कई सालों तक स्वस्थ कैसे रहें। हमेशा स्वस्थ कैसे रहें

हम में से प्रत्येक स्वस्थ और जीना चाहता है लंबा जीवनविभिन्न प्रकार की बीमारियों पर इसे बर्बाद किए बिना। सामान्य तौर पर, यदि आप स्वस्थ होने के सभी रहस्यों पर विचार करते हैं, तो उन्हें चार समूहों में बांटा जा सकता है। यह ऐसे समूह हैं जिन पर हम अपने लेख में विस्तार से विचार करेंगे।

नियम:

सामान्य स्वास्थ्य

सबसे पहले, सामान्य नियमों पर ध्यान दें।

• अपने आप को प्रदान करें, क्योंकि यह एक अभिन्न अंग है स्वस्थ जीवन... तथ्य यह है कि पृष्ठभूमि में नींद की पुरानी कमीबहुत सारी बीमारियाँ सक्रिय रूप से विकसित हो सकती हैं, क्योंकि, सबसे पहले, नींद की कमी में कमी को प्रभावित करता है प्रतिरक्षा कार्यजीव। आधी रात से पहले बिस्तर पर जाएं और दिन में पूरे 8 घंटे सोएं, और तब आप न केवल स्वस्थ रहेंगे, बल्कि हंसमुख और सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ भी रहेंगे।


• अनिवार्य रूप से, चूंकि यह हमारे शरीर का संरक्षक है, जो हमेशा रोगजनक रोगाणुओं, संक्रमणों और जीवाणुओं से बचाव में रहता है।


• अच्छी स्वच्छता बनाए रखें, अधिकांश रोगाणु और बैक्टीरिया शरीर में प्रवेश करते हैं गंदे हाथऔर खराब धोए गए फल और सब्जियां। जैसे ही आप घर आएं या खाना खाने या खाना बनाने वाले हों, अपने हाथ अवश्य धोएं।


• महीने में कम से कम दो बार गर्म स्नान या भाप स्नान करें। पसीने के साथ त्वचा के माध्यम से विषाक्त पदार्थों और लैक्टिक एसिड को उत्सर्जित किया जाता है, जो शरीर को फिर से जीवंत करने और मानव कल्याण में सुधार करने में मदद करता है, साथ ही त्वचा को भी हटाता है। त्वचाफोड़ा फुंसी।


• स्व-दवा से इनकार करें, इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा। मुश्किल मामलों में, खोजने की कोशिश करें अच्छा विशेषज्ञऔर उसकी सलाह का पालन करें। अपने शरीर को सुनें, जितनी जल्दी आप स्वास्थ्य समस्याओं की पहचान करेंगे और उन्हें दूर करेंगे, आपके स्वास्थ्य के लिए उतना ही बेहतर होगा। डॉक्टर केवल आपके स्वास्थ्य और भावनाओं के आधार पर ही मदद कर सकते हैं।


• अधिक बार प्रकृति में रहने की कोशिश करें, यह हमारे जीवन में सामंजस्य लाता है। अपार्टमेंट के माइक्रॉक्लाइमेट के लिए, ताजी हवा, स्वच्छता, सही तापमान, साथ ही लगाए फूल और अन्य घरेलू पौधे।

शारीरिक गतिविधि

शारीरिक गतिविधि के लिए कुछ सुझाव।

• शरीर दो शारीरिक व्यायाम, जिमनास्टिक करें, पूल में जाएं, या जिम, करना लंबी पैदल यात्रा, वे आपकी जीवन शक्ति को बढ़ाने में मदद करते हैं।


• ज्यादा हिलने-डुलने की कोशिश करें, बाहर घूमें, इसमें सुधार होगा सामान्य स्थितिजीव। व्यायाम से रक्त और ऑक्सीजन के साथ ऊतक संतृप्ति में वृद्धि होगी। लंबे समय तक सोफे पर लेटने या कंप्यूटर पर बैठे रहने से रक्त प्रवाह बाधित हो सकता है और स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।


• हर सुबह सुबह व्यायाम करें, या कम से कम थोड़ा वार्मअप करें।


• कंट्रास्ट शावर लेकर वैस्कुलर जिम्नास्टिक करें।

सही खाना

स्वस्थ भोजन मानव स्वास्थ्य का एक अभिन्न साथी है, जिसके अपने नियम हैं।

• अपने भोजन को धीरे-धीरे चबाएं। इसे मुंह में पिघलना चाहिए, जो जठरांत्र संबंधी मार्ग के काम को बहुत सुविधाजनक बनाता है और इसकी प्रभावशीलता को बढ़ाता है।


• जितना हो सके खाद्य पदार्थों, विटामिनों और खनिजों के पोषक तत्वों को संरक्षित करने के लिए भाप लें। तले हुए भोजन से बचने की कोशिश करें वनस्पति तेलखाना। सप्ताह में कम से कम एक बार मछली दिवस की व्यवस्था करें, मछली में पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड होते हैं जो हमारे शरीर के लिए बहुत आवश्यक होते हैं - वे आपके युवाओं को लम्बा खींचेंगे और आपकी भलाई में सुधार करेंगे। तली-भुनी चीजों से परहेज करें, ऐसा खाना सेहत के लिए खतरनाक होता है। तले हुए आलू या मांस अपवाद होना चाहिए और महीने में एक या दो बार से अधिक नहीं खाना चाहिए।


• अपने दैनिक आहार का आधा हिस्सा सब्जियां अवश्य बनाएं। पत्ता गोभी, चुकंदर, टमाटर, खीरा और गाजर के कई प्रकार के सलाद बनाएं। उन्हें सब्जी या जतुन तेलऔर उन्हें अपने भोजन की शुरुआत में खाओ। अनाज (एक प्रकार का अनाज, चावल, दलिया और सूजी) के साथ नाश्ता करें, पानी में कम से कम नमक और चीनी के साथ उबाल लें और आपको समस्या नहीं होगी जठरांत्र पथ... समुद्री शैवाल को आहार में करें शामिल, यह है "खजाना" पोषक तत्त्वऔर माइक्रोलेमेंट्स, इसे प्रति सप्ताह कम से कम 400-500 ग्राम खाएं, क्योंकि यह विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने में मदद करता है।


• बिना चीनी पिए, यह आपका जोखिम कम करेगा ऑन्कोलॉजिकल रोग, इसमें बहुत कुछ है शरीर के लिए उपयोगीट्रेस तत्व, विटामिन और पोषक तत्त्व. हरी चायमोटापे के लिए उपयोगी और हृदवाहिनी रोग, यह हतोत्साहित करता है भड़काऊ प्रक्रियाएंऔर उम्र बढ़ने वाली त्वचा। अच्छी तरह से परिष्कृत सेवन करें कच्चे पानी, चूंकि नल से पानी बहुत अच्छा नहीं है अच्छी गुणवत्ताबोतलबंद पानी खरीदना और पीना बेहतर है। पानी शामिल है शरीर के लिए आवश्यकतत्वों का पता लगाना।


• अपने आहार से चीनी और नमक को हटा दें, क्योंकि शरीर उन्हें भोजन से पर्याप्त मात्रा में प्राप्त करता है, और उनकी अधिकता से स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है। रेड मीट का सेवन सीमित करें, इससे हमारे शरीर की उम्र बढ़ती है। मुर्गी और मछली का उपयोग करना बेहतर है, उन्हें तैयार पकवान में कम से कम जोड़ने की कोशिश करें। छोड़ देना सफेद डबलरोटी, काली रोटी को वरीयता दें, जिसमें साबुत अनाज या चोकर मिलाया गया हो।


• याद रखें कि जिस क्षेत्र में आप रहते हैं वहां उगाए गए फल और सब्जियां शरीर द्वारा बेहतर अवशोषित होती हैं। सेब से दूर से लाए गए विटामिन केवल 30% विटामिन द्वारा अवशोषित होते हैं।

मनोवैज्ञानिक रवैया

स्वयं के साथ सामंजस्य महत्वपूर्ण है, पूर्ण रूप से स्वस्थ रहने के लिए इन नियमों को भी ध्यान में रखना आवश्यक है।

• सकारात्मक सोच रखें, ईर्ष्या, क्रोध और भय आपको इस ओर ले जाएगा तंत्रिका टूटना, और वे, बदले में, और को जन्म देते हैं, जो प्रतिरक्षा को भी कम करते हैं और बड़ी संख्या में बीमारियों को जन्म देते हैं। सबसे अच्छी दवातनाव से - दोस्तों, प्रियजनों के साथ संचार। यह रक्तचाप को सामान्य करता है, मूड में सुधार करता है और जीवन की कठिनाइयों को दूर करने में मदद करता है।


• सकारात्मक भावनाओं और छापों का स्रोत खोजें, वह करें जो आपको पसंद है, जिससे संतुष्टि मिलती है। नकारात्मक विचार अनिवार्य रूप से बीमारी का कारण बनेंगे।


• उपद्रव न करें, विशालता को अपनाने की कोशिश करें, कई छोटे-छोटे काम करने की कोशिश करें जिन्हें आप अत्यावश्यक मानते हैं। ऊधम और हलचल शरीर के तनाव में योगदान करती है और इसके परिणामस्वरूप, समय से पहले बुढ़ापा आ जाता है।


• अपने दिमाग को साफ रखने के लिए अपने दिमाग को काम दें। किताबें पढ़ें, क्रॉसवर्ड पजल करें, दिलचस्प कार्यक्रम और फिल्में देखें - "दिमाग की जिम्नास्टिक" आपको खुश रहने में मदद करेगी और हाल चालआने वाले वर्षों के लिए।

जैसा कि आप देख सकते हैं, युक्तियाँ काफी सरल और सीधी हैं, जबकि आपको किसी दवा और महंगी उपचार प्रक्रियाओं की आवश्यकता नहीं है। स्वस्थ रहो!

05.01.2016

यहां "रियलिटी कंस्ट्रक्टर" प्रोजेक्ट में एक प्रतिभागी से स्वस्थ जीवन शैली के बारे में एक लेख दिया गया है। मेरी साइट पर आप प्रकाशनों की एक पूरी श्रृंखला पा सकते हैं जिसमें परियोजना प्रतिभागी अपने साझा करते हैं निजी अनुभव... यह एक अत्यंत मूल्यवान अनुभव है जो आपके जीवन की चुनौतियों का सामना करने में आपकी सहायता कर सकता है।

वादिम का एक लेख इस बारे में कि उसने कैसे बनने का फैसला किया एक स्वस्थ व्यक्तिऔर इसे लागू किया:

उस समय तक, मैं पहले ही शुरू कर चुका था गंभीर समस्याएंस्वास्थ्य, यह देखते हुए कि मैं 13 वर्षों से हूँ बहुत धूम्रपान करने वाला, और काम निरंतर यात्रा से जुड़ा था और, तदनुसार, जहां कहीं भी और क्या आवश्यक था खा लिया। फास्ट फूड, स्नीकर्स, कोका-कोला और जैसे "खुशी" आहार का कम से कम पचास प्रतिशत बनाते हैं। लेकिन फिर मैंने सारी परेशानियों के लिए सिगरेट को जिम्मेदार ठहराया और कुछ कठिन परीक्षाओं के बाद मैंने 2007 की शुरुआत में धूम्रपान छोड़ दिया। वास्तव में, मैं तुरंत बेहतर महसूस करने लगा, अधिक ऊर्जा दिखाई देने लगी और सुबह उठना आसान हो गया।

लेकिन कई महीने बीत गए, और मुझे समझ में आने लगा कि धूम्रपान छोड़ने से सभी समस्याओं का समाधान नहीं होता है। हाँ, बीत गया क्रोनिक राइनाइटिसऔर खाँसी, हृदय के क्षेत्र में झुनझुनी सनसनी बंद हो गई ... लेकिन सिरदर्द, हालांकि वे कम बार-बार हो गए, दूर नहीं हुए, और पेट में दर्द और आंतों की समस्याएं भी दूर नहीं हुईं।

इसने मुझे बहुत चिंतित किया, मैं समझ गया कि मैं अभी तीस का नहीं था, और आगे क्या होगा। और मैं एक समाधान की तलाश में था जो मैं कर सकता था, ताकि दवा से इलाजबड़े संदेह के साथ व्यवहार किया गया: सबसे पहले, शायद, यह उनके पिता से पारित किया गया था, वह दंत चिकित्सकों और आघात विशेषज्ञों को छोड़कर डॉक्टरों को नहीं पहचानते थे, और दूसरी बात, परिचितों का अनुभव था, जो अस्पतालों में परीक्षाओं के बाद वापस लौट आए सबसे खराब स्थितिउपचार से पहले की तुलना में।

एक शब्द में, मैं डॉक्टरों के पास नहीं गया। मैं गुस्से में था, जितना हो सके खेलों में जाने की कोशिश करता था, लेकिन प्रभाव कम था, और सब कुछ मुश्किल से दिया गया था, बल के माध्यम से एक स्वस्थ व्यक्ति बनना संभव नहीं था। कोई फर्क नहीं पड़ता कि उसने क्या लिया, उसे किसी तरह के आंतरिक प्रतिरोध को दूर करना पड़ा: आलस्य, उदासीनता, ऊर्जा की कमी जीवन में वफादार साथी थे ...

और फिर एक अच्छा दिन, मुझे 23 मार्च, 2008 की तारीख भी याद है, क्योंकि यह मेरे बेटे के चार साल के होने से पहले का दिन था, मैं और मेरी पत्नी एक किताबों की दुकान में एक बच्चे द्वारा उसके जन्मदिन के लिए ऑर्डर की गई किताब की तलाश में गए थे। वे जिस चीज की तलाश में थे, वह उन्हें नहीं मिली, लेकिन रास्ते में एक किताब ने मेरी नजर पकड़ ली। मुझे नहीं पता कि यह कैसे होता है, लेकिन कुछ चुपचाप अंदर एक हरा छूट गया, और हालांकि हम जल्दी में थे, मैंने देरी की और किताब को बिल्कुल सहज रूप से हासिल कर लिया ...

हिरोमी शिन्या द्वारा पुस्तक को "द बुक ऑफ द डेंजर्स ऑफ हेल्दी ईटिंग" कहा गया था - और इसने मेरे जीवन में उन बदलावों की शुरुआत की जो आज भी जारी हैं। यह मेरे लिए एक रहस्योद्घाटन जैसा था। मैं, कोई कह सकता हूँ, मेरी दृष्टि रातों-रात मिली। इस तथ्य के अलावा कि मैं अंत में समझ गया था, इसलिए बोलने के लिए, "बुराई की जड़" सामान्य रूप से है, लेखक ने मेरे दर्द पर भी विशेष ध्यान दिया। किताब बड़ी नहीं है, मैंने इसे तीन दिनों में पढ़ा, परिणामस्वरूप मुझे कई सवालों के जवाब मिले, बहुत कुछ गिर गया ...

और न केवल अपने स्वयं के स्वास्थ्य के संबंध में, बल्कि एक बड़े संदर्भ में। सामान्य तौर पर, हमारे जीवन पर पोषण का प्रभाव एक बहुत गहरा विषय है, जिस पर आप एक पूरी किताब लिख सकते हैं, न कि केवल एक लेख, बल्कि मैं कहूंगा कि, प्रस्तावित पोषण संबंधी सिफारिशों का केवल सतही रूप से पालन करना शुरू कर दिया है, शाब्दिक रूप से तीन दिन बाद में मैंने स्वास्थ्य में एक महत्वपूर्ण सुधार महसूस किया, और एक महीने के बाद, न तो पेट और न ही आंतों को कोई परेशानी हुई। हर चीज़। मैंने तब जो किया वह आहार से कई उत्पादों को पूरी तरह से बाहर करना था, और उनमें से कुछ को प्रतिस्थापित करना था: उदाहरण के लिए, परिष्कृत तेल - कच्चे-दबाए गए, तला हुआ आलू - बेक्ड के लिए, आदि। विशेष रूप से, मैं उत्पादों के बारे में कुछ शब्द थोड़ा आगे कहूंगा।

तब से बहुत समय बीत चुका है, मैंने इस विषय पर बहुत सारे साहित्य का अध्ययन किया, अभ्यास करने वाले कई लोगों से बात की विभिन्न प्रकारपोषण, खुद पर प्रयोग, शाकाहार, और शाकाहार, और कच्चे खाद्य आहार की कोशिश की, उपवास तक नहीं मिला। और अब पोषण और स्वास्थ्य के बीच सीधा संबंध मेरे लिए एक सौ प्रतिशत से अधिक स्पष्ट है: यदि आप एक स्वस्थ व्यक्ति बनना चाहते हैं, तो अपने पोषण से शुरुआत करें। इन वर्षों में, न केवल स्वास्थ्य के संदर्भ में, बल्कि जीवन के सभी क्षेत्रों में, मेरे जीवन में मूलभूत परिवर्तन हुए हैं। आखिरकार, रिश्ता काफी सरल और सीधा होता है।

हमारे शरीर की कोशिकाएं लगातार नवीनीकृत होती रहती हैं, कुछ मर जाती हैं, और उनके स्थान पर नई कोशिकाओं का निर्माण होता है, और हम जो भोजन खाते हैं वह है निर्माण सामग्रीकोशिकाओं के लिए, यानी हमारे सभी अंगों, कंकाल, मांसपेशियों आदि की गुणवत्ता सीधे उपभोग किए गए भोजन की गुणवत्ता पर निर्भर करती है। यह एक घर बनाने जैसा है: आप एक अच्छे डिजाइन के लिए उच्च गुणवत्ता वाली सामग्री का उपयोग कर सकते हैं, या आप कचरे का उपयोग यादृच्छिक रूप से, आंख से कर सकते हैं। कौन अधिक समय तक टिकेगा और कौन अधिक आराम से रहेगा? स्थिति हमारे शरीर के साथ भी ऐसी ही है। अच्छा खाना स्वस्थ भोजन, हमारे शरीर का नवीनीकरण होता है, परिणामस्वरूप, स्वास्थ्य में सुधार होता है, रोग गुजरते हैं, अधिक ऊर्जा प्रकट होती है, जो पहले भारी प्रसंस्करण पर खर्च की जाती थी और जंक फूड, साथ ही इसके उपयोग के परिणामों को बेअसर करने के लिए। लेकिन यह एक बड़ी ऊर्जा खपत है।

चयापचय प्रक्रियाओं को त्वरित, सामान्यीकृत किया जाता है रक्तचापनतीजतन, मस्तिष्क-स्मृति का काम, सूचना की धारणा, सोचने की गति में सुधार होता है। हल्कापन प्रकट होता है, उनींदापन गायब हो जाता है, कहीं अतिरिक्त ऊर्जा का उपयोग करने की इच्छा पैदा होती है - और एक व्यक्ति अपने कुछ विचारों को महसूस करने के लिए खेल खेलना शुरू कर देता है। बेशक, संपर्कों का दायरा बढ़ रहा है, नए दोस्त, समान विचारधारा वाले लोग दिखाई देते हैं, विश्वदृष्टि की सीमाएँ बढ़ रही हैं…। ये ऐसे परिणाम हैं जो कर सकते हैं और करते हैं - किसने सोचा होगा - आहार में बदलाव। और यह कोई अकेला मामला नहीं है, बल्कि एक चलन है। केवल एक शर्त: इस प्रकार के पोषण को अपने हिस्से के रूप में, जीवन के एक तरीके के रूप में स्वीकार किया जाना चाहिए, न कि घृणास्पद आहार के रूप में - और फिर सब कुछ काम करेगा।

अब सीधे आहार के बारे में कुछ शब्द जैसे। अब मैं कुछ उत्पादों के खतरों या लाभों के बारे में तर्क नहीं दूंगा, इस विषय पर साहित्य, शोध के परिणाम, वैज्ञानिक लेख हैं, आपको बस खोदना है। केवल व्यावहारिक अनुभव... मैं अपने अनुमानित आहार का वर्णन करूंगा। सुबह उठने के बाद सबसे पहले पानी है। साफ, ताजा पानी। दिन की शुरुआत उसके साथ होती है, और प्रत्येक भोजन से पहले, आधे घंटे के लिए - एक गिलास या दो।

नाश्ते के लिए, पहले फल, फिर कुछ और अधिक महत्वपूर्ण: दलिया या फलियां, या विनिगेट जैसा हार्दिक सलाद। दोपहर के भोजन के लिए सामान्य से कुछ भी स्वीकार्य उत्पाद, लेकिन किसी भी मामले में, ताजे फल और सब्जियां प्रबल होनी चाहिए। रात का खाना दो हो सकता है: पहला - पहले और अधिक घना, दूसरा - सोने से डेढ़ घंटे पहले, किसी प्रकार का फलों का सलाद या सिर्फ फल। सब कुछ बहुत सरल है: हम पशु मूल के उत्पादों को बाहर करते हैं, कोई दूध छोड़ता है, लेकिन मैं व्यावहारिक रूप से इसका उपयोग नहीं करता, क्योंकि मैंने देखा कि नियमित उपयोगडेयरी का आंत्र समारोह पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, लेकिन यह मेरा व्यक्तिगत अनुभव है। कभी-कभी मैं अपने आहार में कुछ डेयरी शामिल कर सकता हूं, लेकिन कभी-कभार ही, नियमित रूप से नहीं।

इसके अलावा, सभी लंबे समय तक चलने वाले उत्पादों, परिरक्षकों और अन्य अवयवों से भरे हुए जो उत्पाद को एक आकर्षक रूप, स्वाद और गंध देते हैं, लेकिन वास्तव में केवल शरीर को रोकते हैं, उन्हें आहार में शामिल नहीं किया जाना चाहिए। रिफाइंड, हाइड्रोजनीकृत वसा, मेयोनेज़ भी बहुत हानिकारक हैं। सामान्य तौर पर, मैं लंबे समय से सुपरमार्केट में ऐसे उत्पादों से गुजर रहा हूं, उदाहरण के लिए, पिछले जूता क्रीम - यानी, यह मेरे लिए भी नहीं होता है कि इसे खाया जा सकता है, मैंने नियत समय में खा लिया।

आहार में फल और सब्जियां, साथ ही सभी अनाज, बीज, फलियां, नट, सूखे मेवे, विभिन्न साग, शहद का स्वागत किया जाता है, जैसा कि पहले ही एक से अधिक बार उल्लेख किया जा चुका है। भोजन भरा हुआ है, एक शब्द में। और कुछ साल पहले की तुलना में अब इसे खोजना बहुत आसान है। मूल रूप से, कोई समस्या नहीं है। सुपरमार्केट में भी, आप बहुत कुछ पा सकते हैं, बाजारों का उल्लेख नहीं करने के लिए, विशेष रूप से वे जहां आस-पास के गांवों की दादी-नानी बगीचे से अपना सामान बेचती हैं। कई ऑनलाइन स्वास्थ्य खाद्य भंडार हैं - क्या नहीं है ...

एक स्टीरियोटाइप है कि मांस के बिना न ताकत है और न ही ऊर्जा, मैं अपने अनुभव से कहूंगा कि, इसके विपरीत, अधिक ऊर्जा है, यह भी लेख में लिखा गया है। यह बड़ी मात्रा में काम करने के लिए पर्याप्त है, और खेल के लिए - हर चीज के लिए पर्याप्त है। उदाहरण के लिए, सुबह 7:00 बजे उठने से और 11:00 बजे बिस्तर पर जाने से, मैं स्वेच्छा से किसी चीज़ में व्यस्त हूँ, इसके विपरीत, बस आराम करना कठिन है, गड़बड़ करना कठिन है।

ऊर्जा है - इसे जारी करने की आवश्यकता है। लेकिन यह हमेशा से ऐसा नहीं था, दस साल पहले, पर!!! 25-26 !!! शाम के पांच बजे, काम के बाद, मैं अपने पैरों से गिर गया, और खेल या किसी अन्य शौक के बारे में बिल्कुल भी बात नहीं की। और, फिर से, यह केवल मेरा अनुभव नहीं है, यह कई लोगों का अनुभव है जिन्होंने पोषण के प्रति अपना दृष्टिकोण बदल दिया है। और कितनी बीमारियों को ठीक किया जा सकता है केवल एक अच्छी तरह से निर्धारित आहार के लिए धन्यवाद! और क्या रोग!

बेशक, सब कुछ पोषण के बारे में नहीं है। स्वस्थ रहने के लिए सामान्य जीवनशैली जरूरी, ये भी है नियमित शारीरिक गतिविधि, पर्याप्त ताजी हवा, सख्त होना, दिनचर्या, अच्छा आराम और सकारात्मक सोच भी। लेकिन, मेरा मानना ​​है कि आपको पोषण के साथ शुरुआत करने की आवश्यकता है, यहीं से आप जीवन की गुणवत्ता में और सुधार करने, अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने, अपनी इच्छाओं को महसूस करने और सिर्फ एक खुश रहने के लिए ताकत हासिल कर सकते हैं। एक पूरा जीवन... आखिरकार, स्वास्थ्य सबसे पहले है!

टिप्पणियाँ:

लिडा 01/05/2016

रामिल 02/29/2016

अच्छा लेख, वादिम, धन्यवाद!
आपने अच्छा किया कि आपने अपना आहार निर्दिष्ट नहीं किया और ध्यान दिया कि आपको बस खुदाई करनी है, बहुत सारी जानकारी है और यह आएगी, और फिर व्यक्ति स्वयं उस पोषण के लिए आ सकता है जिसकी उसे आवश्यकता है। शुरू करना महत्वपूर्ण है, और आपने मूल सिद्धांतों को नोट कर लिया है। मेरे पास एक समान अनुभव है, लेकिन कम है, लगभग एक वर्ष, लेकिन कुछ मायनों में यह शुरुआत में अधिक नाटकीय हो सकता है। सच है, इस तरह के पोषण के परिणाम, अजीब तरह से, समान हैं, यहां तक ​​​​कि अधिक स्वास्थ्य और ऊर्जा!))

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लोग अक्सर सवाल पूछते हैं: स्वस्थ कैसे रहें?आमतौर पर, स्वास्थ्य की देखभाल करने के बारे में विचार बीमारी या जीवन विफलताओं के दौरान उत्पन्न होते हैं। स्वास्थ्य को आमतौर पर के रूप में माना जाता है शारीरिक स्वास्थ्य, अर्थात्, शरीर के सभी अंगों का सुव्यवस्थित कार्य, आपको जीने और किसी प्रकार की गतिविधि में पूरी तरह से संलग्न होने की अनुमति देता है। लेकिन इस प्रश्न का उत्तर वास्तव में गहरा है, क्योंकि हमारा मानसिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य शारीरिक स्वास्थ्य से कम महत्वपूर्ण नहीं है।

आप नेतृत्व कर रहे हैं हां कहने के लिए आपको मैराथन दौड़ने, आहार करने या योग करने की ज़रूरत नहीं है। एक स्वस्थ जीवन शैली, सबसे पहले, अपने आप पर निरंतर काम करना है, हानिकारक, नकारात्मक चीजों और आदतों को त्यागने और अपने शरीर और आत्मा दोनों के साथ सामंजस्य स्थापित करने के मार्ग पर आगे बढ़ना है।

एक स्वस्थ जीवन शैली को लक्ष्य के रूप में या जीवन में एक बड़े, गंभीर विकल्प के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए। स्वस्थ बनने का सबसे अच्छा तरीका है छोटे, आत्मविश्वास से भरे कदम उठाना, धीरे-धीरे बीमारी पैदा करने वाले कारकों को दूर करना। और जैसा कि आप परिवर्तनों को होते हुए देखते हैं, आप अपने आत्मविश्वास को मजबूत करेंगे कि आप सही रास्ते पर हैं।

सब कुछ एक बार में मौलिक रूप से बदलना आवश्यक नहीं है, क्योंकि इस मामले में हमेशा टूटने का मौका होता है। आपको बस शुरुआत करने की जरूरत है, थोड़ा-थोड़ा करके, थोड़ा-थोड़ा करके। उदाहरण के लिए, दिन के दौरान, आप कुछ सरल कार्य कर सकते हैं जो धीरे-धीरे आपके जीवन को स्वस्थ और सामंजस्यपूर्ण बना देंगे।

स्वस्थ रहने के 10 छोटे टोटके

• अपने दिन की शुरुआत व्यायाम से करें।आपको बस इतना करना है कि दिन की शुरुआत करने के लिए 10-15 मिनट पहले उठें सुबह के अभ्यास... यह आपको जागने, सक्रिय करने और शरीर को एक नए सक्रिय के लिए तैयार करने में मदद करेगा। कुछ भी करेगा - एक नियमित वार्म-अप, हल्का दौड़ना, योग, चीगोंग, स्ट्रेचिंग व्यायाम, आदि। लेख में सुबह की दिनचर्या के बारे में और पढ़ें
• अपने शरीर को केवल प्राकृतिक, उच्च गुणवत्ता वाले ईंधन से भर दें।आपका सबसे महत्वपूर्ण भोजन नाश्ता होना चाहिए, जिसमें शामिल है काम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स, फाइबर, प्रोटीन और स्वस्थ वसा... सबसे अच्छा नाश्ता भोजन सब्जियां, अनाज, दुबला मांस और अंडे हैं। आपको अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने और सुधारने में मदद मिलेगी और पूरे दिन ऊर्जावान बने रहेंगे।
• चाय के बारे में मत भूलना।प्राकृतिक चाय में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो आपके पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं प्रतिरक्षा तंत्रऔर दिल, साथ ही कैंसर की संभावना को कम करने और चयापचय में वृद्धि। सबसे अधिक स्वस्थ चाय- सफेद और हरा।
• ठंडा पानी।गर्म करने के लिए ठंडा पानीशरीर के तापमान तक, गर्म पानी को गर्म करने की तुलना में अधिक कैलोरी खर्च की जाती है। एक दिन में दो लीटर पानी पीने से आप लगभग 60-70 अतिरिक्त कैलोरी बर्न कर सकते हैं। इसके अलावा, खूब पानी पीने से आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को प्रभावी ढंग से हटाया जा सकता है।
• गहरी साँस।गहरी सांस लेने के कई फायदे हैं। इसका लाभकारी प्रभाव पड़ता है तंत्रिका प्रणाली, फेफड़ों को प्रशिक्षित करता है और रक्त को ऑक्सीजन से संतृप्त करता है। यह एक ही समय में बहुत ही सरल और प्रभावी है।
• अनुमति नहीं है तनावपूर्ण स्थितियां , और यदि वे उठते हैं -। बार-बार तनाव से अल्सर, सिरदर्द, अवसाद, हृदय रोग जैसी दीर्घकालिक बीमारियां होती हैं। जैसे ही तनाव का कारण होता है - इसे खत्म करें, अगर यह काम नहीं करता है - अपने विचारों को किसी सुखद चीज़ के साथ रखें: किताबें पढ़ें, चलें, अच्छे और सुखद के बारे में सोचें।
• कम खाएं और बार-बार खाएं।शरीर को केवल वर्तमान जरूरतों के लिए कैलोरी खर्च करने की आदत हो, इसके लिए इसे भविष्य में उपयोग के लिए संग्रहीत किए बिना, इसे भूख न लगने दें। छोटे हिस्से में 6-7 भोजन 3-4 नियमित भोजन की तुलना में बहुत बेहतर है, लेकिन "द पॉइंट टू द पॉइंट"। बार-बार भोजन करने से भूख दूर होती है और अधिक खाने से बचा जाता है, जबकि भोजन के पाचन की प्रक्रिया में सुधार होता है।
• अपने मेनू में दो जोड़ें उपयोगी उत्पादऔर दो हानिकारक हटा दें... यह अभी भी छोटे कदमों का वही सिद्धांत है। एक बार जब आप इन नए खाद्य पदार्थों के अभ्यस्त हो जाते हैं, तो दो और जोड़ें (जितना हानिकारक है उतना हटा दें)। भले ही आप पूरी तरह से न आएं प्राकृतिक पोषण, आप बहुत स्वस्थ हो जाएंगे।
• अधिक बार व्यायाम करें।नियमित सेक्स लाता है महान लाभआपका स्वास्थ्य। यह तनाव को कम करता है, प्रतिरक्षा को बढ़ाता है, कैलोरी का एक गुच्छा जलाता है, हृदय, मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है, अच्छी नींद सुनिश्चित करता है ... लेकिन क्या कहें, आप खुद जानते हैं कि सेक्स दुनिया की सबसे अच्छी चीजों में से एक है!
• लेट जाएं(लेकिन पिछले बिंदु को ध्यान में रखते हुए;) स्वस्थ के लिए गहरी नींदएक वयस्क को लगभग 7-9 घंटे की आवश्यकता होती है, हालांकि हम में से बहुत से लोग इसे कम से कम सोने के लिए खुशी की बात मानेंगे। दोस्तों के साथ रात का जमावड़ा, टीवी, इंटरनेट - दुनिया में ऐसी कई चीजें हैं जो हमारे बिस्तर पर जाने में देरी करती हैं। और, इस बीच, यह एक सपने में है कि शरीर बहाल हो जाता है, मजबूत हो जाता है और बीमारियों से लड़ता है। नींद की कमी से अगले दिन कमजोरी और उनींदापन का खतरा होता है। हम अक्सर प्रवेश के इस मार्ग से जूझते हैं। बड़ी खुराककॉफी और एनर्जी ड्रिंक और यह भी मत सोचो कि इस सारी हिंसा के बजाय, खुद को सोने का मौका देना ही काफी है।

संक्षेप। इन छोटी-छोटी तरकीबों का उपयोग करके, आप अंततः इस सवाल से छुटकारा पा सकते हैं कि स्वस्थ कैसे बनें और वास्तव में ऐसा कैसे बनें। आपका दिल मजबूत हो जाएगा, अतिरिक्त कैलोरी धीरे-धीरे चली जाएगी, और आपके दिमाग में विचारों की स्पष्टता और स्पष्टता दिखाई देगी। स्वस्थ रहने के 10 छोटे-छोटे टिप्स आपको अपने स्वास्थ्य और खुशी की ओर पहला कदम बढ़ाने में मदद करेंगे।

वर्तमान में, हर तीसरा इंटरनेट उपयोगकर्ता एक स्वस्थ व्यक्ति बनने में रुचि रखता है। और इन लोगों का केवल एक छोटा सा हिस्सा उन्हें पीड़ा देने वाले शारीरिक कष्टों से छुटकारा पाने में मदद करने के तरीके ढूंढता है। लंबे महीनेया साल भी। इस स्थिति का कारण लोगों की यह गलतफहमी है कि शरीर ऊर्जा और मानसिक स्तरों पर मौजूद चीजों की एक शारीरिक अभिव्यक्ति है।

भौतिक जीव की व्याधियाँ एक अलग आयाम में उत्पन्न होती हैं, जिस तक व्यक्ति के केवल अंतःचेतन घटक की पहुँच होती है। स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए अपनी बीमारियों की उत्पत्ति कैसे प्राप्त करें, आप इस प्रकाशन से सीख सकते हैं। इसमें सूचीबद्ध सभी सिफारिशें प्रभावी हैं और वास्तव में खोए हुए स्वास्थ्य को वापस पाने में मदद करती हैं।

बीमारी और दर्द पर ध्यान देने की जरूरत नहीं

माता-पिता अपने बच्चों को स्वास्थ्य समस्याओं से विचलित होना नहीं सिखाते हैं, बल्कि उन्हें बीमारी के कारण होने वाली अप्रिय संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर करते हैं। एक बच्चा जिसे सर्दी या फ्लू हो गया है, उसे गर्म चाय पीने के लिए मजबूर किया जाता है, दिन में ज्यादातर सोता है, श्वास लेता है ईथर के तेलअप्रिय प्रक्रियाओं का अनुभव करें, जैसे कि विशेष मलहम के साथ रगड़ना। बड़ा होकर, एक व्यक्ति वैसा ही व्यवहार करता है जैसा उसके माता-पिता ने उसे सिखाया था। और जरा सी अस्वस्थता पर वह अपना सारा ध्यान रोग पर लगा देता है। लेकिन यह गलत तरीका है, जिसकी पुष्टि जीवन की कहानियों से होती है।

एक बार की बात है कि मुझे किसी भी कारण से बहुत कष्ट हुआ और मुझे बिल्कुल पता नहीं था कि एक स्वस्थ व्यक्ति कैसे बनें। मेरे पास सबसे अधिक है विभिन्न रोगऔर उन सभी ने अपने आप को सबसे अच्छे तरीके से प्रकट नहीं किया। एक युवा महिला के रूप में, मैंने महसूस करते हुए सप्ताह बिताए गंभीर दर्द, और वसूली में तेजी लाने के लिए हर तरह से प्रयास कर रहे हैं। लेकिन एक बार मैंने महसूस किया कि मैं जितनी अधिक अप्रिय संवेदनाएं महसूस करता हूं, बीमारी उतनी ही मजबूत होती जाती है। फिर मैंने दर्द से छुटकारा पाने के लिए सब कुछ करना शुरू कर दिया।

अगर मेरे जोड़ों में दर्द होता है या मेरे पेट के निचले हिस्से में दर्द होता है, तो मैं गर्म स्नान में गर्म हो जाता हूं, और जब वहाँ होता है सरदर्द, मै प्रायौगिक किया ठंडा सेकमाथे पर, लेकिन अगर दर्द दूर नहीं हुआ, तो उसने दर्द निवारक दवाएँ लीं। और बाद वाले ने मुझे एक स्वस्थ व्यक्ति बनने में बहुत मदद की। आखिर दर्द निवारक दवा की बदौलत मेरा मन दर्द न होने की आदत हो गया, इसलिए वह बदल गया नया कार्यक्रम- पूर्ण स्वास्थ्य।

प्रसिद्ध रूसी व्यवसायी व्लादिमीर डोवगन हमेशा अपने भाषणों में इस बारे में बात करते हैं कि कैसे वह एक बार एक स्वस्थ व्यक्ति से बहुत बीमार व्यक्ति में बदल गया। उन्हें रक्तचाप की समस्या थी और उन्हें अक्सर बुखार रहता था। और यह तब शुरू हुआ जब उसने अपने बड़े भाई को पहचान लिया। इस घटना ने उनके पूरे जीवन को उल्टा कर दिया, और नुकसान की पीड़ा उनकी चेतना में इतनी गहराई से प्रवेश कर गई कि वे पहले की तरह नहीं रह सके। दो साल तक, व्लादिमीर ने फिर से एक स्वस्थ व्यक्ति बनने की कोशिश की, लेकिन उसके लिए कुछ भी काम नहीं आया।

डॉक्टर पहले से ही अपने कंधे उचका रहे थे और खुलेआम उसे ठीक होने की असंभवता के बारे में बता रहे थे। और उस पल में उस आदमी ने अपने दम पर काम करने का फैसला किया - वह सुबह उठने के तुरंत बाद बर्फ के पानी में तैरने लगा। ऐसा वह आज भी करता आ रहा है। इस स्नान ने उन्हें गोलियां और इंजेक्शन छोड़ने में मदद की। वह अब एक स्वस्थ व्यक्ति है।

ऊपर वर्णित दोनों कहानियों में, मुख्य विचार का पता लगाया गया है - आपको अपनी बीमारी के साथ इधर-उधर भागना बंद करना होगा और इसके बारे में भूलने की कोशिश करनी होगी। कोई उपाय खोजना आवश्यक है जो लक्षणों को दूर कर देगा, और इसके लिए धन्यवाद, चेतना को पूर्ण स्वास्थ्य के लिए क्रमादेशित किया जाना शुरू हो जाएगा।

बार-बार होने वाले दर्द के लिए दर्द निवारक गोलियां ली जा सकती हैं। और व्लादिमीर डोवगन ने सोचा कि ठंड उसे शरीर की अत्यधिक गर्मी से छुटकारा पाने में मदद करेगी। पहली और दूसरी दोनों विधियों ने काम किया, क्योंकि वे तार्किक निकलीं। एक स्वस्थ व्यक्ति बनने के लिए, आपको तर्क को चालू करना होगा और उस उपाय को खोजना होगा जो रोग के लक्षणों को दूर कर सके। जैसे ही शरीर उन्हें महसूस करना बंद कर देता है, वह अपने आप को पूरी तरह से कार्य करने के लिए पुनर्निर्माण करेगा।

आपको अपने आप में अच्छाई डालने की जरूरत है

मनोवैज्ञानिक और सकारात्मक मनोविज्ञान के अनुयायी खुद की प्रशंसा करने की आवश्यकता के बारे में बात करते हैं। और जैसा कि वे मानते हैं, यह हर बार जब आप आईने में देखते हैं तो किया जाना चाहिए। कई सफल व्यवसायी खुद से प्यार के शब्द बोलने की आवश्यकता के प्रति आश्वस्त हैं। लेकिन अगर यह काम नहीं करता है, जब "प्यार" शब्द का उपयोग करना मुश्किल है, अगर इसे किसी प्रिय पुरुष या प्यारी महिला के साथ नहीं जोड़ा जाता है, तो यह अपने आप को शब्दों का उच्चारण करने के लिए पर्याप्त है जो चेतना को समझाते हैं कि यह आसान है एक स्वस्थ व्यक्ति बनें।

उदाहरण के लिए, आप अपने आप से कह सकते हैं:
- मैं बिल्कुल स्वस्थ हूं (ए);
- मेरे शरीर में हल्कापन है;
- मैं सक्रिय जीवन जीने के लिए उठा;
- मेरे पास स्वस्थ अंग और मेरे शरीर के सभी अंग हैं।

यदि अपने संबंध में प्यार के शब्दों का उच्चारण करना आसान है, तो आपको हर सुबह आईने में देखकर दोहराना चाहिए, वाक्यांश जो इस दुनिया में प्यार करने वाले के अस्तित्व को समझाएंगे। ऐसे वाक्यांशों के साथ आना आवश्यक है जो मन को नकली नहीं लगेंगे। यह क्षण बहुत महत्वपूर्ण है! जो बोला जा रहा है उस पर विश्वास करना जरूरी है। अन्यथा सकारात्म असरइंतजार नहीं कर सकता।

एक स्वस्थ व्यक्ति बनने के लिए, आपको अपने आप को एक ऐसा कार्यक्रम स्थापित करने की आवश्यकता है जो ऊर्जा और मानसिक स्थान में सुधार करे। विचारों में चेतना के पूर्ण विश्वास की स्थिति में ही इसे स्थापित करना संभव होगा। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति आश्वस्त है कि मंगलवार सोमवार के बाद है, तो उसका मन यह कल्पना नहीं कर सकता कि सप्ताह के पहले दिन के बाद अंतिम आता है। और यह सब उस कार्यक्रम के लिए धन्यवाद जिसे उन्होंने एक बच्चे के रूप में अपनाया था। इस हद तक, आपको एक स्वस्थ व्यक्ति बनने के लिए खुद को पूर्ण उपयोगिता के लिए मनाने की जरूरत है।

बनना स्वस्थ शरीरआप कर सकते हैं, अगर आप खुद को सकारात्मक से भरते हैं। नकारात्मक अनुभवों में रहकर और उनकी मानस-विनाशकारी भावनाओं का पालन करते हुए, एक व्यक्ति निश्चित रूप से उन कठिनाइयों को दूर नहीं कर पाएगा जो उसे परेशान करती हैं। इसलिए, आपको इंटरनेट का उपयोग करके खुद को सकारात्मक से भरना शुरू करना होगा।

इसकी विशालता पर बहुत सारे पृष्ठ हैं जिन पर मज़ेदार वीडियो और मज़ेदार तस्वीरें प्रकाशित होती हैं। जब ऐसी सामग्री मिल जाए जो आपको हंसाएगी, असहजताजो बीमारी के कारण उत्पन्न होता है, उसे बस भुला दिया जाएगा। और यह एक स्वस्थ व्यक्ति बनने की पहली सीढ़ी है।

आपको हमेशा अपने विचारों पर नियंत्रण रखना चाहिए।

अध्ययन असामान्य कहानियांस्व-उपचार, कई लोग सोचते हैं कि ये लोग सबसे भयानक बीमारियों से उबरने में कामयाब रहे, केवल कठिनाइयों पर काबू पाने में उनके विश्वास के कारण। लेकिन आखिरकार, सबसे कठिन क्षणों में उनमें से प्रत्येक को पता नहीं था कि स्वस्थ कैसे बनें। स्व-उपचारकर्ताओं के अनुभव के आधार पर, कई सफल लोग दूसरों को आश्वस्त करते हैं कि विचार भौतिक हैं।

इस कथन से सहमत होना कठिन है। एक व्यक्ति के पास विचार की शक्ति हो सकती है और इसलिए वह जीवन में बहुत कुछ हासिल करता है, और हजारों लोग वास्तविकता को बिल्कुल भी प्रभावित नहीं करते हैं, भले ही वे लगातार खुद पर काम करने की कोशिश करें। लेकिन हर कोई कुछ विचारों से खुद को प्रेरित करने में सक्षम है और इसके लिए धन्यवाद, अपने मानस की स्थिति और तदनुसार, स्वास्थ्य को बदलें।

अपने विचारों को नियंत्रित करना शुरू करने के लिए, आपको अपने दिमाग को केवल अच्छे के बारे में सोचने की आदत डालनी होगी। ऐसा इसलिए किया जाना चाहिए ताकि अवचेतन स्तर पर नकारात्मक अनुभवों का अवरोधक सक्रिय हो जाए। और यद्यपि यह जटिल लगता है, फिर भी यह करना बहुत आसान है।

जब मन में आता है नकारात्मक विचार, आपको अपने आप को चुटकी लेने या बाल खींचने की जरूरत है। इस मामले में, दर्द महसूस किया जाएगा, और चेतना दर्ज करेगी कि एक बुरा विचार अप्रिय उत्तेजना का कारण बनता है। तो एक व्यक्ति बुरे के बारे में नहीं सोचना सीखता है और अंततः यह महसूस करता है कि स्वस्थ कैसे बनें और इसे करना कितना आसान है।

शरीर की सही मुद्रा बेहतर स्वास्थ्य में योगदान करती है

वैज्ञानिकों को यकीन है कि जब दो लोग मिलते हैं, तो बातचीत न केवल शब्दों से होती है, बल्कि इशारों से भी होती है। शरीर की स्थिति, बातचीत के दौरान प्रतिद्वंद्वी के हावभाव स्थिति या, इसके विपरीत, वार्ताकार को दूर धकेल सकते हैं। इसी तरह, भौतिक खोल की स्थिति व्यक्तित्व को ही प्रभावित कर सकती है।

अगर कोई व्यक्ति अक्सर बीमार रहता है, तो उसे अपने आसन पर ध्यान देने की जरूरत है। भौतिक शरीर विचारों, भावनाओं और स्वास्थ्य को प्रभावित करने में सक्षम है। यह समझने के लिए कि एक बिल्कुल स्वस्थ व्यक्ति कैसे बनें, आपको यह महसूस करना होगा कि शरीर की सही स्थिति अधिक आत्मविश्वास और ऊर्जावान बनने में मदद करती है।

आपको न केवल अपने दांतों की सफेदी, अपने कपड़ों की साफ-सफाई और अपने बालों की सुंदरता पर नजर रखने की जरूरत है, बल्कि अपनी खुद की मुद्रा पर भी नजर रखने की जरूरत है। पीठ सीधी होनी चाहिए, कंधों को तैनात किया जाना चाहिए, सिर को ऊपर उठाया जाना चाहिए, और कदम दृढ़ होने चाहिए। यदि यह कल्पना करना कठिन है कि कैसे चलना और सीधा करना है, तो आपको सफल लोगों को दिखाते हुए वीडियो देखना चाहिए।

ऐसा करने में, आपको उनकी शैली को कॉपी करने का प्रयास करने की आवश्यकता है। सफल व्यक्तिअपने पूरे अस्तित्व के साथ आत्मविश्वास को विकीर्ण करें। और बहुतों ने बड़ी सफलता हासिल की है धन्यवाद सही मुद्रा... उनके उदाहरण का अनुसरण करना आवश्यक है, और तब चेतना को यह स्थापना प्राप्त होगी कि यह एक स्वस्थ, पुष्ट, फिट और आत्मविश्वासी व्यक्ति की है। अपने पोस्चर में बदलाव करके आप पूरी तरह से स्वस्थ हो सकते हैं।

पानी स्वास्थ्य में सुधार करता है

बहुत से लोगों ने नारा सुना और पढ़ा है: "जल ही जीवन है।" वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि अधिकांश जीवित प्राणी पानी से उत्पन्न हुए हैं, और मानव शरीर में अधिकांश भाग पानी है। सभी जानते हैं कि कुछ दिन भी बिना तरल के नहीं रह सकते। अगर भौतिक जीवइसमें ज्यादातर पानी होता है, जिसका अर्थ है कि इसे इसके कणों को लिखकर प्रोग्राम किया जा सकता है आवश्यक कार्यक्रमऔर एक स्वस्थ व्यक्ति बनने के लिए दृष्टिकोण।

एक जापानी छद्म वैज्ञानिक मासारू इमोटो ने अपना पूरा जीवन पानी के क्रिस्टल के अध्ययन के लिए समर्पित कर दिया। एक गिलास पानी में अपशब्द बोले तो बर्फ के टुकड़े नष्ट हो गए। जब उसने पानी पर बात की दयालु वाक्यांश, तब ठंड के प्रभाव में आदर्श बर्फ के टुकड़े बन गए, जो उनकी सुंदरता से प्रसन्न थे। अब मसारू इमोटो अब इस बारे में नहीं सोचता कि क्या पानी की प्रोग्रामिंग से स्वस्थ होना संभव है, वह व्यवहार में इस बात को लेकर आश्वस्त था और अपने फायदे के लिए इस तकनीक का सफलतापूर्वक उपयोग करता है।

मुकदमे का अनुसरण करने के लिए स्मार्ट लोगजो समझते हैं कि सकारात्मकता के साथ चार्ज होना कितना महत्वपूर्ण है, आपको पानी में अच्छे वाक्यांश कहना शुरू करना होगा। उदाहरण के लिए, जब आपने अपनी हथेलियों में पानी जमा कर लिया है, तो आपको अपना चेहरा धोने के लिए खुद की तारीफ करने की जरूरत है। बाथटब भरते समय प्रेम कविताएँ पढ़ना या कहना है अच्छे शब्दजो दिमाग में आता है।

एक चायदानी भरते समय या एक गिलास में उबलता पानी डालते समय, आपको वही करने की ज़रूरत होती है - सकारात्मक वाक्यांश कहें। इसे एक आदत के रूप में लेते हुए, व्यवहार में यह देखना संभव होगा कि ध्वनि कंपन के साथ उस पर अभिनय करके तरल की प्रोग्रामिंग करके कितनी जल्दी एक स्वस्थ व्यक्ति बनना संभव है। लोग अपमान के लिए कुछ शब्दों का उपयोग करते हैं, और अन्य प्रशंसा के लिए, केवल इसलिए कि पहले के कंपन का विनाशकारी प्रभाव होता है, और दूसरा - रचनात्मक। यह आपको हमेशा याद रखना चाहिए।

इम्युनिटी मजबूत करना है जरूरी

वी हाल ही मेंएक स्वस्थ जीवन शैली हर जगह लोकप्रिय हो रही है। कई स्व-उपचार विधियों ने सैकड़ों हजारों लोगों को अपने स्वास्थ्य में सुधार करने की अनुमति दी है। उदाहरण के लिए, Parfiry Ivanov की तकनीक ने बहुत से लोगों को बिल्कुल स्वस्थ होने में मदद की। उसके लिए धन्यवाद, वही व्लादिमीर डोवगन एक स्वस्थ व्यक्ति बनने में सक्षम था, हालांकि वह सोचता है कि उसने खुद को ठंडे पानी की उपयोगिता के बारे में आश्वस्त किया।

वास्तव में, ठंड एक जीवित जीव की प्रतिरक्षा परत के समान ऊर्जा को संदर्भित करती है। फेंग शुई के अभ्यासी जानते हैं कि यह ऊर्जा धातु है। इसे भोजन से प्राप्त किया जा सकता है जैसे: चावल, कोको, मूली और मूली। से खाद्य योज्य: खाने योग्य सोना और चांदी, जस्ता, लोहा और तांबे की गोलियां। और इसके अलावा - ठंडा करना।

उदाहरण के लिए, लंबे समय तक बाहर घूमना, हवादार, बिना गर्म किए बेडरूम में सो जाना, या अंदर गिरना बर्फ का पानी... वालरस लोग सभी को सलाह देते हैं कि वे अपने सिर के साथ छेद में डुबकी लगाएं। वे इससे पहले यह सोचना जरूरी समझते हैं कि पानी उपयोगिता बताता है। लेकिन वास्तव में, एक स्वस्थ व्यक्ति बनने के लिए, आपको व्यवस्थित रूप से ठंडा होने या मुख्य रूप से इस पैराग्राफ में सूचीबद्ध खाद्य पदार्थों को खाने की जरूरत है।

आपको सही खाने की जरूरत है

एक ऐसे व्यक्ति के लिए जिसे स्वस्थ होने का कोई पता नहीं है, उचित पोषण ठीक होने का सबसे अच्छा मार्ग होगा। प्रति उचित पोषणआप के माध्यम से आ सकते हैं - अधिकांश हानिकारक उत्पादजो शरीर को पोषण नहीं देता, बल्कि उसकी अखंडता को नष्ट कर देता है।

लेकिन सलाद पर स्विच करने के लिए जल्दी करने की जरूरत नहीं है। यदि कोई व्यक्ति दौरे, मनोविकृति, एलर्जी और रेबीज के हमलों से पीड़ित है, तो वनस्पति युक्त आहार ही उसे नुकसान पहुंचाएगा। ऐसे में न्यूट्रल फूड जैसे आलू, नूडल्स और ब्रेड खाना बेहतर है।

अन्य बातों के अलावा, आपको तेल, वसा और अधिकांश डेयरी उत्पादों से बचना चाहिए। पूर्व और बाद वाले शरीर में बस जाते हैं, व्यावहारिक रूप से संसाधित नहीं होते हैं, और बाद में गंभीर रूप से गर्म होने का कारण बनता है, जो कैंसर जैसी बीमारियों का कारण बनता है। मांस, तेल, वसा और डेयरी उत्पाद खाने से स्वस्थ होना असंभव है।

जीवन शैली और अधिमानतः निवास स्थान को बदलना आवश्यक है

ऐसी कई कहानियां हैं जिनमें जीवन शैली में बदलाव के कारण मरने वाले रोगी अचानक स्वस्थ हो जाते हैं। अक्सर ऐसी कहानियों में उल्लेख मिलता है कि जिन लोगों के पास जीने के लिए कुछ महीने बचे हैं वे कैसे यात्रा पर चले गए।

कई लोगों के लिए यह स्पष्ट नहीं है कि ये मरीज ठीक क्यों हुए। यह ऊर्जा पर्यावरण के बारे में है। यदि कोई व्यक्ति जहां रहता है वहां बीमार है, तो या तो उस स्थान की ऊर्जाएं जहां वह सबसे अधिक समय बिताती है, उसके लिए हानिकारक होती है, या उस क्षेत्र की ऊर्जाएं उसे समय की ऊर्जाओं को दूर करने की अनुमति नहीं देती हैं जो उसकी ऊर्जा को नष्ट कर देती हैं।

थोड़ी देर के लिए भी निवास स्थान बदलने से आपके स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिलती है, क्योंकि रोगी का ऊर्जा वातावरण बदल रहा है। इसी सिद्धांत से अध्ययन, शौक, नौकरी, व्यवसाय के स्थान में परिवर्तन किसी जीव को प्रभावित कर सकता है। यदि कोई व्यक्ति बहुत बीमार है, तो उसे फिर से स्वस्थ व्यक्ति बनने के लिए अपना स्थान अवश्य बदलना चाहिए।

जीवनशैली और आदतें भी स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं। अगर आपको यकीन है कि ठंड हानिकारक है, तो स्वस्थ व्यक्ति कैसे बनें, इस पर सैकड़ों लेख पढ़ने के बाद भी आप इसके करीब नहीं पहुंच पाएंगे। बेहतर स्वास्थ्य... आखिरकार, विश्वास और सोचने की आदतें आपको यह समझने की अनुमति नहीं देंगी कि, उदाहरण के लिए, ठंड स्वास्थ्य में सुधार करने का एक अवसर है, न कि इसके विपरीत।

आपको लचीले ढंग से सोचना शुरू करना होगा, अपना दृष्टिकोण बदलना होगा और सामान्य से बाहर निकलने का प्रयास करना होगा ख़राब घेराजो इम्यून सिस्टम को कमजोर करने में मदद करता है। यदि आपको गर्म और भरे हुए कमरे में सोने की आदत हो गई है, तो आपको पूरी रात के लिए हीटिंग बंद करके खिड़की खोलनी होगी। ठंडे कमरों में सोने वाले लोग वायरल और जुकाम के अस्तित्व को हमेशा के लिए भूल जाते हैं।

यदि हिलने-डुलने की कोई इच्छा नहीं है, तो अपने आलस्य के बावजूद, आपको खेल खेलना शुरू करना चाहिए या बिस्तर पर जाने से पहले कम से कम आधे घंटे की सैर करनी चाहिए। इन क्रियाओं में निहित मुख्य बात यह है कि जो कुछ भी आदत है उसे बदलना, शरीर को नष्ट करना, और उस इष्टतम को ढूंढना जो इसे ठीक करने में मदद करता है।

यह लेख बिना किसी दवा और जादू के एक स्वस्थ व्यक्ति बनने के बारे में व्यावहारिक सलाह प्रदान करता है। आप यहां दी जाने वाली सलाह का उपयोग करने में सक्षम हैं और यह केवल आप पर निर्भर करता है कि आप स्वस्थ रहेंगे या लगातार बीमार रहेंगे।

बहुत से लोग नहीं जानते कि विभिन्न रोगशरीर में उत्पन्न होना गलत व्यवहार और यहां तक ​​कि बुरी सोच का परिणाम है। आयुर्वेद के अनुसार स्वास्थ्य और दीर्घायु प्राप्त करने के लिए निम्नलिखित शर्तें हैं।

पूर्ण मानव स्वास्थ्य के लिए आवश्यक शर्तें

इनमें से कुछ शर्तों को जाना जाता है आधुनिक दवाईऔर विज्ञान, लेकिन कुछ नहीं हैं। इन शर्तों को याद रखें:

1. उचित पोषण;
2. सही आराम (नींद) आहार;
3. एक व्यक्ति की अनुनय - असत्य से सत्य को अलग करने की क्षमता;
4. आनंद और भावनाओं की वस्तुओं के प्रति थोड़ा लगाव (पैसे के लिए, पति या पत्नी के लिए, बच्चों के लिए, कार के लिए, आदि);
5. उदारता - दान और दान (यह मन की एक विशेष स्थिति है जो गंभीर बीमारियों से छुटकारा पाने में मदद करती है);
6. संतुलित जीवन शैली और चरम सीमाओं से बचना;
7. सच (सच) बताने के लिए झुकाव;
8. धैर्य और क्षमा करने की क्षमता (आक्रोश कई बीमारियों के मुख्य कारणों में से एक है);
9. शुद्ध और श्रेष्ठ लोगों की सेवा करने की इच्छा।

मुझे यकीन है कि इनमें से कुछ बिंदु आपके लिए पूरी तरह से अप्रत्याशित थे। लेकिन यह काम करता है, तथ्य। इन बातों की जानकारी की कमी के कारण ही आधुनिक डॉक्टरों के गंभीर बीमारियों से लड़ने के प्रयास इतने महत्वहीन हैं।

हमेशा याद रखें कि मन में असंतोष पैदा करता है नकारात्मक भावनाएं, जो एक व्यक्ति को अंदर से बहा देता है और सूक्ष्म में गर्मी पैदा करता है, और कभी-कभी शारीरिक कायाआदमी। यह सब आंतरिक संतुलन को पूरी तरह से नष्ट कर देता है और गंभीर बीमारी की ओर ले जाता है।

रोग दूर करने के उपाय

मौजूद विभिन्न तरीकेस्वस्थ व्यक्ति कैसे बनें और बीमारियों से कैसे उबरें, लेकिन चूंकि हम आयुर्वेद के आधार पर बोलते हैं, इसके आधार पर मैं उपचार के तीन मुख्य तरीकों की सूची दूंगा (दवाएं पहले से ही एक चरम विधि हैं):

• विषहरण (विषाक्त पदार्थों का उन्मूलन) - दैनिक दिनचर्या के उल्लंघन के कारण उत्पन्न होने वाली साधारण बीमारियों के लिए लागू;
• मन पर प्रभाव (मंत्रों की पुनरावृत्ति, पेड़ों और पत्थरों की छाल का प्रयोग, विभिन्न अनुष्ठान) - भाग्य (कर्म) के प्रभाव में उत्पन्न होने वाली समस्याओं को प्रभावित करते हैं, जिन्हें विषहरण द्वारा समाप्त नहीं किया जा सकता है;
• सबसे सूक्ष्म तरीके (मन को शांत और संतुलित करने के तरीके के रूप में ध्यान; शास्त्रों पर अध्ययन और ध्यान; उच्च और आध्यात्मिक लोगों के साथ संचार)।

ग्रंथ कहते हैं कि किसी व्यक्ति का अधिकतम जीवन काल शुरू से ही पूर्व निर्धारित होता है... और अगर हम सही रहते हैं और अनुसरण करते हैं स्वस्थ तरीकाजीवन, तो हम इस अवधि को जी सकते हैं।

लेकिन आज बहुत से लोगों ने सबकी जान काट दी उपलब्ध तरीके(नशा, अनुचित पोषणऔर दैनिक दिनचर्या, और भी बहुत कुछ)।

मानव स्वास्थ्य के मुख्य स्तंभ

तो, हम उस बिंदु के करीब आ गए हैं जिसके माध्यम से आप सीधे अपने स्वास्थ्य को नियंत्रित कर सकते हैं, अर्थात् इसे सुधार सकते हैं (ज्यादातर लोगों को अपने स्वास्थ्य में सुधार करने की आवश्यकता है, क्योंकि यह खराब होने के कारण खराब हो गया है) गलत छविजिंदगी)। यदि आप जानना चाहते हैं कि एक स्वस्थ व्यक्ति कैसे बनें, तो इन तीन क्षेत्रों में आचरण के नियमों का विस्तार से अध्ययन करें:

• उचित पोषण;
• उचित नींद;
• व्यवस्थित सेक्स।

सबसे अधिक सर्वोत्तम उत्पादभोजन के लिए:सब्जियां, फल, अनाज, फलियां, डेयरी उत्पाद।

खाना बनाते समय मानव चेतना महत्वपूर्ण हैजो इसे तैयार करता है। आयुर्वेद कहता है कि सबसे उत्तम खानाजिसे हमने खुद तैयार किया था। पके हुए भोजन पर मानव चेतना अंकित होती है। चेतना की तीक्ष्णता और शुद्धता बहुत कुछ इस बात पर निर्भर करती है कि भोजन कौन बनाता है।

आयुर्वेद भी दावा करता है कि अंकुरित अनाज अस्वास्थ्यकर भोजन है.

भोजन में विपरीत गुण होने पर भी व्यक्ति के भीतर टकराने पर वह प्रतिकूल होता है। उदाहरण के लिए, कच्चा और पका हुआ भोजन मिलाना बहुत अच्छा नहीं होता है।

आधुनिक उत्पाद का एक उदाहरण है - दही, जिसमें विभिन्न गुणों के उत्पाद मिश्रित होते हैं। इसलिए, यह उतना उपयोगी नहीं है जितना कि बहुत से लोग सोचते हैं।

भोजन सेवन का सबसे अनुकूल क्रम:मीठा, फिर नमकीन और अंत में कुछ हवादार और हल्का।

पिछले भोजन के 2-4 घंटे से पहले नहीं। और चूंकि लोगों का चयापचय अलग होता है, आपको पिछले भोजन के पचने के बाद खाने की जरूरत होती है, और यह 3-4 घंटे और कभी-कभी अधिक होता है। यह सब खाए गए भोजन की गंभीरता पर निर्भर करता है।

पेट में भूख लगने पर खाना भी जरूरी है न कि दिमाग में।

उचित नींद के साथ स्वस्थ कैसे बनें?

आज बहुत से लोगों को सोने में परेशानी होती है। और वे लोग भी जो मानते हैं कि उन्हें नींद की कोई समस्या नहीं है, बड़ा हिस्सासंभावनाएं ये समस्याएं हो सकती हैं।

यहां है 5 चीजें जो सामान्य नींद पर निर्भर करती हैं:

• मानव सुख (कोई सामान्य नींद नहीं - कोई मनोदशा नहीं, कोई खुशी नहीं);
• भोजन को आत्मसात करना (शरीर में महत्वपूर्ण प्रक्रियाएं ठीक नींद में होती हैं; इसलिए, यह एक स्वस्थ, सामान्य नींद है जो आवश्यक है);
• मानव शक्ति (ए.टी सामान्य नींदएक प्राकृतिक शक्ति है);
• पुनरुत्पादन की क्षमता (यह एक बुरे सपने से परेशान है);
• ज्ञान और अज्ञान (यदि कोई व्यक्ति बहुत अधिक या बाद में सोता है, तो वह अज्ञान में डूब जाता है)।

नींद बहुत आती है महत्वपूर्ण कारकमानव स्वास्थ्य को प्रभावित कर रहा है। दुर्भाग्य से, बहुत से लोग लापरवाही से सोते हैं और अच्छी नींद नहीं लेते हैं।

स्वस्थ नींद का शरीर विज्ञान

दिन के दौरान, एक व्यक्ति इस दुनिया के साथ बातचीत करता है। दूसरे शब्दों में, हमारी इंद्रियां सक्रिय रूप से इंद्रिय वस्तुओं के साथ बातचीत करती हैं। आंखें कुछ देखती हैं, कान कुछ सुनते हैं, आदि।

स्वस्थ नींदतब होता है जब भावनाएं सहज रूप मेंइंद्रियों के विषयों से अलग होकर भीतर की ओर डुबकी लगाओ।

आप इस नींद की स्थिति को तब याद कर सकते हैं जब आंखें आपस में चिपक जाती हैं। ठीक यही वह क्षण है जब भावनाएं भीतर की ओर जाती हैं। मृत्यु के समय भी कुछ ऐसा ही होता है। यानी हर दिन हम मौत का पूर्वाभ्यास करते हैं।

नींद के दौरान निम्नलिखित प्रक्रियाएँ होती हैं::

भावनाएँ मन में प्रवेश करती हैं, जो बदले में अहंकार (झूठे स्व) में प्रवेश करती हैं। इसके अलावा, अहंकार विलीन हो जाता है, और हम खुद को महसूस करना बंद कर देते हैं ( गहरा सपना) केवल इस क्षण में वास्तविक कायाकल्प और वास्तविक विश्राम होता है।

जब अहंकार विलीन हो जाता है, तब हमारी आत्मा (या चेतना की चिंगारी) हृदय में ईश्वर के पहलू (अतिचेतन) से जुड़ जाती है। इस समय, वह चार्ज होती है और ऊर्जा प्राप्त करती है। यह स्वस्थ नींद है।

अपने आप को बहुत कम सोने के लिए मजबूर न करें। नींद सबसे अच्छी है अगर आपको सोने की जरूरत है। लेकिन याद रखें कि नींद के मामले में, पोषण के मामले में, थोड़ा सोने से बेहतर है कि आप थोड़ा सोएं।

नींद की दर व्यक्तिगत रूप से निर्धारित की जाती है। अलार्म पर जागना अच्छा नहीं है। आपको अलार्म के बिना उठना सीखना होगा।

सुबह 4 बजे उठना आदर्श है।(पढाई :)।

इस समय मन सबसे शांत और शुद्ध होता है। किसी व्यक्ति के लिए इस समय जागना और उठना बहुत आसान होता है। सुबह की नींदउपयोगी नहीं, बल्कि हानिकारक।

के साथ एक स्वस्थ व्यक्ति बनने का नुस्खा उचित नींदसरल:

जल्दी सोने और जल्दी उठने की जरूरत है.

एक बड़ी गलती यह है कि शाम के समय लोग उस काम को पूरा करने की कोशिश करते हैं जो वे दिन में नहीं कर पाते थे। इसलिए वे आधी रात तक या बाद में गड़बड़ करते हैं, और सुबह यह फिर से शुरू हो जाता है।

जल्दी सो जाना और फिर सुबह जल्दी उठने की कोशिश करना ज्यादा फायदेमंद होता है। तब दिन शांति से और मापा जाएगा, और आपको लगातार समय के साथ पकड़ने की आवश्यकता नहीं होगी।

मैं आपसे अनुरोध करता हूं कि सोने से पहले टीवी न देखें। इसके अलावा, आप रात में नहीं खा सकते हैं।

दिन में सोना बहुत प्रतिकूल होता है। अपवाद दिन के दौरान सोने की विशेष आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, जब कोई व्यक्ति बीमार या बहुत थका हुआ हो।

• सोने से पहले ध्यान का अभ्यास करना अच्छा है।

वास्तव में स्वस्थ नींद के लिए, वास्तव में अच्छी नींद के साथ जागने के लिए, और नींद बहुत लंबी न हो, इसके लिए कम से कम कुछ मिनटों के लिए ध्यान का अभ्यास करें।

कुछ मिनट का ध्यान आपको कुछ घंटों की नींद से बचा सकता है, या आपको गहरी नींद दिला सकता है। ध्यान अलग हैं, लेकिन आप कम से कम अपने मन को शांत कर सकते हैं, गहरी सांस ले सकते हैं, अपने भीतर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। परिणाम भीतर अखंडता और सद्भाव की एक अद्भुत भावना है।

• व्यक्ति केवल मन को किसी अच्छी और उदात्त वस्तु पर केंद्रित कर सकता है।

बस (मन में) कुछ अच्छा देखने के लिए पर्याप्त है। फिर "कर्ता" मोड से "पर्यवेक्षक" मोड में एक स्विच होगा, और ऊपर वर्णित "आंतरिक मोड़" की प्रक्रिया शुरू हो जाएगी।

• बीते दिनों में हुई हर बात के लिए आभारी महसूस करें

तनाव को दूर करने के लिए कृतज्ञता से अधिक शक्तिशाली कुछ नहीं है। अगर हम कम से कम यह समझने की कोशिश करें कि हमें जीवन में कितना मुफ्त (स्वास्थ्य, प्रतिभा, अवसर, आदि) मिलता है, तो एक समझ होगी कि हमें बहुत कुछ दिया जाता है।

अतिरिक्त मूल्यवान सलाह के लिए इस लेख को भी देखें:

स्वस्थ जीवन के लिए सेक्स को विनियमित करना

सेक्स के मामले में व्यक्ति को पवित्र होना चाहिए।

शुद्धता है चौकस रवैयायौन (प्रजनन) ऊर्जा के लिए। किसी व्यक्ति के जीवन की अवधि दृढ़ता से इस ऊर्जा पर निर्भर करती है।

यदि कोई व्यक्ति सेक्स का अत्यधिक आदी है, यौन ऊर्जा को बर्बाद कर रहा है, तो यह स्वास्थ्य और आध्यात्मिक कल्याण पर प्रतिकूल प्रभाव डालेगा।

बेशक, आप केवल अपने प्यारे पति या प्यारी पत्नी के साथ ही सेक्स कर सकते हैं। इस पर संयमित रहें, साथ ही आहार और नींद पर भी। पुरुषों के लिए सेक्स के लिए अत्यधिक जुनून विशेष रूप से खतरनाक है - इसके परिणामस्वरूप वे कमजोर हो जाते हैं।

एक स्वस्थ व्यक्ति कैसे बनें: एक संक्षिप्त सारांश

समझें कि मानवीय तर्कसंगतता का मतलब बीमारियों का चतुराई से इलाज करना नहीं है, बल्कि उनके साथ जितना संभव हो उतना कम बीमार होना है। और इसके लिए है आसान तरीकेजो आपने इस पोस्ट में सीखा।

तो, एक बार फिर स्वस्थ व्यक्ति कैसे बनें - बुनियादी शर्तें:

• सही और पौष्टिक भोजन(आदर्श रूप से शाकाहारी, ताजा तैयार और भगवान को अर्पित);
• सही दैनिक दिनचर्या (पढ़ें:);
• एक प्यारे करीबी पति या पत्नी के साथ विनियमित सेक्स।

जीवन के इन तीन क्षेत्रों में चीजों को क्रम में रखें और आप देखेंगे कि कैसे न केवल अपने स्वास्थ्य को बल्कि अपने पूरे जीवन को बेहतर बनाया जाए।

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वीडियो के बारे में सबसे अच्छा तरीकाएक स्वस्थ व्यक्ति बनने के लिए:

http: //site/wp-content/uploads/2017/06/kak-stat-zdorovym-chelovekom.jpg 320 640 सर्गेई युरिएव http: //site/wp-content/uploads/2019/04/Blog-loglogotip-bloga-sergeya-yurev-6.jpgसर्गेई युरिएव 2017-07-17 05:00:35 2018-06-18 15:07:56 एक स्वस्थ व्यक्ति कैसे बनें: मानव स्वास्थ्य के 3 स्तंभ