बॉडी मास इंडेक्स क्या है। ऑनलाइन मास इंडेक्स की गणना ऑनलाइन - कैलकुलेटर की आयु को ध्यान में रखते हुए

यह अच्छी तरह से जाना जाता है कि मानव शरीर का द्रव्यमान सीधे अपने स्वास्थ्य से संबंधित है।

जिन लोगों के पास मानक से विचलन हैं: अधिक वजनमोटापा - हृदय रोग और जहाजों को प्राप्त करने के लिए जोखिम बढ़ गया है, टाइप II मधुमेह मेलिटस, अन्य गंभीर बीमारियां।

बॉडी मास इंडेक्स के बारे में सामान्य जानकारी

मास और मानव विकास के अनुपात के निर्धारण को सुविधाजनक बनाने के लिए, 1869 में बेल्जियम के आंकड़े और समाजशास्त्री एडॉल्फ केटेल ने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई - बॉडी मास इंडेक्स) विकसित किया। यह मानव शरीर के वजन का अनुपात वर्ग में इसके विकास के लिए है (i \u003d m / h 2 की गणना के लिए सूत्र)। माप की इकाई - किलो / एम 2। एक उदाहरण, एक शरीर द्रव्यमान सूचकांक की गणना के रूप में: एक व्यक्ति के वजन के साथ 172 सेमी और 90 किलो वजन, आईपी \u003d 90 / 1.72 2 \u003d 30.4 किलो / एम 2।

मूल्य का उपयोग दवा में सावधानी से किया जाता है, मुख्य रूप से शरीर की सामान्य स्थिति के संकेतक मूल्यांकन और उपचार की आवश्यकता के संकेतों की स्थापना के लिए। आखिरकार, सीएमटी गणना बढ़ते बच्चों और युवा लोगों, एथलीटों के लिए सही नहीं हो सकती है जिन्होंने मांसपेशियों के द्रव्यमान, गर्भवती महिलाओं में वृद्धि की है। उम्र को देखते हुए, गुणांक की गणना को भी ठीक किया जाना चाहिए। इसके अलावा, सूचकांक सीधे किसी व्यक्ति की हार्मोनल स्थिति पर निर्भर करता है।

पुरुषों की कमर की निर्भरता और रोगों का जोखिम:

अपर्याप्त शरीर वजन - पुरुषों में 18 किलो / मीटर 2 से कम सीएमटी।

एक एंडोक्राइनोलॉजिस्ट से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है। यदि कम सीएमटी पतली संविधान से जुड़ा नहीं है, तो भागों में वृद्धि की जानी चाहिए। किसी भी मामले में, सभी आवश्यक पोषक तत्वों की उपस्थिति के लिए बिजली का विश्लेषण किया जाना चाहिए।

मूल्यांकन करें ( सामान्य वज़न) - 18.5 से 25 किलो / मीटर 2 का गुणांक

यह पुरुषों के लिए सबसे अनुकूल सामूहिक सूचकांक है। इस तरह के एक सूचकांक के साथ एक आदमी उत्कृष्ट कल्याण का दावा करता है, उसके शरीर को सबसे कम से कम एक गुलदस्ता पाने के लिए जोखिम होता है अप्रिय बीमारियां कार्डियोवैस्कुलर और एंडोक्राइन सिस्टम।

अतिरिक्त द्रव्यमान, एक आदमी के शरीर द्रव्यमान सूचकांक 25 से 29.9 किलो / मीटर 2 तक

उच्च रक्तचाप, मधुमेह, अन्य बीमारियों और यहां तक \u200b\u200bकि कैंसर होने का जोखिम है

सिफारिशें: पोषण विशेषज्ञ और एंडोक्राइनोलॉजिस्ट का सबसे अच्छा दोस्त बनें, भोजन की गणना करें और इसे सामान्य रूप से वापस लाएं, यदि संभव हो, तो अधिक सब्जियां और फलों का उपयोग करें, दलिया, अनाज, दलिया, चावल इत्यादि के लिए "स्थानांतरण" का उपयोग करें। पशु वसा (फैटी पोर्क, स्माल्ट्स, पाट), अंडे (मानदंड - प्रति सप्ताह 2 पीसी), मिठाई की खपत को सीमित करें। यह आवश्यक है अधिक मछली, समुद्री भोजन (सभी अलग-अलग उपयोगिताओं को छोड़कर, उनमें ओमेगा -3-असंतृप्त होता है फैटी एसिड - "उपयोगी" कोलेस्ट्रॉल का स्रोत)। खरगोश, सफेद चिकन मांस, भेड़ के बच्चे के साथ हस्तक्षेप न करें। भेड़ - एकमात्र पालतू जानवर जिनके शरीर विभिन्न पोषक तत्वों की खुराक, विकास उत्तेजक और एंटीबायोटिक्स को सहन नहीं करते हैं, जिससे व्यक्ति को हार्मोनल स्तर पर खराबी हो सकती है। कोच की देखरेख में स्थायी वजन नियंत्रण, नियमित शारीरिक शिक्षा और खेल शरीर को सामान्य लाने में मदद करेंगे, शरीर की समग्र स्थिति में सुधार करेंगे।

प्रति सप्ताह 0.5 किलो वजन कम वजन कम करें।

अपने जीवन में कार्डिनल परिवर्तन शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।

मोटापा I, II, III डिग्री - शरीर द्रव्यमान गुणांक 30 किलो / मीटर 2 और उच्चतर से।

अत्यंत भारी जोखिम कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों का एक पैकिंग बैग प्राप्त करें, न्यूरोपैथी, नेफ्रोपैथी, एंजियोपैथी, यकृत के यकृत और पित्ताशय की थैली, यौन समारोह के हार्मोनल विकार, गले में जोड़ों, सांस लेने की समस्याओं, अस्थमा, स्ट्रोक और कई अन्य घावों जैसे ऐसी जटिलताओं के साथ टाइप II मधुमेह टाइप करें कैंसर।

आउटपुट एक जीवन के सक्रिय तरीके से शरीर के वजन का तत्काल कारण है, नियमित रूप से भौतिक भार, मोड और पोषण संरचना का संशोधन (नमूना के दौरान समान)।

कैसे गणना करें? आपको अपने वजन को सभी और महिलाओं और पुरुषों को नियंत्रित करने की आवश्यकता है। एक सूत्र है जो पुरुषों के लिए बॉडी मास इंडेक्स निर्धारित करने में मदद करेगा। अतिरिक्त किलोग्राम न केवल प्रतिकूल प्रभाव डालता है दिखावट, लेकिन स्वास्थ्य पर भी।

आंतरिक अंग भी वसा के साथ कवर होते हैं और इसे काम करना मुश्किल हो जाता है। डिस्पने प्रतीत होता है, दिल का काम, पैनक्रिया परेशान, मधुमेह और कई अन्य विकास होता है गंभीर रोग। इसलिए, वजन की दर की निगरानी करना बहुत महत्वपूर्ण है।

विनाश कैमटी: आपको करने की आवश्यकता क्यों है

कैलकुलेटर जो आपके वजन की दर की गणना की गणना करता है, 1869 में बेल्जियम गणित एडॉल्फ केटल द्वारा विकसित किया गया था। उन्होंने उन लोगों के लिए कार्य को सरल बना दिया जिन्होंने अपने अनुपात और उपस्थिति का ख्याल रखा।

केवल यह विधि (कैलकुलेटर) में हमेशा सटीक डेटा नहीं होता है, लेकिन संकेतक मानता है। न केवल विकास और वजन, बल्कि संविधान, भारी या हल्की हड्डी, मांसपेशी द्रव्यमान, आयु के प्रकार की गणना में भाग लेती है।

कैलकुलेटर, जो इंटरनेट पर उपलब्ध है, लगभग लगभग उन्मुख है। उदाहरण के लिए, यदि एक पुरुष या महिला एथलीट, तो उन्हें गणना करें कि आपकी बीएमआई मुश्किल होगी, क्योंकि मांसपेशी वजन ग्रीस परत से भारी है।

सूत्र जो देशों की विभिन्न साइटों पर प्रस्तुत किए जाते हैं और जो अंत डेटा पर महत्वपूर्ण रूप से भिन्न होंगे। एक चिकित्सा दृष्टिकोण से, जो औसत संकेतक लेता है, जो एक व्यक्ति के लिए वास्तविक जीवन में हो सकता है।

बॉडी मास इंडेक्स की गणना कैसे करें

एक सूत्र जो सामान्य वजन को ध्यान में रखते हुए सीखने में मदद करेगा, इसकी गणना की जाती है:

पुरुषों के लिए बीएमआई \u003d वजन (किलो) / ऊंचाई (एम) 2

यह आसान सूत्र यह हमेशा आपको पतली और सुंदर बने रहने में मदद करेगा। आप ऑनलाइन कैलकुलेटर में अपने विवरण को प्रतिस्थापित भी कर सकते हैं और तत्काल परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

हम उदाहरण पर दिखाएंगे, गणना के रूप में:

लिंग पुरुष।
आयु: 35 साल।
ऊंचाई: 175 सेमी 2 \u003d 1.75 * 1.75 \u003d 3.06।
वजन: 70 किलो।

हम फॉर्मूला बीएमआई \u003d 70 किलो / 3.06 \u003d 22.88 में प्रतिस्थापित करते हैं

कैलकुलेटर सीएमटी

इस प्रकार, तालिका के अनुसार, जिसे हम नीचे प्रस्तुत किए जाएंगे, सामान्य सीमा के भीतर एक संकेतक, आयु और लिंग को ध्यान में रखते हुए। प्रकाश सूत्र को याद करके, आप हमेशा ऑनलाइन कैलकुलेटर के बिना अपने संकेतकों की गणना कर सकते हैं और अपने वजन को नियंत्रित कर सकते हैं।

पुरुषों में सामान्य नाम: मूल्य संकेतक

अपने बीएमआई की गणना करने के बाद, आप अपने वजन के नियम की सीमा के भीतर तालिका में देख सकते हैं।

उम्र साल	सूचक	डिकोडिंग
18-30 साल का	16-18	एनोरेक्सिया
30 साल और उससे अधिक पुराना	18-19	एनोरेक्सिया
18-30 साल का	18-21	शरीर के वजन की कमी
30 साल और उससे अधिक पुराना	19-22	शरीर के वजन की कमी
18-30 साल का	21,5-25	सामान्य के भीतर
30 साल और उससे अधिक पुराना	22-26	सामान्य के भीतर
18-30 साल का	25-29	अतिरिक्त शरीर द्रव्यमान
30 साल और उससे अधिक पुराना	26,5-30	अतिरिक्त शरीर द्रव्यमान
18-30 साल का	29,5-32	मोटापा 1 डिग्री
30 साल और उससे अधिक पुराना	30,5-34	मोटापा 1 डिग्री
18-30 साल का	32,5-36,5	मोटापा 2 डिग्री
30 साल और उससे अधिक पुराना	34,5-38	मोटापा 2 डिग्री
18-30 साल का	37-42	मोटापा 3 डिग्री
30 साल और उससे अधिक पुराना	38,5-43	मोटापा 3 डिग्री
18-30 साल का	42.5 से अधिक	मोटापा 4 डिग्री
30 साल और उससे अधिक पुराना	43 से अधिक।	मोटापा 4 डिग्री

प्रत्येक व्यक्ति को हमेशा प्रयास करना पड़ता है, और आदर्श रूप से कोई सीमा नहीं है। हर किसी के शरीर की सुंदरता का अपना विचार होता है, किसी को पतला पसंद होता है, और कोई अपने आदमी से एक छोटा सा पेट प्यार करता है।

अतिरिक्त किलोग्राम से कैसे निपटें

निपटने के तरीके एस। अनिवार्य किलोग्राम पर्याप्त राशि। उन्हें 3 समूहों में विभाजित किया जा सकता है:

किलो से दवा उद्धार नहीं;
अतिरिक्त वजन का चिकित्सा उपचार;
शल्य चिकित्सा।

साथ ही, अंतिम आइटम में कई विरोधाभास हैं जो निषिद्ध हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, बहुत अधिक बीएमआई की उपस्थिति के कारण पेट की शंटिंग और घातक परिणाम का खतरा है। इसलिए, ऐसे जटिल और गंभीर संचालन से पहले, एक सुधारात्मक आहार निर्धारित किया जाता है।

अतिरिक्त वजन से न कि दवा मुक्त होने की सिफारिश नहीं की जाती है जब:

शरीर के वजन से अधिक जटिलताओं का खतरा है;
वॉल्यूम वॉल्यूम\u003e 101-102 सेमी;
किसी भी दर्दनाक अवस्था का मोटापा।

यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है: मोटापा का कोई भी उपचार 1 बिंदु के साथ शुरू होता है - दवा चिकित्सा नहीं।

मोटापे का चिकित्सा चिकित्सा:

दवाओं के उपयोग के बिना कोई प्रभाव नहीं था;
बीएमआई पुरुष 34 किलो / मीटर 2 से अधिक हैं;
कमर सर्कल 103 सेमी के लिए उपयुक्त है।

मोटापे के इलाज में सर्जिकल सहायता contraindications है:

शराब;
मानसिक विकार।

सर्जरी के लिए संकेत:

चिकित्सा की दूसरी विधि (दवा) में प्रभावशीलता की कमी;
जब 30 किलो / मीटर 2 से अधिक मोटापे को ऐसी बीमारियों की उपस्थिति में घातक परिणाम का खतरा होता है:

प्रकार के प्रकार के चीनी मधुमेह;
हाइपरटोनिक रोग;
IBS ( इस्कैमिक रोग दिल);
नींद एपेना सिंड्रोम;
परिसंचरण तंत्र में उल्लंघन।

मोटापा या तो डिग्री 4-5 साल से अधिक है।

दवा चिकित्सा नहीं

आहार चिकित्सा के आधार पर, जिसमें किलोग्राम में चरणबद्ध कमी होती है, जो शारीरिक गतिविधि और मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण के साथ संयुक्त होती है।

शरीर के वजन के 10-15% से 5-6 महीने के लिए किलोग्राम में धीरे-धीरे कमी;
परिणाम प्राप्त करें;
निरंतर वजन सुधार।

चरण 1 के चरण में परिणाम प्राप्त करने के लिए, एक व्यक्ति को मध्यम शारीरिक परिश्रम के साथ प्रति दिन 1,800 किलो कैलोरी से अधिक उपभोग नहीं किया जाना चाहिए। शरीर के वजन में तेज गिरावट प्राप्त करने के लिए, प्रति दिन खपत राशि 1000 किलो कैल से अधिक नहीं होनी चाहिए।

लेकिन मोनो आहार में कई contraindications हैं:

आयु प्रतिबंध - 60 या अधिक वर्ष;
पुरानी बीमारियों की उपस्थिति: लिवर सिरोसिस, वृक्कीय विफलता, हलचल बुलबुले में संकल्प;
मधुमेह मेलिटस प्रथम प्रकार;
अस्थमा ब्रोन्कियल (गंभीर श्वास);
एंडोक्राइन सिस्टम के रोग, थायराइड ग्रंथि;
ओन्कोलॉजिकल बीमारियां;
हृदय की मांसपेशियों की पैथोलॉजी;
शराब

एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित वजन के लिए वजन का समर्थन:

सिबूट्रामाइन सिबूट्रामाइन;
फ्लोक्साइटिन फ्लोक्साइटिन - एंटीड्रिप्रेसेंट।

चिकित्सा मोटापा चिकित्सा

तैयारी एक डॉक्टर की नियुक्ति, नुस्खा के बिना उन्हें लागू न करें। उनमें से सभी भूख को अच्छी तरह से दुल्प करते हैं, लेकिन बहुत सारे contraindications और दुष्प्रभावइसे प्राप्त करने से पहले ध्यान में रखा जाना चाहिए।

बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) - यह एक संकेतक है जो शरीर के वजन और मानव विकास के अनुपात को निर्धारित करना संभव बनाता है, यानी, यह निर्धारित करने के लिए कि एक निश्चित विकास के साथ कितना शरीर का वजन सामान्य है। इस सूचक का उपयोग अपेक्षित होने पर अत्यधिक या अपर्याप्त शरीर के वजन से जुड़े रोग चिकित्सा में किया जाता है दवाई मोटापे के इलाज में।
उन्नीसवीं शताब्दी में बेल्जियम ए केटल के वैज्ञानिकों द्वारा एक सूचकांक विकसित किया गया।
विश्व स्वास्थ्य संगठन ने इस सूचक के डिकोडिंग को संशोधित किया और प्राप्त डेटा के आधार पर तालिका तैयार की गई (नीचे देखें)।

कैसे गणना करें?

निम्न सूत्र का उपयोग करके इस सूचक की गणना करें:
I \u003d m h x h

जहां मीटर शरीर का वजन किलोग्राम में है,
एच मीटर में एक मानव विकास है।

बॉडी मास इंडेक्स को प्रति वर्ग मीटर किलोग्राम में मापा जाता है।

तालिका 1. बॉडी मास इंडेक्स। 18 साल से व्यक्तियों की आयु के लिए औसत दरें

बीएमआई	वजन और विकास के बीच का अनुपात	स्वास्थ्य के लिए खतरा
16 या उससे कम	स्पष्ट शरीर वजन घटाने	एक डॉक्टर से परामर्श दिया
16 से 18.5 तक	शरीर के वजन की कमी	एक डॉक्टर से परामर्श दिया
18.5 से 25 तक	शारीरिक मानदंड	इस ढांचे में वजन रखने की कोशिश करें
25 से 30 तक	बढ़ी हुई कीमत, प्रक्रिया में	कुछ बीमारियों को विकसित करने का एक मौका है, आपको आहार पर पुनर्विचार करने और चार्ज करने की आवश्यकता है
30 से 35 तक	मोटापा I डिग्री	जटिलताओं को विकसित करने की संभावना बहुत बड़ी है, डॉक्टर के नियंत्रण में वजन कम करना बेहतर है
35 से 40 तक	मोटापा II डिग्री
40 और ऊपर	मोटापा III डिग्री मॉर्बिड कहा जाता है	मोटापे ने पहले से ही कुछ जटिलताओं के विकास का कारण बना दिया है। तत्काल एक डॉक्टर की मदद की जरूरत है

माप परिणामों की व्याख्या उम्र, शारीरिक स्थिति और मानव गतिविधि के क्षेत्र को देखते हुए किया जाना चाहिए। तो, एथलीटों के लिए, सूचकांक का उपयोग नहीं किया जा सकता है (नीचे देखें)। अधिक उद्देश्य डेटा के लिए, अन्य इंडेक्स का उपयोग किया जाना चाहिए, उदाहरण के लिए, केंद्रीय मोटापा सूचकांक। यह संकेतक शरीर में एडीपोज ऊतक की मात्रा निर्धारित करता है। इसके अलावा, अधिक के लिए सटीक गणना बॉडी वॉल्यूम इंडेक्स पेश किया गया था।

महिलाओं और पुरुषों के लिए

तालिका 1 में दिखाए गए डेटा का औसत है। अपने स्वास्थ्य और बॉडी मास इंडेक्स की स्थिति को सटीक रूप से निर्धारित करने के लिए, आप लिंग द्वारा बनाई गई एक और तालिका का उपयोग कर सकते हैं।

तालिका 2. 18 वर्ष की आयु के विभिन्न मंजिलों के व्यक्तियों के लिए बॉडी मास इंडेक्स

महिलाओं	पुरुषों	शरीर वजन की स्थिति
19 तक।	20 तक।	वजन की कमी
19 से 24 तक	20 से 25 तक	शारीरिक मानदंड
24 से 30 तक	टी 25 से 30	कुछ हद तक वजन बढ़ गया
30 से 40 तक	30 से 40 तक	मोटापा
40 से अधिक।	40 से अधिक।	महत्वपूर्ण मोटापा

इजरायल के वैज्ञानिकों के शोध के अनुसार, 25 से 27 तक सूचकांक जीने वाले पुरुष लंबे समय तक रहते हैं।

और अमेरिकी वैज्ञानिकों ने पाया कि हृदय विफलता वाले मरीजों के लिए, शरीर का बढ़ता वजन सिर्फ एक उद्धार है। कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय के तहत चिकित्सा केंद्र में, अध्ययन 28 वर्षों के लिए आयोजित किए गए हैं, 3 हजार से अधिक रोगियों ने उनमें भाग लिया है। यह पता चला कि पुरुषों और महिलाओं दोनों के ऊपर शरीर द्रव्यमान सूचकांक वाले दोनों को पेसमेकर या ऑपरेशन के उपयोग के बिना अस्तित्व का एक बड़ा मौका होता है। और मजबूत सेक्स के प्रतिनिधियों के बीच 34% से ऊपर मृत्यु की पतली और पतली संभावना और महिलाओं के बीच 38%।

वैज्ञानिक इस तथ्य में इन आश्चर्यजनक डेटा की व्याख्या करते हैं कि पूर्ण रोगियों के शरीर में अधिक मांसपेशी द्रव्यमान, साथ ही चयापचय प्रक्रियाओं के लिए भंडार भी होते हैं, वसा कोशिकाओं में "फोल्ड" होते हैं। रक्त में लिपोप्रोटीन की संख्या से अधिक है, सूजन से राहत देता है, सूजन के दौरान आवंटित विषाक्त पदार्थों और पदार्थों की गतिविधि को जबरदस्त करता है।

बच्चों के लिए

बच्चों का शरीर लगातार बढ़ रहा है और विकास कर रहा है, यह वसा, मांसपेशी और हड्डी द्रव्यमान के अनुपात में बदलता है। इसलिए, वयस्कों के लिए उपयोग किए जाने वाले बॉडी मास इंडेक्स को समझने के लिए, यह बच्चों के लिए उपयुक्त नहीं है। इसके अलावा, विभिन्न फर्श के बच्चों के लिए भी असमान मानदंड। इसके बाद, तालिकाओं में लड़कियों और लड़कों के लिए अलग से डेटा होगा।

मूल्यांकन पांच-बिंदु पैमाने पर किया जाता है:
+4 - कुछ हद तक शरीर के वजन में वृद्धि हुई,
+3 - शरीर के वजन में वृद्धि,
+2 - शरीर के वजन में काफी वृद्धि हुई,
-4 - वजन की कमी,
-3 - वजन की कमी,
-2 - महत्वपूर्ण वजन की कमी।
5 - यह इस उम्र के लिए आदर्श शरीर का वजन है।

तालिका 3. लड़कियों के लिए बॉडी मास इंडेक्स आकलन

वर्ष में उम्र	बल्लेबाजों में सूचकांक
वर्ष में उम्र	-2	-3	-4	5	+4	+3	+2
1	14,7	15,0	15,8	16,6	17,6	18,6	19,3
2	14,3	14,7	15,3	16,0	17,1	18,0	18,7
3	13,9	14,4	14,9	15,6	16,7	17,6	18,3
4	13,6	14,1	14,7	15,4	16,5	17,5	18,2
5	13,5	14,0	14,6	15,3	16,3	17,5	18,3
6	13,3	13,9	14,6	15,3	16,4	17,7	18,8
7	13,4	14,0	14,7	15,5	16,7	18,5	19,7
8	13,6	14,2	15,0	16,0	17,2	19,4	21,0
9	14,0	14,5	15,5	16,6	17,2	20,8	22,7
10	14,3	15,0	15,9	17,1	18,0	21,8	24,2
11	14,6	15,3	16,2	17,8	19,0	23,0	25,7
12	15,0	15,6	16,7	18,3	19,8	23,7	26,8

तालिका 4. लड़कों के लिए बॉडी मास इंडेक्स का मूल्यांकन

वर्ष में उम्र	बल्लेबाजों में सूचकांक
वर्ष में उम्र	-2	-3	-4	5	+4	+3	+2
1	14,6	15,4	16,1	17,2	18,5	19,4	19,9
2	14,4	15,0	15,7	16,5	17,6	18,4	19,0
3	14,0	14,6	15,2	16,0	17,0	17,8	18,4
4	13,8	14,4	15,0	15,8	16,6	17,5	18,1
5	13,7	14,2	14,9	15,5	16,3	17,3	18,0
6	13,6	14,0	14,7	15,4	16,3	17,4	18,1
7	13,6	14,0	14,7	15,5	16,5	17,7	18,9
8	13,7	14,1	14,9	15,7	17,0	18,4	19,7
9	14,0	14,3	15,1	16,0	17,6	19,3	20,9
10	14,3	14,6	15,5	16,6	18,4	20,3	22,2
11	14,6	15,0	16,0	17,2	19,2	21,3	23,5
12	15,1	15,5	16,5	17,8	20,0	22,3	24,8

अलग-अलग उम्र के लिए

निम्न तालिका विभिन्न उम्र के लोगों के लिए मानदंड के अनुरूप सूचकांक दिखाती है। के लिए सूचकांक की गणना की आवश्यकता अलग-अलग उम्र यह इस तथ्य से समझाया गया है कि परिपक्व और बुढ़ापे के लोग, मांसपेशी फाइबर धीरे-धीरे एक फैटी ऊतक द्वारा प्रतिस्थापित किए जाते हैं, और हड्डी का वजन घटता है।

तालिका 5. विभिन्न उम्र के लिए बॉडी मास इंडेक्स

वर्षों की संख्या	सूचक दर
19 से 24 तक	19 से 24 तक
25 से 34 तक	20 से 25 तक
35 से 44 तक	21 से 26 तक
44 से 58 तक	22 से 27 तक
58 से 61 तक	23 से 28 तक
61 से 63 तक	24 से 29 तक

एथलीट के लिए

शरीर द्रव्यमान सूचकांक की शास्त्रीय गणना के साथ, शरीर में ऊतक कई है: मांसपेशी या फैटी। इसलिए, एथलीटों के लिए जिनके पास मांसपेशी द्रव्यमान हमेशा से अधिक होता है आम लोग, यह गिनती उपयुक्त नहीं है। उनके पास हमेशा एक सूचकांक होगा।

इस आबादी के लिए गणना के लिए, वसा और मांसपेशी ऊतक के अनुपात को ध्यान में रखना आवश्यक है। इस उद्देश्य के लिए, विशेष तराजू बनाए गए हैं, जो कई कल्याण और खेल सुविधाओं में हैं।

इसलिए, एथलीटों के लिए, वसा का स्तर पूरे शरीर के वजन का 25% से अधिक नहीं होना चाहिए। साथ ही, यह भी महत्वपूर्ण है जहां वसा स्थगित हो गई है। ध्यान में रखना कि यह संकेतक कूल्हों और कमर के अनुपात का उपयोग करता है। इसके लिए, कमर की मात्रा को कूल्हों की मात्रा में विभाजित किया जाता है। पुरुषों के लिए, यह आंकड़ा 1, और सुंदर मंजिल 0.85 के प्रतिनिधियों के लिए होना चाहिए।

एक और संकेतक, जिसे एथलीट के संविधान की गणना में ध्यान में रखा जाता है - यह कलाई की मात्रा है। यह ब्रॉक फॉर्मूला - ब्रोकस्ट के लिए एक अतिरिक्त है।

सूत्र स्वयं इस तरह दिखता है:
सुंदर मंजिल के प्रतिनिधियों के लिए
एम \u003d पी - 100 - (पी - 100): 10

मजबूत सेक्स के प्रतिनिधियों के लिए
एम \u003d पी - 100 - (पी - 100): 20

जहां एम आदर्श शरीर का वजन है,
आर - सेंटीमीटर में वृद्धि।

सही शरीर के वजन की गणना करते समय संविधान को ध्यान में रखने के लिए, निम्नानुसार है:

यदि कलाई की मात्रा 15 सेमी से कम है, तो आपको एम 10% से घटाने की आवश्यकता है,
यदि कलाई की मात्रा 15 - 18 सेमी है, तो एम नहीं बदलता है,
यदि कलाई की मात्रा 18 सेमी से अधिक है, तो इसे 10% की वृद्धि की जानी चाहिए।

सेना से देरी

सैन्य पंजीकरण और सूची कार्यालय में, चिकित्सा परीक्षा के दौरान, संरचना के विकास और वजन निर्धारित किया जाता है। इस प्रक्रिया को सभी जिम्मेदारी के साथ माना जाना चाहिए, क्योंकि वजन की कमी कॉल को स्थगित करने का अधिकार देती है।

लेकिन यहां आपको यह ध्यान रखना होगा कि शरीर के वजन को बढ़ाने के लिए इस तरह के सैन्य सूची कार्यालयों में तराजू अक्सर कॉन्फ़िगर किए जाते हैं। आखिरकार, प्लास्क्रिप्ट में हमेशा कमी होती है। इसलिए, अग्रिम वजन और विकास को मापना आवश्यक है।
यह जानने के लिए कि क्या आप देरी कर रहे हैं कि आपको शास्त्रीय सूत्र के अनुसार बॉडी मास इंडेक्स निर्धारित करना चाहिए या नहीं।

देरी को 18.5 से कम होने वाले classipts की अनुमति है। यही कारण है कि डॉक्टरों को याद दिलाना निश्चित रूप से आवश्यक है कि सटीक विकास और वजन संकेतक दर्ज करना आवश्यक है।
यदि वजन की शुद्धता में गंभीर चिंताएं हैं, तो आप मापने के उपकरणों के साथ-साथ उनके अंशांकन के बारे में जानकारी भी पूछ सकते हैं। आप सैन्य पंजीकरण और सूची कार्यालय में अपने वजन और विकास का एक अलग प्रमाण पत्र भी प्राप्त कर सकते हैं। प्राप्त आंकड़ों के आधार पर, आप वजन का वजन आचरण कर सकते हैं।

18 से 25 वर्ष के पुरुषों के लिए सामान्य सूचकांक 19.5 - 22.9 है।
सूचकांक 18.5 से 1 9 4 तक सूचकांक भोजन के साथ पोषक तत्वों के खराब सेवन को इंगित करता है।
1 9 से 1 9 4 तक सूचकांक भोजन के साथ पोषक तत्वों का काफी संतोषजनक प्रवाह नहीं दर्शाता है।
1 9 से कम सूचकांक के साथ, देरी की संभावना है।

इस सूचक के साथ देरी प्राप्त करने के लिए, आप कुछ चाल का सहारा ले सकते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ cnecipts नाटकीय रूप से वजन कम करते हैं, मूत्रवर्धक दवाएं लेते हैं। और दूसरों के लिए, यह सिर्फ अपने कंधों को सीधा करने या टिपटो पर थोड़ा लिफ्ट करने के लिए पर्याप्त है और इस प्रकार आपकी ऊंचाई "ज़ूम" करें।

गर्भावस्था के दौरान

गर्भावस्था से पहले बॉडी मास इंडेक्स को निर्धारित करना बहुत महत्वपूर्ण है। के बाद से अमेरिकी वैज्ञानिकों के अनुसार मेडिकल सेंटर टैफ्ट विश्वविद्यालय में, उच्च सूचकांक वाली महिलाएं शरीर में लोहे की कमी वाले बच्चों को अक्सर पैदा होती हैं।
अनुभव को 30 से ऊपर सूचकांक वाली एक शीर्ष दस गर्भवती महिलाओं ने भाग लिया था। उन्होंने गर्भावस्था के दूसरे तिमाही में दो बार रक्त परीक्षण लिया। भ्रूण के रक्त का विश्लेषण सीधे नाभि से लिया गया था।

यह पता चला कि जब मोटापा, हेपसिडाइन हार्मोन की मात्रा बढ़ जाती है, जो भ्रूण के खून में लोहे की मात्रा में कमी का कारण बनती है। वैज्ञानिकों के मुताबिक, यह हार्मोन है जो नील के शरीर से लोहे के परिवहन में हस्तक्षेप करता है।

सामान्य रूप से गर्भावस्था के साथ, इस हार्मोन की मात्रा बहुत कम होनी चाहिए, जो इसे भ्रूण को लोहे को स्थानांतरित करना संभव बनाता है। हालांकि, जब हार्मोन ऊतकों में बहुत अधिक होते हैं, तो एक विशेष प्रोटीन का काम बिगड़ रहा है - उन्मूलन जो लौह अणु को स्थानांतरित करता है सेल खोल रक्त में।

एक मस्तिष्क के गठन के लिए आयरन आवश्यक है। इंट्रायूटरिन विकास की अवधि से लोहे की कमी वाले बच्चे आमतौर पर देरी के साथ विकसित होते हैं, वे मोटरसाइकिल और मानसिक गतिविधि से भी बदतर होते हैं।

बहुत अनुमानित संकेतक

अमेरिकी शोधकर्ताओं ने बीएमआई की निष्पक्षता निर्धारित करने के लिए बड़े पैमाने पर काम किए। यह पता चला कि महिलाओं के लिए त्रुटि 50% है, और पुरुषों के लिए 25%।

इस समस्या से गूढ़ता से वैज्ञानिकों चिकित्सा विद्यालय कॉर्नेल होगा। प्रयोग में 1,500 से अधिक स्वयंसेवकों ने भाग लिया। सबसे पहले, वैज्ञानिकों ने सभी स्वयंसेवकों को मापा और वजन किया, अपने शरीर के बड़े पैमाने पर सूचकांक की गणना की। उसके बाद, उन्होंने स्कैनिंग आयोजित की, जो मानव शरीर में हड्डियों, वसा और मांसपेशियों के अनुपात के बिल्कुल स्पष्ट संकेतक प्रदान करता है। प्राप्त डेटा की तुलना करने के बाद यह पता चला कि गणना की गई डेटा सत्य से बहुत दूर है।

इसलिए, सूचकांक के अनुसार, अध्ययन मोटापे का केवल 25% पीड़ित है। जबकि स्कैनिंग डेटा के अनुसार, ऐसा 65% हो गया!
वैज्ञानिकों का मानना \u200b\u200bहै कि सबसे अविश्वसनीय डेटा इंडेक्स 55 वर्ष से अधिक उम्र में महिलाओं के लिए गणना करते समय देता है। ऐसी उम्र में, एडीपोज ऊतक की मात्रा में काफी वृद्धि हुई है और मांसपेशियों की मात्रा कम हो जाती है। लेकिन गणनाओं में, यह ध्यान में नहीं लिया जाता है। वहां से, गवाही में इतना अंतर। अधिक और अधिक के लिए महत्वपूर्ण परिणाम लैपटिन हार्मोन के स्तर पर रक्त परीक्षण करने के लिए सूचकांक की गणना करने से पहले शोधकर्ताओं का प्रस्ताव दिया जाता है, जिसकी राशि सीधे शरीर में वसा कोशिकाओं की मात्रा से संबंधित होती है।

अन्य इंडेक्स

ऐसे कई सूचकांक हैं जो सही शरीर के वजन की गणना करने में मदद करते हैं। उनमें से कुछ बीएमआई की तुलना में अधिक सटीक हैं, क्योंकि वे न केवल विकास, बल्कि अन्य मानवप्रणाली डेटा को ध्यान में रखते हैं।

ब्रेटमैन द्वारा
एम \u003d एच एक्स 0.7 - 50 किलो

जहां एम सामान्य शरीर का वजन है,
एच - सेंटीमीटर में वृद्धि।

बोर्नहार्टू द्वारा
M \u003d n x o / 240

जहां एम सामान्य शरीर का वजन है,
एन - सेंटीमीटर में वृद्धि,
ओह - सेंटीमीटर में छाती परिधि।

विचलन द्वारा
M \u003d m1 / n x n

जहां एम 1 ग्राम में मौजूदा वजन है,
एन - सेंटीमीटर में वृद्धि।
संकेतक की प्राप्ति के बाद, 3 से अधिक मोटापे से निदान किया जाता है।

नोर्डेन द्वारा
M \u003d h x 420 1000

जहां एम सामान्य शरीर का वजन है,
एन - सेंटीमीटर में वृद्धि।

टैटन के अनुसार
एम \u003d एन - (100 \u003d (एच - 100) 20)

जहां एम सामान्य शरीर का वजन है,
एच एक वृद्धि है।

में चिकित्सा प्रयोजन सबसे अधिक उपयोग किया जाता है ब्रॉक इंडेक्स।

ऑनलाइन कैलकुलेटर के लिए सीएमटी टेबल:

बीएमआई या बॉडी मास इंडेक्स सिग्नल सामान्य अवस्था जीव, ज़ाहिर है, संकेतक काफी औसत है, फिर भी यह काम करता है और आवश्यक मूल्य दिखाता है। ऑनलाइन बॉडी मास इंडेक्स कैलक्यूलेटर आपको शरीर के वजन, मानव विकास, इसकी मंजिल और आयु जैसे डेटा के आधार पर संकेतक की त्वरित गणना करने की अनुमति देता है।

अपने शरीर के साथ सावधान और सावधान रहें, वजन की अतिरिक्त या कमी एक बड़ी समस्या है जिसके लिए आप लेख के अंत में युक्तियों का उपयोग करने से बच सकते हैं।

उपयोग कैलकुलेटर बस बस बस, सूचकांक प्राप्त करने के बाद, तालिका में मानों के साथ जांचें, अपने मूल्य के विपरीत दूसरे कॉलम में एक अनुकरणीय निदान है (हम दोहराएंगे, यह केवल केवल भाग लेने में सक्षम हो सकता है चिकित्सक)। हमारे लिए, मुख्य बात यह है कि पूरी तरह से एक तस्वीर पेश करे और खाद्य सेवन के लिए एक रणनीति बनाएं और प्राकृतिक स्थिति में शरीर को मजबूत और बनाए रखने के लिए भविष्य के लिए शारीरिक परिश्रम का उपयोग करें।

बीएमआई - बॉडी मास इंडेक्स - यह सूचक शरीर वसा संसाधनों पर निर्भर करता है और मानदंड के अनुरूप हो सकता है, अनावश्यक या कमी के लिए। कई लोगों के शरीर द्रव्यमान सूचकांक इष्टतम से दूर हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि बीएमआई मेडिकल मैप्स में दिखाई दिए महत्वपूर्ण कारक विकृति का जोखिम और निदान करते समय ध्यान में रखा गया।

आपका बॉडी मास इंडेक्स क्या है, एक ऑनलाइन कैलकुलेटर परिभाषित करें?

किसके अनुसार, ग्रह पर आधे लोग आज से मर जाते हैं, जो पिछले युगों में खतरनाक संक्रमण से नहीं हैं। व्यक्ति का मुख्य दुश्मन फास्ट फूड, ओवरईटिंग, तनाव, "आसन्न" काम और "सोफा" अवकाश बन गया।

मोटापे से पीड़ित लोगों की पूरी पीढ़ी पहले से ही है और टाइप 2 मधुमेह मेलिटस पर बर्बाद हो गई है, हृदय रोग, ऑस्टियोचॉन्ड्रोसिस और कई अन्य खतरनाक दोष। इन रोगियों की असम्बद्ध अवधि में धीरे-धीरे वर्षों के लिए देरी हो सकती है, लेकिन शरीर की शक्तियां वफादार होंगी। छिपी हुई बीमारी की विनाशकारी गतिविधियां और ऊंचा शरीर द्रव्यमान सूचकांक को चेतावनी देंगे।

बदले में, कम बीएमआई को मानदंड से एक अलग विचलन के बारे में शासन किया जाएगा - मनुष्य की दर्दनाक कमी। इस तरह के एक राज्य को भी चिंता का कारण बनना चाहिए।
वसा जमा के अपर्याप्त द्रव्यमान वाले शरीर को सामान्य रूप से अपने कार्यों के साथ सामना करने और बीमारियों का प्रतिरोध करने में सक्षम नहीं है। फैटी ऊतक घाटा एक संकेत हो सकता है चीनी मधुमेह 1 प्रकार, ऑस्टियोपोरोसिस, पाचन विकार, सांस लेने या मनोविज्ञान के साथ समस्याएं।
किसी भी मामले में, बॉडी मास इंडेक्स आपको भौतिक रूप की बहाली में लूटने और संलग्न करने की अनुमति देगा।
बेशक, उत्कृष्टता के रास्ते पर, खुद को हाथ में लेना, बुरी आदतों से छुटकारा पाने, हानिकारक व्यसनों के साथ बलिदान प्राप्त करना आवश्यक होगा। हालांकि, हेपेन इसके लायक है, क्योंकि घोड़े पर सबसे महंगा आपका जीवन है।

बॉडी मास इंडेक्स की सही तरीके से कैसे गणना करें?

इस सूचक को जानने के लिए, आपको अपना वजन (किलोग्राम में) निर्धारित करने और अपनी ऊंचाई (मीटर में) को मापने की आवश्यकता है। फिर वजन का संकेत देने वाली संख्या को वर्ग में डिजिटल विकास अभिव्यक्ति को बनाए से प्राप्त एक संख्या में विभाजित किया जाना चाहिए। दूसरे शब्दों में, सूत्र का लाभ उठाना आवश्यक है जो शरीर के वजन के अनुपात को बढ़ाने के लिए प्रेषित करता है:

क्षति \u003d एम / पी 2

(एम - शरीर का वजन, पी - मीटर में वृद्धि)

उदाहरण के लिए, आपका वजन 64 किलो है, वृद्धि 165 सेमी है, या 1.65 मीटर है। हम आपके डेटा को सूत्र में बदलते हैं और प्राप्त करते हैं: बीएमआई \u003d 64: (1.65 x 1,65) \u003d 26.99। अब आप बीएमआई मूल्यों की आधिकारिक दवा व्याख्या का उल्लेख कर सकते हैं:

यह मांसपेशियों और वसा द्रव्यमान के अनुपात को ध्यान में नहीं रखता है, इसलिए बीएमआई मांसपेशियों की क्षमता के निर्माण में लगे हुए बॉडीबिल्डर के स्वास्थ्य के स्वास्थ्य को पर्याप्त रूप से प्रतिबिंबित नहीं करेगा: यह केटल फॉर्मूला के अनुसार बॉडी मास इंडेक्स की गणना करने योग्य है - और इसके अनुसार। परिणाम, यह ढीले पिता की कंपनी में होगा;
ये गणना बुजुर्गों के अनुरूप नहीं होगी: 60-70 वर्षीय पेंशनभोगियों के लिए, कई अधिक वज़न स्वास्थ्य के लिए खतरनाक नहीं माना जाता है, इसलिए उनके लिए बीएमआई रेंज 22 से 26 तक फैल सकती है।

यदि आप बुजुर्ग व्यक्ति नहीं हैं, न कि बॉडीबिल्डर नहीं, तो केटले फॉर्मूला आपके पैरामीटर के शेष के आकलन का सामना करेगा। त्रुटि बी की परिमाण। यह मामला यह समझने के लिए चोट नहीं पहुंचाता है, या नहीं।

यह ध्यान में रखना चाहिए कि मानक मानदंड के बारे में चिकित्सा समुदाय की प्रस्तुति समय के साथ बदल सकती है। यह पहले से ही तीसरी सहस्राब्दी की दहलीज पर था, जब डॉक्टरों द्वारा 27.8 से डॉक्टरों ने अनुशंसा की थी, लेकिन इजरायल के वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि बॉडी मास इंडेक्स 25-27 है, इष्टतम पुरुषों के लिए: ऐसे सूचकांक के साथ उन्हें सुनिश्चित किया जाता है सबसे बड़ी जीवन प्रत्याशा से।

महिलाओं और पुरुषों के लिए मानदंड बीएमआई

महिलाओं के लिए नोर्मा बीएमआई	विवरण
18 साल बाद महिलाएं: 16 और उससे कम 30 साल के बाद महिलाएं: 17 और उससे कम	द्रव्यत्व
18 साल बाद महिलाएं: 16 - 19.5 30 साल बाद महिलाएं: 17 - 19.9	अपर्याप्त शरीर का वजन
18 साल बाद महिलाएं: 1 9, 6 - 22.9 30 साल बाद महिलाएं: 20.0 - 23.9	आदर्श
18 साल बाद महिलाएं: 23.0 - 27.5 30 साल बाद महिलाएं: 24.0 - 28.0	अतिरिक्त शरीर का वजन
18 साल बाद महिलाएं: 27.6 - 2 9.9 30 साल बाद महिलाएं: 28,1 - 31.0
18 साल बाद महिलाएं: 30.0 - 35.0 30 साल बाद महिलाएं: 31.1 - 36.0
18 साल बाद महिलाएं: 35,1 - 39.9 30 साल बाद महिलाएं: 36.1 - 41.0
18 साल बाद महिलाएं: 40.0 और अधिक 30 साल बाद महिलाएं: 41.1 और अधिक

पुरुषों के लिए नॉर्म NAMM	विवरण
18 साल के बाद पुरुष: 18 और उससे कम 30 साल के बाद पुरुष: 19 और उससे कम	द्रव्यत्व
18 साल के बाद पुरुष: 18 - 21.5 30 साल बाद पुरुष: 1 9 - 21.9	अपर्याप्त शरीर का वजन
18 साल बाद पुरुष: 21,6 - 24.9 30 साल बाद पुरुष: 22.0 - 25.9	आदर्श
18 साल बाद पुरुष: 25.0 - 2 9 .5 30 साल बाद पुरुष: 26.0 - 30.0	अतिरिक्त शरीर का वजन
18 साल बाद पुरुष: 2 9, 6 - 31.9 30 साल बाद पुरुष: 30,1 - 33.0	दर्दनाक पूर्णता - पहली डिग्री
18 साल बाद पुरुष: 32.0 - 37.0 30 साल बाद पुरुष: 33.1 - 38.0	दर्दनाक पूर्णता - दूसरी डिग्री
18 साल बाद पुरुष: 37.1 - 41.9 30 साल बाद पुरुष: 38.1 - 43.0	दर्दनाक पूर्णता - तीसरी डिग्री
18 साल के बाद पुरुष: 42.0 और अधिक 30 साल के बाद पुरुष: 43.1 और अधिक	दर्दनाक पूर्णता - चौथी डिग्री

विधि के उपयोग में प्रतिबंध

वजन मूल्यांकन के लिए अन्य परीक्षणों की तरह, शरीर द्रव्यमान सूचकांक की गणना सार्वभौमिक नहीं है। सूत्र में कई प्रतिबंध हैं, जिनमें से शरीर की उम्र और विशेषताओं के रूप में मानदंड हैं।

उनके स्वास्थ्य और भौतिक रूप की स्थिति को निर्धारित करने के लिए बीएमआई का उपयोग नहीं करना चाहिए?

गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाएं।
बच्चे और किशोरावस्था जिनकी आयु 18 वर्ष से कम आयु के है।
पेशेवर एथलीट (उनके मामले में उच्च संकेतक बड़े होने के कारण प्राप्त किया जाएगा मांसल द्रव्यमान).

imbf.org।

कैलकुलेटर पर ऑनलाइन बॉडी मास इंडेक्स की गणना कैसे करें?

बीएमआई की गणना करते समय हमारा ऑनलाइन कैलकुलेटर आपका तेज़ और सटीक सहायक होगा। आपको मैन्युअल रूप से गुणा करने और विभाजित करने की आवश्यकता नहीं है। इस पहेली से आप आपको इलेक्ट्रॉनिक कैलकुलेटर का एक स्वचालित प्रोग्राम बचाएंगे।

ऑपरेशन का सिद्धांत सरल और समझदार है। आपको केवल तीन चरणों की आवश्यकता है:

अपने लिंग को निर्दिष्ट करें (शारीरिक कारणों से, महिलाओं के लिए बीएमआई आमतौर पर पुरुषों की तुलना में कम होता है)।
अपनी ऊंचाई (सेंटीमीटर में) और वजन (किलोग्राम में) को चिह्नित करें।
उचित क्षेत्र में अपने वर्षों की पूरी संख्या दर्ज करें।

कैलकुलेटर के पूरे रूप को भरने के बाद, "गणना करें" बटन पर क्लिक करें। आपके द्वारा डेटा प्राप्त करने के बाद, कार्यक्रम तुरंत जारी करेगा सही परिणाम विशेषज्ञों की सिफारिशों के साथ।

आप सीखेंगे कि क्या करना है यदि आपकी अनुक्रमणिका इष्टतम से दूर है या इससे दूर हो जाती है। यहां तक \u200b\u200bकि यदि आपके पास सामान्य आईएमटी है, तो आपको यहां उल्लिखित इच्छाओं की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए। फिर भविष्य में आपको स्वास्थ्य समस्याएं नहीं होंगी।

simpledoc.ru।

बॉडी मास इंडेक्स फॉर्मूला

बॉडी मास इंडेक्स की गणना कैसे करें, या वास्तव में, बॉडी मास इंडेक्स की गणना कैसे करें? किलोग्राम में वजन मीटर में वृद्धि में बांटा गया है, एक वर्ग में बनाया गया है।

यही है, यह पता चला है कि वजन वितरित किया जाता है वर्ग मीटर "आदमी का वर्ग।" यह असंभव दिखता है, लेकिन यह मोटापे या डिस्ट्रॉफी से पीड़ित लोगों के इलाज में विश्व स्वास्थ्य संगठन पर बहुत अच्छा काम करता है। इस सूत्र के अनुसार मापा गया बॉडी मास इंडेक्स आपको राज्य की व्याख्या करने और मानक से विचलन के मामले में पर्याप्त चिकित्सा प्रदान करने की अनुमति देता है।

आपको शरीर के वजन की गणना करने की आवश्यकता क्यों है

बॉडी मास इंडेक्स काउंटर - यह एक महत्वपूर्ण माप उपकरण है। शारीरिक हालत मानव, यह समय पर मोटापे या वजन की वजन की कमी से जुड़ी बीमारियों के विकास के लिए जोखिम कारकों की पहचान करने की अनुमति देता है।
हाई बॉडी मास इंडेक्स पहला संकेत है कि गंभीर रोगविज्ञान विकास शुरू कर सकता है।
के लिये बढ़ी हुई सूचकांक शरीर के द्रव्यमान कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों का खतरा है, बढ़ रहा है धमनी दबावमधुमेह या गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं का विकास।
इन सभी परेशानियों (और आवश्यक) से बचना संभव है, यह समय पर शरीर के वजन सूचकांक की गणना करने के लिए पर्याप्त है, मुफ़्त और जल्दी, और मानक से विचलन के मामले में, पैथोलॉजी से छुटकारा पाने के उपाय करें।

कैलकुलेटर का उपयोग कैसे करें?

आप तालिका फ़ील्ड में टेबल और वजन पैरामीटर दर्ज करते हैं, और उसके बाद बॉडी मास इंडेक्स ऑनलाइन की गणना करने के लिए "स्टार्ट" पर क्लिक करें। कुछ सेकंड के बाद आप अपना परिणाम देखेंगे। कार्यक्रम "बॉडी मास इंडेक्स" कैलकुलेटर स्वयं सभी आवश्यक गणितीय कार्यों को पूरा करेगा, आप केवल परिणाम की व्याख्या करने में सक्षम होंगे।
बॉडी मास इंडेक्स आदर्श और विचलन है। गणना के परिणामों की व्याख्या कैसे करें

शरीर द्रव्यमान सूचकांक की गणना के बाद प्राप्त डेटा को विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा गणना किए गए मानदंडों के अनुसार व्याख्या किया जा सकता है।

यदि आपका बॉडी मास इंडेक्स 18.5 से कम है, तो अपर्याप्त वजन है।
यदि आपका बॉडी मास इंडेक्स कैलक्यूलेटर 1 9 से 24.9 के भीतर देखता है - इसका मतलब है कि आपकी हालत मानक है, बॉडी मास इंडेक्स अनुमेय सीमाओं से अधिक नहीं है।
यदि आपका बॉडी मास इंडेक्स 25 से 2 9.9 तक की सीमा में गणना करता है, तो इसका मतलब है कि आप अतिरिक्त वजन से पीड़ित हैं, और एक विशेष आहार का उपयोग करके एक सुधार की आवश्यकता है और एरोबिक व्यायामचूंकि आपने मोटापे से संबंधित बीमारियों को विकसित करने के जोखिम में काफी वृद्धि की है।
यदि आपका बॉडी मास इंडेक्स 30 को चिह्नित करने के लिए "अग्रणी" है, तो आपको तुरंत मोटापा की गंभीर डिग्री के इलाज के लिए एंडोक्राइनोलॉजिस्ट से अपील करना चाहिए, संभवतः संबंधित हार्मोनल विकार जीव में।

बॉडी मास इंडेक्स - महिलाओं के लिए, न केवल यह सूचक महत्वपूर्ण है।

इसे भी ध्यान में रखना चाहिए: "बॉडी मास इंडेक्स" कैलक्यूलेटर काफी औसत परिणाम दिखाता है, जो चीजों की वास्तविक स्थिति से कुछ हद तक भिन्न हो सकता है, और चिकित्सा मानकों की स्थिति सौंदर्य आराम से भिन्न हो सकती है। यही है, सामान्य वजन सामान्य नहीं है छरहरा बदन। केटल फॉर्मूला की मदद से महिलाओं के लिए बॉडी मास इंडेक्स की गणना करने का नुकसान यह है कि मादा शरीर में मांसपेशी द्रव्यमान पुरुषों की तुलना में बड़ा है। यही है, पुरुषों के लिए शरीर द्रव्यमान सूचकांक अधिक सही ढंग से काम करता है, जबकि महिलाओं के लिए बॉडी मास इंडेक्स राज्य "सामान्य रूप से" दिखाई देगा, भले ही काफी ध्यान देने योग्य फैटी जमा हो।

आपके शरीर की स्थिति का सही ढंग से अनुमान लगाने के लिए, वसा सामग्री, मांसपेशियों, हड्डियों और पानी के प्रतिशत की गणना करें, और प्राप्त डेटा के आधार पर, उपस्थिति को बेहतर बनाने के लिए कार्रवाई का एक कार्यक्रम तैयार करें, हम बाहरी तराजू के बारे में एक लेख पढ़ने की सलाह देते हैं एक वसा विश्लेषक और इसका उपयोग करने के नियम एक अनिवार्य सहायक Huming महिलाओं।

love-mother.ru।

सूचकांक को सूचकांक द्वारा कैसे गणना की जाती है

किसी भी सापेक्ष संकेतकों की तरह, शरीर के बड़े पैमाने पर सूचकांक की गणना के लिए अभ्यास में उपयोग किए जाने पर कुछ आरक्षण की आवश्यकता होती है। सबसे पहले, यह आकार के प्रकार और हड्डी के ऊतक की मोटाई को काफी प्रभावित कर सकता है। और दूसरी बात, मांसपेशियों के द्रव्यमान की उपस्थिति और कमी के आधार पर, बीएमआई का एक ही मूल्य काफी घने और कड़े खेल अंजीर के अनुरूप हो सकता है।

हालांकि, यह निश्चित रूप से चरम मामलों में है। अक्सर, शरीर द्रव्यमान सूचकांक सामान्य तस्वीर को पर्याप्त रूप से दर्शाता है और वजन कम करने में दिशानिर्देश के रूप में कार्य कर सकता है।

सूत्र

शरीर के वजन सूचकांक का निर्धारण बहुत ही सरल अनुभवजन्य निर्भरता पर किया जाता है। इसकी गणना करने के लिए, अपने वजन को किलोग्राम में लें और इसे मीटर में विकास के वर्ग में विभाजित करें। उदाहरण के लिए, 170 सेमी (1.7 मीटर) में वृद्धि के साथ एक लड़की के लिए बीएमआई और 54 किलो वजन 18.6 9 होगा।

आप शरीर द्रव्यमान सूचकांक को स्वतंत्र रूप से गणना करने के लिए इस सरल सूत्र को याद कर सकते हैं, या बस हमारे कैलकुलेटर का उपयोग कर सकते हैं।

वैसे, अपने सही शरीर के वजन की गणना करने के लिए भी बहुत आसान है: यह मीटर में अपने विकास के वर्ग को मानक में वांछित संकेतक तक गुणा करने के लिए पर्याप्त है। मान लीजिए, एक दिशानिर्देश के रूप में 21 ले लो। फिर, 165 सेमी में वृद्धि के साथ, आपका वजन 57 किलो (1.65²21≈57.2 किलो) होना चाहिए। Www.xl-s.ru

हम सूत्र के साथ समझते हैं: द्रव्यमान और विकास

बॉडी मास इंडेक्स 1869 में बेल्जियम समाजशास्त्री और सांख्यिकीय एडॉल्फ केटेल द्वारा विकसित किया गया था। तब से, यह शरीर के शरीर की गणना करने के लिए बहुत आसान हो गया है "आंखों के लिए" अनुमान लगाने या परिचित पूछने के लिए: "मैंने खिंचाव नहीं किया (-आ), है ना?"
लेकिन यहां अपने स्वयं के माइनस भी हैं: बॉडी मास इंडेक्स - 100% परिणाम नहीं देता है। नि: शुल्क बीएमआई कैलकुलेटर ऑनलाइन (जो बॉडी मास इंडेक्स की गणना करने में मदद करेगा) अनुमानित उद्देश्यों में विशेष रूप से उपयोग करने के लायक है।
उदाहरण के लिए, एथलीटों और जो नियमित रूप से जाते हैं जिममास इंडेक्स सटीक नहीं होगा क्योंकि शब्दों की शाब्दिक अर्थों में मांसपेशियों में वसा से अधिक वजन होता है।

दिलचस्प: आदर्श मानदंड विभिन्न देश एक दूसरे से काफी भिन्न हो सकते हैं। यदि आप विश्वास करते हैं कि द बॉडी (विश्व स्वास्थ्य संगठन) के शरीर के शरीर की तालिकाओं, यह समझना मुश्किल नहीं है कि मानदंड औसत माना जाता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि औसत सीएमटी वाले व्यक्ति को आम तौर पर स्वीकार्य समझ में "अधिक वजन" नहीं माना जाएगा।

परिणामों का विश्लेषण

इसलिए, आपने हमारे कैलकुलेटर का उपयोग करके बॉडी मास इंडेक्स की गणना की। हमारे सीएमटी कैलकुलेटर यूरोप में यूरोप की सुविधाओं के लिए अधिकतम रूप से अनुकूलित है। अब डेटा की व्याख्या करने और परिणामों को ढूंढने का समय है। इसलिए:

16 और कम - स्पष्ट सामूहिक घाटा,
16 - 17.9 - अपर्याप्त शरीर का वजन,
18 - 24.9 - सामान्य वजन,
25 - 2 9.9 - अतिरिक्त शरीर का वजन (संसाधन),
30 - 34.9 - मोटापा 1 डिग्री,
35 - 39.9 - मोटापा 2 डिग्री,
40 या अधिक - मोटापा 3 डिग्री (मॉर्बिड)।

एक बार फिर से याद करें कि ये डेटा अनुमानित है। लेकिन त्रुटि की परिमाण को देखते हुए, कुछ निष्कर्ष निकालना संभव है: सामान्य शरीर के वजन में या उससे दूर।

दिलचस्प: एनएमआईटी दर मानकों और प्रवृत्तियों के आधार पर भिन्न हो सकती है। 1 99 8 तक, संयुक्त राज्य अमेरिका को सामान्य बीएमआई 27.8 किलोग्राम / वर्ग मीटर तक माना जाता था, लेकिन 1 99 8 के बाद मानकों को बदल दिया गया था, और आईएमटी-अनुशंसित डॉक्टरों ने 25 किलो / वर्ग मीटर के साथ समाप्त होना शुरू कर दिया।

बॉडी मास इंडेक्स और एज

इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि बीएमआई के संकेतक सही नहीं हैं, जो उन्हें बांधने के लिए "जोखिम नहीं लेते" आयु संकेतक। हालांकि, कई सांख्यिकीय अध्ययनों से पता चलता है कि मध्यम आयु वर्ग के लोगों में बीएमआई युवा और वृद्ध लोगों की तुलना में अधिक है।

फर्श के लिए, तो (समझने योग्य से) शारीरिक कारण) पुरुषों में गणना की गई बॉडी मास इंडेक्स महिलाओं में बीएमआई के संकेतकों की तुलना में अधिक होगी।

दिलचस्प बात यह है कि इजरायली अध्ययन के अनुसार, 25-27 में बॉडी मास इंडेक्स पुरुषों के लिए आदर्श है। मध्यम अवधि इस तरह के बीएमआई के साथ पुरुषों का जीवन अधिकतम था।

पतली क्षण

ऐसा माना जाता है कि बीएमआई का औसत प्रभाव मानक से थोड़ा कम होना चाहिए ताकि यह लोगों के लिए प्रयास करना था।
हालांकि, पदक का एक और पक्ष है। दृढ़ विश्वास यह कि किसी व्यक्ति का वजन औसत से काफी अधिक है, एक अल्पविरोधी आत्म-सम्मान और यहां तक \u200b\u200bकि अवसाद या अन्य मानसिक बीमारी का कारण बन सकता है।
अपने बड़े पैमाने पर सूचकांक संकेतक के बावजूद, उन्हें पर्याप्त रूप से मूल्यांकन करने और कार्रवाई करने का प्रयास करें। हम ईमानदारी से आशा करते हैं कि यह बीएमआई कैलकुलेटर ऑनलाइन और कैलकुलेटर कैलोरी कैलकुलेटर आपको हमेशा आकार में रहने में मदद करेगा!

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बॉडी मास इंडेक्स के दौरान इसकी सिफारिश की जाती है - 25 - वजन घटाने के बारे में सोचें, खासकर यदि कमर के आकार महान हैं या अन्य जोखिम कारक मौजूद हैं विभिन्न रोग (नीचे एलईडी)। यहां तक \u200b\u200bकि छोटे टॉली बॉडी द्रव्यमान का नुकसान (उदाहरण के लिए 10%) मोटापे से संबंधित बीमारियों को विकसित करने के जोखिम को कम करने में मदद करेगा।

यदि आपके पास अधिक वजन है, लेकिन कमर बहुत चौड़ा नहीं है, और 2 से कम जोखिम कारक मनाए जाते हैं, तो मुख्य कार्य वजन कम नहीं करना है, बल्कि वजन घटाने से रोकना है।

कमर सर्कल का माप

यह कमर सर्कल है जो मोटापे की डिग्री निर्धारित करने के लिए एक उत्कृष्ट संकेतक के रूप में कार्य करता है पेट की गुहिकाजो उच्च रक्तचाप, कार्डियोवैस्कुलर रोग, टाइप 2 मधुमेह और अन्य जटिलताओं को लागू कर सकता है।

कमर परिधि का निर्धारण करना काफी आसान है - बस कमर के चारों ओर क्षैतिज रूप से मापने वाले टेप को स्थिति दें, ताकि टेप कसकर फिट हो।
पुरुषों के लिए, मानदंड को 102 सेमी तक कमर माना जाता है, और 88 सेमी तक महिलाएं - इस आदर्श का उल्लंघन विभिन्न जटिलताओं को विकसित करने का जोखिम है।
यह विशेष रूप से उच्च होता है जब एक बड़े कमर सर्कल को उच्च बीएमआई के साथ जोड़ा जाता है, जो अधिक वजन या मोटापे की डिग्री में से एक का संकेत देता है।
इसके अलावा, जोखिम उन लोगों के लिए मौजूद है जिनके पास सामान्य सूचकांक है, लेकिन मानक के ऊपर उनकी कमर की परिधि।

रोग विकास के लिए अन्य जोखिम कारक

25 से ऊपर बीएमआई के अलावा, कमर की बड़ी परिधि, बीमारी की उपस्थिति के लिए अन्य जोखिम कारक हैं। इसमे शामिल है:

उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप)।
ऊँचा स्तर कोलेस्ट्रॉल एलडीएल। (इसे "खराब" कोलेस्ट्रॉल भी कहा जाता है)।
कम कोलेस्ट्रॉल एचडीएल ("अच्छा" कोलेस्ट्रॉल)।
उच्च ट्राइग्लिसराइड्स।
रक्त में उच्च ग्लूकोज सामग्री (चीनी)।
पारिवारिक इतिहास में हृदय रोग की उपस्थिति।
अभाव शारीरिक गतिविधि.
धूम्रपान।

बीएमआई आपके शरीर के बारे में बता सकता है, हम एक कैलकुलेटर का उपयोग करते हैं

शरीर द्रव्यमान सूचकांक निदान के लिए नहीं है, यह एक औसत संकेतक की तरह अधिक है। लेकिन अगर आप एक नए आहार या फिटनेस कार्यक्रम की कोशिश करना चाहते हैं, तो हमारा कैलकुलेटर संदर्भ बिंदु निर्धारित करने में मदद करेगा। यदि आप अधिक वजन और शरीर के कुछ झुकाव के साथ गहन हैं, लेकिन सूचकांक सामान्य सीमा के भीतर है, तो अभ्यास पर, अभ्यास पर, और प्रतीक्षा करते समय आहार के साथ ध्यान केंद्रित करना आवश्यक है।

यदि लक्ष्य पुराने कपड़ों में फिट होना और कुछ किलोग्राम रीसेट करना है, तो आहार और व्यायाम परिसर सबसे अच्छा संयुक्त है।

जब बीएमआई मोटापे या उसके करीब एक शर्त के बारे में बोलता है, तो यह आपके स्वास्थ्य की रक्षा के लिए एक बहाना और गंभीरता से आहार और फिटनेस कार्यक्रम की तलाश करना बंद कर देता है।

bienealth.com।

मोटापे के परिणाम

जोखिम तेजी से बढ़ गया:

यकृत और पित्ताशय की थैली के रोग (हलचल बुलबुले में पत्थरों)।
चीनी मधुमेह।
इस्केमिक दिल का रोग;
दिल की धड़कन रुकना; धमनी का उच्च रक्तचाप;
सांस की विफलता।

मामूली वृद्धि जोखिम:

ओन्कोलॉजिकल रोग:
स्तन;
एंडोमेट्रियल;
अंडाशय;
प्रोस्टेटिक ग्रंथि;
टॉल्स्टॉय और गुदा।
मासिक धर्म चक्र के विकार।
एक सपने में श्वास विकार सिंड्रोम।
बांझपन।
ऑस्टियोआर्थराइटिस
निचले छोरों की वैरिकाज़ नसों।

उच्च संभावना:

Girsutism (अतिरिक्त विस्तार)।
पसीना आना।
डिसफॉट्स।
पीठ दर्द।
भावनाओं की असंतोष।
औद्योगिक और सड़क दुर्घटनाएं।
गैर-वादा घाव।
Eleks और सेल्युलाईट।
हाइपरलिपिडेमिया।

कुल 4 मोटापे के मुख्य कारण

1. अतिरक्षण, गलत भोजन व्यवहार;

2. संतृप्ति भावना में देरी;

3. खाद्य थर्मोका-नेफेरी और अन्य पूर्वानुमान अनुवांशिक कारकों का उल्लंघन;

4. कम शारीरिक गतिविधि।

जांचें कि क्या आपके पास मोटापे के लिए कोई पूर्वाग्रह है?

यदि आपको मोटापे का खतरा है, तो आप शरीर के द्रव्यमान सूचकांक की उच्च गणना करते हैं, बड़े पैमाने पर एक वर्ग में वृद्धि के लिए विभाजित करते हैं, और मोटापे की डिग्री निर्धारित करते हैं!

नाभि क्षेत्र में कमर को मापने, मोटापा के प्रकार को निर्धारित करना सुनिश्चित करें!

संयोगी रोगों का जोखिम(स्ट्रोक, दिल का दौरा, मधुमेह मेलिटस) अधिक वसा वितरण की विशेषताओं पर निर्भर करता है। "ऐप्पल" प्रकार के अनुसार सबसे खतरनाक मोटापा, जो पेट और छाती के क्षेत्र में व्यक्त किया जाता है।

पर्याप्त ऊतक का प्रतिशत भी महत्वपूर्ण है और अंतर्देशीय वसास्वास्थ्य केंद्र के डॉक्टर इन संकेतकों को निर्धारित कर सकते हैं:

शरीर में वसा का प्रतिशत उम्र पर निर्भर करता है

25 वर्षों में: पुरुष - 14% , महिलाओं - 26% शरीर के वजन से;
40 वर्षों में: पुरुष - 22% , महिलाओं - 32% शरीर के वजन से;
55 वर्षों में: पुरुष - 25% , महिलाओं - 38% शरीर के वजन से;

आंतरिक वसा का सूचकांक 12 से अधिक नहीं होना चाहिए!

मोटापा एक समय बम है जिसे तटस्थ होना चाहिए ", जबकि" विस्फोट के बिना " प्रवासी मोटापा - एनोरेक्सिया (भोजन की अस्वीकृति)!

आपको पता होना चाहिए कि वसा में बहुत अधिक उपयोगी विशेषताएं हैं:

वसा जीवन के लिए आवश्यक ऊर्जा जमा करता है।
फैटी ऊतक शरीर में गर्मी को बरकरार रखता है।
फैटी ऊतक चोट के खिलाफ सुरक्षा करता है और नरम हो जाता है।
वसा हार्मोन और अन्य जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों के गठन में शामिल होते हैं।
कई महत्वपूर्ण विटामिन मुख्य रूप से वसा-घुलनशील ए, डी, ई होते हैं, के शरीर में प्रवेश करते हैं या वसा की अनिवार्य भागीदारी के साथ गठित होते हैं।
वसा का हिस्सा हैं कोशिका की झिल्लियाँजो क्षति से कोशिकाओं की रक्षा करते हैं।

यह समझना जरूरी है कि क्यों उपयोगी वसा हानिकारक हो जाता है?

आर्थिक रूप से विकसित देशों में वसा दैनिक कैलोरी सामग्री का 30% होना चाहिए, यह आंकड़ा 40-60% है। वसा उत्पादों और व्यंजनों के स्वाद में सुधार करता है। कार्बोहाइड्रेट के विपरीत, भोजन के दौरान, वे संतृप्ति भावनाओं को नहीं लाते हैं, इसलिए उनके अवशोषण को नियंत्रित करना कठिन होता है और एक गहन वजन बढ़ जाता है।
भोजन की प्रक्रिया में, एक व्यक्ति कैलोरी भोजन पर केंद्रित नहीं है, लेकिन इसकी मात्रा पर। कार्बोहाइड्रेट युक्त वसा में समृद्ध भोजन मात्रा में काफी कम है। इसलिये वास्युक्त भोजन संतृप्ति की भावना बाद में आती है और मनुष्य अतिरंजित करता है।

शरीर में ऊर्जा केवल भोजन के साथ आती है, इसलिए वजन कम करने के लिए, आपको एक मध्यम hypochaloric आहार के साथ शुरू करने की आवश्यकता है, इसके लिए यह महत्वपूर्ण है:

परिणामी संख्या _________ 1.3 से गुणा करें (व्यायाम सुनिश्चित करने के लिए)

परिणामी संख्या से, 600 किलोग्राम लें, जबकि आपका रोज का आहार _______ kcal
(इस तरह के घाटे के साथ, आप प्रति दिन लगभग 80 ग्राम वसा और 2.4 किलो - प्रति माह खो देते हैं)।

आपको एक महीने के भीतर इस आहार का पालन करना होगा।, फिर हाइपोक्लोरियल आहार की पुन: गणना करें, फॉर्मूला में एक नए (शरीर के वजन को कम) में प्रतिस्थापित करें।
बहुत कम कैलोरी आहार बेहतर नहीं है, क्योंकि वे कई दुष्प्रभाव पैदा करते हैं, और किलोग्राम को तेजी से बहाल कर दिया जाता है - "वेंकी-स्टैंड" प्रभाव

ग्राम में, गणना करें कि प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट के एक दिन में आपको कितनी आवश्यकता है:
प्रोटीन = (रोज का आहार _______ kcal * 0.19) / 4.1 \u003d _________ ग्राम;
मोटी। = (रोज का आहार _______ kcal * 0.26) / 9 \u003d _________ ग्राम;
कार्बोहाइड्रेट = (रोज का आहार _______ kcal * 0.55) / 4.1 \u003d _________ ग्राम;

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वजन की कमी और कैलकुलेटर का उपयोग कर इसकी परिभाषा

वजन की कमी, या शरीर के वजन की कमी - यह एक ऐसी बीमारी है जो बॉडी मास इंडेक्स के महत्वपूर्ण चिह्न के नीचे मानव शरीर के द्रव्यमान को कम करने में व्यक्त की जाती है। महिलाओं और पुरुषों के साथ-साथ नवजात शिशुओं सहित बच्चों दोनों में वजन की कमी को देखा जा सकता है। विशेष रूप से गंभीर मामलों में, वजन की कमी से घातक परिणाम हो सकता है।

मेडिकल निदान केंद्र एनर्जो - क्लिनिक, जहां वे कई बीमारियों के इलाज के लिए सेवाएं प्रदान करते हैं, जिनमें एंडोक्राइन और शामिल हैं मनोवैज्ञानिक चरित्र। सबसे अच्छा परिणाम प्राप्त करने के लिए, रोगी के शरीर की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए उपचार रेजिम को हमेशा व्यक्तिगत रूप से संकलित किया जाता है।

वजन घटाने के कारण

अपर्याप्त वजन के कारण बहुत विविध हैं। उनमें से सबसे आम, यह प्रथागत है:

रोगों जठरांत्र पथसामान्य खाद्य क्लेवाज और पर्याप्त मात्रा में फायदेमंद पदार्थों की खपत को रोकना;
अंतःस्रावी तंत्र की बीमारियां, जिससे हार्मोनल विफलताओं का कारण: थायराइड ग्रंथि का हाइपरफंक्शन, मधुमेह का डेबिट, एड्रेनल ग्रंथियों की अपर्याप्तता, जिसमें डॉक्टर को नियंत्रित किए बिना हार्मोनल दवाओं के स्वागत के परिणामस्वरूप;
जीवनशैली: अपर्याप्त या नहीं संतुलित आहार वसा और कार्बोहाइड्रेट की थोड़ी मात्रा के साथ, तनाव, नींद की कमी, धूम्रपान, अत्यधिक शारीरिक गतिविधि। इस मामले में, शरीर के वजन की घाटा महिलाओं में अधिक बार मनाई जाती है और इसके कारण हो सकती है मनोवैज्ञानिक कारण - सुंदर शरीर के बारे में आधुनिक संस्कृति के विशिष्ट प्रतिनिधित्व, न्यूरोसिस और एनोरेक्सिया के विकास की ओर अग्रसर;
बच्चों में, शुरुआती उम्र में अपर्याप्त वजन को कम उम्र के कारण देखा जा सकता है (मां में दूध की कमी या गलत तरीके से चयनित मिश्रणों को खिलाते समय)। कुछ मामलों में, वजन की कमी पहले से ही भ्रूण के चरण में देखी जा सकती है और गलत तरीके से गर्भावस्था बहती है - गरीब मदर-इन-पावर, बुरी आदतें इत्यादि।

खतरनाक शरीर वजन घाटा क्या है: जटिलताओं

वजन की कमी - बहुत से रोग गंभीर परिणाम, उन में से कौनसा:

नुकसान न केवल वसा, बल्कि मांसपेशी ऊतक, जिसके परिणामस्वरूप एक विकासशील मांसपेशी कमजोरी होती है;
प्रतिरक्षा और शरीर के समग्र प्रतिरोध को कम करना, मनोवैज्ञानिक समेत: अक्सर बीमारियां, लंबे समय तक बहती हुई सूजन की प्रक्रिया, नर्वस ब्रेकडाउन और अवसाद, तेज थकान, काम करने की क्षमता और मानसिक गतिविधि में कमी;
हार विभिन्न प्रणालियों शरीर, कार्डियोवैस्कुलर, तंत्रिका, यौन: भोजन की कमी पुरानी बीमारियों के विकास का कारण बन सकती है। पुरुषों में, अपर्याप्त वजन spermatozoa उत्पादन और आगे में कमी का कारण बन सकता है पूर्ण बांझपन, महिलाओं में रुकावटें हैं मासिक धर्ममासिक धर्म के समापन को पूरा करने के लिए;
वजन की महत्वपूर्ण कमी चरम थकावट के कारण मृत्यु का कारण बन सकती है;
बच्चों में, वजन की कमी प्रारंभिक बचपन (भ्रूण के चरण में) और किशोरावस्था में दोनों खतरनाक है: यह विकास में मंदी सहित विभिन्न प्रकार के विकारों का भी कारण बन सकती है।

बीएमआई पर वजन की कमी: लक्षण

आधुनिक वैज्ञानिकों ने कई प्रकार के वजन की कमी (विशेष रूप से बच्चों में इस बीमारी को निर्धारित करने में) आवंटित किया। इस प्रकार, प्रतिशत के रूप में गणना की गई 1 डिग्री के शरीर द्रव्यमान की घाटा, मानदंड से 10-15% तक विचलन का तात्पर्य है, दूसरा - 15-30% तक, तीसरा - 30% से अधिक।

वयस्कों में, वजन की कमी तब बताई जाती है जब बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) 18.5 किलोग्राम / एम 2 से कम घटता है।

लक्षण वजन की कमी अक्सर दृश्य होती है: छाती, पेट, अंगों, और चेहरे पर वसा वाले तूफानों का एक स्पष्ट नुकसान होता है (चालू) देर के चरण रोग)। रोगियों की मांसपेशियों, तेज थकान, चिड़चिड़ापन, अवसाद की प्रवृत्ति सहित कमजोरी हो सकती है।

प्राथमिक निरीक्षण:
चूंकि शरीर के वजन की कमी शरीर में गंभीर समस्याओं का संकेत दे सकती है, न केवल एक मनोवैज्ञानिक प्रकृति, - जब इस बीमारी के पहले संकेत प्रकट हुए, तो पहली बात यह है कि गेस्ट्रोइनोलॉजिस्ट, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट के विशेषज्ञों के साथ नियुक्ति करना है और एक पोषण विशेषज्ञ।

प्राथमिक रिसेप्शन

एक विशेषज्ञ में प्राथमिक रिसेप्शन में Anamnesis एकत्र करना शामिल है (रोगी की खाद्य आदतों पर जानकारी, उसकी जीवनशैली, दिन की दिनचर्या, संयोगी रोग), साथ ही साथ वजन और अन्य माप के साथ एक रोगी का निरीक्षण। महिलाओं और पुरुषों में शरीर के वजन की कमी का एक पूर्व निदान शरीर द्रव्यमान सूचकांक (बीएमआई) के आधार पर उठाया जाता है, जिसकी गणना वजन सूत्र (किलो) / ऊंचाई (एम 2) द्वारा की जाती है। सामान्य रूप से 18.5 से 25 किलो / एम 2 तक सीमाओं के भीतर संकेतक होता है।

रोग का निदान:
प्राथमिक रिसेप्शन पर अक्सर निर्धारित करते हैं अतिरिक्त विश्लेषणवजन घटाने के छुपे हुए कारणों की अनुमति (विशेष रूप से यदि मनोवैज्ञानिक और दूसरों को नहीं देखा जाता है बाहरी कारण रोग):

बायोकेमिकल और हार्मोनल ब्लड टेस्ट: आपको खराब कार्बोहाइड्रेट एक्सचेंज की उपस्थिति, थायराइड ग्रंथि और एड्रेनल ग्रंथियों के साथ समस्याएं स्थापित करने की अनुमति देता है;
मूत्र विश्लेषण: प्रोटीन (प्रोटीनुरिया), ग्लूकोज, केटोन निकायों के स्तर का अध्ययन आपको मधुमेह की पहचान करने की अनुमति देता है;
कैलाइस विश्लेषण: यदि गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की बीमारियों का संदेह है तो आयोजित किया जाता है। उसी मामले में, गैस्ट्रोएंटरोलॉजिस्ट में एक पूर्ण सर्वेक्षण की सिफारिश की जा सकती है।

उपचार योजना:

आगे उपचार आरेखयदि सर्वेक्षण और विश्लेषण ने शरीर के द्रव्यमान की कमी (प्रासंगिक ब्याज में) की पुष्टि की, तो विशेषज्ञ को रोग के लक्षणों और कारणों को समाप्त करने के उद्देश्य से उपचार निर्धारित किया जाएगा। अक्सर, इस बीमारी के उपचार का आधार उचित पोषण है, जिसमें शामिल है:

बढ़ी हुई कैलोरी उत्पाद उपभोग: आहार का परिचय अधिक फैटी मांस, मांस शोरबा, किण्वित दूध उत्पाद (खट्टा क्रीम, क्रीम, दूध), बेकरी उत्पादों और उत्पादों के साथ कई कार्बोहाइड्रेट;
संतुलन अनुपालन: कैलोरी भोजन में वृद्धि आहार से विटामिन के मुख्य स्रोत के रूप में सब्जियों और फलों को बाहर नहीं करती है;
भोजन की संख्या में वृद्धि के साथ भागों में संभावित कमी (दिन में 4-5 बार तक)। साथ ही, भोजन प्राप्त करने की प्रक्रिया को आराम से वातावरण में आयोजित किया जाना चाहिए (त्वरित स्नैक्स को बाहर रखा गया है)।

कुछ मामलों में, विशेष रूप से महिलाओं में वजन घटाने के साथ मनोवैज्ञानिक कारकआहार में परिवर्तन एक मनोवैज्ञानिक की देखरेख में गुजर सकता है जो रोगियों को भोजन से जुड़े फोबिया से निपटने में मदद करता है।

आहार के अलावा, वजन की कमी की प्रतिपूर्ति में शारीरिक गतिविधि शामिल होती है, जो खोई मांसपेशी द्रव्यमान, साथ ही पर्याप्त नींद और आराम को वापस करने का इरादा रखती है।

कुछ मामलों में, उपचार निर्दिष्ट रोग इसमें दवाओं का स्वागत भी शामिल है, जो अक्सर पता चलता है हार्मोनल असंतुलन। साथ ही, हार्मोनल दवाओं का स्वागत केवल डॉक्टर की देखरेख में किया जाना चाहिए।

उपचार का परिणाम:

पोषण और शारीरिक गतिविधि के लिए डॉक्टर की सिफारिशों के अनुपालन में, रोगी वजन की कमी के लिए क्षतिपूर्ति कर सकते हैं और गंभीर जटिलताओं से बच सकते हैं। उपचार का समय काफी हद तक बीमारी के चरण, साथ ही साथ मनोवैज्ञानिक समेत संबंधित समस्याओं पर निर्भर है।

रोकथाम:
निर्दिष्ट बीमारी की रोकथाम में शामिल हैं:

पर्याप्त, नियमित, संतुलित पोषण, विशेष रूप से गर्भावस्था के दौरान;
मध्यम शारीरिक परिश्रम;
संक्षिप्त तनावपूर्ण स्थितियां, बुरी आदतों को अस्वीकार करना;
हार्मोन के स्तर के निवारक सत्यापन, साथ ही साथ गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट और एंडोक्राइन सिस्टम की बीमारियों के लिए निवारक निरीक्षण;
जब अपर्याप्त वजन का पता चला है, तो आपको किसी विशेषज्ञ और सर्वेक्षण से संपर्क करना होगा।

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पूर्ण, स्वस्थ और ... पतला - गणना करते समय शरीर के वजन को क्या प्रभावित करता है?

एक समय में पढ़ने वाले लेखों में से एक व्यक्ति के लिए उपयोगी हो सकता है।

इसमें कोई संदेह नहीं है कि पतला हो सकता है चिंतित संकेत - शरीर में समस्याओं का लक्षण या यहां तक \u200b\u200bकि एक गंभीर बीमारी। लेकिन क्या करना है यदि परीक्षणों का नक्शा बीमारियों की उपस्थिति नहीं दिखाता है जब डॉक्टर अपने हाथों से पैदा होते हैं और अपर्याप्त वजन के कारणों की बात करते हुए, सभी जीनों के लिए दोष देते हैं?

एक व्यक्ति जो वजन बढ़ाना चाहता है, यह एक वाक्य की तरह लगता है - क्योंकि बीमारी के मामले में, कम से कम, एक स्पष्ट उपचार आहार, जबकि अनुवांशिक पूर्वाग्रह को बदलना संभव नहीं है।
न केवल रहते हैं मनोवैज्ञानिक समस्याएंपुनर्प्राप्त करने में असमर्थता से जुड़े, शारीरिक थकावट का जोखिम भी प्रकट होता है - अगर भी उचित पोषण वजन छोड़ना जारी रखता है, यह लंबे समय तक अच्छी तरह से काम नहीं करेगा।
आपके शरीर की विशेषता क्या है? बहुत कुछ स्कोर करना क्यों मुश्किल है, अगर उच्च कैलोरी भोजन की खपत भी परिणाम नहीं देती है? चलो सब कुछ क्रम में विचार करें:

बॉडी मास इंडेक्स इंडेक्स पर स्वभाव का प्रभाव

पुरातनता में देखे गए दिलचस्प पैटर्न में से एक शरीर के संविधान से मानव व्यवहार की निर्भरता है। क्या आप रूढ़ियों से परिचित हैं, जिसमें वसा वाले पुरुष हमेशा अच्छे प्रकृति होते हैं, और पतले लोग सुस्त होते हैं?

के रूप में दिखाया आधुनिक शोधवे खरोंच में नहीं गए। और मुद्दा यह नहीं है कि असंभवता की असंभवता पर पतला मूड, और पूर्ण-अच्छा, ध्वनि पेट के लिए धन्यवाद। मूल कारण तंत्रिका तंत्र की विशिष्टताओं में निहित है।

आखिरकार, यह तंत्रिका तंत्र है जो हमारे शरीर की सभी प्रक्रियाओं को काफी प्रभावित करता है। यह न केवल वजन हासिल करने के लिए निर्भर करता है, बल्कि हमारे व्यवहार, भावनाओं, यहां तक \u200b\u200bकि विचार प्रक्रिया बायोकेमिकल प्रतिक्रियाओं भी है, जिनकी विशेषताएं तंत्रिका फाइबर और चयापचय दर की चालकता से जुड़ी हैं, जो सीधे आपकी क्षमता को प्रभावित करने की आपकी क्षमता को प्रभावित करती हैं।

शरीर के वजन के बारे में आधुनिक विचार

हम में से प्रत्येक की तंत्रिका तंत्र की विशिष्टताओं के बारे में आधुनिक विचार उत्तेजना और ब्रेकिंग प्रक्रियाओं के प्रावधान पर निर्मित होते हैं - इस पर निर्भर करते हुए, 4 प्रकार के स्वभाव प्रतिष्ठित हैं:

कोलेरिक, जिसमें उत्तेजना प्रक्रिया ब्रेकिंग प्रक्रिया पर प्रचलित होती है। ऐसा व्यक्ति आवेगपूर्ण और यहां तक \u200b\u200bकि चिड़चिड़ा भी होगा; इसकी तंत्रिका तंत्र की विशेषताएं व्यवहार को निर्धारित करती हैं। नतीजतन, एक बड़े पैमाने पर हासिल करने के लिए एक पतला, हमेशा संपत्ति ऊर्जा को भरने के लिए संसाधनों की कमी, यह एक खराब विकसित फैटी फाइबर है, लेकिन, एक नियम के रूप में, पर्याप्त रूप से मांसपेशी ऊतक। सक्रिय, पतला और टिकाऊ - विशिष्ट उदाहरण कोलेरिक
उदासीनता, जिसमें तंत्रिका तंत्र की गतिविधि कमजोर होती है, यहां से - बलों की शाश्वत कमी, कुछ धीमी गति। Melancholic बाहरी कारणों पर बहुत निर्भर है क्योंकि इस तथ्य के कारण कि उनकी ताकतों, उन्हें सामना करने के लिए पर्याप्त नहीं है। इस तरह के एक व्यक्ति को अक्सर परिसरों, अवसाद के लिए पूर्वनिर्धारित किया जाएगा। उनके लिए द्रव्यमान हासिल करना काफी मुश्किल है, क्योंकि वसा और मांसपेशी शरीर ऊतक दोनों पर्याप्त विकसित नहीं होते हैं।
Sanguine, जिसमें एक व्यक्ति सबसे संतुलित है, जैसे उसकी तंत्रिका प्रक्रियाओं। इसलिए, संतरे के रूप में, फिजियोलॉजी की विशिष्टताओं के कारण सांगुइन शायद ही कभी है - किसी भी बीमारी के कारण वजन बढ़ाना मुश्किल है।
फ्लेग्मेटिक, जिसमें प्रवृत्ति अपर्याप्त वजन की तुलना में पूर्णता के लिए व्यक्त की जाती है। इस व्यक्ति को प्रश्न में कोई दिलचस्पी नहीं है - वसा कैसे प्राप्त करें। यह पर्याप्त रूप से संतुलित तंत्रिका प्रक्रिया है, हालांकि ब्रेकिंग उत्तेजना पर थोड़ा प्रचलित है। व्यवहार में, यह अच्छी प्रकृति, और शरीर विज्ञान में व्यक्त किया जाता है - धीमी गति आदान-प्रदान, और इसके परिणामस्वरूप, शरीर के कुल द्रव्यमान में वसा की प्रवीणता।

यदि आप अपना स्वभाव नहीं बदल सकते हैं, तो यह उनके लिए समायोजित करने के लिए काफी वास्तविक है - अपने भोजन को नियंत्रित करें, अपने तंत्रिका तंत्र के लिए उपयुक्त शारीरिक व्यायाम। सिफारिशें "तंत्रिका तंत्र के प्रकार से फैशनेबल" आहार, आप अभी भी इंटरनेट पर पढ़ सकते हैं, बल्कि चिकित्सकों से भी सुन सकते हैं। इस तरह के आहार के साथ ठीक होने पर काफी संभव है उचित दृष्टिकोण - आखिरकार, यह शरीर में तंत्रिका प्रक्रियाओं के विकास की विशेषताओं के रूप में स्वभाव की अवधारणा पर आधारित है।

अपना वजन समायोजित करें

अपने प्रकार के स्वभाव को जानना, आप न केवल वजन बढ़ाने के लिए अपने मेनू को समायोजित कर सकते हैं, बल्कि अपने व्यवहार की विशेषताओं को नियंत्रित करना भी सीख सकते हैं। आखिरकार, हम तनाव के अधीन कितना हैं, बाहरी उत्तेजनाओं पर कितनी तेजी से प्रतिक्रिया करते हैं, खपत काफी मूर्त कैलोरी पर निर्भर करती है।

यह संभव है कि आप वसा प्राप्त नहीं कर सकें, क्योंकि आप भावनाओं (तंत्रिका भार) पर सभी ऊर्जा खर्च करते हैं - यह कोलेरिक और उदासीनता की विशेषता है, जो पतली प्रकारों के लिए सबसे अधिक प्रवण है।

हमारे स्वास्थ्य के मनोवैज्ञानिक भावनात्मक घटक से सीधे भूख पर निर्भर करता है, जो तंत्रिका तंत्र की क्षमता में "है। यदि उसके साथ cholerics, सबकुछ कम या ज्यादा अच्छा है - उनकी समस्या ऊर्जा को खत्म कर रही है, तेजी से चयापचय, फिर उदासीनता अक्सर भूख की अनुपस्थिति के बारे में शिकायत कर रहे हैं, "खुद को सामान" भोजन की आवश्यकता है, जो भावनात्मक समस्याओं के लिए दोनों की ओर जाता है और शारीरिक - यहां तक \u200b\u200bकि अधिक वजन घटाने के लिए।

कैलोरी घटाना

वजन बढ़ाने में असफल होने के कारणों में से एक, स्थायी मानसिक ओवरवॉल्टेज या थकान हो सकता है।

बौद्धिक व्यवसायों के कई प्रतिनिधियों को कार्य दिवस के अंत में बलों की गिरावट और यहां तक \u200b\u200bकि काफी शारीरिक थकावट की भावना से परिचित हैं। इसके अलावा, यह साबित होता है कि मानसिक कार्य से थकान शारीरिक कार्य से अधिक हो सकती है। इस तथ्य का मतलब है कि शरीर की कोशिकाओं ने ग्लाइकोजन के रूप में, उनके द्वारा संग्रहीत सभी ऊर्जा का उपयोग किया, और इसलिए शरीर में प्रवेश करने की तुलना में अधिक कैलोरी खर्च की। इसके अलावा, कार्बोहाइड्रेट में रीसाइक्लिंग की प्रक्रिया शुरू होती है, जो निश्चित रूप से शरीर के वजन में बदलाव पर दिखाई देती है।

मानसिक थकान पर विचार किया जाना चाहिए, क्योंकि इंटेलिजेंट वोल्टेज ऊर्जा संतुलन में एक नकारात्मक कारक है, इसे कैलोरी प्रवाह और उनकी भर्ती की आवश्यकता होती है।
दूसरा, मानसिक कार्य से थकान काफी अधिक है और वजन को समायोजित करने के लिए आवश्यक शारीरिक गतिविधि को रोक सकता है।
के लिये मानसिक ओवरवॉल्टेज इच्छा शक्ति कम हो जाती है, सभी क्षेत्रों में प्रदर्शन तंत्रिका तंत्र के स्तर और हमारे शरीर की जैव रसायन के स्तर पर काफी वास्तविक प्रक्रियाओं के कारण होता है।
इसलिए, यदि आप अब नहीं जानते कि कैसे ठीक किया जाए, तो अपने काम की प्रकृति पर ध्यान दें - यह संभव है कि आपके शरीर में बस वसूली के लिए ताकत नहीं है, और कैलोरी खपत मानसिक गतिविधि को ध्यान में रखेगी।

आपकी जीवनशैली क्या है।

यदि आपने अपने आहार में काफी वृद्धि की है, लेकिन धूम्रपान जारी रखें, तो आप ऊर्जा क्षेत्र में खुद से इनकार नहीं कर सकते हैं और आसन्न जीवनशैली का नेतृत्व नहीं कर सकते हैं, तो आश्चर्य की बात नहीं है कि आप शरीर के वजन को नहीं बढ़ा सकते हैं। नतीजा केवल शरीर के जीवन के सभी क्षेत्रों को प्रभावित करने के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण का अभ्यास करेगा।

यहां तक \u200b\u200bकि उन्नत पोषण एक गुणवत्ता योजना में भी सही होना चाहिए - मैकडॉनल्ड्स से हैम्बर्गर को जोड़कर, आप पेट, दिल और जहाजों के साथ समस्याओं को प्राप्त करेंगे या अंतःस्त्रावी प्रणालीलेकिन अगर ऐसा आहार आपके प्रकार के चयापचय के अनुरूप नहीं है तो यह पुनर्प्राप्त करना संभव नहीं हो सकता है।

किस पर ध्यान देना है?

दबाव जोखिम।

जैसा कि हमने पहले से ही पाया है, भावनाएं काफी कैलोरी जला सकती हैं, इसके अलावा, वे भूख, पाचन, उत्तेजना और ब्रेकिंग की प्रक्रियाओं के संतुलन को प्रभावित करते हैं, जो तेजी से चिपकने में योगदान देता है। न केवल भावनात्मक कारकों को तनाव के लिए जिम्मेदार नहीं किया जा सकता है, बल्कि जीव का कोई भी ओवरस्ट्रेन - बीमारी, खाद्य आहार या इसकी संरचना का तेज परिवर्तन, शारीरिक परिश्रम, पर्यावरणीय परिस्थितियों के स्तर में बदलाव।

इन सभी मामलों में, शरीर को पुनर्प्राप्त करने के लिए पुनर्प्राप्त करने के लिए समय और ताकत की आवश्यकता होगी, अंग प्रणालियों के काम के गंभीर उल्लंघन की संभावना का उल्लेख न करें कि यह हमेशा स्थापित करना संभव नहीं है। यही कारण है कि वजन बढ़ाने और असंतोषजनक रूप से गिरने का प्रयास।

विशेषताएं।

केवल नियमित पोषण जो आपकी आवश्यकताओं को पूरा करता है, शरीर के वजन से सकारात्मक रूप से प्रभावित होगा। समय से केवल एक बार तेजी से ठीक हो जाता है तनावपूर्ण स्थितिऔर प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट का गलत अनुपात चयापचय को भी नुकसान पहुंचा सकता है।

बुरी आदतें।

अतिरिक्त कैफीन, निकोटीन, शराब के लिए अत्यधिक जुनून - यह सब शरीर की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। वजन कैसे प्राप्त करने के लिए कहने से पहले, धूम्रपान फेंक दें - निकोटिन चयापचय को तेज करता है और भूख को कम करता है।

कैफीन के बारे में भी यही कहा जा सकता है, जिसके अलावा, इसके अलावा, "वसा जलाने" की क्षमता है, जिसे सक्रिय रूप से सभी प्रकार की टैबलेट और स्लिमिंग क्रीम के उत्पादकों द्वारा सक्रिय रूप से प्रचारित किया जाता है।

क्या आप पर्याप्त हैं?

बहुत ज्यादा, मोटापे से लड़ने की हमारी उम्र में, यह उन लोगों के लिए नींद की कमी के खतरों के बारे में कहा जाता है जो वजन कम करना चाहते हैं।

हालांकि, यह पता चला है कि नींद के साथ समस्याएं हैं, सबसे पहले, तनाव, उल्लंघन करना सामान्य काम तंत्रिका तंत्र जो शरीर को प्रति दिन खर्च ऊर्जा बहाल करने के लिए नहीं देता है। तो, उन लोगों के लिए समान हानिकारक जो पुनर्प्राप्त करना और किलोग्राम छोड़ना चाहते हैं। जब आप बिस्तर पर जाते हैं तो ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है?

नींद की संख्या।

वजन हासिल करने की क्षमता को प्रभावित करने वाले महत्वपूर्ण कारकों में से एक पर्याप्त नींद है। इस समय, शरीर पोषक तत्वों को जमा करता है, अंगों के ऊतकों के नए अंग बनाता है, और पोषक तत्वों के टूटने की प्रक्रिया धीमा हो जाती है।

आवश्यक शर्तें बनाएं

जितना आप सोते हैं, उतना ही बेहतर परिस्थितियां आप अपने शरीर को इतने सही किलोग्राम के सेट के लिए बनाते हैं।

लेकिन एक स्वस्थ सपना कितना चाहिए - प्रश्न व्यक्ति है, किसी के पास 6 घंटे हैं, और कोई भी 10 के लिए नहीं गिरता है। कुख्यात चयापचय और तंत्रिका तंत्र का संगठन यह है कि यह आपकी आवश्यकताओं को प्रभावित करता है। यह भी मानें कि जीवन के दौरान नींद की आवश्यक मात्रा में परिवर्तन (उदाहरण के लिए, एक वयस्क से अधिक सोने की आवश्यकता होती है), थकान की डिग्री के आधार पर।
इसके अलावा, यदि नींद का समय पर्याप्त था, लेकिन जागने के बाद आप शक्ति की भावना महसूस नहीं करते हैं, तो सबसे पहले आपको अपने जैविक घड़ी पर ध्यान देना होगा - नींद का समय उन्हें मिलना चाहिए। कम से कम, यह 11 बजे तक रहने लायक है, और 9 बजे तक उठता है।
और याद रखें कि "समावेशन" तनाव के मुख्य सहायक कारकों में से एक है। इसके अलावा, नींद की कमी महान हार्मोन की एकाग्रता को बढ़ाती है।
यह हाल ही में खुला है पेप्टाइड हार्मोनजो मस्तिष्क के आर्क-आकार वाले कोर में उत्पादित होता है - हाइपोथैलेमस। गेजन नाटक करता है महत्वपूर्ण भूमिका मोटापे और एनोरेक्सिया में, भूख पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। सामान्य भूख के बिना पुनर्प्राप्त करना बहुत मुश्किल है।
नींद की गुणवत्ता।

क्या आप कड़ी मेहनत करते हैं, क्या इसमें कष्टप्रद कारक हैं? यदि आप सुबह में टूटे हुए महसूस करते हैं, और उस दिन के दौरान आप फिर से सो जाने की इच्छा के साथ संघर्ष करते हैं - इसके कारणों में से एक कारण कम गुणवत्ता वाली नींद हो सकती है। असहज स्थिति, प्रकाश, बाहरी आवाज़ें - यह सब हस्तक्षेप करता है स्वस्थ नींद। बिस्तर पर जाने से पहले परेशान लोगों को शांत होने की आवश्यकता हो सकती है। इसके अलावा, बुरी नींद के कारणों में से एक आंतरिक बीमारी हो सकती है।

शरीर का वजन वास्तव में कैसे डायल करें?

वजन और विकास की आनुपातिकता से भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है। वसूल करना उच्च व्यक्ति, अन्य चीजें बराबर हैं, इसका आहार अधिक कैलोरी होना चाहिए। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि शरीर की संरचना मुख्य विनिमय को प्रभावित करने वाला एक कारक है। व्यक्ति जितना अधिक होगा, उतना ही अधिक शरीर की सतह को बनाए रखा जाना चाहिए। सामान्य तापमान, बढ़ी कैलोरी मानदंड के कारण।

पॉल एक व्यक्ति - पुरुषों में, कैलोरी दर अधिक मांसपेशी द्रव्यमान के कारण महिलाओं की तुलना में अधिक है, जिसके लिए अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है। लेकिन ठीक होने के लिए, न केवल शरीर के वजन को बनाए रखने के लिए, आहार की कैलोरी सामग्री में वृद्धि की जानी चाहिए।

प्रत्येक 10 वर्षों में वयस्कों में मुख्य विनिमय 7-10% कम हो जाता है, जो कोशिकाओं में माइटोकॉन्ड्रिया के काम में मंदी और थायराइड ग्रंथि की गतिविधि में कमी के साथ जुड़ा हुआ है।

उम्र के साथ, "जलती हुई" कैलोरी "जलती हुई समय भी बढ़ रही है और आवश्यक है दैनिक दर कैलोरी, सवाल कम और कम है - कैसे ठीक किया जाए? सबसे सक्रिय थायराइड काम 30 साल तक काम कर रहा है, इसलिए "युवा" पतलीपन की समस्या, जो एक नियम के रूप में विशेषता है, लोग 16-35 वर्षों में बढ़ेगा।
यदि आपका लक्ष्य वजन हासिल करना है, तो आपको सभी कारणों पर विशेष रूप से अपनी स्थिति पर विचार करने की आवश्यकता है - मनोवैज्ञानिक चित्र, जीवनशैली, शारीरिक पैरामीटर।
चिकित्सा पुष्टि तथ्यों के बारे में मत भूलना - तनाव, बुरी आदतें, नींद की कमी और शारीरिक गतिविधि की oversupply। उन्होंने अभी तक किसी को ठीक करने में मदद नहीं की है। यदि आप पतली की समस्या को हल करने के लिए गंभीरता से कॉन्फ़िगर किए गए हैं, तो आपको उपरोक्त सभी कारकों के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलना चाहिए।

अब यह स्वस्थ होने के लिए फैशनेबल बन गया है, इसलिए लोगों ने इसे सही के तहत फिट करने की कोशिश कर विकास और उम्र की ओर अपने वजन का पालन करना शुरू कर दिया।

महिलाओं और पुरुषों के लिए, युवा पुरुषों और लड़कियों के साथ-साथ किशोर बच्चों के लिए आपकी सेवा ऑनलाइन कैलकुलेटर बीएमआई (परफेक्ट बॉडी वेट) पर।

स्वस्थ बच्चों को उठाने के इच्छुक माता-पिता का उपयोग बच्चे के वजन की गणना करके भी किया जा सकता है - बच्चे और पुराने से - अपने वजन के संबंध से फर्श, आयु और शरीर की लंबाई तक।

महिलाओं, पुरुषों और बच्चों के लिए बॉडी मास इंडेक्स की गणना विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के नियमों पर आधारित है, जो उम्र, वजन, लिंग और शरीर को ध्यान में रखती है।

मनोविज्ञान और मानव भौतिकी - एक संपूर्ण, इसलिए, अगर किसी को पूर्ण वजन (बॉडी मास इंडेक्स) के साथ कोई समस्या है - विकार खाद्य व्यवहार, खाने, एनोरेक्सिया, बुलीमिया, या भावनात्मक विकार जो आपके आदर्श वजन को प्रभावित कर सकते हैं और दूसरी तरफ - एक मनोवैज्ञानिक-मनोचिकित्सक ऑनलाइन आपको उम्र के लिए अपने शरीर द्रव्यमान सूचकांक को उम्र के लिए लाने में मदद करेगा, बिना किसी आहार, जिम में ओवरवॉल्टेज और तेजी से परिणाम के ।

0 से 3 साल तक बच्चे के बॉडी मास इंडेक्स की गणना करें

कोई भी सामान्य माता-पिता माँ और पिताजी है - एक बच्चे को खुश और स्वस्थ विकसित करना चाहते हैं। सही देखभाल बच्चे के पीछे अपने वजन, शरीर की लंबाई का ज्ञान शामिल है, सामान्य विकास - यह समय-समय पर रिसेप्शन पर बाल रोग विशेषज्ञ पर सत्यापित किया जाता है।

19 साल तक बीएमआई किशोरावस्था के बच्चों (लड़कियों और लड़कों) की गणना करें

लड़कों और किशोर लड़कियों, लड़कों और लड़कियों के किशोर समाज में सबसे भावनात्मक मनोवैज्ञानिक रूप से कमजोर लिंक हैं। एक युवावस्था की अवधि के आधार पर, एक "हार्मोनल सर्ज" और व्यक्तिगत अपरिपक्वता, साथ ही - मनोविज्ञान पर शरीर के विकास से पहले और अधिकतम सोच - किशोर बच्चे उनकी उपस्थिति के बारे में बहुत अधिक हो सकते हैं - विशेष रूप से आकृति, वजन और विकास।

यदि आप के लिए प्रयास कर रहे हैं उपस्थिति के लिए फैशनफिर बॉडी मास इंडेक्स की आपकी उम्मीदें नहीं हो सकती हैं स्वास्थ्य पर फैशन.
एक किशोर मनोवैज्ञानिक (केवल माता-पिता के साथ) का परामर्श।

वयस्क महिलाओं और पुरुषों के लिए बॉडी मास इंडेक्स कैलकुलेटर, आयु (20 से 69 वर्ष तक) और शरीर को ध्यान में रखते हुए

इस सीएम कैलक्यूलेटर ऑनलाइन का उपयोग करके, आप महिलाओं और पुरुषों के लिए शरीर द्रव्यमान सूचकांक की आसानी से गणना कर सकते हैं, 20 साल और उससे अधिक उम्र में उम्र में, और भौतिक प्रकार (अस्थि, मानक और हाइपर्सथेनिक) के प्रकार को ध्यान में रखते हुए।

भौतिक के जन्मजात प्रकार के बारे में संक्षेप में। एस्टेनिक (Extorrf) - पतला शरीर, अंगों की संकीर्ण और लम्बी हड्डियों, पतली वसा कपड़ा; नॉर्मोस्टिक (एथलेटिक, मेसोमोर्फ) - आनुपातिक निकाय, आमतौर पर विकसित मांसपेशियों; Hyperstrenik (पिकनिक, एंडोमोर्फ) - व्यापक हड्डियों, छोटी वृद्धि, विकसित musculature ... कभी-कभी पूर्णता की प्रवृत्ति।

ध्यान! आदर्श वजन निर्धारित करने के परिणामस्वरूप, गर्भावस्था, स्तनपान, पेशेवर खेल (गैर-शारीरिक शिक्षा) और नियोप्लाज्म्स (ट्यूमर, हर्नियास ..., आदि) से जुड़े बीमारियों में विकृतियां हो सकती हैं।

टेबल्स बीएमआई (परफेक्ट बॉडी वेट) महिलाएं, पुरुष, बच्चे और किशोरावस्था

में आधुनिक दुनिया बॉडी मास इंडेक्स का निर्धारण करें, पुराने तरीके से अपने आदर्श वजन की गणना करें, जैसे शून्य से 100 की वृद्धि - अब उपयुक्त नहीं है। विशेष सीएमटी टेबल, विकास, शारीरिक और खाते और लिंग को ध्यान में रखते हुए वजन के चिकित्सा मानकों को दिखाते हैं।

मेज पर 0 से 10 साल तक लड़कियों के शरीर वजन सूचकांक की गणना

लड़कों बॉडी मास इंडेक्स गणना तालिका 0 से 10 साल तक

महिलाओं और पुरुषों के लिए बॉडी मास इंडेक्स गणना तालिकाएं, आयु और प्रकार के प्रकार को ध्यान में रखते हुए

बीएमआई टेबल Egorova और Levitsky उम्र से

शरीर के प्रकार पर पूर्ण वजन पुरुषों और महिलाओं की सारणी

कीगल सूचकांक पर सही वजन और मोटापा की तालिका
केहेले द्वारा बीएसी के लिए गणना सूत्र: शरीर के वजन (किलो) को एक वर्ग में विकास (एम) में बांटा गया है।

50 किलो वजन के साथ 25 साल की उम्र में एक युवा महिला और 1.62 मीटर में वृद्धि सूचकांक 50 / (1.62 * 1.62) \u003d 1 9 .05 की गणना करती है - एक सामान्य शरीर द्रव्यमान सूचकांक, लेकिन अवतार के करीब (1 9 से कम) - घाटा वजन)।

यदि आपको सही शरीर के वजन के साथ समस्याएं हैं: अतिरक्षण के साथ समस्याएं, तंत्रिका एनोरेक्सिया या बुलिमिया, या आप नहीं जानते कि कैसे पतला और स्वस्थ बनने के लिए खुद को मनाने के लिए -