Nakakagising up sa umaga, hindi pa almusal at hindi kahit na paghuhugas, uminom ng dahan-dahan pinakuluang tubig, kinakailangang malamig, ni. kahit na, temperatura ng kuwarto.
Ang malamig na activates ang mauhog lamad, ito wakes up at nagsisimula ang bituka. Bilang karagdagan, ang fluid ay lumilikha ng karagdagang lakas ng tunog sa bituka, kumakalat ng mga solidong residues, na naghihikayat sa pag-alis nito.
2. baso ng kefir sa gabi
| Mahalaga | |
|---|---|
| Ang talamak na paninigas ng dumi ay hindi lamang isang hindi kasiya-siya na kababalaghan, kundi pati na rin ang sintomas mapanganib na mga sakit.. Mga sanhi ay maaaring: \u003e\u003e Mga Sakit gastrointestinal tract (ulcerative disease., talamak na pancreatitis, dysbacteriosis, irritable colon syndrome, colon tumor); \u003e\u003e Mga Sakit hulihan ng daan (anal crack, almuranas); >> Neurological diseases. (stroke, Parkinson's disease, pinsala at spinal cord tumor, maramihang esklerosis); >> Mga allergic na sakit; \u003e\u003e Mga Sakit endocrine system. (hypothyroidism, diabetes mellitus, atbp.); \u003e\u003e Reception ng ilang mga gamot (atropine, pag-inom ng soda, ilang mga antidepressant, atbp.); \u003e\u003e Long depression. |
|
Bago ang oras ng pagtulog, sa loob ng 1-2 oras, uminom ng isang baso ng kefir, maaari mong bahagyang warmed, ngunit kinakailangang sariwa, mas mahusay na isang araw - tatlong-araw na produkto ay hindi na angkop, ito ay isang pag-aayos, hindi isang pagkilos ng laxative. Bilang karagdagan, sa sariwang kefir, mas maraming buhay na lactic acid bacteria, na lubhang kapaki-pakinabang para sa normal na bituka na operasyon. Para sa gabi, ang bakterya na nakapaloob sa Kefir ay maghahanda ng bituka sa pag-alis ng umaga.
3. Banlawan ng langis ng oliba
Sa umaga, pagkatapos mong linisin ang iyong mga ngipin, kumuha ng isang kutsara ng langis ng oliba sa iyong bibig, ngunit huwag lunukin, ngunit sa kapangyarihan ng bibig, hinabol ang likido sa pagitan ng mga ngipin hanggang sa maging liwanag tulad ng tubig, at pagkatapos ay lunok .
Bilang karagdagan sa ang katunayan na ang gayong banlawan ay naglulunsad ng proseso na kinakailangan sa amin sa bituka, ang pamamaraan ay nagpapalambot ng pamamaga sa lalamunan, kung ito ay, tinitiyak ang pag-iwas sa pamamaga ng gum.
4. Puree mula sa pinatuyong prutas
Para sa mga mahilig sa kumplikado at masarap na mga recipe. Maaari kang mag-alok ng sumusunod na ulam. Kumuha ng 0.5 kg ng sirang kuragi, tulad ng maraming prun, pasas, igos, petsa at tseke sa pamamagitan ng gilingan ng karne upang makakuha ng isang homogenous mass. Paghaluin ang 5 tablespoons ng honey. Ang ganitong katas ay maaaring maimbak sa refrigerator at ginagamit sa halip na langis para sa mga sandwich, para gamitin sa sinigang, kaserol, cheesecake. Mahusay na simulan at tapusin ang araw tulad ng dessert - ang mga bituka ay gusto ito.
5. mainit na mineral na tubig
Ang ilang mga mineral na tubig na naglalaman ng sulfates ay pinahusay ng bituka motor function sa lahat ng haba nito. Kung walang contraindications mula sa tiyan o iba pang mga organo (mas mahusay na ipaalam sa ito sa doktor), maaari kang uminom sa isang walang laman na tiyan sa umaga. Kumuha ng 0.5 liters ng mineral na tubig, pagkatapos ng pagbubukas at pagpapalabas ng gas mula dito. Bahagyang init hanggang sa isang kaaya-aya, hindi nasusunog na temperatura at uminom ng maliliit na sips sa isang kutsarita ng pulot. Pagkatapos ng isang maliit na kasinungalingan o, hindi bababa sa, gumastos ng kalahating oras sa isang nakakarelaks na kapaligiran. Ang resulta ay hindi magpapabagal.
6. Pagbubuhos ng Urshina, Senna at Rubber.
Maraming mga halaman ang nagtataglay ng isang malakas na pagkilos ng laxative. Ang pinaka-epektibo sa kanila ay ang ugat ng rhubarb, ang crust at ang mga dahon ng senna. Anuman sa mga pondo o ang kanilang mga kumbinasyon ay maaaring ihanda sa anyo ng isang pagbubuhos o decoction (ibuhos ang malamig na tubig at humawak ng 20 minuto sa isang paliguan ng tubig na kumukulo) at dalhin ito bago ang oras ng pagtulog. Ang mga halaman ay kumilos sa. colon.Samakatuwid, ang pagkilos ay nagsisimula lamang pagkatapos ng 7-12 oras.
7. Wholegrain bread and porridge.
Ang pangunahing sanhi ng paninigas ng dumi, hindi kumplikado sa pamamagitan ng medikal na patolohiya, ay isang kakulangan ng pagkain ng magaspang hibla at gulay fibers. Ang kakulangan ng magaspang hibla ay nag-aambag sa talamak na paninigas ng dumi, kung saan ang natitirang mga pagkain kasama ang mga toxin na nakapaloob sa kanila ay patuloy na nagtipon sa bituka at sa mahabang panahon Nakakaapekto sa kanyang mucous membrane. Upang matulungan ang mga bituka, ang isa sa mga pangunahing pagkain sa iyong diyeta ay dapat na sinigang - pinakamahusay sa lahat ng oatmeal, ngunit maaari mong kahalili ito ng bakwit, kanin, dawa at iba pa. Ang normal na sinigang, hindi mga natuklap at muesli, lalo na ang oatmeal, kinakain para sa almusal, paborableng gumaganap sa mga bituka, ay nag-aambag sa tama at regular na pag-alis nito.
Nagpapatakbo din ito ng buong tinapay ng butil. Kung ang constipation ay naging isang seryoso, regular na problema, subukan na umupo sa sinigang at buong butil ng tinapay para sa isang linggo - ang problema ay malutas ang sarili nito. Bilang karagdagan, kung may predisposition sa constipation, alisin ang matibay na tsaa, kape, tsokolate, kanin at manna kashi., puting inihurnong tinapay.
8. Vegetarian na pagkain
Ang anumang pagkain ng gulay na labis ay naglalaman ng mga fibers na nililinis ang mga bituka. Samakatuwid, ang mga vegetarians ay hindi alam sa lahat ng kung ano ang paninigas ng dumi. Ang mga produkto ng karne at karne, pati na rin ang mga taba ng hayop na nakapaloob sa gatas, keso, kulay-gatas, mantikilya, ay nakakatulong sa konsentrasyon ng basura at mataas na nilalaman sa kanila bile acids.Na hindi lamang provokes constipation, ngunit din gumagawa ng mga ito mapanganib para sa bituka mucosa. Ang mga pektin, na banayad na fibers, kapaki-pakinabang para sa mga mucous membrane, ay may banayad na hibla, na maaaring malinis tulad ng malambot na espongha, nagtataglay ng kabaligtaran na epekto. Mayroong marami sa kanila sa mga inihurnong mansanas, kalabasa, zucchini. Subukan ang ilang oras upang kumain upang sa diyeta ay isang labis na fibers halaman, at malilimutan mo ang tungkol sa mga problema sa bituka. Viragret with. mantika, Raw repolyo salad, karot at mansanas, gulay.
9. Morning Cup of Coffee.
Ang kape, lalo na ang natural, ay may isang pagkilos ng laxative at aktibong gumaganap sa mucous membrane. Lalo na kapaki-pakinabang na hindi na-filter na kape - ang mga maliliit na particle nito ay nagbibigay ng karagdagang paglilinis ng mucous membrane, ang pag-iwas sa tumor ng tumor at ang average na bituka. Kaya, kung wala kang contraindications, sa umaga uminom ng 1-2 tasa ng kape, hindi lamang isang walang laman na tiyan - sa gutom na tiyan, ang inumin na ito ay agad na nagiging sanhi ng tubig ng hydrochloric acid.na direktang humahantong sa gastritis.
10. Spoon Castorca.
Ang ibig sabihin nito, bagaman ganap na natural, ay kabilang sa "mabilis na tugon" na sangkap at ginagamit sa halip matinding sitwasyon. Castor Oil.Kahit na ang pangit na lasa, ay may isang malakas na "breakdown" na puwersa. Kunin mo na kailangan mo ng 2-3 tablespoons.
11. Masahe at himnastiko para sa tiyan
Upang ang mga bituka ay maaaring palayain ang kanilang sarili, gumawa ng massage sa tiyan. Makakatulong ito upang pukawin ang mga kalamnan na nagbibigay ng peristaltics, ang pag-promote ng bituka ang masa sa dulo ng item. Para sa 2-5 minuto, kami ay malambot, bahagyang greysing paggalaw kasama ang tiyan clockwise, bahagyang pagpindot sa bituka kamay. Tumutulong sa I. espesyal na himnastiko. Halimbawa, subukan ang ehersisyo na ito: Tumayo sa iyong mga tuhod, huminga, pagkatapos ay bumaba ang noo sa sahig, itataas ang iyong mga kamay. Ang ehersisyo na ito ay nagpapabuti sa infraperous presyon at tumutulong upang palakasin ang mga bituka ng mga kalamnan ng bituka. Huwag kalimutan ang tungkol hiking Walks. At iba pa pisikal na Aktibidad Hindi bababa sa oras bawat araw - isang laging nakaupo na pamumuhay at kakulangan ng kilusan lumikha ng pundasyon para sa paninigas ng dumi.
Ang pangunahing dahilan para sa hitsura ng paninigas ng dumi ay may kaugnayan sa maling nutrisyon at isang laging nakaupo na pamumuhay. Kadalasan sa menu sa panahon ng constipation mayroong isang pamamayani ng pagkain, na madaling hinihigop.
Ang pagkain ng mga itlog, gatas, isda, karne, mantikilya ay walang stimulating effect sa mga bituka ng bituka.
Kung, bukod pa, ang isang tao ay hindi ginagamit sa paggamit ng sapat na dami ng tubig, ilang gulay at prutas, bitamina group B, potasa na predisposition sa constation ay maaaring isang daang porsyento.
Magdagdag dito ng isang laging lifestyle, simbuyo ng damdamin para sa paninigarilyo, alkohol na inumin. Ang pagkain na may paninigas ng dumi ay tumutulong upang ibalik ang kalusugan.
Maraming diyeta at menu para sa paggamot ng paninigas ng paninigas ay nagbibigay ng simple ngunit mas epektibong paraan ng nutrisyon. Sa kasamaang palad, ang mga kababaihan ay nagdurusa.
Paano maitatag ang gawain ng bituka sa panahon ng paninigas ng dumi
Kung ang dahilan para sa constipation ay hindi:
- sakit sa thyroid;
- disyenda;
- eterocolite;
- minana pagpapalawak, extension ng bituka.
Pagkatapos ay tumulong sa problema sa. normal na trabaho Gastrointestinal tract non-housing tips.
Diyeta para sa pagbaba ng timbang - ang problema ng maraming kababaihan. Dahil dito, lumalabag ang mga proseso ng pagpapalit sa katawan. Kung ang isang babae ay mayroon ding isang upuan, ang paninigas ng dumi ay magiging isang patuloy na problema.
Sa kaso ng sakit, kinakailangan upang gawin ang lahat ng mga hakbang upang pagalingin ito. Maraming mga pasyente ang dumaranas ng tulong ng laxative, sa enemas.
Sa menu nito, ang mga produkto ay binibigyan ng isang laxative effect. Sa kasamaang palad, sa ganitong paraan imposible upang gamutin ang paninigas ng dumi.
Sa paninigas ng dumi, ito ay isang pansamantalang panukalang tumutulong na mapadali ang problema, ngunit hindi ito mahaba. Upang maitaguyod ang gawain ng gastrointestinal tract, kinakailangang kumain ng mabuti at sundin ang diyeta.
Ang diyeta na may paninigas ng dumi sa mga kababaihan at lalaki, una sa lahat, ay dapat magsama ng mga produkto na may maraming hibla, pandiyeta hibla.
Dahil ang mga pandiyeta fibers ay may kakayahang humawak ng kahalumigmigan, dagdagan ang pagkain bukol at gumawa ng acceleration sa kanyang bituka progreso, pasiglahin ang peristaltics ng huli.
- Porridge: perlas, oat at buckwheat.
- Itim na grado ng tinapay.
- Mga gulay: spinach repolyo, mga kamatis, cucumber, beets, mushroom, radishes, sibuyas, zucchini, labanos.
- Pagpuno ng mga pinggan ng mirasol, oliba, langis ng mais at kulay-gatas (para sa paglambot sa upuan at pagbutihin ang passability nito).
- Pagkain: Selenka; Mineral na tubig, solonin (ang mga produktong ito ay kinakailangan upang maakit ang isang lumambot likido sa bituka lugar kalov mass.).
- Mandarins, Oranges, Figs, Dikes, Watermelons, Melon, Apples, Peach, Plums, Gooseberry.
- Honey, jam, koumiss, ryazhenka, kefir, yogurt, yogurt.
Ang mga produkto na inilaan para sa thermal processing ay hindi maaaring maging asukal at pinakuluan. Dapat silang pagbuhos ng tubig na kumukulo at ibigay ito.
Contrained na mga produkto para sa paninigas ng dumi:
- kissel, tsokolate, granada, lingonberry, peras, vodka, alak mula sa pulang varieties ng ubas;
- isda at karne soup;
- pasta;
- puting tinapay at buns;
- bigas at mana sinigang;
- dinurog na patatas;
- kape, cocoa, malakas na tsaa;
- mataas na varieties ng trigo tinapay at buns
Ang wastong binubuo ng diyeta at menu sa panahon ng paninigas ay nakakaapekto sa gawain ng bituka, at salamat sa kanila ang microflora ay naibalik. Ang mga produkto ng pagluluto ay dapat sariwa.
Para sa kanan at likas na paglilinis ng bituka, ang isang diyeta ay kinakailangan kung saan ang kapangyarihan mode ay ipagkakaloob, na kinabibilangan ng bitamina B1 sa malaking dami at pektin. Dahil dito, magkakaroon ng natural na paglilinis ng bituka.
Ang pangunang kailangan para sa paggamot ng paninigas ng dumi sa mga kababaihan ay maraming pag-inom (hindi matamis at walang gas). Ang mga sariwang juice ay kapaki-pakinabang. Ang asukal ay pinalitan ng honey.
Ang paninigas ng dumi ay itinuturing kapag ang isang tao dahil sa mga problema sa mga bituka ay hindi maaaring pumunta sa banyo para sa higit sa isang linggo
Ang pinaka-kagiliw-giliw na bagay ay na sa sakit na ito, ang pasyente ay maaaring magkaroon ng isang upuan araw-araw, ngunit ang proseso ng pag-alis mismo ay magiging mahirap. Ang Cal ay may siksik na masa, at sa mga urges, ang isang tao ay may sakit at kakulangan sa ginhawa.
Sa panahon ng paninigas, mayroong isang sakit sa rehiyon ng gastrointestinal tract. Ito ay palaging nauugnay sa isang paglabag sa mode ng kapangyarihan, isang lifestyle sa pag-upo.
Ang paninigas ng dumi ay mapanganib sa na ang naipon na masa sa loob ng ilang araw ay nagiging sanhi ng pagkalasing at pagkalason sa katawan ng tao.
Ang mga palatandaan ng hindi pangkaraniwang bagay na ito ay ipinakita sa pantal sa ibabaw ng balat, pagduduwal, sakit ng ulo, pagkahilo, atbp.
Tiyaking kumunsulta tungkol sa paninigas ng paninigas ng proctologist. Kung ang kababalaghan na ito ay konektado lamang sa paninigas ng dumi at walang iba pang mga sakit, nangangahulugan ito na ang problema ay maaaring kalmado na malulutas sa isang diyeta.
Diyeta at layunin
Ang pagkain na may paninigas ng dumi ay tumutulong upang maibalik ang tamang liko at tulungan ang napapanahong malinis ang mga bituka. Upang gawin ito, kinakailangan upang piliin ang mode at buong nutrisyon.
Ang pang-araw-araw na menu ay dapat magkaroon ng sapat, taba, protina, carbohydrates, macroelements, bitamina. Mahalaga na huwag kumain nang labis, para sa halaga ng enerhiya, ang pang-araw-araw na diyeta ay dapat na mga 3,000 kcal.
Ang diyeta ng fractional nutrition sa constipation ay tumutulong sa pagpapanumbalik ng gawaing bituka. Para sa mga ito kailangan mong kumain ng pagkain bawat dalawa o tatlong oras. Ang bawat pagkain ay dapat na hindi hihigit sa 250 gramo.
Piliin ang mga pagkaing naaangkop sa data na ito. Salamat sa diyeta na ito, ang mode ay ginawa para sa pagpapatakbo ng gastrointestinal tract. Ang mga maliit na volume ng pagkain ay nagbibigay ng mas mabilis na digest at output.
Ang diyeta ay nangangailangan ng sapilitang paggamit ng prutas at gulay, fermented products ng gatas. Minimal na paggamit ng mga inuming nakalalasing.
Sa mga contractions, mahalaga na pumili ng mga produkto na may isang resulta ng laxative. Ang mga ito ay mga gulay, pinatuyong prutas, equiphertic Products., krudo langis ng halaman.
Ang ipinag-uutos sa paninigas ay mahalaga na gumamit ng sapat na likido sa isa at kalahati o dalawang litro bawat araw. Inirerekomenda ang isang fractional diet. Pagkain tuwing dalawang oras, maliit na bahagi. Ang huling pagkain sa 19-oo.
Ang pagkain ay nagbibigay para sa pagkain ng mababang-taba varieties ng isda at karne (lamang sa pinakuluang o stewed form). Tiyaking gamitin ang sopas sa sabaw ng karne o isda.
Mas mahusay na gamitin ang mga broth ng gulay. Ito ay kanais-nais na malamig na sopas mula sa prutas at beetters ay mas mabuti.
Ang mga kapaki-pakinabang na epekto sa proseso ng panunaw sa gastrointestinal tract ay mga produkto ng lactic acid. Exception ay mataba varieties. Keso at naghanda ng mga recipe ng pagkain.
Mahalaga kapag ang paninigas ay gumagamit ng itim na tinapay, pati na rin ang butil na may lalaking nilalamang bran. Siyempre, kapag ang constipation ay kapaki-pakinabang olibo, gulay, lino, langis ng kalabasa.
Diet na may adult constipation ay dapat na binubuo ng mga gulay: zucchini, karot, beets, peppers, cucumber, kintsay, kamatis, talong, sauerkraut, berde podoli, gisantes.
Kapaki-pakinabang na karagdagan sa pagkain ay magiging compotes, prutas at iba pang mga inumin. Ang mga berry at prutas ay makakatulong sa paggamot ng sakit na ito. Ipinagbabawal na gamitin ang mga seresa, blueberries, limon, aso, cranberries.
Ang mga magagandang katulong sa paninigas ng dumi ay sariwang kinatas na aprikot juice, pati na rin ang kamatis, kaakit-akit, karot. Ang pinakamahusay na inumin para sa sakit mula sa beam rosehip at green tea. Pinapayagan ng diyeta ang paggamit ng honey, marmalade, pastes, jam at jam.
Ang tag-init ay ang pinakamabilis na oras ng taon, ang oras ng taglagas ay dumating, na pinipilit ang mga kababaihan na magiliw na damit, uminom ng mga inumin na inumin at magpakasawa sa iba't ibang mga goodies.
Ang mga ito ay kendi, cookies, cake, ayon sa mga doktor, - junk Food.nag-aambag sa paninigas ng dumi. Mas mahusay na gumamit ng higit pang mga produkto na mayaman sa hibla at nutritional fibers. Gayundin sa diyeta ay dapat magkaroon ng sapat na halaga ng taba.
Ang almusal ay dapat isama ang mga sariwang squeezed gulay juice, sangay mula sa prune o tubig na may isang kutsarang honey. Sa isang matagalang paninigas ng dumi - isang diyeta para sa isang araw, na binubuo ng repolyo at mansanas, ay makakatulong sa paglutas ng isang maselan na tanong.
Upang gawin ito, sa buong araw, ang mga sariwang mansanas at repolyo ay dapat na naroroon sa pagkain. Maaari mong gamitin ang mga ito nang sama-sama, pre-karera sa isang maliit na grater.
Upang palakasin ang mga pader ng Tolstoystone, ito ay kapaki-pakinabang na uminom ng sariwang inihanda na juice mula sa spinach, beets at karot. Para sa hapunan, maghanda ng singaw o pinakuluang isda, pinakuluang gulay o salad ng gulay.
Upang ang katawan ay hindi sanay sa laxative, kailangan ng mga pondo upang gumawa ng bawat pagsusumikap upang mabawi mula sa paninigas ng dumi. Ang diyeta ay makakatulong sa ito.
Upang gawin ito, subukan upang muling isaalang-alang ang iyong diyeta at kapangyarihan mode. Isulat sa fitness, panatilihin ang iyong sarili sa iyong sarili singilin.
Anong mga uri ng constipation.
Isaalang-alang ang dalawang uri ng paninigas ng dumi:
- spastic view (ito ay kapag ang constipation ay sanhi ng spastic abbreviations ng wifths ng bituka);
- isang atonic hitsura (ito ay kapag ang peristalsis sa bituka ay nangyayari).
Pagsunod sa Diet sa Spastic Constipation.
Sa ganitong paraan ng paninigas ng dumi ay may iba't ibang functional disorder. sa lugar ng bituka.
Kadalasan ay nagkakaroon sila ng sakit upper Department. digestive tract. May neurosis sa bituka ng isang species ng psychogenic. Na may ganitong uri ng paninigas ng dumi ay dapat gamitin gamot. nakapapawi na karakter.
Ang spastic constipation ay hindi kasama ang paggamit ng magaspang na pagkain. Dahil mayroon itong mga traumatikong pagkilos sa mga bituka ng bituka. Sa sitwasyong ito, dapat magkaroon ng banayad na diyeta.
Upang mabawasan ang mga spasms sa bituka sa menu na ibinigay ang mga sumusunod na produkto: langis, taba, cream. Kinakailangan ang paghihigpit sa menu ng pasyente ng hibla at pagtaas ng protina at bitamina.
Kapag nagluluto, ito ay kinakailangan upang wip gulay, ang paggamit ng karne at isda lamang sa isang tinadtad na estado.
Maaari ka lamang: White varieties ng tinapay, magaan na sarsa mula sa prutas, mauhog na soup, katas mula sa mga gulay, kefir, acidophilic milk, gulay, langis ng oliba, creamy ng mantikilya.
Sa paglipas ng panahon, ang hibla ay dapat ibibigay sa diyeta. Sa una, ito ay dapat na isang banayad na pagtingin, pagkatapos ay unti-unting gross.
Upang ma-normalize ang motor function ng colon, ang paggamit ng therapeutic herbs ay inirerekomenda.
- Linden bulaklak, pharmacy Chamomile., Calendula, peppermint, Fennel, karot tops, yarrow.
Kinakailangang ipinakilala physiotherapy., nakakarelaks na masahe, mainit na paliguan. Kung ang pasyente ay walang exacerbation, ang pag-iwas sa paninigas ay maiugnay.
Pagsunod sa diyeta sa atonic constipation.
Ang isa sa mga pinaka-karaniwang nakatagpo ay isang atic uri ng paninigas ng dumi. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagkasira sa pastocate peristalsis. Kakulangan ng defecation para sa dalawa at higit pang mga araw.
May problema sa pag-alis, sakit, bloating, ang gana ay nabawasan. Ang temperatura ay nagdaragdag dahil sa pagkalasing sa katawan. Maaaring may pagbabago ng mga kulay sa balat.
Ang naipon na masa ng mga feces ay pinipigilan ang mga organo na matatagpuan sa malapit, ang masakit na mga sintomas ay tinatawag. Gayundin, ang pasyente ay nararamdaman ng isang hindi komportable na estado sa mas mababang pass.
Upang magkaroon ng isang defecation, ito ay kinakailangan upang masaktan magkano, dahil sa ito, duguan streaks lumitaw.
Ito ay ipinagbabawal puting tinapay, Mga alak na gawa sa pulang varieties ng ubas, bigas, green tea varieties.
Din pasta pinggan, blueberries. Sa atonic constipation, maaari mong pagalingin kung obserbahan mo tamang mode at nutrisyon.
Mga sanhi ng hitsura ng isang atonic constipation:
- Ang isang laging nakaupo na pamumuhay, ay hindi nakakatulong sa pagpapaunlad ng mga kalamnan na bumubuo ng salamat sa karaniwang paglalakad.
- Mabilis na pagkain sa mababang kalidad ng pagkain mabilis na pagkain, (na hindi nagbibigay ng natural na epekto ng mga irritant).
- Ang mga meryenda na pinapalitan ang maling pagkain.
- Nervous exhaustion at stressful state.
- Sa pamamagitan ng tibi ng ganitong uri ay maaaring may mga nakatagong proseso ng pamamaga sa katawan.
Paggamot ng atonic constipation - isang diyeta na nagbibigay ng mga produkto na mayaman sa hibla. Kapag nagluluto, ito ay kinakailangan upang subukang mapaglabanan ang pagkakapare-pareho ng katas.
Ang mga pinggan ay mas mahusay na handa sa oven o pigsa, tulad ng mga gulay. Maaari silang maging pinakuluan o keso. Ang diyeta ay kinakailangang makatulong na maibalik ang operasyon ng gastrointestinal tract
Tiyaking huwag kalimutang gamitin mas madaming tubig. Siya ang pangunahing gamot sa panahon ng constipation. Dahil dahil dito, ang mga cavity ay lumambot ay pinalambot, ang mga nakakalason na sangkap mula sa katawan ay nagmula. Kinakailangang uminom ng hanggang dalawang litro ng tubig kada araw.
Bago magpatuloy o pumipili ng diyeta sa panahon ng paninigas ng dumi, kailangan mong humingi ng konsultasyon sa doktor.
Matapos ang survey na isinasagawa, ang mga rekomendasyon at mga tip sa paggamot at pagtalima ng diyeta ay ibibigay.
Kapaki-pakinabang na video.
Gagawin mo ba ang paninigas ng dumi? Ang mga espesyalista ay nagpapahayag na sa karamihan ng mga kaso ng mga problema sa defecation ay dahil sa hindi tamang nutrisyon.
Kumain kami ng maraming harina na matamis, nakalimutan ang tungkol sa mga gulay, prutas at iba pang mga produkto na mayaman sa hibla. Abusing fast food.
Upang malutas ang problema ng mahirap defecation Minsan baguhin lamang ang iyong menu. Sasabihin namin sa iyo kung paano itatag ang mode ng mga pagkain at balansehin ang diyeta?
Hemorrhoids dahon para sa isang linggo, at "bumps" huminga na sa umaga! Bago ang oras ng pagtulog sa isang pelvis na may malamig na tubig, magdagdag ng 50 gramo ....
Ano ang kailangan mong kumain upang walang constipation?
Ang paninigas ng dumi ay tinatawag na kondisyon kung saan ang pag-alis ay mas madalas na nangyayari nang tatlong beses sa isang linggo, at sinamahan din ng isang bloating ng tiyan at hindi kasiya-siya na sensasyon.
Madalas ang pinakarason Ang paninigas ay nagiging hindi tamang nutrisyon. Kung magdusa ka mula sa sakit na ito, dapat mong obserbahan tamang diyeta. Ang isang karampatang diyeta ay tutulong sa iyo na malutas ang mga problema sa panunaw, gawing normal ang isang upuan at hindi palalain ang sitwasyon.
Susuriin namin ang mga produkto "sa mga bahagi" at tinukoy namin kung ano ang makakain sa panahon ng paninigas ng dumi at kung ano ang dapat na pagtukoy ng elemento ng nutrisyon laban sa paninigas ng dumi sa mga matatanda.
Selulusa
Ang hibla ay isang nutritional fiber na hindi matagumpay. Ito ay nakapaloob sa mga halaman, gulay at prutas. Ang hibla ay umaabot sa bituka, nag-aalis ng mga toxin at pinapadali ang defecation, inaalis ang kalubhaan.
Pansin! Ang mga fibers ng pagkain ay dapat na kasalukuyan araw-araw sa diyeta.
Ang mga lalaki para sa kumportableng panunaw ay kinakailangan mula sa 30 hanggang 40 gramo ng hibla kada araw, kababaihan - mula 20 hanggang 25 gramo.
Anong mga produkto ang naglalaman nito?
Simpleng carbohydrates.
Kaya walang kontento, kumain ng mas kaunting carbohydrates. Kasama sa simpleng carbohydrates ang glucose, fructose at lactose. Paghahati, binibigyan nila ang enerhiya ng katawan. May mga contractions. ito ay kinakailangan upang maingat na gamitin ang mga produkto na naglalaman simpleng carbohydrates. . Ang mga ito ay pasta, tinapay na harina mga nangungunang grado, buns, cookies, kendi, gatas.
Taba.
Ang mga taba ay nakapaloob sa mga produkto ng hayop at pinagmulan ng gulay. Kapag ang paninigas ng dumi, ito ay kinakailangan upang magbigay ng kagustuhan upang magtanim ng taba. Ang mga ito ay nakapaloob sa mga langis (oliba, mirasol at iba pa). Kinakailangan ang mga ito para sa katawan para sa. tamang pag-unlad. Ang mga taba ng hayop ay nakapaloob sa karne at isda, at epektibo laban sa paninigas ng dumi. Kagustuhan sa mababang taba karne, ibon at isda. Kaya bibigyan mo ang iyong katawan sa nais na halaga ng taba nang hindi napapasan.
Mga protina
Protein - ang pangunahing elemento ng "konstruksiyon" ng katawan. Siya ang may pananagutan sa pagpapanumbalik at paglago ng mga bagong selula. Ang protina sa malalaking dami ay nakapaloob sa karne, ibon, isda. Hiwalay, dapat kong sabihin tungkol sa gulay na protinana kung saan ay nakapaloob sa parehong, beans at iba pang mga kultura. Ito ay isang kapaki-pakinabang na produkto, ngunit mas mababa sa mga katangian nito ng pinagmulan ng hayop.
Mula sa mga produkto ng pagawaan ng gatas upang magbigay ng kagustuhan sa Kefir, Rhyzene, yogurts at keso sa katamtamang dami.
Mahalaga! Kaya walang paninigas ng dumi, inirerekomenda ng mga nutrisyonista ang pag-abandona ng madulas na karne sa pabor ng pandiyeta at mga ibon.
Sino ang maaaring toyo protina?
Ang mga pagtatalo tungkol sa benepisyo at pinsala ng produktong ito ay hindi tumigil sa ngayon. Ang toyo protina ay tiyak na makikinabang sa mga hindi maaaring o hindi nais na kumain ng mga produkto ng karne: vegetarians, allergies. Ito ay maaaring punan ang pangangailangan para sa katawan sa protina.
Sa sapat na dami, kasama ang iba mga kapaki-pakinabang na produkto Dadalhin ng toyo mas maraming benepisyosa halip na makapinsala sa katawan.
Ano ang sinasabi ng doktor?
"Nagpapagamot ako ng almuranas sa loob ng maraming taon. Ayon sa mga istatistika ng Ministri ng Kalusugan, ang almuranas ay maaaring ipanganak na muli sa tumor ng kanser pagkatapos ng 2-4 taon pagkatapos ng hitsura ng sakit.
Pangunahing error - tightening! Ang mas maaga ang paggamot ng almuranas, mas mabuti. May isang paraan na inirerekomenda ng Ministri ng Kalusugan independiyenteng paggamot Almuranas sa bahay, tulad ng maraming mga pasyente ay hindi humingi ng tulong dahil sa kakulangan ng oras o kahihiyan. Ang cream wax na ito ay malusog batay sa propolis. Lubhang epektibo - nag-aalis ng mga almuranas nang literal sa isang linggo, kabilang ang kahit na inilunsad na mga kaso (maliban sa medyo kritikal). "
Bakery Products.
Tinapay - kapaki-pakinabang na pinagmulan Carbohydrates, bitamina ng grupo V. Sa katamtamang dami, ito ay kinakailangan para sa katawan. Ang paninigas ng dumi ay hindi isang dahilan upang abandunahin ang sariwang hurno. Ngunit. inirerekomenda ang mga nutrisyonista para sa paninigas ng paninigas upang magbigay ng kagustuhan sa Rzhen, Wholegrain at Bearing BreadPati na rin ang magaspang na mga produkto ng paggiling. Ang pagbe-bake na ito ay naglalaman ng isang malaking halaga ng hibla, hindi ito nagiging sanhi ng pagbuburo o pagwawalang-kilos ng mga bayarin sa mga bituka.
Maaari mong maghurno ang iyong sarili muffins, cupcake o muffins mula sa oatmeal, buckwheat, corn harina. Hindi nila palakasin ang paninigas ng dumi at hindi makakaapekto sa iyong timbang.
Mga produkto ng pagawaan ng gatas: Ano ang pipiliin?
Ano ang maaaring gamitin ng mga produkto ng pagawaan ng gatas laban sa constipation? Inirerekomenda ng mga eksperto ang pag-abandona ng buong gatas kung magdusa ka sa paninigas ng dumi. Ito provokes kasikipan at bituka pagbuburo. Mas mahusay na magbigay ng kagustuhan sa fermented products ng gatas: Kefiru, rippy, yogurts, cottage cheese. Ang hard cheese ay magiging kapaki-pakinabang. Huwag lamang palitan ito ng natunaw o pinausukang analogue. Ang mga benepisyo ay hindi magdadala.
Ang mga produkto ng kahusayan ay sumusuporta sa isang matatag na bituka microflora, kontribusyon sa normalisasyon ng upuan, puspos ng kaltsyum at protina organismo. Kung naghahanda ka ng mga pinggan mula sa cottage cheese, magbigay ng kagustuhan sa mga casseroles o tamad na dumplings. Pumili ng mga pamamaraan sa paghahanda sa pandiyeta, pag-iwas sa Pagprito sa langis.
Pinapatakbo ng konserbasyon
Mga pagpipilian sa menu
Isaalang-alang ang mga pagpipilian para sa menu laban sa constipation.
Prevention of stagnation sa bituka
Ang nutrisyon sa pag-iwas sa paninigas ay halos hindi naiiba mula sa therapeutic nutrition. Kailangan mo ring kumain ng maraming prutas at gulay, wholegrain bread, cereal at fermented milk products. Kumain ng mas kaunting karne, ginusto ang isang ibon at isda.
Sundin ang halaga ng pagkain na natupok. Huwag kumain! Upang gawin ito, subukan ang pag-inom ng isang baso ng tubig bago kumain. Uminom sa isang liwanag na pakiramdam ng saturation.
Tip! Maging aktibo sa pisikal! Ang paglalakad, pagtakbo, ang fitness ay tutulong sa iyong katawan na mapupuksa ang mga dagdag na calories at pinapadali ang gawaing bituka.
Ano ang dapat kong matanggal mula sa diyeta?
- Tinapay mula sa harina ng pinakamataas na grado.
- Rice, Manka.
- Pasta.
- Mushroom.
- Tsokolate.
- Taba karne.
Ang pagkakaroon ng secured karampatang pagkain, mapupuksa mo ang paninigas ng dumi sa loob ng ilang araw. Tamang rasyon Makakatulong ito sa iyo upang maiwasan ang mga problema sa bituka at mapupuksa ang kakulangan sa ginhawa. Maging malusog!
Ang mga kuwento ng aming mga mambabasa
Nanalo ng almuranas sa bahay. Nagkaroon ng isang buwan na, bilang nakalimutan ko ang tungkol sa aking mga cones. Oh, anong paraan ang hindi ko sinubukan - walang nakatulong. Gaano karaming beses ako pumunta sa mga doktor, ngunit ako ay hinirang walang silbi na mga gamot Muli at muli, at kapag ibinalik ko ang mga doktor ay inirerekomenda ang operasyon. Sa wakas ako ay nakasakay sa sakit, at lahat ng salamat sa artikulong ito. Ang bawat tao'y may almuranas na basahin!
Kumusta, mahal na mga mambabasa. Naririnig ko ang tungkol sa gayong problema habang ang paninigas ay walang kapantay, ngunit mas masahol pa - nakatagpo ng diagnosis na ito nang direkta. Ang aming pamumuhay sa iyo ay hindi maiiwasang humahantong sa problemang ito. Ito ay nagkakahalaga ng pag-ikot at nagiging malinaw kung ano ang eksaktong mga problema sa mga bituka at ang tiyan ay lumitaw. Ito ay tungkol sa mga produkto. Araw-araw sa kanilang komposisyon, mas mababa ang isang tao natural na mga bahagi. Ang mabigat na pagkain ay maaaring maging sanhi ng maraming sakit, ngunit karamihan sa lahat ay naghihirap mula sa kanya digestive System.. Mahalagang papel Gumaganap ng isang hanay ng mga produkto na ginagamit ng isang tao, paghihirap mula sa constipation. Nakakaapekto rin ito sa gawain ng katawan at ang paraan ng pamumuhay. Ang problema ng paninigas ng dumi ay hindi nakikita, ngunit sa pangkalahatan - global. Mapupuksa magpakailanman mula sa paninigas ng dumi at hindi kanais-nais na sensasyon Makakatulong ito sa tamang nutrisyon at isang aktibong paraan ng pamumuhay.
Natuklasan ng mga doktor na ang patuloy na meryenda, mahinang nutrisyon, maliit na kadaliang kumilos at kakulangan ng pagtulog ay nakakatulong sa polusyon sa bituka, na humahantong sa paninigas ng dumi.
Minsan ang paninigas ng dumi sa mga tao ay bubuo mula sa pagkabata kapag hindi kinokontrol ng mga magulang ang mode ng bata. Sa may malay na edad, ang isang tao ay maaaring magdusa permanenteng paninigas ng dumi At sa parehong oras maunawaan ang lahat ng panganib ng problemang ito.
Ang unang bagay na dapat gawin sa paraan upang mabawi ay upang makakuha ng payo mula sa isang nutrisyonista. Nakaranas ng doktor Sasabihin ko, at hindi lamang tumatawag ng mga produkto na humantong sa paninigas ng dumi, ngunit tumutulong din sa maayos na gumawa ng isang menu para sa bawat araw.
Mga dahilan para sa paninigas ng dumi sa mga matatanda at mga bata
Ang paninigas ng dumi ay isang pagkaantala ng pag-alis ng laman, na nangyayari pana-panahon o sa isang patuloy na batayan. Ang paninigas ng dumi ay maaaring isaalang-alang na pagwawalang-kilos ng mga feces sa bituka ng higit sa 48 oras. Kasabay nito, ang pasyente ay maaaring makaramdam ng sakit sa pag-alis, kung saan, kung minsan, ay isinasagawa na may madugong discharges.
Matapos makakuha ng pagkain sa maliit na bituka, mayroong isang paghahati ng kinakain ilang mga elemento at pagsipsip sa pamamagitan ng mga pader fine intestine. sa dugo.
Pagkatapos nito, ang natitirang pagkain ay bumagsak sa makapal na bituka, na sumisipsip ng lahat ng likido, kaya, ang pagproseso ng mga mikrobyo ng mass mass ay nangyayari. Iyon ay kung paano lumitaw ang masa ng karte.
Sa wakas, umalis ang Cal ng anal hole.
Napakahalaga na malaman kung paano nagpoproseso ng pagkain ang aming katawan. Kung minsan ang mga tao ay hindi maunawaan ang buong kahalagahan ng kung ano ang nangyayari nang walang visual na halimbawa. Upang ihatid sa bawat isa sa impormasyong ito, lalo na sa mga oras na ang pagkain ay nagiging isang kulto, kinakailangan.
Kapag ang isang tao ay hindi na maaaring walang laman, ang paninigas ay dumating. Sa sandaling iyon ang buong katawan ay naghihirap, nagsimulang magtrabaho nang hindi tama.
Ang lahat ng mga lason na sangkap na nasa masa ng gulong ay nagsisimula na masustansya sa isang bagong paraan katawan ng tao, At ito ay lubhang mapanganib.
Una sa lahat, ang hindi sapat na operasyon ng gastrointestinal tract ay nakakaapekto sa kagalingan ng pasyente.
Ang pangunahing dahilan para sa hitsura ng constipation ay:
✔ Ang kakulangan sa katawan ng tao ng hibla at tubig, ang mga matatandang lalaki ay lalong nagdurusa, dahil mayroon ding isang laging nakaupo na pamumuhay.
✔ Sa mga matatanda, maaari ring lumitaw ang isang problema sa pag-alis ng laman dahil sa pagtanggap ng iba't ibang mga Medikal na Paghahanda., kabilang ang mga antidepressant at kung ano ang kahila-hilakbot, droga.
✔ Kadalasan, ang paninigas ay lumitaw sa mga tao na may pagtaas sa thyroid gland, asukal sa diyabetis at masamang metabolismo.
✔ Minsan ang paninigas ng dumi ay maaaring mangyari kahit sa lupa psychological disorder. at depresyon. Ang mga taong mas lundo, ang hindi bababa sa nagdurusa sa mga paglabag sa aktibidad ng digestive system.
SA pagkabata paninigas ng dumi - ito ay madalas na problema, lalo na kung gusto ng mga magulang na huwag sundin ang bata, ang kapangyarihan at pag-alis ng mode nito.
Ngunit ito ang maling posisyon, dahil ang mga bata ay may problema sa bituka na may kaugnayan sa mga sikolohikal na problema, kadalasan. Tulad ng nabanggit mas maaga, ang naturang kapabayaan ng mga magulang ay maaaring humantong sa isang bata sa patuloy na paglabag sa katawan sa hinaharap.
Para sa mga responsableng magulang, hindi mahirap malaman kung gaano karaming beses sa isang araw ang kanilang anak ay pumupunta sa banyo. Ito ay sa pamamagitan ng naturang pagbibilang at ito ay nagiging malinaw na ang bata ay naghihirap sa constipation o hindi.
Para sa sanggol Ang unang buwan ng buhay ay itinuturing na araw-araw na pag-alis sa halaga ng 10-12 beses. Ang sanggol na sanggol ay sapat upang mabilang ang upuan pagkatapos ng bawat pagpapakain.
Kung ang sanggol ay pinapatakbo ng mga mixtures, pagkatapos ay hindi ito maaaring pumunta tungkol sa 1-2 beses sa isang araw. Kaya, kung feed mo ang sanggol na may sinigang, huwag magulat na hindi siya lumabas. Ang isang adhent na bata ay pumupunta sa banyo "sa malaki" kahit na mas madalas 1 oras bawat araw.
Maaasahang masa sa mga bata: sila ay likido kung ang mga magulang ay nanonood na ang bata ay umalis sa banyo ng Cal sa anyo ng "mga sausages" na ito ay nangangahulugan na sa hinaharap ang sanggol ay maaaring magdusa mula sa madalas na paninigas ng dumi.
Ang mga pangunahing sanhi ng paninigas ng dumi sa mga bata
Samoa. madalas na dahilan Ang paglabag sa toilet ng kampanya sa bata ay:
✔ Maling diyeta.
✔ Nakakaapekto sa upuan at. madalas na paglilipat gatas mixtures, pati na rin - isang matalim na paglipat mula sa pagpapasuso Para sa pagpapakain NE. gatas ng ina. Ang trak ng pagkain ng bata ay hindi handa para sa mga eksperimento na may pagkain, lalo na kung ang diyeta ay madalas na nagbabago at mabilis.
✔ Ang isa pang sanhi ng paninigas ng dumi ay isang hindi sapat na halaga ng tubig sa katawan ng bata.
✔ Ang paninigas ng dumi ay nangyayari sa lupa mga problema sa sikolohikalHalimbawa, kapag ang isang bata ay nahihiya sa Kakak sa kindergarten o siya ay masyadong intimidated sa pamamagitan ng hikes sa banyo.
✔ Pagtanggap ng ilang mga gamot at colds. mula sa. mataas na temperatura. Maaari ring kumplikado ang proseso ng pag-alis sa bata.
Atonic (tamad) at spastic constipation.
Depende sa semantika at ang mga dahilan na bumabagabag sa paninigas ng dumi, hinati ng mga doktor ang dalawang kategorya. Maglaan ng atonic at spastic constipation. Ang mga ito ay sanhi ng iba't ibang mga kadahilanan.
Atonic constipation. Ito ay nangyayari dahil sa mahina ang mga kalamnan sa bituka. Kapag nawala ang tono ng bituka, ito ay nagiging mahina at ang mga feces ay nagsisimula na dumaan sa mga bituka masyadong mabagal. Ang paghihirap sa kilusan ng Cala ay nagiging sanhi ng sakit ng isang tao sa isang upuan.
Kadalasan, ang atonic constipation ay may kakayahang mapanganib katawan ng tao sa anyo ng anal crack. Ang tao ay nagsisimula sa pakiramdam hindi lamang kakulangan sa ginhawa, kundi pati na rin ang sakit.
Ang sanhi ng atonic constipation, una sa lahat, ang mga espesyalista ay tinatawag na laging mas malaki na trabaho at hindi tamang nutrisyon. Karamihan sa lahat ay maaaring isang tauhan ng opisina.
Spastic constipation. arises batay sa sikolohikal na mga problema. Pagkabigo sa nervous system dahil sa permanenteng. stressful sitwasyon. makakaapekto sa panunaw. Ang mga pasyente ay may duguan aBDOMINAL CAVITY., tingling, isang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa.
Ang ganitong paninigas ay nagiging sanhi ng labis na gas. Si Cal ay may solid form.. Maaari mong alisin ang kakulangan sa ginhawa sa isang mainit na paliguan o heating pad. Tiyaking makipag-ugnay sa isang nutrisyonista para sa appointment ng isang diyeta.
Ano ang dapat na mode ng kapangyarihan sa panahon ng tibi
Mas madalas, ang mga tao ay nagsimulang tumawag sa paninigas ng paninigas ng sakit na "sibilisasyon", bagaman hindi pa ito tinanggap upang talakayin ang masarap na tema sa lipunan. Ang ritmo ay talagang humahantong sa problema ng paninigas ng dumi modernong buhay. Ang mga tao sutra tumakbo upang gumana.
Ngayon hindi lahat ay nagtatrabaho sa isang tanghalian at hanggang anim na gabi. Marami sa mga binti ng hindi bababa sa sampung oras ng pagtatrabaho. Walang oras na malusog na pagkain, ini-imbak ang mga manggagawa lamang ng meryenda sa anyo ng isang sanwits.
Mas masahol pa hindi wastong Nutrisyon Maaaring magkaroon lamang ng stress at labis na trabaho. Sila ay sapat sa buhay ng bawat tao. Sa trabaho, sa kalye at sa pampublikong transportasyon kami ay papalapit na stress.
Mahalagang tandaan: kinakailangang kumain ng fractionally. Iyon ay: kumain sa maliliit na bahagi, ngunit medyo madalas (mga 5-6 beses sa isang araw, hindi bababa sa)!
Anong mga produkto ang kinabibilangan ng constipation sa diyeta
Kakatwa sapat, ngunit karamihan sa lahat ng mga kababaihan ay nagdusa mula sa constipation. Mahusay sa paglaban sa paninigas ng dumi ay upang bigyan ng babala ito, ngunit dahil siya ay lumitaw, kailangan mong labanan siya.
Ang pinakamahusay na paraan ay tamang nutrisyon at nag-isip sa maliit na diyeta.
Mga gulay, prutas, juice.
Ang pangunahing lugar sa listahan ng mga produkto na may kakayahang magtatag ng pagkain ay inookupahan ng mga gulay at prutas.
Ito ay kapaki-pakinabang upang gumawa ng tuyo prutas sa diyeta, tulad ng tuyo aprikot, prun at igos. Kung hindi sila naaakit sa tuyo na anyo, subukang maghanda sa kanilang batayan ng compote.
Higit pang isaalang-alang ang mga sariwang gulay. Sa mga ito, maaari kang magluto ng iba't ibang juices at uminom sa buong araw. Para sa juice, karot, beets, mansanas, orange at iba pa ay magkasya. Maaari itong maging mahusay banayad na diyeta. Hindi mo malilimutan ang tungkol sa mga produkto ng pagawaan ng gatas. Kung ikaw ay umabot sa paninigas ng dumi sa lugar ng trabaho, subukan ang pag-inom ng isang thread na kefir. Dumating din kami sa pagliligtas ng pasyente ng kulay-gatas at langis.
Kashi.
Kumuha ng isang ugali ng pagkain cereal. Buckwheat at oatmeal pigsa sa tubig, maaari kang magdagdag ng ilang langis ng halaman sa tapos na produkto.
Magpakailanman kailangan mong abandunahin ang mga semi-tapos na mga produkto. Tanging mga sariwang produkto! Porridge season langis ng oliba At mas mababa asin.
Lovers Solenoy. fat Fish. Maaaring kumain ito, may isang bahagyang tahimik. Kailangan mong kumain ng isda, kahilera ng sapat na tubig.
Ang isa pang pagpipilian na makakatulong na mapupuksa ang paninigas ng dumi, ay dumating sa aming mga lola. Sa pagkabata, marami sa atin ang maaaring magbigay ng tuyo chicken Pup.. Sa maliliit na dami, produktong ito alternatibong gamot talagang nakatulong pumunta sa toilet normal. Kung ang iyong mga lola ay buhay, sumangguni sa kanila para sa tulong, ngunit tandaan na ang paggamot sa sarili ay maaaring maging sanhi ng mga komplikasyon.
Tubig sa umaga sa isang walang laman na tiyan
Isulat nang aktibo ang constipation. Umaga magsimula sa isang baso ng mainit na pinakuluang tubig. Maaari mong pisilin ang juice ng lemon pagkatapos ito ay magiging mas malasa at mas madaling mag-alala tungkol sa katawan. Maghanda sa trabaho banayad na Salad Mula sa mga karot o beets. Sa karot maaari kang magdagdag ng kulay-gatas, at sa isang salad ng gulay - ilang langis ng halaman.
Sa mga contractions, mahalaga na subaybayan ang antas ng tubig sa katawan. Dapat itong limitado sa pagbili ng limonada, mas mahusay na maghanda ng sariwang compote o juice. Kung walang oras upang magluto, ibuhos ang iyong sarili sa gawain ng simpleng pinakuluang tubig sa bote.
Para sa maraming mga tao, ang pagbuburo mula sa paninigas ay nagiging tsaa na may gatas at lutong kape. Ito ang mga inumin na tinatawag ng karamihan ng mga pasyente sa pagganyak sa banyo.
Malinaw, kandila, katutubong.
Ang pagkadumi ay maaaring ituring ng mga katutubong remedyo. Ngunit, hindi gaanong kilala ang paggamit ng enema at mga kandila sa paglaban sa tibi. Ang ganitong paraan ng paggamot ay epektibo, ngunit ang disposable effect nito.
Kung magpasya kang gamutin ang iyong sarili sa iyong sarili, ang ilang mga recipe mula sa alternatibong gamot ay dapat tasted. Halimbawa, bean salad, broccoli at cabbage carrots. Ang lahat ng mga sangkap ay kailangang i-cut at ihalo. Ito ay sapat na 15 minuto sa isang bahagyang init, upang ang ulam ay handa na.
Ang mga hindi maaaring tanggihan ang kanilang sarili sa matamis, mapupuksa ang gravity sa tiyan ay makakatulong sa cupcake na ginawa mula sa bran. Pagkakain ng isa tulad cupcake, maaari mong mabilis na walang laman. Minsan ay hinihingi, hindi na pwersa, pagkatapos folk remedies.Tulad ng walang iba ay maaaring gamutin, kahit na paninigas ng dumi.
Summing up, maaari itong nabanggit na ang pinaka-kapaki-pakinabang na mga produkto, sa isang naibigay na estado, o upang ibukod ang paghahayag nito.
Nangungunang 10 - mga produkto kapag constipation.
Magbayad ng espesyal na pansin sa paninigas ng paninigas ng pansin sa mga produkto na mayaman sa hibla.
✔ Mga prutas at gulay (kabilang ang mga pinatuyong prutas at)
✔ Produktong Gatas.
✔ Tubig, kabilang ang mineral (may mataas na nilalaman magnesiyo).
✔ Caviar at inasnan herring.
✔ Tinapay mula sa magaspang na paggiling harina, tinapay na rye.
✔ Natural sariwang langis: mirasol, mula sa mga olibo, mais, at mag-atas na langis.
✔ Honey, Sugar, Jam, Sweet Fruit Juices.
✔ Pinakuluang o lutong pares ng karne ng manok.
✔ Serum at kvass (natural).
✔ Sinigang.
Magbayad ng espesyal na pansin sa inihurnong may honey o kalabasa na asukal!
Ano ang dapat tanggalin kapag ang constipation.
Ito ay lohikal na may madalas na paninigas ng dumi mula sa diyeta, ang lahat ng mga produktong iyon na nagiging sanhi ito ay hindi kasama.
1 Kailangan mong limitahan ang iyong sarili sa pagbili mataba na pagkain, pinirito at pinausukan.
2 Ang mga pack ay maaaring maging sanhi ng kahit na, sa unang sulyap - walang-sala, produkto tulad ng tsokolate. Ito ay totoo lalo na sa maliliit na bata, dahil ang mga ito ay madalas na nagmamahal na kumain ng matamis sa walang limitasyong dami.
3 Ang alak ay mayroon ding isang masamang epekto sa aming digestive system.
Ang mga taong kumakain ng tama, ngunit nagdurusa sa paninigas ng dumi, baka madalas gamitin ang serbesa at iba pa mga inuming may alkoholKasabay nito, hindi nila inilalagay ang kahalagahan sa panahon ng paggamot ng paninigas ng dumi.
I-minimize ang paggamit ng mga produkto na nakalista sa itaas, kahit na hindi ka magdusa mula sa sakit sa tiyan. Ang ganitong pagkain, sa anumang kaso, ay hindi magiging kapaki-pakinabang para sa iyong katawan.
Tungkol sa problema ng paninigas ng dumi, kapwa sa mga may sapat na gulang at sa mga bata, ay dapat magsalita. Ang paksang ito ay halos hindi binibigyan ng publisidad, ngunit maaaring maging sanhi ng constipation malubhang problema may kalusugan. Lahat ay maaaring magtapos hindi lamang sa pamamagitan ng pagkalason sa katawan, kundi pati na rin mga Tumor ng Kanser. Ito ay masyadong seryoso upang hindi isaalang-alang ang sakit. Maging malusog!
Ang paninigas ng dumi, tulad ng maraming iba pang gastroenterological patolohiya, ay katibayan ng mga error sa nutrisyon ng tao. Samakatuwid, ang isa sa mga pangunahing bahagi ng paggamot sa panahon ng constipation ay isang diyeta. Kasabay nito, ang mga opinyon ng mga espesyalista sa tanong ng pagiging epektibo ng diyeta medyo diverge. Ang ilan ay naniniwala na ang constipation therapy ay dapat na mas matatag. Ang iba ay tiwala sa kabaligtaran: kung sa diyeta upang maiwasan kung ano ang imposibleng kumain sa panahon ng paninigas ng dumi, at i-on ito sa ito malaking dami pagkain ng gulay, pagkatapos ay mula sa problema maaari mong mapupuksa ang magpakailanman at wala karagdagang mga pondo. Anyway, pagkain pagkain ay ang posibilidad ng isang pasyente upang tumulong sa bahay, na tiyak na hindi makapinsala sa katawan.
Ang paninigas ng dumi ay isang kakaibang pagbara ng tumbong. Kadalasan ito ay dahil sa hindi sapat na intestinal motility, iyon ay, ang mababang aktibidad ng mga pader nito. Ang estado na ito ay maaaring sanhi:
- isang mababang paraan ng pamumuhay;
- di-sistematikong nutrisyon;
- hindi pantay na diyeta;
- hindi sapat ang pagkonsumo ng likido.
Ang pag-aalis ng mga kadahilanang ito, bilang isang panuntunan, ay humahantong sa isang solusyon sa problema.
Karamihan sa mga nutrisyonista ay sumasang-ayon na sinuman medikal na nutrisyon Ito ay magiging mas epektibo kung susundin mo ang ilang mga karaniwang patakaran para sa lahat ng mga diyeta:
- singilin bago almusal;
Simula araw sa ilang simpleng ehersisyo, hindi mo lamang gisingin ang aking sarili, kundi pati na rin upang gisingin ang isang tiyan ng sleeper, ihanda ito para sa pagtanggap.
- pagbubukod ng overeating;
Kapag ang constipation ay hindi maaaring overloaded ang tiyan. Samakatuwid, ito ay madalas na kinakailangan - hanggang sa limang beses sa isang araw, ngunit sa maliit na bahagi. Inirerekomenda rin itong kumain sa parehong oras.
- balanse ng nutrisyon;
Kadalasan, ang mga tao ay nagdurusa sa paninigas ng dumi, na sa pagnanais na baguhin ang kanilang timbang at ayusin ang figure, "umupo" sa isang bahagi na diet. Ang ganitong mga diyeta ay maaaring magsama ng mga produkto na halos ganap na nasisipsip sa katawan, tulad ng, halimbawa, na may diyeta ng protina. Sa ganitong mga kaso, ang paninigas ng dumi ay nangyayari dahil sa masyadong scarce number. Kalov masa sa mga bituka. Upang maiwasan ito, kailangan mong kumain ng balanseng pagkain araw-araw, puspos ng mga protina, taba, carbohydrates, hibla at iba pang mga sangkap.
- malaking halaga ng likido;
Ang mga taong gumagamit ng hindi sapat na tubig ay hindi maaaring hindi nahaharap sa mga problema. Ang pag-aalis ng tubig ay gumagawa ng pagkamayabong, na lumilikha ng ilang mga paghihirap kapag ito ay nagpo-promote sa isang makapal na bituka. Siyempre, ang pag-inom ng dalawang litro ng tubig para sa isang araw para sa isang araw ay hindi lahat, ngunit tulad ay ang pamantayan na kailangan mong magsikap na labanan ang paninigas ng dumi. Hindi ito dapat uminom ng carbonated drink, beer at kvass. Isa sa mga Kaugnay na Sintomas. Ang paninigas ng dumi ay namumulaklak. Ang mga tinukoy na inumin ay maaaring seryosong palalain ito, maging sanhi ng sakit. Kahit mineral na tubigBago uminom, dapat mong shook nang maayos upang palabasin ang gas.
- pagkain at tubig temperatura;
Sa panahon ng paninigas imposibleng kumain ng masyadong mainit o, sa kabaligtaran, napaka malamig na pagkain. Katulad nito, at mga inumin: bago uminom ng tsaa, kailangan itong maging bahagyang cool.
Ito ay itinatag na ang pagpapabuti ng bituka peristalsis ay tumutulong sa pagkain na naglalaman ng hibla. Ang mga taong naghihirap mula sa paninigas ng dumi, dapat kang magkaroon ng maraming gulay at prutas. Kabilang sa mga pananim ng gulay ng pinakamayamang hibla, naglalaan ng:
- asparagus
- kintsay,
- abukado,
- nakakalito beans
- lahat ng uri ng repolyo.
Kasabay nito, ang mga gulay at prutas sa pagkain ay inirerekomenda sa isang sariwang anyo. Ang mas mababa upang ilantad ang mga ito sa init paggamot, mas mahusay ang "Activator" sila ay maging para sa mga bituka.
Ang ilang mga produkto ay hindi sa constipation, lalo:
- pinausukang pinggan;
- mga produkto na may mataas na carbohydrates;
- kendi;
- mga produkto ng panaderya;
- taba karne.
Ang paninigas ng dumi ay tiyak na humantong sa pagkain upang matuyo. Upang uminom ng isang tasa ng kape at kumain ng sandwich sa tanghalian - ang karaniwang bagay para sa karamihan ng mga mamamayan na nagtatrabaho sa mga tanggapan. Ngunit kung ang iskedyul ng trabaho o mga kondisyon ay hindi pinapayagan regular na kumain ng unang pagkain, dapat mo, hindi bababa sa magdagdag ng sariwang gulay salad sa diyeta. Sa pamamagitan ng ang paraan, at ang kape ay hindi maiwasan ang palitan sa yogurt o pangkabit tsaang damo. Sa matalim na paninigas ng dumi, imposibleng uminom ng mga inumin na naglalaman ng maraming dami ng caffeine.
Ang pagpili ng diyeta para sa mga taong naghihirap mula sa paninigas ng dumi, ay dapat isaalang-alang mga indibidwal na katangian pasyente. Kaya, halimbawa, ang mga matatanda o buntis na kababaihan ay hindi dapat makuha sa mga gulay at prutas na maaaring pukawin ang mga bloating: mga saging, mga ubas, petsa, bean, puting repolyo.
Maganda at naka-istilong Bianishi pulseras ay palamutihan ang kamay ng anumang fashionista at sa parehong oras ay magiging sarili nitong manggagamot na responsable para sa mabuting kalusugan Sa bawat araw, anuman ang biorhythms, mga patak ng presyon at pagbabago ng panahon. Ang pagsusuot ng pulseras ay normalizes ng presyon, pinatataas ang kabuuang tono, tumutulong upang mapagtagumpayan ang pagkapagod, at pagpapabuti ng mga proseso ng metabolic ay humahantong sa normalisasyon ng timbang. Ang Boshishi pulseras ay magiging isang paboritong dekorasyon at ang unang hakbang patungo sa pagpapalawak ng kabataan at kagandahan. Magbasa nang higit pa dito!
Tumutulong na malutas ang "problema sa toilet" regular na paggamit Pantay na mga produkto ng gatas. Kung ang bawat araw uminom kefir o ripples, kumain ng mababang-taba cottage cheese, maaari kang magbigay ng isang permanenteng presensya sa bituka kapaki-pakinabang na bakterya At iwasan ang dysbacteriosis.
Espesyal na lugar B. diet Nutrition. sakupin ang kultura ng cereal. Kasama ang mga gulay upang gawing normal ang operasyon ng gastrointestinal tract at mag-ambag sa isang regular na upuan. Ang buong butil ng cereal ay hindi maaaring ganap na digested sa tiyan. Dahil dito, karamihan sa mga nakapaloob sa kanila kapaki-pakinabang na sangkap. Dumating ito sa bituka, na lumilikha ng lahat ng mga kondisyon para sa pinabilis na paglisan ng mga kariton.
Karamihan sa mga madalas na nutrisyonista ay inirerekomenda ang pagkuha ng trigo bran hindi masyadong masarap paggiling. Maaari silang idagdag sa mga salad, mga pinggan sa gilid at mga sopas na walang preprocessing, naghahanda din sila ng isang decoction na kailangan mong uminom ng walang laman na tiyan. Ang mga buntis na kababaihan na may paninigas ay tutulong kay Kashitz mula sa steaming bran, nakakagiling sa isang gilingan ng karne na may prun at pasas na lasa.
Nakatutulong ito sa paninigas ng dumi at lino, mas tiyak, mga buto at langis nito. Ang flax seed, na kinabibilangan ng isang malaking bilang ng mga kapaki-pakinabang, kabilang ang anticancer, sangkap, pagkuha sa tiyan at bituka, gumanap ng isang proteksiyon function, enveloping ang mga pader na nakapaloob sa masulumping buto. Tanggapin flax-seed. Ito ay kinakailangan sariwa, pre-splashed ito sa isang gilingan ng kape, "pagkatapos ang inumin ay hindi lamang makatulong sa makayanan ang constipation, ngunit din ay nananatiling napaka-kaaya-aya sa panlasa.
Buckwheat, millet, oat Flakes., Barley - ang lahat ng mga siryal na ito ay kailangan ding kainin sa pamamagitan ng pagpapalit sa kanila pamilyar na pasta, kanin at patatas.
Kadalasan, ang dahilan para sa paninigas ay nagiging isang matalim na pagbabago ng karaniwang diyeta, halimbawa, kapag naglalakbay sa ibang bansa. Bagong kusina, "mga pinggan sa ibang bansa", hindi pangkaraniwang mga produkto - upang ang lahat ng ito ay hindi pinagsama-sama ang bituka at hindi nasira ang pinakahihintay na bakasyon upang magkaroon ng ilang "Babushkin" sa stock mabilis na tulong Kapag ang constipation.
Narito ang isa sa mga ito: sa salamin ng temperatura ng tubig, ang isang kutsara ng honey o asukal ay dapat na dissolved at uminom sa isang walang laman na tiyan, squatted. Tinutulungan din ang pang-araw-araw na paggamit ng acid green mansanas. Totoo, ang pamamaraang ito ay hindi inirerekomenda sa mga taong may ulceal pathologies ng tiyan.
Kaya, nahaharap sa paninigas ng dumi, hindi ka dapat agad na kunin ang mga laxative - mas mahusay na subukan ang pagkain muna bilang ligtas na paraan paggamot na walang epekto.