Zaradi slabe imunosti, ne zaradi slabega vremena, smo ves čas bolni. Kako okrepiti imunski sistem telesa? Začnite jesti drugače – gripa in izcedek iz nosu ne bosta prišla do vas! Pogovorimo se o izdelkih, ki lahko izboljšajo imuniteto.
Res je – jeseni in pozimi je naše telo oslabljeno. Pomanjkanje zahtevane količine svetlobe, manj gibanja svež zrak in monotona prehrana oslabita imunski sistem in mu ne dovolita, da se spopade z virusi. Da bi jo okrepili, morate zaužiti določeno količino vitaminov in mineralov.
Zajtrk je obvezen
Tisti, ki to pozabijo, pogosto trpijo za okužbami zgornjega dela dihalnih poti. To je zato, ker se celice imunskega sistema borijo proti virusom in bakterijam le, če zjutraj redno jedo. Zajtrk mora biti topel in hranljiv. Če ga pravilno sestavite, boste dan začeli polni energije in se hkrati počutili lahkotno. Potem te niti ni strah.
Ne sme manjkati ogljikovih hidratov iz žitnih izdelkov, pa tudi beljakovin in kalcija, t.j. mleko in izdelki iz njega.
Pojejte na primer krožnik ovsena kaša in sendvič s sirom ali jajcem. Izberite polnozrnati kruh. Ne pozabite na sok iz svežega sadja ali zelenjave (lahko iz pakiranja, brez sladkorja!). Ali pa pojejte sadje. Tako bo vaše telo prejelo del vitaminov in mineralov.
Ovsena kaša je znan vir beta glukan- vlaknina, ki se raztopi v vodi, ki je veliko uporabne lastnosti. Beta-glukan upočasni absorpcijo sladkorja, zato preprečuje debelost in sladkorno bolezen tipa 2, veže maščobna kislina in strupenih snovi, pospešuje njihovo izločanje, ne omogoča razmnoževanja tumorskih celic. Dokazano je tudi, da krepi imunski sistem, kot spodbuja povečana aktivnost fagociti, ki so odgovorni za absorpcijo bakterij in virusov, ki napadajo telo. Zaradi tega je sestavni del številnih prehranskih dopolnil, ki povečujejo imuniteto.
Baktericidni in virucidni elementi
Cink, selen in železo povečati količino protiteles in zavirati razmnoževanje patogenov. Selen in cink najdemo v številnih prehranskih dopolnilih za krepitev imunskega sistema, vendar ju je najbolje zaužiti v prehrani – za boljšo absorpcijo pogosto zahtevata druga mikrohranila. Na primer, cink bi moral imeti v pomoč baker, medtem ko je v zahtevanih razmerjih. Presežek cinka, ki ga jemljemo kot dodatek, lahko povzroči pomanjkanje bakra, ki je odgovoren tudi za pravilno delovanje imunskega sistema.
po največ Brazilski orehi so bogat vir selena.. Ali ste vedeli, da je dovolj, da zaužijete samo en brazilski oreh dnevna potreba v tem elementu?
Instant recept za ovsene kosmiče za krepitev imunosti
Pol skodelice ovsenih kosmičev prelijemo z vrelo vodo in pustimo nekaj minut, dokler se kosmiči ne prepojijo. Vode mora biti dovolj, da jo popolnoma vpijejo – sprva približno 1 cm nad površino.
Vitamini za boljšo imuniteto
Največja moč je skrita v notranjosti obarvano sadje in zelenjava: rdeča, zelena, rumena in oranžna. zakaj? Vsebujejo veliko vitaminov: A, C, pa tudi iz skupine B, ki spodbujajo imunski sistem in povečujejo njegovo učinkovitost v boju proti mikrobom, ki napadajo telo. Vitamin A najdete v papriki, paradižniku, zelju, korenju, brokoliju in marelicah (tudi posušenih). Bogat vir so tudi mlečni izdelki in jetra.
Veliko vitamina C vsebuje: peteršilj, kislo zelje, špinača, brokoli, citrusi, bezeg, divja vrtnica, kivi. Vitamin B nam oskrbujejo: fižol, zelje, semena in oreščki. Najdete ga tudi v ribah, mlečnih izdelkih, perutnini in govedini. Ti isti izdelki so odlični.
Zelenjavo in sezonsko sadje pozimi lahko zamenjamo sladoled. Pravilno kuhani imajo skoraj enako prehranske lastnosti kot sveže. Najbolje jih je na hitro skuhati v vreli vodi. Predhodno odmrzovanje ni potrebno, odmrznjenih pa ni mogoče ponovno zamrzniti. Odličen vir vitaminov je tudi zamrznjeno sadje, ki ga lahko dodamo na primer toplim ovsenim kosmičem za zajtrk.
Ne smemo pozabiti na vitamin D, katerega pomanjkanju smo še posebej nagnjeni pozimi. Če želite to nadomestiti, morate jesti mastne ribe: sled, skuša, losos. Če ne marate rib, uporabite ribje olje.
Jejte pogosteje, vendar po delih
Če jeste 4-5 krat na dan, vsaj vsake tri ure, bo telo s potrebnim deležem energije lažje odbilo vsak napad virusov. Za drugi zajtrk in popoldanski prigrizek je dovolj, da pojeste sadje ali jogurt. Ne pozabimo tega pravilna prehrana bo pomagal .
Večerja mora biti lahka in ne zelo obilna, na primer testenine s olivno olje in zelenja. Toda kosilo mora biti solidno. Izberite zelenjavno juho, ki bo pogrela in poskrbela za obilo vitaminov. Pojejte kos pustega mesa ali ribe, temu dodajte solato in kašo ali rjavi riž.
Pogosto lahko podhranjenost povzroči zakisanost telesa. Beremo, kako ravnati z zakisanjem in kakšni so njegovi znaki. Če jeste delno, ne bi smelo biti težav z.
Naj bo to obvezno
- Za zajtrk pojejte sendvič s česnom ali ga dodajte vročemu mleku in popijte pred spanjem, da mobilizirate obrambni sistem za boj proti bolezni. Alicin, ki ga vsebuje česen, deluje protibakterijsko in uničuje številne viruse, ki povzročajo prehlad. Da se znebite vonja po česnu, pojejte jabolko, prežvečite peteršilj, sperite usta z limoninim sokom.
- Vedno imejte pri roki rezine pomaranče, suhe marelice, mandlje ali melonine koščice. Zamenjali bodo sladkarije in vas naredili močnejše.
- V solate, juhe in sendviče dodajte peteršilj in vodno krešo.
- Hrano potresemo s pšeničnimi kalčki, sončničnimi semeni, oz laneno seme. Pospešujejo proizvodnjo citokinov – delcev, ki mobilizirajo imunski sistem za boljše delovanje.
- Pijte 2 litra tekočine na dan, da ohranite sluznico vlažno. Z grelniki pregreti zrak izsuši sluznico nosu in žrela, nato pa so izpostavljene bakterijski okužbi.
- Vsak dan jejte jogurt. Vsebuje dobre bakterije ki mobilizirajo zaščitne celice v prebavilih. To poveča število protiteles, ki se borijo proti virusom.
Ogledamo si tudi video iz šole dr. Komarovskega o tem, kako povečati imuniteto:
Imuniteta je ena od pomembnih sestavin našega zdravja. Če je naša imuniteta oslabljena, potem je to polno ne le prehladov, ampak tudi drugih, nič manj zapletenih bolezni. Zato se vsi trudimo vzdrževati svoj imunski sistem, da se naše telo lahko učinkovito upre vsem boleznim. Ta članek bomo v celoti posvetili tej temi in vam povedali, kako okrepiti imunski sistem.
Kaj je imuniteta
Da bi razumeli, kaj je imuniteta, poglejmo njeno definicijo. Torej, imuniteta je sposobnost telesa, da se upre okužbam, patogenom in tujim snovem, ki jih imajo Negativni vpliv na njem. Da vam bo jasno, poskusimo s primerom razmisliti, kaj je imuniteta. Delo imunskega sistema lahko opišemo kot zaščito telesa. Se pravi, imuniteta v telesu, kot detektor kovin na vhodu, nadzoruje in preverja vse, kar vstopi v naše telo. Če je kakšna bolezen prodrla v naše telo, se imunski sistem kot varuh bori proti njej in jo poskuša nevtralizirati in odstraniti iz našega telesa.Imuniteta je abstrakten pojem, saj nima ene fizične komponente, izpostavimo lahko le več osrednjih in perifernih organov odgovoren za imuniteto: rdeča Kostni mozeg timus, vranica, Bezgavke in lokalno povezano limfoidno tkivo.
Načeloma, če imuniteta ščiti naše telo, zakaj potem zbolimo in nas premagajo gripa in druge bolezni? - Vse je zelo preprosto! Če zbolimo, to pomeni, da naš imunski sistem ni dovolj močan, da bi premagal to bolezen. Morda se sprašujete: ne more biti, da ima velika večina ljudi oslabljen imunski sistem in zboli. Ja, tako je. Imunski sistem je močan mehanizem, ki pa zahteva veliko pozornosti in skrbi, zato pogosto oslabi.
Zakaj se imuniteta zmanjša
Pomaga zmanjšati imuniteto veliko število dejavniki. Najprej smo sami krivci za zmanjšanje imunitete, vodilni napačna slikaživljenje. Drugi razlog sta okolje in ekologija. Tretji razlog je bolezen. Dotaknimo se vseh teh trije razlogi bolj podrobno.Ker svojega telesa ne ščitimo, zelo negativno vpliva na naš imunski sistem. Pogosto pomanjkanje spanja, stres in skrbi so pogosti razlogi za zmanjšanje naše imunosti. poleg tega slabe navade: Tudi pitje alkohola in kajenje terjata svoj davek. Nepravilna prehrana, torej uporaba škodljivih izdelkov, ki negativno vplivajo na naše telo kot celoto, pustijo pečat na imunskem sistemu. To lahko vključuje tudi nezadostno količino vnosa vitaminov.
Tudi okolje ima pomembno vlogo pri slabljenju naše imunosti. Slaba ekologija onesnažuje naše telo, bivanje v gnečih, kjer je ogromno virusov, bakterij itd. - napad na našo imuniteto.
Zaradi pogostih bolezni naša imuniteta deluje na obrabo, saj skuša premagati vse tegobe, in če jih je veliko in so močne, je imunski sistem izčrpan, saj si ne more normalno in v celoti opomoči.
To so najpogostejši razlogi za zmanjšanje naše imunosti. Kako lahko ugotovimo, da je naša imuniteta zmanjšana?
Znaki zmanjšane imunosti
Velik plus je, da so znaki zmanjšanja imunosti vidni takoj. Če ste se pogosto začeli prehladiti in nekateri simptomi prehlada ne izginejo precej dolgo, je to prvi znak zmanjšanja imunosti.povečana razdražljivost, hitra utrujenost, zaspanost, nenehno slabo počutje, slabo počutje - to je drugi seznam razlogov, ki lahko kažejo, da je vaš imunski sistem oslabljen.
Zakaj je treba krepiti imunski sistem?
Kot smo že ugotovili zgoraj, imunski sistem ščiti naše telo pred boleznimi in se jim upira. Če je imunski sistem oslabljen, smo nagnjeni k ogromnemu številu bolezni in obolenj, tako virusnih kot bakterijskih. Da vas bolezni zaobidejo in se počutite dobro, morate nenehno vzdrževati močno imuniteto. Ko bolezen vstopi v naše telo, imunski sistem proizvaja interferone, ki se hitro spopadejo z boleznijo. Če je bolezen zelo resna, ji močan imunski sistem ne bo dovolil, da bi "potekal" po telesu in ga zelo hitro nevtraliziral.Na primer, z močno imuniteto se virus gripe, ko vstopi v telo, morda sploh ne bo manifestiral, saj bo takoj premagan ali pa bo minil. preprost izcedek iz nosu, brez kompleksnih simptomatskih oblik: povišana temperatura, mrzlica, občutek nelagodja, šibkosti itd.
Imuniteta se bori ne samo s prehladi in virusne bolezni. Pri alergijah imunski sistem nevtralizira alergen, s zastrupitev s hrano bori proti mikrobom in bakterijam, takih primerov je veliko.
Krepitev imunskega sistema je nujna jeseni, ko se naše telo začne obnavljati iz vročine v mraz. V tem obdobju naš imunski sistem oslabi in telesu primanjkuje vitaminov in drugih mineralnih sestavin za njegovo krepitev. Poleg tega se v tem obdobju začne sezona pojavljanja virusnih epidemij, zato je treba nanje pripraviti imuniteto, da bo lahko vzdržala napade virusov.
Prav tako vas želimo opozoriti, da pretirana krepitev imunitete tudi ni dobra. Premočna imuniteta ni nič dobrega, saj v tem primeru začne imunski sistem napadati telo samo, kar je polno alergijske reakcije in tako naprej.
- Pravilna prehrana
V svojo prehrano vključite živila, ki vsebujejo vitamine in minerale. Za krepitev imunskega sistema uživajte hrano, ki vsebuje vitamine A, C, E in B. Vsak dan obvezno uživajte beljakovinsko hrano: meso, ribe, jajca. Priporočljivo je tudi uživanje rastlinske hrane, predvsem rumene in rdeče.
Seveda je treba posebej omeniti tudi sadje, ki vsebuje ogromno vitaminov, ki so tako potrebni ne le za naš imunski sistem, ampak tudi za telo kot celoto. Na prodajnih policah vse leto lahko najdete citruse, ki so bogati z vitaminom C, in druge sadeže, potrebne za telo.
- zdrava slika
Potreben za krepitev imunskega sistema zdrav spanec in popoln počitek. Zahvaljujoč temu se naše telo spočije in nabere na moči, ko imamo moč, pa se okrepi tudi naša imuniteta. Če ste preutrujeni, poskrbite za popoln počitek in okrevanje, ne delajte zaradi obrabe.
Strese poskušajte čim bolj zmanjšati ali pa se nanje vsaj ne odzvati, saj slabo vplivajo na imunski sistem. Čudno, ampak dobro razpoloženje krepi tudi imunski sistem.
- Okolje
- Priprave za imuniteto
Zdravila za krepitev imunskega sistema
Če želite hitro okrepiti imuniteto in se zaščititi pred bližajočo se epidemijo, jemljite zdravila za krepitev imunskega sistema. Poglejmo, katera zdravila povečajo imuniteto. Danes najpogostejša zdravila, ki krepijo in krepijo imunski sistem, sta Immunal in Aflubin. Med epidemijami bosta zdravila Anaferon in Amizon pomagala okrepiti imunski sistem.
Naše telo je uravnotežen, večstopenjski in jasno grajen sistem, kjer je pravilno delovanje vsakega organa odvisno od stanja sistema kot celote. Če imate zdravstvene težave, potem morate vedeti, kdo ali kaj vam bo pomagal rešiti te težave.
In odgovor na to vprašanje je zelo preprost. Najprej bo pomagalo samo telo!
Narava je poskrbela za zaščito našega zdravja pred učinki negativnih vplivov in poskrbela Človeško telo močan mehanizem samoobrambe - imuniteta. Sposobnost pravilne uporabe tega mehanizma je ključ do uspešnega boja proti mnogim.
Kaj je imuniteta?
Zakaj nekateri ljudje ves čas zbolijo, drugi pa ne? - Ker zdravi ljudje močna imuniteta.
Zakaj, ko se prilepi kakšna ranica, se bo po njej zagotovo prilepilo še več bolezni? - Ker se v procesu bolezni telo naveliča samega boja. Njegove rezervne sile so velike, a ne neomejene.
Glavna naloga je kompetentno pomagati našemu telesu pri soočanju s težavo, ki se je pojavila pravočasno, in mu ne ustvarjati nepotrebnih težav.
Imuniteta prevedeno iz latinščina(immunitas) pomeni osvoboditev, osvoboditev od nečesa, ki že z imenom poudarja pomen imunskega sistema. In to je res najbolj zapleten sistem, ki se bori proti boleznim za zdravje vsake celice v našem telesu.
Vrste imunosti
Razlogi za oslabitev
Da bi ohranili zdravje ali ne poslabšali obstoječih težav, je pomembno vedeti, kaj točno uničuje obrambni sistem. Te dejavnike čim bolj odstranite iz svojega življenja.
| Vzroki | Dejavniki |
|---|---|
| ne Uravnotežena prehrana | ▪ Uživanje nezdrave hrane in hrane vprašljive kakovosti. ▪ Pomanjkanje pravilnega urnika prehranjevanja. ▪ Neustrezen vnos tekočine. ▪ Pomanjkanje vitaminov v hrani ali njihov presežek. |
| Kršitev biološki ritmi organizem | ▪ Pogosto pomanjkanje spanja. ▪ Neravnovesje med počitkom in delom. |
| Nepravilna porazdelitev telesne aktivnosti | ▪ Prekomerno delo. ▪ Pomanjkanje redne telesne dejavnosti. ▪ Pomanjkanje pestrosti pri vsakodnevnih dejavnostih. |
| Zanemarjanje higienskih pravil | ▪ Nezadostna, površinska predelava hrane. ▪ Neredna nega telesa. |
| stresne situacije | ▪Močan čustveni stres. ▪ Pooperativno obdobje. ▪ Nenadna sprememba običajnih načinov. |
| Slabe navade | ▪ Pitje alkohola. ▪ Kajenje. |
| Ostre podnebne spremembe | ▪ Dolga izpostavljenost soncu. ▪ Nepazljivost pri izbiri oblačil v izven sezone, ko je nevarnost zbolevanja največja. |
| Okoljevarstveni problemi | ▪ Onesnaženost zraka v velikih mestih. ▪ Slabo prečiščena pitna voda. ▪ Življenje in delo na območjih z visokim sevanjem. |
| Zdravstvene težave | ▪ Napredovale in nepopolno ozdravljene bolezni. ▪ Prirojene bolezni. ▪ Starostne spremembe. |
| Sprejem zdravila | ▪ Jemanje antibiotikov, hormonskih in močnih zdravil. ▪ Samozdravljenje zapletenih bolezni. |
Da ugotovite, v kakšnem stanju je vaš imunski sistem ta trenutek, dovolj je vedeti, kako se kažejo neuspehi pri njegovem delu. Simptomi zmanjšane imunosti
- Povečana pogostost (več kot 1-2 krat na leto).
- nagnjenost k virusne okužbe(gripa, virusni hepatitis, ).
- Pogosto.
- Težave s kožo (,).
- Relapsi iste bolezni.
- Slabo celjenje ran.
- Dolga obdobja slabo počutje, šibkost.
- Boleč videz.
Vzroki, dejavniki in posledice zmanjšane imunosti
Kako okrepiti
Pri zmanjšani odpornosti telesa je zaželeno upoštevati številne dejavnike, ki krepijo imunski sistem. To bo najbolj produktivno vplivalo na povečanje imunosti.
Tablete, vitamini, prehranska dopolnila
(Potreben je posvet z zdravnikom!)
| Skupina drog | Terapevtski učinek | Ime zdravil |
|---|---|---|
| Interferoni | Blokirajte razvoj okužbe. | Grippferon, Viferon, Interferonski levkociti |
| Induktorji interferona | Spodbuja proizvodnjo zaščitnih beljakovin v telesu. | Amiksin, Arbidol, Neovir, Cycloferon |
| Imunostimulansi bakterijske narave | Kot odgovor na vnos oslabljenih ali mrtvih bakterij telo samo sintetizira zaščitne beljakovine. | Imudon, Ribomunil, Likopid Pyrogenal |
| Imunostimulanti nukleinske kisline | Aktivirajte delo levkocitov, kar prispeva k hitro celjenje prizadeta tkiva. | Derinat, Ridostin |
| Imunoglobulini | Nevtralizira delovanje povzročiteljev okužb. | Intraglobin, Cytotect, Pentaglobin |
| Pripravki timusa (timusna žleza) | Aktivirajte celično imunost. | timozin, timoptin |
| Sintetične droge | Povečajte aktivnost imunskega sistema. | Galavit, Amiksin, Neovir |
| Biogeni stimulansi | Spodbujati metabolizem. | tablete aloe, pirogenal |
| vitamini | Normalizirajte osnovne procese v telesu. | Centrum, Supradin, Abeceda, Complivit |
| Prehranska dopolnila (vitaminski kompleksi, nadomestki obrokov, čaji) | Obogatite telo z biološko aktivnimi snovmi. | Kompleks "Mega", kompleks "Bisk". |
| Priprave rastlinskega izvora | Pomaga povečati odpornost. | Immunal, Estifan, Immunorm, tinktura ginsenga |
Neprecenljive koristi za dvig imunosti bo prehranjevanje naslednje izdelke dobava:
dieto
- Med in drugi.
- sadje:
- Citrusi (izboljšati, srčki).
- Jabolka (učinkovito se borijo proti prehladu).
- Breskve (preprečujejo nalezljive bolezni).
- Banane (normalizirajte).
- jagode:
- Brusnica (ščiti pred sevanjem).
- Češnja (zmanjša tveganje).
- Črni ribez(ima toničen učinek).
- Jagode (aktivira presnovo).
- zelenjava:
- Repa (ima diuretični, izkašljevalni in odvajalni učinek).
- Sladka paprika (poveča odpornost kapilar in zmanjša njihovo krhkost).
- Buča (znižuje holesterol).
- pijače:
- naravni sokovi.
- Zeleni čaji.
- Kisle mlečne pijače
- Drugi izdelki:
- Morske ribe(bogat).
- Govedina (vir beljakovin, cinka in železa).
Izdelki, koristni za imuniteto
Terapevtska vadba, utrjevanje
Za povečanje imunosti je preprosto potrebna sistematična telesna aktivnost. Ne smemo pa pozabiti, da pri nekaterih boleznih obstajajo številne kontraindikacije za aktivno telesno dejavnost. V takih primerih se obvezno posvetujte z zdravnikom, da ne poslabšate situacije.
Povečanje telesne aktivnosti mora biti postopno, brez fanatizma. Pomembna sta tudi rednost in pozitiven odnos.
Najvarnejši športi za izboljšanje imunosti so:
- plavanje.
- Športna hoja.
- Namizni tenis.
Dobra alternativa športu fizioterapija. Samoučenje se lažje vklopi v vsakodnevno rutino, obremenitve pa so izbrane ob upoštevanju fizično stanje in starost osebe.
- Jutranja gimnastika.
- fizioterapija.
- Terapevtsko plavanje.
- hidrokineziterapija ( fizioterapija v vodi).
- Mehanoterapija (kompleks terapevtske vaje s pomočjo simulatorjev).
Zelo koristno je kombinirati sprehode na svežem zraku s telesno aktivnostjo.
- Smučanje, drsanje.
- Badminton.
- Igra z žogo.
- Turizem.
Utrjevanje izboljšuje procese termoregulacije, povečuje odpornost telesa na škodljive zunanje dejavnike.
- Zračne kopeli.
- Hladen in vroč tuš.
- Utrjevanje na soncu (helioterapija).
- Zimsko kopanje.
etnoznanost
- Šipkov čaj.
- Zeliščna zbirka (listi jagod, vrvica, kamilica, ehinaceja, ingver).
- Infuzija rowan.
- Vitaminski kompot (meta, melisa, ivan čaj, brusnice, črni ribez).
- Infuzija česna, medu in limone je eden najučinkovitejših ljudskih receptov za krepitev imunosti in zdravljenje številnih bolezni. Kdaj je treba česen izključiti.
- Ribje olje je pomemben vir hranil. Jemati ga je treba v tečajih od dveh tednov do enega meseca.
Mnenja in recept za pripravo ljudskega zdravila za visečo imuniteto na osnovi medu, limone in ingverja:
Kako hitro okrevati po gripi ali SARS
- Začasno se morate zaščititi pred tesnim stikom z okuženimi ljudmi.
- Spi vsaj 8 ur na dan.
- Izogibajte se prepihu v prostoru in pregrevanju telesa na prostem.
- Omejite športne in delovne aktivnosti.
- Izogibajte se .
- Pijte čim več čiste vode.
- Več pozornosti posvetite zdravi prehrani.
- Udeležite se wellness tečaja.
Ruska kopel je odlično zdravilo za obnovo telesa po bolezni.
Koristni nasveti za krepitev imunitete
Kako izboljšati odpornost telesa med nosečnostjo
Zdravila za bodoče matere so predpisana le v primeru nujne potrebe! Tudi cepljenja so kontraindicirana. Prav tako morate izključiti:
- notranja uporaba zeliščne decokcije(možno).
- Multivitaminski kompleksi v prvem trimesečju nosečnosti.
- Profesionalni šport.
Nekaj sadja:
- Grozdje (poveča verjetnost prezgodnjega poroda).
- Eksotično sadje (veliko tveganje za alergijske reakcije).
- Jagode (lahko povzročijo splav).
- Ananas (za manj kot 13 tednov).
Imunitet med nosečnostjo je treba povečevati postopoma in previdno, glede na to, da ima vsako obdobje svoje "pasti". Iz varnega uporabnih izdelkov je treba poudariti:
- Zelena jabolka.
- Oreščki (orehi, lešniki, arašidi).
- Izdelki z visoko vsebnostjo folna kislina(zele, fižol, zelje, šparglji).
- ajda.
- Bučna, sončnična, sezamova semena.
- Jetra trske.
- Sadje je treba izbrati z vsebnostjo točno tistih vitaminov, ki jih priporoča zdravnik.
- Jutranje vaje, namenjene raztezanju.
- Sprehodi na prostem.
- plavanje.
- Posebna kondicija.
- Joga za nosečnice.
Glavna naloga za dvig imunosti med nosečnostjo je izogibanje stresnim situacijam.
Kako ozdraviti otroka
Ena glavnih skrbi staršev je zdravje njihovih otrok. Toda slaba ekologija in blokada nekvalitetne hrane v trgovinah otežujeta to nalogo.
Kaj izbrati za svojega otroka?
Za začetek je vredno razmisliti o željah in nagnjenjih otroka samega in šele nato s tega seznama izbrati najbolj uporabno. Sicer mu vzbudite ljubezen do Zdrav način življenjaživljenje bo težko.
- Obvezno prezračevanje otroške sobe.
- Pogosti sprehodi, aktivne igre.
- Masaža stopal in rok.
- Dnevna jutranja telovadba.
- Drgnjenje.
- Sveže sadje.
- Parjena zelenjava.
- Vitaminski kompoti iz naravnih jagod in sadja.
- Morski sadeži.
- Pusto meso (vsaj 50 gramov na dan).
- Zelenje.
- Čista izvirska ali ustekleničena voda.
V izven sezone so potrebni in preventivni ukrepi proti gripi.
Bodite prepričani, da spremljate higieno otroka, vendar ne potrebujete popolne sterilnosti. To bo udarec za imunski sistem! Telo potrebuje stik z mikroorganizmi, da jih lahko še naprej prepozna in se z njimi bori.
Kako povečati imuniteto otroka pravi dr. Komarovsky:
Kako ohraniti zdravje v starosti
Skrivnost dolgoživosti je v največji aktivnosti človeka in njegovem zdravem čustvenem ozadju. Obstaja veliko stvari, ki vam jih po šestdesetih letih zagotovo ni treba početi:
- Cel dan sedi doma.
- Zloraba drog.
- Jejte mastno hrano.
- izpostaviti se stresne situacije skrbeti za vse in vsakogar.
Zdravje v tej starosti ne bo vsem omogočilo smučanja, ampak iskanje koristna dejavnost po vaših željah je vedno mogoče.
- Preživite več časa na prostem.
- Preverite svoj domači komplet prve pomoči. Zagotovo bodo tablete s pretečenim rokom uporabe, katerih uporaba je življenjsko nevarna.
- Rezervirajte termin pri dietetiku. Pomagal vam bo pravilno sestaviti jedilnik, pri čemer se bo osredotočil na vaše zdravje.
Povečana imuniteta: kakšna je nevarnost?
Ne v vseh primerih je povečana imuniteta norma. Če je reakcija na nekatere mikroorganizme prevelika, je to resna bolezen.
- glavni indikator povečana imuniteta. V ozadju alergij se lahko razvijejo druge bolezni (seneni nahod).
S povečano odpornostjo obstaja nevarnost razvoja avtoimunosti. tole agresivna reakcija organizem na lastnih celicah. sladkorna bolezen in so primer avtoimunskih bolezni.
Nasvet imunologa v našem videu:
Od leta 2002 na pobudo Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) 1. marec praznujemo kot svetovni dan imunosti, katerega namen je spomniti na težave, povezane z različnimi imunskimi boleznimi, ter ohranjati in krepiti imuniteto.
Imuniteta je sposobnost telesa, da se upre, imunski sistem nevtralizira tuje celice, različne okužbe in viruse ter jih nato uniči.
Znaki imunske odpovedi
Pogosti prehladi, dolgotrajna vročina, sindrom kronična utrujenost, bolečine v sklepih in mišicah, motnje spanja, pogosti glavoboli, pojav izpuščajev na koži - vse to so manifestacije motenj v imunskem sistemu in razlogi za krepitev obrambne sile telesa in se posvetujte z zdravnikom.Človeški imunski sistem je polovico odvisen od dednosti, saj se začne oblikovati že v maternici, in 50 % od načina življenja. Trije stebri, na katerih temelji človeška imuniteta, so zdrav spanec, gibanje in uravnotežena prehrana. Ponavadi človek razmišlja o vlogi in možnostih ohranjanja imunosti le ob hudem prehladu, sam pa je posledica imunske pomanjkljivosti.
Zato je pomembno, da vsi varujejo zdravje in krepijo imuniteto, še posebej v izven sezone na predvečer pomladi - to je čas, ko telo potrebuje posebno podporo. Pozornost na imuniteto je treba posvetiti tudi tistim, ki so preboleli akutne okužbe dihal, akutne respiratorne virusne okužbe ali gripo in imajo velike telesne obremenitve.Imuniteto lahko obnovite in vzdržujete s pomočjo posebnih imunookrepljenih sredstev, vendar jih je veliko dodatne načine okrepiti telo.
Hren, kozica in lovorjev list
Prehrana je ključ do zaščite pred virusi in boleznimi najpomembnejši dejavnik kar izboljša obrambo telesa. Prehrana mora biti čim bolj racionalna v kvantitativnem in kvalitativnem smislu. Vaš jedilnik naj vsebuje živalske in rastlinske beljakovine. Beljakovine živalskega izvora najdemo v mesu, ribah, jajcih in mleku, rastlinske beljakovine pa v grahu, fižolu, ajdi in ovseni kaši. Ugoden učinek na aktivnost imunskega sistema goveja jetra in morski sadeži - kozice, školjke, lignji.
V nobenem primeru ne smete jemati imunostimulantov sami. Da bi imel zdravnik pravico do predpisovanja teh zdravil, se mora: najprej prepričati standardna terapija ni prinesla želenega učinka; preučiti bolnikov imunogram; imajo dolgoletne izkušnje z uporabo imunostimulantov, ki med drugim temeljijo na oceni dolgoročnih učinkov predpisanih zdravil.
Dobro podpirajo imuniteto začimbe - ingver, barberry, klinčki, koriander, cimet, bazilika, kardamom, kurkuma, Lovorjev list in - pekel.
Dobimo vitamine
Vitamini in mikroelementi so potrebni za krepitev imunskega sistema. Njihovo pomanjkanje je mogoče zapolniti s pomočjo multi vitaminski kompleksi, na splošno pa je bolje, da si vitamine in minerale pridobivamo na naraven način.
Vitamin A lahko pridobimo iz korenja, grozdja, zelenja – je v vsem rdečem in oranžnem sadju in zelenjavi. Vitamin C najdemo v citrusih, šipku, brusnicah, brusnicah, zelju, zlasti v kislem zelju. Vitamin E - v sončničnem, olivnem ali koruznem olju. V stročnicah, žitih, jajcih, zelenjavi in oreščkih je veliko vitaminov B.Od elementov v sledovih pozitivno vplivata na imuniteto cink in selen. Cink najdemo v ribah, mesu, jetrih, oreščkih, fižolu in grahu. Selen je treba "izluščiti" iz rib, morskih sadežev, česna.
Minerale – železo, baker, magnezij in cink – najdemo v jetrih, ledvicah, srcu, oreščkih, stročnicah in čokoladi.
Suha rdeča
Kajenje in alkohol ne le spodkopavata, ampak ubijata imunski sistem. Če pa je s tobakom vse preprosto in nedvoumno, morate opustiti kajenje in se izogibati tobačni dim, potem z alkoholom - drugačna situacija. Suho rdeče vino je dobro za imuniteto, vendar je največji dovoljeni dnevni odmerek 50-100 gramov.
hladen trening
Na vsak izbruh obolevnosti se je treba pripraviti vnaprej, najprej okrepiti, nespecifična zaščita. Vsi vedo za takšno metodo, kot je kaljenje, vendar je večina prepričana, da je utrjevanje navada na mraz, na primer hoja po snegu v kratkih hlačah. Toda v resnici je bistvo utrjevanja v usposabljanju sluznice, da se hitro odzove na ostro spremembo temperature.
Usposabljanje je lahko precej preprosto - izmenično polivanje hladnega in vroča voda podlakti - od roke do komolca. Temperatura hladna voda- +20 °C, vroče - +35 °C - to je najbolj sprejemljiva razlika 15 °C.Izpiranje je treba izvajati vsak dan - 5-7 minut na dan, zjutraj ali zvečer. Ta postopek je še posebej primeren za otroke.
Mir in samo mir!
Če pogosto trpite za prehladom in SARS, poskusite okrepiti svoje telo s sokom Kalanchoe.
Krepitev telesa bo pripomogla k utrjevanju. Najlažje je vzeti majhno preprogo iz penaste gume, jo navlažiti s hladno infuzijo rastlin, ki povečujejo imuniteto, in na njej stati bosi.
Prehranski kvas, ki je še posebej priporočljiv za otroke, ima dober imunostimulacijski učinek. Jemati jih je treba mesec dni (vsaj 50 gramov na teden), pri čemer se majhen del razmaže kuhana voda brez sladkorja.
Od rastlinskih snovi, ki imajo izrazit imunostimulacijski učinek, je vredno biti pozoren na infuzije eleutherococcusa, ginsenga in kitajske magnolije.
Imuniteta je naravna zaščita našega telesa pred škodljivimi mikrobi, virusi in boleznimi, zato jo je treba nenehno krepiti in povečevati. najboljše obdobje poletje je za ta namen, saj je prav on najbogatejši s svežo zelenjavo in sadjem ter posledično z vitamini in koristne snovi.
Imunska obramba našega telesa deluje nenehno, zato se napadu tujih celic ne bo mogoče izogniti. Toda ta in nekateri drugi pogoji (vključno z uporabo tudi mastna hrana, dolgotrajno zdravljenje z antibiotiki, negativni vpliv okoljskih dejavnikov (sevanje, industrijski odpadki, izpušni plini itd.)), stres in starost zavirajo imunski sistem in ga oslabijo. Nenehna utrujenost, pogostejši primeri nespečnosti, zaspanosti, utrujenosti, pogostejši primeri prehladov, bolečih sklepov in mišic, lahko štejemo za glavne znake oslabljene imunosti.
Recepti ljudskih zdravil za povečanje imunosti.
Zdaj, s približevanjem zime, je uporaba medu kot splošnega tonika bolj pomembna kot kdaj koli prej. Pijemo ga lahko s čajem, še posebej učinkovito v kombinaciji z zelenimi čaji in sveže stisnjenim limoninim sokom ali rezino le-te. Pijte pol kozarca dvakrat na dan. Okrepitveni tečaj vključuje tri tedne terapije.
Zdravilni odvarek jagodičja in zelišč je odlično vitaminizirajoče in tonično sredstvo za krepitev imunosti. Za njegovo pripravo je potrebno pripraviti zeliščno mešanico, ki vključuje sto gramov mete, cvetove kostanja, ivan čaj, meliso. Vse dobro zmeljemo, vzamemo pet žlic nastale mešanice, vlijemo v posodo z debelim dnom, prelijemo z litrom vrele vode. Po tem je treba ponev postaviti na majhen ogenj in hraniti (po vrenju) pet minut. Nato je treba juho odstraniti z ognja, dobro zaviti in pustiti, da vzhaja nekaj ur. Po določenem času juho precedite in dodajte dva litra kompota iz jagodičja (svežega, zamrznjenega, posušenega) češenj, ribeza, jagod, viburnuma. Skuhamo kompot brez dodajanja sladkorja. Takšno dišečo pijačo je treba zaužiti pol litra na dan. Pijte pol ure pred obroki.
In tukaj je še en ne le koristen, ampak tudi zelo okusen način za krepitev imunitete, pravi ljudski recepti. Zmeljemo skozi mlinček za meso funt brusnic, kozarec olupljenih orehi, štiri velika zelena jabolka (predhodno olupljena). Nastalo zmes prelijemo s 100 ml vode, dodamo kilogram sladkorja. Mešanico damo na počasen ogenj in ob stalnem mešanju zavremo. Mešanico prenesite v čisto posodo s pokrovom. Čez dan uporabite jedilno žlico, lahko pijete čaj brez sladkorja.
Za krepitev imunitete lahko skozi mlinček za meso prelijete tudi kilogram suhih marelic, rozin, suhih sliv, orehov. Mešanici dodamo enako količino medu, vse dobro premešamo, prestavimo v skledo s pokrovom, shranimo v hladilniku. Vzemite žlico na prazen želodec, pol ure pred zajtrkom. Ta recept lahko nekoliko spremenite tako, da namesto suhih sliv dodate dve limoni z lupino (obrnite skozi mlinček za meso).
Naslednji recept odlično poveča obrambo telesa. 250 g čebule (lahko v mešalniku) sesekljamo, dodamo 200 g granuliranega sladkorja, v nastalo zmes vlijemo 500 ml vode in pristavimo na počasen ogenj uro in pol. Nato v zmes dodamo dve žlici medu, premešamo in ohladimo. Po tem je pomembno, da izdelek precedite in vlijete v čisto posodo. Takšen odvar je treba jemati po žlici tri do petkrat na dan, petnajst minut pred obroki.
S povečanim duševnim in telesna aktivnost, pa tudi, ko je obramba telesa oslabljena, je takšno zdravilo idealno (primerno za otroke in šolarje): 100 g olupljenih lešnikov je treba rahlo prepražiti v suhi ponvi. Ko se ohladi, damo v mlinček za kavo in zmeljemo. Nato dodajte ščepec vanilije. Mešanico damo v drugo posodo in ji prilijemo pol litra polnomastnega mleka (naravnega, rustikalno – idealno). Na koncu dodamo dve žlici medu. Če ne prenašate medu, ga lahko nadomestite s sladkorjem. Po tem je treba zdravilo še vedno vztrajati približno dvajset minut, nato pa lahko pijete. Vzemite majhne količine čez dan. Naslednji dan pripravite novo serijo.
Sestava, pripravljena iz limoninega soka (štirje veliki plodovi), pol kozarca soka aloe, 300 g tekočega medu in kilogram sesekljanih orehov, odlično krepi imunski sistem. Zmes dobro premešamo in ji dodamo 200 ml vodke. Zdravilo infundirajte na hladnem in temnem mestu (kot vedno) čez dan. Sprejmi zdravilna sestavažlico trikrat na dan pol ure pred obroki.
Zelo dobro v času epidemij gripe in drugih prehladi vzdržujte imuniteto s takšno mešanico: zmešajte sveže stisnjene sokove korenja in redkvice, vzete po 100 ml, dodajte žlico limone, brusnični sok. IN pripravljena mešanica dodamo še eno žlico tekočega medu. Pijte čez dan. Vsak dan naredite novo serijo.
Ribje olje, ki ga otroci ne marajo Sovjetsko obdobje, čudno, in v našem času najde svojo uporabo. Priporočljivo je piti čajno žličko na dan. Morske ribe in drugi morski sadeži ugodno vplivajo na imuniteto, zato jih je koristno pogosteje vključiti v prehrano.
Odvarek smrekovih iglic ima tudi splošne krepilne lastnosti. Če ga želite pripraviti, morate pobrati smrekove iglice, jih temeljito sprati hladna voda(potrebovali boste dve žlici). Iglice damo v ponev, dodamo 200 ml vrele vode, tesno zapremo s pokrovom in postavimo na počasen ogenj dvajset minut. Nato dobljeno juho vztrajajte pol ure in precedite. V končno tekočino dodajte med po okusu. Vzemite 200 ml trikrat na dan.
In tukaj je zelo učinkovit recept za spodbujanje imunskega sistema: zmešamo in zmeljemo 150 g koprive in limonske trave, dodamo 50 g žajblja. Zdaj skuhamo čajno žličko zelišč v termosu z 200 ml vrele vode. Takšno zdravilo infundirajte vsaj dve uri, nato precedite in zmešajte z žličko tekočega medu. To zdravilo uporabite zjutraj po obroku.
Sveže stisnjeni sokovi imajo odličen tonični, obnovitveni učinek. Rdeče sokove pijte jeseni in spomladi po tri tedne (granatno jabolko, grozdje, brusnice, jagode, robide, češnje, pesa (polovico razredčite z vodo). Prvi teden je treba sok piti 100 ml trikrat na dan, drugi teden - enaka količina, samo dvakrat na dan, tretji teden - enaka količina, vendar že enkrat na dan.Med tečaji je treba narediti desetdnevni odmor.
Dandanes za krepitev imunskega sistema telesa (ali imunosti), posebno medicinski pripravki. V glavnem imunotropna sredstva. Takoj bom rezerviral, da jih je nemogoče nenadzorovano jemati, torej imenovati sebi. To lahko privede do razvoja resnih negativne posledice. Predpiše jih le zdravnik glede na rezultate klinična slika bolnik.
Cepljenje pomaga tudi pri ohranjanju imunosti, zlasti hepatitis in gripa veljata za najbolj priljubljena cepljenja. Ta postopek spodbuja telo, da samo proizvaja protitelesa.
Dandanes obstaja veliko različnih vitaminskih kompleksov, ki jih lahko jemljemo tudi za povečanje zaščitnih lastnosti telesa. Pri tej možnosti je priporočljivo, da to storite na tečajih jeseni in spomladi (praviloma je tečaj en mesec). Vendar ne pozabite, da lahko le zdravnik predpiše kompleks, ki je pravi za vas. Zelo pomembno je, da v spomladanskem in predvsem jesenskem času telo prejme zahtevani odmerek askorbinska kislina ali vitamin C. A tudi tu so lahko omejitve, na primer nekatere bolezni.
Homeopatija danes velja za precej priljubljen način za krepitev in izboljšanje telesa, vključno z otroki. Opažam tudi, da tovrstna zdravila predpisuje le zdravnik specialist (homeopat) in šele po diagnozi. Pripravki te skupine lahko zdravijo alergije, se znebijo prehladov in krepijo imunski sistem.
Ne pozabite na običajno utrjevanje telesa in šport, saj sta učinkovite načine okrepiti človeško imuniteto. Kontrastni tuš, oblivanje s hladno vodo (začeti je treba z zmerno hladno, postopno zniževati temperaturo), plavanje - vse to igra nepogrešljivo vlogo v boju za krepitev imunskega sistema. Za utrjevanje ni starosti. Vendar mora biti proces stalen, postopen, pri čemer je treba upoštevati individualne sposobnosti in značilnosti organizma in klimatske razmere regija stalnega prebivališča. Upoštevati je treba, da so postopki kaljenja kontraindicirani po noči brez spanja, pri fizični in čustveni preobremenitvi, v primeru bolezni in tudi po jedi. Poleg utrjevanja se za krepitev imunosti priporočajo joga, aerobika, jutranji tek, fitnes. Vse to je treba izvajati tudi sistematično in s postopnim povečevanjem obremenitev.
Zdravo črevesje je ena glavnih sestavin močnega imunskega sistema. To je posledica dejstva, da se celice imunskega sistema nahajajo v enem od njegovih delov. Zato je zelo koristno uživanje živil z laktobacili in bifidobakterijami ter probiotikov.
Vsako od teh metod je zaželeno uporabiti v kombinaciji, potem rezultat ne bo dolgo prišel.
Tradicionalna medicina lahko pri krepitvi obrambe telesa ni nič manjša učinkovito orodje kot recimo zdravila. Nekatere rastline in zdravilna zelišča lahko dejansko poveča obrambo telesa. Rastline s takšnimi lastnostmi imenujemo tudi imunostimulanti. Med njimi so ehinaceja, šentjanževka, ginseng, česen, sladki koren, rdeča detelja, aloja, celandin, kitajska magnolija, rman in mnogi drugi. Vendar je treba opozoriti, da lahko pri zlorabi takšnih rastlin pride do izčrpanosti telesa, ki je posledica prekomerne porabe encimov. Poleg tega lahko nekatera zelišča povzročijo odvisnost ali zasvojenost.
Cvetni prah ima odličen biostimulativni učinek, njegova sestava je bogata z vitamini, koristnimi snovmi, aminokislinami itd., zaradi česar med tečajno uporabo poveča odpornost telesa na nalezljive bolezni.