अनिद्रा के लिए क्या पीना है: नींद को सामान्य करने के लिए दवाएं और लोक उपचार। प्रभावी नींद की गोलियाँ

एक अच्छी नींद- स्वास्थ्य की गारंटी, उच्च कार्य क्षमता, कल्याणऔर मूड। फार्मेसियों में अच्छी नींद के लिए आप खरीद सकते हैं पूरी सूची कृत्रिम निद्रावस्थाबिना प्रिस्क्रिप्शन के बेचा गया।

अधिकांश आधुनिक सिंथेटिक नींद की गोलियां जिनमें डॉक्टर के पर्चे की आवश्यकता नहीं होती है, उनमें स्लीप हार्मोन (मेलाटोनिन) या हिस्टामाइन एच 1 रिसेप्टर ब्लॉकर्स (इथेनॉलमाइन) का एक कृत्रिम एनालॉग शामिल होता है।

मेलाटोनिन आधारित तैयारी को सबसे सुरक्षित माना जाता है, क्योंकि वे नशे की लत नहीं हैं, व्यावहारिक रूप से नहीं देते हैं दुष्प्रभाव, अनिद्रा के साथ एक उत्कृष्ट कार्य करते हुए।

इथेनॉलमाइन को अधिक सावधानी से निपटने की आवश्यकता होती है, चूंकि उनके पास contraindications की एक बड़ी सूची है, अक्सर उनका स्वागत साइड इफेक्ट के साथ होता है। सिंथेटिक कृत्रिम निद्रावस्था के अन्य समूह भी हैं जो शरीर पर कार्रवाई के एक मजबूत तंत्र के साथ हैं।

अच्छी नींद के लिए ओवर-द-काउंटर नींद की गोली चुनते समय, आपको यह ध्यान रखना होगा कि उनकी सूची में कई दर्जन दवाएं शामिल हैं। इस या उस उपाय को खरीदने से पहले, शरीर पर प्रभाव की संरचना और विशेषताओं का ध्यानपूर्वक अध्ययन करना आवश्यक है।

मेलक्सेन

दवा "मेलेक्सन" का सक्रिय पदार्थ - सिंथेटिक एनालॉगमेलाटोनिन, नींद के लिए जिम्मेदार हार्मोन। गोली के रूप में उपलब्ध औसत मूल्य 12 टुकड़ों के पैकेज के लिए - 500 रूबल।

समय क्षेत्र बदलते समय या तनावपूर्ण अवधि के दौरान बायोरिदम को सामान्य करने के लिए डॉक्टर इसे 55 वर्ष की आयु के रोगियों, अनिद्रा से पीड़ित और युवा लोगों को लिखते हैं। मेलाक्सेना रेजिमेन: 1 टैबलेट सोने से 30 मिनट पहले। रोगी ध्यान दें उच्च दक्षताप्रशासन के पहले दिन से दवा, साथ ही चिकित्सा के दौरान किसी भी नकारात्मक दुष्प्रभाव की अनुपस्थिति।

"डोनोर्मिल"

"डोनोर्मिल" का आराम और कृत्रिम निद्रावस्था का प्रभाव होता है: यह सो जाने में मदद करता है थोडा समय, एक लंबी आरामदायक नींद की गारंटी देता है। दवा गोलियों के रूप में बेची जाती है, प्रति पैक औसत कीमत 300 रूबल है। दवा के लिए निर्धारित है विभिन्न उल्लंघननींद, खुराक - सोने से 60 मिनट पहले 1 गोली।

इस एजेंट (डॉक्सिलामाइन) का सक्रिय पदार्थ एक घंटे के भीतर पेट में अवशोषित हो जाता है और ब्लॉक हो जाता है हिस्टामाइन रिसेप्टर्स, जिसके परिणामस्वरूप विश्राम और तेजी से नींद आती है।

डॉक्टरों और रोगियों के अनुसार, "डोनोर्मिल" का शरीर पर हल्का प्रभाव पड़ता है, प्रवेश रद्द होने के बाद अपना प्रभाव बरकरार रखता है, और व्यावहारिक रूप से इसका कोई दुष्प्रभाव भी नहीं होता है।

"सोंडॉक्स"

सोंडोक्सा का सक्रिय संघटक डॉक्सिलामाइन सक्सेनेट है, दवा "डोनोर्मिल" के समान है, बिल्कुल समान गुण और क्रिया का तंत्र है। दवा की कीमत 100 से 200 रूबल तक होती है। प्रति पैकिंग।

अनिद्रा की प्रकृति और शरीर की विशेषताओं के आधार पर खुराक का चयन व्यक्तिगत आधार पर किया जाता है। डॉक्टर सोने से एक घंटे पहले आधा टैबलेट लेने की सलाह देते हैं, अधिकतम स्वीकार्य खुराक 2 टैबलेट है। सोंडॉक्स लेने के बाद सोने की अवधि 7 घंटे है। आप दवा के बारे में सकारात्मक और नकारात्मक दोनों समीक्षाएं सुन सकते हैं।

नकारात्मक अनुभव सबसे अधिक बार साइड इफेक्ट के प्रकट होने के कारण होते हैं:

• दिन में नींद आना;
• जी मिचलाना;
• क्षिप्रहृदयता।

"ग्लाइसिन"

"ग्लाइसिन" एक ओवर-द-काउंटर दवा है, इसका सक्रिय पदार्थ- अमीनोएसेटिक एसिड।

दवा जैविक रूप से में से एक है सक्रिय योजक, वह:

• चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है;
• मस्तिष्क गतिविधि में सुधार;
• नींद को सामान्य करता है।

इसकी कम लागत है - 30 रूबल से। प्रति पैकिंग। अनिद्रा के मामले में, सोने से आधे घंटे पहले "ग्लाइसिन" की 1 गोली को भंग करने की सिफारिश की जाती है।

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि उपाय का संचयी प्रभाव होता है और इससे मदद नहीं मिलेगी गंभीर उल्लंघननींद।

"अंदांते"

सक्रिय पदार्थ "एंडांटे" ज़ेलप्लॉन है, इसे कभी-कभी अनिद्रा और सोते समय समस्याओं के लिए एक कृत्रिम निद्रावस्था के रूप में निर्धारित किया जाता है। यह 5 मिलीग्राम और 10 मिलीग्राम की खुराक के साथ कैप्सूल के रूप में निर्मित होता है। 5 मिलीग्राम के 7 कैप्सूल के पैकेज की कीमत औसतन 200 रूबल है।

"एंडांटे" की खुराक को डॉक्टर द्वारा व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है। दवा लेने के लिए मानक आहार प्रति दिन 5 मिलीग्राम है, अंतिम भोजन के कम से कम 2 घंटे बाद।

दवा तेजी से अवशोषित होती है, सोने के समय को कम करती है, और रात के समय और जल्दी जागने से भी रोकती है।लत से बचने के लिए "Andante" को दो सप्ताह से अधिक समय तक लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

"इवाडल"

"इवाडल" (ज़ोलपिडेम टार्ट्रेट) - एक कृत्रिम निद्रावस्था, 7, 10, 20 टुकड़ों के पैक में गोलियों के रूप में निर्मित। दवा की कीमत 2000 रूबल से है।यह कृत्रिम निद्रावस्था नींद के साथ समस्याओं के साथ-साथ जल्दी और लगातार रात में जागने के मामले में निर्धारित है। खुराक का नियम - प्रति दिन 1 टैबलेट, सोने से ठीक पहले।

मरीजों ने एक बार उपयोग के साथ भी दवा की प्रभावशीलता पर ध्यान दिया।निर्देशों के सख्त पालन के साथ, यह नशे की लत नहीं है।

"इमोवन"

"इमोवन" साइक्लोपीरोलोन के समूह से एक नींद की गोली है, इसकी सक्रिय पदार्थ- ज़ोपिक्लोन। एक शामक, कृत्रिम निद्रावस्था, निरोधी, शांत करने वाला और मांसपेशियों को आराम देने वाला प्रभाव है। औसत लागतदवा की पैकेजिंग - 300 रूबल।

"इमोवन" थोड़े समय में रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाता है, सोने की अवधि को छोटा कर देता है, जागने के बिना लंबी नींद सुनिश्चित करता है। अनिद्रा के प्रकार और रोगी की उम्र के आधार पर पाठ्यक्रम की अवधि व्यक्तिगत रूप से चुनी जाती है। दवा लेने की योजना: सोने से पहले 1 गोली।

कई मरीज़ जिन्होंने "इमोवन" लिया, उनकी समीक्षाओं में, ध्यान दें कि दवा वास्तव में आपको अनिद्रा से निपटने की अनुमति देती है, लेकिन अक्सर ऐसे पार्श्व लक्षणजैसे जी मिचलाना, तंद्रा, अप्रिय स्वादमुहं में।

क्लोरल हाईड्रेट

"क्लोरलहाइड्रेट" - शामक, कृत्रिम निद्रावस्था, दर्दनाशक और निरोधी... इस दवा के प्रभाव में व्यक्ति आसानी से सो जाता है और लंबी गहरी नींद सोता है।

Chloralhydrate के साथ मौखिक रूप से लेने की सिफारिश की जाती है लिफाफा एजेंट , क्योंकि इसका गैस्ट्रिक म्यूकोसा पर एक मजबूत अड़चन प्रभाव पड़ता है। बहुत सारे contraindications है, जल्दी से लत का कारण बनता है।

रोहिप्नोलो

रोहिप्नोल एक शक्तिशाली कृत्रिम निद्रावस्था की दवा है जो गोलियों और इंजेक्शन के रूप में बेची जाती है। इसका मुख्य सक्रिय संघटक फ्लुनिट्राज़ेपम है। अनिद्रा के लिए, डॉक्टर सोते समय रोहिप्नोल की 1 गोली लिखते हैं। प्रशासन के आधे घंटे बाद दवा प्रभावी होती है।

चिकित्सा की अधिकतम अवधि 3 सप्ताह है, लंबे समय तक उपयोग के साथ यह नशे की लत है।

हर्बल तैयारी

पौधों के अर्क से बनी ध्वनि नींद के लिए गैर-प्रिस्क्रिप्शन शामक और कृत्रिम निद्रावस्था को मानव शरीर के लिए हानिरहित माना जाता है, ऐसे एजेंटों की सूची काफी बड़ी है। उनके पास हल्का शामक प्रभाव होता है, कम से कम contraindications हैं, नशे की लत नहीं हैं, और उनका सेवन साइड इफेक्ट्स के विकास के साथ नहीं है।

"नोवो-पासिट"

"नोवो-पासिट" - सीडेटिवऐसे औषधीय पौधों के अर्क से मिलकर:

• वेलेरियन;
• मेलिसा;
• सेंट जॉन का पौधा;
• नागफनी;
• ज्येष्ठ;
• छलांग।

समाधान और गोलियों के रूप में बेचा जाता है। 10 गोलियों के एक पैकेट की औसत लागत 170 रूबल है, उसी राशि के लिए आप 100 मिलीलीटर सिरप खरीद सकते हैं।

पर सौम्य रूपअनिद्रा के लिए, दवा को दिन में 3 बार, 1 टैबलेट या 5 मिलीलीटर घोल में लिया जाता है।

"पर्सन-फोर्ट"

Persen-Forte टैबलेट और कैप्सूल के रूप में बेची जाने वाली एक शामक और एंटीस्पास्मोडिक दवा है।

इसमें औषधीय पौधों के अर्क शामिल हैं:

• वेलेरियन;
• पुदीना;
• नीबू बाम।

"पर्सन-फोर्ट" लेने के मुख्य संकेतों में से एक अनिद्रा है।वेलेरियन राइज़ोम अर्क की महत्वपूर्ण सामग्री के कारण, दवा लेने से आप सोते समय कम कर सकते हैं, नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं और उचित आराम सुनिश्चित कर सकते हैं। 10 कैप्सूल के ड्रग पैक की औसत लागत 190 रूबल, 40 टैबलेट - 300 रूबल है।

फिटोसेदान

"फिटोसडन" औषधीय जड़ी बूटियों का एक शामक संग्रह है, जिसमें शामिल हैं:

• मदरवॉर्ट;
• ओरिगैनो;
• वेलेरियन;
• मीठा तिपतिया घास;
• अजवायन के फूल।

यह सुविधाजनक फिल्टर बैग के रूप में तैयार किया जाता है, जिसे चाय की तरह उबलते पानी के साथ पीने और सोने से पहले पीने की सलाह दी जाती है। पूरे शरीर पर हल्का शांत प्रभाव पड़ता है, आराम करने, तनाव दूर करने और सो जाने में मदद करता है।

पेशेवरों हर्बल संग्रह:

• कृत्रिम योजक की कमी;
• लत का कारण नहीं बनता है;
• कम कीमत (प्रति पैकेज लगभग 50 रूबल)।

सोनिलक्स और ड्रीमज़्ज़

"सोनिलक्स" एक नींद की गोली है जिसमें विशेष रूप से 30 से अधिक घटक होते हैं वनस्पति मूल, इसे 2 साल की उम्र से बच्चों के इलाज के लिए इस्तेमाल करने की अनुमति है।

दवा की अनूठी संरचना की अनुमति देता है:

• अनिद्रा से प्रभावी ढंग से निपटें;
• समग्र कल्याण में सुधार;
• तंत्रिका तनाव से छुटकारा।

यह गैर-नशे की लत है और इसलिए दैनिक और दीर्घकालिक उपयोग के लिए आदर्श है।

"सोनिलक्स" एक समाधान के रूप में निर्मित होता है, दवा के साथ, किट में एक दो तरफा मापने वाला चम्मच शामिल होता है, जिसके साथ रोगी की उम्र के आधार पर खुराक को समायोजित करना आसान होता है।

धन लेने की योजना डॉक्टर द्वारा व्यक्तिगत रूप से चुनी जाती है। स्कूप में मानक खुराक दिन में तीन बार है। अनुशंसित पाठ्यक्रम की अवधि 1 महीने है।

दवा का एक ही दोष काफी है ऊंची कीमत , एक बोतल की कीमत लगभग 1000 रूबल है। निर्माता की वेबसाइट पर बेचा गया।

रचना में "ड्रीमज़्ज़", रिलीज का रूप, सेवन आहार और कीमत पूरी तरह से दवा "सोनिलक्स" के साथ मेल खाती है।

जिन रोगियों ने "ड्रीमज़्ज़" और "सोनिलक्स" लिया, उनकी समीक्षाओं में, दवा के हल्के प्रभाव, दिन के दौरान उनींदापन की अनुपस्थिति, सुधार पर ध्यान दें सबकी भलाई... दवा के पूर्ण पाठ्यक्रम के बाद अधिकतम प्रभाव देखा जाता है।

"रेस्टॉक्स"

"रेस्टॉक्स" पौधे के अर्क (एगेव, अरालिया, एलुथेरोकोकस, मार्शमैलो) पर आधारित एक तैयारी है, जिसका संयोजन न केवल शांत प्रदान करता है गहरी नींदजागरण के बिना, लेकिन खर्राटों के कारणों को भी समाप्त करता है। उपकरण तरल रूप में उपलब्ध है, खुराक आहार: भोजन से पहले दिन में 15 बूँदें / 3 बार। दवा की लागत 1000 रूबल है। केवल निर्माता की वेबसाइट पर बेचा जाता है।

समीक्षाओं में रोगी दवा के संचयी प्रभाव पर ध्यान देते हैं, पहले सुधार आमतौर पर प्रवेश शुरू होने के 7 दिन बाद देखे जाने लगते हैं।

संयुक्त दवाएं

अच्छी नींद के लिए संयुक्त नींद की गोलियों में पौधे और सिंथेटिक घटकों का एक परिसर होता है, ऐसी दवाओं की सूची में "कोरवालोल" और "वालोकॉर्डिन" शामिल हैं, जो बिना डॉक्टर के पर्चे के बेचे जाते हैं।

"कोरवालोल" ("वालोकॉर्डिन")

"कोरवालोल" एक दवा है, जिसके मुख्य घटक तेल हैं पुदीनाऔर फेनोबार्बिटल। वालोकॉर्डिन की एक समान रचना है। दवाओं का एक स्पष्ट शामक प्रभाव होता है, इसलिए वे शरीर की छूट और अधिक में योगदान करते हैं जल्दी सो जाना.

"बारबोवाल"

"बारबोवल" एक जटिल उत्पाद है जिसमें कई घटक शामिल हैं ( इथेनॉलए-ब्रोमिसोवलेरिक एसिड, वैलिडोल, फेनोबार्बिटल, इथेनॉल)। यह बूंदों और गोलियों के रूप में निर्मित होता है, दवा की लागत काफी कम है - 50 रूबल से।

"बारबोवाल" एक शामक के रूप में निर्धारित है और antispasmodic , यह न्यूरोसिस के उपचार में प्रभावी है, तंत्रिका संबंधी विकारऔर अनिद्रा। बाद के मामले में, भोजन से पहले दिन में तीन बार 10-15 बूंदों को दवा लेने की सिफारिश की जाती है।

होम्योपैथिक उपचार

होम्योपैथिक उपचारवे शरीर पर एक कोमल प्रभाव से अनिद्रा से भिन्न होते हैं, उनका सेवन अप्रिय दुष्प्रभावों के विकास के साथ नहीं होता है।

होम्योपैथ का मानना ​​है कि प्रत्येक उपाय को चुना जाना चाहिए व्यक्तिगत आधार पर, उल्लंघनों की प्रकृति और उनके मूल कारणों, विशेषताओं के आधार पर तंत्रिका प्रणालीतथा सामान्य हालतरोगी का स्वास्थ्य।

अच्छी नींद के लिए डॉक्टर के पर्चे के बिना मिलने वाली होम्योपैथिक स्लीपिंग एड्स की सूची, कई दर्जन आइटम हैं, जिनमें से सबसे लोकप्रिय हैं:

• "कॉफी" - अति उत्तेजना के लिए प्रयोग किया जाता है;
• "इग्नेसी" - मजबूत भावनाओं की पृष्ठभूमि के खिलाफ उत्पन्न होने वाली नींद की समस्याओं में मदद करता है;
• अर्जेंटीना नाइट्रिकम को तनावपूर्ण घटनाओं से पहले नींद में सुधार करने के लिए संकेत दिया गया है;
• हल्की नींद के कारण बार-बार जागने से पीड़ित लोगों के लिए "सल्फर" की सिफारिश की जाती है;
• लाइकोपोडियम को शुरुआती जागरण से पीड़ित लोगों के लिए बनाया गया है।

बच्चों के लिए नींद की गोलियां

बच्चे के तंत्रिका तंत्र के गंभीर विकारों के मामले में, डॉक्टर ऐसी दवाएं लिख सकते हैं जिनमें कृत्रिम निद्रावस्था का प्रभाव.

अच्छी नींद के लिए ओवर-द-काउंटर स्लीप एड्स की सूची में वयस्कों, बच्चों और गर्भवती महिलाओं के लिए दवाएं शामिल हैं।

वी बचपनकेवल हर्बल शामक लेना संभव है, इनमें शामिल हैं:

• वेलेरियन का आसव;
• "पर्सन" (3 साल की उम्र से);
• डॉर्मिप्लांट (6 वर्ष की आयु से);
• एलोरा सिरप (3 साल की उम्र से);
• "नोवो-पासिट" (12 साल की उम्र से)।

कैसे लें ताकि आदत न हो

इस तथ्य के बावजूद कि आधुनिक फार्मेसियों में मुफ्त बिक्री पर कई नींद की गोलियां हैं, उनका उपयोग अत्यंत सावधानी के साथ किया जाना चाहिए।

ऐसे साधनों के अभ्यस्त होने से बचने के लिए, कुछ सरल नियमों का पालन करना पर्याप्त है:

• प्रस्तावित निर्देशों का ध्यानपूर्वक अध्ययन करें;
• निर्देशों में इंगित खुराक का सख्ती से पालन करें;
• दवा की अधिकतम स्वीकार्य अवधि से अधिक न हो।

नींद की गोलियां किसे नहीं खानी चाहिए

लगभग सभी कृत्रिम निद्रावस्था (विशेष रूप से सिंथेटिक और संयुक्त वाले) में उपयोग के लिए मतभेद हैं।

ऐसी दवाएं नहीं लेनी चाहिए:

अच्छी नींद के लिए बिना पर्ची के मिलने वाली नींद की गोलियों की सूची काफी लंबी है, इसलिए, सब कुछ के बावजूद संभावित मतभेद, प्रत्येक विशेष मामले में, एक प्रभावी उपाय चुनना संभव है।

यह जानना जरूरी है कि अनिद्रा गंभीर चिकित्सा स्थितियों का लक्षण हो सकता है(हाइपरथायरायडिज्म, स्लीप एपनिया, पार्किंसंस रोग, पुरानी अवसाद, आदि)। यदि नींद की हल्की गोलियां लेने से मदद नहीं मिलती है, तो आपको चिकित्सकीय सहायता लेनी चाहिए।

प्रभावी नींद की गोलियों के बारे में वीडियो

अच्छी नींद के लिए डॉक्टर के पर्चे के बिना मिलने वाली नींद की सहायता की सूची:

नींद की प्रभावी गोलियां जो घर पर तैयार की जाती हैं:

औसतन, एक व्यक्ति अपने जीवन का एक तिहाई से अधिक नींद पर खर्च करता है, लेकिन नींद की उपस्थिति का मतलब इसकी गुणवत्ता नहीं है। नींद की कमी, अनिद्रा, तनाव, अशांत नींद और आराम की व्यवस्था - ये सभी और कई अन्य नकारात्मक कारक हमारे शरीर को पूरी तरह से काम करने से रोकते हैं। अतिरिक्त भाररात में भी। समय के साथ, इन समस्याओं से मोटापा, जैसे कई रोग हो सकते हैं। मधुमेह, मोटापा और निश्चित रूप से अत्यधिक थकान... अगर आपको नींद की समस्या है, या इसके विपरीत और आपको लगता है कि आपको नींद नहीं आती है, तो देखें आसान टिप्सअपनी नींद में सुधार कैसे करें और एक बच्चे की तरह सोएं।

फोन रख देना

न केवल बच्चों, बल्कि वयस्कों को भी सोने और जागने के नियम का पालन करना चाहिए। अपना सर्वश्रेष्ठ हैंग-अप समय निर्धारित करें और सप्ताहांत पर भी उससे चिपके रहें।

वृद्धि

न केवल "हैंग अप" समय निर्धारित करें, बल्कि उठने का समय भी निर्धारित करें। नहीं तो संतुलन बिगड़ जाएगा। एक घंटे से अधिक समय तक बिस्तर पर रहे? में सो जाओ सही समययह बहुत कठिन होगा।

डायरी

मुख्य कारणों में से एक बुरी नींदतनाव है। हम अपने दिमाग में बहुत सारे बुरे विचार लेकर बिस्तर पर जाते हैं। इस वजह से हम ज्यादा देर तक सो नहीं पाते हैं और बहुत ही चैन से सोते हैं। स्थिति को ठीक करने के लिए, एक डायरी रखें और दिन के अंत में उसे ऐसी किसी भी चीज़ के बारे में "बतें" जो आपको चिंतित या दुखी करती हो। मनोवैज्ञानिकों ने साबित किया है कि जर्नलिंग आपको जीवन के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है, न कि नकारात्मक पहलुओं पर।

मैगनीशियम

हमारी नींद को प्रभावित करने वाला एक अन्य कारक मैग्नीशियम है। इसकी कमी से नींद में खलल पड़ता है। इसलिए मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी जाती है। उदाहरण के लिए, पालक या कद्दू के बीज।

प्राथमिक चिकित्सा किट

दवा कभी-कभी खराब नींद का कारण बन सकती है। यदि आप कोई गोली ले रहे हैं और ध्यान दें कि आपको नींद आने लगी है, तो एनोटेशन को ध्यान से पढ़ें। क्या अनिद्रा के कोई दुष्प्रभाव हैं?

कॉफ़ी

कैफीन एडेनोसाइन के स्तर को कम करता है, जिससे व्यक्ति के लिए शांत होना और जल्दी सो जाना मुश्किल हो जाता है। रात के खाने के साथ एक कप कॉफी अनिद्रा या खराब नींद का कारण बन सकती है। इसलिए कोशिश करें कि सुबह कॉफी ही पिएं।

प्रौद्योगिकियों

यह समझने के लिए कि वास्तव में आपको ठीक से सोने से क्या रोक रहा है, देखें आधुनिक तकनीक... मौजूद मोबाइल एप्लीकेशनतथा विशेष उपकरण(ज़ीओ पर्सनल स्लीप कोच, वेकमेट और अन्य) जो नींद की अवधि और गुणवत्ता को ट्रैक करने में मदद करते हैं। उदाहरण के लिए, आईओएस के लिए एक एप्लीकेशन है नींद चक्र, और Android के लिए, स्लीपबॉट।

नींद की दर

नींद की इष्टतम मात्रा एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है। लेकिन औसतन ऐसा माना जाता है कि सामान्य जीवन के लिए 7-8 घंटे काफी होते हैं। नींद की गड़बड़ी से कोर्टिसोल (मृत्यु हार्मोन) और विभिन्न स्तरों में वृद्धि होती है गंभीर रोग... इसलिए कोशिश करें कि दिन में कम से कम 7 घंटे की नींद जरूर लें।

बक्शीश

क्या आपका सप्ताह कठिन रहा है? क्या आप आधी रात के बाद सोने गए थे? अपने आप को फिर से जीवंत करने और ट्रैक पर वापस आने के लिए अतिरिक्त घंटे की नींद का बोनस दें।

गरम देशों में दोपहर की अल्प निद्रा

दोपहर की एक छोटी झपकी आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती है। लेकिन केवल एक छोटा - 30 मिनट से अधिक नहीं। यदि आप अधिक समय तक सोते हैं, तो शरीर गहरी नींद की अवस्था में आ जाएगा - जागना और व्यवसाय में वापस आना मुश्किल होगा।

युला

सो नहीं सकते? एक भँवर की तरह टॉस और साइड से पलटें नहीं। बेहतर होगा कि आप बिस्तर से उठें और कुछ शांत गतिविधि करें। उदाहरण के लिए, लाउंज को पढ़ें या सुनें।

पालतू जानवर

बहुत से लोग अपनी प्यारी बिल्ली या कुत्ते के साथ सोना पसंद करते हैं। लेकिन, दृष्टिकोण से स्वस्थ नींद, यह एक बुरा विचार है। आप बरसिक के गले लगकर सो सकते हैं, लेकिन फिर उसे अपनी जगह पर ले जाना बेहतर है।

अलार्म

बहुत से लोग बेडसाइड टेबल पर अलार्म घड़ी रखते हैं (और अगर फोन अपनी भूमिका के रूप में कार्य करता है, तो तकिए के ठीक नीचे), जो वास्तव में एक गलती है। समय का ध्यान रखना किनारे पर रहने जैसा है। और तनाव, जैसा कि आपको याद है, एक बुरे सपने के बराबर है।

निषेधाज्ञा

साथ ही, बहुत से लोग शाम को कंप्यूटर मॉनीटर में छिपकर या टीवी के सामने बैठकर बिताते हैं। फिर वे उन्हें बंद कर देते हैं और बिस्तर पर "गिर" जाते हैं। लेकिन अगर आप वास्तव में स्वस्थ नींद के लिए प्रयास कर रहे हैं, तो रोशनी से दो से तीन घंटे पहले, सभी गैजेट्स के लिए कर्फ्यू की व्यवस्था करें। सोने से पहले का समय विश्राम का समय है।

शयनकक्ष

आपका मस्तिष्क स्वतः ही शयन कक्ष को विश्राम के साथ जोड़ देगा। इसलिए, कृपया इस कमरे का उपयोग इसके इच्छित उद्देश्य के लिए करें। आपको बिस्तर पर आराम करने की ज़रूरत है। शयनकक्ष नींद और सेक्स है, काम और इंटरनेट नहीं।

आराम

के लिये शुभ रात्रिआपको आरामदायक स्थितियां बनाने की आवश्यकता है: एक आरामदायक गद्दा खरीदें, खिड़कियों पर काले पर्दे लटकाएं, शोर के स्रोतों को खत्म करें जो नींद में बाधा डालते हैं। अकेले नहीं सोओ? अपने साथी से उन कारकों के बारे में बात करें जो आपकी नींद और उसकी नींद को प्रभावित करते हैं, और आप दोनों के लिए एक आरामदायक वातावरण बनाएं।

तापमान

16-24 डिग्री सेल्सियस - यह बेडरूम में तापमान होना चाहिए। एक भरे हुए और बहुत गर्म कमरे में, एक व्यक्ति अक्सर जागता है और बुरी तरह सो जाता है।

रोशनी

तेज रोशनी, और कभी-कभी "हानिरहित" टीवी लाइट भी नींद की समस्या पैदा कर सकती है। यदि प्रकाश स्रोतों को खत्म करना असंभव है, ताकि वे आपके आराम में हस्तक्षेप न करें, नींद मास्क का उपयोग करें।

व्यायाम

व्यायाम न केवल ताकत और सहनशक्ति बनाता है, बल्कि नींद की गुणवत्ता में भी सुधार करता है। यह, विशेष रूप से, के बारे में है एरोबिक व्यायामऑक्सीजन के साथ शरीर को संतृप्त करना।

हर चीज़ का अपना समय होता है

खेलकूद से नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है, लेकिन आपको लाइट बंद होने से कम से कम 2 घंटे पहले अपना वर्कआउट खत्म कर लेना चाहिए। आख़िरकार शारीरिक व्यायामशरीर को न केवल ऑक्सीजन से, बल्कि एड्रेनालाईन से भी संतृप्त करता है, और यह एक खराब "नींद की गोली" है।

मांसपेशियों में छूट

बिस्तर पर जाने से पहले, तथाकथित खर्च करना बेहतर है मांसपेशियों में छूट... यह बारी-बारी से तनाव और आराम करना है। विभिन्न समूहमांसपेशियों। पैरों की मांसपेशियों को बढ़ाया, पांच तक गिने, आराम से; प्रेस को तनाव दिया, एक-दो-तीन-चार-पांच, साँस छोड़ते, आदि। यह प्रक्रिया बिस्तर पर लेटकर की जा सकती है। इसके अलावा, ध्यान शरीर को नींद के लिए तैयार करने में मदद करता है।

घूमना

अच्छी नींद का एक और रहस्य है शाम की सैर। भले ही बाहर बहुत गर्मी न हो और आप तैयार होने के लिए बहुत आलसी हों, अपने आप पर काबू पाएं। आपको आश्चर्य होगा कि रात को सोने से आधा घंटा पहले टहलने से आपको कितनी अच्छी नींद आएगी।

गर्म स्नान या स्नान

बिस्तर पर जाने से पहले, शरीर को आराम करना चाहिए, इसलिए मॉर्फियस के राज्य में जाने से पहले, अपने आप को एसपीए उपचार के साथ लाड़ प्यार करें। एक गर्म स्नान या स्नान तनाव को दूर करने और आपको नींद लाने में मदद कर सकता है।

संगीत

स्नान के अलावा, संगीत का शरीर पर बहुत ही शांत प्रभाव पड़ता है। शास्त्रीय, लोक या जैज़ - प्रत्येक की अपनी सुरीली धुन होती है। ऐसा संगीत खोजें जो आपको शांति प्रदान करे और सोने से पहले इसे सुनें।

लैवेंडर

सुगंध नींद की गुणवत्ता को भी प्रभावित करती है। लैवेंडर - उत्कृष्ट उपायअनिद्रा से। सोने से पहले अपने बेडरूम को लैवेंडर की खुशबू से भरने के लिए सुगंधित मोमबत्तियों या आवश्यक तेलों का प्रयोग करें।

दिल से

जैसा कि आप पहले से ही जानते हैं, यह बाहर ठंडा होना चाहिए, लेकिन अंदर, इसके विपरीत, यह गर्म होना चाहिए। सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध, कोको या चाय पिएं और आपको तुरंत नींद आने लगेगी।

बबूने के फूल की चाय

वैसे, चाय के बारे में। यह अच्छी और स्वस्थ नींद के लिए "दादी" का उपाय है। कैमोमाइल का शांत प्रभाव पड़ता है, जिसका अर्थ है कि यह लड़ने में मदद करता है मुख्य कारणखराब नींद - तनाव।

मैं आज सो नहीं सका, और मैंने अनिद्रा के बारे में एक लेख लिखने का फैसला किया। हम सभी जानते हैं कि नींद हमारे जीवन में कितनी महत्वपूर्ण है। नींद स्वास्थ्य और दोनों है अच्छा मूड, और एक नया रूप।

और हम सभी जानते हैं कि अनिद्रा क्या है। आप एक तरफ से दूसरी तरफ मुड़ते हैं, आपके दिमाग में अलग-अलग विचार रेंगते हैं, और अलार्म घड़ी आखिरी घंटों की गिनती करती है, इससे पहले कि आपको कूदकर काम पर जाना पड़े।

फिर हम लेट जाते हैं, कौवे को गिनते हैं और सोचते हैं कि जितनी जल्दी हो सके सो कैसे जाए। और नींद की गोलियां मदद कर सकती हैं। उनमें से बहुत सारे हैं - बुजुर्गों और बच्चों के लिए, रासायनिक और होम्योपैथिक के लिए नुस्खे और ओवर-द-काउंटर नींद की गोलियां।

नींद की गोलियां कैसे चुनें

नींद की गोलियों का चुनाव एक जिम्मेदार व्यवसाय है। ज्यादातर मामलों में, सही चुनने के लिए, आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है। किसी तरह दवाओंइसके अपने मतभेद और दुष्प्रभाव हैं।

लेकिन अगर अनिद्रा आपको हमेशा परेशान नहीं करती है, लेकिन समय-समय पर, तो निश्चित रूप से डॉक्टर के पास जाने का कोई खास मतलब नहीं है। ऐसे मामलों के लिए, मैं आपको बताऊंगा कि आपको अपनी प्राथमिक चिकित्सा किट में कौन सी नींद की गोलियां जोड़नी चाहिए। इनमें से कई को फार्मेसियों में काउंटर पर खरीदा जा सकता है।

अनिद्रा के कारण

इतने सारे कारण नहीं हैं।

• विशेष रूप से सोने से कुछ समय पहले मनोवैज्ञानिक तनाव।

उदाहरण के लिए, अगर मैं शाम को किसी बड़े शॉपिंग सेंटर में घूमता हूं तो मुझे अच्छी नींद नहीं आती है। मेरा दिमाग खरीदारी के बारे में सोचता रहता है और शानदार स्टोरफ्रंट की कल्पना करता रहता है। अगर मैं पूरी शाम टीवी देखता हूं तो मुझे भी नींद आती है।

• दवा लेना या नींद में खलल डालने वाले खाद्य पदार्थ लेना। उदाहरण के लिए, कॉफी या बोलस मल्टीविटामिन एस्कॉर्बिक अम्लसोने से पहले।
• दैनिक दिनचर्या का उल्लंघन, खासकर यदि आपकी रात की पाली है।
• खांसी, दर्द जो जगाए रखता है
• सिंड्रोम जो आपको जगाए रखते हैं। उदाहरण के लिए, सिंड्रोम आराम रहित पांवया एपनिया (सोते समय एक व्यक्ति का दम घुटता है)।
• मानसिक या मानसिक विकार। उदाहरण के लिए, अवसाद, सिज़ोफ्रेनिया, आदि।

नींद में खलल डालने वाले अधिकांश कारणों को आसानी से दूर कर लिया जाता है। उदाहरण के लिए, मैं अब सुबह शॉपिंग सेंटर जाता हूं, और दोपहर में 3-4 बजे मैं पहले से ही घर पर होता हूं। सोने से एक घंटे पहले, मैं टीवी बंद कर देता हूं और कुत्ते के साथ टहलने जाता हूं।

लेकिन ऐसा होता है कि अनिद्रा के कारण को खत्म करना मुश्किल या असंभव होता है। आप नहीं छोड़ेंगे अच्छा कार्यअगर आपकी नाइट शिफ्ट है। ऐसे मामलों में, विभिन्न सम्मोहन बचाव के लिए आते हैं।

नींद की गोलियों के प्रकार

नींद की गोलियां दवाओं का एक समूह है जो पर्याप्त गहराई और अवधि की नींद की शुरुआत या निरंतरता को बढ़ावा देती है।
कार्रवाई की अवधि के अनुसार उन्हें 3 समूहों में विभाजित किया जा सकता है।

• 1 समूह - छोटा अभिनय(5 घंटे तक)। उदाहरण, लोराज़ेपम, ऑक्साज़ेपम।

• 2 समूह - मध्यक्रियाएं (5 से 8 घंटे तक)। सबसे प्रसिद्ध तेमाज़ेपम है।

• समूह 3 - लंबे समय से अभिनय(8 घंटे से अधिक)। सबसे प्रसिद्ध नाइट्राज़ेपम है।

ऐसा वर्गीकरण आपको एक ऐसी दवा चुनने की अनुमति देगा जो वांछित प्रभाव देगी।

• अगर आप सो नहीं सकते हैं, तो यह आपके अनुरूप होगा आसान उपायलघु क्रिया।

• यदि आप अक्सर जागते हैं, तो मध्यम-अभिनय उपाय उपयुक्त है।

• और अगर आप सो जाते हैं और सामान्य रूप से सोते हैं, लेकिन जल्दी जागते हैं और अब सो नहीं सकते हैं, तो आपको लंबे समय तक काम करने वाली दवा की आवश्यकता होगी।

मैं इस वर्गीकरण पर एक कारण के लिए रुक गया, लेकिन ताकि आप समझ सकें कि जब आप डॉक्टर के पास जाते हैं, तो आपको स्पष्ट रूप से यह तैयार करने की आवश्यकता होती है कि आपको नींद से किस तरह की समस्या है। आप सो नहीं सकते या आप जल्दी उठते हैं और दिन में केवल 4 घंटे सोते हैं। तभी डॉक्टर आपके लिए सही उपाय ढूंढ पाएंगे।

ओटीसी दवाएं अगर अनिद्रा लगातार आगंतुक नहीं है

इससे पहले मैंने आपको पहले ही बताया था कि नींद के चरण विकार क्या हैं - कोई सो नहीं सकता, कोई आसानी से सो जाता है, लेकिन जल्दी उठता है, किसी को सतही, उथली नींद आती है और रात में कई बार जागता है। हर प्रकार की अनिद्रा के लिए उपयुक्त विभिन्न प्रकार केदवाएं।

लंबी नींद के लिए

यदि आपके पास सुबह जल्दी जागना है, जिसके बाद आप सो नहीं सकते हैं, तो मैं आपको अपनी पसंद को छोड़ने की सलाह देता हूं ज़ोपिक्लोन, ज़ाल्पिडेम, ब्रोमिवाज़ोल.

ये हानिरहित दवाएं हैं जो व्यसन का कारण नहीं बनती हैं। नॉन-एडिक्टिव ओवर-द-काउंटर नींद की गोलियां।

गहरी नींद के लिए

अगर आप अक्सर रात को जागते हैं या गहरी नींद नहीं ले पाते हैं, तो आपकी पसंद है - मेलाटोनिन ( व्यापारिक नाम- मेलक्सेन), डॉक्सिलमाइन, क्लोरलहाइड्रेट, सर्कैडिन, मेलारेना.

अधिकांश त्वरित प्रभावक्लोरल हाइड्रेट देता है, हालांकि यह जल्दी से नशे की लत बन जाता है और फिर खुराक में वृद्धि की आवश्यकता होती है।

यदि आपको दीर्घकालिक उपाय की आवश्यकता है, तो डॉक्सिलमाइन आपकी पसंद है। यह नशे की लत नहीं है।

जल्दी सो जाना

इसे लेने के 15-20 मिनट बाद डोनोर्मिल और रेस्लिप आपको सुला देंगे। मेलारेना और सर्कैडिन 30-50 मिनट में काम करेंगे।

ये हल्की नींद की गोलियां हैं, जो फार्मेसियों में डॉक्टर के पर्चे के बिना उपलब्ध हैं, और किसी भी घरेलू दवा कैबिनेट में उपयुक्त होंगी - यदि घर से कोई व्यक्ति लंबे समय तक सो नहीं सकता है।

मेलाक्सेन लेने से नींद आने का एक बहुत अच्छा कोमल प्रभाव मिलता है। प्रवेश के क्षण से सो जाने के क्षण तक, 40-45 मिनट बीत जाते हैं।

मेलाक्सेन 5-8 दिनों के निरंतर उपयोग के लिए प्रभावी है, फिर प्रभावशीलता खो जाती है, आपको ब्रेक लेने या खुराक बढ़ाने की आवश्यकता होती है। 2-3 सप्ताह के ब्रेक के बाद, इसकी प्रभावशीलता बहाल हो जाती है।

इस तथ्य के बावजूद कि यह मेलाक्सेन पीनियल हार्मोन पर आधारित है, इससे ऐसा नहीं होता है दुष्प्रभाव, जिससे हार्मोनल दवाओं का सेवन होता है।

इसके अलावा, इस तरह के प्रतीत होने वाले सांसारिक उपचारों को लेने के प्रभाव को कम मत समझो वालोकॉर्डिन, वालोसेर्डिन, कोरवालोल, वेलेरियनआदि। Valocordin बूंदों में एक मजबूत नींद की गोली है, जिसे बिना प्रिस्क्रिप्शन के दिया जाता है।

ये दवाएं हर्बल नहीं हैं, ये हैं दवाइयों, जो विभिन्न रासायनिक यौगिकों पर आधारित हैं।

हर्बल तैयारी

दवाएं हैं संयंत्र आधारित... उनके पास हल्का कृत्रिम निद्रावस्था और शामक प्रभाव होता है, तेजी से गिरने में मदद करता है। आप उन्हें विज्ञापन से अच्छी तरह जानते हैं। यह पर्सन, नोवोपासिट, डॉर्मिप्लांट.

आप घर पर भी नींद की हर्बल गोलियां बना सकते हैं। मैं इसके बारे में अगले लेख में विस्तार से बात करूंगा।

काउंटर पर मिलने वाली असरदार नींद की गोलियां

यदि आपने सब कुछ करने की कोशिश की है, लेकिन कुछ भी मदद नहीं करता है, और आपको बिना डॉक्टर के पर्चे के एक मजबूत नींद की गोली चाहिए, तो फार्मेसी में कोरवालोल खरीदें:

• फेनोबार्बिटल की सामग्री के कारण कोरवालोल की 45 बूंदें किसी को भी नींद में डाल सकती हैं। फेनोबार्बिटल कई में पाया जाता है दवाईगंभीर उत्तेजना वाले लोगों के इलाज के लिए। केवल वह वहां अधिक एकाग्रता में समाहित है। हालाँकि, कोरवालोल की 45 बूंदों में, इसकी सांद्रता आपको गहरी नींद दिलाने के लिए पर्याप्त होगी। अंतर्विरोध - कम रक्त चाप.
• अगर आपको लो ब्लड प्रेशर है, और आप किसी भी तरह से सो नहीं पा रहे हैं, तो कोशिश करें कि रात में एक बार में 2 मेलक्सेन टैबलेट पिएं। मदद करनी चाहिए।

• ये हैं बिना नुस्खे के इतनी मजबूत नींद की गोलियां - सूची छोटी निकली। लेकिन मुझे उम्मीद है कि अगर आप आर्टिकल को अंत तक पढ़ेंगे और इस्तेमाल करेंगे तो आपको इनकी जरूरत भी नहीं पड़ेगी सामान्य सिफारिशेंशाम को जल्दी सो जाना।

अगर कुछ भी मदद नहीं करता है

अगर कुछ भी मदद नहीं करता है, तो आपको डॉक्टर के पास जाना चाहिए और अमीनाज़िन लिखना चाहिए। Aminazine केवल नुस्खे द्वारा जारी किया जाता है।

• अमीनाज़िन का 1 ड्रेजे 12-14 घंटे के लिए अच्छी नींद प्रदान करेगा। यह एक मनोविकार नाशक है - यह बहुत सुखदायक है तंत्रिका प्रणाली, तुम आराम करो और सो जाओ। इन 12-14 घंटों के दौरान, आप पानी पीने के लिए दो बार उठ सकते हैं (दवा आपको प्यासा बनाती है), लेकिन 12 घंटे से पहले, आप जागने पर वापस नहीं आएंगे। यह सबसे शक्तिशाली ओवर-द-काउंटर नींद सहायता है।

Aminazine लेने के 6 घंटे बाद उठने और काम पर जाने की उम्मीद न करें, इसलिए इसे तभी लें जब आपके पास सोने के लिए 12 घंटे का समय हो। आप अमीनाज़िन के साथ लगातार सो नहीं सकते - यह एक बार का है रोगी वाहनएक व्यक्ति जो दो दिनों से सो नहीं पाया है। मतभेद - निम्न रक्तचाप।

व्यक्तिगत अनुभव से:

यदि अनिद्रा आपका बार-बार आने वाला है, तो आपको अपनी स्थिति के सामान्य सामंजस्य से गंभीरता से निपटने की आवश्यकता है। अनिद्रा आपके अवचेतन मन से एक संकेत है कि कुछ आपको मानसिक स्तर पर परेशान कर रहा है, आप चिंता और असंतोष की भावना में रहते हैं।

बेशक, आधुनिक आदमी, और मेरे लिए, अन्य बातों के अलावा, मेरी नसों और विचारों को शांत करने के लिए, हल्का योग (ध्यान योग) करने के लिए मोमबत्ती की रोशनी में सोने से आधे घंटे पहले सोने के लिए गोली लेना आसान है। फेफड़े शारीरिक व्यायाम, मृदुल या कोमल संगीतऊर्जा के सामंजस्य में मदद करें, शांत हो जाएं।

यह अच्छी नींद और संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए एक बहुत ही सरल नुस्खा है। यदि आप सोने से 30 मिनट पहले हर दिन हल्का योग करते हैं, तो कुछ महीनों में आप बहुत अधिक सामंजस्यपूर्ण व्यक्ति बन जाएंगे, जकड़न दूर हो जाएगी, और आप एक शांत और अधिक आनंदित व्यक्ति बन जाएंगे।

और हर दिन सोने से आधा घंटा पहले खुद को टीवी बंद करने के लिए कैसे मजबूर करें, मोमबत्ती जलाएं और योग करें, भले ही वह हल्का हो? इसलिए मैं अपने आप को हर दिन काम पर जाने के लिए मजबूर करता हूं, जीवन पर नहीं, बल्कि अपने खिलाफ एक निरंतर हिंसा के लिए।

और यहां आपको एक साधारण बात समझने की जरूरत है, आपको अपने खिलाफ हिंसा की ऊर्जा को प्रेरणा की ऊर्जा से बदलने की जरूरत है। सामंजस्यपूर्ण लोग प्रेरणा से जीते हैं, और बाकी "नसों को फाड़ते हैं"।

मैंने यह सरल सत्य एलिसैवेटा बाबनोवा के प्रशिक्षण में सीखा। लेकिन यह सीखने के लिए पर्याप्त नहीं है, आपको अभी भी इसे अपने जीवन में पेश करने की आवश्यकता है, और एलिजाबेथ ने कई लोगों को इस ऊर्जा को अपने जीवन में आने में मदद की। वास्तव में, जीवन के सभी क्षेत्रों में प्रगति ध्यान देने योग्य हो गई है। मेरे लिए सो जाना और सुबह जल्दी उठना बहुत आसान है, मैं तनावपूर्ण स्थितियों से अधिक शांति से संबंधित होने लगा, और मेरे पास अधिक ऊर्जा और इच्छा है, और काम करने और अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए।

अब मुझे खुद को कुछ करने के लिए मजबूर नहीं करना है, मैं अपना काम और अपना स्वास्थ्य खुशी और उत्साह के साथ करता हूं। और मैं सोने से पहले हर दिन आराम से योग करता हूं और मजे से जल्दी सो जाता हूं, पर्याप्त नींद लेता हूं और सुबह आसानी से उठता हूं। सामान्य तौर पर, मैं इसकी अत्यधिक अनुशंसा करता हूं, यह जीवन की धारणा का एक बिल्कुल अलग स्तर है!

समय ले लो और एलिसैवेटा बाबनोवा का वीडियो देखेंसंपर्क।

गंभीर अनिद्रा के लिए दवाएं

कभी-कभी लोगों के पास बहुत गंभीर रूपअनिद्रा, वे लगातार 3-4 दिन जागते रहते हैं। कोई भी ओवर-द-काउंटर उपचार या जड़ी-बूटियाँ मदद नहीं करती हैं।

लोग थके हुए हैं, सामान्य रूप से काम नहीं कर सकते हैं और पर्याप्त प्रतिक्रिया नहीं दे सकते हैं, उनकी सभी इच्छाएं एक चीज पर उबलती हैं - अंत में सो जाने के लिए।

कारण हो सकते हैं, जैसा कि मैंने कहा, मनोवैज्ञानिक विकार, बीमारी, गंभीर अवसाद, आदि।

इस मामले में, डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें। ऐसी कई दवाएं हैं जो इन लोगों की मदद कर सकती हैं, यहां तक ​​कि बहुत में भी कठिन स्थितियां... मैं आपको अनिद्रा के लिए सबसे शक्तिशाली दवाओं के तीन समूहों के बारे में बताऊंगा।

• पहला समूह - बार्बिटुरेट्स - बड़ा समूहड्रग्स जिसके नाम से बार्बिटल पाया जाता है। वे नुस्खे द्वारा बेचे जाते हैं और केवल डॉक्टर द्वारा निर्देशित किए जाते हैं क्योंकि वे सांस लेने में समस्या पैदा कर सकते हैं। ये सबसे शक्तिशाली नींद की गोलियां हैं, ये आपको सबसे गंभीर अनिद्रा के साथ भी सो जाने देंगी।

• दूसरा है संयोजन में बार्बिटुरेट्सबेलाडोना जैसी अन्य दवाओं के साथ। यह शक्तिशाली नींद की गोली काउंटर पर उपलब्ध नहीं है। सभी बार्बिटुरेट्स का नुकसान यह है कि उन्हें लेने से, बहुत अधिक संभावना के साथ, आपको बहुत ज्वलंत सपने आएंगे, अधिक बार बुरे सपने।

• तीसरा - बेंजोडायजेपाइन डेरिवेटिव- सख्ती से नुस्खे वाली दवाएं भी। वे बार्बिटुरेट्स के बाद प्रभावशीलता के मामले में दूसरे स्थान पर हैं। वे आपको तब सो जाने में मदद कर सकते हैं जब बहुत गंभीर अनिद्रा, उन्हें सपनों के बिना गहरी नींद आएगी, लेकिन उनके पास एक माइनस भी है - वे बार्बिटुरेट्स की तुलना में बहुत अधिक नशे की लत हैं।

कुल मिलाकर, दवाओं के लगभग 10 समूह हैं। उनमें से ज्यादातर केवल एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किए जाते हैं, और वे आपको बिना किसी नुस्खे के कभी नहीं बेचे जाएंगे।

इन दवाओं में से अधिकांश का उपयोग अस्पताल की सेटिंग में किया जाता है।

उनमें से कई, यहां तक ​​​​कि बिना मादक घटकों के भी, समय के साथ नशे की लत बन जाते हैं और आवश्यकता होती है बड़ी खुराकवांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए।

जैसा कि आप देख सकते हैं, नुस्खे वाली नींद की गोलियां एक दोधारी तलवार हैं। यही कारण है कि नुस्खे वाली नींद की गोलियां हमेशा निर्धारित नहीं की जाती हैं और सभी के लिए नहीं होती हैं। और केवल उन मामलों में जहां अनिद्रा के कारणों की पहचान या अपूरणीय नहीं है।

कुछ मामलों में, अनिद्रा के कारण हो सकते हैं ऑन्कोलॉजिकल रोग, यहाँ दर्द उनके साथ जुड़ जाता है। लेकिन इस तरह के रोगियों के साथ-साथ रोगियों के लिए दवाओं का चयन मानसिक विकार- यह एक अलग बातचीत है।

यदि आमतौर पर एक चिकित्सक नींद की गोलियों का चयन करता है, तो एक विशेष चिकित्सक - एक ऑन्कोलॉजिस्ट, न्यूरोलॉजिस्ट या मनोचिकित्सक - ऐसे रोगियों के लिए उनका चयन करता है।

मुझे उम्मीद है कि मेरे किसी भी पाठक को कभी भी इतनी मजबूत नींद की गोलियों की जरूरत नहीं पड़ेगी।

और इससे पहले कि आप फार्मेसी में जाएं, अपनी दिनचर्या को थोड़ा बदलने के बारे में सोचें। उदाहरण के लिए, सुबह जल्दी उठना। हो सकता है कि तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के लिए योग की तरह, या सोने से कम से कम एक घंटे पहले, टीवी बंद कर दें ताकि बिस्तर में आप इस सवाल से परेशान न हों कि यह दुनिया कहाँ जा रही है?

यदि यह मदद नहीं करता है, तो सुखदायक जड़ी बूटियों के कुछ हफ़्ते के जलसेक लेने का प्रयास करें। उनके पास एक हल्का कृत्रिम निद्रावस्था और टॉनिक प्रभाव होता है। आप इसके बारे में लेख में अधिक पढ़ सकते हैं।

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अनिद्रा सभी के लिए परिचित है। एक रात की नींद हराम करने के बाद, अगली सुबह एक व्यक्ति आराम महसूस नहीं करता है, उसका मूड उदास होता है, शारीरिक शक्ति में गिरावट आती है। पुरानी अनिद्रा का कारण बन सकता है गंभीर समस्याएंस्वास्थ्य के साथ। एक महीने से अधिक समय तक नींद न आने की स्थिति में उसे डॉक्टर को दिखाना चाहिए, पास पूरी परीक्षाऔर कारण का पता लगाएं। केवल असाधारण मामलों में अनिद्रा के लिए गोलियां लेना आवश्यक है जब इस समस्या को हल करने के अन्य तरीके मदद नहीं करते हैं। अनिद्रा के खिलाफ लड़ाई में, पहले हर्बल तैयारियों को चुनना बेहतर है और लोक उपचारदवा।

दवाएं जो बिना प्रिस्क्रिप्शन फॉर्म के फार्मेसी में खरीदी जा सकती हैं

बहुत बार, अनिद्रा के लिए लोक उपचार का उपयोग उपचार के लिए किया जाता है, उन्हें हाथों से प्राप्त करना अवांछनीय है, क्योंकि आप उनकी गुणवत्ता के बारे में सुनिश्चित नहीं हो सकते हैं और आप खुद को नुकसान पहुंचा सकते हैं। हर्बल तैयारियों में, सबसे बड़ा शामक प्रभाव इसके द्वारा लगाया जाता है: मदरवॉर्ट, लेमन बाम, पुदीना, वेलेरियन, सेंट जॉन पौधा, इनका उपयोग किया जाता है विभिन्न उल्लंघननींद।

• वेलेरियन टैबलेट और टिंचर एक हर्बल तैयारी है, इसमें एंटीस्पास्मोडिक और शामक प्रभाव होते हैं। विभिन्न नींद विकारों के लिए दवा का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। इस दवा का शामक प्रभाव बहुत धीमा है लेकिन काफी स्थिर है। वेलेरियन स्तर को कम करता है रक्त चापइसलिए, इस दवा का उपयोग लंबे समय तक नहीं किया जा सकता है। यह दवा गर्भावस्था के पहले तिमाही में और व्यक्तिगत असहिष्णुता के मामले में contraindicated है। वेलेरियाना फोर्ट टैबलेट और कैप्सूल में उपलब्ध है। वेलेरियन अर्क के अलावा, इसमें अतिरिक्त रूप से पेपरमिंट और लेमन बाम का अर्क होता है। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर इस दवा का शामक प्रभाव पड़ता है, विस्तार का कारण बनता है कोरोनरी वाहिकाओं, एक एंटीस्पास्मोडिक और कोलेरेटिक प्रभाव है। अनिद्रा के लिए, स्वाभाविक रूप से नींद की शुरुआत की सुविधा प्रदान करता है;
• मदरवॉर्ट टैबलेट, अल्कोहल टिंचर के रूप में उपलब्ध है। वी हाल के समय मेंफार्मेसी श्रृंखला में, एक बढ़ाया सूत्र दिखाई दिया - विटामिन बी 6 और मैग्नीशियम के साथ मदरवॉर्ट अर्क। यह औषधीय पौधालंबे समय से दवा में इस्तेमाल किया गया है, इसका उपयोग केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (बेहोश करने की क्रिया) और निम्न रक्तचाप के कामकाज को सामान्य करने के लिए किया जाता है। उपचार के लिए व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है वनस्पति दुस्तानता, न्यूरोसिस, धमनी का उच्च रक्तचाप, अनिद्रा। मदरवॉर्ट हर्बल संग्रह के रूप में या फिल्टर बैग में भी उपलब्ध है, उन्हें सोने से पहले पीया और पिया जा सकता है;
• सुखदायक शुल्क "फिटोसडन" और " शामक संग्रहनंबर 2 या नंबर 3 "शामिल है औषधीय जड़ी बूटियाँ: मदरवॉर्ट, वेलेरियन राइज़ोम का अर्क, हॉप्स, नद्यपान। उनका उपयोग हाइपरेन्क्विटिबिलिटी, नींद संबंधी विकार (अनिद्रा), वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया के लिए किया जाता है।
• पर्सन सिरप, टैबलेट या कैप्सूल के रूप में उपलब्ध है। वेलेरियन प्रकंद, नींबू बाम और पुदीना के अर्क शामिल हैं। इसका उपयोग बढ़ी हुई उत्तेजना, चिड़चिड़ापन और अनिद्रा के लिए किया जाता है;
• 
  "नोवोपासिट" - गोलियां और सिरप। इसमें नींबू बाम का अर्क, वेलेरियन राइज़ोम, सेंट जॉन पौधा, हॉप्स, नागफनी, बड़बेरी शामिल हैं। इसमें शामिल guaifenesin द्वारा दवा के प्रभाव को बढ़ाया जाता है। नोवोपासिट का उपयोग चिंता, भय, मनो-भावनात्मक तनाव की भावनाओं को खत्म करने के लिए किया जाता है। दवा का अच्छा शामक प्रभाव होता है, नींद को सामान्य करने में मदद करता है। में महिलाओं के लिए अनुशंसित रजोनिवृत्ति, दवा अच्छी तरह से शांत करती है, चिड़चिड़ापन से राहत देती है;
• डॉर्मिप्लांट। इस तैयारी में प्राकृतिक तत्व (वेलेरियन जड़ों और नींबू बाम के पत्तों का अर्क) शामिल हैं। यह दवा उन लोगों के लिए संकेतित है जिन्हें सोने में कठिनाई होती है, अक्सर जागते हैं, और अप्रिय सपने आते हैं। डॉर्मिप्लांट अकारण चिंता, चिड़चिड़ापन, चिंता को दूर करता है। यह दवा प्रतिक्रिया दर को धीमा कर देती है, इसलिए डॉर्मिप्लांट उपचार की अवधि के दौरान वाहन चलाना असंभव है। गर्भावस्था और दुद्ध निकालना के दौरान, यह दवा नहीं ली जा सकती है, भ्रूण पर इसके प्रभाव का अभी तक अध्ययन नहीं किया गया है;
• Melaxen गोलियों में उपलब्ध है। यह दवा एक एडेप्टोजेन है। इसका उपयोग अनिद्रा के लिए किया जाता है, सोने की प्रक्रिया में सुधार करता है, रात में जागने की संख्या को कम करता है, इस दवा को लेने से सपने रंगीन और ज्वलंत हो जाते हैं। जागने पर सुस्ती और उनींदापन का कारण नहीं बनता है। एक व्यक्ति को अनुकूलित करता है बार-बार बदलावसमय क्षेत्र, लंबी उड़ानें। Melaxen व्यसनी और शारीरिक नहीं है;
• "कोरवालोल" - गोलियों में उपलब्ध है, अल्कोहल टिंचर में, डॉक्टर के पर्चे के बिना वितरित किया जाता है। इस दवा में फेनोबार्बिटल, पेपरमिंट ऑयल, मैग्नीशियम स्टीयरेट होता है। कोरवालोल न्यूरोसाइकिक तनाव से अच्छी तरह से राहत देता है, अनिद्रा से राहत देता है, इसमें शामक, एंटीस्पास्मोडिक प्रभाव होता है। इसका उपयोग न्यूरोसिस, धमनी उच्च रक्तचाप के लिए किया जाता है, हृदय के कोरोनरी वाहिकाओं की ऐंठन को समाप्त करता है। गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान महिलाओं में कोरवालोल को स्पष्ट रूप से contraindicated है। फेनोबार्बिटल एक बच्चे में मस्तिष्क के असामान्य विकास का कारण बन सकता है। दीर्घकालिक उपयोगफेनोबार्बिटल युक्त तैयारी गंभीर बार्बिट्यूरिक निर्भरता पैदा कर सकती है, जिससे लड़ना बहुत मुश्किल है;
• "वेलेमिडिन" - मौखिक प्रशासन के लिए बूँदें। इसमें मदरवॉर्ट, वेलेरियन, नागफनी, पुदीना शामिल हैं। इसका उपयोग तनाव, चिंता, तंत्रिका उत्तेजना, अनिद्रा के लिए किया जाता है। यदि शाम को लिया जाता है, तो यह दवा आपको जल्दी सो जाने में मदद करेगी और अगली सुबह उनींदापन का कारण नहीं बनेगी। टैचीकार्डिया के हमलों से राहत देता है और हृदय में दर्द से राहत देता है, रक्तचाप को सामान्य करता है। उपचार का कोर्स लगभग दो सप्ताह का है। Valemidine को समय-समय पर, रोगसूचक रूप से लिया जा सकता है;
• 
  "सर्कैडिन" एक मेलाटोनिन-आधारित दवा है जो बुजुर्ग लोगों के लिए निर्धारित है और इसे कई हफ्तों तक इस्तेमाल किया जा सकता है, एक तनाव-विरोधी दवा, एक एडाप्टोजेन, और सर्कैडियन लय को सामान्य करता है। सर्कैडिन की सिफारिश उन लोगों के लिए की जाती है जो पुरानी अनिद्रा से पीड़ित हैं, वे अक्सर समय क्षेत्र बदलते हैं और लंबी उड़ानों के बाद जल्दी सो नहीं पाते हैं;
• होम्योपैथी। होम्योपैथिक नींद की गोलियों के कई समूह हैं (संवैधानिक, टॉनिक, ऊर्जा को सामान्य करने और चयापचय चयापचय)। होम्योपैथिक उपचार प्रत्येक व्यक्ति के लिए व्यक्तिगत रूप से एक होम्योपैथिक चिकित्सक द्वारा चुना जाता है, छोटी खुराक में निर्धारित किया जाता है, और 3-4 महीनों के भीतर लिया जाना चाहिए। ये दवाएं हानिरहित हैं और इनका कोई दुष्प्रभाव नहीं है।

डॉक्टर की सलाह पर अनिद्रा की गोलियाँ खरीदना बेहतर है, न कि अपनी माँ या सबसे अच्छे दोस्त की सलाह पर।

दवाएं जो केवल एक डॉक्टर के पर्चे के साथ फार्मेसी में खरीदी जा सकती हैं

• बेंजोडायजेपाइन का एक समूह (फेनाज़ेपम, टेम्पाज़ेपम, लॉर्मेटाज़ेपम, सेडक्सन)। बेंजोडायजेपाइन सबसे आम हैं और प्रभावी समूहनींद की गोलियां। इस समूह की दवाएं शांत करती हैं, चिंता को खत्म करती हैं, नींद को सामान्य करती हैं;
• जेड - दवाएं नई दवाएं हैं, जिनमें से कार्रवाई बेंजोडायजेपाइन दवाओं (ज़ोपिक्लोन, ज़ोलपिडेम, ज़ेलप्लॉन) की कार्रवाई के समान है। जेड - दवाओं का एक अच्छा आराम और निरोधी प्रभाव होता है, सोते समय को कम करने में मदद करता है, रात में जागने की संख्या को कम करता है, बार-बार खुराक के साथ वे शरीर में जमा नहीं होते हैं। जेड - ड्रग्स नशे की लत नहीं हैं, लेकिन उनकी एक संख्या है दुष्प्रभावऔर ओवरडोज का जोखिम बहुत अधिक है, इसलिए, उन्हें केवल डॉक्टर के पर्चे के साथ छोड़ दिया जाता है;
• H1 रिसेप्टर ब्लॉकर्स के समूह से सम्मोहन: डोनरमिल। डोनोर्मिल में शामक, कृत्रिम निद्रावस्था और एम-एंटीकोलिनर्जिक प्रभाव होता है। यह दवा अनिद्रा के लिए निर्धारित है, तेजी से गिरने वाली नींद को बढ़ावा देती है, नींद के शरीर विज्ञान को प्रभावित नहीं करती है, और 6-8 घंटे तक चलती है। डोनोर्मिल के कारण मुंह सूख जाता है और सुबह नींद आती है। इस दवा की ख़ासियत यह है कि यह मांसपेशियों पर आराम प्रभाव डालती है। अनिद्रा के लिए यह दवा संभावित ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया सिंड्रोम वाले लोगों में contraindicated है।

अनिद्रा के उपचार से समस्या का समाधान नहीं होता है, बल्कि, इसके विपरीत, रोगी की स्थिति में वृद्धि हो सकती है। प्रति नींद की गोलियांजल्दी से नशे की लत विकसित हो जाती है, और एक व्यक्ति अब गोलियों के बिना सो नहीं सकता है।

अनिद्रा की दवा है चिकित्सा दवाएंनींद में सुधार। वे लक्षणों को दूर करते हैं, लेकिन अनिद्रा के कारण को नहीं। यह बीमारी से निपटने का एक अस्थायी तरीका है।

फंड सशर्त रूप से विभाजित हैं:

• दवा का नुस्खा।
• सिंथेटिक मूल की तैयारी, जो बिना डॉक्टर के पर्चे के तिरस्कृत की जाती है।
• संयुक्त तैयारी जिसमें सिंथेटिक घटक और पौधों की सामग्री होती है।
• हर्बल कच्चे माल पर आधारित तैयारी।

अलग से, नहीं दवाओं:

• पारंपरिक औषधि जड़ी बूटी
• एक्यूपंक्चर
• होम्योपैथी
• स्व सम्मोहन
• सम्मोहन, आदि।

अनिद्रा और तनाव के लिए ओवर-द-काउंटर दवाएं

ओवर-द-काउंटर दवाओं का मुख्य लाभ सामर्थ्य है। लेकिन उनका तंत्रिका तंत्र पर दवाओं की तुलना में अधिक प्रभाव पड़ता है वैकल्पिक दवाई... के लिये अलग-अलग उम्र केविभिन्न दवाएं उपयुक्त हैं।

बच्चों के लिए

डॉक्टर उपयोग करने के खिलाफ सलाह देते हैं चिकित्सा की आपूर्तिबच्चों में अनिद्रा से छुटकारा पाने के लिए। लेकिन तंत्रिका तंत्र के गंभीर विकारों की स्थिति में इनका सहारा लेना चाहिए। उनकी पसंद इस बात पर निर्भर करती है कि बच्चा कितना पुराना है।

• 0 से 3 वर्ष की आयु तक - वेलेरियन जड़ का आसव।
• 3 से 12 साल की उम्र तक - एलोरा सिरप, पर्सन टैबलेट।
• 6 साल की उम्र से - डॉर्मिप्लांट।
• 12 साल की उम्र से - नोवो-पासिट, कैप्सूल में पर्सन।

ये तैयारी मुख्य रूप से अकेले जड़ी बूटियों से बनी होती है। वे बच्चे की नींद को सामान्य करते हैं।

वयस्कों के लिए

अनिद्रा के लिए गैर-पर्चे वाली दवाएं पौधों की सामग्री के आधार पर तैयार की जाती हैं। सबसे सुरक्षित माना जाता है शामकजड़ी बूटियों पर:

• नोवो-पासिट। वे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को आराम देते हैं और नींद बहाल करते हैं।
• अफ़ोबाज़ोल। काम करने की क्षमता को बनाए रखते हुए शांत करता है और कुशाग्रता... प्रशासन के 4-5 दिनों के बाद प्रभाव की उम्मीद की जानी चाहिए।
• पर्सन। दवा सामान्य करती है मानसिक हालतऔर नींद में सुधार करता है।
• मदरवॉर्ट। यह टिंचर और गोलियों के रूप में निर्मित होता है। यह टैबलेट में तेजी से काम करता है। आराम करता है और आपको अधिक शांत बनाता है।

सिंथेटिक मूल और संयुक्त की लोकप्रिय दवाएं:

• मेलाटोनिन या इसके एनालॉग मेलाक्सेन।
• डॉर्मिप्लांट।
• रोसेरेम।
• ज़ोपिक्लोन।
• इमोवन।
• फेनिबट।

ये दवाएं रात में लेनी चाहिए क्योंकि ये ध्वनि और लंबी नींद लाती हैं। साथ ही, यदि आपको गाड़ी चलाने की आवश्यकता हो तो उनका उपयोग छोड़ देना चाहिए वाहनया अगली सुबह मशीनों के साथ काम करें।

बुजुर्गों के लिए

वृद्ध लोगों को ऐसे उत्पादों का चयन करने की आवश्यकता होती है जो सोने को प्रोत्साहित करते हैं, लेकिन मानसिक कार्यों को प्रभावित नहीं करते हैं, दिन के दौरान सुस्ती या नींद आने की इच्छा पैदा नहीं करते हैं, और संतुलन को बिगाड़ते नहीं हैं। लेकिन दवा का चुनाव रोग के प्रकार पर ही निर्भर करता है:

• क्षणिक, या क्षणिक, अनिद्रा - हर्बल उपचार।
• गंभीर अनिद्रा - दवाएं जो कुछ ही घंटों में बाहर निकल जाती हैं। वे शरीर में एकत्र नहीं होते हैं और विषाक्त प्रभाव और अधिक मात्रा को बाहर करते हैं।

डॉक्टरों के अनुसार, सार्वभौमिक दवाएं ज़ोलपिडेम और ज़ोपिक्लोन हैं।वे आपको जल्दी सो जाने की अनुमति देते हैं, लेकिन साथ ही साथ प्राकृतिक नींद भी प्रदान करते हैं। वे लगभग किसी भी जीव द्वारा आसानी से सहन किए जाते हैं। वे लंबे समय तक उपयोग के साथ भी उनींदापन या सुस्ती का कारण नहीं बनते हैं।

गैर दवा

ये ऐसे उपाय हैं जिनका उपयोग घरेलू उपचार के लिए किया जा सकता है। वे सुरक्षित हैं लेकिन अल्पकालिक अनिद्रा के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है। यह है शरीर को शिथिल करने की तकनीकों का प्रयोग, हर्बल काढ़ेया जलसेक और अन्य अपरंपरागत तरीके।

पारंपरिक औषधि

• वेलेरियन। अल्कोहल टिंचर को फार्मेसी में खरीदा जा सकता है, और वेलेरियन की जड़ों से काढ़ा अपने दम पर तैयार किया जाता है।
• छलांग। अल्कोहल की टिंचर, एक अर्क, एक पाउडर का उपयोग करें और तकिए को एक पौधे से भर दें।
• दिल। Cahors शराब के साथ एक आसव तैयार करें।
• लैवेंडर का तेल। उन्हें व्हिस्की के साथ लिप्त किया जाता है या चीनी की एक गांठ पर मौखिक रूप से लिया जाता है।
• नागफनी। टिंचर और काढ़े का प्रयोग करें।
• Peony, या मैरीन रूट। एक फार्मेसी टिंचर लागू करें।
• शहद को दूध या नींबू के साथ मिलाकर सेवन करें।

एक्यूपंक्चर

इस समस्या के साथ, एक्यूपंक्चर रात के समय मेलाटोनिन के स्तर को बढ़ाता है, एक नींद हार्मोन जो नींद की अवधि को प्रभावित करता है। मेलाटोनिन दिन के उजाले पर निर्भर प्राकृतिक बायोरिदम को नियंत्रित करता है।

सिर और शरीर के उन हिस्सों पर जहां अंग स्थित हैं, जिन समस्याओं से समस्या हुई है, उन्हें एक्यूपंक्चर के लिए चुना जाता है।

एक्यूपंक्चर तंत्रिका तंत्र के काम को जल्दी से बहाल करता है, इसे सामान्य करता है।

वैकल्पिक दवाई

• होम्योपैथी। लागू करना विभिन्न तकनीकऔर नींद की गड़बड़ी के स्तर के आधार पर दवाएं। नशे की लत और दुष्प्रभाव पैदा करने के लिए दवाओं की खुराक बहुत कम है।
• आत्म सम्मोहन। व्यायाम की एक पूरी श्रृंखला है जिसका उद्देश्य धीरे-धीरे पूरे शरीर को आराम देना है, जिससे नींद आ जाती है।
• सम्मोहन - त्वरित विधिअनिद्रा के अवचेतन तंत्र के उन्मूलन पर आधारित है।
• उपयोग के साथ स्नान आवश्यक तेल, सुई और जड़ी बूटियों।

अनिद्रा के लिए व्यायाम:
http://www.youtube.com/watch?v=Ffq89otCP_M

व्यसन के बिना सबसे प्रभावी उपचार चुनना

अनिद्रा के लिए कौन सी दवाएं चुननी चाहिए। यहाँ उनकी एक सूची है।

• डोनोर्मिल... एक कृत्रिम निद्रावस्था और शामक प्रभाव है। नींद का समय और गुणवत्ता बढ़ाता है। लगभग आठ घंटे तक रहता है।
• मेलक्सेन... को सामान्य जैविक लय, सिरदर्द और चक्कर से राहत देता है, रात में नींद के दौरान जागने की संख्या को कम करता है, सोने में तेजी लाता है और सुबह में भलाई में सुधार करता है, शरीर को जेट लैग के अनुकूल बनाता है।
• मेलाटोनिन... पीनियल ग्रंथि हार्मोन का एक एनालॉग। इसमें एडाप्टोजेनिक, शामक और कृत्रिम निद्रावस्था का प्रभाव है। शरीर के तापमान को सामान्य करता है, नींद-जागने का चक्र, न्यूरोएंडोक्राइन कार्यों को नियंत्रित करता है।
• इमोवन... स्थितिजन्य, अस्थायी और पुरानी अनिद्रा के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है। मानस को संतुलित करने में मदद करता है, मांसपेशियों को आराम और शामक प्रभाव पड़ता है, कार्य को स्थिर करता है रेम नींदऔर आपको जल्दी सो जाने की अनुमति देता है।
• ज़ोपिक्लोन... यह लगभग तुरंत काम करता है। यह गुणवत्तापूर्ण नींद देता है, आपको जल्दी सो जाने और रात में कम बार जागने की अनुमति देता है, सेरोटोनिन और डोपामाइन के संश्लेषण में भाग लेता है।
• Rozerem... इसका संपूर्ण तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। व्यसन का कारण नहीं बनता है।

कौनसा सबसे अच्छी दवाअनिद्रा से, शरीर की विशेषताओं और डॉक्टर की सिफारिशों के आधार पर, हर कोई अपने लिए निर्णय लेता है।

अनिद्रा उपचार के लिए कीमतें

सबसे सस्ती लोक उपचार इस तथ्य के कारण हैं कि उन्हें घर पर तैयार किया जा सकता है। यह मुख्य सामग्री खरीदने के लिए पर्याप्त है: जड़ी-बूटियाँ या मादक टिंचर... उनकी लागत 50 से 300 रूबल तक है।

दवाएं अधिक महंगी हैं। डोनोर्मिल की कीमत लगभग 250 रूबल, मेलाटोनिन - 300-400, मेलक्सेन - 400-500, ज़ोपिक्लोन - 100-200 होगी।

गैर-औषधीय उत्पादों की अलग-अलग लागत होती है। स्व-सम्मोहन आपको बिल्कुल मुफ्त लगेगा। होम्योपैथिक दवाएं - 50-150 रूबल के भीतर। सम्मोहन और एक्यूपंक्चर सेवाएं - कई हजार से।

अनिद्रा के लिए स्व-प्रशिक्षण: