Številni poklici so povezani s stalnim obremenitvijo telesne moči. In v tem primeru se običajno pojavi fitnes - navada telesne dejavnosti. Vzemite telo športnika in ga primerjajte z navadno osebo. Navedel bom samo en primer: v Tunizijo sem šel trenirat telovadnica v hotelu. Moram reči - slabše: mrena na ulici je zarjavela, simulatorji s takšnimi verigami in vrvmi, da je ravno prav, da ljudi obesijo za mučenje, ne pa za treniranje, zatohlo in podobno. In v bližini trenira črnec (kot se je kasneje izkazalo, animator capoeire iz Brazilije). In njegova celotna vadba je zgrajena na vajah z zarjavelimi bučicami. Tako veselo trenira - na robu izčrpanosti. Končano in odšlo. In po pol ure ga srečam v restavraciji in vidim, kako si ta brazilski fant na krožnik naloži sladoled za približno pol kilograma!? Vau!
V nasprotju z vsemi mojimi zamislimi, da maščobno po vadbi blokira presnovo v mišicah, sladko pa vodi do polnosti. In eno uro pozneje je ta brazilski fant naredil približno ducat prevratov po odru, da ne omenjam drugih trikov capoeire. Takšen je metabolizem: njegovo telo kuri kalorije, kot je "ta peč je kos papirja". In vzemimo večino, ki smo se po enem tednu dela odločili za vožnjo na stolu na delo na podeželju ali pa smo se v istem tednu sedenja nekajkrat zbrali v telovadnici. Kje dobiti takšno fizično zmogljivost, da bo delo v korist in ne za išias s srčnim infarktom? Vaše telo bomo spremenili v popolno tovarno hrane v energijo.
Kaj določa vašo fizično zmogljivost?
Od tega, kako hitro nastopi utrujenost. Zakaj je eden bolj odporen, drugi pa ne? Minuta X, ko telo reče, da je dovolj in ne bo dovolilo, da se mišice aktivneje krčijo, se zgodi, ko se proizvodnja motoričnih impulzov zmanjša v motoričnih nevronih z zmanjšanjem tvorbe ATP v njih pod vplivom strupenih produktov izgorevanja. kopičijo v telesu. Z drugimi besedami, vse, kar moramo storiti, je pridobiti dodatno energijo s pravilno razgradnjo hrane, jo dostaviti hranila v mišice s krvjo, izboljšajo izločanje presnovnih produktov skozi jetra in povečajo motivacijo. S slabo voljo in počasnim telesom ne boste veliko pridobili. Načeloma hkrati ne uporabljamo kemije - le naravna zdravila, saj govorimo o zdravju in ne o začasnem trenutnem učinku.Kje dobiti dodatno energijo, če morate delati fizično ali za trening:
1. Izboljšati čustveno stanje
2. Očistite jetra
3. Podpira srce in ožilje: izboljša pretok krvi v mišice
4. Pomagajte insulinu bolje pretvoriti glukozo v energijo
5. Normaliziramo raven hormonov
6. Začnite jesti redno in si privoščite vsaj 7 ur spanja na noč
Skupaj. Potrebno in zadostno je povečati telesno zmogljivost pri osebi, ki ne trpi za resnimi boleznimi.
Monotono delo in stres zmanjšata količino vaše telesne moči. To je najlažji način za povečanje učinkovitosti. Običajno priporočam v tem primeru ne le spanje, ampak uporabo tistih naravnih zdravil, ki ščitijo živčne celice pred poškodbami in zagotoviti prehrano za proizvodnjo hormonov sreče v telesu. To je triptofan in zato njegov relativni serotonin, pa tudi acetil-levo-karnitin. Takšne snovi so popolnoma varne, saj so aminokisline. So le hrana za živčni sistem in po svoji kemični strukturi niso niti blizu antidepresivom in poživilom. Hkrati njihov učinek ni nič manjši.
Že 8 let priporočam uporabo strogo določenih, preverjenih kombinacij teh snovi.5NTR (5 hidroksitriptofan)Podjetja NSP za države, ko je ključna beseda "samopomilovanje, pomanjkanje razpoloženja, nočejo storiti ničesar" inacetil-L-karnitin Ortho za primere, ko morate premakniti gore (v službi, osebnem življenju itd.) in je pomembno, da je hkrati dovolj moči za živčni sistem. tole naravna priprava dobesedno ščiti nevrone pred poškodbami v stresni situaciji.
Kako jemati: 5HTP1 kapsula na dan,acetil-L-karnitin1 kap. 2-krat na dan. Tečaj obeh je mesec dni.
Ni treba posebej poudarjati, da bo učinek le iz pristnih sredstev, zato jih ne iščite v spletnih trgovinah. Ali je vredno posebej poudariti, da je dobro čustveno stanje samo po sebi odlično. Vsa naravna zdravila, ki so navedena tukaj, najdete na naši spletni strani v rubriki »katalog«.
Izboljšajte delovanje jeter in imeli boste več moči
Še naprej ustvarjamo idealne pogoje za povečanje telesne zmogljivosti. Med delom mišic se v jetrih odvijajo najpomembnejši presnovni procesi: glukogeneza, beta-oksidacija maščobne kisline, ketogeneza, glukoneogeneza, nevtralizacija amoniaka s sintezo sečnine. Določa, koliko hranil bo šlo v mišice med razgradnjo glukoze in maščobnih kislin in koliko toksinov, ki nastanejo kot posledica izgorevanja, bo blokiralo vaše možgane in mišice. Če še niste slišali za Liver 48, ki čisti in obnavlja delovanje jetrnih celic, potem poskusite vsaj en mesec jemanja.
Ali obstajajo še drugi ti. hepatoprotektorji? Seveda vsak specialist ve za njih, internet pa je poln informacij. Jetra 48 pa priporočam že 9 let, saj lahko pri veliki večini ljudi zagotovim pozitivne spremembe v biokemičnih preiskavah krvi po zaužitju. Govori o tem praktične izkušnje. Preberite o tehnikahe podrobnosti o čiščenju jeter.
Tudi, če imate kratko obdobje telesna aktivnost(na primer pohodništvo ali gradnja poletne hiše) ali ste po daljšem premoru začeli trenirati v fitnes klubu, nato pa v Liver 48 obvezno dodajte aminokislino Glutamin (
Vitaline) 1 žlica na dan. Njegova naloga je pomagati jetrom izkoristiti strupeni amoniak in s tem pospešiti okrevanje delovne sposobnosti.
Kako uporabiti:Jetra 48 1 kap. 2-krat na dan, najbolje pred obroki in pitjem tople mineralne vode (na primer jetrni Stelmas) + glutamin (proizvajalec Vitaline) 1 žlica na dan s sokom ali vodo.
Stanje srca in krvnih žil vpliva na zmogljivost
Seveda ne mislim zelo mlad. Če ste mlajši od 40 let in ni srčnih diagnoz, potem vse vpliva na delo žilni sistem pride do treninga. Več teka, hoje, vadbe na druge načine boljša cirkulacija. Ker ko srce pumpa več krvi v določenem trenutku (pulz je višji) se tkiva sperejo naravno: več hranilnih snovi se prinese v vse organe in produkti izgorevanja se odstranijo.
Toda od 40. leta starosti se začne (še se šele začenja, ne bojte se ...) zmanjšanje aktivnosti srčne mišice in pojavijo se prvi simptomi zožitve in zadebelitve žilne stene. Kri slabše vstopi v delujoče mišice in tja ne prinaša hranil. Najprej se začne manj proizvajatikoencimQ10 —
snov, ki dobesedno eksplodira energijski metabolizem - prispeva k končnemu procesu proizvodnje energije v kateri koli mišici, vključno s srcem. Mimogrede, lahko se doda v telo. Na primer izdelek najvišje kakovosti, ki je posebej izdelana na Češkem za Recepti zdravstvenega centra. Sprejmi str o 4 kapsule zjutraj ali 2 kapsuli zjutraj in 2 kapsuli zvečer. Takšne tečaje je priporočljivo ponoviti 2-3 krat letno, ko je največ stresa, narava pa ne pomaga (jeseni, konec zime).
Pogosto se name obrnejo tudi ljudje, ki pri 50-60 letih uživajo v tenisu ali nogometu, a jim prekrvavitev odpove. Poleg koencima Q10 v teh primerih pred igro ali treningom priporočam tudi aminokislino arginin. Majhno se širi krvne žile in pomaga krvi, da enakomerno vstopi v vse delujoče mišice. Tako je manjše tveganje za povišan pritisk, krč žil med telesno aktivnostjo in hitrejše okrevanje brez bolečin v mišicah.
Ne bom se poglabljal v temo hipertenzije in ateroskleroze ter prizadetih možganska cirkulacija. Ker za to obstajajo ločeni razdelki spletnega mesta. Ampak naj vas te težave ne zanimajo, če jih nimate. ne normalna cirkulacija- brez telesne dejavnosti. Velika zmota je prepričanje, da je pritisk in ishemijo mogoče premagati s povečanjem obremenitve. Takšni ljudje pogosto pravijo: tekel - motor je začel delovati bolje. Podobna praksa brez nahranjevanja srčne mišice naravna zdravila in brez izboljšanega pretoka krvi povzroči zgodnji infarkt. In bolje bi bilo uporabiti vsaj enkratposvetovanjev Centru Sokolinsky "Zdravstveni recepti", da izberemo tečaj za individualno podporo delovanja srca.
TO Seveda vam bomo z osebjem pokazali, kako vzpostaviti pravilno ravnovesje magnezija, kalija, kalcija, izboljšati pretok krvi in zmanjšati njeno nagnjenost k trombozi, okrepiti žile. Posledično bo srce dobilo podporo, kri pa bo bolj umirjeno tekla po žilah.
Na splošno mislim, da upokojitev pri 60 letih ni neizogibna. Izboljšanje delovanja srca in krvnih žil ni tako težka stvar, če ne uporabljate kemije, temveč naravna zdravila. Le lenoba in kratkovidnost sta lahko razlaga za dejstvo, da se je šele prvič na prelomu 45-letnika povečal pritisk, zato so se takoj usedli na dnevni vnos kemičnih zdravil. Brez tega se da, če se ne skrajnosti. Toda kardiolog o tem redko govori ...
Pustite insulinu delovati in tudi sami boste manj utrujeni
Energija nastane z izgorevanjem glukoze v telesu pod delovanjem inzulina, hormona, ki nastaja v repu trebušne slinavke. Ne deluje sam, ampak skupaj z mikroelementi kromom in cinkom. Po statističnih podatkih ogromno ljudi zaradi teh snovi primanjkuje moderna prehrana in črevesna malabsorpcija. Moje izkušnje z dešifriranjem testov mikrohranil za lase kažejo, da je približno 30 % vseh testiranih žensk ogroženih zaradi prebavne motnje ogljikovih hidratov ali celo sladkorne bolezni zaradi pomanjkanja kroma in cinka. Pri moških je vse slabše - približno 50%, saj se med ejakulacijo v nas močno izgubi cink.
Kako uporabiti: Cink (Vitaline) 1 tableta 2-krat na dan prvi mesec, nato 1 tab. V enem dnevu. Moški 3-4 krat na leto. Hkrati podpirajte prostato za preventivo kronični prostatitis. Kromov kelat ali Halsey krom 1 tab. V enem dnevu. Tečaj je 2 meseca zapored, nato pa občasno. Orto-tavrin 1 kap. 2-krat na dan pred obroki 2 meseca zapored, nato občasno.
Seveda vam ni treba poskušati izboljšati presnove ogljikovih hidratov, medtem ko hkrati jeste sladkarije, žemlje in drugo moko. Bodite pametni glede svoje hrane.
Moški potrebujejo testosteron za izboljšanje učinkovitosti
Ustvarjeni smo da bi tekel, sekal drva, dobil mamuta, z ljubljeno žensko ustvaril številne zdrave potomce in ne sedel na stolu v pisarni. Zato je celotno telo človeka, oprostite za žargon, »zaprto«, da zagotovi delo mišična masa. Vključno z hormonsko ozadje. V politično korektni Evropi in Ameriki bi me za takšne izjave verjetno linčali, pa naj tam sami zanikajo biologijo, dokler se popolnoma ne izrodijo. V civilizacijskih razmerah se pri moškem zmanjša raven spolnih hormonov, zato številne bolezni in vsaj kronična utrujenost.
Vsak "jock" vam bo povedal, da ga po pravilnem treningu vleče v posteljo, ne pa v spanje. Vadba "na nogah" spodbuja erekcijo itd. In raven testosterona lahko mimogrede povečate z najvarnejšimi naravnimi sredstvi. Hkrati pa boste kot bonus prejeli ne le izboljšano telesno aktivnost in zmogljivost, dobro razpoloženje ampak tudi preprečevanje adenoma prostate.
Naslednja naravna zdravila so 100% učinkovita za večino moških:co palmetto (
NSP) izvleček palmete,Orgamax Moška formulaz Damiano in Muiro Puama. Jemanje So-palmetta te posebne znamke - NSP tri mesece zapored, preprosto spremeni življenje. Kako jemati podrobneje v poglavju o adenomu prostate. In Orgamax. Moška formula znatno poveča moč ob rednem jemanju zaradi normalizacije proizvodnje testosterona.
Prosimo, da tega recepta ne jemljite ločeno od zgoraj napisanega. V nasprotnem primeru bo to spominjalo na poskus zagona motorja pri 30-stopinjski zmrzali na izpraznjenem akumulatorju. Zdi se, da se obrne, vendar ne zgrabi.
Izid. Kaj naredimo korak za korakom za povečanje telesne zmogljivosti
Za pisanje tega razdelka nisem porabil le ene ure svojega časa. To je povzetek 18 let izkušenj in na stotine praktičnih primerov. Seveda ni dveh enakih ljudi, zato vam vedno svetujem uporabo individualno posvetovanje, vendar bo za večino koristi od izvajanja sheme. Zato, ko pridete v mojo naravno lekarno "Recepti zdravja" ali oddate naročilo v svojem mestu, morate te naravne škode samo zbrati v vrečko, da obnovite in povečate telesno zmogljivost, nato pa jih ne pozabite vzeti hkrati. čas. Skupno boste prejeli od 2 do 4 naravna zdravila na dan. Toda tudi če so štirje, potem ne pozabite, da to pomeni sočasno podpiranje zdravja na več področjih hkrati.
Kaj kupiti in vzeti hkrati:
Za normalizacijo razpoloženja in proti stresu (če je potrebno glede na stanje) - 5 NTR ali acetil- L- karnitin 1 pakiranje
Za izboljšanje delovanja jeter (vedno) - Jetra 48 1 pakiranje in Glutamin (Vitaline) 1 pakiranje na začetku treninga v telovadnici itd.
Za podporo srcu in ožilju (če ste starejši od 40 let) - Koencim Q10 1 paket. Če ste starejši od 50 let in imate vprašanja o srcu ali krvnih žilah, se posvetujte
Za izboljšanje absorpcije glukoze v mišicah (vsi, ki imate odvečne kilograme) - krom kelat ali Helsi krom po 1 pakiranje ali Ortho-taurine ergo 1 pakiranje + cink (vitalin) 1 pakiranje je obvezno za moške
Za povečanje proizvodnje testosterona (za moške) - So-palmetto NSP 2 pakiranja, če imate vprašanja o prostati ali erekciji ali Orgamax. Paketi formule 2 za moške, če imate vprašanja o spolni želji.
Kot lahko vidite, ženske potrebujejo le manj, da povečajo telesno zmogljivost. Od vas pa ne pričakujemo ljubkih vaj z mreno ali gradnje podeželske hiše. Torej ... poškropite nekaj hektarjev krompirja ali operite vso hišo ...
Naredi kot sem napisal. O rezultatih pišite kasneje. Všeč vam bodo. Nekaj je ostalo nerazumljivo. V redu je - vprašajte za nasvet. dvom? Za verodostojnost vsega ponujenega lahko jamčim le, če seveda kupite zdravila pri nas in rečete, da jih priporočam tudi sebi. Po moje ni boljšega. In seveda, če obstajajo dvomi o kakovosti (kar je malo verjetno), smo vedno pripravljeni rešiti ta problem. Potem je izbira vaša, poslušajte moje izkušnje ali ne.
Glavna stvar je, da so ta priporočila, kot vedno v naši najstarejši naravni lekarni v Sankt Peterburgu, enostavna za uporabo, varna in ne zahtevajo samozanikanja. Živite normalno življenje in ga naredite bolj aktivnega, zahvaljujoč naravnim zdravilom.
Če je treba prisiliti aktivno delo možgani in potem je to naslednje poglavje.
Video. Kako povečati učinkovitost, se znebiti kronične utrujenosti
Pozdravljeni moji dragi bralci in gostje bloga! Huda utrujenost je polna negativne posledice. Pogosteje se začnemo jeziti, čuti se močan zlom, zdi se. Vsi ti pojavi vplivajo na kakovost življenja in dela. Hkrati je vedno manj časa, nič se ne naredi, šefi so nezadovoljni - zdi se, da Začaran krog nikoli ne bo zlomil. Toda na srečo obstaja veliko načinov za izboljšanje učinkovitosti. Toda najprej si oglejmo podrobneje razloge za okvaro.Glavni dejavniki, ki močno vplivajo na človekovo počutje in raven uspešnosti, so naslednji:
- prekomerno delo in pomanjkanje vitaminov
Obe vrsti bolezni sta medsebojno povezani. V večji meri predstavnice lepšega spola trpijo zaradi prekomernega dela. Ne samo, da služijo denar, ampak tudi vodijo hišo in družino. Pogosto po dolgotrajnem naporu fizičnih in čustvenih sil telo oslabi, sile pa začnejo upadati. Obstaja letargija, huda bledica. Tako telo daje signal, da sta nujno potrebna počitek in vitaminska terapija.
Pogosto je eden od prevladujočih dejavnikov za poslabšanje uspešnosti. negativno energijo in negativne misli postopoma prispevajo k in povzročajo stalno notranjo napetost.
In, kot veste, vse bolezni izvirajo iz živcev. Postopoma se pojavi notranja šibkost, apatija do vsega in brezbrižnost. IN ta primer, dobro zdravilo bo pridobitev. Na življenje je treba gledati s pozitivnega zornega kota, da se lesketa v svetlih barvah. V tem primeru se bo učinkovitost povečala in depresija se bo umaknila.
- zdravstvene težave
Ta razlog je v večini primerov posledica prvih dveh. Zdravstvene težave blažijo porodno navdušenje. Ko človeka kaj boli, ne more misliti na nič drugega kot na to. To vpliva na potek dela, človek dela v počasnem posnetku, dela napake itd.
Kako izboljšati učinkovitost
Glavni načini, ki lahko pomagajo pri tej težki zadevi, vključujejo naslednje:
Mi smo to, kar jemo. Uživanje in uživanje kakovostne hrane ima velik vpliv na zdravje. Uporaba mastne in visokokalorične hrane prispeva k občutku sitosti in zaduši željo po delu. Delovni proces je najbolje izvajati v rahlo lačnem stanju, v tem primeru, možganska aktivnost in motorične sposobnosti telesa so boljše.
Upoštevati je treba režim dneva. Ni treba, da se začne z eno skodelico kave in konča z veliko večerjo pozno zvečer. To povzroča prebavne motnje in druge zdravstvene težave. Sprva bo težko, potem se boste navadili živeti po ustaljeni prehrani.
Poskusite jesti manj hitre hrane in slaščic. Dajte prednost žitom, sveži zelenjavi in sadju. Vsebujejo veliko koristni vitamini in elementi v sledovih, ki so potrebni za normalno delovanje organov in sistemov. Za razliko od hrane hitra hrana ki vsebuje veliko soli, maščob in enostavni ogljikovi hidrati.
- wellness postopki
Človeško telo mora občasno počivati in spremljati zdravstveno stanje. V kolikor dobro zdravje To je ključ do normalnega delovanja. Glavni wellness postopki vključujejo naslednje:
- Čiščenje jeter in prebavni trakt. Pazi na svojo prehrano. Prenehajte kaditi in piti alkohol. Obiščite nutricionista, ki vam lahko pomaga izbrati poseben wellness program za čiščenje jeter in prebavni sistem.
- Zdravljenje depresije. V tem primeru, uspešno zdravljenje odvisno samo od osebe. Psiholog lahko predpiše terapevtska dieta in vzdrževalna zdravila, vendar glavna vloga tukaj je delo na sebi.
- Krepitev srčno-žilnega sistema. Po nauku psihosomatike je srce sedež ljubezni, vključno z ljubeznijo do sebe. Nenehno trdo delo lahko povzroči okvare pri njegovem delu. Da bi se izognili motnjam v delovanju srčno-žilnega sistema, je treba zamenjati načine dela in počitka.
- . Spati morate vsaj osem ur na dan. V primeru neupoštevanja tega se v telesu razvije kronično pomanjkanje spanja. To vpliva na kakovost dela. Človek začne počasneje razmišljati, dela napake in naloge ne more dokončati do roka.
- Kronično pomanjkanje spanja in ljudje, ki delajo v nočnih izmenah, občutijo občuten upad energije. Telo ne dobi dovolj počitka, ker dnevni spanec ne obnavlja moči. V tem primeru poskusite vsaj za nekaj časa zaspati. nočna izmena.
- Ohranite normalno raven hormonov. Opravljati je treba redno preventivni pregledi pri endokrinologu. Motnje hormonskega ozadja v telesu lahko znatno zmanjšajo učinkovitost, kar povzroči kronično utrujenost, letargijo in slabo počutje v telesu. Če pride do bolezni, bo zdravnik predpisal tečaj potrebna zdravila.
- Zmanjšana raven stresne anksioznosti. V večini podjetij je specifika dela taka, da je treba delati v večopravilnem načinu, pa tudi omejen čas. Hitro preklapljanje z ene stvari na drugo povzroči hitro preobremenjenost možganov. Če nalog, ki jih je postavil vodja, ni mogoče izvesti v roku, je zaposleni preobremenjen in stresen.
- Da prihranite živce in čas, naredite urnik dela, po katerem boste naloge metodično izvajali. Ne zlorabljajte antidepresivov, povzročajo zaspanost in zmanjšano učinkovitost. V času hitenja poroda, da bi povečali duševno in telesno aktivnost, v prehrano vključite več sveže zelenjave in sadja, žitaric, oreščkov, pijače. kamilični čaj.
- Fitoterapija je dobro zdravilo. zeliščni čaji pomagajo aktivirati imunski sistem, organe in sisteme.
- pristojen
Da bi se izognili hitenju in preobremenjenosti pri delu, je potrebno pravilno razporediti količino opravljenega dela čez dan, mesec in leto. Vsak dan morate opraviti določeno količino načrtovanega dela. Če tega ne storite, se bo kopičila kot snežna kepa, kar bo povzročilo vse manj želje po spopadanju z njo. To vpliva na kakovost dela in zdravje.
Če želite dodatno spodbuditi proces načrtovanja, lahko ustvarite poseben urnik dela za teden. V njem lahko določite, koliko časa morate porabiti na dan za izvedbo določenega dela dela. Če je disciplina zelo stroga, se lahko izmislite poseben sistem globe. Na primer, niste izpolnili dodeljenega časa - ostanite po delu, vendar izpolnite normo. V pisarno postavite poseben prašiček - škatlo za kovance, kamor lahko vržete kovanec za kakršno koli napako.
- izvedba informacijskega filtra
Dobro je biti vsestranski. Toda k zaznavanju kakršne koli informacije je treba pristopiti selektivno. Absolutno ne potrebujete praznih informacijskih smeti, ki se bodo kopičile v vaši glavi in upočasnile vaš potek dela. Iz velikega toka informacij izberite samo tisto, ki bo potrebna. Poskusite ignorirati vse ostalo.
V zvezi s tem je še posebej težko za ljudi, ki delajo v velikih prostorih. Z vseh strani se slišijo različne informacije, ki jih človeško uho po inerciji pobere. Čez nekaj časa se začnejo glavoboli in se je precej težko osredotočiti na porodni proces. V tem primeru lahko za izboljšanje zmogljivosti uporabite slušalke. Glasba v ozadju v njih vam bo omogočila, da se dobro znebite klepetanja kolegov in drugega informativnega hrupa. Če slušalk ni mogoče uporabiti, poskusite uporabiti različne psihološke tehnike, da se odvrnete od nepotrebnih informacij in prihranite moč.
Ta tehnika produktivnosti se imenuje tako, ker je avtor uporabil kuhinjski časovnik v obliki paradižnika, da jo je izumil. Njegove glavne točke vključujejo naslednje:
- izberite naloge najvišje prioritete s seznama
- nastavite časovnik in delajte 25 minut brez motenj
- vzemite 5 minut odmora in znova zaženite časovnik
- po štirikratnem delu po 25 minut si lahko vzamete 15-minutni odmor
- spoštovanje dnevne rutine
Razvijte zase posebno dnevno rutino in ji poskušajte slediti. Po enem mesecu se bo navada razvila in opazili boste, da ste začeli početi veliko več kot prej. V telesu se je pojavila živahnost in živahnost, nekatere zdravstvene težave so izginile.
V tem primeru tudi ne bi smeli iti v drugo skrajnost in s fanatizmom slediti urniku. Čez nekaj časa je mogoče dobiti takšno življenje zlomiti se iz neskončnega obilja sivih in enakih dni. Zato si včasih lahko privoščite odstopanje od tega.
- ne poskušaj vsega narediti sam
To je znak slabega vodje in nezaupanja do ljudi. Podrejeni se bodo ohladili, vi pa boste neutrudno delali. Delo je treba razporediti tako, da bo po določenem času dobro usklajeno delo ekipe dalo odličen rezultat. Ena oseba ne more opraviti dela dvajsetih, v tem primeru bodo prišlo do napak, pomanjkljivosti pri delu in zamude rokov.
- manj brskajte po internetu in družbenih omrežjih
- delajte kratke odmore pri delu
To je potrebno. Ko so možgani nenehno v napetosti in brez počitka, se čez nekaj časa pojavi stanje preobremenjenosti. Zato je treba med delom narediti majhne odmore. Pomislite na nekaj abstraktnega, pojdite na sprehod, pojejte jabolko. Možgani bodo v tem času počivali in bodo pripravljeni na delo. Taktika majhnih počitkov vam omogoča, da znova zaženete svoj um in ustvarite boljše ideje, če je potek dela povezan z ustvarjalnostjo.
- izvajati produkcijske vaje
To je odlična praksa za ohranjanje telesa v dobri formi. Še posebej dobro je za pisarniške delavce. Pri koncu dan dela zmogljivost se močno zmanjša. Za ohranjanje duševne in telesne aktivnosti je treba opraviti v 5-10 minutah. Dovolj je, da to storite dvakrat na dan, zjutraj in popoldne. Zjutraj pomaga pri prebujanju in aktiviranju energije telesa. V drugem, za lajšanje napetosti, nabrane v procesu dela.
Tudi industrijska gimnastika je dobra za zdravje. Zmanjša se tveganje za bolezni srčno-žilnega sistema, mišično-skeletnega sistema in prebavnega trakta.
Tukaj so vsi nasveti, ki vam bodo pomagali povrniti moč in izboljšati svojo zmogljivost. Napišite ocene v komentarje! Se vidiva kmalu!
Po mnenju zdravnikov je pomanjkanje vitaminov in mineralov v telesu pogosta težava ljudi v sodobni družbi. Žal imajo skoraj vsi ljudje pomanjkanje mikrohranil zaradi dejstva, da preprosta hitra hrana ne more zagotoviti človeka vseh potrebnih snovi in mikroelementov.
Pripravki (mineralno-vitaminski kompleksi), poživljajoči
Edini način za nadomestitev njihovega primanjkljaja je uporaba prehranskih dopolnil., adaptogeni, nootropiki in druge tablete za vitalnost in energijo:
Vitus Energy
Tablete za živahnost in energijo, ki povečujejo učinkovitost. Združujejo številne snovi, potrebne za telo: tavrin, inozitol, ekstrakt guarane, jantarno kislino, kofein, vitamin B1, B6 in cianokobalamin.
Te snovi skupaj delujejo stimulativno na človeško telo in ga napolnijo z močjo. Po uporabi zdravila se oseba počuti bolj energično in aktivno.
Ta članek bo obravnaval večino učinkovite tablete za vitalnost in energijo
Vitamini Abeceda Energija
Kompleks vitaminov, namenjen ljudem z izčrpanim telesom. Vsebuje komponente iz dnevni odmerek: vitamini A, B5, B12, D, K, železo, baker, mangan, jod, krom. Vsebnost vitamina B1, B2, B6, B9, C, E, PP presega dnevno normo.
Uporaba ni priporočljiva vsem to zdravilo zaradi nevarnosti hipervitaminoze. Predpisana je v hudih primerih s hudim stresom in stresom. Paket vsebuje 3 plošče s tabletami različnih barv: 
- rumena tableta za živahnost in energijo, zato jo jemljemo za zajtrk;
- oranžna vpliva na presnovo in ga je treba zaužiti ob kosilu;
- zelena deluje kot pomirjevalo, zato ga morate piti zvečer.
1 dan morate vzeti 1 tableto iz vsake plošče v intervalih 4-5 ur. Ne morete jih jemati skupaj, saj vsaka tableta vsebuje ustrezne vitamine. Zahvaljujoč 3 enkratnemu vnosu določenih vitaminov je možnost pojava alergijska reakcija. Cena - 350 r.
Duovit Energy
Sredstva za dvig tonusa v telesu. Vsebuje izvleček korenine ginsenga, vitamin A, C, E, B1, B2, B6, B12, D, nikotinamid, pantotensko in folno kislino, cink in bakrov sulfat.
Zdravilo obnavlja energetske zaloge telesa, izboljšuje počutje, daje moč za intenzivno aktivnost v pogojih povečanega stresa. Vitamine morate jemati zjutraj med obrokom, 1 tableto 1 ali 2 meseca. Cena - 380 rubljev.
Doppelhertz Energotonic
Ustvarjalci edinstvene formule zdravila so nemški farmacevti. Sestava vključuje: vitamin B1, B2, B5, B6, B12, P, PP, folno kislino, železov amonijev citrat, natrijev glicerofosfat, bakrov sulfat, manganov sulfat, holin citrat.
Tablete za vitalnost in energijo odlično obnavljajo telo po operacijah, boleznih in posledicah enolične prehrane.
Tudi zdravilo pomaga pri soočanju s težkim intelektualnim in fizičnim stresom, poveča produktivnost. Kako uporabljati: 1 žlica. l. (20 ml) po obroku 3 ali 4-krat na dan. Cena - 460 rubljev. 
Vitrum Energy
Multivitaminski kompleks, ki dviguje tonus telesa. Vsebuje vitamine A, B1, B2, B6, B12, C, E, K, folno kislino in pantotenska kislina, bor, kalcij, fosfor, železo, jod, baker, magnezij, cink, selen, nikelj, silicij, kositer, ekstrakt ginsenga.
Zdravilo aktivira imunske sile telesa, ugodno vpliva na srce in krvne žile, pomaga obnoviti živčne celice in pomaga vzdržati hud stres in fizične napore. Zdravilo morate jemati zjutraj po obroku 1-krat na dan, 1 kos. do 2 meseca. Cena (60 tablet) - 1100 rubljev. 
Dynamizan
Splošni tonik za telo. Sestava vključuje: vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B12, C, D3, E, glutamin, arginin, kalcij, magnezij, fosfor, selen, jod, cink in ekstrakt ginsenga.
Tablete za živahnost in aktivnost je priporočljivo jemati pri podhranjenosti (prehrani), zmanjšanem libidu, odvisnosti od kajenja, pooperativnem obdobju, ohranjanju izčrpanega telesa pred duševnim in fizičnim stresom. Zdravilo morate vzeti zjutraj, 1 kos. 1 na dan. Cena - 500 r. 
Zeliščni adaptogeni
Adaptogeni so skupina zdravilne rastline pomagati osebi, da podpira svoje raven energije, ki vam omogoča preprečevanje mehanskega, fizičnega in psihogenega dejavnika.
Adaptogeni se pogosto predpisujejo izven sezone do 2 meseca za preprečevanje akutnih bolezni dihal in kroničnih bolezni.
Najpogostejši strokovnjaki za adaptogen vključujejo takšne rastlinske izdelke.
Korenina marala (leuzea)
Zaradi velike količine antocianinov, alkaloidov, provitamina A, vitamina C ima rastlina toničen, kardiostimulacijski učinek. Uporablja se za povečanje učinkovitosti, koncentracije, vzdržljivosti, moči.
Ne smejo ga uporabljati tisti, ki trpijo za srčnim popuščanjem in visokim krvnim tlakom.
Medvedja korenina (kopečnik ali rdeča korenina)
Je protivnetno, protitumorsko, hemostatsko, diuretično. Učinkovito pri prostatitisu, adenomu prostate, zmanjšani imunosti, krvavitev iz maternice, cistitis, nefritis, prolaps maternice, bolezni mlečnih žlez.
Medvedova korenina - zeliščno zdravilo za vitalnost in energijo Uporablja se kot tinktura. Njegova sestava: 10 g korenine in 100 g vodke. Predpisuje se v tečajih in se uporablja v kapljicah v majhnih odmerkih. Tinktura rdeče korenine se jemlje 3-5 ml 3-krat na dan do 1 meseca. Cena je odvisna od oblike izdaje, v povprečju od 70 do 400 rubljev.
Rhodiola rosea
To orodje vam omogoča, da obnovite telo po dolgotrajni bolezni, fizično preobremenjenost. Ima tudi terapevtski ginekološki učinek: poveča možnost zanositve v primeru neplodnosti in dvigne hormonsko ozadje. Ima protimikrobne in protivnetne lastnosti.
Rhodiola rosea Pomaga pri vseh akutnih kroničnih boleznih. Tinkturo Rhodiola rosea uporabljamo med kemoterapijo, ker omogoča telesu, da ta proces veliko lažje prenese. Sestava tinkture: vodka in rastlina Rhodiola rosea. Vpliva na moško moč, povečuje potenco. Odmerjanje zdravila določi zdravnik. Cena - 35 rubljev.
Zanimivo dejstvo! Preden so ljudje odkrili adaptogene, so opazovali živali, ki so jih aktivno uporabljale.
Korenino marala so jeleni uporabljali v času parjenja. Z minimalno količino hrane so porabili zelo malo energije. In korenino medveda so izkopali izčrpani medvedi po zimskem spanju, da so si povrnili moč.
Rastni hormon
Rastni hormon ali rastni hormon proizvaja sprednja hipofiza. Vpliva na vse celice telesa, povečuje sintezo beljakovin. Vpliva na srčno-žilni sistem mišično-skeletni sistem, živčni in hormonski sistem.
Ugotovljeno je bilo, da se pod vplivom rastnega hormona stanje kože, kosti in hrustančno tkivo. Zmanjšuje količino holesterola v krvi, spodbuja razgradnjo maščobnega tkiva in izgradnjo mišic. S starostjo se njegova vsebnost v telesu zmanjšuje, začenši s 25. letom.
Dejavniki, ki vplivajo na proizvodnjo rastnega hormona:
- sanje. Vrhunec rastnega hormona se pojavi v prvih urah po zaspanju;
- psihične vaje. Vadba za moč prav tako poveča proizvodnjo tega hormona;
- lakota. Pomanjkanje prehrane do enega dne vodi do povečanja rastnega hormona;
- prehrana. Izdelki, ki vsebujejo sproščanje rastnega hormona, spodbujajo njegovo proizvodnjo.
Izločevalci vključujejo aminokisline: arginin, ornitin, glutamin. Te snovi se nahajajo v velikih količinah živilskih izdelkov in vplivajo na proizvodnjo rastnega hormona na enak način kot zdravila.
Ob uživanju hrane, ki vsebuje te aminokisline, začne njihova raven v telesu zelo počasi naraščati.
Če uporabljate aminokisline v njihovi čisti obliki, se bo njihova raven dramatično povečala. Obstajati medicinske naprave, ki vsebujejo sam rastni hormon, na primer jintropin.
Vsebuje somatotropin, manitol, glicin, natrijev dihidrogen fosfat. Ima veliko število stranski učinki. Jintropin je na voljo v obliki injekcij, ki se dajejo enkrat na dan. Uporaba je dovoljena le pod nadzorom zdravnika.
Pomembno si je zapomniti! Nenehna uporaba sproščalcev rastnega hormona 4 tedne vodi v zasvojenost, kar zmanjša njihov učinek na telo. Morate si vzeti odmore.
Zdravila za duševno zdravje
Piracetam
Piracetam je psihotropno zdravilo (nootrop), ki aktivira živčni sistem, krepi in pomirja živčne celice ter izboljšuje njihovo presnovo. Vsebuje piracetam, povidon, magnezijev karbonat, kalcijev stearat. Na voljo v obliki injekcij in tablet.
Uporablja se v rehabilitacijski terapiji v psihiatriji in nevrologiji. Zdravilo se predpisuje zjutraj in popoldan do 16.00, ker povečuje učinkovitost in aktivnost. Trajanje zdravljenja z injekcijami določi zdravnik, praviloma njihovo število ne presega 20. Potek zdravljenja s tabletami je do 4 mesece. 
Deanol aceglumat
Deanol aceglumat je nootropni antidepresiv zdravilo, obnavljanje duševne aktivnosti, izboljšanje koncentracije in spomina. Sestava vključuje deanol aceglumat, N-acetil-L-glutaminsko kislino. Zdravilo je treba jemati peroralno 1 g 2-krat na dan zjutraj in popoldne 2 meseca. Cena - 400 rubljev.
Picamilon
Picamilon je nootropno zdravilo. Predpisano je za ljudi z depresijo, moteno možgansko cirkulacijo, pa tudi po poškodbah in kapi. Poveča koncentracijo, izboljša možgansko aktivnost in spomin.
Vsebuje gama-aminobutirno in nikotinska kislina. Ni priporočljivo jemati več kot 2 meseca. Odmerjanje 20-30 mg 3-krat na dan. Cena - 120 rubljev.
Kalcijev hopantenat
Kalcijev hopantenat je nootropno zdravilo, ki vpliva na koncentracijo, učenje, spomin in pomaga pri premagovanju psiho-čustvene preobremenitve.
Uporablja se po travmatski možganski poškodbi. Vsebuje kalcijev hopantenat, magnezijev karbonat, kalcijev stearat. Proizvedeno v obliki tablet. Način uporabe: 0,25 - 1 g 3-krat na dan 1-4 mesece. Cena - 250 rubljev.
Fenotropil
Fenotropil (fenilpiracetam) je nootropno zdravilo, ki vam omogoča obvladovanje stresa in povečanje razmerja koristno dejanje organizem. Zdravilo je tako močno, da je njegov učinek 60-krat močnejši od učinka piracetama.
Fenotropil tudi zavira občutek lakote, zato ga predpisujejo pri debelosti. Trajanje sprejema je do 3 mesece, nootropni učinek se pojavi po 2 tednih zdravljenja. Sestava vključuje fenotropil, laktozo monohidrat, kalcijev stearat. Cena - 450 r. 
Odmerjanje zdravila:
Bodi previden! Fenotropil je vključen na seznam dopinga, ker je učinek zdravila podoben učinku amfetamina. Tablete za ton in energijo povečajo proizvodnjo dopamina, serotonina in noradrenalina.
Ti nevrotransmiterji povzročajo budnost in dobro razpoloženje, a kdaj dolgotrajna uporaba njihova proizvodnja izčrpava živčni sistem.
Zdravila, ki povečajo telesno zmogljivost
Acetilaminojantarna kislina
acetilamino jantarna kislina(jantarna kislina) je antiastenično, splošno tonično sredstvo z nootropnim učinkom. Predpisan je za nevroze, depresijo, povečano utrujenost.
Zdravilo je močan antioksidant, ki pomlajuje telo. Vsebuje acetilaminojantarno kislino. Nanesite jantarno kislino 1-3 tablete. Cena - 30 rubljev.
Tablete za moč in energijo so tako neškodljive, da jih je mogoče jemati dolgo časa brez zdravstvenih posledic.
Melatonin
Melatonin je zdravilo, ki vsebuje hormon spanja (melatonin). Krepi imuniteto, pomaga pri obvladovanju depresije in stresa. Študije so pokazale, da zdravilo podaljša pričakovano življenjsko dobo za 20%.
Melatonin je antioksidant, ki zmanjšuje tveganje za razvoj rakavi tumorji blokira delitev malignih celic. Dodelite ljudem z moteno sintezo melatonina. Praviloma so to ljudje v starosti, pri katerih se proizvaja v manjših količinah.
Priporočljivo za ljudi z nespečnostjo, starejše in ljudi, ki pogosto spreminjajo časovne pasove. Pri spreminjanju 2 časovnih pasov morate vzeti 1 tableto, pri menjavi 4 časovnih pasov pa 2 tableti. Pri drugih boleznih odmerek zdravila določi zdravnik.
Sestava vključuje melatonin, kalcijev fosfat, natrijevo kroskarmelozo, magnezijev stearat, stearinska kislina. Cena - 800 rubljev. 
Opomba! Zdravilo je učinkovitejše v kapsulah. Pri jemanju tablet se določena količina te snovi razgradi pod delovanjem želodčnega soka. Kapsule se raztopijo le v črevesju alkalno okolje in melatonin se ne uniči.
Kalcijev glicerofosfat
Kalcijev glicerofosfat je zdravilo, ki kompenzira kalcij v telesu. Aktivira učinkovitost in ima splošni krepilni učinek. Vsebuje kalcijev glicerofosfat, kalcijev stearat. Vzemite po obroku 2 tableti 2-krat na dan do 4 tedne. Cena - 100 rubljev.
Pantokrin
Pantokrin je biološko aktivna snov, ki se proizvaja na osnovi jelenjega rogovja. Vsebuje številne aminokisline (alanin, histidin, prolin, glicin, levcin, treonin, triptofan, cistin, lizin, valin), lipoide in elemente v sledovih. 
Tablete za živahnost in energijo spodbujajo centralno in periferni sistem, vplivajo na obnovo celične sestave telesa. To zdravilo omogoča telesu, da poveča odpornost na različne dražljaje.
Uporablja se za utrujenost kronična utrujenost, nizek krvni tlak, nevroza, astenija, anemija. Imenovan je tudi za pooperativno obdobje. Tinkturo jemljemo pred obroki od 20 do 40 kapljic na ½ kozarca vode 2-3 krat na dan, tablete 1-2 kos. 2-3 krat na dan 4 tedne. Cena - 400 rubljev.
Alkoholne tinkture ginsenga in eleutherococcus
Alkoholne tinkture ginsenga in eleutherococcus. Tinktura ginsenga deluje adaptogeno, aktivira živčni sistem, presnovo in zmanjšuje utrujenost. Uporablja se 20-25 kapljic 2-3 krat na dan 30 dni. Cena - 60 rubljev.
Tinktura eleutherococcus deluje adaptogeno, spodbuja centralni živčni sistem, povečuje telesno in intelektualna dejavnost preprečevanje utrujenosti. Sestavine: izvleček eleutherococcus, alkohol. Uporabljati ga je treba 20-40 kapljic 2-3 krat na dan en mesec. Cena - 60 rubljev.
Tablete, tinkture in injekcije za živahnost in energijo lahko človeku pomagajo pri splošnem izboljšanju fizično stanje in se spopasti s številnimi težavami. Pomembno je izbrati pravo zdravilo, glede na to stranski učinki in značilnosti vašega telesa.
Koristni videoposnetki o priljubljenih zdravilih (tablete) za povečanje moči in energije pri odraslih
Uporaben video o tabletah za živahnost in energijo:
Tablete za izboljšanje delovanja možganov:
Sredstvo za jutranjo živahnost in energijo:
Naš svet in naše življenje je zelo zapleteno, vsak dan nekam bežimo, hitimo, hitimo, od takega ritma življenja se človek utrudi in začne se apatija do vsega, kar nas obdaja.
Verjetno ste tudi opazili, da nekam tečete, poskušate opraviti vse delo, postanete živčni, posledično pa ste letargični, utrujeni, pod stresom, živčni zaradi kakršne koli malenkosti, vse to se zgodi zaradi utrujenosti.
Če se zvečer in ob koncu delovnega tedna počutite utrujeni, potem to ni strašljivo za vas in vaše telo, le dobro se morate spočiti, naspati in spet boste v formi.
Če pa se zjutraj počutite utrujeni in apatični, potem morate razmisliti o tem in nekaj spremeniti v svojem življenjskem ritmu.
Kateri razlogi lahko vplivajo na vašo uspešnost?
Pravzaprav obstaja veliko razlogov, ki lahko zmanjšajo vašo učinkovitost:
lahko vpliva na vas slabo vreme, brozga na ulici, mnoge ljudi spravi v depresijo, slabo razpoloženje lahko vpliva ne samo na delo, ampak tudi na ljudi, ki vas obkrožajo;
spomladi po jeseni in pozimi se ljudje pogosto počutijo utrujeni, pomanjkanje sonca in vitaminov vpliva na telo;
marsikaj, česar ne moreš dokončati, te nenehno obremenjuje;
če je sezona poletje in je zunaj toplo, potem se seveda želite sprehoditi, sprostiti, sončiti na svežem zraku.
Kako je mogoče izboljšati učinkovitost?
Metoda 1. Počitek
Utrujeni ste, si privoščite počitek in okrevanje. Izklopite vsa komunikacijska sredstva, pustite telesu spati, uživajte v topli, mehki postelji, kopajte se, počnite svoje najljubše stvari.
Če se odločite za odmor, potem niti ne razmišljajte o delu, tudi če vas ta dan ne preganja.
Oglejte si zanimiv film, se sprehodite ali preprosto ne počnite ničesar.
Vsi ljudje počivajo na različne načine in tudi na različne načine obnavljajo moč.
Metoda 2. Usposobite se za načrtovanje delovnega dne
Pravilno načrtovanje delovnega dne poveča učinkovitost.
Zvečer pred spanjem se naučite narediti načrt dela za jutri, sestavljanje načrta vam ne bo vzelo veliko časa.
Načrtovanje lahko opravite na poti, medtem ko kuhate večerjo.
Načrt naj vključuje ne le delovne trenutke, ampak tudi družinske zadeve, ki ste jih načrtovali za jutri.
Naučite se narediti načrt in jasno načrtovati vsak element od jutra do večera.
Načrtovanje dneva disciplinira človeka, mu daje možnost, da vidi celoten načrt in ga korak za korakom dokonča.
Metoda 3. Določite najbolj produktiven čas
Za vsakega človeka je zelo pomembno, da določi zanj najbolj produktiven čas, v katerem lahko načrtuje največjo količino dela.
Veliko ljudi po počitku in lahko noč lahko zjutraj naredite veliko pomembnih stvari, če ste takšen človek, potem načrtujte pomembne in potrebne stvari za jutro.
Drugi, nasprotno, zjutraj ne morejo vstopiti v želeni ritem dela, njihova delovna sposobnost se pokaže po kosilu ali celo zvečer.
Za takšne ljudi je pomembno, da si pomembne naloge razporedijo za popoldne in zvečer.
Načrtujte najpomembnejše in nujne stvari za čas, ko imate vrhunsko zmogljivost. V tem času boste lahko opravili več stvari in nalog kot včasih.
Metoda 4. Naučite se osredotočiti na delo
Če želite hitro in učinkovito opraviti svoje delo, se naučite osredotočiti samo na delo in se ne odvračati od njega.
Izklopite stike in dopisovanje, ki vas lahko motijo, vse, kar so vam napisali, lahko preberete v času kosila ali zvečer po službi.
Ne počnite več stvari hkrati, ko vas odvrne od pomembnega dela, se je zelo težko zbrati in začeti znova.
Vaš cilj je koncentracija, prišli ste v službo, kar pomeni, da morate opravljati samo delo, vse ostalo pa lahko naredite pozneje.
Metoda 5. Sposobnost preklopa
Vsaka oseba se mora naučiti preklopiti z enega dela na drugega.
Če ste zaposleni s pomembno nalogo in ne najdete prave rešitve, se zmotite z drugo nalogo, ki ni tako pomembna kot ta, delajte v drugi smeri, pojdite na kosilo, nabrali boste moči in prišle bodo nove ideje.
Z možnostjo pravilnega preklopa se pojavijo nove ideje, ki vam bodo pomagale hitro rešiti vašo težavo.
Metoda 6. Vedno naredite, kar ste načrtovali
Če ste danes načrtovali osem stvari, jih ne odlašajte na jutri, naredite to že danes. Naj vas ne motijo prazni pogovori v službi in nepotrebni telefonski klici.
Za danes ste načrtovali osem nalog, kar pomeni, da jih morate opraviti danes, ne jutri ali pojutrišnjem.
Metoda 7. Naučite se razdeliti odgovornosti
Zelo pomembno je, da se naučite porazdeliti obveznosti v službi in doma, ni vam treba prevzeti polne odgovornosti za gospodinjstvo in opravljanje dela v pisarni.
Doma si zlahka razdeliš obveznosti, mož gre lahko v trgovino in kupi živila, otroci lahko pospravijo in odnesejo smeti, ti lahko skuhaš večerjo.
V službi poglejte tudi, kakšno delo komu lahko razdelite in vam ni treba vsega vzeti nase.
Metoda 8. Vzemite si odmor
Pogosto si ljudje ne prizanašajo, delajo s polno močjo, nato se pojavi utrujenost, letargija, nepripravljenost nekaj narediti, ni vam treba speljati telesa v takšno stanje, pustite se spočiti, si odpočiti od dela.
Naučite se vzeti odmor med delom, počivajte pet, deset minut, preklopite na skodelico čaja s sladkarijami in potem se lahko vrnete na delo.
Metoda 9. Sprehodi na svežem zraku
Ne glede na to, kje in za koga delate, ne pozabite na aktivnosti na prostem.
Če imate možnost, se zvečer pred spanjem sprehodite, možgani potrebujejo kisik za delo.
Na prosti dan pojdite na sprehod z vso družino, igrajte aktivne igre v naravi, to vam bo dalo naboj živahnosti in moči.
Ne pozabite prezračiti prostora, v katerem ste doma in v službi.
Sprehod na svežem zraku vam bo dal moč in povečal vašo učinkovitost.
Metoda 10. Pravilna prehrana
Pogosto ljudje niti ne opazijo, da nimajo časa za jesti, nekateri delajo od jutra do večera in so tako zaposleni s svojim delom, da se niti ne spomnijo, ali so danes jedli ali ne.
Bodite pozorni na svojo prehrano, pravilna prehrana pomaga telesu, možganom in povečuje učinkovitost.
Ne jejte sendvičev, ne jejte hitre hrane, jejte zdrava hrana, ki je bogat z vitamini, minerali, ki so tako potrebni za telo.
V svojo prehrano obvezno vključite oreščke, zelenjavo, sadje, mlečne izdelke, zelišča, med.
Tečaji za razvoj inteligence
Poleg iger imamo zanimive tečaje, ki bodo odlično napolnili vaše možgane in izboljšali inteligenco, spomin, razmišljanje, koncentracijo:
Denar in miselnost milijonarja
Zakaj so denarne težave? V tem tečaju bomo podrobno odgovorili na to vprašanje, se poglobili v problem, razmislili o našem odnosu do denarja s psihološkega, ekonomskega in čustvenega vidika. Iz tečaja se boste naučili, kaj morate storiti, da rešite vse svoje težave. finančne težave, začnite kopičiti denar in ga vlagati v prihodnost.
Hitro branje v 30 dneh
Bi radi zelo hitro prebrali zanimive knjige, članke, poštne sezname in podobno.? Če je vaš odgovor "da", vam bo naš tečaj pomagal razviti hitro branje in sinhronizirati obe možganski hemisferi.
S sinhroniziranim, skupnim delom obeh hemisfer začnejo možgani delovati večkrat hitreje, kar odpira veliko več možnosti. Pozor, koncentracija, hitrost zaznavanja večkrat povečati! Z uporabo tehnik hitrega branja iz našega tečaja lahko ubijete dve muhi na en mah:
- Naučite se brati zelo hitro
- Izboljšajte pozornost in koncentracijo, saj sta izjemno pomembni pri hitrem branju
- Preberite knjigo na dan in hitreje dokončajte delo
Pospešujemo miselno štetje, NE miselno aritmetiko
Skrivni in priljubljeni triki in življenjski triki, primerni tudi za otroka. Iz tečaja se ne boste naučili le na desetine trikov za poenostavljeno in hitro množenje, seštevanje, množenje, deljenje, računanje odstotkov, temveč jih boste tudi izdelovali v posebnih nalogah in izobraževalnih igrah! Mentalno štetje zahteva tudi veliko pozornosti in koncentracije, ki se aktivno urita pri reševanju zanimivih problemov.
Razvoj spomina in pozornosti pri otroku, starem 5-10 let
Namen tečaja je razvijati otrokov spomin in pozornost, da se bo lažje učil v šoli, da si bo bolje zapomnil.
Po končanem tečaju bo otrok sposoben:
- 2-5 krat bolje zapomniti besedila, obraze, številke, besede
- Naučite se zapomniti dlje
- Hitrost pomnjenja potrebnih informacij se bo povečala
Skrivnosti možganske kondicije, treniramo spomin, pozornost, razmišljanje, štetje
Če želite overclockati svoje možgane, izboljšati njihovo delovanje, napolniti spomin, pozornost, koncentracijo, razviti več kreativnosti, izvajati razburljive vaje, trenirati na igriv način in reševati zanimive uganke, potem se prijavite! 30 dni močne možganske kondicije vam je zagotovljeno :)
Super spomin v 30 dneh
Takoj, ko se prijavite na ta tečaj, se bo za vas začelo močno 30-dnevno usposabljanje za razvoj super-spomina in črpanje možganov.
V 30 dneh po prijavi boste na vašo pošto prejeli zanimive vaje in poučne igre, ki jih lahko uporabite v svojem življenju.
Naučili se bomo zapomniti vse, kar je morda potrebno v službi ali osebnem življenju: naučili se bomo zapomniti besedila, zaporedja besed, številk, slik, dogodkov, ki so se zgodili čez dan, teden, mesec in celo zemljevide.
Zaključek
Vsak človek ima svojo življenjsko situacijo, svoja načela dela in počitka. Nekdo zna delati in se sprostiti ter si pravočasno povrne moč, nekdo potrebuje pomoč in nasvet. Delajte, povečajte svojo učinkovitost. Želimo vam veliko sreče.
Življenje sodobni človek včasih je kot tek na neskončno razdaljo, brez upanja na oddih. Težave, ki se kopičijo z vseh strani hkrati in zahtevajo takojšnjo in pravilno rešitev, lahko človeka zlahka vznemirijo in vodijo v fizične in psihične okvare. In potem na pomoč priskočijo zdravila, ki lahko naredijo čudež in človeku povrnejo moč in moč za vsakodnevni boj za obstoj. Ker so reševalna sredstva, ta sredstva odpravijo neuspeh naravnih fiziološke funkcije telo, ki usklajuje fizično in psiho-čustveno stanje osebe.
Farmacevtska orodja za izboljšanje učinkovitosti
Nenehno izvenšolsko delo, pomanjkanje počitnic, "pomanjkanje spanja" med sejo, občutek stalna utrujenost pri skrbi za otroka ali hudo bolno osebo - ti trenutki se pojavijo ob enem v našem življenju. Včasih lastni viri preprosto niso dovolj in potem se morate zateči k zdravilom, ki lahko nadomestijo dober počitek, spanje in pomagajo obnoviti endokrino-vegetativne procese v telesu. Človeško telo. Pripravki te skupine so razdeljeni na sredstva:
povečati duševno zmogljivost;
povečati fizično zmogljivost.
Zdravila, ki povečajo duševno aktivnost
Zdravila, ki povečujejo duševno aktivnost, spadajo v skupino nootropnih zdravil. Sposobni so izboljšati spomin in povečati duševno zmogljivost, saj so nevrometabolni stimulansi. Ta zdravila so mojstrska pri obnavljanju aktivacije prenosa. živčni impulzi, ko jih zaužijemo, postanejo živčne celice bolj odporne na učinke različnih negativnih dejavnikov.
Najbolj znani predstavniki te skupine so piracetam. (Nootropil, Piramem, Noocephalus), Deanol aceglumate, Pikamilno (Vinpacetin), Kalcijev hopantenat, Fenotropil itd. Ta zdravila se lahko predpišejo:
ljudje, ki doživljajo duševni ali duševni ekstremni stres;
Če si morate hitro zapomniti velike količine informacij;
z zmanjšano zmogljivostjo in nihanjem razpoloženja.
Zmanjšanje telesne zmogljivosti je značilno za zdaj priljubljen izraz "sindrom kronične utrujenosti". V tem stanju navaden počitek ne prinaša olajšanja zaradi nakopičene preobremenitve zaradi dolgotrajen stres. Če se ustrezni ukrepi ne sprejmejo pravočasno, bo to stanje povzročilo resno okvaro pri delu vseh telesnih sistemov in pojav različnih bolezni.
Vztrajno zmanjšanje učinkovitosti je signal, da je treba sprejeti učinkovite ukrepe za njegovo odpravo.
Kemična energija
Zdravila, ki povečujejo telesno zmogljivost, vključujejo energijske izdelke, ki lahko napolnijo porabljene sile telesa in aktivirajo delo vseh njegovih encimskih sistemov.
Sem spadajo melatonin, fosforilirane heksoze, kalcijev glicerofosfat, kalcijev glukonat, pripravki jantarne kisline, glutaminska kislina, asparkam, metionin, različne aminokisline. Skupina teh zdravil se pogosto uporablja v profesionalnem športu, ki športnikom pomaga pri soočanju s težkimi obremenitvami.
Energetski kompleks aminokislin in vitaminov "Infors" uživa dobre ocene. Ima naravno osnovo in biološko razpoložljiv kompleks metabolitov, ki zlahka obnovijo energijsko ravnovesje izčrpanega telesa.
Naravni adaptogeni
Za razliko od kemikalij naravni adaptogeni povečajo količino potrebne energije v telesu, ne le prerazporedijo je. Ta zdravila pomagajo telesu, da lažje prenaša vse vrste fizične aktivnosti in povečuje njegovo odpornost na številne škodljive dejavnike.
Rastline-adaptogeni v svoji sestavi vsebujejo snovi, ki so podobne delovanju steroidov, ki jih, kot veste, športniki pogosto uporabljajo za povečanje telesne vzdržljivosti.
TO rastlinski adaptogeni vključujejo pripravke iz cvetnega prahu, spiruline, alkoholne tinkture ginseng, eleutherococcus, roza radiola, mandžurska aralija, kitajska magnolija, mumija, čebelji izdelki (apilak, propolis), pantokrin (ali ciganski) iz jelenjega rogovja. Celoten mehanizem vpliva adaptogenov na telo do zdaj ni bil popolnoma razumljen, vendar lahko ta zdravila delajo čudeže in mobilizirajo. obrambne sile organizma, hkrati pa ohranja svoj celični potencial.
Pri jemanju teh zdravil, ki povečujejo učinkovitost telesa, je treba upoštevati njihove naslednje značilnosti:
poleti jih ni priporočljivo jemati zaradi nepredvidljivosti učinka;
Previdnost pri jemanju otrok, mlajših od 16 let, da se izognemo prezgodnji puberteti;
Večino zdravil je najbolje jemati zjutraj, da ne bi povzročili nespečnosti;
njihov odmerek je individualen in ga predpiše zdravnik;
Da bi preprečili kopičenje in zasvojenost, je treba eno zdravilo občasno zamenjati z drugim.
Vitamini za izboljšanje učinkovitosti
Pogost vzrok za upad zmogljivosti je pomanjkanje esencialnih snovi. V tem primeru je poleg pregleda prehrane predpisana dodatni sprejem vitaminski pripravki ali njihove komplekse.
Najpogosteje se v ta namen uporabljajo vitamini A, C, E, B15, PP, B6.
Pri povečani telesni aktivnosti in v ekstremnih situacijah se pogosto uporablja vitamin C. Vitamin A pomaga pri soočanju z vidnim stresom. Vitamin E poveča telesno aktivnost osebe, vitamin B6 pa velja za neprekosljiv stimulans učinkovitosti. Med jemanjem vitamina B15 se vzdržljivost osebe poveča za fizična raven mine po njegovem preklicu.
Na farmakoloških odprtih prostorih je veliko raznolikosti vitaminski kompleksi, ki prispeva k povečanju telesne aktivnosti, vzdržljivosti in dvigu vitalnosti. Trenutno se najbolj uporabljajo:
· Vitrum Energy (ZDA);
· Gerimaks Energy (Danska);
Dopel Hertz Energotonic (Nemčija);
Dynamizan (Italija);
· Alphabet Energy (Rusija);
Aerovit, Glutamevit, Dekamevit, Undevit, Revit (Rusija).
Katere vitamine, ki povečujejo delovanje telesa, izbrati - odločitev sprejme oseba sama. Sodeč po ocenah, vsi prispevajo k pridobitvi želeni rezultat, kar prispeva k dodatni energiji telesa za okrevanje po stresu in šoku.
Zelišča, ki povečujejo učinkovitost telesa
Tradicionalna medicina je že od nekdaj lahko izboljšala zdravje in povrnila moč človeku katere koli starosti po bolezni ali fizični preobremenitvi. Povečanje učinkovitosti zelišč temelji na njihovih različnih lastnostih. Mnoge rastline imajo estrogensko aktivnost, saj so hormonom podobni stimulansi vseh telesnih funkcij. Sem spadajo kaljena zrna žitaric, koruzna semena, stročnice.
Druge rastline so cenjene zaradi njihove sposobnosti delovanja na skorjo nadledvične žleze. Sem spadajo sladki koren in struna, ki vsebuje glicirizinsko kislino, ki je analog glukokortikoidov.
Rastline, kot so čebula, česen, med, kalamus, pelin, poper, koriander, se odstranijo iz telesnih tkiv. Kot alternativa kemičnim pripravkom lahko služijo rastline, kot so divja vrtnica, ribez, kopriva ali rabarbara. Neprimerljivi biostimulanti so islandski mah, sok ali izvleček aloje in kalanhoja, grenkobe in začimbe v obliki popra, cimeta, ingverja, kardamoma, nageljnove žbice, kurkume.
Seveda obstaja veliko receptov za izboljšanje učinkovitosti. Na napake pri delu lastnega telesa ne bi smeli gledati skozi prste in pustiti, da vse poteka po svoje. Ljubite se, ohranjajte svoje zdravje, saj je to pogoj za naš uspeh v vsakem dnevu življenja, ki nam je dan.
Tertilova Anna, www.site
Google
- Dragi naši bralci! Označite najdeno tipko in pritisnite Ctrl+Enter. Sporočite nam, kaj je narobe.
- Prosimo, pustite svoj komentar spodaj! Vas prosimo! Vedeti moramo vaše mnenje! Hvala! Hvala vam!