Vitamini B6 v tabletah indikacije za uporabo. Prva pomoč na obrazu

Ker vitamini B6 sodelujejo pri proizvodnji hormona sreče - serotonina, jih včasih imenujemo "vitamini antidepresivi". Medicinski izraz za vitamin B6 je piridoksin. Od njegove zadovoljive vsebnosti v telesu so odvisni razpoloženje, pravilna presnova, psiho-čustveno zdravje. Piridoksina ni treba pridobivati ​​s hrano, saj se v telesu ne kopiči, je topen v vodi, torej se hitro (v 8 urah) izloči iz človeškega telesa in ga nenehno dopolnjuje. Da bi to naredili, je priporočljivo zateči k vitaminskim kompleksom, ki vsebujejo piridoksin, zlasti pri dietah, duševnih in športnih obremenitvah, nalezljive bolezni, nosečnost in dojenje. Norma vitamina B6 na dan je v zgornjih primerih od 2 do 5 mg.

Obrazec za sprostitev

Glede na obliko sproščanja obstajata dve glavni skupini zdravil, ki vsebujejo snov piridoksin:

  • c: vitamin B6 v obliki "piridoksina", to je piridin hidroklorida, je na voljo v obliki raztopine (vode) za injiciranje. Je brezbarvna, prozorna tekoča snov, ki vsebuje 50 mg aktivna sestavina(piridoksin hidroklorid). Pripravki za injiciranje so na voljo v ampulah po 1 ml raztopine (koncentracija 1% in 5%). Običajno je pakiranje sestavljeno iz 10 ampul;
  • : tablete piridoksina 0,002-0,005 vsaka, kot tudi 0,01 grama snovi. Pripravki, v katerih je prisoten piridoksin (to je vitamin B6), so multivitaminski kompleksi Hexavit, Complivit, Pentovit, Aevit, Amitetravit, Heptavit.

Uporaba vitamina B6

  • levkopenija;
  • toksikoza med nosečnostjo;
  • poškodbe živčnega sistema (nevralgija, nevroza, polinevritis, Littleova bolezen, Parkinsonova bolezen);
  • hipovitaminoza, povezana s pomanjkanjem vitamina B6;
  • hepatitis (akutna in kronična oblika);
  • diabetes mellitus različnih vrst;
  • ateroskleroza;
  • hipertenzija;
  • torzijska distonija;
  • sindrom mačka.

Delovanje piridoksina kot diuretika mnogim ljudem pomaga pri učinkovitem spopadanju s težavami srčno-žilnega sistema, nadzor tlaka v normalnem območju. Pomaga pri soočanju z depresijo in apatijo, saj sodeluje pri proizvodnji serotonina (hormona veselja) in noradrenalina. Uporaba tablet in pripravkov z vitaminom B6 je dovoljena tudi za naslednje indikacije:

  • lišaji;
  • luskavica;
  • nevrodermatitis;
  • seboreja;
  • diateza.

Vitamin B6 ima indikacije za uporabo pri bolnikih z avtizmom, epilepsijo, generalizirano anksioznostjo.

Navodila za uporabo

Glede vnosa tablet vitamina B6 je navodilo naslednje: zdravnik predpiše vnos piridoksina po jedi v notranjosti. Če zadeva zadeva preventivna uporaba- uporabite v odmerku 0,002 ali 0,005 grama na dan. Otroci dobijo manjši odmerek. Glede vnosa za namen zdravljenja predpisujem odraslim, da jemljejo B6 od 0,02 do 0,03 grama nekajkrat na dan, za otroke je meja določena glede na starost. Ta tečaj zdravljenja traja do 2 meseca.

Glede raztopine v ampulah vitamina B6 je navodilo naslednje: intravensko ali intramuskularno, kar pomeni navodilo pod besedo parenteralno, odrasli dobi od 0,05 do 0,1 grama na dan v 1 ali 2 sklopih v enem mesecu. Otrokom je dovoljeno vnos do 0,02 g in tak potek zdravljenja z injekcijami zanje traja 2 tedna. Obstaja pa tudi nekaj primerov:

  • pri Parkinsonovi bolezni: 2 ml (v 2 ampulah) z vsebnostjo piridoksina 5% - intramuskularno enkrat na dan, tečaj se podaljša na 25 injekcij, ki se ponovijo ne prej kot 3 mesece pozneje;
  • za preprečevanje nevritisa: 0,005-0,01 grama za cel dan z injekcijo;
  • s sideroblastno anemijo: 2-krat 7 dni, 0,1 g intramuskularno;
  • z depresijo: 0,2 g na dan z intramuskularno injekcijo.

Zdravljenje z vitaminom B6 s tabletami in injekcijami bolnikom je kontraindicirano ishemična bolezen, s težavami črevesnega trakta prizadeta jetra, razjeda na želodcu.

Značilnosti uporabe: pripravki z vitaminom B6 so stabilni pri segrevanju, poleg tega pa ohranijo svoj učinek v prisotnosti alkalij in kislin, topni v vodi in alkoholu, uničljivi le pod vplivom sončne svetlobe. Z dovoljenjem zdravnika je bolje uporabiti piridoksin skupaj z riboflavinom, kar poveča učinek prvih 4-krat več. Zadevni vitamin skupaj z vitaminoma B9 in B12 pretvori aminokislino metionin v bistveno snov za vezivnega tkiva. Pomembno je vedeti, da vsak kontracepcijske tabletke zmanjša koncentracijo vitamina B6 v telesu za 20 % takoj po 3 urah po jemanju kontracepcije.

Pomanjkanje vitamina B6

Glavne pomanjkljivosti, povezane s pomanjkanjem vitamina B6, so uničevalni proces glede aminokislin in pojav različnih bolezni telesa. Brez ustrezne ravni koncentracije vitamina B6 v tkivih telesa je moten presnovni proces, ogljikovi hidrati se iz mišic in jeter prenesejo v kri, celice pa prepustijo delovanju glukoze za proizvodnjo energije. Hipoglikemija je bolezen, povezana s pomanjkanjem krvne celice glukoze. Nevaren je za nespečnost, agresijo, krče, izgubo apetita, utrujenost in živčnost. Ateroskleroza – vzrok za to bolezen je tudi pomanjkanje B6 v telesu, kar vodi v nepravilno presnovo. Za osebo je značilna bolečina, ker njegovo telo ne proizvaja protiteles, ki ščitijo imuniteto, zaščitni protein ne izpolnjuje svoje vloge. Prišlo je do prenehanja nastajanja rdečih krvnih celic, kar znižuje hemoglobin, kar pomeni, da celice niso nasičene s kisikom, kar vodi v naslednjo bolezen – anemijo.

Tudi pomanjkanje vitamina B6 je polno:

  • neravnovesje elementov natrija in kalija v telesu;
  • izčrpanost živčnega sistema;
  • razpokane ustnice;
  • zmanjšanje ravni t-limfocitov v telesu;
  • zaviranje sinteze ščitničnih hormonov;
  • mišična oslabelost;
  • napenjanje;
  • disharmonija dela hematopoetskih organov;
  • odrevenelost okončin;
  • razvoj depresije in utrujenosti;
  • pojav dermatitisa.

Vsi ti procesi se razvijejo v pogojih hudega pomanjkanja vitamina B6, kar je načeloma redko, saj se ta vitamin nahaja v izdelkih, ki so na voljo vsem. Čeprav obstajajo primeri, ko pride do pomanjkanja B6: alkoholizem, toksikoza pri nosečnicah, dedna težava s presnovnimi procesi, zdravljenje z antibiotiki, pri dojenčkih s slabim hranjenjem.

Preveč vitamina B6

Vitamin B6 se ne zadržuje in se ne kopiči v tkivih telesa, zato se dobro izloči po 8 urah od trenutka zaužitja. Preveliko odmerjanje piridoksina je redko. Tudi če se več let uporablja vsak dan, vitamin B6 v odmerku približno 100 mg / dan ne kaže očitnih motenj v delovanju človeškega telesa. Vendar pa obstajajo primeri osebne nestrpnosti do zdravila piridoksin, zato lahko opazite podobne znake hipervitaminoze:

  • alergijski izpuščaj, ki spominja na koprivnico;
  • visoka kislost v želodcu in njegovem soku;
  • izguba občutka ali učinek "mravljinčenja" v okončinah, če presežete odmerek vitamina B6 na 200-500 mg / dan.

Živila, ki vsebujejo vitamin

Z uporabo znanega odstotek vitamin B6 v najpogostejših živilih, si lahko vsak sam določi zdravo prehrano za vitamin B6 in prehrano prilagodi tako, da ne vodi v pomanjkanje vitamina.

Kako narediti injekcijo

Uporaba injekcij vitamina B6 je zadnje zatočišče . Bolj logično je jesti pravilno in zaužiti dovolj tega vitamina. Indikacije, ko je treba uporabiti injekcije, določijo zdravniki, šele potem je dovoljeno samostojno narediti injekcije z vitaminom B6. Korak za korakom izgleda takole:

  • morate vzeti sterilno brizgo za enkratno uporabo;
  • območje vboda igle razkužite z alkoholom, alkoholnim robčkom, sterilno vato s kolonjsko vodo (to je lahko zunanja zgornja četrt zadnjice ali zunanja zgornja tretjina stegna);
  • odprite zdravilo v ampulah z raztopino vitamina B6;
  • povlecite brizgo za bat, pustite, da vstopi majhna količina zraka;
  • vzemite zdravilo v ampule, obrnite brizgo v prvotni položaj z iglo navzgor, rahlo udarite po brizgi, iztisnite zrak z batom, dokler se na koncu igle ne pojavi kapljica raztopine;
  • s prsti raztegnite kožo na mestu injiciranja, naredite injekcijo, obrišite mesto vboda z alkoholno blazinico.

Najpomembnejša stvar pri uporabi injekcij je izogibanje mešanju zdravil. skupina vitaminov B, da bi se izognili alergijam. Prav tako ne morete narediti različnih injekcij z isto iglo. Vedno pripravite nov komplet za injiciranje.

Koristna črevesna mikroflora prispeva k neodvisni sintezi vitamina B6, potrebno za osebo za vzdrževanje vseh funkcij. Toda največ tega vitamina človek dobi s hrano. Zato izbiramo zdravo dobra prehrana, človeka ne bi smelo skrbeti zaradi pomanjkanja vitamina B6 v njegovem telesu.

  • Kaj pravi navodilo za uporabo vitamina B6 in kaj pomembne nianse najprej je treba upoštevati;
  • In zakaj je pravzaprav vitamin B6 (piridoksin) tako pomemben za naše telo in na katere procese vpliva;
  • Kaj je bolje - piridoksin v tabletah ali v ampulah v obliki raztopine za injiciranje;
  • Indikacije za uporabo pripravkov vitamina B6;
  • Kakšni so standardni dnevni odmerki piridoksina in kaj je pomembno upoštevati pri uporabi zdravil pri otrocih;
  • Kako pravilno uporabiti vitamin B6 pri zastrupitvi, da bo snov učinkovito delovala kot protistrup;
  • O niansah uporabe pripravkov piridoksina z magnezijem in nevarnostih prevelikega odmerjanja ...

Vitamin B6 (piridoksin) se že dolgo uspešno uporablja za zdravljenje in preprečevanje bolezni veliko število različne bolezni, pa tudi sredstvo za olajšanje hitrega okrevanja bolnika po operaciji. In čeprav, strogo gledano, piridoksin sam po sebi ni zdravilo, se ta snov danes aktivno uporablja kot del zdravilnih kompleksov - predvsem zaradi dejstva, da vitamin B6 pomembno vpliva na presnovne procese v telesu.

Zlasti, če ga uporabljamo v zadostnih količinah in upoštevamo navodila za uporabo, vitamin B6 podpira:

  1. Obnova poškodovanih tkiv v normalen čas- zaradi aktivnega sodelovanja pri sintezi beljakovin;
  2. Normalizacija stanja živčnega sistema (ta funkcija je morda najbolj znana), saj je piridoksin vključen v sintezo in presnovo nevrotransmiterjev in več pomembnih hormonov;
  3. Preprečevanje srčno-žilnih bolezni - zaradi vpliva na raven holesterola in pozitiven učinek na delo miokarda;
  4. Normalizacija presnove v telesu - na primer samo zato, ker je le v prisotnosti vitamina B6 reakcije asimilacije nenasičenih maščobne kisline;
  5. Zdravljenje različnih sindromov z dermatološkimi manifestacijami zaradi neravnovesja vitaminov;
  6. Asimilacija magnezija iz hrane, ki je zelo pomembna za delovanje živčnega sistema;
  7. Tako dobro, kot normalno delo hematopoetski sistemi.

Poleg tega se piridoksin uporablja kot protistrup za nekatere vrste zastrupitve.

V vsakem posameznem primeru, odvisno od specifična bolezen in bolnikovega stanja, se uporabljajo različne dozirne oblike vitamina B6. Tudi navodila zanje se razlikujejo, uspešnost uporabe orodja pa je v veliki meri odvisna od tega prava izbira zdravilo in skladnost z zahtevanim odmerkom - o tem bomo govorili tudi nekoliko nižje.

»Na splošno sem začel jemati vitamin b6 po režimu, ki je priporočen za pomoč pri PMS. Jemala sem ga v tabletah, po okusu so normalne, celo rahlo sladke. Tako je bilo treba piti tri mesece, a sem se omejil na dva. No, kaj naj rečem, pri mojih glavnih težavah mi ni prav nič pomagalo, čeprav sem pil po navodilih. Opazil pa sem še druge prijetne spremembe: lasje so se začeli sijati, oživeli. Toda nohti so bili še posebej vpadljivi, bili so mehki in luščeni, vendar so postali trdi in debeli. Postal sem tudi veliko manj živčen, čeprav je ta izdelek, ko sem prenehal jemati b6, hitro izginil ... "

Alina, Tver

Načela za izbiro dozirnih oblik vitamina B6

Pripravki vitamina B6 so na voljo v dveh oblikah:


Na opombo

Tudi vitamin B6 je praviloma del multivitaminskih pripravkov, ki so na voljo v obliki tablet, dražejev, kapsul in praškov (Complivit, Alphabet, Vitrum, Pentovit, Geksavit in drugi). Uporabljajo se predvsem za preprečevanje beriberija in imajo navodila za uporabo, ki se izrazito razlikujejo od tistih za zdravila s piridoksinom, ki se uporabljajo za zdravljenje nekaterih bolezni.

Praviloma se vitamin B6 v večini primerov uporablja v tabletah: enostavnejši je in priročnejši, otroci takšno uporabo lažje prenašajo, medtem ko se piridoksin precej v celoti absorbira v prebavni trakt(z redkimi izjemami, povezanimi z nekaterimi boleznimi prebavil).

Vitamin B6 v ampulah se uporablja manj pogosto: injekcije zdravila se dajejo, na primer, če bolnik ne more pogoltniti tablet. Ta situacija se lahko pojavi zaradi omedlevice, koma, močno bruhanje, obdobje okrevanja po odstranitvi dela želodca ali črevesja, pa tudi pri nekaterih duševne motnje. Poleg tega se vitamin B6 v obliki injekcij včasih uporablja v pogojih bolnišnično zdravljenje ko so potrebni polnilni odmerki piridoksina.

Vsekakor pa se lahko samo zdravnik odloči, v kakšni obliki naj bolnik jemlje pripravke piridoksina. Ta vitamin si sami predpisujete medicinske namene nesprejemljivo - preveliko odmerjanje je lahko nevarno za zdravje.

Indikacije za uporabo pripravkov piridoksina

Najprej se vitamin B6 uporablja, ko ga v telesu primanjkuje in hudi simptomi hipovitaminoza ali beriberi. Ti simptomi so pogosto:

  1. Dermatitis na glavi, na obrazu (zlasti okoli oči), včasih na vratu;
  2. seboreja;
  3. razpokane ustnice;
  4. stomatitis;
  5. Nespečnost, konvulzije, depresija, razdražljivost;
  6. Konjunktivitis, polinevritis rok in stopal;
  7. Zmanjšan apetit, slabost, toksikoza pri nosečnicah.

Vendar pa je nesprejemljivo, da preprosto vzamete in začnete piti piridoksin, ko je eden ali več od indicirane simptome, saj jih lahko povzročijo povsem različni razlogi in ne kažejo nujno na pomanjkanje vitaminov. V teh primerih mora vitamin B6 predpisati zdravnik, ki bo natančno ugotovil, da te simptome povzroča ravno pomanjkanje piridoksina in ne kaj drugega.

Poleg tega se piridoksin uporablja za:

  1. levkopenija, ker prispeva k proizvodnji beljakovin, potrebnih za proizvodnjo belih krvnih celic;
  2. Anemija - vitamin B6 sodeluje pri sintezi hemoglobina in na splošno spodbuja procese hematopoeze;
  3. Hepatitis v različne oblike;
  4. Menierejeva bolezen - za piridoksin je znan diuretični učinek, zaradi katerega se zmanjša hitrost polnjenja votline srednjega ušesa s tekočino;
  5. Različne bolezni živčnega sistema - radikulitis, parkinsonizem, nevralgija in nevritis, horeja, Littleova bolezen. Z njimi deluje vitamin B6 zaradi sodelovanja pri sintezi nevrotransmiterjev in nekaterih hormonov;
  6. Toksikoza nosečnic, ki ni povezana s hipovitaminozo;
  7. Hipertenzija - spet zaradi diuretičnega učinka;
  8. sladkorna bolezen- piridoksin pomaga zmanjšati glikoziliran hemoglobin;
  9. Depresija - zaradi stimulacije proizvodnje serotonina in noradrenalina;
  10. Različne dermatološke bolezni - dermatitis, luskavica, herpes zoster, diateza;
  11. Otroški avtizem;
  12. Morska in zračna bolezen.

Poleg tega je vitamin B6 vključen v komplekse zdravil za zdravljenje epilepsije in se uporablja pri odpravljanju alkohola.

Pomembno je razumeti, da v vseh teh primerih, čeprav je piridoksin eden od pomembnih adjuvansov, ni edino zdravilo, ki se uporablja med zdravljenjem. Nerazumno je pričakovati, da se na primer hepatitis ali sladkorna bolezen zdravi samo s piridoksinom, poleg tega se ga ne sme uporabljati brez soglasja zdravnika in predhodne diagnoze bolezni.

Kot glavno zdravilo se vitamin B6 uporablja za zastrupitev z izoniazidom in hidrazinom. V teh primerih se tablete predpišejo v pol ure do ene ure po zaužitju strupene snovi, če je minilo več časa, se dajo injekcije.

Na opombo

Vitamin B6 se uporablja tudi kot protistrup za hišne ljubljenčke, ki lahko zaužijejo strupe na osnovi izoniazida (izoniazid je veliko bolj strupen za pse in mačke kot za ljudi).

Odmerki in režimi za uporabo pripravkov vitamina B6 za različne bolezni

Tablete vitamina B6 se jemljejo po obroku. Pomembno je, da navodila za uporabo zdravil ne določajo posebnih odmerkov piridoksina za različne bolezni, zato jih mora predpisati le zdravnik na podlagi podatkov o bolnikovem stanju.

Tako se na primer za preprečevanje hipovitaminoze odraslim običajno predpiše 2-5 mg zdravila na dan (1 tableta), za zdravljenje - 20-30 mg enkrat ali dvakrat na dan en mesec. Z intramuskularno oz intravensko dajanje piridoksin je predpisan v ampulah po 50-100 mg na dan, običajno v dveh deljenih odmerkih.

Pri zdravljenju anemije je piridoksin predpisan 100 mg 2-krat na teden, običajno v kombinaciji z folna kislina(vitamin B9), riboflavin (B2) in cianokobalamin (B12).

Pri nosečnicah se toksikoza včasih zdravi s tabletami piridoksina - jemljejo jih 10-20 mg 2-3 krat na dan. Pri hudo bruhanje zdravilo je predpisano intramuskularno po 50 mg na dan 10-20 dni.

Vitamin B6 v ampulah za intramuskularno oz intravenske injekcije predpisano za:

  1. Parkinsonizem - 100 mg na dan. Potek zdravljenja je izračunan na 20-25 injekcij. Obstaja tudi režim, v katerem se odmerek zdravila dnevno povečuje, dokler ne doseže 300-400 mg na dan, nato se takšne injekcije izvajajo enkrat na dva tedna;
  2. Odvisno od piridoksina konvulzivni sindrom- 30-600 mg na dan;
  3. Depresija - 200 mg na dan.

Na splošno za vsako od teh bolezni obstaja lastno navodilo za uporabo piridoksina, ki v ustreznih primerih ureja odmerke in režime.

Pri zdravljenju drugih bolezni se dnevna količina predpisanega piridoksina izračuna individualno – odvisno od resnosti bolezni in bolnikove prehrane.

Navodila za uporabo piridoksina pri otrocih

Navodila za uporabo vitamina B6 pri otrocih so na splošno podobna tistim za odrasle, glavne razlike so v odmerkih.

Torej, za preprečevanje hipovitaminoze se otrokom praviloma predpisuje 2 mg zdravila na dan. Za zdravljenje - 10-20 mg na dan, odvisno od starosti, od enega do dveh mesecev (za otroke mlajše starosti odmerek je predpisan s hitrostjo 1-2 mg na kilogram telesne mase na dan).

Pri konvulzijah, odvisnih od piridoksina, so otrokom predpisane injekcije vitamina B6. Na dan naj bi otrok prejel 50-100 mg zdravila, običajno se daje intramuskularno ali z intravenskim bolusom s hitrostjo 50 mg na minuto.

Na splošno do danes največji dovoljeni odmerki vitamina B6 za otroke niso bili določeni. Znani so primeri zastrupitve s prevelikim odmerjanjem, vendar ni natančne statistike o količinah zdravila, ki vodijo do zastrupitve. Običajno se zdravnik pri izbiri količine piridoksina za zdravljenje nekaterih bolezni pri otrocih osredotoči na odmerke, navedene v navodilih za uporabo za boj proti hipovitaminozi.

Kako uporabljati vitamin B6 pri zastrupitvi?

Običajno je vitamin B6 predpisan bolnikom, ki jemljejo pripravke izoniazida. Sam izoniazid je danes eden najbolj učinkovita sredstva za zdravljenje tuberkuloze, povzroča pa tudi številne stranske učinke. Piridoksin je predpisan pri uporabi pripravkov izoniazida posebej za zmanjšanje intenzivnosti toksičnih manifestacij.

Pri normalnem zdravstvenem stanju bolnika, ki jemlje izoniazid, se običajno predpiše 5-10 mg piridoksina med zdravljenjem.

Ob prevelikem odmerjanju izoniazida in pojavu znakov zastrupitve se vitamin B6 daje v skladu z naslednje navodilo:

  1. Pri rahlem prevelikem odmerjanju se na vsak 1 gram presežka izoniazida da intravensko 1 gram piridoksina s hitrostjo 0,5 g na minuto;
  2. V primeru prevelikega odmerjanja več kot 10 gramov izoniazida ali če njegov odmerek ni znan, dajemo 4 g vitamina B6 intravensko, nato 1 g intramuskularno vsakih 30 minut. Skupaj dnevni odmerek mora biti v območju 70-350 mg na kg telesne mase (vendar ne več kot 5 g na dan).

V primeru prevelikega odmerjanja izoniazida mora biti bolnik pod stalnim zdravniškim nadzorom.

Na opombo

Za pse z zastrupitvijo z izoniazidom se vitamin B6 daje v količini 1-10 mg na kilogram telesne teže, za mačke - 5-20 mg na kg. Injekcijo damo v veno čim prej po pojavu znakov zastrupitve. Če gostitelj ne more injicirati v veno, je sprejemljiva intramuskularna injekcija piridoksina. Takoj po injiciranju je treba žival odpeljati v veterinarsko ambulanto.

Navodila za uporabo pripravkov piridoksina z magnezijem

IN kombinirani pripravki z magnezijem (Magnelis B6, Magnistad, Magnesium plus B6, Magne B6 itd.) vitamin B6 opravlja predvsem pomožno funkcijo, izboljša absorpcijo magnezijevih spojin v prebavilih.

Glede na to, da pomanjkanje magnezija v različnih klinični primeri je lahko izražena v različni meri, količino predpisanega zdravila izbere zdravnik po opravljenih ustreznih preiskavah. V skladu z navodili se odraslim predpiše do 6-8 tablet na dan, otrokom, ki tehtajo več kot 20 kg - do 4-6 tablet na dan. Zdravilo se jemlje 3-krat na dan z obroki en mesec.

Takoj, ko ponovni testi pokažejo normalizacijo ravni magnezija v krvi, se njegovi pripravki z vitaminom B6 prekličejo.

»Magne B6 mi je med nosečnostjo predpisal ginekolog proti tonusu trebuha. Slaba stvar je, da je treba tableto po navodilih vzeti s kozarcem vode, to je zame veliko, komaj sem pil. Nisem se mogel spopasti s tonom, moral sem prekiniti tablete, saj se je na koži takoj pojavil rdeč izpuščaj. Dermatolog je rekel, da je to stranski učinek jemanja vitamina ..."

Olga, Cherepovets

Kaj storiti v primeru prevelikega odmerjanja vitamina ali pojava neželenih učinkov pri njegovi uporabi?

Običajno ima vitamin B6 nizko toksičnost in zelo redko vodi do zastrupitve, tudi ob znatnem prevelikem odmerjanju. Vendar pa se v nekaterih primerih lahko pojavijo naslednji neželeni učinki:

  1. Alergijski izpuščaji na koži;
  2. Mravljinčenje v prstih;
  3. Omotičnost in omedlevica.

Če se pojavijo takšni znaki, je treba vitamin prekiniti. Praviloma v 1-2 dneh po prenehanju jemanja vse te manifestacije izginejo. Če se znaki prevelikega odmerjanja še naprej povečujejo, je treba bolnika odpeljati k zdravniku.

Upoštevati je treba tudi, da lahko vitamin B6 vpliva na nekatere zdravila, ki vplivajo na njihovo učinkovitost ali izgubijo lastno terapevtsko vrednost. Na primer:

  1. Cikloserin in penicilamin zmanjšata učinkovitost piridoksina;
  2. Pri skupni uporabi vitamina B6 s fenobarbitalom in fenitoinom opazimo zmanjšanje koncentracije slednjega v krvi;
  3. Učinkovitost vitamina B6 se izrazito zmanjša v kombinaciji z nikotinom in askorbinske kisline;
  4. Vitamin B6 je farmacevtsko slabo združljiv z vitaminoma B1 in B12 (kljub temu sta ta vitamina vključena v nekatere injekcije hkrati).

Hkrati številne snovi krepijo učinek piridoksina ali pa so same učinkovitejše v kombinaciji z njim. Zlasti med jemanjem glutaminske kisline in asparkama s piridoksinom se učinek hipoksije na telo zmanjša, vitamin B6 poveča učinek srčnih glikozidov.

In to je le del odtenkov, ki jih je treba upoštevati pri uporabi vitamina B6, zato še enkrat opozarjamo, da ga mora predpisati le zdravnik.

Zanimiv video, ki dokazuje, da so injekcije vitamina B6 precej boleče ...

O živilih, ki so najbogatejša z vitaminom B6

Vitamin B6 je vodotopen element, ki je pomemben za zdravje odraslih in otrok. S pomočjo te komponente poteka proces asimilacije nenasičenih maščobnih kislin, ki so potrebne za celično sintezo.

Piridoksin zaradi aktivne interakcije s kalcijem podpira delo srca. Ukvarja se tudi s hematopoezo.

Pomanjkanje tega mikroelementa pri otrocih povzroča motnje v delovanju živčnega sistema. Otrok se začne vznemirjati, nemirno spi, včasih se lahko pojavijo celo mišični krči. Vendar pa bo otroku, mlajšemu od 1 leta, zdravilo predpisal le zdravnik.

Potreba po sprejemu

Vsi vitamini B so pomembni za normalizacijo številnih biokemičnih procesov v človeškem telesu. Poleg tega pomagajo izboljšati ostrino vida in ugodno vplivajo na stanje kože.

Piridoksin pomaga pri pravilnem delovanju jeter. Prav tako vpliva na naslednje telesne procese:

  • normalizira delovanje živčnega sistema;
  • nadzoruje raven glukoze v krvi;
  • pomaga pri izvajanju energetske presnove v telesu;
  • poveča proizvodnjo serotonina, hormona, ki je odgovoren za stanje sreče;
  • izboljša zaščitne funkcije telesa;
  • upodablja ugoden učinek na videz.

Pri odraslih je pomanjkanje piridoksina izjemno redko. To je zato, ker ta komponenta dnevno vstopi v telo z zaužito hrano. V kolikor otroško telo izpostavljeni negativni vpliv okolje, nekateri dojenčki imajo lahko pomanjkanje enega ali drugega elementa.

Pri pomanjkanju tega vitamina se pojavijo naslednji simptomi:

  • spremenljivost razpoloženja;
  • apatija in letargija;
  • odsotnost zdrav spanec;
  • koža pridobi neznačilno rumeno barvo;
  • motnje v delovanju srčno-žilnega sistema.

Odmerek zdravila za dojenčke, mlajše od šestih mesecev, ne sme presegati 500 mcg na dan. Če je potrebno, se v procesu odraščanja otroka največji odmerek poveča. Torej, že pri starosti enega leta je dovoljena uporaba 1 mg snovi na dan.

POMEMBNO! Pomanjkanje te komponente pogosto opazimo pri majhnih otrocih z umetno hranjenje mešanica.

Indikacije za uporabo pri otrocih

Glavni razlog za uporabo vitamina B6 in zakaj ga otroci potrebujejo, je beriberi drugačna oblika. Bolezen pri otroku povzroči naslednje manifestacije:

  • številni dermatitisi na obrazu in vratu;
  • razpokane ustnice;
  • rane v ustih;
  • vnetje oči;
  • slab apetit;
  • slabost in bruhanje.

Če pa se pojavi kateri koli simptom, se s piridoksinom ne sme začeti takoj. Ker so takšni znaki značilni za številne druge nepravilnosti, ki se pojavljajo pri otrocih. Le zdravnik lahko predpiše zdravilo za sprejem in izračuna odmerek, zlasti ko gre za zdravje otroka.

Tudi vitaminB6 velja za naslednja odstopanja:

  • anemija. Komponenta spodbuja proizvodnjo hemoglobina in je vključena v proces hematopoeze.
  • hepatitis v različnih oblikah.
  • nevrološke nepravilnosti.
  • sladkorna bolezen. Element v sledovih prispeva k normalizaciji ravni glukoze.
  • Avtizem pri otroku.

V tem primeru je pomembno zapomniti, da je piridoksin le pomožna snov, ki bo pomagala pospešiti proces zdravljenja zgornjih patologij. Vendar ne smemo upati, da le s pomočjo vitaminski kompleksi lahko se znebite simptomov anemije, sladkorne bolezni in drugih bolezni.

Navodila za uporabo

Navodila za uporabo zdravila za zdravljenje otroka se praktično ne razlikujejo od priporočenih za odrasle. Glavna razlika v sprejemu je pravilen odmerek komponento.

Za preventivne namene se otrokom, starejšim od 6 let, priporoča, da vzamejo največ 2 mg zdravila na dan. Če se zdravilo uporablja pri zdravljenju katere koli bolezni, je sprejemljiv odmerek do 20 mg na dan. Vendar je to odvisno od starosti otroka.

Kdaj mišični krči otroci potrebujejo injekcije zdravila. Piridoksin se daje intramuskularno ali intravensko do 100 mg na dan.

Do zdaj ni odmerka zdravila, ki bi ga lahko šteli za mejo. Zahtevana količina snovi se izračuna na podlagi značilnosti bolnikovega telesa in resnosti bolezni.

Preveliko odmerjanje in neželeni učinki

Zdravilo ne povzroča toksičnega učinka, zato je prevelik odmerek izjemno redek tudi po zaužitju snovi, ki presega normo, navedeno v navodilih. Vendar pa se ob zaužitju velikega odmerka snovi včasih pojavijo neželeni simptomi:

Če se pojavijo ti simptomi, morate prenehati jemati to zdravilo. Že 1-2 dni po prenehanju zdravljenja se stanje normalizira. Če čez nekaj časa znaki prevelikega odmerjanja niso prenehali motiti, potem otrok potrebuje nujno zdravniško pomoč.

Interakcija z drugimi zdravili

Snovi, ki zmanjšujejo aktivnost vitamina:

  • pri uporabi piridoksina z nekaterimi vrstami antibiotikov se učinkovitost zmanjša;
  • v kombinaciji s komponento z vitaminom C in nikotinska kislina zmanjša se tudi njen učinek;
  • nekatere vrste antidepresivov lahko zmanjšajo koncentracijo vitamina B6 v krvi.

Toda nekatere vrste koristnih sestavin prispevajo k okrepljenim učinkom piridoksina. Torej, ko jemljete zdravilo v kombinaciji z glutaminsko kislino, vitamin B6 poveča njegov učinek.

Vitamin B6 je pogosto predpisan v kombinaciji z magnezijem. Takrat opravlja le vlogo katalizatorja za boljšo absorpcijo magnezija.

Kje je vsebovano

Najdemo ga v hrani rastlinskega izvora: ajda, fižol, zelena solata, zelena čebula, ovseni kosmiči. In tudi komponenta je v nižji koncentraciji: mlečni izdelki, piščančje meso, ribe.

Vitamin izgubi večino uporabne lastnosti po toplotni obdelavi. Še posebej, če je bila jed kuhana pod zaprtim pokrovom. Tudi takšni izdelki po daljšem zamrzovanju postanejo manj uporabni.

Če je bil otroku predpisan piridoksin, potem dnevna stopnja je treba razdeliti na 2 ali 3 odmerke. Prav tako ne smete piti zdravila z mlekom in ga uporabljati v kombinaciji s kalcijem.

Vitamin B6 je zelo pomemben za pravilno delovanje telesa.

Njegovo pomanjkanje ali preveliko odmerjanje slabo vpliva na delo telesa.

To snov je leta 1934 odkril madžarski zdravnik Paul Giorgi. Vodotopni vitamin, ki je ozdravil dermatitis pri glodalcih, je imenoval B6. Sčasoma se je izkazalo, da to ni ena snov, ampak cela skupina, ki vključuje piridoksin, piridoksamin in druge.

Vsi so med seboj povezani in delujejo v kompleksu. V telesu se preoblikujejo v eno samo obliko – peridoksal fosfat, ki deluje kot katalizator številnih presnovnih reakcij.

Osnovne funkcije B6

  • Bistvenega pomena za sintezo aminokislin
  • Sodeluje pri presnovi lipidov in makrohranil
  • Brez njega ne pride do tvorbe rdečih krvnih celic in protiteles, zato ga jemljemo pri slabokrvnosti in zmanjšani imunosti.
  • Ima pomembno vlogo pri tvorbi nevrotransmiterjev, ki sodelujejo pri prenosu živčni impulzi: serotonin, adrenalin itd. Zato so vitamini B6 indicirani za bolezni živčnega sistema - od navadnega stresa do Parkinsonove bolezni.
  • Pomemben za pravilno delovanje jeter
  • naravni diuretik
  • Zdravi kožne bolezni
  • Lajša slabost, zato se uporablja pri potovalni slabosti in toksikozi nosečnic
  • Pomaga pri mišičnih krčih ponoči in odrevenelosti rok

Posebnost! Vitamin B6 je potreben za tiste, ki uživajo veliko beljakovinske hrane - športnike in fizično aktivni ljudje saj sodeluje pri sintezi in rasti beljakovin mišična masa, poveča učinkovitost, ima diuretični učinek.

Zdaj, ko poznamo vlogo tega vitamina za popolno delovanje telesa, postane jasno, kako pomembno je, da ga zaužijemo v zadostnih količinah.

Na srečo je ta čudovita snov široko razširjena in jo je mogoče najti v široki paleti izdelkov tako rastlinskega kot živalskega izvora. Najbogatejši v njih:

  • žitarice (in največ ga najdemo v lupinah in kalčkih semen, zato je najbolje uporabiti otrobe, rjave sorte riža, kruh in polnozrnate testenine);
  • Pivovarski kvas;
  • oreščki (zlasti orehi in lešniki);
  • drobovina (srce, jetra, ledvice);
  • ribe (zlasti tuna, losos in trska);
  • jajca;
  • mlečni izdelki;
  • špinača, zelje, paradižnik, šparglji, stročnice.

Poleg tega se vitamin B6 sintetizira v samem telesu s črevesno mikrofloro.

Dnevna cena (tabela)

Odmerek vitamina B6 je neposredno odvisen od starosti. Povprečni dnevni odmerek za odraslo osebo je 1,5-2 mg na dan.

Pri obolelih se potreba po njem poveča živčne bolezni, nosečnice in doječe ženske, športniki v obdobju povečane obremenitve. V takih situacijah ga lahko vzamete do 4 mg na dan, pri zelo intenzivnih obremenitvah pa do 10 mg.

Koliko vitamina B6 je treba vzeti, odvisno od starosti in telesnega stanja, je navedeno v naslednji tabeli:

Priporočljivo je, da teh standardov ne prekoračite sami, sicer lahko pride do tega različne kršitve pri delu telesa.

Kontraindikacije za jemanje vitamina B6

Pri večini ljudi se popolnoma absorbira, ne da bi povzročila neprijetne posledice. Vendar pa včasih obstaja individualna nestrpnost do te koristne snovi. Pri takšnih ljudeh se lahko pojavijo alergijski kožni izpuščaji, kot je koprivnica.

Sprejem sintetične oblike vitamin B6 je omejen ali ni priporočljiv za bolnike, ki trpijo za peptični ulkus bolezni prebavil, srca in jeter.

Simptomi prevelikega odmerjanja

Vitamin B6 se praviloma dobro absorbira, v primeru presežka pa je odličen. se izloči z urinom v 8 urah brez kopičenja v telesu. Toda v nekaterih primerih je možno preveliko odmerjanje, ki se kaže z naslednjimi simptomi:

  • alergija;
  • težave s kožo (dermatitis, urtikarija);
  • anemija in slab krvni obtok;
  • motnje živčnega sistema - glavoboli, zmanjšana pozornost, oslabljena občutljivost in mravljinčenje okončin;
  • nočni krči;
  • poslabšanje koordinacije;
  • povečana kislost želodčnega soka;
  • zmanjšana proizvodnja mleka pri doječih materah.

Pri jemanju velikih odmerkov vitamina, kar se zgodi med injiciranjem, se pogosto pojavi odrevenelost rok in nog. Kdaj hude alergije ali pa se lahko razvijejo zelo veliki odmerki anafilaktični šok kar se redko zgodi. Pri kroničnem prevelikem odmerjanju lahko pride do izgube tkivnih beljakovin. notranjih organov, kar vodi v motnje njihovega dela.

Zanimivo! Zanimivo in precej značilen simptom močno preveliko odmerjanje so zelo žive nočne sanje, ki si jih zapomnijo v vsaki podrobnosti.

Vsi ti simptomi izginejo po prekinitvi. dodatni sprejem vitamin B6. Iz prehrane ni treba izključiti živil, ki vsebujejo to snov.

Vzroki za preveliko odmerjanje

Kot smo že omenili, se vitamin B6 zelo dobro izloča iz telesa z urinom, zato je hipervitaminoza možna le pri redki primeri. Pojavlja se:

  • pri ljudeh, ki trpijo za preobčutljivostjo na to snov;
  • če traja predolgo velike odmerke, ki ga telo nima časa odstraniti (to je značilno za športnike in ljudi, ki se aktivno ukvarjajo s telovadnicami - praviloma moški, ki imajo radi bodybuilding);
  • v primeru hitrih intravenskih injekcij.

POMEMBNO! Včasih pride do prevelikega odmerjanja pri otrocih, ki so dosegli vialo z vitamini. Starši se morajo spomniti, da so vitamini uporabni le v strogo določenih količinah. Dnevni vnos vitamina B6 za otroke ne sme presegati 1-1,7 mg (podrobnosti zgoraj).

Poleg tega morate vedeti, da so vsi sintetični vitamini - v čista oblika ali kot del vitaminskih kompleksov - je treba jemati po posvetovanju z zdravnikom. Le dobro usposobljen specialist lahko po ustrezni raziskavi oceni potrebo telesa po določeni snovi.

Za izključitev možne hipervitaminoze je najbolje jemati vitamin B6 naravna oblika z uživanjem živil, ki ga vsebujejo v velikih količinah.

Neželeni učinki zdravil z vitaminom B6

Nekateri komercialno dostopni multivitamini vsebujejo zelo visoke odmerke vitamina B6. To še posebej velja za prehranska dopolnila, ki jih uporabljajo športniki in ljudje, ki se aktivno ukvarjajo s športom. telovadnice za povečanje mišične mase.

Na zgodnjih fazah stranski učinki pojavi v obrazcu alergijske reakcije. Takšna zdravila je treba jemati previdno, ne prekoračiti priporočenih odmerkov in si vzemite odmore.

Vitamin B6 in magnezij

Vitamin B6 deluje zelo dobro v kombinaciji z magnezijem. Izboljšajo absorpcijo in izboljšajo delovanje drug drugega. V primeru jemanja takšnih zdravil ne pride do prevelikega odmerjanja B6.

Zaključek

Vitamin B6 je zelo pomembna za normalno presnovo in pravilno delovanje živčnega sistema. Pogosto telesu primanjkuje te koristne snovi. To se še posebej pogosto zgodi pri visokih telesna aktivnost in preobremenitev živčnega sistema.

V tem primeru je potreben njegov dodaten vnos, vendar je to priporočljivo storiti šele po posvetovanju z zdravnikom. Konec koncev, prevelik odmerek vitamina B6 lahko povzroči vsaj povratni ogenj kot njegovo pomanjkanje.

V stiku z

Ameriški znanstvenik Paul Györgyi je leta 1934 odkril nov vitamin, uvrščen v skupino B. Imenoval se je piridoksin hidroklorid. To je vitamin B6. Štiri leta pozneje, do Trdo delo in številnimi poskusi je kemik izoliral vodotopno kristalno spojino.

Pravzaprav lahko ta vitamin razdelimo na tri komponente, ki se imenujejo piridoksin, piridoksinal, piridoksamin. Med seboj tesno sodelujejo in igrajo pomembno vlogo pri tvorbi krvnih komponent - rdečih krvnih celic in protiteles.

Vitamin B6 se nanaša na koencime - snovi, potrebne v procesu presnove, ki se ne morejo kopičiti v celicah in se redno izločajo iz telesa.

Fizikalne in kemijske lastnosti

Vitamin piridoksin se zaradi dolgotrajnega skladiščenja poslabša. Na svetlobi se razgradi, raztopi in izgubi lastnosti v vodi in alkoholu. V procesu toplotne obdelave hrane izdelkov, ki vsebujejo spojino, pride do njene delne razgradnje. Druga kategorija snovi, ki škodijo celovitosti vitamina, so hormoni estrogen.

Posebnosti

Čeprav je piridoksin sestavni del mnogih zeliščni izdelki, ga ni mogoče popolnoma asimilirati. Zato ima 20% prebivalcev Zemlje, po statističnih podatkih znanstvenikov, pomanjkanje kemične spojine in s tem povezane težave.

Absorpcija vitaminov je optimizirana v tandemu s tiaminom. Med znanstveniki obstaja tudi mnenje, da se učinek B6 poveča, če so v prehrani prisotna živila, ki vsebujejo kalij in magnezij.

Vitamin v majhnih odmerkih proizvaja poseben koristne bakterije ki živi v črevesju. Vendar to ni dovolj za normalno delovanje telesa, zdrava mikroflora pa je danes na žalost opazna pri majhnem številu ljudi.

Zdravljenje z antibiotiki, antidepresivi in ​​slabe navade uničijo to kemikalijo in preprečijo, da bi se proizvedla v zadostnih količinah za opravljanje svojega dela.

Ker se B6 ne more shraniti in se preostanek dnevno izloča z urinom, ga preveliko odmerjanje zaužije naravno iz naravni izdelki, je preprosto nemogoče.

Dnevna stopnja

Odrasla oseba naj bi prejela približno 2,5 mg vitamina na dan, otrok, mlajši od 14-15 let - od pol do enega miligrama. Norma za najstnika je 1-2 miligrama in za bodoča mati- 5 miligramov.

Dragocene lastnosti

Zakaj je vitamin B6 koristen, zakaj v svojo prehrano vključiti živila, ki ga vsebujejo? Na to vprašanje je veliko odgovorov: ta kemična spojina je vključena v številne procese in ima celo vrsto uporabnih funkcij.

  • Normalna količina piridoksina pomaga pri boju maligne novotvorbe. Kot veste, so tumorji, ki se pojavijo zaradi nenadzorovane delitve celic enega ali drugega organa. Z vezavo prostih radikalov piridoksin hidroklorid preprečuje ta proces, zmanjšuje njegovo tveganje in spodbuja lasten boj. obrambni mehanizmi telo.
  • Zaradi številnih lastnosti je ta kemična spojina nepogrešljiva za zdravje žensk. Vitamin B6 uravnava raven hormonov, odpravlja neravnovesja, spodbuja zanositev in normalen potek nosečnosti. Zanimiva lastnina je nekaj vpliva na akcijo kontracepcijska sredstva- se lahko zmanjša.
  • Redno uživanje piridoksina izboljša videz kože in las, pomaga pri odpravljanju prhljaja in preprečuje zgodnje staranje povrhnjice. Znanstveniki so ugotovili učinek na procese tvorbe kolagena - normalizirajo se, koža pa postane bolj elastična. Zaradi teh lastnosti lahko B6 imenujemo vitamin lepote.
  • Piridoksin hidroklorid je neposredno vključen v presnovne procese. Pospešuje absorpcijo beljakovin, razgrajuje maščobe in pomaga pri njihovi absorpciji. Presnovni procesi se pospešijo, telo začne intenzivneje odstranjevati toksine, kar se odraža v videz in na splošno zdravje posameznika.
  • Pomanjkanje tega vitamina lahko povzroči ledvične kamne. Razlog za to je kombinacija kalcijevih oksalatov in oksalne kisline, ki prispeva k nastanku bolezni.
  • Najpomembnejša funkcija B6 je sodelovanje pri sintezi hormona serotonina, ki izboljšuje razpoloženje in povzroča občutek veselja.
  • Običajna vsebnost piridoksina omogoča, da z veseljem potujejo tisti, ki tega niso mogli storiti zaradi bolezni vožnje. Snov zmanjša slabost pri slabosti pri vožnji, v avtomobilu in na letalu.
  • Ta vitamin prispeva k tvorbi aminokislin – graditeljev celic, esencialnih snovi za močne in zdrave mišice. Zato lahko piridoksin imenujemo tudi pomembna sestavina prehrane športnikov in tistih ljudi, ki spremljajo svojo telesno obliko.
  • Prisotnost B6 povzroči nastanek normalna količina eritrociti v krvi.
  • Z rednim vnosom te kemične spojine v telo se normalizira vodno-elektrolitsko ravnovesje, v celicah se ohrani potrebna količina soli.
  • Vitamin neposredno vpliva na prenos živčnih impulzov, lajša stanje bolnikov s težavami centralnega živčnega sistema.
  • Skupaj s tiaminom piridoksin zmanjša verjetnost srčnega infarkta ali možganske kapi. To olajša zmanjšanje števila holesterolnih plakov, ki se pojavijo zaradi podhranjenost in strast za slabe navade oseba.

B6 in hujšanje

Kot veste, da bi se znebili odvečnih kilogramov, je pomembno, da se pravilno prehranjujete in v svojo dnevno rutino vključite izvedljivo, a redno telesno aktivnost.

Druga pomembna točka v tehnologiji hujšanja pa je intenzivna razgradnja maščob. Vlogo piridoksina pri tem je težko preceniti.

Pospešuje presnovne procese, pomaga pripeljati postavo do ideala. Vendar obstaja en pogoj: redna vključitev živil, ki vsebujejo B6, v prehrano več mesecev. To bo dalo pravi učinek, sicer ne boste mogli hitro shujšati.

Piridoksin in nosečnost

Kemična spojina z izboljšanjem kakovosti živčnih impulzov prispeva k normalnemu in uspešnemu oblikovanju možganov in centralnega živčnega sistema ploda. B6 zmanjšuje tudi tveganje za tonus maternice, zgodnji porod, olajša proces okrevanja po operaciji. carski rez. S povečanjem intenzivnosti odvajanja strupenih snovi piridoksin na nek način olajša resno stanje z zgodnjo toksikozo.

Indikacije za uporabo

  • sladkorna bolezen;
  • disfunkcija trebušne slinavke;
  • hipertenzija;
  • slabost po jedi, prebavne motnje;
  • nočni krči;
  • splošna šibkost in omotica;
  • slabo razpoloženje in depresija;
  • nespečnost;
  • izguba apetita;
  • dermatološke bolezni;
  • in pogosti prehladi.

Pomanjkanje piridoksina lahko opazimo tudi pri dojenčkih otroštvo. V tem primeru razdražljivost, pogost jok in nočna mora, konvulzivni pojavi, zastoj v rasti, motnje v želodcu in črevesju.

Kaj je treba jesti?

Piridoksin je vitamin, ki ga najdemo v različni izdelki rastlinskega izvora.

Če jih boste dnevno vključili v svojo prehrano, bo kemična spojina izboljšala presnovo in odpravila zdravstvene težave.

Katera zelenjava, sadje in žita so dobavitelji vitamina v telesu in jih lahko varno imenujemo bogati s piridoksinom?

  • Polnozrnat kruh. Prisotnost B6 je tudi posledica vsebnosti kvasa, v katerega je vključen, in samega zrna. Ne pozabite, da mora biti porcija majhna, saj je kruh dokaj visoko kalorični izdelek. Lahko ga kombinirate z zelenjavo.
  • Žitarice. Skoraj vsa žita vsebujejo ta vitamin.
  • Pšenični otrobi, pa tudi pšenični jajčnik, so vir B6.
  • Melona. Pomembno si je zapomniti, da je sadje dragoceno v svoji sezoni. Melone, ki jih sredi zime prinesejo v severno regijo, verjetno ne bodo uporabne.
  • Vse vrste zelja. Belo in rdeče zelje, barva in koleraba, brokoli in brstični ohrovt so bogati s piridoksinom. Če je mogoče, je treba zelje jesti surovo, v solatah. Če kuhate to zelenjavo, je najbolje, da to storite za par in jo spravite v stanje "al dente", torej "na zob". Zelje naj bo malo hrustljavo.
  • Šparglji. Kuhanje je priporočljivo na enak način kot zelje.
  • česen. Še posebej je uporaben v surovi obliki, vendar je treba pri gastritisu, razjedah ali težavah s trebušno slinavko biti zelo previdni in upoštevati ukrep.
  • Krompir. Najbolje je, da gomolje spečete ali skuhate v uniformah: to je več koristne snovi shranjeni v notranjosti. Mlad krompir je dobro jesti s kožo.
  • Stročnice. Bogat rastlinske beljakovine grah, fižol, leča pomagajo zmanjšati pomanjkanje B6 v telesu. Z njimi lahko kuhate juhe in glavne jedi, iz čičerike pa na primer pripravijo tudi zdrave sladice.

Sodobni človek, še posebej, ki živi v mestu, doživlja akutno pomanjkanje svežega čistega zraka, telesna aktivnost, zdrava hrana. Njegovo živčni sistem nenehno pod stresom, je v napetosti. Preobremenjenost v službi ali šoli veliko številočas, preživet za računalnikom in pred televizorjem - vse to vpliva splošno stanje, absorpcija hranil, presnova. Redna uporaba izdelki, ki vsebujejo piridoksin, bodo pomagali telesu, da deluje tako, kot je predvidena narava.


© 2022 toreents.ru Gliva. Rdečica in rdeče lise. Akne in mozolji. Strije. Brazgotine.