Srčni utrip v mirovanju. Utrip in zdravje ljudi: kaj velja za normalno in kako se izogniti težavam

Povzetek na podlagi "Treniranja srčnega utripa, laktata in vzdržljivosti" (Jansen Peter)

V športu se srčni utrip (HR) uporablja za oceno intenzivnosti vadbe. Obstaja linearna povezava med srčnim utripom in intenzivnostjo vadbe (graf 13).

Trening vzdržljivosti je treba izvajati v tako imenovani aerobno-anaerobni coni, ko je vključen celoten transportni sistem kisika. Pri tej intenzivnosti ne pride do kopičenja mlečne kisline. Meja aerobno-anaerobne cone na različni ljudje je med 140 in 180 bpm. Trening vzdržljivosti se pogosto izvaja pri srčnem utripu 180 utripov na minuto. Za mnoge športnike je ta srčni utrip bistveno višji od aerobno-anaerobne cone.

Metode izračuna srčnega utripa

Srčni utrip se izračuna na zapestju (karpalna arterija), na vratu (karotidna arterija), na templju (temporalna arterija) ali na levi strani prsni koš.

Metoda 15 udarcev

Na kateri koli od označenih točkah je treba otipavati utrip in med srčnim utripom vklopiti štoparico. Nato se začne štetje naslednjih utripov in štoparica se ustavi pri 15. Predpostavimo, da je v 15 udarcih preteklo 20,3 sekunde. Potem bo število utripov na minuto: (15 / 20,3) x 60 = 44 utripov / min.

15 sekundna metoda

Manj natančno je. Športnik šteje utripe na minuto 15 sekund in število utripov pomnoži s 4, da dobi število utripov na minuto. Če v 15 sekundah preštejemo 12 utripov, potem je srčni utrip: 4 x 12 = 48 utripov / min.

Izračun srčnega utripa med vadbo

Med vadbo se srčni utrip meri po 10-utripni metodi. Štoparica se mora zagnati med stavko (to bo "strike 0"). Ustavite štoparico na "hit 10". Srčni utrip je mogoče določiti iz tabele 2.1. Takoj po prenehanju obremenitve se srčni utrip hitro zmanjša. Zato bo srčni utrip, izračunan po metodi 10 utripov, nekoliko nižji od dejanskega srčnega utripa med vadbo.

Tabela 2.1. Metoda 10 utripov.

Čas, s	Srčni utrip, utripi / min	Čas, s	Srčni utrip, utripi / min	Čas, s	Srčni utrip, utripi / min

Osnovni kazalniki srčnega utripa

Za izračun intenzivnosti treninga in nadzor funkcionalnega stanja športnika se uporabljajo srčni utrip v mirovanju, maksimalni srčni utrip, rezerva srčnega utripa in odstopanje srčnega utripa.

Srčni utrip v mirovanju

Netrenirani ljudje imajo srčni utrip v mirovanju 70-80 utripov / min. S povečanjem aerobne zmogljivosti se srčni utrip v mirovanju zmanjša. Dobro usposobljeni vzdržljivostni športniki (kolesarji, maratonci, smučarji) imajo srčni utrip v mirovanju 40-50 utripov/min. Pri ženskah je srčni utrip v mirovanju za 10 utripov višji kot pri moških iste starosti. Zjutraj je srčni utrip v mirovanju za 10 utripov nižji kot zvečer. Za nekatere ljudi velja ravno nasprotno.

Srčni utrip v mirovanju se izračuna zjutraj pred vstajanjem iz postelje, da zagotovimo točnost dnevnih meritev. Po jutranjem utripu ne moremo oceniti stopnje telesne pripravljenosti športnika. Vendar pa srčni utrip v mirovanju daje pomembna informacija stopnja okrevanja športnika po treningu ali tekmovanju. Jutranji srčni utrip se dvigne v primeru pretreniranosti oz nalezljiva bolezen(prehlad, gripa) in se zmanjša z izboljšanjem telesne kondicije. Športnik mora zabeležiti jutranji srčni utrip (graf 14).

Največji srčni utrip

Največji srčni utrip (HRmax) je največje število kontrakcij, ki jih lahko srce naredi v 1 minuti. Največji srčni utrip se lahko zelo razlikuje od osebe do osebe.

Po 20 letih se bo HRmax postopoma zniževal - za približno 1 utrip na leto. HRmax se izračuna po formuli: HRmax = 220-starost. Ta formula ni točna.

HRmax ni odvisen od stopnje zmogljivosti športnika. HRmax ostane nespremenjen po obdobju vadbe. V redkih primerih se pri dobro treniranih športnikih HRmax pod vplivom treninga nekoliko zniža (graf 15).

HRmax je mogoče doseči samo z dobro počutje... Popolno okrevanje po zadnji vadbi je nujno. Športnik se mora pred testom dobro ogreti. Ogrevanju sledi intenzivna obremenitev, ki traja 4-5 minut. Zadnjih 20-30 sekund obremenitve se izvaja z največjim naporom. Ko je dosežena največja obremenitev, se HRmax določi s pomočjo merilnika srčnega utripa. Ročno štetje srčnega utripa ni natančno zaradi hiter upad Srčni utrip takoj po vadbi. HRmax je zaželeno večkrat določiti. Najvišji odčitek bo vaš največji srčni utrip.

Športnik lahko med tekom doseže 203 bpm, pri vrtenju pedalov pa le 187 bpm. Priporočljivo je meriti HRmax za vsako vrsto dejavnosti.

Ciljni srčni utrip je srčni utrip, s katerim se izvaja vadba. Pri HRmax 200 utripov/min bo ciljni srčni utrip za intenzivnost vadbe 70 % HRmax: Ciljni HR = 0,7 x HRmax = 0,7 x 200 = 140 utripov/min.

Tabela 2.2. Območja intenzivnosti vadbenih obremenitev v odstotkih HRmax.

Območja intenzivnosti	Intenzivnost (% HRmax)
Območje okrevanja (R)
Aerobna cona 1 (A1)
Aerobna cona 2 (A2)
Razvojna cona 1 (E1)
Razvojna cona 2 (E2)
Anaerobna cona 1 (An1)

Rezerva srčnega utripa

Za izračun intenzivnosti obremenitve se uporablja tudi metoda rezerve srčnega utripa, ki jo je razvil finski znanstvenik Karvonen. HR rezerva je razlika med HRmax in HR v mirovanju. Za športnika s srčnim utripom v mirovanju 65 utripov / min in največjim srčnim utripom 200 utripov / min bo rezerva srčnega utripa enaka: rezerva srčnega utripa = srčni utrip maksimalni srčni utrip v mirovanju = 200-65 = 135 utripov / min.

Ciljni srčni utrip se izračuna kot vsota srčnega utripa v mirovanju in ustreznega odstotka rezerve srčnega utripa. Na primer, ciljni srčni utrip za intenzivnost 70 % rezerve srčnega utripa za istega športnika bo: Ciljni srčni utrip = srčni utrip v mirovanju + 70 % rezerva srčnega utripa = 65 + (0,7 x 135) = 65 + 95 = 160 utripov / min.

Tabela 2.3. Območja intenzivnosti vadbenih obremenitev kot odstotek srčnega utripa

Območja intenzivnosti	Intenzivnost (% HRmax)
Območje okrevanja (R)
Aerobna cona 1 (A1)
Aerobna cona 2 (A2)
Razvojna cona 1 (E1)
Razvojna cona 2 (E2)
Anaerobna cona 1 (An1)

Dva športnika, ki tečeta z enako hitrostjo, imata lahko različen srčni utrip. Napačno pa bi bilo reči, da je športnik z višjim srčnim utripom izpostavljen večjemu stresu. Na primer, HR max enega tekača je 210 utripov / min, medtem ko je bil njegov srčni utrip med tekom 160 utripov / min (50 utripov pod HRmax). Največji srčni utrip drugega tekača je 170 utripov/min, njegov srčni utrip med tekom z enako hitrostjo pa 140 utripov/min (30 utripov pod HRmax). Če imajo tekači enak srčni utrip v mirovanju - 50 utripov / min, je bila moč njihove obremenitve v odstotkih 69 oziroma 75 %, kar pomeni, da drugi tekač doživlja večjo obremenitev.

Točka odstopanja

Pri visoki intenzivnosti vadbe linearno razmerje med srčnim utripom in intenzivnostjo vadbe izgine. Srčni utrip od določene točke začne zaostajati za intenzivnostjo. To je točka deviacije (HR dev.) Na ravni črti, ki predstavlja to odvisnost, se pojavi opazen upogib (graf 16).

Točka odklona označuje največjo intenzivnost dela, pri kateri je oskrba z energijo izključno posledica aerobnega mehanizma. Nato se vklopi anaerobni mehanizem. Točka odklona ustreza anaerobnemu pragu. Vsaka obremenitev z intenzivnostjo, ki presega odstopanje srčnega utripa, vodi do kopičenja mlečne kisline. Dobro usposobljeni vzdržljivostni športniki imajo zelo velik razpon srčnega utripa, znotraj katerega se energija dovaja aerobno.

Funkcionalne spremembe in srčni utrip

Pod vplivom treninga se športnikova delovna sposobnost poveča, kar se odraža v funkcionalnih kazalnikih telesne pripravljenosti.

Premik odklonske točke

Večina pomembna sprememba pri rednem treningu vzdržljivosti se točka upogiba premakne proti višjemu srčnemu utripu.

Na primer, netrenirana oseba ima odstopanje srčnega utripa 130 utripov / min. Po obdobju vzdržljivostnega treninga se njegov srčni utrip pomakne s 130 na 180 bpm (Graf 15, glej zgoraj). To pomeni, da se je njegova aerobna zmogljivost izboljšala in zdaj lahko opravlja dolgotrajno aktivnost z višjim srčnim utripom.

Premik laktatne krivulje

Razmerje med srčnim utripom in nivojem laktata se med posamezniki razlikuje in se lahko pri istem posamezniku spremeni, ko se spremeni njihovo funkcionalno stanje.

Graf 17 Pri netrenirani osebi je odstopanje srčnega utripa 130 utripov/min, pri treniranem pa 180 utripov/min. Neusposobljena oseba lahko dlje časa opravlja delo s srčnim utripom 130 utripov / min, usposobljena oseba pa s srčnim utripom 180 utripov / min. Ta prag se imenuje anaerobni prag in ustreza ravni mlečne kisline 4 mmol / L. Vadba, ki presega anaerobni prag, vodi do močnega povečanja mlečne kisline v telesu.

Povečanje BMD

VO2 max (maksimalna poraba kisika) je največje število kisika, ki ga lahko oseba porabi med največjo močjo. VO2 max je izražen v litrih na minuto (l/min). Med obremenitvijo na ravni IPC se telo oskrbuje z energijo po aerobnih in anaerobnih poteh. Ker anaerobna oskrba z energijo ni neomejena, intenzivnosti obremenitve na ravni VO2 max ni mogoče vzdrževati dlje časa (ne več kot 5 minut). Zaradi tega se vzdržljivostni trening izvaja pri intenzivnosti pod VO2 max. Pod vplivom treninga se lahko VO2 max poveča za 30%. Običajno obstaja linearna povezava med srčnim utripom in porabo kisika.

Tabela 2.4. Povezava med srčnim utripom in porabo kisika.

% HRmax	% IPC
50	30
60	44
70	58
80	72
90	86
100	100

Ker je največjo moč obremenitve mogoče vzdrževati le 5 minut, VO2 max ni značilen pokazatelj vzdržljivosti funkcionalnih zmogljivosti športnikov. Najprimernejši kriterij za oceno funkcionalnih sposobnosti vzdržljivostnih športnikov je anaerobni oziroma laktatni prag.

Anaerobni prag ustreza najvišji ravni vadbe, ki jo lahko športnik vzdržuje v daljšem časovnem obdobju brez kopičenja mlečne kisline. Anaerobni prag je mogoče izraziti kot odstotek BMD ali HRmax.

Urnik 18. Prav navpična os prikazuje premik v odstopanju srčnega utripa po obdobju vadbe. Pred začetkom treninga je bilo odstopanje srčnega utripa 130 utripov / min. Po več mesecih treninga se je odstopanje srčnega utripa povečalo na 180 utripov / min. Na levi navpični osi je prikazano povečanje VO2 max, predvsem pa odstotek VO2 max ali HRmax, pri katerem lahko delo vzdržujemo dlje časa.

Dejavniki, ki vplivajo na srčni utrip

Številni dejavniki lahko vplivajo na srčni utrip. Športniki in trenerji bi morali te dejavnike upoštevati pri načrtovanju treninga in tekmovanja.

starost

S starostjo se HRmax postopoma znižuje. To zmanjšanje nima jasne povezave s funkcionalnim stanjem osebe. Pri 20 letih je lahko HRmax 220 utripov / min. Pri 40 letih HRmax pogosto ne presega 180 utripov / min. Med ljudmi iste starosti je precej velika razlika v HRmax. Meja enega 40-letnega športnika je lahko 165 bpm, medtem ko je HRmax drugega športnika iste starosti lahko 185 bpm. Obstaja linearna povezava med HRmax in starostjo (glejte grafa 19 in 20).

S starostjo ne pride le do enostavnega zmanjšanja HRmax, ampak tudi do enakega neposrednega zmanjšanja drugih kazalnikov: srčnega utripa v mirovanju, odstopanja srčnega utripa, anaerobnega praga. Navpične črte na grafu 19 označujejo možne razlike med ljudmi iste starosti.

Nezadostno okrevanje in pretreniranost

Pri popolno okrevanje Kazalniki srčnega utripa športnika – HRmax, HRdev in HR v mirovanju – so dokaj konstantni.

Dan po intenzivni vadbi ali tekmovanju je lahko jutranji srčni utrip povišan, kar kaže, da se telo ne okreva pravilno. Drugi pokazatelji premajhnega okrevanja so zmanjšana deviacija srčnega utripa in HRmax. S temi meritvami je pametneje preskočiti intenzivno vadbo, da si telo opomore. Vadba bo zmanjšala funkcionalnost.

Odvisno od vrste pretreniranosti je lahko vaš jutranji srčni utrip visok ali zelo nizek. Pulz 25 utripov / min ni izjema. Običajno se srčni utrip med vadbo zelo hitro dvigne do svojih maksimalnih vrednosti, v primeru pretreniranosti pa lahko srčni utrip zaostaja za intenzivnostjo izvajane vadbe. HRmax s pretreniranostjo ni več mogoče doseči.

Grafikoni 21, 22 in 23. Kolesar je bil pred dirkama 1 in 3 dobro spočit – med dirkama se je dobro počutil, pri obeh je dosegel maksimalen srčni utrip. V 2. dirki je tekel z nezadostnim okrevanjem. Kolesar je čutil bolečine v nogah in HRmax ni bil dosežen.

Pomembno!!! Podatki o srčnem utripu, ki so jih zabeležili športniki med etapo Tour de France, so pokazali izrazito zmanjšanje HRmax in HRdev. Med dirko po Franciji je celoten peloton v fazi pretreniranosti oz vsaj, premalo okrevanja.

Ko je vaš jutranji srčni utrip visok in normalnega aerobnega srčnega utripa ni mogoče doseči ali pa ga je mogoče doseči za ceno neverjetnih naporov, je popoln počitek ali trening za okrevanje najboljša rešitev.

Športnikov srčni utrip pod 50 utripov / min je znak treniranega srca. Med spanjem lahko srčni utrip pade na 20-30 utripov / min. Nizek srčni utrip je normalna prilagoditev telesa na ekstremne vzdržljivostne obremenitve, ki ni nevarna. Nizek srčni utrip se kompenzira z udarnim volumnom srca. Če športnik nima zdravstvenih težav in testi pokažejo ustrezno povečanje srčnega utripa, to stanje ne zahteva zdravljenja.

Če pa se športnik pritožuje zaradi omotice in šibkosti, je treba to vprašanje vzeti resneje. V tem primeru lahko zelo nizek srčni utrip kaže na srčno bolezen. Zelo pomembno je znati razlikovati med tema dvema situacijama.

Prehrana

Prehrana lahko izboljša fizično zmogljivost vzdržljivih športnikov. Pri normalni prehrani je imelo deset oseb med aerobno vadbo povprečni srčni utrip 156 ± 10 utripov/min, po zaužitju 200 g ogljikovih hidratov z enako obremenitvijo pa je bil povprečni srčni utrip 145 ± 9 utripov/min (graf 24). ).

Višina

V prvih urah na višini se srčni utrip v mirovanju zmanjša, nato pa spet naraste. Na nadmorski višini 2000 m se srčni utrip v mirovanju poveča za 10%, na višini 4500 m pa za 45%. Po nekaj dneh se srčni utrip ponovno zniža na normalne vrednosti ali pade pod te vrednosti. Vrnitev v normalno stanje kaže na dobro aklimatizacijo.

Vsaka oseba lahko spremlja stopnjo aklimatizacije. Priporočljivo je, da jutranje meritve srčnega utripa beležite nekaj tednov pred odhodom in med bivanjem na novi nadmorski višini.

Urnik 25. Shema aklimatizacije športnika na višino.

Zdravila

Zaviralci beta zmanjšajo srčni utrip v mirovanju in maksimalni srčni utrip ter zmanjšajo tudi aerobno zmogljivost za 10%. V nekaterih športih se zaviralci beta uporabljajo kot sredstva za izboljšanje učinkovitosti. Verjame se, da imajo zaviralci beta ugodne učinke na streljanje z zmanjšanjem tresenja rok. Poleg tega nizek srčni utrip v manjši meri moti ciljanje.

Kršitev cirkadianega ritma

Na večino procesov v telesu vpliva cirkadiani ritem. Ko se športnik premika iz enega časovnega pasu v drugega, je moten cirkadiani ritem (bioritem) njegovega telesa. Premik proti zahodu je lažje prenesti kot na vzhod. Kršitev dnevnega ritma negativno vpliva na učinkovitost. Za vsako uro časovne razlike je priporočljivo porabiti en dan aklimatizacije. Na primer, če je časovna razlika 7 ur, je potrebno tedensko obdobje prilagajanja.

Prilagajati se lahko začnete zgodaj – pojdite spat prej ali pozneje kot običajno. Ob prihodu je treba upoštevati novo dnevno rutino. Kratke sanje v podnevi upočasni prilagajanje.

V času aklimatizacije se srčni utrip v mirovanju in srčni utrip med vadbo povečata. Ko srčni utrip pade na normalna raven, potem je prilagoditev končana in športnik se lahko vrne k običajnemu treningu.

Nalezljive bolezni

Ni nenavadno, da športniki nadaljujejo z vadbo, ker podcenjujejo simptome bolezni ali se bojijo zaostajati na treningu zaradi počitka. Ljudje v drugih poklicih lahko nadaljujejo z delom, ko hud prehlad... Toda tudi blag prehlad zmanjša atletsko zmogljivost za 20%.

Pomembno!!!Športnikom svetujemo počitek in močno zmanjšanje vadbene obremenitve v primeru nalezljivih bolezni. Samo v tem primeru ima telo možnost, da si popolnoma opomore. Vsaka športna dejavnost je ob prisotnosti temperature strogo prepovedana.

Ko se temperatura dvigne za 1 ° C, se srčni utrip poveča za 10-15 utripov / min. V obdobju okrevanja po nalezljivi bolezni se poveča tudi srčni utrip mirovanja.

Za spremljanje stanja delovanja je priporočljivo redno izvajati funkcionalne teste. Uporabite lahko preprost test na tekalni stezi ali kolesarskem ergometru, sestavljen iz 3 serije po 10 minut, kjer se obremenitev izvaja s konstantnim srčnim utripom - 130, 140 in 150 utripov / min. Med preskusom se zabeležita prevožena razdalja in hitrost. V primeru okužbe funkcionalni test bo prikazal zmanjšanje zmogljivosti - zmanjšanje razdalje / hitrosti.

Po preboleli nalezljivi bolezni mora športnik izvajati le dejavnosti okrevanja ali lahke aerobne treninge. Ko se zmogljivost vrne v normalno stanje, kot kaže funkcionalni test, se lahko trajanje in intenzivnost vadbe postopoma povečujeta.

Čustveni stres

Čustveni stres vpliva na srčni utrip. Težko duševno delo lahko povzroči neupravičen stres. Če se takšno delo opravlja v hrupnem okolju ali po neprespani noči, je škodljiv učinek na telo še močnejši.

Temperatura in vlažnost

Graf 26. Dinamika srčnega utripa med polmaratonskim tekom 43-letnega tekača z odstopanjem srčnega utripa 175 utripov/min. V prvih 40 minutah je bilo suho, temperatura zraka je bila 16 °C. Ta del prevožene razdalje je bil nekoliko pod HRdev. V 35. minuti je začelo deževati in temperatura je padla. Tekača je zelo zeblo, srčnega utripa ni mogel vzdrževati pri enakem visoka stopnja, kar je vplivalo na hitrost teka.

Slika 27. Vpliv spreminjanja temperature okolje veslačev srčni utrip v mirovanju.

Urnik 28. Visoka temperatura in visoka zračna vlaga bosta povečali srčni utrip v savni.

Telesna aktivnost je odvisna od kompleksnih kemičnih reakcij v mišicah in živčna tkiva... Te kemične reakcije zelo občutljiv na nihanja telesne temperature. Pri visoka temperatura telo kemični procesi teči hitreje, pri nizkem - počasneje.

Za obremenitev različnega trajanja in intenzivnosti, je tam najbolj optimalna temperatura in vlažnost okolice. Menijo, da so temperature do 20 ° C najbolj ugodne za vzdržljivostne športnike. Višje temperature - 25 do 35 °C - so ugodne za šprinterje, metalce in skakalce, ki potrebujejo eksplozivno moč.

V mirovanju telo proizvede približno 4,2 kJ (1 kcal) na kg telesne teže na uro, med telesno aktivnostjo - do 42-84 kJ (10-20 kcal) na kg na uro. Pri visoki telesni temperaturi se poveča prekrvavitev kože, poveča se nastajanje znoja, kar vodi do povečanja srčnega utripa. Pri enaki intenzivnosti vadbe, vendar različni telesni temperaturi 37 in 38 ° C, je razlika v srčnem utripu 10-15 utripov / min. Pri visoki intenzivnosti in trajanju vadbe ter visoki temperaturi in vlažnosti lahko telesna temperatura doseže 42 °C.

Toplotni udar se lahko pojavi pri telesni temperaturi nad 40 °C. Vzroki za toplotni udar med vadbo so: visoke temperature okolice, visoka zračna vlaga, neustrezno prezračevanje telesa in izguba tekočine zaradi potenja in izhlapevanja.

V vročini lahko po 1-2 urah vadbe izguba tekočine znaša od 1 do 3 % telesne teže. Ko izguba tekočine preseže 3 % telesne teže, se zmanjša volumen krvi v obtoku, zmanjša se dotok krvi v srce, poveča se srčni utrip in poveča se verjetnost smrtno nevarne situacije.

Pomembno!!! Izgubo tekočine med vadbo je pomembno nadomestiti s pitjem 100-200 ml vode v kratkih presledkih.

Urnik 29. Dinamika srčnega utripa med aerobno vadbo na ravni 70 % VO2 max v pogojih popolna zavrnitev od pitja in ob zaužitju 250 ml tekočine vsakih 15 minut. Temperatura zraka 20 ° C. Test je bil ustavljen, ko je bil športnik popolnoma izčrpan. Pri zavrnitvi pitja so opazili višji srčni utrip. Vnos tekočine med vadbo je ohranjal srčni utrip na konstantni ravni. Športnik bi lahko vajo izvajal pol ure dlje.

Hlajenje v vročih pogojihšportniku omogoča, da dlje vzdržuje obremenitev. Hitrost kolesarja je višja od hitrosti tekača, zato je hladilni zrak med kolesarjenjem veliko večji. Pri nizkem tempu teka se pretok zraka zmanjša in izguba tekočine se poveča. Ko se ohladi, zelo hladna voda lahko pride do krča krvnih žil, kar povzroči moten prenos toplote. Najboljši način, da se izognete prezgodnji utrujenosti pri vadbi v vročih razmerah, je, da redno pijete in občasno navlažite telo z vlažno gobo.

Urnik 30. Športnik je bil dvakrat testiran na kolesarskem ergometru z intervalom 4 dni med testi. Prvi test je bil izveden brez hlajenja, pri drugem testu pa smo telo ohlajali z vlažno gobo in ventilatorjem. Ostali pogoji v obeh testih so bili enaki: temperatura zraka je bila 25 °C, relativna vlažnost je bila konstantna, skupno trajanje kolesarskega testa je bilo 60 minut. Pri testu brez hlajenja se je srčni utrip postopoma povečal s 135 na 167 utripov / min. Pri testu s hlajenjem se je srčni utrip trdno ohranil na enaki ravni 140 utripov / min.

HR pomeni srčni utrip. Srčni utrip- to je določeno število kontrakcij, ki jih srce naredi v minuti.

Povprečni srčni utrip, ko oseba miruje, niha od 60-80 utripov v eni minuti- ta kazalnik je norma. Pogosto lahko ta številka preseže prag 100 utripov na minuto, običajno pa se ta vrednost pojavlja pri ljudeh srednjih let, ki vodijo sedeči in sedeči način življenja.

Športniki, ki trenirajo vsak dan, imajo minimalni srčni utrip od 28-40 utripov na minuto... Pri netrenirani osebi se srčni utrip hitreje poveča.

Kakšna je razlika med srčnim utripom in pulzom?

Srčni utrip kaže, koliko kontrakcij so v eni minuti naredili spodnji deli srca.

Pulz Je število razširitev arterij, ko srce iztisne kri. Običajno ga je tudi izračunati na minuto časa. Kri, ki prehaja skozi žile, med krčenjem ustvari nekakšno izboklino v arterijah. Ki so popolnoma vidne s prostim očesom ali na dotik. Precej pogosto pri zdravih ljudeh srčni utrip sovpada s srčnim utripom.

V takih primerih se vrednosti HR in HR ne ujemata. To se zgodi, ko obstaja kakšna bolezen, na primer aritmija. V medicini obstaja izraz, ki opredeljuje ta pojav – primanjkljaj pulza. V tem primeru je treba s fonendoskopom poslušati srčni utrip.

Stopnja in tabela

Za odrasle se srčni utrip šteje za normo od 60 do 80 utripov na minuto.

V mirovanju se srčni utrip razlikuje od naslednjih kazalnikov:

starost osebe;
velikost njegovega telesa;
fitnes.

tabela:

starost	Srčni utrip na minuto	starost	Srčni utrip na minuto	starost	Srčni utrip na minuto
Novorojenček	135-140	5 let	93-100	11 let	78-84
6 mesecev	130-135	6 let	90-95	stara 12 let	75-82
1 leto	120-125	7 let	85-90	star 13 let	72-80
2 leti	110-115	8 let	80-85	14 let	72-78
3 leta	105-110	9 let	80-85	15 let	70-76
4 leta	100-105	10 let	78-85	16 let	68-72

Če človek trenira, bo njegov srčni utrip znotraj 50 utripov, kar je pod normalno. Če oseba vodi sedeč in neaktiven življenjski slog, potem njegov srčni utrip v mirovanju doseže 100 utripov.

Če primerjamo ta kazalnik za moške in ženske, potem ženske imajo 6 utripov več srčnega utripa, in se poveča v času menstruacije. Velja za normalno vrednost, ki je pri popolnoma zdravem starejšem človeku 80 utripov na minuto. Če se je ta številka povečala na 160, je to znanilec resne bolezni.

Kdaj se srčni utrip spremeni?

Srčni utrip se poveča tudi pri najmanjšem fizičnem naporu. Če se po prenehanju telesne aktivnosti srčni utrip povrne na prejšnjo vrednost, je to normalen proces. Včasih so spremembe srčnega utripa zelo nevarne za človeško telo. To se zgodi v primeru bolezni, velikega fizičnega napora, stresnih situacij itd.

Seznam bolezni, ki povzročajo spremembe srčnega utripa:

bolezni srca;
bolezni ščitnice;
kršitev presnove kalija in magnezija v telesu;
učinki toksinov na telo;
poškodba.

Ko obstaja stresna situacija, srce takoj začne hitreje biti. Če je srce zelo pogosto izpostavljeno takšnim obremenitvam, potem to vodi v nastanek resnih bolezni.

Tudi pri profesionalnih športnikih se srčni utrip spreminja. Šport v zmernih količinah je dober za telo. Tega ne moremo reči za profesionalni šport. Najpogosteje srčne bolezni prizadenejo ljudi, ki so pred tem prenašali težke telesne dejavnosti.

Vzroki za tahikardijo in bradikardijo

Srčna tahikardija Je posebno stanje, pri katerem pogostost kontrakcij presega 90 utripov na minuto. Pri tej bolezni se pojavi žarišče razdražljivosti srčne mišice, pri kateri živčni impulzi... To vodi do povečanja krčenja ventriklov. Narava stanja je neposredno odvisna od velikosti lezije.

Vzroki za tahikardijo so naslednji:

Fiziološki razlogi so lahko čustveni stres, telesna aktivnost, pa tudi prirojena nagnjenost.

bradikardija je vrsta aritmije, pri kateri je srčni utrip manj kot 60 utripov na minuto. Za športnike je ta kazalnik norma in za navaden človek je znanilec neke vrste kršitve.

Simptomi:

šibkost;
izguba zavesti;
oseba se vrže v hladen znoj;
vrtoglavica;
bolečine v predelu srca.

Vzroki bradikardije:

nevrokrožna distonija;
nevroze;
povečan intrakranialni tlak;
peptični ulkus želodca, pa tudi razjeda dvanajstnika.
miokardni infarkt;
miokard;
Kardioskleroza.

Ko pride do poškodb miokardnih poti, nekateri impulzi ne morejo doseči ventriklov in se razvije bradikardija. Vzrok bradikardije je lahko jemanje zdravil, tudi z zastrupitvijo telesa. Privede do bradikardije starostne spremembe organizem. Zelo pogosto vzrokov za bradikardijo ni mogoče ugotoviti.

Kako pravilno določiti srčni utrip pri moških?

Za merjenje srčnega utripa človek mora biti v mirovanju in v toplem prostoru... Uro pred posegom je treba izključiti fizični in čustveni stres ter ne kaditi. Prepovedana je uporaba drog in alkohola. Za merjenje bolnik leži ali se usede. Ko zavzamete želeni položaj telesa, naj mine pet minut.

Pomočnik naj položi roko na površino prsnega koša tik pod levo bradavico. Začutiti morate utrip svojega srca. Po tem morate vklopiti štoparico in začeti minuto šteti srčne utripe. Če je ritem nepravilen, je treba čas povečati na 3 minute.

Srčni utrip je mogoče izmeriti na tistih mestih, kjer so arterije vidne na površini in se začuti utrip, in sicer:

na vratu;
v templju;
na stegno;
na rami.

Za natančnejše rezultate je treba poseg izvesti na obeh straneh telesa in jih primerjati.

Največji srčni utrip pri moških

Največji srčni utrip za moške je največje število utripov, ki jih srce naredi v minuti. Zelo pogosto to vrednost uporabljajo športniki, da bi vedeli, kakšno največjo obremenitev lahko uporabijo.

Največji srčni utrip za moške je mogoče določiti z naslednjo formulo:

Največji srčni utrip za moške = 220 - starost.

Ta vrednost ne bo zelo natančna, ampak približna.

Starostne značilnosti

Tabela vsebuje informacije o tem, kako starost vpliva na srčni utrip. Ti podatki so bili vzeti od zdrave osebe v mirovanju. Pod vplivom nekaterih dejavnikov se lahko srčni utrip poveča in zmanjša.

tabela:

starost	Impulz min-maks	Pomeni	Stopnja krvnega tlaka (sistola / diastola)
			ženske	moški
0-1 mesec	110-170	140	60-80/40-50
Od 1 meseca naprej do enega leta	102-162	132	100/50-60
1-2 leti	94-155	124	100-110/60-70
4-6	86-126	106
6-8	78-118	98	110-120/60-80
8-10	68-108	88
10-12	60-100	80	110-120/70-80
12-15	55-95	75
Odrasli, mlajši od 50 let	60-80	70	116-137/70-85	123-135/76-83
50-60	65-85	75	140/80	142/85
60-80	70-90	80	144-159/85	142/80-85

Učinki vadbe in hrane

S povečanjem obremenitve se dihanje spremeni, poveča se tudi srčni utrip. Ko oseba opravlja delo, ki ne vodi do utrujenosti, je srčni utrip v ustaljenem stanju brez sprememb.

Pri velikih telesnih aktivnostih se srčni utrip nenehno dviguje. Večja kot je telesna aktivnost, višji je srčni utrip. S podrobnim pregledom tega razmerja je mogoče določiti največje možne omejitve obremenitve.

V ta namen se v določenih intervalih izračuna srčni utrip in prikaže na grafu. Po narisanju črte je vidna polna slika interakcija srčnega utripa in telesne aktivnosti.

Živila, ki povzročajo povečanje srčnega utripa, vključujejo močan čaj in kavo, energijske pijače in pijače s kofeinom. Prepovedani so pri povišanem srčnem utripu, saj vodijo v večji porast že tako visokega srčnega utripa.

Zaključek

Previsok srčni utrip vodi v bolezen tahikardije, zmanjšan srčni utrip pa v bradikardijo. S spremljanjem srčnega utripa je mogoče pravočasno prepoznati in preprečiti razvoj številnih bolezni. Nekatere spremembe zahtevajo posvetovanje z zdravnikom. Biti zdrav.

kakbog.com

Utrip je eden najbolj pomembna merila zdravje ljudi, prikazuje ritem in srčni utrip, z njim lahko presojamo elastičnost krvnih žil, stanje miokarda.

S fizičnim naporom, močnimi čustvi začne srce hitreje utripati, utrip se pospeši. Pri zdravi osebi to stanje ne traja dolgo, v 5-6 minutah se srčni ritem obnovi. Ni pomembna samo pogostost popadkov, ampak tudi njihov ritem. Nepravilna nihanja kažejo na čustveno preobremenjenost, hormonske motnje in zlorabo kave.

Od česa je odvisno normalna frekvenca srčni utrip:

Zmanjšanje srčnega utripa se pojavi med nočnim počitkom, v vodoravni položaj- medtem ko to stanje ni razvrščeno kot bradikardija.
Srčni utrip je najbolj odvisen od časa dneva nizke stopnje ponoči se srčni utrip zjutraj začne povečevati in doseže največjo vrednost do kosila.

Srce se začne intenzivneje krčiti pod vplivom čaja, kave, alkoholnih pijač. Nekatera zdravila lahko izzovejo tahikardijo.
Tahikardija se vedno pojavi med trdim delom, športnim treningom.
Srčne palpitacije se pojavijo ob močnih pozitivnih in negativnih čustvih.
Če ima oseba visoko temperaturo, je zunaj vroče, potem se srčni utrip poveča.

Pri ženskah je utrip nekoliko višji kot pri moških. Med menopavzo se pogosto pojavi tahikardija, ki je posledica hormonskih nihanj. Utrip netrenirane osebe je drugačen od utripa športnika, pri redni telesni aktivnosti se srčni utrip zmanjša.

Kakšen je normalni utrip osebe

Srčni utrip se razlikuje glede na spol in starost, fizična pripravljenost, čustvena stabilnost.

Tabela povprečnih vrednosti srčnega utripa glede na starost

Pri novorojenčkih je normalni srčni utrip v povprečju 140 utripov. Ko odrastejo, se kazalniki zmanjšajo, v adolescenci je povprečni srčni utrip 75 utripov.

Pri ženskah so kazalniki višji v povprečju za 7–8 enot. Pri zgodnja menopavzaženske v starosti 35–40 let imajo pogosto tahikardijo, ki ne kaže vedno na prisotnost srčnih patologij - tako se telo odzove na zmanjšanje vsebnosti estrogena v krvi.

Normalen tlak in pulz pri odrasli osebi je relativni pojem, na kazalnike vplivajo različni zunanji in notranji dejavniki.

Dejavniki, ki vplivajo na število srčnih utripov pri zdravih ljudeh:

Ženske so bolj čustvene, zato imajo več napadov tahikardije kot moški.
Med nosečnostjo srce črpa 1,5 litra več krvi. Kakšna je normalna frekvenca pulza pri nosečnicah? Dovoljeno je povečanje kazalnikov do 110 utripov / min. Pri športu - do 140 enot. Med zgodnjo toksikozo se srčni utrip poveča.
Stabilno zmanjšanje zmogljivosti za 10% je dovoljeno za športnike, ljudi, ki imajo raje aktiven počitek.
Če šport vključuje posebno vzdržljivost, se lahko število srčnih utripov zmanjša na 45 utripov / min.
Imeti visoki ljudje kazalniki srčnega utripa so nekoliko nižji kot pri zakrnelih moških in ženskah.

Z rahlim povečanjem srčnega utripa jih lahko normalizirate s pomočjo kapljic gloga, potonike, maternice, korvalola.

Srčni utrip je določen s pulzirajočimi utripi v arterijah. Od tukaj se najbolje čutijo na notranji strani zapestja kožo tanke, žile se nahajajo blizu. Če pride do odstopanja od norme, je treba meritve opraviti na obeh rokah. Lahko začutite utrip karotidna arterija, na templju, brahialna subklavijska arterija.

Če želite preveriti srčni utrip, morate položiti 2 prsta na arterijo, rahlo pritisnite. V ležečem položaju bodo kazalniki nekoliko podcenjeni. Za spremljanje dinamike je treba meritve opraviti hkrati.

Pregled, merjenje temperature in pulza, zbiranje anamneze so obvezne faze začetne diagnoze. Vsaka odstopanja od norme ne dajejo natančnih informacij o diagnozi, le pomagajo zdravniku pri določitvi možni razlogi slabo počutje.

Patološko tahikardijo pogosto spremljajo omotica, omedlevica, kar lahko kaže na kršitev oskrbe možganov s krvjo. V primeru kršitve koronarna cirkulacija v prsnici je bolečina. Pri povečanem srčnem utripu se pogosto pojavi zasoplost, poslabšanje vida, povečano znojenje, šibkost in tresenje okončin.

Možni vzroki za tahikardijo:

prirojene in pridobljene okvare srca in krvnih žil;
zastrupitev;
kronične bolezni dihal;
stradanje s kisikom;
hormonsko neravnovesje.

Srčni utrip se pogosto poveča v prisotnosti malignih tumorjev, patološke spremembe v osrednjem živčevju, vnetje, vročina, močna sindrom bolečine... Pri ženskah se lahko srce pogosteje krči ob močnih menstruacijah.

Pulz in krvni tlak nista vedno medsebojno povezana, obstajajo izjeme. Pri normalnih meritvah krvnega tlaka se lahko poveča število srčnih utripov VSD znak, pogosto se to zgodi pri hudi zastrupitvi ali visoki temperaturi. Hipertenzija v kombinaciji s hitrim pulzom se pojavi s čustveno in fizično utrujenostjo endokrine patologije, težave s srcem in žilami.

Največ sta hipotenzija in visok srčni utrip nevarna kombinacija ki se pojavi, ko resne patologije... Takšni kazalniki so z veliko izgubo krvi, kardiogenim šokom. Nižji kot je pritisk in višji je utrip, težje je stanje osebe. V tem primeru morate nemudoma poklicati rešilca.

Kaj kaže bradikardija?

Za oceno zdravstvenega stanja je treba vedeti ne le, koliko utripov je normalen utrip, ampak tudi, kaj lahko kaže na njegovo močno zmanjšanje. Če se človek ne ukvarja redno s športom, potem njegov srčni utrip ne sme biti zelo nizek.

Vzroki za zmanjšanje števila srčnih utripov:

hipoksija;
zastrupitev s kemikalijami;
meningitis, prisotnost tumorja ali možganskega edema, travmatska poškodba možganov;
prevelik odmerek zdravila;
zastrupitev krvi, poškodbe jeter, tifus.

Patološka bradikardija se pojavi s srčnim infarktom, vnetjem miokarda in zastrupitvijo. Visoko intrakranialni tlak, razjeda, endokrine motnje, VSD. Po jemanju zdravil digitalisa se utrip izrazito zmanjša.

Nizek srčni utrip z visokim krvnim tlakom je pogost pri hipertenzivnih bolnikih, ki jemljejo zaviralce beta.

Samoredno merjenje pulza bo pomagalo pravočasno prepoznati okvare v telesu, preprečiti razvoj resnih bolezni. Po 45 letih je nujno izmeriti srčni utrip - v tej starosti žile začnejo izgubljati elastičnost, kar vpliva na delo srca.

gipertonia03.ru

Zakaj se utrip s starostjo spreminja

V mirno stanje prekat bi moral v eni minuti potisniti velik volumen krvi v aorto. Pri novorojenčkih je srce majhno, tehta le 20-24 g in je sposobno potisniti največ 2,5 ml krvi. Pri odraslem človeku srce tehta 200-300 g, v eni kontrakciji je sposobno potisniti 70 ml krvi. Zato bi moral pri otrocih teči pogosteje.

S povečanjem srčne mase postane pulz manj pogost. Poleg tega se pri otrocih, mlajših od 7 let, le razvija živčni center, ki uravnava delovanje srca, kar prispeva k povečanemu srčnemu utripu.

Ko otrok raste, se razvija, se spreminja tudi srčni utrip. Globa:

Če je v otroštvu povečan srčni utrip povezan z rastjo in razvojem otroka, je v starosti to posledica nepopravljivega fiziološkega procesa - staranja. Zato se po 60 letih srčni utrip 90–95 utripov na minuto šteje za normalno. Dejansko se zaradi staranja v telesu pojavijo nepopravljive spremembe v srčni mišici, žilni postelji:

Zmožnost krčenja miokarda je zmanjšana zaradi dejstva, da so celice raztegnjene.
Srce ne more več izstreliti zahtevanega minimalnega volumna krvi v aorto.
Število delujočih kapilar se zmanjša. Raztegnejo se, postanejo vijugaste, dolge žilna postelja znatno poveča.
Žile postanejo manj elastične, skozi njih se v celice prenaša manj esencialnih snovi.
Občutljivost receptorjev na adrenalin se poveča, njegova majhna količina poveča srčni utrip in arterijski tlak.

Pomanjkanje krvnega obtoka, ki ga povzročajo vse te spremembe, se nadomesti s povečanjem srčnega utripa, kar vodi v pospešeno obrabo srca. V starosti se ventrikli raztegnejo, včasih se mišične celice nadomestijo z maščobnimi celicami, kar vodi do bolezni srca. Srčne palpitacije le še poslabšajo zdravstvene razmere.

Pomembno je vedeti! Vse bolezni srčno-žilnega sistema so postale veliko mlajše. Če je pred 20 leti miokardni infarkt pri 50 letih veljal za nekaj nenavadnega, zdaj 30-letni srčni bolniki s takšno diagnozo nikogar več ne presenečajo. Da bi se izognili boleznim srca, morate spremljati svoj pulz, pri najmanjšem odstopanju od norme pa se posvetujte z zdravnikom.

Kakšen utrip velja za normalnega

Pri odraslih je srčni utrip v mirovanju 60-80 utripov na minuto. S fizičnim naporom pri neusposobljenem človeku se poveča na 100. To se zgodi, ker se mora povečati minutni volumen krožeče krvi, da telo zagotovi potrebne snovi. Pri usposobljeni osebi je srce sposobno potisniti potrebno količino krvi v aorto v enem krčenju, zato se srčni utrip ne poveča.

Tudi srčni utrip se poveča zaradi živčne napetosti. Ko je človek zaskrbljen, zaskrbljen, sočutni je navdušen živčni sistem, dihanje se mu pospeši, srčni utrip se poveča.

Poleg stresa in stresa na delo srca vplivajo številni dejavniki:

Pri ženskah se lahko srčni utrip poveča zaradi hormonske spremembe v povezavi z menstrualni ciklus, nosečnost.
Pri moških, starejših od 40 let, s kršitvijo proizvodnje testosterona pride do nepopravljivih sprememb v srčni mišici.
Prekomerna teža vodi v dejstvo, da ne samo bicepsi, tudi tricepsi postanejo dotrajani. Gladke mišice srca nadomestijo tudi maščobne celice.
Pri mladostnikih se dihalna aritmija šteje za normalno, ko se pulz med vdihom poveča in med izdihom upočasni.
Srčni utrip se poveča pri različnih boleznih. Utrip se pospeši s povišana temperatura telo. Patologija živčnega in endokrinega sistema še posebej negativno vpliva na delo srca.
V zatohlih prostorih, na višini, kjer je malo kisika, se njegovo pomanjkanje nadomesti s povečanjem srčnega utripa.
Prekomerno uživanje kofeinskih pijač, jemanje zdravil, ki spodbujajo srčno aktivnost.
Toksini, soli težke kovine negativno vpliva na delo srca.

Čeprav se pri obremenitvah utrip do 100 utripov na minuto šteje za normalno, vendar tak srčni utrip negativno vpliva na srce, vodi do razvoja:

ventrikularna hipertrofija;
aritmije;
kardiomiopatija;
miokardni infarkt;
odpoved srca.

Tudi srčni utrip pod 60 utripov na minuto negativno vpliva na zdravje. Dejansko v tem primeru srce ne prehiti potrebne količine krvi in vsi organi začnejo trpeti zaradi pomanjkanja hranila in kisik. In to vodi k največ različne bolezni začenši z disfunkcijo endokrine žleze in konča z encefalopatijo.

Da bi živeli dolgo in ne zboleli, morate skrbeti zase, bodite pozorni, če utrip odstopa od norme. In da bi srce utripalo z zahtevano frekvenco, morate upoštevati določena pravila.

Da bi bil pulz normalen

Da se srce ne izrabi prej kot rok, da deluje ritmično in pravilno, za vsaj 100 let reklam ni treba nič posebnega. Dovolj je upoštevati preprosta pravila:

Hodi naprej svež zrak... To je telesna aktivnost, telo pa prejme potrebno količino kisika.
Spremljajte svojo težo. Ne samo slaba prehrana vodi v debelost, telesna teža se poveča pri boleznih endokrinega sistema. Teža odrasle, zdrave osebe se lahko razlikuje v nekaj sto gramih. Izguba teže kaže tudi na različne patologije.
Naredite vaje. Telesna aktivnost ne trenira samo biceps, ampak tudi srčno mišico.
Brez kajenja, brez zlorabe alkohola.
Kavo lahko pijete, vendar le zjutraj in v majhnih količinah. Posebne, majhne skodelice za kavo niso izumljene samo zato, da bi jih pokrili s prahom v kredencu.

No, in najpomembnejše pravilo:

Držite prst na pulzu, če srčni utrip odstopa od norme, se posvetujte z zdravnikom.

odavlenii.ru

Normalen pulz pri odraslih

V medicini obstajajo posebni pomeni ta indikator, norma HR pri odraslih se oblikuje glede na starost osebe, zdravstveno stanje. Pulz je vibracija sten krvnih žil, ki nastane zaradi krčenja srčne mišice. Njegov pomen se bo v različnih državah razlikoval. To omogoča zdravnikom, ki vedo, kateri utrip velja za normalnega, da ocenijo delo srca.

Intervali med kontrakcijami (pulzacijami) pri zdravi osebi so vedno enaki, neenakomerni utripi - to je simptom neke motnje v delovanju človeškega telesa. Povprečje za odraslega je 60-90 utripov na minuto, vendar obstajajo situacije, v katerih pride do kratkotrajne spremembe. Glavni dejavniki vključujejo:

stres;

starost;

povišana telesna temperatura;

hormonsko sproščanje.

Pulz je norma pri ženskah

Zaradi fizioloških značilnosti žensko telo njihov srčni utrip je drugačen kot pri moških. Praviloma je ocena za dekleta 7-10 udarcev višja kot pri moških, vendar to ni odstopanje. Utrip je normalen pri ženskah, če je popolnoma zdrava in v stanju relativnega počitka, je:

Pulz je norma za starost pri moških

Normalna stopnja pri fantih je nižja kot pri ženskah v povprečju za 7-9 udarcev. Treba je razlikovati med sprejemljivimi vrednotami odraslih moških in otrok fantov. Merjenje pulza je treba opraviti ob upoštevanju, kaj je oseba počela prej, koliko časa je jedla, čas dneva. Vsak od teh dejavnikov lahko sproži višje ali nižje stopnje. Spodaj je tabela, kateri utrip velja za normalnega pri moških, če je popolnoma zdrav:

			Normalen krvni tlak (sistola / diastola)

Normalen pulz pri otroku

Otroško telo raste zelo hitro, zato se kazalniki njegovega stanja merijo pogosteje. Normalni utrip otroka se spreminja skupaj s povečanjem višine in teže. Na primer, kazalniki norme se zmanjšajo po 1 mesecu otrokovega življenja. Pri mladostnikih (od 12 let) so vrednosti že enake kot pri odraslem. Naslednji normalno delovanje v mirnem stanju:

			Normalen krvni tlak (sistola / diastola)

Od 1 meseca naprej do enega leta

Utrip pri hoji je normalen

Na to vrednost vpliva normalna, športna ali medicinska hoja. Takšne sprehode mnogi zdravniki predpisujejo kot profilakso, zdravljenje žilne bolezni... Značilnost pulza se bo spremenila glede na intenzivnost obremenitve in starost. To je najbolj nežen šport, ki nima dodatnega vpliva na sklepni, srčno-žilni sistem.

Normalna hitrost pulza pri hoji pri odrasli osebi mora biti približno 100 utripov na minuto. Pri neobučenem začetniku je mogoče vrednost potisniti na 120, kar pomeni, da bolnik še ne bi smel izvajati dolgi sprehodi... Že leta je norma pri hoji:

25 let - 140;
45 let - 135;
70 let - 110.

Srčni utrip v mirovanju

Ta indikator pomaga v prihodnosti spremljati vse spremembe, ki se bodo zgodile osebi. Normalni srčni utrip v mirovanju je referenčna vrednost za delo srca. Srčni utrip se lahko razlikuje glede na čas dneva (zvečer je višji), položaj telesa. Za pripravo urnika je treba meriti med sedenjem vsak dan ob 10. uri zjutraj. Srčni utrip pri odraslih v mirovanju je enak:

za moške - 60-80;
za ženske - 68-90;
starejši - 65;
pri mladostnikih - 80;
otroci, stari 1-2 leti - 100;
rojeni - 140.

Normalen srčni utrip med tekom

To je ena izmed najbolj intenzivnih možnosti za obremenitev srčno-žilnega sistema. Normalen srčni utrip pri teku je skladen z vašim ciljem. Na primer, da bi izgubil težo, mora biti oseba med tekom v zgornjem sektorju največjega dovoljenega srčnega utripa. Če je cilj le krepitev krvnih žil, mora biti kazalnik na ravni 60% največjega. Za zdravo osebo se največja vrednost izračuna po preprosti formuli: 200 minus vaša starost.

Na primer, za 25-letnega fanta bo največji dovoljeni srčni utrip brez poškodb telesa 185 utripov. Za intenzivno izgorevanje maščob bo njegova hitrost 165-170 udarcev. Če govorimo samo o povečanju vzdržljivosti, bi moral biti srčni utrip 140-150 utripov na minuto. Pri normalnem tlaku bodo ti kazalniki sprejemljivi in ne bodo povzročili razvoja bradikardije, tahikardije.

Normalen pulz med nosečnostjo

Vsa dekleta imajo v tem obdobju povečanje pulznih valov, kar je norma. Nošenje ploda dodatno obremeni srce, kar vodi do aktivnejšega črpanja krvi. To dejstvo ne more vplivati na normalen utrip med nosečnostjo. Število pulznih valov se poveča za 10-15, vrednost bo ostala na ravni 110 srčnih utripov na minuto. Če se dekle ukvarja s športom, se lahko njen srčni utrip dvigne do 140.

V drugem trimesečju bo opaziti povečanje povprečnega srčnega utripa. Največje vrednosti so zabeležene med 27 in 32 tedni, 4 tedne pred porodom pa se zmanjšajo. Povprečna stopnja v tem obdobju bo na ravni 70-80, v drugi polovici nosečnosti pa se lahko vrednost dvigne na 85-90. V nekaterih primerih zaradi dodatno obremenitev Srčni utrip se dvigne v ležečem položaju na 120.

Utrip pod obremenitvijo - normalen

Oseba naj najprej zapiše vrednost v mirovanju. Izmeriti ga je treba z občutkom za veno na roki ali arterijo na vratu. To vam bo pomagalo izračunati vaš normalni srčni utrip med vadbo. Intenzivnost aktivnosti je lahko različna, na primer pri hoji se srčni utrip ne dvigne nad 100, tek pa poveča srčni utrip veliko višje.

Kazalnik norme za osebo je treba izračunati posamezno, vendar obstajajo povprečni kazalniki, ki jih je mogoče vzeti kot izhodišče za primerjavo, na primer:

pri srčnem utripu 100-130 je obremenitev za vas relativno majhna;
140-150 - povprečna intenzivnost treninga;
170-190 so največje dovoljene vrednosti, ki jih ni mogoče vzdrževati dlje časa.

Pulz po jedi je normalen

Vnos hrane vpliva na krvni obtok, srce poveča pretok v želodec, zato se srčni utrip nekoliko dvigne. V povprečju so nihanja iz stanja mirovanja 5-10 udarcev. Pri nekaterih ljudeh se po jedi začnejo znaki bradikardije, tahikardije, kar kaže na moteno prekrvavitev ali bolezni srca. Utrip po jedi - norma bo kršena, ko:

sladkorna bolezen;
debelost;
patologija miokarda;
patološki procesi v želodcu;
nenormalnosti v ščitnici.

Normalen srčni utrip med spanjem

Vrednosti dnevnega in nočnega srčnega utripa so različne. Normalni utrip med spanjem je skoraj pol krat nižji kot podnevi. Obstaja faza spanja, ko srčni utrip doseže najnižjo možno frekvenco – 4 zjutraj. Iz tega razloga najbolj visoko tveganje razvoj srčnega infarkta se pojavi zgodaj zjutraj. To je posledica aktivnosti. vagusni živec, ki ponoči zavira delo srčne mišice. Podcenjeno pulzni valovi opazili v prvih urah po prebujanju.

Upoštevajte, da morate za popoln pregled izmeriti indikatorje na obeh rokah. Srčni utrip mora biti enak, če obstajajo razlike, potem to kaže na prisotnost motenj cirkulacije, težave pri pretoku krvi v okončino. Ta pojav se pojavi, ko:

stenoza ustja periferne arterije;
aortna stenoza;
artritis.

Med fizičnim naporom funkcionalni kazalniki delo srca se spremeni. Poveča se srčni utrip, poveča se udarni volumen srca, spremeni se hitrost krvnega pretoka, poveča se hitrost dihanja in spremembe se pojavijo v drugih organih. Zelo pomembno je, da kazalniki srčnega utripa ne presegajo mejnih norm, zlasti za ljudi z boleznimi srčno-žilnega sistema.

Srčni utrip (HR) na minuto pri odraslih

Glavni kazalniki delovanja srca pri odraslih so naslednji:

srčni utrip v mirovanju - 65 utripov / min: za usposobljene ljudi - 50 - 60 utripov / min, za netrenirane ljudi - 70-80 utripov / min;
srčni utrip se s starostjo zmanjša;
srčni utrip na minuto pri ženskah je 5 do 6 utripov več kot pri moških;
Srčni utrip se poveča za 10 %, ko sedite, in 20 %, ko stojite;
med spanjem se srčni utrip zmanjša za 5-7 utripov / min;
po jedi, zlasti beljakovinah, v 3 urah se srčni utrip poveča za 3-5 utripov / min;

Srčni utrip pri odraslih narašča sorazmerno s temperaturo okolice (z zvišanjem telesne temperature za 10 C se srčni utrip poveča za 10 utripov / min) in intenzivnostjo telesne aktivnosti.

Norme možganske kapi in minutnega volumna

Naredite fizično aktivna oseba v primerjavi z "leno žensko" z razliko v srčnem utripu 20 utripov na minuto srce utripa 30.000 utripov manj v 1 uri in za več kot 1.300.000 utripov v enem letu.

V mirovanju (med diastolo, sprostitvijo) je volumen krvi v ventriklu sestavljen iz treh komponent:

sistolični (udarni) volumen, ki se oddaja med krčenjem srca;
rezervni volumen, ki poveča šok s povečanjem kontraktilne funkcije miokarda (na primer med vadbo);
preostali volumen, ki se ne iztisne iz ventrikla tudi pri največji kontrakciji miokarda.

S povečanjem telesne aktivnosti se zaradi rezervnega volumna poveča stopnja udarnega volumna srca. Ko je rezervni volumen krvi izčrpan, se bo rast udarnega volumna ustavila in z zelo težke obremenitve se bo celo zmanjšal, saj ne bo učinkovitega polnjenja srca.

Detrenirano srce deluje neekonomično in se na kakršno koli obremenitev odziva predvsem s povečanjem srčnega utripa in ne s povečanjem moči šoka. Redna telesna aktivnost postopoma povečuje moč srca, ki z razmeroma redkim, a močnejšim krčenjem lahko zagotovi normalno prekrvavitev vseh mišic, ki sodelujejo pri obremenitvi.

Srce netrenirane osebe v mirovanju v enem popadku vrže v aorto 50 - 70 ml krvi. Redno fizični trening izboljšati delovanje srca in povečati udarni volumen do 90 - 1 10 ml v mirovanju.

Minutni volumen srca je določen z udarnim volumnom in srčnim utripom. Med fizičnim naporom MOS raste zaradi dejstva, da se z aktivnim krčenjem mišic stisnejo žile, poveča se odtok krvi iz vseh organov in srce se hitreje napolni s krvjo. MOS se na začetku dela postopoma povečuje zaradi udarnega volumna in ustreznega povečanja srčnega utripa, ob doseženi določeni moči pa postane stabilen.

Vrste krvnega pretoka in njegove norme: hitrost in kazalniki krvnega pretoka

Za ustvarjanje ugodnih pogojev za presnovne procese med fizičnim naporom je poleg povečanja minutnega volumna srca potrebna tudi prerazporeditev pretoka krvi v organih in tkivih. Obstaja več vrst pretoka krvi, med njimi so mišični, koronarni, možganski in pljučni.

Mišični pretok krvi. Pri fizičnem naporu se poveča srčni utrip, volumen krvi, ki se iztisne iz srca v žile, in krvni tlak. Vse to je potrebno, da več kisika priteče k delujočim mišicam, ki so prežete s tankimi krvnimi žilami (kapilarami). Nekateri od njih delajo, drugi pa "spijo". Pri fizičnem delu se kapilare »prebudijo« in se tudi vključijo v delo. Posledično se poveča površina, po kateri poteka izmenjava kisika med krvjo in tkivom. To je po mnenju strokovnjakov glavni dejavnik, ki zagotavlja visoko delovanje srca.

Specifična teža pretoka krvi v mišicah glede na celoten pretok krvi v telesu se poveča z 20 % v mirovanju na 80 % pri največjih obremenitvah.

Koronarni pretok krvi:

oskrbuje srčno mišico s krvjo preko desne in leve koronarne arterije;
indikatorji koronarnega pretoka krvi v mirovanju - 60-70 ml / min na 100 g miokarda;
pod obremenitvijo se poveča za več kot 5-krat;
hitrost koronarnega pretoka krvi uravnava presnovne procese v miokardu in velikost tlaka v aorti.

Pljučni krvni pretok:

hitrost pljučnega pretoka krvi določa položaj telesa. V mirovanju: leže - 15% celotnega volumna krvi, stoječe - 20% manj kot leže;
kardiopulmonalni krvni pretok se med vadbo poveča in se prerazporedi zaradi povečanja pljučne komponente (s 600 ml na 1400 ml) in zmanjšanja srčne komponente;
z intenzivnim fizičnim naporom se površina prečnega prereza pljučnih kapilar poveča 2-3 krat in hitrost pretoka krvi skozi pljuča se poveča za 2-2,5-krat.

Pretok krvi v notranjih organih. V mirovanju je krvni obtok v notranjih organih 50 % minutnega volumna srca. S povečanjem telesne aktivnosti se zmanjša in je na vrhuncu le 3-4%. To zagotavlja optimalno oskrbo s krvjo delujočih mišic, srca in pljuč.

Specifična teža pretoka krvi v notranjih organih se zmanjša s 50% v mirovanju na 3-4% pri največjih obremenitvah.

Značilnosti hitrosti dihanja med fizičnim naporom

Globina in frekvenca dihanja med fizičnim naporom se povečata zaradi intenzivnosti krčenja dihalnih mišic: diafragme in medrebrnih mišic. Bolj kot so usposobljeni, bolj učinkovito pride do prezračevanja pljuč, ki se povečuje s povečanjem obremenitve in potrebe po kisiku. Pri največjih obremenitvah se lahko poveča za 20-25-krat v primerjavi s stanjem počitka zaradi povečanja pogostosti (do 60-70 na minuto) in volumna (od 15 do 50% vitalne kapacitete pljuč) dihanje. Pri usposobljenih ljudeh se poveča vitalna kapaciteta pljuč, krožeča prostornina zraka, maksimalna ventilacija, zmanjša se hitrost dihanja v mirovanju. Posebnost dihanja med telesno aktivnostjo je, da lahko redna vadba poveča največjo porabo kisika za 15-30%.

Po vdihavanju kisik, ki prehaja skozi zgornja dihala in pljuča, vstopi v krvni obtok. Majhen delež kisika se raztopi v krvni plazmi, večina se veže na posebno beljakovino - hemoglobin, ki je v eritrocitih. On je tisti, ki prenaša kisik do delujočih mišic.

Poraba kisika se povečuje z intenzivnostjo vadbe. Vendar pride čas, ko dihanja med telesno aktivnostjo ne spremlja več povečana poraba kisika. Ta raven se imenuje največja poraba kisika.

Ogljikov dioksid, ki ga sproščamo ob izdihu, je najpomembnejši regulator delovanja. notranjih organov... Njegovo pomanjkanje vodi v krče bronhijev, krvnih žil, črevesja in je lahko eden od vzrokov za angino pektoris, arterijska hipertenzija, bronhialna astma, razjede na želodcu, kolitis. Da bi se izognili pomanjkanju ogljikovega dioksida v telesu, ni priporočljivo dihati zelo globoko. Za blagodejno velja »plitko« dihanje, pri katerem ostane želja po globljem vdihu.

Članek prebran 30.341-krat (a).

Človeško telo je kompleksen sistem, kjer ima vsak organ, tkivo in kost svojo vlogo. Podoben je urnemu mehanizmu: vsi deli so med seboj povezani in ne prenehajo svojega dela niti za sekundo.

Seveda tako zapleten sistem potrebuje lastne signale, ki bi človeku povedali o njegovem zdravstvenem stanju.

krčenje, srce potiska kri skozi arterije, ki nato napolni vsako žilo in veno, s čimer zagotavljamo pravilno delovanje organov.

Večina velika arterija v človeškem telesu je aorta. Kri teče vanjo s tako silo, da « udarni val"Prehaja skozi vse krvne obtoke... Začutimo ga tako, da stisnemo steno arterije na pravem mestu. Prav ta močan impulz se običajno imenuje impulz.

Moram reči, da na kazalnik vpliva veliko dejavnikov. Ko ste zaskrbljeni, začutite, kako vam srce utripa v prsih, in vaš utrip se pospešuje. Če vas zebe, se vsi procesi v telesu začnejo upočasniti.

Poleg tesnobe je tudi spodbudno dejstvo telesna aktivnost, močna čustva, zdravila in veliko več.

Meritve morajo opraviti vsi mladostniki, ki so vključeni v športne sekcije.

V tej starosti telo doživi najpomembnejše spremembe, zato je lahko previsok kazalnik prva novica, da ta šport ni primeren za osebo.

Ta pregled je vsakodnevna dolžnost in za profesionalne športnike... Toda v njihovem primeru je to posledica izbire programa treninga, njegova učinkovitost, pa tudi to, ali je primeren za športnika ali ne, bo pokazalo utrip.

Če redno obiskujete telovadnico, potem zagotovo veste, da veliko programov, pa naj bo to vadba za komplet mišična masa, hujšanje ali preprosto ogrevanje, so zasnovani za določen obseg človekovega srčnega utripa. Meritve v v tem primeru vam bo povedal, ali program izvajate vestno ali se ne trudite dovolj.

Vsakodnevno preverjanje tega kazalnika bi moralo postati navada ne le za starejše, ampak tudi za tiste z resnimi težavami s srcem.

Poleg tega zdravniki reševalnih vozil izvajajo podobne meritve. s srčnim infarktom, omedlevico in huda krvavitev ... Vendar pa bo utrip povedal o zdravstvenih težavah veliko preden se zgodi neizogibno. Le razumeti moraš, kaj ti telo sporoča.

Algoritem merjenja po korakih: kako šteti svoje srčne utripe

Najlažji način - stisnite arterijo z dvema prstoma na mestu določanja pulza pri človeku. To lahko storite v bližini zapestja, na templjih ali na notranji strani stopala.

Če opravite meritve pri mali otrok, bolje je, da to storite v templjih... Za samostojni postopek je najbolj primeren radialna arterija ki se nahaja ob roki.

Z dvema prstoma nežno pritisnite arterijo, vendar ne pozabite, da mora biti sila udarca minimalna.
Preštejte tresenje, ki ga čutite 60 sekund.
Nastala številka bo vaš indikator.

Poleg že opisane metode, raziskavo je mogoče opraviti s posebno napravo... Navzven spominja na majhen pult in manšeto, ki je tesno pritrjena blizu roke. Naprava bo vzela impulz 1 minuto. Ta metoda je natančnejša od palpacije.

Norma glede na starost pri moških, ženskah, mladostnikih in malčkih

Moram reči, da je pri otrocih ta številka veliko višja kot pri odraslih, zlasti pri novorojenčkih. Kakšna je normalna frekvenca pulza za novorojenčka?

Mnoge matere se prestrašijo, če imajo njihovi majhni otroci meritev nad 100, vendar je to normalno. V idealnem primeru je pulz novorojenčka mora biti 140 utripov na minuto, vendar so možni tudi drugi kazalniki v tem območju. Glavna stvar je, da številka ne sme biti manjša od 110 udarcev in več kot 170.

Od prvega meseca življenja do enega leta indikator se običajno rahlo spremeni. Norma je podatek od 102 do 162 utripov na minuto, najbolje pa je, če je 132.

Od 1 leta do 6 let dojenček aktivno raste in se razvija, njegova telesna aktivnost pa je izven lestvice, torej normalen utrip zdravega otroka mora biti med 90 in 150.

Med 6. in 12. letom ko se otrok začne učiti v šoli, zmanjšanje telesne aktivnosti vpliva na stanje telesa. Norma je med 75 in 115.

V adolescenci (12-15 let) impulz se znatno upočasni, zato bi moral biti v območju od 55 do 95.

Povprečni srčni utrip zdrave odrasle osebe ( od 15 let do 50 let) Je 70 utripov na minuto, vendar je tudi 60-80 utripov normalno.

50-60 let ponovno pride do povečanja, zato so nujne dnevne meritve. Običajno se srčni utrip pri starejših giblje od 74 do 79 utripov na minuto - to velja za normalno, čeprav več kot druge vrednosti.

Seveda človek ni vedno v mirovanju, zato je lahko utrip pogosto višji ali nižji od običajnega.

Srčne palpitacije so med vadbo normalne.... Poleg tega se bo vaš srčni utrip pospešil, če ste zaskrbljeni ali imate močna čustva. Prav o tem stanju pravijo: "srce skoči iz prsnega koša."

Upočasnitev se običajno opazi, ko se znajdete v vročem tropskem podnebju... Počitnice v državah jugovzhodne Azije so kontraindicirane za ljudi s težavami s srčno-žilnim sistemom, saj tamkajšnje podnebje ne pomeni le vročine, temveč tudi visoko vlažnost. Nepripravljeno telo je nagnjeno k pregrevanju, kar negativno vpliva na stanje srca.

Če nimate bolezni srčno-žilnega sistema, je rahlo zmanjšanje indikatorja normalno., vendar bi moralo "srce" skrbno spremljati svoje zdravje, ko so v vroči državi.

Več o tem, kakšen je normalen srčni utrip pri zdravi odrasli osebi (tako za moške kot za ženske), koliko srčnih utripov na minuto mora biti v mirnem stanju in kdaj je vredno skrbeti za odstopanje od normalnega srčnega utripa:

Vzroki za povečan srčni utrip

Hiter srčni utrip (tahikardija), ki je vzrok za pospešen srčni utrip, je lahko prvi znak resnih težav, kot so:

Okužba... V tem stanju je tudi rahlo zvišanje temperature.
Nepravilno delovanje srca... Vsaka poškodba srčne mišice in nezadostna prekrvavitev vodita tudi do povečanja indikatorja.
Krvavitev, omedlevica in drugo šoka stanja ... Tak kolaps povzroči znižanje tlaka in vodi do takojšnjega, akutna reakcija celotnega organizma.
Zloraba kofeina in alkohola... Veliko je bilo povedanega o škodi obeh snovi za srce. Vsak presežek pri uporabi alkohola in kofeina takoj vpliva na delo srca in pulza.

Če obstaja takšna težava, bi morali najprej se poskusi umiriti... Lezite na hrbet in odpravite vse moteče dejavnike, naj bo to močna svetloba ali hrup. Dihaj globoko. Sprva je morda težko, toda po nekaj takih vdihih in izdihih se bo vaš srčni utrip začel umirjati.

Če nimate možnosti ležati, bo dovolj večkrat sperite obraz s hladno vodo... To bo sprožilo "potapljaški refleks" in naravno bo prišlo do upočasnitve.

Vendar pa se po takšni situaciji vsekakor posvetujte z zdravnikom, saj je to lahko simptom resnih bolezni.

Kako drugače lahko umirite svoj srčni utrip, je opisano v tem videu:

Zakaj se upočasni in kaj storiti glede tega

Utrip velja za redko, pri katerem se pojavi manj kot 60 utripov na minuto. To stanje se imenuje "", in lahko je sočasni dejavnik pri naslednjih boleznih:

Bolezni ščitnice;
možganski edem, prisotnost tumorja, možganska krvavitev, meningitis;
Zastrupitev z zdravili ali kemikalijami;
Jemanje zaviralcev beta;
Nalezljive bolezni.

Vendar pa je poleg tako resnih težav možen počasen srčni utrip zaradi dolgotrajna izpostavljenost mrazu ali nizkemu tlaku.

V tem primeru bo majhna telesna aktivnost pripomogla k vrnitvi v normalno stanje, npr. hoja na svežem zraku 20 minut, plavanje, tek.

Lahko se zatečete k snovi s kofeinomče pa imate srčno bolezen, je ne smete zlorabljati. Topla kopel vam bo pomagala povečati srčni utrip.

Katere preglede lahko predpiše zdravnik

Pri tahikardiji in bradikardiji zdravniki predpišejo naslednje preglede in teste:

Ultrazvok srca... Najpogosteje ga predpisujejo ljudem s kroničnimi ali dednimi boleznimi, pa naj gre za hipertenzijo, ishemična bolezen kot tudi bolezni srca. Potrebno je analizirati stanje samega organa in njegovih ventilov.
... Zahvaljujoč merjenju električnih impulzov ima zdravnik popolno razumevanje frekvence in ritma krčenja organa, dela srčnih prekatov, pa tudi najmanjše manifestacije resne bolezni.
... Prikazuje število krvnih celic, v primeru pomanjkanja le-teh pa je podlaga za dodatne preiskave na prisotnost bolezni, kot je levkemija ali anemija (anemija).
Krvni test in analiza urina za ščitnične hormone so obvezni pri pospešenem srčnem utripu, saj so pogosto vzrok ravno težave v endokrinem sistemu.

Seveda pospeševanje ali upočasnitev človeškega srčnega utripa od norme še zdaleč ni vedno znak resne bolezni. Če imate enkrat takšno težavo, potem je najverjetneje razlog v vašem trenutnem duševnem ali fizičnem stanju.

ampak, če je indikator daleč od normalnega in ga spremljata slabost in omotica, potem se morate po sprejetju potrebnih ukrepov za njegovo normalizacijo posvetovati z zdravnikom. Morda ne bo razloga za skrb, vendar je bolje, da se ukvarjate s preprečevanjem kot zdravljenjem zanemarjenih bolezni.

Značilnosti diagnosticiranja ljudi z motnjami srčnega utripa so opisane v tem videoposnetku:

Srčni utrip v mirovanju je indikator splošno stanje zdravje. Vsak bi moral poznati svoj normalni utrip v mirovanju in ga občasno izračunati, saj najmanjše odstopanje v ritmu ali frekvenci kaže na bolezen ali patologijo. Za natančnost rezultata je pomembno poznati pravila za merjenje srčnega utripa.

Postopek merjenja srčnega utripa

Srčni utrip lahko merimo na karotidni arteriji, na templjih, pod kolenom in na komolčnem pregibu, vendar je zapestje še vedno najbolj priljubljeno merilno mesto.
Navedite svoj pritisk
Premaknite drsnike

Večina ljudi, tudi tistih, ki so daleč od medicine, pozna osnovne pojme pravil za merjenje pulza, a kljub temu delajo napake pri merjenju. Bolje je izmeriti pulz s 3 prsti: obročem, srednjim in kazalcem na radialni ali radialni arteriji, ki se nahaja nekoliko spodaj palec... Pri pravilno merjenje vsak prst začuti utrip v arteriji. Če se srčni utrip na levi in desni roki razlikuje, ni razloga za skrb, to je normalno. fiziološka lastnost organizem. Da bi bili kazalniki resnični, je vredno biti pozoren na naslednje dejavnike:

V drugačen čas dneva je srčni utrip drugačen, zato morate kazalnike nenehno beležiti ob istem času dneva. Merjenje srčnega utripa v mirovanju je treba opraviti zjutraj, po prebujanju, ležanje v postelji - to je Najboljši način priznani s strani zdravnikov.
Ne morete šteti števila utripov 15 sekund in nato pomnožiti s 4, saj nepravilnosti v ritmu, na primer tahikardija ali bradikardija, ne bodo zaznane.
Vredno se je vzdržati meritev po jedi, vadbi, jemanju alkohola in zdravil, po kopeli ali po slabem spanju.

Srčni utrip v mirovanju

Normalni srčni utrip v mirovanju pri odraslih se giblje od 60 do 90 utripov na minuto, vendar je to povprečna vrednost. Odčitki srčnega utripa se med moškimi in ženskami razlikujejo in so odvisni od starosti. Pod vplivom čustev ali fizičnega napora se srčni utrip dvigne, včasih celo do 200 utripov na minuto, kar velja za normo.

Norma pri ženskah in moških

Srčni utrip je pri ženskah in moških drugačen.

Ker so moški močnejšega spola in bolj vztrajno prenašajo negativne življenjske dogodke in čustva, je njihov srčni utrip vedno nižji kot pri ženskah, ki so sprva nagnjene k močnim občutkom. Čeprav je s teoretičnega vidika srčni utrip v mirovanju pri moških in ženskah skoraj enak, je v življenju razlika 7-8 enot. Ampak to je le ugibanje, ker znanstvena razlaga ta pojav ni.

Srčni utrip se s starostjo povečuje. V stanju smrtne muke se srčni utrip osebe včasih poveča na 160 utripov na minuto. Če je odstopanje od norme trajno, potem govorimo o prisotnosti nepravilnosti v ritmu: aritmije ali bradikardije, ki zahtevajo posvetovanje s kardiologom. Večinoma aritmije ne škodujejo človeškemu telesu bistveno in resno zdravljenje ni potrebno.

Norma za otroke

Srčni utrip otroka je neposredno povezan s starostjo.

Ob rojstvu je otrokov srčni utrip dvakrat višji kot pri odraslih, v povprečju je 140-150 utripov na minuto. Postopoma, ko odrastejo, vsaka 3-4 leta, se srčni utrip zmanjša za 10-15 in do 20 let doseže 60-80 utripov na minuto - norma za odrasle. Torej, če srčni utrip majhnega otroka doseže 100 utripov / min., To ni patologija, ampak normalno delovanje srca.

Norma za športnika

Pod besedo »športnik« je treba razumeti ljudi, ki se s športom profesionalno ukvarjajo, amaterje, ki to počnejo zase in zaradi lepote svojega telesa, ter ljudi, katerih delo je povezano z intenzivno telesno dejavnostjo. Oseba, ki se ukvarja s športom, ima normalen srčni utrip v mirovanju od 30 do 50 utripov / min. Tako nizki kazalniki športniku ne škodijo in oseba se počuti popolnoma normalno. Razlika med srčnim utripom odrasle netrenirane osebe v mirovanju in srčnim utripom športnika je le v veliki vrzeli v kazalnikih. Za navadnega človeka je srčni utrip 40-50 utripov na minuto znak bradikardije, za športnika pa precej dober indikator.

Srčni utrip se spreminja s starostjo

Spremembe pogostosti kontrakcij v otroštvu so povezane z rastjo telesa in zlasti z rastjo srca, ki raste in je sposobno črpati večji volumen krvi v eni potezi. Po 40-50 letih srčni utrip spremembe zaradi staranja vseh telesnih sistemov. Srce se stara in njegova sposobnost opravljanja svojih glavnih funkcij se poslabša:

zmanjša se elastičnost krvnih žil;
sposobnost krčenja srčnih tkiv se poslabša in zmanjša se količina krvi, ki jo oddajajo;
poveča se občutljivost srca na hormone, ki vplivajo na zvišanje krvnega tlaka in srčnega utripa.

Zakaj pride do sprememb pulza?

Stres vpliva psihološko stanje osebo, s čimer se poveča srčni utrip.

Na spremembo frekvence srčnih kontrakcij vplivajo številni dejavniki, ki niso povezani s telesom. Začasna tahikardija se pojavi zaradi močne duševne in čustvene preobremenjenosti, stresa. Povečanje srčnega utripa pri zdravi osebi med fizičnim naporom je prilagoditev telesa spremembi režima. Spremembe temperaturnega režima vplivajo tudi na srčni utrip, to se še posebej odraža pri meteoroloških ljudeh. Provocirati oster dvig Srčni utrip je sposoben hrane ali pijače: kave ali močnega čaja. Po drugi strani pa se srčni utrip med spanjem upočasni. Poleg tega zunanji vzroki, sprememba srčnega utripa nastane zaradi patoloških procesov v telesu. Zaradi tega zdravniki razlikujejo med visokim in nizkim srčnim utripom.