V niektorých zdrojoch sú názvy ako „kyselina lipoová“, „ kyselina alfa lipoová"A" kyselina tioktová ". Je medzi týmito pojmami rozdiel? nie Všetky tieto názvy sú navzájom synonymné a znamenajú rovnakú látku, ktorá obsahuje vo vode a v tukoch rozpustné antioxidačné vlastnosti.
Bežný názov vitamínu N:
- Kyselina lipoová, kyselina alfa lipoová, kyselina tioktová.
Vedecké názvy vitamínu N:
- kyselina 1,2-ditiolán-3-pentánová;
- kyselina 1,2-ditiolán-3-valerová;
- kyselina 6,8-tioktová;
- kyselina 5-(1,2-ditiolán-3-yl)valerová.
Obsah kyseliny lipoovej v potravinách
Kyselina alfa-lipoová sa nachádza v rastlinných a živočíšnych potravinách. Na vitamín N sú najbohatšie tieto druhy potravín:
| Produkt | μg / g suchej hmotnosti | ng/mg proteínu |
| 1. Špenát | 3,15 | 92,51 |
| 2. Veľké obličky dobytka | 2,64 | 50,57 |
| 3. Srdce dobytka | 1,51 | 41,42 |
| 4. Brokolica | 0,94 | 41,01 |
| 5. Paradajky | 0,56 | 48,61 |
| 6. Zelený hrášok | 0,39 | 17,13 |
| 7. Ružičkový kel | 0,39 | 18,39 |
| 8. Slezina dobytka | 0,36 | 5,69 |
| 9. Mozog dobytka | 0,27 | 4,85 |
| 10. Ryžové otruby | 0,16 | 4,44 |
Medzi ďalšie zdroje kyseliny lipoovej patrí mrkva, zemiaky, sladké zemiaky, kaleráb, pivovarské kvasnice, syr, kefír, kyslá smotana, kuracie vajcia a červené mäso.
Norma vitamínu N pre spotrebu a udržiavanie v tele
Ako už bolo spomenuté, vitamín N sa nachádza v mnohých potravinách. A ak túto živinu získavate výlučne z potravy, je mimoriadne ťažké vypočítať konkrétny príjem kyseliny lipoovej. A to nie je potrebné. Nebojte sa predávkovania. Aj keď ste zjedli veľkú porciu špenátu a šalátu z vedľajších produktov z hovädzieho dobytka, prijatá dávka kyseliny lipoovej bude zanedbateľná, aby negatívne ovplyvnila vaše zdravie.
Navyše to ukazuje aj výskum negatívne stránky kyselina lipoová sa dodnes nenašla.
Iná vec je, keď sa vitamín N užíva vo forme doplnkov stravy. V tomto prípade závisí stanovenie dennej hodnoty vitamínu N od fyzická aktivitačloveka, citlivosť jeho tela na inzulín a nízku hladinu glukózy v krvi.
Pre dospelých mužov a ženy je denná potreba kyseliny lipoovej 50 až 100 mg. Počas športové udalosti alebo liečebný kurz, denná sadzba môže dosiahnuť 800 mg alebo viac.
Aby sa správne počítalo denná požiadavka kyseliny lipoovej, je dôležité určiť, aké ciele sa sledujú. Na udržanie celkového zdravia sa kyselina lipoová odporúča v minimálnych dávkach 50-100 mg. Ale ak sa snažíte nabrať svaly alebo stratiť nadváhu, denná potreba kyseliny lipoovej sa prirodzene zvyšuje dvakrát až trikrát.
U detí starších ako 6 rokov sa denná potreba vitamínu N pohybuje od 36 do 75 mg a u dospievajúcich - od 75 do 100 mg.
U starších ľudí sa schopnosť tela produkovať kyselinu lipoovú každým rokom znižuje. To znamená, že nedostatky treba dopĺňať buď stravou bohatou na vitamín N, alebo doplnkami výživy.
Na udržanie antioxidačných vlastností v tele postačí príjem kyseliny lipoovej pre dospievajúcich, ako aj pre dospelých mužov a ženy, medzi 50 a 100 mg denne. Pre starších ľudí sa odporúča denný príjem 100 až 300 mg.
S liečebným kurzom a šport, denný príjem vitamínu N presahuje 600 mg alebo viac
Nadbytok a nedostatok vitamínu N v tele
Existuje nedostatok alebo nadbytok kyseliny lipoovej v tele? Obidve možnosti sú možné. V skutočnosti je telo, ktoré je schopné samo vytvárať kyselinu lipoovú, chránené pred problémom nedostatku vitamínu N. vyvážená strava a pravidelne zaraďovať do potravín s obsahom vitamínu N, riziko nedostatku kyseliny lipoovej bude zanedbateľné (napriek tomu, že z dennej stravy získate minimálnu dávku, len 30-50 mg tejto látky).
Nedostatok vitamínu N je možný v prípade nevhodnej výživy, vyčerpania fyzická aktivita a autoimunitné ochorenia(HIV infekcia, AIDS, diabetes mellitus). V takýchto situáciách sa odporúča užívať kyselinu lipoovú vo veľkých dávkach (od 600 mg) pod prísnym dohľadom ošetrujúceho lekára. V opačnom prípade môže nedostatok kyseliny lipoovej viesť k takýmto zdravotným komplikáciám:
- Poškodenie krvných ciev.
- Dysfunkcia žlčníka a pečene.
- Strata svalová hmota.
- Súprava nadváhu telo.
Nadbytok vitamínu N v tele je možný iba v prípade predávkovania, pretože nie je možné extrahovať z potravy presahujúcu dennú normu kyseliny lipoovej, ktorá sa pohybuje od 3 000 do 10 000 mg. Spotreba vitamínu N vo veľkých dávkach je sprevádzaná nasledujúcimi príznakmi:
- Pálenie záhy.
- Zvracať.
- Kožné vyrážky.
- Zvýšená kyslosť žalúdočnej šťavy.
Vlastnosti a terapeutické pôsobenie
Kyselina alfa-lipoová sa nie bezdôvodne nazýva „ideálnym oxidantom“, keďže je jediným antioxidantom v prírode
vlastnosti rozpustné vo vode a v tukoch. Táto obrovská výhoda umožňuje kyseline lipoovej bojovať proti voľným radikálom v tukových a vodných bunkách.
Kyselina alfa-lipoová sa skladá z rovnakých častí dvoch molekúl známych v biochémii ako izoméry R a S. Väčšina funkcií a výhod je odvodená od formy R. Inými slovami, kyselina R-lipoová je najsilnejší antioxidant v porovnaní s S formou, ktorú telo ťažšie vstrebáva
Okrem toho kyselina lipoová regeneruje a recykluje aj ďalšie antioxidanty v tele, ako je glutatión, vitamíny C a E. Tento proces sa nazýva „antioxidačný synergizmus“.
Antioxidačný synergizmus je aktívna interakcia rôznych typov antioxidantov za účelom neutralizácie voľných radikálov v tele.
Prečo je kyselina alfa-lipoová považovaná za jedinečný antioxidant? Tu je TOP 10 dôvodov pre toto tvrdenie:
- Neutralizuje voľné radikály.
- Chráni ľudský genetický materiál.
- Pomáha pri naberaní svalovej hmoty.
- Spomaľuje proces starnutia.
- Bojuje proti rozvoju srdcových chorôb.
- Pomáha zlepšovať stav pokožky.
- Pomáha kontrolovať hladinu cukru v krvi.
- Zlepšuje funkciu pečene.
- Zabraňuje vzniku rakoviny.
- Používa sa pri liečbe a prevencii mŕtvice.
Kyselina tioktová, podobne ako inzulín, znižuje glykáciu a zlepšuje pohyb cukru v krvinkách. To všetko podporuje tvorbu energie prostredníctvom svalovej hmoty a znižuje hladinu glukózy, ktorá je uložená v tukovom tkanive.
Zdravotné prínosy kyseliny lipoovej:
- Zabraňuje smrti nervových buniek v sietnici.
- Chráni pred vznikom šedého zákalu.
- Podporuje zlepšenie zrakové funkcie s glaukómom.
- Zvyšuje citlivosť na inzulín.
- Znižuje inzulínovú rezistenciu.
- Znižuje syndróm bolesti s diabetickou neuropatiou.
- Eliminuje oxidačný stres v tele prostredníctvom silnej antioxidačnej aktivity.
- Zlepšuje lipidový profil.
- Zabraňuje strate kostného tkaniva kvôli protizápalovému účinku.
- Pomáha opraviť poškodenie mozgu po mŕtvici.
- Prispieva k normalizácii krvného tlaku.
- Znižuje frekvenciu záchvatov migrény.
- Zabraňuje obezite.
- Podporuje naberanie svalov.
- Neutralizuje toxické kovy z tela.
- Zlepšuje textúru pokožky
Vďaka jedinečné vlastnosti kyselina lipoová, moderná medicína využíva túto látku na terapeutické účely.
Vitamín N sa aktívne používa pri liečbe nasledujúcich chorôb a porúch:
- Mŕtvica. V prípade porušenia cerebrálny obeh, prívod kyslíka sa zastaví, v dôsledku čoho bunky odumierajú. Kyselina lipoová však podporuje obnovu kyslíka prostredníctvom proliferácie nových tkanív a buniek.
- Katarakta je spôsobená poškodením očnej šošovky voľnými radikálmi. Kyselina alfa-lipoová produkuje ďalší antioxidant, glutatión, ktorý neutralizuje voľné radikály a znižuje zakalenie šošovky.
- Diabetes. Kyselina lipoová zvyšuje schopnosť tela využívať vlastný inzulín na zníženie hladiny cukru v krvi.
- Infekcie imunitný systém... Kyselina tioktová pomáha posilňovať T-pomocné bunky, ktoré sú centrálnou obranou imunitného systému.
Bezpečnosť kyseliny lipoovej
Ako bezpečné je užívanie vitamínu N? Početné štúdie ukázali, že denný príjem 50 mg kyseliny lipoovej nemá žiadnu vedľajšie účinky... Nepríjemné symptómy boli pozorované u ľudí, ktorí užívali kyselinu lipoovú 100 až 600 mg denne počas troch týždňov. Vysoké dávky presahujúce dennú potrebu 500 mg môžu spôsobiť kožné vyrážky a zníženie hladiny glukózy v krvi.
Aby bol príjem vitamínu N skutočne bezpečný pre zdravie, je potrebné pred jeho užívaním absolvovať pečeňové testy.
Kyselina lipoová v liekoch a potravinových doplnkoch
Dnes sa vitamín N pridáva do rôznych liekov a doplnkov stravy (biologicky aktívne prísady). Kombinácia kyseliny lipoovej s inými látkami zvyšuje účinnosť pri liečbe niektorých porúch a ochorení.
Tu je zoznam niektorých liekov, aktívnych prísad do potravín, roztokov a koncentrátov, ktoré obsahujú kyselinu lipoovú:
| Typ aditíva | |
| Výživové doplnky |
|
|
Tablety |
|
|
Koncentráty |
|
| Riešenia |
|
| Kapsuly |
|
Indikácie pre použitie liekov a doplnkov stravy
Kyselina lipoová je teraz dostupná ako aktívne doplnky stravy a liečivé prípravky... Tento antioxidant je možné zakúpiť vo forme tabliet, kapsúl alebo prášku. V niektorých prípadoch sa liek podáva intravenózne.
Najmenej trvácna je prášková kyselina tioktová. Po otvorení nádoby na prášok bude kyselina vystavená svetlu a atmosfére. Pri každej takejto manipulácii sa stratia prospešné vlastnosti vitamínu N. Najlepšie v uzavretých kapsulách
- syndróm chronická únava.
- Roztrúsená skleróza.
- Alzheimerova choroba.
- Lymská borelióza.
- Botkinova choroba.
- Reumatoidná artritída.
- Porucha cerebrálnej cirkulácie.
- Kardio-autonómna neuropatia.
- Poruchy funkcie pečene.
- Glaukóm, šedý zákal.
- Diabetes.
- Dysfunkcia štítna žľaza.
- HIV infekcia / AIDS.
- Cirhóza pečene.
- Chronická hepatitída.
- Nadváha.
- Svalová dystrofia.
- Otrava (jedlo, alkohol).
- Nedostatok tiamínu (vitamínu B).
- Kožné vyrážky (akné, čierne bodky, pupienky).
- Kožné ochorenia (ekzém, psoriáza, alergická dermatitída).
Jedinečné vlastnosti kyseliny alfa-lipoovej môžu byť prospešné pre každého, najmä pre tých, ktorí majú cukrovku. Kardiovaskulárne a očné choroby majú tiež indikácie na užívanie kyseliny tioktovej
Kyselina alfa-lipoová zlepšuje bunkový príjem glukózy, pomáha zmierniť príznaky cukrovka, katarakta a poškodenie krvných ciev a nervov
Ako správne užívať kyselinu lipoovú? Na zodpovedanie tejto otázky je potrebné určiť, na aký účel sa bude vitamín N používať: profylaktický, športový alebo terapeutický?
Na profylaxiu je pre dospelého muža a ženu užitočné užívať kyselinu lipoovú v minimálnej dávke 50-100 mg denne. Táto denná potreba sa musí rozdeliť na 2-4 dávky, to znamená po 25 alebo 50 mg. Trvanie užívania kyseliny lipoovej na profylaxiu je mesiac. Opakovanie kurzu, ak je to naliehavá potreba, je povolené po jednom alebo dvoch mesiacoch. Ale najlepšie je, ak časový interval pred začiatkom nového profylaktického kurzu je 6 mesiacov.
Pre profesionálnych športovcov, ako sú bežci a kulturisti, budú vhodné aj doplnky kyseliny alfa-lipoovej.
Štúdie ukazujú, že aktívne dopĺňanie vitamínu N môže zlepšiť vytrvalosť, naberanie svalov a regeneráciu po namáhavom cvičení.
Fitness hodiny a cvičenie aerobiku na amatérskej úrovni nie sú závažným dôvodom na užívanie kyseliny lipoovej ako doplnku stravy
Denný príjem doplnkov stravy pre športovcov sa pohybuje od 100 do 200 mg. Doplnky sa odporúčajú do 2 týždňov. V čase športovania je povolené zvýšiť dávku na 600 mg denne.
V liečebné účely dávkovanie vitamínu N a trvanie kurzu predpisuje lekár. Napríklad pacient s diabetes mellitus 2. typu má priemerný denný príjem kyseliny lipoovej 600 mg. Terapia trvá 4 týždne.
Príjem kyseliny lipoovej nemá fixné dávkovanie pre každého človeka. Denná sadzba sa vypočítava individuálne na základe údajov ako pohlavie, hmotnosť, úroveň fyzickej aktivity, prítomnosť vážnych chorôb u ľudí. Napriek tomu je určená bezpečná denná dávka pre dospelého človeka – 50 mg a neodporúča sa ju prekračovať.
K predávkovaniu môže dôjsť, ak sa kyselina tioktová skonzumuje medzi 3 000 a 10 000 mg za jeden deň
Vedľajšie účinky a kontraindikácie na použitie
Predávkovanie kyselinou alfa-lipoovou vedie k nasledujúcim vedľajším účinkom:
- Abnormálny srdcový rytmus.
- Nespavosť.
- Namáhavé dýchanie.
- Podráždenosť.
- Nevoľnosť, vracanie.
- Porucha zrážanlivosti krvi.
- Kŕče.
- Zmätok vedomia.
- Bolesť hlavy.
- Kožné vyrážky.
V prípade predávkovania potrebuje obeť urgentnú hospitalizáciu. Na zmiernenie príznakov sa pacientovi umyje žalúdok.
Tehotenstvo a dojčenie
Môže sa kyselina alfa-lipoová užívať počas tehotenstva? dojčenie alebo davat detom? Na túto otázku neexistuje jednoznačná odpoveď. K dnešnému dňu neexistujú žiadne informácie o tom, že kyselina lipoová je absolútne bezpečná pre tehotnú ženu a plod, ktorý nesie. Môže vitamín N negatívne ovplyvniť kvalitu alebo produkciu? materské mlieko? Ani o tomto nie je nič známe. Preto by sa ženy počas tehotenstva a laktácie mali zdržať užívania kyseliny tioktovej.
Otázka o použití kyseliny lipoovej u dojčiat a raného detstva detstvo, ako aj obdobie tehotenstva a laktácie nie je úplne pochopené. Preto je užívanie vitamínu N za vyššie uvedených podmienok nežiaduce, pretože neexistujú žiadne silné dôkazy o tom, že bude bezpečný.
Ak existuje akútna potreba kyseliny lipoovej, dennú potrebu pre dojčiace matky a deti predpisuje lekár.
Pravidlá používania kyseliny lipoovej
Negatívne stránky kyseliny tioktovej neboli nájdené, resp najmenej, nie sú úplne preskúmané. Preto, aby ste sa vyhli vedľajším účinkom, mali by ste dodržiavať niektoré pravidlá používania kyseliny lipoovej:
- Prísne dodržiavajte pokyny na obale a nepoužívajte viac tohto produktu, ako je odporúčané na štítku.
- Lieky a doplnky stravy je potrebné skladovať pri izbovej teplote mimo dosahu vlhkosti a tepla.
- Ak vynecháte dávku, nepokúšajte sa ju doplniť pri ďalšom užití.
- Najlepšie je konzumovať kyselinu alfa-lipoovú v malých dávkach (25-50 mg) nalačno, jednu až dve hodiny pred jedlom.
- Intravenózne injekcie sa podávajú v dávke 300-600 mg denne.
Aký je polčas rozpadu kyseliny tioktovej? V jednej štúdii sa ukázalo, že táto látka zostáva v krvi asi 30 minút, potom sa rozpustí a dostane sa do buniek. V každom prípade bude užívanie malých dávok kyseliny alfa-lipoovej každých 3-6 hodín oveľa efektívnejšie ako užívanie jednej dávky denne.
- Nekombinujte príjem kyseliny lipoovej s bylinnými doplnkami obsahujúcimi rastliny ako plantain, senovka grécka, diabolský pazúr, guarová guma, pagaštan konský, ženšen, eleuthero a cesnak.
Rozhodnutie používať vitamín N na liečebné, profylaktické a športové účely by nemalo byť svojvoľné. Pred užitím akýchkoľvek liekov na báze kyseliny lipoovej alebo doplnkov stravy sa poraďte so svojím lekárom
Účinok kyseliny tioktovej na centrálny nervový systém
Môže užívanie vitamínu N negatívne ovplyvniť činnosť centrály nervový systém(CNS)? nie Naopak, pri miernom dávkovaní sa funkcie mozgu a nervového systému zlepšujú. Konzumácia kyseliny lipoovej nezhoršuje kvalitu fyzickej aktivity, ako aj akejkoľvek aktivity s ňou spojenej vysoká koncentrácia pozornosť a rýchla reakcia.
Aký druh špeciálne pokyny treba zvážiť pred začatím suplementácie vitamínu N, ako je popísané nižšie.
- Pri užívaní kyseliny tioktovej pri cukrovke je dôležité, aby tento doplnok neprispieval k destabilizácii hladiny cukru v krvi.
- Počas liečebného cyklu je potrebné zdržať sa alkoholu, pretože jeho účinok na telo znižuje účinnosť liečby.
- Po intravenózne podanie môže sa objaviť kyselina lipoová nepríjemné príznaky ako je všeobecná slabosť a svrbenie. Ak dôjde k alergickej reakcii na injekciu, neodporúča sa ju znova opakovať. Injekciu je potrebné nahradiť kapsulami alebo tabletami.
Počas konzumácie kyseliny lipoovej sa vyhýbajte mliečnym výrobkom. Vitamín N znižuje vstrebávanie iónov vápnika v tele. Mliečne výrobky sa môžu konzumovať 5-6 hodín po užití kyseliny tioktovej
Interakcia kyseliny lipoovej s inými liekmi
Hoci je kyselina alfa-lipoová neškodná, neznamená to, že ju možno užívať spolu s inými liekmi.
Ak užívate nejaké lieky alebo aktívne doplnky stravy, poraďte sa so svojím lekárom, ak existuje možná interakcia týchto liekov a doplnkov stravy s kyselinou lipoovou.
Bezpečné bude kombinovať kyselinu tioktovú s inými liekmi, ak nedestabilizuje hladinu cukru a hormónov v krvi pacienta.
Pacienti trpiaci závislosť od alkoholu, diabetes mellitus resp onkologické ochorenia môže užívať kyselinu lipoovú s inými liekmi len pod prísnym dohľadom lekára.
V ktorých prípadoch môže mať kombinácia vitamínu N s inými liekmi negatívny vplyv na terapiu pacienta, je popísané nižšie.
- Lieky na liečbu diabetes mellitus. Kyselina alfa-lipoová v kombinácii s liekmi na cukrovku môže zvýšiť riziko hypoglykémie ( nízky level krvný cukor).
- Lieky používané na chemoterapiu. Vitamín N môže interferovať s liekmi podávanými pacientovi počas chemoterapie. Akékoľvek doplnky a lieky obsahujúce kyselinu lipoovú by ste mali konzultovať so svojím onkológom.
- Neodporúča sa užívať hormóny štítnej žľazy s kyselinou lipoovou bez lekárskeho predpisu, pretože to môže viesť k zníženiu hladiny hormónov v krvi.
Ak podstupujete chemoterapiu, lieky na štítnu žľazu alebo lieky stimulujúce inzulín, zdržte sa užívania kyseliny lipoovej, kým sa o tom neporozprávate so svojím lekárom.
Zoznam liečivé rastliny a doplnky stravy, ktoré môžu interagovať s kyselinou alfa-lipoovou:
- Aspirín (nízka dávka - 81 mg).
- Biotín.
- Pikolinát chrómu.
- Koenzým Q10 (ubichinón).
- Rybí olej (Omega-3 polynenasýtené mastné kyseliny).
- Kyselina listová.
- Gabapentín.
- Lizinopril.
- losartan.
- Oxid horečnatý.
- metformín.
- omeprazol.
- Pestrec mariánsky.
- Kurkuma.
- Škorica.
- Vitamín B12 (kyanokobalamín)
- Vitamín C (kyselina askorbová)
- Vitamín D3 (ako cholekalciferol)
- vitamín E.
Kyselina lipoová na chudnutie
Je pravda, že kyselina tioktová podporuje chudnutie? Vitamín N môže byť skutočne prospešný pri chudnutí, ak sa užíva v spojení s individuálnou stravou a cvičením. Užívanie kapsúl a tabliet kyseliny lipoovej neprinesie požadované výsledky pri chudnutí, ak neurobíte úpravy vo svojej každodennej strave.
Čo dôležitá úloha Hrá kyselina lipoová pri celkovom chudnutí?
Vitamín N pomáha pri premene sacharidov na energiu. To znamená, že kyselina alfa-lipoová zabraňuje ukladaniu sacharidov vo forme tukových buniek.
Použitie kyseliny tioktovej na chudnutie bolo preskúmané v niekoľkých štúdiách, ktoré preukázali pozitívne výsledky... Napríklad jedna taká štúdia bola v roku 2015. Experiment uskutočnil americký magazín Obesity, do ktorého sa zapojilo 77 žien s nadváhou. Účastníci štúdie boli rozdelení do 4 skupín. V prvom užívali ženy placebo, v druhom kyselinu alfa-lipoovú (300 mg), v treťom kyselinu eikosapentaénovú a vo štvrtom kombináciu kyseliny lipoovej s omega-3 mastnými kyselinami.
Druhá skupina vykazovala najlepšie výsledky v redukcii telesnej hmotnosti – 7 kg počas celej 10-týždňovej štúdie.
Všetky ženy, ktoré sa zúčastnili na takýchto experimentoch, konzumovali kyselinu lipoovú medzi 1200 a 1800 mg denne. Zároveň sa spotreba denného príjmu kalórií znížila o 600
Kyselina tioktová pomáha ukladať sacharidy ako glykogén vo svalových bunkách. Sacharidy sa teda nepremieňajú na tuk. To je dôvod, prečo dnes toľko športovcov používa tento antioxidant na spaľovanie tukových buniek a naberanie svalovej hmoty.
Koľko vitamínu N by ste mali denne prijať, aby ste schudli? Vysoké dávky (od 1200 mg), ktoré často berú bežci a kulturisti, sú zakázané pre každého, kto chce schudnúť.
Bezpečná norma na chudnutie je 100 mg denne. Denná dávka by mala byť rozdelená do 2-4 dávok po 25-50 mg. Ak je pre vás táto dávka malá, poraďte sa so svojím dietológom, aby ju zvýšil. Užívajte kyselinu lipoovú jednu hodinu po jedle alebo pol hodiny po tréningu počas 2-4 týždňov.
Je dôležité zvážiť jedno pravidlo. Užívanie kyseliny lipoovej bude stimulovať chudnutie len vtedy, ak budú dodržané základné princípy zdravým spôsobomživot: vyvážená strava, cvičenie, normálny spánok a pravidelné outdoorové aktivity.
Kombinácia kyseliny lipoovej a karnitínu
Užívanie kyseliny lipoovej v kombinácii s karnitínom pomôže zlepšiť kvalitu vášho tréningu a urýchli proces spaľovania tukov. Kombinácia oboch doplnkov výživy podporuje naberanie svalov a regeneráciu svalov po cvičení.
Karnitín je aminokyselina, ktorá je produkovaná prirodzene v tele a podporuje spaľovanie tukov a naberanie svalov. Karnitín, podobne ako kyselina lipoová, odstraňuje tukové zásoby a premieňa ich na energiu
Ak sa snažíte nielen schudnúť, ale aj dosiahnuť dobré výsledky pri naberaní svalovej hmoty, musíte užívať doplnky stravy, medzi ktoré nevyhnutne patrí kyselina alfa-lipoová a karnitín.
Na resetovanie nadváhu a dosiahnuť atletickú postavu, použitie kyseliny tioktovej a karnitínu bude účinné len vtedy aktívne prenasledovaniešport. Je potrebné trénovať každý druhý deň, aby sa svaly rýchlejšie zotavili.
Aké sú pozitívne účinky užívania týchto doplnkov stravy:
- Energia sa vyrába na budovanie svalovej hmoty.
- Srdce je vycvičené, zlepšuje sa vytrvalosť.
- Zásoby bielkovín sú v tele udržiavané.
- Chráni zásoby svalového glykogénu.
- Koncentrácia kyseliny mliečnej vo svaloch klesá (č bolestivé pocity a kŕče deň po cvičení).
- Posilňuje sa imunitný systém.
- Telo je pri kardio tréningu zásobované optimálnou spotrebou kyslíka.
Priebeh užívania doplnkov stravy trvá 2-4 týždne. Dávkovanie denná spotreba dohodnite sa s lekárom alebo trénerom.
Kyselina alfa-lipoová je silný prírodný antioxidant a má vlastnosti, ktoré sú užitočné pri liečbe veľký rozsah choroby. Okrem svojich antioxidačných vlastností pomáha telu využívať glukózu, a preto má potenciál zohrávať úlohu pri kontrole hladiny cukru v krvi.
Čo je kyselina lipoová
Kyselina lipoová, známa ako alfa-lipoová alebo ako biologicky odbúrateľná aktívna prísada nazývaná kyselina tioktová, je to prirodzene sa vyskytujúca zlúčenina, ktorá sa podieľa na energetickom metabolizme. Patrí medzi antioxidanty a je prítomný v každej bunke ľudského tela. Antioxidanty napádajú voľné radikály, odpadové produkty, ktoré vznikajú pri trávení potravy a spúšťajú škodlivé chemické reakcie, ktoré negatívne ovplyvňujú bunky poškodzujúce orgány a tkanivá.
Existujú aj iné antioxidanty. Napríklad vitamín C ako vo vode rozpustný vitamín „funguje“ iba vo vode a vitamín E – v tukových tkanivách. Kyselina alfa-lipoová je mastná a vo vode rozpustná kyselina. To znamená, že môže „fungovať“ v celom tele. Množstvo antioxidantov, keď potláčajú voľné radikály, klesá. Existujú vedecké dôkazy, že kyselina lipoová dokáže tieto antioxidanty opraviť a reaktivovať.
V bunkách tela sa kyselina alfa-lipoová premieňa na kyselinu dihydrolipovú. Dochádza k zámene medzi kyselinou alfa lipoovou a kyselinou alfa linolénovou, pretože obe sa niekedy označujú ako ALA. Kyselina alfa-lipoová nie je to isté ako kyselina alfa linolénová, čo je omega-3 mastná kyselina.
Ako funguje kyselina lipoová
Hlavnou úlohou kyseliny lipoovej v ľudskom tele je deaktivácia voľných radikálov, ktoré sú prítomné v celom tele, vrátane solí ťažkých kovov. Môžu byť kľúčový faktor rozvoj neurodegeneratívnych ochorení, ako je Alzheimerova choroba.
Aktivuje antioxidačné vlastnosti vitamínov C a E a podporuje tvorbu glutatiónu v bunkách tela, dôležitého koenzýmu imunitného systému.
Hematoencefalická bariéra je v podstate „strážcom“, ktorý chráni centrálny nervový systém pred škodlivými látkami, ktoré cirkulujú v obehový systém... Bráni im v prístupe k mozgovým bunkám. No v určitých momentoch (stres, toxíny, zápaly) je táto rovnováha narušená a škodlivé látky prenikajú do mozgového tkaniva a spôsobujú vážne poškodenie.
Kyselina lipoová je schopná prekonať hematoencefalickú bariéru a neutralizovať škodlivé a nebezpečné zlúčeniny, ktoré môžu byť škodlivé pre zdravie.
Výhody kyseliny lipoovej
Kyselina lipoová alebo alfa lipoová na dlhú dobu bol považovaný za vitamín a bol označený ako "vitamín N". Ale produkuje si ho telo samo, a preto by nebolo úplne správne nazývať ho skutočným vitamínom. Ide skôr o látku podobnú vitamínom.
Vďaka významným absorpčným, antioxidačným a protizápalovým vlastnostiam môže kyselina lipoová poskytnúť ľuďom zdravotné výhody. Štúdie preukázali jeho účinnosť proti neurodegeneratívnym ochoreniam, proti starnutiu a zlepšovaniu funkcií nervového systému. V poslednej dobe sa odporúča pri chudnutí a chudnutí.
Hlavný užitočné vlastnosti túto kyselinu možno nazvať antioxidačnými a metabolickými vlastnosťami.
Jeho antioxidačné vlastnosti možno označiť za unikátne a zaradiť medzi najsilnejšie zlúčeniny s podobnými vlastnosťami. Poskytuje antioxidačnú ochranu vodnej fázy (krvi) aj tukovej fázy, je schopná prechádzať cez bunkové membrány, t.j. zabezpečiť ochranu každej bunky a vo všetkých častiach ľudského tela.
Aktivuje prácu vitamínov C, E, glutatiónu a koenzýmu Q10 a zvyšuje ich antioxidačný účinok.
Je koenzýmom v energetickom metabolizme sacharidov, cukrov, bielkovín a tukov. Pri nedostatku kyseliny alfa-lipoovej sa glukóza nemôže premeniť na energiu a ATP ( adenosintrifosfátu).
Znižuje inzulínovú rezistenciu.
Jeho schopnosť podporovať syntézu glutatiónu pomáha chrániť a zlepšovať metabolizmus pečene.
Viaže soli ťažkých kovov a odstraňuje ich z tela, čo je užitočné pri liečbe otravy, napríklad soli kadmia, ortuti, arzénu.
Chráni mozgové bunky pred poškodením voľnými radikálmi.
Znižuje hladinu cholesterolu v krvi.
Chráni pred žiarením. Ako ukázali štúdie realizované u nás pri liečbe detí žijúcich v oblastiach zamorených žiarením, pri užívaní kyseliny lipoovej dochádza k ešte väčšiemu poklesu peroxidácie lipidov v krvi ako u detí žijúcich v bezpečnej oblasti. Okrem toho došlo k zlepšeniu funkcií obličiek a pečene.
Indikácie pre použitie kyseliny lipoovej
Pestrá strava je zvyčajne schopná uspokojiť túto potrebu. Niektoré stavy však môžu vyžadovať viac kyseliny alfa-lipoovej. Okrem toho je užitočné vziať si ho, keď:
Diabetická neuropatia a iné komplikácie spojené s touto chorobou;
glaukóm;
Srdcovo-cievne ochorenie;
Alzheimerova choroba;
Parkinsonova choroba;
Rádioaktívne poškodenie;
Cirhóza pečene;
hepatitída;
Pri cukrovke a diabetickej neuropatii:
Spomaľuje progresiu ochorenia;
Stabilizuje hladinu glukózy v krvi;
Zvyšuje aktivitu inzulínu, čo môže znížiť dennú dávku;
Znižuje necitlivosť končatín;
Zlepšuje funkciu nervového systému.
Kyselina alfa-lipoová môže byť užitočná pri prevencii senilnej demencie a iných foriem demencie, hoci vedci úplne neuplatňujú jej výhody pri prevencii alebo liečbe takýchto stavov. Pre svoju schopnosť prechádzať hematoencefalickou bariérou sa predpokladá, že dokáže potlačiť a vylučovať škodlivé látky, ktoré môžu spôsobiť poškodenie mozgových buniek a zlepšiť všeobecný stav a funkcie centrálneho nervového systému. Vedecké štúdie v tomto smere pokračujú.
Podľa nedávnych štúdií sa objavila hypotéza o možnosti využitia kyseliny lipoovej na liečbu rakoviny. Vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam môže:
Obmedzte rast rakovinových buniek;
Vyvolajte apoptózu, t.j. proces, ktorý zastavuje rast a šírenie nádorových buniek vedie k ich smrti.
Jeho výhody pri liečbe sú tiež uvedené:
syndróm chronickej únavy;
katarakta;
Glaukóm.
Kde sa nachádza kyselina lipoová
Kyselinu lipoovú produkuje naše telo. Jeho produkcia a množstvo však vekom klesá. Okrem doplnkov stravy existujú potraviny, ktoré túto kyselinu obsahujú a ktoré sa môžu stať jej dodatočným zdrojom.
Hlavným takýmto zdrojom je hovädzia pečeň... Ale malé množstvo možno nájsť v obličkách, srdci, červenom mäse. Väčšina zeleniny kyselina lipoová obsahuje:
Zelená listová zelenina a najmä špenát;
ružičkový kel;
brokolica;
Zemiak;
Paradajky.
Je v:
Pivovarské kvasnice;
Ryžové otruby.
Kyselina lipoová a L-karnitín
Kyselina lipoová a L-karnitín sú silné antioxidanty. Oba tieto antioxidanty môžu výrazne znížiť oxidačné účinky voľných radikálov, spomaliť proces starnutia, podporiť kardiovaskulárne zdravie a zlepšiť kognitívne funkcie.
Levokarnitín, podobne ako kyselina alfa-lipoová, sa môže syntetizovať v ľudskom tele.
Spoločne môžu:
Zbavte sa duševnej a fyzickej únavy;
Zlepšiť koncentráciu pozornosti;
Zlepšiť pamäť;
Zbavte sa úzkosti a napätia;
Zlepšiť stav srdca a krvných ciev;
Normalizovať a udržiavať normálne arteriálny tlak;
Spomaliť proces starnutia;
Posilnite antioxidačnú aktivitu vitamínov C, E a koenzýmu Q10.
Kontraindikácie a vedľajšie účinky
Kyselina alfa-lipoová by sa nemala užívať vo vysokých dávkach u ľudí, ktorí majú nedostatok tiamínu.
Nezabudnite sa poradiť so svojím lekárom, ak máte:
Ochorenie pečene;
Poruchy štítnej žľazy;
Pite veľa alkoholu.
Predtým, ako začnete užívať diabetikov, je tiež nevyhnutné skontrolovať hladinu cukru v krvi, aby nedošlo k prudkému poklesu.
Tehotné a dojčiace ženy a deti v akomkoľvek veku by nemali užívať doplnky kyseliny lipoovej bez konzultácie s lekárom.
Jedným z vedľajších účinkov je alergická kožná reakcia. Alergia sa môže prejaviť opuchom tváre, pier, jazyka alebo hrdla.
Existujú návrhy, že užívanie kyseliny alfa-lipoovej môže spôsobiť nerovnováhu minerálov a viesť k ich nedostatku minerálne soli... Avšak v klinický výskum tento predpoklad sa zatiaľ nepotvrdil.
Okamžite prestaňte užívať, ak:
Hladina cukru v krvi prudko klesla;
Bolela hlava
slabosť;
Zmätenosť myšlienok;
Nadmerné potenie;
Podráždenosť;
hlad;
závraty;
Zvýšená srdcová frekvencia.
Sú bežné vedľajšie účinky môže zahŕňať nevoľnosť a kožné vyrážky.
Ako užívať dávku kyseliny lipoovej
Na profylaktické účely a antioxidačnú ochranu postačí príjem 100 mg. Pri liečbe cukrovky a infekcie HIV sa najčastejšie ochorenia, na ktoré sa kyselina lipoová užíva, môžu pohybovať od 300 mg do 600 mg denne.
Užívajte s jedlom. Po perorálnom podaní sa rýchlo a úplne absorbuje a dodáva do buniek.
Zistite viac o výhodách kyseliny lipoovej v tomto videu.
Ľudské orgány nedokážu čo najefektívnejšie vyrábať energiu zo sacharidov alebo tukov,
bez pomoci kyseliny lipoovej alebo inými slovami kyseliny tioktovej.
Táto živina je klasifikovaná ako antioxidant, ktorý hrá priamu úlohu pri ochrane buniek pred hladovanie kyslíkom... Okrem toho poskytuje telu niekoľko rôznych antioxidantov vrátane vitamínov C a E, ktoré by sa bez kyseliny lipoovej nevstrebali.
Kyselina alfa lipoová- prírodná zlúčenina zapojená do energetického metabolizmu, v 50. rokoch 20. storočia objavená, že je jednou zo zložiek Krebsovho cyklu. Kyselina alfa-lipoová je silný prírodný antioxidant s jedinečnými liečivými vlastnosťami pri liečbe a prevencii širokého spektra chorôb.
Zvláštnosťou kyseliny lipoovej je schopnosť fungovať na vodnej báze aj na tukovom médiu.
Kyslé funkcie
Výroba energie- táto kyselina nachádza svoje miesto na konci procesu, nazýva sa to glykolýza, pri ktorej bunky vytvárajú energiu z cukru a škrobu.
Prevencia poškodenia buniek- dôležitá úloha antioxidačnej funkcie a jej schopnosť pomáhať predchádzať nedostatku kyslíka a poškodeniu buniek.
Podporuje vstrebávanie vitamínov a antioxidantov Kyselina lipoová interaguje s látkami rozpustnými vo vode (vitamín C) a v tukoch (vitamín E), a preto pomáha predchádzať nedostatkom oboch typov vitamínov. Ďalšie antioxidanty, ako je koenzým Q, glutatión a NADH (form kyselina nikotínová) závisí aj od prítomnosti kyseliny lipoovej.
Nedostatok kyseliny lipoovej
Keďže kyselina lipoová úzko spolupracuje s mnohými ďalšími živiny a antioxidantov, je ťažké určiť vzájomnú závislosť príznakov nedostatku tejto kyseliny. Tieto symptómy teda môžu súvisieť s príznakmi nedostatku týchto látok, oslabenou imunitou a zvýšenou náchylnosťou na prechladnutie a iné infekcie, problémami s pamäťou, úbytkom svalovej hmoty a neschopnosťou sa rozvíjať.
Nachádza sa v mitochondriách (jednotkách na výrobu energie) živočíšnych buniek a ľudia, ktorí nejedia živočíšne produkty, majú vyššie riziko tohto nedostatku kyseliny. Vegetariáni, ktorí nejedia zelenú listovú zeleninu, sú tiež náchylní na podobné rizikové faktory, pretože chloroplasty obsahujú väčšinu kyseliny lipoovej.
Chráni bielkoviny pri starnutí, na ktoré sú náchylní aj starší ľudia väčšie riziko deficitu.
Rovnakým spôsobom, vzhľadom na skutočnosť, že kyselina lipoová sa používa na reguláciu hladiny cukru v krvi, diabetikov majú vyššie riziko nedostatku.
Ľudia s nedostatočným príjmom bielkovín a aminokyselín s obsahom síry sú tiež vystavené viac vysoké riziko pretože kyselina tioktová získava tieto atómy síry z týchto aminokyselín obsahujúcich síru.
Pretože kyselina tioktová sa vstrebáva hlavne cez žalúdok Zvýšené riziko nedostatku sú aj ľudia s tráviacimi ťažkosťami alebo nízkou kyslosťou žalúdka.
Vedľajšie účinky
Ako vedľajšie účinky sa môže vyskytnúť nevoľnosť alebo vracanie, poruchy trávenia a hnačka. V ojedinelých prípadoch alergické reakcie, ako kožná vyrážka, svrbenie a žihľavka. Efektívnejším vstrebávaním glukózy sa znižuje hladina cukru v krvi. Ďalšie vedľajšie účinky kyseliny lipoovej zahŕňajú príznaky, ktoré sa podobajú hypoglykémii, bolestiam hlavy, poteniu a závratom.
Indikácie na použitie
Hrá dôležitú úlohu v prevencii a liečbe mnohých chorôb. Indikácie pre použitie kyseliny lipoovej:
Vo veľkej väčšine doplnkov stravy sa kyselina lipoová nachádza vo forme kyseliny alfa-lipoovej. Potom, čo sa dostane do tela, prejde do inej formy - kyseliny dihydrolipoovej alebo DHLA. Tablety sú zvyčajne dostupné v dávke 25 – 50 mg a za denný limit sa považuje 100 mg, pokiaľ sa špecificky neodporúča viac pre konkrétny zdravotný stav, ako je cukrovka.
Zdroje kyseliny tioktovej
Kyselina lipoová sa nachádza v potravinách, ako sú zelené rastliny s vysokou koncentráciou chloroplastov... Chloroplasty sú kľúčovými miestami na výrobu energie v rastlinách a na túto činnosť vyžadujú kyselinu lipoovú. Z tohto dôvodu sú brokolica, špenát a iná zelená listová zelenina potravinovými zdrojmi tejto kyseliny.
Živočíšne produkty- Mitochondrie majú kritické body vo výrobe energie u zvierat, to je hlavné miesto pre hľadanie kyseliny lipoovej. Orgány s mnohými mitochondriami (napr. srdce, pečeň, obličky a kostrové svalstvo) dobré zdroje kyselina lipoová.
Ľudské telo produkuje kyselinu alfa lipoovú, ale v malom množstve.
Prečo je kyselina tioktová užitočná?
Výhody kyseliny lipoovej sú nasledovné:
- Znižuje oxidačný stres v tele vďaka svojej silnej antioxidačnej aktivite;
- Zlepšuje niektoré zložky metabolického syndrómu - kombinácia rizikových faktorov, ktoré zvyšujú riziko vzniku cukrovky;
- Znižuje krvný tlak;
- Znižuje inzulínovú rezistenciu;
- Zlepšuje lipidový profil;
- Znižuje telesnú hmotnosť;
- Zlepšuje citlivosť na inzulín;
- Znižuje závažnosť diabetickej polyneuropatie;
- Zabraňuje vzniku katarakty;
- Zlepšuje zrakové parametre pri glaukóme;
- Znižuje poškodenie mozgu po mŕtvici;
- Znižuje stratu kostnej hmoty v dôsledku protizápalových vlastností;
- Odstráni ťažké kovy z tela;
- Znižuje frekvenciu a závažnosť záchvatov migrény;
- Zlepšuje štruktúru a stav pokožky.
Kyselina lipoová v kulturistike
Cvičenie povedie k ešte väčším zmenám v kontrole glukózy, citlivosti na inzulín a metabolizmu.
V štúdii, v ktorej účastníci užívali 30 mg kyseliny alfa-lipoovej na kilogram telesnej hmotnosti a trénovali na vytrvalostný tréning, kombinácia dokázala, že kombinácia zlepšila citlivosť na inzulín a odozvu tela v oveľa väčšej miere ako každá samostatne. Tiež sa uznáva, že znižuje oxidačný stres a triglyceridy vo svaloch.
Dávkovanie
Naše telo je schopné produkovať kyselinu alfa-lipoovú na mastné kyseliny a cysteín, ale často nie v dostatočnom množstve. Doplnky sú dobrým riešením, ako jednoducho zabezpečiť dostatok.
Je lepšie začať s viacerými nízkych dávkach a postupne zvyšovať, aby ste pozorovali, ako kyselina lipoová ovplyvňuje telo.
Vedľajšie účinky neboli zistené ani pri oveľa vyšších dávkach, ako sa odporúča.
Boli vykonané štúdie na ľuďoch užívajúcich extrémne dávky – 2400 mg denne po 6 mesačný príjem 1800mg-2400mg, ani pri týchto dávkach neboli zistené žiadne závažné vedľajšie účinky.
Približné dávky kyseliny alfa lipoovej
Pri dávke 200-600 mg denne sa zvýši citlivosť na inzulín a zníži sa hladina cukru v krvi. Dávky pod 200 mg nemajú okrem antioxidačných vlastností žiadne viditeľné účinky. Dávka 1200 mg - 2000 mg pomôže pri strate tuku.
Je lepšie rozdeliť dávky do niekoľkých a užívať ich počas dňa. Napríklad, ak užívate 1 000 mg denne, potom:
Ako užívať kyselinu lipoovú na chudnutie
Kyselina alfa-lipoová pomáha ženám a mužom schudnúť. Štúdia z roku 2011 zistila, že ľudia s nadváhou užívajúci 1 800 mg kyseliny alfa-lipoovej denne schudli výrazne viac ako ľudia, ktorí užívali placebo. Ďalšia štúdia vykonaná v roku 2010 ukázala, že dávka 800 mg denne počas štyroch mesiacov by viedla k strate 8-9 percent telesnej hmotnosti.
Napriek pozitívnym výsledkom výskumu nie je kyselina alfa-lipoová zázračnou tabletkou na chudnutie. V štúdiách bola kyselina alfa-lipoová použitá ako doplnok v kombinácii s nízkokalorickou diétou. V kombinácii so zdravou a pravidelnou stravou fyzické cvičenie, kyselina tioktová vám pomôže schudnúť viac ako bez doplnkov.
Ako užívať kyselinu lipoovú na chudnutie. Správnym rozhodnutím by bola konzultácia s odborníkom na výživu alebo ošetrujúcim lekárom. Stanoví priemernú dennú dávku lieku, ktorý vám pomôže schudnúť. Dávkovanie bude závisieť od vašich individuálnych parametrov – hmotnosti a zdravotného stavu. Zdravé telo nepotrebuje viac ako 50 mg lieku. Minimálny prah je 25 mg.
Efektívny čas na užívanie liekov na chudnutie na základe recenzií:
Pre zvýšenie účinku suplementu poznajte malý trik: najlepšie je kombinovať príjem kyseliny lipoovej na chudnutie s príjmom sacharidových potravín. Ide o datle, cestoviny, ryžu, krupicu resp pohánková kaša, med, chlieb, fazuľa, hrach a iné potraviny so sacharidmi.
Ženám sa kyselina lipoová na chudnutie často predpisuje v kombinácii s levokarnitínom, ktorý je v návode na použitie označovaný ako L-karnitín alebo jednoducho karnitín. Ide o aminokyselinu blízku vitamínom zo skupiny B, ktorej hlavnou úlohou je aktivovať metabolizmus tukov. Karnitín pomáha telu rýchlo míňať energiu z tukov, uvoľňuje ju z buniek. Pri nákupe lieku na chudnutie venujte pozornosť zloženiu. Mnoho doplnkov obsahuje karnitín aj kyselinu alfa-lipoovú, ktoré sú prospešné pre tých, ktorí chudnú. Pretože v tomto prípade nemôžete premýšľať o tom, kedy a ktorú z týchto látok je lepšie užívať.
Užívanie kyseliny tioktovej zvyšuje schopnosť nášho tela absorbovať potravu a vytvárať energiu. Pomáha premieňať sacharidy na energiu. Ak chcete zvýšiť metabolizmus a spáliť viac tuku, odporúča sa prijať 300 mg kyseliny lipoovej denne.
Aplikácia na pokožku tváre
Antioxidačné a protizápalové vlastnosti kyseliny alfa-lipoovej robia zázraky, pokiaľ ide o zníženie viditeľných známok starnutia. Kyselina lipoová je prospešný a úžasný antioxidant a je 400-krát silnejšia ako vitamíny C a E. Pri lokálnej aplikácii kyselina alfa-lipoová prospieva pokožke – znižuje opuchy a tmavé kruhy pod očami, opuch tváre a začervenanie. Po čase pokožka vyzerá hladšie, v dôsledku zvýšenej produkcie oxidu dusnatého sa póry zmenšujú a vrásky sú menej viditeľné.
Kyselina lipoová vyzerá ako svetložltý prášok a chutí horko. Ide o zlúčeninu síry s mastné kyseliny produkovaný v ľudskom tele, no stále viac lekárov odporúča jeho dodatočný príjem.
Doplnok dodáva energiu, pomáha schudnúť, obnovuje zdravie vnútorné orgány, podporuje omladenie a je prakticky neškodný. Stojí za to sa bližšie pozrieť, aby sme zistili, v ktorých prípadoch to môže byť pre seba maximálne prospešné. Prečo presne kyselina lipoová, prečo ženy potrebujú takúto terapiu, v akých prípadoch sa jej treba vyhnúť a ako si vybrať ten správny liek, povieme v tomto článku.
Vlastnosti
Kyselina lipoová sa podieľa na metabolizme, tým, že ovplyvňuje procesy v tele, je najjednoduchšie ju porovnať s vitamínmi zo skupiny B. Pomáha regulovať metabolické procesy a tuky v tele, zmierňuje zaťaženie pečene a zlepšuje jej fungovanie, odstraňuje produkty rozkladu, toxíny a toxíny z tela. Pre túto vlastnosť sa používa pri ťažkých otravách na rýchlu likvidáciu nebezpečných látok. Podieľa sa na metabolizme cholesterolu, pomáha pri chudnutí vďaka lipotropným vlastnostiam.
Kyselina lipoová (nazývaná aj kyselina alfa-lipoová alebo tioktová, vitamín N, lipamid) je vnútorná, ktorá viaže zbytočné voľné radikály. Lipamid znižuje hladinu glukózy v krvi a zvyšuje zásoby glykogénu.
Vo vnútri buniek tela pôsobí na enzymatické reakcie, prispieva k zvýšeniu prijatej energie.
Látka riadi rozklad, prispieva k účinnej asimilácii všetkých potrebných látok a odstraňuje zbytočné zvyšky z tela.
Lipamid zachováva zdravie štruktúr DNA, zachováva mladosť a telesné funkcie.
Táto kyselina sa tvorí v ľudskom tele a aktívne sa podieľa na metabolických procesoch. Jeho produkcia vekom klesá.
Forma uvoľnenia, zloženie
Existuje však pomerne veľa doplnkov stravy na báze kyseliny lipoovej, vrátane dovážaných. Ceny za ne kolíšu v závislosti od kvantitatívneho obsahu v mg od 500 do 3 000 rubľov.
V lekárňach sa kyselina lipoová predáva v tabletách (12, 25 mg), v 300 mg kapsulách alebo v injekčných roztokoch. Napríklad 50 tabliet po 25 mg je možné kúpiť za 48 rubľov bez preplatku potrebný liek v krásnom balení s drahým doručením.
Indikácie na použitie
- Ako jedna zo zložiek komplexnej terapie aterosklerózy.
- Diabetes.
- Ťažká otrava spojená s poškodením pečene: otrava lesnými hubami, ťažkými kovmi, predávkovanie drogy.
- S poškodením pečene: chronická a vírusová hepatitída, cirhóza.
- Chronický zápal pankreasu.
- Zástava srdca.
Dospelé ženy do 35 rokov konzumujú 25-50 mg kyseliny denne, v tehotenstve, dojčení spotreba stúpa na 75 mg. Pre dievčatá do 15 rokov stačí 12 až 25 mg. Zdravé telo si toto množstvo vyprodukuje samo a nepotrebuje ďalšie doplnky.
Spôsob príjmu: tabletka alebo kapsula sa užíva nalačno nalačno a zapíja sa veľkým množstvom čistá voda... Čaj, džús, mliečne výrobky neutralizujú jeho účinok. Môžete jesť jednu hodinu po užití.
Kyselina lipoová pre ženy po 50
Potreba kyseliny výrazne stúpa s vekom. Od 40. do 50. roku života nastáva vyčerpanie antioxidačný systém a je potrebné bojovať s voľnými radikálmi, ktoré vedú k starnutiu a celkovému opotrebovaniu organizmu. Denná dávka na profylaxiu je 60-100 mg denne.
S vekom sa hromadí množstvo chorôb vnútorných orgánov, opotrebúvajú sa obličky, kardiovaskulárneho systému iné dôležité systémy... Za týchto podmienok sa kyselina lipoová spotrebúva vysokou rýchlosťou, čo vedie k potrebe dodatočné vstupné.
Oxidačný stres, život vo veľkých mestách, nezdravé stravovacie návyky, nezdravé jedlo a nezdravé nápoje si tiež vyžadujú extra dávku kyseliny lipoovej. Denná dávka môže byť 200-300 mg.
V situácii ťažkej fyzickej aktivity sa do menu zavádza 100 až 600 mg denne.
Denné dávky 300-600 mg sa používajú pri liečbe chorôb súvisiacich s vekom, ako je Alzheimerova choroba, cukrovka, neuropatia a ochorenie pečene.
Kyselina sa zavádza do zloženia komplexov, ktoré uľahčujú priebeh menopauzy. V tomto období začína úbytok kostnej hmoty, doplnok zvyšuje kostnú minerálnu hustotu. Všetci starší pacienti, ktorí ho dobre znášajú, ho podľa odborníkov potrebujú pridať do stravy v boji proti voľným radikálom a ako profylaxiu.
S neplodnosťou u žien
Pri neplodnosti u žien pomôže kyselina lipoová páru otehotnieť zdravé dieťa... U mužov zlepšuje kvalitu spermií, čo je dôležité pre sebavedomejšie počatie a vývoj embrya. V súčasnosti stále viac a viac gynekológov zaraďuje liek do režimov príjmu vitamínov v čase plánovania a prípravy tela na tehotenstvo. Kyselina lipoová zlepšuje účinok iných liekov, očisťuje telo od toxínov a znižuje chronické zápaly.
Dôležité: v období nástupu tehotenstva je pre plod nebezpečná anémia a lekári sa snažia udržať a zvýšiť hladinu železa v tele nastávajúcej mamičky. Užívanie kyseliny alfa-lipoovej znižuje hladinu železa, a preto sa jej treba počas tehotenstva vyhnúť. Na všeobecné zlepšenie stavu tela sa kurz pije vo fáze plánovania, počas tehotenstva je príjem možný iba v prípade potreby, podľa predpisu lekára.
Aplikácia proti vráskam
Antioxidačné vlastnosti sa môžu naplno prejaviť, keď vyvstane otázka boja proti viditeľným známkam starnutia. Vlastnosti kyseliny sú oveľa lepšie ako také uznávané antioxidanty, ako sú vitamíny-kozmetológovia E, C.
Obohatenie kozmetických prípravkov o kyselinu lipoovú znižuje pigmentáciu, odstraňuje kruhy pod očami, eliminuje jemné mimické vrásky, vyhladzuje povrch, robí pokožku hustejšou a odtieň je rovnomerný a prirodzený.
Kyselina lipoová na chudnutie
Napriek tomu, že liek nie je považovaný za prostriedok na chudnutie, najčastejšie sa používa pri chudnutí.
Predpokladá sa, že v dôsledku príjmu doplnku dochádza k zníženiu chuti do jedla, vyrovnaniu nálady, rýchlejšiemu spaľovaniu tukových zásob a zníženiu chuti na sladké.
Mýty a pravdy o kyseline alfa-lipoovej:
- Znížená chuť do jedla... Látka normalizuje hladinu cukru v krvi. Vďaka tomuto pôsobeniu sa znižuje chuť do jedla a je oveľa pohodlnejšie vydržať čas diéty.
- Normalizácia metabolizmu uhľohydrátov... Vďaka intenzívnemu spaľovaniu zásob sa zrýchľuje proces chudnutia, zvyšuje sa tón a je cítiť nával energie do ďalšej činnosti.
- Lipotropný účinok... Odstránením toxínov a zlepšením funkcie pečene sa zlepšuje pohoda.
Môžeme skonštatovať: samotná kyselina nespôsobí chudnutie tela. Ak k tomu ale zarátate aj proces chudnutia, výber vhodnej stravy a prepojenie cvičenia, kyselina alfa-lipoová sa stane pohodlným a príjemným doplnkom.
Užíva sa 25 mg pred alebo bezprostredne po cvičení a po jedle. Maximálne za deň je 100 mg, doba podávania je 3 týždne.
- pivovarské kvasnice;
- neleštená ryža, hnedá, divoká;
- zelená zelenina: brokolica, špenát alebo ružičkový kel;
- hrach;
- paradajky;
- vnútornosti: pečeň, obličky.
Kontraindikácie a vedľajšie účinky
- Individuálna citlivosť alebo neznášanlivosť.
- Predškolský vek.
- Zvýšená kyslosť, podozrenie alebo identifikovaný vred, gastritída.
- Nedostatok železa.
- Alergická reakcia.
Veľmi dôležité: v procese užívania kyseliny alfa-lipoovej budete musieť prestať užívať akýkoľvek alkohol, dokonca aj liekové formy.
V prípadoch prekročenia normy príjmu (10 000 mg naraz alebo v kombinácii s alkoholom), nasledujúce príznaky: kŕče, ťažké pálenie záhy a bolesť brucha, zhoršená zrážanlivosť krvi, hypoglykemická kóma je možná.
Proti kyseline lipoovej neexistuje antidotum, v prípade predávkovania zmierňujú stav a sledujú príznaky, robia výplach žalúdka, vyvolávajú zvracanie, podávajú Aktívne uhlie.
Interakcia s inými liekmi
- Cisplatina: účinnosť cisplatiny klesá.
- Inzulín a hypoglykemické látky: zvyšuje sa účinok inzulínu, ako aj liekov na hypoglykémiu.
- : zvyšuje sa účinok karnitínu.
- Etanol: Účinok kyseliny sa oslabuje alebo zmizne.
- Úplná nekompatibilita: etanol, Ringerove roztoky, dextróza.
Dôležité: kyselina odstraňuje horčík a železo z ľudského tela, je vhodné doplniť stravu o potrebné doplnky pre tých, ktorí trpia anémiou alebo potrebujú doplnky horčíka pre stabilnú činnosť srdca.
Možné analógy
V lekárňach nájdete analógy obvyklého lieku nazývaného "kyselina lipoová" vo forme tabliet, kapsúl a injekčných roztokov. Obsahujú rovnakú látku, líši sa len dizajn, stupeň čistenia a dávkovanie a cena.
Nie je možné nájsť iný liek s rovnakými vlastnosťami, pretože ide o endogénnu látku, ktorú si telo vytvára samo.
Populárne analógy:
- berlition;
- oktolipén;
- tiogama;
- tioktacid;
- neurolipon;
- tiolepta;
- espa lipon;
Moderné chemický priemysel produkuje dva analógy aditíva zrkadlovej molekuly, pravý a ľavý. Názov alebo popis lieku obsahuje písmená L alebo R. „Správna“ možnosť je drahšia, ale úplne identická s látkou, ktorú si ľudské telo produkuje samo. Pri výbere takéhoto lieku musíte znížiť odporúčanú dávku na polovicu, pretože sa ľahko vstrebáva.
„Ľavá“ verzia je slabšia, horšie sa vstrebáva a nemá takmer žiadny vplyv na citlivosť buniek na inzulín.
V prípade kyseliny alfa-lipoovej sa liek javí ako veľmi priateľský a prirodzený pre ľudské telo, ale je potrebné sa vyhnúť samopodávaniu. Konzultácia s lekárom vám pomôže prijať správne rozhodnutie zvoľte požadované dávkovanie a vhodnú formu podávania.
Kyselina alfa-lipoová je látka, ktorá sa v malom množstve syntetizuje v ľudskom tele. Preto je vo všeobecnosti bezpečný aj s dlhodobé užívanie... Potvrdzujú to početné experimenty, ktoré tiež odhalili niekoľko vedľajších účinkov tejto užitočnej zlúčeniny.
Všeobecná bezpečnosť pre telo
Autorom najväčších štúdií toxicity kyseliny lipoovej u zvierat je nemecký profesor Dirk Cremer... V dvoch svojich experimentoch vedec denne podával laboratórnym potkanom 20 až 180 mg látky na kilogram telesnej hmotnosti po dobu 4 týždňov až 2 rokov. V dôsledku toho nie patologické zmeny tkanív alebo orgánov. Jediným hláseným vedľajším účinkom bolo mierne zníženie chuti do jedla a súbežné zníženie hmotnosti niektorých orgánov u niektorých pokusných zvierat, ktoré užívali najvyššiu dávku kyseliny alfa-lipoovej - 180 mg. Tieto zmeny sa však nestali kritickými a neviedli k žiadnym zdravotným problémom. Na základe výsledkov experimentov vedec určil maximálnu dávku, pri ktorej je tento vedľajší účinok pozorovaný, na 60 mg na kg telesnej hmotnosti (4200-4800 mg pre dospelého), čo je desaťkrát viac ako terapeutické odporúčania pre užívanie kyseliny lipoovej.
"Pri pokusoch na potkanoch bol jediným zisteným vedľajším účinkom zníženie chuti do jedla."
Ďalšia skupina nemeckých vedcov vedená Dr. Dan Ziegler držané komplexná analýza vedľajších účinkov kyseliny tioktovej (alternatívny názov predmetnej látky) v rámci výskumu jej účinnosti pri liečbe diabetes mellitus 2. typu. Počas prvých troch týždňov dostávali pacienti liek intravenózne v dávke 600 mg / deň, potom im bolo ponúknuté, aby ho užívali perorálne v dávke 1 800 mg denne (600 mg 3-krát denne). deň). Frekvencia Nežiaduce reakcie sa významne nelíšili medzi skupinou s kyselinou alfa-lipoovou a skupinou s placebom:
O niekoľko rokov neskôr zorganizoval ďalší tím odborníkov pod vedením Dana Zieglera podobnú štúdiu, ktorá trvala 4 roky. V tomto experimente bol výskyt vedľajších účinkov kyseliny alfa-lipoovej o niečo vyšší ako pri placebe, v priemere 7 %. Vedci vo svojej práci nedokázali vysvetliť tento výsledok, ktorý na pozadí iných štatistík pôsobí dosť kontroverzne: postmarketingové štúdie používania kyseliny lipoovej v Nemecku ukázali extrémne nízke percento vedľajších účinkov liekov na báze látky v otázka. Vo všeobecnosti však výsledky druhého rozsiahleho experimentu Zieglera naznačujú nevýznamný vplyv možných vedľajších účinkov na znášanlivosť liečby kyselinou tioktovou:
"Len 3% pacientov prestane užívať kyselinu alfa lipoovú kvôli vedľajším účinkom."
Časté vedľajšie účinky
Sekundárnym cieľom mnohých štúdií o kyseline lipoovej je určiť jej pravdepodobné vedľajšie účinky. Výsledkom takéhoto výskumu a analýzy štatistických údajov bolo zistenie, že