Zlata pravila zdravja za nišo katsuzo. Dodatne vaje za prožnost in vitkost

Katsuzo Nishi je eden najbolj znanih zdravilcev na Japonskem, ki je ustvarjal Osebna izkušnjašest zdravstvenih pravil. Nishi je verjel, da lahko le on sam ozdravi osebo, če želi. In za to obstajajo neizpodbitni dokazi.

V adolescenci je Nishi dobil diagnozo, po kateri ne bi smel živeti do 20 let. V nasprotju z vsemi znanstvenimi napovedmi Katsuzo Nishi ni le živel veliko več, kot je bilo napovedano, ampak je tudi vse presenetil s svojim zdravjem, ko je bil že v zreli starosti.

Temeljni dejavnik sistema Nishi je dobro razumevanje značilnosti človeške fiziologije. Sklepi, ki jih je naredil, so svet dobesedno obrnili na glavo in njegove ideje o tem, kaj je bolezen in kako doseči zdravje z uporabo le nekaj preprostih manipulacij s svojim telesom na dan.
Mimogrede, povedano bo, da je bilo pred približno 80 leti šest Niševih zdravstvenih pravil široko objavljenih. V našem času je bilo po svetu priča na tisoče primerov, v katerih se hudo bolni bolniki zdravijo od bolezni, ko zdravniki v nemoči celo skomignejo z rokami.

Kaj morate vedeti pred začetkom vaj.

Kot veste, ima večina od nas težave s hrbtenico. Pogosti so skolioza in različne ukrivljenosti. Vse to izhaja iz slabe drže. Ko se človek skrči, mu vezi in mišice oslabijo, ne držijo vretenc tako močno, kot bi morali, zaradi česar se premaknejo glede na sebe.

Zlata zdravstvena pravila Katsuza Nishija so namenjena oblikovanju pravilne drže s preprostimi vajami, plavanjem, pravilno prehrano za krepitev hrbteničnega sistema, izmeničnim budnostjo in spanjem v določenem načinu itd.

1. Prvo zlato pravilo zdravja je Trdna postelja.

Človek v sanjah preživi tretjino svojega življenja, zato se ta čas lahko uporabi ne le za počitek, ampak tudi za popravljanje drže. Enakomerna in trdna postelja je pomembna, saj se v tem primeru teža enakomerno porazdeli po telesu in se lahko mišice popolnoma sprostijo. Hkrati je le na takšni postelji mogoče popraviti hrbtenjačo, ki je čez dan med delom v ukrivljenem stanju.

Trdna postelja spodbuja aktivnost kože, aktivira delo kožnih venskih žil, preprečuje povešanje jeter in pospešuje dotok krvi v kožo. Vse to zagotavlja globok spanec in za njim veselo stanje.
Seveda lahko spite tako na tleh kot na obloženem kosu vezanega lesa, vendar si morate zapomniti, da je ena od pomembnih funkcij postelje sposobnost ogrevanja človeškega telesa od spodaj, torej pri opremljanju postelje , poskrbite za pravilno postavitev togih konstrukcij.

Za boljši spanec bo koristno zvečer, približno eno uro pred spanjem, preživeti 20 minut na svežem zraku. Zelo priročno je skrbeti za svoje zdravje z ljubljeno osebo ali prijateljem.

2. Drugo zlato pravilo zdravja je Trdna blazina.

Najverjetneje to niti ni blazina, ampak podloga za glavo, podobna valjčkom. Za te namene je najbolje uporabiti kos lesa, ki je skrbno prilagojen vašim parametrom.
Vzglavnik mora biti določenih velikosti, ki so za vsako osebo različne. Če govorimo z enostavnimi besedami potem tvoj nova blazina mora zapolniti votlino med zatiljem in lopatico, tretja in četrta vratna vretenca bo ležal na trdni površini brez upogibanja. Primer pravilne postelje s trdo in napačno blazino je prikazan na sliki.

Seveda takoj postane jasno, da bo takšna blazina iz navade povzročila veliko nevšečnosti ali celo boleče občutke, vendar je vse to posledica dejstva, da smo se dolgo časa navadili na drugačen način spanja in zdaj se nam pravilen zdi neprijeten in divji. Da bi ublažili neprijetne občutke, lahko trdi valj najprej zavijete z mehko krpo, vendar ne pozabite, da ga je treba občasno odstraniti in se ga tako postopoma znebiti. Na spanje na desni blazini se morate navaditi - to je jamstvo za zdravje.

3. Tretje zlato pravilo zdravja - VADBA "ZLATA RIBA".

Ta vaja deluje na hrbtenične živce, jih sprošča in odpravlja stres. Normalizira krvni obtok, ugodno vpliva na delo srca, stabilizira delo glavnih telesnih sistemov, vključno z živčnim. Spodbuja pravilno delovanje črevesja.

Začetni položaj: ležimo na hrbtu, naravno na ravni in trdi podlagi, lahko je postelja ali tla, roke vržemo za glavo, noge iztegnemo naprej, stojimo na petah in potegnemo prste z nogami v obraz.

Tehnika izvajanja vaje: najprej morate raztegniti telo. Raztegnemo se z desno peto naprej in z rokami v nasprotni smeri, nato enako naredimo z levo peto. Nato položimo roke pod glavo in brez dvigovanja telesa s tal (pazimo, da so pete, boki in hrbtenica pritisnjeni na tla) naredimo valove podobne gibe kot riba od leve proti desni (vendar ne gor in dol - to je to pomemben pogoj) v 1-2 minutah.
To in naslednje vaje je priporočljivo izvajati dvakrat na dan, zjutraj in zvečer.

4. Četrto zlato pravilo zdravja - vaja za kapilare.

Namen vaje je spodbuditi kapilare v organih, izboljšati krvni obtok po telesu, gibanje in obnovo limfe. Ta vaja je dober nadomestek tek, saj vam omogoča, da odstranite obremenitev sklepov in srca, kar je včasih zelo pomembno. Če ga je mogoče izvesti golega, potem boste poleg zgornjih učinkov dobili tudi povečanje dihanja kože, kar bo vodilo do čiščenja telesa pred toksini skozi kožo.

Začetni položaj: lezite na trdno podlago na hrbet, pod vrat položite že znani valj.

Tehnika: dvignite noge navzgor, noge usmerite tako, da so vzporedna s tlemi, dvignite tudi roke. V tem položaju jih roke in noge aktivno tresejo 1-3 minute.

5. Peto zlato pravilo zdravja - VADBA "ZAPRTO PALM IN STOP".

Ta vaja pomaga dušnim in telesnim silam doseči ravnovesje, usklajuje funkcije mišic, živcev in krvnih žil. S tem pomagamo pri delu diafragme, kar naravno izboljša prekrvavitev in zmanjša stres na srcu. Posebna koristnost te vaje je tudi v interakciji mišic desne in leve strani našega telesa, ki usklajeno pomagajo pri delu vseh notranjih organov. Ta vaja je še posebej uporabna med nosečnostjo, saj prispeva k ugodnemu razvoju ploda v maternici.

Ta vaja je sestavljena iz dveh stopenj, pripravljalnega in glavnega dela.

Pripravljalni del vaje.

Začetni položaj: ležimo na hrbtu na trdi podlagi, pod vrat položimo valjček, po tem je potrebno zapreti stopala in dlani, kolena raztegniti ob straneh, kot je prikazano na sliki.

Tehnika izvedbe. V tem položaju bomo izvedli več različnih manipulacij ali gibov, vsakega je treba ponoviti 10 -krat.
1. Ne da bi spremenili položaj rok, nog in trupa, samo pritisnite z blazinicami prstov drug na drugega.
2. Začnemo pritiskati z blazinicami prstov drug na drugega in še naprej pritiskamo s celo dlanjo.
3. Popolnoma močno stisnite površine dlani
4. Stegnjene roke iztegnite kolikor je mogoče za glavo in potegnite črto od položaja od za glavo do pasu, medtem ko prsti ne spreminjajo položaja in "gledajo" za glavo, dlani naj bodo čim bližje telo, kolikor je mogoče.
5. Razširite prste obeh rok, tako da "pogledata" v stopala in ju premaknete iz dimelj v trebuh.
6. Gibe izvajamo podobno kot pri točki 4, zdaj pa roke ne držimo blizu telesa, ampak to počnemo na največji razdalji od telesa, kot da bi prerezali zrak.
7. Roke iztegnite navzgor, jih vrnite nazaj, poskusite narediti gib do največje dolžine.
8. Roke ostanejo zaprte nad solarnim pleksusom, stopala pa se premikajo naprej in nazaj, ne da bi odprla stopala.
9. Kombiniramo gibe, premikamo noge, kot je navedeno v 8. odstavku, gibe z dlanmi dodajamo v istem vrstnem redu.

Glavni del vaje.

Začetni položaj: ležite na hrbtu, po zaključku 9. točke pripravljalnega dela, dlani zaprte nad solarnim pleksusom, stopala zaprta, kolena narazen.

Tehnika: zaprimo oči in ležimo 10-15 minut, ne da bi spremenili položaj nog in rok

6. Šesto zlato pravilo zdravja - vaje za hrbtenico in trebuh.

Ena od glavnih sestavin uspeha življenja po tej metodi je vera vase. Kot pravijo, smo tisto, o čemer razmišljamo. Če ste pripravljeni na pozitiven izid in sveto verjamete v rezultat, potem ne boste čakali.

Vaja za hrbet in trebuh je namenjena prav tistim predelom našega telesa, v katerih so koncentrirane glavne vitalne energije, in tudi pomembne organe. Koristno je za vzpostavitev kislinsko-bazičnega ravnovesja v telesu, spodbuja ugoden vpliv duševno energijo. Razdeljen na pripravljalni in glavni del.

Začetni položaj pripravljalnega dela: sedimo na tleh na kolenih, medtem ko spuščamo medenico na pete, če želite ali za več udobja, se lahko usedete "po turško", ne pozabite, da hrbet držite naravnost , roke počivajo na kolenih. Vse elemente vaje izvedemo 10 -krat v vsako smer.

Tehnika izvedbe:
1. Takšno ogrevanje - dvignite in spustite ramena.
Po prvem elementu izvedite vmesne korake; mimogrede, morali jih boste izvesti po vsakem od spodaj opisanih elementov pripravljalnega dela.
- iztegnite roke naprej pred seboj, nato se ostro oglejte nazaj, kot da bi si želeli videti repno kost, nato počasi poglejte od repne kosti do vratu, seveda ne boste mogli videti hrbta - zato to storite miselno. Vrnite glavo v prvotni položaj in naredite iste manipulacije le na desni strani.
- izvajamo enaka dejanja, šele zdaj so roke iztegnjene navzgor.
2. Nagnimo glavo v desno in levo (ne pozabite narediti vmesne vaje)
3. Nagnite glavo naprej in nazaj (spet vmesna vaja)
4. Združite točki 3 in 4: nagnite glavo v desno in nazaj, nato levo in nazaj (vmesna vaja)
5. Ne pozabite, da vaje pripravljalnega obdobja izvajamo 10 -krat v vsako smer. Nagnite glavo do ramena, nato pa jo počasi zavrtite, tako da se s hrbtom dotaknete zatilja (naredite vmesnega).
6. Dvignite roke od kolen, jih upognite v komolčnih sklepih, pri čemer tvorite pravi kot in močno stisnite dlani, nagnite glavo nazaj, poglejte v strop in razmaknite komolce na straneh ter jih poskušajte povezati za hrbet , v tem času se brada raztegne (zadnjič pri vmesni vaji)

Začetni položaj glavnega dela: enak kot v pripravljalnem delu.

Tehnika izvedbe: za kratek čas se sprostite, nato spet potegnite trebuh navzgor, poravnajte hrbet in zanihajte nihalo v desno in levo, hkrati pa premikajte trebuh naprej in nazaj. Takšne gibe izvajamo 10 minut. Morda se bo na začetku zdelo zastrašujoče, vendar se ga boste zelo hitro navadili.

Vseh šest pravil Nichevega zdravja je precej učinkovitih in jih je zelo enostavno upoštevati, le premagati morate lenobo in začeti z vadbo.

V sodobnem svetu veliko ljudi trpi zaradi bolečin v hrbtu. Razlogov za to je več: neaktivnost, sedeče delo, nepravilen spanec. Pogosto lahko najdete dovolj mladih ljudi, ki imajo težave s hrbtenico in ne vedo, kaj bi s tem. Nekateri se poskušajo zateči k temu zdravljenje z zdravili ali v najboljšem primeru masaža. Obstaja pa zelo preprosta in, kar je najpomembneje, učinkovita tehnika - gimnastika Katsuzo Nishi.

Bistvo tehnike

Sistem gimnastične vaje, namenjen rehabilitaciji in izboljšanju hrbtenice, je izumil Japonec Katsudzo Nishi. Kot otrok je imel precej slabo zdravje, trpel je za številnimi boleznimi.

Med lastne raziskave in je ob preučevanju literature prišel do takrat precej revolucionarnega zaključka: bolezni ne nastajajo same od sebe, neodvisno ena od druge. Vse bolezni so medsebojno povezane, zanje velja zakon vzroka in posledice, zato jih je treba upoštevati v sistemu.

Ali si vedel? Po mnenju Katsuza Nishija bi morala zdrava oseba žvečiti hrano vsaj 50 -krat, bolna oseba bi morala žvečiti hrano 100 -krat ali več, zdrava oseba, ki želi izboljšati zdravje, pa hrano vsaj 150 -krat.

In vzrok številnih bolezni je pogosto okvara naše hrbtenice. Morda je takšen kardinalni zaključek olajšalo pomanjkanje tradicionalnega medicinsko izobraževanje(kar Japoncem verjetno ne bi omogočilo, da bi presegli klasične sodbe v medicini).

Katsuzo Nishi je pravilno ocenil, da je hrbtenica ključni organ našega telesa: prvič, to je osnova ogrodja celotnega organizma, in drugič, nahaja se hrbtenjača- periferni živčni sistem, in tretjič, po vzhodnih praksah in naukih so človeški energetski centri (čakre) v hrbtenici.

Poleg tega je hrbtenica prežeta z maso kapilar - najtanjših krvnih žil, ki delujejo kot zadnje mesto za oskrbo organov s kisikom. Tako težave s kapilarami izničijo ves transport kisika do organov; preprosto ne bo prišel do cilja.
Na podlagi teh zaključkov so Japonci ustvarili sistem gimnastičnih vaj, namenjenih izboljšanju kapilar in hrbtenice. Osnova gimnastike za obnovo kapilarnih funkcij je gibanje-vibracija.

Drugi pomemben dejavnik gimnastike je pravilno dihanje. Lahko rečemo, da je dihanje začetna stopnja prometa s kisikom, kapilare pa zadnja.

Niši v svojem sistemu ne posveča nič manj pozornosti pravilni prehrani (to je osnova izmenjave energije, gradbenih materialov telesa in vseh endokrinih procesov) ter duševnemu zdravju ljudi.

Niche je kritiziral različne wellness prakse zaradi njihove kompleksnosti in selektivnega učinka (vaje za držo, vaje za vrat, noge). Njegov kompleks je izjemno preprost, ima splošen zdravilni učinek.

Prednosti sistema Niche

Z redno gimnastiko po sistemu Niche se prebudijo skriti viri človeškega telesa. Poleg okrevanja na splošno lahko ločimo najbolj značilne posebne primere okrevanja posameznih sistemov, pa tudi ozdravitev pri številnih boleznih.
Sistem Katsuzo Nishi:

  • krepi imuniteto;
  • normalizira krvni obtok;
  • optimizira delovanje srca in krvnih žil;
  • blagodejno vpliva na prebavo in asimilacijo hrane ter s tem normalizira stanje želodca in črevesja;
  • odstranjuje strupene odpadke;
  • blagodejno vpliva na pljuča;
  • obnavlja jetra in ledvice;
  • lajša migrene;
  • spodbuja duševno aktivnost;
  • lajša skoliozo, oblikuje lepo držo;
  • spodbuja dobro raztezanje, prožnost sklepov in vezi;
  • blagodejno vpliva na razmnoževalni sistem(moški in ženska);
  • lajša ORL bolezni;
  • lajša zobobol;
  • znatno zmanjša posledice vegetativno-vaskularne distonije;
  • normalizira delovanje živčnega sistema;
  • normalizira spanje;
  • lajša vse vrste tesnobe, tesnobe, izbruhe panike;
  • pomaga doseči harmonijo s samim seboj in svetom okoli sebe;
  • pomlajuje telo.

Ali si vedel? Niche je verjel, da dermatološki in onkološke bolezni ni mogoče obravnavati ločeno. Tveganje za onkologijo je neposredno odvisno od stanja kože in tu je sprejemljiv le sistematičen pristop. Niche je trdil, da podkožne žile opravljajo nekakšno funkcijo dodatno srce... Brez njihovega normalnega dela je nemogoče pravilno kroženje krvi in ​​s tem oskrba tkiv s kisikom.

7 vaj za ženske

Vaja 1

  1. Lezite na hrbet in sprostite mišice. Predstavljajte si, da ste na zelenem travniku, vas ogreje toplo, a ne vroče sonce. Roke iztegnite vstran, noge upognite skupaj v kolenih, boke položite na trebuh, kolena potegnite do brade.
  2. Ko globoko vdihnete, premaknite noge v levo, dokler leva noga ni popolnoma na tleh. Obrnite glavo v desno in počasi izdihnite.
  3. Z desnim licem se dotaknite površine, na kateri izvajate vajo. Roke in ramenski pas se ne smejo premikati.
  4. Zavzemite začetni položaj in naredite globok vdih.
  5. Naredite vse od začetka, samo nagnite noge noter desna stran in glava je levo.

 Na začetku tečaja naredite 4-5 ponovitev in postopoma povečajte to število na 25.

Vaja 2

  1. Lezite z licem navzgor na tla z rokami ob telesu, dlani naj bodo obrnjene proti tlom.
  2. Ena noga je 30 cm od druge, upognite kolena, stopala so na površini.
  3. Globoko vdihnite in čim bolj skrčite trebušne mišice.
  4. Osredotočite se na lopatice in stopala, odtrgajte hrbet in medenični del s površine. V tem položaju ostanite 7-19 sekund. Z izdihom zavzemite začetni položaj, nato se lahko sprostite.

Naredite 5 ponovitev.

Pomembno!Spanje je izredno pomemben element zdravega človeškega obstoja, saj v sanjah preživimo skoraj tretjino svojega življenja.

Vaja # 3

  1. Lezite na trebuh, eno lice pritisnite na površino. Roke iztegnite vzdolž telesa, dlani na površino. Noge rahlo razširite (razdalja med stopali je 15 cm), zadnjica naj bo napeta.
  2. Iztegnite prste kolikor je mogoče, eno nogo dvignite od tal 15 cm, drugo nogo na tleh.
  3. Ostanite 1-2 sekunde. v tem položaju, nato pa zavzemite začetni položaj.

Naredite 50 ponovitev za vsako nogo.

Vaja 4

  1. Lezite na trebuh, se upognite komolčni sklepi, dvignite glavo in ramenski pas s tal.
  2. Dlani se dotikajo površine blizu vaših ramen.
  3. Hkrati dvignite obe nogi od tal za 15 cm in zamrznite v tem položaju za 1-2 sekundi.
  4. Iz tega položaja izvajajte izmenično gibanje nog navzgor in navzdol, posnemajte premike nog med plavanjem.

Število ponovitev za vsako nogo je 25-50 krat.

5 vaj Katsuza Nishija za samodiagnozo zdravja: video

Vaja # 5

  1. Vzemite začetni položaj - pokleknite in dlani položite na tla. Dlani in stopala sta na širini ramen.
  2. Poravnajte levo nogo, dvignite 30 cm od površine.

Izvedite 25 dvigov v levo, nato pa zamenjajte nogo.

Vaja # 6

  1. Vzemite začetni položaj - sedite na kolena, preostanek pa vzemite z dlanmi na tleh. Dlani in stopala sta na širini ramen.
  2. Spustite glavo in dvignite medenico. Potegnite levo koleno, da se dotaknete čela.
  3. Levo nogo povlecite v nasprotni smeri (nazaj) in jo usmerite navzgor. S tem gibom dvignite glavo.

Naredite 10 ponovitev, nato zamenjajte noge.

Vaja 7

  1. Vzemite začetni položaj - pokleknite, telo naj bo naravnost.
  2. Prosto spustite roke. Držite telo naravnost, upognite se nazaj. V tem položaju ostanite 2-3 sekunde, nato pa vzemite začetni položaj.

Naredite 10 ponovitev.

Ko je kompleks končan, se sprostite in poskusite normalizirati dihanje.
Pripravite se na pozitivno: predstavljajte si toplo večerno morje, nežen surf, plažo, čisti beli pesek. Ne pozabite, kako pomemben je pozitiven odnos.

Pomembno!Da bi okrepili učinek vadbe, v naslednjih dveh urah ne delajte ničesar v zvezi z vodo.

Zdravstvena pravila

Nishi je svojih šest "zlatih pravil zdravja" prvič objavil v dvajsetih in tridesetih letih prejšnjega stoletja. Skoraj takoj so postali priljubljeni in privrženci ne le na Japonskem, ampak po vsem svetu. Kljub svoji preprostosti je teh 6 pravil in vaj, če so strogo upoštevane in upoštevane, resnično učinkovite.

Prva dva od šestih zlatih pravil Katsuza Nishija so dobesedna pravila, ki nam dajejo teoretično znanje o pravilnem spanju.

Preostale 4 so vaje, ki spodbujajo in zdravijo različne sisteme našega telesa, njihov glavni učinek pa potekajo skozi hrbtenico.

Pravilo 1. Trdna postelja

Ker smo velik del (približno 30%) svojega življenja zaspani, lahko ta čas izkoristimo za koristi za zdravje. Poleg tega večina ljudi ne spi pravilno, ta okoliščina pa ima izredno negativen učinek na hrbtenico.
Ko je postelja dovolj čvrsta in ravna, se naša telesna teža enakomerno porazdeli po celotnem hrbtu, kar omogoča sprostitev mišic. Poleg tega takšna postelja pomaga sprostiti hrbtenico, zlasti po fizičnem delu.

Od pozitivnih vidikov spanja na trdi postelji je treba izpostaviti naslednje:

  • spodbuja delovanje povrhnjice;
  • ugodno vpliva na stanje podkožnih kapilar;
  • preprečuje prolaps jeter;
  • spodbuja pretok krvi v vseh plasteh kože.

Pravilo 2. Trda blazina

Čeprav se pravilo imenuje "trda blazina", v našem tradicionalnem pomenu trden valj (po možnosti lesen), izbran glede na vaše antropometrične značilnosti, ni blazina.
Kljub temu se valjček, ki v sanjah popolnoma zapolni prostor med lopaticami in zatiljem, na Japonskem imenuje blazina. Pravilno izdelana blazina omogoča popolnoma enakomerno postavitev 3. in 4. vretenca, ki bosta počivala.

Če se odločite za uporabo valjčka za spanje, vam bo sprva izjemno neprijetno, morda celo boleče. To je posledica naše navade, da spimo na mehki vzmetnici in istih mehkih blazinah.

Ta navada pravzaprav precej škodljivo vpliva na zdravje, čeprav je po našem razumevanju mehka blazina precej običajna stvar. Ob prvi uporabi valjčka ga lahko pokrijete z debelo krpo in ga občasno odstranite, da se hitro navadite na trdo površino.

Ali si vedel?Katsuzo Nishi se je rodil leta 1884 na Japonskem. Zdravniki so napovedali, da njegovo življenje ne bo preseglo 20 let. Vendar pa v veliki meri zahvaljujoč sistemu gimnastičnih vaj, ki ga je ustvaril, pravilom spanja, prehrane in duševno zdravje, živel je 75 let.

Pravilo 3

Namen vaje je sprostitev živčnih končičev hrbtenjače. Redna vadba pozitivno vpliva na krvni obtok, optimizira delovanje srca, normalizira delovanje večine sistemov našega telesa, tudi živčnega.
Vaja se izvaja na naslednji način:

  • ležite na trdi podlagi (lahko z licem navzdol, lahko ležite na hrbtu), raztegnite trup in poskušajte prste nog čim bolj raztegniti;
  • potegnite peto desne noge proti dnu, potegnite roke proti vrhu, nato zamenjajte noge;
  • položite roke pod glavo in se v vodoravni ravnini gibajte (posnemajte gibanje ribe med plavanjem), hrbtenica naj se premika v smeri levo-desno;
  • poskrbite, da so lopatice, hrbet, noge in pete trdno pritisnjene na površino.

Trajanje vaje je 60-100 sekund. Priporočljivo je, da ga izvajate dvakrat na dan - zjutraj in pred spanjem.

Pravilo 4. Vaja za kapilare

Namen te vaje je normalizirati pretok krvi s stimulacijo kapilar. Poleg tega vadba blagodejno vpliva na gibanje limfe oziroma pomaga pri čiščenju telesa.
To je posledica dejstva, da se limfa aktivno začne premikati po telesu in odstraniti vse tuje strupene snovi, zato je bolje, da jo izvedete popolnoma golo, tako da koža dobro diha, toksini pa gredo skozi pore.

Začetna poza: ležite na hrbtu na trdi podlagi, pod glavo položite valjček.

  • noge dvignite skupaj s površine in jih povlecite, dokler stopala niso notri vodoravni položaj, dvignite roke;
  • pretresite vse okončine 60-150 sekund.

Pomembno!Redna vadba lahko nadomesti tek, poleg tega pa ima nekaj prednosti pred tradicionalnim tekom: kardio obremenitve ni, sklepi pa počivajo.

Pravilo 5. Vaja "Zapiranje dlani in stopal"

Namen vaje je doseči harmonijo duševne in telesne moči. Tonizira mišice, krvne žile, normalizira živčno aktivnost. Vaja ugodno vpliva na delovanje diafragme, s čimer olajša gibanje krvi po telesu in zmanjša stres na srce.
Koristno za bodoče matere, ne glede na gestacijsko starost. Vaja je razdeljena na 2 dela.

Predhodni del:

  • začetni položaj - ležite na trdi podlagi na valjčku, obrnjeni navzgor;
  • upognite kolena, tako da so podplati trdno v stiku po celotnem območju;
  • na enak način povežite dlani pokrčenih rok, zaprte dlani naj bodo na prsih.

V tem položaju se bodo izvajali različni gibi, ki jih je treba ponoviti 10 -krat:

  1. V začetnem položaju pritisnite z blazinicama ene roke na drugi.
  2. Postopoma prenesite pritisk iz blazinic na celotno dlan.
  3. Roke iztegnite z dlanmi skupaj nad glavo, kolikor je mogoče. Od tam, ne da bi spremenili položaj dlani (prsti obrnjeni navzgor), zaprite roke vzdolž telesa do pasu.
  4. Dlani obrnite (ne da bi jih odprli) tako, da s prsti usmerite proti nogam, jih potegnite vzdolž telesa od prepone do trebuha.
  5. Ponovite točko 3 z razliko, da morate dlani potegniti ne vzdolž telesa, ampak čim višje nad telesom.
  6. Dvignite roke čim višje, vrnite se v začetni položaj.
  7. Zložene dlani naj bodo na prsih, zaprta stopala premikajte gor in dol.
  8. Gibe nog (točka 7) povežite s podobnimi gibi rok.

Glavni del:

  1. Zavzemite začetni položaj - enako kot v predhodnem razdelku.
  2. Zaprite oči in ostanite v začetnem položaju 12-15 minut.

 Pravilo 6. Vaja za trebuh in hrbtenico

Eden glavnih pogojev za uspeh v praksi tega kompleksa je pozitiven odnos, zaupanje vase, v svojo prihodnost in v dejstvo, da bodo razredi, ki uporabljajo to metodo, kronani z uspehom. Ne bi smeli imeti negativnih misli, samo optimizem in pozitivno. Znano je, da so misli materialne.

Pomembno!Ta vaja vam bo pomagala razkriti svoj potencial, prosto vstopati in izstopiti iz prane ( vitalna energija) prek svojih energetskih centrov. Optimizira potek redoks procesov v telesu, normalizira možgane. Sestavljen je iz predhodnega in glavnega dela.

Predhodni del.

  1. Vzemite začetni položaj: pokleknite z zadnjico na petah. Vsak gib naredite 10 ponovitev.
  2. Sedite v začetnem položaju, dvignite in spustite ramenske sklepe (izvedite ramena). Po vsakem gibu te vaje je treba ponoviti ramena.
  3. Iztegnite roke pred seboj, nato pa se ostro obrnite nazaj, kot da bi poskušali videti svoj rep.
  4. Nežno obrnite glavo v začetni položaj.
  5. Enako ponovite, le v nasprotni smeri.
  6. Enako vajo naredite z dvignjenimi rokami.
  7. Nagnite glavo v desno in levo, med gibi izvajajte ramena.
  8. Upognite se naprej in nazaj (med giboma skomignete z rameni).
  9. Povežite dve prejšnji točki: nagibe v desno in levo, naprej in nazaj.
  10. Glavo naslonite na ramo, jo počasi prevrnite na drugo ramo, tako da se hrbet glave prevrne čez hrbet.
  11. Upognite komolce, stisnite dlani, glavo nagnite nazaj, dotaknite se hrbta, poglejte v strop. Potegnite komolce, nastavljene pod kotom 90 °, za hrbet in poskušajte združiti lopatice. Potegnite brado navzgor.

Za glavno telo je začetna poza enaka kot za predhodno.

  1. Sprostite vse mišice 30-45 sekund, nato poravnajte ramena in hrbet, zategnite trebuh.
  2. Zamašite levo in desno, hkrati pa vlecite in sprostite želodec.

Ali si vedel? Nishi je prva predavanja leta 1927 predstavil širši javnosti o svojem sistemu vaj. Sistem je hitro razvil vojsko privržencev. Bilo jih je toliko, etnična sestava pa je bila tako raznolika, da je po 9 letih izšla knjiga angleški jezik... Leta 1944 so bralci in privrženci Katsuza Nishija videli celotno izdajo Šestih pravil zdravja.

Naj vas preprostost, celo nekaj primitivnosti te tehnike ne zavede. Preizkusite to gimnastiko in kmalu boste začutili dramatične spremembe v telesu. Ne pozabite le na potrebo po rednem pouku, obvezno Pozitiven odnos in vero v uspeh. Veliko sreče in zdravja!

Tehnika "popravila" presnove. Kako se enkrat za vselej pozdraviti Tatyana Litvinova

Šest zdravstvenih pravil Katsuza Nishija

VPRAŠANJE ODGOVOR

Kakšnih je šest zlatih pravil za zdravje niš?

1. Trdna postelja.

2. Trdna blazina.

3. Vaja " zlate ribice«(Prehrana hrbtenice).

4. Vaja za kapilare.

5. Vaja "Zapiranje stopal in dlani."

6. Vaja za hrbet in trebuh.

Maja Gogulan v svoji knjigi "Poslovite se od bolezni" podrobno opisuje vsako od šestih pravil Nishija.

Trda postelja je potrebno, da je telesna teža enakomerno razporejena, mišice čim bolj sproščene, nato pa telo med spanjem popravi podvihe in ukrivljenosti hrbtenice, ki se neizogibno kopičijo čez dan, popravljajo držo, izboljšajo delovanje živčni sistem, oskrba možganov s krvjo in delovanje notranjih organov. Še posebej dobro vpliva na povečanje aktivnosti jeter (škodljive snovi, ki so se nabrale čez dan, se dobro izločijo iz telesa, črevesje se razbremeni zaprtja). Čvrsta postelja pomaga celotnemu telesu, da se pozdravi čez noč.

Trdna blazina... Niche v svoji knjigi priporoča uporabo valjčne blazine: »... Lezite ravno in vrat položite na blazino, tako da tretji in četrti vratni vretenc dobesedno počivata na njem. Ni treba posebej poudarjati, da bodo tisti, ki niso vajeni take blazine, občutili bolečino. V tem primeru lahko nanj položite brisačo ali kos. mehko tkivo... Ne pozabite pa: to tkanino morate občasno odstraniti in se postopoma poskušati navaditi na trdo blazino. Tako se boste po določenem času navadili in udobno spali brez mehčalca. " Trdna blazina odlično vpliva na delo nosnega septuma - katera koli vnetni procesi v njem zapustijo in ker stanje nosnega septuma vpliva na stanje številnih notranjih organov, se njihovo delovanje izboljša. Poleg tega pri uporabi trdne blazine spodbuja možganski obtok- in to je preprečevanje ateroskleroze. In končno, če spite na trdni blazini, osteohondroza vratno -prsne hrbtenice ne bo vaš problem. Tradicionalne mehke blazine prispevajo k ukrivljenosti vratu. Na Japonskem že dolgo velja pregovor: »Ukrivljen vrat je znak kratko življenje". Niche priporoča izdelavo vzglavnika iz lesa. Maya Gogulan ponuja omehčano možnost: bombažna blazina. "To je valj, katerega sredina je napolnjena z vato, vrh valja pa je prekrit z žimnico iz konjske žime ... Še bolje je, če je trda blazina napolnjena s kamenčki, saj bo njena temperatura ostala konstantna zaradi šibkega prezračevanja. " Morate biti pripravljeni na dejstvo, da se lahko v prvih tednih spanja na trdi blazini pojavijo neprijetni ali celo boleči občutki. Moraš jih zdržati. To bo pomagalo vaji "Zlata ribica".

Vaja "Zlata ribica" odpravlja vse motnje v hrbtenici. Začetni položaj: ležite na hrbtu z licem navzgor na ravni postelji ali na tleh, roke vrzite za glavo, jih raztegnite do celotne dolžine, raztegnite tudi noge, postavite noge na peto pravokotno na tla, potegnite nogavice proti obrazu. Večkrat se izmenično raztegnite, kot da raztezate hrbtenico v različnih smereh: s peto desne noge se plazite naprej po tleh in z obema iztegnjenima rokama hkrati raztegnite v nasprotni smeri. Nato enako naredite s peto leve noge (s peto se raztegnite naprej, z obema rokama se raztegnite v nasprotni smeri). To ponavljajte izmenično 5-7 krat z vsako peto in z obema rokama. Nato dlani položite pod vratna vretenca, povežite noge, prste obeh stopal potegnite proti obrazu. V tem položaju začnite s hitrimi vibracijami, kot je riba, ki se vihti v vodi. Vibracije se izvajajo od desne proti levi 1-2 minuti. To vajo je treba izvajati vsak dan, zjutraj in zvečer. V tem primeru mora podolgovata hrbtenica ležati negibno, le stopala, ki stojijo pravokotno na telo, in zadnji del glave, nihajo od desne proti levi. Kaj daje ta vaja? Ta vaja s popravljanjem ukrivljenosti vretenc odpravlja preobremenitev vretenčnih živcev, trenira vezi, normalizira krvni obtok, delovanje živčnega sistema, srca in ožilja, jeter in ledvic. Vaja "Zlata ribica" spodbuja tudi pulziranje žil, izboljšuje delovanje črevesja.

Vaja za kapilare. Začetni položaj: ležite na hrbtu na trdni in ravni površini, pod vratna vretenca položite trden vzglavnik. Nato dvignite obe roki in nogi navzgor, tako da so stopala vzporedna s tlemi. Vaja: V tem položaju stresajte roke in noge 1-3 minute. Zgornje in spodnje okončine vsebujejo ogromno kapilar. Pri tresenju rok in nog se v kapilarah pojavijo dodatne vibracije, ki prispevajo k pogostejšim krčenjem in aktivnejšemu potiskanju krvi. To izboljša prekrvavitev po telesu.

Vaja "Zapiranje stopal in dlani." Začetni položaj: lezite na hrbet na tla ali na trdno ravno posteljo, pod vrat položite trden vzglavnik, zaprite stopala in dlani ter razprite kolena.

Predhodno:

1) pritisnite konice prstov obeh dlani drug na drugega (10 -krat);

2) pritisnite z blazinicami prstov, nato pa na celotno dlan leve in desne roke (10 -krat);

3) pritisnite na obe zaprti dlani (10 -krat);

4) iztegnite roke s tesno zaprtimi dlanmi do celotne dolžine, jih vrzite za glavo, nato pa jih počasi držite čez obraz do pasu, kot da bi telo prerezali na pol, s prsti dlani naprej (proti glavi) . Naredite to 10 -krat naprej in nazaj;

5) nato obrnite prste zaprtih dlani proti nogam in jih premaknite, kot da bi svoje telo prerezali na pol, vendar že od spodaj navzgor - od sramnice do popka (10 -krat);

6) zaprte dlani roke nosite po telesu, kot da bi rezali zrak s "sekiro", roke čim bolj raztegnite (10 -krat);

7) iztegnite roke do celotne dolžine z zaprtimi dlanmi navzgor in navzdol (10 -krat);

8) tesno zaprte dlani položite na prsni koš nad sončnim pleksusom in zaprta stopala premaknite za 1–1,5 dolžine stopala naprej in nazaj ter jih tako preprečite (10 -krat);

9) hkrati premikajte zaprte dlani in stopala naprej in nazaj, kot da bi radi raztegnili vretenca (od 10 do 61 krat).

Izvedba: po predhodnih vajah zaprite dlani na prsih pravokotno na telo (kot antena), ki ostanejo v položaju "ležečega lotosa", nato pojdite na glavni del vaje.

Glavni del vaje: zaprite oči in v tem položaju počivajte 5-10 minut. Položaj telesa spominja na položaj "Lotus" v jogi, v ležečem položaju pa so poleg tega stopala zaprta, kolena pa čim bolj razporejena. Kaj daje ta vaja? Usklajuje delo mišic, živcev, krvnih žil desne in leve polovice telesa, bistveno izboljša delo nadledvičnih žlez, genitalij, debelega črevesa, ledvic.

Vaja za hrbet in trebuh

Začetni položaj: sedite na tla na kolenih; medenica na petah (lahko tudi "v turščini"). Hrbtenica mora biti popolnoma ravna ("kot je pogoltnil aršin"). Naslonjeni s celotnim telesom na noge, ne odstopajte ne levo ne desno, ne naprej ali nazaj. Ušesa neposredno čez ramena, jezik se dotika neba, ustnice močno stisnjene, široko odprte oči, dihanje je lahko in mirno. Ko je poza tako fiksna, globoko vdihnite in najprej začnite pripravljalni del vaje.

Pripravljalni del vaje za hrbet in trebuh.

1) Dvignite ramena čim višje, nato pa jih spustite (10 -krat).

Vmesna vaja:

a) iztegnite roke pred prsmi vzporedno drug z drugim in se hitro ozrite nazaj čez levo ramo, gledate v trtico, nato pa miselno gledajte od trtice navzgor po hrbtenici do vratnih vretenc, glavo položite naravnost in prav tako hitro poglejte čez desno ramo v trtico, poglejte vzdolž hrbtenice do vratnih vretenc;

b) dvignite roke vzporedno drug proti drugemu, se raztegnite in hitro naredite enako kot pri vmesni vaji "a" (enkrat čez vsako ramo).

Vmesne vaje je treba ponoviti po vsaki naslednji od 6 vaj, enkrat v vsako smer.

2) Nagnite glavo v desno in se vrnite v začetni položaj - naravnost (10 -krat), nato pa enako - v levo (10 -krat).

3) Nagnite glavo do okvare naprej (10 -krat) in nazaj (10 -krat), jo postavite naravnost.

4) Obrnite glavo desno in nazaj (10 -krat), nato levo in nazaj (10 -krat).

5) Nagnite glavo v desno ( desno uho potegnite na desno ramo), nato pa počasi iztegnite vrat do okvare, zavrtite glavo nazaj do hrbtenice (preverite, če je glava vržena "do odpovedi"), nato pa 10 -krat na vsako ramo.

6) Roke dvignite vzporedno drug proti drugemu, nato jih upognite v komolcih pod pravim kotom, roke stisnite v pesti, glavo nagnite nazaj »do odpovedi«, tako da bo brada gledala v strop. V tem položaju, do štetja "7", držite komolce nazaj pokrčene roke na ravni ramen, kot da bi jih želeli združiti za hrbet, hkrati pa brado potegniti proti stropu, kot da ga poskušate doseči (10 -krat).

Glavni del vaje... Po pripravljalnem delu vaje za hrbet in trebuh se morate za nekaj časa sprostiti, nato pa preverite svojo držo in nadaljujte do glavnega dela.

Zravnavanje telesa, uravnavanje njegove teže na repni kosti, začnite nihati levo in desno, hkrati pa premikati želodec naprej in nazaj, vsako jutro in vsak večer za 10 minut. Hkrati pa naglas povejte: »Počutim se dobro, vsak dan bom vse boljši, boljši, boljši in boljši. Vsaka celica mojega telesa se obnavlja; kri postane sveža, čista, zdrava; žleze notranja sekrecija odlično delujejo; mišice, koža, krvne žile postanejo elastične, prožne, zdrave, čiste, obnovljene; kosti - močne, sklepi - prožni, gibljivi; vsi organi in sistemi so podvrženi delu možganov; možgani odlično delujejo - možgani odlično nadzorujejo delo vseh organov in sistemov; vsi organi in sistemi delujejo odlično. Postajam bolj zdrav, pametnejši, prijaznejši, modrejši, sposoben velikih ustvarjalnih dejanj, koristnih ljudi in sebe. Počutim se dobro in vsak dan bom vse boljši, boljši, vse boljši. "

Kaj daje ta vaja? "Počutim se, kot mislim o sebi," - to je resnica, na kateri temelji obravnava sugestije. Zato je pri vaji za hrbet in trebuh priporočljivo istočasno premikati hrbtenico in trebuh z uporabo sugestije. Hkrati se vzpostavi kislinsko-bazično ravnovesje, izboljša krvni obtok, ohrani funkcija encimov in doseže fiziološka regulacija. fizično stanje, vzpostavlja se koordinacija dela možganov, zunanjega in notranjega živčnega sistema, ustvarja se duhovna moč telesa, razhroščeno je delo živcev, mišic, krvnih žil po vsem telesu.

Pravila prehrane Maye Gogulan

Prehranska pravila Maye Gogulan temeljijo na doktrini Herberta Sheltona o racionalni prehrani (Sheltonova prehranska teorija je podrobno opisana v tretji del tretjega poglavja).

Gogulan pametno prehrano osredotoča na tri glavna načela:

Ne pozabite piti veliko vode.

Vse, kar je mogoče jesti surovo, je treba jesti surovo. Surove hrane je več kot kuhane (v razmerju 3: 1).

Bodite pozorni na združljivost izdelkov. (Za tabelo seznanjanja živil glejte 3. poglavje 3. poglavja.)

Zakoni zdrava prehrana Mayi Gogulan (iz knjige "Poslovite se od bolezni"):

Hranijo nas sonce, zrak, voda in hrana.

Telo mora biti v stanju ravnovesja med obnovo in uničenjem celic. Neravnovesje vodi v presnovne motnje. Tako kot telo kot celota je vsaka celica odvisna od prehrane.

Iz hrane je treba izključiti vse škodljivo - na primer rafinirano hrano, zdravila, poživila.

Kalorije nimajo nič skupnega z zdravjem. Lahko jeste visoko kalorično hrano in ste bolni. Bistvo prehrane bi morala biti koristnost hrane: prisotnost v njej "gradbenih elementov" žive celice - aminokislin, maščobne kisline, ogljikovi hidrati, elementi v sledovih, vitamini, hormoni, encimi (encimi), vlaknine.

Hrana bi nam morala: dati energijo življenja; očistiti telo; obnoviti; tvorijo vitalne celice; ustvariti kislinsko-bazično ravnovesje; prinesite pozitivna čustva. Samo rastline izpolnjujejo vse navedene zahteve (sadje, zelenjava, oreški, zelišča, jagode, žita, korenine, listi).

Osnova dobra prehrana so oreški in semena, med, sadje in zelenjava (in njihovi sokovi), mlečni izdelki, skuta.

Telo potrebuje vlakna, ki vsebujejo naravna vlakna. Vlaknine najdemo v surovem sadju in zelenjavi, oreščkih in semenih ter kruhu z otrobi.

Morate piti do tri litre vode na dan - ali vodo zamenjati z infuzijo malinovih listov, črnega ribeza, šipka.

Sol je treba popolnoma odstraniti in jo nadomestiti s čebulo, česnom, hrenom, zeleno, peteršiljem, koprom. Prehrana mora vključevati živila, bogata s kalijevimi solmi: špinačo, kumare, krompir, korenje, peteršilj, česen, črni ribez, zelje, paradižnik, stročnice.

Upoštevati je treba naravne življenjske cikle telesa in prebavo: od 12. do 20. ure - vnos (hrana in prebava), od 20. ure do 4. ure zjutraj - asimilacija (absorpcija in uporaba), od 4. do 12. ure - odlaganje odpadkov (samočiščenje). V zadnjem ciklu je najbolje, da sadja sploh ne jeste in ne jeste (ter pijete sadne sokove).

Sistematično upoštevajte načela čiščenja telesa (pravila za čiščenje telesa so podana v prvem poglavju šestega poglavja).

Maya Gogulan je prepričana, da lahko vsak od nas korenito spremeni tako način prehranjevanja kot način življenja na splošno, kar nas bo rešilo bolezni. Sistem Niche - kot temelj zdravja - lahko ohranja bioenergetsko raven našega telesa v dobri formi, preprečuje uničenje telesa, krepi njegovo imunost, ga postavlja za samoregulacijo in samozdravljenje. Maya Gogulan pravi: "Izjemen naturopat Paul Bragg je zapisal:" Če želite doseči srečo, morate razviti tri navade: navado stalnega zdravja, navado nenehnega dela in navado nenehnega učenja ... "Zato bom rekel, na podlagi lastnih izkušenj: to je bil Nichin zdravstveni sistem, ki je v meni vzgojil tri navade «.

Zdravstveni sistem Nishi je zasnovan za vsakogar od nas, ne le za usposobljene ljudi. Vsa priporočila, ki so na voljo v različnih naukih o pravilnem dihanju, gibanju, masaži, vodni terapiji, prehrani v koncentrirani in hkrati preprosti obliki, so zapisana v tem neverjetnem sistemu, namenjenem normalizaciji dela vsake celice telesa in vsakega organa , kar daje čudovit rezultat - močno povečanje zdravilne moči celotnega organizma kot celote.

Iz knjige Zdravljenje na domu Avtor Gennady Petrovich Malakhov

METODA KATSUZO NISHI Japonski popularizator metod okrevanja Katsuzo Nishi meni, da rak nastane kot posledica kopičenja ogljikovega monoksida (CO2) v človeškem telesu zaradi pomanjkanja kisika. Pravzaprav energija rakave celice zagotavlja proces fermentacije,

Iz knjige Zdravilni dih za vaše zdravje Avtor Gennady Petrovich Malakhov

Tehnika Katsuzo Nishi Japonski popularizator zdravilnih tehnik Katsuzo Nishi meni, da rak nastane kot posledica kopičenja ogljikovega monoksida (CO2) v človeškem telesu zaradi pomanjkanja kisika. Dejansko proces fermentacije daje energijo rakavim celicam,

Iz knjige Zdravo srce, čiste posode Avtor Gennady Petrovich Malakhov

Kapilarna terapija Katsuzo Nishi Japonski znanstvenik profesor Katsuzo Nishi je ustvaril celoten sistem zdravljenja, ki temelji na načelu normalizacije stanja srca in krvnih žil. Nishi je trdil, da so kapilarne bolezni osnova vsake bolezni.

Iz knjige Snemite očala v 10 urah Avtor Igor Nikolajevič Afonin

Naravne metode zdravljenja: šest zdravstvenih pravil Wellness sistem, ki vam ga želim predstaviti, je na Japonskem razvil naturopatski znanstvenik Nishi. Poleg splošnega izboljšanja zdravja se osredotoča na preprečevanje in zdravljenje raka. "Rak je mogoče zdraviti," pravi

Iz knjige Joga za pisarniške delavce. Zdravilni kompleksi za "sedeče bolezni" Avtor Tatiana Gromakovskaya

Tehnika Katsuzo Nishi Vaje iz sistema japonskega zdravilca Nishija so namenjene izboljšanju kapilarnega pretoka krvi in ​​periferne cirkulacije, zlasti na ravni mikrocirkulacije. Posledično je kri bolje nasičena s kisikom in daje telesu več kisika.

Iz knjige Najboljše metode za zdravljenje srca in krvnih žil Avtor Julija Sergeevna Popova

"Reka življenja" Katsudzo Nishi Zdravstveni sistem Katsuza Nishija je celosten filozofski nauk. zdravo življenje kot o odpravljanju bolezni, hladno pomešanih z japonsko tradicijo. V tem primeru je le treba sprejeti in izvajati pouk

Iz knjige Sistem "Pameten organizem". 5 načinov, kako naučiti svoje telo, da je zdravo v kateri koli starosti Avtor Vladimir Aleksejevič Šolohov

Poglavje 3. Sistem Katsuzo Nishi Japonski znanstvenik Katsuzo Nishi (1884-1959) je edinstven zdravnik. Njegov zdravilni sistem uporabljajo po vsem svetu. V Rusiji je o njem postalo znano zaradi prevodov Maje Gogulan. Lahko se je dokopala do knjig Nishi, jih prevedla in se dobesedno nastavila

Iz knjige Zlata pravila za zdravje avtor Nishi Katsuzo

Šest zdravstvenih pravil Prvo zdravstveno pravilo: trdna postelja Če ima človek veliko bolezni - je treba vzrok iskati v motnjah hrbtenice. Hrbtenica je osnova skeletnega, mišičnega in živčnega sistema; v telesu opravlja zelo pomembne funkcije: 1. Nosilna funkcija.

Iz knjige Čiščenje z vodo avtor Daniil Smirnov

Katsuzo Nishi in njegov sistem Japonski profesor Katsuzo Nishi ni bil zdravnik, vendar je zdravstveni sistem, ki ga je razvil, postal priljubljen po vsem svetu. Rodila se je iz lastnih izkušenj Nishe, ki je bila kot otrok dejansko obsojena na smrt.

Iz knjige Najboljše za zdravje od Bragga do Bolotova. Odličen vodnik po sodobnem wellnessu avtor Andrey Mokhovoy

Sistem Katsuzo Nishi Ta zdravstveni sistem hrbtenice je ustvaril Japonec Katsuzo Nishi. Ni bil zdravnik, a je bil z medicino od blizu "seznanjen": od zgodnjega otroštva so ga nenehno zdravili zaradi ene ali druge bolezni. Sam je kasneje o svojem otroštvu zapisal takole: »Med

Iz knjige Zdravje hrbtenice Avtor Victoria Karpukhina

Šest pravil zdravstvenega sistema Zdravstveni sistem niše temelji na šestih zdravstvenih pravilih, ki vključujejo opazovanje določenih pogojev in izvajanje posebnih vaj dvakrat na dan. Življenje po pravilih Nishija ne pomaga le okrepiti, ampak tudi obnoviti zdravje.

Iz knjige Vzhodna pot samo pomlajevanja. Vse najboljše tehnike in metode Avtor Galina Alekseevna Serikova

Energijsko dihanje Katsuzo Nishi Bistvo tehnike; vaje za obvladovanje polnega dihanja; čistilna sapa; kako doseči notranje udobje, duševni mir, izboljšati razpoloženje, se znebiti jeze, premagati žalost in žalost, strah in druga stanja z

Iz knjige Žive kapilare: najpomembnejši dejavnik zdravja! Metode Zalmanova, Nishija, Gogulana avtor Ivan Lapin

Katsuzo Nishi Rodil se je na Japonskem leta 1884 v družini s precej spodobnimi dohodki. Toda odraščal je zelo boleče. Upoštevajte, da sprva ni bil sprejet v šolo zaradi ozkega prsni koš in slabega zdravja. Dečku je bila diagnosticirana črevesna tuberkuloza in kronična

Iz knjige Alkimija zdravja: 6 zlatih pravil avtor Nishi Katsuzo

Šest pravil za zdravje niš Dovolite, da se iz nekega razloga bojite izvajati termalne kopeli Zalman. Na primer, bojite se kupiti emulzije, vendar je težko narediti to sami. Ali pa ne prenašajo visokih temperatur. Ni problema! Iz vsake težke situacije obstaja izhod

Iz avtorjeve knjige

Katsuzo Nishi. Šest "zlatih" zdravstvenih pravil Predgovor Rojen sem bil kot šibek otrok in celo otroštvo sem bil zelo pogosto in zelo bolan. Diagnoza, ki so mi jo dali zdravniki, je zvenela takole: črevesna tuberkuloza in limfno vnetje vrh pljuč in ena slavni zdravnik izročil

Iz avtorjeve knjige

Šest zdravstvenih pravil

Znani zdravstveni sistem Katsuzo Nishi ni le niz pravil in vaj, ampak je celotna filozofija. Elemente starodavne grške in staroegipčanske medicinske prakse, metode tibetanske, kitajske, filipinske medicine in joge so japonski znanstveniki združili v celovit, celovit, samozadosten sistem, katerega bistvo je življenje po zakonih narave. Ta sistem je resnično čudežen, vendar ga lahko obvlada vsak.

Serija: Nišni zdravstveni sistem

* * *

litri podjetja.

Zdravljenje gibanja

Zlata pravila zdravja

Prvo pravilo zdravja je trda postelja.

Ni naključje, da pravijo: če imate veliko bolezni, zdravite hrbtenico. Če želite pospraviti hrbtenico, najprej potrebujete trdno posteljo.

Človeško hrbtenico sestavlja 33 vretenc, ki tvorijo 5 oddelkov: vratna (7 vretenc), torakalna (12 vretenc), ledvena (5 vretenc), sakralna (5 vretenc, združenih v eno kost - križnico) in trtica (najpogosteje ena kost 3-4 vretenca). Hrustanec in vezi se nahajajo med vretenci. Zahvaljujoč tako premični povezavi vretenc med seboj se lahko hrbtenica pri premikanju telesa elastično upogne, v njej sta možna upogibanje in iztegovanje, stransko upogibanje in vrtenje. Najbolj mobilna so vratna in ledvena področja, manj mobilna torakalna regija... Med seboj povezujejo vretenca kanal, v katerem se nahaja hrbtenjača. Tako je ena od glavnih funkcij hrbtenice zaščita hrbtenjače, najpomembnejšega nadzornega središča, brez katerega skeletni in mišični sistem ter glavni vitalni organi ne bi mogli delovati. Sredi vsakega vretenca je vretenčni proces, od katerega pa se raztezajo stranski procesi. Ščitijo hrbtenico pred zunanjimi udarci. Od hrbtenjače skozi luknje v lokih vretenc odhajajo živčna vlakna, ki služijo različnim delom telesa.

Struktura hrbtenice

I - vratna hrbtenica; II - torakalna regija; III - ledvena regija; IV - križnica; V - repna kost


V nasprotju s sklepnim in ligamentnim aparatom - najpogostejšo patologijo, imenovano subluksacija - se vretenca nekoliko premaknejo, premaknejo na stran, stisnejo živce in krvne žile, ki segajo od njih, ter jim preprečijo normalno delovanje. To vodi v oslabljeno prekrvavitev, otrplost stisnjenih živcev, zaradi česar se pojavijo različne motnje v tistih organih, na katere so »povezani« stisnjeni živci. To postane vzrok za različne bolezni.

Vratna hrbtenica je še posebej dovzetna za subluksacijo, saj je najbolj mobilna. In zaradi subluksacije vratne hrbtenice trpijo oči, obraz, vrat, pljuča, diafragma, trebuh, ledvice, nadledvične žleze, srce, vranica in črevesje. Če se torej pojavi subluksacija v 4. vretencu, bodo najverjetneje prizadete oči, obraz, vrat, pljuča, prepona, jetra, srce, vranica, nadledvične žleze, zobje, grlo, nos, ušesa.

Če vaš vid ni v redu, vas pogosto boli grlo ali želodec, ščitnica slabo deluje - najverjetneje je to posledica subluksacije 5. prsnega vretenca... Subluksacija desetega prsnega vretenca lahko vpliva na vaše srce, črevesje, nos in vid. Le malo ljudi pozna to vnetje Mehur(cistitis), slepiča, impotenca, patološke spremembe prostate pri moških in ginekološke bolezni pri ženskah se pojavi kot posledica subluksacije 2. ledvenega vretenca. Če je 5. podvržen subluksaciji ledvenega vretenca, možne so bolezni, kot so hemoroidi, analne razpoke, rak danke.

Subluksacije, ki se ne popravijo, podpirajo patološke spremembe v telesu in vodijo v bolezen.

Poleg tega obolela hrbtenica običajno ne more opravljati svojih glavnih funkcij - biti os telesa, za katero mora biti elastična in hkrati močna; zagotavljajo gibanje glave, vratu, zgornjih in spodnje okončine, celega telesa; podpira živčno -mišični sistem; ščitijo osrednji živčni sistem (hrbtenjača), iz katerega se živci razširijo na mišice in notranje organe. Že najmanjša motnja v hrbtenici lahko negativno vpliva na stanje drugih delov telesa in povzroči disharmonijo med fizičnim in duševno stanje... Zato je za izboljšanje splošnega zdravja telesa potrebno ozdraviti hrbtenico.

Seveda, najboljša vadba za hrbtenico - za ohranjanje dobre drže. Oseba, ki je navajena drgnjenja, se mora nenehno nadzorovati, da bo hrbet in ramena ostala ravna, trebuh pa nategnjen. Če želite začutiti, kaj pomeni "stati pokonci", se naslonite na steno s hrbtom, rahlo razmaknjenimi nogami in prostimi rokami navzdol. Zadnji del glave, ramena, teleta in pete se dotikajo stene. Nato se poskusite približati steni, tako da razdalja med njo in spodnjim delom hrbta ne presega debeline prsta. Dvignite trebuh, nekoliko raztegnite vrat in poravnajte ramena. Zdaj se odmaknite od stene in poskusite ostati v tem stanju čim dlje. Težko? Če ste navajeni drgnjenja, tako kot večina ljudi, se vam bo normalna drža zdela neprijetna, ker mišice in vezi postanejo prešibki in preveč napeti, ker držijo telo v napačnem položaju. Bolj kot vam je težko držati hrbet naravnost, bolj je oslabljena vaša drža.

Pravilen položaj hrbtenice


Čez dan izvajamo veliko različnih gibov. Mnogi ljudje veliko časa preživijo v sedečem položaju, kar ni idealno za hrbtenico. Ljudje se pogosto nepravilno poravnajo ali preveč upognejo, premaknejo trup predaleč od težišča, zaradi česar se hrbtenične mišice zelo držijo velika teža... Običajno se mišice hrbta še vedno spopadajo s takšno obremenitvijo, hkrati pa delujejo do meje svojih zmožnosti. Zato se hrbet do konca dneva utrudi in vse težje ohranjamo pravilno držo.

Tretjino svojega življenja pa porabimo za nočni spanec, ta čas pa lahko uporabimo ne le za počitek, ampak tudi za popravljanje drže. Zato mora biti postelja, na kateri spimo, ravna in čvrsta. Če želite ohraniti navado popolne drže, ni boljšega načina, kot da nenehno odpravljate motnje, ki nastanejo pri hrbtenica s spanjem na trdni, ravni postelji.

Trdna, ravna postelja prispeva k enakomerni porazdelitvi telesne teže, maksimalni sprostitvi mišic in popravi subluksaciji in ukrivljenosti hrbtenice.

Dobro je spati na tleh, vendar si lahko trdo posteljo postavite tako, da na posteljo postavite desko ali kos vezanega lesa; priporočate lahko tudi žimnico, polnjeno z vato, dlako ali penasto gumo. Možnosti so lahko različne, glavna stvar je, da se izognete vzmetnici iz škatle.

Na trdni in ravni postelji se subluksacije in ukrivljenosti hrbtenice zlahka popravijo, saj je hrbtenica med nočnim spanjem v pravilnem položaju. V mehki postelji pa ostanejo vse motnje, ki so nastale čez dan. Poleg tega mehka postelja ogreje medvretenčne diske, jih olajša premikanje in s tem postavi temelje za nove motnje. Ljubitelj spanja v mehki postelji dovoljuje atrofijo živcev, zato se mu bodo bolezni pojavile brez povabila.

Čvrsta, ravna postelja ugodno vpliva na delo vseh organov, tudi tako pomembnega organa, kot so jetra. Ko je skupina vretenc od 3. do 10. enakomerno vodoravna, jetra niso prizadeta. Le ležati je treba na mehki postelji, saj vretenca tvorijo rahel ovinek, kar vodi v motnje delovanja jeter. Živci 4. in 8. prsnega vretenca, "povezani" z jetri, so stisnjeni, jetrna sekrecija je oslabljena, kar vpliva na kakovost čiščenja krvi. Nadalje je verigo enostavno izslediti: slabo prečiščena kri začne krožiti po telesu in povzroča bolezni različnih organov. Oseba, ki ne pozna temeljnega vzroka, začne bolne organe zdraviti z zdravili, ki postanejo strup za že obolela jetra. Posledice je enostavno uganiti ...

Torej, enakomerna in čvrsta postelja pomaga obnoviti in ohraniti pravilno držo, odpraviti motnje hrbtenice, obnoviti živčni sistem in izboljšati delovanje notranjih organov.


Drugo pravilo zdravja je trdna blazina.

Spati morate ne le na trdni, ravni postelji, ampak tudi na trdni blazini, najbolje na blazini. Lezite ravno in položite vrat na blazino, tako da 3. in 4. vratno vretence dobesedno počivata na njem. Velikost mora biti tako velika, da lahko zapolni vrzel med zatiljem in lopaticami. Bistvo je, da je hrbtenica iz 3. vratnega vretenca poravnana in se nahaja na ravni in trdni površini. Velike in mehke blazine, ki se zdijo tako udobne, pravzaprav naredijo naš vrat zvit. Na Japonskem pravijo: "Ukrivljen vrat je znak kratkega življenja."

Najprej lahko na trdo valjčno blazino položite brisačo ali kos mehke tkanine. Ne pozabite pa: to tkanino morate občasno odstraniti in se postopoma poskušati navaditi na trdo blazino. Tako se boste sčasoma navadili in udobno spali brez mehčalcev.

Položaj hrbtenice med spanjem:

a- pravilno; b- narobe


To pravilo je povezano predvsem z delovanjem nosnega septuma. Znano je, da je z delovanjem na določenih točkah mogoče spodbuditi delovanje notranjih organov. Na primer, ko omedlevate, povohajte amoniak. V tem primeru so periferni konci trigeminalnega in simpatični živci sprejme potreben impulz in oseba se zavede. Ugotovljeno je bilo, da lahko stanje nosnega septuma vpliva na pojav bolezni, kot so seneni nahod, astma, fibroidi, napetost srčne arterije, bolezni spolnih organov, endokrini sistem, obščitnične in timusne žleze, urinska inkontinenca, bolečine med menstruacijo, enteritis, zaprtje, oslabitev diafragme, bolezni ledvic, jeter, želodca, ušes, pa tudi razdražljivost, tesnoba, omotica.

Subluksacije vratnih vretenc povzročajo vnetje v njihovih sklepih, kar vpliva na gibljivost vratu, pojavljajo se ostre in dolgočasne bolečine ne le v samem vratu, ampak tudi v zadnjem delu glave. Poleg tega je subluksacija 3. in 4. vratnega vretenca vzrok za zobne bolezni - zgornje in spodnje sekalce.

Tako trda blazina nadomesti stimulacijo refleksni centri v nosni votlini, ozdravi vsako vnetje nosnega septuma; blagodejno vpliva na vratno hrbtenico; s prilagajanjem vretenc drug drugemu spodbuja možgansko cirkulacijo in tako preprečuje razvoj ateroskleroze.


Tretje pravilo zdravja je izvajanje vaje "Zlata ribica".

Problem osteohondroze še nikoli ni bil tako akuten kot zdaj. Poleg tega lahko dolgotrajna nepravilnost hrbtenice povzroči skoliozo ne le pri otrocih, ampak tudi pri odraslih. Popravljanje drže, kot smo že ugotovili, pomaga pri prvem in drugem zdravju. Tretje pravilo je namenjeno tudi odpravljanju motenj v hrbtenici. Vsakodnevna vadba "Zlata ribica" daje največji učinek pri popravljanju drže in s tem pri vzpostavljanju ravnovesja v telesu: prehranskega ravnovesja, čiščenja in živčnega ravnovesja.


Vaja "Zlata ribica"

Začetni položaj: ležite na hrbtu na ravni postelji ali na tleh. Roke vrzite za glavo, jih iztegnite do celotne dolžine in noge raztegnite do celotne dolžine; postavite noge na peto pravokotno na telo, nogavice potegnite proti obrazu. Pritisnite hrbtenico, boke in pete na tla.

Večkrat izmenično na štetje "7" se raztegnite, kot da raztezate hrbtenico v različnih smereh: s peto desne noge se plazite po tleh naprej in z obema iztegnjenima rokama hkrati raztegnite v nasprotni smeri. Nato enako naredite s peto leve noge (s peto, ki se razteza naprej, z obema rokama v nasprotni smeri).

Vaja "Zlata ribica"


Zdaj položite dlani pod vratna vretenca, povežite noge, prste obeh stopal potegnite proti obrazu. V tem položaju začnite vibrirati s celim telesom kot riba, ki se vihti v vodi. Izvajajte vibracije od desne proti levi 1-2 minuti. Telo vibrira levo in desno, ne pa gor in dol. Dvignete lahko le stopala in zatilj (položaj a na sliki). Za začetnike lahko partner ustvari vibracije tako, da nastavi želeni tempo in telo prilagodi novim občutkom in gibom (položaj b na sliki).

To vajo je treba izvajati vsak dan, zjutraj in zvečer.


Ta vaja s popravljanjem vretenc odpravlja preobremenitev vretenčnih živcev, normalizira krvni obtok, usklajuje simpatični in parasimpatični živčni sistem. Vaja "Zlata ribica" pospravi živčna vlakna, ki izhajajo z vsake strani hrbtenice, kar jih razbremeni pritiska.

Vaja "Zlata ribica" ne odpravlja le motenj hrbtenice, ampak tudi spodbuja pulziranje žil, ki vračajo kri v srce iz določenih organov, na poti skozi kožo, pri čemer oddajajo razpadne produkte (toksine in sečnino). Tako ta vaja izboljša delovanje srca in očisti kožo. Poleg tega ta vaja pomaga izboljšati črevesno gibljivost, kar pomeni, da je odlično zdravilo v boju proti zaprtju - enemu glavnih vzrokov za različne bolezni... Torej, glavni razlog duševne motnje- pri zamašitvi in ​​zvijanju črevesja zaradi zaprtja. Strupi, ki nastanejo med zaprtjem, se absorbirajo v krvni obtok in sodelujejo v splošnem obtoku, dosežejo možgane in zastrupijo njihove celice, kar povzroči širjenje ali vnetje kapilar in vodi do motenj duševnih funkcij. Vaja "Zlata ribica", ki deluje na črevesno peristaltiko, pomaga pri obvladovanju tega problema.

Tretje pravilo zdravja je torej namenjeno popravljanju drže, izboljšanju krvnega obtoka, usklajevanju dela notranjega in zunanjega živčnega sistema, izboljšanju delovanja črevesja, jeter, ledvic, kože, možganov in srca.

Mimogrede, če pozorno pogledate živali, boste opazili, da upoštevajo ta tri zdravstvena pravila: spijo na trdem tleh, položijo glave na tace in se zjutraj zbudijo - najprej »raztegniti«, zavrteti, zmajati z glavo, pretresati celo telo.


Četrto pravilo zdravja je izvaja vajo za kapilare.

Vsaka celica v telesu se hrani s krvjo. Kri povezuje in hrani vse organe in sisteme telesa. Kakšna moč je potrebna, kakšna močna črpalka za dovajanje krvi skupaj s kisikom in hranila v vsaki celici?

Vedno je veljalo, da je ta moč srce, močan motor, ki poganja kri po telesu. Ampak sodobne raziskave dokazal, da moč srca ni tako velika. Dovolj je le, da kri potisnemo skozi arterije in jo pripeljemo v kapilare. Moč srca ni dovolj za premikanje krvi skozi velikansko mrežo kapilar! Kljub temu kri prehaja skozi kapilare, nato pa se vrne in vstopi v vene.

To se zgodi: kri iz srca vstopi v arterije, ki so nekaj podobnega raztezanju, ki lahko razširijo sesalne cevi - zdi se, da "sesajo" kri iz srca. Nato arterije prenašajo kri v kapilare in se skozi kapilare kri vrže v vene, da se vrne nazaj v srce. Vena je nekaj takega kot sesalna cev, ki poganja kri v srce in mu ne dovoli, da bi se vrnila - za to obstaja poseben ventil v venah. Moč srca je dovolj le za pretok krvi skozi arterije do kapilar. S kakšnimi silami se kri iz kapilar dvigne v žile? Kje je ta črpalka, zaradi katere gre kri v veno? Odgovor je lahko le en: ta črpalka se nahaja v samih kapilarah.

Medicinska in anatomska znanost podcenjuje vlogo kapilar. Pomen tega velikana vaskulaturaše vedno ni razumljivo, vendar je to ogromno nenavadnih mikro-src! Kapilare se skrčijo, utripajo in igrajo vlogo krvnega motorja - ne le sekundarnega po srcu, ampak morda tudi glavnega!

Kapilarne bolezni so osnova skoraj vseh bolezni Človeško telo... To je nesporni zaključek. Biti zdrav pomeni, da se kapilare skrčijo. Naše zdravje je odvisno od tega, ali je vsaka celica v telesu zdrava. Zdravje celice je odvisno od stanja kapilar, ki hranijo celice, vitalnost in ga očistimo iz produktov razpadanja.

Kapilare so tanke, zato so zelo krhke in ranljive. So prvi, ki se začnejo umazati, razpadati, odmirati in se poškodovati. Ko se kapilare poškodujejo in prenehajo krčiti, kri ne more priti do vseh celic v telesu. Celice, prikrajšane za prehrano, začnejo odmirati. Z umiranjem celice povzročajo bolezni organov. Slabo delovanje kapilar vodi do stagnacije krvi, motnje njenega normalnega gibanja po žilah. Odpadne in škodljive snovi, ki se neizogibno tvorijo v procesu življenja vsakega organizma, se prenehajo pravočasno izločati in se začnejo kopičiti v zaskrbljujočih količinah. Uporabni material se ne dostavijo v organe in tkiva v zahtevanih količinah. Organi začnejo boleti zaradi pomanjkanja prehrane, nastajanja odmrlih celic, kopičenja neodkritih toksinov. Telo se začne zastrupljati in se spremeniti v nekaj podobnega smetišču. Zaradi tega nastanejo številne bolezni. Nečistoče vplivajo na kožo, krvne žile in živčni sistem. Malodušnost, mračnost duha in melanholija izvirajo iz nečistoč. Debelost in motnje spanja, zaprtje in pljučne bolezni izvirajo iz nečistoč. Ni bolezni, ki ne bi bile povezane z motnjami krvnega obtoka in disharmonijo med vnesenimi snovmi v telo in tistimi, ki se izločajo iz telesa.

Zato je življenje celic, tkiv, organov, sistemov našega telesa nemogoče brez normalnega delovanja kapilar. Zato je priporočljivo začeti delo na izboljšanju telesa z zdravljenjem krvi in ​​krvnih žil.

Vaja za kapilare je skoraj popolna zamenjava za tek. Z njeno pomočjo lahko "teče" katera koli oseba, to pa je treba storiti dvakrat na dan, tudi za ležeče bolne, šibke, starejše ljudi, pa tudi tiste, ki trpijo za kakršno koli srčno boleznijo. Vaja za kapilare popolnoma nadomešča tek, hkrati pa odpravlja stres na srcu in sklepih. Izvajanje te vaje nago bo prineslo dvojne koristi, saj bo povečalo dihanje kože in s tem očistilo telo toksinov skozi kožo.


Vaja "Vibracija"

Začetni položaj: ležite na hrbtu na trdni in ravni površini, pod vratna vretenca položite trdno blazino ali valj. Nato dvignite obe roki in nogi navzgor, tako da so stopala vzporedna s tlemi.

Vaja: V tem položaju se tresete z rokami in nogami. Vajo izvajajte 1-3 minute.

Če so pri izvajanju te vaje noge rahlo upognjene v kolenih, ne bodite pozorni: to ni bistvenega pomena za vibracije.

Vaja "Vibracija"


Kapilarna vaja in vaja zlate ribice temeljijo na vibracijah. To je bistveno. Človeško telo nikoli ne miruje - mišice, želodčne stene se občasno krčijo, črevesju so značilni valoviti gibi. In srce? Ne ustavi se niti za minuto, potrka, vibrira - in živimo. Stene krvnih žil se skrčijo. Ko govorimo, glasnice vibrirajo.

Poskusite držati roke iztegnjene. Kmalu boste opazili, da se vam konice prstov fino tresejo. Očitno telo potrebuje takšna mikro gibanja iz nekega razloga, če jih proizvaja. Naravne mikrovibracije igrajo določeno vlogo v filtracijskih procesih v tkivih, potrebne so za izmenjavo toplote, zahvaljujoč temu se izboljša krvni obtok delovnih organov.

Vemo, da so vretenca v hrbtenici povezana z ligamenti in hrustancem. Vibriramo s celotnim telesom, izvajamo vajo "Zlata ribica", treniramo ligamentni aparat hrbtenico, jo okrepi, naredi bolj elastično in trpežno. Predlagane vaje so na voljo vsem, ne potrebujejo posebnih naprav, lahko jih izvaja celo ležeča oseba. Torej, vibracije prispevajo k bolj energičnemu pulziranju žil, kar pomeni, da poveča splošno vitalnost celotnega organizma.


Peto pravilo zdravja - izvajanje vaje "Zapiranje stopal in dlani".

Poleg kapilar ima srce še enega nenadomestljivega pomočnika - diafragmo. Število premikov diafragme v eni minuti je približno ena četrtina števila gibov srca. Toda njen hemodinamični tlak je veliko močnejši od krčenja srca in potiska kri močneje od srca. Vaja "Zapiranje stopal in dlani" bo pomagala pri delu diafragme.

Prvi del vaje izboljša prekrvavitev v telesu, kar pomeni, da izboljša prehrano in čiščenje. Vaja je uporabna tudi v tem, da usklajuje funkcije mišic in živcev desne in leve polovice telesa, zlasti notranje organe.


Vaja "Zapiranje stopal in dlani"

Najprej pripravljalni del.

Začetni položaj: ležite na hrbtu (na trdo, ravno površino položite valj pod vrat).

Stopala in dlani združite in raztegnite kolena.

Pritisnite blazinico prstov obeh rok skupaj (10 -krat).

Najprej pritisnite z blazinicami prstov, nato pa z dlanmi obeh rok drug ob drugega (10 -krat).

Stisnite obe zaprti dlani (10 -krat).

Iztegnite zaprte roke do celotne dolžine, jih vrzite za glavo in jih počasi potisnite po obrazu do pasu, kot da bi telo prepolovili, s prsti dlani, usmerjenimi proti glavi (10 -krat).

Prste obeh rok obrnite proti nogam, jih premaknite od dimelj do popka (10 -krat).

Roke čim bolj iztegnite z zaprtimi dlanmi in jih prenesite po telesu, kot da bi rezali zrak s sekiro (10 -krat).

Roke iztegnite z zaprtimi dlanmi navzgor in navzdol do neuspeha (10 -krat).

Vaja "Zapiranje stopal in dlani"


Roke z zaprtimi dlanmi položite čez sončni pleksus in zaprte noge (dolžine približno 1–1,5 čevljev) premikajte naprej in nazaj ter jih poskušajte ne odpreti (10 -krat).

Hkrati premikajte zaprte dlani in stopala naprej in nazaj, kot da bi poskušali raztegniti vretenca (10-60 krat).

Drugi, glavni, del vaje.

Z zaprtimi nogami in dlanmi zaprite oči in v tem položaju ostanite 10-15 minut. Roke z zaprtimi dlanmi je treba postaviti pravokotno na telo.


To vajo, tako kot vse druge iz zdravstvenega sistema, je treba po možnosti izvajati gola. Navsezadnje so vse vaje namenjene krepitvi globine celično dihanje, dajo vsaki celici dihati, oblačila, ki jih nosimo, skoraj nenehno preprečujejo, da bi se to zgodilo.

Ta vaja usklajuje delovanje mišic, živcev in krvnih žil v dimljah, trebuhu in stegnih, kar je še posebej koristno v nosečnosti, saj pomaga normalna rast otroka v maternici in celo popravi svoj napačen položaj.

Izvajanje vaje "Zapiranje stopal in dlani" 40 minut vodi do vzpostavitve potrebnega ravnovesja med parasimpatičnim in simpatičnim živčnim sistemom, pa tudi do harmonije splošnih vod v telesu. Ni naključje, da je v skoraj vseh religijah ena skupna gesta: dlani so zložene pred prsmi. Ta gesta ima skrito fiziološko utemeljitev. V tem primeru se celotna voda v telesu - kri, limfa itd. - nevtralizira in uravnoteži. Poskusite preveriti. Izmerite tlak, zapišite razliko med visokim in nizkim tlakom. Nato dlani združite 3-4 minute in nato znova izmerite tlak. Presenečeni boste ugotovili, da je pritisk bistveno bolj uravnotežen kot prej. Poleg tega z zlaganjem dlani vzpostavite kislinsko-bazično ravnovesje v telesu, zato je zelo koristno, da dlani držite skupaj pred prsmi 1,5 minute ali več pred vsakim obrokom. Če pa to vajo izvajate vsak dan, potem morda ne boste zložili dlani pred jedjo.

Torej, peto pravilo zdravja pomaga silam uma in telesa, da dosežejo ravnovesje.


Šesto pravilo zdravja - izvaja vaje za hrbet in trebuh.

Izvajanje tega zdravstvenega pravila je namenjeno več pomembnim nalogam. Najprej usklajuje funkcije simpatičnega in parasimpatičnega živčnega sistema. Kaj to pomeni?

Vse naše notranje organe lahko v grobem razdelimo na živali in rastline. Živalski notranji organi vključujejo mišice in zunanji živčni sistem, rastlinski organi pa dihalni, prebavni in notranji živčni sistem. Živalske živce najdemo v mišicah rok, obraza, nog, vratu, prsnega koša, trebušna votlina, to je v tistih mišicah, ki jih lahko poljubno krčimo, na primer dvignemo roko.

Rastlinski živci se nahajajo v mišicah notranjih organov in krvnih žil in teh mišic ne moremo skrčiti po volji, na primer raztegniti želodec. Uravnavajo delovanje organov krvnega obtoka, dihanja, prebave, izločanja, razmnoževanja in presnove.

Rastlinski živci (z drugimi besedami, avtonomni živčni sistem) so razdeljeni na dva sistema: parasimpatični in simpatični. Kranialni parasimpatični živci nadzorujejo delovanje prebavnega sistema, ledvic, Tanko črevo, vranico, trebušno slinavko, srce in dihalne organe. Medenični parasimpatični živci nadzorujejo debelo črevo, mehur in genitalije. Simpatični živčni sistem ima tri velike pleksuse: srce, ki povezuje veje vagusni živci z vejami živčnih vozlov; sončna, ki se nahaja med želodcem, diafragmo in aorto; medenici, ki se nahaja v križnici in je pogosta v vseh notranjih organih.

S hkratnimi gibi hrbtenice in trebuha simpatični in parasimpatični živčni sistem začneta delovati usklajeno, kar vodi v krepitev in izboljšanje celotnega živčnega sistema kot celote. Zdrav živčni sistem omogoča, da prenese vse težave.

Vaja "Gibanje hrbtenice in trebuha" pomaga vzpostaviti kislinsko-bazično ravnovesje v telesu.

Običajni športi za krepitev mišic ohranjajo kislost, medtem ko globoko dihanje in meditacija nasičujeta kri in druge telesne tekočine z alkalijami. Zahvaljujoč tej vaji se trebušno dihanje in meditacija izvajata hkrati s premiki hrbtenice, kar vzpostavlja kislinsko-bazično ravnovesje v telesu. Ohranjanje kislinsko-bazičnega ravnovesja je prva pot do ustreznega zdravljenja.

Poleg usklajevanja aktivnosti simpatičnega in parasimpatičnega živčnega sistema, obnavljanja in vzdrževanja kislinsko-bazičnega ravnovesja v telesu, vaja "Gibanje hrbtenice in trebuha" pomaga uravnavati delovanje črevesja.

Nazadnje, upoštevanje šestega pravila zdravja ustvarja duhovno moč, ki vam pomaga, da postanete zdravi. "Počutim se, kot mislim o sebi" - ta resnica je v središču obravnave sugestije. Zato se pri vaji gibanja hrbtenice in trebuha združujejo s samohipnozo. Z izrekanjem pozitivnih afirmacij smo se nekako postavili za val zdravja in veselja. Vaša ušesa, vaš glas, vaša zavest in podzavest so uglašeni s tem valom. Če verjamete, da boste zdravi, da boste premagali svojo bolezen in živeli srečno do konca svojih dni, bo tako.

Ker smo lahko bili naši nekdanji negativne misli ustvarite vse svoje bolezni, nato pa uporabite nasprotno, pozitivna prepričanja, se jih lahko znebimo. Če se boste vsako jutro in zvečer, ko izvajate vajo, prilagodili zdravju in zmagi nad boleznimi, bo vaša podzavest zaznala te informacije in vam bo delovala, tudi če spite. In vaše celice bodo, ko bodo prejele takšne informacije, začele bolje delovati, s čimer bodo nastale pozitivne procese, ki bodo na koncu pripeljali do ozdravitve celotnega organizma kot celote.


Vaja "Gibanje hrbtenice in trebuha"

Začetni položaj: pokleknite na tla, medenica - na petah (lahko sedite in "po turško").

Popolnoma poravnajte hrbtenico, hkrati pa ohranite ravnovesje na hrbtni strani.

Vmesna vaja

Sledite vsakemu od šestih korakov spodaj, enkrat v vsako smer.

I. Roke iztegnite pred prsmi, vzporedno drug z drugim.

Obrnite glavo v levo, poglejte čez levo ramo in poskušajte videti repno kost.

Zdaj pa si predstavljajte zlato-sončno kroglico v velikosti pomaranče, ki se nahaja na repni kosti, in jo miselno vodite po hrbtenici do vratnih vretenc, pri čemer poskušate občutiti njen nežen zdravilni dotik vretenc in živčnih končičev, začenši pri vretencih in smeri na vse notranje organe.

Vrnite glavo v prvotni položaj.

Obrnite glavo v desno, poglejte čez desno ramo in dejanje ponovite v istem zaporedju.

Ni važno, da sprva ne boste mogli videti repne kosti ali celotne hrbtenice - naredite to v svoji domišljiji.

II. Dvignite roki vzporedno drug proti drugemu, poravnajte hrbtenico in hitro naredite enako kot v prvem koraku.

Ta vmesna vaja gradi vretenca in jih ščiti pred podvišanjem, kar pomeni, da zdravi in ​​varuje pred vsemi vrstami bolezni krvi in ​​različnih organov.

Pripravljalna vaja

1. Dvignite in spustite ramena (10 -krat). Naredite vmesno vajo.

2. Nagnite glavo levo in desno (10 -krat na vsako ramo). Naredite vmesno vajo.

3. Nagnite glavo naprej in nazaj (10 -krat). Naredite vmesno vajo.

4. Nagnite glavo v desno-desno in levo-nazaj (10-krat v vsako ramo). Naredite vmesno vajo.

5. Nagnite glavo v desno (desno uho na desno ramo), nato počasi, iztegnite vrat, zavrtite glavo do hrbtenice (10 -krat na vsako ramo). Naredite vmesno vajo.

6. Dvignite roki vzporedno drug proti drugemu, nato jih upognite v komolcih pod pravim kotom, roke stisnite v pest, glavo nagnite nazaj, tako da bo brada gledala v strop. V tem položaju, do štetja "7", vzemite komolce nazaj, kot da bi jih radi pripeljali za hrbet, potegnite brado do stropa (10 -krat). Naredite vmesno vajo.

Glavna vaja

Nekaj ​​časa se sprostite po zaključku pripravljalnega dela, znova poravnajte hrbtenico, uravnovesite telesno težo na repni kosti in začnite nihati v desno in levo, hkrati pa izvajajte gibe s trebuhom naprej in nazaj. To je treba storiti v 10 minutah.

Osnovne vaje za hrbet in trebuh


Hkrati z vajami je priporočljivo trdno in samozavestno izgovoriti, kot da bi se prepričali: »Dobro se počutim in vsak dan bom vse boljši, boljši, boljši, boljši. Vsaka celica mojega telesa se obnavlja; kri postane sveža, čista, zdrava; endokrine žleze delujejo odlično; mišice, koža, krvne žile postanejo elastične, prožne, zdrave, čiste, obnovljene; kosti - močne, sklepi - prožni, gibljivi; vsi organi in sistemi so podvrženi delu možganov; možgani odlično delujejo, možgani odlično nadzirajo delo vseh organov in sistemov; vsi organi in sistemi delujejo odlično. Postajam bolj zdrav, pametnejši, prijaznejši, modrejši, sposobnejši za velika ustvarjalna dejanja, bolj uporaben za ljudi in sebe. Počutim se dobro in vsak dan bom vse boljši, boljši, boljši. "


Tako bo izpolnitev šestega pravila zdravja povzročila pozitivne procese, ki bodo na koncu pripeljali do ozdravitve celotnega organizma.

Zdaj veste šest zdravstvenih pravil. Vsi so učinkoviti in enostavni za izvedbo, samo začeti morate, premagati prvo oviro in se najprej potruditi. Če ste leni, to pomeni, da ne želite postati dovolj zdravi in ​​dovolj srečni. Ta pravila so sistem, ki vam omogoča normalizacijo dela vsake celice in vsakega organa. So podrejeni eno samo nalogo- prebujanje zdravilnih moči celotnega organizma. Vendar zdravstveni sistem ni omejen na teh šest pravil.

Gibanje in zdravje srca in krvnih žil

Ko obvladate Zlata zdravstvena pravila, zlasti vaje za kapilare, lahko glede na vaše zdravstveno stanje preidete na druge vaje, ki imajo tudi zdravilni učinek na obtočni sistem in za celoten organizem kot celoto.

Posebne vaje, katerih namen je skrčiti kapilare, kar pomeni, da krv normalno kroži, so prvi korak, da svoje telo izvlečete iz brezna nepremičnosti, iz brezna bolezni. Začeti premikanje pomeni začeti okrevati!

Teče na mestu

Marsikdo pozna zdravilne lastnosti teka, a da bi bili zdravi, nam ni treba teči tako kot športniki in športniki. Wellness tek je drugačen. Za zdravje ne potrebujemo pretiranih obremenitev mišic in srca, ne potrebujemo stanja izčrpanosti in utrujenosti, do katerega vsak športnik neizogibno pride na koncu tekmovanja. Ni nam treba teči kot šport in kot tekmovanje. Teči moramo kot način, da telesu vrnemo živahne vibracije in prisilimo krčenje kapilar. In za to so obremenitve, ki vodijo do izčrpanosti, neuporabne. Takšne obremenitve niso le koristne, ampak tudi škodljive.

Enostaven in sproščen tek na mestu je odličen način, da vaše telo "zavibrira", kar pomeni, kako spodbuditi krvni obtok in delovati kapilare. Tek je povsem naraven pojav in pogoj za vsako živo bitje na zemlji in tudi za ljudi. Tek na kraju samem ne sledi cilju premagovanja razdalj in zato deluje čisto kurativna funkcija... Težko si je predstavljati bolj uporabno zdravilno metodo. Takšen tek, ne da bi nas po nepotrebnem izčrpaval, idealno ogreje telo do vsake celice, zakaj izdelki razpadanja se intenzivno topijo in se odstranijo skozi pore. To pomeni, da se ne stimulira samo krvni obtok, ampak se tudi očisti kri!

Tek na kraju samem odlično diha, hkrati pa ne zahteva preveč intenzivnega in globokega dihanja - zato je med tekom kri popolnoma obogatena s kisikom.

Da pa bo tek koristen, ne škodljiv, morate poznati nekaj pravil.

Telo bi moralo biti popolnoma sproščeno, tako da se roke obesijo kot trepalnice, noge so prosto pokrčene v kolenih in ne napete. Noge naj se le rahlo dvignejo od tal in naredijo rahle skoke - ni vam treba visoko dvigovati nog in skakati. Stanje za tak tek mora biti prijetno, ne napeto, ne utrujajoče. Potruditi se moramo, da celotno telo od takega teka le rahlo in prijetno zavibrira in v nobenem primeru ne doživi grobih udarcev.

Pri takem teku nam je glavni prav učinek lahkega skoka, ki pretresa vse mišice. Izogibati se je treba kakršni koli mišični napetosti. Naj bo ta skok na začetku subtilen. Prvič je glavna stvar, da se prisilite narediti vsaj nekaj teh sproščenih odbijajočih gibov. Sčasoma bo tek na mestu postajal vse lažji, vendar se omejite, ne delajte nenadnih in močnih gibov, ostanite sproščeni mirno stanje le rahlo nežno odskoči, komaj dvigne noge od tal.

Posebna vaja

Poleg vibracijskih vaj in teka za zdravljenje in preprečevanje bolezni srca in ožilja pomagajo posebne vaje za noge.


Vaja "Trstika v vetru"

Začetni položaj: ležite na trebuhu na trdi podlagi.

Upognite kolena in sprostite napetost iz nog, tako da si predstavljate, da so vaše noge od kolena do pete postale trstika, ki se prosto predaja volji vetra.

Ko ste nogam popolnoma dali svobodo gibanja, jim dajte možnost, da se upognejo in upognejo, da poskušajo udariti v zadnjico. Ne bo mogoče takoj priti do zadnjice in nikakor ne vseh. Predstavljajte pa si, da so vaše noge trstika, na katero veter z vse večjo močjo napada, noge pa se izmenično upogibajo vse nižje in se približujejo zadnjici. V vsakem primeru bi morali poskušati narediti takšne gibe, kot da bi se želeli udariti po zadnjici, tudi če jih ne morete doseči.

Vajo izvajajte vsak dan in poskušajte zagotoviti, da pete še vedno segajo do zadnjice.

Vaja "Trstika v vetru"


Ta vaja znatno poveča pretok krvi po celotni dolžini nog, izboljša prehrano mišic in tkiv, lajša utrujenost nog od stegna do stopal.

Masaža z oreščki

Marsikdo pozna masažo okončin z oreščki. Ta masaža izboljša pretok krvi v okončine, razbremeni živčna napetost in izboljša splošno počutje.

Vzemite dva orehi, jih položite med dlani, močneje pritisnite in začnite izvajati rotacijske gibe. Pomembno je, da se potrudite, da bodo matice tesneje pritisnjene v dlan.

Nato pod vsako nogo položite oreh in jih z nogami začnite valjati na trdi podlagi, pri tem pa si prizadevajte, da bi matice tesneje pritisnili v nogo.

Gibanje in zdravje hrbtenice

Poleg vaj Zlata pravila zdravja vam bodo naslednje vaje pomagale oblikovati hrbtenico.


Vaja "List"

Začetni položaj: Lezite na hrbet z navzgor na trdno, ravno posteljo ali na tla.

Sprostite svoje telo in si predstavljajte, da je v notranjosti popolnoma prazno in zato lahkotno, breztežno.

Upognite kolena, ne da bi dvignili pete s površine, na kateri ležite. Če želite to narediti, počasi potegnite pete proti zadnjici čim bližje. Nato, ne da bi dvignili hrbtenico s površine, na kateri ležite, počasi dvignite glavo naprej in hkrati iztegnite dlani do kolen. Če sežete z dlanmi do upognjenih kolen in dvignete glavo s hrbtenico v vodoravnem položaju, ostanite v tem položaju čim dlje. Predstavljajte si, da tok energije - zdravilna Energija življenja - priteče v vaše telo skozi krono glave. Nato se počasi vrnite v začetni položaj in se sprostite.

Vajo je treba izvajati vsako jutro in vsak večer 1-2 minuti.

Vaja "List"


Ta posebna vaja vam bo omogočila, da poravnate držo, postavite vretenca in sprostite stisnjene krvne žile ter tako okrepite in popravite kroženje krvi po žilah. Vaja spodbuja krvni obtok v možganih.


Vaja Willow Branch

Začetni položaj: vstanite naravnost, postavite noge čim širše, stopala vzporedno drug z drugim.

Osredotočite se na svoje telo, predstavljajte si, da je postalo lahko, breztežno, kot da je prazno.

Z dlanmi primite območje ledvic, s prsti povežite križnico in se počasi upognite nazaj. Upognite hrbtenico počasi, počasi in previdno z glavo nazaj. Ko se hrbtenica upogne do meje, prosto spustite roke nazaj. Zdaj se telo začne zlahka zibati, kot veja zelene vrbe, upognjena nad reko. Ko se pojavi blaga utrujenost, znova primite območje ledvic in poravnajte hrbtenico v pokončen položaj.

Vaja Willow Branch


Ta vaja ima močan zdravilni učinek pri bolečinah v hrbtu, pa tudi pri počasni srčni aktivnosti.


Vaja "Žica"

Začetni položaj: pokleknite.

Upognite hrbet nazaj in z rokami primite za gležnje obeh nog. V tem položaju ostanite vsaj 5 sekund, nato se zravnajte. Naredite to 3 do 10 -krat, odvisno od starosti in zdravja. Pretok krvi se bo povečal, kar ne bo omogočilo stagnacije škodljive snovi v ledvenem predelu in nazaj ter ne dovoli odlaganja soli v hrbtenici.

Vajo izvajajte vsak dan.

Vaja "Žica"


Ta vaja pomaga povečati in normalizirati krvni obtok v hrbtu.


Vaja "Prilagodljiva trta"

Začetni položaj: vstanite naravnost.

S palci počasi masirajte predele hrbta v ledvenem delu na obeh straneh vzdolž hrbtenice, pri čemer si predstavljate, da se telo zmehča in postane prožnejše. Nato se močno, vendar gladko, ne naglo upognite naprej in poskušajte z rokami doseči tla.

Zravnajte se in se upognite čim nižje - tudi z gladkimi, nežnimi gibi in ne v sunku. Ponovno se zravnajte in naredite nekaj močnih, a nežnih ovinkov v desno in levo.

Vajo izvajajte vsak dan.

Vaja "Prilagodljiva trta"


Ta vaja izboljša prekrvavitev ne le v hrbtu, ampak tudi v nogah. Posledično izginejo bolezni hrbta in nog.

Gibanje in ravnovesje duha

V človeškem telesu nasprotne sile nenehno delujejo, nasprotno v svojem delovanju. To se zgodi v arterijah in venah - prve sesajo kri, druge pa jo sesajo. Tako medsebojno delujejo kisline in alkalije, ki se medsebojno nevtralizirajo. Toplo je in hladno, vdihnite in izdihnite, to je delo desne in leve poloble možganov.

Zdravje ljudi je odvisno od tega, kako se nasprotja medsebojno uravnotežijo. Še posebej nevarna je kršitev kislinsko-bazičnega ravnovesja in ravnovesja med vnosom hranil v telo in odstranjevanjem produktov razpadanja. Takoj, ko začne eden od procesov prevladovati nad drugim (prevlada kisline nad alkalijami in obratno, prevlada vnesenih snovi nad umaknjenimi in obratno), se začne bolezen.

Medtem si telo nenehno prizadeva za harmonično ravnovesje vseh svojih sestavin. Pri tem mu morate le pomagati. Pri tem bo poleg glavne vaje - "Zapiranje stopal in dlani" v pomoč naslednja vaja.


Vaja "Nebo ob reki"

Začetni položaj: Lezite na hrbet na trdo podlago. Celotno telo je sproščeno, noge so iztegnjene.

Roke vrzite za glavo in jih zaklenite v ključavnico na vrhu glave. Zdaj začnite počasi dvigovati trup, tako da ste v sedečem položaju. Trup še naprej upogibajte čim bližje nogam, ne da bi se ustavili. Ko se telo upogne k nogam čim nižje (poskusite se s čelom dotakniti kolen), zmrznite in si predstavljajte, da ste blizu reke. Tvoje pobočje je pobočje proti reki; gledaš v vodo reke in se zdi, da se raztopiš v njej. Začnite se zravnati, postopoma odkrivajte hrbtenico in se vrnite najprej v sedeč položaj, nato pa ležite. Hkrati ne izgubite občutka, da ste raztopljeni v reki, in dvignite oči, predstavljajte si, da lahko vidite nebo. Ko se obrnete proti nebu, začutite tudi raztapljanje na nebu.

Vajo izvajajte vsako jutro in vsak večer.

Vaja "Nebo ob reki"


Vsakdo, ki želi biti zdrav, naj to vajo izvaja vsak dan, dvakrat na dan. Prav tako vam omogoča, da vzpostavite potrebno ravnovesje telesa in duha, ne le da blagodejno vpliva na obtočni sistem in hrbtenico, ampak tudi razvija domišljijo in intuicijo.


Med izvajanjem teh vaj si v mislih povejte, da se vsak dan počutite vse bolje. Če vaje delate, ne da bi verjeli v uspeh in bili pesimistični, potem ne pričakujte uspeha. Treba je verjeti, da bo zdravje prišlo. Če verjamete, da boste zdravi, da boste premagali bolezen - tako bo.

* * *

Navedeni uvodni fragment knjige Nišni zdravstveni sistem: Metodologija. Vaje. Meditacija (Katsuzo Nishi, 2009) priskrbel naš knjižni partner -

Dandanes vsi več ljudi postanejo žrtve civilizacije. Kršitev povezave med človekom in naravo vodi v moralno izčrpanost. Poleg tega je veliko ljudi navajenih sedečega načina življenja, kar povzroča težave pri delovanju vseh organov in sistemov. Hrbtenica je še posebej dovzetna za negativne učinke. Če želite obnoviti njegovo delo in izboljšati telo, lahko uporabite Nishijevo gimnastiko.

Opis "Zdravstveni sistemi Katsuzo Nishi"

Tehnika izboljšanja zdravja Japonskega Katsuza Nishija je danes vse bolj priljubljena. Čeprav ta človek ni imel medicinske izobrazbe, je stanje njegovega zdravja spodbudilo k iskanju metod, ki bodo pomagale obvladati ne le simptome bolezni, temveč tudi odpraviti njene vzroke.

Po preučevanju filozofskih naukov mnogih držav je Nishi zaključil, da je treba človeške organe obravnavati v tesnem medsebojnem odnosu. Sistem ne priznava uporabe zdravil.

Vrednost te tehnike je v kombinaciji trdne snovi sistemski pristop k zdravljenju številnih bolezni s cenovno ugodnimi wellness postopki, ki so povsem primerni za starejše in otroke.

Nishi meni, da so glavni vzrok patologij težave pri delu hrbtenice. Zato je treba za normalizacijo stanja telesa opraviti. Poleg tega ta sistem pomaga odpraviti večino težav, vključno z medvretenčnimi kilo.

Periferna cirkulacija je v tehniki velikega pomena. Japonci menijo, da so v središču vsake patologije kršitve pri delu kapilar. Zdravnik predlaga preproste načine obnova krvnih žil. Pri tem bodo pomagale vibracijske vaje in zračne kopeli.

Pomembna sestavina wellness sistema je pravilna prehrana, ker naj bi celicam dajal energijo. Pomembna je tudi dihalna gimnastika.

Tudi razlog kronične patologije je upad duševne moči. V depresivnem stanju oseba doživi utrujenost in praznino, posledično izgine zanimanje za življenje.

Zlata pravila zdravja za niše in vadbo

Japonska metodologija temelji na šestih pravilih. Vajo je treba izvajati golo. To spodbudi dihanje kože, telo pa se očisti toksinov.

Trda postelja. Ko se telo stara mišice, ki drži vretenca, izgubi tonus. Posledično se stisnejo krvne žile in živci, krvni obtok je moten. Spanje na trdni postelji pomaga pravilno razporediti telesno težo. Zahvaljujoč temu je mogoče sprostiti mišice in odpraviti ukrivljenost.

Trdna blazina. Uporaba mehke blazine povzroči izpah vretenc, kar povzroči vnetje v sklepih. Posledica tega je, da vrat izgubi mobilnost, pa tudi bolečine v zadnjem delu glave.
Trdna blazina normalizira stanje hrbtenice, z njeno pomočjo je mogoče obnoviti delo nosnega septuma, zagotoviti normalno možgansko cirkulacijo, kar je preprečevanje ateroskleroze. Priporočljivo je, da izberete valjčno blazino.

"Zlate ribice". To je treba storiti vsak dan - zjutraj in zvečer. Zahvaljujoč temu bo mogoče izboljšati držo in se spopasti z ukrivljenostjo hrbtenice, izboljšati delovanje črevesja, stabilizirati stanje živčnega sistema in izboljšati krvni obtok.

Za izvedbo vaje potrebujete:

  1. lezite, pomembno je, da je površina čvrsta;
  2. poravnajte okončine, stopala naj bodo na peti;
  3. iztegnite, da raztegnete hrbtenico v vse smeri;
  4. dlani položite pod vrat, noge povežite in prste potegnite čim bolj k obrazu, nato pa zavibrirajte po celem telesu.

Vaja za kapilare.

Zahvaljujoč temu bo mogoče izboljšati delovanje kapilar in tkivom zagotoviti hranila. Če želite to narediti, ležite na hrbtu, pod vrat postavite valj; dvignite okončine navzgor, stopala naj bodo vzporedna s tlemi; tresti okončine eno do tri minute.

Ta vaja lahko nadomesti tek, vendar vam omogoča, da odpravite stres na sklepih in srcu, prav takšne kontraindikacije pa imajo mnogi.

Zapiranje dlani in stopal. Prispeva k normalizaciji koordinacije gibov in občutnemu izboljšanju stanja hrbtenice:

  1. lezite na hrbet, pod vrat položite valjček, povežite stopala in dlani ter raztegnite kolena ob straneh;
  2. pritisnite na blazinice prstov, nato to storite z dlanmi;
  3. iztegnjene roke za glavo in držite ali do pasu, postavite prste v smeri glave;
  4. obrnite roke proti nogam in naredite gib v smeri od dimelj do popka;
  5. daleč iztegnite združene roke in jih držite po telesu;
  6. položite roke nad sončni pleksus;
  7. premikajte se z dlanmi naprej in nazaj.

Gimnastika za trebuh in hrbet.

Z njeno pomočjo je mogoče izboljšati delovanje črevesja in stabilizirati delovanje živčnega sistema. Najprej se morate usesti na kolena, medenico postaviti na pete, poravnati hrbet in narediti take gibe - dvignite in spustite ramena, nagnite glavo v vse smeri. Nato glavo nagnite na desno stran, nato pa postopoma raztegnite vrat, kot da bi ga zavili do hrbtenice. Dvignite roke, jih nato upognite in roke stisnite v pest. Nagnite glavo nazaj, nato vzemite komolce nazaj in iztegnite brado do stropa.

Nišna gimnastika je pravi način za ozdravitev telesa in obvladovanje patologij notranjih organov. Glavna stvar je, da se jasno držite vseh priporočil in sistematično izvajate vaje.

Video: Nišna gimnastika za začetnike iz Maye Gogulan

Maya Gogulan deli lastne izkušnje, kako se jih znebiti raka s pomočjo nišne gimnastike. Redna vadba in upoštevanje pravil te tehnike bosta znatno izboljšala vaše zdravje. Kako pravilno izvajati vaje in izboljšati svoje telo, si oglejte video:

Video: Japonska gimnastika Nishi po Sholohovu

Vladimir Sholokhov podrobno opisuje pravila izvajanja japonske gimnastike Nishi, ki vam lahko korenito spremenijo življenje. Telovadba je priporočljiva zjutraj ob zori. Če lahko gimnastiko izvajate le zvečer, je treba to narediti zmerno. Če želite razumeti, kako pravilno izvajati ta sistem, si oglejte video.


© 2021 toreents.ru Glive. Rdečica in rdeče lise. Akne in mozolji. Strije. Brazgotine.