vpliva na pogostost manifestacije črevesne stagnacije in njihovo trajanje. Pravilna prehrana pomaga obnoviti normalno blato in je pogosto boljša preventivačrevesna disfunkcija.
Črevesne motnje se pojavijo iz več razlogov. Izzovejo lahko tako nevarne bolezni kot neškodljive napake v prehrani. Presežek tekočine v telesu vpliva tudi na razvoj težav z odvajanjem, kar se dogaja precej pogosto.
Takšno zaprtje se odpravi precej preprosto in hitro. Imajo periodično naravo pojavljanja, torej se razvijajo precej redko. Če se slabo blato redno opazuje in traja več dni ali celo tednov, so lahko razlogi za to:
- neuravnotežena prehrana;
- stres;
- strupena zastrupitev telesa;
- jemanje določenih zdravil;
- disbakterioza;
- kolitis;
- hemoroidi;
- tvorbe v črevesju (polipi, tumorske adhezije).
Opazimo tudi pri motoričnih motnjah črevesne muskulature in peristaltike. Pogosto zaprtje je lahko posledica disfunkcije organa prebavila ki se kaže v poslabšanju prebave. Za zdravljenje vseh teh tegob, ki bo predpisal ustrezna zdravila in pomagal določiti prehrano.
Česa se je treba izogibati pri zaprtju
Da se ob stalnih težavah z odvajanjem črevesja ne zatečete k odvajalom, ki ob pogosti uporabi poslabšajo bolezen, bo dovolj, da ponovno premislite o svoji prehrani. pravilno prehrana za kronično zaprtje pri odraslih je bistvenega pomena. Izboljšuje prebavo in na varen način obnavlja naravno iztrebljanje.
Prvi korak je zavrnitev alkoholne pijače. Prav tako je pomembno zmanjšati uživanje začinjene, slane in kisle hrane. Negativni vpliv na črevesju vsebuje kofein, zato morate med zdravljenjem pozabiti na kavo in močan čaj.
Zaprtje bo obstojnejše in pogostejše, če boste še naprej uživali ocvrto hrano, prekajeno meso, trde sire, kisle kumarice in marinade. S slabim blatom je uživanje svinjine in mastnih rib nesprejemljivo.
Živila, ki se jim je treba izogibati pri kroničnem zaprtju
Izdelki, ki negativno vplivajo tudi na:
- čokolada;
- žele;
- hruške in dren;
- riževa kaša;
- zdrob;
- sveže mleko;
- gobe;
- pecivo iz bele moke;
- gazirane pijače.
Poleg spremembe prehrane morate spremljati samo prehrano. Ne dovolite dolgih intervalov med obroki. Porcije morajo biti majhne. Zaužiti obroki so prav tako pomembni: ne morete jesti preveč mrzle in vroče hrane.
Kaj vključiti v prehrano pri kroničnem zaprtju
Kronične težave z odvajanjem črevesja so razlog, da premislite o svoji prehrani z vključitvijo živil, ki pozitivno vplivajo na delovanje prebavnega trakta. Med temi so:
- buča;
- pesa in korenje;
- brokoli, brstični ohrovt in cvetača;
- špinača, koper, komarček in peteršilj;
- zelenjavni in sadni sokovi z pulpo;
- mlečni izdelki;
- suhe slive in fige;
- žitarice;
- breskve in slive.
Prehrana je potrebna tako za neškodljive težave z blatom, zato jo je treba spremeniti. Koristno bo vključiti med in orehi. Popolnoma normalizirajo delo prebavil in pomagajo obnoviti blato.
Na kronično zaprtje lahko pozabite, če vsako jutro začnete ne s kavo, ampak s topla voda z medom. Če popijete kozarec takšne pijače pol ure pred obrokom, lahko zagotovite popolno prebavo in aktivirate črevesje.
Osnova prehrane s stalnimi težavami z iztrebljanjem bi morala biti rastlinska vlakna. Če želite to narediti, morate jesti več zelenjave in sadja. Lahko tudi kupite žita in jih dodate gotovim jedem.
Med žiti za zaprtje bodo najbolj uporabni: ječmen, ovsena kaša in ajda. Suha hrana ne sme biti dovoljena, zato je vredno vsak dan pripravljati zelenjavne juhe in juhe, vendar z nizko vsebnostjo maščob. Nesprejemljivo je cvrtje prve in druge jedi. Namesto cvrtja je treba hrano peči ali kuhati na pari.
Za normalno delovanje prebavila in drugih organov, je pomembno, da se pravilno prehranjujete. Dieta je prvi korak pri zdravljenju številnih bolezni.
Ko se pojavi zaprtje medicinska prehrana pomembnejši kot zdravljenje z zdravili, saj so izdelki tisti, ki lahko normalizirajo blato.
V tem članku so predstavljena osnovna pravila prehrane in prehrane za zaprtje pri odraslih.
Temeljna pravila
Pri zaprtju pri odraslih se je treba pred začetkom diete seznaniti s splošnimi pravili in nasveti, ki vam bodo pomagali hitro normalizirati blato.
Če se zaprtje pojavlja nenehno, je treba redno upoštevati tudi pravila:
- Pri zaprtju pijte veliko vode, skupni volumen pa naj bo od 2 litrov na dan. Pitje je pomembno, saj lahko tekočine zmehčajo blato v črevesju, kar olajša odvajanje. Zamenjava vode s sokovi, čaji in drugimi pijačami lahko le poslabša zaprtje.
- Jesti boste morali delno, v majhnih porcijah, vendar pogosto, približno 6-krat na dan. To vam omogoča, da razbremenite želodec in preprečite nastanek fekalnih kamnov.
- Prehrana mora vsebovati sadje in zelenjavo ter živila, ki vsebujejo rastlinske vlaknine. Takšen mikroelement odlično očisti črevesje in deluje kot naravni adsorbent. Na poti skozi telo vlakna zberejo vse usedline na stenah in jih odstranijo.
- Hrano morate kuhati, ne sekljati je, ampak jo narediti na velike kose. Hrana ne sme vsebovati sluzastih jedi, pire krompirja, mesnih kroglic. Takšna hrana zaradi svoje konsistence upočasni delo prebavnega trakta.
- Ni treba jesti hladne ali vroče hrane.
Splošna pravila morajo vključevati dnevno rutino z režimom, ki bo normaliziral blato z zaprtjem. Če se pojavi potreba po iztrebljanju, potem ni treba zdržati in iztrebljanje je treba izvajati ob istem času, na primer vsako jutro.
Tako se razvije urnik, telo pa se navadi na praznjenje črevesja po prebujanju.
Poleg tega je za normalno gibanje črevesja potrebno tudi normalno jesti, saj če v želodcu ni izdelkov, se začne blato zadrževati.
Režim pitja
Gibljivost in aktivnost črevesja in drugih organov je neposredno odvisna od količine tekočine v telesu, poleg tega se ob zadostnem vnosu vode blato zmehča, kar olajša iztrebljanje.
AT ta primer obstajata dve glavni pravili:
- Količina vode, ki jo popijete na dan.
- Kakovost uporabljene vode.
Idealna voda za zaprtje je tista, ki jo najdemo v hrani, in sicer sadju in zelenjavi.
Hkrati kuhana voda čista oblika ali v kulinarične jedi slabše za telo odraslih z zaprtjem. Če uporabljate vodo, jo očistite samo iz steklenic ali vodnjakov, da ne bodo podvrženi toplotni obdelavi.
Pri zaprtju je zelo koristno ne le piti 2 litra vode na dan, ampak tudi uporabljati posebno mineralna voda piti jih v tečajih po 2 tedna.
Takšna terapija bo omogočila normalno gibanje črevesja in velja za dodatek k prehrani.
Kar zadeva tekočino, ki se kuha, lahko za zaprtje uporabite kompote, ki ne vsebujejo sladkorja, sadnih pijač in kvasa.
Alkohola, kave, močne ure in sladke sode ne smete piti, saj so diuretiki in vodijo v dehidracijo, oziroma negativno vplivajo na iztrebljanje z zaprtjem.
Prehranska vlakna
Za normalizacijo delovanja črevesja in mehčanje blata je treba v prehrano vključiti prehranske vlaknine.
V tem primeru govorimo o rastlinskih vlakninah, ki dobro vpijajo vodo, nabreknejo, kar omogoča normalno gibanje blata v črevesju.
Pogosto prehrana odraslih za zaprtje vključuje uporabo vlaknin, vendar to ni edina vrsta prehranskih vlaknin. Obstaja tudi vrsta koristne snovi v obliki pektina, lignina, sluzi in drugih.
Nujne so tudi za dobro delovanje črevesja, pa tudi za delovanje celotnega organizma, predvsem srca in ožilja.
Tabela prikazuje vrste vlaken, izdelke, v katerih so, in kakšen učinek imajo elementi na zaprtje pri odraslih:
Hrana s prehranskimi vlakninami vam omogoča, da obnovite črevesno mikrofloro, saj nekatere snovi služijo kot habitat za koristne bakterije.
Prepričajte se, da mora prehrana odraslih vključevati rastlinsko hrano v obliki različnih žit, razen riža in zdroba, pa tudi črni kruh, zelenjavo in sadje.
Takšna hrana mora prevladovati v prehrani, otrobi pa je priporočljivo uporabljati kot pomožni izdelek.
Zelenjava in sadje
Zelenjava in sadje se zagotovo uporabljata pri zaprtju, saj vsebujeta potrebno vodo, prehranske vlaknine, ogljikove hidrate, vitamine in druge koristne snovi.
Prehrana odraslih z zaprtjem mora vključevati približno 50 % celotne prehrane, ki temelji na zelenjavi in sadju. Poleti je priporočljivo jesti:
- buča.
- bučke.
- Jajčevec.
- bolgarski poper.
- Paradižnik.
- kumare.
- Redkev.
- solata.
Pozimi, ko je primanjkljaj zelenjave, lahko damo prednost:
- zelje.
- Pesa.
- korenje.
- Luka.
Pri uporabi zelenjave za solate je treba kot preliv uporabljati samo rastlinsko in olivno olje. Ne uporabljajte omak, kisa, majoneze.
V prehrani ne sme biti vložene in soljene zelenjave in sadja, v tem primeru je možno le kislo zelje.
Pri zaprtju poleg svežih živil pomaga tudi suho sadje. Prehrana mora vključevati:
- sl.
- Suhe slive.
- Posušene marelice.
- Rozin.
Tako suho sadje izboljša delovanje črevesja. Pred uporabo je izdelke bolje namočiti 15 minut v vodi. Nič manj koristne za zaprtje so morske alge, pečena zelenjava in sadje.
V takšnih izdelkih je veliko koristnih snovi, ki vplivajo na normalizacijo blata.
Mlečni izdelki
Tudi mlečni izdelki za zaprtje pri odraslih zmagajo pomembno vlogo. Takšni izdelki se uporabljajo za preprečevanje in zdravljenje zaprtja.
Lahko obogati črevesje koristna mikroflora in ga v kratkem času obnoviti.
Po nanosu se izboljša črevesna imunost in metabolizem. Takšni izdelki imajo koristne bakterije in kisline, ki so potrebne za normalizacijo blata.
poleg tega mlečni izdelki ubija patogene bakterije.
Glavni izdelek za zaprtje naj bo domači jogurt ali kefir, ki se prodaja v trgovinah. Hrano je treba zaužiti samo svežo, na primer kefir mora biti enodnevni.
Za pripravo kislega mleka morate uporabiti sveže mleko, ki ga pustite v steklenem kozarcu na toplem za naravno fermentacijo, za pospešitev lahko dodate nekaj žlic. naravni jogurt.
Kisli mlečni izdelki popolnoma oslabijo črevesje, iztrebljanje pa pride hitro, mine brez bolečin. Izdelke lahko pijete kadarkoli, vendar je bolje, da pred spanjem uporabite kozarec kefirja ali jogurta.
Kalij in magnezij
Vsi so navajeni vrele vode, da se znebijo klic in bakterij, ki so v njej, ter odstranijo klor.
Seveda, če govorimo o vodi iz pipe, potem je takšno dejavnost mogoče izvajati, če pa vodo uporabljamo iz vodnjakov ali iz ustekleničene trgovine, potem prekuhanje ni potrebno.
V vodi, ki ne prihaja iz pipe, sta kalij in magnezij ter njune soli, ki blagodejno delujeta na črevesje, poleg tega sta zelo potrebna za normalno blato.
Kalij omogoča normalno krčenje mišic, magnezij pa vodi živčni impulzi. Podobne elemente najdemo v vodi in nekaterih izdelkih.
Na primer, v meni morate vključiti hrano s kalijem:
- Suhe slive.
- Rozin.
- Posušene marelice ali marelice.
Opisane sestavine lahko zdrobimo in prelijemo z medom ter vzamemo vsak dan po 1-2 žlici. Tudi suho sadje je treba popariti v vodi in ga vzeti pred spanjem, zjutraj pa bo mogoče normalno izprazniti črevesje.
Kalij lahko črpamo tudi iz takšne prehrane:
- banane.
- Krompir iz pečice.
- lubenice.
- Kulture fižola.
- Korenček.
- Zelenje.
Kar se tiče magnezija, morate jesti oreščke, ajdova kaša, morske alge, sezam.
Olja
Prehrana za zaprtje mora vključevati tudi rastlinska olja. Tak izdelek ima vsestranski učinek na telo:
- Prehrana z rastlinskimi olji izboljša peristaltiko.
- Omogoča zmehčanje blata v črevesju.
- Izboljša proizvodnjo žolča, ki je potreben za aktiviranje prebavnega procesa, pa tudi za zmanjšanje črevesnih sten.
V medicinsko prehrano lahko vključite katero koli olje, narejeno na na rastlinski osnovi. Za zaprtje je treba vzeti 1-3 žlice. na dan, pred začetkom obroka, 3-krat na dan.
Dieta s rastlinsko olje pomaga normalizirati blato, se znebiti zaprtja in tudi nasičiti telo s koristnimi kislinami.
Prepovedana živila za zaprtje
Pravilna prehrana pri zaprtju vključuje zavračanje nekaterih živil, tudi zelenjave in sadja.
Vsi meniji ne morejo zagotoviti pozitiven učinek, na primer, veliko škroba je v krompirju, banani, hruški in kuhanem korenju prav tako negativno vpliva na delovanje črevesja.
Iz menija je vredno izključiti viskozne jedi in izdelke, na primer zdrob, žitarice na osnovi zdrobljenih zrn. Ne morete kuhati sluzastih juh, pire juh.
Riž se ne uporablja za pripravo terapevtske prehrane pri zaprtju, saj je dober pri driski kot tonik.
Živila, ki vsebujejo tanine, lahko upočasnijo gibanje črevesja. Ta meni mora vključevati:
- Črni čaj.
- Kakav in čokolada.
- Borovnice.
- Kaki.
- Rdeča vina.
Pri zaprtju morate zavrniti hrano, kar lahko vpliva na želodec in žolčnika. Takšne jedi vključujejo začinjene, ocvrte in prekajene jedi.
Pravila kuhanja
Prehrana za zaprtje najpogosteje vključuje kuhano hrano, pa tudi jedi, kuhane na pari in v pečici.
Če je zaprtje atonske oblike, je treba za hrano uporabiti porcionirane jedi, ki niso zdrobljene. To izboljša peristaltiko. Pire in druge naribane, viskozne jedi so izključene.
Pri spastični obliki zaprtja je treba pripraviti mehkejše jedi, da se ne pojavijo bolečine v trebuhu. Prehrana ni sestavljena samo iz hrane, temveč tudi iz temperaturnih režimov med kuhanjem.
Jedi je treba ogreti in jih lahko uživate v temperaturnem območju od 15 do 60 stopinj. Zelo hladna ali vroča hrana bo dražila stene prebavnega trakta, kar je slabo za odvajanje in zdravljenje zaprtja.
Prehrana za spastično zaprtje
To obliko zaprtja spremljajo krči, zaradi katerih je iztrebljanje težje.
Da se znebite simptomov, morate uporabiti kuhane ribe, mleto meso, sir z minimalno količino maščobe, med, rastlinska olja in druge izdelke.
Dieta izključuje uporabo jagnjetine ali govejega mesa, pa tudi škodljivih izdelkov, vključno z mafini in bel kruh. Lahko se uporablja za lajšanje zaprtja pravilna prehrana vzorčni meni:
- Možnost 1. Zjutraj popijte 200 ml posnetega mleka, s črnim kruhom toastom z maslom in medom. Pred kosilom lahko pojeste 3 piškote in približno 200-300 gramov marelic ali suhega sadja. Za kosilo je priporočljivo skuhati juho iz pireja iz bučk, piščanca lahko spečete ali skuhate z zelenjavo in pojeste nekaj sadja. Popoldne si privoščite 300 gramov suhih sliv. Zvečer je dovoljen le korenčkov pire in nekaj mesnih ali ribjih kotletov.
- Možnost 2. Zjutraj je na meniju 200 gramov grozdja, pa tudi decoction na osnovi šentjanževke z medom. Za kosilo morate dušiti jajčevce s paradižnikom, skuhati ribe, lahko jeste črni kruh in 200 gramov jagod. Lahko si privoščite prigrizek z marmelado in piškoti. Za večer si pripravite bučni pire in ga popijte s šipkovim poparkom.
- Možnost 3. Ta jutranji meni vključuje kozarec grozdnega soka s toastom in maslom. Za kosilo lahko pojeste piščančjo juho in bučni pire s piščancem. Dovoljen je prigrizek s suhimi slivami v količini 300 gramov, za večerjo pa se uporablja marelični sok in omleta z dušeno zelenjavo.
Takšna prehrana je zgledna in jo lahko po želji prilagajamo ali dopolnjujemo, o prehrani pa se je bolje posvetovati s nutricionistom ali zdravnikom.
Prehrana za atonično zaprtje
To obliko izzove slaba črevesna aktivnost, za izboljšanje blata morate uporabljati hrano, ki ima veliko vlaknin, maščob, da se stene dobro skrčijo.
Prehrana za to vrsto zaprtja vključuje več surove zelenjave in sadja in vzorčni meni Všečkaj to:
- Možnost 1. Zjutraj pojejte vinaigrette, malo kuhanega piščančjega ali puranjega mesa in popijte šibek čaj. Za kosilo morate jesti rdečo peso, kuhanega ali pečenega piščanca z ječmenom, jesti 200 gramov fig. Za prigrizek se uporablja poparek divje vrtnice z otrobi in medom. Za večerjo postrežemo kuhano ribo, zelenjavno enolončnico in pečeno jabolko.
- Možnost 2. Zjutraj se poje sendvič s kuhano meso, kumare in paradižnik, poplakni z zelenim čajem. Za kosilo lahko jeste paradižnikovo in zeleno juho, kuhan puran in sveže zelenjave, popijte kozarec jabolčnega soka. Dovoljen je prigrizek z marelicami, rozinami in jogurtom z nizko vsebnostjo maščob. Zvečer morate pojesti solato z jajci, fižolom in paradižnikom, piti poparek šipka.
- Možnost 3. Zjutraj se uporabljajo ovsena kaša na vodi, čaj z mlekom in črni kruh s sirom. Večerjate lahko s kremno juho iz brokolija, pečenimi ribami in korenčkovim sokom.
Namočeno suho sadje se uporablja kot popoldanski prigrizek. Zvečer je treba jesti dušeno zelenjavo, kuhano perutnino, jabolko in piti decokcijo lanenih semen.
Pravilna prehrana po opisanih primerih vam bo omogočila hitro normalizacijo stanja črevesja, lajšanje zaprtja in normalizacijo blata.
Prehrana za kronično zaprtje
V tem stanju je dieta predpisana osebno za vsako osebo. Prehrana mora vsebovati suho sadje ter svežo zelenjavo in sadje.
Primer menija je naslednji:
- Možnost 1. Zjutraj - posneti sir, kozarec mleka in sendvič s kuhanim mesom in paradižnikom. Za kosilo si lahko privoščite boršč, teletino s pečeno zelenjavo, marelice. Priporočljivo je prigrizniti s piškoti in marmelado, piti morate poparek šipka. Zvečer lahko jeste kuhane ribe in 2-3 pečene krompirje.
- Možnost 2. Zjutraj pripravimo omleto iz beljakovin, korenčkov sok. Za kosilo si lahko privoščite zelenjavno juho, naribano peso, črni kruh. Za prigrizek se uporablja ryazhenka in kruh. Za večerjo lahko spečete govedino, naribano korenje, pečen krompir.
- Možnost 3. Zajtrk je sestavljen iz solate, ki vsebuje korenje, bučke in peso, nekaj kosov črnega kruha in skodelico vode z limoninim sokom in medom. Za kosilo morate jesti rdečo peso, lahko rjavi riž in pečene ribe.
Za prigrizek se uporabi suho sadje in kozarec soka. Zvečer naredite enolončnico iz zelenjave in skuhajte piščančji file.
Z uporabo zgornjih prehranskih nasvetov za odrasle med zaprtjem lahko hitro normalizirate stanje brez uporabe zdravil.
Uporaben video
Odsotnost blata dalj časa resen problem s katerim se lahko sooči oseba katere koli starosti in spola. Toda pogosteje se zaprtje pojavlja pri starejših ženskah. Redno zaprtje lahko sprožijo resne bolezni. Prizadene lahko tudi samo zaprtje negativne posledice za zdravje ljudi, saj lahko množice povzročijo zastrupitev telesa. Včasih je za obnovitev blata dovolj prilagoditi prehrano. Dieta je lahko osnova pri zdravljenju pogoste težave.
Zaprtje je lahko reakcija na stres, posledica nerazumnega vnosa hrane oz patološki procesi v organih gastrointestinalnega trakta. Med vzroki za pogosto stagnacijo stola sta pogosta sedeče delo in sedeč življenjski slog. Pogosto se ta pojav pojavi med prehodom na pravilno prehrano. Postopek mora biti postopen. Ni priporočljivo nenadoma preiti na hrano, ki je nenavadna za telo. Stroga dieta lahko Za tiste, ki trpijo zaradi rednega zaprtja, je treba po tem izbrati ustrezno zdravljenje temeljita diagnoza in razumno prehrano v tem primeru.
Ne glede na razloge, ki povzročajo zadrževanje blata, je treba paziti na prehrano. Prehrana - naravna, varna in učinkovita metoda boj proti bolezni. Prehrana mora biti uravnotežena. Glavno pravilo pri zdravljenju bolezni s pomočjo diete je dopolnjevanje z vlakninami. Vlaknine najdemo v sveži zelenjavi in sadju, stročnicah, otrobi.
Sladkorju se je najbolje izogibati. Od pijač je najboljša možnost mineralna voda. Odraslim je priporočljivo piti tečaje Essentuki. Zdravljenje mineralna voda vam bo omogočilo izpraznitev črevesja in je dodatek k prehrani.
Hladne zelenjavne jedi je treba začiniti z olivnim oljem.
Hrano je treba zaužiti pogosto - do 6-krat na dan, mletje ni potrebno. Hrano je priporočljivo kuhati na pari ali enolončnice. Ocvrto hrano umaknemo z jedilnika.
Odobreni izdelki
Dieta za zaprtje je namenjena izboljšanju gibljivosti prebavil. Dovoljena živila ne povzročajo fermentacije in nastajanja plinov v črevesju. V svoj jedilnik lahko vključite sadje in zelenjavo, nekaj žit, saj vsebujejo vlaknine.
Kadar je zaprtje dovoljeno:
- Pekovski izdelki iz pšenične in ržene moke, piškoti.
- Juhe, perutninske juhe, telečja, zeljna juha, juha iz rdeče pese, sadne juhe.
- Meso, ribe, perutnina z nizko vsebnostjo maščob.
- Ajda, proso, pšenica, ovsena kaša, ječmenova kaša.
- Zelenjava in zelenjavne solate iz svežega zelja, kumare itd., prelite z rastlinskim oljem.
- Sadje.
- Suhe slive in drugo suho sadje.
- Kislo mleko, kefir, skuta, jogurt, kisla smetana - kateri koli fermentirani mlečni izdelki.
- Morski sadeži.
- Parna omleta in kuhana jajca.
- testenine.
Testenine, gobe je priporočljivo uživati v majhnih količinah. Bolje je izključiti mleko v čisti obliki, dovoljena pa so kuhana žita z mlekom. Jejte previdno pekovski izdelki. Zaprtje zaradi kruha, če je narejen iz bele moke, je pogost pojav.
Prepovedani izdelki
Obstaja seznam živil, ki so kontraindicirana pri zaprtju, saj lahko povzročijo napenjanje v črevesju, kar bo težavo le še poslabšalo.
Prepovedani izdelki:
- Izdelki za peko, štruca.
- Mastne ribe, meso.
- Sluzna kaša (riž, zdrob).
- Močan čaj, kava, borovničevi napitki.
- Mastne in bogate juhe in juhe.
- Izdelki, ki vsebujejo alkohol.
- Čokolada, kakav.
- Slaščičarski izdelki s kremo.
- Zelenjava in bolj začinjene začimbe: čebula, česen, hren, poper, gorčica.
- Izdelki v pločevinkah.
- Kisle jagode.
Skladanje dnevni meni je treba upoštevati starost in zdravstveno stanje osebe. Starejši ljudje in nosečnice ne smejo jesti zelenjave in sadja, ki lahko povzročijo napenjanje: banane, datlji, zelje.
Meni za teden
Pri izbiri menija za teden je bolje uporabiti dieto številka 3. Zdravilna miza številka 3 je predpisana za zaprtje in napenjanje. Obvezne sestavine prehrane bodo rastlinske in živalske beljakovine ter maščobe.
Hrano je dovoljeno soliti, vendar v majhnih količinah. Priporočljive so jedi na pari, kuhana ali pečena hrana.
Jedilnik je za teden. Zjutraj popijte kozarec na prazen želodec čisto vodo. Poln zajtrk lahko nadomestite z naravnim jogurtom z otrobi, za kosilo lahko jeste žitno juho.
Prvi dan:
- Drugi zajtrk: suhe slive - 60 g.
- Kosilo: pečena morska riba z zelenjavo - 250 g.
- Prigrizek: naravni jogurt.
- Večerja: dušena zelenjava.
drugi dan:
- Zajtrk: kuhana pesa z olivnim oljem, čaj z mlekom.
- Prigrizek: pečeno jabolko.
- Kosilo: zelenjavna juha z bisernim ječmenom, dušeni zeljni žemlji, mlečni žele.
- Prigrizek: surovo naribano korenje z maslom.
- Večerja: kuhana riba z nizko vsebnostjo maščob, skuta, čaj s sladkorjem.
- Pozna večerja: kefir.
dan tretji:
- Zajtrk: zelenjavna solata, parna omleta, sladek močan čaj.
- Prigrizek: sveže jagode ali zelenjava.
- Kosilo: juha iz rdeče pese brez mesa, kuhano meso, kompot.
- Prigrizek: suho sadje.
- Večerja: meso zrazy z dušeno zelenjavo, čaj.
- Pozna večerja: kefir.
četrti dan:
- Prosena kaša, zelenjavna solata, čaj.
- Prigrizek: jabolko, pečeno v pečici.
- Kosilo: zelenjavna juha, enolončnica z zelenjavo, zračna sadna sladica.
- Popoldanska malica: skuta.
- Večerja: angleška sadna in zelenjavna sladica, palačinke polnjene z mesom.
- Pozna večerja: kefir.
peti dan:
- Zajtrk: kuhan krompir, kuhane ribe z nizko vsebnostjo maščob, čaj.
- Prigrizek: naribano korenje.
- Kosilo: juha s testeninami, kuhan piščanec, sadno pire z medom.
- Popoldanski prigrizek: suhe slive.
- Večerja: palačinke iz korenja in pese, čaj s sladkorjem.
- Pozna večerja: kefir.
šesti dan:
- zajtrk: ovsena kaša, kuhano meso, čaj.
- Prigrizek: naribana zelenjava s kislo smetano.
- Kosilo: zelenjavna enolončnica, pusto meso, juha iz rdeče pese, brusnični žele.
- Prigrizek: kuhano korenje z maslom.
- Večerja: dušena zelenjava, kotleti v kisli smetanovi omaki, čaj.
- Pozna večerja: kislo mleko.
sedmi dan:
- Skutini sufle s korenjem, čaj s sladkorjem.
- Prigrizek: sadna in zelenjavna solata s prelivom iz olivnega olja.
- Kosilo: zeljna juha brez mesa, kuhano meso z dušeno bučo, žele ali kompot.
- Prigrizek: jogurt.
- Večerja: mesna štruca, pečena, dušena zelenjava, čaj s sladkorjem.
- Pozna večerja: kislo mleko ali kefir, žlica sončničnega olja.
To je približen meni. Nekatere izdelke je mogoče izključiti ali zamenjati, če obstaja individualna nestrpnost. Recepti so lahko različni – namesto dušene ali parjene zelenjave lahko jeste pečeno. Ponoči je skupaj s kefirjem dovoljeno uporabljati kruh z otrobi. Če sledite jedilniku, se bo prebava hitro normalizirala in blato bo redno.
Preprečevanje zaprtja
Pomembna točka po zaprtju je preprečevanje simptoma. Da bi se izognili zaprtju, morate skrbno spremljati prehrano. Izogibajte se uporabi izdelkov dvomljive kakovosti. Pomembno je, da v svoj dnevni jedilnik vključite sadje in zelenjavo. Imajo odličen okus in so zelo uporabni. Če ste nagnjeni k zaprtju, je bolje, da prepovedane hrane sploh ne uživate ali pa zmanjšate njihovo porabo na minimum.
Priporočljivo je namestiti pravilen način režim spanja in budnosti ter prehrane in ga sledite vsak dan. Primerni so prigrizki med zajtrkom, kosilom in večerjo. Za kosilo ali popoldanski prigrizek je odlična zelenjava, zrelo sadje ali kozarec naravnega jogurta. Skupno je priporočljivo jemati hrano vsaj 5-krat na dan v zmernih porcijah.
Če se je blato vrnilo v normalno stanje, ne smete zavračati fermentiranih mlečnih izdelkov pred spanjem. Bakterije bodo pripravile telo na jutranje gibanje črevesja. Kefir lahko pripravite sami iz mleka in kislega testa. Izdelek bo zagotovljen naraven in učinkovit proti zaprtju. Telo, ki se navadi na rutino, bo hitro absorbiralo hrano in blato bo postalo redno.
Da bi se izognili črevesnim motnjam, morate jesti pravilno. Izogibajte se prenajedanju. Telesna aktivnost spodbuja črevesje. Vsakodnevna vadba človeka ne bo le poživila, ampak bo tudi pomagala preprečiti zastajanje blata. Z izkazovanjem ustreznega zanimanja za svoje telo človek prepreči številne zdravstvene težave. S pravilno prehrano in zdrav način motnje blata življenje bo izključeno.
(1
ocene, povprečje: 5,00
od 5)
Številne bolezni, ki se pojavljajo v življenju sodobnih ljudi, so neposredno povezane s škodljivim življenjskim slogom. Ena izmed njih je zaprtje, občutljiva bolezen, s katero se spopadajo milijoni ljudi.
Slaba prehrana, sedeči način življenja, slabe navade, stres - vse to vodi v okvare notranji organi predvsem črevesje. Po statističnih podatkih - 40% ljudi trpi zaradi kroničnega zaprtja, pri ženskah pa je ta bolezen pogostejša.
Neracionalna prehrana, sedeči način življenja, slabe navade, stres - vse to vodi do motenj v delovanju notranjih organov. Za odpravo te bolezni se mnogi bolniki zatečejo k medicinska metoda zdravljenje, pri čemer izgubimo iz vida dejstvo, da je za izboljšanje delovanja črevesja dovolj, da spremenimo življenjski slog in se držimo pravil prehrane.
simptomi zaprtja
Glavni simptomi zaprtja:
- brez gibanja črevesja več kot 2 dni;
- občutek teže v črevesju;
- povečano napenjanje;
- potreba po iztrebljanju, vendar črevesja ni mogoče izprazniti;
- slabost, bruhanje, slab vonj od ustne votline;
- gosto, trdo blato;
- težave pri iztrebljanju;
- pojav razpok v zadnjem delu danke;
- kri v blato Oh;
- občutek nepopolne defekacije.
Zdravljenje je treba začeti ob prvih znakih. Zelo pomembno je, da kopičenje blata ne traja več kot 2 dni, sicer se bo začela dehidrirati in spremeniti v trdo, gosto maso. V tem stanju lahko blato poškoduje anus.
Zelo pomembno je, da kopičenje blata ne traja več kot 2 dni V anusu se pojavijo razpoke, skozi katere teče kri. Zaradi nezmožnosti izločanja blata, telo postane nasičeno s toksini, posledično se pojavi neprijeten vonj iz ustne votline, moten je spanec in učinkovitost se zmanjša. Pri napredovalem zaprtju bo morda potrebna operacija.
Vzroki
Verjetno se vsi soočajo s problemom zaprtja. Pomanjkanje blata je lahko samostojen pojav in simptom neke bolezni. Vzroki za zaprtje so lahko različni, od majhnega stresa ali prenajedanja s hrano do raka.
Spodaj so opisani najpogostejši vzroki te neprijetne bolezni.
Hipodinamija
Sodoben človek vodi sedeči način življenja. Delo v pisarni pred monitorjem, premikanje v avtomobilu, gledanje najljubših programov na kavču, vse to pomaga zmanjšati obremenitev mišic telesa. Razvija se stanje, ki se imenuje hipodinamija. Ljudje podcenjujejo nevarnost tega pojava.
Sodobni človek vodi sedeči način življenja Pomanjkanje gibanja negativno vpliva na vse organe, zlasti na črevesje. Ljudje s sedečim načinom življenja trpijo zaradi zaprtja 2-3 krat pogosteje kot drugi. To je predvsem posledica dejstva, da trebušna stiskalnica slabi, ki je neposredno vključena v gibanje črevesja.
Trebušne mišice se ne morejo normalno napenjati, intrauterini tlak se med odvajanjem črevesja ne poveča. To je tudi razlaga, da debeli ljudje z velikim trebuhom pogosto trpijo za zaprtjem.
Hipodinamija povzroča črevesno atonijo- šibke mišične kontrakcije črevesna stena. To vodi do težav pri gibanju blata v telesu. Stanja hipodinamije se lahko znebite s pomočjo športa. Največja korist bo zjutraj prineslo lahkotno ogrevanje, pohodništvo, plavanje, tek.
Prehranske lastnosti
Napačna prehrana lahko povzroči zaprtje. Delo prebavnega sistema mora biti harmonično in harmonično, to pa je mogoče doseči le, če v hrano vključite beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate.
Prehrana mora biti delna in redna Prehrana pri odraslih in otrocih mora biti kakovostna, ne le pri zaprtju, ampak vedno. Občasno jejte odvajalno hrano, izogibajte se jesti "na poti" in "suhi hrani". Prehrana mora biti delna in redna.
Težave pri iztrebljanju lahko povzročijo zmanjšano aktivnost debelega črevesa. Razlog za to je stagnacija blata v črevesju.
Žeje ni treba čutiti, sicer se blatne mase zgostijo, saj ga dehidrirano telo, ki izgublja vlago, potegne od koder koli, tudi iz blata.
Anksioznost, stres
Črevesje je občutljivo na negativna čustva. Dejavniki, ki vplivajo psihološko stanje veliko. Stres, tesnoba, strahovi, depresija, jeza – vse to negativno vpliva na naše zdravje.
Mišice anusa se začnejo nehote krčiti, kar oteži normalno gibanje črevesja. V takšni situaciji je bolje, da se posvetujete s specialistom, da premagate zaprtje živčna tla zelo težko sam.
bolezni
Zaprtje se lahko pojavi zaradi določenih bolezni ali stanj telesa. Na primer, hormonske motnje, bolezni Ščitnica, menopavza, nosečnost pogosto spremlja zaprtje.
Hemoroidi lahko povzročijo zaprtje onkološke bolezni prebavila Težave pri iztrebljanju prizadenejo ljudi, ki imajo nevrološke oz mišične bolezni na primer multipla skleroza, Parkinsonova bolezen, možganska kap, lupus, skleroderma. Hemoroidi in onkološke bolezni prebavil lahko povzročijo tudi zaprtje.
starost
Zaprtje pri dojenih otrocih je pogosto povezano s kršitvijo absorpcije hranil. Otroci, ki uživajo dopolnilno hrano, morda ne dobijo dovolj vlaknin, kar povzroča tudi zaprtje.
Preveč maščob v vaši prehrani bo le poslabšalo. stanje. V črevesju nastane snov, podobna milu, kar prispeva k utrjevanju blata.
Starejši ljudje pogosto trpijo zaradi zaprtja Zdravljenje zaprtja pri otrocih se ne razlikuje veliko od zdravljenja odraslih - dovolj je vzpostaviti pravilno prehrano in v hrano vnesite odvajalna živila. V bolj zapletenih primerih zaprtje odstranimo s klistirjem in zdravimo z zdravili. Pomembno je, da otrok ob zaprtju dobi dovolj tekočine.
Starejši ljudje pogosto trpijo zaradi zaprtja. Med glavnimi vzroki za to stanje je mogoče izpostaviti zmanjšan pretok krvi v mali medenici, oslabitev mišic, hormonske motnje pri ženskah, atrofično denervacijo, pomanjkanje potrebe po iztrebljanju, moteno črevesno gibljivost in počasno presnovo.
Pravilna prehrana za zaprtje pri odraslih
Za normalizacijo delovanja črevesja, potrebujejo pravilno prehrano z zaprtjem (pri odraslih). Pri tej nalogi so zelo učinkoviti odvajalni izdelki. Treba je korenito spremeniti svojo prehrano: skladnost s pravili prehrane igra veliko vlogo pri zdravljenju te težave.
Uživanje hrane, bogate z vlakninami, bo pomagalo normalizirati delovanje črevesja. Obstajati splošna pravila dietna terapija, uporablja se pri zdravljenju:
- Uporaba varčne, lahko prebavljive hrane;
- Stimulacija črevesne aktivnosti;
- Obilna pijača;
- Pogosti, delni obroki;
- Uživanje minimalne količine hrane, ki povzroča napenjanje;
- Uživanje sveže pripravljene hrane;
- Izključitev živil in začimb, ki dražijo prebavila;
- Uporaba živil z vlakninami.
Celuloza
Celuloza je prehranska vlaknina vsebovana v nekaterih zeliščni izdelki. Prednost vlaknin pri težavah s črevesjem je absorpcija tekočine.
Z zaprtjem se blato kopiči v črevesju, postane zelo gosto. Celuloza, ki absorbira vodo, postane želejasta, ovije in zmehča blato. Poveča tudi maso naravnih odpadnih snovi telesa, kar pomaga pri odvajanju črevesja.
Vlaknine so koristne, ker:
- Zmanjša raven sladkorja;
- Odstranjuje toksine, holesterol, rakotvorne snovi iz telesa;
- Spodbuja hujšanje;
- Zdravi holelitiazo;
- Izboljša mikrofloro v črevesju.
Kot lahko vidite, je treba vlaknine voditi do terapevtske prehrane za zaprtje pri odraslih. Odvajalni izdelki ga vsebujejo v zahtevani količini.
Previdno! Vlaknin se ne sme pretirano uporabljati. Če ga zaužijemo v zelo velikih količinah, se lahko pojavijo težave, kot so bolečine v želodcu, povečano napenjanje in težnost v želodcu.
Način in metode kuhanja
Pri zaprtju je pomembno, iz česa in kako je bila hrana pripravljena. Prehrano za zaprtje pri odraslih je bolje uporabljati pogosto in delno. V meniju morate vključiti odvajalne izdelke. Sadje in zelenjavo uživamo sveže, sprejemljivo je tudi po toplotni obdelavi.
Jejte sveže pripravljene juhe. To so lahko prebavljive jedi, poleg tega pa vsebujejo velik delež voda, tako potrebna za to bolezen Jejte sveže pripravljene juhe. To so lahko prebavljive jedi, poleg tega pa vsebujejo velik delež vode, ki je tako potrebna za to bolezen.
Poskusite jesti jedi, ki so bile kuhane na pari, so veliko bolj zdrave. ocvrta hrana. Zaradi tega črevesne stene ne bodo razdražene.
Hrane ni treba preveč sekljati, veliki kosi spodbujajo gibljivost črevesja.
Odvajalni izdelki
Kruh in krušni izdelki Bolje je, da ne jeste sveže pečenega. Dajte prednost izdelkom, ki so bili narejeni iz polnozrnate moke, s presejanjem.
mlečni izdelki Zelo koristno je vključiti v prehrano za zaprtje pri odraslih. S tem problemom se zelo učinkovito spopadajo odvajalni izdelki, kot so kefir, fermentirano pečeno mleko, jogurt, skuta. Polnomastno mleko lahko pijemo, če seveda človek normalno prenaša laktozo.
Meso in ribe. Jejte lahko prebavljivo meso in pusto ribe. Na primer, zajec, piščanec, teletina, orada, trska, mol, pol. Meso kuhajte v obliki parnih kotletov, dušenih prilog ali mesnih kroglic. Enako velja za kuhanje rib.
Jejte lahko prebavljivo meso in pusto ribe Žitarice. Dobro za zaprtje ovsena kaša, pšenica. Bolje je zavrniti druga žita. Čeprav ob občasni uporabi (v juhah), ne bo prinesel veliko škode.
Zelenjava in sadje je treba vključiti v prehrano za zaprtje pri odraslih. Odvajalna hrana mora vsebovati veliko vlaknin, ki jih najdemo v zelenjavi in sadju. Najbolj odvajalno delujejo pesa, citrusi, marelice, korenje, jabolka, kivi, slive, buče, banane in mnogi drugi.
Zanimivo dejstvo! Banano je dobro uporabljati pri težavah, povezanih z odvajanjem, saj vsebuje veliko število vlakno. Hkrati se banana zaradi visoke vsebnosti kalija uporablja za drisko. Konec koncev, pomanjkanje kalija izzove dehidracijo.
Banano je dobro uporabljati pri težavah, povezanih z odvajanjem črevesja, saj vsebuje veliko vlaknin Izkazalo se je, da je banana sadje, ki ga lahko uživamo tako pri zaprtju kot pri driski. Edina stvar je, da je bolje, da ne jedo banane za ljudi, katerih zaprtje izzove nizka črevesna gibljivost.
Posušeno sadje. Tako kot sveže sadje je tudi suho sadje bogato z vlakninami, zato je njihovo uživanje tudi koristno. Jemo jih lahko suhe ali kuhane v kompotih.
Rastlinska olja. Vsaka rastlinska olja bodo imela koristi od težav pri iztrebljanju.
Recepti za zaprtje
Bučna pire juha
Sestavine:
- piščančja juha - 1 l;
- korenje - 1 kos;
- bučna kaša - 300 g;
- krompir - 200 g;
- žarnica - 1 kos;
- sončnično olje - 1 žlica;
- maslo - 2 žlici;
- šopek kopra;
- sol po okusu.
Juho segrejemo do vretja, vanjo damo na koščke narezano bučo in krompir. Čebulo sesekljamo, korenje pa pretlačimo skozi drobno strgalo. V sončničnem olju prepražimo čebulo in korenje z dodatkom 1 žlice. l. maslo. Ko vidite, da je krompir z bučo kuhan, v ponev prilijemo cvrtje.
Solimo po okusu in pustimo vreti približno 15 minut, ugasnemo in pustimo, da se malo ohladi. Kasneje vse pobijte z mešalnikom. V juho dodamo preostalo maslo. Juho nalijemo v sklede, vsako okrasimo s sesekljanim koprom.
Parjene barvne piščančje mesne kroglice
Sestavine:
- mlet piščanec - 300 g;
- jajce - 1 kos;
- 1 kos štruce;
- mleko - 100 g;
- korenje - 1 kos;
- koper, šopek;
- sol po okusu.
Meso hlebca namočimo v mleko in ga rahlo ožamemo. Korenje podrgnite na najmanjšem strganju. Koper narežemo s škarjami čim bolj drobno. Vzemite mleto meso, zmešajte z mesom štruce, jajcem in soljo. Mleto dobro premešajte.
Zdaj ga razdelite na dva dela, enega zmešajte s korenjem, drugega s koprom. Oblikujte kroglice. Mesne kroglice kuhajte v počasnem štedilniku v načinu "pare" ali v vodni kopeli.
Bučke dušene z jogurtom
Sestavine:
- bučke - 2 kos;
- korenje - 1 kos;
- čebula - 1 kos;
- piščančja juha - 100 ml;
- nesladkan jogurt - 100 ml;
- šopek peteršilja in kopra;
- maslo - 2 žlici. l.;
- sol po okusu.
Bučke, zeleno, korenje narežite na kocke, čebulo narežite na trakove. Korenje skupaj z bučkami damo v ponev z debelim dnom, na olju dodamo prepraženo čebulo. Zalijemo z juho, zapremo pokrov in dušimo 10-15 minut. Dodamo jogurt, solimo, dušimo do mehkega. Končano jed okrasite s sesekljanimi zelišči.
borovničev koktajl
Sestavine:
- borovnice - 100 ml;
- kefir - 150 ml;
- ovseni kosmiči- 1 žlica;
- med - 1 žlička.
Borovnice zmešajte s kefirjem v mešalniku. Ovsene kosmiče zmeljemo s kavnim mlinčkom. Vse skupaj premešamo, sladkamo z medom. Koktajl je treba piti takoj po pripravi, da ovseni kosmiči nimajo časa, da preveč nabreknejo.
Kaj piti pri zaprtju
Odvajala razdeljen na naslednje vrste:
- Nadležen. Odvajalni učinek se doseže zaradi draženja receptorjev debelega črevesa (Regulax, Senade, Bisacodyl).
- Osmotski. Ta zdravila lahko zadržijo vodo v črevesju, kar pomaga zmehčati blato in povečati njegov volumen (Forlax).
- Odvajalni prebiotiki. Spodbuja povečanje števila encimov v črevesju (Prelax, Dufolac).
- Olja. Zmehča blato in pospeši njegovo drsenje (mandljevo olje, koromačevo olje, ricinusovo olje).
Pomembno je vedeti! Ne zlorabljajte odvajal, saj se telo nanje hitro navadi, brez zdravil pa se ne bo moglo izprazniti.
Živila, ki povzročajo zaprtje
Kot je bilo omenjeno zgoraj, mora prehrana za zaprtje pri odraslih vključevati odvajalno hrano, da nevtralizira težavo. Toda obstajajo izdelki, ki se jim je treba izogibati, ker imajo fiksacijski učinek. 
Iz prehrane je treba odstraniti:
- preveč mastna hrana, bogate juhe;
- beli kruh, mafini, piškoti;
- močan čaj ali kava;
- veliko začimb;
- črna čokolada;
- prekomerno uživanje riža;
- kuhana jajca;
- prekomerno uživanje banan in hrušk;
- alkohol;
- sladkarije;
- trdo kuhana jajca".
Koristi in škode odvajalnih izdelkov
Koristi
Prehrana pri odraslih bolnikih, z zaprtjem, mora biti pravilno uravnotežena, potem odvajalna hrana ne bo povzročila le odvajalni učinek, ampak tudi izboljšati telo kot celoto:
Škoda
na žalost odvajalni izdelki imajo slabo stran:
- Telo se hitro navadi na odvajalno hrano in težko se spopada z bolj grobo hrano;
- Lahko povzroči disbakteriozo;
- Telo se navadi na odvajalne izdelke ne le fizično, ampak tudi psihično (težko jih je zavrniti ob najmanjši težavi);
- Dolgotrajna uporaba lahko povzroči beriberi in dehidracijo.
Kakšna je nevarnost kroničnega zaprtja
Če zaprtje ni kratkotrajno, ampak kronično, lahko povzroči številne resne težave:
- deformacija rektuma;
- Zaradi zadrževanja blata pride do zastrupitve telesa;
- Hemoroidi;
- Zmanjšan imunski sistem;
- notranja krvavitev;
- Uničenje jeter;
- Vnetni procesi v prebavnem traktu;
- Rak debelega črevesa.
Zaprtje je občutljiva, a zelo resna bolezen. Če se iztrebljanje pojavlja redkeje kot enkrat na dva dni, je to razlog za razmišljanje. V taki situaciji treba k zdravniku in sprejme potrebne ukrepe. Ne dovolite, da problem teče po svoje.
Upamo, da vam je ta članek pomagal!
V tem videoposnetku boste izvedeli o prehrani pri zaprtju:
V tem videoposnetku se boste naučili, kako se znebiti težav z blatom:
O prehrani in ljudskih zdravilih za zaprtje se boste naučili iz tega videoposnetka:
Ko se zjutraj zbudite, še ne zajtrkujete in si niti obraza ne umijete, počasi popijte kozarec kuhana voda, nujno hladno, vsaj, sobna temperatura.
Mraz aktivira sluznico, ta se prebudi in zažene črevesje. Poleg tega tekočina ustvari dodaten volumen v črevesju, razredči trdne ostanke, kar ga spodbudi k praznjenju.
2. Kozarec kefirja ponoči
| Pomembno | |
|---|---|
| Kronično zaprtje ni le neprijeten pojav, ampak tudi simptom nevarne bolezni. Razlogi so lahko: >> bolezni prebavil ( peptični ulkus, kronični pankreatitis, disbakterioza, sindrom razdražljivega črevesja, tumorji debelega črevesa); >> bolezni anus(analne razpoke, hemoroidi); >>nevrološke bolezni(možganska kap, Parkinsonova bolezen, poškodbe in tumorji hrbtenjača multipla skleroza); >>alergijske bolezni; >> bolezni endokrini sistem(hipotiroidizem, sladkorna bolezen in itd.); >> nekatera zdravila (atropin, pitna soda, nekateri antidepresivi itd.); >> dolgotrajna depresija. |
|
Pred spanjem, 1-2 uri pred spanjem, popijte kozarec kefirja, lahko je rahlo pogret, vendar vedno svež, bolje kot enodnevni izdelek - tridnevni izdelek ni več dober, ima popravljalni, ne odvajalni učinek. Poleg tega svež kefir vsebuje več živih mlečnokislinskih bakterij, ki so zelo koristne za normalno delovanje črevesja. Ponoči bodo bakterije, ki jih vsebuje kefir, pripravile črevesje na jutranje praznjenje.
3. Izpiranje z olivnim oljem
Zjutraj po umivanju zob vzemite v usta žlico olivnega olja, vendar ne pogoltnite, ampak s silo sperite usta, tako da tekočino poganjate med zobe, dokler ne postane lahka kot voda, in šele nato pogoltnite.
Poleg tega, da takšno izpiranje sproži proces, ki ga potrebujemo v črevesju, postopek zmehča vnetje v grlu, če obstaja, in zagotavlja preprečevanje bolezni dlesni.
4. Pire iz suhega sadja
Za ljubitelje kompleksnega in okusni recepti lahko ponudite naslednjo jed. Vzemite 0,5 kg namočenih suhih marelic, enako količino suhih sliv, rozin, fig, datljev in zavrtite skozi mlinček za meso, da dobite homogeno maso. Zmešajte s 5 žlicami medu. Ta pire lahko shranite v hladilniku in ga uporabite namesto masla za sendviče, za kašo, enolončnice, cheesecakes. S takšno sladico je dan dobro začeti in zaključiti – črevesju bo zagotovo všeč.
5. Topla mineralna voda
Nekatere mineralne vode, ki vsebujejo sulfate, povečajo motorično funkcijo črevesja po celotni dolžini. Če ni kontraindikacij iz želodca ali drugih organov (v zvezi s tem je bolje, da se posvetujete z zdravnikom), lahko to vodo pijete zjutraj na prazen želodec. Po odprtju in izpustu plina vzemite 0,5 litra mineralne vode. Rahlo segrejte na prijetno temperaturo, ki ne zažge in pijte v majhnih požirkih z žličko medu. Nato se za nekaj časa uležite ali pa vsaj pol ure preživite v mirnem okolju. Rezultat ne bo počasen.
6. Infuzija krhlika, sene in rabarbare
Mnoge rastline imajo močan odvajalni učinek. Najučinkovitejši med njimi so korenina rabarbare, lubje krhlika in listi sene. Vsako od teh zdravil ali njihovih kombinacij lahko pripravimo kot poparek ali decokcijo (pour hladna voda in držite v vreli vodni kopeli 20 minut) in vzemite pred spanjem. Te rastline delujejo na debelo črevo, zato se delovanje začne šele po 7-12 urah.
7. Polnozrnat kruh in žita
Glavni vzrok zaprtja, ki ni zapleten zaradi medicinske patologije, je pomanjkanje grobih vlaken in rastlinskih vlaken v hrani. Pomanjkanje grobih vlaken prispeva k kronično zaprtje, pri katerem se ostanki hrane skupaj s toksini, ki jih vsebujejo, še naprej kopičijo v črevesju in dolgo časa negativno vplivajo na njegovo sluznico. Za pomoč črevesju naj bo ena glavnih jedi v vaši prehrani kaša – najboljša je ovsena kaša, lahko pa jo zamenjate z ajdo, rižem, prosom in drugimi. Navadna kaša, ne kosmiči in muesli, še posebej ovseni kosmiči, ki jih zaužijemo za zajtrk, blagodejno vpliva na črevesje, prispeva k njegovemu pravilnemu in rednemu praznjenju.
Enako velja za polnozrnat kruh. Če je zaprtje že postalo resna, redna težava, poskusite teden dni sedeti na žitaricah in polnozrnatem kruhu - težava se bo odpravila sama od sebe. Poleg tega, če obstaja nagnjenost k zaprtju, izključite močan čaj, kavo, čokolado, riž in zdrobova kaša, beli masleni kruh.
8. Vegetarijanska hrana
Vsaka rastlinska hrana v presežku vsebuje vlakna, ki čistijo črevesje. Zato vegetarijanci sploh ne vedo, kaj je zaprtje. Meso in mesni izdelki ter živalske maščobe, ki jih vsebujejo mleko, sir, kisla smetana, maslo, prispevajo k koncentraciji odpadkov in visoka vsebnost v njih žolčne kisline, ki ne izzove le zaprtja, temveč jih naredi tudi nevarne za črevesno sluznico. Pektini, ki so občutljiva vlakna, ki so koristna za sluznico, imajo nasproten učinek, saj jo čistijo kot mehka gobica. Veliko jih je v pečenih jabolkih, bučah, bučkah. Poskusite jesti nekaj časa, da bo v prehrani presežek rastlinskih vlaken, in pozabili boste na težave s črevesjem. Zelo koristni so vinaigrette z rastlinskim oljem, solate iz surovega zelja, korenja in jabolk, zelenice.
9. Jutranja skodelica kave
Kava, predvsem naravna, deluje odvajalno in stimulativno na sluznico. Še posebej uporabna je nefiltrirana kava - njeni majhni delci poskrbijo za dodatno čiščenje sluznice, preprečevanje tumorjev debelega in srednjega črevesa. Torej, če nimate kontraindikacij, zjutraj popijte 1-2 skodelici kave, vendar ne na prazen želodec - na prazen želodec ta pijača takoj povzroči naval klorovodikove kisline, kar neposredno vodi v gastritis.
10. Žlica ricinusovega olja
To orodje, čeprav popolnoma naravno, se nanaša na snovi "hitrega odziva" in se uporablja bolj v ekstremne situacije. ricinusovo olje, čeprav je grdega okusa, ima močno "razgradno" moč. Zaužiti ga morate po 2-3 žlice.
11. Masaža in gimnastika za trebuh
Da se črevesje sprosti, masirajte trebuh. To bo pomagalo prebuditi mišice, ki zagotavljajo peristaltiko, gibanje množic, ki polnijo črevesje do končnega cilja. V 2-5 minutah z mehkimi, rahlo pritiskajočimi gibi pojdite skozi želodec v smeri urinega kazalca, z roko rahlo pritisnite na črevesje. Pomaga in posebna gimnastika. Na primer, poskusite to vajo: pokleknite, vdihnite, nato spustite čelo na tla in dvignite roke navzgor. Ta vaja izboljša intraabdominalni tlak in pomaga povečati peristaltiko črevesnih mišic. Ne pozabite na pohodništvo in katero koli drugo telesna aktivnost vsaj eno uro na dan – sedeči način življenja in pomanjkanje gibanja ustvarjata temelj za zaprtje.