राज्य के अग्रदूत निरंतर थकान हैं, जो चिकित्सा की अनुपस्थिति में अधिक कार्य में जाती है।

ओवरवर्क संपूर्ण जीव की थकान और कमजोरी की एक अश्लील भावना है।

यदि नींद और जागरूकता का विधा टूटा हुआ है, तो आराम करने की कोई संभावना नहीं है, 90% मामलों में यह ओवरवर्क की ओर जाता है। जोखिम समूह में 50-60 वर्ष की उम्र में पुरुष और 30-39 महिलाएं शामिल हैं।

संयुक्त राज्य अमेरिका में वार्षिक सर्वेक्षण के अनुसार, इस समस्या ने महामारी के पैमाने को हासिल किया। लगभग 16% वयस्क महिलाएं जिन्होंने एक विशेष अध्ययन पारित किया है, उनकी स्थिति को "थक गया" के रूप में चिह्नित करता है। सर्वेक्षण किए गए पुरुषों की संख्या 2 गुना कम है।

ओवरवर्क में एक गंभीर स्वास्थ्य जोखिम होता है: एक व्यक्ति चिड़चिड़ा हो जाता है, उसकी नींद गायब हो जाती है और इसमें रुचि होती है श्रमिक गतिविधि। डॉक्टर इसे खतरनाक श्रेणी में डालते हैं, क्योंकि यह अवसाद, भावनात्मक कमी और न्यूरोसिस को बढ़ा सकता है।

यह महत्वपूर्ण है कि न केवल इस राज्य का एक सामान्य विचार है, बल्कि इसके पहले संकेतों को भी जानना महत्वपूर्ण है। यह आलेख शरीर के "सिग्नल" का जवाब देने और अपनी ताकत को जल्दी से बहाल करने के लिए समय पर मदद करेगा।

थकान और ओवरवर्क

कई लोग इन अवधारणाओं के तहत समझते हैं, जिसमें एक व्यक्ति शारीरिक रूप से और भावनात्मक रूप से समाप्त होता है।

ओवरवर्क शरीर की एक अस्थायी स्थिति है, जिसके लिए हमेशा कारण होता है: जीवन की एक निश्चित और बहुत व्यस्त अवधि में अत्यधिक शारीरिक, बौद्धिक या भावनात्मक भार।

उदाहरण के लिए, सत्र के दौरान छात्रों में ओवरवर्क, रिपोर्टिंग अवधि के दौरान एक कर्मचारी इत्यादि।

थकान के लिए हमेशा कारण नहीं होता है। इसके बजाय, एक कारण है। लेकिन यह एक विशिष्ट अवधि में इस स्थिति के साथ जरूरी नहीं है।

थकान ˗ यह समय के साथ एक संचित है। इस स्थिति में गंभीर मनोचिकित्सा सुधार की आवश्यकता होती है, दोनों अवसाद के लक्षणों में से एक और पूरे जीव के वाक्यांश उपचार की आवश्यकता होती है।

ओवरवर्क के कारण

ओवरवर्क के चरणों

ओवरवर्क की किस्में

शारीरिक ओवरवर्क

यह एथलीटों के बीच पाया जाता है, और विनाशकारी रूप से अपने करियर को प्रभावित कर सकता है।

• मांसपेशियों की ताकत में कमी की विशेषता;
• भार के बाद शरीर को बहाल करने के लिए समय में वृद्धि;
• नींद की हानि और शरीर के लिए अन्य विनाशकारी परिणाम।

शारीरिक ओवरवर्क के कारण, अभ्यास की तकनीक खो जाती है। नई उपलब्धियों के बजाय, एथलीट को अस्थायी विराम लेने के लिए मजबूर किया जाता है।

एक सामान्य व्यक्ति के लिए जो जल्द ही हासिल करना चाहता है अधिकतम परिणाम में जिमशारीरिक ओवरवर्क की समस्या अधिक वास्तविक हो सकती है। पहली बार, अपनी ताकतों की सीमा पर अध्ययन करते हुए, अगली सुबह वह बस उठ नहीं सकता है, इसलिए शारीरिक परिश्रम से इनकार करने के लिए कुछ समय है।

इसे रोकने के लिए, फिटनेस कोच से परामर्श करना बेहतर होता है जो सिमुलेटर पर अभ्यास के लिए उठाएगा।

मानसिक ओवरवर्क

बौद्धिक व्यवसायों के लोगों के साथ: शिक्षकों, वैज्ञानिकों, प्रोग्रामर, भौतिकविदों और अन्य विशेषज्ञ जिन्हें सत्रों के दौरान छात्रों में भी बहुत कुछ सोचना पड़ता है।

डेडलिन की परिस्थितियों में उत्पन्न होता है, जब कोई व्यक्ति, सभी मानसिक प्रयासों को जोड़ता है, "काम पर रहता है।"

मानसिक ओवरवर्क से बचने के लिए, डॉक्टर भौतिक के साथ मानसिक भार को बदलने की सलाह देते हैं, अक्सर ताजा हवा में होने के लिए और नींद की उपेक्षित नहीं है।

घबराहट

यह किसी व्यक्ति के जीवन में आगामी महत्वपूर्ण घटना, संघर्ष और अन्य परेशानियों से पहले एक तनावपूर्ण स्थिति, मनो-भावनात्मक भार, उत्तेजना के अनुभव से जुड़ा हुआ है।

अक्सर सोमैटिक विकारों के साथ। कुछ स्थितियों में, अस्पताल और योग्य मनोचिकित्सक सहायता में उपचार की आवश्यकता हो सकती है।

भावनात्मक ओवरवर्क

अन्य नाम - । यह संभव है कि कैसे "थक गया ... (मतली, दिल में दर्द, उल्टी, आदि)"।

सबसे अच्छा तरीका स्थिति में परिवर्तन होगा, दूसरे देश या शहर में आराम करेगा। कभी-कभी भावनात्मक ओवरवर्क के प्रतिकूल प्रभावों से बचने के लिए जीवन में कुछ बदलाव करना आवश्यक होता है, मनोविज्ञान के साथ गंभीर समस्याओं तक।

गर्भवती महिलाओं में ओवरवर्क की विशेषताएं

गर्भावस्था महिला के शरीर पर कुछ भार से जुड़ी हुई है। इस अवधि के दौरान, उस काम को त्यागना बेहतर होता है जो ओवरवर्क को उत्तेजित कर सकता है।

गर्भावस्था के दौरान उत्पादित अतिरिक्त हार्मोन मानसिक तनाव, संवेदनशीलता में वृद्धि, अत्यधिक भावनात्मकता को उत्तेजित कर सकते हैं।

ओवरवॉल्टेज भड़क सकता है, और बाद में - समयपूर्व जन्म।

परिणाम और जटिलताओं

ओवरवर्क की स्थिति एड्रेनालाईन हार्मोन से अधिक को उत्तेजित कर सकती है, जिसे इसमें शामिल किया गया है। का कारण है विभिन्न उल्लंघन कार्डियो-संवहनी प्रणाली।

शारीरिक ओवरवर्क:

यह सोमैटिक बीमारियों, मांसपेशी खींचने और अन्य चोटों से भरा हुआ है।

मानसिक:

को प्रभावित करता है संज्ञानात्मक प्रक्रियाओंऔर अन्य प्रकार के ओवरवर्क को भी उत्तेजित करता है।

बेचैन:

उत्तेजित समस्याएं एस। जठरांत्र पथ, मनोवैज्ञानिक चरित्र के साथ रक्तचाप की हानि और अन्य बीमारियां।

भावनात्मक:

हानिकारक मानसिक स्वास्थ्य, मानव व्यवहार में परिवर्तन का कारण बनता है, करीबी और सहकर्मियों के साथ संबंधों को प्रभावित करता है।

ओवरवर्क अपने अवसाद से जुड़े पुरानी थकान का कारण बन सकता है, और शरीर के लिए अन्य कठिन उलटा परिणाम।

ओवरवर्क का निदान

वर्तमान में, ओवरवर्क को निर्धारित करने के लिए कोई विशिष्ट पद्धति नहीं है। इसमें बीमारी के निदान की कुछ कठिनाइयों शामिल हैं।

पारिवारिक चिकित्सक रोगी की स्थिति का आकलन करने में सक्षम है, ध्यान से इसके वर्कलोड, पारिवारिक समस्याओं और अन्य महत्वपूर्ण परिस्थितियों का अध्ययन किया।

ओवरवर्क के उद्देश्य के संकेतों के साथ संयोजन में, आप निदान और असाइन कर सकते हैं आगे का इलाज। हम डॉक्टर की मदद के बिना ओवरवर्क का इलाज करने के तरीके पर हमारे लेख को पढ़ने की सलाह देते हैं।

लगातार प्रश्न और उत्तर

क्या तापमान ओवरवर्क से बढ़ सकता है?

नर्वस ओवरवर्क शरीर के तापमान में वृद्धि को बढ़ा सकता है। यह इस तथ्य के कारण है कि तनाव के प्रभाव में मस्तिष्क जहाजों का विस्तार हुआ एक बड़ी संख्या की इसके विपरीत, रक्त, और आंतरिक अंगों को सूखाया जाता है। तंत्रिका ओवरवर्क संक्रमण के साथ हो सकती है और प्रतिरक्षा में सामान्य कमी।

क्या बीमारियां मजबूत ओवरवर्क करती हैं?

सबसे आम बीमारियों में गैस्ट्रिक अल्सर, गैस्ट्र्रिटिस, उल्लंघन शामिल हैं दिल की धड़कन, संवहनी रोग और यहां तक \u200b\u200bकि एक दिल का दौरा।

क्या ओवरवर्क और नींद की कमी के बीच कोई संबंध है?

ओवरवर्क और अनुचित के बीच एक सीधा संबंध है। तथ्य यह है कि सामान्य काम करने के लिए शरीर को दैनिक नींद के कम से कम 8 घंटे की आवश्यकता होती है। के लिये नींद की नियमित कमी शरीर में पुनर्प्राप्त करने का समय नहीं है, जिससे ओवरवर्क हो जाता है।

ओवरवर्क और समग्रता ˗ यह वही है?

ओवरवर्क की तुलना में अधिक विनाशकारी स्थिति का ओवररवर्जन।

असल में, ओवरहेनिंग ओवरवर्क का परिणाम है, और शरीर की रोगजनक स्थिति को तत्काल चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है।

उत्तेजक (शराब, कॉफी, चाय) परवाह कर सकते हैं?

अक्सर, ओवरवर्क की स्थिति में, एक व्यक्ति शरीर को धोखा देने की कोशिश कर उत्तेजक दवाएं लेना शुरू कर देता है। इस तरह के उत्तेजक में चाय और कॉफी शामिल हैं, जो बड़ी खुराक में कारण बन सकती है। रिवर्स प्रभाव; सिगरेट, ऊर्जा पेय ˗ इन सभी उत्तेजकों के पास केवल एक अस्थायी प्रभाव होता है, और वास्तव में, शरीर के बड़े थकावट के लिए भी नेतृत्व करते हैं।

निष्कर्ष

निष्कर्ष

कुछ लोग अपने शरीर से काफी नगण्य से संबंधित हैं, जो सबसे हानिकारक स्वास्थ्य प्रभावों का कारण बन सकता है। वास्तव में, ओवरवर्क को गंभीर आवश्यकता होती है
अपनी जीवनशैली पर पुनर्विचार करना। कुछ स्थितियों में, सफलता की खोज में एक छोटा सा विराम अस्पताल लॉज में, जीवन और स्वास्थ्य और अत्यधिक भार में सुधार करने में योगदान दे सकता है।

ऐसा लगता है कि इस तरह के एक भयानक राज्य में नहीं, जो कि ध्यान देने योग्य नहीं है। फिर भी, विशेषज्ञ इसे मानते हैं उच्च अभिव्यक्ति थकान जो कई के विकास को धमकी देती है गंभीर रोग। दरअसल, निरंतर मानसिक और शारीरिक थकान शरीर के ऊर्जा रिजर्व को समाप्त करता है, जो जल्द या बाद में गंभीर परिणामों की ओर जाता है, कभी-कभी भी गैरकानूनी रूप से।

किसी को इस स्थिति के बारे में क्या पता होना चाहिए? अत्यधिक थकान के विकास का विरोध कैसे करें, और स्वास्थ्य के पूर्वाग्रह के बिना शरीर को कैसे पुनर्स्थापित करें? हम आपको इन और अन्य मामलों से निपटने का सुझाव देते हैं।

आईसीडी 10 का कोड - रोगों की अंतर्राष्ट्रीय सूची की वर्गीकरण:

• Z00-Z99 - जनसंख्या के स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारण, चिकित्सीय संस्थानों के लिए सबसे अधिक अपील के कारणों सहित;
• Z70-Z76 \u200b\u200b- में अपील चिकित्सा संस्था अन्य कारणों से;
• Z73 - उल्लंघन जो संदर्भ की कठिनाइयों से जुड़े हुए हैं स्वस्थ छवि जिंदगी;
• Z73.0 - ओवरटाइम।

ओवरवर्क के कारण

अत्यधिक थकान लंबे समय तक तनाव का परिणाम हो सकता है। तथ्य यह है कि तनाव की अवधि में, बड़ी मात्रा में ऊर्जा खो जाती है, जो स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक है। यदि शरीर एक ही समय में आराम नहीं करता है, तो शरीर जल्दी से अपनी ताकत खो देता है और थक जाता है।

• एक व्यक्ति, मुख्य रूप से एक नाइटलाइफ़ का नेतृत्व करता है, अत्यधिक थकान के विकास को भी धमकी देता है। मानव शरीर को शुरुआत में एक स्पष्ट दिन और रात मोड में कॉन्फ़िगर किया गया है: दिन के दौरान - जागृति, और रात में - आराम करें। यदि आप इस प्राकृतिक चक्रीयता के शरीर को वंचित करते हैं, तो परिणाम पुरानी थकान और ऊर्जा घाटा होगा। यदि, ऐसी जीवनशैली, कैफीन, शराब और अन्य उत्तेजक पदार्थों के अलावा जोड़ा जाता है, तो परिणाम न केवल अत्यधिक थकान, बल्कि गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं भी हो सकता है।
• वर्कहोलिक्स अत्यधिक थकान सिंड्रोम के विकास के लिए पहले आवेदक हैं। स्थायी रोजगार, बड़ी संख्या में चीजें एक से अधिक महत्वपूर्ण हैं, नियमित रूप से जिम्मेदार निर्णयों का नियमित गोद लेना, कमी या अपर्याप्त मनोरंजन - ये मुख्य कारक हैं जो ऐसे लोगों की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। यह कोई रहस्य नहीं है कि वर्तमान में हम में से कई लोग छुट्टी और सप्ताहांत को अनदेखा करते हैं, कभी-कभी एक ही समय में कई कार्यस्थलों पर। बेशक, यह सब भौतिक आय के स्तर को प्रभावित करता है। हालांकि, क्या यह आपके स्वास्थ्य को जोखिम देने के लायक है?

रोगजनन

पुरानी शारीरिक या नैतिक थकान के परिणामस्वरूप अत्यधिक थकान विकसित होती है, जहां नैदानिक \u200b\u200bलक्षण सीएनएस में विकारों की डिग्री निर्धारित करता है।

पैथोलॉजी का आधार उत्तेजना और ब्रेकिंग की प्रक्रियाओं का अत्यधिक तनाव है, बड़े मस्तिष्क गोलार्धों की कॉर्टिकल परत में उनकी बातचीत की विफलता। इस तरह के डेटा न्यूरोसिस की प्रक्रिया के साथ थकान की ईटियोलॉजी की तुलना करना संभव बनाता है।

एक शक्तिशाली तनाव उत्तेजना के प्रभाव में, शरीर एक अजीबोगरीब अनुकूलन तंत्र से मेल खाता है जिसके दौरान पिट्यूटरी सिस्टम और एड्रेनल कॉर्टेक्स का कार्य उत्तेजित होता है। ऐसी अंतःस्रावी प्रक्रियाएं शारीरिक और मनोवैज्ञानिक गतिविधियों के लिए अनुकूलन प्रतिक्रिया के उद्भव को काफी प्रभावित करती हैं। लेकिन स्थायी नियमित ओवरवॉल्टेज एड्रेनल कॉर्टेक्स के थकावट को उत्तेजित करने में सक्षम है, जो बदले में, अनुकूलन प्रतिक्रियाओं से पहले पहले से ही काम की गई प्रणाली की विफलता का कारण बन जाएगा। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अत्यधिक थकान के गठन के साथ, सीएनएस तनाव प्रतिक्रिया को लॉन्च और नियंत्रित करता है। ऐसी प्रक्रिया का रोगजनक आधार छाल के न्यूरोडायनामिक्स का विकार, साथ ही साथ न्यूरोसिस के विकास के दौरान भी है।

ओवरवॉल्टेज के साथ, रोगी को चयापचय में वृद्धि और कार्बोहाइड्रेट एक्सचेंज का उल्लंघन होता है। यह रक्त शर्करा के अवशोषण को कम करने में प्रकट होता है। ऑक्सीकरण प्रक्रिया विकार भी होती है - ऊतकों में विटामिन सी के स्तर को कम करने के लिए यह ध्यान देने योग्य है।

ओवरवर्क के संकेत

अतिरिक्त तन्यता के तहत आज एक दर्दनाक मनोविज्ञान विज्ञान का अर्थ है, जो अत्यधिक शारीरिक या मानसिक कार्यों के बाद होता है, जिससे श्रम उत्पादकता में उल्लेखनीय कमी आती है। इस तरह के एक राज्य के लिए, विशिष्ट उद्देश्य और व्यक्तिपरक लक्षणों की विशेषता है।

ओवरवर्क के व्यक्तिपरक संकेत निम्नलिखित लक्षणों के साथ खुद को प्रकट कर सकते हैं:

• सामान्य असुविधा की भावना;
• सिर में दर्द, महत्वहीन से असहनीय तक;
• अंगों में दर्द और स्पास्टिक तनाव;
• ध्यान की एकाग्रता में गिरावट;
• दिल में दर्द, उरोस्थि के पीछे गुरुत्वाकर्षण, सांस लेने में कठिनाई;
• अवसादग्रस्त स्थिति, चिंता और चिंता की भावना, उदासीनता;
• भूख का व्यवधान;
• चिड़चिड़ापन, मूड अस्थिरता;
• दूसरों के प्रति उदासीनता में वृद्धि;
• चेहरे की अभिव्यक्तियों, मोटर और भाषण अवरोध के अभिव्यक्तियों को कम करना;
• नींद संबंधी विकार।

अधिक कार्य के उद्देश्य संकेत उन संकेत हैं जिन पर निगरानी की जा सकती है:

• tachycardia;
• रक्तचाप संकेतकों का परिवर्तन;
• शारीरिक या मानसिक मूर्ख;
• कार्डियोग्राम पर परिवर्तन की उपलब्धता;
• दिल में शोर सुनना;
• हृदय गति विकार;
• लैक्टिक एसिड का स्तर बढ़ाना;
• सोडियम सामग्री और कम करने में वृद्धि - कैल्शियम और पोटेशियम लवण;
• प्लेटलेट के स्तर को कम करना;
• ल्यूकोसाइटोसिस, एरिथ्रोसाइटोसिस;
• श्वास;
• हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ाएं।

सभी सूचीबद्ध सुविधाओं को शारीरिक रूप से माना जाता है और शरीर की नियामक प्रक्रियाओं में भाग लेते हैं। हालांकि, रिजर्व का एक स्पष्ट कमी है, जो मनोवैज्ञानिक टूटने को बढ़ा सकता है। पीक चरण का दृष्टिकोण निम्नलिखित लक्षणों की उपस्थिति से देखा जा सकता है:

• नींद की कमी;
• किसी भी चीज के लिए धीमी प्रतिक्रिया;
• आँखों की लालिमा;
• सामान्य थका हुआ दृश्य;
• दर्दनाक रंग;
• पाचन के साथ पचाने योग्य समस्याएं;
• चक्कर आना, अर्ध प्रतिरोधी और बेहोश;
• घबराहट।

स्थिति के आगे बढ़ने से तथाकथित "ब्रेकडाउन" की शुरुआत की धमकी दी जाती है जब कोई व्यक्ति किसी भी गतिविधि को रोकता है और बंद हो जाता है।

ओवरसाइज़्ड स्टेट के प्रकार

• मानसिक ओवरवर्क यह स्मृति के उल्लंघन, काम में कमियों की उपस्थिति, ध्यान की एकाग्रता, बाढ़ की प्रक्रिया के विकार, भूख में व्यवधान, गरीब मूड के साथ जटिलता की विशेषता है। यह राज्य बाध्य है, सबसे पहले, अत्यधिक मानसिक तनाव - उदाहरण के लिए, परीक्षाओं, सत्र, शोध प्रबंध के साथ-साथ मानसिक भार से संबंधित व्यावसायिक गतिविधि के घने अनुसूची के साथ।

इसलिए ऐसा नहीं होता है, यह मानसिक और शारीरिक तनाव को वैकल्पिक करने की सिफारिश की जाती है, काम में ब्रेक लें (कम से कम 10-15 मिनट), और यह बेहतर है कि ब्रेक लाइट चार्जिंग होगा। यदि काम पर "चुनौती" और आप तत्काल मामलों का सामना करने के लिए बेहद जरूरी हैं, प्राकृतिक अनुकूलन दवाओं का उपयोग करें: गिन्सेंग, लेमनग्रास, एल्यूटेरोकोकस, अरलिया का टिंचर।

• घबराहट इसका भौतिक के साथ सीधा संबंध है, क्योंकि इन दो राज्यों के संकेत और ईटियोलॉजी काफी हद तक समान हैं। तंत्रिका अधिभार आवश्यक रूप से मांसपेशियों की थकान को लागू करना चाहिए। यह अक्सर बताता है कि अक्सर दीर्घकालिक तंत्रिका तनाव के बाद, एक व्यक्ति थका हुआ और टूटा हुआ महसूस करता है।

तंत्रिकाओं की थकान खुद को अत्यधिक उत्तेजना, चिड़चिड़ापन, शरीर की संवेदनशीलता में कमी से महसूस करती है। लक्षणों के विकास की दर काफी हद तक व्यक्तित्व के प्रकार पर निर्भर है। तो, रोगियों-कोलेरिक फ्लेग्मेटिक की तुलना में थकान को बहुत तेज महसूस करते हैं। लक्षणों को मजबूत करता है प्रतिकूल भावनात्मक पृष्ठभूमि - दूसरों के बीमारियों, ईर्ष्या, क्रोध इत्यादि।

• भावनात्मक ओवरवर्क कुछ मनोवैज्ञानिकों को बुलाया जाता है " भावनात्मक बर्नआउट"यह राज्य तब होता है जब कोई व्यक्ति भावनात्मक रूप से थक जाता है और निचोड़ा जाता है कि उसके पास पहले से ही अपनी भावनाओं और संवेदनाओं को प्रकट करने की कोई ताकत नहीं है। वह गायब हो जाता है, कैसे आनन्दित करना, और गायब हो जाना, यानी भावनाओं के प्रकटीकरण पर अपनी मानसिक ताकतों को खर्च करना।

इस प्रकार की स्थिति के संकेतों पर विचार किया जाता है:

• जलन, झुंझलाहट की भावना;
• मूड का एक तेज परिवर्तन (व्यक्ति हंसमुख और मिलनसार था, और एक सेकंड में यह बंद और भावनात्मक हो जाता है);
• एक गोपनीयता का समर्थन करना (एक व्यक्ति हर किसी से छिपाना चाहता है, फोन को बंद कर देता है, उसके पीछे दरवाजा बंद कर देता है);
• निराशा की भावना, रोजमर्रा के मामलों में अर्थ का नुकसान (व्यंजन धोने, हटाने, बिस्तर को दबाए रखना);
• अनिद्रा, ताकत का क्षय, शारीरिक थकावट, तंत्रिका तंत्र की अस्थिरता।

अक्सर भावनात्मक थकान उन लोगों को महसूस करती है, जिनके कारण कुछ कारणों से संवाद करना पड़ता है बड़ी मात्रा लोग ज्यादातर अपरिचित हैं। प्रारंभ में, इस तरह के संचार का इलाज शुरू होता है, क्योंकि किसी व्यक्ति को कभी-कभी भावनाओं को "खेलने" के लिए मजबूर किया जाता है। भविष्य में, भावनात्मक हटाने, शारीरिक थकान, बंद और अन्य विशेषता लक्षण उत्पन्न होते हैं।

• शारीरिक ओवरवर्क यह अक्सर एथलीटों और उन लोगों में प्रकट होता है जिनकी पेशेवर गतिविधियां निरंतर और महत्वपूर्ण शारीरिक परिश्रम से जुड़ी होती हैं। ऐसा राज्य आवधिक थकान की एक परत के साथ विकसित हो रहा है, जब शरीर में एक भौतिक अधिभार से दूसरे में पुनर्प्राप्त करने की क्षमता नहीं होती है। यह किस लक्षण की विशेषता है:
  • हमेशा से अधिक, प्रशिक्षण या काम के बाद थकान महसूस करना;
  • खराब सामान्य कल्याण, सामान्य असुविधा;
  • सो अशांति;
  • मूड अस्थिरता।

भौतिक अधिभार की स्थिति शरीर में कई अंगों और प्रणालियों के कार्यात्मक विकारों के साथ होती है, जो अत्यधिक भार के प्रभाव के परिणामस्वरूप उत्पन्न होती है। शारीरिक और मानसिक अधिभार के संयोजन की स्थिति में काफी खराब हो जाता है - इससे पुरानी मनोविज्ञान संबंधी स्थिति के विकास का कारण बन सकता है।

सबसे ज्यादा क्या हैं सामान्य प्रश्न क्या रोगी पैथोलॉजिकल ओवरवॉल्टेज के लिए पूछते हैं?

1. क्या ओवरवर्क से बढ़ी तापमान हो सकती है? हाँ, यह काफी संभव है। हमने पहले ही नोट किया है कि एक संकेत बढ़ी हुई थकान सिर में दर्द है - यह चयापचय उत्पादों के संचय और मस्तिष्क भरने के उच्चारण के कारण उत्पन्न होता है रक्त वाहिकाएं। नतीजतन, मस्तिष्क के लिए रक्त का एक प्रबलित प्रवाह मनाया जाता है, जो नाक और कान रक्तस्रावों की उपस्थिति, साथ ही साथ शरीर के तापमान संकेतकों में वृद्धि भी कर सकता है। इसके अलावा, अत्यधिक थकान की स्थिति में, प्रतिरक्षा मनाई जाती है, जो शरीर में पुरानी संक्रामक बीमारियों के उत्साह का कारण बन सकती है, जो तापमान में वृद्धि को भी उत्तेजित करती है।
2. क्या एक मजबूत ओवरवर्क बीमारियों के विकास के लिए नेतृत्व कर सकता है? और यदि हां, तो क्या? - बेशक, शायद। निम्न के अलावा संभावित विकास न्यूरोस, अवसादग्रस्त और परेशान करने वाले राज्य, गंभीर रूप से थके हुए व्यक्ति दूसरों की तुलना में ऐसी बीमारियों के अधीन आसान है मधुमेह, एनीमिया, हृदय रोग, चयापचय विकार, रोग थाइरॉयड ग्रंथि, संधिशोथ, शराब, हेपेटाइटिस। इसके अलावा, ओन्कोलॉजिकल समस्याओं का जोखिम काफी बढ़ रहा है।
3. व्यक्ति को पेशेवर ओवरवर्क किस समय हो सकता है? - पेशेवर गतिविधि से शारीरिक और नैतिक थकावट एक संचयी घटना है। यह अनायास उत्पन्न नहीं हो सकता है और इसमें उत्तेजक कारणों की भीड़ है। ऐसे एक कारण ऐसे पेशे से असंतोष है जो जल्द या बाद में दीर्घकालिक उत्पादन अवसाद, मानसिक विकार, अवसाद, उदासीनता का कारण बन सकता है। इस तरह के राज्य का नतीजा अनिवार्य है - स्वास्थ्य समस्याओं के अलावा, यह पेशेवर प्रतिगमन और आंशिक या पूर्ण एकरूपता हो सकता है। अत्यधिक पेशेवर थकान के विकास को क्या संकेत दर्शाते हैं? मनुष्य हर बार खुद को काम पर जाता है, कार्यस्थल का कोई भी उल्लेख उसे परेशान करता है, अधिकारियों और सहयोगियों के साथ संबंध धीरे-धीरे खराब हो रहे हैं, दक्षता कम हो जाती है। सूचीबद्ध लक्षण कितनी जल्दी प्रकट होते हैं, कई कारणों पर निर्भर करता है। यह पेशे, वेतन, कार्य मात्रा, आदि, और स्वभाव के प्रकार, और उम्र, और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं की उपलब्धता के साथ असंतोष की डिग्री है। किसी भी मामले में, जब भी यह हुआ, एक व्यक्ति को मदद की ज़रूरत है - स्थिति को बदलने में, एक पूर्ण विश्राम में, दिन और कार्य अनुसूची के शासन के पुनर्गठन में आदि।
4. क्या बाकी मौखिक ओवरवर्क के साथ इलाज करना संभव है? - आंखों की थकान, सबसे पहले, एक ophthalmic समस्या, और मनोवैज्ञानिक नहीं है। अक्सर, ऐसा राज्य सिलीरी मांसपेशियों की थकान या कमजोरी के कारण होता है, जो रेटिना पर तस्वीर को ठीक करने के लिए जिम्मेदार होता है। दरअसल, एक दीर्घकालिक तनाव आंख सहित किसी भी मांसपेशियों को थका देने में सक्षम है। सबसे पहले, आंख की आंखें वास्तव में एक हल्की मालिश की तरह मदद करेंगे आंख सेब, आंखों के लिए जिमनास्टिक इत्यादि। हालांकि, यदि दृष्टि पर भार नियमित रूप से जारी है, तो यह जल्द ही होगा या बाद में इसे चश्मा हासिल करना होगा।
5. क्या यह एथलीट को हल करना संभव है, क्योंकि एक व्यक्ति ने अपने पूरे जीवन को प्रशिक्षित किया है और शरीर को बड़े शारीरिक परिश्रम के लिए तैयार किया है? - दुर्भाग्यवश, एथलीटों को नियमित शारीरिक तनाव के आदी लग रहा था, अतिरिक्त थकान के विकास के अधीन हैं। कभी-कभी आप देख सकते हैं कि कैसे खेल आदमी यह मानकों को पूरा करना बंद कर देता है, यह एक बार फिर आराम करने, थकान की शिकायत, मांसपेशियों में दर्द, खेल में नई उपलब्धियों के लिए प्रयास करने के लिए प्रयास कर रहा है। यह घटना कई कारण हो सकती है। यह दिन, पोषण, किसी के विकास का उल्लंघन हो सकता है आंतरिक रोग (एनीमिया, अविटामिनोसिस, आदि) के साथ-साथ व्यक्तिगत परेशानी, तनाव भी। ऐसा होता है कि एथलीट स्वतंत्र रूप से प्रशिक्षण में समायोजन करता है, भार बढ़ाता है, लेकिन बाद में उनके साथ सामना नहीं करेगा, जिसके परिणामस्वरूप यह स्थिति उत्पन्न होती है। यदि ऐसा हुआ, तो तुरंत एक स्पोर्ट्स डॉक्टर से संपर्क करना बेहतर है जो अत्यधिक थकान का कारण निर्धारित करेगा।
6. क्या आपके सुधार करना संभव है खेल अव्यवस्थायदि आप लगातार "विफलता से पहले" ट्रेन करते हैं? क्या यह मांसपेशी ओवरवर्क करेगा? - मांसपेशियों की अत्यधिक थकान के साथ शॉर्टनिंग और आरामदायक फाइबर की गति में कमी के साथ-साथ मांसपेशी तनाव में कमी आई है। इसलिए, थकावट के लिए प्रशिक्षण, आप न केवल बेहतर परिणाम प्राप्त करेंगे, बल्कि वर्तमान को भी कम कर देंगे। बेशक, अधिक तीव्र और लंबी मांसपेशी काम, जितनी जल्दी अत्यधिक थकान आ सकती है। यदि थकान के प्रारंभिक चरण में, मांसपेशियों को मनोरंजन (अधिमानतः सक्रिय) प्राप्त होगा, तो ज्यादातर मामलों में उनकी संविदात्मक क्षमता बहाल की जाएगी। हालांकि, बिना आराम के उच्च तीव्रता दीर्घकालिक भार में शामिल होने का कारण बन जाएगा सुरक्षात्मक तंत्र - मांसपेशी थकान सिंड्रोम, जो मांसपेशी कठोरता को रोकने के लिए शरीर द्वारा लॉन्च किया जाता है।
7. क्या ऐसी अवधारणाओं के बीच ओवरवर्क और ओवरट्रेनिंग के रूप में कोई अंतर है? - जब हम ओवरवियर मैन के बारे में बात करते हैं, जिसका अर्थ है कि एक ऐसी स्थिति जो थकावटों की परत के दौरान विकसित होती है, जिसमें शरीर को प्रशिक्षण के बीच पुनर्स्थापित करने और पूरी तरह से आराम करने के लिए लंबे समय तक नहीं मिलता है। "ओवरट्रेनिंग" शब्द का उपयोग अक्सर पैथोलॉजिकल स्थिति को निर्धारित करने के लिए किया जाता है, जिसका शरीर की अनुकूलन क्षमताओं के विकार, अंगों और प्रणालियों के कार्य का उल्लंघन, निचले हिस्सों के साथ सेरेब्रल कॉर्टेक्स की बातचीत की विफलता होती है तंत्रिका तंत्र, आंतरिक अंगों के साथ मांसपेशी प्रणाली। विदेशीता के विकास में मुख्य कारक सेरेब्रल कॉर्टेक्स में प्रक्रियाओं का अधिभार है - इस वजह से, मुख्य लक्षण सीएनएस के विकार होंगे, न्यूरोसिस के संकेतों के समान होंगे।
8. ओवरवर्क और नींद की कमी के बारे में क्या? - यदि कोई व्यक्ति रात की जीवनशैली के लिए इच्छुक है, तो पहली बार जीव की लत को इस तरह के एक शासन को संबोधित किया गया है। फिर भी, जागृति के बाद, थकान महसूस किया जा सकता है। तथ्य यह है कि प्रकृति ने शुरुआत में रात में बलों की बहाली के सिद्धांत को रखा, और यदि यह सिद्धांत टूटा हुआ है, तो पुरानी थकान और ऊर्जा घाटा परिणाम हो सकता है। और कैफेन युक्त पेय और टॉनिक माध्यमों के सभी प्रकार के एकजुटता का मतलब शरीर की कृत्रिम सक्रियण है, जो पृथक मामलों में अनुमत है, लेकिन निरंतर उपयोग के लिए स्वीकार्य नहीं है, क्योंकि यह थकान में एक संक्रमण को उत्तेजित कर सकता है पुरानी रूप एवं विकास गंभीर रोगविज्ञान तंत्रिका प्रणाली।
9. ओवरवर्क और उल्टी जैसे लक्षण क्या हो सकते हैं? क्या वे खुद के बीच जुड़े हुए हैं? - अक्सर ऐसे संकेतों का एक आम संबंध होता है। मजबूत थकान रक्तचाप में उतार-चढ़ाव का कारण बन सकता है: दबाव बढ़ाने के इच्छुक लोग, संकेतक बढ़ सकते हैं, और इसके विपरीत। और जैसा की आप जानते हैं, तीव्र बूंद नरक अक्सर चक्कर आना, मतली और उल्टी की हड्डियों का कारण बनता है। ऐसी स्थिति में अपनी और क्रियाओं को निर्धारित करने के लिए, हमले के समय रक्तचाप संकेतकों को मापा जाना चाहिए।
10. कुछ दिनों में ओवरवर्क के सिर को नुकसान पहुंचाता है। दरअसल, एक निरंतर मानसिक भार के साथ मानसिक या शारीरिक ओवरवॉल्टेज, तनाव, अवसादग्रस्त स्थिति के परिणामस्वरूप सिर में दर्द प्रकट हो सकता है। इस तरह का दर्द आमतौर पर स्थिर होता है, स्पंदन नहीं होता - वे कहते हैं कि सिर, "जैसा कि वाइस "। साथ हो सकता है न्यूरोटिक विकार, टेंडन प्रतिबिंब के विकार, मांसपेशी उत्तेजना में वृद्धि हुई। ऐसी स्थिति में क्या मदद कर सकता है: पहले, आराम, शरीर की छूट। इसे काम या तनावपूर्ण स्थिति के बारे में सोचना नहीं चाहिए जिसने थकान की स्थिति के विकास को जन्म दिया था। आप एक शामक दवा ले सकते हैं और चुप्पी में या हल्के संगीत के खिलाफ लेट सकते हैं। आप स्थिति को बदल सकते हैं और विचलित हो सकते हैं - यह कई लोगों की मदद करता है। यदि दर्द कई दिनों से अधिक नहीं होता है, इसके बावजूद उपाय किया, एक विशेषज्ञ की तरह लगने की सलाह दी जाती है।

ओवरवर्क के चरणों

विचाराधीन स्थिति गुरुत्वाकर्षण के कई चरणों में विभाजित है।

1. मैं स्टेज उपलब्धता के बिना केवल व्यक्तिपरक संकेतों द्वारा विशेषता है। गहरे विकार। रोगियों की मुख्य शिकायत - नींद विकार और भूख। यदि इस चरण में बीमारी का पता चला है, तो कठिनाइयों और नकारात्मक परिणामों के बिना इसे जल्दी से खत्म करना संभव है।
2. चरण II उद्देश्य के लक्षणों का अनुलग्नक है, जो स्थिति को और अधिक स्पष्ट और असहज बनाता है। मरीजों को पर्याप्त गंभीर और कई शिकायतें होती हैं - यह काम करने का एक कठिन तरीका है, कार्डियक गतिविधि के साथ खराबी, निरंतर थकान, शारीरिक गतिविधि के शरीर द्वारा अस्वीकृति (स्पैम, कंपकंपी)। नींद अस्थिर है, पूरी तरह से आराम करने की अनुमति नहीं देती है। इस स्तर पर, चयापचय प्रक्रियाओं का उल्लंघन पहले से ही देखा जा सकता है, रक्त शर्करा के स्तर की अस्थिरता, वजन परिवर्तन, रक्तचाप में उतार-चढ़ाव। रोगी का एक थका हुआ दृश्य है, त्वचा कवर पूरी तरह से पीला, आंखों के नीचे सर्कल। उल्लंघन प्रकट हो सकते हैं मासिक चक्र और शक्ति।
3. III मंच को सबसे अधिक माना जाता है भारी स्थिति और न्यूरैस्थेनिया में एक क्रमिक संक्रमण द्वारा विशेषता है। चिड़चिड़ाहट, थकान, कमजोरी, रात में नींद की हानि की पुरानी भावना और पूरे दिन उनींदापन। तीसरा चरण सबसे गंभीर और लंबे प्रवाह की विशेषता है: उपचार लंबा और जटिल है।

एक बच्चे में ओवरवर्क

बच्चों में, थकान की प्रक्रिया वयस्कों की तुलना में तेज गति से विकसित होती है। यह मुख्य रूप से बच्चे की रसीद के बाद होता है - अक्सर बच्चे को स्कूल कार्यक्रम के भार को अनुकूलित करना मुश्किल होता है। एक बच्चे के रूप में, आप तुरंत ध्यान दे सकते हैं कि उसके साथ कुछ गलत है। सिरदर्द दिखाई देते हैं, नींद विकार, बेहोश। अक्सर माता-पिता मानते हैं कि उनके बच्चे गर्म-स्वभावपूर्ण, अवसादग्रस्त हो जाते हैं, उनके पास अस्थिर मनोदशा होता है। जब आप पूछने की कोशिश करते हैं या आपको बताते हैं, तो आप काफी प्रतिक्रिया नहीं देख सकते हैं।

बढ़ी मानसिक भार के अलावा, निम्नलिखित कारक अधिक कार्यशीलता की उपस्थिति में योगदान दे सकते हैं:

• साथियों के साथ जटिल संबंध;
• लगातार उपहास, सहपाठियों और शैक्षिक संरचना दोनों से अपमान;
• हीनता की भावना;
• प्रचार का डर (उदाहरण के लिए, एक छात्र बोर्ड में उत्तरों से डर सकता है), परीक्षण, क्रेडिट इत्यादि के डर की भावना;
• खराब प्रदर्शन के लिए संभावित सजा का डर।

अक्सर बच्चों को न केवल अध्ययन के क्षेत्र में, बल्कि घर पर भी समझ में नहीं आता है। यह बदले में, बच्चे के तेजी से मनोविज्ञान को दबाता है। इसके अलावा, अध्ययन के बाद एक बड़ा भार है: सभी प्रकार के मंडल, वर्ग, अतिरिक्त पाठयक्रम गतिविधियों बच्चों की ऊर्जा के पूरे संतुलन का चयन करें।

बच्चों के शरीर को अधिभारित करना असंभव है: हां, बच्चे को सीखने की जरूरत है, लेकिन बहुत अधिक जानकारी और बहुत सख्त मांगें बस बच्चे को इतना ड्राइव करना शुरू कर सकती हैं कि वह कुछ भी करने से इनकार कर देगा। इसे याद रखें और बच्चे को न केवल अध्ययन और नया ज्ञान, बल्कि एक छुट्टी भी प्रदान करें।

गर्भावस्था के दौरान ओवरवर्क

यह साबित हुआ है कि एक ही भार के साथ, गर्भवती महिलाओं में अत्यधिक थकान गैर-खाली से तेज है। यह किससे जुड़ा है?

गर्भावस्था के दौरान महिला जीव पहले से ही एक लोड का अनुभव कर रहा है, क्योंकि बढ़ते फल को भी ऊर्जा की आवश्यकता होती है और पोषक तत्ववह माँ के शरीर से लेता है। हार्मोन के संतुलन के पुनर्गठन में एक अतिरिक्त ऊर्जा हानि को उकसाया जाता है, और विषाक्तता की सनसनी को विषाक्तता के प्रभाव में बढ़ाया जाता है - सिंड्रोम मतली और सामान्य असुविधा की स्थिति के साथ।

बाद की तारीखों में, उसके पैरों, रीढ़, आंतरिक अंगों पर बढ़ते भार के कारण महिला को अभिभूत किया जा सकता है। इसके अलावा, परेशान स्थायी कमी पाचन के विकारों के कारण, लगातार पेशाब, बिस्तर में आरामदायक स्थिति लेना असंभव है।

यदि असुविधा और शारीरिक थकान के साथ, एक गर्भवती महिला काम पर जा रही है, तो अत्यधिक थकान का खतरा कभी-कभी बढ़ता जाता है। इसलिए, कल्याण की खराब होने के साथ, गर्भावस्था में थकान की अविश्वसनीय भावना डॉक्टर से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है। ऐसा लगता है कि ऐसा राज्य स्वास्थ्य समस्याओं को विकसित करने का संकेत देता है - यह रक्त में हीमोग्लोबिन की मात्रा में अवसाद, अविटामोसिस या कमी हो सकती है।

प्रभाव

जटिलताएं उत्पन्न हो सकती हैं यदि आप अत्यधिक थकान के सभी संकेतों को अनदेखा करते हैं और रोगी की स्थिति में सुधार के लिए कोई उपाय नहीं करते हैं। दुर्भाग्य से, यह अक्सर हो रहा है: उपचार को "बाद के लिए" स्थगित कर दिया गया है, और खराब कल्याण को मौसमी कैंडरा, नींद की कमी आदि आदि द्वारा समझाया गया है। फिर भी, अगर यह समस्या पर पर्याप्त ध्यान नहीं देता है, तो फिर राज्य की गिरावट खुद को लंबे समय तक इंतजार नहीं करती है। इससे मनोविज्ञान और न्यूरोलॉजिकल विकारों के उद्भव का कारण बन सकता है:

• न्यूरोस;
• hystyies;
• न्यूरोसाइक्लिटरी डिस्टोनिया, आदि

इसके अलावा, न्यूरोजेनिक ईटियोलॉजी की सोमैटिक पैथोलॉजीज के उद्भव का जोखिम बढ़ रहा है - उदाहरण के लिए, पेट का एक अल्सर और 12-रोज़वूमन, उच्च रक्तचाप आदि विकसित हो सकते हैं।

लंबे समय तक दोहराया थकान समारोह को तोड़ सकता है प्रतिरक्षा सुरक्षासंक्रामक रोगों, पुरानी सूजन प्रक्रियाओं की उपस्थिति क्या होगी। इन और अन्य कारणों से, ओवरवर्क का उपचार समय पर और सक्षम होना चाहिए।

ओवरवर्क का निदान

निदान के निर्माण में मुख्य कठिनाई यह है कि ओवरवर्क के लिए एक विश्वसनीय विशेष परीक्षण का आविष्कार नहीं किया गया है, जो 100% पैथोलॉजी की उपस्थिति सुनिश्चित करने और इसकी डिग्री निर्धारित करने में सक्षम होगा। दुर्भाग्यवश, अधिकांश मामलों में एक विश्वसनीय निदान रोगी शिकायतों के आधार पर स्थापित किया गया है। विशेषज्ञ प्रमुख प्रश्न पूछता है, जिसके उत्तर और सही निदान होते हैं:

• बीमारी के पहले लक्षण किस परिस्थितियों में देखा गया था?
• रोगी की क्या स्थिति रोगी का सामना करती है? (गतिविधि, कार्य दिवस की अवधि, प्रति सप्ताह कार्य दिवसों की संख्या, ब्रेक की उपस्थिति, छुट्टियां, टीम में वातावरण, अतिरिक्त कमाई की उपस्थिति, अतिरिक्त कार्य, आदि)।
• उपलब्धता: यह क्या दर्शाता है?
• क्या करीब और रिश्तेदारों के साथ मालिकों के साथ, काम पर सहकर्मियों के साथ सामान्य संबंधों को कॉल करना संभव है?

डॉक्टर इस बात को ध्यान में रखता है कि बीमारी के उद्देश्य और व्यक्तिपरक संकेत कितने हैं। इसके अलावा, मानक डायग्नोस्टिक्स के अलावा, एक विशेष चिकित्सीय परीक्षण का उपयोग किया जा सकता है: सामान्य घरेलू चिंताओं के उन्मूलन के साथ, पर्याप्त नींद के साथ, पूर्ण आराम के कई दिनों के लिए एक रोगी प्रदान किया जाता है, पर्याप्त नींद के साथ, संचार या अध्ययन के पूर्ण अपवाद के साथ और समस्याएं। कई दिनों के बाद, मनोचिकित्सक आगे के उपचार की संभावित निदान और व्यवहार्यता के बारे में समाप्त होता है।

यह भी महत्वपूर्ण है क्रमानुसार रोग का निदान, जैसा समान लक्षण अन्य रोगियों के साथ मिल सकते हैं। इसके अतिरिक्त, नैदानिक, हार्डवेयर, प्रयोगशाला और वाद्य निदान सभी आवश्यक तरीकों का उपयोग करना।

किस बीमारियों में, इस तरह के लक्षण शरीर के ओवरस्ट्रेन के दौरान मनाया जा सकता है:

• संक्रामक रोग;
• एनीमिया;
• विषाक्तता के दुष्प्रभाव और औषधीय पदार्थ;
• abstineent सिंड्रोम;
• एंडोक्राइन I. चयापचयी विकार;
• लंबे कड़े आहार, भुखमरी;
• हाइपोकैलेमिया
• neoplasias;
• ओन्कोलॉजिकल पैथोलॉजी;
• सिस्टम पैथोलॉजी;
• मानसिक रोग (अवसाद, स्किज़ोफ्रेनिया, आदि)।

ओवरवर्क का उपचार

उपचार रेजिमेन में सभी संभावित अधिभार विकल्पों को खत्म करना शामिल है जो अत्यधिक थकान का कारण बन सकता है।

• चरण I के साथ, मुख्य गतिविधियां दिन के दिनचर्या का पालन करती हैं, मनोको-भावनात्मक भार में कमी, मानसिक गतिविधि की अस्थायी समाप्ति और एक महीने के लिए शारीरिक गतिविधि। शरीर कितनी तेजी से ठीक हो जाएगा, इस पर आधारित, डॉक्टर रोगी की वापसी के जीवन के सामान्य तरीके से निर्णय लेता है।
• रोग के द्वितीय चरण के साथ, प्रकृति में चलने के साथ, सभी घरेलू और पेशेवर समस्याओं से पूर्ण आराम करने की सिफारिश की जाती है, ऑटोजेनिक प्रशिक्षण, मैनुअल थेरेपी सत्र इत्यादि, सामान्य जीवनशैली में प्रवेश 1-2 महीने के लिए होता है।
• III चरण केवल इलाज किया जाता है स्थिर स्थिति। 14 से 20 दिनों तक विश्राम को पूरा करने के लिए समर्पित हैं, फिर सक्रिय मनोरंजन का चरण शुरू होता है - चलना, खुराक शारीरिक गतिविधिविचलित घटनाओं। चिकित्सा की अवधि के दौरान, रोगी को डॉक्टर द्वारा चित्रित दिन की दिनचर्या का सख्ती से पालन करना चाहिए।

ओवरवर्क के धाराओं को संकेतों के अनुसार सख्ती से निर्धारित किया जाता है: एक नियम के रूप में, दवाओं के साथ उपचार में ग्लूइंग और विशिष्ट दवाओं का उपयोग शामिल होता है:

• विटामिनोथेरेपी (एस्कॉर्बिक एसिड, समूह विटामिन बी, टोकोफेरोल);
• सुखदायक साधन (वैलेरियन रूट के आधार पर, सास - उदाहरण के लिए, नई फैशन);
• न्यूट्रोपिक ड्रग्स (जिन्नरीज़िन, पिरासिटाम);
• दवाएं, सेरेब्रल परिसंचरण को उत्तेजित (प्लेटिफिलिन, कैविंटन, जिन्कगो-बिलोबा निकालने);
• हार्मोन पर आधारित मासिक समय केवल तब लागू होता है III चरणों (ग्लूकोकोर्टिकोइड, जननांग हार्मोनल पदार्थ)।

आम लिंकिंग एजेंटों का भी उपयोग किया जा सकता है, जो तंत्रिका तंत्र के कार्य में सुधार करता है, जीन्सेंग, एल्यूटेरोकोकस, लेमोन्ग्रास का एक टिंचर है।

कभी-कभी होम्योपैथी का उपयोग रोगियों की स्थिति में सुधार के लिए किया जाता है - ये विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए दवाएं हैं वनस्पति आधारजो खत्म करने में सक्षम हैं अप्रिय लक्षण साइड अभिव्यक्तियों की न्यूनतम संख्या और contraindications की लगभग पूर्ण अनुपस्थिति के साथ रोग। सबसे आम होम्योपैथिक एजेंटों में से, निम्नलिखित को प्रतिष्ठित किया जा सकता है:

• किनिनम आर्सेनिकोसम - एक दवा जो सफलतापूर्वक सिर, चिंता, चिंता, अनिद्रा, तंत्रिका तंत्र के विकार से जुड़ी तापमान में वृद्धि को सफलतापूर्वक समाप्त करती है;
• एकरर फॉस्फिकम - समाचिकित्सा काकिशोरावस्था में अनुशंसित। स्मृति के साथ ध्यान की एकाग्रता के साथ अध्ययन के साथ कठिनाइयों के साथ नियुक्त;
• हेल्ज़ेमियम - शरीर की सामान्य कमजोर होने से छुटकारा पाने का मतलब है। तनाव या संक्रामक बीमारियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ थकान की घटनाओं में विशेष रूप से प्रभावी।

लोकप्रिय उपचार

जड़ी बूटियों का उपचार अत्यधिक थकान के विकास के शुरुआती चरणों में, साथ ही इसकी रोकथाम के लिए भी लागू किया जा सकता है।

• श्वास के लिए उपयोगी आवश्यक तेल साइट्रस, गुलाब या टकसाल।
• थकान और तनाव से बचने के लिए सूखे कॉर्नफ्लावर के फूल घर में फोल्ड किए जाते हैं।
• प्रत्येक दिन लहसुन के कम से कम 3 लौंग को खाया जाना चाहिए - सेरेब्रल परिसंचरण में सुधार करने के लिए।
• हर दिन यह 10 जूनियर बेरीज तक उपयोग करने के लिए उपयोगी होता है।
• अधिक बार बेक्ड आलू का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। ऐसे आलू में सब कुछ होता है आवश्यक विटामिनइससे अत्यधिक थकान को खत्म करने में मदद मिलती है।
• अतिरिक्त थकान के लिए एक अद्भुत उपाय गुलाब का जलसेक है। थर्मॉस सूखे जामुन के 1 बड़ा चमचा डालता है और उबलते पानी के 500 मिलीलीटर डाला। यह रात के लिए जोर दिया जाता है, सुबह में फ़िल्टर किया जाता है और प्रत्येक भोजन से पहले 150 मिलीलीटर पीता है।
• यह थकान को समाप्त करता है और रोडिओला गुलाबी की जड़ों से काढ़ा क्रम में विचार करता है। जड़ों के एक चम्मच को 1 लीटर उबलते पानी डाला जाता है, लगभग 10 मिनट उबाल जाता है, जो ढक्कन से ढका होता है और कम से कम 40 मिनट तक आग्रह करता है। प्रति दिन 400-600 मिलीलीटर का उपयोग करें, स्वाद के लिए शहद या चीनी जोड़ना।
• पीने के लिए दिन के दौरान अनुशंसित बबूने के फूल की चाय: कैमोमाइल रंग के 2 चम्मच पर उबलते पानी के 500 मिलीलीटर लेते हैं, आधे घंटे का आग्रह करते हैं।
• सामान्य डेज़ी की ताजा हरियाली से अक्सर निचोड़ा हुआ रस, जो प्रति दिन 1-2 चम्मच पीता है (पानी के साथ पतला किया जा सकता है) 14 दिनों के लिए।
• शरीर को सुनिश्चित करने के लिए, विटामिन पत्तियों और currant जामुन, रास्पबेरी, lingers के आधार पर फल या copotes पीने की सलाह देते हैं।
• यह गरज और डंडेलियन का जलसेक पीना उपयोगी है।

अलावा, सकारात्मक प्रभाव चिकित्सीय स्नान को अपनाने लाता है:

• शंकुधारी स्नान - काढ़ा या सुई निकालने (लगभग 1 लीटर काढ़ा या निकालने का 100 मिलीलीटर) स्नान पानी में जोड़ें। 40 डिग्री सेल्सियस तक के तापमान पर प्रक्रिया को लें, गोद लेने की अवधि लगभग 15 मिनट है;
• नमक स्नान - में गर्म पानी पत्थर के 2 से पांच किलोग्राम या समुद्री नमक। यह विकल्प पूरी तरह से आराम कर रहा है और चयापचय में सुधार करता है, लेकिन त्वचा को नुकसान होने पर इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है;
• टकसाल के साथ स्नान - पानी में एक शंकुधारी स्नान के सिद्धांत पर, टकसाल के पत्तों के निकालने या जलसेक जोड़ें। मिंट को मेलिसा या कक्ष के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है।

ओवरवर्क के लिए विटामिन

अक्सर, थकान की भावना कुछ विटामिन पदार्थों की कमी से उत्पन्न होती है। अब हम बताएंगे कि किस तरह के विटामिन के लिए जिम्मेदार हैं सामान्य काम तंत्रिका तंत्र अत्यधिक थकान से निपटने में मदद करता है।

• बीएल विटामिन - मुख्य विनिमय में सक्रिय रूप से शामिल हैं, अवसाद, नींद विकार, चिंता से निपटने में मदद करते हैं। इस तरह के विटामिन हरियाली, गाजर, अंडे, खुबानी, एवोकैडो में पाए जा सकते हैं। पदार्थों को पूरी तरह से सीखने के लिए और शरीर का अधिकतम उपयोग लाया जाता है, जो पनीर में आवश्यक सब्जियों और फलों को पेश करता है, थर्मल रूप से इलाज नहीं किया जाता है।
• एस्कॉर्बिक एसिड - शरीर को आवश्यक ऊर्जा देता है, कमजोरी और थकान की उपस्थिति को रोकता है। विटामिन सी समृद्धि, currant जामुन, गोभी में, बल्गेरियाई काली मिर्च, कीवी, साइट्रस में निहित है।
• विटामिन डी - आमतौर पर सूरज की रोशनी के प्रभाव में, मानव शरीर में मानव शरीर में उत्पन्न होता है। हालांकि, अगर कोई व्यक्ति एक आसन्न जीवनशैली, एक रात की जीवनशैली, या कार्यालय में अधिकांश दिन खर्च करता है, तो शरीर में इस विटामिन की कमी हो सकती है। विटामिन डी कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के कार्य को अपसेट करता है, जो नकारात्मक रूप से प्रदर्शन को प्रभावित करता है: व्यक्ति सुस्त और थका हुआ हो जाता है।
• पराबैंगनी किरणों के अलावा, समुद्री भोजन और मछली विटामिन के स्रोत के रूप में काम कर सकती हैं।
• विटामिन ई (टोकोफेरोल) - संवहनी दीवारों और केशिका नेटवर्क को मजबूत करता है, मस्तिष्क को विनाशकारी प्रक्रियाओं से बचाता है। विटामिन की कमी स्मृति, गर्म गुस्सा, घबराहट, अस्थिर मनोदशा, चिड़चिड़ापन का कारण बन सकती है। यकृत, अंडे, ग्रीन्स (पालक) और पागल का उपयोग करके नियमित रूप से टोकोफेरोल प्राप्त किया जा सकता है।

यदि आवश्यक हो, जल्दी से भरें उपयोगी पदार्थ विटामाइन विफलता में, डॉक्टर आवश्यक घटकों की सामग्री के लिए फार्मेसी मल्टीविटामिन असाइन कर सकता है। इन फंडों में मैग्ने बी 6, मैग्नीशियम मैग्नीशियम बी 6, तनाव, ओलिगिमिट, मल्टीटाब की दवाएं शामिल हैं।

निवारण

अत्यधिक थकान के विकास को रोकने के लिए, दिन के अपने ही दिनचर्या का सावधानीपूर्वक पालन करना आवश्यक है, अपनी भावना के साथ, न केवल काम करने का प्रयास करें, बल्कि आराम करने के लिए भी। कई सिफारिशों का पालन करना महत्वपूर्ण है:

• तनावपूर्ण स्थितियों, मनो-भावनात्मक तनाव, नकारात्मक भावनाओं से बचने की कोशिश करें;
• दिन और जीवनशैली के अपने दिनचर्या का विश्लेषण करें, अपने भोजन की पूर्णता की समीक्षा करें - परिसर में ये सभी बारीकियों रोगों के विकास में कारक बन सकते हैं;
• यदि आपके पास खाली समय है - इसे स्वास्थ्य लाभ के साथ खर्च करें;
• यदि अवसर प्रकट होता है, तो कम से कम कभी-कभी स्थिति को बदलें - प्रकृति पर जाएं, देश में, दोस्तों या रिश्तेदारों से मिलने के लिए;
• अपनी दैनिक गतिविधियों में एक किस्म बनाएं, अपने काम में या घरेलू चिंताओं में सकारात्मक क्षण ढूंढें, एक शौक या आत्मा में एक सबक चुनें;
• यदि आपकी स्थिति संतुष्ट या वेतन नहीं है, तो काम की जगह बदलने की कोशिश करें, द्वितीय पेशे को मास्टर करें, आदि;
• अपने समय का उपयोग करें, काम के लिए और आराम के लिए, दैनिक चार्ट में जगह ढूंढें;
• समय-समय पर सभी मामलों को पूरा करने का प्रयास करें, "अवला" और खाली समय की कमी न करें;
• अपने खुद को रोकना सीखें व्यावसायिक गतिविधियाँ काम करने के तुरंत बाद, और, घर पर या छुट्टी पर, काम के बारे में मत सोचो;

अद्यतन: दिसंबर 2018

निरंतर थकान, उदासीनता, प्रदर्शन में गिरावट मौसम के परिवर्तन, विटामिन की कमी के लिए लिखी गई है। डॉक्टरों का तर्क है: क्रोनिक ओवरवर्क अवसाद के लिए एक सीधी सड़क है और प्रतिरक्षा में कमी है। विस्तार से अधिक कार्य पर विचार करें: कारण, लक्षण और उपचार। अपने आप को लॉन्च न करें और बलों को जल्दी से पुनर्स्थापित न करें।

ओवरवर्क के तहत, वे एक पूर्ण आराम की लंबी कमी से जुड़ी स्थिति को समझते थे। आज, ओवरवर्क को स्थायी या अत्यधिक उत्तेजना, मानसिक, शारीरिक प्रकृति के लिए शरीर की प्रतिक्रिया के रूप में माना जाता है।

काम की गंभीरता और अवधि और बाकी समय के बीच विसंगति इस प्रक्रिया को लॉन्च करती है। प्रतिकूल घरेलू परिस्थितियों, निरंतर तनाव, खराब पोषण बढ़ता है, स्थिति को ठीक करें।

कारणों, शारीरिक, तंत्रिका, मानसिक ओवरवर्क के आधार पर: दो अंतिम प्रजातियां अभिव्यक्तियों के समान होती हैं और अक्सर एक-दूसरे के साथ होती हैं। एक विकल्प संभव है जब भौतिक, और मिश्रित लक्षणों के साथ मानसिक ओवरवर्क विकसित होता है।

थकान शरीर की शारीरिक स्थिति है, और ओवरवर्क - पैथोलॉजिकल!

थकान

ओवरवर्क थकान से पहले होता है जिनके लक्षण किसी व्यक्ति के लिए एक संकेत हैं। थकान शरीर के मनोविज्ञान-शारीरिक स्थिति में एक बदलाव है और श्रम दक्षता में अस्थायी कमी की ओर जाता है। थकान के बारे में बहाली और मनोरंजन की बात के लिए लंबे समय तक छोटे भार, कम प्रदर्शन, मूड परिवर्तन से थकान। यह काम करने से रोकने, तीव्रता को कम करने, ब्रेक लेने का समय है।

शारीरिक ओवरवर्क

धीरे-धीरे विकसित होता है। सबसे पहले, मांसपेशियों में एक हल्की थकान, गैर जानबूझकर दर्द सिंड्रोम है। लक्षण अनजान रहते हैं, व्यक्ति शारीरिक श्रम या खेल जारी रखता है, भार को कम नहीं करता है, जो भौतिक ओवरवर्क के फ्रैक्चर की ओर जाता है।

शारीरिक ओवरवर्क के लक्षण:

• सोने के बाद, आराम, मालिश के बाद थकान की निरंतर भावना;
• मांसपेशियों में बढ़ता दर्द: आराम से, एक वोल्टेज पर;
• बेचैन नींद: बिना कारणों के जागृति, सोते हुए कठिनाइयों;
• भावनात्मक पृष्ठभूमि का उल्लंघन: उदासीनता, सुस्ती या जलन;
• दिल के स्थान के क्षेत्र में असुविधा, दर्द;
• tachycardia;
• भूख में गिरावट;
• भाषा में सफेद भड़क;
• थंबल जीभ;
• शरीर के वजन को कम करना;
• महिलाओं में - मासिक धर्म चक्र की गड़बड़ी।

अधिक कार्य के लक्षण काम पर दिखाई देते हैं। यह अपने पेशेवर कर्तव्यों को पूरा करने के लिए पूरी तरह से और गुणात्मक रूप से नहीं है।

इलाज

उपलब्ध उपकरण और तरीके ओवरवर्क के दौरान वसूली में तेजी लाने के तरीके।

बान्या

थकान को खत्म करने के लिए प्राचीन रूसी तरीका, गंभीर शारीरिक काम के बाद ठीक हो, प्रदर्शन में सुधार, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना। बहुतायत - एक सत्र के बाद सप्ताह में 1-2 बार - मालिश। आप लोड के तुरंत बाद स्नान की यात्रा नहीं कर सकते, खराब कल्याण, तीव्र बीमारियों और कई अन्य contraindications के साथ।

स्नान

पानी "कुल्ला" थकान और दिन के भारी बोझ की मदद करता है।

• ऑक्सीजन स्नान। Musculoskeletal प्रणाली की बीमारियों के साथ, चोटों के बाद, शारीरिक overwork में दिखाया गया। प्रक्रिया का समय 7 मिनट है, पाठ्यक्रम के लिए - 15 प्रक्रियाएं, दैनिक;
• कंपन स्नान। सुरक्षात्मक और पुनर्स्थापनात्मक तंत्र, रक्त परिसंचरण को सक्रिय करता है, चयापचय को स्थिर करता है, मांसपेशियों में थकान को समाप्त करता है। प्रक्रिया का समय 3-5 मिनट है, पाठ्यक्रम के लिए - 15 प्रक्रियाएं, दैनिक;
• पर्ल बाथ (उच्च दबाव के तहत गुजरने वाले वायु बुलबुले के साथ, पानी का तापमान 37 सी)। विश्राम को बढ़ावा देता है, तंत्रिका तनाव को समाप्त करता है। प्रक्रिया का समय 10 मिनट है, पाठ्यक्रम के लिए - 10-15 प्रक्रियाएं;
• पाइन बाथ। एक शामक प्रभाव है, उन्मूलन करता है शारीरिक ओवरवर्क। प्रक्रिया का समय 10 मिनट है, सप्ताह में 2 बार नियमित रूप से हो सकता है;

शावर

यदि चिकित्सीय स्नान में जाने का कोई समय नहीं है, तो यह सामान्य स्नान में मदद करेगा:

• पानी के तापमान + 45 सी के साथ गर्म स्नान एक टॉनिक प्रभाव है;
• गर्म बारिश आत्माओं soothes, ताज़ा, मांसपेशी दर्द को समाप्त करता है;
• कैस्केड शॉवर मांसपेशी टोन बढ़ाता है;
• विपरीत आत्माएं शरीर के प्रदर्शन का समर्थन करती हैं, वसूली को गति देती हैं।

मालिश

सार्वभौमिक प्रक्रिया सकारात्मक रूप से केंद्रीय और परिधीय पर अभिनय करती है तंत्रिका प्रणाली, दिल, जहाजों, पाचन, चयापचय। मालिश अवधि: प्रत्येक पैर के लिए 10 मिनट, पीठ और गर्दन पर 10 मिनट, 10 मिनट पर ऊपरी अंग, पेट और छाती के 10 मिनट का क्षेत्र।

क्या होगा यदि इन सभी प्रक्रियाओं के लिए कोई समय नहीं है?

• सामान्य भौतिक सत्रों को पूरी तरह से छोड़ने के लिए, सुपरलोड को हटा दें। गतिविधि बदलें, एक छोटी छुट्टी लें।
• हर दिन ताजा हवा।
• तंत्रिका वोल्टेज को खत्म करने के लिए (अन्य लोगों की समस्याओं में न रहें, ट्राइफल्स पर नर्वस न करें, आदि) देखें;
• आहार को संशोधित करें: मांस की फलों, सब्जियों, हिरन, मांस की कम वसा वाली किस्मों के साथ मेनू रखें।

मानसिक ओवरवर्क

अक्सर सामान्य थकान के रूप में व्याख्या की जाती है। लोग एक छुट्टी लेते हैं, समुद्र छोड़ते हैं, लेकिन स्थिति में सुधार नहीं होता है। राज्य की ओर जाता है:

• कंप्यूटर पर निरंतर काम (प्रति दिन 8 घंटे से अधिक);
• मानसिक भार की अवधि (रिपोर्टिंग अवधि, आदि);
• थोड़े समय में बड़ी मात्रा में जानकारी आ रही है;
• तनाव की स्थिति में खोज;
• काम, वेतन, आदि के साथ असंतोष

लक्षण:

छूट की स्थिति उल्टी, मतली, चिड़चिड़ापन, घबराहट, ध्यान की एकाग्रता की हानि, स्मृति उल्लंघन के साथ है। अक्सर ars और orvi हैं।

मानसिक ओवरवर्क के विकास के 3 चरणों को आवंटित करें:

• आसान। गिरने के साथ भी सोते समय भी मजबूत थकान, रात की नींद के बाद थकान की भावना, शारीरिक, मानसिक प्रदर्शन में कमी।
• औसत। जोड़ा गया: दिल गुरुत्वाकर्षण, चिंता, तेजी से थकावट। एक छोटे से व्यायाम के साथ हाथ हिलाता है। लगातार जागृति के साथ भारी नींद, दुःस्वप्न सपने। पाचन तंत्र के काम में विकार: भूख में कमी, चेहरे की त्वचा को पीला, आंख स्क्लेरा को धुंधला कर दिया। पुरुषों में, यौन प्रवेश में कमी, शक्ति। महिलाओं में - मासिक धर्म चक्र की गड़बड़ी।
• भारी। नीलस्टेशन प्रकट होता है - उत्तेजना, जलन, रात में नींद की कमी, दिन के दौरान उनींदापन, सभी अंगों और प्रणालियों का उल्लंघन।

ओवरवर्क के 2 और 3 चरणों में उपचार की आवश्यकता होती है।

इलाज

उपचार का मुख्य सिद्धांत सभी प्रजातियों के भार को कम करना है जो राज्य को जन्म देते हैं। मानसिक ओवरवर्क से कैसे ठीक करें?

• पहला चरण। ताजा हवा, उचित पोषण में लंबी पैदल यात्रा सहित 1-2 सप्ताह की पूर्ण छुट्टी। आराम स्नान, अरोमाथेरेपी सत्र (टकसाल,)। इस अवधि के बाद, आप धीरे-धीरे बुद्धिमान और जोड़ सकते हैं शारीरिक व्यायाम, सुपरलोड को छोड़कर। रिकवरी 2 सप्ताह में होती है।
• दूसरे चरण। पूर्ण विफलता किसी से बौद्धिक गतिविधि: दस्तावेजों, रिपोर्ट, परियोजनाओं के साथ काम करता है। आराम से autotranengi, मालिश, sanatorium में आराम। रिकवरी 4 सप्ताह में होती है।
• तीसरा चरण। विशेष में अस्पताल में भर्ती चिकित्सा संस्था: Profylation या प्रोफ़ाइल Sanatorium। पहले 2 सप्ताह - आराम और विश्राम, अगले 2 सप्ताह - सक्रिय खेल। बुद्धिमान भार को 4 सप्ताह के बाद बहुत डोज किया जा सकता है। पूर्ण पुनर्प्राप्ति 4 सप्ताह लगते हैं।

मानसिक ओवरवर्क के पहले संकेतों के विकास के साथ, प्रगति की प्रतीक्षा करने की कोई आवश्यकता नहीं है। 2-5 दिनों के लिए एक छोटी छुट्टी लें, गतिविधि के प्रकार को बदलें, करें सक्रिय मनोरंजनAutoteraining। विश्राम के अन्य तरीके उपयुक्त हैं: गर्म स्नान, योग, प्रकृति में आराम करें। कॉफी, शराब, जागरूकता और मनोरंजन के तरीके को सामान्यीकृत करें, पूरी तरह से पेंट हैं। एक यौन जीवन स्थापित करना महत्वपूर्ण है।

नियुक्त नहीं किया जा सकता दवा से इलाज: यह राज्य को खराब कर सकता है, क्योंकि मानसिक ओवरवर्क के साथ चिकित्सा चिकित्सा नहीं दिखाया। औषधीय उत्पाद गंभीर मामलों में नियुक्त, गंभीर अवसाद, न्यूरोसिस के विकास के साथ।

घबराहट

तनाव, भावनात्मक अधिभार, नकारात्मक भावनाएं शरीर के लिए एक निशान के बिना पास न करें और नर्वस ओवरवर्क का नेतृत्व करें। तंत्रिका ओवरवर्क के पहले लक्षण:

• थकान नहीं गुजरना;
• दिन के दौरान रात और उनींदापन पर अनिद्रा;
• निराशावाद;
• चिंता;
• बाहरी उत्तेजनाओं के लिए संवेदनशीलता में वृद्धि;
• टैचिर्डिया, रक्तचाप कूदता है;
• अधिक कार्य के सामान्य लक्षण: तापमान में वृद्धि, पैरों में दर्द, हाथ, पीठ, पेट और आंतों में असुविधा;
• पुरानी बीमारियों की वृद्धि।

एक व्यक्ति अधीर, चिड़चिड़ाहट, परेशान, असुरक्षित हो जाता है। आत्म-सम्मान गिरता है, यौन क्षेत्र में उल्लंघन होते हैं, स्मृति खराब हो जाएगी, मनोदशा लगातार उत्पीड़ित है।

तंत्रिका ओवरवर्क के लिए, तीन चरणों को प्रतिष्ठित किया गया है:

• हाइपरेथेनिक: झुकाव, चिड़चिड़ापन, समझना कि कोई समस्या है, लेकिन इसके साथ सामना करने में असमर्थता। भावनाओं पर बुरा नियंत्रण, झगड़े और संघर्षों को उत्तेजना। सिर, मांसपेशी दर्द, अनिद्रा, कार्यशीलता का विघटन;
• निर्जन कमजोरी: गर्म गुस्सा, निराशावादी, चिंता। दिल में दर्द, सांस की तकलीफ, एलर्जी प्रतिक्रियाएं;
• हाइपोस्टेनिक: उदासीनता, जीवन में रुचि की कमी, उदास मनोदशा, उदासीनता।

उपचार मानसिक ओवरवर्क के समान है। राज्य के कारण होने वाले कारकों को बाहर करना महत्वपूर्ण है।

बच्चों में ओवरवर्क

यह खतरनाक राज्य स्वास्थ्य समस्याओं की ओर जाता है। ओवरवर्क अक्सर एक तेज फटकार से पहले होता है। कारण:

• बेबी: दिन के दिन का उल्लंघन, स्तनपान के साथ समस्याएं;
• पूर्वस्कूली: तनावपूर्ण स्थितियां, परिवार में प्रतिकूल वातावरण, माता-पिता के अत्यधिक प्रयास हर तरह से बच्चों को विकसित करने के लिए, प्रतिभा विकसित होते हैं;
• जूनियर स्कूली बच्चों: शारीरिक और मानसिक भार, अधिभार सबक, छोटी रात की नींद;
• वरिष्ठ स्कूली बच्चों: हार्मोनल पेस्ट्रोका, उच्च बौद्धिक भार, साथियों के साथ संघर्ष।

बच्चों में ओवरवर्क के पहले लक्षण व्यक्त नहीं किए जाते हैं, जो निदान को जटिल बनाते हैं। ध्यान देना चाहिए:

• दृश्य कारणों के बिना capriciess / फ्लोटिंग;
• बेचैन नींद, एक सपने में चिल्लाना, अपमानजनक रूप से टुकड़े टुकड़े किए गए पैर और हाथ;
• कक्षाओं, खेल के दौरान ध्यान की एकाग्रता का उल्लंघन।

बच्चों में ओवरवर्क के तीन चरण हैं (कोसिल एसएल द्वारा वर्गीकरण):

उपरोक्त के अलावा, विशेषता सामान्य संकेत थकान: अनिद्रा, दिन की उनींदापन, खराब भूख, चिड़चिड़ापन, क्षमता, दुर्भाग्यपूर्ण भय, कमजोरी और सिरदर्द। बच्चे सीखने में रुचि खो देते हैं, पीछे हटते हैं। मनोविज्ञान-भावनात्मक उल्लंघन अक्सर शामिल होते हैं: अप्रिय चेहरे की अभिव्यक्ति, कुचल, दूसरों को समझना, आक्रामकता। किशोरावस्था में अधिक कार्य के स्पष्ट लक्षण: वे तर्क, दुखी, टिप्पणियों को अनदेखा करना, वयस्कों के अनुरोधों को अनदेखा करना शुरू करते हैं।

बच्चों में ओवरवर्क का उपचार

यदि आप इस स्थिति को समय-समय पर सही ढंग से सही नहीं करना शुरू नहीं करते हैं, तो सबकुछ न्यूरोसिस, वनस्पति डाइस्टोनिया, अनिद्रा में जा सकता है। जरुरत एक जटिल दृष्टिकोण, बाल रोग विशेषज्ञ और एक मनोवैज्ञानिक से संपर्क करना बेहतर है जो ऑटोट्रानगी सत्र, मनोचिकित्सा, मालिश नियुक्त करेगा, विटामिन की तैयारी। समानांतर में, निम्नानुसार:

• पोषण समायोजित करें। कोई फास्ट फूड नहीं, पोषण पूर्ण और नियमित है;
• घर के लोगों को लोड करेंऔर: खेल, तैराकी, शारीरिक शिक्षा को ठीक करना;
• हवा के लिए: दिन में 1.5-2 घंटे का सक्रिय चलता है।

ओवरवर्क की रोकथाम

ओवरवर्क एक बीमारी नहीं है, लेकिन दृष्टिकोण वही है: समायोजित करने के बजाय इसे चेतावनी देना आसान है। सरल सिफारिशों का पालन करते हुए, आप वर्ष के दौरान सक्रिय रह सकेंगे, और सत्ता की बहाली के लिए पर्याप्त कार्य छुट्टियां होंगी।

• सप्ताहांत पर पूरी तरह से आराम करें।
• टीवी, भारी संगीत, अन्य लोगों की चुनौतियों के साथ मस्तिष्क को अधिभारित न करें।
• गतिविधि बदलें: यदि मुख्य कार्य शारीरिक है, तो घरों की उपेक्षा न करें, और इसके विपरीत।
• सैट: हाइकिंग, जॉगिंग, सुबह का काम, पूल, बाइक।
• आराम से उपचार पर जाएं: स्नान, सौना, स्विमिंग पूल, मालिश।
• ओवरवर्क के पहले संकेतों पर शराब न लें। विश्राम के बजाय, आप शरीर में विषाक्त पदार्थों का आनंद लेंगे और स्थिति को बढ़ाएंगे।

बाकी के बारे में अच्छी तरह से सोचो। मैं समय और तुरंत होना चाहता हूं। लेकिन यदि 3-4 सप्ताहांत हैं, तो परिवार के साथ शहर से परे जाना बेहतर है, नए इंप्रेशन के लिए सीमा छोड़ने के बजाय प्रकृति में आराम करें।

माता-पिता को प्रदान करना होगा:

• आवास में ताजा वायु प्रवाह: नियमित वेंटिलेटिंग परिसर;
• दैनिक चलता है: मौसम के बावजूद, भले ही यह सड़क पर बारिश हो, आप सांस ले सकते हैं ताज़ी हवा एक चंदवा के नीचे;
• पूर्ण पोषण: अधिक सब्जियां, फल, हरियाली, प्राकृतिक मांस और डेयरी उत्पादों;
• बिस्तर से पहले शांत समय: एक किताब पढ़ना, पहेली तह, निष्क्रियता;
• दिन के शासन के साथ अनुपालन: एक बच्चे में रात की नींद कम से कम 9-10 घंटे होनी चाहिए।

ओवरवर्क के लक्षणों को जानना, आधुनिक दृष्टिकोण उपचार और रोकथाम के लिए, रोग में सीमा रेखा के संक्रमण को रोकने के लिए आसान है। अगर इलाज नहीं किया गया तीव्र स्थिति क्रोनिक ओवरवर्क में जाएं - नर्वस या शारीरिक थकावट, जिनके लक्षण अधिक गंभीर हैं। एक सामाजिक चरित्र, स्वास्थ्य समस्याओं, संचार की जटिलताओं हैं। वह दृढ़ता से जीवन की गुणवत्ता पीड़ित है, दीर्घकालिक गंभीर बीमारियां संभव हैं।

गंभीरता से ओवरवर्किंग के बारे में महसूस करें - यह सिर्फ थकान नहीं है, लेकिन कड़ा हो गया रोगविज्ञान की स्थितिजो बीमारी का कारण बन सकता है। दिन मोड का निरीक्षण करें, गतिविधि और मनोरंजन की अवधि को वैकल्पिक करें, प्रक्रियाओं और अधिभार से बचें।