Mnoho žien so skutočnými alebo imaginárnymi problémami s nadváhou strávi väčšinu svojho života hľadaním rôzne metódy chudnutie: užívanie piluliek, skúšanie všetkých druhov diét alebo mučenie fyzickými cvičeniami. Nikdy nás však nenapadlo, že okrem fyziologických vlastností existujú aj ďalšie problémy, ktoré môžu ovplyvniť našu postavu. Ukazuje sa, že problému s nadváhou sa dalo predísť, keby naše matky dodržiavali počas tehotenstva správnu výživu, v prvom období života sme boli správne kŕmené. A aby ste sa vyhli takýmto chybám a nespôsobovali deťom poruchy príjmu potravy, musíte poznať niektoré pravidlá.
Výživa počas tehotenstva
K vývoju stravovacieho správania dochádza v novorodeneckom období. Podľa odborníkov k tvorbe tukových buniek, ktorých počet zostáva počas celého života konštantný, takzvaný tukový sklad, dochádza v treťom trimestri tehotenstva. Preto je pre nastávajúcu matku také dôležité, aby posledné tri mesiace sledovala svoj jedálniček, a nejedla „za dvoch“, ako je to u nás zvykom. Musíte dať svojmu dieťaťu šancu byť zdravé a štíhle.
Výživa detí mladších ako jeden rok má v budúcnosti veľký vplyv na ľudské zdravie. Preto, aby ste sa vyhli porušovaniu stravovacieho správania, musíte v prvom rade opustiť taký stereotyp, ako keby bolo dieťa dobre kŕmené a červenalo sa, potom je v poriadku a zdravé. Na jednej strane je to správne, ale neustále kŕmenie dieťaťa vedie k tvorbe tukovej vrstvy hyperplastického typu, čo následne v budúcnosti vedie k obezite dieťaťa a odchýlke hmotnosti dospelého od normy.
Jedlo ako odmena
Pomerne často rodičia používajú jedlo ako odmenu, ako spôsob, ako prejaviť svoju lásku. Dospelí teda u detí vytvárajú negatívne vnímanie jednej potraviny a náchylnosť na inú. Je dôležité, aby sa rodičia, a najmä babičky, ktoré zbožňujú svoje vnučky, naučili nerobiť z jedla kult a nevyužívali ho ako trest alebo povzbudenie.
Diéty mladistvých
Nadváha u detí je bomba v reálnom čase. Je tiež dôležité venovať pozornosť tomu, čo dospievajúci jedia, koľko toho jedia a ako. Zvlášť v našej dobe, keď sa každý snaží o ideálne parametre 90-60-90, keď dievčatá od 12 rokov prestávajú normálne jesť a držia diéty.
Správne zvolená strava je samozrejme povolená. Musí sa však nevyhnutne uskutočniť pod prísnym dohľadom lekára. Je potrebné presvedčiť teenagera, že vylúčenie jedného produktu z diéty nepomôže úplne sa s týmto problémom vyrovnať. Je obzvlášť nebezpečné stať sa vegetariánom, pretože nedostatok mäsa v strave u detí môže spôsobiť hormonálna porucha... Čoho by ste sa však mali vzdať, je sladká sóda, chipsy, čokoláda, pivo a ďalšie výrobky, ktoré deti jedia väčšinou mimo domova.
Formovanie stravovacieho správania u dieťaťa je jednou z hlavných úloh rodičov. A robia to ukážkovým príkladom. Na kontrolu stravy dieťaťa je najlepšie jesť spolu, pričom sa snažíte vždy večerať s celou rodinou, navyše to pomáha vytvárať rodinné tradície a zjednocuje.
Podvýživa je dysfunkcia tela, ktorá je dôsledkom nedostatku alebo prebytku živiny alebo energie. Samozrejme to môže byť tiež uľahčené prítomnosťou chorôb, pri ktorých dochádza k zlyhaniu asimilácie akýchkoľvek zložiek potravy, ale nevyvážená výživa je najčastejšou príčinou podvýživy u detí. A ako sme už uviedli, sú to všetky druhy diét.
Odopieraním jedla, diétami sa teenager vystavuje vážnym skúškam, ktoré môžu spôsobiť narušenie života. dôležité systémy a orgány tela: ochranné a hormonálne funkcie, plastické procesy, metabolizmus. Od detstva pochádzajú všetky problémy dospelých. Zlyhanie ochranných a hormonálna funkcia vedie k oslabeniu tela a robí ho náchylnejším na infekčné choroby, neschopnosť vyrovnať sa so stresom. Ale tu musíte vziať do úvahy, že nielen nadváha, ale aj nadmerná chudosť sa stáva východiskovým bodom.
Ako sa vysporiadať s problémami so stravovaním u detí?
Ak sa vyskytnú nejaké problémy, ktoré by mohli byť spôsobené poruchou príjmu potravy, nemali by ste sa snažiť vyriešiť tento problém sami a začať dieťa nútene kŕmiť alebo naopak obmedzovať v jedle. V každom prípade budete potrebovať pomoc lekára. Odborníci budú viesť potrebné vyšetrenia a vytvorte výživový program vhodný pre vaše dieťa v súlade s jeho fyziologické vlastnosti a vek. Obvykle takéto vyšetrenia nevyžadujú veľa peňazí, takže si stačí nájsť čas. Pomocou rady lekára môžete výrazne ovplyvniť zdravie dieťaťa, a to nielen teraz, ale aj v budúcnosti. Nevkladajte problém na vedľajšiu koľaj, pomôžte svojmu dieťaťu.
Mnoho detí v jednom alebo inom veku prechádza fázou prieberčivosti. Buď nechcú skúsiť niečo nové, potom odmietnu kedysi obľúbené jedlo, alebo nechcú jesť nič, ohŕňajúc nos z taniera a privádzali rodičov do šialenstva. Je to normálne a netrvá to dlho. A hoci určité závislosti na jedle alebo averzia k určitému produktu môžu pretrvávať dlho, väčšina detí prerastie prieberčivosť do 6. roku života. Väčšina, ale nie všetci.
Matvey bol jedným z tých detí, ktorých vyberavé jedlo sa nikdy nezastavilo. Navyše, v priebehu rokov je to ešte extrémnejšie. V skutočnosti je jednoduchšie vymenovať, čo súhlasil, že bude jesť, ako to, čo odmietol, pretože jedol iba päť jedál. "Vo veku troch rokov," hovorí Matveyova matka, "jedol iba palacinky s kondenzovaným mliekom, zemiakovú kašu, tresku, čierny chlieb a pil kakao. A žiadne iné spôsoby varenia." smažené zemiaky nejedol, rovnako ako nejedol kondenzované mlieko oddelene od palaciniek. Samozrejme sme sa sťažovali pediatrom. Ale buď verili, že sme ho rozmaznávali a zakázali mu kŕmiť jeho obľúbené jedlo, alebo ho ubezpečili, že je to normálne pre jeho vek a že by sa najedol, keby dostal hlad. “
Mantra „Dieťa sa neumiera od hladu“ veľmi rada opakuje všetkých pediatrov nešťastným rodičom s malou náladovosťou. Matveyovi sa ale takmer podarilo vyhladovať na smrť. Keď ho jeho rodičia na radu detských lekárov začali obmedzovať v obľúbenom jedle, Matvey celý týždeň nič nejedol a ku koncu bol taký vyčerpaný, že ležal bez toho, aby musel stále vstávať. Toto je klasický prípad poruchy príjmu potravy o ktorých väčšina ľudí ani nepočula, ale ktoré skutočne existujú a nazývajú sa vyhýbavou / obmedzujúcou poruchou príjmu potravy (ARFID).
ARFID je stále zle pochopený, ale odborníci varujú, že táto extrémne obmedzujúca porucha príjmu potravy môže viesť k vážne problémy so zdravím, ak dieťa nie je včas ošetrené. V roku 2013 bola vyhýbajúca sa reštriktívna porucha príjmu potravy oficiálne zaradená do zoznamu chorôb v revidovanom diagnostickom a štatistickom manuáli. mentálne poruchy(USA). Keďže porucha bola oficiálne uznaná relatívne nedávno, len malý počet pediatrov ju berie do úvahy a ešte menej ľudí vie, ako ju správne liečiť. Medzitým tento problém nie je taký príťažlivý, ako by sa mohlo zdať.
Potenciálne dôsledky vyhýbania sa obmedzujúcej poruche
Jedným zo symptómov poruchy obmedzujúcej vyhýbanie sa je neustály stres dieťaťa pri spomínaní na jedlo. Okolo týchto detí sa príliš veľa točí okolo jedla tak či onak. Až natoľko, že každá zmienka o jedle ich začína znepokojovať, stresovať a odrádzať. sociálny život... Začínajú menej komunikovať, pretože nemôžu ľahko ísť s priateľmi do školskej jedálne, do kaviarne, na narodeniny, na párty alebo len chatovať bez toho, aby vznikla téma o jedle. Porucha príjmu potravy teda bráni sociálnym schopnostiam dieťaťa.
Ešte jeden klasická funkcia táto porucha je extrémnym diétnym obmedzením. Je to neustále sa opakujúci súbor 20-30 alebo menej jedál, kategorické odmietnutie vyskúšať čokoľvek nové, až do strachu z nového jedla. Mnoho rodičov to vníma iba ako znak charakteru dieťaťa, neškodnej prieberčivosti alebo dokonca rudimentov labužníkov, problém však je, že postupom času z tohto už tak obmedzujúceho zoznamu začína vypadávať čoraz viac výrobkov. Existuje mnoho prípadov, keď sa s rastom dieťaťa tento zoznam postupne zužuje na desať alebo menej „bodov“.
Psychické problémy nevyhnutne nasledujú. Aj keď dieťa nepôsobí vychudnuto alebo s nadváhou, stále trpí podvýživou. Príznaky tejto podvýživy sú: rýchla únava, závraty, citlivosť na zmeny teploty a extrémne teploty (napríklad takzvaná mrazivosť), bolesti hlavy, znecitlivenie končatín, náhodná bolesť neznámeho pôvodu. Často sa u takýchto detí v dôsledku nedostatku vitamínov, minerálov a živín vyvinie anémia, osteoporóza, nedostatok svalová hmota, začínajú problémy so srdcom a cievami.
Aký je dôvod vzniku poruchy vyhýbania sa a obmedzovania?
Na rozdiel od iných porúch príjmu potravy nemá ARFID nič spoločné s obrazom tela ani s túžbou schudnúť. Často je to založené na nejakom traumatickom stave jedla od raného detstva. Napríklad strach z udusenia, ak ste mali podobnú skúsenosť. Po každom jedle nasledoval strach zo smrti v prípade otravy. Alebo dokonca zostať v kyvete nedonosených detí so všetkými tými rúrkami vloženými do nosa a úst. Psychika na podvedomej úrovni odmieta akékoľvek jedlo, ktoré sa akosi nezdá byť úplne bezpečné. Ukáže sa strach zo smrti silnejší ako strach hlad.
Je ARFID liečiteľný?
Našťastie, napriek extrémnym prejavom vyhýbajúcej sa a obmedzujúcej poruchy, je terapia celkom prístupná. Jediným problémom je nájsť lekára, ktorý by liečil túto poruchu s patričnou vážnosťou.
Pretože traumou je jej príčina, pri prístupe k terapii je potrebné postupovať opatrne. To, čo funguje na bulímiu, anorexiu a záchvatové prejedanie sa, môže byť zbytočné a škodlivé pre obsedantno-obmedzujúcu poruchu. Ak zachádzate príliš ďaleko a nútite udalosti, môžete ešte viac prehĺbiť existujúce obavy a dokonca spustiť reťazec nových symptómov, čím vytvoríte akýsi začarovaný kruh.
Súčasne so správnym prístupom je ARFID ľahko prekonateľný. Terapia je obzvlášť úspešná u dospievajúcich, ktorí sú najviac motivovaní prekonať poruchu, ktorá im bráni plná komunikácia s rovesníkmi. Aj v tomto kardinálny rozdiel ARFID pre iné poruchy príjmu potravy, pre ktoré sú adolescenti najťažšie liečiteľnou skupinou.
Čo by mal rodič urobiť, ak má podozrenie, že sa mu vyhýbajú?
Je zbytočné a dokonca škodlivé vyvolávať v dieťati pocit viny alebo hanby, aby ho prinútilo jesť viac alebo skúšať nové jedlá. Ak je vaše dieťa prieberčivé, nehovorte, ako veľmi mu chýba, alebo ako je rozrušené, že nežerie rovnako ako ostatné. S najväčšou pravdepodobnosťou si už sám súčasnú situáciu berie k srdcu a na podvedomej úrovni v nej cíti svoju vinu. Zatiaľ čo rodičia majú tendenciu zdôrazňovať tento aspekt fyzické zdravie potravinová vyberavosť, často sa prehliadajú jej psychologické dôsledky. Medzitým sa neustála zaneprázdnenosť jedlom môže vyvinúť do skutočnej mánie, ak sa neberie do úvahy psychický stres samotného dieťaťa.
A hoci je ťažké zaobísť sa bez pomoci profesionálnych odborníkov na výživu v obzvlášť zanedbaných prípadoch prieberčivosti, veľký podielúspech závisí od samotných rodičov. Z ich jemnosti, nevtieravosti a schopnosti včas rozpoznať problém. Nakoniec, kto iný ako oni môžu svojmu dieťaťu porozumieť. Hlavnou vecou nie je ponáhľať sa a nevzdávať sa.
A čo Matvey? Teraz, vo veku 13 rokov, je vďačný svojej matke za včasné opatrenia a nájdenie detského psychológa, ktorý má s týmto problémom súcit. Sám si takmer nepamätá dobu, kedy jedol iba palacinky. Áno, stále ich miluje, ale nejedáva každý deň, a dokonca ani každý týždeň. Koniec koncov, v živote je toľko chutných vecí!
 21.05.2019 17:45:00Ako schudnúť počas menopauzy? Nie je to jednoduché pre ženy, ktoré sú vo fáze menopauzy alebo sa na to ešte len chystajú. Chudnutie môže byť veľmi ťažké. Telo sa mení, hormóny sa zbláznia, začína starnutie a často sa pridáva aj stres. Ale chudnutie počas menopauzy je možné - spôsoby nájdete nižšie. |
Poruchy príjmu potravy u detí nízky vek sa tradične scvrkol na zoznam porúch opísaných v pediatrických pokynoch. Psychologicky súvisiace poruchy príjmu potravy však pravdepodobne spôsobujú podváhu ako podvýživu, malabsorpciu alebo infekcie a odrážajú ťažkosti vo vzťahu medzi dieťaťom, matkou a ostatnými členmi rodiny.
V súčasnej dobe neexistuje žiadna definícia výkriku, ktorý by bol patognomický pre diagnostiku koliky a trval viac ako 3 hodiny denne viac ako 3 dni v týždni. Kolika sa zvyčajne týka náhlych, hlasných plačlivých záchvatov u dobre živenej osoby. zdravé dieťa... Spravidla sa takéto útoky vyskytujú súčasne, častejšie v neskorých popoludňajších hodinách a zvyčajne sa neuvoľňujú jednoduchými sedatívnymi opatreniami. Dieťa má zvýšené plynovanie, ťahá nohy k hrudníku, čím rodičom naznačuje, že ich dieťa má v brušnej oblasti nepohodlie.
V klasickej verzii sa kolika objavuje vo veku 3 týždňov a zmizne do 3 až 4 mesiacov. Tieto koliky sú považované za dôsledok dysfunkcie motorického a neuroreflexného aparátu čreva zdravého organizmu. nejasná etiológia nedostatok univerzálnosti efektívna metóda liečenie. U viac ako 50% detí kolika zmizne do konca 3. mesiaca života, asi u 90% detí - do konca 4. mesiaca života bez ohľadu na liečebnú taktiku. U koliky je zriedkavo diagnostikovaná prvá epizóda plaču. Potvrdenie potvrdenia trvá niekoľko dní alebo dokonca týždňov.
Asi 10-30% detí vyvinie skutočnú koliku. Napriek tomu, že naraz bolo predložených niekoľko teórií o výskyte koliky, dôvod ich vývoja spočíva v kombinácii viacerých faktorov, konkrétne vo vývoji neuroregulačných mechanizmov, temperamentu dieťaťa a mikroprostredia. Najbežnejšou teóriou koliky je plynatosť. Vychádza to z toho, že po niekoľkých minútach plaču dieťa začne vypúšťať plyn, čo mu prináša určitú úľavu, ale plač môže pokračovať. Treba poznamenať, že čím viac dieťa plače, tým viac vzduchu prehltne, a to spôsobuje distenziu čriev a výrazne zvyšuje bolesť.
Pri stanovení diagnózy je potrebné vziať do úvahy anamnestické údaje opisujúce povahu a typ plaču, spôsob riadenia dieťaťa, konkrétne sťažnosti rodičov a podmienky prostredia. V prípadoch, keď zber anamnézy neumožňuje stanoviť pravý dôvod choroby, je potrebné dôkladné fyzické vyšetrenie. Medzi najviac časté dôvody plačúcich novorodencov možno nájsť katarálne zápal stredného ucha, cudzie telesá v oku alebo orofaryngu, orálne lézie, liekové reakcie, infekcie. Dôležitý bod je všeobecný stav dieťa, ako to môže odhaliť rôzne druhy problémy vo vzťahu medzi rodičmi a dieťaťom.
Postoj rodičov k svojmu dieťaťu je spravidla jasne viditeľný už počas rozhovoru s lekárom. Kto je viac rozrušený, keď dieťa plače? Stalo sa v rodine niečo, kvôli čomu dieťa plakalo? Nastali nejaké zmeny vo výžive?
Po absolvovaní anamnézy a fyzickom vyšetrení sa odporúča vykonať sériu dodatočný výskum. Všeobecná analýza a kultivačné testy moču na infekciu močový systém... U detí s tachypnoe sa vykonáva röntgenové vyšetrenie orgánov a pri náleze modrín a modrín na tele dieťaťa sa vykoná vyšetrenie skeletu. Takáto taktika riadenia detí môže odhaliť skutočnú príčinu plaču asi v 30-50% prípadov.
Predpísané sú tie deti, ktoré nestanovili etiológiu plaču empirická terapia... Rovnako ako nie spoločný dôvod vývoj koliky neexistuje univerzálnym spôsobom ich liečenie. Samozrejme, vždy je potrebné začať s históriou a fyzickým vyšetrením, aby ste sa uistili, že neexistuje žiadna patológia, a zvoliť správnu individuálnu taktiku riadenia dieťaťa. Rodičia sa nemusia báť, že ich rýchla reakcia na každý plač dieťa zničí.
Existuje mnoho spôsobov, ako pomôcť upokojiť vaše dieťa na koliku; rodičia by mali identifikovať možnosť, ktorá je pre ich dieťa správna. Niektorým deťom prospieva zavinutie alebo ležanie v tichej, zatemnenej miestnosti, iným prospieva mierna stimulácia, vrátane kinetózy, chôdze s dieťaťom, hojdania, šoférovania, chôdze, ľahkého hladkania alebo hladkania. V niektorých prípadoch pomáha upokojujúca hudba a tichý spev. Rovnako ako v mnohých iných situáciách, aj v procese liečby by ste mali dodržiavať jednu taktiku, ktorá dieťa upokojuje. Ak z možnosti zvolenej rodičmi nie je žiadny účinok, pokúšajú sa o to 1-2 dni Nová cesta... Nemali by ste sa uchýliť ku kombinácii 3 alebo viacerých variácií súčasne, môže to len poškodiť. Rodičia by sa pri takýchto záchvatoch plaču mali striedať a byť s dieťaťom a tráviť spolu „tichý čas“.
Vzhľadom na to, že krik je univerzálnym znakom bolesti, mnohí rodičia a pediatri premýšľajú o jeho prítomnosti u dieťaťa, preto by ste mali pamätať na to, že v niektorých prípadoch je plač dieťaťa prejavom nespokojnosti so situáciou a používanie analgetík je nevhodné.
V niektorých prípadoch príde na záchranu lieková terapia zamerané na obnovu kontraktilná funkcia gastrointestinálny trakt... V dôsledku tejto terapie však boli hlásené prípady ochorenia dýchacích ciest preto sa momentálne nepoužíva. Vymenovanie lieku, akým je dicyklomín hydrochlorid, zostáva kontroverzný: je predpísaný iba v núdzové prípady... Skutočnosť, že kolika je dočasným javom, výrazne uľahčuje situáciu rodičom a lekárom.
Viacerí vedci sa domnievajú, že kolika je akýmsi ukazovateľom osobnosti dieťaťa, ktorý dáva predstavu o tom, či bude dieťa „ťažké“ alebo „ľahké“. Mnoho rodičov, ktorí to vedia, sa obávajú o budúcnosť svojho dieťaťa. Úlohou lekára nie je len zvoliť správnu taktiku riadenia dieťaťa, ale aj poskytnúť morálnu podporu rodičom, musí v nich vzbudiť nádej, že všetko nie je také zlé.
Paradoxne: rodičia, keď si to uvedomujú správna výživa- záruka zdravia, samy niekedy spôsobujú deťom poruchy príjmu potravy. A často tieto porušenia priamo nesúvisia s jedlom - majú hlbší, psychologický základ.
Existujú tri typy porúch príjmu potravy: podvýživačo vedie k vyčerpaniu tela;prejedanie, v ktorých sú naopak problémy s nadváhou;závislosť na neustálom žuvaní- „niektoré chutné“ nezdravé jedlá a nápoje s neprirodzenými, vylepšenými chuťami.
Podvýživa v reakcii na nútené kŕmenie
Stres, nevoľnosť, zlá nálada môžu znížiť chuť do jedla a nudný hlad. Ak rodičia začnú dieťa nútene kŕmiť, potom podľa princípu tvorby podmieneného reflexuasociatívne spojenie medzi jedlom a negatívne emócie prežívané dieťaťom. Takýto vplyv vedie k tomu, že dieťa nebude vôbec jesť. Vo vyššom veku môže byť nízke sebavedomie dôvodom na obmedzenie sa v jedle-koniec koncov, v puberte sebaúcta úzko súvisí s postojom k svojmu telu.
Prejedanie sa ako psychologická obrana
Keď človek nie je spokojný s nejakou dôležitou potrebou, zaznáva, dá sa povedať, akýsi hlad. Ak dieťa cíti emočnú prázdnotu, chýba mu láska, prijatie, bezpečie, komunikácia, necíti vlastný význam, váhu, nemá schopnosť tento deficit priamo naplniť,sa pokúsi uspokojiť psychologický hlad jedlom. Neustála túžba jedenie je druh obrannej reakcie na ťažké okolnosti. Musíte pochopiť, že ak sa rodičia pokúšajú odstrániť prejedanie, ale zároveň sa nemenia psychologická situácia, pripravia dieťa o obvyklú ochranu. Ak je dieťa rozrušené, prežíva stres, potom môže intuitívne gravitovať k jedlu - je to ako v detstve, keď sa naklonením k prsiam svojej matky dostalo výživy, pohodlia a ochrany.
Neustále žuvanie: dobrota a škoda
Jedlo môže pôsobiť neuspokojivo emocionálny stav, pôsobiaci ako druh antidepresíva. To platí najmä pre všetky druhy „dobrôt a škodlivých vecí“, ktoré majú neprirodzene jasnú chuť. Pasca je v tomsvetlý chuťové vnemy pomôž nám zabudnúť na všetko na svete.Intenzita arómy závisí od koncentrácie zvýrazňovačov chuti, cukru, soli a ochucovadiel. O časté používanie V takýchto jedlách a nápojoch dochádza k prestavbe chuťových pohárikov: neutrálnejšie, prirodzené chute prestávajú byť príjemné a vytvára sa akási závislosť. Je dôležité si zapamätať -Nie je to žalúdok, ktorý vyžaduje „dobroty“, táto potreba pochádza z „hlavy“.Dospelí často vyvolávajú takúto závislosť, učia ich „chopiť sa“ problémov alebo napríklad vzdelávacieho stresu s cukríkmi.
Je jednoduchšie predchádzať problémom s výživou, ako sa ich neskôr zbaviť. Aby nespôsobovali negatívne emócie vo vzťahu k jedlu a neprovokovali poruchy príjmu potravy Je dôležité dodržiavať nasledujúce pravidlá:
- Ak si všimnete, že vaše dieťa jedla príliš veľa alebo príliš málo, pokúste sa zistiť, čo je dôvodom, aké je psychologické pozadie.
- Nemali by ste svoje deti kŕmiť násilím:pokúste sa zvýšiť chuť do jedla, vylúčte občerstvenie. Okrem toho by dieťa malo jesť. Krásne zdobené jedlo zvyšuje chuť do jedla.
- Nikdy nenúťte dokončiť celú porciu,ak dieťa zjedlo menej jedla.
- Netrestajte a nemanipulujte s jedlompozbavenie dieťaťa jedla alebo nútenie niečo jesť.
- Nikdy netrestajte ani nevyčítajte deťom, že nechcú jesť.Naplánujte si svoj jedálniček, aby malo dieťa čas hladovať.
- Neučte svoje dieťa trápenia „zmocniť sa a umyť ho“.Akýkoľvek negatívny pocit by mal byť vyjadrený priamo a nemal by zmiznúť s cukríkmi vloženými do úst.
- Postoj rodiny k jedlu by mal byť rešpektujúci, ale bez povýšenia na kult. Prejavy svojej pozornosti a starostlivosti neprenášajte iba na jedlo, kupovanie dobrôt pre svoje dieťa namiesto toho, aby ste spolu napríklad trávili čas, hrali sa a hladkali.
- Prevzatie dieťaťa z materská škola alebo školy,najskôr sa opýtaj, čo sa mu cez deň stalo,a až potom o tom, čo a koľko zjedol.
- Dieťa by malo cítiť, že je milované - bez ohľadu na to, ako, kedy a koľko zjedlo;že je dôležitejšie ako jedlo, situácie a okolnosti spojené s jedlom.
- Nestojí za to diskutovať o chudnutí / tučnosti a iných fyzické vlastnosti dieťa;nerobte predpovede o tom, ako vaše deti vyrastú (tučné alebo chudé), nespájajte to s tým, že ho nebudú milovať alebo sa k nemu budú správať negatívne.
Najviac dôležitá prevencia Poruchy príjmu potravy sú šťastné kojenecké obdobia, keď je výživa skutočne najdôležitejším životným procesom. Ideálna možnosť je dlhodobá dojčenie„Na požiadanie“, s postupným, netraumatickým odstavovaním. Ak matka kŕmi svoje dieťa z fľaše, je dôležité pamätať na to, že počas kŕmenia musíte byť emocionálne prepojení.
V modernej kultúre také javy ako nie Zdravé stravovanie a nedostatok fyzickej aktivity. Vnímajú to aj deti. Odborníci tvrdia, že dnešné deti sú prvou generáciou, ktorá má horšie zdravie ako ich rodičia.
A čo viac, keď sa nezdravá strava skombinuje so sedavým životným štýlom a našou štíhlou kultúrou ako meradlom, môže to viesť k poruchám príjmu potravy. Podľa štatistík nimi trpí 23% moderné dievčatá a 6% chlapcov. Poruchy príjmu potravy preto predstavujú hrozbu pre mladšiu generáciu. Našťastie im môžu rodičia zabrániť, ale to si vyžaduje zásah čo najskôr. Intervencia v dospievanie keď deti bránia právo na nezávislosť, je menej účinné.
Čo je možné urobiť, aby sa zabránilo poruchám príjmu potravy u dieťaťa? V prvom rade mu pomôžte s rozvojom zdravé telo a zdravý prístup k nemu.
1. Pomáhajte svojmu dieťaťu vytvoriť si správny postoj k svojmu telu
Mali by ste milovať svoje telo, bez ohľadu na to, čo vidíte v zrkadle. Ale pod vplyvom modernej kultúry majú mnohí z nás posadnutosť chudosťou. Dôrazne odsudzujeme sami seba za to, že sme sa neprispôsobili tomuto ideálnemu obrazu. Preto keď vidíme, ako dieťa začína priberať na váhe, zapne sa všetko naše sebaodsúdenie a premietneme to na dieťa so strachom, že celý život bude bojovať s nadváhou. Deti bohužiaľ preberajú náš strach a usudzujú, že s nimi niečo nie je v poriadku. Rodičia by si mali k svojim vlastným telám vybudovať zdravší postoj, aby na svoje deti neprenášali pocity hanby a menejcennosti.
2. Vysvetlite svojmu dieťaťu, ako to znamená masové médiá propagovať ideálny obraz tela, ktorý nemá nič spoločné s realitou
Vysvetlite, že obrázky modeliek na obaloch lesklých časopisov sú vždy spracované vo Photoshope a sú jednoducho nereálne. Povedzte nám, ako moderný kozmetický priemysel stanovuje nerealistické štandardy krásy, na ktoré sa ľudia neskôr začnú orientovať. Porozprávajte sa so svojim dieťaťom o čom krásny vzhľad samo o sebe ešte nerobí človeka šťastným.
3. Ukážte svojmu dieťaťu príklad dobrej výživy.
Uznajte, že vaše dieťa si od vás vo všetkom berie príklad. Ak pijete sódu, urobia to aj vaše deti. Ak dávate prednosť papaniu mrkvy pred opekaním, urobia to aj vaše deti. Všetky vaše dobré a zlé návyky si osvojujú vaše deti. Chcete zmeniť svoje dieťa a chrániť ho pred zlými návykmi? Zmeňte svoje návyky. Zdravie, dobré vitalita a vzhľad bude pre vás dodatočnou odmenou okrem dobrých návykov vašich detí.
4. Nehovorte o diétach
Nedržte žiadne diéty, iba konzumujte zdravá strava... Urobiť telesné cvičenia trvalá časť Každodenný život vo vašej rodine. Štúdie ukazujú, že diéty nedávajú požadovaný výsledok, ale vedú iba k následnému prejedaniu sa. Diéty sa navyše môžu meniť chemické zloženie telo, kvôli ktorému môže človek opäť priberať, a nabudúce ho bude oveľa ťažšie schudnúť. Iba neustále zdravé jedlo a fyzická aktivita pomáha udržiavať optimálnu telesnú hmotnosť.
Ak chcete dieťa naučiť ovládať seba, začnite tým, že ho naučíte počúvať vlastné telo. Je hladný alebo veľa jedáva zo zvyku? Ak vás dieťa požiada o sladkosti, povedzte mu, že nie, povedzte mu, že ho najbližšie kúpite: „Cukráreň tu bude vždy. Prichádzame sem pri zvláštnych príležitostiach, nie každý deň. " Štúdie ukazujú, že tento prístup učí dieťa lepšie sa rozhodovať, zatiaľ čo jednoduché odmietnutie vedie k tomu, že dieťa zažíva túžba dostať sladkosti a v dôsledku toho sa prejedať, keď mu ich kúpite.
5. Ak dieťa píše, neposmievajte sa mu nadváha- týmto poškodzujete jeho sebavedomie
Radšej ho dajte na pravidelnú fyzickú aktivitu a obmedzte množstvo cukru v jeho strave. Ak sa rozhodnete, že by vaše dieťa malo schudnúť, všetci členovia rodiny by mali dodržiavať špeciálnu diétu. Zmena stravovacích návykov je náročná pre každého, preto by sa od vášho dieťaťa nemalo očakávať, že sa vzdá pochúťok, ktoré budú jesť všetci ostatní v rodine.
6. Získajte viac informácií o výžive
Za posledné storočie sa počet ľudí s nadváhou zvýšil a toto percento stále rastie. Súčasne percento z rôzne choroby... Dôvodom je sedavý životný štýl, neustály stres, prejedanie sa a tendencia vyvinutá v procese evolúcie jesť viac v čase hojnosti.
Odborníci na výživu to však tvrdia hlavný dôvod nadváha - spracované potraviny. V. nedávnoľudia konzumujú menej nasýtených tukov a viac spracovaných potravín. Moderné výrobky majú dlhú trvanlivosť. Sú chutné, ale menej zdravé. Pri ich príprave boli zbavené hydrogenovaných tukov, konzervačných látok, kukuričného sirupu a uhľohydrátov nutričné vlastnosti... To všetko je pre telo veľmi škodlivé a vedie k chronické choroby keď zostarneme. Ale už od detstva sú návykové a zápalové procesy v organizme.
A samozrejme, väčšina spracovaných potravín obsahuje cukor. Výskumy ukazujú, že viac ako 10% nášho denného príjmu kalórií pochádza z pridaného cukru, ktorý negatívne ovplyvňuje celé telo. V dôsledku toho sa v tele uloží viac tuku ako pod vplyvom iných uhľohydrátov.
7. Vzdajte sa nezdravého jedla a nerobte si zásoby jedla
Nejedzte nezdravé jedlo ani si nerobte zásoby jedla s výnimkou špeciálne prípady... Trpieť tým môže celá rodina. Ak deti uvidia, ako dospelí jedia nezdravé jedlá, budú ich nasledovať. Zjedia všetko, niekedy tajne. Mnoho dospievajúcich dievčat má bulímiu, keď najskôr tajne jedia zmrzlinu a potom zvracajú.
8. Povzbudzujte svoje dieťa, aby jedlo zeleninu
Deti zvyčajne nemajú radi nové jedlá na prvýkrát. Ale skôr alebo neskôr si na to zvyknú. Výskumy ukazujú, že deti častejšie jedia jedlá, ktoré už poznajú.
9. Zapojte svoje dieťa do športových aktivít
Každé dieťa potrebuje pravidelnú fyzickú aktivitu. Keď dievčatá športujú, začnú mať k svojmu telu pozitívny vzťah a tento postoj pretrváva po celý život. Keď si deti nájdu šport podľa svojich predstáv, je veľká pravdepodobnosť, že im tento koníček zostane. dlhé roky... Namiesto toho, aby ste svojmu dieťaťu hovorili, že na chudnutie je cvičenie nevyhnutné, povedzte mu, že šport mení biochémiu tela a robí nás zdravšími a šťastnejšími. Trénujte svoju rodinu, aby každý víkend športovala s celou rodinou.
10. Nikdy nekomentujte vzhľad iných ľudí.
Ak sa zameriate na to, aké tenké resp tučných ľudí Potom dieťa dospeje k záveru, že vzhľad je dôležitý, a začne si myslieť, že ľudia vždy venujú pozornosť jeho vzhľadu.
11. Ak necháte dieťa s opatrovateľkou, povedzte jej, čo dieťa môže jesť a čo nie.
Spôsobuje ho príliš prísny postoj k dieťaťu
tajná túžba po nezdravom jedle. Na druhej strane, ak ho opatrovateľka nechá každý deň jesť čipsy a sódu, podlomí to všetky vaše pokusy naučiť ho zdravo jesť.
12. Vychovávajte svoje dieťa
Výchova dieťaťa vám môže pomôcť znížiť pravdepodobnosť nadváhy v dospelosti.
13. Znížte úroveň stresu
Deti, ktoré majú vysoký stupeň stresové hormóny sú fyzicky menej zdravé. Vrátane toho, že sú na to náchylní nadváha.
14. Sledujte menej televízie
Deti, ktoré pozerajú televíziu 2 hodiny a viac denne, sú náchylné na nadváhu a zvýšená úroveň cholesterolu. Dôvodom pravdepodobne nie je iba sedavý životný štýl spojený so sledovaním televíznych programov, ale aj reklama škodlivé produkty... Vedci tvrdia, že deti sú veľmi ovplyvnené reklamami, a preto sú reklamy zamerané na deti (vrátane televízie) v mnohých krajinách zakázané.