उपयोग के लिए फेनिलएलनिन निर्देश। फेनिलएलनिन

फेनिलएलनिन (Phe या F के रूप में संक्षिप्त) एक a-एमिनो एसिड है जिसमें रासायनिक सूत्र C6H5CH2CH (NH2) COOH। बेंजाइल साइड चेन की हाइड्रोफोबिक प्रकृति के कारण इस आवश्यक अमीनो एसिड को गैर-ध्रुवीय के रूप में वर्गीकृत किया गया है। एल-फेनिलएलनिन (एलपीए) एक विद्युत रूप से तटस्थ अमीनो एसिड है, डीएनए में एन्कोडेड प्रोटीन के जैव रासायनिक उत्पादन के लिए उपयोग किए जाने वाले बीस आम अमीनो एसिड में से एक है। एल-फेनिलएलनिन में यूयूयू और यूयूसी कोडन होते हैं। फेनिलएलनिन डोपामाइन, नॉरपेनेफ्रिन (नॉरपेनेफ्रिन) और एड्रेनालाईन, और त्वचा वर्णक मेलेनिन के लिए सिग्नलिंग अणुओं का अग्रदूत है। फेनिलएलनिन पाया जाता है स्तन का दूधस्तनधारी इसका उपयोग खाद्य और पेय उद्योग में किया जाता है और इसे एनाल्जेसिक और अवसादरोधी प्रभावों के साथ आहार पूरक के रूप में विपणन किया जाता है। फेनिलएलनिन न्यूरोमोड्यूलेटर फेनिलथाइलामाइन का प्रत्यक्ष अग्रदूत है, जिसका उपयोग अक्सर आहार पूरक में किया जाता है।

अन्य जैविक भूमिकाएँ

एल-फेनिलएलनिन जैविक रूप से एल-टायरोसिन में परिवर्तित हो जाता है, एक अन्य डीएनए-एन्कोडेड | एमिनो एसिड]]। एल-टायरोसिन, बदले में, एल-डीओपीए में परिवर्तित हो जाता है, जिसे आगे डोपामिन, नोरेपीनेफ्राइन (नोरेपीनेफ्राइन) और एड्रेनालाईन में परिवर्तित कर दिया जाता है। अंतिम तीन पदार्थ कैटेकोलामाइन हैं। रक्त-मस्तिष्क की बाधा को पार करने के लिए, फेनिलएलनिन ट्रिप्टोफैन के समान सक्रिय परिवहन चैनल का उपयोग करता है और जब बड़ी मात्रा में लिया जाता है, तो सेरोटोनिन के संश्लेषण में हस्तक्षेप करता है।

पौधों में

फेनिलएलनिन फ्लेवोनोइड्स के जैवसंश्लेषण में उपयोग किया जाने वाला मूल यौगिक है। लिग्नान एक फेनिलएलनिन व्युत्पन्न है और। एंजाइम फेनिलएलनिन अमोनिया-लायस की क्रिया के तहत, फेनिलएलनिन को सिनामिक एसिड में बदल दिया जाता है।

फेनिलकेटोनुरिया

आनुवंशिक विकार फेनिलकेटोनुरिया (पीकेयू) फेनिलएलनिन को चयापचय करने में शरीर की अक्षमता से जुड़ा है। फेनिलकेटोनुरिया वाले लोग फेनिलएलनिन के अपने सेवन को विनियमित करने के लिए मजबूर होते हैं। दुर्लभ रूपफेनिलकेटोनुरिया को "हाइपरफेनिलएलेनिमिया" कहा जाता है। यह रोग बायोप्टेरिन नामक एक कोएंजाइम को संश्लेषित करने में असमर्थता के कारण होता है, जिसे भोजन या पूरक के माध्यम से अवशोषित किया जा सकता है। हाइपरफेनिलएलेनिमिया वाली गर्भवती महिलाओं को विकार के समान लक्षणों का अनुभव हो सकता है ( उच्च स्तररक्त में फेनिलएलनिन), लेकिन ये संकेतक आमतौर पर गर्भावस्था के अंत में गायब हो जाते हैं। जो लोग फेनिलएलनिन को चयापचय करने में असमर्थ हैं, उन्हें अपने प्रोटीन सेवन की निगरानी करनी चाहिए और फेनिलएलनिन के संचय को नियंत्रित करना चाहिए, क्योंकि शरीर प्रोटीन को अपने घटकों में तोड़ देता है। रक्त में फेनिलएलनिन की मात्रा को नियंत्रित करने के लिए, फेनिलकेटोनुरिया वाले लोगों को बार-बार रक्त परीक्षण करना पड़ता है। वी प्रयोगशाला अनुसंधानफेनिलएलनिन की विभिन्न इकाइयों का उपयोग किया जा सकता है, जिसमें mg / dl या µmol / l शामिल हैं। एक मिलीग्राम / डीएल फेनिलएलनिन लगभग 60 μmol / L के बराबर है। फेनिलएलनिन का गैर-खाद्य स्रोत कृत्रिम स्वीटनर एस्पार्टेम है। के तहत बेचा गया यह यौगिक व्यापार के नामसमान और NutraSweet, शरीर में कई पक्षों में चयापचय होता है रासायनिक उत्पादफेनिलएलनिन सहित। फेनिलकेटोनुरिया के रोगियों में प्रोटीन के टूटने की समस्या और शरीर में फेनिलएलनिन के सहवर्ती संचय को भोजन के साथ एस्पार्टेम लेते समय भी देखा जा सकता है, हालांकि कुछ हद तक। तदनुसार, ऑस्ट्रेलिया, संयुक्त राज्य अमेरिका और कनाडा में सभी एस्पार्टेम युक्त उत्पादों को चेतावनी देनी चाहिए: "फेनिलकेटोनुरिया वाले लोगों के लिए चेतावनी: फेनिलएलनिन शामिल है।" यूके में, एस्पार्टेम युक्त उत्पादों की पैकेजिंग के लिए एक घटक सूची की आवश्यकता होती है जो "एस्पार्टेम या ई951" की उपस्थिति का संकेत देती है और एक चेतावनी "फेनिलएलनिन का एक स्रोत होता है"। ब्राजील में, लेबल "Contém Fenilalanina" (जिसका अर्थ पुर्तगाली में "फेनिलएलनिन होता है") युक्त उत्पादों की पैकेजिंग पर अनिवार्य है। ये चेतावनियां पीकेयू वाले लोगों को इन उत्पादों के उपयोग से बचने के लिए हैं। हाल ही में, आनुवंशिकीविदों ने मैकाक जीनोम के अनुक्रम की गणना की है। अध्ययनों ने "ऐसे मामलों की पहचान की है जहां सामान्य मैकाक प्रोटीन का रूप बीमार लोगों के समान दिखता है," पीकेयू के लिए मार्कर सहित।

डी-, एल- और डीएल-फेनिलएलनिन

स्टीरियोइसोमर डी-फेनिलएलनिन (डीपीए) पारंपरिक कार्बनिक संश्लेषण द्वारा प्राप्त किया जा सकता है, या तो एकल एनैन्टीओमर के रूप में या रेसमिक मिश्रण के घटकों में से एक के रूप में। यह प्रोटीन जैवसंश्लेषण में शामिल नहीं है, हालांकि यह प्रोटीन में कम मात्रा में मौजूद है - विशेष रूप से, बाध्य प्रोटीन और प्रसंस्कृत खाद्य प्रोटीन में। जैविक कार्यडी-एमिनो एसिड अस्पष्ट रहते हैं, हालांकि कुछ, जैसे डी-फेनिलएलनिन, में औषधीय गतिविधि हो सकती है। ऐसा माना जाता है कि डी-फेनिलएलनिन, विशेष रूप से, एंजाइम को रोकता है जो एन्केफेलिन्स के टूटने का कारण बनता है, जिससे पदार्थ को संभावित दर्द निवारक के रूप में माना जा सकता है। इसके कथित एनाल्जेसिक और एंटीड्रिप्रेसेंट प्रभावों के कारण, डीएल-फेनिलएलनिन (डीएलपीए) को आहार पूरक के रूप में विपणन किया जाता है। डीएल-फेनिलएलनिन डी-फेनिलएलनिन और एल-फेनिलएलनिन का मिश्रण है। डीएल-फेनिलएलनिन की ज्ञात एनाल्जेसिक गतिविधि को एंजाइम कार्बोक्सीपेप्टिडेज़ ए द्वारा डी-फेनिलएलनिन द्वारा एनकेफेलिन के क्षरण के संभावित अवरोध द्वारा समझाया जा सकता है। डीएल-फेनिलएलनिन की कथित अवसादरोधी कार्रवाई का तंत्र अग्रदूत की भूमिका के कारण हो सकता है। एल-फेनिलएलनिन न्यूरोरेड्रेनलिस्मिटर्स और डोपामाइन निफामाइंस के संश्लेषण में। मस्तिष्क में नॉरपेनेफ्रिन और डोपामाइन के बढ़े हुए स्तर के परिणामस्वरूप, फेनिलएलनिन एक अवसादरोधी के रूप में कार्य करता है। डी-फेनिलएलनिन का अवशोषण होता है छोटी आंतऔर पोर्टल परिसंचरण के माध्यम से यकृत में ले जाया जाता है। डी-फेनिलएलनिन की एक छोटी मात्रा एल-फेनिलएलनिन में परिवर्तित होती प्रतीत होती है। डी-फेनिलएलनिन प्रणालीगत परिसंचरण के माध्यम से शरीर के विभिन्न ऊतकों में वितरित किया जाता है। यह एल-फेनिलएलनिन की तुलना में रक्त-मस्तिष्क की बाधा को कम कुशलता से पार करता है, और डी-फेनिलएलनिन की एक छोटी मात्रा जो केंद्रीय में प्रवेश नहीं करती है तंत्रिका प्रणालीमूत्र में पाया जाता है। L-फेनिलएलनिन एक अल्फा-2-डेल्टा Ca2 + कैल्शियम चैनल प्रतिपक्षी है, जिसका Ki 980 nM है। उच्च खुराक पर, पदार्थ में एनाल्जेसिक और एंटीड्रिप्रेसेंट प्रभाव हो सकते हैं। मस्तिष्क में, एल-फेनिलएलनिन एनएमडीए रिसेप्टर्स पर बाध्यकारी साइट पर और एएमपीए रिसेप्टर्स पर ग्लूटामेट बाध्यकारी की साइट पर एक प्रतिस्पर्धी विरोधी है। NMDA रिसेप्टर्स पर बाध्यकारी साइटों पर, L-फेनिलएलनिन में 573 μM का एक स्पष्ट संतुलन पृथक्करण स्थिरांक (KB) होता है, जैसा कि शील्ड के प्रतिगमन विश्लेषण द्वारा मापा जाता है, जो कि फेनिलकेटोनुरिया वाले व्यक्ति में देखे गए L-फेनिलएलनिन की मस्तिष्क एकाग्रता से काफी कम है। एल-फेनिलएलनिन शास्त्रीय फेनिलकेटोनुरिया में देखे गए 980 माइक्रोन के आईसी50 (आधा-अधिकतम निषेध एकाग्रता) पर हिप्पोकैम्पस और कॉर्टेक्स में ग्लूटामेटेरिक सिनैप्स पर न्यूरोट्रांसमीटर रिलीज को रोकता है, जबकि डी-फेनिलएलनिन काफी कम प्रभावी है।

वाणिज्यिक संश्लेषण

एल-फेनिलएलनिन का उत्पादन होता है चिकित्सा उद्देश्य, फ़ीड और भोजन (एस्पार्टेम) में उपयोग के लिए, आंतों के जीवाणु एस्चेरिचिया का उपयोग करके बड़ी मात्रा में, जो फेनिलएलनिन जैसे सुगंधित अमीनो एसिड का उत्पादन करता है। व्यावसायिक रूप से उत्पादित एल-फेनिलएलनिन की मात्रा आनुवंशिक रूप से संशोधित के साथ बढ़ाई गई है कोलिबैसिलसई. कोलाई, नियामक प्रमोटरों में परिवर्तन या संश्लेषण के लिए जिम्मेदार एंजाइमों को नियंत्रित करने वाले जीनों की संख्या के प्रवर्धन के माध्यम से।

इतिहास

फेनिलएलनिन को पहली बार 1879 में वर्णित किया गया था, जब शुल्ज़ और बारबेरी ने अनुभवजन्य सूत्र C9H11NO2 के साथ एक यौगिक को अलग किया था। रासायनिक संरचनापौधे पीले ल्यूपिन (ल्यूपिनस ल्यूटेनस) लगाते हैं। 1882 में, Erlenmeyer और Lipp ने पहली बार फेनिलएसेटाल्डिहाइड, हाइड्रोजन साइनाइड और अमोनिया से फेनिलएलनिन को संश्लेषित किया। फेनिलएलनिन आनुवंशिक कोडन की खोज सबसे पहले 1961 में जे. हेनरिक मैटेई और मार्शल डब्ल्यू. निरेनबर्ग ने की थी। वैज्ञानिकों ने प्रदर्शित किया है कि आंत के जीवाणु ई. कोलाई जीनोम में यूरेसिल के कई दोहराव डालने के लिए एमआरएनए का उपयोग करके, बैक्टीरिया विशेष रूप से दोहराए जाने वाले एमिनो एसिड फेनिलएलनिन से बना पॉलीपेप्टाइड उत्पन्न कर सकते हैं। इस खोज ने कोड की प्रकृति को स्थापित करने में मदद की जो एक जीवित कोशिका में प्रोटीन की अभिव्यक्ति के साथ जीनोमिक न्यूक्लिक एसिड में संग्रहीत जानकारी को जोड़ता है।

प्रत्येक प्राणीमनुष्यों सहित, कोशिकाओं का एक समूह होता है जिसमें प्रोटीन और प्रोटीन होते हैं। वे सभी अंगों और प्रणालियों के जीवन के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि वे सभी जीवित चीजों के जीवन का आधार हैं। प्रोटीन का मूल्य उनमें आवश्यक अमीनो एसिड की उपस्थिति है। प्रकृति में 150 विभिन्न अमीनो एसिड ज्ञात हैं, जिनमें से केवल 20 एक व्यक्ति के लिए आवश्यक हैं। मानव शरीर स्वयं केवल 12 अमीनो एसिड का उत्पादन करता है, और फिर, यदि इसमें पर्याप्त मात्रा में है पोषक तत्व... अन्य आठ हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन से आते हैं और अपूरणीय हैं। इन आवश्यक अमीनो एसिड में से एक फेनिलएलनिन है।

लक्षण और गुण

फेनिलएलनिन के तीन ज्ञात संशोधन हैं। एल-फेनिलएलनिन पाया जाता है प्राकृतिक रूपप्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों में। डी-फेनिलएलनिन एक आइसोमर है, कोई सिंथेटिक कह सकता है, दर्पण प्रतिबिंबएल-फेनिलएलनिन।

साथ ही सभी के एकीकरण के परिणामस्वरूप सर्वोत्तम गुणअमीनो एसिड के इन दो रूपों में से, इस सुगंधित अल्फा-एमिनो एसिड के एक अन्य रूप को डीएल-फेनिलएलनिन कहा जाता है जिसे संश्लेषित किया गया है। डीएल-फॉर्म सुधार के लिए जैविक रूप से सक्रिय खाद्य योजक का एक घटक है प्रागार्तवमहिलाओं के बीच।

क्या तुम्हें पता था? 1879 में पहली बार फेनिलएलनिन का वर्णन किया गया था, जब वैज्ञानिक आई। बारबेरी और ई। शुल्ज़ ने पीले ल्यूपिन अंकुरों की रासायनिक संरचना में सूत्र C9H11NO2 के साथ एक यौगिक को अलग किया, और 1882 में एर्लेनमेयर और लिप ने पहली बार इस अमीनो एसिड को फेनिलसेटाल्डिहाइड, हाइड्रोजन से संश्लेषित किया। साइनाइड और अमोनिया।

रासायनिक संरचनात्मक सूत्रएक सुगंधित अल्फा अमीनो एसिड इस तरह दिखता है: C₉H₁₁NO₂। यह एक रंगहीन क्रिस्टलीय पदार्थ है जो पिघलने पर विघटित हो जाता है। पानी और इथेनॉल में थोड़ा घुलनशील।

शरीर में मौजूद तांबे और साथ ही विटामिन के कारण, और, फेनिलएलनिन से पूरी तरह से लाभ होता है, तो यह अल्फा-एमिनो एसिड टाइरोसिन में बदल जाता है। सीधे इंसुलिन, पपैन, मेलेनिन के उत्पादन में शामिल है।

यह इतना महत्वपूर्ण चयापचय उत्पादों के उत्सर्जन के लिए आवश्यक है महत्वपूर्ण निकायजैसे किडनी और लीवर। अग्न्याशय के कामकाज में सुधार करता है। एक स्वस्थ मानव शरीर बिना किसी समस्या के फेनिलएलनिन को आत्मसात कर लेता है, लेकिन ऐसे लोग वंशानुगत रोग, जैसे फेनिलकेटोनुरिया, या अमीनो एसिड चयापचय का उल्लंघन, यह अमीनो एसिड टायरोसिन में परिवर्तित नहीं होता है।

यह मानव मस्तिष्क को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, जिससे फेलिंग रोग का विकास होता है। यह प्रक्रिया प्रतिवर्ती है यदि आप किसी विशेषज्ञ द्वारा विशेष रूप से निर्धारित दवाएं लेते हैं और एक विशेष आहार का पालन करते हैं।

मुख्य कार्य और लाभ

जब फेनिलएलनिन का सेवन किया जाता है, तो यह सिंड्रोम जैसी कई चिकित्सीय स्थितियों से लड़ने में मदद कर सकता है अत्यधिक थकान, स्मृति दुर्बलता, साथ दर्द सिंड्रोम, अति सक्रियता। विचार और सतर्कता की स्पष्टता बहाल करने में मदद करता है। त्वचा रंजकता की बहाली में भी भाग लेता है।

क्या तुम्हें पता था? फेनिलएलनिन अच्छे मूड और अच्छे मूड के लिए एक एमिनो एसिड है।

फेनिलएलनिन को टाइरोसिन में बदल दिया जाता है, जो डोपामाइन और नॉरपेनेफ्रिन का मुख्य घटक है। ये पदार्थ न्यूरॉन्स से ग्रंथियों की कोशिकाओं तक विद्युत रासायनिक आवेग के संचरण में शामिल होते हैं या मांसपेशियों का ऊतक... इन न्यूरोट्रांसमीटर की कार्रवाई के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति की जानकारी को समझने की क्षमता बढ़ जाती है, स्मृति में सुधार होता है, और कामेच्छा बढ़ जाती है।

फेनिलएलनिन फेनिलथाइलामाइन के संश्लेषण में प्रारंभिक सामग्री है, जो मनुष्यों में प्रेम की स्थिति के लिए जिम्मेदार है, और एपिनेफ्रिन, जो मूड में सुधार कर सकता है।
सुगंधित अल्फा अमीनो एसिड के लाभ कैफीन के लिए तरस को कम करने और भूख को कम करने में अमूल्य हैं। यह हाथ-पांव में मांसपेशियों में ऐंठन के साथ-साथ माइग्रेन, नसों का दर्द, पार्किंसंस रोग के उपचार में अपरिहार्य है। रूमेटाइड गठिया... यह पोस्टऑपरेटिव दर्द के उन्मूलन में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।

फेनिलएलनिन युक्त उत्पाद

फेनिलएलनिन मुख्य रूप से प्रयोग किया जाता है खाद्य उद्योग aspartame के लिए एक घटक के रूप में।

इस सुगंधित अल्फा अमीनो एसिड के प्राकृतिक रूप से उच्च स्तर सोया, चिकन, वील, पोर्क (गैर-वसायुक्त), भेड़ का बच्चा, मिश्रित, बीज और, मछली (टूना), मिश्रित बीन्स, साबुत अनाज, बीज और अनाज में पाए जाते हैं। , और डेयरी उत्पाद, और साग और जड़ें, सूखे मेवे (और)। मीठा सोडा इस अमीनो एसिड से संतृप्त होता है, यह कैंडीज और चॉकलेट्स के साथ-साथ च्युइंग गम, बेक किए गए सामान (कभी-कभी) में पाया जाता है।

जरूरी! फेनिलकेटोनुरिया वाले लोगों को उपयोग नहीं करना चाहिए खाने की चीज़ेंएस्पार्टेम के साथ।

बात अगर चीज की करें तो परमेसन में सबसे ज्यादा होता है बहुत ज़्यादा गाड़ापनफेनिलएलनिन। गौडा, स्विस चीज़, मोज़ेरेला और प्राकृतिक पनीर में थोड़ा कम। अलसी, तिल और सूरजमुखी के बीज के साथ-साथ मूंगफली, बादाम, पिस्ता आदि में भी इस अमीनो एसिड की पर्याप्त मात्रा होती है।

यदि आप मांस के प्रकारों में से कोई विकल्प चुनते हैं, तो टर्की मांस, दुबला सूअर का मांस और चिकन, वील और भेड़ का बच्चा बंद करना बेहतर होता है। यदि आप मछली पसंद करते हैं, तो केवल सामन प्रजातियां, हलिबूट, साथ ही कॉड, मैकेरल और लॉबस्टर।

फेनिलएलनिन से भरपूर डेयरी उत्पाद चुनते समय, इसका विकल्प चुनना सबसे अच्छा है प्राकृतिक दहीऔर घर का बना दूध। बीन्स के बीच, बीन्स को छोड़कर, यह अंतिम स्थान पर नहीं है।

जब अमीनो एसिड फेनिलएलनिन के कई स्रोतों को खाया जाता है, तो उनकी जैव उपलब्धता बढ़ जाती है, इसलिए जानवरों और पौधों के खाद्य पदार्थों को मिलाना सबसे अच्छा है। अलग-अलग तरकीबेंखाना।
सुगंधित अल्फा-एमिनो एसिड सहित सभी आवश्यक अमीनो एसिड प्राप्त करने के लिए, एक एथलीट और 70 किलो वजन वाले किसी भी वयस्क दोनों को 200 ग्राम बीफ, या 200 ग्राम सैल्मन, कॉड, या कम से कम डेढ़ लीटर का सेवन करने की आवश्यकता होती है। प्रति दिन पूरा दूध।

फेनिलएलनिन ने जगह का गौरव हासिल किया दवा की तैयारी: यह गले में खराश और खांसी के लिए पुदीना लोजेंज का एक घटक है।

सुगंधित अल्फा अमीनो एसिड फेनिलएलनिन हमारे स्वास्थ्य और सुंदरता के लिए आवश्यक है। यह शरीर के सुचारू कामकाज को बढ़ावा देता है। इसलिए, जब हम भोजन के साथ इस महत्वपूर्ण अमीनो एसिड का पर्याप्त मात्रा में सेवन करते हैं, तो इसका हमारे रूप-रंग पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

आंख को भाएगा अच्छी हालतबाल और स्वस्थ त्वचा... और एक उत्कृष्ट मनोदशा किसी भी लक्ष्य को प्राप्त करने में सफलता की कुंजी होगी।

दैनिक आवश्यकता और दर

फेनिलएलनिन के लिए शरीर की आवश्यकता कई कारकों पर निर्भर करती है: आयु, स्वास्थ्य की स्थिति, निवास का क्षेत्र।

प्रत्येक व्यक्ति के लिए, सटीक खुराक केवल एक विशेषज्ञ द्वारा स्थापित किया जा सकता है। औसतन दैनिक आवश्यकताइस पदार्थ में जीव - 2 से 4 ग्राम / दिन तक। नाश्ते से पहले या भोजन के बीच में लेना चाहिए।

अधिकता और कमी के बारे में

यदि अधिक मात्रा में फेनिलएलनिन लंबे समय तक शरीर में प्रवेश करता है, तो यह भरा होता है नकारात्मक परिणामजिगर और गुर्दे के स्वास्थ्य के लिए। अतिरिक्त प्रोटीन चयापचय के उत्पादों को हटाने, इन अंगों को लगातार अधिभार के साथ काम करना होगा।

भोजन के साथ सुगंधित अल्फा-एमिनो एसिड के लगातार अपर्याप्त सेवन से, कई महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं में विफलताएं होंगी: चयापचय धीमा हो जाएगा, प्रतिरक्षा में काफी कमी आएगी, और मांसपेशी में कमज़ोरी, एनीमिया।

फेनिलएलनिन की कमी से शाकाहारियों को भी खतरा हो सकता है, अगर वे अपने आहार की संरचना के साथ-साथ कम कैलोरी आहार या उपवास के समर्थकों से संपर्क करते हैं।

अधिकता और अधिकता

लक्षण जो शरीर में अधिकता का संकेत देते हैं: सामान्य कमजोरी, बुरा सपनाउदास मनोदशा और चिड़चिड़ापन सरदर्द, कम किया हुआ मानसिक गतिविधि. बड़ी खुराकसुगंधित अल्फा अमीनो एसिड तंत्रिका क्षति का कारण बन सकता है।

उसकी कमी

लक्षण जो शरीर में कमी का संकेत देते हैं: अवसादग्रस्त अवस्था, शरीर के वजन में तेज गिरावट, गंभीर हार्मोनल उछाल, अधिवृक्क ग्रंथियों के काम में व्यवधान, थाइरॉयड ग्रंथि, तेजी से थकान... त्वचा, बालों और नाखूनों की स्थिति भी प्रभावित होती है।

इन सभी लक्षणों को देखते हुए आपको अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखने और स्थापित करने की आवश्यकता है उचित पोषणऔर एक अच्छा आहार, क्योंकि इस महत्वपूर्ण अमीनो एसिड की अधिकता या कमी बढ़ सकती है दुष्प्रभावऔर अवांछित लक्षण।

अन्य पदार्थों के साथ बातचीत

वसा, पानी, पाचक एंजाइम और अन्य अमीनो एसिड के साथ फेनिलएलनिन की अच्छी बातचीत होती है।

जरूरी! साइकोट्रोपिक दवाएं लेते समय, फेनिलएलनिन डिस्केनेसिया, हाइपोमेनिया, खराब नींद, कब्ज, वृद्धि का कारण बन सकता है रक्त चाप... दबाव कम करने वाली दवाओं की ताकत को कम कर सकता है या शामक के प्रभाव को बढ़ा सकता है।

सुगंधित अल्फा अमीनो एसिड का उपयोग शरीर सौष्ठव में डोपामाइन में बदलने की क्षमता के लिए किया जाता है। डोपामाइन में मूड-बढ़ाने वाले गुण होते हैं और समग्र स्वर में सुधार होता है। इसका उपयोग वसा बर्नर में चमड़े के नीचे के वसा को जलाने के साथ-साथ मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए किया जाता है।

इस अमीनो एसिड को अन्य उत्तेजक अवयवों के साथ मिलाकर, पूरक के गुणों में सुधार करना, मानसिक एकाग्रता में वृद्धि करना, चयापचय को सक्रिय करना और भूख को कम करना संभव हो गया।
फेनिलएलनिन के सेवन से आप बढ़ा सकते हैं शक्ति सहनशक्ति tendons और स्नायुबंधन। इसके लिए धन्यवाद, आप अधिक मेहनत कर सकते हैं, भार की निरंतर प्रगति में वृद्धि होगी, मांसपेशियों में वृद्धि होगी, और काम करने वाले भार में वृद्धि होगी।

फेनिलएलनिन के रूप में लेते समय खाने के शौकीनआप एकाग्रता में सुधार कर सकते हैं, मांसपेशियों की वसूली की प्रक्रिया में तेजी ला सकते हैं। इससे ट्रेनिंग के दौरान थकान नहीं होगी।

अगर हम किसी विशेष पदार्थ के बारे में बात करते हैं जो गंभीर के दौरान खेलों में उपयोग किया जाता है शारीरिक गतिविधि, अन्य घटकों की अनदेखी नहीं की जानी चाहिए। मानव शरीर बहुत जटिल है, इसमें सब कुछ आपस में जुड़ा हुआ है।

इसलिए, इसके सामान्य कामकाज के लिए, आपको सभी आवश्यक तत्व और सही मात्रा में प्राप्त करने की आवश्यकता है। इसके अलावा, यदि व्यक्ति एक प्रशिक्षण एथलीट या एथलीट है। यह अमीनो एसिड फेनिलएलनिन दे सकता है। आधुनिक भोजन प्रोटीन उत्पादों में खराब है, और इसलिए अमीनो एसिड में। इसलिए, यदि कोई एथलीट स्ट्रेंथ मोड में प्रशिक्षण लेता है, तो उसके लिए उसकी आवश्यकता कई गुना बढ़ जाती है।

क्या तुम्हें पता था?अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर ने एक बार कहा था: "शरीर सौष्ठव किसी भी अन्य खेल की तरह ही है। सफल होने के लिए, आपको प्रशिक्षण, आहार और के लिए 100% समर्पित होने की आवश्यकता है मनोवैज्ञानिक रवैया". और इसमें बॉडी बिल्डर का एक अच्छा सहायक फेनिलएलनिन है।

लेकिन चूंकि लोग खाना नहीं खा पा रहे हैं बड़ी मात्रासंभव से एक समय में भोजन, सुगंधित अल्फा-एमिनो एसिड का सेवन अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा और इसे लगातार किया जाना चाहिए, विशेष रूप से मध्यम प्रशिक्षण और पर्याप्त शारीरिक गतिविधि की अवधि के दौरान।

यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि फेनिलएलनिन के उपयोग से मनुष्यों के लिए लाभ बहुत बड़े हैं, क्योंकि यह अमीनो एसिड प्रत्येक व्यक्ति के सामान्य और उच्च गुणवत्ता वाले जीवन के लिए महत्वपूर्ण और आवश्यक है। इस पदार्थ का उपयोग करने वाले अधिकांश लोगों को किसी भी समस्या का अनुभव नहीं होता है, आपको बस इसके उपयोग में अधिक सावधानी और सावधानी बरतने की आवश्यकता है।

यह समझने के लिए कि कुछ पदार्थ शरीर को कैसे प्रभावित करते हैं, उनकी कमी या अधिकता भलाई को कैसे प्रभावित करेगी, कई अध्ययन किए गए हैं। अमीनो एसिड वैज्ञानिकों द्वारा बारीकी से जांच के दायरे में आ गए हैं, क्योंकि उनमें से लगभग सभी जटिल चयापचय प्रक्रियाओं की मदद से अंततः उन पदार्थों में परिवर्तित हो जाते हैं जो स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इन अमीनो एसिड में से एक फेनिलएलनिन है। यह क्या है, यह क्या प्रभावित करता है और यह कहाँ निहित है - हम लेख में अधिक विस्तार से विचार करेंगे। यह जानकारी सभी के लिए उपयोगी है।

फेनिलएलनिन: यह क्या है और इसके लिए क्या जिम्मेदार है

फेनिलएलनिन एक आवश्यक अमीनो एसिड है। इसका मतलब यह है कि यह पदार्थ हमारे शरीर में संश्लेषित नहीं होता है, बल्कि भोजन के साथ बाहर से ही आता है। यह अमीनो एसिड शरीर में टायरोसिन में बदल जाता है, जो बदले में नॉरपेनेफ्रिन और डोपामाइन के निर्माण में शामिल होता है। इसका मतलब है कि फेनिलएलनिन मूड को प्रभावित करता है, कम करता है दर्दसीखने की क्षमता को बढ़ाता है और याददाश्त में सुधार करता है, चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करता है और भूख कम करता है, थायरॉयड ग्रंथि को नियंत्रित करता है और त्वचा वर्णक मेलेनिन के उत्पादन को बढ़ावा देता है।

इस अमीनो एसिड का उपयोग मोटापा, अवसाद, गठिया और मासिक धर्म के दौरान होने वाले दर्द के इलाज में किया जाता है। शरीर सौष्ठव पोषण कार्यक्रमों में फेनिलएलनिन भी मौजूद होता है। वह क्या करता है? बात यह है कि यह अमीनो एसिड मांसपेशियों, रंध्र और स्नायुबंधन में निहित प्रोटीन का हिस्सा है। इसकी कमी से वृद्धि हासिल करना नामुमकिन है गठीला शरीरजो तगड़े लोग चाहते हैं। इसलिए, फेनिलएलनिन घटकों में से एक है खेल पोषण.

फेनिलएलनिन स्रोत

ज्यादातर मामलों में, यह अमीनो एसिड भोजन के साथ पर्याप्त मात्रा में शरीर में प्रवेश करता है। यह मीट (पोर्क और पोल्ट्री), हार्ड चीज और अन्य डेयरी उत्पादों, सोयाबीन और फलियां, और चावल, अंडे और हेज़लनट्स में पाया जाता है। सामान्य अवशोषण के लिए, आपको पर्याप्त मात्रा में विटामिन बी3, बी6 और सी की आवश्यकता होती है। फेनिलएलनिन के अवशोषण के लिए कॉपर और आयरन की आवश्यकता होती है।

इस अमीनो एसिड का उपयोग सिंथेटिक स्वीटनर के उत्पादन के लिए किया जाता है, जिसका सक्रिय रूप से खाद्य उद्योग में उपयोग किया जाता है। अक्सर इसे ढूंढना आसान होता है च्यूइंग गमऔर इसलिए यह कहना सुरक्षित है कि नींबू पानी में फेनिलएलनिन इस आवश्यक अमीनो एसिड का स्रोत है।

फेनिलएलनिन (डीएल) का एक रूप दर्द निवारक के रूप में कार्य करता है। हमारा शरीर लगातार एंडोर्फिन को तोड़ता है, और अमीनो एसिड का डीएल-फॉर्म इस प्रक्रिया को रोकता है। इस घटना का उपयोग उन लोगों द्वारा किया जाता है जो पारंपरिक दर्द निवारक के प्रति असंवेदनशील होते हैं। उनके लिए इस मामले में एकमात्र उपाय फेनिलएलनिन है।

यह पदार्थ और क्या कर सकता है? बनाएं अच्छा मूडऔर प्यार में पड़ने की भावना दें: अमीनो एसिड फेनिलथाइलामाइन के संश्लेषण में शामिल है, जो इन घटनाओं के लिए जिम्मेदार है। इसके अलावा, पदार्थ कई दवाओं का हिस्सा है जो उत्तेजित करते हैं सक्रिय कार्यदिमाग।

मतभेद

फेनिलेथाइलामाइन गर्भवती महिलाओं, नर्सिंग माताओं, वाले लोगों द्वारा नहीं लिया जाना चाहिए उच्च रक्त चापऔर बेचैनी की प्रवृत्ति। इस प्रकार के अमीनो एसिड, यानी फेनिलकेटोनुरिया और पिगमेंटरी मेलेनोमा के साथ प्रतिरक्षा के साथ भी इसका उपयोग करना मना है।

हमारे द्वारा प्रतिदिन खाए जाने वाले कई खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले कई सुगंधित अमीनो एसिड में से फेनिलएलनिन का विशेष महत्व है। आइए समझने की कोशिश करते हैं कि यह हमारे शरीर के लिए इतना उपयोगी क्यों है।

प्रकार और कई विशेषताएं

यह एसिड, जिस पर चर्चा की जाएगी इस पलसमय के आइसोमेरिक प्रकार के केवल दो रूप हैं। वे एल आकार और डी आकार हैं। इसके अलावा, इसे एक रेसमेट के रूप में भी प्रस्तुत किया जाता है - एक गैर-स्टीरियोसेलेक्टिव प्रतिक्रिया के दौरान गठित दो एनेंटिओमर्स का मिश्रण।

हमारे द्वारा प्रतिदिन खाए जाने वाले कई खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले कई सुगंधित अमीनो एसिड में से फेनिलएलनिन का विशेष महत्व है।

एक रासायनिक यौगिक की संरचना आपको अधिक स्पष्ट रूप से अध्ययन करने की अनुमति देती है दिखावटफेनिलएलनिन। इसे एलेनिन के रूप में प्रस्तुत करना काफी संभव है, जहां, तदनुसार, फिनाइल समूह उस स्थान पर ले जाता है जो पहले हाइड्रोजन परमाणुओं में से एक से संबंधित था।

यह इस तथ्य पर ध्यान देने योग्य है कि यह व्यावहारिक रूप से मानव शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाता है, क्योंकि इसमें केवल पोषक तत्व होते हैं जिन्हें किसी भी मामले में फिर से भरने की आवश्यकता होती है।

क्या उत्पाद शामिल हैं

यदि हम सामान्यीकरण करने की कोशिश करते हैं, तो हम इस निष्कर्ष पर पहुंच सकते हैं कि इस अमीनो एसिड में एकाग्रता का उच्चतम प्रतिशत है प्राकृतिक उत्पाद, जिसमें यह नीचे दर्शाया गया है:

• सूखे चेंटरलेस
• पॉर्सिनी मशरूम
• सूखे केले
• अजवायन पत्तियां
• सूखे खुबानी
• सूखे अंजीर।

पोर्सिनी मशरूम में फेनिलएलनिन पाया जाता है

लेकिन हमें उन उत्पादों के बारे में भी नहीं भूलना चाहिए जिनकी उपस्थिति में व्यक्ति सीधे शामिल होता है। यहां हम बात कर रहे हैं:

• दही 3.5% वसा के साथ
• 10% वसा के साथ खट्टा क्रीम
• दूध का पाउडर
• गौडा, गोर्गोन्जोला या मोत्ज़ारेला जैसे चीज।

जैसा कि आप देख सकते हैं, फेनिलएलनिन सबसे अधिक से प्राप्त किया जा सकता है विभिन्न उत्पादजिनमें से कुछ का आप निश्चित रूप से भोजन के साथ सेवन करते हैं। यह ध्यान देने योग्य है कि चुनाव वास्तव में बहुत अच्छा है, इसलिए यदि आपको एक चीज पसंद नहीं है, तो आप सुरक्षित रूप से किसी और चीज पर ध्यान दे सकते हैं।

एल आकार

पहले यह कहा जाता था कि यह सुगंधित अमीनो एसिड दो रूपों में प्रस्तुत किया जाता है:

• एल फेनिलएलनिन
• डी फेनिलएललाइन।

एल फेनिलएलनिन, सोलगार

आइए पहले प्रकार के बारे में अधिक विस्तार से बात करें। एल फेनिलएलनिन लगभग किसी भी जीवित प्राणी के शरीर में पाया जा सकता है, क्योंकि यह प्रोटीन के साथ वहां प्रवेश करता है। सीधे शब्दों में कहें, एल-आकार उनकी रचना में शामिल है। इसके अलावा, एल फेनिलएलनिन प्रोटीन संरचनाओं के निर्माण और मजबूती में एक गंभीर भूमिका निभाता है, जिससे संबंधित केंद्रों के कामकाज में सुधार करना संभव हो जाता है। यदि हम इस पर अधिक विस्तार से विचार करते हैं, तो हम समझते हैं कि एल फेनिलएलनिन एक प्रकार का निर्माता है जो डोपामाइन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर बनाने के लिए जिम्मेदार है। इसकी गतिविधि के निशान उन स्थितियों में स्पष्ट रूप से दिखाई देते हैं जहां मानव मस्तिष्क गंभीर दबाव में होता है, और संभावना तंत्रिका अवरोधउल्लेखनीय रूप से बढ़ जाता है।

एल फेनिलएलनिन की एक अन्य विशेषता इसका रोगनिरोधी उपयोग है। इसके अलावा, यह अक्सर शराब के साथ लोगों के इलाज के दौरान प्रयोग किया जाता है, क्योंकि इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है मानसिक क्षमतारोगी और उसे अधिक आत्मविश्वास महसूस करने की अनुमति देता है, शरीर के कुछ घटकों को बेहतर ढंग से नियंत्रित करता है। इसके साथ ही, वह अभी भी की लालसा को कम करने में सक्षम है हानिकारक पदार्थसिगरेट और शराब में पाया जाता है।

एल फेनिलएलनिन दही में पाया जा सकता है

उपयोग के संकेत

फेनिलएलनिन एक महान निर्माता है। इस विशेषता का थोड़ा अधिक उल्लेख किया गया था। यही कारण है कि यह अमीनो एसिड अक्सर उन रोगियों के लिए निर्धारित किया जाता है जो विभिन्न प्रकार की बीमारियों से जूझ रहे हैं, जिनमें से हैं:

• शराब
• लत
• थायरॉयड समस्याएं
• पार्किंसंस रोग
• शरीर के अंगों की कठोरता (सख्त)
• निराशा जनक बीमारी
• वाक् बाधा।

थायराइड की समस्या के लिए फेनिलएलनिन लें

जैसा कि आप देख सकते हैं, फेनिलएलनिन न केवल मानव शरीर को नुकसान पहुंचाता है, बल्कि यह उत्पन्न होने वाली समस्याओं को खत्म करने में भी मदद करता है। इसके आधार पर, एक सरल, लेकिन काफी तार्किक निष्कर्ष निकाला जा सकता है - यह अधिक बार उन खाद्य पदार्थों को खाने के लायक है जिनमें यह सुगंधित अमीनो एसिड होता है।

किसे नहीं लेना चाहिए

इसकी सभी उपयोगिता के बावजूद, एल फेनिलएलनिन उन लोगों को कुछ नुकसान पहुंचा सकता है जिनके लिए यह contraindicated है।

इसके अलावा, इससे पहले कि आप इसे युक्त उत्पादों का सेवन शुरू करें, आपको यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए कि किसी भी व्यक्तिगत घटक की असंगति के कारण आपके स्वास्थ्य को नुकसान होने की कोई संभावना नहीं है।

गर्भवती महिलाओं को एल फेनिलएलनिन नहीं लेना चाहिए

क्या भाग लेना है

किसी भी अन्य पदार्थ की तरह, फेनिलएलनिन को केवल खुराक के रूप में ही लिया जाना चाहिए। यह विशेष रूप से सच है जब एक छोटे बच्चे द्वारा उपयोग किया जाता है।

तो, आइए देखें कि मानव शरीर की दैनिक आवश्यकता उनके आयु वर्ग के आधार पर प्रति किलोग्राम कितनी मात्रा है:

• 60 मिलीग्राम / किलोग्राम - दो महीने तक
• 55 मिलीग्राम / किलोग्राम - छह महीने तक
• 45 से 35 मिलीग्राम/किलोग्राम - एक वर्ष तक पुराना
• 40 से 30 मिलीग्राम/किलोग्राम - डेढ़ साल तक
• 30 से 25 मिलीग्राम/किलोग्राम - तीन साल तक
• 20 मिलीग्राम / किलोग्राम - छह साल तक
• 12 मिलीग्राम / किलोग्राम - छह साल से अधिक उम्र के सभी।

फेनिलएलनिन केवल खुराक के रूप में लिया जाना चाहिए

फेनिलएलनिन कहां से खरीदें

आप अमेरिकी वेबसाइट पर फेनिलएलनिन खरीद सकते हैं, जहां हमेशा प्रचार होते हैं, और हमारे लिंक का उपयोग करके आपको अतिरिक्त 5% छूट प्राप्त करने की गारंटी है। भी काम करता है इसलिए, यदि आपने पहले ही तय कर लिया है कि कौन सा फेनिलएलनिन आपके लिए अधिक उपयुक्त है, तो इसे यहां पाया जा सकता है।

मानव शरीर के लिए क्या उपयोगी है

यह पहले ही कहा जा चुका है कि अल्फा समूह का यह अमीनो एसिड किसी व्यक्ति को बिल्कुल भी नुकसान नहीं पहुंचाता है, बल्कि इसके विपरीत, दैनिक गतिविधियों के बाद इसे बहाल करने का प्रयास करता है।

यह मांसपेशियों की वृद्धि पर गहरा प्रभाव डाल सकता है। हमें इस बारे में उन लोगों को कभी नहीं भूलना चाहिए जिन्होंने अपने शरीर को आदर्श आकार में लाने के लिए अपना सर्वस्व समर्पित कर दिया है। साथ ही, यह उन लोगों के लिए भी उपयोगी होगा जो वजन कम कर रहे हैं, क्योंकि यह उन पदार्थों का हिस्सा है जो अतिरिक्त कैलोरी को पूरी तरह से जला सकते हैं। इसलिए, यदि आप शरीर सौष्ठव में लगे हुए हैं या वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, जबकि खुद को नुकसान पहुंचाए बिना जल्द से जल्द परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको प्रोटीन के इस विशेष घटक पर ध्यान देना चाहिए।

बहुत से लोगों का जीवन बड़ी जल्दबाजी में बीत जाता है। यह इस तथ्य की ओर जाता है कि एक व्यक्ति के पास बस अपनी देखभाल करने का समय नहीं होता है, जिसके बाद उसे कुछ स्वास्थ्य समस्याएं होने लगती हैं। प्राकृतिक त्वचा के रंग का नुकसान जीवन की ऐसी लय के मुख्य नुकसानों में से एक है। सब कुछ वापस सामान्य करने के लिए, आपको निश्चित रूप से फेनिलएलनिन युक्त उत्पादों की आवश्यकता होती है, क्योंकि यह मेलेनिन को बहाल करने में सक्षम है, जो हमारी त्वचा में काले रंग के रंग के लिए जिम्मेदार है।

निष्कर्ष

ऊपर निहित सब कुछ को आधार के रूप में लेते हुए, आप सब कुछ पूरी तरह से समझने के लिए कई तार्किक निष्कर्ष निकाल सकते हैं:

• फेनिलएलनिन शरीर को कोई नुकसान नहीं पहुंचाता है।
• इसे बिल्कुल सभी को लेना चाहिए, लेकिन केवल उम्र और शरीर के वजन के आधार पर।
• आप इसे लगभग किसी भी प्राकृतिक उत्पाद में पा सकते हैं।
• यदि आप एक बॉडी बिल्डर हैं, तो इस अमीनो एसिड की उपेक्षा न करें, क्योंकि यह एक आदर्श शरीर बनाने की प्रक्रिया को सरल करेगा।
• जानिए कि वह जानता है कि कैसे निपटना है विभिन्न प्रकाररोग, आपकी आंतरिक संरचना को मजबूत करना।

ये बिंदु हैं मुख्य विशेषताएं सुगंधित अमीनो एसिडजिस पर इस लेख में चर्चा की गई थी। आप अपने लिए कुछ अन्य निष्कर्ष निकाल सकते हैं, लेकिन तथ्य यह है कि मानव शरीर में इस अमीनो एसिड की कमी होने पर सामान्य रूप से कार्य नहीं कर सकता है।

खेल पोषण विशेषज्ञ और जिम कोच | अधिक >>

से स्नातक: एम। टैंक के नाम पर बेलारूसी राज्य शैक्षणिक विश्वविद्यालय। विशेषता: सामाजिक कार्य, शिक्षा शास्त्र। Belorussky . में वेलनेस फ़िटनेस और बॉडीबिल्डिंग कोर्स स्टेट यूनिवर्सिटीस्वास्थ्य विभाग में शारीरिक संस्कृति भौतिक संस्कृति... आर्म रेसलिंग में कैंडिडेट मास्टर ऑफ स्पोर्ट्स, हैंड-टू-हैंड फाइटिंग में प्रथम वयस्क वर्ग। आमने-सामने की लड़ाई में बेलारूस गणराज्य के कप के पुरस्कार विजेता। रिपब्लिकन डायनामियाडा में आमने-सामने की लड़ाई में पुरस्कार विजेता।

रखना : 3 ()
दिनांक: 2014-11-08 दृश्य: 18 964 हम पहले ही कई अमीनो एसिड के बारे में बात कर चुके हैं जो खेल के लिए महत्वपूर्ण हैं। लेकिन उनके बारे में मत भूलना, भले ही आप एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व नहीं कर रहे हों। आखिर हमारा शरीर है जटिल तंत्रजो चौबीसों घंटे सक्रिय रहता है। और अमीनो एसिड इसके कामकाज का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। आज हम फेनिलएलनिन के बारे में बात करेंगे, इसके गुणों पर प्रकाश डालेंगे और देखेंगे कि इसका उपयोग खेलों में कैसे किया जाता है। फेनिलएलनिन एक आवश्यक अमीनो एसिड है जो सभी जीवित जीवों की संरचना का हिस्सा है। वी मानव शरीरयह सभी प्रोटीनों, ऊतकों, कण्डराओं में मौजूद होता है, लेकिन यह मुक्त रूप में भी मौजूद हो सकता है। चूंकि फेनिलएलनिन आवश्यक अमीनो एसिड से संबंधित है, इसलिए बाहर से इसका सेवन भोजन, या आहार की खुराक से निरंतर आधार पर किया जाना चाहिए।

गुण और कार्य

1. मानसिक प्रदर्शन को बढ़ाता है और मूड में सुधार करता है

यह अमीनो एसिड टायरोसिन के निर्माण के लिए एक कच्चा माल है। लेकिन यह तभी होता है जब उसे (टायरोसिन) भोजन के साथ आवश्यक मात्रा में आपूर्ति नहीं की जाती है। यह सबसे महत्वपूर्ण निरंतर श्रृंखला है, क्योंकि टाइरोसिन पदार्थों की मदद से जैसे: एड्रेनालाईन, डोपामाइन, नॉरपेनेफ्रिन को संश्लेषित किया जाता है, जो संचालन में शामिल होते हैं तंत्रिका आवेग... इस प्रकार, किसी व्यक्ति का व्यवहार और उसके मानस की स्थिति इन पदार्थों पर निर्भर करती है। इस प्रकार, फेनिलएलनिन तंत्रिका आवेगों के संचालन में शामिल है। इसलिए, बढ़े हुए तनाव के मामले में और शारीरिक गतिविधि, यह मस्तिष्क में जैविक प्रक्रियाएं प्रदान करता है। अवसाद के उपचार के रूप में फेनलियानाइन के अतिरिक्त सेवन के लिए यह असामान्य नहीं है और मानसिक विकार... आखिर इसी अमीनो एसिड की मदद से एंडोर्फिन (खुशी के हार्मोन) बनते हैं।

2. tendons और स्नायुबंधन को मजबूत करने में मदद करता है

एक एथलीट के लिए स्थिति महत्वपूर्ण है। और यहाँ फेनिलएलनिन मुख्य पदार्थ है जो इन ऊतकों को बनाता है। इसलिए, सामान्य कामकाज के लिए यह महत्वपूर्ण है। लिगामेंटस उपकरण... और, इसलिए, मांसपेशियों के एक सेट के लिए। दरअसल, मजबूत स्नायुबंधन के बिना, बड़े वजन के साथ काम करना असंभव है।

3. त्वचा के रंग को नियंत्रित करता है

फेनिलएलनिन मेलेनिन वर्णक संश्लेषण श्रृंखला के माध्यम से त्वचा के प्राकृतिक रंग को नियंत्रित करता है। महत्वपूर्ण गतिविधि की प्रक्रिया में, त्वचा पर सफेद धब्बे दिखाई देते हैं, इस समय शरीर में फेनिलएलनिन का पर्याप्त सेवन वसूली सुनिश्चित करता है। सामान्य रंगधब्बे के स्थानों में त्वचा।

4. अंगों के कार्य में भाग लेता है आंतरिक स्राव

यह अमीनो अम्ल आंतरिक स्राव के ऐसे अंगों के कार्य में बंधा रहता है जैसे थाइरोइड, अधिवृक्क ग्रंथियां। फेनिलएलनिन के बिना, थायरोक्सिन को संश्लेषित करना असंभव है, एक थायराइड हार्मोन जो टूटने की दर को नियंत्रित करता है और पोषक तत्वों के "जलने" को अधिक मात्रा में नियंत्रित करता है।

खेल में आवेदन

उपरोक्त गुणों से, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि फेनिलएलनिन को निरंतर आधार पर लिया जाना चाहिए, भले ही आप एक पेशेवर एथलीट न हों। हम उन एथलीटों के बारे में क्या कह सकते हैं जो लगातार शारीरिक गतिविधि प्राप्त करते हैं और प्रशिक्षण से तनाव की स्थिति में हैं। शरीर सौष्ठव और फिटनेस में फेनिलएलनिन का मूल्य बहुत बड़ा है। इसका उपयोग छुटकारा पाने के दौरान और प्रक्रिया दोनों में किया जाता है त्वचा के नीचे की वसा... कोई आश्चर्य नहीं कि यह पदार्थ कई वसा बर्नर में शामिल है। इसके अलावा, इस अमीनो एसिड की संपत्ति एकाग्रता बढ़ाने और मूड में सुधार करने के लिए उपयोगी है, दोनों प्रशिक्षण के दौरान, इसे और अधिक उत्पादक बनाने के लिए, और प्रक्रिया में। यह कोई रहस्य नहीं है कि शरीर सौष्ठव में, आराम प्रगति की नींव है। इसलिए, आराम करते समय एक अच्छा मूड होने से प्रभाव पड़ेगा सामान्य हालतजीव।

खुराक और आवेदन

सामान्य खुराक प्रति दिन 100 से 500 मिलीग्राम है। हालांकि, शक्ति शैली में सक्रिय रूप से व्यायाम करने वाले लोगों के लिए, यह खुराक 500 मिलीग्राम से 1500 मिलीग्राम के क्रम में पूरी तरह से अलग है। ऐसे घटकों के बारे में मत भूलना: विटामिन सी, बी 6, तांबा, नियासिन और लोहा। यह ये पदार्थ हैं जो फेनिलानिन के संश्लेषण को उत्तेजित करते हैं। उनमें से बहुत कुछ लेना याद रखें। खेल पोषण भंडार में, फेनिलएलनिन का प्रतिनिधित्व केवल दो कंपनियों द्वारा किया जाता है:

मतभेद

फेनिलएलनिन युक्त तैयारी का उपयोग गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं द्वारा नहीं किया जाना चाहिए। इसके अलावा contraindicated अतिरिक्त स्वागतएंटीडिप्रेसेंट लेते समय इस अमीनो एसिड का। बढ़ी हुई खुराक (प्रति दिन 4 ग्राम से अधिक) से सिरदर्द हो सकता है।

उत्पादन

भारी शारीरिक परिश्रम की पृष्ठभूमि के खिलाफ खेलों में उपयोग किए जाने वाले किसी भी पदार्थ के बारे में बोलते हुए, अन्य घटकों के बारे में मत भूलना। चूंकि शरीर एक जटिल तंत्र है जहां सब कुछ आपस में जुड़ा हुआ है। इसलिए, यदि आप कुछ अधिक प्राप्त करते हैं, लेकिन साथ ही साथ अन्य तत्व कम प्राप्त करते हैं, तो शरीर के सामान्य कामकाज का कोई सवाल ही नहीं हो सकता है। सब कुछ सही मात्रा में आना चाहिए। ठीक है, यदि आप एक प्रशिक्षण एथलीट हैं, तो आपको रिसेप्शन का नेतृत्व करना चाहिए अतिरिक्त घटकजटिल। मैंने फेनिलएलनिन के गुणों और कार्यों का विश्लेषण किया है और मैं कह सकता हूं कि मध्यम प्रशिक्षण की अवधि के दौरान और शारीरिक प्रशिक्षण की अवधि के दौरान, इस पूरक को अतिरिक्त रूप से निरंतर आधार पर लिया जाना चाहिए। इस लेख के लेखक के व्यक्तिगत फिटनेस वर्कआउट:

• ऑनलाइन प्रशिक्षण कार्यक्रम और पोषण की तैयारी,
• वजन घटाने और सुधार,
• मांसपेशी द्रव्यमान का एक सेट,
• व्यायाम चिकित्सा विभिन्न रोग(पीठ सहित),
• चोटों के बाद पुनर्वास,