Zdravila za izboljšanje učinkovitosti. Vitamini za izboljšanje zmogljivosti za moške in ženske, za možgane, razpoloženje, krepitev živčnega sistema, izboljšanje spomina

Irina Davidova

Čas branja: 8 minut

A A

Stres, kronična utrujenost, ekologija in življenje »na begu« sčasoma pripeljejo telo v stanje, iz katerega je zelo težko priti. Razdražljivost raste, samopodoba pada, pozornost je razpršena in ni moči niti, da bi »vstal in si skuhal kavo«. Da ne omenjam opravljenega dela.

Kaj obstaja metode za obnovo duševne in telesne zmogljivosti ? Kako ponovno postati energičen, aktiven in pozitiven?

20 metod za izboljšanje duševne zmogljivosti

1. Eden najbolj učinkovita sredstva – stabilen in pravilen način dneva ... Z njim se ne morejo primerjati nobene korenine ginsenga, energijski "energizerji" in zdravila. In ne gre samo za "8 ur spanja, pika!" (za enega je dovolj 6 ur, drugi se naspi šele v 9-10 urah) - ampak o stabilnem in naravnem režimu. To je jutranje prebujanje, dnevno prebujanje, večerni počitek in nočni spanec... Rdečeoka "sova" je oseba, ki je preprosto prelena, da bi skrbela za svoje zdravje. Pravzaprav sove in škrjanci preprosto ne obstajajo. Norma je spati ponoči in vstati zjutraj. In tudi če se zdi noč bolj produktiven čas dneva, je to samoprevara. Kajti po nekaj letih takšnega režima se telo obrabi, pojavijo se tiste bolezni, ki bi se jim zlahka izognili. Idealno: zaspite pred 23.30 in se zbudite najkasneje ob 7.30. Zdrav spanec je popolno okrevanje sile, izgubljene prejšnji dan.
2. Enostavno prebujanje. Zdi se le, da je težko zlezeti izpod tople odeje. Pravzaprav nima smisla izklopiti alarm 10-krat, mrmranje - "še pet minut ..." - dovolj je, da takoj sprejmete navpični položaj... Po - takoj prižgite luč, vstanite, vzemite hladen in vroč tuš in gremo na pravi zajtrk.
3. Zaspi pravilno. Ta točka je pomembna tudi za vzpostavitev stabilnega režima. Osnovne zahteve: najmanj svetlobe, prezračen prostor, čist (ne zamašen) nos, aromatična kopel pred spanjem in skodelica toplega mleka.
4. Sprostite se v službi ... Med gledanjem novih sporočil na družbenem omrežju ne kadimo in ne pijemo kave, ampak spreminjamo okolje, dihamo zrak 5-10 minut, se gibljemo po svojih najboljših močeh – torej obnavljamo pretok krvi ter žilni in mišični tonus ter "nahrani" možgane s koristnim kisikom. Preberite tudi:
5. Izven službe se sprostite. Računalnik in mobilni telefon odprite / vklopite samo, ko je nujno potrebno. Namesto kavča in televizorja - igre na prostem, kolo, bazen, rolerji itd. Koristen proces je tudi »osvežitev« prostora. Seveda gre za čiščenje hiše vsaj enkrat na teden – na vaš zakoniti prost dan. To je gibanje in odlično psihoterapevtsko orodje ter avtomatska projekcija čistoče/reda na vse njegove dejavnosti ("red okoli - red v glavi").
6. Čim bolj popestrite svoje življenje. Ne počivamo namreč s tistimi, s katerimi delamo (in obratno), v službo hodimo po različnih poteh in z različnimi prevozi (če je mogoče, gremo peš), ne jemo samo hamburgerjev in cmokov, imamo zabava vsakič na novem mestu (bowling, kino, gledališča, sprehodi, pikniki itd.).
7. Opustimo se vsem slabim navadam ... Hipoksija možganskih žil - glavni razlog letargija pri delu. Nemogoče je povečati učinkovitost z nadaljnjim mletjem paketa za paketom. Če ne morete prenehati, kadite samo zunaj pisarne, samo sami in zelo hitro. Brez navez na ta »ritual«, brez kave za cigareto, brez lepih vžigalnikov in ostalih neumnosti.
8. Ustvarjamo pravo osvetlitev na delovnem mestu ... Tema je signal možganom – »čas je, da gremo spat«. In kontrast med svetlobo monitorja in temo v prostoru utruja oči in vizualni analizator.
9. Delovni prostor bomo pravilno organizirali. Se pravi, da se venski odtok ne moti, da se vratne mišice ne napnejo in se možganska cirkulacija ne poslabša.
10. Trenirajte um - odpovedujemo se pripomočkom v korist naših možganov. Računamo miselno in ne na kalkulatorju, zapomnimo si telefonsko številko, ne pa pogledamo v knjigo, pot načrtujemo brez pomoči navigatorja. Kako večji možgani dobi številčne težave, več povezav med nevroni.
11. Hranimo svoj spomin. Za redno prehrano možganov skrbimo s pomočjo vitaminskih kompleksov, ogljikovih hidratov (žitarice, zelenjava, sadje, jagode), beljakovin (najmanj mesa, več mlečnih izdelkov), maščob ( maščobne sorte ribe - vsaj 2-krat na teden).
12. Obvladamo dihalne vaje. Oksigenacija možganov je kritičen del programa za izboljšanje zmogljivosti. Stradanje s kisikom- To je težnost v glavi, zmanjšana možganska aktivnost, zaspanost. Eden od preproste vaje- zadrževanje zraka 3-5 sekund po izdihu. Večina učinkovita vadba(v 5-7 minutah): vdihavanje zraka z desne, nato leve nosnice - za aktiviranje obeh možganskih hemisfer.
13. Aromatični možganski stimulans ... Naredite vrečke (platnene blazinice) iz šipka, lipe, vrtnice, šmarnice, hmeljevih storžkov, mete in origana. Čez noč jih položite pod blazino.
14. Masaža glave in vratu. To bo pripomoglo k izboljšanju krvnega obtoka v možganski skorji in s tem v celicah samih možganov. Porabite 7-10 minut dnevno za masažo – samo božanje, drgnjenje, trepljanje itd. Pa tudi drgnite ušesne mečke in jih celo zvijte v cev.
15. Ponastavimo misli. Ko so možgani preobremenjeni, se kri zgosti, stresni hormon se sprosti in prevodnost membran se zmanjša možganske celice... Zato se s pomočjo joge, avtotreninga, meditacije naučimo sprostiti in izklopiti misli. Dobra metoda- ugasnite luč in se potepajte po prostoru 15-20 minut z zavezanimi očmi. Glavna stvar je prikrajšati možgane za običajne vire informacij za izostritev sluha, vonja in dotika. Zeroing Thoughts je odlična vadba za revitalizacijo delovanja možganov in izboljšanje spomina.
16. Naučimo se osredotočiti um na eno idejo ali temo. 5-7 minut se osredotočimo na točko, na drevo zunaj okna, na spomin ali idejo, ne da bi nas kaj drugega motilo. Takšne vaje vam omogočajo kopičenje energije za reševanje resnih specifičnih težav.
17. Razmišljamo samo pozitivno. Tudi če je sreča odšla, in splošno stanje lahko opišemo kot "se želim malo obesiti, a na splošno - nič" - samo nasmeh, optimizem in humor. Na kakršen koli način se kategorično oddaljujemo od malodušja in depresije. Smejte se od srca, komunicirajte samo z pozitivni ljudje, glejte dobre filme, naučite se videti belo v črnem. Hormoni sreče desetkrat povečajo učinkovitost možganov.
18. Naučiti se osredotočiti pozornost. Ne razpršimo ga na več primerov hkrati, temveč dosledno obdelamo misli o vsaki od nalog, pri čemer izpostavimo najpomembnejše.
19. Treniramo obe možganski hemisferi. Z levo roko narišite 5 krogov, z desno pa enako število trikotnikov. Za vse - minuto. Redno opravljamo teste (na internetu jih je veliko) iz serije - "zapomni si predmete na strani v 10 sekundah in jih po spominu podrobno naštej".
20. Razvijanje sposobnosti možganov - z levo roko delamo običajne stvari, preizkušamo nove okuse, beremo dobro literaturo, 10-krat na dan si postavljamo vprašanje "zakaj?", rešujemo križanke, zbiramo uganke, poslušamo Mozarta (dokazano - aktivira matematične sposobnosti), odkrivamo ustvarjalne talente v sebi, povečamo raven estrogena z rednim spolnim življenjem, razvijamo besedni zaklad in pridobivanje novega znanja, vodenje dnevnikov in blogov itd.

10 najboljših načinov za izboljšanje telesne zmogljivosti

1. Očistite kri in krvne žile možganov. Zjutraj - kozarec vode na prazen želodec (lahko tudi z limono) v sodih dneh, kozarec zeliščnega čaja v lihih dneh. Za kosilo ne pozabite pojesti stroka česna, korenja in peteršilja. 1,5-2 litra tekočine na dan je obvezen. Prenehamo jesti hitro hrano in "bum-bags", zmanjšamo sol na minimum in kategorično zavračamo izdelke (njegova redna uporaba vodi do resnih sprememb v živčnega tkiva). Ne pozabite na vitamine. Ne maramo veganstva (človek ne more živeti polno brez aminokislin v mesu) in si privoščimo pravi zajtrk!
2. Boj proti hipodinamiji. Se pravi, ne pozabite, da je gibanje življenje. Vozimo se s kolesi, izvajamo vaje, izkoristimo kakšno prosto minuto za izboljšanje prekrvavitve (vsaj se sprehodimo in ne sedimo na stolu, »počivamo«).
3. Redno obiskujte kopališče (čas za "paro" - ne več kot pol ure). Odstranjevanje toksinov, zdravljenje kroničnih bolezni, sproščanje negativnosti z znojem v vseh pogledih so glavne prednosti kopeli.
4. Preskoči kavo v korist mineralne vode.
5. Jejte dovolj, da se malo nasitite. in ne pade na posteljo s polnim trebuhom. Prenajedanje zavira tako telesne kot duševne procese.
6. Najboljši počitek je v naravi! V gozd s košaro, na ribolov, v hribe, na žar v koči, po listje v otroški herbarij itd.
7. Ves čas prezračite prostor.
8. Pravilno načrtujte svoj dan. Sestavljen delovni načrt pomeni red v glavi in ​​visoko delovno produktivnost. V načrt obvezno vključite 10 minut počitka.
9. Okrepite svoje telo. Ne izolirajte se kot glava zelja zimski čas, spati z odprtim oknom, pogosteje hoditi bosi.
10. Povečajte imuniteto brez pomoči zdravil.

Vaše telo je vaš osebni računalnik. Njegova moč in delovanje brez zrušitev in zamrznitev je odvisno samo od tega, katere programe naložite vanj. Pozitivnost, zdravje, gibanje - tri komponente uspeha pri nalogi povečanja učinkovitosti.

Po mnenju zdravnikov je pomanjkanje vitaminov in mineralov v telesu pogosta težava ljudi v sodobni družbi. Na žalost imajo skoraj vsi ljudje pomanjkanje mikronukleusov zaradi dejstva, da preprosta hitra hrana človeku ne more zagotoviti vseh potrebnih snovi in ​​mikroelementov.

Pripravki (mineralni in vitaminski kompleksi), ki dajejo energijo

Edini način za nadomestitev njihovega primanjkljaja je biološka uporaba aktivni dodatki , adaptogeni, nootropiki in druge tablete za vitalnost in energijo:

Vitus Energy

Tablete za živahnost in energijo, povečanje učinkovitosti. Združujejo številne snovi, potrebne za telo: tavrin, inozitol, ekstrakt guarane, jantarna kislina, kofein, vitamin B1, B6 in cianokobalamin.

Te snovi skupaj razburljivo vplivajo na človeško telo in ga napolnijo z močjo. Po uporabi zdravila se oseba počuti bolj energično in bolj aktivno.

Ta članek bo obravnaval največ učinkovite tablete za živahnost in energijo

Vitamini Abeceda Energija

Kompleks vitaminov, namenjen ljudem z izčrpanim telesom. Vsebuje komponente z dnevni odmerek: vitamini A, B5, B12, D, K, železo, baker, mangan, jod, krom. Vsebnost vitamina B1, B2, B6, B9, C, E, PP presega dnevno normo.

Vsakemu ne priporočamo uživanja to zdravilo zaradi nevarnosti hipervitaminoze. Predpisano je v hudih primerih s hudim stresom in stresom. Paket vsebuje 3 plošče s tabletami različnih barv:

• rumeno tableta za živahnost in energijo, zato jo jemljemo za zajtrk;
• oranžna vpliva na presnovo in ga je treba zaužiti ob kosilu;
• zelena deluje kot pomirjevalo, zato ga morate piti zvečer.

1 dan morate vzeti 1 tableto iz vsake plošče v intervalih 4-5 ur. Ne morete jih jemati skupaj, saj vsaka tableta vsebuje kombinirane vitamine. Zaradi 3-kratnega vnosa določenih vitaminov na dan obstaja možnost pojava alergijska reakcija... Cena - 350 r.

Duovit Energy

Sredstva za dvig tonusa v telesu. Vsebuje izvleček korenine ginsenga, vitamin A, C, E, B1, B2, B6, B12, D, nikotinamid, pantotensko in folno kislino, cink in bakrov sulfat.

Zdravilo obnavlja energetske zaloge telesa, izboljšuje počutje in daje moč za intenzivno aktivnost v pogojih povečanega stresa. Vitamine morate jemati zjutraj med obrokom, 1 tableto 1 ali 2 meseca. Cena - 380 r.

Doppelherz Energotonik

Ustvarjalci edinstvene formule zdravila so nemški farmacevti. Sestava vključuje: vitamine B1, B2, B5, B6, B12, P, PP, folna kislina, amonijev železov citrat, natrijev glicerofosfat, bakrov sulfat, manganov sulfat, holin citrat.

Tablete za živahnost in energijo odlično obnavljajo telo po operacijah, boleznih in posledicah enolične prehrane.

Poleg tega zdravilo pomaga pri obvladovanju močnega intelektualnega in fizičnega stresa, povečati produktivnost dela. Način uporabe: 1 žlica. l. (20 ml) po obroku 3 ali 4-krat na dan. Cena - 460 rubljev.

Vitrum energija

Multivitaminski kompleks, ki dviguje tonus telesa. Vsebuje vitamine A, B1, B2, B6, B12, C, E, K, folno kislino in pantotenska kislina, bor, kalcij, fosfor, železo, jod, baker, magnezij, cink, selen, nikelj, silicij, kositer, ekstrakt ginsenga.

Zdravilo aktivira imunske sile telesa, ugodno vpliva na srce in ožilje, pomaga obnoviti živčne celice in pomaga vzdržati hud stres in psihične vaje... Zdravilo morate vzeti zjutraj po obroku 1-krat na dan, 1 kos. do 2 meseca. Cena (60 tab.) - 1100 r.

Dynamisan

Splošni tonik za telo. Sestava vključuje: vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B12, C, D3, E, glutamin, arginin, kalcij, magnezij, fosfor, selen, jod, cink in ekstrakt ginsenga.

Tablete za vitalnost in aktivnost priporočamo v primeru podhranjenosti (prehrana), zmanjšanega spolnega nagona, odvisnosti od kajenja, pooperativnega obdobja, vzdrževanja izčrpanega telesa pred duševnimi in fizičnimi napori. Izdelek morate vzeti zjutraj, 1 kos. 1 na dan. Cena - 500 r.

Rastlinski adaptogeni

Adaptogeni so skupina zdravilne rastline pomagati osebi, da podpira svoje energijski ravni, ki vam omogoča preprečevanje mehanskih, fizičnih in psihogenih dejavnikov.

Adaptogeni se pogosto predpisujejo izven sezone do 2 meseca za preprečevanje akutnih bolezni dihal in kroničnih bolezni.

Strokovnjaki menijo, da so takšni rastlinski proizvodi najpogostejši adaptogen.

Korenina marala (leuzea)

Zaradi velike količine antocianinov, alkaloidov, provitamina A, vitamina C ima rastlina toničen, kardiostimulacijski učinek. Uporablja se za povečanje učinkovitosti, koncentracije, vzdržljivosti, moči.

Ne smejo ga uporabljati ljudje, ki trpijo za srčnim popuščanjem in visokim krvnim tlakom.

Medvedova korenina (peni ali rdeča korenina)

Je protivnetno, protitumorsko, hemostatsko, diuretično. Učinkovito pri prostatitisu, adenomu prostate, zmanjšani imunosti, krvavitev iz maternice, cistitis, nefritis, prolaps maternice, bolezni mlečnih žlez.

Uporablja se kot tinktura. Njegova sestava: 10 g korenine in 100 g vodke. Predpisuje se v tečajih in se uporablja v kapljicah v majhnih odmerkih. Tinktura rdeče korenine se jemlje 3-5 ml 3-krat na dan do 1 meseca. Cena je odvisna od oblike izdaje, v povprečju od 70 do 400 rubljev.

Rhodiola rosea

To zdravilo vam omogoča, da obnovite telo po dolgotrajnih boleznih, fizično preobremenjenost... Ima tudi terapevtski ginekološki učinek: poveča možnost zanositve pri neplodnosti in poveča hormonsko ozadje... Ima protimikrobne in protivnetne lastnosti.

Pomaga pri vseh akutnih kroničnih boleznih. Tinkturo Rhodiola rosea uporabljamo med kemoterapijo, saj omogoča telesu, da ta proces veliko lažje prenaša. Sestava tinkture: vodka in rastlina Rhodiola rosea. Vpliva na moško moč, povečuje potenco. Odmerjanje zdravila določi zdravnik. Cena - 35 r.

Zanimivo dejstvo! Preden so ljudje odkrili adaptogene, so opazovali živali, ki so jih aktivno uporabljale.

Maralovo korenino so marali uporabljali v času parjenja. Z minimalno količino hrane so porabili zelo malo energije. In medvedovo korenino so izčrpani medvedi po zimskem spanju izkopali za okrevanje.

Rastni hormon

Rastni hormon ali somatotropin proizvaja sprednja hipofiza. Vpliva na vse celice telesa, povečuje sintezo beljakovin. Vpliva kardiovaskularni sistem, mišično-skeletnega sistema, živčni in hormonski sistem.

Ugotovljeno je bilo, da se pod delovanjem rastnega hormona stanje kože, kosti in hrustančno tkivo... Zmanjšuje količino holesterola v krvi, spodbuja razgradnjo maščobnega tkiva in izgradnjo mišic. S starostjo se njegova vsebnost v telesu zmanjšuje, pri čemer se začne pri 25 letih.

Dejavniki, ki vplivajo na proizvodnjo rastnega hormona:

• sanje... Rastni hormon doseže vrh v prvih urah po zaspanju;
• psihične vaje. Vadba za moč prav tako poveča proizvodnjo tega hormona;
• lakota. Pomanjkanje prehrane do enega dne vodi do povečanja rastnega hormona;
• prehrana... Izdelki, ki vsebujejo sproščanje rastnega hormona, spodbujajo njegovo proizvodnjo.

Izločevalci vključujejo aminokisline: arginin, ornitin, glutamin. Te snovi se nahajajo v velikem številu živil in vplivajo na proizvodnjo rastnega hormona na enak način kot zdravila.

Ko jeste hrano, ki vsebuje te aminokisline, začne njihova raven v telesu zelo počasi naraščati.

Če uporabljate aminokisline v čista oblika, potem se bo njihova raven močno povečala. Obstaja medicinske zaloge, ki vsebujejo sam rastni hormon, na primer jintropin.

Vsebuje somatotropin, manitol, glicin, natrijev dihidrogen fosfat. Ima veliko število stranski učinki. Jintropin je na voljo v obliki injekcij, ki se dajejo enkrat na dan. Uporaba je dovoljena le pod nadzorom zdravnika.

Pomembno si je zapomniti! Nenehna uporaba sproščalcev rastnega hormona 4 tedne vodi v odvisnost, kar zmanjša njihov učinek na telo. Morate si vzeti odmore.

Zdravila, ki povečajo duševno zmogljivost

Piracetam

Piracetam- to je psihotropno zdravilo(nootropna), ki aktivira živčni sistem, krepi in pomirja živčne celice izboljšanje njihovega metabolizma. Vsebuje piracetam, povidon, magnezijev karbonat, kalcijev stearat. Na voljo v obliki injekcij in tablet.

Uporablja se v rehabilitacijski terapiji v psihiatriji in nevrologiji. Zdravilo se predpisuje zjutraj in popoldne do 16.00, ker povečuje učinkovitost in aktivnost. Trajanje zdravljenja z injekcijami določi zdravnik, praviloma njihovo število ne presega 20. Potek zdravljenja s tabletami je do 4 mesece.

Deanola aceglumat

Deanola aceglumat Je nootrop, antidepresiv zdravilo, obnavljanje duševne aktivnosti, izboljšanje koncentracije in spomina. Sestava vključuje deanol aceglumat, N-acetil-L-glutaminsko kislino. Zdravilo je treba jemati peroralno 1 g 2-krat na dan zjutraj in podnevi v roku 2 mesecev. Cena - 400 rubljev.

Picamilon

Picamilon je nootropno zdravilo. Predpisano je za ljudi z depresijo, moteno možgansko cirkulacijo, pa tudi po poškodbah in kapi. Poveča koncentracijo, izboljša možgansko aktivnost in spomin.

Sestava vključuje gama-aminobutirno in nikotinska kislina... Ni priporočljivo jemati več kot 2 meseca. Odmerjanje 20-30 mg 3-krat na dan. Cena - 120 rubljev.

Kalcijev hopantenat

Kalcijev hopantenat je nootropno zdravilo, ki vpliva na koncentracijo, učenje, spomin in pomaga pri premagovanju psiho-čustvene preobremenitve.

Uporablja se po travmatski možganski poškodbi. Vsebuje kalcijev hopantenat, magnezijev karbonat, kalcijev stearat. Proizvaja se v obliki tablet. Način uporabe: 0,25 - 1 g 3-krat na dan 1-4 mesece. Cena - 250 rubljev.

Fenotropil

Fenotropil (fenilpiracetam) je nootropno zdravilo, ki vam omogoča obvladovanje stresa in povečanje razmerja koristno dejanje organizem. Zdravilo je tako močno, da je 60-krat močnejše od piracetama.

Fenotropil tudi zavira lakoto, zato ga predpisujejo pri debelosti. Trajanje sprejema je do 3 mesece, nootropni učinek se pojavi po 2 tednih zdravljenja. Sestava vključuje fenotropil, laktozo monohidrat, kalcijev stearat. Cena - 450 rubljev.

Odmerjanje zdravila:

Bodi previden! Fenotropil je vključen na seznam dopinga, ker je učinek zdravila podoben učinku amfetamina. Tablete za krepitev in energijo povečajo proizvodnjo dopamina, serotonina in noradrenalina.

Ti nevrotransmiterji povzročajo živahnost in dobro razpoloženje, vendar z dolgotrajna uporaba njihova proizvodnja izčrpava živčni sistem.

Zdravila, ki povečajo telesno zmogljivost

Acetilamino jantarna kislina

Acetilaminojantarna kislina (jantarna kislina) je antiastenično, splošno tonično sredstvo z nootropnim učinkom. Predpisan je za nevroze, depresijo, povečano utrujenost.

Zdravilo je močan antioksidant, ki pomlajuje telo. Sestava vsebuje acetilamino jantarno kislino. Jantarna kislina se uporablja v 1-3 tabletah. Cena - 30 rubljev.

Tablete za živahnost in energijo so tako neškodljive, da jih je mogoče jemati dolgo časa brez zdravstvenih posledic.

Melatonin

Melatonin je zdravilo, ki vsebuje hormon spanja (melatonin). Dviguje imuniteto, pomaga pri soočanju z depresijo in stresom. Študije so pokazale, da zdravilo podaljša pričakovano življenjsko dobo za 20%.

Melatonin je antioksidant, ki zmanjšuje tveganje za razvoj rakavi tumorji blokira delitev malignih celic. Predpisano je za ljudi z moteno sintezo melatonina. Praviloma so to ljudje v starosti, pri katerih se proizvaja v manjši količini.

Priporočljivo za ljudi z nespečnostjo, starejše in ljudi, ki pogosto menjajo časovne pasove... Pri menjavi 2 časovnih pasov morate vzeti 1 tableto, pri menjavi 4 časovnih pasov pa 2 tableti. Pri drugih boleznih odmerek zdravila določi zdravnik.

Vsebuje melatonin, kalcijev fosfat, natrijevo kroskarmelozo, magnezijev stearat, stearinska kislina... Cena - 800 rubljev.

Opomba! Zdravilo je učinkovitejše v kapsulah. Pri jemanju tablet se določena količina te snovi razgradi pod vplivom želodčnega soka. Kapsule se raztopijo samo v črevesju v alkalno okolje in melatonin se ne uniči.

Kalcijev glicerofosfat

Kalcijev glicerofosfat je zdravilo, ki kompenzira kalcij v telesu. Aktivira učinkovitost in ima tonični učinek. Vsebuje kalcijev glicerofosfat, kalcijev stearat. Morate jemati po obroku 2 tableti 2-krat na dan do 4 tedne. Cena - 100 rubljev.

Pantokrin

Pantokrin je biološko aktivna snov, ki se proizvaja na osnovi jelenjega rogovja. Vsebuje številne aminokisline (alanin, histidin, prolin, glicin, levcin, treonin, triptofan, cistin, lizin, valin), lipoide in elemente v sledovih.

Tablete za živahnost in energijo spodbujajo centralni in periferni sistem, vplivajo na obnovo celične sestave telesa. To zdravilo omogoča telesu, da poveča svojo odpornost na različne dražljaje.

Uporablja se za prekomerno delo, kronična utrujenost, nizek krvni tlak, nevroze, astenija, anemija... Imenovan je tudi v pooperativno obdobje... Tinkturo jemljete pred obroki od 20 do 40 kapljic na ½ kozarca vode 2-3 krat na dan, tablete 1-2 kos. 2-3 krat na dan 4 tedne. Cena - 400 rubljev.

Alkoholne tinkture ginsenga in eleutherococcus

Alkoholne tinkture ginsenga in eleutherococcus. Tinktura ginsenga deluje adaptogeno, aktivira živčni sistem, presnovo in zmanjšuje utrujenost. Uporablja se 20-25 kapljic 2-3 krat na dan 30 dni. Cena - 60 rubljev.

Tinktura eleutherococcus deluje adaptogeno, spodbuja centralni živčni sistem, povečuje telesno in intelektualna dejavnost, preprečevanje prekomernega dela. Sestavine: izvleček eleutherococcus, alkohol. Uporabljati ga je treba 20-40 kapljic 2-3 krat na dan en mesec. Cena - 60 rubljev.

Tablete, tinkture in injekcije za moč in energijo lahko človeku pomagajo izboljšati splošno fizično stanje in se spopasti s številnimi težavami. Pomembno je izbrati pravo zdravilo glede na njegovo stranski učinki in značilnosti vašega telesa.

Koristni videoposnetki o priljubljenih zdravilih (tablete) za povečanje moči in energije pri odraslih

Koristni video o tabletah za moč in energijo:

Tablete za krepitev možganov:

Sredstva za jutranjo moč in energijo:

Elizaveta Babanova

33506

Ali sanjate, da se vsak dan prebujate polni energije, pozitivno naravnani na delo, ki je pred vami, s popolnim zaupanjem, da zmorete vse?

In po kosilu namesto običajne utrujenosti začutite naval sveže energije?

In na koncu dneva biti čustveno napolnjen z družino in prijatelji? Zato je vprašanje »Kako izboljšati učinkovitost in učinkovitost« pomembno za vas.

Danes bom z vami delila učinkovite metode, ki so mi pomagale, da sem se iz osebe z vedno nizkim krvnim tlakom in pomanjkanjem stabilne visokokakovostne energije prelevil v nekoga, ki z veseljem vstaja ob 4. uri zjutraj. Hkrati pa čez dan namesto za vse ljudi značilnega upada doživljam energijski vzpon. Se pravi, čez dan doživljam povečano učinkovitost.

Ko upoštevam vse te nasvete (in res je mogoče!), živim s polno predanostjo in tak dan se konča z občutkom globokega zadovoljstva in samozavesti, da sem ga preživela maksimalno.

Ko razmišljamo o tem, kako izboljšati učinkovitost, nenehno črpamo energijo iz različnih virov: hrane, ljudi, knjig, filmov. Pogosto pa ga vzamemo »na kredit« (kava, cigarete, alkohol, hitra hrana) in čez nekaj časa plačamo s svojo fizično in duševno zdravje... In razvijete lahko zdrave navade, ki nam bodo zaradi pravilnega življenjskega sloga v sedanjosti dale energijo in večjo učinkovitost, ne da bi vse to ukradli prihodnosti.

Zajtrk s sadjem, oreščki, ekološko skuto na primer poveča duševno in fizično zmogljivost, poleg tega pa vam daje enak nalet energije kot sendvič s kavo, v drugem primeru pa bosta po nekaj urah prišla utrujenost in apatija. , oh povečana učinkovitost ni treba reči ... Kofein najprej daje energijo, nato sledi upad in poslabšanje. Prava hrana ne zagotavlja le energije takoj po zaužitju, ampak tudi ohranja povečano zmogljivost skozi ves dan. To velja za številne druge dejavnike, ki vplivajo na kakovost našega življenja.

Pojdimo torej naravnost k metodam, ki vam bodo pomagale postati bolj energična in učinkovitejša oseba.

Fizično telo

1. Želite vedeti, kako izboljšati učinkovitost in narediti več čez dan. Vstani ob 4h zjutraj. največ 5.

2. Vzemite kontrastno prho (1-3 minute vroča voda, ki ga lahko samo stojite, 15-60 sekund hladno, ponovite 3-krat). To priporočilo zagotovo ni za vsakogar, ampak za ljudi z dokaj zdravim telesom. Če pa to storite, vam je povečana učinkovitost od samega jutra in ves dan zagotovljena.

3. Pijte 1 liter na prazen želodec čista voda sobne temperature ali rahlo segreto. Ta količina vode je prav tako pomembna kot jutranja prha. Vaše telo se bo očistilo toksinov, ki se sproščajo ponoči. To pomeni, da se bo kakovost vaše energije bistveno povečala in boste lahko povečali učinkovitost katere koli svoje dejavnosti.

4. Pojdite spat najkasneje do 22.00.Ljudje, ki nimajo dovolj energije in si zastavljajo vprašanje »Kako povečati svojo učinkovitost«, se zelo pogosto ne držijo svojih vzorcev spanja. Pozno odhajanje v posteljo ne poveča duševne in telesne zmogljivosti, ampak jo zmanjša.

5. Vsaj 2 uri pred spanjem ne glejte in ne berete ničesar agresivnega, ne glejte novic. Ko si pred spanjem pogledate nekaj neprijetnega, se boste prikrajšali za miren počitek in naslednji dan boste preobremenjeni, od česar se bo vaša uspešnost bistveno zmanjšala.

6. Poskusite ostati vsaj 15 minut na dan svež zrak in na soncu. Tako boste lahko bistveno povečali svojo učinkovitost.

Prehrana

7. Zjutraj si privoščite zelenjavni napitek ali sadje (na primer jabolko). Po 20-30 minutah lahko zajtrkujete. Za zajtrk imam raje oreščke Metin čaj z medom ali ekološkim kefirjem z žlico medu. Bodite pozorni, še posebej, če pogosto postavljate vprašanje "Kako izboljšati učinkovitost".

8. Zelo koristno je zjutraj pojesti 1 čajno žličko cvetnega prahu. Cvetni prah lahko jeste tudi ves dan, ko potrebujete okrepitev. Povečana učinkovitost vam je takrat zagotovljena.

9. Nikoli se ne prenajedajte. Če ste to storili več kot enkrat, potem ste najverjetneje opazili, da po prenajedanju moč začne zapuščati telo in želite spati. Težki prigrizki niso najboljši način za izboljšanje vaše zmogljivosti.

10. 80 % zaužitih izdelkov naj bo zelenjava, 20 % sadje, žita, oreščki. Zelo malo mlečnih izdelkov. Če uživate meso ali ribe, jejte ta živila največ 2-3 krat na teden in le med kosilom. Zvečer nimajo časa za prebavo, zaradi česar je spanec nemiren. V skladu s tem se naslednji dan počutite preobremenjeni in morate razmišljati, kako povečati svojo učinkovitost z nizkokakovostnimi viri energije.

11. Kaljena pšenica ali zelena ajda – dajeta ogromno energije in pomlajujeta telo ter povečujeta duševno in telesno zmogljivost.

12. Vedno pijte PRED obroki, po obroku ne pijte vsaj eno uro, najbolje dve.

13. Ne jejte vsaj 3 ure pred spanjem.

14. Če še vedno pijete alkohol, potem ne pijte več kot 1 kozarec vina (št žganja!) v enem večeru. Ne pozabite, da je alkohol posojilo energije iz prihodnosti in prej ali slej ga boste morali plačati s pomanjkanjem energije in povečano zmogljivostjo.

15. Čez dan po jutranjih litrih vode popijte še 2-4 litre.

16. Postopoma zmanjšajte kofeinske pijače. Samo pijte zeliščni čaji in vodo. Prej si nisem mogel predstavljati življenja brez skodelice kave zjutraj in močnega čaja popoldne, a takoj, ko sem popolnoma opustil kofein, je moja huda izguba energije izginila okoli 10-11 ur in popoldne okoli 15-16 ur. Pozabil sem, kaj je sindrom pred kosilom in popoldanski utrujenosti!

Šport

17. Vsak dan telovadite vsaj 30 minut. Mnogi strokovnjaki priporočajo vadbo 2-3 krat na teden. To je morda dovolj za ohranjanje telesne pripravljenosti, a za povečanje energije in osebne učinkovitosti se morate vsak dan gibati. Ne jeste samo 3-krat na teden. In šport je prav tako pomemben vir energije kot hrana.

18. Poskusite združiti kardio trening (tek, skakanje, aerobika, ples, kolesarjenje) z raztezanjem (joga, pilates, v najslabšem primeru se spomnite šolske gimnastike) in treningom za moč (ne zamenjujte s vlečenjem vrečk iz trgovine). Telesna dejavnost vam bo pomagala občasno povečati učinkovitost in uspešnost.

Čustva

19. Ko je vaš glavni motor (telo) urejen, morate poskrbeti za čustveno plat svojega goriva, da povečate njegovo učinkovitost. Če želite svoj dan začeti pozitivno, uporabite te jutranje možnosti za čustveno polnjenje:

• Oglejte si videoposnetek enega od vaših učiteljev/navdihujoče osebe. Po tem bo plima povečane učinkovitosti prišla sama od sebe, saj nič ne navdihuje tako kot osebni zgled.
• Preberite nekaj strani knjig o osebnem ali duhovnem razvoju.
• Meditirajte 15-30-60 minut takoj po prebujanju.
• Poslušajte zvočne posnetke med jutranjo rutino. Za lepo polovico človeštva je koristno združiti vodenje jutranjega maratona z zvočnimi programi. Zdaj lahko kombinirate izboljšave videz s kvalitativnim izboljšanjem notranjega sveta.
• Naredite vpis v svoj dnevnik – porabite 10-15 minut in opišite svoje zadnje misli, opažanja ali kaj ste se naučili v zadnjem dnevu. Kot pravi Tony Robbins: "Če je tvoje življenje vredno živeti, je vredno biti posneto."

20. Večkrat na dan izvajajte kratke dihalne vaje, z globokim izdihom in vdihom, pri čemer se osredotočite na dih. To vam bo pomagalo, da boste nenehno občutili pretok energije in s tem povečali svojo učinkovitost.

21. Nenehno bodite pozorni na vse, kar se čez dan pozitivno razvija. Nagnjeni smo k temu, da se osredotočamo na to, kar gre narobe, in z usmerjanjem pozornosti na pozitivne vidike, se reprogramiramo in začnemo videti celotno sliko dneva vse bolj objektivno in pozitivno.

22. Če imate radi molitve, jih preberite večkrat na dan. Če je vaša pot meditacija, občasno usmerjajte pozornost navznoter in se osredotočite na občutek »tukaj in zdaj«.

23. Iz svojega življenja izločite prazno zabavo (prazne programe, trače in razprave o stvareh, ki vašemu življenju ne dodajajo vrednosti). Na izbiro imate: med odmorom lahko 15 minut poklepetate s kolegi ali pa preberete poglavje knjige na osebni razvoj... Kaj vam bo dalo večji zagon za razvoj? Ne pozabite, da "tisti, ki berejo knjige, vladajo tistim, ki gledajo televizijo."

24. Naredite seznam stvari, ki jih morate prenehati početi. Nehajte s tem. Sprostili boste ogromno energije za pomembnejše stvari.

25. Zvečer si zapišite vsaj 5 točk, za katere ste danes hvaležni.

Delo

26. Naredite seznam pomembnih nalog, ki vam (ali vašemu podjetju) bodo pomagale doseči nova raven razvoj, a za katerega največkrat ni dovolj časa. Seznam opravil bo povečal vašo mentalno in telesno aktivnost, saj vas bo navdušil za nove dosežke.

27. Začnite dan s temi. Namenite 1-2 uri svojega najbolj dragocenega jutranjega časa ustvarjalnim opravilom.

28. Za napredovanje v pomembne zadeve odklopite Skype, telefon in se odjavite iz e-pošte. Delajte vsaj 60-90 minut pred motnjami. Delo v tem načinu bo prineslo veliko več rezultatov kot delo s stalnimi prekinitvami.

29. Vsaki 2 uri si vzemite kratek odmor. Raztegnite se, sprehodite se po pisarni, če delate od doma – skočite na mesto, naredite nekaj raztegov. To je eden od boljše načine povečajte svojo učinkovitost, saj naši možgani delujejo veliko lažje, ko se občasno preklopijo.

30. Izvedite čiščenje jeter (prakticiram metodo Andreasa Moritza). Če ste postavili vprašanje »Kako izboljšati učinkovitost in uspešnost«, potem najprej bodite pozorni na svoje zdravje. Moralo bi biti v redu.

31. Vzemite olja (laneno, oreščkovo itd., ki vam najbolj ustrezajo).

32. Pred tuširanjem uporabite ščetko za telo, da odmašite pore. Telo bo absorbiralo več kisika skozi odprte pore in napolnilo vaše telo z dodatno energijo.

33. Postopoma prehodite na okolju prijazne izdelke za nego telesa in čiščenje doma.

34. Vsaj enkrat na teden pojdite v savno.

Ti nasveti so moja zgoščena izkušnja 10-letnega izboljševanja dnevne rutine in povečevanja učinkovitosti pri delu. Seveda to ni izčrpen seznam vseh tehnik, s katerimi lahko izboljšate kakovost življenja, a če želite in uspete na drugih področjih življenja, vam lahko pridejo prav.

Če pa se nenehno počutite utrujeni, začnite ta načela postopoma uvajati v svoje življenje in sčasoma se boste počutili kot druga oseba – energična, napolnjena s pozitivno energijo in veliko bolj učinkovita.

Ne pozabite, da življenje ni sprint, ampak dolg maraton, zato je bolje, da iz dneva v dan uvajate nove navade v življenje, kot da poskušate narediti vse naenkrat in hitro izgoreti. Doslednost in doslednost je skrivnost najuspešnejših in učinkoviti ljudje našega sveta.

Ste opazili, da naslov članka obljublja 35 nasvetov, podanih pa je le 34? Kot točko 35 bom na svojem blogu objavila najbolj zanimivo priporočilo svojih bralcev. Prosim, delite, katere metode učinkovitega polnjenja uporabljate, in postanite moj soavtor v tem članku.