Čo je liečebný pôst. Výhody terapeutického pôstu pre telo

Vodný pôst je rozdelený na 2 typy: preventívny a liečebný. Profylaktickú liečbu je možné vykonávať nezávisle od 1 do 7 dní. Liečba trvá až 3 týždne pod dohľadom lekárov.

6 rokov sa snažím párkrát za mesiac držať pôst. Počas tejto doby som schudla a takmer neochorela. Vytvorili sa zdravé návyky a triky, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s hladom a prežiť tieto dni. Aby vaše prvé skúsenosti prešli pohodlne a bez mdloby, porozprávam vám o pravidlách a výhodách, ktoré urobili z pôstu súčasť môjho života.

Príprava

V prvom rade je to postoj. Cieľom pôstu je vedomá očista a uzdravenie tela, prechod na vysokokvalitný životný štandard. Po dni strávenom na vode sa objaví hrdosť na vlastnú vôľu. Prvýkrát pôst - začnite v jeden deň.

Aby ste netrápili bolesti hlavy, pár dní pred pôstom vylúčte: alkohol, mastné jedlá, rýchle občerstvenie a prejedanie sa v noci. Vyberte si deň bez pobehovania a riešenia dôležitých úloh. Víkendy sú skvelé, keď si počas dňa môžete zdriemnuť, aby ste šetrili energiou.

Deň pred pôstom si urobím očistu jogy slanou vodou. Pre mňa je to výhodnejšie ako preháňadlá a klystír. Každému svojmu, ale je potrebné vyčistiť gastrointestinálny trakt, aby počas pôstu nedošlo k intoxikácii toxínmi a toxínmi.

Moja diéta deň pred pôstom. Ovsené vločky na vode na raňajky, oriešky, datle a ovocie na desiatu. O 18. hodine porcia pohánky s mliekom.

Tuniakový šalát na obed

Plánovanie dátumov, časov a miest je rovnako dôležité ako samotný pôst.

Deň bez jedla

V skutočnosti som držal hladovku od štvrtka 18. hodiny, celý piatok až do soboty 9. hodiny. Ukázalo sa, že 39 hodín. Štvrtkový večer prešiel bez povšimnutia, pretože v spoločné dni Nejem po 6.

Najťažšie bolo vzdať sa ráno svojich obľúbených a známych raňajok. Naplánoval som si však deň tak, aby som bol zaneprázdnený a menej myslel na jedlo.

Jóga a studená a teplá sprcha aby sme sa udržali v dobrej kondícii. Do obeda už pocit hladu prešiel. Večer sa dostavil pocit slabosti, ale ja som stále nechcel jesť. Uvádzalo sa v ňom, že deň pred jedlom bolo rastlinné a ľahké a bez pôstu. Slabosť zvíťazila prirodzene- išiel spať do 23:00.

Aby som nezabudol piť vodu, zozbieram 3 litre fliaš na celý deň. Služobne si so sebou beriem malé fľaštičky

Pôst jeden deň ako cvičenie pred dlhšou vzdialenosťou. Rozširuje hranice ľudských schopností, trénuje vôľu a ducha

Ako sa nezlomiť

Nájdite prípady ktoré vás upútajú a nenechajú vám čas myslieť na jedlo. Pomáhajú mi práca, postupy starostlivosti o seba alebo činnosti, na ktorých sa zúčastňujem dobré motorové zručnosti... Napríklad lego, masáže, vytváranie plánov a cieľov na mesiac.

Kúpele a vodné procedúry ... Prostredníctvom pokožky sa spolu s potom dodatočne odstraňujú toxíny, toxíny a prebytočná tekutina. Nepreháňajte však paru, aby ste sa vyhli závratom. Kúpeľ tiež pomáha udržiavať teplo, pretože do konca dňa vám začne byť zima.

Kráčať ďalej čerstvý vzduch pohodové tempo, joga, pilates, čítanie alebo len relax - vaši spoločníci v pôstnych dňoch. Nepreceňujte svoje schopnosti - vyhnite sa sile a intenzívnym kardio aktivitám.

Fóra a skupiny v prípade záujmu pomôcť radou a podporou. Keď si uvedomíte, že nehladujete sami, je to o niečo jednoduchšie, ale jednoduchšie.

Ak pijete iba vodu, hlad je takmer necítiť. Piť viac čistá voda... V opačnom prípade žalúdok začne tráviace procesy a objaví sa akútny pocit hladu.

Artem Khachtryan

Vedúci lekár, vegetarián

Zabavte sa alebo zabavte, aby sa čas neťahal tak zradne pomaly.

Správna cesta z pôstu

Počas výstupu z pôstu sa telo naďalej čistí. Závisí od toho zrýchlenie metabolizmu a obnova črevnej mikroflóry pri bežnej strave, preto je výkon taký dôležitý.

Dodržiavajte pravidlá odchodu rovnako dlho, ako ste hladovali. Buď premyslený. Ráno po pôste je najkrajšie. Človek pociťuje veselosť a ľahkosť v celom tele.

Kľúčovým účinkom po pôste je chuť na jednoduché a zdravé jedlá. V tento deň je základom stravy zelenina, ovocie a obilniny. Samotné telo uprednostňuje rastlinné potraviny. Počúvajte to a dávajte si pozor na svoje porcie.

Mám štandardnú cestu z hladovania. pohár teplá voda, po 15 - 20 minútach pohár čerstvo vylisovanej zriedenej mrkvovo -jablkovej šťavy. Po - ovsené vločky na vode

Ako neublížiť

Pôst nie je všeliekom a existujú choroby, pri ktorých nemôže pomôcť. Porozprávajte sa so svojím lekárom a prečítajte si zoznam chorôb, pre ktoré je pôst kontraindikovaný.

Nemá zmysel hladovať, ak sa na druhý deň vrhnete na jedlo. Tým sa výsledky a vôľa prečiarknu silná rana na trávenie. Preto musíte k pôstu pristupovať s jasným porozumením prečo a so znalosťou pravidiel.

Pôst je najkratšia cesta k obnoveniu zdravia, omladeniu tela a očisty duše.

Čo ešte hovoria odborníci

V roku 2016 získal Nobelovu cenu za fyziológiu alebo medicínu za autofágiu. Osumi dokázal, že hlad spôsobuje, že telo začne proces samožierajúceho sa bunkového odpadu, baktérií a vírusov. Suroviny na prácu dostáva ničením starých buniek, čo opäť ukázalo výhody pôstu pre ľudí.

Yoshinori Osumi

Molekulárny biológ

Autor knihy „Pôst pre zdravie“. Nikolaev desať rokov študoval pozitívne účinky hladu na hypertenziu, cukrovku, artrózu, vredy, zápal žalúdka, astmu, obezitu a ďalšie choroby. Vedec nazval svoju metódu vykládky a diétnej terapie (RDT), aby nevystrašil vedu a ľudí v povojnové roky hrozné slovo „hlad“.

Jurij Nikolaev

Psychológ, doktor lekárskych vied

Propagoval výhody pôstu v 50. rokoch v Amerike. V knihe „Zázrak pôstu“ na svojom príklade hovorí, ako sa postil raz týždenne a 4 -krát ročne odmietal jesť 7 dní. Zomrel vo veku 81 rokov, ale nie na starobu. Pri surfovaní pri pobreží Floridy ho zasiahla obrovská vlna.

Paul Bragg

Propagátor zdravého životného štýlu

Pôst je pre telo silným stresom. Aktivuje obrannú reakciu, stimuluje obnovu a omladenie

Ako telo reaguje

Dôvody pôstu sa môžu líšiť. Mojím hlavným cieľom je štíhle a zdravé telo. Pôst na mňa pôsobí takto:

Zjavným dôsledkom pôstu je chudnutie. Dokonca aj za jeden deň opuch a brucho zmiznú. Hmotnosť asi 500-1200 gramov. Nie je to tučné a nasledujúci deň príde k zisku, ale tento rozdiel motivuje nevzdať sa.
Pred šiestimi rokmi som mal akné na tvári. Ošetril som vyrážky hormonálne pilulky a krémy, ale nepomohlo to. Rok po pôste sa pokožka tváre vyhladila a akné zmizlo. Objavila sa zdravá pokožka a začervenanie.
Prechod na správnu výživu. Neexistuje žiadna túžba jesť sladkosti alebo ísť na rýchle občerstvenie. Pre mňa je to najväčší bonus vzhľadom na to, že mám chuť na sladké.
Ľahšie odoláva chorobám a nachladnutiu. Nepijem pilulky a antibiotiká, samotné telo sa s vírusom vyrovná do 2-3 dní.
O rok neskôr prestali bolesti hlavy, ktoré boli predtým chronické.
Uvedomil som si, že telo nepotrebuje toľko jedla, ako sme jedli predtým. Pocit plnosti príde včas.

Na 39 hodín pôstu to trvalo 1100 gramov prebytočná tekutina a trosky

Maximum som dokázal vydržať na vode 3 dni, potom som sa k nemu nechcel vrátiť ďalších šesť mesiacov. Teraz hladujem každé 2 týždne, ale každý mesiac. Fyzicky a psychicky je to jednoduchšie a efekt týždenného pôstu počas celého roka sa rovná dlhému.

Frekvencia pôstu závisí od načasovania. Viac dní na vode - dlhšie prestávky medzi vykládkou

Poznámka

Stanovte si konkrétny cieľ, ktorý chcete pôstom dosiahnuť. Nalaďte sa na čistenie a vykladanie.

Nevynechajte kroky prípravy a ukončenia. Od nich závisí vaša pohoda a výsledok pôstu.

Počas pôstnych dní pite veľa čistej vody. Čím častejšie a častejšie pijete, tým intenzívnejšie čistenie prebieha.

Pravidelné odmietanie jedla je silnou pomôckou pri očiste a ozdravení tela.

Skúste si z preventívneho pôstu urobiť návyk.

Aby ste sa vedome priblížili k pôstu, musíte najskôr určiť svoj postoj k jedlu a stravovacím návykom. Tieto 3 služby sa stanú vašimi sprievodcami a asistentmi. Zadajte svoj e -mail a kliknite na tlačidlo sťahovania ↓

Pôstna terapia je jedným z liečebných postupov pri niektorých chorobách. Terapeutický účinok je chovať škodlivých látok z tela, ktoré sa tam nahromadili v dôsledku choroby. Mechanizmus terapeutického hladovania, napriek množstvu literatúry na túto tému, ešte nebol dostatočne študovaný. Existujú dôkazy o priaznivom účinku pôstu na telo pri liečbe chorôb centrálneho nervového systému, ktoré vznikli v dôsledku infekčných chorôb a rôznych intoxikácií tela, bronchiálnej astmy, tráviacich orgánov, chorôb kože a kĺbov.

Liečba hladom sa vykonáva iba na špeciálnych oddeleniach nemocníc po podrobnom vyšetrení pacienta pod prísnym dohľadom lekárov.

Úplný priebeh terapeutického pôstu

Úplnému lekárskemu pôstu nevyhnutne predchádza čistenie čriev klystírom a používanie zásad minerálne vody(napríklad Borjomi). Denne sa spotrebuje najmenej 1,5-2 litre vody. Lieky sa rušia, fajčenie a alkohol sú zakázané. Možno vymenovanie multivitamínov a šípkového odvaru bez cukru. Odporúčajú sa teplé kúpele, masáže, prechádzky na čerstvom vzduchu. Trvanie hladovania je určené pre každého pacienta individuálne. V priemere je celý liečebný pôst dva až štyri týždne. Po uplynutí tohto obdobia je predpísaná regeneračná výživa na dosiahnutie počiatočnej telesnej hmotnosti. Chudnutie pri úplnom pôste je zvyčajne 15-20%

Terapeutická výživa zahŕňa prvé dva dni 1-1,5 litra ovocných a zeleninových štiav denne. Toto množstvo sa užíva 5-6 krát. Po troch dňoch sú do stravy postupne zahrnuté strúhané jablká a mrkva, mliečne výrobky. Konzumujú sa 4-5 krát denne. Potom je ponuka doplnená vinaigrette z repy, varených zemiakov, čerstvej kapusty, surovej strúhanej mrkvy, jemne nakrájanej cibule, uhoriek, zeleného hrášku, zeleninový olej... Paralelne sa zavádza chlieb z hrubej múky (400 g denne), ovsené vločky alebo pohánková kaša v mlieku. 15.-20. deň po začiatku výstupu z pôstu sa do stravy zavedie 25 gramov masla a 50-100 gramov orechov. Jedlo je pripravené bez soli. Táto diéta trvá rovnako ako samotný pôst (od dvoch do štyroch týždňov).

Terapeutický pôst doma

To je to, čo možno skôr nazvať samoliečba doma nalačno. Navyše sa často lieči nadváha a obezita. Táto metóda, ako sa zbaviť nadbytočných kíl, je nielen škodlivá, ale aj zdraviu škodlivá. Pokiaľ ide o chudnutie, pôstna metóda nemá trvalý pozitívny účinok. Ak sa človek dlhodobo zdržiava jedla, tkanivové proteíny sa rozpadajú a strácajú sa, vitamíny a minerálne živiny prestávajú vstupovať do tela. Zníži sa množstvo plastových materiálov, ktoré sú potrebné na stavbu buniek. V období nekontrolovaného hladovania sa v krvi hromadí kyselina mliečna a produkty neúplnej oxidácie tukov a bielkovín, narušuje sa acidobázická rovnováha (kyslosť sa zvyšuje), množstvo cukru v krvi klesá.

Aké komplikácie môžu nastať počas pôstu? Po prvé, je prudký pokles krvný tlak, duševná porucha, hypovitaminóza, poškodenie kože a vlasov, anémia. V pečeni, obličkách, črevách a ďalších životne dôležitých orgánoch môžu nastať nezvratné zmeny. Obnovenie stravy po takom pôste je sprevádzané intenzívnym ukladaním tukov, takže človek rýchlo získa pôvodnú hmotnosť. Preto nemôže byť doma o lekárskom pôste reč.

Mnoho ľudí verí, že terapeutický pôst pomáha odstraňovať toxíny a toxíny z tela. Ľudské telo je však systémom biochemických reakcií a je v ňom všetko vyvážené a cudzorodé látky sa v tele nezachovávajú, ale vylučujú sa pečeňou a obličkami. Iba niekoľko dní sa človek zaobíde bez jedla, bez strachu z negatívnych dôsledkov pre telo. Po tomto období môžu začať nezvratné zmeny v orgánoch.

Optimálnou metódou na zníženie telesnej hmotnosti je obmedzenie jedla, zvýšenie motorická aktivita... Ak potrebujete schudnúť, dávajte si pozor na diétne jedlo s nadváhou a obezitou, ako aj dni nalačno. Tieto metódy je možné použiť doma. Pokiaľ ide o lekársky pôst, bez lekárskeho dohľadu môže byť pre telo škodlivý.

24 hodinový pôst

Doma môžete vykonávať iba 24-hodinový terapeutický pôst. Koná sa od raňajok do raňajok alebo od večere do večere iba pomocou destilovanej vody. Existuje iba jedna výnimka: do pohára vody môžete pridať med alebo lyžičku citrónovej šťavy. Nerobí sa to kvôli udržaniu síl a nie kvôli tomu, aby bola pitná voda príjemnejšia. Tieto aditíva pôsobia v tele ako rozpúšťače škodlivého hlienu a toxínov, aby mohli jednoduchšie prechádzať obličkami. Práve tento orgán hrá najdôležitejšiu úlohu pri každodennom pôste. Pokiaľ je to možné, môže byť držaný vo vode 36 hodín. Počas tejto doby je veľmi dôležité piť veľké množstvo destilovanej vody.

Troj- a sedemdňový liečebný pôst

Je dovolené vykonávať doma a troj a sedemdňový pôst. Prirodzene, musíte najskôr urobiť testy a získať povolenie od svojho lekára na tento postup. Je potrebná konzultácia so špecialistom na terapeutické hladovanie. Vysvetlí vám, čo máte jesť pri vstupe a výstupe z pôstu. Ak sa rozhodnete držať pôst tri dni, malo by to byť vykonané za ideálnych podmienok. Mali by ste byť schopní odpočívať, kedykoľvek sa necítite dobre. Tieto jedy opúšťajú vaše telo. V tomto období je lepšie nečítať, nepozerať televíziu ani nekomunikovať so svojimi blízkymi. Je lepšie ležať v úplnom pokoji a pohode. Byť optimistom počas pôstu je veľmi dôležité. Musíte pochopiť, že čistíte telo jedov, robíte svoje telo zdravé a mladé. Možno dokonca stojí za to diskutovať s kýmkoľvek, čo robíte, pretože negatívne emócie iných ľudí neovplyvnia vašu optimistickú náladu tým najlepším spôsobom.

Pôstna terapia alebo diéta na chudnutie?

Väčšina ľudí s nadváhou neustále sedí rôzne diéty sa snaží zbaviť nadbytočných kíl. Časopisy a noviny hovoria o senzačných nových diétach, ktoré môžu pozostávať buď z jedného produktu (mono-diéta) alebo rôzne výrobky... Odborníci propagujúci liečebný pôst sa domnievajú, že iba pôst je prirodzenou a vedecky podloženou metódou znižovania nadváhy. Ľudia, ktorí cvičili troj a sedemdňový pôst, vedia, že na druhý deň už človek nemá chuť do jedla. A ak človek sedí na obmedzujúcich diétach, ktoré umožňujú väčšinu jedál, ale sú považované za nízkokalorické, zvyčajne pociťuje ešte väčší hlad.

Pôst na chudnutie má skvelé výsledky. Mnoho ľudí s nadváhou schudne počas prvého kurzu sedemdňového pôstu 5-8 kilogramov a cíti sa energicky a energicky. Výborné zdravie sa im vracia.

Aby ste schudli, odporúča sa postiť trikrát týždenne po dobu 24 hodín. Jeden deň človek zje, druhý deň hladuje a pije iba destilovanú vodu. Pôst každý deň niekoľkokrát do týždňa vám umožní rýchlo schudnúť na dobu, ktorú si človek doprial prebytočného jedla. Ak je však pre vás pôst trikrát týždenne náročný, strávte jeden deň destilovanou vodou týždenne. Ak to urobíte, urobíte pre svoje telo neoceniteľnú službu.

Sme zvyknutí na neustály príjem potravy. Preto každú prestávku v jedle považujeme za hlad. 24 -hodinový pôst nie je hlad, ale patrí medzi najstaršie ošetrenia. Vždy sa držte logiky, nenechajte si ujsť okamih, kedy by ste sa po celodennom pôste mali vrátiť k jedlu. Tým, že sa 24-hodinový pôst stane dôležitou súčasťou vášho života, nedovolíte nadváha urob z teba chorého a slabého človeka.

Terapeutický pôst sa týka spôsobov stimulácie obranyschopnosti tela. Ako prišli vedci na myšlienku výhod pôstu? Keď zviera začne ochorieť, okamžite prestane jesť. Pri silnom strese človek stráca aj chuť do jedla, automaticky sa môže objaviť aj averzia k jedlu. Takto je to prirodzené procesy obnovy... Toto nie je všeliekom na všetky choroby, ale iba jedným zo spôsobov silný náraz na tele. A dosť stresujúce, ale umožňuje dosiahnuť úžasné výsledky.

Pred začatím pôstu by ste mali zvážiť všetky pre a proti, správne pripraviť tráviaci systém, schopnosť používať komplexná terapia pri dosahovaní cieľa.

Týmto spôsobom sa môžete vyliečiť veľké množstvo choroby vnútorných orgánov. Túto metódu by ste však nemali považovať za príliš jednoduchú, musíte vziať do úvahy veľa nuancií. Existuje veľa zástancov terapeutického pôstu. Najslávnejší z nich, Paul Bregg, sa domnieva, že je nežiaduce používať najextrémnejšie formy - predĺžený suchý pôst bez vody alebo bez pohybu. Je nevyhnutné vykonať komplex čistiacich procedúr.

Hlavné fázy pôstu

Vykladacia a diétna terapia pozostáva z prípravy a dvoch hlavných fáz. Na prípravu na pôst sa vykonáva komplex očistných procedúr. V prvej fáze sa pôst vykonáva tri až päť týždňov. Nepoužívajú sa žiadne potraviny, ani lieky. V hojnom množstve by mala byť iba čistá pitná voda. Vyžaduje sa denný režim, kúpanie a čistiace procedúry.

V druhej fáze je hlavným cieľom obnovenie špeciálnym spôsobom. Najprv sa použijú zeleninové a ovocné šťavy, potom sa zelenina rozotrie na jemnom strúhadle. Ďalej je varená zelenina pripravená a podávaná vo forme špeciálnej vinaigretty s bylinkami, orieškami, obilninami, kefírom alebo mliečnymi výrobkami. Obnova by mala trvať tak dlho, ako samotný pôst, alebo aj dlhšie.

Psychologická bezpečnosť pri lekárskom pôste je podporným faktorom

Úplný a neúplný pôst má zásadný rozdiel. Ak sa predsa len skonzumuje jedlo, aj najmenšieho objemu, telo prejde na vnútornú výživu. V dôsledku narušenia normálneho metabolizmu v tele môže vyvolať fenomén dystrofie. Terapeutický pôst je zásadne odlišný. U väčšiny ľudí pocit hladu úplne zmizne a pôst sa ľahko toleruje.

Človeku nehrozí vyčerpanie, na rozdiel od núteného hladovania v extrémne podmienky do ktorého ľudia spadli. Vysvetľuje to skutočnosť, že dodatočné procedúry - kúpele, masáže, prechádzky na čerstvom vzduchu - pomáhajú vyrovnať sa s odstraňovaním toxínov. Psychologicky bezpečný postoj, prítomnosť kontroly lekárov, ktorá vylúči komplikácie, má veľký podporný význam. Ak človek vie, kedy začne dobrá výživa, strach z hladu je prakticky vylúčený.

Pre koho je pôst určený?

V praxi je dokázané, že táto metóda je produktívna v prípadoch, keď sú pacienti ohrození komplikáciami počas liečby liekmi, ako aj nadváhou.

U pacientov s nadváhou a nasledujúcimi ochoreniami môžu existovať indikácie na terapeutické hladovanie:
- alergie (potraviny a lieky);
— kožné choroby(ekzém, psoriáza, žihľavka);
- bronchiálna astma;
- počiatočné štádiá aterosklerózy;
- obezita a sprievodná endokrinná neplodnosť;
- metabolické poruchy (osteochondróza, artróza, ankylozujúca spondylitída);
- cirhóza pečene a chronická hepatitída;
- pankreatitída, akalkulózna cholecystitída;
— hypertenzia I - II stupne;
— ischemická choroba srdcia a počiatočné fázy ateroskleróza;
- chronická enteritída, kolitída, ochorenia orgánov zažívacie ústrojenstvo;
- neurózy a depresia.

Účinky pôstu na telo

Prvým postupom je čistenie. Môžete zostaviť skutočnú schému, podľa ktorej sa telo očistí. Trosky sa chápu ako látky, ktoré sa hromadia v tele, ale nie sú vôbec potrebné. Napríklad bunkový odpad, toxíny. Spočiatku vstupujú do krvného obehu, ktorý je hlavným kanálom ich prenosu v tele. Nárast toxínov spôsobuje slabosť, zhoršuje sa zdravotný stav. Krv je čistená vylučovacím systémom, ktorý zahŕňa obličky, črevá a kožu. Krv sa čistí, zlepšuje sa zdravotný stav.

Denný režim a ďalšie procedúry

K tomu môžete využiť prechádzky na čerstvom vzduchu, telesnú výchovu, morské procedúry. Čím viac krvi krv nesie, tým je lepšie zdravie osoba. K zlepšeniu pohody prispievajú aj masáže, parná miestnosť a sauna. V tomto prípade sa aktivujú vylučovacie procesy pokožkou. Masáž a kúpeľ by sa mali používať opatrne, pričom sa dodržiava celkový stav. Klystír môžete použiť aj na prípravu na pôst. Len si treba dávať pozor, aby ste obsah čriev nestlačili dovnútra. Okrem iných spôsobov čistenia čriev sa používajú preháňadlá - magnézia, špeciálne bylinné infúzie.

Ak postupy neposkytujú hmatateľný výsledok, potom pre lepšiu očistu tela môžete do stravy zaviesť minerálnu vodu Borjomi, ktorá spomalí tok toxínov do krvi. Ale aj jedna fľaša (500 ml) môže predĺžiť pôst. Účinok je možné spomaliť aj v prípadoch, keď pramenitá voda obsahuje veľa minerálnych zložiek, napríklad v horách. Časť vody na klystír tiež zostáva v tele, preto si na jeho výber musíte dať pozor. Pokiaľ ale použijete dážď alebo destilovanú vodu, očistný efekt sa dostaví oveľa rýchlejšie.

Ale v tomto prípade musíte telu pomôcť. fyzické cvičenie a procedúry, ktoré podporujú vylučovacie procesy (masáž, sauna, prechádzky, športové cvičenia).

Metódy pôstu

Náš článok popisuje hlavne metódy A. Nikolaeva. Klasické a autorské metódy pôstu sa v prvých fázach navzájom prakticky nelíšia. Všetky vyžadujú predbežné očistenie a účasť na ďalších procedúrach - masáž, samo -masáž, prestať fajčiť a konzumovať alkohol, dostatočná fyzická aktivita.

Pôstna metóda P. Bragga

Slávny vývojár metódy Paul Bregg praktizuje jednodňový pôst s následným nárastom počtu dní. Jedným z rozdielov v jeho metóde je odmietnutie výhod klystíru. Použitie klystíru považuje za neoprávnené plytvanie črevnou silou. Sám používal svoju techniku podľa tohto princípu: počas roka sa postil trikrát - jeden deň, raz za tri mesiace týždeň a tri týždne raz za rok. Bol tiež vegetarián.

Metóda pôstu A. Brusnev

A. Brusnev sa domnieva, že pôst je možné vykonávať iba v kombinácii so zákonmi dýchania - to je hlavný rozdiel medzi jeho metodikou. Dýchanie, voda, výživa sú základom, základom ľudského života. Čistiace techniky by mali prebiehať súbežne s týmito zákonmi. Prvá fáza je dva dni. Po dvoch nociach s prázdnym žalúdkom Brusnev odporúča pravidelný obed (nie viac ako 300 ml).

Metóda pôstu G. Voytoviča (kaskáda)

G.A. Voitovich sa domnieva, že liečba ťažko chorých pacientov nalačno by sa mala vykonávať v niekoľkých fázach (kaskádach), celkovo sa ukáže pomerne dlhé obdobie. Kaskádový pôst je popretkávaný cyklami regeneračnej výživy.

Kontraindikácie nalačno

Pacienti, ktorí sú indikovaní na terapeutické hladovanie, by mali byť pod prísnym lekárskym dohľadom. Počas predbežného vyšetrenia sa môžu objaviť kontraindikácie pôstu zdravotná prehliadka... Existujú relatívne a absolútne kontraindikácie pre pôst.

Medzi absolútne patria nasledujúce:
- tuberkulóza (aktívne štádium), pľúcna a mimopľúcna tuberkulóza v aktívna fáza;
- reuma;
- závislý od inzulínu cukrovka(a bez cukru);
- adrenálna insuficiencia;
— cholelitiázaІІ-ІІІ etapy;
- vred žalúdka a dvanástnika;
- chronická hepatitída a cirhóza pečene;
— zápalové procesy, Súvisiace hnisavé útvary, infekcie;
- srdcové zlyhanie, poruchy tep srdca;
- trombóza a tromboflebitída.

Relatívne kontraindikácie sa určujú na základe vyšetrenia lekára na základe Aktuálny stav pacient. Osobitnú pozornosť treba venovať tomu, ak sa v minulosti uskutočňovala implantácia tkaniva alebo iné chirurgické zákroky. Pôst by ste nemali začať v stave depresie a psychomotorická agitácia, a ďalšie mentálne poruchy, ako aj s výraznými dystrofickými prejavmi.

Výhody a nevýhody pôstu

Svetlá vývojárov tejto metódy naznačujú, že všetky procesy sa vykonávajú iba pod prísnym dohľadom lekárov. Temnú stránku pôstu možno nazvať zložitosťou jeho vykonávania, najmä spočiatku, keď pocit hladu mučí. Môže sa objaviť podráždenosť, poruchy spánku a zhoršenie chronických chorôb. Vyvíja sa acidóza - tvorí sa jazyk biely kvet, človek vydýcha vzduch acetónom.

Telesná hmotnosť prestáva príliš klesať - iba 200 - 300 gramov denne. Predĺžený pôst je spojený s exacerbáciou funkcie obličiek a edémom, zhoršovaním stavu vlasov. Po 7-10 dňoch tieto javy zmiznú. Klady - klasické a individuálne autorské techniky ošetrujú najviac rôzne choroby... Pôst účinne čistí telo a je prevenciou pred vznikom nových chorôb.

Pôstna terapia je paradoxne užitočná aj na stimuláciu chuti do jedla u ľudí s nízkou telesnou hmotnosťou. Môže to byť stav po chorobe s porušením stravovacie správanie... To sa vysvetľuje skutočnosťou, že počas pôstu sú centrá jedla normalizované a po odchode z pôstu sa jedlo začína asimilovať oveľa lepšie ako pred pôstom. Počas pôstu sa telesná hmotnosť môže mierne znížiť, čo sa však nepovažuje za negatívny faktor. Je potrebné stráviť 2-3 vykladacie a diétne kurzy, asi 10 dní. Medzery by nemali byť
menej ako 3-4 týždne.

Ďalší autor pôstnej metódy, G. Shelton, radí hladným a ich sprievodu:
Počas pôstu používajte v obmedzenom množstve vodné postupy, udržiavajte čistotu a hygienu. Kúpanie by nemalo vyžadovať veľa energie, preto by malo byť stručné. Voda by mala byť teplá alebo studená, ale nie horúca ani studená. Ak sa hladujúci cíti slabý, môžete mu jednoducho pomôcť - utrieť vlhkou špongiou. Opaľovanie by ste nemali zanedbávať, ale nemali by ste byť stále na slnku. Toto nie je liek, ale zložka liečenie.

Dobrý deň, moji milí čitatelia a hostia blogu. Všetci chceme byť zdraví a v strehu. Za týmto účelom sa mnohí uchýlia k lekárskym procedúram, pijú vitamíny, chodia športovať a venujú veľkú pozornosť strave. Existuje však ďalší spôsob, ktorý bol preverený časom a skúsenosťami a ktorý sa osvedčil najlepšia stránka- terapeutický pôst. Dnes by som vám chcel povedať o tom, čo je liečebný pôst a ako sa v ňom vykonáva nemocnice... O výhodách tohto procesu som písal tu. Teraz vás upozorním na detaily.

Ako sa pripraviť na pôstnu terapiu

Veľmi dôležitou podmienkou, ktorú je potrebné vykonať pred pôstom, je čistenie čriev. Počas dňa je potrebné znížiť obsah kalórií v jedle o 40 percent. Pacient môže popoludní, počas ktorého sa črevá čistia, jesť iba fermentované mliečne výrobky a šťavy v objemoch, ktorých výpočet je založený na objeme zostávajúcej časti celkového denného príspevku. V priemere sa ich objem rovná 2-3 pohárom kefíru alebo. Na večeru (asi 16-18 hodín) môže pacient užiť 1 polievkovú lyžicu (asi 20-25 g) síranu horečnatého (možno použiť karlovarskú soľ) a neskôr (hodinu a pol pred spaním) potrebuje dvojlitrový čistiaci klystír, voda by mala mať izbovú teplotu. Už od ďalší deň hladujúci prestane jesť, čo určuje začiatok obdobia pôstu.

Ako správne hladovať

V deň začiatku pôstneho obdobia (ráno) je pacientovi predpísaný druhý príjem soľného preháňadla. Na tento účel sa musí síran horečnatý alebo karlovarská soľ v množstve 45-50 g rozpustiť v teple prevarená voda s objemom 200-300 ml. Takto pripravený roztok sa vypije za 5-10 minút, pričom sa užijú tri až štyri dúšky na jeden príjem. Táto technika sa odporúča, aby nepohodlie nebolo také intenzívne, a aby sa zabránilo vzniku nevoľnosti alebo vracania (je to celkom možné, ak sa roztok použije rýchlo). Na zlepšenie chuti pripraveného roztoku môžete pridať kyselina citrónová, Malý.

Koľko vody vypiť počas terapeutického pôstu a v akom množstve

V pôstnych dňoch sa môže objem spotrebovanej tekutiny za deň zmeniť, ale jej priemerná hodnota neklesne pod jeden a pol litra. Závisí to od mnohých faktorov vrátane vlhkosti vzduchu, podnebia a fyzickej aktivity hladných. Niekedy množstvo vypitého tekutiny za deň dosiahne štyri až päť litrov. Za takýchto podmienok nehrozí výskyt edému v dôsledku zadržiavania tekutín v telesných tkanivách, pretože množstvo sodíkových iónov vstupujúcich do tela s vypitou tekutinou je úplne bezvýznamné. Niekedy (ak má hladujúci vysoký krvný tlak a / alebo nadmernú telesnú hmotnosť) je objem spotrebovanej tekutiny za deň obmedzený a jeho objem sa vypočíta v množstve 10-12 ml na kilogram telesnej hmotnosti pacienta na celé vyloženie. obdobie. Počas lekárskeho pôstu je dovolené používať na pitie vodovodnú alebo minerálnu vodu, ako aj podľa uváženia ošetrujúceho lekára odvar liečivé byliny.

Na pitie používajte vodu z vodovodu, najlepšie rozmrazenú (pozri recept nižšie). Je užitočné kombinovať príjem vody s pitím zásaditých minerálnych vôd (vhodné sú Svalyava, Mirgorodskaya, Polyana Kvasova, Luzhanskaya). Pred pitím je potrebné minerálnu vodu odplyniť. To sa dosiahne tým, že sa udržiava pri teplote asi 38-40 ° C až do úplného odplynenia (aj keď v dnešnej dobe sa v predaji dajú nájsť minerálne vody, ktoré neobsahujú plyn). Bezprostredne pred použitím sa odporúča odplynenú minerálnu vodu zriediť jeden na dva s destilovanou vodou o teplote prostredie... Pacienta treba upozorniť, že pitie iba minerálnej vody, a ešte neriedenejšej, často vedie k zhoršeniu celkového stavu až po výskyt nevoľnosti a v závažných prípadoch k rozvoju zvracania. Ak je to potrebné, potom časť (nie viac ako 30%) denného objemu spotrebovanej tekutiny môže byť nahradená odvarmi liečivé rastliny.

Pred použitím je potrebné bujóny zriediť na polovicu vodou (jednu časť vývaru zriediť dvoma časťami vody). S prihliadnutím na zvláštnosti hlavnej choroby hladujúceho človeka a jeho sprievod, individuálne charakteristiky pacienta, lekár určuje zloženie bylinková zbierka a nastavuje režim jeho príjmu. Počas obdobia pôstu je bez obmedzenia objemu dovolené používať iba odvar z šípok.

Vyššie bolo uvedené, že je to prospešnejšie v porovnaní s pitím voda z vodovodu, bežne používané hladnými, bude použitie vody z taveniny. Je to spôsobené zmenou izotopového zloženia a štruktúry roztavenej vody. Na prípravu roztavenej vody musíte variť vodu, ktorá stála dvanásť hodín jednu alebo dve minúty, a potom ju rýchlo ochladiť v nádobe uzavretej vekom na teplotu nie vyššiu ako 20 ° C v nádobe s studená voda... Po ochladení sa musí naliať do pohárov so širokým hrdlom (roztiahnutím nahor) a vložiť do mrazničky, aby bola voda úplne zmrazená.

Potom z kúskov, v ktorých bola voda zmrazená, vyberte kúsky ľadu a dajte ich do nádob (najlepšie je sklenené, ale môžete použiť smaltované), aby došlo k čiastočnému rozmrazeniu. Ak bola voda zmrazená v pohároch, každý kus ľadu musí byť rozmrazený dostatočne dlho, aby zostal kúsok veľký ako kuracie vajce (ktoré nie je potrebné použiť, iba sa vyhodí).

Keď sa vytvoria kúsky ľadu, ktoré sú väčšie ako kuracie vajce, zostane tretina pôvodného objemu vody. Nemá zmysel zmrazovať vodu vo veľkoobjemovej nádobe: postup varenia je oneskorený a kvalita vody sa tiež zhoršuje. Roztopená voda by mala byť skladovaná pri nízkej teplote, v chladničke, bezprostredne pred použitím na pitie, zahriata na teplotu 90-95 ° C.

Čistenie klystírov počas pôstu

Hladný človek potrebuje každý deň vykonať čistiace klystíry s objemom jeden až jeden a pol litra teplej (teplota 36-37 ° C) prevarenej vody. Na čistenie je možné do vody pridať manganistan draselný, aby kvapalina získala mierne ružový odtieň. Ako ukázala prax, optimálny čas na procedúru čistenia čreva je čas pred spaním, hodinu a pol až dve hodiny.

V niektorých prípadoch sa čistiaca klyzma vykonáva dvakrát denne, najlepšie 3-4% roztokom prášok na pečenie(hydrogenuhličitan sodný). To zabezpečí najkompletnejšie vylúčenie neúplne oxidovaných metabolických produktov z tela. Vykonávanie týchto postupov zlepšuje pohodu pacienta. Na prípravu potrebného roztoku je potrebné rozpustiť 3-4 polievkové lyžice sódy bikarbóny (hydrogenuhličitanu sodného) v jednom litri vody, teplota vody je izbová teplota.

Ak potrebujete pripraviť roztok vo väčšom objeme, pomer jeho zložiek nie je potrebné meniť. Pri čistení pomocou klystíru sa kvapalina musí vstreknúť pomaly, aby sa zabránilo vzhľadu bolestivé pocity v samotnom konečníku a ťahaní nepríjemné pocity podbruško. Pacientovi sa odporúča, aby sa pokúsil udržať ho 5-10 minút po zavedení tekutiny. Poloha tela v tomto čase by sa mala, pokiaľ je to možné, zmeniť: prevráťte zo strany na stranu, od brucha po chrbát a späť, v každej z týchto polôh trvajte 40-50 sekúnd.

Po uplynutí určeného času sa musia črevá vyprázdniť. Aby sa črevo čo najviac vyprázdnilo, odporúča sa pacientovi počas vyprázdňovania vykonať vlastnú masáž, pričom by sa mala vykonávať základňa ruky. Kruhový pohyb v oblasti pupka v smere hodinových ručičiek. V praxi nie je neobvyklé, že čistenie čriev pomocou čistiaceho klystíru sa nahradí a vykonáva pomocou osmoticky aktívnych (fyziologických alebo iných) laxatív. Je neprijateľné vykonať takú náhradu. Pri pôste v horné divízie tráviaci trakt zvýšená peristaltika, ktorá spôsobuje narušenie procesov spontánnej sekrécie žalúdka a vedie k reabsorpcii.

Ústna starostlivosť a osobná starostlivosť o pôst

Samostatne by ste mali zvážiť otázky funkcií starostlivosti ústna dutina počas pôstu. Od prvého dňa vykládky sa na jazyku objavuje plak. V závislosti od celkového zdravotného stavu pacienta sa farba plaku pohybuje od bielej po sivú alebo dokonca hnedú. Súvisiace znaky Nahromadenie plaku je nepríjemný zápach a chuť v ústach, ktoré sa časom zhoršujú. Zuby by ste si preto mali čistiť zubnou pastou s mäkkou kefkou najmenej štyrikrát denne. Malo by sa zabrániť prehltnutiu pasty.

Ak je plak na jazyku veľmi výrazný, je možné ho odstrániť zubnou kefkou a vykonávať jemné masážne pohyby. Je potrebné pripomenúť, že počas pôstu sa mechanické (s pomocou jedla) čistenie mandlí neuskutočňuje, a to je jeden z dôvodov zhoršenia chronickej tonzilitídy, tonzilitídy. Aby ste znížili pravdepodobnosť vzniku týchto komplikácií, musíte si opláchnuť hrdlo a ústnu dutinu odvarmi z bylín (harmanček, ľubovník bodkovaný, nechtík, mäta), slabým roztokom manganistanu draselného alebo furacilínu, ktorý sa vykonáva medzi kefovaním tvoje zuby.

Tieto postupy pomôžu odstrániť nepríjemné pachy, inhibujú rast patogénnych aj saprofytických mikroorganizmov. Okrem týchto procedúr sa svaly hltana a mäkké podnebie je potrebné pravidelne namáhať. Do tohto konca spodná čeľusť trochu sa posuňte dopredu, ako to napríklad niektorí robia, keď dajú uši dozadu. Okrem toho môžete jazyk vytiahnuť z úst čo najďalej a pokúsiť sa špičkou dosiahnuť bradu. V tejto polohe musíte vydržať 15-20 sekúnd a potom, po krátkom odpočinku, sa cvičenie opakuje ešte 5-8 krát. Vyššie uvedené postupy stimulujú krvný obeh v oblasti orofaryngu, čo zase zlepšuje odtok Eustachovej trubice. To všetko je kľúčovým faktorom, ktorý prispieva k prevencii exacerbácie infekčné procesy tieto oblasti.

Je nevyhnutné vykonávať vodné procedúry (osprchovať sa, vykonávať mokré čistenie, okrem horúcich kúpeľov) denne, aby sa aktívne odstraňovali metabolické produkty pokožkou.
Pacient musí byť informovaný, že môže navštíviť kúpeľný dom alebo saunu, ale nie častejšie ako raz za 5-6 dní. Ak sa pokožka zvlhčí, treba použiť hydratačné krémy (najlepšie „detské“) alebo iné prostriedky vhodné pre pacienta.

Pacient je varovaný, aby robil čo najmenej ostré pohyby, zaťažte telo krátkodobou intenzívnou fyzickou aktivitou, urobte si horúce kúpele, horúce sprchy. To všetko prispieva k rozvoju synkopy.

Trvanie terapeutického pôstu

Trvanie vykládky sa veľmi líši a závisí od charakteristík organizmu každého hladujúceho človeka, ako aj od výsledkov, ktoré dosiahol. V priemere trvá od 14. do 21. dňa, ale v prípade potreby je možné jeho trvanie predĺžiť na 30 dní. Úplne objektívnym kritériom, ktoré naznačuje, že je potrebné dokončiť obdobie vykládky, je zníženie telesnej hmotnosti hladujúceho človeka o 18-20% pôvodného. Okrem toho je nevyhnutné, aby sme sa riadili ďalšími spoľahlivými objektívnymi znakmi blížiaceho sa výstupu z obdobia vykládky: vzhľad pocitu hladu, jeho zosilnenie, vzhľad živých snov o jedle, zvýšené slinenie, pocity pálenia záhy, pacienti začnú cítiť sladkú chuť v ústach, objektívne si všimnite čistenie jazyka od plaku, jeho začervenanie a vlhkosť.

Pacienti sa sťažujú na zhoršenie pohody, poruchy spánku, celkovú slabosť a podráždenosť. Vyšetrenie stanoví mierne zvýšenie srdcovej frekvencie a kolísanie krvného tlaku v rozmedzí 10-15 mm Hg. Čl., Často nahor.

Pri auskultácii sa ozývajú oslabené srdcové zvuky. V krvi hladujúceho človeka je zaznamenaný opakovaný pokles glukózy. Výskyt všetkých týchto symptómov naznačuje, že vlastné zásoby tela sú vyčerpané a treba dokončiť pôst. Len ak bol pôst vykonaný v súlade s pravidlami a odchod z neho bol včasný, vývoj nevratného dystrofické zmeny v vnútorné orgány.

Prirodzene, počas celého obdobia vykládky môžu nastať situácie, ktoré si budú vyžadovať dokončenie pôstu. Ak sa stav pacienta zhoršil alebo sa začal vývoj komplikácií, je potrebné chvíľu počkať a prijať potrebné opatrenia na ich odstránenie. konvenčné metódy liečbu, berúc do úvahy etiológiu a patogenézu rozvíjajúcich sa porušení... Ak do 18 až 36 hodín napriek tomu Prijaté opatrenia, stav pacienta sa nezlepšuje, je potrebné ihneď zastaviť pôst.

Pacient je prevedený na regeneračnú výživu. Vzhľadom na výsledky praktická skúsenosť, liečba drogami sú zamerané na odstránenie nerovnováhy voda-elektrolyt, normalizáciu acido-bázického stavu použitím membránového stabilizátora, analgetika alebo spazmolytiká v miernych dávkach.

Ak hladovanie u pacienta trvá dlho kvôli dehydratácii tela a rozvoju nerovnováhy vody a elektrolytov, môžu sa objaviť tonické záchvaty. Je to spôsobené nedostatkom v tele hlavne iónov chlóru a sodíka. Typický je nástup kŕčov vo svaloch prstov, potom v lýtkové svaly, ďalej do žuvacie svaly a vo všetkých svaloch končatín. Na zastavenie vývoja tohto stavu je pacientovi predpísané vypiť 150-200 ml 1% roztoku chloridu sodného ( stolová soľ) pri izbovej teplote v dvoch alebo troch dávkach.

Ak záchvat záchvatov nebolo možné okamžite zastaviť, pacientovi sa podá špecifikovaný roztok každých 45-60 minút v množstve 150-200 ml počas nasledujúcich 12-16 hodín, kým sa záchvaty úplne nezastavia. Ak sa stav pacienta nezlepší a vyvinú sa opakované záchvaty, odporúča sa, aby bol pôst ihneď ukončený a pacientovi by mala byť podaná strava zameraná na zotavenie. Porušenie rovnováhy vody a elektrolytov u ľudí je korigované podľa všeobecne akceptovanej schémy. Je dôležité určiť stupeň nerovnováhy v rovnováhe voda -elektrolyt - to pomôže zmierniť stav pacienta a prispeje k čo najrýchlejšej úľave od zistených porušení.

Existuje niekoľko indikácií na okamžité ukončenie vykládky a diétnej terapie:

intenzívny nárast prejavov ketoacidózy, ktoré nemožno napraviť alkalizačnými činidlami;
vývoj akútnych erozívnych a ulceratívnych procesov v zažívacom trakte;
výskyt krvácania bez ohľadu na ich polohu;
vývoj akútnych infekčných chorôb u pacienta alebo exacerbácia chronických;
rozvoj konvulzívny syndróm;
exacerbácia duševných chorôb.

Počas ukončenia vykladacej a diétnej terapie sú pacienti prevedení na regeneračnú výživu.

To je na dnes všetko! Teraz poznáte základné princípy terapeutického pôstu. Ak sa vám článok stal užitočným, určite ho zdieľajte so svojimi priateľmi. Dobudúcna!

Keď sa chce človek zbaviť nadbytočných kíl, je pripravený uchýliť sa k rôznym technikám a experimentovať. Hlad po chudnutí je obľúbenou možnosťou boja proti telesnému tuku, čo znamená na určitý čas úplne odmietnuť jedlo. to efektívna metóda, ale bez dodržiavania pravidiel jeho správania môžete svojmu telu ublížiť.

Čo je liečebný pôst

Použitie tejto techniky môže priniesť hmatateľné výsledky, pomôcť vyrovnať sa s inými patológmi: respiračné choroby, kardiovaskulárneho systému, alergické reakcie, problémy s močením a gastrointestinálnym traktom. Domáca liečba hladu je všeobecný zdravotný postup, ale musí sa vykonávať iba s prísnym dodržiavaním pravidiel.

Pravidelne sa objavujú nové druhy terapeutických hladoviek, ale všetky majú spoločný znak - úplné odmietnutie jedla, ktoré je základom takýchto diét. Osoba musí neustále konzumovať nápoj, nemožno ho odmietnuť. Táto technika nie je vhodná pre každého, existuje dlhý zoznam absolútnych a relatívne kontraindikácie to zruší liečebný účinok, môže zhoršiť stav pacienta. Pôst sa môže vykonávať doma alebo v špecializovaných cynikoch, ktoré sa odporúčajú ľuďom s inými patológiami.

Základné princípy

Predtým, ako začnete schudnúť doma prostredníctvom hladovky, musíte sa zoznámiť s niektorými funkciami tohto postupu. Pred začatím musí osoba vykonať čistiaci klystír, aby vypláchla všetky toxíny a nahromadenia z čriev. Procedúru musíte vykonať teplou vodou (27-30 stupňov). Prvý hladomor človek strávi spravidla 3 až 5 dní. Počas tohto obdobia by sa mali dodržiavať tieto pravidlá:

musíte piť vodu malými dúškami, aby ste nespôsobili pocity nevoľnosti;
Vždy noste so sebou zásobu tekutiny, aby ste mali mokré hrdlo.
musíte vypiť asi 2-3 litre tekutiny denne;
pitie alkoholu je prísne zakázané;
každý deň musíte kráčať na čerstvom vzduchu najmenej hodinu, kyslík má pozitívny vplyv na metabolické procesy a zvyšuje ich.

Pôst na chudnutie doma

Chudnutie touto metódou je potrebné vykonávať doma iba s plným porozumením podstaty procesu. Ak porušíte základné pravidlá, môžete si ublížiť, zhoršiť priebeh ďalších chorôb. Chudnutie nalačno prinesie požadovaný účinok, ak dodržíte nasledujúce odporúčania:

pred štartom liečebný postup za 2 týždne sa musíte vzdať slaného, vyprážaného jedla, mäsa;
počas pôstu neznižujete príjem jedla, ale úplne ho odmietate;
deň pred kurzom musíte urobiť čistiaci klystír;
po kurze musíte správne vypadnúť z pôstu doma kvôli chudnutiu.

Názory

Technika tejto možnosti chudnutia má rôzne možnosti realizácie. Boli vytvorené tak, aby si človek mohol vybrať pre seba najlepšiu možnosť v súlade so zdravotným stavom a vlastnosťami tela. Chudnutie nalačno je možné vykonať nasledovne:

Voda alebo plná. Úplné dobrovoľné odmietnutie jedla, ale konzumácia v veľké množstvá voda. Tento kurz sa vykonáva 3-23 dní v závislosti od skúseností a vytrvalosti človeka. Môžete piť iba tekutinu, tento typ je užitočný na: čistenie črevnej mikroflóry, zvýšenie imunity, zlepšenie pleti, čistenie toxínov, toxínov, omladenie.
Suché alebo absolútne. Vykonáva sa 1-3 dni s úplným odmietnutím jedla a vody. Pomáha pri: infekčné choroby, bronchiálna astma, na dosiahnutie čistiaceho účinku, na posilnenie imunitného systému.
Kombinované. 1-3 dni človek odmieta vodu, jedlo, ale od druhého dňa postupne zavádza tekutinu. Odporúča sa pri edémoch, obezite.
Frakčné. Hladovka na chudnutie sa vykonáva v niekoľkých cykloch troch dní (suchý typ). V prvej fáze musíte 3 dni úplne opustiť jedlo a vodu, potom 5 dní jesť normálne (odporúča sa sója, ryby, morské plody, orechy). V druhej fáze musíte jedlo na 3 dni znova úplne odmietnuť. Potom 3 dni normálnej výživy. V treťom cykle odmietnutie jedla a vody po dobu 3 dní, potom 3 dni obvyklej diéty s bezpečným odchodom z hladovky. Vo všetkých fázach je zakázané konzumovať tučné mäso. Táto možnosť je užitočná pri omladení, úplnom očistení a obezite.
Stupňovitý. Po dobu 5-7 dní je potrebné úplne opustiť jedlo, kým nenastane acidotická kríza, v ktorej sa telo úplne prepne na vnútornú výživu. Ďalej musíte obmedzenia odstrániť na 3 dni a znova to zopakovať. Po 5-7 dňoch musíte prejsť na obvyklú diétu. Odporúčame pri chronických ochoreniach, obezite, ťažkostiach s dodržiavaním pôstneho režimu.

Ako začať hladovať

Ak chcete schudnúť, je veľmi dôležité dodržiavať diétne pravidlá pred a po diéte. Musíte začať jesť prírodné, „zdravé“ jedlá v dostatočnom predstihu. Podľa lekárov by ste mali začať dodržiavať správnu výživu za 2-3 mesiace, ak to nie je možné, potom najmenej 14 dní. Hlavnou chybou tých, ktorí chcú schudnúť, je obmedzenie odmietania jedla, iracionálne a nesprávne východisko z pôstu. To vedie k neuspokojivému výsledku a komplikáciám.

Predbežnú prípravu je potrebné vykonať bezpodmienečne s akýmkoľvek videom nalačno. To pomôže znížiť stres, ktorý telo dostane z odmietnutia jedla. Hladký vstup do stravy poskytne požadovaný výsledok a nerozpadne sa v dôsledku podvýživy. Počas prípravy musíte vylúčiť:

pečivo;
živočíšne bielkoviny;
sladkosti;

Predčistenie

Potrebný účinok sa dosiahne očistením čriev, tráviaceho traktu od toxínov, toxínov. To zvyšuje úroveň absorpcie užitočných minerálov, vitamínov, stopových prvkov, urýchľuje metabolizmus (metabolizmus) spracovania potravín na energiu. Na zjednodušenie postupu čistenia tela musíte pred pôstom urobiť klystír. O 16.00 musíte naposledy jesť a po 19.00 vykonať postup s odvarom harmančeka alebo si dať preháňadlo. Potom môžete piť iba vodu.

Terapeutický pôst doma podľa Nikolaeva

Rôzni odborníci na výživu, lekári sa pokúšajú zlepšiť proces pôstu doma na chudnutie. Nikolaevova metóda je navrhnutá pre 21-dňový kurz, ale v prípade potreby môže terapia trvať dlhšie. Jedná sa o celý komplex procedúr, ktorý zahŕňa nasledujúce pomocné body:

masáž;
klystír;
stráviť viac ako 2 hodiny na ulici;
fyzioterapia;
návšteva sauny, kúpeľa;
kontrastná sprcha;
použitie odvaru z divokej ruže.

Jedná sa o dlhý kurz, ktorý môžu vykonávať iba vyškolení ľudia, začiatočníci by s touto možnosťou nemali začínať. 3 týždne pôstu je fyziologicky kompletný kurz - až do vyčerpania všetkých vnútorných rezerv tela. Túto podmienku je možné určiť podľa nasledujúcich kritérií:

aktívne oddelenie slín;
silný pocit hlad;
očistec.

Ak sa tieto príznaky objavia skôr ako o 21 dní neskôr, potom je možné lekársky pôst doma na chudnutie zastaviť. Na odvrátenie pozornosti od myšlienok o jedle špecialista odporúča venovať sa koníčkom alebo pracovnej terapii. Je dôležité dávať denne čistiace klystíry, nie je možné čistiť črevá naraz. Aj bez príjmu potravy zostáva gastrointestinálny trakt dlhodobo kontaminovaný. Po acidotickej kríze dostanú črevá svoje živiny, ktoré vykonávajú proces podobný tvorbe nekongenitálnych pôvodných výkalov.

Pôst 10 dní

Toto obdobie sa považuje za priemerné nalačno. V tomto období je možné dosiahnuť acidotickú krízu. Tento kurz terapeutického pôstu môžete začať iba vtedy, ak vám 7-dňová možnosť nespôsobila problémy. To sa líši v tom, že pomáha dosiahnuť skutočný očistný proces, pretože telo je možné úplne očistiť iba počas krízy (prechod na vnútorné živiny).

Starostlivo sledujte svoje zdravie. Z každého pôstu by mal človek zažiť nával zdravia, energie, sily. Ak taký účinok neexistuje, znamená to, že robíte niečo zle. V takom prípade je potrebné konzultovať skúseného odborníka na výživu alebo lekára, aby ste pod jeho dohľadom absolvovali procedúru terapeutického pôstu. Ak sa necítite dobre, musíte kurz prerušiť.

Od Paula Bragga

Tento špecialista nemá lekárske vzdelanie, ale podarilo sa mu vyvinúť vlastnú metódu efektívneho pôstu. Túto diétu používal na liečbu blízkych a vlastných chorôb. Základom jeho techniky je spotreba maximálneho množstva tekutiny. Autor odporúča začať kurz jednodňovými sedeniami (pôstnymi dňami) a potom skrátiť trvanie pôstu na 10 dní. Pred začatím diéty musíte piť soľné preháňadlo, potom je zakázané jesť.

Paul Bregg bol proti klystíru počas pôstu. Verí, že výplach čreva vyplavuje dôležité zdroje, narúša rovnováhu voda-soľ a narúša úplné zotavenie hrubého čreva. Schéma postupov pre tento typ terapeutického pôstu doma na chudnutie je nasledovná:

každých 7 dní denná hladovka;
potom každé 3 mesiace odmietnutie jedla počas 7 dní;
raz za rok by mal prebiehať 21-dňový kurz.

Podľa Malachova

Tento autor odporúča kombinovať pôst s terapiou močom, pretože to je koruna techniky. terapeutické diéty... G.P. Malakhov odporúča držať diétu 3-7 dní. Počas tejto doby nemôžete jesť žiadne jedlo, ale môžete piť vodu, vylúčený moč alebo aspoň jeho časť. Tiež je potrebné každý deň klásť mini-klystíry (až 200 ml) z odpareného moču, masáž. Na dosiahnutie optimálnych výsledkov existuje dôležitá podmienka- pred kurzom musíte vykonať predbežné čistenie tela a počas terapeutického pôstu vykonávať intenzívne fyzické cvičenie.

Výkon

Toto je veľmi dôležitá fáza, ktorá sa musí vykonávať podľa určitých pravidiel, aby nedošlo k jej vzniku negatívne dôsledky a komplikácie po diéte. Cesta z lekárskeho pôstu doma by mala zabezpečiť prispôsobenie tela jedlu, pripraviť gastrointestinálny trakt na plnohodnotnú prácu. Ak sa tak nestane, môžu začať poruchy trávenia a zápcha. Terapeutický pôst doma na chudnutie by mal skončiť nasledovne:

jesť malé jedlá a často;
fáza obnovy by mala trvať rovnako ako pôst (ak ste sa zdržali 3 týždne, potom dokončenie bude trvať 3 týždne);
striktne sa vyhýbajte prejedaniu;
pri opustení diéty nepoužívajte v ponuke cukor, soľ, chuťové prísady;
postupne zvyšujte objem jedla;
prvé 2 dni musíte jesť rastlinné potraviny, piť zeleninu, ovocné šťavy, potom môžete pridať fermentované mliečne výrobky, obilniny a iba 4-5 dní môžete jesť bielkoviny z rýb, kuracieho mäsa a mäsových jedál.

Kontraindikácie a možné komplikácie

Pôstna terapia je náročný spôsob, ako schudnúť, nie je vhodná pre každého. Telo by malo byť na takýto test pripravené, dôležité je správne vystúpiť zo stravy. Ak existujú nejaké chronické alebo akútne patológie, potom by sa mal kurz opustiť. Absolútne kontraindikácie 9 kategórií:

malígne krvné patológie;
tehotenstvo, obdobie laktácie;
horúčkovitý stav chudnutie;
deti, staroba;
ťažké formy tuberkulóza;
zhubné nádoryčo viedlo k úplnej imobilizácii pacienta;
difúzne patológie v ťažkej forme;
neuropsychiatrické ochorenia v ťažkej forme, nehybnosť, demencia;
rozsiahle vnútorné hnisavé procesy.

Je tiež dôležité vziať do úvahy jednotlivé vlastnosti organizmu, prítomnosť chorôb a celkový zdravotný stav. Pôst za určitých podmienok sa môže vykonávať iba v stacionárnych podmienkach pod dohľadom lekára. Ak sú porušené pravidlá výživy, môžu sa vyvinúť nasledujúce vedľajšie účinky komplikácie:

kŕče;
poruchy spánku;
silný bolesť hlavy;
zvýšená excitabilita u fajčiarov;
mdloby, závraty, slabosť;
pálenie záhy, grganie s nepríjemný zápach, zvracať;
pocit tepla alebo chladu;
bolesť svalov, kĺbov;
silná bolesť zubov.