Sindrom kronične utrujenosti je postal pogost in pogost patološko stanje sodobnega človeka. Apatija, nezmožnost osredotočanja na pomembne stvari, utrujenost, letargija, ves čas, ko želite spati - to so najpogostejši simptomi stanja patološke utrujenosti. Večina ljudi, ki začutijo takšne kršitve, hitijo k zdravniku, psihologu, lekarni, da bi nujno popravili ton telesa in čustveno stanje vrnili v normalno stanje. Preden pa se odločimo za primernost intervencije z zdravili, je treba razumeti, kaj je vzrok motnje.
Kršitev naravnih ritmov
Znani razlog za zmanjšanje splošnega tonusa telesa, v katerem nenehno ni moči in želite spati, strokovnjaki menijo, da je kršitev pri delu naravnih ritmov telesa, v skladu s katero so vsi fizični , duševno in vedenjske spremembe... Motnje ritma se običajno pojavijo v ozadju redno delo po zapletenem urniku, ko se nočne izmene prepletajo z dnevnimi. Tudi takšne kršitve so značilne za ljudi, katerih življenje preživi v nenehnih potovanjih, poslovnih potovanjih.
Apneja ali začasno prenehanje dihanja med spanjem velja tudi za pogost vzrok motenj v delovanju naravnih ciklov. Takšne prisilne pavze bistveno prekinejo cikel. dober spanec, in človek zaradi takšne motnje ne počiva v celoti, kljub temu, da gre pravočasno spat in spi celo noč.
motnje CNS
Manj pogost, a precej resen vzrok povečane zaspanosti je motnja v delu centralnega živčni sistem... Nevrologi tej motnji pravijo hipersomnija, oz povečana zaspanost... Kljub temu, da človek ponoči mirno spi, se zjutraj skoraj ne zbudi, čez nekaj časa želi spet spati. Za drugo motnjo centralnega živčnega sistema, imenovano narkolepsija, je značilna nezmožnost možganov za uravnavanje ciklov spanja. Bolnik čez dan doživi nepričakovane napade izgube moči, nagiba se k spanju, zmanjša se mišični tonus, v redki primeri pojavijo se halucinacije. Takšne motnje zahtevajo posredovanje nevrologa in zdravljenje z zdravili kršitve.
Fiziološka posledica obremenitve analizatorjev
V nekaterih primerih centralni živčni sistem, ki deluje v dobro telesa, na silo sproži zavorne procese. To se zgodi ob določenih preobremenitvah telesa. Prvič, oseba ponavadi spi po dolgem neprekinjenem obremenitvi vidnih analizatorjev. To se zgodi pri daljšem delu z računalnikom, gledanju televizije in drugih neprekinjenih obremenitvah. Za zaščito organov vida in možganov se aktivira prisilno zaviranje aktivnosti, kar vodi do upočasnitve reakcije. Enako pogosto možgani vklopijo zaščito v primeru slušne preobremenitve: glasen hrup v pisarni, v proizvodnji. V teh primerih lahko oseba čez dan večkrat zapade v kratkotrajno zaspanost in apatijo, kar velja za naravno reakcijo zdravega telesa na preobremenitev analizatorjev.
Zaspanost po jedi
Včasih človeka takoj po obilnem obroku ujame nenadna zaspanost. Hkrati pa pred kosilom njegova aktivnost ni povzročala strahu, oseba je kazala dobro voljo in telo, po obilnem kosilu sredi dneva pa je nenadoma zaspal. Razlogi za to stanje so v stroških aktivne energije, ki jih telo potrebuje za prebavo hrane. Številni organi in njihovi sistemi so hkrati vključeni v proces predelave in asimilacije. hranila, kar povzroča nekakšno energijsko lakoto v ozadju sitosti s hrano. Poleg tega možgani sami v času prenajedanja izklopijo signalni sistem, namenjen proizvodnji posebnih snovi. Po drugi strani pa preprečujejo, da bi človek zaspal, ko je lačen, in spodbujajo njegovo aktivnost ter ga usmerjajo v iskanje hrane. Pri dobro hranjeni osebi so ti procesi začasno neaktivni, kar pojasnjuje, zakaj želijo spati na vrhuncu delovnega dne.
Reakcija na stresne dražljaje
Strokovnjaki tudi menijo, da je razlog za nenadno zaspanost odziv telesa na stresne dejavnike. Sodoben človekčez dan večkrat doživi stres: v natrpani podzemni železnici, minibusu, čakalnih vrstah na kliniki in supermarketu, v službi in v pisarni. Ti dejavniki, ki se kopičijo, grozijo, da bodo prestopili prag odpornosti na stres, človeku pa grozi stanje močne živčni zlom... Naravna reakcija telesa na čustveno preobremenitev bo upočasnila pretok duševne procese, ki ga strokovnjaki štejejo za zaščitno reakcijo možganov in psihe. To pojasnjuje, zakaj želite spati v službi ali na inštitutu, vendar doma ob vikendih teh simptomov ne opazimo.
Čakanje na čudež ...
Nosečnost je pogost vzrok za stalno zaspanost pri ženskah, zlasti v prvem trimesečju. V nekaterih primerih se obdobja nočnega spanja podaljšajo, ženska začne spati ne 7-8 ur, ampak vseh 10-12 in šele nato se počuti spočita. Toda pogosteje se zgodi, da se čez dan pojavijo večkrat značilni simptomi: zaspanost, občutek telesne utrujenosti in čustvena izčrpanost, napadi omotice in apatije. To stanje nastane v ozadju hitrih hormonskih sprememb v telesu, ki zahtevajo premor za obnovitev energijskega ravnovesja. Po odpravi takšnih simptomov pri svojih pacientih ginekologi praviloma predpišejo tečaj vitaminov za podporo telesu.
Telesna bolezen
V času bolezni se nalezljive oz virusne okužbe imunski sistem telesa trpi, medtem ko je za boj proti okužbi potrebna njegova največja aktivacija. Če med boleznijo v ozadju povišana temperatura Ves čas želim spati - to je normalen simptom, ki velja za odziv in pomoč telesa v boju proti virusom. Oseba, ki okreva, lahko doživi tudi povečano zaspanost in utrujenost. To stanje spremlja obdobje okrevanja, saj se potreba po energiji v spanju znatno zmanjša. Med spanjem telo okrevajočega usmerja vse svoje sile, da obnovi imunski sistem, normalizira značilnosti krvne slike, vključno s hemoglobinom. Gre za anemijo v novejši čas postane pogost odgovor na vprašanje, zakaj želite spati čez dan.
Zaspanost v ozadju zastrupitve
Včasih se človek niti ne zaveda, da je njegovo stanje patološke zaspanosti neposredno povezano z njegovim lastnim slabe navade... Akutna in kronična zastrupitev telesa povzroča hudo in dolgotrajno zaspanost ne le ponoči, ampak tudi v dnevne ure... Malo ljudi razmišlja o tem, da so alkohol, nikotin, narkotične in strupene snovi strupene za telo. Najpogostejši gospodinjski strup alkohol se šteje, zato lahko marsikdo doživi stanje zaspanosti že ob nekaj popitih steklenicah piva.
Nikotina pa ni nič manj pogost razlog nenadna utrujenost in odgovor na vprašanje, zakaj želite spati. Kajenje povzroči krči krvnih žil, kar zmanjša oskrbo s krvjo in upočasni pretok kisika v možgane. Zato približno tretjina kadilci trpijo zaradi sindroma kronične zaspanosti.
Zaradi bolezni notranjih organov ...
Včasih sta povečana utrujenost in utrujenost neposredna posledica nastale patologije. notranjih organov... Najprej gre za bolezni srčno-žilnega sistema, pri katerem je motena oskrba možganov s krvjo. Da bi razumeli, zakaj želite spati v najbolj neprimernem času za to, vam bo pomagala tudi diagnostika ledvične patologije... Slednji povzročijo zamudo v krvi dušikovih soli, kar moti normalno delovanje faze spanje-budnost. Podobno dejanje bolezni jeter vplivajo tudi na telo, medtem ko se takšne patologije ponavadi razvijejo v komo, saj se kopičijo v krvi visoka vsebnost strupene snovi. Prav tako lahko povzroči nepravočasna in nenadzorovana zaspanost notranja krvavitev rakavi tumorji, duševne motnje... Pravočasna diagnoza stanja telesa in pravilna nastavitev diagnoza bo zdravniku pomagala določiti, kaj storiti. Če želite spati ob nenavadnem času dneva in se to stanje ponavlja vedno pogosteje, se morate nemudoma posvetovati z zdravnikom.
Posledica endokrinih motenj
Endokrinologi s svoje strani opozarjajo, da je pogosto vzrok huda zaspanost in zmanjšana čustvenost so ravno hormonske motnje ali patologija pri delu endokrine žleze... Na primer, taka patologija, kot je padec ravni aktivnosti Ščitnica, povzroča hudo in stalno utrujenost, apatijo in zaspanost zaradi močnega stradanja možganov. Nadledvična insuficienca vodi tudi v hormonske motnje, zato je lahko tudi odgovor na vprašanje, zakaj želite spati čez dan. Ta simptom je tudi eden od znakov grozljivega endokrine motnje z naslovom sladkorna bolezen... Tako bi morali ljudje, ki doživljajo stalno patološko zaspanost, biti resno zmeden zaradi takšne kršitve in pravočasno poiskati zdravniško pomoč.
Banalno pomanjkanje spanja?
Dejstvo, da človek ne more živeti brez spanja, je že dolgo znan aksiom. Zdravniki redno opozarjajo prebivalstvo na dejstvo, da je treba spati vsaj 7-8 ur na dan, da ne želijo spati ob najbolj neprimernem času za to. Če se človek redno prikrajša za poln nočni počitek, se čez dan možgani samodejno izklopijo za nekaj sekund, da bi nadomestili pomanjkanje nočnega spanca. Preden začnete iskati vzrok za patološko zaspanost v fizične patologije in bolezni, je treba analizirati organizacijo režima in ga po potrebi optimizirati.
Poškodbe glave in možganov
Poškodbe glave ali možganov, kot so pretres možganov, odprta in zaprta kraniocerebralna travma in krvavitev, veljajo za manj pogoste vzroke nenormalnih izpadov. Nenadna in nepričakovana zaspanost v ozadju huda modrica glava mora biti razlog za takojšnjo napotitev v bolnišnico po pomoč. Takšen simptom se v ozadju poškodbe šteje za precej močnega in le zdravnik se lahko odloči, kaj storiti. Če želite spati po močan udarec glava, potem je najverjetneje to posledica motnje zavesti, in to je že resen razlog za skrb, signalizacijo resne kršitve in nič manj grozi resne posledice... To stanje nakazuje, da brez kvalificiranih zdravstvena oskrba ni več potrebno.
Znan izvoz pri upravljanju časa Gleb Arkhangelsky dobro govori o spanju na delovnem mestu. Po njegovem mnenju, če se ne morete dovolj naspati, bo tudi kratka ura spanja med kosilom znatno povečala produktivnost dela. - o tem smo pisali včeraj. Toda tudi če ste ponoči dobro spali, se lahko na delovnem mestu počutite zaspani.
Obstaja več razlag zakaj se čez dan počutite zaspani... Prva je popoldanska zaspanost. Telo je med kosilom prejelo novo hrano in jo je treba prebaviti. Potrebuje energijo. Še posebej, če je bilo kosilo še posebej obilno. Zato nam telo tako rekoč pravi - ulezite se in pustite, da prebavim vse, kar ste pojedli. Španska siesta je sredi dneva odmor za zaposlene, da se naspajo.
Na nas praviloma vpliva tudi dejstvo kaj točno jemo... Hitri ogljikovi hidrati, kot je sladka mlečna čokolada, dajo močan izbruh energije, nato pa mu sledi precej hiter in močan upad. Deluje kot oderušček energije, pišejo avtorji knjige Sugar Free (Mann Ivanov Ferber). Maščobna hrana je težko prebavljiva in obratno vas bo zaspala. Počasni ogljikovi hidrati se ne absorbirajo takoj, zato zagotavljajo enakomeren pretok energije več ur. Na spletni strani »Success Builder« piše, da beljakovinska hrana zagotavlja tudi veliko energije. Poleg tega, da vam hrana pomaga pri delu, morate zagotoviti, da je vaša prehrana na splošno zdrava in prispeva k dolgoročnemu delovanju. Nekateri nasprotujejo in verjamejo, da lahko ogljikovi hidrati zaspijo in iz mastna hrana nasprotno, ljudje dobijo izbruh energije. Svetujem ti, da le paziš, kako se počutiš po tem ali onem obroku. In potem - narediti zaključke.
Drugi razlog zakaj ste v službi zaspani – ravno nasprotno, lakota. Možgani (in tudi mišice) med delom potrebujejo ogromno energije. Če ste lačni, potem telo nima od kod črpati energije. Zato se lahko varno poslovite od visoke duševne aktivnosti, če ste lačni. Morda se vam zdi, da želite spati, vendar nič takega. Možno je, da že dolgo niste jedli.
Tako kot lakota in pomanjkanje pogojnega krvnega sladkorja, Pomanjkanje kisika lahko povzroči zaspanost ki ga skupaj s hrano telo uporablja za pridobivanje energije. Je v vaši pisarni prevroče in zatohlo? Prostore morate prezračiti z razlogom. Vključno z namenom ohranjanja visoke produktivnosti.
Še en vzrok za zaspanost na delovnem mestu je močan padec atmosferskega tlaka... Nekateri ljudje so še posebej občutljivi na vremenske razmere in jih to res prizadene. Ko začutite pomanjkanje energije, je morda razlog za spanje.
Možno je, da se na delovnem mestu počutite zaspani, ker je delo za vas izgubilo nekdanji interes in si želite pasivno-agresivno se izolirajo od dodatnih odgovornosti ali pomembno nalogo. Morda je čas, da v svoji karieri kaj spremenite?
Ali pa morda ti že dolgo nisva šla na dopust in vikendi niso bili dobri zate. V tem primeru vam lahko pomaga, da si vzamete dodaten čas in se malo sprostite.
Fitnes joka.
Nizek energijski tonus je tudi posledica sedečega načina življenja. Za mnoge je fitnes jok. Debelost in slab metabolizem sta slaba pomočnica tako pri fizičnem kot pri psihičnem delu.
Če imate stalna šibkost in hočem spati - to ni muha in ne lenoba. Morda je to znak ne najpreprostejše bolezni. Najpogosteje pa sta kriva napačen režim in nezmožnost načrtovanja lastnega časa.
Vzroki
Zakaj želite ves čas spati, lahko odgovori vaše telo. Upoštevajmo le domnevne razloge. Najprej so to bolezni in patološka stanja.
anemija
Če se raven hemoglobina in rdečih krvnih celic zniža, se bo transport kisika v možgane upočasnil. Tukaj obstaja takšen pojav, kot je hemična hipoksija možganov, to je zmanjšanje delovne sposobnosti, hrepenenje po spanju, slab spomin, omedlevica.
Ateroskleroza cerebralnih žil
To je še en odgovor na vprašanje, zakaj želite ves čas spati. Z velikim številom plošč v možganske žile mogoče stradanje s kisikom v možganski skorji. In to glavobol, tinitus, motnje spomina in sluha, nestabilna hoja. Včasih lahko izzove možgansko kap.
Hipersomnija in narkolepsija
Dve podobni bolezni, pri katerih je zaporedje faz spanja moteno. Razlogi niso znani.
Bolezni endokrinega sistema
Lahko so tudi krivi, da jih za vedno vleče spat. Hipotiroidizem je eden od pogostih vzrokov. S to boleznijo ščitnice pade raven vseh hormonov, kar izzove tudi stradanje možganov. Tudi pri hipotiroidizmu se tekočina nabira v možganskih tkivih, kar lahko povzroči tudi zaspanost.
Hipokortizem. Insuficienca nadledvične žleze je eden od vzrokov za splošno letargijo in šibkost.
sladkorna bolezen
Prav tako vpliva na možganske žile. Tudi možganska skorja se lahko poškoduje zaradi nihanj insulina in sladkorja.
Zastrupitev
Če ste nenehno zaspani, imate morda zastrupitev s hrano. Lubje in podkortek sta nanje zelo občutljiva. In nikotin, in alkohol in psihotropne snovi motijo oskrbo možganov s kisikom in povzročijo vazospazem.
In to niso samo možganski tumorji, ampak tudi kateri koli drugi: izčrpanost pri raku in okužba s produkti razpadanja te ne naredita bolj veselega.
Motnje psihe in živčnega sistema
Nevrološke bolezni, pa tudi depresija in ciklotomije, nam ne bodo dale moči.
Resna izguba krvi, dehidracija, šok in črevesna obstrukcija... Vse to tudi moti pretok krvi v možgane.
Kaj smo sami krivi?
Sami lahko motimo delovanje naših notranjih ur in naših bioritmov. Na primer, če je vaše delo povezano s stalnimi spremembami dnevnega režima, časovnih pasov in klimatske razmere: ko sam ne veš, kdaj bo noč, in ko je dan, so možgani še bolj izgubljeni in utrujeni. To se lahko zgodi pri tistih, katerih dnevne izmene se izmenjujejo z nočnimi, pa tudi pri tistih, ki nenehno potujejo ali se vozijo na službenih potovanjih.
Krivec je lahko tudi zastoj dihanja med spanjem, torej apneja. Motijo cikel spanja in vam preprečujejo dovolj spanja. Stres je bil vpleten tudi v zaspanost. Mimogrede, stroge diete, lahko zaspite tudi ob gladovnih stavkah. In nihče razen vas ni kriv za to, da ste utrujeni, preobremenjeni in namesto da bi normalno spali, gledate TV-oddaje ali nesmiselno brskate po internetu, ko morate videti desete sanje.
Kaj storiti?
- To je banalno, a če želite ugotoviti razloge za neznosno zaspanost, morate najprej iti k terapevtu in pregledati telo: bolezen ščitnice ali črevesna obstrukcija resno ogroža zdravje, kakovost življenja in življenje na splošno.
- Drugič, kolikor je mogoče, se morate spomniti dnevne rutine in urnika spanja. Poskusite na primer najti število ur spanja, ki jih potrebujete. Ne morejo vsi živeti kot Aleksander Veliki, torej spati 4 ure. Če potrebujete 8 ali 9 ur spanja, potem ne bodite sramežljivi: bolje je spati ponoči kot biti neproduktiven podnevi.
- Poskusite se tudi zbuditi in iti spat približno ob istočasno popoldne pa ne jejte pretežke hrane.
- Če je treba nekaj narediti takoj, zagotovo ni nujno, da je kava.
- Če se želite znebiti spanca, se lahko na primer premikate: naredite preprosto vajo ali se sprehodite, če je le mogoče. Sproščanje endorfina vas bo v bližnji prihodnosti ohranjalo produktivno in boste ostali budni.
- Vsake pol ure si vzemite odmore. V tem času lahko pospravite ali obiščete svoje kolege, glavna stvar je, da spremenite svoj poklic: dolgčas lahko povzroči tudi zaspanost.
- Če ste še vedno doma (ali delate doma), tecite pod hladnim tušem. Zalijte vsaj noge, obraz in roke. Če obvladate kontrast, potem so tudi odlični. Takoj zaživeti! Voda je potrebna v notranjosti: pijte je veliko, da dehidracija ne moti vaših načrtov.
In za konec poskusite tako imenovane "Stirlitzeve sanje", torej kratek počitek sredi vsega svetovnega vrveža. Če želite neznosno spati, se ne zanikajte: poiščite četrt ure in zaspite.
Seveda zgoraj navedeni razlogi, kot so pomanjkanje makro- in mikroelementov, jemanje zdravil, pomanjkanje telesne aktivnosti, psihološke motnje zagotovo vpliva na to, kako energično se človek počuti.
To, kar vam bom zdaj povedal, ni nikoli nadomestilo za obisk zdravnika ali redno telesno vadbo. Ampak če kar naenkrat mislite, da se že prehranjujete dokaj uravnoteženo in imate dovolj psihične vaje, ampak moč, pozornost in osredotočenost na zmogljivost veliko število umsko delo ni dovolj, potem je tukaj moj čisto Osebna izkušnja, kar bi lahko bilo naključje in nikakor ne bo rešilo vaše različice težave.
Obstaja vrsta naravnih stimulansov, ki delujejo tonično na telo in povečujejo vzdržljivost. Glede na članke jih sprejemajo profesionalni športniki, da bi bolje in več trenirali, to pa se tudi ne šteje za doping.
Tukaj je seznam učinkov (vzeto iz članka na povezavi):
- Bistveno poveča fizično zmogljivost, zlasti vzdržljivost moči;
- Dvig praga utrujenosti, povečanje tolerance na vadbo in okrevanje po obsežni telesni vadbi;
- Sodelujte pri odpravljanju acidoze po vadbi (pH premik notranje okolje telo v kisli strani);
- Spodbuja kopičenje glikogena v mišicah, jetrih, srcu;
- aktivira fosforilacijo glukoze, tako izboljša presnovo ogljikovih hidratov, maščob, beljakovin;
- Povečajte mentalno zmogljivost
- Aktivacija metabolizma
- Mentalna koncentracija
- Izboljšajte razpoloženje
- Povečajte apetit
- Povečajo prilagodljivost (prilagojenost) organizma na zapletene pogoje obstoja - ustvarjajo odpornost na različne neugodne dejavnike (vročina, mraz, žeja, lakota, okužbe, psihoemocionalni stres itd.) in skrajšajo čas prilagajanja nanje.
- Spodbuja antioksidativno delovanje s preprečevanjem toksičnih učinkov oksidacije prostih radikalov nenasičenih maščobne kisline začeti s podaljšanim fizičnim naporom.
- Imajo antihipoksični učinek - povečajo odpornost tkiv na pomanjkanje kisika.
- Imajo imunostabilizacijski učinek na humoralno in celično imunost.
- Imajo anabolični učinek.
- Izboljša mikrocirkulacijo.
Adaptogeni sami (tisti zelo naravni stimulansi) so snovi rastlinskega izvora... Članek ima razširjen seznam, dal bom nekaj priljubljenih in osebno preizkušenih:
- Izvleček eleutherococcus
- Tinktura ginsenga
- Tinktura limonske trave
- Izvleček Rhodiola rosea
Vsi so brezplačno na voljo v kateri koli lekarni. Od stranski učinki najhuje je glavobol (ker se dvigne pritisk) in nespečnost (vendar to za avtorja vprašanja verjetno ne bo problem, saj zame ni postalo). Osebno so mi pomagali preživeti prvi letnik tehnične fakultete, na splošno pa jih še vedno sprejemam, ko začutim znano neprijetno zaspanost.
No, in seveda, preverite kontraindikacije.
Uživajte v svoji budnosti)
Nekateri ljudje se pritožujejo, da želijo skoraj ves čas spati. Tudi po strogi dnevni rutini se še vedno ne morejo počutiti resnično spočiti. Vredno je podrobneje govoriti o tem, kaj lahko povzroči takšen pojav in kako se z njim spopasti.
Zakaj želite ves čas spati in šibkost - razlogi
Obstaja več fizioloških dejavnikov. Če človek zaradi njih nenehno želi spati, potem ni neposredne nevarnosti za življenje in zdravje. TO fiziološki razlogi vključujejo naslednje:
- Slab nočni spanec... Tudi če odrasel človek nenehno spi vsaj osem ur, se lahko počuti letargično. To je posledica slabega spanca, pogostega prebujanja ponoči.
- Prekomerno delo. Zakaj človek veliko spi in premalo spi? To pomeni, da je čez dan tako utrujen, da niti norma ur nočnega počitka ni dovolj za okrevanje.
- Pomanjkanje svetlobe in toplote. Zaradi teh razlogov si tako želimo spati pozimi, zgodaj spomladi, v jeseni. Zunaj okna je nenehno oblačno in hladno, soba je vklopljena umetna svetloba... Zaradi tega telo težko loči med dnevom in večerom, posledično ves čas, ko želite spati.
- Zmrzovanje. Z znižanjem telesne temperature si resnično želite spati.
- Nosečnost. To je povsem naraven razlog. Deklica med nosečnostjo vedno želi spati, saj je njeno telo izpostavljeno povečana obremenitev.
- Znižani atmosferski tlak. To se skoraj vedno zgodi v dežju. Oseba gre dol krvni pritisk, tako da vedno želim spati.
- Jemanje uspavalnih tablet in drugih tablet, zaradi katerih si želite spati.
- Nedavni obrok. Po obroku, še posebej obilnem obroku, telo porabi energijo za prebavne procese. Zaradi tega pride do odliva krvi iz možganov, zaradi česar človek želi spati.
Bolezni, pri katerih se pojavi stalna zaspanost
Želim spati s takšnimi težavami s telesom in patologijami:
- Stres ali depresija. V tej situaciji apatija in nenehna želja zaspati - zaščitniško psihološka reakcija organizem pred težavami. Preprosto povedano, možgani raje ne skrbijo za težave, ampak se »ugasnejo«.
- Nalezljive bolezni, akutna ali kronična. Če človek nenehno želi slabo spati, potem imunski sistem boj proti okužbi ali okrevanje.
- anemija. Pri anemiji se tkivom in organom dovaja manj kisika, kot je potrebno normalno delo, zato oseba nagiba k spanju.
- Ateroskleroza cerebralnih žil. Oseba nima samo želje po nenehnem spanju, ampak ima tudi glavobol, hrup v ušesih.
- Idiopatska hipersomnija. To pogosto pojasnjuje, zakaj si mladi moški in ženske želijo spati čez dan. Kompleksna oblika bolezni se imenujejo narkolepsija.
- Zastrupitev. Če oseba zlorablja kakršen koli alkohol, tudi pivo, kadi, potem ima zagotovljeno motnje spanja. Narkotične snovi povzročajo pomanjkanje kisika v možganih, zaradi česar želite spati.
- Avitaminoza. Če se počutite zaspani, je to simptom pomanjkanja vitamina.
Zaspanost lahko povzročijo bolezni notranjih organov, ki povzročajo depresijo osrednjega živčnega sistema:
- odpoved srca;
- encefalopatija;
- bolezni ledvic in jeter;
- nevroinfekcija;
- dehidracija;
- vegetativna distonija;
- obilna krvavitev;
- onkološke bolezni;
- hipotiroidizem;
- hipokortizem;
- sladkorna bolezen.
Kaj storiti, če želite spati
Nekaj jih je učinkovite načine razvedriti:
- Hladna voda... Poškropite po obrazu in vratu, da ustavite željo po spanju.
- Kava. Pivo Reviver in pijte vroče. Kava bo napolnila zaloge energije.
- Zeleni ali črni čaj. Ti napitki so tako poživljajoči kot prejšnji, zato jih, če ste nenehno zaspani, pijte pogosteje.
- Promet. Samo hodite po sobi, izvajajte vaje, noter najboljši primer Pojdite ven ali za kratek čas na balkon.
- Prezračevanje. Spustiti noter Svež zrak v sobo, v kateri ste. Odprite okno ali okno.
- Sprememba dejavnosti. Če zaspite v službi, v kateri morate biti pozorni in razumeti podrobnosti, si vzemite kratek odmor, naredite nekaj dinamičnega, na primer poglejte svoje počitniške fotografije.
- Dieta. Jejte zelenjavo, sadje. Pripravite lahke obroke, ne prenajedajte se.
- Hladno. Nanesite ledene kocke na čelo, veke in templje.
- Citrusi. Aromaterapija z olji teh rastlin, njihov vonj zelo dobro poživi. Če to ni mogoče, dodajte v čaj rezino limone.
Ljudski recepti
Poskusite pripraviti in vzeti ta zdravila:
- Zmeljemo kozarec orehov. Eno limono z lupino pretlačimo skozi mlinček za meso. Te sestavine zmešajte z 200 ml medu. Trikrat na dan pojejte žlico mešanice.
- 1 žlička lekarniška kamilica nalij kozarec domačega mleka. Zavremo, na majhnem ognju kuhamo četrt ure. Ohladite, dodajte 10 gramov medu, pijte 30 minut pred spanjem.
- 5 gramov Islandski mah prelijemo z 200 ml vode, kuhamo pet minut, ohladimo. Pijte 30 ml naenkrat ves dan. Do večera naj bo kozarec prazen.
Učinkoviti vitamini proti utrujenosti in zaspanosti
Če vas skrbijo te težave, lahko vzamete ta zdravila:
- Modafinil. Spodbuja delovanje možganov, povečuje telesno vzdržljivost.
- Longdazin. Pomagalo bo odstraniti vsako zaspano stanje.
- Pantokrin. Izboljša učinkovitost.
- Enerion. Zdravilo je predpisano za prekomerno utrujenost.
- Bion 3. Ocene pravijo, da zdravilo pomaga znebiti zaspanosti.
- Berocca Plus. Zdravilo z vitamini C in skupine B.
- Energijska abeceda. Vitaminski kompleks za boj proti povečani utrujenosti.