Ang pasimula ng estado ay pare-pareho ang pagkapagod, na kung saan sa kawalan ng therapy napupunta sa labis na trabaho.

Ang labis na trabaho ay isang malaswang pakiramdam ng pagkapagod at kahinaan ng buong organismo.

Kung ang mode ng pagtulog at wakefulness ay nasira, walang posibilidad na magpahinga, sa 90% ng mga kaso na ito ay humahantong sa labis na trabaho. Kasama sa grupo ng panganib ang mga lalaki na 50-60 taong gulang at babae 30-39.

Ayon sa taunang survey sa Estados Unidos, ang problemang ito ay nakamit ang laki ng epidemya. Humigit-kumulang sa 16% ng mga kababaihang may sapat na gulang na pumasa sa isang espesyal na pag-aaral na makilala ang kanilang kalagayan bilang "naubos." Ang bilang ng mga lalaki na sinuri ay 2 beses na mas mababa.

Ang labis na trabaho ay nagdadala ng malubhang panganib sa kalusugan: Ang isang tao ay nagiging magagalitin, nawala ang kanyang pagtulog at interesado aktibidad ng paggawa. Inilagay ito ng mga doktor sa kategorya ng mapanganib, dahil maaari itong magkaroon ng depresyon, emosyonal na pag-ubos at neurosis.

Mahalaga hindi lamang magkaroon ng pangkalahatang ideya ng estado na ito, kundi upang malaman din ang mga unang palatandaan nito. Ang artikulong ito ay makakatulong sa isang napapanahong paraan upang tumugon sa "signal" ng katawan at mabilis na ibalik ang kanilang lakas.

Pagkapagod at labis na trabaho

Maraming naiintindihan sa ilalim ng mga konsepto na ito, kung saan ang isang tao ay nararamdaman ng pisikal at emosyonal na naubos.

Ang labis na trabaho ay isang pansamantalang estado ng katawan, na kung saan ay palaging ang dahilan: labis na pisikal, intelektwal o emosyonal na naglo-load sa isang tiyak at abalang panahon ng buhay.

Halimbawa, labis ang trabaho sa mga mag-aaral sa sesyon, isang empleyado sa panahon ng pag-uulat, atbp.

Para sa pagkapagod ay hindi palaging ang dahilan. Sa halip, may dahilan. Ngunit hindi ito kinakailangang sumama sa kundisyong ito sa isang partikular na panahon.

Pagkapagod ˗ Ito ay isang naipon sa paglipas ng oras na labis na trabaho. Ang kundisyong ito na nangangailangan ng malubhang psychotherapeutic correction, parehong isa sa mga sintomas ng depression at ang somatic treatment ng buong organismo.

Mga sanhi ng labis na trabaho

Mga yugto ng labis na trabaho

Varieties ng labis na trabaho

Pisikal na labis na trabaho

Ito ay matatagpuan sa mga atleta, at maaaring makakaapekto sa kanilang karera.

• Nailalarawan sa pamamagitan ng pagbawas sa lakas ng kalamnan;
• Isang pagtaas sa oras upang ibalik ang katawan pagkatapos ng mga naglo-load;
• Pagpapahina ng pagtulog at iba pang mapanirang kahihinatnan para sa katawan.

Dahil sa pisikal na labis na trabaho, ang pamamaraan ng pagsasanay ay nawala. Sa halip na mga bagong nakamit, ang atleta ay sapilitang kumuha ng pansamantalang pause.

Para sa isang ordinaryong tao na naghahanap upang makamit sa lalong madaling panahon pinakamataas na mga resulta sa gymAng problema ng pisikal na labis na trabaho ay maaaring maging mas tunay. Sa unang pagkakataon, ang pag-aaral sa limitasyon ng kanyang mga pwersa, sa susunod na umaga ay hindi siya makakakuha ng up, kaya may ilang oras upang tanggihan mula sa pisikal na pagsusumikap.

Upang maiwasan ito, mas mahusay na kumunsulta sa isang fitness coach na kukunin para sa ehersisyo sa simulators.

Mental Overwork.

Sinamahan ang mga tao ng mga intelektwal na propesyon: mga guro, siyentipiko, programmer, physicist at iba pang mga espesyalista na kailangang mag-isip ng maraming, at sinusunod din sa mga mag-aaral sa mga sesyon.

Arises sa mga sitwasyon ng Deedlin, kapag ang isang tao, attach ang lahat ng mga pagsisikap sa isip, "nakatira sa trabaho."

Upang maiwasan ang labis na trabaho, inirerekomenda ng mga doktor ang mga alternatibong pag-iisip ng isip na may pisikal, mas madalas na nasa sariwang hangin at hindi napapabayaan ang pagtulog.

Nervous overwork.

Ito ay nauugnay sa karanasan ng isang nakababahalang sitwasyon, psycho-emosyonal na mga naglo-load, kaguluhan bago ang nalalapit na mahalagang kaganapan, mga salungatan at iba pang mga problema sa buhay ng isang tao.

Madalas na sinamahan ng somatic disorder. Sa ilang mga sitwasyon, ang paggamot ay maaaring kailanganin sa tulong sa ospital at kwalipikadong psychotherapist.

Emosyonal na labis na trabaho

Ibang pangalan - . Posible upang makilala kung paano "pagod sa ... (pagduduwal, sakit sa puso, pagsusuka, atbp.)".

Ang pinakamahusay na paraan ay ang pagbabago sa sitwasyon, magpahinga sa ibang bansa o lungsod. Minsan ito ay kinakailangan upang drastically baguhin ang isang bagay sa buhay upang maiwasan ang masamang epekto ng emosyonal na labis na trabaho, hanggang sa malubhang problema sa pag-iisip.

Mga tampok ng labis na trabaho sa mga buntis na kababaihan

Ang pagbubuntis ay nauugnay sa ilang mga naglo-load sa katawan ng babae. Sa panahong ito, mas mahusay na iwanan ang trabaho na maaaring pukawin ang labis na trabaho.

Ang sobrang hormones na ginawa sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring pukawin ang stress ng kaisipan, nadagdagan ang sensitivity, labis na emosyonalidad.

Ang overvoltage ay maaaring pukawin, at mamaya - napaaga kapanganakan.

Mga kahihinatnan at komplikasyon

Ang estado ng labis na trabaho ay maaaring pukawin ang labis na adrenaline hormone, na kasama. Ito ay humantong sa iba't ibang mga paglabag. ng cardio-vascular system.

Pisikal na labis na trabaho:

Ito ay puno ng mga sakit sa somatic, kalamnan na lumalawak at iba pang mga pinsala.

Mental:

Nakakaapekto cognitive processes.At din provokes iba pang mga uri ng labis na trabaho.

Kinakabahan:

Provokes Problema S. gastrointestinal tract, pagpapahina ng presyon ng dugo at iba pang sakit na may isang psychogenic character.

Emosyonal:

Pumipinsala para sa. kalusugang pangkaisipan, nagiging sanhi ng mga pagbabago sa pag-uugali ng tao, nakakaapekto sa mga relasyon sa mga malapit at kasamahan.

Ang labis na trabaho ay maaaring humantong sa talamak na pagkapagod na nauugnay sa depresyon nito, at iba pang mahirap na nababaligtad na mga kahihinatnan para sa katawan.

Diagnosis ng labis na trabaho

Sa kasalukuyan, walang tiyak na pamamaraan para sa pagtukoy ng labis na trabaho. Ito ay nagsasangkot ng ilang mga paghihirap ng diagnosis ng sakit.

Ang therapist ng pamilya ay maaaring masuri ang kalagayan ng pasyente, maingat na pinag-aralan ang workload nito, mga problema sa pamilya at iba pang mahahalagang kalagayan.

Sa kumbinasyon ng mga layunin ng labis na trabaho, maaari mong masuri at magtalaga karagdagang paggamot. Inirerekumenda namin ang pagbabasa ng aming artikulo kung paano gamutin ang labis na trabaho nang walang tulong ng isang doktor.

Mga madalas na tanong at sagot

Maaari bang tumaas ang temperatura mula sa labis na trabaho?

Ang sobrang trabaho ay maaaring pukawin ang isang pagtaas sa temperatura ng katawan. Ito ay dahil sa ang katunayan na sa ilalim ng impluwensiya ng stress pinalawak na utak vessels maipon malaking bilang ng Ang dugo, at mga panloob na organo, sa kabaligtaran, ay pinatuyo. Ang labis na trabaho ay maaaring sinamahan ng mga impeksiyon at pangkalahatang pagbaba sa kaligtasan.

Anong mga sakit ang humantong sa malakas na labis na trabaho?

Kabilang sa mga pinaka-karaniwang sakit ang gastric ulcer, gastritis, paglabag puso Rhythm., vascular diseases. At kahit isang atake sa puso.

Mayroon bang koneksyon sa pagitan ng labis na trabaho at kakulangan ng pagtulog?

Mayroong direktang koneksyon sa pagitan ng labis na trabaho at kawalan ng kakayahan. Ang katotohanan ay para sa normal na paggana ng katawan ay nangangailangan ng hindi bababa sa 8 oras ng pang-araw-araw na pagtulog. Para sa regular na kakulangan ng pagtulog Ang katawan ay walang oras upang mabawi, na humahantong sa labis na trabaho.

Overwork at overallness ˗ Ito ay pareho?

Ang overversion ng isang mas mapanirang estado kaysa sa labis na trabaho.

Sa totoo lang, ang overhenering ay isang resulta ng labis na trabaho, at itinuturing na pathological kondisyon ng katawan na nangangailangan ng agarang interbensyon sa medisina.

Maaaring stimulants (alkohol, kape, tsaa) labanan ang labis na trabaho?

Kadalasan, sa isang estado ng labis na trabaho, ang isang tao ay nagsimulang mag-stimulating ng mga gamot, sinusubukan na linlangin ang katawan. Kabilang sa ganitong mga stimulant ang tsaa at kape, na maaaring maging sanhi ng malaking dosis. reverse effect.; Mga sigarilyo, mga inumin ng enerhiya ˗ Ang lahat ng mga stimulant ay may pansamantalang epekto lamang, at, sa katunayan, ay humantong sa mas malaking pagkaubos ng katawan.

Konklusyon

Konklusyon

Ang ilang mga tao ay may kaugnayan sa kanilang katawan medyo bale-wala, na maaaring humantong sa pinaka-nakapipinsalang epekto sa kalusugan. Sa katunayan, ang labis na trabaho ay nangangailangan ng seryoso
rethinking iyong lifestyle. Sa ilang mga sitwasyon, ang isang maliit na pause sa pagtugis ng tagumpay ay maaaring mag-ambag sa pagpapabuti ng buhay at kalusugan, at labis na naglo-load, sa kabaligtaran, sa ospital na lodge.

Tila ang labis na trabaho - hindi sa lahat ng tulad ng isang kahila-hilakbot na estado, na kung saan at hindi nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa. Gayunpaman, itinuturing ito ng mga eksperto mas mataas na manifestation pagkapagod na nagbabanta sa pag-unlad ng marami malubhang sakit. Sa katunayan, ang pare-pareho ang kaisipan at pisikal na pagkapagod ay nakakapagod ng enerhiya ng katawan ng katawan, na sa lalong madaling panahon ay humahantong sa malubhang kahihinatnan, kung minsan ay hindi naman.

Ano ang dapat malaman ng sinuman tungkol sa kondisyong ito? Paano upang labanan ang pag-unlad ng labis na pagkapagod, at kung paano ibalik ang katawan nang walang pagtatangi sa kalusugan? Iminumungkahi namin sa iyo na harapin ang mga ito at iba pang mga bagay na magkasama.

Code of the ICD 10 - Pag-uuri ng estado ng internasyonal na listahan ng mga sakit:

• Z00-Z99 - ang mga dahilan na nakakaapekto sa kalusugan ng populasyon, kabilang ang mga dahilan para sa pinaka-madalas na apila sa mga therapeutic institusyon;
• Z70-Z76 \u200b\u200b- Apela In. medikal na institusyon Dahil sa iba pang mga dahilan;
• Z73 - mga paglabag na nauugnay sa mga paghihirap ng sanggunian malusog na larawan buhay;
• Z73.0 - Overtime.

Mga sanhi ng labis na trabaho

Ang labis na pagkapagod ay maaaring maging resulta ng matagal na estado ng stress. Ang katotohanan ay na sa panahon ng stress, ang isang malaking halaga ng enerhiya ay nawala, na kung saan ay lubhang mapanganib sa kalusugan. Kung ang katawan ay hindi magpahinga sa parehong oras, ang katawan ay mabilis na nawawala ang lakas nito at pagod.

• Ang isang tao, na humahantong sa nakararami sa isang panggabing buhay, ay nagbabanta din sa pag-unlad ng labis na pagkapagod. Ang katawan ng tao ay unang na-configure sa isang malinaw na araw at gabi mode: sa araw - wakefulness, at sa gabi - pahinga. Kung ini-deprive mo ang katawan ng natural na cyclicity na ito, ang resulta ay magiging malalang pagkapagod at depisit ng enerhiya. Kung, bilang karagdagan sa tulad ng isang pamumuhay, caffeine, alkohol at iba pang mga stimulating sangkap ay idinagdag, pagkatapos ay ang kinahinatnan ay maaaring hindi lamang labis na pagkapagod, kundi pati na rin ang malubhang problema sa kalusugan.
• Ang mga workaholics ay ang mga unang aplikante para sa pagpapaunlad ng labis na nakakapagod na sindrom. Ang permanenteng trabaho, ang isang malaking bilang ng mga bagay ay mas mahalaga kaysa sa iba, regular na pag-aampon ng mga responsableng desisyon, kakulangan o hindi sapat na libangan - ang mga ito ang pangunahing mga kadahilanan na negatibong nakakaapekto sa kalagayan ng gayong mga tao. Ito ay hindi lihim na kasalukuyang marami sa atin ang nagtatrabaho nang eksakto, binabalewala ang bakasyon at katapusan ng linggo, kung minsan sa ilang mga lugar ng trabaho sa parehong oras. Siyempre, ang lahat ng ito ay nakakaapekto sa antas ng materyal na kita. Gayunpaman, ito ba ay nagkakahalaga ng panganib sa iyong kalusugan?

Pathogenesis.

Ang labis na pagkapagod ay bubuo bilang resulta ng malalang pisikal o moral na pagkapagod, kung saan klinikal na sintomas Tinutukoy ang antas ng mga karamdaman sa CNS.

Ang batayan ng patolohiya ay ang labis na stress ng mga proseso ng paggulo at pagpepreno, ang kabiguan ng kanilang pakikipag-ugnayan sa cortical layer ng malaking hemispheres ng utak. Ang ganitong data ay posible upang ihambing ang etiology ng pagkapagod sa proseso ng neurosis.

Sa ilalim ng impluwensya ng isang malakas na stress stimulus, ang katawan ay tumutugma sa isang kakaibang mekanismo ng pagbagay na kung saan ang pag-andar ng pitiyuwitari na sistema at adrenal cortex ay stimulated. Ang ganitong mga proseso ng endocrine ay makabuluhang nakakaapekto sa paglitaw ng reaksyon ng pagbagay sa pisikal at sikolohikal na gawain. Ngunit ang permanenteng regular na overvoltage ay maaaring pukawin ang pagkaubos ng adrenal cortex, na kung saan, ay hahantong sa isang kabiguan ng sistema na nagtrabaho bago ang mga reaksyon ng pagbagay. Dapat pansinin na sa pagbuo ng labis na pagkapagod, inilunsad at kinokontrol ng CNS ang reaksyon ng stress. Ang pathogenetic na batayan ng naturang proseso ay ang disorder ng neurodynamics ng bark, pati na rin sa panahon ng pag-unlad ng neurosis.

Sa overvoltage, ang pasyente ay may pagtaas sa metabolismo at paglabag sa carbohydrate exchange. Ito ay ipinakita sa pagbaba ng pagsipsip ng asukal sa dugo. Ang disorder ng oksihenasyon ay nangyayari rin - ito ay kapansin-pansin upang makabuluhang bawasan ang antas ng bitamina C sa mga tisyu.

Mga palatandaan ng labis na trabaho

Sa ilalim ng labis na tensional ngayon ay nagpapahiwatig ng masakit na psychophysiological na estado, na nangyayari pagkatapos ng labis na pisikal o mental na pagkilos, na humahantong sa isang makabuluhang pagbawas sa pagiging produktibo ng paggawa. Para sa naturang estado, ang partikular na layunin at subjective na sintomas ay nailalarawan.

Ang mga pansariling palatandaan ng labis na trabaho ay maaaring magpakita ng kanilang sarili sa mga sumusunod na sintomas:

• pakiramdam ng pangkalahatang kakulangan sa ginhawa;
• sakit sa ulo, mula sa hindi gaanong mahalaga sa hindi mabata;
• sakit at malagkit tensions sa limbs;
• pagkasira ng konsentrasyon ng pansin;
• sakit sa puso, gravity sa likod ng sternum, kahirapan sa paghinga;
• depressive kondisyon, pakiramdam ng pagkabalisa at pagkabalisa, kawalang-interes;
• pagkagambala ng gana;
• irritability, mood instability;
• pagtaas ng pagwawalang-bahala sa iba;
• pagbabawas ng mga manifestations ng facial expression, motor at pagsasalita pagbabawal;
• sakit sa pagtulog.

Layunin ng mga palatandaan ng labis na trabaho ang mga palatandaan na maaaring masubaybayan:

• tachycardia;
• pagbabago ng mga tagapagpahiwatig ng presyon ng dugo;
• pisikal o mental stupor;
• pagkakaroon ng mga pagbabago sa cardiogram;
• pakikinig sa ingay sa puso;
• sakit sa puso;
• pagpapalaki ng antas ng lactic acid;
• pagtaas sa sosa nilalaman at pagbaba - kaltsyum at potasa asing-gamot;
• pagbabawas ng mga antas ng platelet;
• leukocytosis, erythrocytosis;
• paghinga;
• dagdagan ang halaga ng hemoglobin.

Ang lahat ng mga nakalistang tampok ay itinuturing na physiological at lumahok sa mga regulatory process ng katawan. Gayunpaman, mayroong isang malinaw na pag-ubos ng mga reserba, na maaaring magsama ng sikolohikal na pagkasira. Ang diskarte ng peak stage ay makikita sa pamamagitan ng hitsura ng mga sumusunod na sintomas:

• kakulangan ng pagtulog;
• mabagal na tugon sa anumang bagay;
• pamumula ng mga mata;
• pangkalahatang pagod na pagtingin;
• masakit na kutis;
• digestible problema sa panunaw;
• pagkahilo, semi-lumalaban at malabong;
• nervousness.

Ang karagdagang paglala ng sitwasyon ay nagbabanta sa simula ng tinatawag na "breakdown" kapag ang isang tao ay huminto sa anumang aktibidad at magsasara.

Mga uri ng malalaking estado

• Mental Overwork. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang paglabag sa memorya, ang hitsura ng mga pagkukulang sa trabaho, pagiging kumplikado sa konsentrasyon ng pansin, mga karamdaman ng proseso ng pagbaha, pagkagambala ng gana, mahinang kalagayan. Ang estado na ito ay nagpapasalamat, una sa lahat, labis na pag-igting ng isip - halimbawa, sa panahon ng pagsusulit, sesyon, disertasyon, pati na rin ang isang siksik na iskedyul ng propesyonal na aktibidad na may kaugnayan sa mga pag-load ng kaisipan.

Upang hindi ito mangyayari, inirerekomenda na alternatibong pag-igting ng kaisipan at pisikal, kumuha ng mga break sa trabaho (hindi bababa sa 10-15 minuto), at ito ay mas mahusay kung ang break ay magiging liwanag na singilin. Kung sa trabaho "hamon" at ikaw ay lubhang kinakailangan upang makayanan ang mga kagyat na gawain, gamitin ang natural na adaptogens gamot: tincture ng ginseng, lemongrass, eleutherococcus, Aralia.

• Nervous overwork. Mayroon itong direktang koneksyon sa pisikal, dahil ang mga palatandaan at etiology ng dalawang estado na ito ay katulad ng katulad. Ang sobrang sobra ay kinakailangang mangyari sa pagkapagod ng mga kalamnan. Ipinaliliwanag nito na madalas, pagkatapos ng matagalang stress ng nerve, ang isang tao ay nakakaramdam ng pagod at nasira.

Ang pagkapagod ng mga nerbiyos ay ginagawang nadama mismo ng labis na paggulo, pagkamayamutin, pagbaba sa sensitivity ng katawan. Ang rate ng pag-unlad ng mga sintomas ay higit na nakasalalay sa uri ng pagkatao. Kaya, ang mga pasyente-choleric ay nakakapagod na mas mabilis kaysa sa phlegmatic. Nagpapalakas sa mga sintomas na hindi kanais-nais na emosyonal na nakapalibot na background - masamang isip ng iba sa paligid, inggit, galit, atbp.

• Emosyonal na labis na trabaho Ang ilang mga psychologist ay tinatawag na " emosyonal na burnout."Ang estado na ito ay kapag ang isang tao ay nagiging emosyonal na naubos at pinipigilan na wala na siyang lakas upang ipakita ang kanyang damdamin at sensasyon. Nawala siya, kung paano magalak, at mawala, ibig sabihin, ang paggastos ng kanyang mga pwersang pangkaisipan sa pagsisiwalat ng mga emosyon.

Ang mga palatandaan ng ganitong uri ng kondisyon ay isinasaalang-alang:

• pangangati, pakiramdam ng pagkayamot;
• isang matalim pagbabago ng mood (ang tao ay masayang at palakaibigan, at sa isang segundo ito ay sarado at emosyonal);
• pagbebenta ng isang privacy (isang tao na naghahanap upang itago mula sa lahat, lumiliko off ang telepono, kandado ang pinto sa likod sa kanya);
• ang pakiramdam ng pagkabigo, pagkawala ng kahulugan sa pang-araw-araw na gawain (huminto upang hugasan ang mga pinggan, alisin, pindutin nang matagal ang kama);
• insomnya, pagkabulok ng lakas, pisikal na pagkapagod, kawalang-tatag ng nervous system.

Madalas na emosyonal na pagkapagod pakiramdam yaong, dahil sa ilang mga kadahilanan, kailangang makipag-usap sa malaking dami Ang mga tao ay kadalasang hindi pamilyar. Sa una, ang gayong komunikasyon ay nagsisimula na tratuhin, bilang isang tao kung minsan ay pinilit na "maglaro" ng emosyon. Sa hinaharap, emosyonal na pag-alis, pisikal na pagkapagod, pagsasara at iba pang mga sintomas ng katangian ay lumitaw.

• Pisikal na labis na trabaho Ito ay madalas na ipinakita sa mga atleta at mga tao na ang mga propesyonal na gawain ay nauugnay sa pare-pareho at makabuluhang pisikal na pagsusumikap. Ang ganitong estado ay bumubuo ng isang layering ng periodic fatigue, kapag ang katawan ay walang kakayahan na mabawi mula sa isang pisikal na labis na karga sa isa pa. Anong mga palatandaan na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng:
  • mas mahaba kaysa sa laging, pakiramdam pagkapagod pagkatapos ng pagsasanay o trabaho;
  • masamang pangkalahatang kagalingan, pangkalahatang kakulangan sa ginhawa;
  • hindi nakatulog ng maayos;
  • mood instability.

Ang estado ng pisikal na labis na karga ay sinamahan ng mga functional disorder ng maraming mga organo at mga sistema sa katawan, na lumitaw bilang isang resulta ng impluwensiya ng labis na naglo-load. Makabuluhang deteriorates ang sitwasyon ng pagsasama-sama ng pisikal at mental overloads - ito ay maaaring humantong sa pag-unlad ng isang talamak na psychopathological kondisyon.

Ano ang pinaka fAQ. Ang mga pasyente ba ay humingi ng pathological overvoltage?

1. Maaari bang magkaroon ng mas mataas na temperatura mula sa labis na trabaho? Oo, posible. Nabanggit na natin na ang isa sa mga palatandaan nadagdagan ang pagkapagod ay sakit sa ulo - ito ay arises dahil sa akumulasyon ng metabolic produkto at binibigkas na utak pagpuno mga Vessel ng Dugo. Bilang isang resulta, ang isang reinforced pagdagsa ng dugo sa utak ay sinusunod, na maaaring mangyari ang hitsura ng ilong at tainga hemorrhages, pati na rin ang isang pagtaas sa mga tagapagpahiwatig ng temperatura ng katawan. Bilang karagdagan, sa isang estado ng labis na pagkapagod, ang kaligtasan sa sakit ay sinusunod, na maaaring humantong sa exacerbation ng malalang mga nakakahawang sakit sa katawan, na din provokes isang pagtaas sa temperatura.
2. Maaari bang humantong ang isang malakas na labis na trabaho sa pag-unlad ng mga sakit? At kung gayon, ano? - Siyempre, marahil. Karagdagan sa posibleng pag-unlad Ang mga neuros, depressive at nakakagambalang estado, malubhang pagod na tao ay mas madali kaysa sa iba na napapailalim sa mga sakit tulad ng diyabetis, Anemia, sakit sa puso, metabolic disorder, sakit thyroid Glands., rayuma, alkoholismo, hepatitis. Bilang karagdagan, ang panganib ng mga problema sa oncological ay makabuluhang pagtaas.
3. Anong oras ang maaaring magkaroon ng isang propesyonal na trabaho? - Ang pisikal at moral na pagkapagod mula sa propesyonal na aktibidad ay isang pinagsama-samang kababalaghan. Hindi ito maaaring lumabas nang spontaneously at may maraming mga dahilan. Ang isang naturang kadahilanan ay hindi kasiya-siya sa propesyon na maaga o huli ay maaaring maging sanhi ng isang pang-matagalang depresyon sa produksyon, mga sakit sa isip, mga depression, kawalang-interes. Ang resulta ng naturang estado ay hindi maiiwasan - bilang karagdagan sa mga problema sa kalusugan, maaari itong maging propesyonal na pagbabalik at bahagyang o kumpletong pagkakapareho. Anong mga palatandaan ang nagpapahiwatig ng pag-unlad ng labis na propesyonal na pagkapagod? Ang tao sa bawat oras na gumagawa ng kanyang sarili pumunta sa trabaho, anumang pagbanggit ng lugar ng trabaho inisin siya, ang mga relasyon sa mga awtoridad at kasamahan ay unti-unting lumala, nababawasan ang kahusayan. Gaano kabilis ang mga nakalistang sintomas ay ipinahayag, depende sa maraming dahilan. Ito ang antas ng hindi kasiya-siya sa propesyon, suweldo, dami ng trabaho, atbp, at uri ng pag-uugali, at edad, at ang pagkakaroon ng iba pang mga problema sa kalusugan. Sa anumang kaso, kapag nangyari ito, ang isang tao ay nangangailangan ng tulong - sa pagbabago ng sitwasyon, sa isang ganap na pahinga, sa pagbabagong-tatag ng rehimen ng araw at iskedyul ng trabaho, atbp.
4. Posible bang pagalingin ang natitirang bahagi ng bibig? - Ang mga mata ng pagkapagod ay, una sa lahat, isang problema sa optalmiko, at hindi sikolohikal. Kadalasan, ang naturang estado ay sanhi ng pagkapagod o kahinaan ng ciliary muscle, na may pananagutan sa pag-aayos ng larawan sa retina. Sa katunayan, ang isang pang-matagalang stress ay may kakayahang nakapapagod sa anumang kalamnan, kabilang ang mata. Sa una, ang mga mata ng mata ay talagang makakatulong, tulad ng isang light massage eye mansanas, Gymnastics para sa mga mata, atbp Gayunpaman, kung ang pag-load sa paningin ay patuloy na regular, ito ay magiging maaga o mas bago ito ay kailangang makakuha ng baso.
5. Posible ba ang overcommodation athlete, dahil ang isang tao ay nagsanay ng lahat ng kanyang buhay at inihanda ang katawan sa mahusay na pisikal na pagsusumikap? - Sa kasamaang palad, ang mga atleta ay tila nakasanayan sa regular na pisikal na pag-igting, ay napapailalim sa pag-unlad ng labis na pagkapagod. Minsan maaari mong obserbahan kung paano sport Man. Hayaang matupad ang mga pamantayan, ito ay nagsisikap na magpahinga muli, nagrereklamo ng pagkapagod, sakit sa mga kalamnan, ay huminto upang magsikap para sa mga bagong tagumpay sa sports. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay maaaring maraming dahilan. Maaaring ito ay isang paglabag sa araw, nutrisyon, ang pag-unlad ng anumang panloob na sakit (na nauugnay sa anemya, avitaminosis, atbp.), pati na rin ang mga personal na problema, stress. Nangyayari ito na ang mga atleta ay nakapag-iisa ay gumagawa ng mga pagsasaayos sa pagsasanay, pinatataas ang pag-load, ngunit pagkatapos ay hindi makayanan ang mga ito, bilang isang resulta kung saan ang sitwasyong ito ay lumitaw. Kung nangyari ito, mas mahusay na makipag-ugnay agad sa isang sports doctor na tutukoy sa sanhi ng labis na pagkapagod.
6. Posible bang mapabuti ang iyong sports achivments.Kung patuloy kang nagsasanay "bago kabiguan"? Makakaapekto ba ang muscular na ito? - Ang labis na pagkapagod ng mga kalamnan ay sinamahan ng pagbawas sa bilis ng pagpapaikli at nakakarelaks na fibers, pati na rin ang pagbaba sa pag-igting ng kalamnan. Samakatuwid, ang pagsasanay sa pagkahapo, hindi ka lamang makamit ang isang mas mahusay na resulta, kundi pati na rin ang pagbabawas ng kasalukuyang. Siyempre, mas matindi at mas matagal na kalamnan sa trabaho, ang mas maaga na labis na pagkapagod ay maaaring dumating. Kung sa unang yugto ng pagkapagod, ang mga kalamnan ay makakatanggap ng libangan (mas mabuti na aktibo), ang kanilang kakayahan sa pag-uugali sa karamihan ng mga kaso ay ibabalik. Gayunpaman, ang mga high-intensity na pang-matagalang naglo-load nang walang pahinga ay hahantong sa pagsasama proteksiyon mekanismo - Muscle nakakapagod syndrome, na inilunsad ng katawan upang maiwasan ang tigas ng kalamnan.
7. Mayroon bang pagkakaiba sa pagitan ng mga konsepto tulad ng labis na trabaho at overtraining? - Kapag pinag-uusapan natin ang overwear na tao, ibig sabihin ang isang kondisyon na bubuo sa panahon ng layering ng fatigues, kung saan ang katawan ay hindi nakatanggap ng mahabang panahon upang ibalik at ganap na magpahinga sa pagitan ng pagsasanay. Ang terminong "overtraining" ay kadalasang ginagamit upang matukoy ang pathological na estado, na sinamahan ng disorder ng kakayahan ng pagbagay ng katawan, paglabag sa pag-andar ng mga organo at mga sistema, ang kabiguan ng pakikipag-ugnayan ng tserebral cortex na may mas mababang bahagi ng nervous system, muscular system na may mga panloob na organo. Ang pangunahing kadahilanan sa pag-unlad ng over overseas ay ang labis na karga ng mga proseso sa tserebral cortex - dahil dito, ang mga pangunahing sintomas ay magiging mga karamdaman ng CNS, na kahawig ng mga palatandaan ng neurosis.
8. Paano ang tungkol sa labis na trabaho at kawalan ng pagtulog na konektado? - Kung ang isang tao ay hilig sa isang gabi pamumuhay, pagkatapos ay sa unang isang pagkagumon ng organismo ay direksiyon sa tulad ng isang rehimen. Gayunpaman, pagkatapos ng paggising, ang pagkapagod ay madama. Ang katotohanan ay ang kalikasan na una ay inilagay ang prinsipyo ng pagpapanumbalik ng mga pwersa sa gabi, at kung ang prinsipyong ito ay nasira, pagkatapos ay ang talamak na pagkapagod at depisit ng enerhiya ay maaaring maging resulta. At ang sabay-sabay na pagtanggap ng lahat ng uri ng caffean na naglalaman ng mga inumin at tonic na paraan ay artipisyal na pag-activate ng katawan, na pinahihintulutan sa ilang mga kaso, ngunit hindi katanggap-tanggap para sa patuloy na paggamit, dahil maaari itong pukawin ang paglipat ng pagkapagod sa talamak na Form. at pag-unlad malubhang pathologies. nervous system.
9. Ano ang maaaring mayroong mga sintomas tulad ng labis na trabaho at pagsusuka? Nakakonekta ba sila sa kanilang sarili? - Kadalasan ang mga palatandaan ay may karaniwang relasyon. Ang malakas na pagkapagod ay maaaring maging sanhi ng pagbabagu-bago ng presyon ng dugo: ang mga tao ay may hilig upang madagdagan ang presyon, ang mga tagapagpahiwatig ay maaaring tumaas, at kabaligtaran. At, tulad ng alam mo, matalim patak Ang impiyerno ay madalas na humantong sa pagkahilo, mga buto ng pagduduwal at pagsusuka. Upang matukoy ang kanilang mga karagdagang pagkilos sa ganitong sitwasyon, ang mga tagapagpahiwatig ng presyon ng dugo ay dapat masukat sa panahon ng pag-atake.
10. Ang ilang araw ay masakit sa isang ulo ng labis na trabaho. - Sa katunayan, ang sakit sa ulo ay maaaring lumitaw bilang isang resulta ng mental o pisikal na overvoltage, stress, depressive kondisyon, na may tuloy-tuloy na pag-load ng kaisipan, atbp tulad ng sakit ay karaniwang pare-pareho, hindi pulsating - sinasabi nila na ang ulo, "tulad ng sa vice ". Maaaring sinamahan neurotic disorder., Disorder ng tendon reflexes, nadagdagan ang kalamnan excitability. Ano ang maaaring makatulong sa ganitong sitwasyon: una, magpahinga, pagpapahinga ng katawan. Hindi ito dapat patuloy na mag-isip tungkol sa trabaho o ang nakababahalang sitwasyon na naging sanhi ng pag-unlad ng estado ng pagkapagod. Maaari kang kumuha ng gamot na pampakalma at humiga sa katahimikan o laban sa liwanag ng musika. Maaari mong baguhin ang sitwasyon at ginulo - nakakatulong ito sa marami. Kung ang sakit ay hindi pumasa sa ilang araw, sa kabila kinuha ang mga panukala, Ito ay maipapayo na parang isang espesyalista.

Mga yugto ng labis na trabaho

Ang kondisyon sa ilalim ng pagsasaalang-alang ay nahahati sa maraming yugto ng grabidad.

1. Ang yugto ko ay nailalarawan sa pamamagitan lamang ng mga subjective na palatandaan nang walang availability. malalim na karamdaman. Ang pangunahing reklamo ng mga pasyente - mga disorder ng pagtulog at gana. Kung ang sakit ay napansin sa yugtong ito, posible na maalis ito nang mabilis, nang walang kahirapan at negatibong mga kahihinatnan.
2. Ang Stage II ay ang attachment ng mga layunin na sintomas, na ginagawang mas malinaw at hindi komportable ang kalagayan. Ang mga pasyente ay gumagawa ng sapat na seryoso at maraming mga reklamo - ito ay isang mahirap na paraan upang gumana, malfunction sa aktibidad ng puso, pare-pareho ang pagkapagod, pagtanggi ng katawan ng pisikal na aktibidad (spasms, tremor). Ang pagtulog ay hindi matatag, hindi pinapayagan na magpahinga nang buo. Sa yugtong ito, ang isang paglabag sa mga proseso ng metabolic ay maaaring naobserbahan, ang kawalang-tatag ng mga antas ng asukal sa dugo, mga pagbabago sa timbang, pagbabagu-bago ng presyon ng dugo. Ang pasyente ay may pagod na pagtingin, saklaw ng balat Pulos maputla, bilog sa ilalim ng mga mata. Maaaring lumitaw ang mga paglabag. buwanang Ikot at lakas.
3. Ang yugto ng III ay itinuturing na pinaka mabigat na kondisyon at nailalarawan sa pamamagitan ng unti-unti na paglipat sa neurasthenia. Sinamahan ng pagkamayamutin, malalang pakiramdam ng pagkapagod, kahinaan, pagpapahina ng pagtulog sa gabi at pag-aantok sa buong araw. Ang ikatlong yugto ay nailalarawan sa pamamagitan ng pinakamalubha at mahabang daloy: ang paggamot ay mahaba at kumplikado.

Labis na trabaho sa isang bata

Sa mga bata, ang proseso ng pagkapagod ay lumalaki sa mas mabilis kaysa sa mga matatanda. Ito ay higit sa lahat ang mangyayari pagkatapos ng resibo ng bata sa paaralan - kadalasan ang sanggol ay mahirap na umangkop sa mga naglo-load ng programa ng paaralan. Bilang isang bata, maaari mong mapansin agad na may mali sa kanya. Lumilitaw ang pananakit ng ulo, mga sakit sa pagtulog, nahimatay. Kadalasan napansin ng mga magulang na ang kanilang mga anak ay nagiging mainit, depressive, mayroon silang hindi matatag na kalagayan. Kapag sinusubukan mong itanong o sabihin sa iyo, maaari mong makita ang hindi sapat na reaksyon.

Bilang karagdagan sa mas mataas na pag-load ng kaisipan, ang mga sumusunod na kadahilanan ay maaaring mag-ambag sa hitsura ng labis na trabaho:

• kumplikadong relasyon sa mga kapantay;
• pare-pareho ang panlilibak, insulto mula sa, parehong mga kaklase at pedagogical komposisyon;
• pakiramdam ng kababaan;
• takot sa publisidad (halimbawa, ang isang estudyante ay maaaring matakot sa mga sagot sa board), isang pakiramdam ng takot sa pagsubok, credit, atbp.
• takot sa posibleng kaparusahan para sa mahinang pagganap.

Kadalasan hindi nakikita ng mga bata ang pag-unawa hindi lamang sa larangan ng pag-aaral, kundi pati na rin sa bahay. Ito naman, pinipilit ang mabilis na pag-iisip ng bata. Bilang karagdagan, mayroong isang malaking pag-load pagkatapos ng pag-aaral: lahat ng uri ng mga lupon, mga seksyon, mga gawaing ekstrakurikular Piliin ang buong balanse ng enerhiya ng mga bata.

Imposibleng labis na labis ang katawan ng mga bata: oo, kailangan ng bata na matuto, ngunit ang sobrang impormasyon at masyadong mahigpit na pangangailangan ay maaaring magsimulang magmaneho ng bata nang labis na siya ay tumangging gumawa ng anumang bagay. Tandaan ito at nag-aalok ng bata hindi lamang pag-aaral at bagong kaalaman, kundi pati na rin ang bakasyon.

Labis na trabaho sa panahon ng pagbubuntis

Ito ay napatunayan na may parehong mga naglo-load, ang labis na pagkapagod sa mga buntis na kababaihan ay mas mabilis kaysa sa walang laman. Ano ang konektado nito?

Sa panahon ng pagbubuntis babae na organismo na nakakaranas ng isang load, dahil ang lumalagong prutas ay nangangailangan din ng enerhiya at mga sustansyaKinukuha niya mula sa katawan ng ina. Ang restructuring ng balanse ng mga hormone ay nagpapahiwatig ng isang karagdagang pagkawala ng enerhiya, at ang pang-amoy ng pagkapagod ay pinahusay sa ilalim ng impluwensya ng toxicosis - sindrom na sinamahan ng pagduduwal at ng estado ng pangkalahatang kakulangan sa ginhawa.

Sa mga huling petsa, ang babae ay maaaring mapuspos dahil sa lumalaking pag-load sa kanyang mga paa, gulugod, mga panloob na organo. Bilang karagdagan, bothers. permanenteng kulang Dahil sa mga karamdaman ng panunaw, madalas na pag-ihi, imposible na kumuha ng komportableng posisyon sa kama.

Kung sabay-sabay na may kakulangan sa ginhawa at physiological pagkapagod, ang isang buntis ay patuloy na nagtatrabaho, ang panganib ng labis na pagkapagod ay tumataas minsan. Samakatuwid, sa pamamagitan ng isang lumalalang ng kagalingan, ang hindi kapani-paniwala pakiramdam ng pagkapagod sa buong pagbubuntis ay inirerekomenda upang kumunsulta sa isang doktor. Malamang na ang naturang estado ay nagpapahiwatig ng pagbuo ng mga problema sa kalusugan - maaari itong maging depression, avitaminosis o pagbaba sa halaga ng hemoglobin sa dugo.

Epekto

Ang mga komplikasyon ay maaaring lumabas kung binabalewala mo ang lahat ng mga palatandaan ng labis na pagkapagod at huwag gumawa ng anumang mga hakbang upang mapabuti ang kalagayan ng pasyente. Sa kasamaang palad, ito ay madalas na nangyayari: ang paggamot ay ipinagpaliban "para sa ibang pagkakataon", at ang mahinang kagalingan ay ipinaliwanag lamang sa pamamagitan ng pana-panahon na Candrea, kakulangan ng pagtulog, atbp. Gayunpaman, kung hindi ito magbibigay ng sapat na pansin sa problema, Pagkatapos ay ang pagkasira ng estado ay hindi ginagawang mahaba ang kanyang sarili. Ito ay maaaring humantong sa paglitaw ng psychopathological at neurological disorder:

• neuroses;
• mga hysteries;
• neurocirculatory dystonia, atbp.

Bilang karagdagan, ang panganib ng paglitaw ng somatic pathologies ng neurogenic etiology ay lumalaki - halimbawa, isang ulser ng tiyan at isang 12-rosewoman, hypertension, atbp.

Ang prolonged paulit-ulit na pagkapagod ay maaaring masira ang pag-andar immune Protection.Ano ang mangyayari sa hitsura ng mga nakakahawang sakit, talamak na nagpapaalab na proseso. Para sa mga ito at iba pang mga kadahilanan, ang paggamot ng labis na trabaho ay dapat na napapanahon at karampatang.

Diagnosis ng labis na trabaho

Ang pangunahing kahirapan sa pagbabalangkas ng diagnosis ay ang isang maaasahang espesyal na pagsubok para sa labis na trabaho ay hindi pa naimbento, na magiging 100% upang matiyak ang pagkakaroon ng patolohiya at matukoy ang antas nito. Sa kasamaang palad, ang isang maaasahang diagnosis sa karamihan ng mga kaso ay itinatag batay sa mga reklamo ng pasyente. Ang espesyalista ay nagtatanong ng mga nangungunang tanong, ang mga sagot na kung saan at bumuo ng tamang diagnosis:

• Sa anong mga sitwasyon ay napansin ang mga unang palatandaan ng sakit?
• Anong mga kondisyon ng trabaho ang nakaharap sa pasyente? (aktibidad, tagal ng araw, bilang ng mga araw ng trabaho kada linggo, ang pagkakaroon ng mga break, pista opisyal, ang kapaligiran sa koponan, ang pagkakaroon ng karagdagang mga kita, ekstrakurikular na trabaho, atbp.).
• Availability: Ano ang kinakatawan nito?
• Posible bang tumawag sa normal na relasyon sa mga kasamahan sa trabaho, kasama ang mga bosses, na malapit at kamag-anak?

Isinasaalang-alang ng doktor kung paano layunin at subjective na mga palatandaan ng sakit. Gayundin, bilang karagdagan sa mga karaniwang diagnostic, isang espesyal na therapeutic test ay maaaring gamitin: Ang isang pasyente ay ibinigay para sa ilang araw ng isang ganap na pahinga, na may sapat na pagtulog, na may kumpletong pagbubukod ng komunikasyon o pag-aaral, na may pag-aalis ng mga ordinaryong domestic alalahanin at mga problema. Pagkatapos ng ilang araw, ang psychotherapist ay nagtatapos tungkol sa isang posibleng diagnosis at pagiging posible ng karagdagang paggamot.

Mahalaga rin differential Diagnosis, AS. katulad na mga sintomas maaaring makipagkita sa iba pang mga pathologies. Bukod pa rito, klinikal, hardware, laboratoryo at instrumental diagnostic. gamit ang lahat ng kinakailangang pamamaraan.

Sa anong sakit, ang mga sintomas na tulad nito ay maaaring sundin sa panahon ng overstrain ng katawan:

• nakakahawang sakit;
• anemia;
• mga epekto ng nakakalason at nakapagpapagaling na sangkap.;
• abstineent syndrome;
• endocrine I. metabolic disorder.;
• mahaba mahigpit na pagkain, gutom;
• hypokalemia;
• neoplasias;
• oncological pathology;
• sistema ng patolohiya;
• sakit sa isip (depression, schizophrenia, atbp.).

Paggamot ng labis na trabaho

Ang paggamot ng regimen ay nagsasangkot ng pag-aalis ng lahat ng posibleng mga opsyon sa sobrang karga na maaaring maging sanhi ng labis na pagkapagod.

• Sa yugto ko, ang mga pangunahing gawain ay ang pagtalima ng gawain ng araw, pagbaba sa psycho-emosyonal na pagkarga, pansamantalang pagtigil ng aktibidad sa isip at pisikal na aktibidad sa loob ng isang buwan. Batay sa kung gaano kabilis ang pagbawi ng katawan, ang doktor ay nagpasiya sa pagbabalik ng pasyente sa karaniwang paraan ng pamumuhay.
• Sa yugto ng II ng sakit, inirerekomenda na magkaroon ng isang buong pahinga mula sa lahat ng mga problema sa sambahayan at propesyonal, na may kalagayan sa kalikasan, autogenic Training., manu-manong therapy session, atbp., Ang pagpasok sa karaniwang pamumuhay ay nangyayari sa loob ng 1-2 buwan.
• Ang yugto ng III ay itinuturing lamang sa. mga kondisyon na nakatigil. Mula 14 hanggang 20 araw ay nakatuon upang makumpleto ang pagpapahinga, pagkatapos ay ang yugto ng aktibong libangan ay nagsisimula - paglalakad, dosis pisikal na Aktibidadnakakagambala na mga kaganapan. Sa buong panahon ng therapy, ang pasyente ay dapat mahigpit na obserbahan ang gawain ng araw, pininturahan ng doktor.

Ang mga alon mula sa labis na trabaho ay mahigpit na inireseta ayon sa mga indications: Bilang isang panuntunan, ang paggamot na may mga gamot ay kinabibilangan ng paggamit ng gluing at tukoy na gamot:

• vitaminotherapy (ascorbic acid, group bitamina B, tocopherol);
• ang nakapapawi ay nangangahulugan (batay sa valerian root, biyenan - halimbawa, bagong fashion);
• nootropic drugs (Zinnarizin, Piracetam);
• gamot, stimulating cerebral circulation (Platifillain, Cavinton, Ginkgo-Biloba Extract);
• ang mga menses batay sa mga hormone ay nalalapat lamang kung kailan III yugto. (glucocorticoid, genital hormonal substances).

Ang mga karaniwang ahente ng pag-uugnay ay maaari ding gamitin, na nagpapabuti sa pag-andar ng nervous system ay isang tincture ng ginseng, eleutherococcus, lemongrass.

Minsan ang homeopathy ay ginagamit upang mapabuti ang estado ng mga pasyente - ang mga ito ay espesyal na dinisenyo gamot sa batayan ng gulaySino ang magagawang alisin hindi kasiya-siya sintomas. Mga sakit na may minimum na bilang ng mga manifestation sa gilid at halos kumpletong kawalan ng contraindications. Sa pinakakaraniwang mga ahente ng homeopathic, ang mga sumusunod ay maaaring makilala:

• Kininum Arsenicosum - isang gamot na matagumpay na nag-aalis ng kalubhaan at sakit sa ulo, pagkabalisa, pagkabalisa, hindi pagkakatulog, isang mas mataas na temperatura na nauugnay sa disorder ng nervous system;
• Acider phosphoricum - homeopathic.inirerekomenda sa pagbibinata. Itinalaga sa mga paghihirap na may mga pag-aaral, na may konsentrasyon ng pansin, na may memorya;
• Helzemium - ay nangangahulugan upang mapupuksa ang pangkalahatang pagpapahina ng katawan. Lalo na epektibo sa phenomena ng pagkapagod laban sa background ng stress o nakakahawang sakit.

Popular na paggamot

Ang paggamot ng mga damo ay maaaring ilapat sa mga maagang yugto ng pag-unlad ng labis na pagkapagod, pati na rin ang pag-iwas nito.

• Kapaki-pakinabang upang lumanghap essential Oils. Sitrus, rosas o mint.
• Ang mga pinatuyong cornflower na bulaklak ay nakatiklop sa bahay upang maiwasan ang pagkapagod at pagkapagod.
• Hindi bababa sa 3 cloves ng bawang ay dapat kainin araw-araw - upang mapabuti ang sirkulasyon ng tserebral.
• Araw-araw ay kapaki-pakinabang na gamitin ang hanggang sa 10 juniper berries.
• Inirerekomenda na gamitin ang inihurnong patatas "sa uniporme" nang mas madalas. Sa ganoong patatas ay naglalaman ng lahat. mga kinakailangang bitaminana tumutulong sa pag-alis ng labis na pagkapagod.
• Ang isang kahanga-hangang lunas para sa labis na pagkapagod ay pagbubuhos ng rosehip. Ang mga thermos ay nagbuhos ng 1 kutsara ng pinatuyong berries at ibinuhos 500 ML ng tubig na kumukulo. Ito ay igiit para sa gabi, sa umaga na na-filter at uminom ng 150 ML bago ang bawat paggamit ng pagkain.
• Tinatanggal nito ang pagkapagod at humahantong sa mga kaisipan sa pagkakasunud-sunod ng decoction mula sa mga ugat ng rhodiola pink. Ang isang kutsarita ng mga ugat ay ibinuhos 1 liters ng tubig na kumukulo, pakuluan ang tungkol sa 10 minuto, sakop ng isang talukap ng mata at igiit para sa hindi bababa sa 40 minuto. Gumamit ng 400-600 ML bawat araw, pagdaragdag ng honey o asukal sa panlasa.
• Inirerekomenda sa araw na uminom mansanilya tsaa: Sa 2 tablespoons ng kulay chamomile tumagal ng 500 ML ng tubig na kumukulo, kalahating oras igiit.
• Madalas na pinipigilan ang juice mula sa sariwang halaman ng mga ordinaryong daisies, na umiinom ng 1-2 tablespoons bawat araw (maaaring diluted sa tubig) sa loob ng 14 na araw.
• Upang matiyak ang katawan, inirerekomenda ng mga bitamina ang pag-inom ng prutas o compotes batay sa mga dahon at currant berries, raspberry, lingers.
• Kapaki-pakinabang na uminom ng pagbubuhos ng kulog at dandelion.

Bukod sa, positibong epekto Nagdudulot ng pag-aampon ng mga therapeutic bath:

• conifer bath - decoction o karayom \u200b\u200bextract (humigit-kumulang 1 litro ng decoction o 100 ML ng extract) Idagdag sa bathing tubig. Dalhin ang pamamaraan sa isang temperatura ng hanggang sa 40 ° C, ang tagal ng pag-aampon ay tungkol sa 15 minuto;
• salt Bath - In. maligamgam na tubig matunaw mula sa 2 hanggang limang kilo ng bato o sea asin.. Ang pagpipiliang ito ay ganap na nakakarelaks at nagpapabuti ng metabolismo, ngunit hindi ito inirerekomenda kung may pinsala sa balat;
• paliguan na may mint - sa prinsipyo ng isang koniperong paliguan sa tubig magdagdag ng extract o pagbubuhos ng mint dahon. Maaaring mapalitan ang mint sa Melissa o Chamber.

Bitamina para sa labis na trabaho

Kadalasan, ang pakiramdam ng pagkapagod ay nagmumula sa kakulangan ng ilang mga sangkap ng bitamina. Ngayon ay sasabihin namin kung anong uri ng bitamina ang may pananagutan normal na trabaho Tinutulungan ng nervous system na makayanan ang labis na pagkapagod.

• Ang BL Vitamins - ay aktibong kasangkot sa pangunahing palitan, tumulong upang makayanan ang depression, disorder ng pagtulog, pagkabalisa. Ang ganitong mga bitamina ay matatagpuan sa halaman, karot, itlog, aprikot, abukado. Upang ang mga sangkap ay ganap na natutunan at nagdala ng isang maximum na paggamit ng katawan, consulating gulay at prutas na kailangan sa keso, thermally untreated.
• Ascorbic acid - nagbibigay sa katawan ng kinakailangang enerhiya, pinipigilan ang hitsura ng kahinaan at pagkapagod. Ang bitamina C ay nakapaloob sa kayamanan, currant berries, sa repolyo, Bulgarian pepper, kiwi, citrus.
• Bitamina D - Kadalasan ang bitamina na ito ay ginawa sa katawan ng tao nang nakapag-iisa, sa ilalim ng impluwensya ng sikat ng araw. Gayunpaman, kung ang isang tao ay humahantong sa isang laging lifestyle, isang gabi pamumuhay, o ginugugol ang karamihan ng araw sa opisina, ang bitamina na ito sa katawan ay maaaring kulang. Ang bitamina D ay nakakakuha ng pag-andar ng cardiovascular system, na negatibong nakakaapekto sa pagganap: ang tao ay nagiging tamad at pagod.
• Bilang karagdagan sa ultraviolet ray, seafood at isda ay maaaring maglingkod bilang isang pinagmumulan ng bitamina.
• Bitamina E (Tocopherol) - Pinatitibay ang vascular wall at ang network ng maliliit na ugat, pinoprotektahan ang utak mula sa mapanirang proseso. Ang kakulangan ng bitamina ay maaaring maging sanhi ng pagpapahina ng memorya, mainit na init ng ulo, nerbiyos, hindi matatag na kalooban, pagkamayamutin. Maaaring makuha ang Tocopherol, regular sa pamamagitan ng paggamit ng atay, itlog, gulay (spinach) at mga mani.

Kung kinakailangan, mabilis na lagyang muli kapaki-pakinabang na sangkap. Sa bitamine failure, ang doktor ay maaaring magtalaga ng parmasya multivitamin sa nilalaman ng mga kinakailangang sangkap. Kabilang sa mga pondong ito ang mga droga ng Magne B6, Magnesium Magnesium B6, stresstabs, oligimit, multitabs.

Prevention.

Upang maiwasan ang pag-unlad ng labis na pagkapagod, kinakailangan upang maingat na sundin ang kanilang sariling gawain ng araw, sa kanilang sariling pakiramdam, subukan na magbigay ng oras hindi lamang gumagana, kundi pati na rin upang magpahinga. Mahalaga na sumunod sa isang bilang ng mga rekomendasyon:

• subukan upang maiwasan ang mga nakababahalang sitwasyon, psycho-emosyonal na stress, negatibong emosyon;
• pag-aralan ang iyong gawain ng araw at pamumuhay, suriin ang kapunuan ng iyong pagkain - ang lahat ng mga nuances na ito sa complex ay maaaring maging mga kadahilanan sa pagpapaunlad ng mga sakit;
• kung mayroon kang libreng oras - gastusin ito sa mga benepisyo sa kalusugan;
• kung lumilitaw ang pagkakataon, subukan ang hindi bababa sa kung minsan ay magbabago sa sitwasyon - pumunta sa kalikasan, sa bansa, upang bisitahin ang mga kaibigan o kamag-anak;
• gumawa ng iba't-ibang sa iyong pang-araw-araw na gawain, maghanap ng mga positibong sandali sa iyong trabaho o sa mga lokal na alalahanin, kunin ang isang libangan o aralin sa kaluluwa;
• kung ang iyong posisyon ay hindi nasiyahan o suweldo, subukang baguhin ang lugar ng trabaho, master ang pangalawang propesyon, atbp;
• rationally gamitin ang iyong oras, hanapin ang lugar sa araw-araw na tsart, parehong para sa trabaho at para sa pahinga;
• subukan upang matupad ang lahat ng mga kaso sa isang napapanahong paraan, huwag dalhin sa "Avrala" at isang kakulangan ng libreng oras;
• alamin kung paano itigil ang iyong sarili mga Propesyonal na Aktibidad Kaagad pagkatapos magsagawa ng trabaho, at, habang nasa bahay o sa bakasyon, huwag mag-isip tungkol sa trabaho;

I-UPDATE: Disyembre 2018.

Ang patuloy na pagkapagod, kawalang-interes, pagtanggi sa pagganap ay nakasulat sa pagbabago ng panahon, kakulangan ng mga bitamina. Nagtalo ang mga doktor: Ang talamak na labis na trabaho ay isang direktang daan patungo sa depresyon at pagbawas sa kaligtasan. Isaalang-alang ang labis na trabaho nang detalyado: Mga sanhi, sintomas at paggamot. Sabihin kung paano hindi ilunsad ang iyong sarili at mabilis na ibalik ang mga pwersa.

Sa ilalim ng labis na trabaho, ginamit nila upang maunawaan ang kondisyon na nauugnay sa isang mahabang kakulangan ng isang buong pahinga. Ngayon, ang labis na trabaho ay itinuturing na tugon ng katawan sa permanenteng o labis na stimuli, mental, pisikal na kalikasan.

Ang pagkakaiba sa pagitan ng kalubhaan at tagal ng trabaho at ang oras ng pahinga ay naglulunsad ng prosesong ito. Ang mga salungat na domestic kondisyon, pare-pareho ang stress, mahihirap na nutrisyon ay nagpapalala, ayusin ang kondisyon.

Depende sa mga dahilan, pisikal, kinakabahan, mental na labis na trabaho: ang dalawang huling species na katulad ng mga manifestations at madalas na kasama ang bawat isa. Ang isang opsyon ay posible kapag ang pisikal, at mental na labis na trabaho na may mixed sintomas ay bubuo.

Ang pagkapagod ay ang physiological na estado ng katawan, at ang labis na trabaho - pathological!

Pagkapagod

Ang labis na trabaho ay sinundan ng pagkapagod na ang mga sintomas ay isang senyas para sa isang tao. Ang pagkapagod ay isang paglilipat sa psycho-physiological na estado ng katawan at humahantong sa isang pansamantalang pagbawas sa kahusayan sa paggawa. Ang pagkapagod mula sa maliliit na naglo-load, nabawasan ang pagganap, pagbabago ng mood, para sa mas matagal na panahon para sa pagpapanumbalik at paglilibang tungkol sa pagkapagod. Panahon na upang ihinto ang pagganap ng trabaho, bawasan ang intensity, magpahinga.

Pisikal na labis na trabaho

Unti-unting lumalaki. Una, may isang liwanag na nakakapagod, di-intensyonal na sakit syndrome sa mga kalamnan. Ang mga sintomas ay nananatiling hindi napapansin, ang tao ay nagpapatuloy sa pisikal na paggawa o sports, hindi binabawasan ang pag-load, na humahantong sa bali ng pisikal na labis na trabaho.

Mga sintomas ng pisikal na labis na trabaho:

• pare-pareho ang pakiramdam ng pagkapagod, pagkatapos ng pagtulog, pahinga, masahe;
• ang lumalaking sakit sa mga kalamnan: sa pamamahinga, sa isang boltahe;
• hindi mapakali pagtulog: paggising nang walang mga dahilan, mga paghihirap na bumabagsak na tulog;
• paglabag sa emosyonal na background: kawalang-interes, lethargy o pangangati;
• kakulangan sa ginhawa, sakit sa larangan ng lokasyon ng puso;
• tachycardia;
• tanggihan sa gana;
• puting flare sa wika;
• trembled dila;
• pagbabawas ng timbang ng katawan;
• sa mga kababaihan - isang kaguluhan ng siklo ng panregla.

Lumilitaw ang mga sintomas ng labis na trabaho sa trabaho. Ito ay hindi ganap at mapagkumpitensya upang matupad ang kanilang mga propesyonal na tungkulin.

Paggamot

Magagamit na mga tool at pamamaraan accelerating pagbawi sa panahon ng labis na trabaho.

BANYA.

Ancient Russian Way upang maalis ang pagkapagod, mabawi pagkatapos ng malubhang pisikal na trabaho, mapabuti ang pagganap, palakasin ang immune system. Multiplicity - 1-2 beses sa isang linggo, pagkatapos ng sesyon - massage. Hindi mo maaaring bisitahin ang paliguan kaagad pagkatapos ng pag-load, na may mahinang kagalingan, talamak na sakit at isang bilang ng iba pang mga contraindications.

Paliguan

Tinutulungan ng tubig ang "banlawan" na nakakapagod at mabigat na pasanin ng araw na nabuhay.

• oxygen bath. Ipinapakita sa pisikal na labis na trabaho, pagkatapos ng mga pinsala, na may mga sakit ng musculoskeletal system. Ang oras ng pamamaraan ay 7 minuto, para sa kurso - 15 mga pamamaraan, araw-araw;
• vibration bath. Pinapagana ang mga proteksiyon at pagpapanumbalik na mekanismo, sirkulasyon ng dugo, nagpapatatag ng metabolismo, nag-aalis ng pagkapagod sa mga kalamnan. Ang oras ng pamamaraan ay 3-5 minuto, para sa kurso - 15 mga pamamaraan, araw-araw;
• perlas paliguan (na may mga bula sa hangin na dumaraan sa ilalim ng mataas na presyon, temperatura ng tubig 37 c). Nagtataguyod ng relaxation, inaalis ang nerbiyos na pag-igting. Ang oras ng pamamaraan ay 10 minuto, para sa kurso - 10-15 mga pamamaraan;
• pine bath. Ay may sedative effect, eliminates pisikal na labis na trabaho. Ang oras ng pamamaraan ay 10 minuto, 2 beses sa isang linggo ay maaaring regular;

Shower

Kung walang oras upang pumunta sa therapeutic baths, makakatulong ito sa karaniwang shower:

• mainit na shower na may temperatura ng tubig + 45 C ay may tonic effect;
• mainit-init na mga kaluluwa ng ulan nagpapalusog, nagre-refresh, inaalis ang sakit ng kalamnan;
• ang cascade shower ay nagdaragdag ng tono ng kalamnan;
• ang magkakaibang mga kaluluwa ay sumusuporta sa pagganap ng katawan, nagpapabilis ng pagbawi.

Masahe

Pamamaraan ng unibersal na positibong kumikilos sa central at peripheral nervous system., puso, sisidlan, panunaw, metabolismo. Masahe Tagal: 10 minuto para sa bawat binti, 10 minuto sa likod at leeg, 10 minuto sa itaas na limbs, 10 minuto ang lugar ng tiyan at dibdib.

Paano kung walang oras para sa lahat ng mga pamamaraan na ito?

• Tanggalin ang superloads, hindi upang bigyan ang karaniwang pisikal na mga sesyon. Baguhin ang aktibidad, kumuha ng maikling bakasyon.
• Sariwang hangin araw-araw.
• Upang maalis ang nervous boltahe (hindi nakatira sa mga problema ng ibang tao, hindi kinakabahan sa mga trifles, atbp.) Tingnan;
• Baguhin ang diyeta: ilagay ang menu na may mga prutas, gulay, gulay, mababang-taba na varieties ng karne.

Mental Overwork.

Madalas na binigyang-kahulugan bilang ordinaryong pagkapagod. Ang mga tao ay may bakasyon, na iniiwan ang dagat, ngunit ang kalagayan ay hindi nagpapabuti. Sa mga lead ng estado:

• tuloy-tuloy na trabaho sa computer (higit sa 8 oras bawat araw);
• mga panahon ng mas mataas na pag-load ng kaisipan (panahon ng pag-uulat, atbp.);
• isang malaking halaga ng impormasyon na darating sa maikling panahon;
• paghahanap sa isang estado ng stress;
• hindi kasiya-siya sa trabaho, suweldo, atbp.

Mga Sintomas:

Ang EXEMPT kondisyon ay sinamahan ng pagsusuka, pagduduwal, nagpahayag ng pagkamayamutin, nerbiyos, pagkawala ng konsentrasyon ng pansin, paglabag sa memorya. May mga madalas na ars at orvi.

Maglaan ng 3 yugto ng pag-unlad ng mental na labis na trabaho:

• Madali. Mga problema sa pagtulog kahit kailan malakas na pagkapagod, pakiramdam ng pagkapagod pagkatapos ng pagtulog sa gabi, isang pagbaba sa pisikal, pagganap ng kaisipan.
• Average. Idinagdag: Gravity ng puso, pagkabalisa, mabilis na pagkapagod. Kamay shakes na may isang maliit na ehersisyo. Malakas na pagtulog na may madalas na paggising, mga pangarap sa gabi. Mga karamdaman sa gawain ng sistema ng pagtunaw: isang pagbaba sa gana, maputla ang balat ng mukha, blusted mata sclera. Sa mga lalaki, isang pagbaba sa sekswal na entry, potency. Sa mga kababaihan - isang kaguluhan ng siklo ng panregla.
• Mabigat. Ang neilstation ay ipinahayag - nadagdagan ang excitability, pangangati, kawalan ng pagtulog sa gabi, pag-aantok sa panahon ng araw, paglabag sa lahat ng mga organo at mga sistema.

2 at 3 yugto ng labis na trabaho ay nangangailangan ng paggamot.

Paggamot

Ang pangunahing prinsipyo ng paggamot ay upang mabawasan ang mga naglo-load ng lahat ng mga species na humantong sa estado. Paano mabawi mula sa mental na labis?

• Ang unang yugto. Buong holiday ng 1-2 linggo, kabilang ang hiking sa sariwang hangin, tamang nutrisyon. Nakakarelaks na paliguan, aromatherapy session (mint,). Pagkatapos ng panahong ito, maaari mong unti-unti idagdag ang intelligent at pisikal na ehersisyo, hindi kasama ang superload. Ang pagbawi ay nangyayari sa loob ng 2 linggo.
• Pangalawang yugto. Buong kabiguan mula sa sinuman intelektwal na aktibidad: Gumagana sa mga dokumento, mga ulat, mga proyekto. Nakakarelaks na autotranengi, masahe, pahinga sa sanatorium. Ang pagbawi ay nangyayari sa 4 na linggo.
• Ikatlong yugto. Ospital sa dalubhasa medikal na institusyon: Profylation o profile sanatorium. Ang unang 2 linggo - pahinga at relaxation, ang susunod na 2 linggo - aktibong isport. Ang mga intelligent na naglo-load ay maaaring ibibigay pagkatapos ng 4 na linggo na napaka dosed. Magaling na tumatagal ng 4 na linggo.

Sa pag-unlad ng mga unang palatandaan ng mental na labis na trabaho, hindi na kailangang maghintay para sa pag-unlad. Kumuha ng isang maliit na bakasyon para sa 2-5 araw, baguhin ang uri ng aktibidad, gawin aktibong Libangan.Autotraining. Ang iba pang mga paraan ng pagpapahinga ay angkop: mainit na paliguan, yoga, pahinga sa kalikasan. Tanggihan ang kape, alkohol, normalize ang mode ng wakefulness at recreation, ay ganap na pitted. Mahalaga na magtatag ng isang buhay sa sex.

Ay hindi maaaring italaga paggamot sa droga: Maaaring lumala ito sa estado, dahil Na may labis na trabaho medikal na therapy Hindi pinakita. Nakapagpapagaling na mga produkto Itinalaga sa malubhang kaso, na may pag-unlad ng malubhang depression, neurosis.

Nervous overwork.

Stress, emosyonal na labis, negatibong emosyon Huwag pumasa nang walang bakas para sa katawan at humantong sa labis na trabaho. Ang unang sintomas ng labis na labis na trabaho:

• hindi dumaraan ang pagkapagod;
• insomnya sa gabi at pag-aantok sa araw;
• pesimismo;
• pagkabalisa;
• nadagdagan ang sensitivity sa panlabas na stimuli;
• tachycardia, presyon ng dugo jumps;
• mga karaniwang sintomas ng labis na trabaho: isang pagtaas sa temperatura, sakit sa mga binti, kamay, likod, kakulangan sa ginhawa sa tiyan at bituka;
• ang paglala ng mga malalang sakit.

Ang isang tao ay nagiging walang pasensya, magagalitin, nakakagambala, walang katiyakan. Ang pagpapahalaga sa sarili ay bumagsak, may mga paglabag sa sekswal na globo, ang memorya ay lumala, ang kalagayan ay patuloy na pinahihirapan.

Para sa labis na trabaho, tatlong yugto ang nakikilala:

• hypersthenic.: Fussiness, irritability, pag-unawa na may problema, ngunit ang kawalan ng kakayahan upang makayanan ito. Masamang kontrol sa emosyon, provocation ng mga pag-aaway at mga kontrahan. Ulo, maskulado sakit, hindi pagkakatulog, paghiwalay ng workability;
• nagagalit na kahinaan: mainit na init ng ulo, pesimista, pagkabalisa. Sakit sa puso, igsi ng paghinga, allergic reaksyon;
• hypostenic.: kawalang-interes, kakulangan ng interes sa buhay, nalulumbay pakiramdam, pagwawalang-bahala.

Ang paggamot ay katulad ng mental na labis na trabaho. Mahalaga na ibukod ang mga kadahilanan na humantong sa estado.

Labis na trabaho sa mga bata

Ang mapanganib na estado ay humahantong sa mga problema sa kalusugan. Ang labis na trabaho ay kadalasang sinundan ng isang matalim na fatter. Ang mga rason:

• baby: paglabag sa araw ng araw, mga problema sa pagpapasuso;
• mga preschooler: stressful sitwasyon., hindi kanais-nais na kapaligiran sa pamilya, labis na pagtatangka ng mga magulang upang bumuo ng mga bata sa lahat ng paraan, palaguin ang mga henyo;
• junior schoolchildren: Pisikal at mental na pag-load, labis na karga aralin, maikling gabi pagtulog;
• senior Schoolchildren: Hormonal perestroika, mataas na intelektwal na pag-load, mga salungatan sa mga kapantay.

Ang unang sintomas ng labis na trabaho sa mga bata ay hindi ipinahayag, na kumplikado sa diagnosis. Dapat bayaran ang pansin sa:

• capriciousness / floatingness na walang nakikitang mga dahilan;
• hindi mapakali tulog, magaralgal sa isang panaginip, disorderly cramped binti at kamay;
• paglabag sa konsentrasyon ng pansin sa panahon ng mga klase, ang laro.

May tatlong yugto ng labis na trabaho sa mga bata (pag-uuri ng Kosyl S.L.):

Bilang karagdagan sa itaas, katangian pangkalahatang palatandaan Pagkapagod: hindi pagkakatulog, araw na pag-aantok, masamang gana, pagkamayamutin, kapritsoso, kapus-palad na takot, kahinaan at pananakit ng ulo. Ang mga bata ay nawalan ng interes sa pag-aaral, lagging sa likod. Ang mga psycho-emotional na paglabag ay madalas na sumali: hindi kanais-nais na ekspresyon ng mukha, pagdurog, pag-unawa sa iba, pagsalakay. Malinaw na sintomas ng labis na trabaho sa mga kabataan: nagsisimula silang magtaltalan, malungkot, huwag pansinin ang mga komento, mga kahilingan ng mga matatanda.

Paggamot ng labis na trabaho sa mga bata

Kung hindi mo simulan ang pagwawasto ng kundisyong ito sa isang napapanahong paraan, ang lahat ay maaaring pumunta sa neurosis, vegetual dystonia, insomnia. Kailangan isang kumplikadong diskarte, Mas mahusay na makipag-ugnay sa pedyatrisyan at isang psychologist na humirang ng mga sesyon ng autotranengi, psychotherapy, massage, paghahanda ng bitamina.. Kahanay, sumusunod:

• ayusin ang nutrisyon. Walang mabilis na pagkain, nutrisyon ay puno at regular;
• palakihin ang mga tao sa bahayat: isport, swimming, healing physical education;
• mangyari sa hangin: Aktibong paglalakad ng 1.5-2 oras sa isang araw.

Pag-iwas sa labis na trabaho

Ang labis na trabaho ay hindi isang sakit, ngunit ang diskarte ay pareho: mas madaling balaan ito kaysa sa ayusin. Adhering sa simpleng mga rekomendasyon, maaari kang manatiling aktibo sa taon, at para sa pagpapanumbalik ng kapangyarihan magkakaroon ng sapat na mga pista opisyal sa trabaho.

• Ganap na pahinga tuwing Sabado at Linggo.
• Huwag labis na labis ang utak sa TV, mabigat na musika, mga hamon ng ibang tao.
• Baguhin ang aktibidad: Kung ang pangunahing trabaho ay pisikal, huwag pabayaan ang mga bahay, at kabaligtaran.
• Sat: hiking, jogging, morning work-out., pool, bike.
• Bisitahin ang nakakarelaks na paggamot: paliguan, sauna, swimming pool, massage.
• Huwag kumuha ng alak sa mga unang palatandaan ng labis na trabaho. Sa halip na pagpapahinga, masisiyahan ka sa mga nakakalason na sangkap sa katawan at palalain ang sitwasyon.

Lubusan isipin ang tungkol sa iba. Gusto kong magkaroon ng panahon at kaagad. Ngunit kung mayroong 3-4 weekend, mas mahusay na lumampas sa lungsod kasama ang pamilya, magrelaks sa kalikasan, sa halip na iwan ang hangganan para sa mga bagong impression.

Dapat magbigay ang mga magulang:

• fresh Air Flow sa Pabahay.: Regular na ventilating lugar;
• araw-araw na paglalakad: Anuman ang panahon, kahit na umuulan sa kalye, maaari kang huminga sariwang hangin sa ilalim ng isang canopy;
• buong nutrisyon: Higit pang mga gulay, prutas, halaman, natural na karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas;
• kalmado na oras bago matulog: pagbabasa ng isang libro, natitiklop na palaisipan, deactivation;
• pagsunod sa rehimen ng araw: Ang pagtulog sa gabi sa isang bata ay dapat na hindi bababa sa 9-10 oras.

Alam ang mga sintomas ng labis na trabaho, modernong diskarte Sa paggamot at pag-iwas, madaling pigilan ang paglipat ng borderline sa sakit. Kung hindi ginagamot talamak na kondisyon Lumipat sa malalang labis na trabaho - kinakabahan o pisikal na pagkapagod, ang mga sintomas nito ay mas malubha. May mga komplikasyon ng isang social character, mga problema sa kalusugan, komunikasyon. Mahigpit siyang naghihirap sa kalidad ng buhay, ang mga mahahabang malubhang sakit ay posible.

Pakiramdam tungkol sa overworking sineseryoso - ito ay hindi lamang pagkapagod, ngunit tightened pathological kondisyonna maaaring humantong sa sakit. Obserbahan ang mode ng araw, alternatibo ang mga panahon ng aktibidad at libangan, iwasan ang mga proseso at overload.