Katera morja so dobra za zdravje? Kakšna je korist od počitnic na morju za otroke in odrasle.

Morsko okolje je že od antičnih časov najbolj naseljeno in udobno za življenje živih bitij. V vodi se raztopijo soli natrija, magnezija, kalija in kalcija.

Izhlapevanje in nevihte sproščajo mineralne ione v obalni zrak. Napolnjene delce veter prenaša na dolge razdalje, vendar dosežejo koncentracijo v obalnih območjih.

Prednosti morskega zraka

Morski zrak je nasičen z ozonom v varni količini za ljudi, vendar smrtonosen za bakterije in viruse, zato na obali umrejo patogeni mikroorganizmi. Poleg tega v bližini morja ni prahu in smoga.

Z bronhitisom in bronhialna astma

Koristno je dihati morski zrak za preprečevanje bolezni dihal in čiščenje pljuč. Morski zrak je koristen pri bronhitisu in bronhialni astmi. Kovinske soli vstopijo v pljuča, se usedejo in preprečijo nabiranje sluzi, kar izboljša izkašljevanje.

Z angino pektoris in sinusitisom

Ozon razkužuje dihalne organe in uničuje patogene bakterije, zato morski zrak pomaga pri sinuzitisu, laringitisu, vnetem grlu in sinuzitisu.

S pomočjo enega tečaja se je nemogoče popolnoma znebiti kroničnih bolezni, ampak s redni obiski na morski obali ali ko živite v bližini morja, se obdobja poslabšanj pojavljajo manj pogosto in z manjšo resnostjo.

Z nizkim hemoglobinom

Zmerne koncentracije ozona izboljšajo krvni obtok, povečajo proizvodnjo hemoglobina, odstranijo odvečni ogljikov dioksid in pomagajo pljuča so boljša asimilira kisik. Zaradi ozona in njegovega delovanja je opazen učinek morskega zraka na srce in kri. Ko v telo vstopi več kisika, se hemoglobin intenzivneje reproducira, srce pa deluje močneje in bolj ritmično.

S pomanjkanjem joda

Zrak v bližini morskih obal je nasičen z jodom, ki pri dihanju skozi pljuča vstopi v telo, zato je morski zrak uporaben za bolezni Ščitnica... Jod pozitivno vpliva na kožo: pomlajuje in odstranjuje suhost.

Za živčni sistem

Tisti, ki so bili na morju, se iz letovišča vračajo z razlogom. dobro razpoloženje: morski zrak krepi živčni sistem. Med vsemi ioniziranimi delci, ki plavajo v obalnem ozračju, je veliko magnezijevih ionov. Magnezij povečuje zaviranje, odpravlja razdražljivost in lajša živčna napetost... Posebnost minerala je v tem, da se med stresom, tesnobo in tesnobo magnezij izloča iz telesa, zato je pomembno redno polnjenje zalog.

Škoda morskemu zraku

Človek lahko pokvari tudi najbolj uporabne darove narave. Ekipa z univerze Lund na Švedskem je izvedla študijo o sestavi morskega zraka in ugotovila, da vsebuje toksine. Napaka je bil v pomorskem prometu, ki v vodo sprošča produkte razkroja elementov, nevarnih delcev in izrabljenega goriva. Bolj ko je pomorski promet razvit, bolj škodljiv je morski zrak v bližini.

Kontraindikacije

Kljub vsem prednostim morskega okolja obstajajo kategorije ljudi, ki se raje držijo stran od morja.

Dihanje morskega zraka je nevarno, če:

endokrine bolezni, povezane s presežkom joda;
akutne oblike raka;
dermatoze;
sladkorna bolezen;
težave s srcem kot minerali v kombinaciji z visokimi temperaturami in ultravijoličnim sevanjem lahko povzroči možgansko kap, srčni napad in aritmijo.

Morski zrak za otroke

Vsak odgovoren starš bi se moral zavedati koristi morskega zraka za otroke. Počitek na morju bo okrepil otrokovo imuniteto, mu pomagal upreti se virusne bolezni v jesensko-zimskem obdobju.

Jod, ki ga vsebuje morska atmosfera, stimulira ščitnico in izboljša duševne sposobnosti otroka, normalizira presnovo ogljikovih hidratov. Morski zrak vsebuje redke elemente, ki jih je težko dobiti iz hrane in v urbanem okolju: selen, silicij, brom in inertni plini. Snovi so enako pomembne za otrokovo telo kot kalcij, natrij, kalij in jod.

Da bi otrok imel zdravilni učinek od morja, mora otrok preživeti 3-4 tedne v bližini obale. Prva 1-2 tedna bosta porabljena za aklimatizacijo in navajanje, nato pa se bo začelo okrevanje. Za kratek dopust na morski obali - do 10 dni, otrok ne bo imel časa izkoristiti morskega zraka in vdihniti uporabnih snovi.

Morski zrak med nosečnostjo

Sprostitev na morju in dihanje zraka je koristno za ženske v položaju. Izjema so nosečnice z obdobjem do 12 tednov in po 36 tednih, če ženska trpi za hudo toksikozo, s previranjem posteljice in grožnjo splava. Preostale nosečnice se lahko varno odpravijo v letovišče.

Ionizirani delci v morski atmosferi bodo koristili materi in plodu. Magnezijevi ioni se bodo odstranili povečan ton maternico in okrepi živčni sistem. Ozon bo povečal proizvodnjo hemoglobina, jod pa izboljšal delovanje ščitnice. Pomagalo bo tudi bivanje na soncu: telo bo pod vplivom ultravijoličnih žarkov proizvajalo vitamin D, ki je koristen za mišično -skeletni sistem ploda.

Katero letovišče izbrati

Morje in njegov zrak sta lahko koristna in škodljiva za telo. Da bi izključili Negativen vpliv morskega zraka, morate izbrati pravo letovišče.

Mrtvo morje

Najčistejša in edinstvena programska oprema mineralna sestava zrak na obali Mrtvo morje... Edinstvenost Mrtvega morja je, da je v njem raztopljenih 21 mineralov, od tega 12 v drugih morjih. Velik plus Mrtvega morja je odsotnost industrijskih podjetij na obali, zato je v morju nekaj elementov, škodljivih za ljudi.

Morsko vodo obkrožajo številni miti. Nekateri pravijo, da je izjemno koristen za zdravje, drugi - nasprotno, da razen kot "kopališče" morska voda ne prinaša nobene koristi. Kaj od tega je mit in kaj je res?

Prvi mit. "Morska voda zdravi vse bolezni"

Izraz "talasoterapija" (zdravljenje ob morju) se ni pojavil od nikoder. Morska voda je po sestavi podobna krvni plazmi, zato lahko skozi pore kože prodre v kri in telo obogati z mineralnimi solmi. Ta "dopolnitev soli" je izjemno koristna za zdravje. Zato se bolniki z boleznimi srčno -žilnega, endokrinega, živčnega in mišično -skeletnega sistema po počitnicah na morju počutijo dobesedno prerojeni. Menijo, da bolj ko je morje bolj slano, bolj je zdravo. Ta trditev na splošno drži z rahlim opozorilom. Nekatera morja imajo svoje zdravilne specialitete. Zato v idealnem primeru vsaka bolezen zahteva svoje morje.
Vsako morje ima svoje mesto v oceni uporabnosti in "specializaciji". V idealnem primeru mora vsak bolnik za zdravljenje bolezni "najti svoje morje".
Mrtvo morje
Najbolj slana na svetu (260-310 g / l vode). Poleg tega je 12 od 21 mineralov, ki so prisotni v voda mrtvih morja, ne najdemo več v nobenem vodnem telesu. Bromovi hlapi naredijo podnebje na obali blago, zmanjšajo tudi agresivnost sonca, zato je tam skoraj nemogoče opeči.
Kaj zdravi: Mrtvo morje je prava bolnišnica za bolezni sklepov in podporni aparat, kožne bolezni... Tudi bolniki s psoriazo (ki velja za neozdravljivo) po počitnicah na Mrtvem morju imajo dolgotrajno remisijo.
Slabosti: Pri potapljanju v Mrtvem morju morate biti zelo previdni, da morska voda ne pride v usta ali oči. Zaradi visoke koncentracije soli obstaja velika verjetnost opeklin soli. Ljubiteljem plavanja verjetno ne bo všeč Mrtvo morje - bogato z dogodki fiziološka raztopina dobesedno potisne iz vode, zato je plavanje tukaj nemogoče.
Rdeče morje
Koncentracija soli je 38-42 gramov na liter vode. To je eno najtoplejših morij (temperatura vode poleti je + 32 ° C). Ima najbogatejši podvodni svet, njegovi znameniti koralni grebeni pa privabljajo ljubitelje potapljanja z vsega sveta.
Kaj zdravi: Suho podnebje, po katerem slovi Rdeče morje, je idealen kraj za bolnike z bronhopulmonalnimi boleznimi.
Slabosti: poleti je zelo vroče in pozimi preveč vetrovno. V Rdečem morju so bili primeri napada morskih psov na plavalce. Območje podvodnih grebenov je dom številnih strupenih rib.
Sredozemlje, Jadran, Egejsko morje
Vsebnost soli je 40 gramov na liter. Razlikujejo se po stopnji čistosti (najčistejši je Jadran) in podnebju. Jadranska in egejska obala - nizka vlažnost in iglavci, sredozemsko - vroča poletja in visoka vlažnost zraka.
Kaj zdravi: preprečevanje in rehabilitacija številnih bolezni. Visoka vlažnost ni indicirana pri bolnikih z bronhopulmonalnimi boleznimi. Slabosti: cena ostalega. Iskanje proračunskega sedeža med sezono je izredno težko.
Črno morje
Vsebnost soli je 18 gramov na liter. Mnogi strokovnjaki menijo, da je takšna koncentracija idealna - presežek soli ne draži kože in sluznice, ta količina soli pa je povsem dovolj za terapevtski učinek.
Kaj zdravi: srčno -žilni, endokrine bolezni, bolezni mišično -skeletnega sistema.
Slabosti: ni najčistejše morje.
Azovsko morje
Rahlo soljeno (10 gramov na liter), vendar edinstveno po sestavi. Vsebuje 92 zdravih mineralov. Poleg tega so na azovski obali aktivni blatni vulkani (blato vsebuje jod, brom in vodikov sulfid, ki krepi mišice, normalizira presnovne procese). Podnebje je suho, stepsko.
Slabosti: majhna, industrijska podjetja se nahajajo vzdolž celotne obale.
Kaj zdravi: bolezni endokrinega, dihalnega in mišično -skeletnega sistema.
Baltsko morje
Najbolj slano morje (8 gramov na liter). Cenijo ga dopustniki, ki ne marajo vročine in množice ljudi. Na baltski obali je veliko iglavcev, ki zrak napolnijo z zdravilnimi fitoncidi.
Kaj zdravi: počitek na Baltiku je idealen za starejše in bolnike s srčno -žilnimi boleznimi žilne bolezni, pa tudi tisti, ki so kontraindicirani v vročem podnebju.
Slabosti: Najhladnejše morje - voda se le redko segreje nad 20 g, zaradi česar je plavanje možno le tistim, ki so pripravljeni.

Drugi mit. "Ker je morje tako koristno, morate plavati čim dlje."

Za kopanje v morju morate plavati vsaj 10-15 minut. V tem času se telo uspe prilagoditi temperaturnemu režimu, pore na koži se odprejo in začne se presnova vode in soli. Zdravniki so previdni pri dolgotrajnem kopanju v morju. Znano je, da ima slana voda večjo toplotno prevodnost in toplotno zmogljivost - absorbira več toplote iz telesa, zato v morski vodi hitreje zmrzneš kot v sladki vodi. Ne glede na to, kako topla se vam zdi voda, se morate aktivno gibati v morju ali pa v 15-20 minutah iti na kopno. V nasprotnem primeru se prehladu ni mogoče izogniti.
Prvi simptom zmrzovanja je pojav gosjih udarcev na telesu. Nastanejo zaradi dejstva, da receptorji za mraz delujejo lasnih mešičkov- in lasje na telesu "stojijo na koncu". Končni signal je modre ustnice, ki govorijo o globokem hlajenju telesa. Bolje je, da tega ne dovolite in če se je zgodilo kaj takega, pojdite na kopno. Morate se temeljito drgniti z brisačo in se ogreti na soncu.

Tretji mit. "Toplejša kot je voda, tem bolje"

Optimalna temperatura morske vode je 22-24 stopinj. Čeprav sestava morske vode vsebuje komponente, ki imajo antiseptično in antibakterijsko delovanje, v krajih velike koncentracije ljudi je voda tako močno onesnažena, da se z nadaljnjim segrevanjem ustvarijo idealni pogoji za razmnoževanje patogenih mikroorganizmov.

Četrti mit. "Po kopanju vam vode ni treba sprati - preostala morska sol na koži bo nadaljevala okrevanje."

To deloma drži. Učinek morske vode se nadaljuje približno 20-30 minut po koncu kopeli. Vendar pa telo med plavanjem sprošča toksine iz celic. Bolje jih je sprati. Poleg tega, če ima koža rane ali ureznine, morska sol lahko povzroči draženje.

Verjetno je vsak človek že večkrat slišal, da imajo počitnice na morju najbolj pozitiven učinek. Toda kaj točno vsebuje? Kako je morje koristno? Poskusimo odgovoriti na predstavljena vprašanja.

Sestava morske vode

Kako je morje koristno? Morska voda vsebuje:

Natrijev klorid - pomaga vzdrževati kislinsko -bazično ravnovesje kože. Po kopanju v morju se obnovi struktura kože, kar vpliva splošno izboljšanje videz.
Kalcij - omogoča odpravo kosov, majhnih ran, ščiti telo pred okužbami.
Magnezij - pomaga pri normalizaciji presnovnih procesov v telesu, ima sproščujoč učinek na telo, lajša otekline, preprečuje alergijske reakcije.
Žveplo je neprimeren medij za razvoj patoloških glivičnih spor. Kopanje v morski vodi z žveplovim okoljem razkuži kožo.
Cink - krepi zaščitne lastnosti telesa, preprečuje nastanek malignih tumorjev.
Baker in železo - sta odgovorna za oksigenacijo telesnih tkiv.
Silicij - krepi krvne žile, jih naredi bolj elastične.

Ob upoštevanju zgornjih lastnosti ni več treba dvomiti, ali je morje koristno. Zdravniki močno priporočajo, da si po kopanju v morju več ur ne sperete sloja soli s kože. Hkrati bi morali ljudje, ki imajo preveč občutljivo, občutljivo kožo, takšno terapijo zavrniti.

Talasoterapija

Kako je morje koristno? Zdravljenje z morsko vodo je znano kot talasoterapija. Preživljanje časa na obali vam omogoča, da sprostite mišično in živčno napetost ter se napolnite s pozitivno energijo. Koristne lastnosti morja pomagajo izboljšati krvni obtok, normalizirati krvni tlak in obnoviti normalen srčni utrip.

Po posegih se koža zategne, saj v takšni vodi telesna tkiva absorbirajo mineralne soli, mikro in makro elemente.

glivične okužbe;
protin;
driska in zaprtje;
hemoroidi;
bolečine v sklepih, osteohondroza, revmatizem;
sinusitis, kronični rinitis;
vneto grlo, pljučnica, bronhitis;
motnje krvnega obtoka.

Kozmetološke lastnosti morske vode

Zakaj je morje koristno za ljudi in kako pozitivno vpliva plavanje videz? Po rednih vodnih postopkih ženske opazijo postopno odpravo manifestacij celulita. Morska voda čisti kožo, neguje celice, povrhnjici daje dodatno elastičnost in pospešuje regeneracijo tkiv. Med kopanjem se toksini in toksini odstranijo skozi kožo.

Po tem, ko so v morski vodi, se nohti nehajo lomiti in luščiti. Keratinozna tkiva postanejo močnejša in se hitreje obnavljajo.

Po mnenju kozmetologov je plavanje v morju pol ure odlična alternativa vsakodnevni masaži. Valovi blagodejno vplivajo na telo in izvajajo pasivno "gimnastiko" za plovila. Tako je zagotovljena aktivna oksigenacija. notranji organi.

Morsko kopanje krepi mišice, napenja kožo in porablja dodatne kalorije. Osebam, ki trpijo zaradi odvečna teža, postopki v slani vodi omogočajo izboljšanje figure brez nepotrebnega prenapetosti.

Pravila plavanja v morski vodi

Preden se potopite v vodo, je vredno preživeti približno 10 minut na obali. Tako se boste izognili obremenitvam telesa zaradi temperaturnega kontrasta med zrakom in vodo.
Ko ste enkrat v letovišču, se je vredno aklimatizirati. V prvih dneh je bolje plavati največ enkrat na dan. Poleg tega je treba število vodnih postopkov povečati na 2-3 na dan.
Ne smete biti v vodi ure, dokler telo ni popolnoma podhlajeno. To vedenje je polno pojava prehladov, razvoja cistitisa, bronhitisa, poslabšanja kroničnih bolezni.
Izogibati se je treba plavanju na tešče in plavanju po obrokih. Podobna dejanja poškodujejo delo prebavnega sistema, povzročajo občutek šibkosti.
Ko zapustite vodo, ne hitite takoj pod tuš. mora ostati nekaj časa na koži, kar ji bo omogočilo, da absorbira hranila.
Ljudje, ki so zaradi zdravstvenih razlogov kontraindicirani pri kopanju, naj se zatečejo v kopeli za noge in se zalivajo z morsko vodo.

Zakaj je Črno morje koristno?

Obisk črnomorske obale je priporočljiv za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni dihal. Zrak je tukaj nasičen s pozitivnimi ioni, aromami zdravljenja poljske trave, elementi iglavcev - fitoncidi. Zato se lahko bivanje v regiji približno primerja z medicinsko inhalacijo.

Kdo je primeren za počitek odsotnosti ostre spremembe pritisk, zmerno sušno podnebje, optimalna temperatura vode - vse to koristi ljudem, ki trpijo zaradi bolezni srca, manifestacij revmatizma, bolezni ledvic.

Kako je Azovsko morje koristno?

Ne glede na to, kako paradoksalno se to sliši za domače popotnike, sestava vode v Azovskem morju velja za eno najbolj koristnih za telo na celem svetu. Vsebuje približno 100 elementov periodnega sistema. Voda Azovskega morja je še posebej nasičena z bromom, jodom in vodikovim sulfidom. Ti elementi so neposredno vključeni v presnovne procese v telesu.

Edinstvenost regije je v prisotnosti zdravilnega blata. V nemirni vodi se z morskega dna dviga mulj, katerega sestavine imajo učinkovit terapevtski učinek na telo.

Mrtvo morje

Če govorimo o tem, katero morje je bolj uporabno, počitek v kateri regiji ima najugodnejši učinek, bi moral biti Izrael tukaj na prvem mestu. Tu se namenoma odpravijo na zdravljenje.

Kako je morje koristno? Tak počitek je primeren za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni sklepov, pljučnih obolenj. Hkrati ni priporočljivo iti v Mrtvo morje za osebe, ki so alergične na jod. Ljubitelji plavanja bodo tudi pri plavanju dobili nekaj užitka. Visoka koncentracija sol preprosto ne dovoljuje osebi, da se prosto giblje v vodnem stolpcu.

Mediteransko morje

Podnebne razmere v sredozemski regiji v marsičem spominjajo na Krim. Iglavci drug ob drugem s tropskimi dlani. Peščene obale se izmenjujejo s prodnatimi plažami.

Vode Sredozemlja so različne visoka vsebina soli. Zato se zateči k vodni tretmaji tukaj je uporaben predvsem za osebe, ki trpijo zaradi kožnih bolezni, revmatičnih manifestacij. Priporočljivo je, da greste sem zaradi splošne krepitve telesa. Lokalne vode so primerne za odpravo simptomov vaskularne distonije. Vendar pa sredozemska letovišča s suhim zrakom ne smejo obiskati ljudje z kronične bolezni dihalnih organov.

Rdeče morje

Počitek na obali Egipta vam omogoča, da uživate v najtoplejši morski vodi na svetu, katere temperatura doseže približno 32 o C. Kljub visoki temperaturi okolice v regiji je zrak tukaj veliko bolj suh kot na Krimu . To telesu omogoča enostavno prenašanje navidezno zadušljive toplote.

Glavna nevarnost pri sprostitvi na obali Rdečega morja je visoko tveganje sežgati. Zato je na potovanju v regijo vredno založiti kreme za sončenje in razpršila, ki jih uporabljate po vsakem plavanju.

Rdeče morje je primerno za ljudi, ki trpijo zaradi:

bolezni srca in ožilja;
patologije dihalnih organov;
težave s kožo;
bolezni sklepov, mišično -skeletnega sistema na splošno;
kronični rinitis.

Hkrati bolnim osebam vegetativna distonija ne bi smeli obiskati lokalnih krajev. Ker se v sušnem, vročem podnebju lahko razvijejo poslabšanja.

Končno

Kot lahko vidite, je kopanje v morski vodi in nasploh dolgo bivanje na obali odlično preprečevanje številnih bolezni. Edina kontraindikacija za tovrstno terapijo je prisotnost kroničnih bolezni, ki se lahko med aklimatizacijo poslabšajo.

Tako sem se vrnil :))

Načrtovan za pisanje članek o morju in koristih morja za ženske, toda kot vedno se je začel pojavljati še en pomemben vidik, na katerega bi rad opozoril.

Po vrnitvi sem prejel veliko pozdravnih pisem in z vprašanji - ste se uspeli spočiti in sprostiti?

Bil sem na morju, ne na dopustu, ne na dopustu, ampak na morju :))) Res sem si želel dihati, plavati, se sprehoditi.

Takih potovanj že dolgo ne dojemam kot počitnice :)))) Če se želite odpraviti na potovanje, morate biti polni moči in energije, imeti moč, da se pripravite na tak dopust in da let, navaditi se na novo mesto, v novem podnebju. To ni počitek. Za take počitnice potrebujete veliko energije.

Zame je počitek tišina, odsotnost svetlih barv, visoke temperature- srednje območje Rusije, dacha. To je počitek. In vse ostalo so živi vtisi, ki zahtevajo tudi energijo.

In če se na potovanje niste pripravili, verjetno ne boste dobili pričakovanih izkušenj.

Resnično upamo, da nas bodo tam, v čudoviti deželi ob morju, zapustile vse naše težave, da se bomo iz godrnjanja in vedno nezadovoljnega s sabo in življenjem spremenili v nežno, ljubečo in lepo žensko.

Žal se to ne bo zgodilo. Težave, razdraženost in nezadovoljstvo ne izginejo s spremembo kraja. Tudi lepa.

Tu so primeri iz nedavnih pisem žensk:

"Sedim na plaži, vse mi ni všeč, plaža pa ni ravno udobna, nekaj muh je, veter je močan, bližnji v bližini niso ravno prijetni ..."

"Bil sem na morju šele pred tremi meseci, še prej, potem pa sem se lahko pritoževal samo nad to deželo, hrano, hotelom in temperaturo vode v morju in bazenu ... Upam, da bo moje naslednje potovanje odšlo popolnoma drugačni vtisi. "

Če ste se navajeni pritoževati in biti nezadovoljni z vsem, se prepričajte, da bo na dopustu veliko situacij, da boste še naprej razočarani in nesrečni.

Če ni izkušenj sproščanja, potem se ne boste mogli sprostiti na morju. Morate se učiti doma. Ali bolje rečeno - živeti, da se ne naprežete in ne namenoma sprostite :)))

Če znam uživati v naravi, potem to lahko počnem na morju, če lahko poslušam, čutim, potem lahko to počnem zunaj hiše.

Če se lahko sprostim, sprostim svoje telo, skrbim zanj, začutim njegove potrebe, potem se lahko to doživetje na morju poglobi.

Če pa živim v stresu, bo ta stres ostal na morju. Če sem se vajen ves čas gibati, potem morje ne bo nič spremenilo, ampak bo poslabšalo pretirano aktivnost, od tega želim dobiti največ. Zato pekoč občutek, prenajedanje, prebavne motnje in različne težave z zdravjem ter strahovi in tesnobo.

Sem že napisal, nič ne bo spremenilo vašega notranje stanje: brez poroke, brez otroka, brez moškega, brez čudovitega hotela z morjem. Samo ti sam. Noben dogodek vas ne bo razveselil. Če ste zdaj nesrečni.

Doma morate sprejeti, se zahvaliti in začutiti toplino v srcu, potem boste ob prihodu nekam dobili pravi užitek.

In če se znate sprostiti in uživati v življenju doma, potem lahko morje ne postane le počitek za telo, ampak tudi za dušo. In spremenite se v wellness na prostem za vas :))

Morje je veličastno in lepo, močno in spremenljivo, povzroča veliko čustev in občutkov.

Kopanje v morski vodi je zelo koristno, saj s premikanjem v vodi izboljšate proces krvnega obtoka in vaši organi bolje preskrbijo s kisikom, aktivirajo se presnovni procesi in izboljša se stanje celic. Vse mišice so zategnjene.

In seveda je sestava morske vode edinstvena, vsebuje veliko mineralov in elementov v sledovih. Morska voda je dobra za kožo in sklepe.

Zdrav je tudi morski zrak, vsebuje jod.

V pomoč je tudi hoja po morski obali, zlasti bosa. Na nogah je ogromno refleksnih točk, vse jih aktivira pesek in kamenčki.

Piling ali piling ni potreben, pete po takšnih sprehodih postanejo kot dojenčke.

In kako dobro so med takšnimi sprehodi trenirane mišice nog, zlasti teleče, vam bo vsak fitnes trener povedal, kako težko je te mišice napeti. V dvorani se boste morali potiti, tukaj pa se ob sončnem zahodu z veseljem sprehodite in občutite, kako vam valovi masirajo stopala.

Trenirajo se tudi trebušni mišice in mišice zadnjice. Ni vam treba storiti ničesar namenoma, samo hodite in uživajte.

Morska voda vsebuje sol, ki pomaga sprostiti mišice.

In seveda masaža.

Nihče vam ne bo dal take masaže kot morje, niti en sam masažni terapevt. Val bo prebudil vsako celico vašega telesa in nežno zmasiral ne le mišice, ampak tudi krvne žile, aktiviral presnovo in s tem izboljšal stanje celic. Ko se presnovni procesi izboljšajo, se celice hitreje obnovijo, pore se očistijo, škodljive snovi se odstranijo, telo se očisti.

Izdelki za nego obraza niso potrebni, očistili so kožo in to je to, to je to hranila- v vodi in zraku. Ni potrebe po hranjenju in vlaženju, vse se navlaži samo od sebe. Avtor: vsaj, Na morju ne uporabljam nobene kozmetike - niti dekorativne niti nege.

Prav tako se trudim, da ne uporabljam zaščitnih krem, saj ne hodim na odprto sonce od 12 do 17 ur.

Morska voda je najboljša kopel za nohte, tako na rokah kot nogah. Pravim - toplice na prostem.

Pesek in kamenčki - najboljši piling in piling za telo, roke, noge.

Prišel sem - tudi lasje so mi postali drugačni, ne tako suhi, kot sem odšel. Prav tako nisem uporabil niti balzama, malo šampona. IN naravno sušenje, sušilnik za lase ni uporabljal.

Živčni sistem bo pomiril šumenje peska, ploskanje valov in drugi zvoki narave.

Oči bodo pomirili sončni vzhod in zahod. Te izredne slike vam bodo še dolgo ostale v spominu in vas pozimi ogrele in razveselile.

Meditativno lahko razmišljate, pokukate čez obzorje, poslušate zvok deskanja, ki je mimogrede podoben dihanju, in napolnite svojo dušo z mirom in srečo.

In seveda se odrecite informacijskemu hrupu, brez fotografij v družabnih omrežjih, internetu, poslušajte sebe, svoja čustva, bodite sami s seboj.

Poslušajte svoje telo, poglejte svojo lepoto, ki vam jo je dala narava, poglejte, kako lahko narava skrbi za vas in vam podari vse najboljše. Poslušajte svoje želje.

Odrecite se "glavi" in vso svojo pozornost spustite v telo, se predajte čutilom: poslušajte, vidite, okusite, občutite, občutite.

In doživeli boste nepozabno doživetje.

Osvobodite čute, začutite ta svet z vsako celico, čutite se eno z vesoljem. In začutili boste, kako bo vaša duša napolnjena z mirom in tišino.

In če se še odpravljate na morje, potem se zberite na morju ne zato, ker je zdaj poletje, ne zato, ker to zdaj počnejo vsi, ne da bi na družabna omrežja nalagali selfije in goro fotografij, ampak zato, ker to želite zase , za vaše telo in dušo.

Tukaj je pismo, ki sem ga prejel od študenta :

»Danes sem nenadoma spoznal, da želim na morje. Želela sem si to, ne samo zato, ker je zdaj potrebno poletje, ampak zato, ker sem čutila potrebo po božanju valov in toplini peska. In bil sem tako zadovoljen ob spoznanju, da sem čedalje bolj začel poslušati sebe in svoje občutke, prenehal sem živeti na stroju. Hvala ".

POZOR! Gradivo je predmet avtorskih pravic in je zaščiteno z zakonom o avtorskih pravicah. Kakršna koli uporaba tega gradiva (objava, citiranje, ponatis) NI DOVOLJENA brez pisnega soglasja avtorja. Za vprašanja o objavi tega gradiva na viri tretjih oseb kontaktirajte nas po e-pošti: [zaščiteno po e -pošti]

Tatiana Dzutseva

V stiku z

Milijoni ljudi se za počitnice odločijo za obmorska letovišča in se ne motijo. Prednosti bivanja na morju niso le v sprostitvi, ampak tudi v koristnih lastnostih morja za zdravje ljudi. Morje blagodejno vpliva na Človeško telo. Kemična sestava morska voda ima močne lastnosti. Mimogrede, zelo presenetljivo je, da je sestava morske vode skoraj podobna sestavi človeške krvi. Čeprav, kaj je presenetljivo? Konec koncev je morje del biosfere.

CONT VSEBINA ČLANKA ↓

Koristi morja za zdravje - zgodovinsko ozadje

Zgodba nam pove, da so zdravniki svojim pacientom priporočali odhod na zdravljenje na morje različne bolezni... Izpisali so celo recepte s podrobnimi priporočili, kako dolgo, kako pogosto in pod kakšnimi pogoji naj bodo njihovi pacienti v morski vodi.

Uporaba morske vode v medicinske namene ima celo svoje ime - talasoterapija.

Leta 1769 je priljubljeni britanski zdravnik Richard Russell objavil disertacijo, v kateri je trdil uporabo morske vode za zdravljenje "bolezni bezgavke", V katero je vključil skorbut, zlatenico, gobavost in žlezno vročino, kot so takrat rekli Infekcijska mononukleoza... Spodbujal je ne le plavanje v morski vodi, ampak tudi njeno pitje.

Danes zdravilišča in zdravilišča najdemo na morju v izobilju. Menijo, da se v takšnih krajih ljudje ne le odvrnejo od svojih težav, ampak v nekaterih primerih celo zdravijo artritis.

Toda ali obstajajo res kakšni dokazi terapevtski učinki morska voda? Ali morska voda izboljša kožo in duševno zdravje?

Koristi morja za izboljšanje stanja kože

Morska voda se od rečne razlikuje po tem, da vsebuje veliko velika količina minerali, vključno z natrijem, magnezijem in kalcijem, in različni kloridi in sulfati. To je razlog, zakaj je morska voda zelo koristna za kožo, na primer pri boleznih, kot je luskavica.

Prednosti morja za zdravljenje luskavice

Luskavica je kronična avtoimunska bolezen (ko imunski sistem napada zdrave celice) kožna bolezen. Ljudje s psoriazo trpijo zaradi izčrpanosti kožni izpuščaji v obliki srbečih luskastih plakov.

Kopanje v naravni vodi, bogati z minerali, vključno z mineralnimi izviri, se imenuje balneoterapija in se že dolgo uporablja za zdravljenje luskavice.

Obstajajo tudi dokazi v podporo klimatoterapija(ko je bolnik poslan na določeno geografsko točko na zdravljenje) v Mrtvo morje, kar je učinkovito zdravilo proti tej bolezni.

Ljudje s psoriazo pravijo, da se po kopanju v morju počutijo bolje, vendar je treba upoštevati, da sončno sevanje pomaga tudi pri lajšanju simptomov luskavice.

Koristi morja za zdravljenje ekcemov

Kopanje v morski vodi je koristno tudi za ekcem, drugo imunsko posredovano bolezen.

Ljudje s hudim ekcemom se lahko v kloriranih bazenih počutijo nelagodno, kopanje v morju pa je odlična alternativa.

Toda reakcije bolnikov z ekcemom na slano vodo so različne, nekaterim je to pomirjujoče, drugim neprijetno.

Obstaja nekaj dokazov, ki podpirajo idejo, da je absorpcija magnezija koristna za tiste, ki trpijo zaradi ekcema, verjetno zato, ker naredi kožo manj suho. Morska voda, bogata z magnezijem, pomaga zadržati vlago v koži, zaradi česar je bolj čvrsta in prožna.

↓ OSEBNA IZKUŠNJA ↓
Kakšne so koristi morja za zdravje, sem se naučil iz lastnih izkušenj. V otroštvu in adolescenci sem zelo trpel zaradi nevrodermatitisa. Starši so me redno peljali na Krim (Evpatoria) in Azovsko morje (Berdjansk). Med bivanjem na morju so vsi simptomi nevrodermatitisa hitro skoraj popolnoma izginili in se ponovno pojavili, ko sem se vrnil v Moskvo. Če imate podobne težave s kožo, pojdite na morje, kjer je suho podnebje!

Pljusnem v plitvo vodo. Črno morje, vas Blagoveshchenskaya, Anapa.

Antiseptične lastnosti morske vode

Ker je morska voda bogata z natrijem in jodom, ima antiseptične lastnosti... To pomeni, da morska voda pomaga koži pri celjenju. Po drugi strani pa so lahko koristi plavanja v morju z odprtimi ranami na koži vprašljive, saj obstaja možnost vnosa bakterijske okužbe.

Posebne ponudbe za hotele v Sočiju

Koristi morja za alergijski rinitis (seneni nahod) in sinusitis

Veliko ljudi s sinusitisom (vnetje sluznice enega ali več paranazalnih sinusov nos) in seneni nahod dobro pomaga namakanje nosu z raztopinami, ki vsebujejo sol. Namakanje ali izpiranje nosne votline s solno raztopino se uporablja kot dodatno zdravljenje za mnoge ljudi s senenim nahodom ali vnetjem sinusov in okužbami.

Kopanje v morju in izpostavljenost soli, ki obdaja osebo v morski vodi, zmanjša simptome alergijski rinitis in sinusitis, pa tudi simptomi drugih bolezni dihal.

To je zato, ker lahko učinek soli na sluznico nosnih sinusov zmanjša vnetje, čeprav za to še ni zanesljivih znanstvenih dokazov.

Ljudje, ki živijo v bližini morja in občasno plavajo v njem, so bolj zdravi dihalni sistem... Morska voda ima podobno sestavo kot telesne tekočine, zato očisti Airways ne da bi jih motili.

Koristi in škode morja za ljudi s srčno -žilnimi težavami

Počitek na morju ni samo kopanje, ampak tudi izpostavljenost soncu, ki je zelo aktivno na toplem morju. Trideset minut na soncu je odlično preprečevanje bolezni srca in ožilja. Pod vplivom sonca nastane tako potrebno za plovila vitamin D.

Pred načrtovanjem potovanja se posvetujte s svojim zdravnikom! Bolezni srca in ožilja so zelo zahrbtne - morda se nikakor ne manifestirajo.

Tudi če mislite, da je s srcem vse v redu, pa niste več mladi, med počitnicami na morju izogibajte se ekstremnim ali nenavadnim aktivnostim... Vnukom ni treba dokazovati, kako drzno lahko priplavate do boje. Če se počutite udobno, ko plavate v morju na globini pol metra, to storite.

Za izlet na morje izberite sezono »žamet« ko sonce ni tako aktivno, ni tako vroče in zamašeno. V obmorskih letoviščih je dovolj sonca tako spomladi kot jeseni in ne le poleti!

V vročih dneh se skrijete v senco, ne pozabite na pokrivala. Tudi bivanje na soncu v najbolj vročih urah dneva je škodljivo zdrava oseba... Lahko dobite dovolj sončnih žarkov za okrevanje in vdihnete morski zrak zgodaj zjutraj ali zvečer ob sončnem zahodu.

Sledite svoji prehrani- morski sadeži, ribe, zelenjava in sadje - to bo dobro za srce.

Najverjetnejše poslabšanje bolezni srca in ožilja v prvih štirih dneh počitka- stres med letom in vpliv drugačnega podnebja lahko vplivata.

Če imate nezdravo srce in ožilje, bodite previdni pri kopanju - v nobenem primeru ne potopite ostro v vodo... Večja kot je razlika v temperaturi med vodo in zrakom, bolj nevarna je lahko.

Jejte zdravila z zalogo ki jih jemljete redno in v primeru poslabšanja. Pogovorite se s svojim zdravnikom o kompletu zdravil za srce za potovanje na morje.

Koristi morja za meditacijo in sprostitev

Vadba v naravi ima zelo velike koristi duševno zdravje osebo, pred poukom psihične vaje drugje. To združuje vse prednosti telesna aktivnost z regeneracijskim učinkom bivanja v naravi. Kopanje v morju je zato zelo koristno. Sprošča, pomirja in zmanjšuje stres.

V svoji knjigi Blue Mind iz leta 2014 je morski biolog Wallace J. Nichols zbral dokaze, zakaj se ljudje med ali pod vodo znajdejo v meditativnem in sproščenem stanju. Eden od razlogov je način dihanja, ki se uporablja med plavanjem in potapljanjem. Stimulira parasimpatični živčni sistem (sistem, ki nadzoruje delovanje organov in pomirja možgane) in vpliva na frekvenco možganov ter hormone, ki pozitivno vplivajo na možgane.

Občutek breztežnosti v vodi ima lahko tudi pomirjujoč učinek na možgane, spremeni ali upočasni pogostost možganske aktivnosti.

Vse to pomaga odvrniti pozornost od življenjskih težav, daje občutek zavedanja - stanje, v katerem se človek ob razmišljanju zaveda, kaj ga obdaja.

Hidroterapija (vodna terapija) in plavanje zmanjšujeta simptome depresije in tesnobe. Ena študija je pokazala, da je bil učinek balneoterapije primerljiv z učinkom enega od pogosto uporabljanih antidepresivov (paroksetin).

Sedaj lahko občutite sproščujoč in pomirjujoč učinek morja, če pogledate spodnji video. Zvok surfa in nežno brizganje vode učinkujeta tudi na daljavo - v to sem se prepričal tudi sam, ko sem gledal in montiral video. Video je bil posnet na Črnem morju v bližini vasi Blagoveshchenskaya pri Anapi.

Naslednji video je bil posnet neposredno v Anapi. Morje tukaj ni tako mirno in obala je skalnata, ne peščena. Toda zvok deskanja, neskončno gibanje morske vode in pene ter zmožnost videti oddaljeno obzorje privlačijo tudi od daleč, samo poglejte video.

Kako so počitnice na morju vplivale na vaše zdravje?

Prednosti plavanja v morju, če je voda hladna ali hladna

Hidroterapija se pogosto uporablja pri rehabilitaciji, vendar se bom tukaj osredotočil na prednosti plavanja v morju, ko je voda hladna ali hladna.

Kopanje v hladni vodi aktivira temperaturne receptorje pod kožo, ki sproščajo hormone, kot so endorfini, adrenalin in kortizol. Ti hormoni pozitivno vplivajo na nekatere bolezni mišično -skeletnega sistema, kot je fibromialgija, ki povzroča kronične bolečine in preobčutljivost po vsem telesu.

Periodična izpostavljenost hladna voda lahko vodi tudi k boljšemu delovanju parasimpatičnega živčnega sistema, ki je odgovoren za delovanje notranjih organov. To je posledica povečane proizvodnje hormonov dopamina in serotonina.

Kopanje v hladnem morju bo za vzdrževanje telesne temperature porabilo več kalorij splošni učinek hladna voda glede maščobne mase je sporna.

Pokazalo se je tudi, da pogosta izpostavljenost hladni vodi povečuje imunost telesa.

Plavanje v morju je zdrava in koristna navada.

Osupljiv občutek breztežnosti, sprostitev je preprosto neprimerljiva. Mrtvo morje.

Kako pravilno plavati

Ni skrivnost, da plavanje v morju ali bolje rečeno redno plavanje poveča mišično moč, izboljša stanje srčno -žilnega sistema in poveča splošno vzdržljivost.

Splošna pravila za kopanje v morju:

To je treba zapomniti zdravniki ne priporočajo plavanja takoj po daljšem bivanju na soncu, saj je v tem primeru mogoče izzvati miokardni infarkt. Pred vstopom v vodo ohladite v senci.

Postopoma se potopite v vodo. tako da ima vaše telo čas, da se prilagodi.

Ne pozabite na hipotermijo - hipotermija lahko privede do negativne posledice za telo. Poslušajte svoje telo in če se vam zdi hladno, takoj pojdite iz vode.

Veliko ljudi obišče bazen, vendar pomembno je poznati razlike med nadzorovanim okoljem porečja in naravnim okoljem morja... V morju ni žičnic, ki bi prijele in usmerjale vaše gibanje, vreme pa se lahko v nekaj minutah spremeni, s tem pa tudi razmere, v katerih plavate. Na primer, pihajte močan veter in valovi se bodo dvignili. Tega se morate tudi spomniti in oceniti svoje prednosti.

Bodi pozoren na znaki, obvestila in posebni znaki na plaži.

Če pridete na plažo in to vidite nihče ne plava, ne hitite iti v vodo. Morda obstaja kakšen razlog, zakaj je zdaj nezaželeno vstopiti v vodo. Vprašajte reševalce.

Preverite, ali so na plaži reševalci.Če ste odrasli in se kot plavalec počutite samozavestno, reševalca verjetno ne boste potrebovali. Če pa ste z otrokom na plaži ali se počutite varnejše, če vas nekdo gleda, prava odločitev poleg reševalcev se bo kopalo na takšni plaži, kjer so ves čas v službi. Počutili se boste varneje, če veste, da je v bližini nekdo, ki vam lahko pomaga.

Na plaži imejte s seboj komplet prve pomoči. To je še posebej pomembno, če ste z otroki. Otroke lahko zlahka opraskajo školjke ali kamenje ali pa jih piči meduza. Prav tako ni redkost, da se odrasli poškodujejo, če na plaži ali v vodi stopijo z bosimi nogami. Mavec, povoj, antiseptik, jod, briljantno zelena, antiseptične in preproste serviete itd. - ta preprost komplet vam bo hitro pomagal, če se kaj zgodi.

Jedo in pil na plaži:

Ne pijte alkohola!Če nameravate na plaži piti alkohol, pijte veliko vode in ne jejte brez hrane, da bi telesu pomagali upreti učinkom alkohola. Kopanje v pijanem stanju je nevarno!

Pijte dovolj vode! V vročem vremenu na plaži lahko vaše telo zelo enostavno dehidrira, čeprav ste obdani z vodo.

Če boste veliko časa preživeli na plaži, ga prinesite s seboj oskrbo z vodo in hrano... Vse plaže ne ponujajo možnosti nakupa hrane. Pomembno je, da na plaži in kopanju dovolj jeste in pijete.

Po jedi počakajte 20-30 minut, preden se odpravite na kopanje.Če ste imeli velik prigrizek in ste se takoj odpravili kopati, potem vam bo morda postalo slabo, to pa ni najbolj prijeten občutek med plavanjem. Če nameravate samo čofotati v vodi, potem vam ni treba skrbeti, kdaj ste prej jedli. Če pa se boste močno kopali, je pametneje počakati vsaj pol ure po jedi, preden greste v vodo.

Če se ne želite omejiti na kopanje v plitvi vodi, nameravate pa plavati na odprtem morju:

Če greste plavaj še globlje Ne pozabite, da morate biti za to dovolj samozavesten in močan plavalec. Odliv / tok ali tok vas lahko ponese daleč na stran in je težko plavati v valovih. Zato bodite pripravljeni na dejstvo, da boste potrebovali veliko moči, in ustrezno ocenite svoje treninge in telesne sposobnosti.

Če se odločite odpluti dlje od obale, izberite sami mejnik na obali... Najverjetneje vas bo tok odnesel na stran, mejnik vam bo pomagal natančneje držati smer, ko plavate nazaj.

Sledite Vremenska napoved... V mirnem sončnem vremenu je kopanje v morju varno, v nevihtah in dežju pa je plavanje bolje preskočiti, tudi če ste ljubitelj plavanja v vsakem vremenu. Če rahlo dežuje, lahko plavate, vendar ne pozabite, da je nevarnost kopanja v morju v takem vremenu zmanjšana vidljivost, plavanje na dolge razdalje pa je lahko nevarno.

Če nameravate odpluti daleč na morje, je najboljša stvar, ki jo lahko naredite za svojo varnost ne plujte sami, ampak z nekom, prijatelja ali samo znanca, ki se vam želi pridružiti pri plavanju.

Nevarno morsko življenje
Ne pozabite, da so prebivalci morja lahko nevarni. V različnih morjih so tudi živa bitja, ki lahko škodujejo ljudem, različna. Zato vam bom povedal o nevarnih prebivalcih vsakega morja, priljubljenega za rekreacijo, ločeno:
Kako se sončiti na morju:
Večina neugodno obdobje za sončenje in sončenje - od 11. do 16. ure.

Kremo za sončenje na plaži je treba redno nanašati.Če na plaži preživite ure brez zaščite pred soncem, je večja verjetnost, da se boste opekli. Nanesite na telo kremo za sončenje preden se odpravite na plažo in jo ne pozabite vzeti s seboj čez dan. Voda in pesek sta močna reflektorja sončne svetlobe, kar dodatno poveča verjetnost opeklin. Naj vam ne bo žal zaščite pred soncem, nanesite jo več, da bo vaša koža zagotovo varna.

Uporaba vodoodporna krema za sončenje da se ne spere v vodi. Bolje je, da uporabite kremo za sončenje s SPF 30 ali več širok razpon zaščita, ki ščiti kožo pred UVA in UVB žarki.

Nanesite kremo za sončenje vsaj trideset minut preden greste na sonce in nato nanesite vsake dve do tri ure ko ste že na soncu.

Ne pozabi nanesite kremo za sončenje na vsa področja, izpostavljena soncu... Za ustnice uporabite balzam za zaščito pred soncem, nanesite kremo za sončenje na ušesa in lasišče, kjer ni las. Tudi če nosite majico v vodi, še vedno nosite kremo za sončenje po vsem telesu.

Zaščitite kožo okoli oči pred sončno svetlobo temna očala.

Ker se koža poleti zelo hitro umaže, je treba poskrbeti za njeno čiščenje. Po pranju topla voda brez mila je kožo najbolje očistiti s tonikom, nato pa nanjo nanesti vlažilno kremo z lahko teksturo, saj mastne kreme ne dovolijo, da bi kožne celice "dihale".

Voda Sredozemskega morja. Ciper, Protaras. Barva vode je naravnost fantastična, nekako nerealna, kot bi v vodo vlili barvo. Fotografija ne izraža natančno barve, pravzaprav je še svetlejša.

Prednosti morskega zraka

Morski zrak je pravi vir zdravja za ljudi. Vsakodnevni sprehodi ob morski obali lahko našemu telesu prinesejo veliko več uporabe kot obisk zdravnika in jemanje zdravil. Zato zdravniki priporočajo najmanj dva tedna letni dopust na morju: posledični naboj zdravja bo okrepil imunske sile telesa, dvignil ton, kar bo trajalo dolgo in pomagalo upreti številnim okužbam skozi vse leto.

Morski zrak je nasičen s solmi (jod, natrij, natrijev klorid), ki jih naše telo zaznava ne le z dihanjem, ampak tudi z odprtimi predeli kože. Absorpcija teh spojin spodbuja regeneracijo celic in vzdrževanje normalnega znotrajceličnega tlaka, kar je pomembno za upočasnitev procesa staranja. V zvezi s tem so idealni za zdravljenje telesa. dolgi sprehodi ob obali, ko je morje rahlo vznemirjeno ali po hudem vremenu: v tem času koncentracija potrebne za telo snovi največ.

Najprimernejši čas za sprehod ob obali so jutranje in sončne ure. Med sprehodom se lahko ustavite in opravljate preprosto dihalne vaje... Na primer, počasi vdihnite zrak, napolnite najprej trebuh in nato prsni koš. Nato zadržite izdih za nekaj trenutkov in popolnoma izpraznite prsni koš in prepono, pri tem pa rahlo upognite kolena.

Po morju je koristno hoditi med drevesi: zrak se tukaj napolni nevtralno ali negativno, kar uravnoteži pozitivno nabit zrak iz morja in deluje pomirjujoče.