V nekaterih virih so imena "lipoična kislina", " alfa lipoična kislina in tioktična kislina. Ali obstaja razlika med temi izrazi? št. Vsa ta imena so med seboj sinonimi in pomenijo isto snov, ki vsebuje v vodi in maščobi topne antioksidativne lastnosti.
Splošno ime za vitamin N:
- Lipoična kislina, alfa lipoična kislina, tioktična kislina.
Znanstvena imena za vitamin N:
- 1,2-ditiolan-3-pentanojska kislina;
- 1,2-ditiolan-3-valerijanska kislina;
- 6,8-tioktična kislina;
- 5-(1,2-ditiolan-3-il) valerijanska kislina.
Vsebnost lipoične kisline v hrani
Alfa lipoično kislino najdemo v živilih rastlinskega in živalskega izvora. Z vitaminom N so najbolj bogata naslednja živila:
| Izdelek | µg/g suhe teže | ng/mg beljakovin |
| 1. Špinača | 3,15 | 92,51 |
| 2. Velike ledvice govedo | 2,64 | 50,57 |
| 3. Goveje srce | 1,51 | 41,42 |
| 4. Brokoli | 0,94 | 41,01 |
| 5. Paradižnik | 0,56 | 48,61 |
| 6. Zeleni grah | 0,39 | 17,13 |
| 7. Brstični ohrovt | 0,39 | 18,39 |
| 8. Goveja vranica | 0,36 | 5,69 |
| 9. Goveji možgani | 0,27 | 4,85 |
| 10. Riževi otrobi | 0,16 | 4,44 |
Drugi viri lipoične kisline so korenje, krompir, sladki krompir, koleraba, pivski kvas, sir, kefir, kisla smetana, kokošja jajca in rdeče meso.
Norma vitamina N za porabo in vsebnost v telesu
Kot smo že omenili, se vitamin N nahaja v številnih živilih. In če to hranilo črpate izključno iz hrane, je zelo težko izračunati določeno količino vnosa lipoične kisline. Da, in ni potrebe po tem. Ne bojte se in predozirajte. Tudi če bi pojedli veliko porcijo špinače in solate iz goveje drobovine, bi bil posledični odmerek lipoične kisline zanemarljiv, da bi nekako negativno vplivala na vaše zdravje.
Poleg tega raziskave kažejo, da negativne strani lipoične kisline še niso našli.
Druga stvar je, če vitamin N uživamo v obliki prehranskih dopolnil. V tem primeru je določitev dnevne vrednosti vitamina N odvisna od telesna aktivnost oseba, občutljivost njegovega telesa na inzulin in nizka raven glukoze v krvi.
Za odrasle moške in ženske je dnevna potreba po lipoični kislini 50 do 100 mg. Med obdobjem športna tekmovanja ali potek zdravljenja dnevna stopnja lahko doseže 800 mg ali več.
Da bi pravilno izračunali dnevna potreba lipoična kislina, je pomembno ugotoviti, kateri cilji se zasledujejo. Za ohranjanje splošnega zdravja se priporoča uživanje lipoične kisline v minimalnih odmerkih - 50-100 mg. Če pa poskušate pridobiti ali izgubiti mišično maso odvečne teže, se dnevna potreba po lipoični kislini naravno poveča dvakrat do trikrat.
Pri otrocih, starejših od 6 let, se dnevna potreba po vitaminu N giblje od 36 do 75 mg, pri mladostnikih pa od 75 do 100 mg.
Pri starejših ljudeh se sposobnost telesa za proizvodnjo lipoične kisline vsako leto zmanjša. To pomeni, da ga je treba nadoknaditi s prehrano, bogato z vitaminom N, ali s prehranskimi dopolnili.
Da bi ohranili antioksidativne lastnosti v telesu, jemanje lipoične kisline za mladostnike, pa tudi odrasle moške in ženske zadostuje od 50 do 100 mg na dan. Za starejše se priporoča dnevni vnos od 100 do 300 mg.
Med zdravljenjem in šport dnevna potreba po vitaminu N presega 600 mg ali več
Presežek in pomanjkanje vitamina N v telesu
Ali v telesu obstaja pomanjkanje ali presežek lipoične kisline? Možni sta obe možnosti. Pravzaprav je telo, ki je sposobno samo proizvajati lipoično kislino, zaščiteno pred problemom pomanjkanja vitamina N. Če se držite Uravnotežena prehrana in redno vključite v živila, ki vsebujejo vitamin N, bo tveganje za pomanjkanje lipoične kisline zanemarljivo (kljub dejstvu, da iz dnevne prehrane izvlečete najmanjši odmerek, le 30-50 mg te snovi).
Pomanjkanje vitamina N je možno v primeru podhranjenosti, izčrpavanje telesna aktivnost in avtoimunske bolezni(okužba s HIV, AIDS, diabetes mellitus). V takšnih situacijah je priporočljivo jemati lipoično kislino v velikih odmerkih (od 600 mg) pod strogim nadzorom lečečega zdravnika. V nasprotnem primeru lahko pomanjkanje lipoične kisline povzroči takšne zdravstvene zaplete:
- Poškodbe krvnih žil.
- Kršitev funkcij žolčnika in jeter.
- Izguba mišična masa.
- Komplet prekomerno telesno težo telo.
Presežek vitamina N v telesu je možen le s prevelikim odmerkom, saj ga je nemogoče izločiti iz hrane, ki presega dnevni vnos lipoične kisline, ki se giblje od 3.000 do 10.000 mg. Vnos vitamina N v velikih odmerkih spremljajo naslednji simptomi:
- zgaga.
- bruhanje
- kožni izpuščaji.
- Povečana kislost želodčnega soka.
Lastnosti in terapevtski učinek
Alfa-lipoično kislino ne brez razloga imenujemo "idealni oksidant", saj je edini antioksidant v naravi z
lastnosti topnosti v vodi in maščobi. Ta ogromna korist omogoča, da se lipoična kislina bori proti prostim radikalom v maščobnih in vodnih celicah.
Alfa lipoična kislina je sestavljena iz enakih delov dveh molekul, ki sta v biokemiji znana kot izomera R in S. Večina funkcij in koristi izhaja iz oblike R. Z drugimi besedami, R-lipoična kislina je najmočnejši antioksidant v primerjavi z obliko S, ki jo telo težje absorbira
Poleg tega lipoična kislina regenerira in predeluje tudi druge antioksidante v telesu, kot so glutation, vitamina C in E. Ta proces se imenuje "antioksidantni sinergizem".
Antioksidativni sinergizem je aktivno medsebojno delovanje različnih vrst antioksidantov z namenom nevtralizacije prostih radikalov v telesu.
Zakaj alfa lipoična kislina velja za edinstven antioksidant? Tukaj je TOP 10 razlogov, ki pojasnjujejo to izjavo:
- Nevtralizira proste radikale.
- Ščiti človeški genetski material.
- Pomaga pri pridobivanju mišične mase.
- Upočasnjuje proces staranja.
- Bori se proti razvoju bolezni srca.
- Pomaga izboljšati stanje kože.
- Pomaga nadzorovati raven sladkorja v krvi.
- Izboljša delovanje jeter.
- Preprečuje nastanek raka.
- Uporablja se pri zdravljenju in preprečevanju možganske kapi.
Tioktična kislina tako kot inzulin zmanjša glikacijo in izboljša gibanje sladkorja v krvnih celicah. Vse to prispeva k proizvodnji energije s pomočjo mišične mase in znižuje raven glukoze, ki se odlaga v maščobnem tkivu.
Zdravstvene koristi lipoične kisline:
- Preprečuje odmiranje živčnih celic v mrežnici.
- Ščiti pred razvojem sive mrene.
- Spodbuja izboljšanje vizualne funkcije z glavkomom.
- Poveča občutljivost na insulin.
- Zmanjšuje insulinsko rezistenco.
- Zmanjšuje sindrom bolečine z diabetično nevropatijo.
- Odpravlja oksidativni stres v telesu z močnim antioksidativnim delovanjem.
- Pomaga izboljšati lipidni profil.
- Preprečuje izgubo kostno tkivo zaradi protivnetnega učinka.
- Pomaga popraviti poškodbe možganov po možganski kapi.
- Pomaga normalizirati krvni tlak.
- Zmanjša pogostost migrenskih napadov.
- Preprečuje debelost.
- Spodbuja nabor mišične mase.
- Nevtralizira strupene kovine iz telesa.
- Izboljša teksturo kože
Zahvale gredo edinstvene lastnosti lipoične kisline, sodobna medicina uporablja to snov v terapevtske namene.
Vitamin N se aktivno uporablja pri zdravljenju naslednjih bolezni in motenj:
- Možganska kap. V primeru kršitve možganska cirkulacija, se ustavi dotok kisika, posledično celice odmrejo. Vendar pa lipoična kislina pomaga obnoviti kisik z razmnoževanjem novih tkiv in celic.
- Katarakta je posledica poškodbe očesne leče s prostimi radikali. Alfa lipoična kislina proizvaja še en antioksidant - glutation, ki nevtralizira proste radikale in odpravlja zamegljenost očesne leče.
- Sladkorna bolezen. Lipoična kislina poveča sposobnost telesa za uporabo lastnega insulina za znižanje ravni sladkorja v krvi.
- okužbe imunski sistem. Tioktična kislina pomaga krepiti celice »T-helper«, ki so osrednja »obramba« imunskega sistema.
Varnost lipoične kisline
Kako varna je uporaba vitamina N? Številne študije so pokazale, da dnevni vnos lipoične kisline v odmerku 50 mg nima stranski učinki. Neprijetne simptome so opazili pri ljudeh, ki so tri tedne jemali 100 do 600 mg lipoične kisline na dan. Visoki odmerki, ki presegajo dnevni odmerek 500 mg, lahko povzročijo kožni izpuščaji in znižanje ravni glukoze v krvi.
Da bi bil vnos vitamina N resnično varen za zdravje, je treba pred uporabo opraviti teste za jetrne teste.
Lipoična kislina v zdravilih in prehranskih dopolnilih
Danes se vitamin N dodaja različnim zdravilom in prehranskim dopolnilom (biološko aktivnim dodatkom). Kombinacija lipoične kisline z drugimi snovmi poveča učinkovitost pri zdravljenju nekaterih motenj in bolezni.
Tukaj je seznam nekaterih zdravil, aktivnih prehranskih dopolnil, raztopin in koncentratov zanje, ki vsebujejo lipoično kislino:
| Vrsta dodatka | |
| Prehranska dopolnila |
|
|
Tablete |
|
|
koncentrati |
|
| Rešitve |
|
| Kapsule |
|
Indikacije za uporabo zdravil in prehranskih dopolnil
Danes je lipoična kislina na voljo v obliki aktivnih prehranskih dopolnil in medicinski pripravki. Ta antioksidant lahko kupite v obliki tablet, kapsul ali prahu. V nekaterih primerih se zdravilo daje intravensko.
Najmanj obstojna je tioktična kislina v obliki prahu. Ko je embalaža praška odprta, bo kislina izpostavljena svetlobi in atmosferi. Z vsako takšno manipulacijo se bodo koristne lastnosti vitamina N izgubile. Najbolje je jemati lipoično kislino v zaprtih kapsulah.
- sindrom kronična utrujenost.
- Multipla skleroza.
- Alzheimerjeva bolezen.
- Lymska bolezen.
- Botkinova bolezen.
- revmatoidni artritis.
- Kršitev cerebralne cirkulacije.
- Kardio-vegetativna nevropatija.
- Jetrna disfunkcija.
- Glavkom, katarakta.
- Sladkorna bolezen.
- Disfunkcija Ščitnica.
- Okužba s HIV/AIDS.
- Ciroza jeter.
- Kronični hepatitis.
- Prekomerna teža.
- Mišična distrofija.
- Zastrupitev (hrana, alkohol).
- Pomanjkanje tiamina (vitamin B).
- Kožni izpuščaji (akne, ogrci, mozolji).
- Kožne bolezni (ekcem, psoriaza, alergijski dermatitis).
Edinstvene lastnosti alfa lipoične kisline so lahko koristne za vsako osebo, še posebej za tiste, ki trpijo za sladkorno boleznijo. Srčno-žilni in očesne bolezni imajo tudi indikacije za jemanje tioktične kisline
Alfa lipoična kislina izboljša privzem glukoze v celice, pomaga pri lajšanju simptomov diabetes, katarakta in poškodbe krvnih žil in živcev
Kako pravilno jemati lipoično kislino? Za odgovor na to vprašanje je treba ugotoviti, za kakšne namene se bo uporabljal vitamin N: preventivni, športni ali terapevtski?
Za preventivo je koristno, da odrasli moški in ženske uživajo lipoično kislino v minimalnem odmerku 50-100 mg na dan. To dnevno potrebo je treba razdeliti na 2-4 odmerke, to je 25 ali 50 mg. Trajanje jemanja lipoične kisline za preprečevanje je en mesec. Ponovitev tečaja, če je to nujno potrebno, je dovoljeno po enem do dveh mesecih. Najbolje pa je, če je časovni interval pred začetkom novega preventivnega tečaja 6 mesecev.
Za profesionalne športnike, na primer tekače in bodybuilderje, bo primerna tudi uporaba prehranskih dopolnil na osnovi alfa-lipoične kisline.
Študije kažejo, da lahko aktivni dodatki vitamina N izboljšajo vzdržljivost, pridobijo in obnovijo mišično maso po napornem fizičnem naporu.
tečaji fitnesa in aerobna vadba na amaterski ravni niso dober razlog za jemanje lipoične kisline v obliki prehranskih dopolnil
Dnevni vnos prehranskih dopolnil za športnike se giblje od 100 do 200 mg. Priporočljivo je jemanje prehranskih dopolnil 2 tedna. V času športa je dovoljeno povečati odmerek na 600 mg na dan.
AT zdravilne namene odmerjanje vitamina N in trajanje tečaja predpiše zdravnik. Na primer, dnevni vnos lipoične kisline pri bolniku s sladkorno boleznijo tipa 2 je v povprečju 600 mg. Terapija traja 4 tedne.
Uživanje lipoične kisline nima fiksnega odmerka za vsako osebo. Dnevna norma se izračuna individualno na podlagi podatkov, kot so spol, teža, stopnja telesne aktivnosti, prisotnost hude bolezni v osebi. Določen pa je varen dnevni odmerek za odraslo osebo - 50 mg in ga ni priporočljivo preseči.
Do prevelikega odmerjanja lahko pride pri zaužitju tioktične kisline od 3000 do 10000 mg v enem dnevu.
Neželeni učinki in kontraindikacije za uporabo
Preveliko odmerjanje alfa lipoične kisline povzroči naslednje neželene učinke:
- Kršitev srčnega ritma.
- Nespečnost.
- Oteženo dihanje.
- razdražljivost.
- Slabost, bruhanje.
- Kršitev strjevanja krvi.
- epileptični napadi.
- Zmedenost zavesti.
- glavobol
- kožni izpuščaji.
V primeru prevelikega odmerjanja žrtev potrebuje nujno hospitalizacijo. Za lajšanje simptomov bolniku damo izpiranje želodca.
Nosečnost in dojenje
Ali se alfa lipoična kislina lahko jemlje med nosečnostjo? dojenje Ali pa ga dati dojenčkom? Na to vprašanje ni dokončnega odgovora. Do danes ni dokazov, da je jemanje lipoične kisline popolnoma varno za nosečnico in plod, ki ga nosi. Ali lahko vitamin N negativno vpliva na kakovost ali izdelke Materino mleko? Tudi o tem ni nič znanega. Zato se morajo ženske med nosečnostjo in dojenjem vzdržati jemanja tioktične kisline.
Problem uporabe lipoične kisline v dojenčkih in zgodnjem otroštvu otroštvo, pa tudi obdobje nosečnosti in dojenja ni popolnoma razumljeno. Zato je jemanje vitamina N pod zgoraj navedenimi pogoji nezaželeno, saj ni trdnih dokazov, da bo varno.
Če obstaja nujna potreba po jemanju lipoične kisline, dnevno potrebo za doječe matere in dojenčke predpiše zdravnik.
Pravila za uporabo lipoične kisline
Negativni vidiki tioktične kisline niso bili najdeni ali, glede na vsaj, niso v celoti raziskani. Zato, da bi se izognili neželenim učinkom, morate upoštevati nekaj pravil za uporabo lipoične kisline:
- Strogo upoštevajte navodila na embalaži in tega izdelka ne uporabljajte več, kot je priporočeno na etiketi.
- Zdravila in prehranska dopolnila hranite pri sobni temperaturi stran od vlage in toplote.
- Če pozabite vzeti odmerek, ga ne poskušajte nadomestiti z naslednjim odmerkom.
- Alfa-lipoično kislino je najbolje zaužiti v majhnih odmerkih (25-50 mg) na prazen želodec, eno do dve uri pred obroki.
- Intravenske injekcije se dajejo v odmerku 300-600 mg na dan.
Kakšen je potencial razpolovne dobe tioktične kisline? V neki študiji je bilo dokazano, da se ta snov v krvi zadržuje približno 30 minut, nato pa se raztopi in vstopi v celice. V vsakem primeru bo veliko bolj učinkovito jemanje alfa-lipoične kisline v majhnih odmerkih vsakih 3-6 ur, v primerjavi z enim odmerkom na dan.
- Ne kombinirajte uporabe lipoične kisline z zeliščnimi dodatki, ki vsebujejo rastline, kot so psilium, triplata, hudičev krempelj, guar gumi, divji kostanj, ginseng, elevterokok in česen.
Odločitev za uporabo vitamina N v terapevtske, preventivne in športne namene ne sme biti samovoljna. Pred jemanjem zdravil in prehranskih dopolnil na osnovi lipoične kisline se posvetujte z zdravnikom
Vpliv tioktične kisline na centralni živčni sistem
Ali lahko jemanje vitamina N negativno vpliva na delovanje centralnega živčnega sistema? živčni sistem(CNS)? št. Nasprotno, pri zmernem odmerjanju se izboljša delovanje možganov in živčnega sistema. Uživanje lipoične kisline ne poslabša kakovosti telesne dejavnosti, kot tudi katere koli dejavnosti, povezane z visoka koncentracija pozornost in hiter odziv.
Katera vrsta Posebna navodila pred začetkom uporabe vitamina N, ki je opisan spodaj.
- Pri jemanju tioktične kisline za sladkorno bolezen je pomembno, da ta dodatek ne destabilizira ravni sladkorja v krvi.
- Med zdravljenjem se je treba vzdržati alkohola, saj njegov učinek na telo zmanjša učinkovitost terapije.
- Po intravensko dajanje se lahko pojavi lipoična kislina neprijetni simptomi kot sta splošna šibkost in srbenje. Če se pojavi alergijska reakcija na injekcijo, je ni priporočljivo ponoviti. Injekcijo je treba nadomestiti s kapsulami ali tabletami.
Med uživanjem lipoične kisline se vzdržite mlečnih izdelkov. Vitamin N zmanjšuje sposobnost absorpcije kalcijevih ionov v telesu. Mlečne izdelke lahko zaužijete 5-6 ur po zaužitju tioktične kisline
Interakcije lipoične kisline z drugimi zdravili
Čeprav je alfa lipoična kislina neškodljiva, to ne pomeni, da jo lahko jemljemo skupaj z drugimi zdravili.
Če jemljete kakršna koli zdravila ali aktivna prehranska dopolnila, se posvetujte s svojim zdravnikom, ali lahko ta zdravila in prehranska dopolnila vplivajo na lipoično kislino.
Varna kombinacija tioktične kisline z drugimi zdravili bo, če ne destabilizira bolnikovega krvnega sladkorja in ravni hormonov.
Bolniki, ki trpijo zasvojenost z alkoholom, diabetes oz onkološke bolezni sme jemati lipoično kislino z drugimi zdravili le pod strogim zdravniškim nadzorom.
V katerih primerih lahko kombinacija vitamina N z drugimi zdravili negativno vpliva na bolnikovo terapijo, je opisano v nadaljevanju.
- Zdravila za zdravljenje sladkorne bolezni. Alfa-lipoična kislina v kombinaciji z zdravili za sladkorno bolezen lahko poveča tveganje za hipoglikemijo ( nizka stopnja krvni sladkor).
- Zdravila, ki se uporabljajo za kemoterapijo. Vitamin N lahko moti zdravila, ki jih bolnik prejema med kemoterapijo. Uporabo kakršnih koli dodatkov in pripravkov, ki vsebujejo lipoično kislino, je treba uskladiti z onkologom.
- Ščitničnih hormonov ni priporočljivo jemati z lipoično kislino brez zdravniškega recepta, saj lahko to povzroči znižanje ravni hormonov v krvi.
Če prejemate kemoterapijo, zdravila za ščitnico ali zdravila za stimulacijo insulina, se vzdržite jemanja lipoične kisline, dokler se o tem ne pogovorite s svojim zdravnikom.
Seznam zdravilne rastline in prehranska dopolnila, ki lahko vplivajo na alfa lipoično kislino:
- Aspirin (nizek odmerek - 81 mg).
- Biotin.
- Kromov pikolinat.
- Koencim Q10 (ubikinon).
- Ribje olje (omega-3 večkrat nenasičene maščobne kisline).
- Folna kislina.
- Gabapentin.
- lizinopril.
- Losartan.
- magnezijev oksid.
- Metformin.
- Omeprazol.
- Pegasti badelj.
- Kurkuma.
- Cimet.
- Vitamin B12 (cianokobalamin)
- Vitamin C (askorbinska kislina)
- Vitamin D3 (holekalciferol)
- vitamin E.
Lipoična kislina za hujšanje
Ali je res, da tioktična kislina pospešuje hujšanje? Vitamin N je dejansko lahko koristen pri izgubi teže, če ga jemljemo skupaj z individualno dieto in vadbo. Kapsule in tablete lipoične kisline ne bodo prinesle želene rezultate pri hujšanju, če ne prilagodite dnevne prehrane.
Kaj pomembno vlogo ali ima lipoična kislina vlogo pri izgubi celotne telesne teže?
Vitamin N pomaga pri pretvorbi ogljikovih hidratov v energijo. To pomeni, da alfa-lipoična kislina ne dovoljuje kopičenja ogljikovih hidratov v obliki maščobnih celic.
Uporaba tioktične kisline za hujšanje je bila pregledana v več študijah, ki so pokazale pozitivne rezultate. Na primer, ena taka študija je bila leta 2015. Poskus je izvedla ameriška revija Obesity, v katerem je sodelovalo 77 debelih žensk. Udeleženci raziskave so bili razdeljeni v 4 skupine. V prvem so ženske jemale placebo, v drugem alfa-lipoično kislino (300 mg), v tretjem eikozapentaenojsko kislino in v četrtem kombinacijo lipoične kisline z omega-3 maščobnimi kislinami.
Druga skupina je pokazala najboljše rezultate pri zmanjšanju telesne teže - 7 kg v celotni 10-tedenski študiji.
Vse ženske, ki so sodelovale v takih poskusih, so uporabljale lipoično kislino od 1200 do 1800 mg na dan. Hkrati se je dnevni vnos kalorij zmanjšal za 600
Tioktična kislina pomaga pri shranjevanju ogljikovih hidratov kot glikogena v mišičnih celicah. Tako se ogljikovi hidrati ne spremenijo v maščobo. Zato danes toliko športnikov uporablja ta antioksidant za izgorevanje maščobnih celic in pridobivanje mišične mase.
Koliko vitamina N naj vzamem na dan, da shujšam? Visoki odmerki (od 1200 mg), ki jih pogosto jemljejo tekači in bodybuilderji, so prepovedani vsem, ki želijo shujšati.
Varna stopnja za hujšanje je 100 mg na dan. Dnevni vnos je treba razdeliti na 2-4 odmerke po 25-50 mg. Če je ta odmerek za vas prenizek, se posvetujte s svojim dietetikom, da ga poveča. Lipoično kislino jemljite eno uro po obroku ali pol ure po vadbi 2-4 tedne.
Pomembno je upoštevati eno pravilo. Jemanje lipoične kisline spodbuja hujšanje le ob upoštevanju osnovnih načel Zdrav način življenjaživljenje: uravnotežena prehrana, gibanje, normalno spanje in redne aktivnosti na prostem.
Kombinacija lipoične kisline in karnitina
Lipoična kislina v kombinaciji s karnitinom bo pomagala izboljšati kakovost treninga in pospešiti proces izgorevanja maščob. Kombinacija obeh prehranskih dopolnil prispeva k pridobivanju mišične mase in okrevanju mišic, poškodovanih po fizičnem naporu.
Karnitin je proizvedena aminokislina naravno v telesu ter spodbuja izgorevanje maščob in pridobivanje mišic. Karnitin tako kot lipoična kislina odpravlja maščobne zaloge in jih spreminja v energijo.
Če poskušate ne samo izgubiti težo, ampak tudi doseči dobre rezultate pri pridobivanju mišične mase, morate jemati dodatke, ki nujno vključujejo alfa lipoično kislino in karnitin.
Za ponastavitev prekomerno telesno težo in dosegli atletsko postavo, bo uporaba tioktične kisline in karnitina učinkovita le, če aktivni razredišport. Vaditi je treba vsak drugi dan, da si mišice hitreje opomorejo.
Kakšni so pozitivni učinki uživanja teh prehranskih dopolnil:
- Energija se proizvaja za pridobivanje mišične mase.
- Srce se trenira, vzdržljivost se izboljša.
- Ohranja beljakovine v telesu.
- Ščiti zaloge glikogena v mišicah.
- Zmanjša se koncentracija mlečne kisline v mišicah (št bolečine in krči dan po vadbi).
- Imunski sistem se okrepi.
- Telo se med kardio vadbo oskrbi z optimalno porabo kisika.
Potek jemanja prehranskih dopolnil traja 2-4 tedne. Odmerjanje dnevna poraba uskladite z zdravnikom ali trenerjem.
Alfa lipoična kislina je močan naravni antioksidant in ima lastnosti, ki se uporabljajo v terapiji za zdravljenje širok razpon bolezni. Poleg svojih antioksidativnih lastnosti pomaga telesu pri uporabi glukoze in ima zato potencial, da igra vlogo pri nadzoru sladkorja v krvi.
Kaj je lipoična kislina
Lipoična kislina, znana kot alfa lipoična ali biološko aktivni dodatek imenovana tioktična kislina, je naravna spojina, ki sodeluje pri presnovi energije. Spada med antioksidante in je prisoten v vsaki celici človeškega telesa. Antioksidanti napadajo proste radikale, odpadne produkte, ki nastanejo pri prebavljanju hrane, in povzročajo škodljive kemične reakcije, ki poškodujejo celice ter organe in tkiva.
Obstajajo tudi drugi antioksidanti. Na primer, vitamin C kot vodotopen vitamin "deluje" samo v vodi, vitamin E pa v maščobnih tkivih. Alfa lipoična kislina je maščobna in vodotopna kislina. To pomeni, da lahko "deluje" po celem telesu. Količina antioksidantov, ko zavirajo proste radikale, pade. Obstajajo znanstveni dokazi, da lahko lipoična kislina obnovi te antioksidante in jih ponovno aktivira.
V celicah telesa se alfa-lipoična kislina pretvori v dihidrolipinsko kislino. Obstaja zmeda med alfa lipoično kislino in alfa linolensko kislino, ker sta obe včasih skrajšani kot ALA. Alfa lipoična kislina ni isto kot alfa linolenska kislina, ki je omega-3 maščobna kislina.
Kako deluje lipoična kislina
Glavna vloga lipoične kisline v človeškem telesu je deaktivacija prostih radikalov, ki so prisotni po vsem telesu, vključno s solmi težkih kovin. Oni so tisti, ki so lahko ključni dejavnik razvoj nevrodegenerativnih bolezni, kot je Alzheimerjeva bolezen.
Aktivira antioksidativne lastnosti vitaminov C in E ter spodbuja tvorbo glutationa v celicah telesa, pomembnega koencima imunskega sistema.
Krvno-možganska pregrada je v bistvu "čuvar", ki ščiti centralni živčni sistem pred škodljivimi snovmi, ki krožijo v cirkulacijski sistem. Blokira njihov dostop do možganskih celic. Toda v določenih obdobjih (stres, toksini, vnetja) se to ravnovesje poruši in škodljive snovi prodrejo v možgansko tkivo in povzročijo resno škodo.
Lipoična kislina lahko prehaja skozi krvno-možgansko pregrado in nevtralizira škodljive in nevarne spojine, ki lahko škodujejo zdravju.
Prednosti lipoične kisline
Lipoična ali alfa lipoična kislina za dolgo časa veljal za vitamin in je bil označen kot "vitamin N". Toda proizvaja ga telo samo, zato ga ne bi bilo povsem pravilno imenovati pravi vitamin. Namesto tega je vitaminu podobna snov.
S pomembnimi absorpcijskimi, antioksidativnimi in protivnetnimi lastnostmi lahko lipoična kislina koristi zdravju ljudi. Izvedene študije kažejo njegovo učinkovitost v zvezi z nevrodegenerativnimi boleznimi, zaviranjem staranja in izboljšanjem delovanja živčnega sistema. V zadnjem času se priporoča za hujšanje in boj proti prekomerni teži.
Glavni uporabne lastnosti To kislino lahko imenujemo antioksidativne in presnovne lastnosti.
Njegove antioksidativne lastnosti lahko imenujemo edinstvene in jih lahko pripišemo najmočnejšim spojinam s podobnimi lastnostmi. Zagotavlja antioksidativno zaščito tako za vodno fazo (kri) kot maščobo in lahko prehaja skozi celične membrane, tj. zagotavljajo zaščito vsake celice in vseh delov človeškega telesa.
Aktivira delovanje vitaminov C, E, glutationa in koencima Q10 ter krepi njihov antioksidativni učinek.
Je koencim pri energijski presnovi ogljikovih hidratov, sladkorjev, beljakovin in maščob. Pri pomanjkanju alfa-lipoične kisline se glukoza ne more pretvoriti v energijo in ATP ( adenozin trifosfat).
Zmanjšuje insulinsko rezistenco.
Njegova sposobnost spodbujanja sinteze glutationa pomaga zaščititi in izboljšati presnovo jeter.
Veže soli težkih kovin in jih odstrani iz telesa, kar je koristno pri zdravljenju zastrupitev, na primer soli kadmija, živega srebra, arzena.
Ščiti možganske celice pred poškodbami prostih radikalov.
Znižuje raven holesterola v krvi.
Ščiti pred sevanjem. Kot so pokazale študije, opravljene pri nas pri zdravljenju otrok, ki živijo na območjih, onesnaženih s sevanjem, se pri jemanju lipoične kisline peroksidacija lipidov v krvi še bolj zmanjša kot pri otrocih, ki živijo v uspešnih območjih. Poleg tega se je izboljšalo delovanje ledvic in jeter.
Indikacije za uporabo lipoične kisline
Običajno je raznolika prehrana povsem sposobna zadovoljiti potrebo po njej. Vendar pa lahko nekatera stanja zahtevajo več alfa lipoične kisline. Poleg tega ga je koristno jemati, ko:
Diabetična nevropatija in drugi zapleti, povezani s to boleznijo;
glavkom;
bolezni srca in ožilja;
Alzheimerjeva bolezen;
Parkinsonova bolezen;
radioaktivna škoda;
ciroza jeter;
hepatitis;
Pri sladkorni bolezni in diabetični nevropatiji je:
Upočasnjuje napredovanje bolezni;
Stabilizira raven glukoze v krvi;
Poveča aktivnost insulina, kar lahko zmanjša dnevni odmerek;
Zmanjša otrplost okončin;
Izboljša funkcije živčnega sistema.
Alfa-lipoična kislina je lahko koristna pri preprečevanju senilne demence in drugih oblik demence, čeprav znanstveniki ne potrjujejo v celoti njene koristi pri preprečevanju in zdravljenju tovrstnih bolezni. Menijo, da lahko zaradi svoje sposobnosti prehajanja skozi krvno-možgansko pregrado zavira in odstranjuje škodljive snovi, ki lahko poškodujejo možganske celice in izboljšajo splošno stanje in funkcije centralnega živčnega sistema. Znanstvene raziskave v tej smeri se nadaljujejo.
Glede na nedavne študije se je pojavila hipoteza o možnosti uporabe lipoične kisline za zdravljenje raka. Zaradi svojih antioksidativnih lastnosti lahko:
Omejitev rasti rakavih celic;
Izzovejo apoptozo, tj. proces, ki ustavi rast in širjenje tumorskih celic, kar povzroči njihovo smrt.
Poznan je tudi po svojih koristih pri zdravljenju:
Sindrom kronične utrujenosti;
katarakta;
glavkom.
Kje se nahaja lipoična kislina?
Lipoično kislino proizvaja naše telo. Vendar se njegova proizvodnja in količina s starostjo zmanjšujeta. Poleg prehranskih dopolnil obstajajo izdelki, ki vsebujejo to kislino in lahko postanejo njen dodatni vir.
Glavni tak vir je goveja jetra. Lahko pa ga najdete v majhnih količinah v ledvicah, srcu, rdečem mesu. Od zelenjave največ lipoične kisline vsebuje:
Zelena listnata zelenjava in predvsem špinača;
Brstični ohrovt;
Brokoli;
Krompir;
Paradižnik.
Ona je v:
Pivovarski kvas;
Riževi kosmiči.
Lipoična kislina in L-karnitin
Lipoična kislina in L-karnitin sta močna antioksidanta. Oba antioksidanta lahko znatno zmanjšata oksidativne učinke prostih radikalov, upočasnita proces staranja, spodbujata zdravje srca in ožilja ter izboljšata kognitivne funkcije.
Levokarnitin, kot tudi alfa-lipoično kislino, se lahko sintetizira v človeškem telesu.
Skupaj lahko:
Odpravite duševno in fizično utrujenost;
Izboljšati koncentracijo;
Izboljšajte spomin;
Odpravite tesnobo in stres;
Izboljšati stanje srca in krvnih žil;
Normalizirajte in vzdržujte normalno arterijski tlak;
Upočasnite proces staranja;
Okrepite antioksidativno delovanje vitamina C, E in koencima Q10.
Kontraindikacije in neželeni učinki
Alfa-lipoične kisline ne smejo jemati v velikih odmerkih ljudje s pomanjkanjem tiamina.
Vsekakor se posvetujte z zdravnikom, če imate:
Bolezen jeter;
motnje ščitnice;
Pijete veliko alkohola.
Tudi pred začetkom jemanja diabetikov je treba preveriti raven sladkorja v krvi, da ne povzročite močnega znižanja.
Nosečnice in doječe matere ter otroci vseh starosti ne smejo jemati dodatkov lipoične kisline brez posveta z zdravnikom.
Eden od stranskih učinkov je alergijska reakcija na koži. Alergije se lahko kažejo kot otekanje obraza, ustnic, jezika ali grla.
Obstajajo domneve, da lahko jemanje alfa-lipoične kisline povzroči mineralno neravnovesje in privede do pomanjkanja nekaterih mineralne soli. Vendar pa v klinične raziskave ta domneva še ni potrjena.
Takoj prenehajte jemati, če:
Močno znižan krvni sladkor;
Prišlo je do glavobola
šibkost;
zmedenost misli;
povečano znojenje;
razdražljivost;
lakota;
Omotičnost;
Povečanje srčnega utripa.
Splošno stranski učinki lahko vključuje slabost in kožni izpuščaj.
Kako jemati odmerek lipoične kisline
Za preventivo in antioksidativno zaščito bo zadostoval odmerek 100 mg. Pri zdravljenju sladkorne bolezni in okužbe s HIV so najpogostejša stanja, pri katerih se jemlje lipoična kislina, lahko od 300 mg do 600 mg na dan.
Vzemite ga s hrano. Po peroralni uporabi se hitro in popolnoma absorbira ter vstopi v celice.
Več o prednostih lipoične kisline v tem videu.
Človeški organi ne morejo čim bolj učinkovito proizvajati energije iz ogljikovih hidratov ali maščob,
brez pomoči lipoične ali z drugimi besedami tioktične kisline.
To hranilo je razvrščeno kot antioksidant, ki ima neposredno vlogo pri zaščiti celic pred kisikovo stradanje. Poleg tega telesu zagotavlja več različnih antioksidantov, vključno z vitaminoma C in E, ki se brez lipoične kisline ne bi absorbirali.
Alfa lipoična kislina- naravna spojina, ki sodeluje pri energetski presnovi, je bila odkrita v petdesetih letih prejšnjega stoletja kot ena od komponent Krebsovega cikla. Alfa-lipoična kislina je močan naravni antioksidant z edinstvenimi zdravilnimi lastnostmi pri zdravljenju in preprečevanju številnih bolezni.
Značilnost lipoične kisline je sposobnost delovanja tako na vodni osnovi kot na osnovi maščobnega okolja.
Kislinske funkcije
Proizvodnja energije Ta kislina najde svoje mesto na koncu procesa, imenovanega glikoliza, v katerem celice ustvarjajo energijo iz sladkorja in škroba.
Preprečite poškodbe celic Pomembna vloga antioksidativnega delovanja in njegova sposobnost preprečevanja pomanjkanja kisika in poškodb celic.
Podpira absorpcijo vitaminov in antioksidantov- lipoična kislina sodeluje z vodotopnimi (vitamin C) in maščobotopnimi (vitamin E) snovmi in tako pomaga preprečevati pomanjkanje obeh vrst vitaminov. Drugi antioksidanti, kot so koencim Q, glutation in NADH (oblik nikotinska kislina) so odvisne tudi od prisotnosti lipoične kisline.
Pomanjkanje lipoične kisline
Ker je lipoična kislina v tesnem sodelovanju s številnimi drugimi hranila in antioksidantov, je težko določiti medsebojno odvisnost simptomov pomanjkanja te kisline. Tako so ti simptomi lahko povezani s simptomi pomanjkanja teh snovi, oslabljenim delovanjem imunskega sistema in povečano dovzetnostjo za prehlade in druge okužbe, težavami s spominom, zmanjšano mišično maso, nerazvitostjo.
Najdemo jo v mitohondrijih (enotah za proizvodnjo energije) živalskih celic, ljudje, ki ne jedo živalskih proizvodov, pa imajo večje tveganje za pomanjkanje te kisline. Tudi vegetarijance, ki ne uživajo zelene listnate zelenjave, doletijo podobni dejavniki tveganja, saj kloroplasti vsebujejo večino lipoične kisline.
Varuje beljakovine v procesu staranja, dovzetni tudi starejši večje tveganje primanjkljaj.
Na enak način, zaradi dejstva, da se lipoična kislina uporablja za uravnavanje ravni krvnega sladkorja, diabetiki, imajo večje tveganje za pomanjkanje.
Ljudje z nezadostnim vnosom beljakovin in aminokislin, ki vsebujejo žveplo, so tudi podvrženi več visoko tveganje, saj tioktična kislina dobi te atome žvepla iz teh aminokislin, ki vsebujejo žveplo.
Ker tioktična kislina se absorbira predvsem skozi želodec, so tudi ljudje s prebavnimi motnjami ali nizko želodčno kislino izpostavljeni povečanemu tveganju za pomanjkanje.
Stranski učinki
Kot stranski učinki se lahko pojavijo slabost ali bruhanje, prebavne motnje in driska. V posameznih primerih alergijske reakcije, kot naprimer kožni izpuščaj, srbenje in urtikarija. Zaradi učinkovitejše absorpcije glukoze se zniža raven sladkorja v krvi. Drugi neželeni učinki lipoične kisline vključujejo simptome, ki spominjajo na hipoglikemijo, glavobole, potenje in omotico.
Indikacije za uporabo
Ima pomembno vlogo pri preprečevanju in zdravljenju številnih bolezni. Indikacije za uporabo lipoične kisline:
V veliki večini prehranskih dopolnil se lipoična kislina nahaja v obliki alfa lipoične kisline. Ko vstopi v telo, se spremeni v drugo obliko - dihidrolipoično kislino ali DHLA. Tablete so običajno na voljo v odmerkih od 25 do 50 mg, pri čemer se upošteva dnevna omejitev 100 mg, razen če se za določeno bolezen, kot je sladkorna bolezen, posebej priporoča več.
Viri tioktične kisline
Lipoično kislino najdemo v živilih, kot so zelene rastline z visoko koncentracijo kloroplastov. Kloroplasti so ključna mesta za proizvodnjo energije v rastlinah in za to aktivnost potrebujejo lipoično kislino. Iz tega razloga so brokoli, špinača in druga zelena listnata zelenjava viri te kisline.
Živalski proizvodi- Mitohondriji imajo kritično točko pri proizvodnji energije pri živalih, to je glavno mesto za iskanje lipoične kisline. Organi z veliko mitohondriji (npr. srce, jetra, ledvice in skeletne mišice) dobri viri lipoična kislina.
Človeško telo proizvaja alfa lipoično kislino, vendar v majhnih količinah.
Kaj je koristna tioktična kislina
Prednosti lipoične kisline so naslednje:
- Zmanjšuje oksidativni stres v telesu zaradi močnega antioksidativnega delovanja;
- Izboljša nekatere komponente presnovnega sindroma kombinacija dejavnikov tveganja, ki povečujejo tveganje za razvoj sladkorne bolezni;
- Zmanjšuje krvni tlak;
- Zmanjša insulinsko rezistenco;
- Izboljša lipidni profil;
- Zmanjša telesno težo;
- Izboljša občutljivost na insulin;
- Zmanjša resnost diabetične polinevropatije;
- Preprečuje nastanek katarakte;
- Izboljša vizualne parametre pri glavkomu;
- Zmanjša poškodbe možganov po možganski kapi;
- Zmanjšuje izgubo kostne mase zaradi protivnetnih lastnosti;
- Odstrani težke kovine iz telesa;
- Zmanjša pogostost in resnost napadov migrene;
- Izboljša strukturo in stanje kože.
Lipoična kislina v bodybuildingu
Telesna vadba bo povzročila še večje spremembe v nadzoru glukoze, občutljivosti na inzulin in metabolizmu.
V študiji, v kateri so udeleženci jemali 30 mg alfa lipoične kisline na kilogram telesne teže in trenirali za vzdržljivost, se je izkazalo, da ta kombinacija izboljša občutljivost inzulina in odziv telesa v veliko večji meri kot sama. Ugotovljeno je bilo tudi zmanjšanje oksidativnega stresa in trigliceridov v mišicah.
Odmerjanje
Naše telo je sposobno proizvesti alfa lipoično kislino v maščobne kisline in cistein, a ti pogosto niso dovolj. Prehranska dopolnila so dobra rešitev za to, da zlahka dobite dovolj.
Bolje, začnite s sprejemom z več nizki odmerki, in postopoma povečujte, da opazujete, kako lipoična kislina vpliva na telo.
Tudi pri veliko višjih odmerkih od priporočenih neželeni učinki niso bili ugotovljeni.
Študije so bile izvedene na ljudeh, ki so jemali ekstremne odmerke 2400 mg na dan, po 6 mesečni vnos 1800mg-2400mg, tudi pri teh odmerkih niso odkrili resnih stranskih učinkov.
Približni odmerki alfa lipoične kisline
Z odmerkom 200-600 mg na dan se bo povečala občutljivost za inzulin in znižala raven sladkorja v krvi. Odmerek pod 200 mg ne daje opaznih učinkov razen antioksidativnih lastnosti. Odmerek 1200 mg – 2000 mg bo pomagal pri izgubi maščobe.
Bolje je, da odmerke razdelite na več odmerkov in jih vzamete ves dan. Na primer, če jemljete 1000 mg na dan, potem:
Kako jemati lipoično kislino za hujšanje
Alfa lipoična kislina pomaga ženskam in moškim pri hujšanju. Študija iz leta 2011 je pokazala, da so ljudje s prekomerno telesno težo, ki so jemali 1800 mg alfa-lipoične kisline na dan, izgubili bistveno več teže kot ljudje, ki so jemali placebo tablete. Druga študija, izvedena leta 2010, je pokazala, da bi odmerek 800 mg na dan štiri mesece povzročil izgubo 8-9 odstotkov telesne teže.
Kljub pozitivnim rezultatom raziskav alfa lipoična kislina ni čudežna dietna tableta. V študijah je bila alfa lipoična kislina uporabljena kot dodatek v kombinaciji z nizkokalorično dieto. V kombinaciji z zdravo prehrano in rednim telovadba, vam bo tioktična kislina pomagala izgubiti več teže kot brez dodatkov.
Kako jemati lipoično kislino za hujšanje. Prava odločitev bi bila posvetovanje z nutricionistom ali zdravnikom. Določil bo povprečno dnevno stopnjo zdravila, ki bo pomagala izgubiti težo. Odmerjanje bo odvisno od vaših individualnih parametrov - teže in zdravstvenega stanja. Zdravo telo ne potrebuje več kot 50 mg zdravila. Najmanjši prag je 25 mg.
Učinkovit čas za jemanje zdravila za hujšanje na podlagi pregledov:
Če želite povečati učinek dodatka, poznajte majhen trik: najbolje je kombinirati jemanje lipoične kisline za hujšanje z absorpcijo hrane, ki vsebuje ogljikove hidrate. To so datlji, testenine, riž, zdrob oz ajdove kaše, med, kruh, fižol, grah in drugi izdelki z ogljikovimi hidrati.
Ženskam je lipoična kislina za hujšanje pogosto predpisana v kombinaciji z levokarnitinom, ki je v navodilih za uporabo naveden kot L-karnitin ali preprosto karnitin. To je aminokislina, ki je blizu vitaminom skupine B, katerih glavna naloga je aktivacija presnove maščob. Karnitin pomaga telesu pri hitrejši uporabi maščobne energije, jo sprošča iz celic. Pri nakupu zdravila za hujšanje bodite pozorni na sestavo. Veliko prehranskih dopolnil vsebuje karnitin in alfa lipoično kislino, kar je primerno za tiste, ki hujšajo. Ker v tem primeru ne morete razmišljati o tem, kdaj in katero od teh snovi je bolje vzeti.
Jemanje tioktične kisline poveča sposobnost našega telesa za prebavo hrane in proizvodnjo energije. Pomaga pretvoriti ogljikove hidrate v energijo. Za pospešitev metabolizma in kurjenje maščob je priporočljivo zaužiti 300 mg lipoične kisline na dan.
Aplikacija za kožo obraza
Antioksidativne in protivnetne lastnosti alfa lipoične kisline delajo čudeže, ko gre za zmanjšanje vidnih znakov staranja. Lipoična kislina je koristen in neverjeten antioksidant in je 400-krat močnejša od vitaminov C in E. Pri lokalni uporabi alfa lipoična kislina blagodejno vpliva na kožo obraza z zmanjšanjem zabuhlosti in temni krogi pod očmi, otekanje obraza in rdečina. Sčasoma je koža videti bolj gladka, zaradi povečane proizvodnje dušikovega oksida se pore zožijo, gube postanejo manj opazne.
Lipoična kislina je videti kot svetlo rumen prah in grenkega okusa. Je spojina žvepla maščobna kislina Proizvaja se v človeškem telesu, vendar vse več zdravnikov priporoča njegovo dodatno uživanje.
Dodatek daje energijo, pomaga pri izgubi teže, obnavlja zdravje notranji organi, spodbuja pomlajevanje in je praktično neškodljiv. Vredno je, da si ga podrobneje ogledate, da ugotovite, v katerih primerih ga je mogoče vzeti z največjo koristjo zase. Zakaj točno lipoična kislina, zakaj ženske potrebujejo takšno terapijo, v katerih primerih se je treba izogibati in kako izbrati pravo zdravilo, bomo povedali v tem članku.
Lastnosti
Lipoična kislina je vključena v presnovo, saj vpliva na procese, ki se odvijajo v telesu, najlažje jo je primerjati z vitamini iz skupine B. Pomaga pri uravnavanju presnovnih in maščobnih procesov v telesu, razbremeni jetra in izboljša njihovo delovanje, odstranjuje produkte razpadanja, toksine in toksine iz telesa. Zaradi te lastnosti se uporablja pri hudih zastrupitvah za hitro odstranjevanje nevarnih snovi. Sodeluje pri presnovi holesterola, pomaga pri izgubi teže zaradi lipotropnih lastnosti.
Lipoična kislina (imenovana tudi alfa-lipoična ali tioktična, vitamin N, lipamid) je notranji, veže nepotrebne proste radikale. Lipamid zmanjša količino glukoze v krvi in poveča zaloge glikogena.
V celicah telesa vpliva na encimske reakcije, poveča prejeto energijo.
Snov nadzoruje razpad, prispeva k učinkoviti absorpciji vseh potrebnih snovi in odstranjuje nepotrebne ostanke iz telesa.
Lipamid ohranja zdravje DNK struktur, ohranja mladost in funkcije telesa.
Ta kislina se tvori v človeškem telesu, aktivno sodeluje v presnovnih procesih. S starostjo se njegova proizvodnja zmanjšuje.
Oblika izpusta, sestava
Vendar pa obstaja veliko prehranskih dopolnil na osnovi lipoične kisline, vključno z uvoženimi. Njihove cene nihajo glede na količinsko vsebnost v mg od 500 do 3000 rubljev.
V lekarnah se lipoična kislina prodaja v tabletah (12,25 mg), v 300 mg kapsulah ali v raztopinah za injiciranje. Na primer, 50 tablet po 25 mg lahko kupite za 48 rubljev brez preplačila esencialno zdravilo lepo zapakirano z drago poštnino.
Indikacije za uporabo
- Kot ena od komponent kompleksne terapije ateroskleroze.
- Sladkorna bolezen.
- Hude zastrupitve, povezane s poškodbo jeter: zastrupitev z divjimi gobami, težke kovine, preveliko odmerjanje zdravila.
- Pri poškodbah jeter: kronični in virusni hepatitis, ciroza.
- Kronično vnetje trebušne slinavke.
- Odpoved srca.
Odrasle ženske, mlajše od 35 let, zaužijejo 25-50 mg kisline na dan, med nosečnostjo se poraba med dojenjem poveča na 75 mg. Za dekleta, mlajša od 15 let, zadostuje 12 do 25 mg. To količino zdravo telo proizvede samo in ne potrebuje dodatnih dodatkov.
Način sprejema: Tableto ali kapsulo vzamemo na prazen želodec na prazen želodec in speremo z veliko čisto vodo. Čaj, sok, mlečni izdelki nevtralizirajo njegov učinek. Eno uro po zaužitju lahko jeste.
Lipoična kislina za ženske po 50
Potreba po kislini se s starostjo znatno poveča. Od 40. do 50. leta starosti nastopi izčrpanost antioksidativni sistem in obstaja potreba po boju proti prostim radikalom, ki vodijo v staranje in splošno obrabo telesa. Dnevni odmerek za preprečevanje je 60-100 mg na dan.
S starostjo se število bolezni notranjih organov kopiči, ledvice se obrabljajo, srčno-žilni sistem in drugi pomembne sisteme. V teh pogojih se lipoična kislina porabi z visoko hitrostjo, kar vodi do potrebe dodatni sprejem.
Dodaten odmerek lipoične kisline zahtevajo tudi oksidativni stres, življenje v velikih mestih, nezdrave prehranjevalne navade, nezdrava hrana in nezdrave pijače. Dnevna norma je lahko 200-300 mg.
V primeru težke telesne aktivnosti se meni daje od 100 do 600 mg na dan.
Dnevne norme 300-600 mg se uporabljajo pri zdravljenju bolezni, povezanih s starostjo, kot so Alzheimerjeva bolezen, sladkorna bolezen, nevropatija, bolezni jeter.
Kislina je vključena v sestavo kompleksov, ki olajšajo potek menopavze. V tem obdobju se začne izguba kostne mase, dodatek poveča mineralno gostoto kosti. Po mnenju strokovnjakov naj bi ga vsi starostni bolniki, ki ga dobro prenašajo, dodajali prehrani za boj proti prostim radikalom in kot preventivo.
Za neplodnost pri ženskah
Pri neplodnosti pri ženskah bo lipoična kislina paru pomagala zanositi zdrav otrok. Pri moških izboljša kakovost semenčic, kar je pomembno za bolj samozavestno spočetje in razvoj zarodka. Trenutno vse več ginekologov vključuje zdravilo v režim jemanja vitaminov v času načrtovanja in priprave telesa na nosečnost. Lipoična kislina izboljšuje učinek drugih zdravil, čisti telo toksinov in zmanjšuje kronična vnetja.
Pomembno: med nastopom nosečnosti je anemija nevarna za plod in zdravniki poskušajo vzdrževati in zvišati raven železa v telesu bodoče matere. Jemanje alfa-lipoične kisline znižuje raven železa, zato ga je med nosečnostjo priporočljivo zavrniti. Za splošno izboljšanje stanja telesa se tečaj pije v fazi načrtovanja, med nosečnostjo je sprejem možen le, če je potrebno, po navodilih zdravnika.
Aplikacija proti gubam
Antioksidativne lastnosti se lahko v celoti izrazijo, ko gre za boj proti vidnim znakom starosti. Lastnosti kisline so veliko boljše od tako priznanih antioksidantov, kot so kozmetični vitamini E, C.
Obogatitev kozmetičnih sestavkov z lipoično kislino zmanjša pigmentacijo, odstrani kolobarje pod očmi, odpravi drobne mimične gube, gladi površino, naredi kožo bolj gosto, ton pa enakomeren in naraven.
Lipoična kislina za hujšanje
Kljub dejstvu, da zdravilo ne velja za sredstvo za hujšanje, se najpogosteje uporablja med hujšanjem.
Menijo, da se zaradi zaužitja dodatka zmanjša apetit, razpoloženje se izravna, maščobne rezerve hitreje izgorijo in želja po sladkem se zmanjša.
Miti in resnica o alfa lipoični kislini:
- Zmanjšan apetit. Snov normalizira raven sladkorja v krvi. Zahvaljujoč temu ukrepu se zmanjša apetit in postane veliko bolj udobno prenašati dieto.
- Normalizacija metabolizma ogljikovih hidratov. Zaradi intenzivnega izgorevanja zalog se pospeši proces izgube teže, poveča se tonus in čuti se val energije za nadaljnjo aktivnost.
- Lipotropni učinek. Z izločanjem toksinov in izboljšanjem delovanja jeter se izboljša počutje.
Lahko zaključimo: sama kislina telesa ne bo shujšala. Če pa vključite proces hujšanja, izberete pravo prehrano in povežete športne aktivnosti, bo alfa lipoična kislina postala udoben in prijeten dodatek.
Jemlje se 25 mg pred ali takoj po športni aktivnosti ter po obroku. Največji odmerek na dan je 100 mg, čas sprejema je 3 tedne.
- pivovarski kvas;
- riž, nebrušen, rjav, divji;
- zelena zelenjava: brokoli, špinača oz brstični ohrovt;
- grah;
- paradižnik;
- stranski proizvodi: jetra, ledvice.
Kontraindikacije in neželeni učinki
- Individualna občutljivost ali nestrpnost.
- Predšolska starost.
- Povečana kislost, sum ali ugotovljena razjeda, gastritis.
- pomanjkanje železa.
- Alergijska reakcija.
Zelo pomembno: v procesu jemanja alfa-lipoične kisline boste morali prenehati jemati kakršen koli alkohol, tudi farmacevtske oblike.
V primerih prekoračitve vnosa (10.000 mg naenkrat ali v kombinaciji z alkoholom), naslednje simptome: konvulzije, huda zgaga in bolečine v trebuhu, strjevanje krvi je moteno, možna je hipoglikemična koma.
Protistrupa za lipoično kislino ni, v primeru prevelikega odmerjanja olajšajte stanje in spremljajte simptome, izperite želodec, izzovite bruhanje, dajte Aktivno oglje.
Medsebojno delovanje z drugimi zdravili
- cisplatin: zmanjšana učinkovitost cisplatina.
- Insulin in hipoglikemična sredstva: poveča se delovanje insulina, pa tudi zdravil za hipoglikemijo.
- : učinek karnitina se poveča.
- etanol: delovanje kisline oslabi ali izgine.
- Popolna nekompatibilnost: etanol, Ringerjeve raztopine, dekstroza.
Pomembno: kislina odstranjuje magnezij in železo iz človeškega telesa, je priporočljivo, da svojo prehrano dopolnite s potrebnimi dodatki za tiste, ki trpijo za anemijo ali potrebujejo dodatke magnezija za stabilno srčno aktivnost.
Možni analogi
V lekarnah lahko najdete analoge običajnega zdravila, imenovanega "lipoična kislina", v obliki tablet, kapsul in raztopin za injiciranje. Vsebujejo isto snov, razlikujejo se le dizajn, stopnja očiščenosti in doziranje ter cena.
Nemogoče je najti drugo zdravilo z enakimi lastnostmi, saj gre za endogeno snov, ki jo proizvaja telo samo.
Priljubljeni analogi:
- berlition;
- oktolipen;
- tiogama;
- tioktacid;
- nevrolipon;
- tiolepta;
- espa-lipon;
Moderno kemična industrija proizvaja dva analoga aditiva z zrcalno molekulo, desno in levo. V imenu ali opisu zdravil so pisma L ali R. "Prava" možnost je dražja, vendar popolnoma enaka snovi, ki jo proizvaja človeško telo samo. Pri izbiri takega zdravila morate priporočene odmerke prepoloviti, saj se zlahka absorbira.
"Leva" različica deluje šibkeje, slabše se absorbira in skoraj ne vpliva na občutljivost celic na insulin.
V primeru alfa lipoične kisline se zdi zdravilo zelo prijazno in naravno za človeško telo, vendar se je treba izogibati samoinjiciranju. Posvetovanje z zdravnikom vam bo pomagalo pri jemanju prava odločitev, izberite potrebno doziranje in ustrezno obliko dajanja.
Alfa-lipoična kislina je snov, ki se v majhnih količinah sintetizira v človeškem telesu. Zato je na splošno varen tudi, ko dolgotrajna uporaba. To potrjujejo številni poskusi, ki so razkrili tudi številne stranske učinke te blagodejne spojine.
Splošna varnost za telo
Avtor najobsežnejših raziskav toksičnosti lipoične kisline pri živalih je nemški prof Dirk Cremer. V dveh svojih poskusih je znanstvenik dajal laboratorijskim podganam dnevno od 20 do 180 mg snovi na kilogram telesne teže v obdobju od 4 tednov do 2 let. Posledično št patološke spremembe tkiva ali organe. Edini poročani stranski učinek je bilo rahlo zmanjšanje apetita in spremljajoče zmanjšanje mase nekaterih organov pri nekaterih poskusnih živalih, ki so jemale največji odmerek alfa-lipoične kisline - 180 mg. Vendar te spremembe niso postale kritične in niso povzročile zdravstvenih težav. Na podlagi rezultatov poskusov je znanstvenik določil največji odmerek, pri katerem se pojavi ta stranski učinek, in sicer 60 mg na kg telesne teže (4200-4800 mg za odraslega), kar je desetkrat več od terapevtskih priporočil za jemanje lipoične kisline.
"V poskusih na podganah je bil edini ugotovljen stranski učinek zmanjšanje apetita"
Druga skupina nemških znanstvenikov pod vodstvom dr. Dan Ziegler porabil kompleksna analiza neželeni učinki tioktične kisline (alternativno ime za zadevno snov) v študiji njene učinkovitosti pri zdravljenju sladkorne bolezni tipa 2. Prve tri tedne so bolnikom dajali zdravilo intravensko v odmerku 600 mg / dan, nato pa so jim še 6 mesecev ponudili peroralno jemanje v odmerku 1800 mg na dan (600 mg 3-krat na dan). . Pogostost neželeni učinki v skupini z alfa-lipoično kislino in skupini s placebom se ni bistveno razlikovalo:
Nekaj let kasneje je druga ekipa pod vodstvom Dana Zieglerja organizirala podobno študijo, ki je trajala 4 leta. V tem poskusu je bila pogostost stranskih učinkov alfa-lipoične kisline v primerjavi s placebom nekoliko večja, v povprečju za 7 %. Znanstveniki pri svojem delu niso mogli razložiti tega rezultata, ki se zdi precej sporen glede na druge statistike: postmarketinške študije o uporabi lipoične kisline v Nemčiji so pokazale izjemno nizek odstotek neželenih učinkov zdravil na osnovi snovi v vprašanje. Toda na splošno rezultati Zieglerjevega drugega obsežnega poskusa kažejo na nepomemben učinek možnih stranskih učinkov na prenašanje terapije z uporabo tioktične kisline:
"Samo 3% bolnikov preneha jemati alfa lipoično kislino zaradi stranskih učinkov."
Pogosti neželeni učinki
Sekundarni cilj številnih študij o lipoični kislini je ugotoviti njene možne stranske učinke. Kot rezultat takšnih študij in analize statističnih podatkov je bilo ugotovljeno, da