Pamätáte si, kde máte kľúče od bytu? A kam si dal ráno hrebeň? Akú farbu mali vlasy predavačky? Na tieto maličkosti často zabúdame. S kým sa to nestane, poviete si. Ale aj mierna roztržitosť je už znakom toho, že na vás v blízkej budúcnosti zasvieti zlá pamäť. Prečo a v akom veku také problémy vznikajú a ako ich riešiť? Zistíme to hneď teraz.
Príčiny zlej pamäte
Pamäť je myšlienkový proces, ktorý zahŕňa také funkcie ako zapamätanie, uloženie a ďalšia reprodukcia. Zabúdanie je funkcia mozgu, ktorá je určená na odľahčenie nervového systému a jeho ochranu pred preťažením. Náš mozog sa nás snaží čo najskôr zbaviť negatívnych informácií a negatívnych emócií. Preto najčastejšie zabúdame robiť veci, ktoré sa nám nepáčia.
Keď cítite, že sa vaša pamäť zhoršila, v prvom rade stojí za to pochopiť, v ktorej oblasti ste zabudli. Funkcie zapamätávania je možné rozdeliť do niekoľkých typov:
- priame, keď dôjde k zabudnutiu okamžite. Napríklad napísali písmeno a okamžite na to zabudli;
- krátkodobé, keď sú informácie uložené až 30 sekúnd;
- dlhodobé, keď si zapamätané informácie možno uchovať v pamäti roky;
- posuvné, keď sa požadovaná skutočnosť uloží tak dlho, ako potrebujeme, a potom sa zabudne. Napríklad lístok naučený na skúšku.
Ak má človek pocit, že sa mu zhoršila pamäť, nehovoríme o stareckých chorobách alebo strate funkcie zapamätania spôsobenej otrasom mozgu a inými vážnymi zraneniami. Zlá pamäť, ktorá náhle vznikla, nie je choroba, ale porušenie niektorých funkcií mozgu, pre ktoré existuje celá rada dôvodov:
- depresia, stres alebo úzkosť. Akákoľvek obava zužuje svetonázor človeka na problém, ktorý ho znepokojuje. V dôsledku toho sa začína zhoršovanie pamäti a roztržitosť;
- alkohol, niektoré sedatíva a antidepresíva môžu spomaliť proces myslenia a znížiť vnímanie okolitého sveta;
- fajčenie môže byť tiež dôvodom, prečo má človek zlú pamäť. Nikotín a ďalšie toxické látky ovplyvňujú vizuálnu pamäť a oslabujú krátkodobú pamäť;
- zlá pamäť, to je tiež znakom nedostatku vitamínov a niektorých aminokyselín v tele, napríklad nikotínu a listovej;
- chronická únava a nedostatok spánku sú jednou z najbežnejších príčin zábudlivosti;
- a nakoniec najviac spoločný dôvodprečo má človek zrazu zlú pamäť je banálny zhon. V zhone nemá človek čas sústrediť sa na maličkosti a často na ne zabudne.
Nie je vôbec potrebné začať v lekárni kupovať všetky druhy liekov s diagnózou „zlá pamäť“. Existuje mnoho spôsobov, ako vylepšiť svoj proces memorovania, niektoré z nich sú vhodné na školenie doma alebo v hromadnej doprave.
Zlá pamäť - liečba
Môžete bojovať so svojou zábudlivosťou rôzne cesty... Ak veľmi zlá pamäť nie je dôsledkom vážneho zranenia alebo choroby, potom sa ich zbavíte pomocou nasledujúcich tipov:
Často hlavný dôvod zábudlivosť je nesprávny spôsob života. Použite nezdravé jedlo a alkohol, neustály zhon, stres, chronická únava - to všetko vedie k nesprávnemu fungovaniu mozgu. Opravte všetky svoje nedostatky každodenný život, veďte ju zdravo a potom sa ani v starobe nebudete báť žiadnych chorôb.
Kedysi sme si mysleli, že pamäť je spoľahlivá podpora v našom každodennom živote. Pamäť vám umožňuje triediť a ukladať mnohé užitočná informáciabez nej by sa proces učenia stal nemožným, pohotovo navrhuje fakty, ktoré potrebujeme. Bohužiaľ, každý vie, že s vekom sa pamäť zhoršuje. Preto pre mnohých je úplným prekvapením, keď problémy s pamäťou vzniknú u dosť mladých resp zrelý vekkeď je sociálna aktivita človeka stále veľmi vysoká. Vo väčšine prípadov nie je poškodenie pamäti závažné primárne ochorenie mozog a je veľmi pravdepodobné, že je dôsledkom iných somatických chorôb, preťaženia v práci, často sa opakujúcich stresové situácie... Preto, ak sa včas odstránia príčiny, ktoré viedli k zhoršeniu pamäti, je možné ju úplne obnoviť.
Aké sú dôvody, ktoré môžu spôsobiť zhoršenie pamäti v mladom a zrelom veku?
Stres
Napriek tomu, že je nemožné vyhnúť sa stresovým situáciám v každodennom živote, je nesmierne dôležité, ako sa s nimi človek vyrovná, aký silný je stres a ako dlho sa v takejto situácii nachádza. Je známe, že dlhodobé stresové pôsobenie psychicky a fyzicky človeka vyčerpáva a podľa toho negatívne ovplyvňuje pamäť. V takejto situácii správna organizácia práca a odpočinok, plný spánok, a v niektorých prípadoch a psychologická pomoc tento problém ľahko vylúčiť.
Avšak také stresy ako katatrofy, trauma môžu viesť k závažnejšiemu zhoršeniu pamäti, najmä k jej úplná strata (rôzne druhy amnézia) vyžadujúca špecializovanú starostlivosť.
Poruchy spánku
Už sa dokázalo, že spánok je nevyhnutnou súčasťou života človeka, pretože práve vo sne pracuje mozog na triedení a zapamätávaní si informácií prijatých počas dňa. Správny odpočinok vyžaduje priemerne najmenej 6 hodín spánku denne. Chronický nedostatok spánku z dôvodu veľkého množstva práce alebo nespavosti vedie k zvýšeniu roztržitosti, podráždenosti a najmä zhoršeniu pamäti. Normalizácia spánkových vzorcov prispieva nielen k úplnejšiemu odpočinku, normalizácii pamäti, ale tiež pomáha ľahšie prekonávať stresové situácie.
Depresívne poruchy
Niekedy môže depresia, najmä keď sa stratí milovaná osoba, napodobniť zhoršenie pamäti. Vznikajú zábudlivosť, roztržitosť, nepozornosť, zhoršuje sa sebaorganizácia. Zvyčajne všetky tieto príznaky zmiznú, keď sa depresia eliminuje.
Alkoholizmus
Zneužívanie alkoholu nielen zhoršuje pamäť, ale v niektorých prípadoch prispieva k rozvoju demencie. Spočiatku sa porucha pamäti prejavuje vo forme samostatných epizód zábudlivosti alebo neschopnosti spomenúť si na udalosti, ktoré sa vyskytnú počas používania alkoholické nápoje... V dôsledku toho sa zhoršenie pamäti stáva vážnejším a je sprevádzané poklesom inteligencie.
Sprievodné somatické choroby
Týka sa to predovšetkým chorôb štítna žľaza, diabetes mellitus, ako aj dysfunkcia hlavných orgánov a systémov (zlyhanie obličiek, pečene, dýchacích ciest, srdca). Niektoré infekčné choroby (napríklad meningitída, encefalitída atď.) Sa prejavujú aj zhoršenými psychickými funkciami vrátane straty pamäti. Okrem toho možno pozorovať stratu alebo neúplné zotavenie pamäti nielen počas prejavu choroby, ale aj počas určitého obdobia „zotavenia“ (napríklad po mozgovej príhode).
Nedostatok vitamínu B12
Vitamín B12 je nevyhnutný pre správne fungovanie mozgu. Preto dlhodobý nedostatok vedie k poškodeniu mozgových buniek a podľa toho aj k ich funkciám.
Lieky
Užívanie liekov zo skupiny liekov na spanie, liekov proti bolesti, antihistaminík (prvé generácie), antidepresív a liekov proti úzkosti môže mať negatívny vplyv pre pamäť. Zároveň musia byť ľudia so zhoršenou funkciou pečene alebo obličiek obzvlášť opatrní, pretože v týchto prípadoch sa vylučovanie týchto liekov z tela spomaľuje a zvyšuje sa ich koncentrácia v krvi a mozgových tkanivách. Vysadenie lieku zvyčajne vedie k normalizácii pamäti.
Liečba porúch pamäti
Na ochranu mozgových neurónov pred škodlivými účinkami a na zlepšenie ich práce môžete použiť liek nová generácia - NOOPEPT. Jeho zvláštnosťou je jedinečná peptidová povaha, ktorá dodáva mozgovým bunkám aminokyseliny, ktoré hrajú dôležitú úlohu v pamäťových mechanizmoch. NOOPEPT podporuje obnovu pamäte pôsobiacu na všetky fázy: počiatočné spracovanie informácií, ich zovšeobecnenie a extrakcia. Droga zvyšuje koncentráciu a uľahčuje učenie. NOOPEPT tiež pomáha znižovať úzkosť, podráždenosť a zlepšuje spánok.
Schopnosť uchovať a obnoviť vo vedomí predchádzajúcu skúsenosť, skúsenosti a dojmy - podstatná funkcia ľudský mozog... Pamäť je v skutočnosti človek sám. Poruchy pamäti významne zhoršujú kvalitu života a každý z nás by si rád uchoval túto vyššiu duševnú funkciu po mnoho desaťročí. Ale nie všetko závisí od túžby človeka. Zhoršenie pamäti sa môže vyskytnúť v každom veku. Poruchy sú kvantitatívne alebo kvalitatívne. V prvom prípade vypadávajú jednotlivé fragmenty, v druhom vzniká zmätok z skutočné spomienky rôzne časy a imaginárne.
Typy problémov s pamäťou
Ľudská pamäť je komplex zložité mechanizmy psychika, ktorá napriek pôsobivému množstvu výskumov zostáva pre vedcov záhadou. Doteraz neboli schopní identifikovať konkrétne oblasti mozgu zodpovedné za fungovanie pamäte. Pamäť sa tradične považuje za zabudovanú súčasť jedného mentálneho aparátu a nie za samostatný záznamový stroj.
Pamäť poskytuje záznam, ukladanie a rekreáciu rôznych faktov, vedomostí a zručností.
Miera zapamätania jednotlivca je určená kombináciou faktorov, ako sú motivácia (stimul), emočná zložka, koncentrácia pozornosti, individuálne vlastnosti psychiky. Aj mierne narušenie schopnosti pamätať si je spojené s citeľným nepohodlím.
Nášmu mozgu chýba špecializovaná oblasť, ktorá je zodpovedná čisto za funkciu pamäte
Ďalej sú uvedené hlavné typy poškodenia pamäte:
- Amnézia. Výpadky relatívne nedávnych dôležitých udalostí alebo čiastočné spomienky. Strata pamäte je v tomto prípade často dočasná. Obnova spomienok sa koná v časová postupnosť... Udalosti predchádzajúce amnézii sa najčastejšie navždy stratia z pamäti. Názory:
- disociačná amnézia - strata spomienok na emočne traumatické udalosti, patrí k odrodám prírodné vlastnosti pamäť, vytesnenie bolestivých spomienok do sféry nevedomia; spomienky možno obnoviť prácou s psychoanalytikom alebo hypnózou;
- retrográdna amnézia - strata fragmentov pamäti pre udalosti, ku ktorým došlo bezprostredne pred poranením lebky;
- anterográdna amnézia - strata pamäti po traume alebo strese;
- fixačná amnézia - neschopnosť spomenúť si a reprodukovať súčasné udalosti, ktoré sa zhodovali s traumou.
- Hypomnézia. Vrodené alebo získané progresívne poškodenie pamäti. Znížená schopnosť zapamätať si a reprodukovať digitálne, terminologické údaje, tituly, mená. U starších ľudí sa vyznačuje postupnou stratou spomienok zo súčasnosti do minulosti.
- Hypermnézia. Patologicky hypertrofovaná schopnosť zapamätať si, často súvisiaca s určitými typmi alebo formami pamäte (zapamätanie nepotrebných detailov, informácie, ktoré nenesú sémantické zaťaženie atď.).
- Paramnesia. Kvalitatívne skreslenie pamäti, ktoré sa vyznačuje falošnými alebo zmätenými spomienkami na rôzne časy, ako aj skutočnými a fiktívnymi udalosťami. Druhy paramnesie:
- konfabulácia - falošné spomienky alebo kombinácie skutočných udalostí s fiktívnymi, keď pacient hovorí o predtým spáchaných činoch, úspechoch, neexistujúcom bohatstve alebo trestných činoch;
- pseud reminiscencia - zámena spomienok, keď pacient nahradí zabudnutú nedávnu udalosť skutočnosťami, ktoré sa odohrali v dávnej minulosti;
- kryptomnézia - nahradzovanie vlastných spomienok informáciami získanými z kníh alebo iných informačných zdrojov, pripisujúcich si predstavy iných o tvorivosti (nedobrovoľný plagiát);
- echomnézia - vnímanie toho, čo sa deje, ako bolo predtým prežívané v realite alebo vo sne, ako pokračovanie týchto udalostí;
- palimpsest - strata pamäti fragmentov toho, čo sa stalo počas intoxikácie alkoholom.
Príčiny porúch pamäti
Existujú absolútne z rôznych dôvodov na zhoršenie pamäti. Medzi najbežnejšie patria: syndróm chronická únava, psychické vyčerpanie, poranenia hlavy, zmeny súvisiace s vekom, senilná demencia, závislosť od alkoholu, toxická otrava tela, nedostatok mikro- a makroelementov. Konkrétne dôvody sú typickejšie pre určité vekové kategórie.
U detí
Poruchy pamäti u detí môžu byť spôsobené vrodenými alebo získanými stavmi. Prvý zahrnuje meškanie alebo neúplné duševný vývoj, k druhému - problémy so zapamätaním informácií, amnézia následkom traumy, duševných chorôb, kómy.
Fragmentárne poruchy pamäti v detstve sú najčastejšie spôsobené kombináciou mnohých faktorov, medzi ktoré patrí nezdravá psychologická atmosféra v rodine alebo predškolskom / školskom zariadení, chronická zvýšená únava (niekedy kvôli častým infekcie dýchacích ciest), nedostatočný príjem vitamínov a makroživín.
V mladom a strednom veku
V dospelosti existuje tiež veľa dôvodov pre zhoršenie pamäti. Od chronického stresu v práci a v rodine až po vážne neurologické choroby (idiopatický syndróm parkinsonizmus) a poškodenie mozgu (encefalitída). Súvisí s čiastočnou stratou pamäťovej funkcie a duševná choroba, vrátane neuróz, depresívne poruchy, schizofrénia.
Významný vplyv na funkciu pamäte má poškodenie ciev mozgu a zlyhanie jeho krvného obehu. To môže zahŕňať choroby endokrinný systém (cukrovka, dysfunkcia štítnej žľazy), krvné cievy, chronický vysoký krvný tlak.
U starších ľudí
V starobe je prevažná časť porúch pamäti spojená s poruchami mozgová cirkulácia v dôsledku opotrebenia cievneho systému súvisiaceho s vekom. Negatívnymi zmenami prechádza aj metabolický proces v nervových bunkách. Jeden z najbežnejších dôvodov vážne problémy s pamäťou u starších pacientov - Alzheimerova choroba.
Alzheimerova choroba je neurodegeneratívne ochorenie, ktoré postupne ovplyvňuje rôzne aspekty pamäti Prirodzený proces starnutia je sprevádzaný poklesom ostrosti pamäte, ale deje sa to celkom hladko. V prvom rade je pre staršieho človeka čoraz ťažšie zapamätať si nedávne udalosti. Zároveň sa dá veľmi zreteľne uchovať spomienka na dávnu minulosť, starý muž si podrobne pamätá, čo sa stalo už dávno. Zvyšujúca sa zábudlivosť často u ľudí v ich rokoch vyvoláva strach a pochybnosti o sebe, rovnako ako strach alebo dokonca strach depresívne stavy.
Nech je to už akokoľvek, najmenej polovica ľudí po 65 rokoch sa sťažuje na zhoršenie zapamätateľnosti. Starší ľudia však zriedka pociťujú citeľné nepohodlie v dôsledku pomalého procesu starnutia. Pri prudkom a rýchlom zhoršení pamäte existuje veľká šanca na vývoj starecká demenciaak sa úsporné opatrenia neprijmú včas.
Príznaky poškodenia pamäti
Medzi príznaky, ktoré zvyšujú podozrenie na problémy s pamäťou a možno ich považovať za prejavy kognitívneho poklesu, patria:
- znížená koncentrácia pozornosti (neschopnosť sústrediť sa a upriamiť pozornosť na tému alebo objekt viac či menej dlho);
- znížená schopnosť prepínať pozornosť (nadmerná fixácia na jednu tému a opakovaný návrat k nej po krátkom rozptýlení);
- stav inhibície;
- systematické porušovanie denného režimu;
- príznaky apatie alebo depresie (strata chuti do jedla, samovražedné sklony).
Diagnostika problémov s pamäťou
Diagnózu poškodenia pamäti vykonáva neurológ. Na detekciu poškodenia pamäti existujú rôzne diagnostické techniky. Je dôležité pochopiť, že všetky sú štandardizované a pamäťové vlastnosti každého jednotlivca majú svoje vlastné charakteristické znaky. Koncept normy je dosť svojvoľný. Realistickejšie je však identifikovať zjavné porušenia pomocou nižšie uvedených metód.
Lekár najskôr požiada pacienta, aby si pozrel súbor niekoľkých desiatok obrázkových kariet rôzne predmety... Prezeranie kariet sa vykonáva pomerne plynulo, potom musí subjekt chaoticky pomenovať maximálny počet predmetov, ktoré si pamätal. Po odhadnutí percenta správnych odpovedí lekár urobí záver o stave pamäti pacienta. Ak sa pacientovi podarilo zapamätať si asi 2/3 všetkých obrázkov (napríklad 20 z 30), potom taký výsledok zodpovedá norme a človek nemá problémy s pamäťou.
Diagnostika obraznej (vizuálnej) pamäte sa vykonáva pomocou kariet s obrázkami Potom môže byť pacientovi predložená druhá sada kariet na doplnenie. podobné akcie... Ostré rozdiely vo výsledkoch odhalia zníženú schopnosť sústrediť sa a pamätať si (funkcia tela).
Podobným spôsobom sa testuje nielen vizuálna, ale aj sluchová pamäť, iba sa nezobrazia obrázky, ale objekty zobrazené na nich sa nahlas ozvú. Ak bol pacient schopný reprodukovať asi 60–70% informácií, znamená to vynikajúci výsledok.
Ďalším spôsobom kontroly pamäte je výpočet nesúvisiacich slov v konkrétnom poradí (2 - 4 opakovania). Pacient je vyzvaný, aby vyslovil zapamätané slová ihneď po ukončení testu a po 30 minútach. Zaznamenávajú sa správne odpovede, podľa ktorých je možné vyvodiť závery o miere pozornosti subjektu. Podobne možno použiť aj umelé slová bez sémantického zaťaženia. Ak sa pacientovi podarilo zapamätať si viac ako polovicu z 10–20 slov, potom je jeho funkcia zapamätania normálna.
Ak máte podozrenie na vážne organické poruchy spojené s mozgovými cievami, podajte žiadosť diagnostické metódy neuroimaging: CT alebo MRI. Magnetická rezonancia ako metóda voľby pri podozrení na Alzheimerovu chorobu odhaľuje charakteristické príznaky degeneratívneho procesu v mozgu:
- pokles množstva šedej hmoty;
- zvýšenie dutiny komôr mozgu;
- detekcia inklúzií (plakov) na stenách tepien.
Zásady nápravy a liečby v závislosti od dôvodov
Metódy liečby a nápravy kognitívnych porúch sú priamo závislé od stanovenej diagnózy.Poruchy mozgovej cirkulácie - akútne a chronické - vznikajú v dôsledku chorôb srdca a cievneho systému. Preto je terapia v tomto prípade zameraná na boj proti patologiám, ako sú srdcové choroby, hypertenzia, cerebrálna ateroskleróza.
V súvislosti s vývojom aterosklerózy, ktorá ovplyvňuje objem prietoku krvi cievami, je potrebné predpísať lieky, ktoré zabraňujú tvorbe krvných zrazenín (Clopidogrel, kyselina acetylsalicylová).
Ak sa zistí, že osoba významne prekročila ukazovatele, ktoré nie sú korigované diétou, je potrebné užívať lieky, ktoré znižujú hladinu lipidov alebo tukov (atorvastatín, simvastatín).
Je dôležité vylúčiť faktory, ktoré znižujú prietok krvi do mozgu, ako je fajčenie, sedavý životný štýl, nadváha, cukrovka.
Stav nedostatočného prívodu krvi do mozgu je nebezpečný smrťou buniek v dôsledku zúženia alebo upchatia malých ciev. V tomto prípade je vhodné vymenovanie neuroprotektívnej terapie. Takéto ošetrenie sa poskytuje ad hoc skupina lieky nazývané nootropiká. Tieto lieky zvyšujú odolnosť mozgu voči rôznym škodlivé vplyvyako je nadmerné cvičenie alebo nedostatok kyslíka. Sú zastúpené neuroprotektormi a nootropikami priama akcia... Prvá skupina zahŕňa nasledujúce skupiny liekov:
Medzi priame nootropiká patria:
Prirodzené bylinny liekExtrakt z ginka dvojlaločného sa považuje za látka s nootropickým účinkom. Prípravky založené na tejto rastline majú výrazný účinok, ktorý normalizuje krvný obeh v mozgu. Tinktúry zo ženšenu a schisandry čínskej sa používajú na všeobecné zvýšenie cievneho tonusu so sklonom k \u200b\u200bnízkemu krvnému tlaku.
Kombinácie nootropík s antidepresívami resp sedatíva sú predpísané na sprievodnú dysfunkciu autonómneho nervového systému. V takom prípade je na identifikáciu uvedené vyšetrenie endokrinnej funkcie možné porušenia pri práci štítnej žľazy.
Nootropické lieky sa používajú pri liečbe porúch pamäti rôzneho pôvodu, vždy však v kombinácii s terapiou základného ochorenia.
Ako trénovať pamäť
Ľudský mozog, rovnako ako svaly v tele, potrebuje neustály tréning, aby si udržal správnu kognitívnu funkciu. Zdravému človeku stačí venovať sa iba 5 minút denne cvičeniu na rozvoj pamäti.
Jeden z najdostupnejších a efektívne metódy tréning pamäti a myslenia - riešenie aritmetických problémov. Môžete začať jednoduchými príkladmi:
- 487–93 =?
- 235:5 =?
- 27*6 =?
Je potrebné riešiť príklady a problémy v mysli, bez použitia pomocných elektronických zariadení. Matematické výpočty urýchľujú funkcie myslenia a analýzy. Keď uvažujeme o aritmetických problémoch, vypočítavame percentá zliav v predajnej sezóne a vyraďujeme sumu šeku bez kalkulačky, poskytujeme tým dobrý tréning náš mozog.
Špeciálne techniky vám umožňujú ľahko si zapamätať slová, čísla, piktogramy, trénovať fantáziu Výborným cvičením na pamäť je zapamätanie si náhodných čísel, telefónnych čísel, sady predmetov, slov, ktoré navzájom významovo nesúvisia. Na uľahčenie úlohy môžete vytvoriť rôzne asociatívne riadky, ktoré logicky zoskupujú určité slová a symboly. Napríklad číslo 0 (nula) vizuálne pripomína vajíčko, číslo 1 je sviečka, 4 plachetnica a 8 snehuliak. Pri grafickom znázornení takýchto slov alebo čísel je možné použiť rôzne farby. Pamätať si nielen symbol, ale aj jeho farbu je náročnejšia úloha, nie pre začiatočníkov.
Korekcia životného štýlu
Stav pamäti, najmä s vekom, do značnej miery určujú genetické údaje vrátane tendencie k niektorým chorobám, ako je Alzheimerova demencia. Rovnako dôležitú úlohu však zohrávajú stravovacie návyky a životný štýl. Ďalej uvádzame niekoľko tipov založených na dôkazoch na udržanie kognitívnych schopností v akomkoľvek veku:
Prevencia
Dodržiavanie pravidiel zdravým spôsobom život - najlepšia príležitosť vyhnúť sa predčasnému poškodeniu pamäti. Dôležitú úlohu zohráva včasná terapia systémové chorobyvrátane diabetes mellitus, arteriálna hypertenzia... Je potrebné dbať na denný režim, striedať prácu s odpočinkom, zabezpečiť nočný spánok najmenej 8 hodín, aby mali orgány a systémy čas na zotavenie.
Nízkokalorické diéty by sa nemali nadmerne používať. Mozog na svoju činnosť spotrebuje najmenej 1/5 energetického príjmu z jedál. Ďalšia vec je, že je dôležité vybudovať vyváženú stravu, kde hlavnými produktmi bude zelenina, celozrnné výrobky, mastné odrody ryby. Veľký význam má hydratáciu tela. Denný príjem tekutín je pre človeka s priemernou stavbou tela asi 2–2,5 litra. Ako hlavný nápoj je lepšie uprednostniť pitnú alebo minerálnu vodu.
V starobe je dôležité pokračovať v udržiavaní spoločenská činnosť, zaujímať sa o novinky, čítať knihy a noviny, komunikovať s blízkymi - to výrazne zvýši šance na udržanie normálnej kognitívnej funkcie až do vysokého veku.
Dôvody zhoršenia pamäti: video
Existuje veľa jednoduchých, zábavných a efektívne spôsoby udržiavať kognitívne funkcie mozgu vo výbornom stave. Každá technika by však mala byť založená na vedecký prístup... Kombináciou pravidiel zdravého životného štýlu fyzická aktivita a pravidelné cvičenie mentálne funkcie, môžete si byť istí, že vaša pamäť vás nesklame do zrelej staroby.
Pamäť je funkcia centrálneho nervového systému, ktorá zabezpečuje ukladanie a využitie získaných poznatkov. Tento komplex zložité procesy spojené pod všeobecným pojmom „hospodárska činnosť“.
Narušuje sa z mnohých dôvodov: od únavy a prepracovania až po vážne choroby... Zhoršenie pamäti by sa nemalo ignorovať, čo môže naznačovať organická porážka mozog.
- Hypovitaminóza.
- Anémia.
- Astenický syndróm. Častý výskyt vírusových infekcií.
- Trauma centrálneho nervového systému.
- Stresujúce situácie (vrátane nefunkčnej rodiny, rodičovského despotizmu, problému v tíme, ktorý navštívi dieťa alebo tínedžer). Špeciálnym prípadom stresu je adaptácia na začiatok školy u detí vo veku 6 - 7 rokov, prechod z juniorskej na strednú úroveň vo veku 10 - 11 rokov.
- Zrakové postihnutie.
- Nádorové procesy ovplyvňujúce mozog.
- Mentálne poruchy.
- Intoxikácia, a to aj v dôsledku požitia alkoholu alebo drog.
- Vrodená patológia charakterizovaná mentálna retardácia (napríklad Downov syndróm).
- Aplikácia niektorých liekyovplyvňujúce metabolické procesy.
- dieťa rýchlejšie zabudne na stresové situácie;
- amnézia u detí sa prejavuje stratou pamäti jednotlivých epizód, ku ktorým došlo v období zakalenia vedomia spojeného s nepríjemnými udalosťami (intoxikácia, kóma, ťažké zranenie);
- počas alkoholizácie je polypsest zaznamenaný ešte pred vznikom závislosti, v prvých fázach;
- retrográdna amnézia zvyčajne ovplyvňuje minimálne časové obdobie pred stresovou situáciou a je menej výrazná ako u dospelých; v niektorých prípadoch u detí to môže zostať nepovšimnuté.
- Stresujúce situácie, obzvlášť často sa opakujúce alebo trvajúce.
- Chronická únava, fyzická aj psychická.
- Akútne porušenie cerebrálneho obehu (u pacientov starších ako 40 rokov sú častejšie ako u mladých ľudí).
- Aterosklerotická lézia cievneho riečiska.
- Arteriálna hypertenzia (v niektorých prípadoch sa vyskytuje aj v mladom veku).
- Encefalopatia.
- Osteochondróza krčný chrbtice a spojené s touto patológiou vertebrobazilárnym syndrómom a nedostatočnosťou.
- Traumatické zranenie mozgu.
- Metabolické poruchy (napríklad s cukrovka, porušenie hormonálnej sféry, s patológiou činnosti endokrinných žliaz).
- Nádory centrálneho nervového systému.
- Alzheimerova choroba a iné degeneratívne choroby (častejšie sa vyskytujú u starších pacientov).
- Psychické poruchy (najmä depresia, epilepsia, schizofrénia a ďalšie).
- dysmnézia - zmeny priamo súvisiace s funkciou pamäte;
- paramnesia - skreslenie existujúcich spomienok v dôsledku vplyvu fantázií pacienta na ne.
- hypermnézia;
- hypomnézia;
- amnézia.
- paroxysmálne duševné poruchy (najmä v štruktúre epilepsie);
- intoxikácia psychotropné látky (ako farmakologické látkya omamné látky);
- hypomanické stavy; pacienti pociťujú návaly energie so zvýšenou vitalitou a schopnosťou pracovať (často sprevádzané záchvatmi hypermnézie v kombinácii s emočnou nestabilitou, úzkosťou, neschopnosťou sústrediť sa).
- Silná únava.
- Zvýšená nervozita.
- Zlá nálada a podráždenosť, vrátane nemotivovanej.
- Bolesti hlavy.
- Meteorologická závislosť.
- Poruchy spánku vo forme dennej únavy a nespavosti v noci.
- Krvný tlak klesá.
- Porucha srdcového rytmu.
- Vegetatívne patológie (vrátane návalov horúčavy v premenopauzálnom a menopauzálnom období u žien).
- Fyzická slabosť, chronická únava.
- Arteriálna hypertenzia.
- Obdobie zotavenia po traumatickom poranení mozgu.
- Aterosklerotické lézie mozgových ciev.
- Počiatočná fáza schizofrénie.
- Obdobie zotavenia po operáciách.
- Silná intoxikácia.
- Somatické choroby.
- Užívanie určitých liekov.
- Organické poškodenie mozgu ( akútne porušenie krvný obeh, nádorové procesy).
- Klimakterický syndróm s poruchami prispôsobenia.
- Depresívne stavy.
- 1. Straty krátkodobej pamäte spôsobené patologickými intoxikácia alkoholom (epizódy uplynulého dňa sú zamieňané medzi sebou navzájom a s udalosťami dávno minulými).
- 2. Kombinácia 2 situácií rovnakého časového obdobia - vo výsledku samotný pacient nevie, čo sa stalo v skutočnosti
- Akými chorobami trpí pacient? V procese zhromažďovania anamnézy je v mnohých prípadoch možné identifikovať súvislosť medzi existujúcimi alebo predchádzajúcimi chorobami a zhoršovaním stavu. intelektuálne schopnosti, vrátane problémov s pamäťou.
- Prítomnosť alebo neprítomnosť patológie, ktorá je bezprostredná príčina: demencia, cerebrovaskulárna nedostatočnosť, kraniocerebrálne traumy, chronický alkoholizmus, intoxikácia drogami, prispievajúci k poruchám v pamäťovej sfére.
- Aké lieky pacient v tomto období užíva. Deriváty benzodiazepínov môžu viesť k podobným poruchám. Ak sú poruchy pamäti vyvolané liekmi, sú reverzibilné.
Ukázať všetko
Príčiny poškodenia pamäti
Existuje mnoho dôvodov pre zhoršenie pamäti.
Navyše u pacientov rôznych vekových skupín je pokles tejto funkcie spôsobený vlastnými faktormi.
U detí a dospievajúcich
K poruchám pamäti u detí a dospievanie uviesť nasledujúce faktory:
Ťažké, pretrvávajúce, nekorigované poškodenie pamäti detstva neobvyklé. Patológie vyvolané vrodenými vlastnosťami a anomáliami si vyžadujú liečbu.
Pamäť detí a dospievajúcich má svoje vlastné črty, ktoré sa dajú niekedy zameniť za porušenia:
Pre zhoršenie pamäti na začiatku a v dospievaní je typický typ dysmnézie. Závažné poruchy tohto typu môžu negatívne ovplyvniť školské výkony a adaptáciu v tíme.
U detí, ktoré sa zúčastňujú materská škola, tieto poruchy sa prejavujú v obtiažnosti zapamätania si básní a piesní, v dôsledku čoho je menšia pravdepodobnosť ich účasti na prázdninách a matiné. V prípade zjavného porušenia nemôže dieťa napriek každodennej návšteve ústavu nájsť svoju skrinku, ťažko hľadá svoje veci medzi ostatnými, zabúda na mená svojho okolia, nevie povedať o udalostiach z minulosti deň.
U dospelých
U dospelých sú príčinou zhoršenej funkcie pamäte, ako aj výskyt roztržitosti a strata schopnosti sústrediť sa po dlhšiu dobu, častejšie patologické stavy získané počas života:
Porucha pozornosti
Zníženie schopnosti sústrediť sa negatívne ovplyvňuje proces memorovania informácií. Porucha sa môže prejaviť nasledujúcimi poruchami:
Porucha pozornosti | Popis |
Nestabilita pozornosti | Pri tomto porušení je človek neustále rozptýlený, prepína z jedného objektu na druhý. Nestabilita pozornosti je charakteristická pre dezinhibičný syndróm u detí, hypomanické stavy, hebefréniu |
Tuhosť | Charakteristické je pomalé prepínanie medzi témami alebo objektmi pozornosti. Tento príznak sa vyskytuje pri epilepsii a iných duševná choroba... Pacient uviazne na jednej téme, čo sťažuje vedenie dialógu |
Nedostatok koncentrácie | Takíto ľudia vyzerajú veľmi roztržito. Táto porucha sa často mylne považuje za osobnostný rys alebo temperament. |
Schopnosť sústrediť sa je znížená pri všetkých somatických ochoreniach, ktoré prejavujú príznaky spôsobujúce bolestivosť alebo nepohodlie.
Druhy poškodenia pamäti
Odborníci rozlišujú nasledujúce typy porúch:
Dysmnézia
Existujú nasledujúce typy tohto patologického stavu:
Hypermnézia
Tento stav je charakterizovaný schopnosťou človeka rýchlo si zapamätať a vnímať informácie, ako aj reprodukovať informácie, ktoré boli odložené pred mnohými rokmi.
Pacienti často hovoria, že určité udalosti bez dôvodu prichádzajú na myseľ („vyhŕňajú spomienky“), vracajú sa do minulosti. Ľudia vo väčšine prípadov tvrdia, že nevedia, prečo sú tieto informácie uložené v hlave a pamätajú si ich práve teraz. Napríklad starý muž podrobne popisuje jednotlivé hodiny v škole (podľa oblečenia učiteľa a spolužiakov), obnovuje ďalšie podrobnosti týkajúce sa jeho mladosti, profesionálna činnosť alebo rodinné udalosti.
Sám o sebe, hypermnézia na pozadí absencie ostatných klinické prejavy sa nepovažuje za chorobu. Ľudia, ktorí registrujú tento jav, sú schopní zapamätať si a reprodukovať veľké množstvo informácií (počty, množiny slov, ktoré spolu nesúvisia, zoznamy predmetov, hudobné notácie).
Ale hypermnézia môže byť príznakom patologické stavy:
Hypomnézia
Tento stav sa zvyčajne označuje ako „zlá pamäť“. Zábudlivosť a roztržitosť sú súčasťou klinický obraz astenický syndróm.
Toto porušenie sa vyznačuje nasledujúcimi príznakmi:
Astenický syndróm sa vyskytuje v štruktúre nasledujúcich patologických stavov, pri ktorých je zaznamenaná porucha pamäti:
Problémy s pamäťou u týchto chorôb sprevádzajú príznaky, ktoré sú pre ne charakteristické.
Amnézia
Pri amnézii sa celá pamäť pacienta nezhorší, ale zmiznú jej fragmenty - zmiznú určité časové obdobia, udalosti, mená, tváre.
Odborníci rozlišujú tieto typy:
Druhy amnézie | Popis |
Disociačná amnézia | Udalosti spojené s psychologická trauma... Mechanizmus javu je spôsobený ochrannou reakciou tela, ktorá je spôsobená silný stres... Vďaka tomu sa mozog snaží zbaviť traumatizujúcej situácie, ktorú človek ťažko prežije. Takéto udalosti je možné obnoviť iba pomocou špeciálnych metód (hypnóza) |
Retrográdna amnézia | Častejšie sa vyskytuje v dôsledku traumatického poranenia mozgu. V takom prípade pacient zabudne, čo bolo pred ňou: prebudí sa, ale nepamätá si, o koho ide, čo sa mu stalo |
Anterográdna amnézia | „Výpadok prúdu“ v tomto prípade označuje udalosti, ku ktorým došlo po zranení. Všetko, čo sa stalo predtým, si človek pamätá dobre |
Fixačná amnézia | Tento termín sa vzťahuje na poruchy krátkodobej pamäte. Človek si zle pamätá súčasné udalosti. V takýchto prípadoch sa hovorí „krátka pamäť“ |
Celková amnézia | Pri tejto poruche pacient zabudne na všetky udalosti vrátane informácií o svojej osobnosti. |
Progresívna amnézia | Toto porušenie je charakterizované zmiznutím udalostí z pamäti, počnúc súčasnosťou, potom nedávnymi a neskôr - a minulými. Príčinou patológie sú atrofické procesy mozgu, ktoré sa vyskytujú, keď degeneratívne choroby centrálneho nervového systému, ako je Alzheimerova choroba alebo Pickova choroba. Celková amnézia nastáva aj vtedy, keď vaskulárna demencia... Pacienti s touto poruchou zabudnú na názvy predmetov, ktoré neustále používajú, alebo jednoducho vec nespoznávajú. |
Paramnesia
Paramnézie sú poruchy, ktoré narúšajú spomienky a pridávajú k nim cudzie informácie. Odborníci rozlišujú tieto typy:
Typ poruchy | Popis |
Konfabulácia | Fragmenty ich vlastnej pamäte zmiznú. Ich miesto zaujímajú príbehy a udalosti, ktoré si vymyslel sám pacient. Prerozprávaním týchto falošných spomienok človek verí tomu, o čom hovorí. Predmetom konfabulácií môže byť rôzne udalosti: vykorisťovania, úspechy, zločiny |
Pseud reminiscencia | Spomienky, ktoré zmizli z pamäti, sú nahradené udalosťami, ktoré skutočne existovali v biografii pacienta, ale v inom čase a za iných okolností (Korsakovov syndróm) |
Kryptomnézia | Kryptomnézia sa vyznačuje tým, že pacient vydáva svoju vlastnú pamäť a udalosť, ktorú zažil, počula z iných zdrojov (filmy, dokumentárne príbehy, príbehy ľudí). Porušenie je typické pre organické poruchypri ktorých sa vyskytujú bludné príznaky |
Echomnézia | Človeku sa zdá, že táto udalosť sa mu už stala, alebo ju videl vo sne. Podobné situácie sa vyskytujú aj pri zdraví ľudia, ale rýchlo na to zabudnú, zatiaľ čo pri patologickej echomnézii im pacient dáva zvláštny význam, zavesí sa na ne |
Polypsest | Na klinike paramnesia sa rozlišujú dva varianty tejto poruchy: |
Diagnostika
Príbuzní a blízki spolupracovníci často radia pacientovi, aby sa poradil s lekárom v súvislosti s poruchami pamäti, ktoré by sa mali liečiť. V tomto prípade špecialista vykoná vyšetrenie s uvedením:
Nasledujúce štúdie pomáhajú diagnostikovať:
Diagnostická technika | Zistené poruchy prispievajúce k poruchám pamäti |
Chémia krvi | Narušenie normálneho metabolizmu, nedostatok stopových prvkov a vitamínov, zlyhanie hormonálneho metabolizmu |
Neuroimagingové metódy (vypočítané, magnetická rezonancia) | Mozgové novotvary, hydrocefalus, vaskulárne lézie, degeneratívne poruchy. U mnohých chorôb zostáva zhoršenie pamäti jediným príznakom po dlhú dobu, preto by sa mali bezpodmienečne používať neuroimagingové metódy, ktoré pomôžu identifikovať závažnú patológiu. |
EEG (elektroencefalografia) | Patologické bioelektrická aktivita nervové bunky, konvulzívna pripravenosť. Identifikácia týchto stavov pomáha diagnostikovať epilepsiu |
Pri diagnostike sú obzvlášť ťažké depresívne stavy sprevádzané apatickým syndrómom. Niekedy je potrebné predpísať skúšobnú depresívnu liečbu.
Liečba
V prípade poškodenia pamäti v dôsledku prirodzeného procesu starnutia spolu s lieková terapia starším ľuďom sa odporúča, aby sa naučili, ako si pripomínať súčasné udalosti. Efektívne vykonávanie špeciálnych cvičení, napríklad zapamätanie si postupnosti čísel, ktoré navzájom nesúvisia v zmysle slov, predmetov.
Farmakoterapia je založená na užívaní liekov, ktoré majú nootropický účinok, a liekov, ktoré môžu zlepšovať prekrvenie mozgu. Lieky z týchto skupín sa používajú nielen u pacientov trpiacich na vekové problémy, ale aj v pediatrickej praxi. Pitie takýchto finančných prostriedkov by malo byť v kurzoch, ktorých trvanie a frekvenciu určuje ošetrujúci lekár individuálne. Pri predpisovaní nootropických a vazoaktívnych liekov je potrebné brať do úvahy vekové obmedzenia, kontraindikácie a ich schopnosť interagovať s inými liekmi, ktoré pacient už užíva (to platí najmä pre starších ľudí so sprievodnými somatickými patológiami).
Korekcia poruchy pamäti a poruchy pozornosti u detí a dospievajúcich okrem farmakoterapie zahŕňa hodiny so psychológom, vývojové a posilňovacie cvičenia. V ranom a dospievajúcom veku sa stav dá oveľa ľahšie napraviť pomocou takéhoto tréningu.
Ak je porucha pamäti príznakom iného ochorenia, je úsilie zamerané na liečbu základnej patológie. Keď degeneratívne choroby, onkologické procesy a mentálne poruchy, terapia by sa mala uskutočňovať individuálne.
Zábudlivosť sa môžu objaviť u mnohých ľudí z dôvodu zlý obraz život. Mnoho odborníkov tvrdí, že ak ľudia spia menej ako 6 hodín denne, potom by mohli začať strácať pamäť.
Hlavné dôvody vzniku zábudlivosti u ľudí
- Častý stres. Mozog je preťažený počas stresu, aj náš nervový systém príliš rýchlo stráca minerály a vitamíny.
- Telo málo tekutiny. V takom prípade sa práca mozgu výrazne zhorší, preto je niekedy lepšie vypiť pohár čistej vody spolu so šálkou kávy alebo čaju.
- Časté diéty pretože chudnutie môže spôsobiť zábudlivosť. Ľudia, ktorí „sedia“ na diétach prudko a rýchlo znižujú množstvo sacharidov a tukov v tele, preto bude mozog v šoku.
- Fajčenie a alkohol vyvolať rozvoj zábudlivosti. Môžu spôsobiť vazospazmus, otráviť mozog, znížiť rýchlosť vnímania, spomaliť proces myslenia.
- Iné dôvody vývoj zábudlivosti: syndróm chronickej únavy, chronická intoxikácia, nádory, traumatické poranenia mozgu, ateroskleróza mozgových ciev, zápaly a infekcie.
Roztržitosť - vec získaná osobou, ktorej sa zbaviť, je potrebné vyvinúť určité úsilie. Tento stav veľmi často môže prejaví nasledujúcim spôsobom:
- nuda;
- neschopnosť zamerať sa na nejaký predmet alebo tému dlhodobo;
- relaxácia a bezmocnosť;
- nezáujem;
- ľahostajnosť;
- nesústredenosť v myšlienkach a vnemoch.
Na liečbu roztržitosti musíte vedieť, z akých faktorov sa objavila:
- Vonkajšie faktory - choroba alebo prepracovanosť.
- Vnútorné faktory - poškodenie mozgu, potreba klinickej liečby.
Zábudlivosť a roztržitosť - liečby a metódy na zlepšenie pamäti
Ľudia, ktorí majú sklon k zábudlivosti a roztržitosti, musia pochopiť, čo s nimi je treba pracovať:
- Nepreťažujte mozog, robte na pár minút pauzy.
- Nasledujte sled myšlienok, nasmerujte ich jedným smerom.
- Prestaňte si robiť hlavu.
- Postupujte fyzické cvičenia pre telo. Akýkoľvek pohyb nasýti mozog kyslíkom, fyzické cvičenie - vynikajúci liek bojovať proti stresu.
- Musíte robiť iba jednu vec naraz.
- Rozvíjajte pozorovanie, pozerajte sa na iných ľudí, na svet okolo vás.
- Trénujte všímavosť. Naučte sa sústrediť iba na jeden proces, aby ste si pamätali viac a sústredili sa v pravý okamih.
- V každej nervovej situácii - úzkosti, stresu, uponáhľanosti je potrebné vedome povedať „prestaň“, dnes nie je čas na paniku, upokojte svoju myseľ a určite si nájdete východisko.
Okrem špeciálneho tréningu ovplyvňuje to, čo jete, aj výkon. Nižšie je uvedený zoznam vecí, ktoré vám môžu pomôcť vylepšiť pamäť.
Voda
Dehydratácia je jednou z hlavných príčin porúch mozgu. Ľudská tekutina je hlavnou zložkou pre normálne fungovanie. Snažte sa vypiť 6-7 pohárov čistej vody denne.
Vyhýbajte sa tukom
Mnoho štúdií preukázalo, že tuk prispieva k upchávaniu tepien. Kyslík preto nemôže úplne nasýtiť mozog. Vyvarujte sa margarínu, pečiva, pečeného tuku, masla bez tuku, sušienok atď. Môžete teda vylepšiť svoju pamäť a stále pomáhať celému telu - cievam, srdcu, mozgu.
Ryby
Musíte pridať rybu do svojho jedálnička. Je vhodné ho používať minimálne 3-4 krát týždenne. Ryby priaznivo pôsobia na ľudský organizmus, zlepšujú činnosť mozgu a čistia cievy.
Vitamín B
Jedálny lístok by mal byť bohatý na vitamíny B6, B12, niacín, tiamín. také zložky majú pozitívny vplyv na ľudskú pamäť, zlepšujú výkon mozgu. Vysoký stupeň také látky sa nachádzajú v banánoch, pšeničných klíčkoch a raži.
Zábudlivosť. Ako sa s tým vyrovnať? - video