प्रदर्शन में सुधार की तैयारी। पुरुषों और महिलाओं के लिए प्रदर्शन में सुधार करने के लिए विटामिन, मस्तिष्क, मनोदशा, तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने, स्मृति में सुधार करने के लिए

कई पेशे शारीरिक शक्ति के निरंतर परिश्रम से जुड़े हैं। और इस मामले में, प्रशिक्षण आमतौर पर उठता है - शारीरिक गतिविधि की आदत। एक एथलीट का शरीर लें और उसकी तुलना एक सामान्य व्यक्ति से करें। मैं सिर्फ एक उदाहरण दूंगा: ट्यूनीशिया में मैं प्रशिक्षण लेने गया था जिमहोटल में। मुझे कहना होगा - अवर: सड़क पर लोहे का जंग लगा है, ऐसी जंजीरों और रस्सियों के साथ सिमुलेटर कि लोगों को यातना के लिए लटका देना सही है, न कि ट्रेन, भरा हुआ और सामान। और एक काला आदमी पास में प्रशिक्षण ले रहा है (जैसा कि बाद में पता चला, ब्राजील का एक कैपोइरा एनिमेटर)। और उनका पूरा वर्कआउट जंग लगे डंबल्स के साथ एक्सरसाइज के इर्द-गिर्द बना हुआ है। वह इतनी सख्ती से प्रशिक्षण लेता है - थकावट के कगार पर। स्नातक किया और चला गया। और आधे घंटे के बाद मैं उनसे एक रेस्टोरेंट में मिलता हूं और देखता हूं कि कैसे ब्राजील का यह लड़का अपनी प्लेट में करीब आधा किलो आइसक्रीम रखता है!? वाह!

मेरे सभी विचारों का खंडन करता है कि वसा प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियों में चयापचय को अवरुद्ध करता है, और मीठा परिपूर्णता की ओर जाता है। और एक घंटे बाद, ब्राजील के इस लड़के ने पूरे मंच पर लगभग एक दर्जन बैक सोमरसल्ट किए, कैपोरा क्षेत्र से अन्य चालों का उल्लेख नहीं करने के लिए। ऐसा है मेटाबॉलिज्म: उसका शरीर कैलोरी बर्न करता है जैसे "उस स्टोव को कागज का एक टुकड़ा।" और आइए हम में से अधिकांश को लें, जिन्होंने एक सप्ताह के काम के बाद, एक सप्ताह के काम के बाद देश के घर में काम पर जाने का फैसला किया, या जो एक ही बैठे सप्ताह के दौरान जिम में एक-दो बार इकट्ठा हुए। ऐसा शारीरिक प्रदर्शन कहां से लाएं जिससे काम में फायदा हो, हार्ट अटैक वाले साइटिका के लिए नहीं? हम आपके शरीर को परम खाद्य-से-ऊर्जा कारखाने में बदल देंगे।

आपका शारीरिक प्रदर्शन क्या निर्धारित करता है?

थकान कितनी जल्दी सेट हो जाती है। एक अधिक कठोर क्यों है और दूसरा नहीं? मिनट एक्स, जब शरीर कहता है कि पर्याप्त है और मांसपेशियों को अधिक सक्रिय रूप से अनुबंध करने की अनुमति नहीं देता है, ऐसा तब होगा जब मोटर न्यूरॉन्स में मोटर आवेगों का उत्पादन विषाक्त दहन के प्रभाव में एटीपी के गठन में कमी के साथ कम हो जाता है। शरीर में जमा होने वाले उत्पाद। दूसरे शब्दों में, हमें बस इतना करना है कि भोजन के उचित टूटने के माध्यम से अतिरिक्त ऊर्जा प्राप्त करें, वितरित करें पोषक तत्वरक्त के साथ मांसपेशियों में, यकृत के माध्यम से चयापचय उत्पादों के उत्सर्जन में सुधार और प्रेरणा को बढ़ाता है। खराब मूड और सुस्त शरीर के साथ, आप ज्यादा काम नहीं करेंगे। सिद्धांत रूप में, हम रसायन विज्ञान का उपयोग नहीं करते हैं - केवल प्राकृतिक उपचार, क्योंकि हम स्वास्थ्य के बारे में बात कर रहे हैं, न कि अस्थायी क्षणिक प्रभाव के बारे में।यदि आपको शारीरिक रूप से या प्रशिक्षण के लिए काम करने की आवश्यकता है तो अतिरिक्त ऊर्जा कहाँ से प्राप्त करें:

1. आइए भावनात्मक स्थिति में सुधार करें

2. लीवर को साफ करें

3. हृदय और रक्त वाहिकाओं को सहारा दें: मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह में सुधार करें

4. इंसुलिन को ग्लूकोज को ऊर्जा में बदलने में मदद करना बेहतर है

5. हार्मोन के स्तर को सामान्य करें

6. आइए नियमित रूप से खाना शुरू करें और दिन में कम से कम 7 घंटे सोएं

कुल। गंभीर बीमारियों से पीड़ित व्यक्ति में शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए यह आवश्यक और पर्याप्त है।

नीरस काम और तनाव आपकी शारीरिक शक्ति को कम करते हैं। यह आपकी उत्पादकता बढ़ाने का सबसे आसान तरीका है। इस मामले में, मैं आमतौर पर न केवल सोने की सलाह देता हूं, बल्कि उन प्राकृतिक उपचारों का उपयोग करता हूं जो रक्षा करते हैं तंत्रिका कोशिकाएंनुकसान से और शरीर में खुशी के हार्मोन के उत्पादन के लिए पोषण प्रदान करते हैं। यह ट्रिप्टोफैन है, और इसलिए इसके सापेक्ष सेरोटोनिन, साथ ही एसिटाइल-लेवो-कार्निटाइन। ऐसे पदार्थ बिल्कुल सुरक्षित हैं, क्योंकि वे अमीनो एसिड हैं। वे केवल तंत्रिका तंत्र के लिए भोजन हैं और उनकी रासायनिक संरचना में एंटीडिपेंटेंट्स और उत्तेजक के करीब भी नहीं हैं। साथ ही इनका असर भी कम नहीं है।

8 वर्षों से, मैं इन पदार्थों के कड़ाई से परिभाषित सिद्ध संयोजनों के उपयोग की सिफारिश कर रहा हूं।5एनटीआर (5 हाइड्रॉक्सिट्रिप्टोफैन)राज्यों के लिए एनएसपी कंपनी जब कुंजी शब्द: "आत्म-दया, मनोदशा की कमी, कुछ भी नहीं करना चाहता" औरएसिटाइल-एलकार्निटाइन ऑर्थोओ उन मामलों के लिए जब आपको पहाड़ों को स्थानांतरित करने की आवश्यकता होती है (काम के लिए, निजी जीवन में, आदि) और यह महत्वपूर्ण है कि साथ ही तंत्रिका तंत्र में पर्याप्त ताकत हो। इस प्राकृतिक तैयारीसचमुच तनावपूर्ण स्थितियों में न्यूरॉन्स को नुकसान से बचाता है।

कैसे लें: 5एनटीआरप्रति दिन 1 कैप्सूल,एसिटाइल-एलcarnitine1 टोपियां। दिन में 2 बार। दोनों का कोर्स एक महीने का होता है।
कहने की जरूरत नहीं है, प्रभाव केवल वास्तविक उत्पादों से होगा, इसलिए उन्हें ऑनलाइन स्टोर में न देखें। क्या यह अलग से उल्लेख करने योग्य है कि एक अच्छी भावनात्मक स्थिति अपने आप में महान होती है। यहां सूचीबद्ध सभी प्राकृतिक उपचार हमारी वेबसाइट पर "कैटलॉग" अनुभाग में देखे जा सकते हैं

लीवर की कार्यक्षमता में सुधार और ताकत होगी ज्यादा

हम शारीरिक प्रदर्शन में सुधार के लिए आदर्श स्थिति बनाना जारी रखते हैं। जिगर में, मांसपेशियों के काम के दौरान, सबसे महत्वपूर्ण चयापचय प्रक्रियाएं होती हैं: ग्लूकोजेनेसिस, बीटा-ऑक्सीकरण वसायुक्त अम्ल, केटोजेनेसिस, ग्लूकोनोजेनेसिस, यूरिया संश्लेषण द्वारा अमोनिया का निष्प्रभावीकरण। यह निर्धारित करता है कि ग्लूकोज और फैटी एसिड के टूटने पर मांसपेशियों में कितने पोषक तत्व जाएंगे, और दहन के परिणामस्वरूप कितने विषाक्त पदार्थ आपके मस्तिष्क और मांसपेशियों को अवरुद्ध कर देंगे। यदि आपने लीवर की कोशिकाओं को साफ और पुनर्स्थापित करने वाले लेवर 48 के बारे में कभी नहीं सुना है, तो इसे कम से कम एक महीने तक आजमाएं।

वहाँ अन्य तथाकथित हैं। हेपेटोप्रोटेक्टर्स? बेशक, कोई भी विशेषज्ञ उनके बारे में जानता है, और इंटरनेट जानकारी से भरा है। लेकिन मैं 9 साल से लेवर 48 की सिफारिश कर रहा हूं, क्योंकि अधिकांश लोगों में इसे लेने के बाद मैं जैव रासायनिक रक्त परीक्षणों में सकारात्मक बदलाव की गारंटी दे सकता हूं। यह क्या है व्यावहारिक अनुभव... तकनीकों के बारे में पढ़ेंइ अधिक विस्तार से जिगर की सफाई।
साथ ही, यदि आपके आगे छोटी अवधि है शारीरिक गतिविधि(उदाहरण के लिए, कैंपिंग ट्रिप या समर कॉटेज का निर्माण) या लंबे ब्रेक के बाद आपने फिटनेस क्लब में प्रशिक्षण लेना शुरू किया, फिर लेवर 48 में अमीनो एसिड ग्लूटामाइन मिलाना सुनिश्चित करें। ( विटालेन) प्रति दिन 1 बड़ा चम्मच। इसका कार्य जिगर को जहरीले अमोनिया का उपयोग करने में मदद करना है, जिससे कार्य क्षमता की वसूली में तेजी आती है।

कैसे इस्तेमाल करे:लेवर 48, 1 कैप। दिन में 2 बार, अधिमानतः भोजन से पहले और गर्म खनिज पानी (उदाहरण के लिए, लिवर स्टेलमास) + ग्लूटामाइन (निर्माता विटालेन), 1 बड़ा चम्मच जूस या पानी से धो लें।

हृदय और रक्त वाहिकाओं की स्थिति प्रदर्शन को प्रभावित करती है

मेरा मतलब है, ज़ाहिर है, बहुत छोटा नहीं। अगर आपकी उम्र 40 साल से कम है और दिल का कोई निदान नहीं है, तो काम पर पड़ता है सारा असर नाड़ी तंत्रप्रशिक्षण के लिए नीचे आता है। अधिक दौड़ें, अधिक चलें, अन्य तरीकों से व्यायाम करें बेहतर रक्त संचार... क्योंकि जब दिल पंप कर रहा होता है अधिक रक्तसमय के समय (नाड़ी अधिक होती है), ऊतक धुलाई स्वाभाविक रूप से होती है: सभी अंगों में अधिक पोषक तत्व लाए जाते हैं और दहन उत्पादों को हटा दिया जाता है।

लेकिन 40 साल की उम्र से शुरू होता है (बस शुरुआत, घबराओ मत ...) हृदय की मांसपेशियों की गतिविधि में कमी और संवहनी दीवार के संकुचन और संघनन के पहले लक्षण दिखाई देते हैं। रक्त काम करने वाली मांसपेशियों में खराब प्रवाहित होता है और वहां पोषक तत्व नहीं ले जाता है। सबसे पहले, कम उत्पादन शुरू होता हैकोएंजाइमQ10 — एक पदार्थ जो सचमुच ऊर्जा चयापचय में विस्फोट करता है - हृदय सहित किसी भी मांसपेशी में ऊर्जा उत्पादन की अंतिम प्रक्रिया में योगदान देता है। वैसे, इसे शरीर में जोड़ा जा सकता है। उदाहरण के लिए, उत्पाद उच्चतम गुणवत्ता, जो विशेष रूप से चेक गणराज्य में केंद्र "स्वास्थ्य व्यंजनों" के लिए उत्पादित किया जाता है। स्वीकार नहीं लगभग 4 कैप्सूल सुबह या 2 कैप्सूल सुबह और 2 कैप्सूल शाम को... इस तरह के पाठ्यक्रमों को वर्ष में 2-3 बार दोहराने की सलाह दी जाती है, जब आपको सबसे अधिक तनाव होता है, और प्रकृति मदद नहीं करती है (गिरावट में, सर्दियों के अंत में)।

अक्सर वे लोग जो 50 और 60 के दशक में टेनिस या फुटबॉल खेलकर खुश होते हैं, लेकिन जिनका ब्लड सर्कुलेशन फेल हो जाता है, वे भी मेरी ओर रुख करते हैं। कोएंजाइम Q10 के अलावा, मैं इन मामलों में खेलने या प्रशिक्षण से पहले अमीनो एसिड Arginine की भी सलाह देता हूं। यह छोटा फैलता है रक्त वाहिकाएंऔर सभी कामकाजी मांसपेशियों में समान रूप से रक्त प्रवाह में मदद करता है। इसलिए, शारीरिक गतिविधि के दौरान बढ़े हुए दबाव, वासोस्पास्म का जोखिम कम होता है, और मांसपेशियों में दर्द के बिना दक्षता तेजी से बहाल होती है।

मैं उच्च रक्तचाप और एथेरोस्क्लेरोसिस के साथ-साथ बिगड़ा हुआ विषय पर भी ध्यान नहीं दूंगा मस्तिष्क परिसंचरण... चूंकि इसके लिए साइट के अलग-अलग सेक्शन हैं। लेकिन अगर आपके पास ये समस्याएं नहीं हैं तो इन समस्याओं के बारे में चिंता न करें। नहीं सामान्य परिसंचरण- कोई शारीरिक गतिविधि भी नहीं है। यह मानना ​​एक बड़ी भूल है कि भार बढ़ाकर दबाव और इस्किमिया को दूर किया जा सकता है। ऐसे लोग अक्सर कहते हैं: अगर आप दौड़ते हैं, तो मोटर बेहतर काम करती है। हृदय की मांसपेशियों को खिलाए बिना एक समान अभ्यास प्राकृतिक उपचारऔर रक्त प्रवाह में सुधार के बिना, यह जल्दी दिल का दौरा पड़ता है।और बेहतर होगा कि कम से कम एक बार इस्तेमाल करेंपरामर्शव्यक्तिगत रूप से दिल के स्वास्थ्य के लिए समर्थन के एक कोर्स का चयन करने के लिए सोकोलिंस्की सेंटर "रेसिपी फॉर हेल्थ" में।

प्रति बेशक, मैं और मेरे कर्मचारी आपको दिखाएंगे कि मैग्नीशियम, पोटेशियम, कैल्शियम के सही संतुलन को कैसे बहाल किया जाए, रक्त प्रवाह में सुधार किया जाए और थ्रोम्बस के गठन की प्रवृत्ति को कम किया जाए, रक्त वाहिकाओं को मजबूत किया जाए। नतीजतन, हृदय को समर्थन प्राप्त होगा, और रक्त वाहिकाओं के माध्यम से अधिक शांति से बहेगा।

सामान्य तौर पर, मुझे नहीं लगता कि 60 साल की उम्र में सेवानिवृत्ति अपरिहार्य है। अगर आप केमिस्ट्री की जगह प्राकृतिक उपायों का इस्तेमाल करें तो दिल और रक्त वाहिकाओं के काम में सुधार करना इतना मुश्किल काम नहीं है। केवल आलस्य और अदूरदर्शिता ही इस बात की व्याख्या हो सकती है कि 45 वर्षीय के मोड़ पर केवल पहली बार दबाव बढ़ा, इसलिए वे दैनिक रासायनिक दवाएं लेने के लिए तुरंत बैठ गए। आप इसके बिना कर सकते हैं, यदि आप इसे चरम पर नहीं ले जाते हैं। लेकिन कार्डियोलॉजिस्ट शायद ही कभी इस बारे में बात करते हैं ...

इंसुलिन को काम करने दें और आप खुद कम थकेंगे

अग्न्याशय की पूंछ में उत्पादित एक हार्मोन इंसुलिन की क्रिया के तहत शरीर में ग्लूकोज जलने से ऊर्जा का उत्पादन होता है। यह अकेले काम नहीं करता है, लेकिन ट्रेस तत्वों क्रोमियम और जिंक के साथ मिलकर काम करता है। आंकड़ों के अनुसार, बड़ी संख्या में लोगों के पास इन पदार्थों की कमी के कारण है आधुनिक पोषणऔर आंतों की खराबी। बालों में ट्रेस तत्वों के विश्लेषण के मेरे अनुभव से पता चलता है कि परीक्षण करने वाली सभी महिलाओं में से लगभग 30% को क्रोमियम और जिंक की कमी के कारण कार्बोहाइड्रेट या यहां तक ​​कि मधुमेह के गैर-पाचन का जोखिम होता है। पुरुषों में, यह बदतर हो रहा है - लगभग 50%, क्योंकि स्खलन के दौरान हमारा जस्ता बहुत कम हो जाता है।

कैसे इस्तेमाल करे:जस्ता (Vitalayn) पहले महीने में 1 टैब दिन में 2 बार, फिर 1 टैब। एक दिन में। पुरुषों के लिए साल में 3-4 बार। साथ ही, रोकथाम के लिए प्रोस्टेट ग्रंथि को सहारा दें जीर्ण prostatitis... क्रोमियम केलेट या हैल्सी क्रोमियम 1 टैब। एक दिन में। पाठ्यक्रम लगातार 2 महीने है, फिर समय-समय पर। ऑर्थो-टॉरिन 1 कैप। भोजन से पहले दिन में 2 बार लगातार 2 महीने तक, फिर समय-समय पर।
बेशक, मिठाई, बन्स और अन्य आटे का सेवन करते हुए, कार्बोहाइड्रेट चयापचय में सुधार करने की कोशिश करने की आवश्यकता नहीं है। खान-पान में समझदारी दिखाएं।

प्रदर्शन में सुधार के लिए पुरुषों को टेस्टोस्टेरोन की आवश्यकता होती है

हम बनाए गए हैं दौड़ने के लिए, लकड़ी काटने के लिए, एक विशाल प्राप्त करने के लिए, एक प्यारी महिला के साथ कई स्वस्थ संतानों को पुन: उत्पन्न करने के लिए, और कार्यालय में कुर्सी पर नहीं बैठने के लिए। इसलिए, एक आदमी का पूरा शरीर, काम के प्रावधान के लिए "तेज" कठबोली के लिए खेद है गठीला शरीर... समेत हार्मोनल पृष्ठभूमि... राजनीतिक रूप से सही यूरोप और अमेरिका में, शायद मुझे इस तरह के बयानों के लिए मार डाला गया होगा, लेकिन जब तक वे पूरी तरह से पतित नहीं हो जाते, तब तक उन्हें वहां जीव विज्ञान से इनकार करने दें। सभ्यता की स्थितियों में, पुरुषों में सेक्स हार्मोन का स्तर कम हो जाता है, इसलिए कई बीमारियां, और कम से कम पुरानी थकान।

कोई भी "जॉक" आपको बताएगा कि एक उचित कसरत के बाद वह बिस्तर पर आ जाता है, लेकिन नींद में नहीं। प्रशिक्षण "पैरों पर" एक निर्माण को उत्तेजित करता है, आदि। और आप टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ा सकते हैं, वैसे, सबसे सुरक्षित प्राकृतिक उपचार। उसी समय, बोनस के रूप में, आपको न केवल शारीरिक गतिविधि और प्रदर्शन में सुधार प्राप्त होगा, अच्छा मूड, लेकिन प्रोस्टेट एडेनोमा की रोकथाम भी।
अधिकांश पुरुषों के लिए निम्नलिखित प्राकृतिक उपचार 100% प्रभावी हैं:पाल्मेटो देखा ( एनएसपी) बौना पाल्मेटो अर्क देखा,ओर्गामैक्स पुरुष फॉर्मूलादामियाना और मुइरा पूमा के साथ। इस विशेष ब्रांड - एनएसपी के सो-पैल्मेटो को लगातार तीन महीने तक लेने से जीवन बदल जाता है। प्रोस्टेट एडेनोमा पर अनुभाग में अधिक विस्तार से कैसे लें। और ओर्गामैक्स। टेस्टोस्टेरोन उत्पादन के सामान्य होने के कारण नियमित रूप से लेने पर पुरुष सूत्र शक्ति में काफी वृद्धि करता है।

कृपया इस नुस्खे को ऊपर से अलग करके न लें। अन्यथा, यह एक मृत बैटरी पर इंजन को 30-डिग्री ठंढ में शुरू करने के प्रयास के समान होगा। यह मुड़ने लगता है, लेकिन समझ में नहीं आता है।

जमीनी स्तर। शारीरिक प्रदर्शन बढ़ाने के लिए हम चरणों में क्या करते हैं

इस खंड को लिखने में मुझे एक घंटे से अधिक समय लगा। यह 18 साल के अनुभव और सैकड़ों व्यावहारिक मामलों का सारांश है। बेशक, दो समान लोग नहीं हैं, इसलिए मैं हमेशा आपको उपयोग करने की सलाह देता हूं व्यक्तिगत परामर्श, लेकिन अधिकांश के लिए, सर्किट चलाने से लाभ होगा। इसलिए, जब आप मेरी प्राकृतिक फार्मेसी "स्वास्थ्य व्यंजनों" में आते हैं या अपने शहर में ऑर्डर देते हैं, तो आपको शारीरिक प्रदर्शन को बहाल करने और बढ़ाने के लिए इन प्राकृतिक खतरों को एक बैग में इकट्ठा करने की आवश्यकता होती है और फिर उन्हें उसी समय लेना न भूलें . कुल मिलाकर, आपको प्रतिदिन 2 से 4 प्राकृतिक उपचार मिलेंगे। लेकिन, अगर उनमें से चार भी हैं, तो यह मत भूलो कि इसका मतलब एक साथ कई दिशाओं में एक साथ स्वास्थ्य का समर्थन करना है।

एक ही समय में क्या खरीदें और क्या लें:

मूड को सामान्य करने के लिए और तनाव के खिलाफ (यदि आवश्यक हो तो स्थिति के कारण) - 5 एनटीआर या एसिटाइल-एल कार्निटाइन 1 पैक

लीवर फंक्शन में सुधार करने के लिए (हमेशा) - जिम में प्रशिक्षण की शुरुआत में लेवर 48 1 पैक और ग्लूटामाइन (विटलाइन) 1 पैक आदि।

हृदय और रक्त वाहिकाओं को सहारा देने के लिए (यदि आपकी उम्र 40 से अधिक है) - कोएंजाइम Q10 1 पैकेज। यदि आप 50 वर्ष से अधिक उम्र के हैं और हृदय या रक्त वाहिकाओं से संबंधित प्रश्न हैं - परामर्श करें

मांसपेशियों में ग्लूकोज के अवशोषण को बढ़ाने के लिए (उन सभी के लिए जिनके पास अतिरिक्त पाउंड हैं) - क्रोमियम केलेट या हेलसी क्रोमियम 1 पैक या ऑर्थो-टॉरिन एर्गो 1 पैक + जिंक (विटलाइन) 1 पैक पुरुषों के लिए अनिवार्य है

टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन बढ़ाने के लिए (पुरुषों के लिए) - तो देखा पाल्मेटो एनएसपी 2 पैक यदि आपके पास प्रोस्टेट ग्रंथि या इरेक्शन या ऑर्गैमैक्स के बारे में प्रश्न हैं। यदि आपके पास यौन इच्छा के बारे में प्रश्न हैं तो पुरुष फॉर्मूला 2 पैक।

जैसा कि आप देख सकते हैं, महिलाओं को अपने शारीरिक प्रदर्शन में सुधार करने के लिए कम लेने की जरूरत है। लेकिन आखिरकार, हम आपसे बारबेल या देश के घर के निर्माण के साथ प्यारे व्यायाम की उम्मीद नहीं करते हैं। तो ... एक-दो हेक्टेयर आलू बुनें या पूरा घर धो लें ...

जैसा मैंने लिखा है वैसा करो। फिर परिणामों के बारे में लिखें। आप उन्हें प्यार करेंगे। कुछ अस्पष्ट रह गया। यह ठीक है - सलाह मांगें। संदेह करना? मेरे हिस्से के लिए, मैं केवल पेशकश की जाने वाली सभी चीज़ों की प्रामाणिकता की गारंटी दे सकता हूं, यदि आप निश्चित रूप से हमसे दवाएं खरीदते हैं और कहते हैं कि मैं खुद को इसकी सिफारिश करता हूं। मेरी राय में, कोई बेहतर नहीं है। और निश्चित रूप से, अगर गुणवत्ता के बारे में कोई संदेह है (जिसकी संभावना नहीं है), तो हम इस समस्या को हल करने के लिए हमेशा तैयार हैं। फिर चुनाव आपका है, मेरे अनुभव को सुनना है या नहीं।

मुख्य बात यह है कि ये सिफारिशें, हमेशा की तरह हमारी सबसे पुरानी सेंट पीटर्सबर्ग प्राकृतिक फार्मेसी में, उपयोग में आसान, सुरक्षित हैं और आत्म-अस्वीकृति की आवश्यकता नहीं है। एक सामान्य जीवन जिएं और प्राकृतिक उपचारों से इसे और अधिक सक्रिय बनाएं।

यदि आपको जबरदस्ती करने की आवश्यकता है सक्रिय कार्यमस्तिष्क और फिर यह अगला अध्याय है।

वीडियो। प्रदर्शन में सुधार कैसे करें, पुरानी थकान से छुटकारा पाएं

नमस्कार, मेरे प्रिय पाठकों और ब्लॉग मेहमानों! गंभीर थकान से भरा होता है नकारात्मक परिणाम... हम अधिक बार चिड़चिड़े होने लगते हैं, हम एक मजबूत टूटने का अनुभव करते हैं, प्रकट होते हैं। ये सभी घटनाएं जीवन और कार्य की गुणवत्ता को प्रभावित करती हैं। साथ ही समय कम होता जाता है, समय में कुछ नहीं होता, बॉस असंतुष्ट होते हैं - ऐसा लगता है कि दुष्चक्रकभी नहीं फटेगा। सौभाग्य से, प्रदर्शन में सुधार करने के कई तरीके हैं। लेकिन पहले, आइए ताकत के नुकसान के कारणों पर करीब से नज़र डालें। किसी व्यक्ति की भलाई और उसके प्रदर्शन के स्तर पर एक मजबूत प्रभाव डालने वाले मुख्य कारक निम्नलिखित हैं:

• अधिक काम और विटामिन की कमी

इन दोनों प्रकार की अस्वस्थता परस्पर संबंधित हैं। अधिक हद तक, महिलाएं अधिक काम से पीड़ित होती हैं। वे न केवल पैसा कमाते हैं, बल्कि घर और परिवार का नेतृत्व भी करते हैं। अक्सर, शारीरिक और भावनात्मक ताकतों के लंबे समय तक प्रयास के बाद, शरीर कमजोर हो जाता है, और ताकत कम हो जाती है। सुस्ती, गंभीर पीलापन प्रकट होता है। इस प्रकार, शरीर एक संकेत भेजता है कि आराम और विटामिन थेरेपी की तत्काल आवश्यकता है।

यह अक्सर प्रदर्शन के बिगड़ने के प्रचलित कारकों में से एक है। नकारात्मक ऊर्जा और नकारात्मक विचारधीरे-धीरे योगदान देता है और निरंतर आंतरिक तनाव पैदा करता है।

और, जैसा कि आप जानते हैं, सभी रोग नसों से होते हैं। धीरे-धीरे, एक आंतरिक कमजोरी प्रकट होती है, हर चीज के लिए उदासीनता और उदासीनता। वी यह मामला, अच्छी दवाएक खोज होगी। आपको जीवन को सकारात्मक दृष्टिकोण से देखने की जरूरत है, ताकि यह चमकीले रंगों से जगमगाए। इस मामले में, प्रदर्शन में वृद्धि होगी और अवसाद कम हो जाएगा।

• स्वास्थ्य समस्याएं

यह कारण, ज्यादातर मामलों में, पहले दो का परिणाम है। स्वास्थ्य समस्याएं श्रमिकों के उत्साह को कम करती हैं। जब किसी व्यक्ति को दर्द होता है, तो वह इसके अलावा कुछ नहीं सोच सकता। यह वर्कफ़्लो को प्रभावित करता है, एक व्यक्ति धीमी गति से काम करता है, गलतियाँ करता है, आदि।

प्रदर्शन में सुधार कैसे करें

इस कठिन मुद्दे में मदद करने वाले मुख्य तरीकों में निम्नलिखित शामिल हैं:

• उचित पोषण

हम जैसा खाते हैं वैसा ही बनते हैं। गुणवत्तापूर्ण भोजन को देखने और उपभोग करने से स्वास्थ्य पर बहुत प्रभाव पड़ता है। वसायुक्त और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाने से तृप्ति की भावना में योगदान होता है और काम करने की इच्छा कम हो जाती है। थोड़ी भूखी अवस्था में श्रम प्रक्रिया को अंजाम देना बेहतर है, इस मामले में, मस्तिष्क गतिविधिऔर शरीर की मोटर क्षमता बेहतर होती है।

दैनिक आहार का पालन करना आवश्यक है। यह एक कप कॉफी से शुरू नहीं होना चाहिए और देर रात को हार्दिक डिनर के साथ समाप्त होना चाहिए। इससे अपच और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं। पहले तो यह मुश्किल होगा, फिर आपको स्थापित आहार के अनुसार जीने की आदत हो जाएगी।

जंक फूड और पेस्ट्री कम खाने की कोशिश करें। अनाज, ताजी सब्जियों और फलों को वरीयता दें। उनमें बहुत कुछ होता है उपयोगी विटामिनऔर तत्वों का पता लगाते हैं जो अंगों और प्रणालियों के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक हैं। भोजन के विपरीत फास्ट फूडजिसमें बहुत सारा नमक, वसा और सरल कार्बोहाइड्रेट.

• स्वास्थ्य उपचार

मानव शरीर को समय-समय पर आराम करने और अपने स्वास्थ्य की निगरानी करने की आवश्यकता होती है। जहां तक ​​कि, अच्छा स्वास्थ्य- यह सामान्य प्रदर्शन की कुंजी है। मुख्य स्वास्थ्य प्रक्रियाओं में निम्नलिखित शामिल हैं:

1. जिगर की सफाई और पाचन तंत्र... अपना आहार देखें। धूम्रपान और शराब पीना छोड़ दें। एक आहार विशेषज्ञ से मिलें जो आपके जिगर को साफ करने के लिए एक विशिष्ट स्वास्थ्य कार्यक्रम चुनने में आपकी मदद कर सकता है और पाचन तंत्र.
2. डिप्रेशन का इलाज। इस मामले में, सफल इलाजकेवल स्वयं व्यक्ति पर निर्भर करता है। मनोवैज्ञानिक लिख सकता है चिकित्सीय आहारऔर रखरखाव दवाएं, लेकिन मुख्य भूमिकाअपने आप पर काम यहाँ खेलता है।
3. कार्डियोवास्कुलर सिस्टम को मजबूत बनाना। मनोदैहिक विज्ञान के सिद्धांत के अनुसार, हृदय प्रेम का एक पात्र है, जिसमें स्वयं के लिए प्रेम भी शामिल है। लगातार मेहनत करने से उसके काम में रुकावट आ सकती है। कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के काम में खराबी से बचने के लिए काम करने और आराम करने के तरीकों को वैकल्पिक करना चाहिए।
4. ... आपको दिन में कम से कम आठ घंटे सोना चाहिए। यदि यह नहीं देखा जाता है, तो शरीर में पुरानी नींद की कमी विकसित होती है। इससे काम की गुणवत्ता प्रभावित होती है। व्यक्ति धीमा सोचने लगता है, गलतियाँ करता है और समय सीमा तक कार्य को पूरा नहीं कर पाता है।
5. नींद की लगातार कमीवहीं रात की पाली में काम करने वाले लोगों को काफी परेशानी होती है। शरीर को पर्याप्त आराम नहीं मिल रहा है क्योंकि दिन की नींदताकत को नवीनीकृत नहीं करता है। इस मामले में, कम से कम थोड़ी देर में सो जाने की कोशिश करें रात की पाली.
6. सामान्य हार्मोनल स्तर बनाए रखना। आपको इसे नियमित रूप से करने की आवश्यकता है निवारक परीक्षाएंएंडोक्रिनोलॉजिस्ट पर। शरीर में हार्मोनल स्तर के विकार प्रदर्शन को काफी कम कर सकते हैं, जिससे शरीर में पुरानी थकान, सुस्ती और अस्वस्थता हो सकती है। बीमारी के मामले में, डॉक्टर एक कोर्स लिखेंगे आवश्यक दवाएं.
7. तनाव चिंता के स्तर में कमी। ज्यादातर कंपनियों में, काम की बारीकियां ऐसी होती हैं कि आपको मल्टीटास्किंग मोड में काम करना पड़ता है, साथ ही सीमित समय भी। एक गतिविधि से दूसरी गतिविधि में तेजी से स्विच करने से मस्तिष्क में तेजी से थकान होती है। यदि प्रबंधक द्वारा निर्धारित कार्यों को समय सीमा तक पूरा नहीं किया जा सकता है, तो कर्मचारी अत्यधिक परिश्रम और तनाव का अनुभव करता है।
8. तंत्रिकाओं और समय को बचाने के लिए, एक कार्यसूची तैयार करें, जिसके अनुसार आप कार्यों को व्यवस्थित रूप से करेंगे। एंटीडिपेंटेंट्स का अधिक उपयोग न करें, क्योंकि वे उनींदापन और प्रदर्शन में कमी का कारण बनते हैं। काम की भीड़ के दौरान, मानसिक और शारीरिक गतिविधि को बढ़ाने के लिए, आहार में अधिक ताजी सब्जियां और फल, अनाज, नट्स, पेय शामिल करें। बबूने के फूल की चाय.
9. हर्बल दवा एक अच्छा उपाय है। हर्बल चायप्रतिरक्षा प्रणाली, अंगों और प्रणालियों को सक्रिय करने में मदद करें।

• साक्षर

काम पर जल्दबाजी और अधिक काम से बचने के लिए, दिन, महीने और साल के दौरान किए गए काम की मात्रा को सही ढंग से वितरित करना आवश्यक है। हर दिन आपको एक निश्चित मात्रा में नियोजित कार्य करने की आवश्यकता होती है। यदि ऐसा नहीं किया जाता है, तो यह एक स्नोबॉल की तरह जमा हो जाएगा, जिससे इससे निपटने की इच्छा कम होती जाएगी। यह काम की गुणवत्ता और स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।

नियोजन प्रक्रिया को और अधिक प्रोत्साहित करने के लिए, आप सप्ताह के लिए एक विशेष कार्यसूची तैयार कर सकते हैं। इसमें, आप निर्दिष्ट कर सकते हैं कि काम के एक निश्चित हिस्से को पूरा करने के लिए आपको प्रति दिन कितना समय देना होगा। यदि अनुशासन बहुत कड़ा है, तो आप इसके साथ आ सकते हैं विशेष प्रणालीजुर्माना उदाहरण के लिए, आपने आवंटित समय को पूरा नहीं किया - काम के बाद रुकें, लेकिन कोटा पूरा करें। कार्यालय में एक विशेष गुल्लक रखें - एक सिक्का बॉक्स, जहां आप किसी भी अपराध के लिए एक सिक्का फेंक सकते हैं।

• सूचना फ़िल्टर कार्यान्वयन

एक बहुमुखी व्यक्ति होना अच्छा है। लेकिन किसी भी जानकारी की धारणा को चुनिंदा रूप से संपर्क किया जाना चाहिए। आपको खाली सूचनात्मक कचरे की बिल्कुल आवश्यकता नहीं है जो आपके सिर में जमा हो जाएगा, कार्य प्रक्रिया को धीमा कर देगा। सूचना की एक बड़ी धारा में से केवल वही चुनें जिसकी आवश्यकता होगी। बाकी को समझने की कोशिश न करें।

खासकर, बड़े कमरों में काम करने वाले लोगों के लिए इस संबंध में मुश्किल होती है। हर तरफ से अलग-अलग जानकारी दी जाती है, जिसे मानव कान जड़ता से पकड़ लेता है। कुछ समय बाद सिरदर्द शुरू हो जाता है और काम की प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करना काफी मुश्किल हो जाता है। ऐसे में परफॉर्मेंस को बेहतर बनाने के लिए हेडफोन का इस्तेमाल किया जा सकता है। उनमें पृष्ठभूमि संगीत आपको सहकर्मियों की बकबक और अन्य सूचना शोर से दूर करने की अनुमति देगा। यदि हेडफ़ोन का उपयोग करना संभव नहीं है, तो अपने आप को अनावश्यक जानकारी से विचलित करने और ऊर्जा बचाने के लिए विभिन्न मनोवैज्ञानिक तकनीकों का उपयोग करने का प्रयास करें।

दक्षता बढ़ाने की इस तकनीक को इसलिए कहा जाता है क्योंकि लेखक ने इसका आविष्कार करने के लिए टमाटर के रूप में रसोई के टाइमर का इस्तेमाल किया था। इसके मुख्य आकर्षण में निम्नलिखित शामिल हैं:

1. अपनी सूची से सर्वोच्च प्राथमिकता वाले कार्यों का चयन करें
2. एक टाइमर सेट करें और बिना विचलित हुए 25 मिनट काम करें
3. 5 मिनट का ब्रेक लें और फिर से टाइमर चालू करें
4. 25 मिनट तक चार बार काम करने के बाद आप 15 मिनट का ब्रेक ले सकते हैं

• दैनिक दिनचर्या का पालन

अपने लिए एक विशिष्ट दैनिक दिनचर्या विकसित करें और उसका पालन करने का प्रयास करें। एक महीने के बाद, आदत विकसित हो जाएगी, और आप देख पाएंगे कि आपने पहले की तुलना में बहुत अधिक करना शुरू कर दिया है। शरीर में जोश और ऊर्जा दिखाई दी, कुछ स्वास्थ्य समस्याएं दूर हो गईं।

ऐसे में किसी को भी दूसरे चरम पर नहीं जाना चाहिए और कट्टरता के साथ शेड्यूल को पूरा करना चाहिए। कुछ समय बाद ऐसा जीवन मिल सकता है टूट - फूटग्रे और समान दिनों की अंतहीन बहुतायत से। इसलिए, आप कभी-कभी इससे विचलित हो सकते हैं।

• सब कुछ खुद करने की कोशिश मत करो

यह एक बुरे नेता और लोगों के अविश्वास की निशानी है। अधीनस्थ शांत रहेंगे, और आप अथक परिश्रम करेंगे। कार्य को इस प्रकार वितरित करना आवश्यक है कि एक निश्चित अवधि के बाद टीम का अच्छी तरह से समन्वित कार्य एक उत्कृष्ट परिणाम देता है। एक व्यक्ति बीस का काम पूरा नहीं कर सकता, ऐसे में गलतियां होंगी, काम में कमियां होंगी और डेडलाइन छूट जाएगी।

• इंटरनेट और सोशल नेटवर्क पर कम सर्फ करें

• काम से छोटे ब्रेक लें

यह जरूरी है। जब मस्तिष्क लगातार तनाव में और बिना आराम के रहता है, तो थोड़ी देर बाद थकान की स्थिति शुरू हो जाती है। इसलिए काम के दौरान शॉर्ट ब्रेक लेना जरूरी है। कुछ विचलित करने के बारे में सोचो, टहलने जाओ, एक सेब खाओ। इस दौरान दिमाग आराम करेगा और आगे काम करने के लिए तैयार रहेगा। यदि कार्यप्रवाह रचनात्मकता से जुड़ा है तो छोटी आराम रणनीति आपको अपने दिमाग को फिर से शुरू करने और बेहतर विचार उत्पन्न करने की अनुमति देती है।

• औद्योगिक जिम्नास्टिक करें

शरीर को अच्छे आकार में रखने के लिए यह एक बेहतरीन अभ्यास है। यह कार्यालय कर्मचारियों के लिए विशेष रूप से उपयुक्त है। अंत तक कार्य दिवसकाम करने की क्षमता बहुत कम हो जाती है। मानसिक और शारीरिक गतिविधि को बनाए रखने के लिए इसे 5-10 मिनट के भीतर करना आवश्यक है। इसे दिन में दो बार, सुबह और दोपहर के भोजन में करना पर्याप्त है। सुबह में, यह जागने और शरीर को सक्रिय करने में मदद करता है। दूसरे में, काम की प्रक्रिया में जमा हुए तनाव को दूर करें।

साथ ही औद्योगिक जिम्नास्टिक करना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। कार्डियोवास्कुलर सिस्टम, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम और पाचन तंत्र के रोगों के जोखिम को कम करता है।

ताकत हासिल करने और अपने प्रदर्शन को बेहतर बनाने में आपकी मदद करने के लिए यहां सभी युक्तियां दी गई हैं। टिप्पणियों में समीक्षा लिखें! अगली बार तक!

डॉक्टरों के अनुसार, शरीर में विटामिन और खनिजों की कमी आधुनिक समाज में लोगों के लिए एक आम समस्या है। दुर्भाग्य से, लगभग सभी लोगों में माइक्रोन्यूक्लि की कमी होती है क्योंकि साधारण फास्ट फूड एक व्यक्ति को सभी आवश्यक पदार्थ और माइक्रोलेमेंट्स प्रदान नहीं कर सकता है।

तैयारी (खनिज और विटामिन परिसरों) जो सक्रिय करते हैं

उनकी कमी को पूरा करने का एकमात्र तरीका पूरक आहार का उपयोग करना है।, एडाप्टोजेन्स, नॉट्रोपिक्स और ताक़त और ऊर्जा के लिए अन्य गोलियां:

विटस एनर्जी

जीवंतता और ऊर्जा के लिए गोलियां, बढ़ती दक्षता। वे शरीर के लिए आवश्यक कई पदार्थों को मिलाते हैं: टॉरिन, इनोसिटोल, ग्वाराना से अर्क, स्यूसिनिक एसिड, कैफीन, विटामिन बी 1, बी 6 और सायनोकोबालामिन।

साथ में, इन पदार्थों का मानव शरीर पर एक रोमांचक प्रभाव पड़ता है, जो इसे ताकत से भर देता है। दवा का उपयोग करने के बाद, एक व्यक्ति अधिक ऊर्जावान और अधिक सक्रिय महसूस करता है।

यह लेख सबसे अधिक चर्चा करेगा प्रभावी गोलियांजीवंतता और ऊर्जा के लिए

विटामिन वर्णमाला ऊर्जा

कम शरीर वाले लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया विटामिन का एक कॉम्प्लेक्स।के साथ घटक शामिल हैं रोज की खुराक: विटामिन ए, बी5, बी12, डी, के, लोहा, तांबा, मैंगनीज, आयोडीन, क्रोमियम। विटामिन बी 1, बी 2, बी 6, बी 9, सी, ई, पीपी की सामग्री दैनिक मानदंड से अधिक है।

सभी को सेवन करने की सलाह नहीं दी जाती है यह दवाहाइपरविटामिनोसिस के खतरे के कारण। यह गंभीर मामलों में गंभीर तनाव और तनाव के साथ निर्धारित है। पैकेज में विभिन्न रंगों की गोलियों के साथ 3 प्लेट हैं:

• पीलाजीवंतता और ऊर्जा के लिए एक गोली, इसलिए इसे नाश्ते के लिए लिया जाता है;
• संतराचयापचय को प्रभावित करता है और दोपहर के भोजन के समय सेवन किया जाना चाहिए;
• हराशामक के रूप में कार्य करता है, इसलिए आपको इसे शाम को पीना चाहिए।

1 दिन के लिए, आपको प्रत्येक प्लेट से 4-5 घंटे के अंतराल पर 1 गोली लेनी होगी। उन्हें एक साथ नहीं लिया जा सकता, क्योंकि प्रत्येक गोली में संयुक्त विटामिन होते हैं। दिन में 3 बार कुछ विटामिनों के सेवन के कारण, प्रकट होने की संभावना एलर्जी की प्रतिक्रिया... मूल्य - 350 रूबल।

डुओविट एनर्जी

शरीर में स्वर बढ़ाने का मतलब। इसमें जिनसेंग रूट, विटामिन ए, सी, ई, बी1, बी2, बी6, बी12, डी, निकोटिनमाइड, पैंटोथेनिक और फोलिक एसिड, जिंक और कॉपर सल्फेट शामिल हैं।

दवा शरीर के ऊर्जा भंडार को बहाल करती है, भलाई में सुधार करती है, और बढ़े हुए तनाव की स्थिति में जोरदार गतिविधि के लिए ताकत देती है। आपको भोजन के दौरान सुबह विटामिन लेने की जरूरत है, 1 टैबलेट 1 या 2 महीने के लिए। मूल्य - 380 रूबल।

डोपेलगर्ट्स एनर्जोटोनिक

दवा के अनूठे सूत्र के निर्माता जर्मन फार्मासिस्ट हैं। रचना में शामिल हैं: विटामिन बी 1, बी 2, बी 5, बी 6, बी 12, पी, पीपी, फोलिक एसिड, अमोनियम आयरन साइट्रेट, सोडियम ग्लिसरॉस्फेट, कॉपर सल्फेट, मैंगनीज सल्फेट, कोलीन साइट्रेट।

जीवंतता और ऊर्जा के लिए गोलियां ऑपरेशन, बीमारियों और एक नीरस आहार के परिणामों के बाद शरीर को पूरी तरह से बहाल करती हैं।

साथ ही, श्रम उत्पादकता बढ़ाने के लिए दवा भारी बौद्धिक और शारीरिक तनाव से निपटने में मदद करती है। उपयोग की विधि: 1 बड़ा चम्मच। एल (20 मिली) भोजन के बाद दिन में 3 या 4 बार। मूल्य - 460 रूबल।

विट्रम ऊर्जा

मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स जो शरीर की टोन को बढ़ाता है। विटामिन ए, बी1, बी2, बी6, बी12, सी, ई, के, फोलिक एसिड और पैंटोथैनिक एसिड, बोरॉन, कैल्शियम, फास्फोरस, लोहा, आयोडीन, तांबा, मैग्नीशियम, जस्ता, सेलेनियम, निकल, सिलिकॉन, टिन, जिनसेंग अर्क।

दवा शरीर की प्रतिरक्षा शक्ति को सक्रिय करती है, हृदय और रक्त वाहिकाओं पर लाभकारी प्रभाव डालती हैतंत्रिका कोशिकाओं को बहाल करने में मदद करता है और गंभीर तनाव और शारीरिक परिश्रम का सामना करने में मदद करता है। आपको सुबह भोजन के बाद दिन में 1 बार, 1 पीसी पर उपाय करने की आवश्यकता है। 2 महीने तक। मूल्य (60 टैब।) - 1100 रूबल।

डायनामिसान

शरीर के लिए सामान्य टॉनिक।रचना में शामिल हैं: विटामिन ए, बी 1, बी 2, बी 3, बी 5, बी 6, बी 8, बी 12, सी, डी 3, ई, ग्लूटामाइन, आर्जिनिन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, सेलेनियम, आयोडीन, जस्ता और जिनसेंग अर्क।

शक्ति और गतिविधि के लिए गोलियां कुपोषण (आहार), कम सेक्स ड्राइव, धूम्रपान पर निर्भरता, पश्चात की अवधि, मानसिक और शारीरिक परिश्रम से थके हुए शरीर को बनाए रखने के लिए लेने की सलाह दी जाती है। आपको सुबह में उत्पाद लेने की जरूरत है, 1 पीसी। 1 प्रति दिन। मूल्य - 500 रूबल।

प्लांट एडाप्टोजेन्स

Adaptogens एक समूह हैं औषधीय पौधेकिसी व्यक्ति को उनका समर्थन करने में मदद करना ऊर्जा स्तर, जो आपको यांत्रिक, शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कारकों को रोकने की अनुमति देता है।

तीव्र श्वसन और पुरानी बीमारियों को रोकने के लिए एडाप्टोजेन्स को अक्सर ऑफ-सीजन में 2 महीने तक के लिए निर्धारित किया जाता है।

विशेषज्ञ ऐसे पौधों के उत्पादों को सबसे आम एडेप्टोजेन मानते हैं।

मराल जड़ (ल्यूजिया)

एंथोसायनिन, एल्कलॉइड, प्रोविटामिन ए, विटामिन सी की बड़ी मात्रा के कारण, पौधे में एक टॉनिक, कार्डियोस्टिम्युलेटिंग प्रभाव होता है। इसका उपयोग प्रदर्शन, एकाग्रता, सहनशक्ति, शक्ति में सुधार के लिए किया जाता है।

दिल की विफलता और उच्च रक्तचाप वाले लोगों द्वारा इसका उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।

भालू की जड़ (पैसा या लाल जड़)

यह विरोधी भड़काऊ, एंटीट्यूमर, हेमोस्टैटिक, मूत्रवर्धक है। प्रोस्टेटाइटिस, प्रोस्टेट एडेनोमा, कम प्रतिरक्षा के लिए प्रभावी, गर्भाशय रक्तस्राव, सिस्टिटिस, नेफ्रैटिस, गर्भाशय का आगे को बढ़ाव, स्तन ग्रंथियों के रोग।

बेयरिश रूट - हर्बल उपचारजीवंतता और ऊर्जा के लिए

टिंचर के रूप में उपयोग किया जाता है। इसकी संरचना: 10 ग्राम जड़ और 100 ग्राम वोदका। यह पाठ्यक्रमों में निर्धारित है और छोटी खुराक में बूंदों में लगाया जाता है। रेड रूट टिंचर 1 महीने तक दिन में 3 बार 3-5 मिलीलीटर लिया जाता है। कीमत रिलीज के रूप पर निर्भर करती है, औसतन 70 से 400 रूबल तक।

रोडियोला रसिया

यह उपाय आपको लंबी अवधि की बीमारियों के बाद शरीर को बहाल करने की अनुमति देता है, शारीरिक अधिक काम... इसका एक चिकित्सीय स्त्रीरोग संबंधी प्रभाव भी है: यह बांझपन में गर्भाधान की संभावना को बढ़ाता है और हार्मोनल पृष्ठभूमि को बढ़ाता है। रोगाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ गुण हैं।

रोडियोला रसिया

किसी भी गंभीर पुरानी बीमारियों में मदद करता है।रोडियोला रसिया टिंचर का उपयोग कीमोथेरेपी के दौरान किया जाता है क्योंकि यह शरीर को इस प्रक्रिया को अधिक आसानी से सहन करने की अनुमति देता है। टिंचर की संरचना: वोदका और पौधा रोडियोला रसिया। पुरुष शक्ति को प्रभावित करता है, शक्ति में वृद्धि करता है। दवा की खुराक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है। मूल्य - 35 रूबल।

दिलचस्प तथ्य! मनुष्यों द्वारा एडाप्टोजेन्स की खोज करने से पहले, उन्होंने उन जानवरों को देखा जो सक्रिय रूप से उनका उपयोग करते थे।

मराल जड़ का उपयोग संभोग के मौसम के दौरान मराल द्वारा किया जाता था। भोजन की न्यूनतम मात्रा के साथ, उन्होंने बहुत कम ऊर्जा की खपत की। और स्वस्थ होने के लिए हाइबरनेशन के बाद थके हुए भालुओं द्वारा भालू की जड़ को खोदा गया।

एक वृद्धि हार्मोन

ग्रोथ हार्मोन या सोमाटोट्रोपिन पूर्वकाल पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा निर्मित होता है।शरीर की सभी कोशिकाओं को प्रभावित करता है, प्रोटीन संश्लेषण को बढ़ाता है। हृदय प्रणाली को प्रभावित करता है, हाड़ पिंजर प्रणाली, तंत्रिका और हार्मोनल सिस्टम।

यह पाया गया कि ग्रोथ हार्मोन के प्रभाव में त्वचा, हड्डी और की स्थिति उपास्थि ऊतक... रक्त में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करता है, वसा ऊतक के टूटने को बढ़ावा देता है और मांसपेशियों का निर्माण करता है। उम्र के साथ, शरीर में इसकी सामग्री कम हो जाती है, 25 साल की उम्र से शुरू होती है।

वृद्धि हार्मोन के उत्पादन को प्रभावित करने वाले कारक:

• सपना... सो जाने के बाद पहले घंटों में ग्रोथ हार्मोन चरम पर होता है;
• शारीरिक व्यायाम।शक्ति प्रशिक्षण भी इस हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाता है;
• भुखमरी।एक दिन तक पोषण की कमी से वृद्धि हार्मोन में वृद्धि होती है;
• पोषण... ग्रोथ हार्मोन रिलीजर्स वाले उत्पाद इसके उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं।

रिलीजर्स में अमीनो एसिड शामिल हैं: आर्जिनिन, ऑर्निथिन, ग्लूटामाइन। ये पदार्थ बड़ी मात्रा में होते हैं खाद्य उत्पादऔर दवाओं की तरह ही ग्रोथ हार्मोन के उत्पादन को प्रभावित करते हैं।

जब आप इन अमीनो एसिड युक्त खाना खाते हैं तो शरीर में इनका स्तर बहुत धीरे-धीरे बढ़ने लगता है।

यदि आप शुद्ध अमीनो एसिड का उपयोग करते हैं, तो उनका स्तर नाटकीय रूप से बढ़ जाएगा। मौजूद चिकित्सा की आपूर्ति, जिसमें वृद्धि हार्मोन ही होता है, उदाहरण के लिए, जिंट्रोपिन।

इसमें सोमाटोट्रोपिन, मैनिटोल, ग्लाइसिन, सोडियम डाइहाइड्रोजन फॉस्फेट होता है। यह है भारी संख्या मेदुष्प्रभाव। जिंट्रोपिन इंजेक्शन में उपलब्ध है जिसे दिन में एक बार प्रशासित किया जाता है। केवल एक चिकित्सक की देखरेख में उपयोग की अनुमति है।

याद रखना महत्वपूर्ण है! 4 हफ्ते तक ग्रोथ हार्मोन रिलीजर्स के लगातार इस्तेमाल से लत लग जाती है, जिससे शरीर पर उनका असर कम हो जाता है। आपको ब्रेक लेने की जरूरत है।

मानसिक प्रदर्शन को बढ़ाने वाली दवाएं

piracetam

piracetamएक मनोदैहिक दवा (nootropic) है जो तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करती है, तंत्रिका कोशिकाओं को मजबूत और शांत करती है, उनके चयापचय में सुधार करती है। इसमें पिरासेटम, पोविडोन, मैग्नीशियम कार्बोनेट, कैल्शियम स्टीयरेट शामिल हैं। इंजेक्शन और टैबलेट के रूप में उपलब्ध है।

इसका उपयोग मनोचिकित्सा और तंत्रिका विज्ञान में पुनर्वास चिकित्सा में किया जाता है। दवा सुबह और दोपहर में 16:00 बजे तक निर्धारित की जाती है क्योंकि यह दक्षता और गतिविधि को बढ़ाती है। इंजेक्शन के साथ उपचार की अवधि डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है, एक नियम के रूप में, उनकी संख्या 20 से अधिक नहीं होती है। गोलियों के साथ उपचार का कोर्स 4 महीने तक है।

डीनोला एसेग्लुमेट

डीनोला एसेग्लुमेटएक नॉट्रोपिक, एंटीडिप्रेसेंट है दवामानसिक गतिविधि को बहाल करना, एकाग्रता और स्मृति में सुधार करना। रचना में डीनॉल एसेग्लुमेट, एन-एसिटाइल-एल-ग्लूटामिक एसिड शामिल हैं। दवा का उपयोग मौखिक रूप से 1 ग्राम दिन में 2 बार सुबह और दोपहर 2 महीने के लिए किया जाना चाहिए। मूल्य - 400 रूबल।

पिकामिलोन

पिकामिलन एक नॉट्रोपिक दवा है। यह अवसाद, बिगड़ा हुआ मस्तिष्क परिसंचरण, साथ ही चोटों और स्ट्रोक वाले लोगों के लिए निर्धारित है। एकाग्रता बढ़ाता है, मस्तिष्क की गतिविधि और स्मृति में सुधार करता है।

रचना में गामा-एमिनोब्यूट्रिक और शामिल हैं निकोटिनिक एसिड... 2 महीने से अधिक समय लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है। खुराक 20-30 मिलीग्राम दिन में 3 बार। मूल्य - 120 रूबल।

कैल्शियम हॉपेंटेनेट

कैल्शियम हॉपेंटनेट एक नॉट्रोपिक दवा है जो एकाग्रता, सीखने, स्मृति को प्रभावित करती है और मनो-भावनात्मक अधिभार को दूर करने में मदद करती है।

दर्दनाक मस्तिष्क की चोट के बाद लागू।इसमें कैल्शियम हॉपेंटेनेट, मैग्नीशियम कार्बोनेट, कैल्शियम स्टीयरेट होता है। यह गोलियों के रूप में निर्मित होता है। आवेदन की विधि: 0.25 - 1 ग्राम 1-4 महीने के लिए दिन में 3 बार। मूल्य - 250 रूबल।

फेनोट्रोपिल

फेनोट्रोपिल (फेनिलपिरसेटम) एक नॉट्रोपिक दवा है जो आपको तनाव से निपटने और अनुपात बढ़ाने की अनुमति देती है उपयोगी क्रियाजीव। दवा इतनी शक्तिशाली है कि यह पीरासेटम से 60 गुना ज्यादा मजबूत है।

फेनोट्रोपिल भूख को भी दबाता है, इसलिए यह मोटापे के लिए निर्धारित है। प्रवेश की अवधि 3 महीने तक है, उपचार के 2 सप्ताह के बाद नॉट्रोपिक प्रभाव होता है। रचना में फेनोट्रोपिल, लैक्टोज मोनोहाइड्रेट, कैल्शियम स्टीयरेट शामिल हैं। मूल्य - 450 रूबल।

दवा की खुराक:

सावधान रहे!फेनोट्रोपिल को डोपिंग सूची में शामिल किया गया है क्योंकि दवा का प्रभाव एम्फ़ैटेमिन के समान है। टोनिंग और एनर्जी पिल्स डोपामाइन, सेरोटोनिन और नॉरपेनेफ्रिन के उत्पादन को बढ़ाते हैं।

ये न्यूरोट्रांसमीटर जोश और अच्छे मूड को प्रेरित करते हैं, लेकिन साथ दीर्घकालिक उपयोगउनका उत्पादन तंत्रिका तंत्र को हटा देता है।

दवाएं जो शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ाती हैं

एसिटाइलामिनो स्यूसिनिक एसिड

एसिटाइलामिनो स्यूसेनिक तेजाब(succinic acid) एक नॉट्रोपिक प्रभाव वाला एक एंटीस्थेनिक, टॉनिक एजेंट है। न्यूरोसिस, अवसाद, थकान के लिए निर्धारित।

दवा एक मजबूत एंटीऑक्सिडेंट है जो शरीर को फिर से जीवंत करती है।रचना में एसिटाइलामिनो स्यूसिनिक एसिड होता है। 1-3 गोलियों में Succinic एसिड का उपयोग किया जाता है। मूल्य - 30 रूबल।

जोश और ऊर्जा के लिए गोलियां इतनी हानिरहित हैं कि उन्हें लिया जा सकता है लंबे समय तकस्वास्थ्य परिणामों के बिना।

मेलाटोनिन

मेलाटोनिन एक ऐसी दवा है जिसमें स्लीप हार्मोन (मेलाटोनिन) होता है। यह प्रतिरक्षा बढ़ाता है, अवसाद और तनाव से निपटने में मदद करता है। अध्ययनों से पता चला है कि दवा जीवन प्रत्याशा को 20% तक बढ़ा देती है।

मेलाटोनिन एक एंटीऑक्सिडेंट है जो विकसित होने के जोखिम को कम करता है कैंसरयुक्त ट्यूमरघातक कोशिकाओं के विभाजन को अवरुद्ध करना। यह बिगड़ा हुआ मेलाटोनिन संश्लेषण वाले लोगों के लिए निर्धारित है। एक नियम के रूप में, ये उस उम्र के लोग हैं जिनमें कम मात्रा में इसका उत्पादन होता है।

अनिद्रा वाले लोगों, बुजुर्गों और अक्सर समय क्षेत्र बदलने वाले लोगों के लिए अनुशंसित... यदि आप 2 समय क्षेत्र बदलते हैं, तो आपको 1 टैबलेट लेने की आवश्यकता है, और यदि आप 4 समय क्षेत्र बदलते हैं, तो आपको 2 टैबलेट लेने की आवश्यकता है। अन्य बीमारियों में, दवा की खुराक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है।

इसमें मेलाटोनिन, कैल्शियम फॉस्फेट, croscarmellose सोडियम, मैग्नीशियम स्टीयरेट, वसिक अम्ल... मूल्य - 800 रूबल।

ध्यान दें!कैप्सूल में दवा अधिक प्रभावी है। गोलियां लेते समय, इस पदार्थ की एक निश्चित मात्रा गैस्ट्रिक जूस के प्रभाव में टूट जाती है। कैप्सूल केवल आंत में घुलते हैं क्षारीय वातावरणऔर मेलाटोनिन नष्ट नहीं होता है।

कैल्शियम ग्लिसरॉस्फेट

कैल्शियम ग्लिसरॉफॉस्फेट एक ऐसी दवा है जो शरीर में कैल्शियम की भरपाई करती है। यह दक्षता को सक्रिय करता है और इसका टॉनिक प्रभाव होता है। इसमें कैल्शियम ग्लिसरोफॉस्फेट, कैल्शियम स्टीयरेट होता है। आपको भोजन के बाद 2 गोलियाँ दिन में 2 बार 4 सप्ताह तक लेने की आवश्यकता है। मूल्य - 100 रूबल।

पैंटोक्रिन

पैंटोक्रिनम एक जैविक रूप से सक्रिय एजेंट है जो हिरण एंटलर के आधार पर उत्पन्न होता है। इसमें कई अमीनो एसिड (एलेनिन, हिस्टिडीन, प्रोलाइन, ग्लाइसिन, ल्यूसीन, थ्रेओनीन, ट्रिप्टोफैन, सिस्टीन, लाइसिन, वेलिन), लिपोइड्स और ट्रेस तत्व होते हैं।

जीवंतता और ऊर्जा के लिए गोलियां केंद्रीय को उत्तेजित करती हैं और परिधीय प्रणाली, शरीर की सेलुलर संरचना के नवीनीकरण को प्रभावित करते हैं। यह दवा शरीर को विभिन्न उत्तेजनाओं के प्रतिरोध को बढ़ाने की अनुमति देती है।

अधिक काम के लिए आवेदन करें, अत्यधिक थकान, निम्न रक्तचाप, न्युरोसिस, अस्थानिया, रक्ताल्पता... उनकी भी नियुक्ति पश्चात की अवधि... भोजन से पहले टिंचर 20 से 40 बूंदों प्रति 1/2 गिलास पानी में 2-3 बार, गोलियां 1-2 पीसी से लिया जाता है। 4 सप्ताह के लिए दिन में 2-3 बार। मूल्य - 400 रूबल।

जिनसेंग और एलुथेरोकोकस के अल्कोहल टिंचर

जिनसेंग और एलुथेरोकोकस के मादक टिंचर। जिनसेंग टिंचर में एडाप्टोजेनिक प्रभाव होता है, तंत्रिका तंत्र, चयापचय को सक्रिय करता है और थकान को कम करता है। इसका उपयोग 30 दिनों के लिए दिन में 2-3 बार 20-25 बूंदों के लिए किया जाता है। मूल्य - 60 रूबल।

एलुथेरोकोकस टिंचर में एक एडाप्टोजेनिक प्रभाव होता है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है, शारीरिक वृद्धि करता है और बौद्धिक गतिविधि, अधिक काम को रोकना। सामग्री: एलुथेरोकोकस अर्क, शराब। इसे एक महीने तक दिन में 2-3 बार 20-40 बूंदों का इस्तेमाल करना चाहिए। मूल्य - 60 रूबल।

ताक़त और ऊर्जा के लिए गोलियाँ, टिंचर और इंजेक्शन एक व्यक्ति को समग्र रूप से बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं भौतिक अवस्थाऔर कई समस्याओं से निपटते हैं। सही दवा चुनना जरूरीउसके विचार पर दुष्प्रभावऔर आपके शरीर की विशेषताएं।

वयस्कों में शक्ति और ऊर्जा बढ़ाने के लिए लोकप्रिय दवाओं (गोलियों) के बारे में उपयोगी वीडियो

शक्ति और ऊर्जा के लिए गोलियों के बारे में उपयोगी वीडियो:

दिमाग तेज करने वाली गोलियां :

सुबह की शक्ति और ऊर्जा के लिए साधन:

हमारी दुनिया और हमारा जीवन बहुत जटिल है, हर दिन हम कहीं दौड़ते हैं, जल्दी में, जल्दी में, एक व्यक्ति जीवन की ऐसी लय से थक जाता है और जो कुछ भी हमें घेरता है उसके प्रति उदासीनता शुरू हो जाती है।

आपने शायद यह भी देखा होगा कि आप कहीं दौड़ते हुए काम कर रहे हैं, सारा काम करने की कोशिश कर रहे हैं, नर्वस हो रहे हैं, और इसके परिणामस्वरूप, आप सुस्त, थके हुए, तनावग्रस्त, हर छोटी-छोटी बातों से घबरा जाते हैं, यह सब थकान के कारण होता है।

यदि आप शाम को और कार्य सप्ताह के अंत में थकान महसूस करते हैं, तो यह आपके और आपके शरीर के लिए डरावना नहीं है, आपको बस एक अच्छा आराम करने की आवश्यकता है, सो जाओ और आप फिर से आकार में आ जाएंगे।

लेकिन अगर आपको सुबह थकान और उदासीनता महसूस होती है, तो आपको इसके बारे में सोचना चाहिए और अपने जीवन की लय में कुछ बदलना चाहिए।

कौन से कारण आपके प्रदर्शन को प्रभावित कर सकते हैं?

वास्तव में, ऐसे कई कारण हैं जो आपके प्रदर्शन को कम कर सकते हैं:

आप प्रभावित हो सकते हैं ख़राब मौसम, सड़क पर कीचड़, कई उदास हैं, एक खराब मूड न केवल काम को प्रभावित कर सकता है, बल्कि आपके आस-पास के लोगों को भी प्रभावित कर सकता है;

वसंत में, शरद ऋतु और सर्दियों के बाद, लोग अक्सर थकान महसूस करते हैं, सूरज और विटामिन की कमी शरीर को प्रभावित करती है;

ऐसी कई चीजें हैं जिन्हें आप पूरा नहीं कर सकते हैं, वे लगातार आपको कम करती हैं;

अगर गर्मी का मौसम है और बाहर गर्मी है, तो बेशक आप टहलना, आराम करना, ताजी हवा में धूप सेंकना चाहते हैं।

आप अपने प्रदर्शन में सुधार कैसे कर सकते हैं?

विधि 1. आराम करो

आप अपने आप को आराम करने और स्वस्थ होने देने से थक चुके हैं। सभी संचारों को डिस्कनेक्ट करें, अपने शरीर को सोने दें, गर्म, मुलायम बिस्तर का आनंद लें, स्नान करें, वह करें जो आपको पसंद है।

यदि आप आराम करने का फैसला करते हैं, तो काम के बारे में भी मत सोचो, भले ही वह इस दिन आपको परेशान न करे।

एक दिलचस्प फिल्म देखें, टहलें, या बस कुछ न करें।

सभी लोग अलग-अलग तरीकों से आराम करते हैं और अलग-अलग तरीकों से अपनी ताकत बहाल करते हैं।

विधि 2. कार्य दिवस की योजना बनाने के लिए स्वयं को प्रशिक्षित करें

कार्य दिवस की सही योजना से कार्यकुशलता में वृद्धि होती है।

कल के लिए कार्य योजना तैयार करने के लिए बिस्तर पर जाने से पहले शाम को खुद को प्रशिक्षित करें, योजना तैयार करने में आपको ज्यादा समय नहीं लगेगा।

आप रात का खाना पकाते समय भी योजना बना सकते हैं।

योजना में न केवल काम के क्षण, बल्कि पारिवारिक मामले भी शामिल होने चाहिए जिनकी योजना आपने कल के लिए बनाई है।

सुबह से लेकर देर शाम तक प्रत्येक वस्तु की स्पष्ट योजना बनाकर योजना बनाना सीखें।

दिन की योजना बनाना एक व्यक्ति को अनुशासित करता है, उसे पूरी योजना को देखने और बिंदुवार उसे पूरा करने का अवसर देता है।

विधि 3. सबसे अधिक उत्पादक समय निर्धारित करें

प्रत्येक व्यक्ति के लिए उसके लिए सबसे अधिक उत्पादक समय निर्धारित करना बहुत महत्वपूर्ण है, जिसमें वह सबसे बड़ी मात्रा में कार्य की योजना बना सकता है।

आराम के बाद बहुत से लोग और शुभ रात्रिसुबह बहुत सारे महत्वपूर्ण काम कर सकते हैं, अगर आप इस प्रकार के लोग हैं, तो सुबह के लिए महत्वपूर्ण और आवश्यक चीजों की योजना बनाएं।

अन्य, इसके विपरीत, सुबह में काम की वांछित लय में प्रवेश नहीं कर सकते हैं, उनकी दक्षता दोपहर या शाम को भी दिखाई देती है।

ऐसे लोगों के लिए जरूरी है कि वे दोपहर और शाम के लिए महत्वपूर्ण कार्यों की योजना बनाएं।

उस समय के लिए सबसे महत्वपूर्ण और आवश्यक कार्यों की योजना बनाएं जब आप चरम प्रदर्शन पर हों। इस दौरान आप अन्य समय की तुलना में अधिक कार्य और कार्य कर पाएंगे।

विधि 4. आपको काम पर ध्यान देना सिखाएं

अपना काम जल्दी और कुशलता से करने के लिए केवल काम पर ध्यान देना सीखें और उससे विचलित न हों।

संपर्क और पत्राचार बंद करें जो आपके साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं, जो कुछ भी आपको लिखा गया है, आप दोपहर के भोजन के समय या शाम को काम के बाद पढ़ सकते हैं।

एक ही समय में कई काम करने की जरूरत नहीं है, जब आप महत्वपूर्ण काम से विचलित हो जाते हैं, तो एक साथ मिलना और फिर से शुरू करना बहुत मुश्किल होता है।

आपका लक्ष्य जिस एकाग्रता से आप काम पर आए हैं उसका मतलब है कि आपको केवल काम करना चाहिए, और बाकी सब कुछ बाद में किया जा सकता है।

विधि 5. स्विच करने की क्षमता

प्रत्येक व्यक्ति को एक नौकरी से दूसरी नौकरी में जाना सीखना चाहिए।

यदि आप किसी महत्वपूर्ण कार्य में व्यस्त हैं और सही समाधान नहीं ढूंढ पा रहे हैं, तो किसी अन्य मामले से विचलित हो जाएं जो दूसरी दिशा में काम करने जितना महत्वपूर्ण नहीं है, दोपहर के भोजन पर जाएं, आप स्वस्थ होंगे और नए विचार आएंगे।

सही ढंग से स्विच करने की क्षमता के साथ, नए विचार प्रकट होते हैं जो आपकी समस्या को जल्दी से हल करने में आपकी सहायता करेंगे।

विधि 6. हमेशा काम पूरा करें

यदि आपने आज के लिए आठ काम करने की योजना बनाई है, तो उन्हें कल तक के लिए स्थगित न करें, आज ही करें। काम पर खाली बातचीत और फोन पर अनावश्यक पत्राचार से विचलित न हों।

आपने आज के लिए आठ कार्यों की योजना बनाई है, जिसका अर्थ है कि आपको उन्हें आज पूरा करना होगा, न कि कल या परसों।

विधि 7. जिम्मेदारियां सौंपना सीखें

काम और घर पर जिम्मेदारियों को कैसे बांटना है, यह सीखना बहुत जरूरी है, आपको ऑफिस में हाउसकीपिंग और काम करने की पूरी जिम्मेदारी लेने की जरूरत नहीं है।

घर पर, आप सुरक्षित रूप से जिम्मेदारियों को साझा कर सकते हैं, आपके पति दुकान पर जा सकते हैं और किराने का सामान खरीद सकते हैं, बच्चे सफाई कर सकते हैं और कचरा बाहर निकाल सकते हैं, आप रात का खाना बना सकते हैं।

कार्यस्थल पर भी देखें कि आप किस प्रकार का कार्य किसे सौंप सकते हैं और आपको यह सब अपने ऊपर लेने की आवश्यकता नहीं है।

विधि 8. एक ब्रेक लें

अक्सर लोगों को अपने लिए खेद नहीं होता, वे पूरी ताकत से काम करते हैं, फिर थकान, सुस्ती, कुछ करने की अनिच्छा आती है, शरीर को ऐसी स्थिति में लाने की जरूरत नहीं है, खुद को आराम दें, काम से छुट्टी लें।

काम से ब्रेक लेना सीखें, पाँच, दस मिनट आराम करें, एक कप चाय और कैंडी पर जाएँ, और फिर आप काम पर वापस आ सकते हैं।

विधि 9. ताजी हवा में टहलें

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कहां या किसके साथ काम करते हैं, ताजी हवा में सैर करना न भूलें।

मौका मिले तो शाम को सोने से पहले टहलें, दिमाग को ऑक्सीजन की जरूरत होती है।

सप्ताहांत में पूरे परिवार के साथ सैर पर जाएं, प्रकृति में सक्रिय खेल खेलें, इससे आपको जोश और ताकत मिलेगी।

जिस क्षेत्र में आप घर और काम पर हैं, उस क्षेत्र को हवादार करना याद रखें।

ताजी हवा में चलने से आपको ताकत मिलेगी और आपकी कार्यक्षमता में वृद्धि होगी।

विधि 10. उचित पोषण

अक्सर लोगों को इस बात का ध्यान ही नहीं रहता कि उनके पास खाने का समय नहीं है, सुबह से शाम तक कुछ काम करते हैं और अपने काम में इतने व्यस्त रहते हैं कि उन्हें याद भी नहीं रहता कि उन्होंने आज खाया या नहीं.

अपने पोषण पर ध्यान दें, उचित पोषण शरीर, मस्तिष्क की मदद करता है और प्रदर्शन में सुधार करता है।

सैंडविच न खाएं, फास्ट फूड न खाएं, खाएं स्वस्थ भोजनजो विटामिन, मिनरल से भरपूर होता है जिसकी शरीर को बहुत जरूरत होती है।

अपने आहार में नट्स, सब्जियां, फल, डेयरी उत्पाद, जड़ी-बूटियां, शहद शामिल करना सुनिश्चित करें।

खुफिया पाठ्यक्रम

खेलों के अलावा, हमारे पास दिलचस्प पाठ्यक्रम हैं जो आपके मस्तिष्क को पूरी तरह से पंप करेंगे और बुद्धि, स्मृति, सोच, ध्यान की एकाग्रता में सुधार करेंगे:

पैसा और करोड़पति की मानसिकता

पैसे की समस्या क्यों है? इस पाठ्यक्रम में, हम इस प्रश्न का विस्तार से उत्तर देंगे, समस्या को गहराई से देखेंगे, मनोवैज्ञानिक, आर्थिक और भावनात्मक दृष्टिकोण से धन के साथ हमारे संबंधों पर विचार करेंगे। पाठ्यक्रम से आप सीखेंगे कि अपने सभी को हल करने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है वित्तीय कठिनाइयां, पैसा जमा करना शुरू करें और भविष्य में निवेश करें।

30 दिनों में स्पीड रीडिंग

क्या आप ऐसी किताबें, लेख, मेलिंग आदि पढ़ना चाहेंगे जो आपकी बहुत जल्दी रुचिकर हों? यदि आपका उत्तर "हां" है, तो हमारा पाठ्यक्रम आपको गति पढ़ने और मस्तिष्क के दोनों गोलार्द्धों को सिंक्रनाइज़ करने में मदद करेगा।

दोनों गोलार्द्धों के समकालिक, संयुक्त कार्य के साथ, मस्तिष्क कई गुना तेजी से काम करना शुरू कर देता है, जिससे बहुत अधिक संभावनाएं खुलती हैं। ध्यान, एकाग्रता, धारणा की गतिकई बार बढ़ाया! हमारे पाठ्यक्रम से गति पढ़ने की तकनीक का उपयोग करके, आप एक पत्थर से दो पक्षियों को मार सकते हैं:

1. बहुत जल्दी पढ़ना सीखो
2. ध्यान और एकाग्रता में सुधार करें, क्योंकि वे जल्दी से पढ़ते समय अत्यंत महत्वपूर्ण हैं
3. एक दिन में एक किताब पढ़ें और तेजी से काम खत्म करें

मौखिक गिनती में तेजी लाना, मानसिक अंकगणित नहीं

गुप्त और लोकप्रिय तकनीक और जीवन हैक, यहां तक ​​कि एक बच्चे के लिए भी उपयुक्त। पाठ्यक्रम से, आप न केवल सरल और त्वरित गुणा, जोड़, गुणा, भाग, प्रतिशत गणना के लिए दर्जनों तकनीकों को सीखेंगे, बल्कि उन्हें विशेष कार्यों और शैक्षिक खेलों में भी काम करेंगे! मौखिक गणना के लिए भी बहुत अधिक ध्यान और एकाग्रता की आवश्यकता होती है, जिन्हें दिलचस्प समस्याओं को हल करते समय सक्रिय रूप से प्रशिक्षित किया जाता है।

5-10 वर्ष के बच्चे में स्मृति और ध्यान का विकास

पाठ्यक्रम का उद्देश्य: एक बच्चे में स्मृति और ध्यान विकसित करना ताकि उसके लिए स्कूल में पढ़ना आसान हो, ताकि वह बेहतर याद रख सके।

पाठ्यक्रम पूरा करने के बाद, बच्चा सक्षम हो जाएगा:

1. ग्रंथों, चेहरों, संख्याओं, शब्दों को याद करने के लिए 2-5 गुना बेहतर
2. लंबे समय तक याद रखना सीखें
3. जरूरी जानकारियों को याद रखने की रफ्तार बढ़ेगी

ब्रेन फिटनेस सीक्रेट्स, ट्रेन मेमोरी, अटेंशन, थिंकिंग, काउंटिंग

यदि आप अपने मस्तिष्क को तेज करना चाहते हैं, इसके प्रदर्शन में सुधार करना चाहते हैं, स्मृति, ध्यान, एकाग्रता को पंप करना, अधिक रचनात्मकता विकसित करना, रोमांचक अभ्यास करना, चंचल तरीके से प्रशिक्षित करना और दिलचस्प समस्याओं को हल करना चाहते हैं, तो साइन अप करें! 30 दिनों की शक्तिशाली मस्तिष्क फिटनेस की गारंटी आपको दी जाती है :)

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हम वह सब कुछ याद रखना सीखेंगे जो काम या व्यक्तिगत जीवन में आवश्यक हो सकता है: पाठ, शब्दों के अनुक्रम, संख्या, चित्र, दिन, सप्ताह, महीने और यहां तक ​​कि रोड मैप के दौरान हुई घटनाओं को याद करना सीखें।

निष्कर्ष

प्रत्येक व्यक्ति की अपनी जीवन स्थिति, कार्य और आराम के अपने सिद्धांत होते हैं। कोई जानता है कि कैसे काम करना और आराम करना और समय पर स्वस्थ होना है, किसी को मदद और सलाह की ज़रूरत है। कार्य करें, अपनी दक्षता में सुधार करें। हमारी तरफ़ से आपको शुभकामनाएँ।

जिंदगी आधुनिक आदमीकभी-कभी यह बिना किसी राहत की आशा के अंतहीन दूरी पर दौड़ने जैसा होता है। समस्याएं जो एक ही समय में सभी पक्षों से आ रही हैं, जिसके लिए तत्काल और सही समाधान की आवश्यकता है, वे आसानी से किसी व्यक्ति को परेशान कर सकती हैं और शारीरिक और मनोवैज्ञानिक विफलताओं का कारण बन सकती हैं। और फिर दवाएं बचाव के लिए आती हैं जो एक चमत्कार का काम कर सकती हैं, एक व्यक्ति को अस्तित्व के लिए दैनिक संघर्ष के लिए शक्ति और ताकत बहाल कर सकती है। जीवन रक्षक के रूप में ये उपाय कुदरत की विफलता को दूर करते हैं शारीरिक कार्यजीव, किसी व्यक्ति की शारीरिक और मनो-भावनात्मक स्थिति का सामंजस्य।

प्रदर्शन में सुधार के लिए फ़ार्मेसी उत्पाद

लगातार घंटों के बाद काम, छुट्टियों की कमी, सत्र के दौरान "नींद की कमी", भावना लगातार थकानबच्चे या गंभीर रूप से बीमार रोगी की देखभाल करते समय - ये क्षण हमारे जीवन में एक बार आते हैं। कभी-कभी आपके अपने संसाधन बस पर्याप्त नहीं होते हैं, और फिर आपको उन दवाओं का सहारा लेना पड़ता है जो अच्छे आराम, नींद की जगह ले सकती हैं, जो अंतःस्रावी-वनस्पति प्रक्रियाओं की बहाली में योगदान करती हैं। मानव शरीर... इस समूह की दवाओं को निधियों में विभाजित किया गया है:

मानसिक प्रदर्शन में वृद्धि;
· शारीरिक प्रदर्शन में वृद्धि।

मानसिक प्रदर्शन को बढ़ाने वाली दवाएं

मानसिक गतिविधि को बढ़ाने वाली दवाएं नॉट्रोपिक्स के समूह से संबंधित हैं। वे न्यूरोमेटाबोलिक उत्तेजक होने के कारण स्मृति में सुधार और मानसिक प्रदर्शन को बढ़ाने में सक्षम हैं। ये दवाएं संचरण की सक्रियता को कुशलता से बहाल करती हैं तंत्रिका आवेग, जब उन्हें लिया जाता है, तो तंत्रिका कोशिकाएं सभी प्रकार के नकारात्मक कारकों के प्रभावों के प्रति अधिक प्रतिरोधी हो जाती हैं।

इस समूह के सबसे प्रसिद्ध प्रतिनिधि Piracetam हैं। (Nootropil, Pyramem, Noocephal), Deanol aceglumat, Picamilno (Vinpacetin), कैल्शियम hopantenate, Phenotropil, आदि। ये दवाएं निर्धारित की जा सकती हैं:

मानसिक या मानसिक अत्यधिक तनाव का अनुभव करने वाले लोग;
· यदि आपको बड़ी मात्रा में जानकारी को जल्दी से याद करने की आवश्यकता है;
कम दक्षता और मूड में गिरावट के साथ।

शारीरिक प्रदर्शन में कमी अब लोकप्रिय शब्द "क्रोनिक थकान सिंड्रोम" की विशेषता है। इस अवस्था में, सामान्य विश्राम के परिणामस्वरूप संचित अत्यधिक परिश्रम के कारण राहत नहीं मिलती है लंबे समय तक तनाव... यदि समय पर उचित उपाय नहीं किए गए, तो यह स्थिति सभी शरीर प्रणालियों के काम में एक गंभीर खराबी और विभिन्न रोगों की उपस्थिति को जन्म देगी।

प्रदर्शन में लगातार गिरावट इसे खत्म करने के लिए प्रभावी उपाय करने की आवश्यकता का संकेत है।

रासायनिक ऊर्जा

शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ाने वाली दवाओं में शामिल हैं - ऊर्जा, शरीर की खर्च की गई ताकतों को फिर से भरने और इसके सभी एंजाइम सिस्टम के काम को सक्रिय करने में सक्षम।

इनमें मेलाटोनिन, फॉस्फोराइलेटेड हेक्सोस, कैल्शियम ग्लिसरॉफॉस्फेट, कैल्शियम ग्लूकोनेट, स्यूसिनिक एसिड, ग्लूटामिक एसिड, एस्पार्कम, मेथियोनीन और विभिन्न अमीनो एसिड शामिल हैं। इन दवाओं के समूह का व्यापक रूप से पेशेवर खेलों में उपयोग किया जाता है, जिससे एथलीटों को भारी भार का सामना करने में मदद मिलती है।

अमीनो एसिड और विटामिन "इनफोर्स" का अमीनो एसिड एनर्जी कॉम्प्लेक्स अच्छी समीक्षा प्राप्त करता है। इसका एक प्राकृतिक आधार और मेटाबोलाइट्स का एक जैवउपलब्ध परिसर है जो आसानी से एक क्षीण शरीर के ऊर्जा संतुलन को बहाल करता है।

प्राकृतिक अनुकूलन

रसायनों के विपरीत, प्राकृतिक अनुकूलन शरीर में आवश्यक ऊर्जा की मात्रा को बढ़ाते हैं, न कि केवल इसे पुनर्वितरित करते हैं। ये दवाएं शरीर को सभी प्रकार की शारीरिक गतिविधियों को अधिक आसानी से सहन करने में मदद करती हैं और कई प्रतिकूल कारकों के प्रति इसके प्रतिरोध को बढ़ाती हैं।

पौधों-एडेप्टोजेन्स में उनकी संरचना में स्टेरॉयड की कार्रवाई के करीब पदार्थ होते हैं, जो कि जैसा कि आप जानते हैं, एथलीटों द्वारा उनके शारीरिक धीरज को बढ़ाने के लिए व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।

प्रति प्लांट एडाप्टोजेन्सपराग की तैयारी, स्पिरुलिना शामिल करें, मादक टिंचरहिरण सींग से जिनसेंग, एलुथेरोकोकस, रेडिओला रसिया, मंचूरियन अरालिया, शिसांद्रा चिनेंसिस, ममी, मधुमक्खी पालन उत्पाद (एपिलक, प्रोपोलिस), पैंटोक्रिन (या जिप्सम)। अब तक, शरीर पर एडाप्टोजेन्स के प्रभाव का पूरा तंत्र पूरी तरह से समझ में नहीं आया है, लेकिन ये दवाएं लामबंद करके अद्भुत काम कर सकती हैं। सुरक्षा बलजीव, अपनी सेलुलर क्षमता को बनाए रखते हुए।

शरीर के प्रदर्शन को बढ़ाने वाली इन दवाओं को लेते हुए, उनकी निम्नलिखित विशेषताओं को ध्यान में रखना आवश्यक है:

प्रभाव की अप्रत्याशितता के कारण उन्हें गर्मियों में लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है;
· १६ साल से कम उम्र के बच्चों में समय से पहले यौवन से बचने के लिए सावधानी बरतें;
अधिकांश दवाएं सुबह के समय ली जाती हैं, ताकि अनिद्रा न हो;
उनकी खुराक व्यक्तिगत है और डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है;
· संचय और लत को रोकने के लिए समय-समय पर एक दवा को दूसरी के साथ बदलना आवश्यक है।

प्रदर्शन में सुधार के लिए विटामिन

आवश्यक पदार्थों की कमी प्रदर्शन में गिरावट का एक सामान्य कारण है। इस मामले में, आहार में संशोधन के अलावा, a अतिरिक्त स्वागत विटामिन की तैयारीया उनके परिसर।

इस उद्देश्य के लिए अक्सर विटामिन ए, सी, ई, बी15, पीपी, बी6 का उपयोग किया जाता है।

बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि और चरम स्थितियों में, अक्सर विटामिन सी का उपयोग किया जाता है।विटामिन ए दृश्य तनाव से निपटने में मदद करता है। विटामिन ई किसी व्यक्ति की शारीरिक गतिविधि को बढ़ाता है, और विटामिन बी 6 को प्रदर्शन का एक नायाब उत्तेजक माना जाता है। विटामिन बी15 लेते समय व्यक्ति की सहनशक्ति कितनी बढ़ जाती है शारीरिक स्तरइसके रद्द होने के बाद।

फार्माकोलॉजिकल स्पेस में, बहुत सारे हैं विटामिन कॉम्प्लेक्स, शारीरिक गतिविधि, धीरज और जीवन शक्ति में वृद्धि में योगदान। अब सबसे व्यापक रूप से उपयोग किए जाने वाले निम्नलिखित हैं:

विट्रम एनर्जी (यूएसए);
· गेरिमैक्स एनर्जी (डेनमार्क);
डोपेल हर्ट्ज़ एनर्जोटोनिक (जर्मनी);
· डायनामिज़न (इटली);
· वर्णमाला ऊर्जा (रूस);
एरोविट, ग्लूटामेविट, डेकामेविट, अंडरविट, रेविट (रूस)।

कौन सा विटामिन चुनना है जो शरीर के प्रदर्शन को बढ़ाता है - निर्णय स्वयं व्यक्ति द्वारा किया जाता है। समीक्षाओं को देखते हुए, वे सभी प्राप्त करने में योगदान करते हैं वांछित परिणाम, तनाव और झटके से उबरने के लिए शरीर द्वारा अतिरिक्त ऊर्जा की प्राप्ति में योगदान देता है।

जड़ी-बूटियाँ जो शरीर की कार्यक्षमता को बढ़ाती हैं

अनादि काल से पारंपरिक चिकित्सा बीमारी या शारीरिक थकान के बाद किसी भी उम्र के व्यक्ति के स्वास्थ्य को मजबूत करने और ताकत बहाल करने में सक्षम रही है। जड़ी बूटियों के साथ प्रदर्शन में वृद्धि उनके विभिन्न गुणों पर आधारित है। कई पौधों में एस्ट्रोजेनिक गतिविधि होती है, जो शरीर के सभी कार्यों के हार्मोन जैसे उत्तेजक होते हैं। इसमें अंकुरित अनाज के दाने, मकई के बीज, फलियां शामिल हैं।

अन्य पौधों को अधिवृक्क प्रांतस्था पर कार्य करने की उनकी क्षमता के लिए सम्मानित किया जाता है। इनमें नद्यपान और ग्लाइसीराइज़िक एसिड युक्त एक स्ट्रिंग शामिल है, जो ग्लुकोकोर्टिकोइड्स का एक एनालॉग है।

प्याज, लहसुन, शहद, कैलमस, वर्मवुड, काली मिर्च, धनिया जैसे पौधे शरीर के ऊतकों से हटा दिए जाते हैं। गुलाब कूल्हों, करंट, बिछुआ या रूबर्ब जैसे पौधे रसायनों के विकल्प के रूप में काम कर सकते हैं। अतुलनीय बायोस्टिमुलेंट हैं आइसलैंडिक काई, मुसब्बर और कलानचो का रस या अर्क, काली मिर्च, दालचीनी, अदरक, इलायची, लौंग, हल्दी के रूप में कड़वाहट और मसाले।

बेशक, दक्षता बढ़ाने के लिए बहुत सारे व्यंजन हैं। अपने शरीर में खराबी के लिए सिर्फ आंखें न मूंदें, सब कुछ संयोग से जाने दें। अपने आप से प्यार करें, अपने स्वास्थ्य को बनाए रखें, क्योंकि यह हमें दिए गए जीवन के हर दिन में हमारी सफलता के लिए एक शर्त है।

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