Česa ne jesti med dojenjem novorojenčka. Kaj lahko jedo doječa mati

Prvi mesec otrokovega življenja je eden najpomembnejših trenutkov za vsako mamo. Ženske, ki so popolnoma potopljene v skrb za otroka, pogosto pozabijo nase, ne posvečajo ustrezne pozornosti svojemu počitku in prehrani. Ampak pravilna prehrana doječe matere je treba prilagoditi takoj po rojstvu otroka, da bi se izognili številnim težavam v prihodnosti.

Ali dojimo? Seveda ja!

Materino mleko je idealna hrana za dojenčka.

Materino mleko je idealna hrana za dojenčka, v kateri narava sama vsebuje najboljšo kombinacijo hranil in hranil. Na srečo zdaj odgovornih staršev ni treba prepričevati o potrebi po naravnem hranjenju. Ne bom ponavljal dobro znanih informacij in podrobno opisoval prednosti dojenja, spomnil vas bom le na glavne točke. Dojenje je:

močna imuniteta, zdrava prebava in minimalno tveganje alergijskih reakcij za vašega otroka;
dobro krčenje maternice in hitra normalizacija teže v poporodnem obdobju, kar zmanjša verjetnost razvoja raka dojke za vas;
udobno in poceni način hranjenje kot katera koli druga.

No, če nameravate dojiti, morate paziti na svojo prehrano.

Pomen prehrane med dojenjem

Pravilna prehrana med dojenjem pomaga rešiti več težav hkrati:

Preprečite hipogalaktijo in čim bolj podaljšajte dojenje.
Zagotovite sebi in svojemu otroku potrebna hranila, vitamine, mikro in makro elemente.
Preprečite črevesne kolike, zaprtje pri dojenčku.
Izogibajte se diatezi pri otroku.

Poleg tega lahko prehrana vpliva na okus mleka.

Zakaj prvi mesec?

V prvem mesecu dojenja ima ženska prehrana številne značilne značilnosti, v zvezi s katerimi je priporočljivo ločiti materino prehrano v tem obdobju od splošnih prehranskih priporočil med dojenjem. Prvič, prehrana je sprva precej stroga, "novi" izdelki se uvajajo postopoma in previdno, tako da je mogoče oceniti toleranco njihovih sestavin za otroka. Vendar pa mora jedilnik ostati popoln in uravnotežen v smislu glavnih sestavin - beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, kalorij, vitaminsko-mineralne sestave, vsebovati prehranske vlaknine.

Poleg tega se v prvih tednih dojenja dojenje šele vzpostavlja - zgodi se, da otrok nima dovolj mleka. Zato je treba prehrano matere obogatiti z živili, ki lahko spodbudijo nastajanje materinega mleka, in piti veliko tekočine.

Najprej, ne zahajajte v skrajnosti.

V prehrani doječih mater je pogosto mogoče najti dve skrajni nasprotji: nekatere ženske se začnejo intenzivno "naslanjati" na hrano in poskušajo otroku zagotoviti vse potrebno, druge pa si, nasprotno, odrekajo najbolj znano hrano v strahu. alergije pri dojenčku. Noben pristop ni pravilen.

Prenajedanje in neselektivno uživanje vseh živil lahko izzove črevesne kolike ali diatezo, tudi pri otrocih, ki niso nagnjeni k alergijam. Po drugi strani pa premajhna prehrana zmanjšuje hranilna vrednost materino mleko, ki poleg njegovega okusa izčrpava. Če je dojenček zdrav in nima alergijskih reakcij, strokovnjaki ne priporočajo stroge diete, proti kateri mati sama ne bo prejela dragocenih hranil in jih ne bo mogla prenesti na otroka. Hrana mora biti raznolika in okusna, vendar je treba še vedno upoštevati nekaj osnovnih pravil.

Jejte pravilno: kaj in kako jesti

Fermentirani mlečni izdelki so dovoljeni za žensko od prvega tedna hranjenja.

V prvem tednu dojenja so prehranske zahteve najstrožje. Dovoljeno naslednje izdelke in jedi:

mlečni izdelki in žita brez mlečnih izdelkov;
kuhana in dušena zelenjava - krompir, bučke, cvetača, v majhnih količinah - belo zelje, korenje in čebula;
pusto meso (govedina, teletina, zajec, pusto svinjina) - dušeno, kuhano ali na pari;
piščanec - kuhan ali dušen, brez kože;
vegetarijanske juhe ali na "drugo" mesna juha brez cvrtja;
fermentirani mlečni izdelki - skuta, sir, kefir, naravni beli jogurt, fermentirano pečeno mleko (brez barvil, arom, arom, sadnih in jagodnih polnil);
pšenični, otrobi, rženo-pšenični kruh, suhi piškoti.

Ne pozabite na to za polna laktacija potrebna je obilna pijača: kompoti iz suhega sadja ali jabolk, special zeliščni čaji za doječe matere (na osnovi komarčka, kopra, janeža, kumine), šibek čaj, lahko dodate majhno količino mleka, fermentirano pečeno mleko, kefir, kuhana voda. Ne morete piti polnomastnega mleka (povzroča povečano nastajanje plinov), gaziranih pijač, limonad in jogurtov s sadnimi in jagodnimi polnili (lahko povzroči alergije), kave in močnega čaja (poveča razdražljivost otroka), alkohola. Kompoti in sokovi niso priporočljivi za industrijsko proizvodnjo – vsebujejo veliko konzervansov in drugih škodljivih umetnih dodatkov.

V naslednjih dneh je treba prehrano postopoma širiti, ne dodajajte več kot enega novega izdelka na dan - tako boste lahko opazili, na kaj se je otrok odzval, in ta izdelek odstranili iz prehrane. Doječe matere lahko in morajo jesti sveže sadje (hruške, jabolka - zelena in rumeno-zelena, banane), nekaj jagodičja (črni ribez, marelice, aronije, kosmulje, slive), svežo zelenjavo (majhne količine naribanega korenja, belo zelje, kumare), zelišča (koper, peteršilj). Sveža zelenjava in sadje poleg vitaminov in elementov v sledovih zagotavljata vam in vašemu otroku prehranske vlaknine, potrebne za zdravo prebavo in.

Za ustrezen vnos beljakovin v prehrani morajo biti vsak dan prisotni fermentirani mlečni izdelki in pusto meso, kuhana jajca- 1-2 krat na teden. Dovoljene rečne in morske ribe z nizko vsebnostjo maščob (ostriž, trska) 1-2 krat na teden. Prednost je treba dati dušenim, kuhanim in parnim jedem.

Poskusite oblikovati svoj jedilnik predvsem iz izdelkov, ki rastejo v regiji vašega prebivališča v naravnih razmerah. Na primer pozimi in zgodaj spomladi ni vredno nakupa Eksotično sadje, rastlinjake kumare ali uvoženo jagodičje.

Pogostost obrokov za doječe matere ne sme biti manjša od 5-6 krat na dan, najbolje vsakih 4-5 ur. Doječa mati ne bi smela nenehno čutiti lakote! Priporočljivi so celo prigrizki ponoči: ko vstanete, da nahranite otroka, lahko popijete kozarec kefirja ali jogurta, vroč šibek čaj z mlekom. Da se ne boste prenajedli, zaužijte porcije v razponu od 300-400 gramov v enem obroku (vključno s tekočino, ki jo pijete).

Če potrebujete sladkarije, dodajte sladkor v čaj, mlečno kašo. Ob normalni toleranci pri otroku si lahko privoščite par žličk kondenziranega mleka ali košček domačega piškota brez smetane. Postopoma cenite čistost kožo pri dojenčku se lahko uvajajo marmelade in marmelade.

Stroge omejitve ali ostre spremembe v prehrani doječe matere sploh niso potrebne - ženska prehrana med dojenjem mora biti okusna in znana. Izjema so nekateri izdelki, katerih uporaba ni priporočljiva zaradi tveganja za razvoj alergijske reakcije ali črevesne kolike pri dojenčkih.

Kot dodaten vir vitaminov in mikroelementov v prehrani doječe matere, zlasti pri nagnjenosti k hipogalaktiji (premahni proizvodnji materinega mleka), strokovnjaki priporočajo uporabo pripravka Apilak Grindeks, ki vsebuje 10 mg naravnega matičnega mlečka, ki bo zagotovil telo z vsemi potrebnimi vitamini ter makro - in elementi v sledovih za vzdrževanje vitalnost in kompleksno pomoč telesu. Vsebuje enake dragocene snovi kot v materinem mleku: beljakovine, maščobe, ogljikove hidrate, skupino vitaminov (A, C, B1, B2 B3, B5 B6, B12, E, K, folna kislina), makro in mikroelemente (kalcij, železo, fosfor, cink, magnezij, natrij, kalij).
Apilac Grindeks je klinično dokazano učinkovit pri zdravljenju hipogalaktije z nežnim spodbujanjem izločanja mleka pri ženskah s to težavo.

Neželeni izdelki

Alergije skoraj vedno povzročajo uživanje čokolade in kakava, citrusov, rdečega jagodičja (češnje, jagode, maline), melone, ananasa, prekajenega, ocvrte hrane in konzervirano blago. Sem spadajo tudi industrijski izdelki z dodatkom velikih količin barvil, arom in konzervansov (vključno s klobasami), morski sadeži in rdeče ribe, bogate juhe, med, oreščki (več orehi otrok dobro prenaša).

Upoštevati je treba, da se lahko preobčutljivost na sestavine hrane močno razlikuje. Pri alergikom nagnjenih dojenčkih se največkrat pojavi diateza različni izdelki ki jih je treba nastaviti posamezno. Zdravi otroci pa včasih kar dobro prenašajo materino uživanje oreščkov, kakava in drugih potencialnih alergenov.

Za napihnjenost pri dojenčku in črevesne kolike vnesite polnomastno mleko, veliko ogljikovih hidratov v prehrani, predvsem prebavljivih (sladkor, pecivo, testenine, drugi izdelki iz moke in slaščic), groba rastlinska vlakna (velike količine kumare, sveže zelje, jabolka, črni kruh, stročnice, grozdje ).

Poleg tega lahko nekatera živila spremenijo okus mleka do te mere, da otrok začne zavračati dojko (to se zgodi v zelo redki primeri). Tej vključujejo:

česen, surova čebula;
začinjene, grenke in začinjene začimbe;
preveč sladkega ali slanega.

Vzorčni meni za 1. dan po odpustu iz bolnišnice:

1. zajtrk: ovsena kaša z mlekom 200 g s koščkom masla, kozarec šibkega čaja, suhi piškoti;
2. zajtrk: kozarec jogurta, suhi piškoti ali sendvič s sirom;
Kosilo: zelenjavna juha (približno 150 g), pire krompir (100 g) s kotletom (50 g), kruh, kozarec kompota iz suhega sadja;
Prigrizek: skuta s kislo smetano - 150 g, kozarec kompota ali želeja iz suhega sadja;
Večerja: enolončnica z zelenjavo (približno 200 g), zeliščni čaj;
Pred spanjem: kozarec jogurta ali fermentiranega pečenega mleka, suhi piškoti.

Nosečnost in porod sta težko obdobje žensko telo. Zato v poporodno obdobježenska si mora opomoči, napolniti tiste snovi, ki so bile porabljene med rojstvom in rojstvom otroka.

Hkrati pa izbira hrane dojenje je treba izbrati ob upoštevanju dejstva, da je materino telo povezano z otrokom. Materino mleko vsebuje elemente, ki jih proizvaja materina mlečna žleza. V tem primeru se uporabljajo tista hranila, ki jih vsebuje materina kri. Iz črevesja pridejo v kri ženske. Tako materino mleko vsebuje izdelke, ki sestavljajo materino prehrano. Zelo pomembno je, da je tisto, kar poje med dojenjem, mati dobra kakovost in vsebovan potrebno za telo otroku koristne snovi.

Prehrana matere med dojenjem

Prehrana doječe matere mora biti v prvi vrsti popolna. Prehrana matere in s tem njenega otroka mora vsebovati čim več naravnih in svežih izdelkov. Zelo pomembno je, da hrana vsebuje veliko količino živil, ki imajo v svoji sestavi kalcij. Nujno je treba iz prehrane izključiti izdelke, ki vsebujejo konzervanse, umetna barvila.

Zelo pomembna je prehrana matere med dojenjem ne vsebuje potencialnih alergenov. Seveda je nemogoče vnaprej vedeti, kateri izdelek bo povzročil alergijsko reakcijo pri dojenčku. Zato je treba nove izdelke uvajati postopoma enega za drugim. Najboljši čas za preizkušanje nove hrane je zjutraj. Potem se bo možna alergijska reakcija pokazala čez dan, ko je lažje, če je potrebno, poiskati pomoč pri zdravniku. Znaki alergijske reakcije so običajno želodčne težave, kožni izpuščaj, slabo zdravje otroka. Vsak naslednji nov izdelek uvedemo po treh do štirih dneh.

Razlog, da mnogi otroci trpijo za povečano tvorbo plinov, je visoka občutljivost njihovega prebavnega sistema. Da bi otroku pomagala, mora mati Izogibajte se hrani, ki povzroča prekomerno plin. Najprej so to surova zelenjava, zlasti zelje, črni kruh, stročnice, kvas in drugi fermentirani izdelki. Ti izdelki se uvajajo postopoma v zelo majhnih odmerkih. Ob najmanjšem znaku poslabšanja otrokovega stanja jih je treba opustiti.

Živila, ki jih lahko uživa doječa mati

Prehrana za dojenje vključuje precej velike količine hrane. Z njihovo pomočjo mora mama pripraviti raznoliko prehrano, ki vsebuje potrebno količino esencialnih hranil. hranila, vitamini in mikroelementi.

Glavni pomen v prehrani med dojenjem imajo mlečni izdelki. Doječa mati lahko v svoj jedilnik vključi fermentirane mlečne izdelke - kefir, bifidokefir, jogurt, jogurte brez dodatkov in barvil. Priporočljivo je zaužiti približno 600-800 ml takšnih izdelkov na dan. Mleko je najbolje uporabiti za pripravo žitaric, pire krompirja. V tem primeru lahko mati vzame približno 200 ml mleka.
Poleg zgoraj navedenih mlečnih izdelkov lahko ženska v svojo prehrano vključi blag sir in skuto. Ko vnesete mlečne izdelke v jedilnik, morate biti pozorni, da mora biti tisto, kar jedo med dojenjem, srednje vsebnosti maščobe - 2,5%. Vsebnost maščobe v skuti mora biti v območju 5-9%. Preveč mastna hrana niso priporočljivi, vendar tisti, ki imajo nič maščobe, niso primerni za doječe ženske.
Maščobe na jedilniku doječe matere lahko predstavlja maslo, rastlinsko olje vse vrste. V tem primeru je bolje omejiti kremaste sorte margarine.
Prehrana med dojenjem mora nujno vključevati sorte z nizko vsebnostjo maščob svinjine, govedine, perutnine, kuncev, kakršnih koli morskih in rečne ribe. Izključiti je treba samo skušo, ki je alergen.
Seznam dietnih izdelkov za dojenje vključuje različne žitarice, kruh z otrobi.
Za sladkosnede so lahko krekerji, suhi piškoti, marmelada, marshmallows, marshmallows sprejemljivi priboljški za to obdobje.
Mamina prehrana mora vsebovati veliko zelenjave in sadja, razen prepovedanih.
Dovoljene pijače so šibki zeleni in črni čaj, šibka kava (po možnosti z mlekom), sadne pijače, kompoti, negazirana namizna voda. Med dojenjem je zelo dobro piti zeliščne čaje s timijanom, origanom. Spodbujajo povečanje proizvodnje materinega mleka.
Doječa ženska mora piti približno 1,5-2 litra čiste vode na dan.

Kaj ne storiti med dojenjem

Ženska, ki doji otroka, mora iz svoje prehrane izključiti naslednja živila:

alkoholne pijače, vključno s pivom;
čokolada, raki, raki, skuša, ki so močni alergeni;
česen in čebula, specifična močan vonj ki jih otrok pogosto ne mara;
močna kava in čaj, ki imata stimulativni učinek na otroka;

Mnoge doječe matere zanima, kaj je narobe z dojenjem pri ženskah, ki imajo prebavne težave, so nagnjene k alergijskim reakcijam in so utrpele pozno toksikozo. Takšne ženske morajo iz svojega jedilnika izključiti naslednje izdelke:

med, jajca, mleko, sladkor, oreščki, stročnice, črni kruh;
majoneza, konzervirana hrana, prekajeno meso;
jagode, maline, citrusi, grozdje, tropsko sadje;
izdelki, ki vsebujejo umetna barvila in konzervanse;
mastno meso, mast.

Poleg tega mora ženska med dojenjem piti sokove. Vsebujejo veliko količino minerali, vitamini. Sokovi morajo biti s kašo. Ti sokovi vsebujejo prehranske vlaknine, ki so potrebne za normalno delovanje prebavni sistem. Ne morete uporabljati tistih sokov, ki lahko povzročijo alergije - od rdečih jabolk, citrusov, paradižnikovega soka. Pri dojenju je bolje piti posebne sokove, ki jih lahko kupite v lekarni ali trgovini. Lahko pa naredite sok sami, na primer iz buče, korenja.

Hranjenje otroka Materino mleko ima številne prednosti pred celo najboljšimi mlečnimi formulami. Dojenje je ključ do zdravja novorojenčka. Poleg tega je koristno za samo žensko. V času, ko dojenček doji, pride do intenzivnega okrevanja materinega telesa po porodu. In kaj naj rečem, nič se ne more primerjati z nežnim in trepetajočim občutkom, ki ga doživlja ženska, ko otroka polaga na prsi. Obstaja več skrivnosti uspešnega dojenja. Ena izmed njih in morda najpomembnejša je prehrana matere med dojenjem. O tem bomo razpravljali v tem članku.

Zakaj je dojenje boljše

Narava je ustvarila neverjetno in do danes popolnoma neraziskano stvaritev - materino mleko. Vsebuje tako ogromno snovi, koristnih za novorojenčka, da jih je nemogoče umetno reproducirati v mlečnih mešanicah, čeprav znanstveniki trdo delajo v tej smeri. Znano je tudi, da se lahko sestava mleka spreminja glede na potrebe otroka. Dojenje zelo pozitivno vpliva na psihološki, čustveni in fiziološki razvoj otroka, njegovo vedenje v prihodnosti. različne situacije. Mleko se dobro prebavi in preprečuje debelost pri otrocih ter zmanjšuje tveganje za okužbe, alergije in sladkorno bolezen. Beljakovine so odgovorne za imuniteto otroka, izvajajo zaščitna funkcija ustvarjanje ovire pred patogeni. Mleko vsebuje tudi druge koristne snovi. Katere so opisane spodaj.

Da bi bile v mleku prisotne vse snovi, potrebne za otroka, mora biti materina prehrana med dojenjem zdrava in popolna. Ne pozabite na finančno stran tega vprašanja. Dojenje za dojenčke je najbolj ekonomična možnost, ker so prilagojene formule precej drage.

Kateri vitamini in hranila so v materinem mleku:

Beljakovine, vključno z esencialnimi aminokislinami;

Maščobe, ki jih novorojenček zlahka absorbira;

Kalcij, baker, cink, fosfor in drugi mineralne soli in mikroelementi;

Potrebni so različni vitamini in železo normalen razvoj dojenček

Tavrin, ki je odgovoren za razvoj mrežnice in možganov otroka;

Protein laktoferin, ki veže in prenaša železove ione, deluje protivirusno, protibakterijsko, imunomodulatorno, protialergično in druge učinke;

Posebni encimi, ki prispevajo k razgradnji glavnih sestavin materinega mleka;

Zaščitne celice, ki ubijajo patogene bakterije v otrokovem telesu;

Protitelesa, ki ščitijo otroka pred okužbami;

Voda je nujna za vsak organizem.

Prehrana med dojenjem

Novopečena mati naj poskrbi, da njena dnevna prehrana vsebuje vse elemente, ki jih novorojenček potrebuje. Prvi je kalcij. Spodbuja rast kosti in zob. Če prehrana med dojenjem vsebuje nezadostno količino te snovi, bo mleko "potegnilo" kalcij iz ženskega telesa. Zato morajo biti v meniju prisotni naslednji izdelki: mleko (sveže, koncentrirano, suho, kondenzirano); fermentirano pečeno mleko, kefir, jogurt, skuta, siri. Mleko lahko in ga je treba piti kot samostojno pijačo ali dodati čaju - seveda, če ženska nima intolerance za ta izdelek. Prav tako ga je treba dodati v žitarice, juhe, pire krompir.

V zadostnih količinah je treba zaužiti sadje in zelenjavo, ki bosta mleko napolnila z različnimi vitamini. Sprva je vredno dati prednost zelenemu sadju in zelenjavi, manj pogosto oranžnimi cvetovi. Zaenkrat se vzdržite rdečih, da ne bi izzvali alergije pri novorojenčku. Na jedilniku naj bodo piščanca, prepelica, teletina, goveje meso, pa tudi goveja ali zajčja jetra. Od rib morate izbrati polenovko, ostrižja, ostriža, od tretjega meseca lahko poskusite rdeče ribe, kot so postrv, losos ali losos. Ribe vsebujejo veliko kalija, magnezija, fosforja, vitamina D. Dobro se prebavi in izboljšuje materino prebavo. Priporočljivo je jesti ribe enkrat na 4-7 dni. 50-60 gramov je dovolj za oskrbo telesa koristne snovi ki so v tem izdelku.

Prehrana ženske med dojenjem vključuje tudi uporabo piščančjih ali prepeličjih jajc. Jedilnik ženske, ki je pravkar rodila, mora vsebovati različna žita: riž, ovsena kaša, ajda, ječmen, koruza, pšenica. Mnoge ženske želijo shujšati po porodu. prekomerna telesna teža, zaposlene med nosečnostjo, zato popolnoma zavrnejo kruh in druge izdelke iz moke. To je napaka. Kos kruha med maminim kosilom je obvezen. Vsebuje v v velikem številu zapleteni ogljikovi hidrati, ki dajejo ženski energijo in moč za nego otroka. Kruh je bogat tudi z vitamini B, vlakninami in rastlinske beljakovine. Dajte prednost sivemu kruhu, kruhu z otrobi, krekerjem iz bele moke.

Jedem obvezno dodajte zelenjavo in maslo. Seveda je tekočina v obliki kakršnih koli pijač obvezna sestavina prehrane doječe matere. Od pijač, zelenih in šibkih črnih čajev, kompotov, sadnih pijač, negaziranih mineralna voda, sokovi, mleko, zeliščni čaji. Zapomnite si lahko: 15 minut pred hranjenjem popijte kozarec toplega čaja ali mleka. V povprečju bi morala doječa mati zaužiti 2-3 litre tekočine. Ta številka vključuje različne pijače, vodo in juhe. Ni se treba siliti v pijačo. Če telo dobi odvečna tekočina, ga bo še vedno prinesel z urinom.

Spodaj je naveden okvirni nabor izdelkov za zdravo žensko, ki jih je treba vključiti v dnevno prehrano med dojenjem (tabela).

Izdelki	Norma, grami
Meso in mesni izdelki
Ribe in ribji izdelki


Mlečni izdelki




Izdelki iz masla
Žitarice in testenine
Krompir



maslo
Rastlinsko olje
Sadni in jagodni sokovi

Običajna hrana

Če so v družini pred rojstvom otroka jedli izključno zdrava hrana, s prehrano doječe matere ne bo težav. Če pa so imeli raje »hitro« hrano – polizdelke, konzerve ipd. – se bo težko reorganiziralo. Toda to zahteva pravilno prehrano med dojenjem. Meni sprva lahko vključuje samo kuhane ali parjene jedi. Šele mesec dni kasneje lahko postopoma preidete na enolončnico, v jedilnik vključite svežo zelenjavo, povečate vsebnost maščobe v jedeh itd.

Prehrana med dojenjem

Za skrb za svojega otroka novopečena mama porabi noro količino energije. Zato mora biti njena prehrana med dojenjem ne le uravnotežena, ampak tudi redna. Jesti morate pet ali šestkrat na dan. Bolje je, da to storite po tem, ko ste otroka nahranili. Zaspal je - lahko varno jeste in ležite, da se spočijete z otrokom.

Poleg tega pred hranjenjem ne pozabite na toplo pijačo - šest do osemkrat na dan. Obroke je nemogoče preskočiti, prav tako je priporočljivo jesti ob približno istih urah.

Katera hrana povzroča nelagodje pri dojenčkih?

V prvih mesecih dojenje novorojenčka ne sme vključevati močnih alergenov. To so oreščki, med, citrusi, jagode. Sploh ni nujno, da jih mati popolnoma zavrne in ni potrebno. Samo zapomni si to. Vsi novorojenčki se takoj odzovejo na nove komponente, tako rekoč vnesene vanje, otroška hrana. Pri dojenju je treba novo hrano uporabljati previdno. Če opazite kakršne koli izpuščaje ali tesnobo otroka, se morate nekaj časa vzdržati tega ali onega izdelka. Šele po 3-4 dneh v jedilnik vnesite nekaj novega.

Druga točka, ki še posebej skrbi mlado mamo, je kolika otroka. Eden od razlogov, zakaj se pojavijo, je vpliv nekaterih živil na proces tvorbe plinov pri novorojenčku. Menijo, da lahko zelje, stročnice, kvas, črni kruh, surova zelenjava, peneča voda izzovejo kolike. Vsi otroci niso tako občutljivi na te izdelke, da jih sploh ne bi smeli uživati – uvajati jih je treba tudi postopoma in izmenično. Če se je v otrokovem obnašanju kaj spremenilo, je bolje, da se ustavite in čez nekaj časa znova poskusite ta izdelek.

Mamin prehranski dnevnik

Včasih se lahko otrok odzove celo na na videz navadno hrano, pa naj bo to korenček, jabolko ali kaj drugega. Če se dojenček obnaša nemirno - slabo spi, njegov trebušček je otekel, pojavlja se pogosta regurgitacija, izpuščaj na koži, blato se je spremenilo - morda mu kateri od izdelkov ne ustreza. Zato ga je treba izključiti iz prehrane matere. Toda pogosto je težko ugotoviti, kaj je povzročilo tesnobo otroka. Pomagalo bo najti "dražilnega" materinega prehranskega dnevnika. Z brskanjem po njem bo mogoče videti, kaj mama poje in kako se otrok na to odzove. Vsak dan je treba voditi evidenco, ki navaja jedilnik in sestavine jedi ter podrobno beležiti stanje otroka: ali je miren ali nemiren, ali je prišlo do regurgitacije ali ne, ali je bil izpuščaj ali ne, narava blata. Kasneje, po analizi vnosov v dnevnik za določeno obdobje (vsaj teden dni), bo mogoče sklepati in natančno ugotoviti, kaj je otroka tako skrbelo.

Katerim živilom se je treba izogibati pri HB

Živila za dojenje, ki jih je treba izključiti iz prehrane:

Začimbe, začinjene začimbe, česen, čebula, prekajeno meso, soljena in vložena hrana, polizdelki, agrumi, čokolada, sladka voda industrijska proizvodnja, ocvrti, alkohol, raki, skuša - ti izdelki dražijo prebavni sistem novorojenček.

Kakav, kava in močan čaj - negativno vplivajo na živčni sistem dojenček.

Pomembno! Dojenje mora biti pogosto in redno.

Kako povečati laktacijo

Ta odstavek je posvečen drugi polovici doječih žensk - njihovim možem. Da ima mati dovolj mleka, mora počivati in seveda ne biti živčna. Vsaka izkušnja zelo negativno vpliva na količino in kakovost mleka in posledično hud stres oz kronična utrujenost lahko celo izgine. Ženska v tem obdobju potrebuje lastno podporo ljubljeni. To velja tudi za pomoč pri varstvu otrok, gospodinjskih opravilih in moralno podporo. Zato, dragi očetje, bodite potrpežljivi, pokažite naklonjenost in pozornost svoji ženi. Brez vaše pomoči nobene zdravila ali hrana ne bo mogla povečati proizvodnje mleka ali pomagati pri dojenju.

Prehrana med dojenjem, ki spodbuja laktacijo

Še enkrat, da bi HB ohranili čim dlje, se je treba izogibati stresne situacije, popolnoma se sprostite in hodite več naprej svež zrak. Sicer pa je dovolj, da med dojenjem opazujemo pravilno prehrano in ne pozabimo na tople napitke pred in med hranjenjem. Vsakodnevno uživanje pustega mesa, mlečnih izdelkov, zelenjave, sadja prispeva k dobri laktaciji in napolni mleko z vitamini in mikroelementi, pomembnimi za otroka.

Za dodatno spodbujanje proizvodnje mleka lahko skuhate ingverjevo korenino ali zeliščne čaje. To so dobro poznani komarček, melisa, kopriva in kumina. Lahko jih pijete ločeno, vendar bo učinek boljši, če skuhate vsa zelišča naenkrat ali kupite že pripravljene čaje za povečanje laktacije, v katerih bodo prisotna. Torej ima vsaka od teh rastlin drugačen učinek na materino telo, kar poveča pretok mleka.

Vzorčni meni za doječe matere


	Ribe na pari s krompirjem, korenjem in zelišči, kruh, čaj z mlekom.	Mlečna riževa kaša s sadjem, kruhom in maslom, zeleni čaj.	Omleta, skuta z marmelado, kruh in maslo, čaj z mlekom.	Muesli z mlekom in sadjem, kruh s trdim sirom, čaj z mlekom.
	Juha z zelenjavo in kislo smetano, parni kotlet z dušeno zelenjavo, kruh, kompot.	Piščančja juha z zelenjavo, mesne kroglice z ajdovo kašo, sadje, kruh, kompot.	Boršč z nizko vsebnostjo maščob, kuhana teletina z dušeno zelenjavo, kruh, kompot.	Šči, kuhana riba s pire krompirjem, solata iz kuhane cvetače, rdeče pese in paprike, kruh, sok.
	Skuta, sadje, zeliščni čaj	Kefir, sladka žemljica, sadje.	"Leni" cmoki, sok.	Kefir, piškoti, banana.
	Bučna kaša, kruh s sirom, kompot.	Solata iz kuhane zelenjave, mesa, kislih kumaric, jajc s kislo smetano, želeja.	kuhane ribe, testenine, zelenjavna enolončnica, kompot.	Vinaigrette, umešana jajca, kruh, kompot
Pred spanjem	Kefir, piškoti.	Jogurt, banana.	Ryazhenka, piškoti iz piškotov.

Poskusite imeti različne jedi, vključno z vsemi potrebnimi izdelki. Če vam skuta sama po sebi ni všeč, lahko iz nje naredite odlično enolončnico s sadjem, "lene" cmoke. Iz zelenjave, da se ne naveličajo, lahko skuhate različne solate, dodajte jim meso ali ribe, sir, kisle kumarice, začinite s kislo smetano ali rastlinskim oljem. Meso lahko dušimo, naredimo kotlete, mesne kroglice, dodamo kot mleto meso glavnim jedem, na primer testeninam po mornarici ali slastnim zeljnim zvitkom v kisli smetanovi omaki.

Ljudmila Sergejevna Sokolova

Čas branja: 5 minut

A A

Članek nazadnje posodobljen: 23.01.2017

Dojenje je za otroka nuja in velika obremenitev za materino telo, ki ga izčrpava nosečnost. Vitamini in koristnost so potrebni za oba, zato jih lahko uživate v povečanem načinu. Ker je glavni vir vseh koristnih snovi hrana, je čas, da je mati otroka bolj pozorna na zaužito hrano. Če se mlada mati pri prehrani drži naslednjih pravil, bo lahko ohranila svoje zdravje in otrokovemu telesu zagotovila vse, kar je pomembno za razvoj.

Ali je hrana pomembna?

Dejansko proces laktacije nikakor ni odvisen od hrane. Mleko se v materinem telesu proizvaja zaradi ženskih hormonov - prolaktina in oksitocina. Tudi ko mama poje zelo malo, bo imela mleko, otrok pa bo imel v njem dovolj koristnih snovi. Vsi koristni in pomembni elementi iz hrane za otroka takoj prodrejo v materino mleko, materi pa ostane vse, kar je odveč. Zato, ko je mati med dojenjem podhranjena, bo zaradi tega trpela tudi sama. In hranilci morajo spremljati ravnotežje prehrane, da sploh ne škodijo svojemu zdravju, in dojenček bo vzel svoje.

Pravilna prehrana

Med nosečnostjo in dojenjem sta pravilna prehrana in seznam izdelkov praktično enak.

Prehrana med dojenjem mora vključevati živila:

žita, kuhana na vodi (riž, ajda, ječmenova kaša, ječmen);
pusto meso in perutnina;
fermentirani mlečni izdelki (jogurt, fermentirano pečeno mleko, domači jogurt, kefir);
juhe;
testenine iz trde pšenice;
zelenjava;
sadje;
čaji, kompoti;
keksi piškoti;
polnozrnat kruh;
olje (ne nasedajte);
posneti sir.

citrusi;
jagode;
eksotični izdelki;
sladko, čokoladno;
kaviar z morskimi sadeži;
jajca;
arašidov.

Doječe matere lahko zaužijejo 600 kcal več kot prej. Če se ne prenajedate, potem številka ne bo trpela. Nasprotno, lahko se vrnete v prenatalno obliko. Med dojenjem se metabolizem pospeši, proizvodnja mleka porabi veliko kalorij, porabi se več energije, tudi iz maščobnih rezerv.

Ni se vam treba prenajedati, lahko prisluhnete naravnim nagonom lakote in jih pravočasno potešite. Vedno imejte s seboj nekaj za prigrizek in potešite lakoto.

Osnova prehrane matere otroka mora biti klasična piramida pravilne prehrane. Seznam naj vsebuje žitne izdelke, mesne jedi, ribe, sadje in zelenjavo, vse v kompleksu. Več kot je različnih izdelkov, bolje je za mamo in otroka.

Za krmilnice ni strogih prepovedi, vendar je treba pri nekaterih živilih biti previdni in jih jesti zavestno.
Doječe ženske morajo prilagoditi režim pitja. Količina popijene vode na dan mora biti najmanj dva litra. Ampak! Ni se vam treba siliti. Če nočeš toliko piti, ne. Poiščite svojo sprejemljivo normo za dobro zdravje.

Osnovna pravila prehrane doječe matere

Način prehranjevanja

Najprej način. Mamica mora med hranjenjem jesti vsaj šestkrat na dan: med njimi lahko pojeste tri glavne obroke in tri prigrizke med glavnimi obroki. Lahko jeste, ko začutite lakoto. Na primer, večina mater čuti lakoto po dojenju ali med – v tem primeru je bolje pojesti malico. Delna prehrana pospešuje presnovo, vendar se vam ni treba vpletati v grizenje, da ne bi prenajedali.

Metode obdelave izdelkov

Toplotna obdelava uniči večino vitaminov, vendar obstajajo metode predelave, ki ohranjajo koristi živil po kuhanju. Namesto cvrtja je bolje, da jedi pečemo ali kuhamo, lahko jih kuhamo na pari. V ocvrti hrani je zelo malo vitaminov, poleg tega pa vsebuje veliko maščobe, ki je škodljiva za dojenje.

Žita kot osnova prehrane

V skladu s piramido pravilne prehrane lahko žita vključimo v dnevni seznam prehrane. To pravilo je izjemno pomembno za nego. Najprimernejša priloga naj bo kaša: iz ajde, riža, ovsenih kosmičev ali drugih žit. Uživanje kruha ni prepovedano, vendar je treba dati prednost polnozrnatemu kruhu.

Zamenjajte mleko z mlečnimi izdelki

Mleko in mlečni izdelki vsebujejo kalcij, ki je bistvenega pomena. Toda polnomastnega kravjega mleka iz prehrane ne bi smeli jesti, saj lahko beljakovine kravjega mleka pri otroku izzovejo prebavne motnje ali alergije. Za prebavo same doječe matere bodo bolj koristni tudi fermentirani mlečni izdelki. Zaužiti morate dovolj kefirja, fermentiranega pečenega mleka, skute, jogurta.

Sadje z zelenjavo

To je odlična možnost prigrizka. Vsebujejo kompleksni ogljikovi hidrati ki se v telesu počasi razgrajujejo in dlje časa zagotavljajo energijo. Vsebujejo tudi veliko vlaknin, ki izboljšujejo delovanje črevesja in podpirajo zdrav imunski sistem. Bolje je, da ne jeste eksotične hrane, saj lahko povzročijo škodljivo reakcijo pri otroku.

Prijaznost do okolja

Pri izbiri izdelkov morate biti previdni. Sadje in zelenjava izven sezone lahko vsebujeta ogromne količine nitratov in drugih škodljivih snovi. Če nimate svojega vrta in zelenjavnega vrta, se je bolje omejiti na sezonsko zelenjavo in sadje, ki se gojijo v vaši državi.

Izbira v prid trajnosti velja za vse druge izdelke. Ne bodite preveč leni, da preučite sestavo izdelka, ki ga boste jedli. Če vsebuje naravne sestavine – s polno hitrostjo, in če vsebuje samo kemikalije – kaj potem mislite, kakšne koristi bodo prinesle vam in otroku?

vitamini z minerali

Prehrana mora biti zasnovana tako, da mati med dojenjem iz hrane prejme vse potrebne vitamine in minerale, ki jih nato prenese na otroka. Običajno imajo doječe ženske pomanjkanje kalcija in železa. Tega ni mogoče dovoliti. S kalcijem, železom in jodom so bogati mlečni izdelki, morski ohrovt, temne sorte mesa, piščančja jajca, stročnice. Mama z dojenčkom potrebuje vitamin D. Krepi imunski sistem in sodeluje pri presnovi kalcija, zato je treba krepiti kostno maso. Najdemo ga v jajčnem rumenjaku piščančjih ali morskih mastnih rib.

Poznajte mero v mesu

Uživanje beljakovin je zelo pomembno, ker gradbeni material za telo. Toda njegov presežek lahko slabo vpliva na delovanje telesa. Beljakovine lahko povzročijo prekomerno obremenitev otrokovih ledvic, zato se mamica ne sme navdušiti z mesom. Pomembna je tudi vrsta mesa. Prednost je treba dati pustemu mesu in perutnini.

Ne sol ne sladkor

Presežek sladkorja s soljo negativno vpliva na presnovo in splošno fizično stanje. Doječe ženske naj se vzdržijo jesti visoka vsebnost sladkorjev (in vedno iz tistih, v katerih je sladilo) in zmanjšajte količino soli na eno čajno žličko na dan.

Brez kemije!

Ojačevalci okusa, konzervansi, razna barvila, kakršne koli arome in druge kemikalije še zdaleč niso v mamini prehrani, ko doji. Lahko poslabšajo stanje otrokovega telesa kot celote.

Česa se ne sme jesti?

V resnici ni strogih prepovedi. Toda pri nekaterih živilih bi morali biti bolj previdni, in če vam apetit dopušča, se jim je bolje izogibati. Dejstvo je, da obstaja seznam živil, ki lahko povzročijo otroku alergijske reakcije. Da se izognete takšnemu tveganju, da ne poškodujete otroka, zavrnite:

Kravje mleko. Obstaja mnenje, da je koristno za otroka. Vendar je ta izdelek nevaren tako za mater kot za otroka. Kravje mleko se po sestavi zelo razlikuje od našega, sestavljeno je iz tujih beljakovin. In če mati pije kravje mleko, lahko to pri otroku izzove prebavne motnje ali izzove alergijo. Lahko jeste mlečne izdelke. V njih je beljakovina v drugačni obliki in se prebavi Človeško telo V REDU.
Gluten je rastlinska beljakovina. Mame vedo, da otroške žitarice ne smejo vsebovati glutena, a kljub temu same pogosto pozabijo izključiti iz hrane. Gluten najdemo v vseh žitih, razen v rižu, ajdi in koruzi. Gluten pogosto povzroča alergije, zato je treba druge žitarice jesti previdno, jih uvajati počasi in spremljati reakcijo otroka.
Kemični dodatki v sestavi. Otroško telo se ne more upreti vsem vrstam konzervansov, okusov, ojačevalcev okusa ipd. Na vse to se lahko odzove z alergijo.
Eksotično sadje. Jesti morate sezonsko sadje z zelenjavo, ki se goji v vaši domači regiji. Tako se lahko izognete neustrezni reakciji otrokovega telesa na neznano hrano.
Rdeča. Ta pigment pri mnogih otrocih povzroča alergije. Alergen je večja verjetnost, da se izloči, ko je rdeča koža odrezana.

Pravijo, da če mama nima alergije, pomeni, da je tudi otrok nima. To je mit. Otroci lahko postanejo alergični na najbolj neškodljiva živila. Ko v prehrano vnašate nova živila postopoma in nenehno spremljate reakcijo otroka, se lahko izognete resne težave z zdravjem otroka. V večini primerov lahko mamice do šestega meseca že jedo, kar hočejo, saj se dojenček na novo hrano navadi in jo sprejme.

Pogoste napačne predstave o prehrani med dojenjem

Na to temo obstaja veliko mitov, ki segajo v čas naših babic. Poglejmo glavne.

Več ko pijete tekočine, več mleka se proizvaja. Dejstvo je, da je količina mleka lahko odvisna samo od ženski hormon prolaktina, ki nastaja med dojenjem, zato z uživanjem izboljšajo proizvodnjo mleka bolj tekoče- ni šans. V procesu laktacije sodeluje še en hormon, kot je oksitocin. On je tisti, ki je odgovoren za pretok mleka iz materinih prsi. Topel napitek izboljša proizvodnjo oksitocina v telesu, zato je po skodelici čaja lažje dojiti - mleko teče samo. Na količino mleka ta proces ne velja, ker če potrebujete več mleka, ne smete spreminjati prehrane ali piti več tekočine. Edini način za dosego tega učinka je, da otroka pogosteje nanašate na prsi.
Oreščki izboljšajo laktacijo, materino mleko pa postane debelejše. Sestava materinega mleka se ne spreminja, hrana nanj ne more vplivati. Povečana poraba oreščkov naredi materino mleko gostejše, to pomeni, da ga otrok težje dobi.
Kumare z zeljem lahko pri otroku povzročijo napenjanje. To je mogoče, ko se po zaužitju teh izdelkov pri materi pojavi oteklina. Če ga ni, potem otrok ni v nevarnosti.
Začimbe naredijo mleko slab okus. Morda je temu tako in okus res postane drugačen. Toda to ne pomeni, da ga bo otrok začel zavračati. Med raziskavami na to temo takšnih odzivov ni bilo.

Naštetih prehranskih pravil ne moremo imenovati strogih navodil, na začetku morate poslušati svoje telo. Toda pomagali vam bodo pri izbiri v korist zdrava prehrana zaščititi svoje zdravje in otroku zagotoviti vse, kar je koristno za rast.
Torej, pravilna prehrana pri doječih mamicah mora biti zdrava in raznolika. Vso novo hrano jejte postopoma. Mamica lahko poje vse, kar je v okviru pravilne zdrave prehrane. Alkohol, kemikalije, hitra hrana - vse škodljivo je treba izključiti. Hrana mora biti kuhana in kuhana na pari. Zato ni nenavadno, da se po pojavu drobtin nanj preklopi cela družina zdrava hrana. Ali ni to čudovito?!

Dojenje je zelo pomembno obdobje v življenju matere in otroka. To je čas najvišje intimnosti in medsebojne povezanosti, saj mati skupaj z materinim mlekom daje otroku močno imuniteto, zaščito pred virusne bolezni in delček njegove brezmejne ljubezni. Vendar pa je ta proces poln nekaterih težav. Zlasti ženske se sprašujejo: kaj lahko jem med dojenjem?

Iskreno povedano, to vprašanje je precej težko, saj je telo vsake osebe (tako matere kot otroka) individualno - nekateri si od prvih tednov dovolijo čokolado in pomaranče, kar nikakor ne vpliva na otroka, drugi pa sedijo. ena ajda do šest mesecev.

Poskusimo razumeti osnovna načela prehrane med dojenjem.

Prehrana za doječe matere v prvem mesecu

Prvi mesec je resnično najtežji v življenju mladih staršev. Neprespane noči, na videz nerazumen jok, pomanjkanje jasne dnevne rutine – stres želite zgrabiti s kosom smetanove torte ali čokoladnim mafinom z oreščki. Te in številne druge izdelke bo treba žal opustiti.

Spodaj je seznam živil, dovoljenih v prvem mesecu za doječe matere.

Kaša (lahko: ajda, pira, biserni ječmen; ne morete: riž, pšenica, koruza).
Zelena zelenjava, kuhana na pari.
Jabolka (pečena).
Rahle juhe brez cvrtja.
Pusto meso (puran, zajec).
Polnozrnat kruh.
Mlečni izdelki.
Stopljeno maslo.

Od uporabe drugih izdelkov se je bolje vzdržati ali jih jesti v minimalnih količinah.

V prvem mesecu je bolje piti nevtralne pijače: vodo, šibek čaj. Če otrok nima alergije, lahko poskusite piti kompot iz suhega sadja.

Recepti za prvi mesec

Bučke z zelenjem

Vzamemo mlade bučke in jih narežemo na kocke. Solimo in dodamo malo popra. Bučke poparimo ali dušimo v kotlu. Bučkam lahko dodate nekaj krompirja. Na koncu kuhanja dodamo sveža zelišča (koper, peteršilj).

Ječmenova kaša

To je še ena bogata in zdrava možnost večerje, ki verjetno ne bo povzročila alergij pri vašem otroku.

Skuhajte biserni ječmen, odcedite vodo. Na raztopljenem maslu rahlo prepražimo polovico čebule, čebuli dodamo ješprenj, rahlo dušimo in jed potresemo z drobno sesekljanim kropom.

Kaj lahko počne doječa mati v 3. mesecu po porodu?

Pri 2-3 mesecih lahko začnete širiti jedilnik doječe matere. Novo hrano je treba uvajati postopoma, pozorno opazovati reakcijo otroka.

Lahko poskusite pojesti nekaj neškodljivih sladkarij. Primeren naravni marshmallow, marshmallow, marmelada. Koristno bo tudi suho sadje: datlji (mimogrede, povečujejo laktacijo), suhe marelice, suhe slive, posušena jabolka. Vendar se ne smete zanesti in jesti veliko sladkarij.
V svojo prehrano dodajte jajca, vendar ne morete jesti piščanca (so močan alergen), lahko pa uporabite prepelice.
Bodite previdni pri dodajanju oreščkov v svojo prehrano. Ne potrebujete veliko, bolje je začeti z 1-2 zrni. Oreščki - dovolj hrana ki redi, zato bodite pripravljeni, da se bo vsebnost maščobe v mleku po zaužitju povečala.
Pojejte kos kuhane pese in opazujte otrokovo reakcijo. Če ni alergijskih manifestacij, lahko v jedilnik dodate solato iz pese s kislo smetano.
Občasno si privoščite rezine trdega sira s polnozrnatim kruhom.
Z uvedbo rib v prehrano ni vredno hiteti - morski sadeži imajo nepredvidljiv učinek otroško telo. Če pa ste odločeni, da si uredite »ribji« dan, začnite z belimi ribami: polenovko, ščuko, morsko ploščo.

Zelenjava v prehrani doječe matere

Ločeno je treba povedati o zelenjavi, saj vse vrste niso dovoljene za hranjenje doječe ženske. Zelenjavo je treba izbrati v belih, zelenih ali svetlo rumenih odtenkih, na primer:

zelena;
bučke;
bučke;
squash;
cvetača;
brokoli;
svetla buča.

S korenjem, oranžnimi bučami, čebulo, jajčevci bodite previdni. Lahko jih jeste v majhnih količinah, pri čemer preverite, ali ima otrok alergijo. Toda bolje je zavrniti belo zelje, česen, paradižnik, kumare. Prav tako ne morete jesti stročnic: graha, koruze, fižola.

Sadje v prehrani doječe matere

Kar zadeva sadje, so pri dojenju (v prvih treh mesecih) dovoljena le pečena jabolka, hruške in včasih banane. Citruse je treba izključiti vsaj do šest mesecev. Sadje svetle barve Prav tako je bolje, da v prvih šestih mesecih po porodu ne jemo. Jagod, malin in drugih alergenov ne smemo jesti do enega leta.

A ni vse tako žalostno, kot se zdi na prvi pogled. Nekatere sorte sadja lahko poskusite, vendar v zelo omejenih količinah.

Breskve so vir magnezija in drugih koristnih snovi. Lahko jih jeste v majhnih količinah.
Marelica - bolje jo je uvesti po treh mesecih. Marelica krepi imunski sistem in nasiči telo s koristnimi snovmi. Jemo ga lahko tako svežega kot pečenega.
Sliva je odličen pomočnik tistim materam in dojenčkom, ki so nagnjeni k zaprtju.
Jagode - kovačnice in borovnice veljajo za hipoalergene. Lahko jih jeste, vendar jih ne smete zlorabljati.

Po treh mesecih hranjenja lahko v prehrano doječe matere uvedemo razredčene sokove in lahke sadne napitke. Piti jih je treba postopoma, preverjati reakcijo otroka.

Recepti za tretji mesec

Piščančje-bučkini kotleti

Boste potrebovali:

bučke - 200 gramov;
mlet piščanec - 500 gramov;
čebula - ½ kosov;
krušne drobtine;
sol;
stopljeno maslo.

Mletega piščanca zmešamo z naribanimi bučkami. Mešanici (za gostoto) dodamo malo drobtin, solimo. Iz nastalega testa oblikujemo kotlete in jih popečemo na gheeju ali jih za par kuhamo v počasnem kuhalniku. Kotleti so pripravljeni zelo hitro - 7-10 minut na vsaki strani.

Lahka zelenjavna juha

Boste potrebovali:

buča - majhen kos;
krompir - 2 kos;
čebula - 1 čebula;
korenje - ½ kosov;
zelenice - špinača, kopriva, koper, peteršilj;
juha (ali voda) - 2 litra.

V juho ali vodo damo drobno sesekljan krompir in pristavimo na ogenj. V tem času olupimo in narežemo bučo, v ponvi pa rahlo “podušimo” korenje in čebulo. Ko je krompir na pol kuhan, v juho dodamo bučo, po nadaljnjih petih minutah pa čebulo in korenje. Juho kuhamo, dokler ni kuhana vsa zelenjava. Posodo solimo, dodamo sesekljano zeleno.

Seznam prepovedanih izdelkov

Spodaj je seznam, v katerem so neželena (prepovedana!) hrana razvrščena v padajočem vrstnem redu glede na njihovo neuporabnost za doječe matere.

Prvo mesto seveda dobi največ škodljivi izdelki: alkohol, cigarete, hitra hrana. Te hrane se ne sme jesti navadni ljudje Kaj lahko rečemo o ženski, ki doji otroka. To kategorijo izdelkov je bolje izključiti ne z rojstvom otroka, ampak veliko prej, v fazi načrtovanja nosečnosti ali v skrajnih primerih v prvem trimesečju nosečnosti.
Citrusi. Aja, pomaranče, mandarine, limone in grenivke (pa tudi ananas in kivi) bodo morale reči začasen "ne". So najmočnejši alergeni. Vitamin C za doječe matere bo treba pridobiti iz drugih izdelkov, na primer iz šipkove juhe.
Tretje mesto - sladkarije. V to kategorijo spadajo vsi industrijski slaščičarski izdelki - torte, peciva, sladkarije. Prav tako je najbolje odpraviti (ali čim bolj zmanjšati) uporabo belega sladkorja. Lahko se nadomesti s trstjem.
Četrto mesto je pripadlo polnomastnemu mleku. Običajno, ko govorimo o alergenih v tem izdelku, govorimo o kravjem mleku. Koza velja za hipoalergeno, vendar to ne daje razloga, da bi se nanjo "naslonili" in pili liter na dan. Ne pozabite, v vsem mora biti zmernost! Mimogrede, zloglasni čaj z mlekom za povečanje laktacije ni tako koristen.
Mastno, slano, ocvrto. Težko si je predstavljati Rusa, ki ne bi maral sočnih ocvrtih kotletov, kumar in gob, vloženih jeseni, prekajenih rib. Na žalost so za doječe matere takšni izdelki prepovedani.

Če je otrok alergičen

Alergije pri dojenčkih danes niso redkost. Srbenje, rdeči izpuščaji, pike na obrazu in telesu - to je ona neprijetni simptomi. Kako močno bo otrokova alergija izražena, je seveda odvisno tudi od tega, kaj poje njegova mama.

Torej ima otrok alergijo. Ne paničarite in otroka ne prenesite umetno hranjenje. To bo le še poslabšalo, saj imajo takšni otroci pogosto alergije na mlečno formulo. poleg tega materino mleko v svoji sestavi je za razliko od katere koli, tudi najdražje, mešanica bogatejša.

Prva stvar, ki jo priporočamo, je izključiti vse možne alergene iz prehrane: mlečne izdelke, ribe, sladkarije. Če se mama boji pomanjkanja kalcija v telesu, naj poje zeleno zelenjavo in zelenjavo, kot sta špinača in solata.
Drugi pomemben korak v prehrani matere alergičnega otroka je izločitev vseh živil, ki vsebujejo kemične dodatke iz prehrane. Sredstva za zgoščevanje, konzervansi, stabilizatorji barvil - seznama takšnih sploh ni koristni dodatki Super.
Alergije se ne pojavljajo samo na hrano, ampak tudi na zunanje dražilne snovi. Poskusite zamenjati pralni prašek, ki ga uporabljate za otroška oblačila ali otroško kozmetiko (krema za plenice, šampon, otroško milo). Možna je tudi alergija na določene vrste rastlin, živali, prah itd.
Alergija na gluten je eden od razlogov, zakaj je vaš otrok »poškropljen«. Da bi popravili situacijo, je dovolj, da ne jeste žit, ki vsebujejo gluten. Mimogrede, veliko jih je, zato je lažje reči, kaj je dovoljeno za uživanje: koruza, ajda, riž.
Bodite prepričani, da zabeležite reakcijo vašega otroka na nov izdelek v vaši prehrani v posebnem dnevniku. Pri tem je dojenje podobno uvajanju dopolnilnih živil.
Bolje je piti samo vodo in šibek čaj. Toda sadne pijače in kompote je bolje, da ne pijete.

Izhod

Če povzamemo, lahko rečemo, da je v prvem mesecu mladi mami na voljo le omejen nabor izdelkov, med katerimi so:

žitarice brez glutena;
zelena zelenjava;
jabolka;
mlečni izdelki;

Kasneje je treba seznam dovoljenih živil razširiti in ga postopoma (za šest mesecev) približati običajnemu, torej vključevati vsa tista živila, ki jih zaužijemo. Vsakdanje življenje vaši sorodniki, ki ne dojijo.

Glavna stvar, ki si jo mora vsaka doječa mati zapomniti, je, da mora biti prehrana raznolika! Vi in vaš otrok morata vse potrebne vitamine in minerale dobiti iz hrane. Ne stradajte se! Jejte zdravo, okusno in zdravo, pri tem pa ne pozabite na pomembne lastnosti nekateri izdelki.