0 7794 Pred 1 rokom
V snahe dostať sa do perfektnej kondície mnohí chodia na extrémne diéty, ktoré sú navrhnuté tak, aby boli extrémne krátkodobý... Zároveň výrazne predlžujú a niekedy aj sprísňujú svoje stravovacie plány na maximum. Výsledkom je najnepríjemnejšia vec, a to metabolické poruchy.
Metabolické poruchy
Obvykle sú metabolické poruchy klasifikované len ako spomalenie a následné priberanie. To však v zásade neplatí. Takmer každá zmena vysokorýchlostného alebo kvalitného metabolizmu bielkovín, uhľohydrátov a tukových tkanív so zmenou energetickej rovnováhy vedie k metabolickým poruchám, ktoré sa niekedy môžu prejaviť skôr nepredvídanými príznakmi a okolnosťami. Zoberme do úvahy hlavné typy narušeného metabolizmu.
| Typ metabolickej poruchy | Charakteristika |
| Super pomalý metabolizmus | Klasické metabolické poruchy, ktoré sa vyznačujú znížením pohyblivosti a v dôsledku toho súborom nadváha... Súvisí s stiahnutím z extrémnych diét |
| Super zrýchlený metabolizmus | Obvykle je výsledkom masívnej konzumácie kofeínových nápojov, energetických nápojov a spaľovačov tukov v kombinácii s nezdravou rýchlou diétou bohatou na sacharidy a energickým cvičením. Telo sa naopak začne snažiť zvládať zvýšený stres. Charakteristickým znakom je pretrvávajúca hnačka. |
| Rovnovážny metabolizmus | Obvykle - táto metabolická porucha je dočasná, ale napriek tomu najnebezpečnejšia. Charakterizovaná letargiou a slabosťou. Obvykle sa vyskytuje na pozadí prudkej zmeny. |
| Porušenie anabolických metabolických procesov | Vedie k neustálej syntéze proteínových tkanív. Pri absencii stimulácie anabolickými steroidmi a konštantnej fyzickej aktivite môže anabolická metabolická porucha viesť k tvorbe rakovinotvorných buniek. |
| Porušenie katabolických metabolických procesov | Pri tejto forme je narušená absorpcia všetkých energetických prvkov, čo vedie k neustálemu zvyšovaniu. Ako výsledok drastické chudnutie, anorexia, vyčerpanie tela. Kóma, smrť. |
| Zhoršená absorpcia uhľohydrátov | Pri tomto type metabolických porúch sú charakterizované neustále bolesti hlavy, nestabilná hladina cukru v krvi. Drastické zmeny v energetickej bilancii. Pri absencii intervencie sa vyvinie na diabetes mellitus 1. typu. |
| Zhoršená absorpcia bielkovín | Súvisí so zvýšeným príjmom bielkovín, keď nie je možné kvasiť. Výsledkom je vznik škodlivých baktericídnych prvkov v čreve, dysbióza, nedostatok vitamínov - choroby gastrointestinálneho traktu. |
| Poruchy absorpcie tuku | Je charakterizovaná prudkou zmenou hormonálnych hladín so všeobecnou slabosťou. Dôvod treba hľadať vo fungovaní štítna žľaza |
| Energetické poruchy | Typické pre ľudí, ktorí konzumujú kofeín. Bez ďalšej stimulácie telo nemôže dosiahnuť rovnováhu v energetickom metabolizme, v dôsledku čoho sú možné krátkodobé skoky z ultra pomalého na ultrarýchly metabolický proces uhľohydrátových prvkov v krvi. |
Príznaky metabolických porúch
Porušenie metabolických procesov je zvyčajne ľahké identifikovať už vo fáze vzniku problémov. Faktom je, že prvým príznakom metabolických porúch je zmena mikroflóry žalúdka.
Preto ak máte gastrointestinálne poruchy:
- Hnačka;
- Zápcha;
- Zvýšená kyslosťžalúdok;
- Pribrať.
- Únava
- Zvýšená hladina cukru v krvi.
- Bolesť hlavy
- Výkyvy nálad.
Z toho vyplýva, že ste už začali mať v tele dysfunkcie metabolických procesov. Samozrejme, hlavným symptómom pri metabolických poruchách je práve energetický faktor - t.j. zmeny hladiny cukru v krvi, ktoré sú sprevádzané neustálou únavou alebo naopak, hyperenergiou. Metabolické procesy, ktoré v počiatočnom štádiu dostanú zmenu, sa vo väčšine prípadov nijako neprejavujú, skrývajú dysfunkciu a postupne zvyšujú hybnosť. Príznaky sú navyše vysoko nešpecifické a môžu naznačovať ďalšie problémy v tele. Je to kvôli tomu, samoliečba metabolické poruchy sú nemožné. To je možné vykonať iba s pomocou špecialistov.
Poznámka: Jediná vec, ktorá môže pomôcť lokalizovať metabolickú poruchu, je história stravovacieho plánu za posledné týždne. V tomto prípade je možné na základe diéty a reakcie tela na to určiť, či sú súčasné dysfunkcie tela spôsobené metabolickými poruchami, alebo je to len vedľajšia reakcia spojené s vonkajšími stresovými faktormi.
Na koho sa obrátiť v prípade metabolických porúch?
Faktom je, že metabolická porucha je komplexné ochorenie, ktoré postihuje:
- Fungovanie tráviaceho traktu;
- Funkcia štítnej žľazy;
- Funkčné hormonálny systém;
- Funkčné kardiovaskulárneho systému.
Preto skôr, ako sa pokúsite liečiť metabolické poruchy v tele, musíte vykonať komplexná diagnostika... Najprv musíte navštíviť miestneho terapeuta s uvedením symptómov chorôb. Špecialista ďalej vydá odporúčanie na konkrétne vyšetrenia. Ďalším na zozname bude gastroenterológ, ktorý povie, či sú súčasné dysfunkcie spojené s poruchou samotného žalúdka (zápal žalúdka / vred) alebo ide o tieto komplexné zmeny spôsobené všeobecné porušenie metabolizmus. Po gastroenterológovi je ďalším v zozname endokrinológ, ktorý určuje úroveň normálneho fungovania sekrétov a hormónov, a teda určuje celkovú úroveň výkonnosti vášho tela. Iba na základe spoločného záveru oboch lekárov môžeme hovoriť o výskyte závažných patologických zmien v metabolických procesoch tela konkrétneho jednotlivca. Najdôležitejšie však je, že liečba bude tiež vykonaná komplexne:
- odborník na výživu;
- fyzioterapeut;
- gastroenterológ;
- endokrinológ.
Obnova (nie dočasné zrýchlenie / spomalenie) je dlhý proces, ktorý bude kombinovať:
- zmena vášho jedálnička;
- zmena denného režimu;
- zmeny hormonálnych hladín v dôsledku príjmu špeciálnych liekov;
- manuálna regulácia produkcie sekrétov v žalúdku (tráviacimi enzýmami);
- pridanie fyzickej aktivity;
- analytické monitorovanie stavu pacienta s pravidelnou kontrolou analýz.
Prevencia metabolických porúch
Prevencia metabolických porúch v tele je komplexný multikomplexný proces, ktorý je o niečo jednoduchší ako obnovenie narušeného metabolizmu. Preventívne komplexy zahŕňajú:
- Výpočet dennej spotreby a spotreby kalórií. Stabilizácia týchto dvoch ukazovateľov umožní zosúladiť metabolické procesy.
- Normalizácia procesy obnovy... 8-hodinový spánok, mierna záťaž 3 jedlá denne.
- Vytvorenie správnej rovnováhy príjmu živín.
- Vyhnite sa nápojom obsahujúcim kofeín.
- Zníženie vonkajšieho stresu.
Tieto opatrenia spoločne udržia váš metabolizmus v rovnováhe. Okrem toho môžete konzumovať veľké množstvo vlákniny, ktorá koreluje s metabolickými procesmi v črevách, a môže normalizovať rýchlosť trávenia potravy a vrátiť ju do normálu.
Záver
Ak zhrnieme, čo je narušený metabolizmus, mali by ste pochopiť, že je to vážne patologická zmena, ktorý je zvyčajne liečený ručným nastavením a nastavením všetkých mechanizmov interakcie medzi telom a vonkajším svetom. Malo by byť zrejmé, že zrýchlenie metabolizmu je umelé - je to iba dočasné opatrenie. Preto, aby sa obnovili všetky metabolické procesy, je potrebné kontaktovať špecialistov, ktorí môžu urobiť najdôležitejšiu vec - identifikovať hlavnú príčinu zmeny energetickej rovnováhy a odstrániť, čím sa metabolické procesy vrátia do pôvodného kurzu.
Keď človek tučnie a nemôže nijako schudnúť, vždy je čo odpísať nadváha... Ako často ľudia opakujú túto diagnózu bez toho, aby úplne pochopili význam vety: „Na vine je metabolická porucha!“ Je to skutočne príčina mnohých zdravotných problémov. Ale tu nehovoríme o spomalení alebo zrýchlení, ale o vážnej patológii, ktorá si vyžaduje komplexná liečba po laboratórnej diagnostike. Ak s tým budete zaobchádzať nedbalo, komplikáciám sa nedá vyhnúť.
Čo to je?
Podľa lekárskej terminológie je metabolická porucha pretrhnutím väzieb medzi biochemickými reťazcami rôznych prvkov v dôsledku nesprávneho priebehu jedného z jej štádií. Existujú 4 také etapy:
- Vstupné živiny do tela.
- Absorpcia z gastrointestinálneho traktu, fermentácia a rozpad, po ktorom vstupujú do krvi a lymfy.
- Ich prerozdelenie tkanivami tela, uvoľnenie potrebnej energie, asimilácia.
- Čo nie je asimilované (produkty rozpadu), sa vylučuje pomocou potu, dýchacích a močových systémov.
Ak sa v jednom z fáz niečo pokazí, nejaká biochemická reakcia katabolizmu (štiepenie, diferenciácia) alebo anabolizmu (syntéza) sa spomalila, zrýchlila, zastavila alebo sa nevyskytla vôbec, je diagnostikovaná metabolická porucha.
Príčiny
Na metabolizme sa podieľa viac ako 30 rôznych látok, pričom syntéza, štiepenie a asimilácia je ich najdôležitejšia rôzne problémy... Vedú tiež k metabolickým poruchám. Vedci stále skúmajú faktory, ktoré vyvolávajú takéto zlyhania, ale ešte nie sú pripravení odpovedať, prečo sa to deje. Pomenujú iba približné dôvody:
- Vek;
- genetické mutácie;
- troska, intoxikácia tela;
- zneužívanie alkoholu a fajčenia;
- poruchy v práci nadobličiek a hypofýzy;
- dedičnosť;
- nesprávna výživa;
- pôrodná trauma a intrauterinná hypoxia;
- odmietnutie zdravého životného štýlu;
- patológia štítnej žľazy;
- pasívny životný štýl;
- stres, depresia, dlhodobé nervové napätie, najsilnejší emočný stres;
- popôrodné poruchy, keď hormonálne pozadieženy sa z tehotenstva a pôrodu nemôžu nijakým spôsobom spamätať.
Určite to zďaleka nie je úplný zoznam dôvody, ale v týmto smerom vedecký výskum stále prebieha. Snáď veľmi skoro presne zistíme, prečo k zlyhaniu dochádza v tomto alebo v tomto prípade. Koniec koncov, bez odstránenia provokujúceho faktora, choroba zostane neliečená.
Choroby
V medicíne sú metabolické poruchy uvedené pod kódom ICD-10 (E70-E90). To znamená, že tento jav je vážnou chorobou, ktorá si vyžaduje úplnú liečbu. Navyše je taký mnohostranný a rozsiahly, že pokrýva viac ako 50 oddelených syndrómov a patológií. Väčšinou ide o dedičné poruchy, aj keď existujú aj získané. Najbežnejšie z nich sú uvedené nižšie.
ALE (metabolická porucha) aromatických aminokyselín:
- alkaptonúria;
- albinizmus;
- hypertyrozinémia;
- hyperfenylalaninémia;
- ochronóza;
- tyrozinémia;
- tyrosinóza;
- fenylketonúria.
ALE mastné kyseliny a aminokyseliny s rozvetveným reťazcom:
- adrenoleukodystrofia;
- acidémia;
- hypervalinémia;
- hyperleucín-izoleucinémia;
- nedostatok ACAD a svalovej karnitín palmityltransferázy;
- leucinóza.
Ostatné ALE aminokyseliny:
- argininémia;
- argininosukcinová acidúria;
- Hartnapova choroba;
- hydroxylysinémia;
- hyperamonémia;
- hyperhydroxyprolinémia;
- hyperlysinémia;
- hyperprolinémia;
- glutaricaciduria;
- homocystinúria;
- metioninémia;
- nedostatok sulfit oxidázy;
- neketónová hyperglykémia;
- neznášanlivosť laktózy;
- ornitinémia;
- prebytok cystínu;
- sarkozinémia;
- Loweov a Fanconiho syndróm;
- cystathioninúria;
- cystinóza;
- cystinúria;
- citrulinémia.
ALE sacharidy:
- galaktozémia;
- glukozúria;
- nedostatok galaktokinázy, sacharózy, fosfoenolpyruvátkarboxykinázy, pyruvátu, pečeňovej fosforylázy;
- oxalátová nefropatia;
- oxalúria;
- pentosúria;
- srdcová glykogenóza;
- fruktosúria.
ALE sfingolipidy a lipidy:
- gangliosidóza;
- choroby Kufs, Fabri, Batten, Sendhoff, Žena, Gaucher, Tay-Sachs, Bilshovsky-Jansky, Krabbe;
- leukodystrofia;
- Faberov syndróm;
- cerebrotendinózna cholesteróza.
ALE glukozaminoglykány:
- mukopolysacharidóza;
- Gunther, Hurler-Sheye syndrómy.
ALE glykoproteíny:
- aspartylglukozaminúria;
- mannosidóza;
- mukolipidóza;
- nedostatok α-L-fukozidázy.
ALE lipoproteíny:
- hyperglyceridémia;
- hyperlipidémia;
- hyperlipoporteinémia;
- hyperchylomikronémia;
- hypercholesterolémia.
ALE puríny a pyrimidíny:
- hyperurikémia;
- xantinúria;
- problémy so syntézou kyseliny močovej.
ALE bilirubín a porfyrín:
- akatalasia;
- Gilbertov syndróm;
- erytropoetická porfýria.
ALE minerály:
- Menkes, Wilsonova choroba;
- hemochromatóza;
- hyperkalcémia;
- hyperkalciúria;
- hypermagnezémia;
- hypofosfatázia;
- hypofosfatémia;
- enteropatická akrodermatitída.
Amyloidóza:
- nefropatia;
- polyneuropatia;
- Stredomorská horúčka.
Pokles telesných tekutín:
- hypovolémia;
- nedostatok extracelulárnej tekutiny;
- nedostatočná plazma;
- dehydratácia.
Porušenie acidobázickej rovnováhy:
- alkalóza;
- acidóza;
- hypervolémia;
- hyperglykémia;
- hyperkalémia;
- hypernatriémia;
- hyperosmolarita;
- hypoinzulinémia;
- hypokaliémia;
- hyponatrémia;
- hypoosmolarita;
- hypoparatyreóza;
- hypopituitarizmus;
- hypotyreóza;
- prištítnych teliesok.
Metabolizmus je komplexný, rozvetvený systém, ktorý nemôže úplne fungovať ani pri najmenšom poškodení aspoň jedného z jeho prvkov. Hneď ako dôjde k nedostatku alebo prebytku všetkých týchto bilirubínov, amyláz, lipoproteínov, purínov, diagnostikuje sa jedna z týchto chorôb. A takýto signál naznačuje iba jednu vec: metabolickú poruchu.
Úrovne
Všetky tieto metabolické procesy prebiehajú dňa rôzne úrovne Ľudské telo... Ich rozdiely názorne ukazuje nasledujúca tabuľka.
Napriek tomu, že povaha kurzu je na všetkých úrovniach odlišná, nie je pochýb o závažnosti dôvodov, ktoré spôsobili metabolické poruchy.
Príznaky
Aké signály môže telo dávať, ak je narušený metabolizmus? Opäť to bude závisieť od toho, ktoré prvky a úroveň sú ovplyvnené. Klinický obraz vo všetkých prípadoch bude úplne odlišný.
ALE proteíny
- artritída;
- hnačka;
- tuková degenerácia pečene;
- zápcha;
- osteoporóza;
- strata chuti do jedla;
- zlyhanie obličiek;
- problémy s centrálnym nervovým systémom;
- usadeniny soli.
- strata vlasov;
- ochabnutá koža;
- lámavé nechty;
- svalová slabosť;
- oslabenie imunity;
- strata váhy;
- znížená inteligencia;
- ospalosť, slabosť, znížená výkonnosť.
ALE sacharidy
- hyperaktivita;
- hypertenzia;
- tachykardia, bolesť v oblasti srdca;
- chvenie končatín.
- apatia;
- depresia;
- chudnutie;
- slabosť;
- ospalosť;
- chvenie končatín.
ALE tuk
- ateroskleróza;
- hypertenzia;
- tvorba kameňov;
- obezita;
- vysoký cholesterol.
- zápalové reakcie;
- strata vlasov;
- hypovitaminóza;
- hormonálna nerovnováha;
- zhoršená funkcia obličiek;
- oslabenie imunity;
- strata váhy.
ALE minerály
- Alergické reakcie;
- nespavosť;
- strata vlasov;
- hnačka;
- lámavé nechty;
- nedostatok libida;
- pokles videnia;
- vznik akné, akné;
- znížená imunita.
Rodové rozdiely
Hlavné príznaky naznačujúce metabolické poruchy u žien:
- problémy so štítnou žľazou;
- zmeny v hormonálnom pozadí;
- diagnostika ochorenia polycystických vaječníkov;
- zastavenie menštruácie alebo zlyhanie cyklu;
- neschopnosť počať dieťa;
- zvýšené vlasy na tvári;
- podráždenosť, náhle zmeny nálady.
Existujú špecifické symptómy u mužov, podľa ktorých je možné rozpoznať metabolické poruchy:
- zníženie svalovej hmoty;
- zvýšenie objemu mliečnych žliaz a bokov;
- znížené libido až impotencia;
- BPH.
Všeobecné príznaky
- Nekontrolovaný prírastok hmotnosti;
- vypadávanie a štiepenie vlasov;
- zápcha;
- dýchavičnosť;
- opuch;
- nezdravá pleť;
- hnačka;
- zubný kaz;
- delaminácia nechtov.
Diagnostika
Samostatne pochopiť, že metabolizmus je narušený, o jednotlivé symptómy veľmi ťažké, pretože k nim patria klinický obraz tucet ďalších chorôb. Pri prvom podozrení je teda lepšie prejsť radom laboratórna diagnostika... Na schôdzke s endokrinológom nájdete:
- vyšetrenie, prieskum: zoznámenie sa s históriou chorôb, výškou, hmotnosťou, telesný vývoj, tlak, výpočet BMI a množstvo viscerálneho tuku;
- krvný test na triglyceridy, hormóny T3 a T4, lipoproteín, adiponektín, homocystín, HDL- a LDL-cholesterol, C-peptidy, HbA1c, mikroalbumín, kreatinín;
- Analýza moču;
- Dopplerova sonografia krčných tepien;
- Ultrazvuk pankreasu, žlčových ciest, obličiek a pečene;
V prvom rade je pacient vyšetrený a pohovor, ale často to neumožňuje presne určiť, na akej úrovni k porušeniam došlo a akých látok sa dotýkali. Preto sú priradené laboratórne diagnostické testy, ktoré zisťujú, ktoré orgány zlyhali.
Metódy obnovy
Čo teda môžete urobiť, aby ste obnovili narušený metabolizmus v tele, schudli a dali si do poriadku zdravie? Je to jedna vec, ak je metabolizmus jednoduchý alebo - stále ho môžete urýchliť alebo spomaliť, aj keď je to náročné. Ale ak ide o vážne zlyhania, ktoré zahŕňajú celý rad chorôb, bez zdravotná starostlivosť nedostatočné.
Spomaliť:
- Prejdite na tri jedlá denne.
- Spať 6 hodín denne.
- Držať sa správna rovnováha BJU v strave.
- Existuje tučné jedlá: mäso, ryby, mlieko a pečivo a biely chlieb, čokoláda a cukríky.
- V športe sa vzdajte kardio záťaže, dajte prednosť silový tréning(dvíhanie činky, cvičenia s činkami, kliky z podlahy, príťahy, práca so simulátormi).
- So súhlasom lekára pite špeciálne prípravky na spomalenie metabolizmu: bielkoviny, kvasnicové tablety, Apilak, hormonálne činidlá, komplexy obsahujúce železo, antimetabolity (Azatioprin, Capecitabine, Mercaptopurine, Pentostatin, Floxuridin, Fluorouracili).
Urýchliť:
- Ísť do .
- Nie hladovať.
- Uistite sa, že máte raňajky.
- Dávajte pozor na diétu Hemley Pomeroy.
- Striedajte kalórie a zariaďte si deň raz za týždeň, keď sú akékoľvek jedlá povolené s mierou.
- Piť vitamínové komplexy, .
- Používajte ľudové prostriedky.
- V športe budujte svalová hmota, striedajte aeróbny tréning s anaeróbnym.
- Vzdať sa zlé návyky a jedlo, výťah, stres.
- Choďte častejšie do kúpeľov a sauny.
- Nepohrdnite kontrastná sprcha a vírivky.
- Dodržujte denný režim.
- Choďte pravidelne na masáž.
- Doprajte si dostatok spánku.
- Viac outdoorových aktivít.
- So súhlasom lekára pite anabolické steroidy alebo hormóny.
Obnoviť:
- Prejdite cez zdravotná prehliadka, na objasnenie diagnózy a liečenie v súlade s lekárskymi odporúčaniami.
- Organizujte správnu výživu.
- Posilnite imunitu: temperujte, dýchajte čerstvý vzduch pitie vitamínov.
- Usporiadajte pravidelne pôstne dni.
- Viac sa hýbať.
- Trénujte odolnosť voči stresu.
- Kompetentne striedajte prácu a odpočinok.
- Sledujte osobnú hygienu.
- Doprajte si dostatok spánku.
- Ovládajte svoju váhu.
- Zdôraznite diétny stôlČ. 8 podľa Pevznera, navrhnutý špeciálne na obnovu narušeného metabolizmu.
- Z liekov sa môžete uzdraviť biostimulantmi (ženšen, Rhodiola rosea, pichľavý Eleutherococcus).
- Doma môžete piť infúzie a odvar z bylinných prípravkov.
Tu je dôležité pochopiť: aby sa to všetko robilo v komplexe: jedlo, fyzická aktivita, lieky, Zdravý životný štýl - iba v systéme funguje toto všetko na odstránenie problému.
Diéta
Čo sa týka výživy, v prípade metabolických porúch máte len dve možnosti: buď ju normalizovať a urobiť zdravou, alebo použiť špeciálnu metabolickú diétu.
Účel: obnoviť narušený metabolizmus.
Povolené produkty:
- hrach;
- huby;
- citrón;
- mliečne výrobky do 2% tuku;
- morské plody;
- mäso (chudé);
- zelenina (čerstvá);
- ryby (chudé);
- korenie, korenie;
- cesnak;
- vajcia.
Zakázané výrobky:
- Biely chlieb;
- všetko je tučné;
- pekáreň;
- vyprážané jedlá;
- zemiak;
- klobása, klobásy;
- konzervované;
- majonéza;
- cestoviny;
- krupica;
- Salo;
- kondenzované mlieko;
- sladkosti;
- omáčky;
- sušené ovocie.
- ľahké na nosenie;
- umožňuje vám schudnúť;
- po ceste zlepšuje hormonálne pozadie;
- vyvážená strava;
- zlepšuje trávenie;
- účinný pri obnove narušeného metabolizmu.
- je ťažké vzdať sa jednoduchých uhľohydrátov;
- medzi časté vedľajšie účinky- nadúvanie.
Maximálna fáza spaľovania tukov
Čo môžete a čo nie:
- jednoduché uhľohydráty sú zakázané;
- tučné jedlá sú obmedzené;
- trvanie - 2 týždne;
- môžete jesť potraviny iba za 0 bodov + lyžicu oleja k nim;
- základom sú bielkoviny s vlákninou.
Stabilná fáza spaľovania tukov
Trvanie si určuje sám pacient.
Rozdelenie potravinových bodov:
- ráno - s výrobkami musíte získať 4 body;
- prvé občerstvenie - 2;
- v čase obeda - 2;
- popoludňajší čaj - 1;
- večer - 0.
Fáza stabilizácie hmotnosti
Trvanie - nekonečné, pretože diéta spĺňa všetky zásady Zdravé stravovanie ktoré musíte celý život dodržiavať:
- postupné pridávanie potravín do stravy;
- ak sa hmotnosť začala vracať, musíte odstrániť 1 bod denne, kým sa BMI opäť nestabilizuje.
Diétu musí sprevádzať fyzická aktivita.
Tabuľka produktov
Ukážkové menu na týždeň pre druhú fázu
Na jednej strane je metabolická diéta celkom komplexný systém kedy vypočítať body za každý výrobok. Na druhej strane, v skutočnosti je zameraná nie tak na chudnutie, ako na normalizáciu a obnovu metabolizmu, ak je vážne narušená. A ako ukazuje prax, prináša výsledky.
V ľudskom tele prebieha neustála výmena bielkovín, tukov a uhľohydrátov. K ich syntéze a deštrukcii dochádza za účasti rôznych enzýmov podľa prísne definovaného scenára, ktorý je pre každú zložku individuálny.
Keď je narušený metabolizmus, mnoho nepríjemné choroby, preto musí byť liečba metabolických porúch včasná a kvalifikovaná.
Príčiny metabolických porúch
Existuje mnoho rôznych predpokladov metabolických porúch, ale nie všetky sú úplne pochopené. Napriek tomu je možné identifikovať množstvo faktorov, ktoré negatívne ovplyvňujú metabolické procesy.
Prvým dôvodom metabolických porúch je podvýživa, ktorá je v modernej spoločnosti rozšírená. Nebezpečné ako hladovky, prísne diéty a dni pôstu a prejedanie sa alebo bohaté jedlo raz denne.
Druhým dôvodom metabolických zlyhaní je stres a predĺžené nervové napätie, pretože všetky metabolické procesy sú regulované presne na úrovni nervového systému.
Ďalším dôležitým faktorom je vek, najmä u žien. V priebehu času (do konca reprodukčného obdobia) sa produkcia ženských pohlavných hormónov zastaví a vo všeobecnosti to vedie k metabolickým poruchám.
Ohrození sú ľudia zneužívajúci fajčenie a alkohol, as škodlivých látok, prítomné v cigaretách a alkohole, inhibujú funkcie orgánov vnútornej sekrécie.
Príznaky metabolických porúch
Metabolickú poruchu je možné identifikovať podľa nasledujúce znaky a zmeny vzhľadu:
- Zubný kaz;
- Rýchly prírastok hmotnosti
- Dýchavičnosť;
- Prerušenie práce gastrointestinálny trakt(zápcha alebo hnačka);
- Zmena farby pokožky;
- Puffiness;
- Problémy s nechtami a vlasmi.
Mnoho žien, ktoré si všimli niektoré príznaky metabolických porúch, a najmä nadváha, snažte sa sami očistiť svoje telo. To sa dôrazne neodporúča, pretože samoliečba môže situáciu iba zhoršiť. Každému úkonu v tomto smere by mala predchádzať konzultácia lekára.
Prečo si metabolické poruchy vyžadujú odborný dohľad? Faktom je, že takéto porušenia ovplyvňujú predovšetkým procesy súvisiace s metabolizmom tukov. Pečeň nedokáže zvládnuť veľké množstvo tuku, takže sa v tele hromadia lipoproteíny s nízkou hustotou a cholesterol. Usadzujú sa na stenách ciev a spôsobujú vývoj chorôb kardiovaskulárneho systému. Preto ak nájdete príznaky metabolických porúch, mali by ste okamžite konzultovať s lekárom.
Choroby spojené s metabolickými poruchami
Existuje mnoho rôznych metabolických chorôb, ale hlavné z nich môžu byť prezentované vo forme nasledujúcich skupín:
- Poruchy metabolizmu bielkovín. Hladovanie bielkovín vedie k chorobám, ako sú: kwashiorkor (nevyvážený nedostatok), alimentárna dystrofia (vyvážený nedostatok), ochorenie čriev. Pri nadmernom príjme bielkovín sú postihnuté pečeň a obličky, vyvíjajú sa neurózy a nadmerná excitácia, ochorenie urolitiázy a dna;
- Porušenia metabolizmus tukov... Nadbytok tejto zložky vedie k obezite a pri nedostatku tukov v strave sa rast spomaľuje, dochádza k úbytku hmotnosti, pokožka sa stáva suchou v dôsledku nedostatku vitamínov A a E, cholesterol stúpa, objavuje sa krvácanie;
- Poruchy metabolizmu uhľohydrátov. Najčastejším endokrinným ochorením v tejto skupine je diabetes mellitus, ku ktorému dochádza v dôsledku nedostatku inzulínu, keď zlyhá metabolizmus uhľohydrátov;
- Poruchy metabolizmu vitamínov. Nadbytok vitamínov alebo hypervitaminózy má toxický účinok na telo a hypovitaminóza (nedostatok) vedie k chorobám tráviaceho systému, neustála únava podráždenosť, ospalosť a znížená chuť do jedla;
- Porušenia minerálny metabolizmus... S deficitom minerálne látky vyvíja sa množstvo patológií: nedostatok jódu vedie k ochoreniam štítnej žľazy, fluorid - k rozvoju kazu, vápnik - k svalovej a kostnej slabosti, draslík - k arytmii, železo - k anémii. Choroby metabolických porúch spojených s nadbytkom minerálov v tele sú zápal obličiek (veľa draslíka), ochorenia pečene (nadbytok železa), zhoršenie funkcie obličiek, ciev a srdca (s nadmerným príjmom soli) atď.
Liečba metabolických porúch
Liečba metabolických porúch je zodpovedná a niekedy veľmi zodpovedná ťažká úloha... Choroby, ktoré sú geneticky podmienené, vyžadujú pravidelnú terapiu a neustále sledovanie lekárov. Získané choroby sa dajú zvyčajne vyliečiť pomocou skoré štádia ale ak včas lekársky zásah chýba, môže to viesť k vážnym komplikáciám.
Hlavné sily pri liečbe metabolických porúch by mali byť zamerané na úpravu stravy a stravy. Je potrebné obmedziť a kontrolovať v budúcnosti množstvo uhľohydrátov a tukov živočíšneho pôvodu vstupujúcich do tela. Vďaka častým deleným jedlám je možné znížiť množstvo prijatého jedla naraz a v dôsledku toho dosiahnuť zníženie objemu žalúdka a viditeľné zníženie chuti do jedla.
Počas liečby metabolické poruchy musíte tiež upraviť spánkový režim. Včasné potlačenie vedie k normalizácii metabolizmu stresové situácie a správne zotavenie po rôznych negatívne vplyvy na psychiku. Nesmieme zabúdať na fyzickú aktivitu, pretože mierne cvičenie zvyšuje spotrebu energie v tele, a to vedie k spotrebe tukových zásob.
Každý z vyššie uvedených faktorov zohráva významnú úlohu v liečbe metabolických porúch. Najlepšie výsledky však môžete dosiahnuť pomocou integrovaný prístup keď včas preventívne opatrenia aby sa zabránilo ochoreniu, sú kombinované s kvalifikovanou liečbou v prípade pokročilého ochorenia.
Video z YouTube súvisiace s článkom:
- jedna z hlavných vlastností všetkých živých vecí. Jeho podstata spočíva v tom, že sa do tela dostávajú komplexné látky (bielkoviny, tuky, sacharidy), ktoré sa potom štiepia na stále menšie látky a budujú sa z nich nové telesné tkanivá. Nestrávené zvyšky látok sa uvoľňujú do životného prostredia.
V priebehu metabolizmu sa uvoľňuje energia potrebná pre život.
Tento proces môže byť narušený pod vplyvom rôzne dôvody a prejavuje sa mnohými chorobami. Niektoré z týchto chorôb sú častejšie u žien kvôli zvláštnostiam ich metabolizmu. Zvážte hlavné typy metabolizmu, hlavné príčiny jeho porúch, vlastnosti prejavov a liečbu u žien.
Energia a základný metabolizmus
Energia obsiahnutá v potravinách sa počas trávenia uvoľňuje von. Polovica sa zmení na teplo a druhá polovica je uložená vo forme kyseliny adenozíntrifosforečnej (ATP). Nasledujúce dôvody môžu narušiť tvorbu ATP u žien:
- hypertyreóza (prebytok hormónov);
- infekčné choroby;
- vystavenie chladu;
- nadmerný príjem vitamínu C.
Telo pod vplyvom týchto faktorov ukladá menej energie, ako potrebuje.
Bazálny metabolizmus je množstvo energie, ktoré je dostatočné na udržanie života tela v pokoji. U mužov sa to rovná 1600 kcal za deň, u žien je to o 10% menej. Nasledujúce podmienky zvyšujú bazálny metabolizmus:
- stres, vzrušenie;
- neurózy;
- horúčka;
- zvýšená produkcia stimulujúcich štítnu žľazu, rastový hormón, štítnej žľazy a pohlavných hormónov, katecholamíny (adrenalín a norepinefrín);
V dôsledku zhoršeného energetického metabolizmu a zvýšeného bazálneho metabolizmu telo vydá viac energie, ako prijme, a začne využívať svoje zásoby: najskôr svalové tkanivo, potom zásoby uhľohydrátov v pečeni a svaloch a potom naše vlastné bielkoviny. Výsledkom je zníženie telesnej hmotnosti, narušenie práce všetkých vnútorné orgány, poruchy nervového systému.
Znížte bazálny metabolizmus, to znamená, znížte spotrebu energie u žien, nasledujúce podmienky:
- hladovanie;
- znížená produkcia hormónov;
- poškodenie nervového systému, ako je senilná demencia;
S poklesom základného metabolizmu dostane telo málo energie, pretože procesy asimilácie jedla sú potlačené alebo ich nie je dostatok. Výsledkom je, že aj on je nútený použiť svoje zdroje a vyčerpať sa.
Liečba týchto typov porúch je úplne určená príčinou, ktorá ich spôsobila.
Výmena vitamínov
Vitamíny sú nenahraditeľné látky, ktoré nie sú začlenené do tkanív tela, ale zaisťujú tok energie a metabolické procesy v ňom. Ich absolútny nedostatok (nedostatok vitamínov) je vzácny a prejavuje sa chorobami ako skorbut, beriberi a ďalšie. Len na liečbu hypovitaminózy dobrá výživa... Ženy u nás majú vo väčšine prípadov hypovitaminózu. Ich prejavy sú nešpecifické:
- Podráždenosť;
- znížená pamäť a koncentrácia;
- únava a iné.
Hlavné príčiny hypovitaminózy u žien:
- znížený príjem vitamínov z potravy;
- nedostatok kultúry príjmu syntetických vitamínov;
- porušenie črevnej mikroflóry v dôsledku liečby antibiotikami a podvýživy;
- choroby gastrointestinálneho traktu vrátane;
- zvýšená potreba vitamínov počas tehotenstva, dojčenia, hypertyreózy, stresu.
Príznaky nedostatku vitamínu A:
- , sliznice očí, úst, dýchacích ciest;
- časté infekcie dýchacieho systému a kože;
- „Nočná slepota“ a ďalšie.
Liečba spočíva v konzumácii potravín bohatých na tento vitamín: pečeň, mliečne výrobky, tresčia pečeň a pečeň halibuta. Provitamín A sa nachádza v mrkve, červenej paprike, paradajkách, šípkach a rakytníku. Pridanie týchto potravín do jedla zvyčajne stačí na nahradenie nedostatku vitamínu A.
Nedostatok vitamínu D je u žien bežný. Hlavnými príčinami nedostatku vitamínu D sú:
- zriedkavé vystavenie slnku;
- pankreatitída a;
Prejavom nedostatku vitamínu D je osteomalácia - mäknutie kostí. Vitamín D sa nachádza v masle, žĺtku, pečeni a rybí olej ako aj rastlinné oleje.
Nedostatok vitamínu E vedie predovšetkým k porušeniu reprodukčná funkcia, ako aj na dystrofiu vnútorných orgánov. Je to zriedkavé, hlavne v prípade odmietnutia jedla rastlinné oleje... Vitamín E sa nachádza aj v šaláte, kapuste a zrnách, mäse, masle a vajíčkach.
Nedostatok vitamínu K je zriedkavý, pretože je syntetizovaný črevná mikroflóra... Príčinou môže byť operácia čriev, nadmerná liečba antibiotiká, iné ochorenia čriev.
Prejavuje sa to krvácaním a krvácaním, rýchlou tvorbou hematómov a modrín. Kapusta, šalát, špenát, horský popol, tekvica, bravčová pečeň sú na tento vitamín bohaté.
Príznaky nedostatku vitamínu C:
- krehkosť ciev;
- slabosť a apatia;
- náchylnosť k infekciám;
- ochorenie ďasien.
Kyselina askorbová sa nachádza v bylinné výrobky: korenie, kapusta, horský popol, čierne ríbezle, zemiaky, citrusové plody. U žien sa potreba vitamínu C zvyšuje počas tehotenstva a laktácie.
Hlavným príznakom nedostatku vitamínu B1 je poškodenie nervového systému: neuritída, paralýza. Zobrazí sa a mentálne poruchy... Vyskytuje sa pri hypertyreóze, predávkovaní diuretikami a chorobách tráviaceho systému. Vitamín obsahuje celozrnný chlieb, sója, fazuľa, hrach, zemiaky, zvieracia pečeň.
Nedostatok vitamínu B2 u žien sa prejavuje predovšetkým zápalom červeného okraja pier s tvorbou prasklín v kútikoch úst. Koža je ovplyvnená vo forme dermatitídy. Tieto javy sa vyskytujú hlavne pri nedostatočnom príjme vitamínu s jedlom, ako aj pri závažných ochoreniach tráviaceho systému. Vitamín sa nachádza v celozrnnom pečive, mäse, vajciach, mlieku.
S nedostatkom kyselina nikotínová objavuje sa slabosť, apatia, únava, závraty, nespavosť, časté infekcie. Potom sa spojí lézia kože a ústnej dutiny. Tento stav sa vyskytuje s poklesom príjmu vitamínu s jedlom, ochoreniami gastrointestinálneho traktu, karcinoidovým syndrómom, alkoholizmom. Existujú aj vrodené metabolické poruchy tejto látky. Hlavný zdroj vitamínu PP: ryža, mäso, chlieb, zemiaky, pečeň, mrkva.
Nedostatok vitamínu B6 sa objavuje pri strese, horúčke, hypertyreóze. Je sprevádzaný zápalom pier, jazyka, odlupovaním kože, anémiou. Vitamín B6 sa nachádza v chlebe, strukovinách, mäse a zemiakoch, pečeni a obilných semenách. Potreba tohto vitamínu sa počas tehotenstva zvyšuje.
Vyvíja sa u žien s prísnym vegetariánstvom, ako aj s niektorými ochoreniami žalúdka, a vedie k rozvoju ťažkej anémie, poškodeniu tráviaceho systému a nervového systému. Nachádza sa v mäse, pečeni, rybách, mlieku, vajciach.
Nedostatok kyseliny listovej môže nastať pri užívaní sulfónamidov, barbiturátov, alkoholu. Okrem toho, že sa vyskytujú príznaky podobné nedostatku vitamínu B12, je súčasne narušené delenie mladých buniek, predovšetkým krvi a epitelu. Nedostatok kyseliny listovej je počas tehotenstva veľmi nebezpečný, môže viesť k oneskorenému vývoju plodu a iným patologické stavy. Kyselina listová nachádza sa v zelených rastlinách, paradajkách, mäse, obličkách, pečeni.
Nedostatok vitamínov v ženské telo sa môže prejaviť poškodením takmer akéhokoľvek orgánu. Diagnóza hypovitaminózy je ťažká. Tomuto stavu je možné predchádzať pomocou dobrej výživy (obzvlášť užitočné je mäso, chlieb, zelenina, mliečne výrobky) a liečba chorôb gastrointestinálneho traktu.
Metabolizmus uhľohydrátov
Poruchy trávenia a absorpcie uhľohydrátov u žien môžu byť spojené s nasledujúcimi stavmi:
- vrodený nedostatok enzýmov, ako je laktóza;
- pankreatitída;
- ochorenie čriev.
Prejavy malabsorpcie: strata hmotnosti, apatia, únava, bolesť hlavy a ďalšie súvisiace s nedostatočným zásobovaním tela energiou.
Glukóza sa v pečeni premieňa na glykogén a ukladá sa tam, aby sa zabránilo náhlym výkyvom krvného cukru. Tento proces je narušený pri nasledujúcich chorobách:
- hypoxia;
- ochorenie pečene (hepatitída, vrátane liečivých);
- hypovitaminóza C a B1;
- diabetes mellitus a hypertyreóza.
Rozklad glykogénu je narušený pri glykogenóze - závažných dedičných ochoreniach.
Dodávku glukózy do tkanív regulujú rôzne hormóny:
- inzulín;
- glukagón;
- adrenalín;
- somatotropné a adrenokortikotropné hormóny;
- glukokortikoidy;
- tyroxín.
Pri všetkých chorobách spojených s porušením produkcie týchto hormónov je metabolizmus uhľohydrátov narušený. Medzi ženami časté dôvody toto sa stáva diabetes mellitus, ochorenie štítnej žľazy.
Príznaky zhoršeného metabolizmu uhľohydrátov sú hypoglykémia (znížená hladina glukózy v krvi) a hyperglykémia. Hypoglykémia sa vyskytuje s ťažkým fyzickým a duševným stresom a u žien - tiež počas obdobia dojčenie... Hladina cukru v krvi u žien sa môže znížiť s diabetes mellitus, ochoreniami obličiek, pečene a nadobličiek, hypovitaminózou B1, ako aj nalačno. Príznaky hypoglykémie: svalové chvenie, slabosť, potenie, závraty, dokonca aj strata vedomia.
Hyperglykémia u žien sa vyskytuje po jedle a počas stresu. Sprevádza hypertyreózu, ochorenia nervového systému a diabetes mellitus. Ťažká hyperglykémia vedie k poruche vedomia a kóme. Pri chronickom zvyšovaní hladiny cukru v krvi trpí sietnica, mikrocievy nôh, obličiek a infekčné choroby.
Liečba zhoršeného metabolizmu uhľohydrátov je možná len po určení, ktorá choroba spôsobila hypo- alebo hyperglykémiu.
Metabolizmus lipidov
Porušenie metabolizmu lipidov nastáva v dôsledku patológie ich štiepenia, asimilácie, depozície a metabolizmu. Môže nastať, keď nasledujúce podmienky:
- v ktorých sa nevyrábajú enzýmy na štiepenie tukov;
- ochorenia pečene (hepatitída, cholecystitída, cholelitiáza), pri ktorých je narušená tvorba žlče, čo pomáha asimilovať tuky;
- porážka tenké črevo a hnačka;
- hypovitaminóza A, B, C.
Prejavy zhoršeného metabolizmu tukov u žien:
- hypovitaminóza vitamínov rozpustných v tukoch (A, D, E, K) s príslušnou klinikou;
- nedostatok mastných kyselín, ktorý sa prejavuje vypadávaním vlasov, zápalmi kože, zhoršenou plodnosťou, najmä anovuláciou;
- vyčerpanie resp.
Zvýšené zásoby tuku v ženskom tele sú naprogramované prírodou. To uľahčuje otehotnenie a nosenie dieťaťa. Obezita však vedie k vážnym následkom: zvýšený tlak, deštrukcia kĺbov, vývoj cukrovka a ischemická choroba srdiečka. Pre ženy je typ obezity „hruška“, keď telesný tuk nachádza sa na spodnej časti trupu, stehnách a zadku. Je to spôsobené hormonálnymi rozdielmi medzi mužmi a ženami. O obezite v podobe „jablka“ sa hovorí najčastejšie vážne problémy v ženskom tele.
Obezita hrušiek je odolnejšia voči diéte, ale je pre telo bezpečnejšia ako jablková brušná obezita.
Treba poznamenať, že rýchle chudnutie u žien je sprevádzaná výraznými zmenami v nervovom systéme, v dôsledku ktorých žena zažíva depresívnu náladu, depresiu a zrútenie. Pri ťažkej obezite sa dá liečiť len pod dohľadom lekára a najlepšie v skupine podobne zmýšľajúcich žien.
Obezita vo forme „jablka“ je jedným z príznakov metabolického syndrómu. Pozrite si video o ňom.
Metabolizmus bielkovín
Bielkoviny sú pre telo nenahraditeľným materiálom. Dôvodom ich nedostatku je hladovanie alebo choroby gastrointestinálneho traktu. K zvýšenému odbúravaniu bielkovín v tele dochádza pri rakovine, tuberkulóze, hypertyreóze, horúčke, popáleninách, strese, chorobe obličiek a hypovitaminóze. Mnoho z týchto faktorov často postihuje ženy.
Hlavným článkom úplného fungovania tela je metabolizmus - reťazec chemických procesov. Keď je tento reťazec narušený, všetky systémy tela sú vystavené stresu, ktorý sa pre neho stáva stresom a transformuje sa na rôzne choroby.
Hlavným cieľom metabolických procesov je udržať v tele dostatok energie, ktorá vytvára potrebné podmienky pre život a fungovanie všetkých ľudských systémov a orgánov.
Príčiny metabolických porúch u žien
Príčina zhoršeného metabolizmu u žien môže spočívať v nevyváženej strave. Mnoho dám je fanúšikom radikálnych krátkodobých metód chudnutia. Príliš veľa prísne diéty, pôstne dni, pôst sú tiež škodlivé ako bohaté jedlo a jedlo raz denne. Porušte metabolické procesy nervové napätie alebo silný stres, pretože nervový systém zúčastňuje sa metabolizmu.
Dysfunkciu hypofýzy, ku ktorej dochádza v dôsledku potratu, zápalu pohlavných orgánov, pôrodu s veľkou stratou krvi, možno považovať za príčinu metabolických porúch, prejavujúcich sa vo forme obezity. Nesmieme zabúdať ani na vekový faktor. Po dokončení v reprodukčnom veku pohlavné hormóny nie sú produkované telom žien, čo je nebezpečné porušením metabolizmu. Riziková skupina zahŕňa ženy, ktoré fajčia a pijú alkohol. akýkoľvek škodlivý účinok inhibuje funkčné schopnosti orgánov vnútornej sekrécie.
Existujú aj ďalšie dôvody, ktoré ovplyvňujú metabolické poruchy: dedičná predispozícia, neprimerane naplánovaný denný režim, prítomnosť vážne choroby, prítomnosť červov a mikroorganizmov v tele, ako aj ďalšie faktory. Metabolické poruchy je možné a potrebné liečiť. Hlavnou vecou je včasné kontaktovanie špecialistu, ktorý bude schopný v krátkom čase vytvoriť prácu tela. Endokrinológ sa zaoberá týmito problémami.
Príznaky metabolických porúch u žien
Metabolizmus je špecifický proces v tele, ktorý sa zaoberá spracovaním a smerovaním všetkých nevyhnutné pre telo prvky získané z kvapaliny, jedla, vzduchu. Porušenie tohto procesu vedie k nedostatku niečoho dôležitého, a preto v celom systéme dochádza k zlyhaniu. Po krátkom čase žena môže cítiť rôzne príznaky, ktoré sa bez zásahu špecialistu môžu transformovať na vážna chorobaťažko liečiteľné.
Aby ste nepremeškali drahocenný čas a vyhľadali pomoc včas, je dôležité poznať a porozumieť svojmu telu, ako aj triezvo posúdiť svoj vlastný životný štýl a venovať pozornosť alarmujúce príznaky... Dôvodom návštevy lekára môže byť prudká zmena telesnej hmotnosti (zvýšenie alebo zníženie), pravidelné podráždenie hrdla, ktoré možno definovať ako „potenie“, pocit hladu a smädu, ktoré je ťažké uhasiť, zlyhanie v mesačný cyklus, nástup menopauzy. Indikátorom môže byť bezdôvodné zničenie štruktúry vlasov a zubov, poruchy trávenia alebo zápcha.
Venujte pozornosť všetkým príznakom, ktoré nie sú typické normálna práca organizmus. Stanovenie niekoľkých vyššie uvedených symptómov naznačuje potrebu liečby, ale iba pod dohľadom lekára a po príslušných testoch. Ak sa problému zbavíte sami, zhoršíte stav priberaním, krvné cievy sa upchajú cholesterolom a hrozí cukrovka, mŕtvica alebo infarkt. Obtiažna chôdza s opuchnutými nohami a dýchavičnosťou zhorší nerovnováhu a sťaží liečbu.
Liečba metabolických porúch u žien
Liečba metabolických porúch je pomerne zložitá. Choroby založené na genetických poruchách vyžadujú pravidelnú terapiu pod neustálym lekárskym dohľadom. Získané choroby je možné včas vyliečiť. Diéta a jej režim by mali byť dané Osobitná pozornosť... Prvým pravidlom je znížiť a kontrolovať množstvo živočíšnych tukov a uhľohydrátov, ktoré žena zje. Používanie delených jedál pomáha znižovať množstvo jedla skonzumovaného naraz. Takéto opatrenie postupne znižuje chuť do jedla a znižuje sa objem žalúdka.
Vysoko dôležitý faktor na liečbu metabolizmu je správny režim spať. Včasná rehabilitácia po vystavení stresovým situáciám má priaznivý vplyv na psychiku a normalizuje metabolické procesy. Racionálne vybrané fyzické cvičenie, ktoré zvyšujú energetickú spotrebu tela. Všetky tieto opatrenia predstavujú komplex faktorov v procese liečby. Na kompetentné obnovenie narušeného metabolizmu je potrebná konzultácia s terapeutom, endokrinológom, gynekológom.