O „zlom cholesterole“, ktorý sa hromadí v cievne lôžko, vytvárajúce priaznivé prostredie pre krvné zrazeniny, počul každý. Vazokonstrikcia je nebezpečná vážnymi komplikáciami - infarkt myokardu, embólia pľúcna tepna, mŕtvica, nečakaná smrť.
Lekárske štatistiky potvrdzujú, že čím vyššia je hladina cholesterolu v krajinách, tým častejšie sú ochorenia srdca a ciev.
Každý extrém je nebezpečný: cholesterol nemôže za všetky problémy, pretože je pre telo životne dôležitý. Pri kontrole jeho úrovne je dôležité vedieť, čo hrá. dôležitá úloha: obnovuje steny ciev, spevňuje bunková membrána, podieľa sa na syntéze žlčové kyseliny steroidné hormóny a vitamín D, nevyhnutné pre metabolizmus vápnika a fosforu.
V tkanive sa hromadí až 90% cholesterolu, bez neho to nejde normálna práca imunitný a nervový systém. Ak je hladina cholesterolu pod normou, je nebezpečná pre hemoragickú mŕtvicu alebo srdcový infarkt.
Pre plné fungovanie, podporu tonusu a rastu svalov sú potrebné lipoproteíny s nízkou hustotou (takzvané zlý cholesterol). Pri nedostatku LDL sa objavuje slabosť, opuch, svalová dystrofia, myalgia a bolesť svalov. Znížená úroveň CS vyvoláva anémiu, ochorenia pečene a nervového systému, depresie a samovražedné sklony.
Časy, keď bol cholesterol obviňovaný zo všetkých zdravotných problémov, sú preč. Po zverejnení informácií v anglických lekárskych časopisoch o liekoch na zníženie cholesterolu a ich výrobcoch, ktorí zarobili milióny na cholesterolovej panike, kardiológovia opatrne predpisujú statíny.
Je potrebné kontrolovať si cholesterol, je to dôležité najmä pri obezite, srdcovom zlyhávaní, hypertenzii, po 40 rokoch. Dosť efektívna metóda udržiavať hladinu cholesterolu v norme - dodržiavať aktívny životný štýl a vyvážená strava... A ak už testy nepotešia, ako znížiť hladinu cholesterolu bez liekov doma?
Niet pochýb o tom, že cholesterol môže telu škodiť tvorbou krvných zrazenín v cievach. Ale nie všetko je také jednoduché. Telo si pre seba nevyrába nič nadbytočné. Cholesterol u neho hrá ochrannú úlohu: chráni a opravuje poškodené a opotrebované bunky. Pri nízkej koncentrácii sú rovnako zraniteľné ako pri veľmi vysokej koncentrácii.
Preto je potrebné znižovať ukazovatele diétou a navyše liekmi len v prípade potreby. Takéto rozhodnutie by mal urobiť lekár, našou úlohou je absolvovať vyšetrenie včas.
Ideálne hodnoty v testovacej forme: LDL - do 2,586 mmol / l pre pacientov bez závažných abnormalít a 1,81 mmol / l - pre pacientov so srdcovými patológiami.
Ak cholesterol s nízkou hustotou dosiahne 4,138 mg/dl, lekár odporučí diétu, ktorá zníži hladinu „zlého“ cholesterolu na 3,362 mmol/l. Keď takéto opatrenia nestačia, lekár predpíše medikamentózna terapia lieky, ktoré rýchlo a účinne znižujú hladinu cholesterolu v krvi.
Predpoklady porúch metabolizmu lipidov
Pred vysporiadaním sa s následkami je dôležité zistiť príčinu nerovnováhy cholesterolu. Hladina cholesterolu sa môže meniť s:
Nielen tabletky eliminujú tieto predpoklady. Statíny, ktoré sa predpisujú na zníženie rizika mŕtvice a srdcového infarktu, majú vedľajšie účinky... Ako rýchlo znížiť hladinu cholesterolu doma bez liekov? Najjednoduchším prostriedkom je prevencia: aktívny odpočinok pri čerstvý vzduch, uskutočniteľná fyzická aktivita.
Ak opatrenia na obnovenie zdravého životného štýlu nestačia, môžete študovať skúsenosti tradičnej medicíny. V každom prípade je však potrebné začať vyšetrením a konzultáciou s odborníkmi.
Dostupné metódy na zníženie cholesterolu bez liekov
Potraviny znižujúce hladinu cholesterolu sú primárnym spôsobom normalizácie hladín lipidov bez liekov. Paralelne s poklesom koncentrácie „zlého“ cholesterolu je dôležité udržiavať mieru „dobrého“ – lipidov s vysokou hustotou, zabraňujúcich tvorbe cholesterolové plaky a ateroskleróze.
Ako znížiť hladinu cholesterolu bez statínov? Zlepšenie ukazovateľov užitočného a škodlivého cholesterolu pomôže fyzickým cvičeniam, ktoré čistia krv od prebytočného tuku uloženého v cievnom lôžku. Na tento účel je najvhodnejší beh. Podľa odborníkov sú bežci o 70 % efektívnejšie pri zhadzovaní tuku zvonku tela ako iné druhy cvičenia.
Tonus tela si môžete udržať prácou v prírode na čerstvom vzduchu, môžete trénovať tanec, ohýbanie tela, plávanie - všetky druhy svalovej aktivity zlepšujú náladu a pohodu, majú priaznivý vplyv na stav ciev posteľ.
V zrelý vek ak máte srdcovo-cievne problémy, pravidelná 40-minútová prechádzka priemerným tempom môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu bez liekov, čím sa zníži pravdepodobnosť aterosklerózy a jej následkov o 50 %. Pre starších ľudí je dôležité kontrolovať pulz (až 15 úderov / min) a bolesti srdca.
Prepracovanosť zhoršuje zdravotný stav a syntézu „dobrého“ cholesterolu.
Android typ obezity, keď je prebytočný tuk distribuovaný v páse a bruchu - vážny faktor riziko cukrovky, hypertenzie, ochorenia koronárnych artérií, aterosklerózy. Skontrolujte si svoje parametre: maximálny obvod pása je 94 cm (u mužov) a 84 cm (u žien), pričom pomer obvodu pása k bokom by nemal presiahnuť 0,8 u žien a 0,95 u mužov.
Ako znížiť hladinu cholesterolu bez tabletiek? Fajčenie zaujíma osobitné miesto medzi závislosťami, ktoré majú škodlivý vplyv na ukazovatele HDL. Ovplyvňuje všetky životne dôležité orgány, karcinogény a decht z tabakového dymu a mnohé škodlivé prísady nielen zvyšujú riziko aterosklerózy, ale tiež vyvolávajú rast malígnych novotvarov.
V názore na alkohol sa vedci rozchádzajú. Alkohol definitívne ničí celé telo – od pečene a pankreasu až po srdce, mozog a cievy. Pravidelná konzumácia 50 g liehovín alebo 200 g suchého vína je mnohými považovaná za užitočnú na normalizáciu cholesterolu.
American Heart Association zároveň vylučuje alkohol ako preventívne opatrenie.
Kvalitný zelený čaj rýchlo pomôže znížiť cholesterol aj bez liekov. Znižuje koncentráciu „zlého“ cholesterolu o 15%: flavonoidy posilňujú kapiláry, znižujú hladinu LDL a zvyšujú hladinu HDL.
Šťavová terapia je účinnou metódou boja proti odchýlkam CS. Pri vývoji kurzu chudnutia odborníci zaznamenali jeho schopnosť znižovať koncentráciu lipidov v krvi a čistiť krv od toxínov.
Za 5 dní takejto diéty môžete znížiť hladinu cholesterolu bez statínov:
Liečivé byliny na normalizáciu cholesterolu
Fytoterapeuti tvrdia, že účinnosť bylín pri obnove metabolizmu lipidov nie je nižšia lieky... Ako znížiť hladinu cholesterolu bez tabletiek?
Tu je niekoľko populárnych receptov:
Ako inak si môžete znížiť hladinu cholesterolu v krvi bez liekov? Okrem uvedených populárnych receptov aktívne čistia cievy a ďalšie liečivé rastliny: plantain, bodliak, valeriána lekárska, prvosienka, bodliak mariánsky, škorica, žltačka a homeopatický liek- propolis.
Ľudové prostriedky na boj proti CS
Tradičná medicína nahromadila veľa receptov na čistenie krvných ciev a posilnenie ich tónu, ale ich použitie nie je také neškodné. možné alergické reakcie, vedľajšie účinky so sprievodnými ochoreniami. Preto je dôležité byť pri používaní odporúčaní opatrný.
Môžete znížiť hladinu cholesterolu bez liekov pomocou takýchto ľudových prostriedkov:
Potraviny znižujúce LDL
V otázke, ako znížiť cholesterol bez liekov, zohráva osobitnú úlohu výber potravín, ktoré jeho hladinu znižujú. Avokádo je právom považované za šampióna z hľadiska fytosterolov (76 mg na 100 g ovocia).
Ak denne skonzumujete polovicu drobného ovocia (asi 7 polievkových lyžíc), tak do 3 týždňov sa hladina triglycerolu a celkového cholesterolu zníži o 8% a užitočný (HDL) sa zvýši o 15%.
Mnohé potraviny sú bohaté na rastlinné steroly, napríklad mandle: ak zjete 60 g orechov každý deň, do konca mesiaca sa HDL zvýši o 6 % a LDL sa zníži o 7 %.
| Činidlá znižujúce hladinu cholesterolu | Hladina fytosterolov v 100 g produktu |
| Ryžové otruby | 400 mg |
| Naklíčená pšenica | 400 mg |
| sezam | 400 mg |
| Pistácie | 300 mg |
| Slnečnicové semienka | 300 mg |
| Tekvicové semienko | 265 mg |
| 200 mg | |
| Mandľové orechy | 200 mg |
| Cédrové orechy | 200 mg |
| Extra panenský olivový olej | 150 mg |
V 1. sv. l. olivový olej 22 mg fytosterolov - dostatočné množstvo na normalizáciu cholesterolu. Ak použijete tento druh rastlinného oleja namiesto nasýtených tukov, hladina zlého cholesterolu sa zníži o 18%. Len nerafinovaný druh tohto oleja zastavuje zápalový proces a uvoľňuje cievny endotel.
Ako rýchlo znížiť hladinu cholesterolu bez liekov? Rekordy v koncentrácii rybieho tuku, bohatého na cenné kyseliny?-3, prekonávajú sardinky a losos sockey. Tieto druhy rýb majú ďalšiu výhodu: akumulujú menej ortuti ako iné. Lososovité obsahujú cenný antioxidant astaxantín.
Medzi nevýhody tejto voľne žijúcej ryby patrí nemožnosť jej chovu v rybích farmách.
Tento produkt je vysoko odporúčaný Americkou asociáciou CVD. Prírodný statín, ktorý je tak bohatý na β-3 mastné kyseliny, normalizuje syntézu lipidov. Dôležitý je aj spôsob tepelného spracovania - je lepšie jesť ryby nie vyprážané, ale varené, pečené, dusené.
Zloženie malín, čučoriedok, brusníc, jahôd, brusníc, granátových jabĺk, horského popola, hrozna obsahuje polyfenoly, ktoré urýchľujú syntézu HDL. Stačí mať 150 g šťavy z akéhokoľvek bobuľového ovocia denne, takže po 2 mesiacoch stúpne hodnota cholesterolu s vysokou hustotou o 5%.
Brusnicová šťava je najúčinnejšia: zvyšuje hladinu HDL o 10% za mesiac. Brusnice sú bohaté aj na antioxidanty, ktoré zabraňujú starnutiu organizmu a tvorbe zhubných nádorov. Môžete kombinovať niekoľko druhov šťavy: hrozno + čučoriedky, granátové jablko + brusnice.
Pri výbere ovocia pre diétu sa môžete orientovať podľa farby: všetky plody fialového odtieňa obsahujú polyfenoly, ktoré urýchľujú syntézu HDL.
Ovos a obilniny sú bezpečným spôsobom, ako upraviť LDL cholesterol. Ak nahradíte svoj obvyklý sendvič na raňajky ovsené vločky a obilné výrobky z pšenice, raže, pohánky, vláknina v nich normalizuje cholesterol, zvyšuje črevnú motilitu.
Ľanové semienka sú silným prírodným statínom obsiahnutým v kyselinách?-3, ktoré normalizujú metabolizmus lipidov.
Cukrová trstina je zdrojom polykazanolu, ktorý zabraňuje trombóze ciev, znižuje LDL, krvný tlak a hmotnosť pri obezite. V predaji ho možno nájsť ako doplnok stravy.
Strukoviny znižujú cholesterol vďaka rozpustnej vláknine. Rovnako ako sója obsahujú bielkovinu, ktorá nahrádza červené mäso, čo je pri zvýšenom LDL nebezpečné. Sója je pripravená diétne produkty- tofu, tempeh, miso.
Ako rýchlo a efektívne znížiť hladinu cholesterolu v krvi? Prírodným liekom, ktorý inhibuje tvorbu HDL je cesnak, no na stabilný výsledok ho musíte užívať aspoň mesiac.
Medzi nevýhody prírodného statínu patria kontraindikácie: neodporúča sa pri problémoch s gastrointestinálnym traktom.
Červená ryža sa používa ako farbivo v orientálnej kuchyni. Po preštudovaní jeho schopností z hľadiska normalizácie metabolizmu lipidov sa zistilo, že monakolín, ktorý je produktom jeho fermentácie, znižuje obsah triglycerolov. Bohužiaľ, jeho predaj bol v mnohých regiónoch ukončený.
Jedným z prírodných statínov, ktoré máme k dispozícii, je Biela kapusta... Je dôležité, aby bolo užitočné ho použiť v 
čerstvé, fermentované, dusené. Ak chcete znížiť hladinu škodlivého cholesterolu, musíte každý deň zjesť aspoň 100 g kapusty.
Commiphora mukul - myrta s vysokou koncentráciou hodnotnej živice, ktorá znižuje hladinu škodlivého cholesterolu, sa predáva vo forme tabliet. Vhodné na normalizáciu cholesterolu a kurkumínu.
Je ľahké obnoviť rovnováhu lipidov pomocou špenátu, šalátu, petržlenu, kôpru, pretože obsahujú karotenoidy, luteín, vlákninu, ktorá znižuje LDL cholesterol.
Chlieb a pečivo z bielej múky sa odporúča nahradiť analógom hrubého mletia, ovsené sušienky... Pre 
na normalizáciu rovnováhy cholesterolu používajte oleje z ryžových otrúb a hroznových semien.
Medzi ďalšie potraviny dostupné pre väčšinu potravín na zníženie LDL patrí rakytník, sušené marhule, marhule, sušené slivky, cibuľa, mrkva.Červené hrozno a víno, arašidy obsahujú resveratrol, ktorý zlepšuje proporcie cholesterolu.
Jednodňové menu produktov, ktoré normalizujú cholesterol
Pri zostavovaní správnej stravy je dôležité kontrolovať množstvo produktov, ktoré sú nebezpečné so zvýšeným cholesterolom. Vylúčte mastné mliečne výrobky: syr, smotanu, maslo, kyslú smotanu. Z plodov mora nie sú každému zdravé krevety, čierny a červený kaviár, z mäsa pečeň, červené mäso, paštéty, klobása, žĺtok, vnútornosti.
Hladinu cholesterolu v obľúbených produktoch zistíte z ich tabuľky:
Tu je vzorový jedálny lístok, ktorý môže znížiť hladinu cholesterolu bez liekov:
Raňajky:
občerstvenie: Bobule alebo jablko, šípkový čaj, krekry.
večera:
Olovrant: mrkvový šalát s rastlinným olejom, 2 ovocie.
večera:
V noci: pohár kefíru.
Samoliečba ľudovými prostriedkami nie je taká neškodná činnosť, pretože zdravotný stav a reakcie tela sú pre každého odlišné, preto sa bylinná medicína a strava najlepšie používajú pod dohľadom odborníkov.
16
Zdravie 26.05.2018
Vážení čitatelia, vysoký cholesterol spôsobuje rozvoj aterosklerózy a iných nebezpečných kardiovaskulárnych cievne ochorenia... Z tohto dôvodu mnohí ľudia začali panikáriť strach jesť dokonca konvenčné produkty, sa zvýšil počet vegetariánov, aj keď niektorí sa zo zdravotných dôvodov nemôžu úplne vzdať živočíšnych bielkovín.
Každý si láme hlavu nad tým, ako znížiť cholesterol doma úpravou stravy a špeciálnymi liekmi. Najprv si však poďme zistiť, čo je to cholesterol a prečo by ste sa ho nemali báť. O všetkom sa porozprávame spolu s lekárkou Evgenia Nabrodovou.
Čo je cholesterol a aký je nebezpečný
Cholesterol je typ lipidu, organickej zlúčeniny, ktorá je nerozpustná vo vode. Podieľa sa na mnohých vnútorných procesoch, vrátane syntézy steroidných hormónov a vitamínov. Až 80 % cholesterolu si telo produkuje za účasti pečene, čriev, pohlavných žliaz, obličiek a nadobličiek. A len 20 % – získavame z jedla.
Pre človeka je nebezpečný príjem nízkomolekulových lipoproteínov. Prenášajú cholesterol v ľudskom tele, prispievajú k tvorbe sedimentu a tvorbe aterosklerotických plátov v cievach. Ale rozumné obmedzenie tuku v kombinácii s aktívnym životným štýlom a používaním potravín s vysokomolekulárnymi lipoproteínmi môže minimalizovať riziko rozvoja aterosklerózy.
Ak už existuje zdravotné problémy, stojí za to užívať špeciálne lieky. Lekár by vám mal povedať, ako s ich pomocou znížiť hladinu cholesterolu. Kombinácia je obzvlášť nebezpečná vysoký stupeň cholesterolu a zvýšenie glukózy, ktorá ničí steny krvných ciev, čím sa zvyšuje rýchlosť ukladania cholesterolových plakov.
Hladina nízkomolekulárnych lipoproteínov u dospelého človeka by nemala presiahnuť 2,586 mmol/l. S vekom je čoraz ťažšie držať sa tejto postavy. Predpokladá sa, že lieky na zníženie cholesterolu sa odporúčajú používať, keď sú hladiny lipoproteínov vyššie ako 5-6 mmol / l. Liečba a dodržiavanie diéty pokračujú, kým lipoproteíny neklesnú na 3,362 mmol / l.
Pre vaše pohodlie tabuľka: hladina cholesterolu v krvi pre dospelých:
Žiaduce – menej ako 200 mg/dl (menej ako 5,17 mmol/l)
Hraničné zvýšenie – 200 – 239 mg/dl (5,17 – 6,18 mmol/l)
Zvýšené - viac ako 240 mg / dl (viac ako 6,2 mmol / l)
Ale pri predpisovaní liekov, ktoré znižujú hladinu cholesterolu v krvi, sa lekár riadi nielen údajmi z krvného testu, ale aj výsledkami komplexný prieskum, ktorá by mala potvrdiť aterosklerotické cievne zmeny. Nestojí za to, aby ste si sami predpisovali lieky, najmä na profylaxiu.
Čo zvyšuje hladinu „zlého“ cholesterolu
Nie len tučné jedlo vedie k ateroskleróze. Okrem toho sú tuky nevyhnutné pre ľudské telo, najmä pre ženy. Musíte ich ale prijímať v obmedzenom množstve a zo zdravej a prirodzenej stravy. Bez tuku je žena narušená menštruačná funkcia môže dôjsť aj k neplodnosti. Preto, ak chcete rýchlo a efektívne znížiť cholesterol bez liekov, pomocou prísnych diét, zamyslite sa nad tým, ako by to mohlo skončiť pre vaše zdravie.
Ukladanie cholesterolových plakov na stenách krvných ciev je uľahčené predisponujúcimi faktormi:
- dlhodobé fajčenie;
- sedavý životný štýl, odmietnutie športu a fyzickej aktivity;
- mať nadváhu;
- neustále prejedanie;
- vysoký obsah tuku, najmä transmastných kyselín, jednoduché sacharidy v strave;
- endokrinné ochorenia vrátane diabetes mellitus;
- hormonálne poruchy;
- ochorenia pečene a žlčníka;
- nedostatočný obsah rastlinnej vlákniny, pektín.
Ako vidíte, vysoký cholesterol je výsledkom kombinácie viacerých nepriaznivých faktorov naraz. Pri ochoreniach pečene, orgánov trávenia potravy je možný trvalý nárast lipoproteínov s nízkou hustotou. Zároveň človek nekonzumuje veľa tuku a môže mať normálnu telesnú hmotnosť. Keďže v tomto prípade nie je možné znížiť hladinu cholesterolu bez tabliet, lekár ich predpisuje na dlhú dobu. Je dokonca možné, že drogy sa budú užívať doživotne.
Ako znížiť hladinu cholesterolu v krvi pomocou liekov? Lieky výrazne uľahčujú proces liečby a prevencie aterosklerózy. Ale neriešia hlavný problém - príjem lipoproteínov s nízkou hustotou spolu s škodlivé produkty výživa.
Pri potvrdenej ateroskleróze sa predpisujú lieky, ktoré znižujú hladinu cholesterolu a čistia cievy vysoké riziko vývoj komplikácií. Najskôr však odborníci odporúčajú zmeniť životný štýl a stravovacie návyky.
Žiadne zníženie hladiny trans-tukov a nezdravé jedlo lieky na znizenie cholesterolu pomozu len docasne. Na vyriešenie problému aterosklerózy a kardiovaskulárnych ochorení je v prvom rade potrebné prehodnotiť charakter stravovania.
Ako teda rýchlo a efektívne znížiť hladinu cholesterolu v krvi pomocou liekov? Špecialisti na zníženie množstva lipoproteínov s nízkou molekulovou hmotnosťou predpisujú lieky nasledujúcich skupín:
- statíny (rosuvastatín, simvastatín);
- deriváty kyselina nikotínová niacín;
- fibráty;
- lieky, ktoré normalizujú prácu žlčového systému, obnovujú normálny odtok žlče (sekvestranty žlčových kyselín).
Obyčajný človek bez lekárske vzdelanie nevie, ako znížiť hladinu cholesterolu doma. A nemali by ste sa to snažiť robiť bez predbežného vyšetrenia a konzultácie s lekárom. Často si myslíme, že máme vysokú hladinu cholesterolu, no dnes už za hodinu zistíte množstvo lipoproteínov s nízkou hustotou a výsledky vyšetrenia konzultujete s praktickým lekárom alebo kardiológom.
Statíny sa najčastejšie predpisujú na vysoký cholesterol, pretože lieky z tejto skupiny znižujú jeho syntézu v tele. Ale používajú sa prísne podľa predpisu lekára (kvôli kontraindikáciám). Finančné prostriedky sú predpísané v noci, pretože v tomto čase dochádza k syntéze cholesterolu najaktívnejšie.
Kyselina nikotínová znižuje množstvo triglyceridov a cholesterolu, ale zároveň zvyšuje syntézu lipoproteínov s vysokou hustotou, ktorá sa musí zvýšiť, ak je ohrozená ateroskleróza. Je vhodný pre tých, ktorí nerozumejú, ako zvýšiť dobrý cholesterol a znížiť zlý cholesterol. Fibráty znižujú hladinu vlastných tukov v tele a sekvestranty žlčových kyselín znižujú vstrebávanie cholesterolu v čreve, viažu a odstraňujú žlčové kyseliny.
Statíny, podobne ako iné lieky na zníženie cholesterolu, by sa nemali používať, keď závažné porušenia v pečeni.
Ak sa rozhodnete užívať lieky na zníženie hladiny cholesterolu, nekupujte produkty náhodne. Pred predpisovaním takýchto liekov je potrebná konzultácia s odborníkom.
Aký druh stravy je potrebný
Ako teda znížiť cholesterol bez liekov pomocou diéty? Ak si vyberiete túto cestu, je veľmi nežiaduce ju vypnúť. Zvýšená hladina cholesterolu - alarmujúce znamenie... Vo väčšine prípadov to hovorí, že nie všetko je v poriadku s vašou stravou. Môžete požiadať svojho obvyklého terapeuta, aby vám povedal o diéte na zníženie cholesterolu pre vás, alebo môžete postupovať podľa štandardných stravovacích pokynov pre aterosklerózu a vysoké riziko jej rozvoja.
Jedlo na zníženie cholesterolu v krvi doma nie je príliš prísne. Odporúča sa dodržiavať všeobecné pravidlá:
- množstvo tuku za deň nie je väčšie ako 25-30% celkového obsahu kalórií;
- zníženie jednoduchých sacharidov na 10 g denne, soľ - do 5 g denne;
- pitie najmenej 1,5-2 litrov vody;
- prestať sa prejedať, jesť s mierou a najneskôr 2-3 hodiny pred spaním;
- zavedenie rastlinnej vlákniny do stravy, ktorá znižuje absorpciu cholesterolu v čreve;
- úplné odmietnutie produktov s transmastnými tukmi: margarín a všetko pečivo, ktoré je vytvorené na jeho základe (uchovávajte koláče, vafle, sušienky), rýchle občerstvenie, nekvalitná čokoláda, všetky jedlá vyprážané v rastlinnom oleji.
Odporúča sa riešiť vysoký cholesterol práve pomocou diéty. Po 30 rokoch stojí za to úplne opustiť potenciálne nebezpečné jedlá, prestať vyprážať jedlo. S prítomnosťou multivarkových, moderných pecí nie je potrebné niečo vyprážať v oleji. Práve pri vyprážaní sa uvoľňujú trans-tuky, ktoré vedú k tvorbe lipoproteínov s nízkou hustotou a k zvýšeniu zlý cholesterol v krvi. Zmeňte svoje stravovacie návyky a už za pár týždňov sa budete cítiť čulejší, ľahší a aktívnejší.
Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, mäso (bez vyprážania), rastlinné a prírodné maslo (smotana) neobsahujú trans-tuky alebo ich množstvo nepresahuje 1-2% a nemôže viesť k ateroskleróze.
Keďže nie každému sa podarí znížiť hladinu cholesterolu v krvi pomocou diéty, niekedy musíte siahnuť po liekoch. Lieky sa môžu a mali by sa kombinovať s diétou, aj keď samotná neprináša očakávaný účinok. Bez primeraných diétnych obmedzení bude ateroskleróza progredovať.
Navrhujem sledovať video, v ktorom lekár podrobne hovorí o tom, čo robiť, aby zostal zdravý a predišiel komplikáciám nebezpečným pre zdravie. Fragment programu "Na najdôležitejšiu vec." Lekár dostal otázku: "Čo robiť, ak je dodržaná diéta, všetky produkty sú zo zdravej výživy a cholesterol je stále vysoký."
Športový tréning
Šport nemožno považovať za jediný spôsob zníženia cholesterolu, no ani z neho by ste nemali zľavovať. Ľudia, ktorí sú fit, sledujú svoju hmotnosť, zriedkavo, keď majú problémy s cholesterolom. Pravidelná a dávkovaná fyzická aktivita posilňuje srdcový sval, robí telo zdravším, silnejším, odolnejším voči nepriaznivým faktorom.
Ale v oblasti športu je mimoriadne dôležité zachovať zmysel pre proporcie. Každý pozná prípady, kedy nadmerná sila alebo anaeróbna záťaž, najmä v kombinácii so stimulantmi, viedla k tragickým zdravotným následkom. So športom môžete začať v akomkoľvek veku, avšak s postupným zvyšovaním tempa tréningu.
Keď hladina cholesterolu stúpa, hmotnosť sa neustále zvyšuje. Plávanie, bicyklovanie, tanec sú skvelé na jej zníženie a prevenciu obezity. Pamätajte, že k efektu spaľovania tukov dochádza najmä pri kombinácii miernej sily a anaeróbnej záťaže. Inými slovami, ak spaľovanie tukov začína po 30-40 minútach nepretržitého behu (anaeróbny tréning) so srdcovou frekvenciou nad 110-120 úderov za minútu, potom pre ľahké chudnutie stačí behať len 10-15 minút, ale po silové cvičenia... Prídavné závažie (kettlebell, činka, závažia) musí byť v dosahu konkrétnej osoby.
Je možné znížiť hladinu cholesterolu ľudovými prostriedkami a domácimi metódami? Byliny a korene rastlín môžu mať pozitívny vplyv na metabolizmus tukov, znížiť množstvo lipoproteínov s nízkou hustotou. ale etnoveda nedáva rýchly výsledok: budete musieť používať bylinné prípravky najmenej 1-2 mesiace a opakovať kurzy 2-3 krát ročne. Ale ak je cholesterol mierne zvýšený a ste pripravení zmeniť svoj jedálniček, potom sa dokonca môžete zaobísť bez liekov, z ktorých mnohé predstavujú určité nebezpečenstvo pre pečeň.
Imelo biele a sophora japonská
Čistenie ciev a normalizácia hladiny cholesterolu pomocou Sophory japonskej a imela bieleho je určené na 1-2 mesiace. Tinktúra zlepšuje krvný obeh v mozgu, znižuje riziko mŕtvice.
Na varenie alkoholová tinktúra musíte si vziať 100 g ovocia sophora a bylinky z bieleho imela. Rastlinné suroviny zalejeme litrom vodky a necháme 2 týždne na tmavom mieste. Potom tinktúru sceďte a užívajte 10-15 kvapiek denne (môžete zmiešať s nápojmi).
Infúzia ovsa
Z ovsa si môžete pripraviť želé alebo bežnú infúziu. Na jeho prípravu opláchnite 1 pohár zŕn a zalejte litrom vriacej vody. Je lepšie to urobiť v termoske. Hotový teplý nálev pite počas dňa – nalačno alebo 1,5 hodiny po jedle. Termín aplikácie prípravku nie je obmedzený, ale je lepšie absolvovať kurzy 2-3 mesiace na jar a na jeseň.
Bylinná zbierka
Na zníženie cholesterolu doma vyskúšajte na 1 až 2 mesiace kombináciu týchto bylín: imelo, rebríček, ľubovník bodkovaný a praslička roľná.
Je tiež užitočné piť šťavu z červených ríbezlí (0,5 šálky) aspoň 1-2 krát týždenne, jesť cesnak, morské alebo riečne ryby.
Ďakujem Eugenovi za všetky informácie. Chcem dodať len jednu vec: je veľmi dôležité sledovať svoje zdravie, dávajte pozor, keď robíte krvný test na hladinu cholesterolu. A ak sa vyskytnú nejaké problémy, vyriešte ich včas!
A pre dušu vás budeme počúvať Ti Amo - Richard Clayderman.
pozri tiež
16 komentárov
Cholesterol je esenciálna látka nachádzajúca sa v mnohých tkanivách nášho tela. Jeho zvýšená koncentrácia však môže predstavovať vážne nebezpečenstvo pre ľudské zdravie. Krv sa stáva viskóznou, tvoria sa zrazeniny, hromadia sa na stenách ciev a kryštalizujú, čo v konečnom dôsledku vedie k poškodeniu cievy a znemožneniu normálneho krvného obehu. Aby sa zabránilo krvným zrazeninám a upchávaniu tepien (čo spôsobuje ochorenia mozgu a srdca), stojí za to zvážiť, ako znížiť hladinu cholesterolu doma. To je to, o čom budeme hovoriť v článku.
Diétny a sérový cholesterol
Ako znížiť hladinu cholesterolu doma? Predtým, ako odpoviete na túto otázku, musíte pochopiť, čo znamená pojem „cholesterol“.
Potravinový cholesterol je prítomný v potravinách, a teda aj vo varených potravinách. Spravidla je živočíšneho pôvodu. Napríklad jedno vajce obsahuje 275 mg cholesterolu, zatiaľ čo jablká nie.
Sérový cholesterol cirkuluje v krvi, meria sa špeciálnym testom. Za normálnu sa považuje hodnota aspoň 200 mg. Takýto cholesterol sa delí na 2 hlavné typy:
Lipoproteín s vysokou hustotou (HDL-cholesterol) je „dobrý“ sérový cholesterol, ktorý dokáže vyčistiť tepny. Čím vyššia úroveň, tým lepšie.
Lipoproteín s nízkou hustotou (LDL-cholesterol) je „zlý“ sérový cholesterol, ktorý upcháva vaše tepny. Čím nižšia úroveň, tým lepšie.
Ako znížiť hladinu cholesterolu doma?
V prvom rade musíte prehodnotiť zásady svojho stravovania. Odporúča sa výrazne obmedziť konzumáciu živočíšnych produktov.
Obmedzte tuk v strave
Hladinu cholesterolu priamo ovplyvňujú:
nasýtený tuk - zvyšuje koncentráciu cholesterolu v krvi;
polynenasýtené tuky - znižujú hladinu cholesterolu v krvi;
cholesterol z potravy – tiež zvyšuje cholesterol, ale podstatne menej ako nasýtené tuky.
Nasýtený tuk je pre telo 3-krát škodlivejší ako cholesterol z potravy. Preto sa odporúča výrazne obmedziť konzumáciu tučného mäsa, masla, syrov, rafinovaného masla – potravín, ktoré sú zdrojom nasýtených tukov. Namiesto toho by ste mali do svojho jedálnička zaradiť ryby, hydinu, nízkotučné mliečne výrobky, polynenasýtené oleje (slnečnica, sója, kukurica).
Obmedzte spotrebu vajec
Prirodzene, nemali by ste vajcia úplne opustiť. Bez rizika pre zdravie môžete zjesť až 3 vajcia týždenne. Je známe, že cholesterol sa nachádza iba v žĺtkoch. Preto, aby ste znížili hladinu cholesterolu v krvi, môžete namiesto 1 vajíčka zjesť napríklad 2 bielkoviny. Na prípravu omelety použite 1 vajce a 2-4 bielky.
Sledujte svoju váhu
Vysoký cholesterol? Ako znížiť jeho obsah? Samozrejme, musíte normalizovať svoju váhu. Čím väčšia je telesná hmotnosť, tým viac telo produkuje cholesterol. Nemali by ste však držať prísnu diétu, môže to ešte viac poškodiť telo. Zdravá strava by mala tvoriť 2/3 zeleniny, obilnín, ovocia. A len 1/3 kalórií sa odporúča získať z mliečnych výrobkov a mäsa, ktoré majú často vysoký obsah tuku.
Hovädzie mäso? V rozumných medziach!
Jesť červené mäso je v poriadku. Ale len za podmienky, že je chudý a je z neho odrezaný všetok viditeľný tuk. Porcia mäsových výrobkov za deň by nemala presiahnuť 200 g.
Vylúčte zo stravy transmastné kyseliny
V kávových krémoch, hotových krémoch je prítomný margarín veľký počet trans-tuky. Tieto škodlivé látky sa nachádzajú aj vo vyprážaných a spracovaných potravinách, najmä v instantných. Trans-tuky obsahujú častice LDL, ktoré spôsobujú rôzne vážne choroby a tiež nižší HDL.
Viesť aktívny životný štýl
Ak rozmýšľate, ako znížiť hladinu cholesterolu bez tabletiek, tak šport by sa mal stať súčasťou vášho života. Vedci dokázali, že intenzívne cvičenie zvyšuje hladinu „dobrého“ HDL a tiež mierne znižuje množstvo „zlého“ LDL. Šport navyše zvyšuje schopnosť tela odstraňovať tuk z krvi po jedle. Ak je tuk v krvi na krátky čas, potom nebude mať príležitosť usadiť sa na stenách tepien.
Vzdajte sa zlých návykov
Fajčenie je pre náš organizmus mimoriadne škodlivé. A aj keď nefajčíte viac ako 20 cigariet týždenne, koncentrácia cholesterolu v krvi sa zvýši. Tiež u fajčiarov sú hladiny HDL výrazne znížené.
Potraviny znižujúce hladinu cholesterolu:
- ovsené vločky, ktoré obsahujú vlákninu, ktorá viaže cholesterol;
- strukoviny, ktoré obsahujú pektín a kyselinu listovú;
- zelenina v akejkoľvek forme;
- cesnak, ktorý riedi krv, a v jeho zložení je prítomný aj alicín – účinná látka, ktorá dokáže odstraňovať cholesterol z krvi;
- paradajky, mrkva, uhorky;
- jablká, ktoré zabraňujú vstrebávaniu tukov, kivi, grapefruit, sušené slivky, brusnice, červené ríbezle;
- morské riasy;
- vlašské orechy, pistácie, lieskové orechy, mandle obsahujú mononenasýtené tuky;
- namiesto mäsa je lepšie použiť morská ryba ktorý je bohatý na polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré zabraňujú tvorbe krvných zrazenín;
- čerstvo vylisované šťavy - grapefruit, ananás, pomaranč, ale granátové jablko, ktoré posilňuje steny krvných ciev, je najužitočnejšie;
- suché červené víno;
- zelený čaj.
Ako zabrániť zvýšeniu koncentrácie cholesterolu v krvi?
Nestačí mať informácie o tom, ako si znížiť cholesterol doma, mali by ste vedieť aj tomu, ako zabrániť jeho stúpaniu.
V prvom rade musíte sledovať množstvo cholesterolu skonzumovaného s jedlom. Jeho maximálne množstvo za deň je 300 mg. Majte tiež na pamäti, že podiel nasýtených alebo živočíšnych tukov by nemal byť väčší ako tretina z celkového skonzumovaného tuku.
Tradičná medicína v boji proti cholesterolu
Okrem jedla môžu problém vyriešiť aj bylinky, ktoré znižujú hladinu cholesterolu. Účinný prostriedok nápravy je koreň sladkého drievka, z ktorého si môžete pripraviť odvar. Za týmto účelom zalejte 2 polievkové lyžice koreňa sladkého drievka vriacou vodou (0,5 l). Varte na miernom ohni maximálne 10 minút, potom sceďte. Mali by ste si vziať 1/3 šálky vývaru po jedle 4 krát denne. Po 2-3 týždňoch si urobte prestávku na mesiac a zopakujte priebeh liečby.
Užitočné sú aj bylinky. Môžete použiť jeden z nasledujúcich receptov:
Vezmite imelo, listy žeruchy, kvety hlohu (len 15 g každý) a listy rebríka (30 g). Zmes zalejte vriacou vodou (1 pohár).
Vezmite kvety arniky (4 g), ľubovník bodkovaný a rebríček (po 20 g). Nalejte pohár vriacej vody.
Zbierka sa má vylúhovať 30 minút, potom piť počas dňa. Priebeh liečby trvá 1,5 mesiaca. Po mesačnej prestávke si to bude možné zopakovať.
Púpava je ďalší ľudový liek. Môžete ho použiť na zníženie cholesterolu tak, že pridáte napríklad listy rastlín do šalátu a všetko dochutíte olivovým olejom. Koreň púpavy si môžete aj nasušiť a užívať 1/3 čajovej lyžičky v práškovej forme 3x denne 30 minút pred jedlom.
Ľanové semená sa môžu pridávať do hotových jedál (predtým boli rozomleté na prášok). Ľanový olej sa odporúča užívať na polievkovú lyžicu denne na prázdny žalúdok pred spaním, priebeh liečby je 2 týždne.
Účinným prostriedkom je aj lipový odvar. Nalejte lyžicu surovín vodou (500 ml), vezmite 100 ml denne do mesiaca.
Aktívne uhlie pomôže znížiť hladinu cholesterolu. Počas 2 týždňov užívajte 1 tabletu na každých 10 kg hmotnosti. Aktívne uhlie má tú vlastnosť, že „ťahá“ cholesterolové bunky z krvi.
Vitamínové doplnky
Niektorí vedci tvrdia, že doplnky stravy môžu pomôcť znížiť hladinu cholesterolu. Najúčinnejšie z nich sú:
- niacín (kyselina nikotínová);
- vápnik;
- vitamín C;
- vitamín E.
Záver
Ak krvný test odhalí zvýšená koncentrácia cholesterol, čo znamená, že ho treba znížiť. Neberte to hneď lieky, je vhodnejšie zamyslieť sa nad tým, ako znížiť cholesterol doma jedlom a prírodné prostriedky... Upravte si jedálny lístok, nájdite si čas fyzické cvičenie, vzdať sa zlé návyky a pozitívny výsledok budú viditeľné veľmi skoro.
Opäť o „obľúbených“ boľačkách. Mám ich niekoľko a sú navzájom prepojené. Sú to kŕčové žily, pečeň / žlč, gastrointestinálny trakt, dýchacie orgány atď. A opäť, ovos, repa, olivový a ľanový olej sú všade, ľanové semienko, MLIEKO ĎAKUJEM (vyzerá, že je zo všetkého!!!), srvátka a cesnak.K CESNAKU SA ALE PEČEŇ NEKAMÁ, rovnako ako zeler, kôpor. Idem všetko vypísať ľudové prostriedky(z existujúcich vredov), ktorý zápas... A zaviesť do trvalej stravy ...
Cholesterol je látka podobná tuku, ktorá je pre človeka životne dôležitá. Je súčasťou membrán (membrán) všetkých buniek tela, je v nej veľa cholesterolu nervové tkanivo, mnohé hormóny sa tvoria z cholesterolu. Asi 80 % cholesterolu si telo vyrába samo, zvyšných 20 % pochádza z potravy. Ateroskleróza sa vyskytuje, keď je v krvi veľa cholesterolu s nízkou hustotou. Poškodzuje výstelku vnútornej steny cievy, hromadí sa v nej, v dôsledku čoho vznikajú aterosklerotické pláty, ktoré sa následne menia na kašu, kalcifikujú a upchávajú cievu. Vysoká hladina cholesterolu v krvi – zvýšené riziko srdcových ochorení. V našich orgánoch ho obsahuje asi 200 g a najmä veľa v nervovom tkanive a mozgu.
Veľa cholesterolu sa nachádza v tučnom mäse a mliečnych výrobkoch: bravčové mäso, syry, maslo, tučný tvaroh, karé a údeniny, hovädzie mäso, hydina, ryby, 3 % mlieko. Vedľajšie produkty sú veľmi bohaté na cholesterol, najmä mozgy a žĺtok kuracieho vajca. Práve ich používanie by malo byť obmedzené.
Existujú dôkazy, že organické kyseliny prítomné v mnohých rastlinách normalizujú metabolizmus uhľohydrátov, inhibujú ich premenu na tuky a tvorbu cholesterolu. Túto schopnosť má najmä kyselina tartronová, ktorá sa nachádza v mnohých druhoch zeleniny a ovocia, najmä v kapuste, jablkách, duli, hruškách, mrkve, reďkovke, paradajkách, uhorkách, ríbezliach.
Existuje mnoho rôznych látok, ktoré pomáhajú zbaviť telo prebytočného cholesterolu. Príroda sa postarala aj o to. Cholesterol sa vylučuje žlčou produkovanou pečeňou. Preto všetky choleretické činidlá prispievajú k odstráneniu jeho prebytku. Tieto procesy možno stimulovať konzumáciou rastlinného oleja, šťavy z reďkovky a repy, potravín s vysoký obsah vláknina.
Potraviny, ktoré pomáhajú odstraňovať cholesterol z tela: celozrnný chlieb alebo s prídavkom otrúb, obilniny z hrubých zŕn; zelenina, ovocie a bobule (kapusta, reďkovka, reďkovka, repa, jablká, egreše, čerešne, čierne ríbezle, pomaranče, zemiaky, pšenica, ryža, kukurica).
Znížte hladinu cholesterolu ľudovými prostriedkami:
Ľanové semienko na zníženie cholesterolu.
Hladinu zlého cholesterolu môžete znížiť pomocou ľanového semienka (pozrite si kontraindikácie), ktoré sa predáva v lekárňach. Pridávajte ho pravidelne do jedla, ktoré jete. Dá sa vopred pomlieť na mlynčeku na kávu.Tlak nepreskočí, srdce sa upokojí a zároveň sa zlepší práca. gastrointestinálny trakt. To všetko sa bude diať postupne. Samozrejme, jedlo by malo byť zdravé.
Liečivý prášok.
Kúpte si kvety v lekárni lipy... Pomelieme ich na mlynčeku na kávu. Vezmite 1 hodinu lyžice prášku 3 krát denne. Kurz je 1 mesiac. Týmto vy znížiť hladinu cholesterolu v krvi, odstrániť toxíny z tela a zároveň schudnúť. Niektorí schudli aj 4 kg. Zlepší sa pohoda a vzhľad.
Korene púpava s aterosklerózou na odstránenie prebytočného cholesterolu v krvi z tela.
Suchý prášok z drvených suchých koreňov sa používa pri ateroskleróze na odstránenie prebytočného cholesterolu z tela a odstránenie škodlivé látky... Dosť 1 lyžička. prášok pred každým jedlom a po 6 mesiacoch dochádza k zlepšeniu. Neexistujú žiadne kontraindikácie.
Kvas zo žltačky na odstránenie "zlého" cholesterolu.
Recept Kvass (autor Bolotov). 50 g suchých nasekaných byliniek žltačka vložte do vrecka s gázou, pripevnite k nemu malé závažie a nalejte 3 litre ochladenej prevarenej vody. Pridajte 1 polievkovú lyžičku. granulovaný cukor a 1 lyžička. kyslá smotana. Dajte na teplé miesto, denne premiešajte. Kvas je hotový o dva týždne. Vypite liečivý lektvar na 0,5 lyžice. trikrát denne po dobu 30 minút. pred jedlom. Zakaždým pridajte chýbajúce množstvo vody s 1 lyžičkou do nádoby s kvasom. Sahara. Po mesiaci liečby si môžete urobiť testy a uistiť sa, že „zlý“ cholesterol výrazne klesol. Pamäť sa zlepšuje, plačlivosť a odpor odchádzajú, hluk v hlave zmizne, tlak sa postupne stabilizuje. Pri liečbe je samozrejme žiaduce znížiť spotrebu živočíšnych tukov. Uprednostňujte surovú zeleninu, ovocie, semená, orechy, obilniny, rastlinné oleje.
Propolis na elimináciu „zlého“ cholesterolu.
Ak chcete vyčistiť krvné cievy od cholesterolu, musíte použiť 7 kvapiek 4% propolisovej tinktúry rozpustenej v 30 ml vody 3 krát denne, 30 minút pred jedlom. Priebeh liečby je 4 mesiace.
Ak chcete vyčistiť krv, pozrite si túto časť.
Fazuľa zníži cholesterol.
Hladinu cholesterolu je možné bez problémov znížiť!
Je potrebné večer naliať pol pohára fazule alebo hrášku vodou a nechať cez noc. Ráno vodu sceďte, nahraďte čerstvou vodou, pridajte sódu bikarbónu po špičku čajovej lyžičky (aby sa zabránilo tvorbe plynov v črevách), varte do mäkka a toto množstvo zjedzte v dvoch krokoch. Kúra na zníženie cholesterolu by mala trvať tri týždne. Ak zjete aspoň 100 g fazule denne, potom sa obsah cholesterolu počas tejto doby zníži o 10 %.
Alfalfa odstráni „zlý“ cholesterol.
Stopercentný liek na vysoký cholesterol- to sú listy lucerny siatej. Musíte byť ošetrení čerstvou trávou. Pestujte si doma a hneď ako sa objavia výhonky, odrežte ich a zjedzte. Môžete vytlačiť šťavu a vypiť 2 polievkové lyžice. 3x denne. Priebeh liečby je mesiac. Alfalfa je veľmi bohatá na minerály a vitamíny. Môže pomôcť aj pri ochoreniach ako artritída, lámavosť nechtov a vlasov, osteoporóza. Keď je vaša hladina cholesterolu vo všetkých ohľadoch v norme, choďte na diétu a jedzte len zdravé jedlá.
Baklažán, šťavy a horský popol znížia hladinu cholesterolu.
- Jedzte čo najčastejšie baklažán , pridajte ich do šalátov surové, po držaní v osolenej vode, aby zostala horkosť.
- Ráno vypite paradajku amrkva šťavy (alternatívne).
- Jedzte 5 čerstvých červených bobúľjarabina 3-4 krát denne. Kurz - 4 dni, prestávka - 10 dní, potom opakujte kurz ešte 2 krát. Je lepšie vykonať tento postup na začiatku zimy, keď už mrazy "zasiahli" bobule.
Modré korene znížia hladinu cholesterolu.
1 polievková lyžica korene cyanóza modrá zalejeme 300 ml vody, privedieme do varu a varíme pod pokrievkou na miernom ohni pol hodiny, ochladíme, scedíme. Pite 1 polievkovú lyžičku. 3-4 krát denne, dve hodiny po jedle a vždy znova pred spaním. Kurz je 3 týždne. Tento vývar má silný sedatívny, protistresový účinok, znižuje krvný tlak, cholesterol, normalizuje spánok a dokonca utíši vyčerpávajúci kašeľ.
Zeler zníži hladinu cholesterolu a prečistí krvné cievy.
Nakrájajte ľubovoľné množstvo stonkového zeleru a na pár minút ich ponorte do vriacej vody. Potom ich vyberieme, posypeme sezamom, jemne osolíme a posypeme cukrom, podľa chuti pridáme slnečnicový alebo olivový olej. Ukazuje sa veľmi chutné a uspokojujúce jedlo, úplne ľahké. Môžu večerať, raňajkovať a jednoducho jesť kedykoľvek. Jedna podmienka je tak často, ako je to možné. Je pravda, že ak máte nízky krvný tlak, potom je zeler kontraindikovaný.
Sladké drievko odstráni zlý cholesterol.
2 polievkové lyžice Nasekané korene sladkého drievka zalejte 0,5 litrom vriacej vody, varte na miernom ohni 10 minút, preceďte. Vezmite 1/3 lyžice. odvar 4x denne po jedle po dobu 2 - 3 týždňov. Potom si urobte mesačnú prestávku a kúru zopakujte. Počas tejto doby sa cholesterol vráti do normálu!
Ovocná tinktúra sophora japonská a bylinky imelo biele veľmi účinne čistí cievy od cholesterolu.
Rozdrvte 100 g plodov sophora a imelo, pridajte 1 liter vodky, trvajte na tmavom mieste po dobu troch týždňov, napätie. Pite 1 lyžičku. trikrát denne pol hodiny pred jedlom, kým tinktúra neskončí. Zlepšuje sa cerebrálny obeh, lieči hypertenziu a iné srdcovo-cievne ochorenia, znižuje krehkosť kapilár (najmä mozgových ciev), čistí cievy. Tinktúra z bieleho imela so Sophorou japonskou veľmi starostlivo čistí cievy, zabraňuje ich upchávaniu. Imelo odstraňuje anorganické usadeniny (soli ťažké kovy, trosky, rádionuklidy), sophora - organická (cholesterol).
Zlaté fúzy (voňavý kalis) zníži hladinu cholesterolu.
Na prípravu infúzie zlatých fúzov nakrájajte list dlhý 20 cm, nalejte 1 liter vriacej vody a po zabalení trvajte 24 hodín. Infúzia sa uchováva pri izbovej teplote na tmavom mieste. Vezmite infúziu 1 polievková lyžica. l. pred jedlom 3 krát denne po dobu troch mesiacov. Potom si skontrolujte krv. Cholesterol aj z vysokých čísel klesne na normálnu úroveň. Táto infúzia tiež znižuje hladinu cukru v krvi, rieši cysty na obličkách a normalizuje pečeňové testy. Zázrak, nie rastlina!
100% metóda na zníženie cholesterolu
Na 1 liter vody potrebujete pohár ovsa. Preosejeme (cez cedník), prepláchneme a sparíme cez noc v termoske v 1 litri vriacej vody. Potom prefiltrujeme, pred raňajkami vypijeme nalačno. Vývar nenecháme v termoske ani deň, rýchlo vykysne. A tak -10 dní - sa cholesterol zníži na polovicu. Okrem toho sa pleť zlepšuje, vychádzajú soli, trosky, piesok. Všetko je skontrolované, funguje.
Modrina biela odstraňuje prebytočný cholesterol.
Nakrájajte 50 g podzemkov s koreňmi Potentilla na 0,5-1 cm kúsky a zalejte 0,5 litrom vodky. Trvajte dva týždne pri izbovej teplote na tmavom mieste a pretrepávajte každý druhý deň. Bez namáhania vypite 25 kvapiek s 2 polievkovými lyžicami. voda trikrát denne 20 minút pred jedlom po dobu jedného mesiaca. Potom si urobte desaťdňovú prestávku. Keď je tinktúra hotová, pridajte do fľaše 250 ml vodky a po dvoch týždňoch tinktúru vypite znova, ale po 50 kvapiek. Po 3 liečebných kúrach sa budete cítiť o 10-15 rokov mladší. Zabudnite na bolesti hlavy, kolísanie tlaku, tinitus, angínu pectoris, problémy s štítna žľaza, zlepší sa zloženie krvi a stav ciev, zníži sa cholesterol.
Na zníženie absorpcie cholesterolu môžete použiť takéto bylinné zbierky.
- Kvety hlohu, praslička roľná, bylina imela, listy žeruchy po 15 g, bylina rebríček - 30 g.
- Kvety arniky - 4 g, rebríček - 20 g, ľubovník bodkovaný -20 g.
1 polievková lyžica. nalejte lyžicu zberu s pohárom vriacej vody, nechajte 30 minút. Pite po dúškoch počas dňa. Priebeh liečby je 1,5 mesiaca s prestávkou 1-2 mesiace. - Vložte niekoľko strúčikov cesnaku do 1 pohára vriacej vody. Trvajte na 30 minútach, užívajte 20 kvapiek 2-3 krát denne.
- Veľmi prospešné je užiť štvrť šálky šťavy z červených ríbezlí 30 minút pred jedlom.
- Na prevenciu aterosklerózy pomáha inhalácia esenciálnych olejov z borievky, mäty, levandule, rasce, rebríka a bazalky.
- Naplňte 2/3 pollitrovej nádoby šípkami, naplňte vodkou, nechajte na tmavom mieste 2 týždne a denne pretrepávajte. Začnite svoju tinktúru 5 kvapkami a zvyšujte každý deň liečivá dávka 5 kvapiek (prineste až 100 kvapiek). A potom postupne znižujte počet kvapiek na pôvodných 5.
- Pri ateroskleróze pomôže tinktúra z kvetov hlohu: dajte 4 polievkové lyžice do pohára alkoholu. lyžice nasekaných kvetov hlohu, trvajte na tmavom mieste pri izbovej teplote, občas pretrepte obsah nádoby. Po 10 dňoch je tinktúra pripravená. Užívajte 3x denne pred jedlom, 1 lyžičku, zriedenú vodou.
Dvojročný somárik s cholesterolémiou
Prášok zo semien dvojročnej prvosienky vezmite 1 lyžičku. 2-3 krát denne pred jedlom s vodou. Na prevenciu cholesterolémie užite 1/2 lyžičky. mleté semená prvosienky 1 krát denne.
Ovocie znižuje cholesterol.
Na zníženie hladiny cholesterolu v krvi, prevenciu sklerózy ciev mozgu jedzte aspoň jedno kivi a grapefruit (spolu s bielym mäsitým filmom) týždenne.
Černice na cholesterolémiu
Vezmite 1 polievkovú lyžičku. suché strúhané ostružinové listy nalejte 1 polievkovú lyžičku. vriacou vodou, trvať na tom, zabalené, 40 minút, odtok. Užívajte 1/3 šálky 3x denne 30 minút pred jedlom.
Zmes s citrónom prečistí cievy a zníži hladinu cholesterolu v krvi
Ak vám testy preukážu zvýšenú hladinu cholesterolu v krvi, môžete skúsiť piť dva mesiace liečivú zmes, ktorá vyžaduje po 250 g citróna, koreňa chrenu a cesnaku. Citrón spolu s kôrou zatočte na mäsovom mlynčeku, potom naň pomeľte ošúpaný koreň chrenu a cesnak. Do výslednej zmesi pridajte rovnaké množstvo studenej prevarenej vody a ochlaďte. Nechajte deň lúhovať. Trikrát denne, pol hodiny pred jedlom, vezmite jednu polievkovú lyžicu zmesi pred spaním a zajedzte ju lyžičkou medu. Toto je veľmi účinný recept na čistenie ciev, ale musíte si uvedomiť, že je kontraindikovaný pri ochoreniach gastrointestinálneho traktu.
Medzi potraviny, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu v krvi, sú v prvom rade cvikla, baklažány, vodné melóny, melón, červené ríbezle, cesnak, cibuľa a morské riasy. Ten sa môže použiť ako korenie v prvom a druhom kurze.
Hlavné autority v oblasti cievnych chorôb uznávajú obrovské nebezpečenstvo vysokej hladiny cholesterolu v krvi.
Mimochodom:
... Výskum vedcov ukázal, že zníženie množstva cholesterolu v krvi o 1% znižuje riziko vzniku ischemická choroba srdcia.
... Je dokázané, že jeden pohár pomarančového džúsu denne počas 6 týždňov znižuje hladinu cholesterolu v krvi o 20%, pričom konzumácia hrsti mandlí denne znižuje hladinu cholesterolu o 4,4%.
Včelie produkty pomôžu znížiť hladinu cholesterolu:
- Propolis. Pite 10% tinktúru 15-20 kvapiek trikrát denne 15 minút pred jedlom.
- Perga. Dôkladne rozpustite 2 g včelieho chleba pol hodiny pred jedlom trikrát denne. Ak je včelí chlieb pomletý s medom 1:1, stačí zjesť 1 ČL ráno nalačno a večer pred spaním. bez vrchnej časti tejto pochúťky.
- Podmore. Vývar. 1 polievková lyžica Podmore zalejeme 0,5 l vriacej vody, privedieme do varu a na miernom ohni varíme dve hodiny. Trvajte na izbovej teplote 1-2 hodiny. Kmeň a piť vývar na 1 polievkovú lyžičku. dvakrát denne po dobu jedného mesiaca.
Tinktúra. Nádobu naplňte do polovice ponorkou včiel a zalejte lekárskym liehom o 3 cm vyššie ako ponorka.Nechajte 15 dní na tmavom mieste, sceďte. Pite tinktúru pre dospelých trikrát denne, 1 lyžičku. (možno zriediť v 50 ml studenej prevarenej vody) 30 minút pred jedlom.
Pre vysokú hladinu cholesterolu
Pri vysokej hladine cholesterolu je užitočné jesť každý deň kôpor a jablká. Je tiež dôležité zlepšiť prácu žlčníka a pečene, aby sa normalizovala hladina cholesterolu. Aby ste to urobili, musíte si vziať dva týždne, prestávku na 7 dní, infúzie choleretických bylín. Ide o kukuričný hodváb, tansy, slamienku, ostropestrec mariánsky.
Pestrec mariánsky môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu
Pri vysokom cholesterole rozdrvte 50 g semienok, nalejte 0,5 l vodky do tmavej fľaše, zatvorte a nechajte 2 týždne. Vezmite 20-25 kvapiek do polovice pohára vody 30 minút pred jedlom 3-4 krát denne. Kurz - mesiac. Opakujte túto kúru dvakrát ročne a medzitým si uvarte čaj z ostropestreca mariánskeho. Vezmite 1 lyžičku. nasekané semená, nalejte pohár vriacej vody a nechajte 10-20 minút, potom sceďte. Čaj pite horúci, po malých dúškoch pred jedlom, niekoľkokrát denne
Kvas z repy zníži hladinu cholesterolu
Na zníženie cholesterolu, ako viete, sa odporúča jesť čo najviac zeleniny a ovocia. Skúste na vysoký cholesterol piť repný kvas, ktorého príprava je neuveriteľne jednoduchá. Vezmite 0,5 kg surovej repy, dôkladne umyte a ošúpte, nasekajte nahrubo a vložte do 3-litrovej nádoby. Pridáme bochník tmavého chleba nakrájaný na kúsky, z ktorého z oboch strán odrežeme kôrku. Do dózy nasypeme 1/2 hrnčeka cukru, zalejeme prevarenou vodou až po „plecia“ dózy, prikryjeme gázou a necháme tri dni kysnúť. Výsledný nápoj preceďte a vezmite si pohár trikrát denne. Dobre odstraňuje cholesterol, rozpúšťa kamene žlčníka ak sú, a tiež pomáha znižovať nadváhu.
Tento kvas je kontraindikovaný pri ochoreniach gastrointestinálneho traktu - exacerbácii gastritídy, kolitídy, žalúdočných vredov a dvanástnikových vredov. Tiež by ste nemali používať repný kvas pre ľudí trpiacich ochorením obličiek, urolitiázou
Múmia a púpava pomôžu znížiť cholesterol
Pomáha znižovať hladinu cholesterolu v múmii. Kúpte si múmiové tablety v lekárni a užívajte 0,1 g každá, zriedená v 1/2 pohára vody, 1 krát denne. Pite múmiu 1,5 - 2 mesiace
Ak chcete znížiť cholesterol na jar, utrácajte Liečba šalátom z púpavových listov... Nazbierajte čerstvé listy púpavy, namočte na 2 hodiny studená voda potom nakrájajte, zmiešajte s čerstvé uhorky a dochutíme olivovým olejom. Nesoliť.
Počas dňa s radosťou zjete niekoľko takýchto porcií šalátu. V tomto prípade nemôžete jesť tučné mäso, údené mäso.
Po 2 - 3 mesiacoch, po absolvovaní testov, budete presvedčení o účinnosti takejto liečby.
Diéta s vysokým cholesterolom
Ateroskleróza je najčastejšie postihnutá tými, ktorí majú radi veľké steaky, hrubé kusy pečeného hovädzieho mäsa, bravčové kotlety, syry, smažené zemiaky, mäsové polievky, čipsy, ale aj šľahačka, smotany, maslo, kyslá smotana, koláče a pečivo, sladkosti a všetky druhy šalátov pripravené s korením a nasýtenými tukmi. Tieto tuky majú vysoký obsah cholesterolu a sú prekurzorom cievnych ochorení.
Skúste si diverzifikovať stravu! Napríklad urobte "francúzsky šalát": 5 jadier vlašské orechy zmiešame s 2 nastrúhanými jablkami. Môžete si pripraviť odvar alebo šípkovú infúziu: trvajte na tom, hrsť ovocia v termoske v 1 litri prevarenej vody.
Skúste si na vykladanie vyhradiť dva dni v týždni. V týchto dňoch sa odporúča robiť len s odvarom z plodov šípky alebo hlohu, bobúľ a listov ríbezlí, najlepšie čiernej. Vo všeobecnosti by sa mal postiť 3-4 krát do roka. Ide aj o prevenciu cievnych ochorení vrátane aterosklerózy.
Pre tých, ktorí z nejakého dôvodu nemôžu pripravovať odvary, je lepšie prejsť na ovocná a zeleninová diéta
, v ktorej 1-2 dni v týždni (streda alebo piatok) jete len zeleninu a ovocie alebo len zeleninu. Nie veľmi prísna diéta rýchlo pocítite úľavu.
Cesnakový olej zníži hladinu cholesterolu
50 gramov nastrúhaného cesnaku, zalejeme 200 ml oleja a pridáme šťavu z 1 citróna. Zmes dáme na týždeň do chladničky a potom premiešame. Vezmite 1 čajovú lyžičku 3 krát denne pred jedlom. Spotrebujte do 8 týždňov.
Potraviny bojujúce proti cholesterolu
Fazuľa – šálka varenej fazule (fazule) denne a po 3 týždňoch začne klesať „zlý“ cholesterol.
... Ovos – Miska ovsených vločiek na raňajky postačí na to, aby sa cholesterol nevstrebal do krvného obehu počas celého dňa.
... Losos je bohatý na Omega-3 mastné kyseliny. Už 2-3 porcie rýb týždenne budú účinné.
... Olivový olej – Znižuje „dobrý“ aj „zlý“ cholesterol. 3 polievkové lyžice. l. olejov denne a cholesterol už nebude škodiť cievy a tepny.
... Avokádo – bojuje priamo so „zlým“ cholesterolom, preto ho pridávajte do všetkých čerstvých zeleninových šalátov.
Diéta proti „zlému“ cholesterolu
Váhu a hladinu cholesterolu si budete môcť udržať vďaka vyvážená strava S správna rovnováha živiny... Skús todenne zjesť najviac 50 g cukru, 5 g soli a 60 – 65 g tuku, z čoho iba tretinu tvoria zvieratá a zvyšok rastlinné. Jedzte mliečne výrobky s obsahom tuku najviac 1,5%, tvaroh a syry - s minimálnym obsahom tuku. Jedzte vajcia nie viac ako 2 kusy týždenne, mäso - nie viac ako 2 krát týždenne.A pred večerou vypite 50 ml suchého vína, hovoria lekári, zabraňuje tvorbe sklerotických plakov na stenách krvných ciev, ale iba ak pijete rýchlosťou - nie viac ako pohár denne.
Znížte cholesterol v krvi pomocou ovocných a zeleninových štiav, ktoré vďaka vitamínu C a antokyánom priaznivo pôsobia na posilnenie a čistenie kapilár a ciev od cholesterolových plakov. Pite pohár čerstvo vylisovanej šťavy trikrát denne po dobu jedného mesiaca. Z ovocných štiav sú užitočné najmä šťavy z granátového jablka, melónu, ananásu a zo zeleninových štiav - to je taká zmes, ktorú varíte každé ráno ráno. Vezmite 0,2 kg mrkvy a zeleru, 0,3 kg cvikly a vytlačte z nich šťavu, potom premiešajte. Tento kokteil tiež pomáha fungovaniu gastrointestinálneho traktu.
Ak budete jesť hrach, fazuľu, šošovicu každý deň, po 1,5 mesiaci sa hladina cholesterolu v krvi zníži o 10%.
Ovocný a zeleninový šalát na vysoký cholesterol
Nepriatelia cholesterolu sú čerstvé ovocie, bobule a zelenina, ktoré obsahujú vláknina a pektíny, ktorý viaže a odstraňuje cholesterol z tela. Pravidelne pripravujte takýto šalát, ktorý je užitočný na odstránenie prebytočného cholesterolu: ošúpte a jemne nakrájajte grapefruit spolu s bielou fóliou, nastrúhajte strednú mrkvu, pridajte pár nasekaných vlašských orechov, dve čajové lyžičky medu, 1/2 šálky nízkotučného kefíru alebo jogurt. Za tri mesiace takejto výživy znížte cholesterol na normálnu úroveň a schudnite
Púpava lekárska – najlepší liek na zníženie cholesterolu
Jednou z najužitočnejších rastlín na zníženie cholesterolu je púpava a môžete ju použiť čerstvú alebo sušenú. Listy a korene tohto kvetu obsahujú veľa stopových prvkov, vitamínov a organické kyseliny ktoré pomáhajú normalizovať hladinu cholesterolu v krvi. V lete pridajte čerstvé listy púpavy do všetkých šalátov, dochuťte iba olivovým olejom. A v zime vezmite sušený koreň púpavy - rozdrvte ho na prášok a zjedzte 1/3 lyžičky. trikrát denne pol hodiny pred jedlom.
Brusnice na zníženie cholesterolu a cukru v krvi
Šťava získaná z brusníc zabraňuje mŕtvici, infarktu, čistí cievy a čo je najdôležitejšie,znižuje hladinu cukru v krvi a cholesterol. Brusnica nie je len bobuľa, ale zázračná bobuľa, ktorá obsahuje obrovské množstvo rôznych vitamínov, najmä vitamín „C“ a prírodné antibiotiká že s angínou, chrípkou a infekčnými chorobami.
Dobrá voľba na zníženie cholesterolu
Vysokého cholesterolu sa môžete zbaviť za pár mesiacov vďaka jednoduchému ľudovému lieku.
Bylinkový nálev si pripravíme zo 6 dielov zmesi materinej dúšky, ľubovníka, prasličky, listov podbeľa, 4 dielov kôprových semienok a 1 dielu sušených jahôd. Túto bylinkovú zmes zalejte pohárom horúcej vody, nechajte 15-20 minút a sceďte, pite jednu tretinu pohára 3x denne 30 minút pred jedlom. Po mesačnom kurze si urobte prestávku na 10 dní a infúziu opakujte ďalší mesiac. Urobte si krvný test: s najväčšou pravdepodobnosťou bude váš cholesterol v norme.
Poznámky: Toto je dobrá zbierka na zníženie cholesterolu, ale musí sa upraviť pre každý jednotlivý prípad. Napríklad pre tých, ktorí šoférujú alebo robia iné veci vyžadujúce rýchlu reakciu, je lepšie materskú dúšku do tejto kolekcie nezaraďovať, čo znižuje bdelosť a môže spôsobiť ospalosť. Hypertonikom ľubovník bodkovaný radšej nepridávajte, pretože zvyšuje krvný tlak.
Ak chcete znížiť hladinu cholesterolu doma, musíte vedieť, čo je cholesterol, odkiaľ pochádza, prečo ho telo potrebuje a prečo ho znižovať.
- Cholesterol je tuková látka – mastný alkohol nerozpustný vo vode.
cholesterolu (OC) v krvi
5,5 mmol/l
Neexistuje konsenzus o „neškodnej“ miere cholesterolu v ľudskej krvi. Spoľahlivo sa však zistilo, že prebytok kritického
OH> 6,2 mmol/l indikátora a triglyceridov
TG> 1,8 mmol/l zvyšuje riziko aterosklerózy. Čím vyššia je hladina týchto lipidov v krvi, tým vyššie je riziko ochorenia.
Odkiaľ pochádza cholesterol v ľudskom tele:
- až 60 % všetkého cholesterolu je produkovaných pečeňou;
- asi 20 % je syntetizovaných kožou a inými orgánmi;
- až 20 % pochádza z potravy (exogénny cholesterol).
Cholesterol je v tele každého zvieraťa a človeka.
V rastlinách nie je žiadny cholesterol.
Záver: používanie rastlinnej stravy môžete znížiť cholesterol doma o 10% - 15%.
Nepodliehajte módnej „hystérii proti cholesterolu“. Cholesterol je dôležitým metabolickým produktom potrebným pre normálna výmena látok.
Je zrejmé, že škodou cholesterolu je, že je súčasťou aterosklerotických plakov.
Proces akumulácie lipidov v stenách tepien, po ktorom nasleduje ukladanie vápenatých solí v nich a rast spojivové tkanivo nie úplne pochopené. Ale to, že sa na ňom podieľa len „zlý“ cholesterol, ktorý je súčasťou LDL, je fakt.
- LDL – lipoproteínový komplex, nosič „zlého“ cholesterolu, sa podieľa na tvorbe aterosklerotických plátov.
- HDL – lipoproteínový komplex, nosič „dobrého“ cholesterolu, sa na vzniku aterosklerózy nepodieľa.
Úloha „zlého“ LDL a „dobrého“ HDL cholesterolu pri vzniku aterosklerózy
Ak je rovnováha LDL / HDL narušená smerom k "zlému" cholesterolu, zvyšuje sa riziko tvorby aterosklerotického plátu.
Nemá zmysel bojovať o zníženie cholesterolu doma pred ním“ úplné zničenie". Stačí obnoviť normálnu rovnováhu krvných lipoproteínov a udržať zdravý metabolizmus tela.
Súbor opatrení na zníženie LDL cholesterolu doma bez liekov
„Je dokonca zvláštne povedať, že musíme bojovať sami so sebou. Faktom však zostáva. A dôvodom je, že máme obrovský súbor zlých návykov, že nechceme počúvať rozumné rady."
Leo Bokeria,
hlavný kardiochirurg Ministerstva zdravotníctva Ruskej federácie,
akademik Ruskej akadémie lekárskych vied o probléme aterosklerózy
1/ Cholesterolová diéta
Na zníženie cholesterolu doma sa pacientovi najskôr odporúča antiaterosklerotická diéta s nízkym obsahom tuku, rafinovaných cukrov a živočíšnych produktov. Živočíšne tuky sú nahradené rastlinnými olejmi. Uprednostňujú sa ryby pred mäsom. Údené produkty, nakladané uhorky, cukrovinky, grilovačky, zmrzlina a iné „škodlivosti“... – na sviatok sa môžete rozmaznávať malou porciou, ktorú „neutralizujete“ veľkou miskou šalátu zo surovej zeleniny a ovocia. Korenie je povolené v malých množstvách.
- Základom stravy je rastlinná strava.
- Pitný režim – minimálne 1,5 litra čistej vody denne.
Približná denná sada potravín
| Produkt | množstvo |
| Maslo | 5 g |
| Rastlinné oleje | 50 g |
| Kuracie prsia (chudé zvieracie mäso) alebo... | 100 - 120 g |
| …ryba | 150 g |
| Žĺtok | 1 kus |
| Bielok | Do 3 kusov |
| Varené klobásy | Nie viac ako 50 g |
| Syry | Nie viac ako 30 g |
| Nízkotučný tvaroh | 150 - 200 g |
| Mliečne výrobky | 500 ml |
| Surová zelenina | 500 g a viac |
| Čerstvé ovocie a bobule | 500 g a viac |
| Listová zelenina (zelená) | 50 - 400 g |
| Prílohy (tmavé obilniny, strukoviny, varená zelenina) bez oleja | 250 - 350 g |
| Huby | 50 - 100 g |
| Celozrnný chlieb | Až 250 g |
| Zelený čaj, čierny čaj bez cukru | 200 - 400 ml |
| Prírodná čierna káva bez cukru | 100 ml |
| Orechy | 3-5 kusov |
| Soľ | |
| Rafinovaný cukor |
Hlavným pravidlom je neprejedať sa. Jedlá v malých porciách 4-6 krát denne. Želané množstvo jedla vytvoria šaláty zo surovej zeleniny a ovocia. Dobré zaradiť do jedálnička.
- Denný príjem kalórií ≈1800 kcal.
- Denný príjem kalórií pre pacientov s nadváhou = 1500 kcal.
Dobrý výsledok v programe na zníženie cholesterolu doma je daný kontrastné pôstne dni
... Vykonávajú sa nie viac ako raz týždenne.
/V prítomnosti chronické choroby poraďte sa s lekárom /
Deň rybieho pôstu
Varené ryby - 300 g.
Ryba je rozdelená do piatich jedál. Do každej porcie pridajte 50-100 g surovej zeleniny.
Voda - 1500 ml.
Šípkový vývar - 200 ml.
Zelený čaj - 200 ml
Deň vykládky tvarohu
Prírodný nízkotučný tvaroh - 500 g.
Kefír 2,5% tuku - 3 šálky.
Voda 1500 ml.
Zelený čaj - 200 ml.
Deň jablkového pôstu
Jablká - 1 kg.
Tvaroh alebo varený kuracie prsia- 100 g.
Šípkový vývar - 200 ml.
Voda - 1500 ml.
Rozdeľte všetky produkty do 5 jedál.
2/ Vyhýbanie sa trans-tukom
Trans-tuky – hydrogenované rastlinné oleje... Obsiahnuté v margarínoch, nátierkach, cukrovinkách, krémoch na báze hydrogenovaných olejov. Transmastné kyseliny sú oveľa nebezpečnejšie ako prirodzený cholesterol v živočíšnych produktoch. Nepomáhajú znižovať hladinu cholesterolu v krvi, ako sa doteraz predpokladalo. Ich hlavnou škodou je porušenie integrity cievne steny, spúšťajúc v nich mechanizmus ukladania LDL cholesterolu aj pri normálnej hladine celkového cholesterolu v krvi.
- Na odporúčanie WHO denný príjem transmastné kyseliny by nemali presiahnuť 2 - 3 g.
Šampióni v ich obsahu:
Margaríny na pečenie
Tuky na varenie
Salomas
Maslo obsahuje aj určité množstvo trans-tukov. Nezneužívajte to.
3/ Vyhýbanie sa alkoholu
Alkohol porušuje priepustnosť cievnych stien, zvyšuje obsah lipidov v krvi, spôsobuje vazospazmus, hypertenziu, narúša všetky metabolické procesy v tele, „zabíja“ pečeň a mozog. Žiadne domáce spôsoby znižovania cholesterolu pijúci človek nepovedie k úspechu
4/ Prestať fajčiť
Nikotín a toxické produkty cigaretového dymu ničia steny ciev. Zapálená cievnatka nielen „zachytí“ LDL cholesterol z krvného obehu, ale začne si ho aj sám produkovať. Rozvoj aterosklerózy u fajčiara je nevyhnutný, a to aj s normálny výkon Lipidový profil.
- Prestať fajčiť do dvoch rokov znižuje riziko úmrtia na infarkt myokardu o 36 %.
- Pri odvykaní od fajčenia dochádza do mesiaca k citeľnému zvýšeniu „dobrého“ HDL cholesterolu a zníženiu hladiny TC.
5/ Liečba hypertenzie, diabetes mellitus, autoimunitných patológií a iných chronických ochorení
Liečba a prevencia chronických ochorení je neoddeliteľnou súčasťou domáceho programu znižovania cholesterolu. Nesprávny metabolizmus je sprevádzaný porušením priepustnosti cievnej steny. Zapálená, poškodená cievnatka zachytáva LDL cholesterol z krvi a tiež si ho sama produkuje. V takýchto podmienkach je rozvoj aterosklerózy nevyhnutný.
Pri hypertenzii, nekontrolovanom diabete, hypotyreóze, nefrotickom syndróme, cholestáze, alkoholizme, vaskulitíde akejkoľvek etiológie sa zvyšuje tvorba LDL a triglyceridov.
Liečbou a kompenzáciou týchto stavov sa hladina cholesterolu normalizuje.
6 / Fyzická aktivita
Cvičenie stimuluje syntézu HDL v pečeni. Aktívne pracujúce svaly ako ohnisko „spaľujú“ prebytočný tuk a cukor.
Predpoklady na zníženie cholesterolu doma:
- 20-30-minútová realizovateľná gymnastika-zahrievanie ráno a večer.
- Chôdza v priemere a potom rýchlym tempom aspoň 30-40 minút denne - od 3 alebo viac kilometrov.
7 / Fytoterapia
Klinická farmakológia fytopreparátov pri liečbe aterosklerózy nie je dostatočne študovaná, ale úspešne sa používa na zníženie cholesterolu doma bez liekov.
Prísne dodržiavajte uvedené dávkovanie a režim príjmu byliniek. Zvážte individuálnu toleranciu, alergické reakcie nie sú vylúčené.- 1-2 polievkové lyžice surovín = 10 g
- Ako pripraviť infúziu.
Zmiešajte bylinky. 1,5 polievkovej lyžice zberu zalejte 200 ml vriacej vody. Zahrievajte vo vodnom kúpeli 15 minút. Chladíme 45 minút, precedíme, vytlačíme surovinu. Objem výslednej infúzie priveďte na 200 ml prevarenou vodou.
- Trvanie liečebných kurzov:
Bylinné prípravky na zníženie vstrebávania cholesterolu a obmedzenie jeho prenikania do cievneho endotelu.
Zbierka číslo 1.
šípky 15,0 (g)
Marsh škoricová tráva 10.0
Brezové listy 10.0
Bylina mäta pieporná 10.0
Koreň eleuterokoka 15.0
Cezmína Cassia listová 10.0
Bylinkový čaj na obličky 10.0
Koreň lopúcha 10.0
Semená mrkvy 10,0
Infúzia sa 1/2 - 1/3 šálky 3 krát denne po jedle s aterosklerózou.
Zbierka číslo 2.
Morské riasy 10,0 (g)
Plody hlohu 15.0
Plody arónie 15.0
Brusnicový list 10,0
Barmská bylina 10.0
Bylina materina dúška 10.0
Lekáreň kvety harmančeka 10.0
Kukuričný hodváb 10,0
Kôra rakytníka 10.0
Infúzia sa má užívať 1/3 - 1/2 šálky po jedle s aterosklerózou.
Zbierka číslo 3.
Hlohové kvety 15,0 (g)
Bylina praslička roľná 15.0
Bylina imelo 15.0
Listy žeruchy menšej 15,0
Bylina rebríček 30,0
Užívajte 1 pohár infúzie po dúškoch počas dňa s aterosklerózou.
Bylinné prípravky na dyslipoproteinémiu.
Odporúča sa na reguláciu LDL / HDL a zníženie cholesterolu doma. Normalizujú priepustnosť cievnej steny.
Zbierka číslo 1.
Kvety arniky 5,0 (g)
Bylina rebríček 20,0
Bylina ľubovníka 25.0
Vypite pohár nálevu počas dňa po dúškoch.
Zbierka číslo 2.
Lesná jahoda 05,0 (g)
Bylina ľubovníka 10.0
Matka a nevlastná matka odchádza 10.0
Bylina praslička roľná 10.0
Semená kôpru 20,0
Marsh škoricová tráva 30.0
Bylina materina dúška 30,0
Vezmite 1/3 šálky infúzie 3 krát denne pred jedlom.
Farmaceutické lieky na zníženie cholesterolu, ktoré znižujú cholesterol doma
POLISPONIN (Polisponinum)Suchý extrakt z koreňov Nippon dioscorea.
Tablety.
Užívajte 0,1 - 0,2 g 2 - 3 krát denne po jedle po dobu 20 - 30 dní s prestávkou 7 - 10 dní. Priebeh liečby je 3 - 4 mesiace.
Pozorne si prečítajte pokyny k lieku, existujú vedľajšie účinky.
Zmes nenasýtených mastných kyselín z ľanového oleja.
Olejovitá tekutina horkej chuti.
Liek sa užíva ráno, ústami, 1,5 polievkovej lyžice 1 krát denne pred / alebo počas jedla.
Pozorne si prečítajte pokyny, existujú vedľajšie účinky.
A. Farmaceutická tinktúra cesnaku- 20 kvapiek 2 - 3 krát denne, 3 - 4 týždne.
B. Cibuľový alkoholový extrakt ALLILCHEP- 20 - 30 kvapiek 3-krát denne počas 3 - 4 týždňov.
Neexistujú žiadne spoľahlivé údaje potvrdzujúce účinnosť liekov A a B pri liečbe aterosklerózy.
Liečivé syntetické lieky na zníženie cholesterolu (statíny a pod.) predpisuje lekár individuálne pre každého pacienta v prípade neúčinnosti trojmesačnej diéty alebo neochoty pacienta dodržiavať zásady zdravým spôsobomživota.
8/ Liečba neuróz, pozitívny pohľad na život
Nervový systém hrá jednu z hlavných úloh v regulácii metabolizmu lipidov.
Nekontrolovaný stres, poruchy a/alebo nedostatok spánku, prepracovanosť sú spúšťačmi rozvoja aterosklerózy.
Hlavnou funkciou LDL je transport cholesterolu do orgánov a tkanív na ďalšie spracovanie. Patologický proces jeho usadzovania v stenách krvných ciev začína v dôsledku narušenia zložitých nervových, hormonálnych a mnohých ďalších biochemických procesov v tele, ktorých dôvodom je naše nepochopenie seba samých, neochota dodržiavať elementárne pravidlá normálny životný štýl.
Je naivné sa domnievať, že len jedno výdatné vstrebanie napríklad „módneho“ ľanového oleja resp. rybí olej cez noc reguluje lipidový profil, zmierňuje nadváhu, fyzickú nečinnosť, hypertenziu, deštruktívne následky dlhodobého fajčenia, od chronických bezradne utláčaných stav mysle a neochota konať.
Uvedomte si jedinečnosť a originalitu vlastného bytia. Vaša vôľa, vytrvalosť, optimizmus a dôsledné vykonávanie súboru týchto zdravotných opatrení vám určite pomôžu znížiť cholesterol doma. Miluj život a seba v tomto živote. BYŤ ZDRAVÝ!Uložte si článok pre seba!
Trieda VKontakte Google+ Twitter Facebook! Do záložiek