Prerušený metabolizmus: ako pochopiť a čo robiť? Prečo je metabolizmus narušený. Známky metabolických porúch

Metabolické poruchy môžu viesť k rýchlemu prírastku hmotnosti. Okrem toho pomalý metabolizmus ovplyvňuje krásu vlasov, pokožky, psycho-emocionálny stav a pohodu. Na jej normalizáciu je potrebné zistiť a odstrániť príčinu. Ak porušenia nie sú spôsobené vážnymi chorobami, potom upravujú stravu, používajú terapeutické cvičenia, masáže, ľudové prostriedky. Drogy a doplnky stravy sa dajú užívať, no treba s nimi byť maximálne opatrný.

Príčiny

Prideliť z nasledujúcich dôvodov metabolické poruchy u mužov a žien:

• prejedanie;
• nevyvážená strava;
• častý stres;
• nízka fyzická aktivita;
• nedostatok dobrého odpočinku;
• vystavenie toxickým látkam;
• zneužívanie alkoholu (najmä piva);
• fajčenie;
• patológie štítnej žľazy, čo vedie k zníženiu hladiny hormónov;
• cukrovka;
• genetická predispozícia k obezite;
• poruchy fungovania hypofýzy a nadobličiek.

Zhoršený metabolizmus v dôsledku hormonálneho narušenia u mužov môže byť vyvolaný zníženou funkciou semenníkov. Pri nedostatočnej produkcii testosterónu sa zvyšuje telesný tuk. Je to spôsobené tým, že androgén sa podieľa na metabolizme.

Pre ženy môžete tiež nastaviť charakteristické dôvody.Funkcia hypofýzy, ktorá reguluje metabolizmus, sa môže znížiť:

• po pôrode s veľkou stratou krvi;
• v dôsledku potratu;
• so zápalovými ochoreniami pohlavných orgánov.

Metabolizmus je s vekom narušený. Je to spôsobené tým, že hladina hormónov zapojených do tohto procesu u mužov a žien postupne klesá.

Symptómy

Metabolické poruchy možno rozpoznať podľa nasledujúcich príznakov:

• zmena pleti (bledosť);
• rýchly prírastok hmotnosti v dôsledku nárastu tukového tkaniva;
• znížená kvalita života;
• zhoršenie stavu vlasov:
  • krehkosť;
  • vypadne;
  • suchosť;
• nespavosť;
• porušenie termoregulácie tela;
• chudnutie bez jasné dôvody a zmeny v stravovaní;
• kožné vyrážky a opuchy;
• bolestivosť kĺbov a svalov.

Dôsledky

Pri poruchách metabolizmu môžu trpieť aj iné procesy spojené s metabolizmom tukov. Pri veľkom množstve tuku sa pečeň nedokáže vyrovnať so svojimi povinnosťami, v dôsledku čoho sa v tele začnú hromadiť lipoproteíny s nízkou hustotou a cholesterol. To vedie k ich usadzovaniu na stenách krvných ciev, čo vyvoláva kardiovaskulárne ochorenia.

Pri zhoršenom metabolizme bielkovín sa vyskytuje kwashiorkor, alimentárna dystrofia (vyvážený nedostatok) a črevné ochorenia. Pri nadmernom príjme bielkovín trpí pečeň a obličky, vznikajú neurózy a nadmerné vzrušenie, vyvoláva sa dna a urolitiázové ochorenie... Ak dôjde k porušeniu metabolizmu uhľohydrátov, existuje riziko rozvoja cukrovka... Spúšťa ho nedostatok inzulínu pri poruche metabolizmu uhľohydrátov.

Známky cukrovky

Zhoršený metabolizmus vitamínov môže viesť k hypervitaminóze (ich nadbytku), ktorá pôsobí na organizmus toxicky. Ďalšou možnosťou je hypovitaminóza (ich nedostatok). Podporuje rozvoj gastrointestinálnych ochorení, podráždenosti, chronická únava, znížená chuť do jedla, ospalosť.

Nesprávny metabolizmus minerálov vedie k množstvu patológií.

Pri nadbytku železa môže dôjsť k ochoreniu obličiek, draslíku – zápalu obličiek. Nadmerný obsah soli vedie k zhoršeniu stavu obličiek, srdca a ciev.

Liečba

Terapia začína odstránením príčin, ktoré viedli k narušeniu metabolických procesov v tele. V prvom rade upravia každodennú stravu, znížia množstvo tukov a sacharidov. Okrem toho normalizujú denný režim. Na zlepšenie metabolizmu sa začnú venovať športu, čo zvyšuje spotrebu energie v tele, dodáva energiu.

Takéto opatrenia sú účinné, ak narušený metabolizmus nie je komplikáciou genetiky alebo iných faktorov. Pri absencii výsledku vyššie uvedených opatrení môžu byť do terapie zahrnuté lieky.

V každom prípade by ste sa mali poradiť s lekárom, aby ste získali adekvátnu liečbu... Pri zhoršenej funkcii štítnej žľazy môžu byť potrebné lieky na štítnu žľazu, s cukrovkou - včasné injekcie inzulínu. Ak je metabolizmus narušený v dôsledku adenómu hypofýzy, abnormalít štítnej žľazy a iných vážnych chorôb potom je to potrebné chirurgický zákrok.

Výživa

V prípade narušeného metabolizmu musíte dodržiavať nasledujúce pravidlá:

1. 1. Zlomkové jedlá počas dňa. Časový interval medzi jedlami sa skracuje na 2-3 hodiny, pričom sa zmenšujú porcie jedál. Pri dlhšom období pôstu sa telo bude snažiť hromadiť tuk.
2. 2. Jedzte ľahké jedlo. Patria sem zeleninové polievky, šaláty, zelenina, ryby, jogurt atď.
3. 3. Večera by mala byť ľahká a po nej sa odporúča prejsť sa.
4. 4. V strave musia byť ryby. Je zdrojom omega-3 mastných kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre tvorbu enzýmov podieľajúcich sa na rozklade tukov a zabraňujúcich ukladaniu tukov.
5. 5. Spotrebujte asi 2,5 litra tekutín denne. Odporúča sa piť vodu pol hodiny pred a po jedle.

• pečivo a výrobky z múky;
• polievky s cestovinami, obilniny, zemiaky, fazuľa, mliečne výrobky;
• tučné mäso;
• klobásy;
• konzervy;
• fermentované mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku (tučný tvaroh, syr, sladký jogurt, sladká smotana, fermentované pečené mlieko);
• obilniny (krupica, ryža);
• omáčky, korenie, majonéza;
• praženica;
• hrozienka, banány, hrozno, figy, datle a iné sladké ovocie;
• džem, zmrzlina, med, želé;
• kakao a sladké šťavy;
• cukor.

Denný obsah kalórií v konzumovaných potravinách by mal byť približne 1700-1800 kcal.

Okrem rýb, vlašských orechov, repky a olej z ľanových semienok... Odporúča sa tiež olivový olej... Obmedziť by ste mali konzumáciu slnečnicového a kukuričného oleja – zdrojov omega-6 mastných kyselín, pevných nasýtených tukov.

Liečebné fitness

Pri zhoršenom metabolizme je svalová záťaž potrebná na dosiahnutie nasledujúcich cieľov:

• zrýchlenie metabolizmu;
• zvýšená spotreba energie v tele;
• obnovenie motoricko-viscerálnych reflexov, ktoré regulujú metabolizmus;
• zvýšená aktivita žliaz;
• tonizácia centrálneho nervového systému.

Pred použitím cvičebnej terapie je potrebné zistiť príčiny zlého metabolizmu. Všetky záťaže musia byť prispôsobené pacientovi. Najprv sa používajú jednoduché gymnastické cvičenia, chôdza a masáž.

Komplex je schematicky znázornený nižšie.

Komplexné gymnastické cvičenia normalizovať metabolické procesy

Triedy sa postupne dopĺňajú o každodenné prechádzky, plávanie, lyžovanie, jogging, veslovanie a iné cvičenia. Treba poznamenať, že na dosiahnutie dobrého výsledku fyzioterapeutické cvičenia treba tomu venovať aspoň 1 hodinu denne.

Pri pomalom metabolizme sú veľmi užitočné pohyby s veľkou amplitúdou, široké kývanie končatín, cvičenia s miernymi váhami, Kruhový pohyb v veľké kĺby... Nápomocné sú záklony a obraty trupu. Fyzioterapia by mala zvýšiť mobilitu chrbtica, posilňovať brušné svaly. Pri cvičení môžete použiť odporové gumy, plnené a nafukovacie lopty, gymnastické palice.

Pomalý chod sa zavedie až po prispôsobení sa dlhé prechádzky... Najprv sa beh na 100-200 m strieda s chôdzou. Postupne sa vzdialenosti zvyšujú na 400-600 m. Po 3-4 mesiacoch musíte nepretržite bežať až 25-30 minút tempom 5-7 km / h.

Masáž

Masáž je účinná pri obezite, súbežnom diabetes mellitus či dne. Skracuje sa telesný tuk v určitých častiach tela pomáha stimulovať lymfatický tok a krvný obeh.

• postup by sa mal uskutočniť po raňajkách alebo pred obedom;
• ak sa zdravotný stav zhorší, relácia sa musí zastaviť;
• úderové techniky na oslabené svaly sú zakázané;
• všeobecná masáž by sa mala vykonávať 1-2 krát týždenne;
• intenzita masáže sa postupne zvyšuje;
• pred reláciou a po nej musíte vykonať pasívny odpočinok po dobu 15-20 minút;
• účinok masáže sa zvyšuje vo vani alebo v parnej miestnosti (najskôr sa musíte poradiť s lekárom);
• účinok sa zvyšuje po dlhej diéte.

Ak pacient trpí zanedbanou obezitou, nemôže ležať na bruchu, trpí dýchavičnosťou, potom je položený na chrbte. Valčeky sú umiestnené pod hlavou a kolenami.

Masáž začína s dolných končatín... Používajte techniky ako trenie, vibrácie a hladenie, ktoré sa striedajú s miesením. Od chodidla prechádzajú do panvy, po ktorej postupne prechádzajú na hornú časť tela a horné končatiny.

Ľudové prostriedky

Na boj proti zhoršenému metabolizmu sa odporúčajú nasledujúce recepty na ľudové lieky:

1. 1. Vezmite 2 lyžičky listov orech, nalejte pohár vriacej vody, trvajte na hodine. Potom sa musí činidlo filtrovať a užívať 100 ml 4-krát denne pred jedlom.
2. 2. Použite 100 g slamienky, púčikov brezy, ľubovníka a kvetov harmančeka, ktoré je potrebné rozdrviť, naliať do sklenenej nádoby a pevne uzavrieť vekom. Z výslednej kolekcie musíte 1 polievkovú lyžicu surovín zaliať 500 ml vriacej vody, nechať 20 minút, potom precediť cez gázu a vytlačiť. Liek sa odporúča vypiť pred spaním a druhý deň ráno použiť zvyšnú infúziu s lyžičkou medu.
3. 3. Vezmite 350 g cesnaku, nastrúhajte, zalejte 200 ml alkoholu a nechajte na tmavom a chladnom mieste vylúhovať. Po 10 dňoch musíte infúziu napnúť a vytlačiť šťavu z kúskov cesnaku. Výsledný produkt sa musí vypiť do 11 dní. Dávkovanie sa zvyšuje postupne: od 2 do 25 kvapiek každý deň.
4. 4. Zmiešajte postupnosť, listy orecha, kvety čiernej bazy, listy a korene lopúcha, brezy, jahôd, chmeľových šištičiek, trávy a koreňa sladkého drievka (v rovnakom množstve), zalejte 200 ml vriacej vody a trvajte. Náprava je indikovaná na použitie 1 pohára denne v malých porciách medzi jedlami a v noci.
5. 5. Pite ivan čaj. Odporúča sa im nahradiť bežný čaj alebo kávu. Tento produkt musíte variť vodou pri teplote 80 - 90 stupňov maximálne 5 minút a potom ho vypiť medom. Uvarený čaj sa môže piť najviac 2-3 krát, potom sa môže znova pripraviť. Musíte skonzumovať 2-3 šálky vŕbového čaju denne. Tento liek je povolený deťom a tehotným ženám.

Kurkuma sa odporúča na zlepšenie metabolizmu. Toto korenie obsahuje špeciálnu látku zvanú kurkumín, ktorá pomáha spaľovať tuky. Do rôznych jedál stačí pridať korenie, ale oveľa efektívnejšie bude vypiť na noc pohár teplého odstredeného mlieka s lyžičkou kurkumy. Na pridanie chuti sa odporúča osladiť nápoj medom, ale v malom množstve, aby sa výrazne nezvýšil obsah kalórií.

Kurkuma môže byť tiež použitá na výrobu iného lieku. Recept je nasledovný:

1. 1. Vezmite 500 ml červeného vína, strúhaný koreň zázvoru (50 g), listy bielej moruše (20 g) a 2 polievkové lyžice kurkumy.
2. 2. Všetky zložky sa musia zmiešať, priviesť do varu a ihneď odstrániť z tepla.
3. 3. Nástroj by sa mal podávať infúziou 2-3 dni, potom sa musí filtrovať a uchovávať v chladničke.

Lieky

Ak chcete normalizovať metabolizmus, môžete použiť farmaceutické syntetické lieky. Predtým by ste sa však mali poradiť s odborníkom.

Na zlepšenie metabolizmu je možné použiť:

• hormonálne;
• anabolický steroid;
• stimulanty.

Tablety L-tyroxínu sa môžu použiť na zlepšenie funkcie štítnej žľazy. Obsahujú vysoká koncentrácia potrebné hormóny... Ale musíte byť veľmi opatrní, pretože tento liek áno vedľajšie účinky... Okrem toho môže dôjsť k vysadeniu lieku spätný efekt: hypotyreóza a spomalenie metabolizmu.

Anabolické steroidy zahŕňajú Anavar a Danabol. V ich zložení sú hlavnými zložkami mužské pohlavné hormóny. Tieto prostriedky bežne používajú športovci na zlepšenie metabolických procesov a urýchlenie naberania svalov. Ale, dlhodobý príjem z týchto liekov je schopný vyprovokovať hormonálna nerovnováha... Negatívne ovplyvňujú najmä ženy. Tie začínajú nadobúdať črty vlastné mužom. A môžu poškodiť predstaviteľov silnejšieho pohlavia, pretože majú škodlivý účinok na pečeň. Rovnako ako v prípade hormonálnych liekov, ich vysadenie vedie k spomaleniu metabolizmu, v dôsledku čoho sa začína rozvíjať obezita.

Bezpečnejšie a efektívnym spôsobom normalizácia metabolických procesov užíva tablety Glucophage. Tento liek zlepšuje syntézu glukózy, čo vedie k zníženiu množstva inzulínu v krvi. Je však kontraindikovaný pri obličkových alebo kardiovaskulárnych problémoch.

Lecitín možno použiť na zlepšenie metabolických procesov. Obsahuje fosfolipidy, ktoré sú stavebný materiál pre bunky. Tento liek tiež vykonáva ochrannú funkciu pečene, pričom nemá žiadne kontraindikácie.

Niektoré syntetické drogy sa oplatí dávať pozor. Aj keď dávajú dobré výsledky, môžu mať vedľajší účinok... Stimulanty môžu vyvinúť závislosť, anabolické steroidy sa môžu zhoršiť hormonálne pozadie. Akýkoľvek liek na zlepšenie metabolizmu by sa mal používať až po vymenovaní ošetrujúceho lekára.

Doplnky stravy

Na normalizáciu metabolických procesov je bezpečnejšie používanie doplnkov stravy. Z tejto skupiny prostriedkov sú pridelené produkty ako Li Da a Turboslim.

Zloženie prvého je úplne rastlinné:

• coleus - rozkladá tukové bunky;
• cola ovocie - tón ​​tela;
• plody guarany - nasýtené kofeínom;
• Plody Garcinia cambogia – znižujú chuť do jedla;
• kokos poria - má sedatívny a diuretický účinok.

Prípravok obsahuje aj látky, ktoré prispievajú k pocitu sýtosti: topinambur, vláknina, batáty, tekvicový prášok. Tento liek je kontraindikovaný u osôb mladších ako 16 rokov, tehotných a dojčiacich žien, osôb so zdravotným postihnutím. kardiovaskulárneho systému... Liek môže spôsobiť nespavosť, sucho v ústach a nevoľnosť.

Všeobecne sa verí, že Li Da obsahuje zakázané omamných látok, preto sa uchýliť k tejto metóde chudnutia by mali byť veľmi opatrní.

existuje rôzne možnosti Doplnky stravy pod obchodnou značkou Turboslim, ale najúčinnejší je Turboslim Kyselina alfa lipoová a L-karnitín. Tento liek obsahuje nasledujúce zložky, ktoré prispievajú k chudnutiu:

• kyselina alfa-lipoová zvyšuje pôsobenie enzýmov, ktoré štiepia sacharidy, tuky a bielkoviny, znižuje koncentráciu cholesterolu a cukru v krvi;
• L-karnitín riadi transport mastné kyseliny do mitochondrií, kde prebieha metabolizmus;
• Vitamíny B zosilňujú účinok prvých dvoch zložiek.

Turboslim je kontraindikovaný v prípade individuálnej neznášanlivosti zložiek doplnkov stravy, tehotenstva a laktácie, ateroskleróze, ochoreniach kardiovaskulárneho systému. Alergie, nespavosť, tachykardia, hyperexcitabilita, črevné ťažkosti sú možné vedľajšie účinky.

- jedna z hlavných vlastností všetkých živých vecí. Jej podstata spočíva v tom, že sa do tela dostávajú zložité látky (bielkoviny, tuky, sacharidy), ktoré sa následne štiepia na stále menšie látky a z nich sa budujú nové telesné tkanivá. Nestrávené zvyšky látok sú vypúšťané do životného prostredia.

V priebehu metabolizmu sa uvoľňuje energia potrebná pre život.

Tento proces môže byť pod vplyvom narušený rôzne dôvody a prejavuje sa mnohými chorobami. Niektoré z týchto ochorení sú bežnejšie u žien kvôli zvláštnostiam ich metabolizmu. Zvážte hlavné typy metabolizmu, hlavné príčiny jeho porúch, znaky prejavov a liečby u žien.

Energia a základný metabolizmus

Energia obsiahnutá v jedle sa pri trávení uvoľňuje vonku. Polovica sa mení na teplo a druhá polovica sa ukladá vo forme kyseliny adenozíntrifosforečnej (ATP). Nasledujúce dôvody môžu narušiť tvorbu ATP u žien:

• hypertyreóza (nadbytok hormónov);
• infekčné choroby;
• vystavenie chladu;
• nadmerný príjem vitamínu C.

Pod vplyvom týchto faktorov si telo ukladá menej energie, ako potrebuje.

Bazálny metabolizmus je množstvo energie, ktoré je dostatočné na udržanie života tela v pokoji. U mužov je to 1600 kcal denne, u žien je to o 10 % menej. Nasledujúce stavy zvyšujú bazálny metabolizmus:

• stres, vzrušenie;
• neurózy;
• horúčka;
• zvýšenie produkcie stimulujúcich štítnu žľazu, rastový hormón hormóny štítnej žľazy a pohlavné hormóny, katecholamíny (adrenalín a norepinefrín);

V dôsledku zhoršeného energetického metabolizmu a zvýšeného bazálneho metabolizmu telo míňa viac energie ako prijíma a začína využívať svoje zásoby: najskôr svalové tkanivo, potom zásoby sacharidov v pečeni a svaloch a potom vlastné bielkoviny. Výsledkom je zníženie telesnej hmotnosti, narušenie práce všetkých vnútorných orgánov a poruchy nervového systému.

Znížte bazálny metabolizmus, to znamená, znížte spotrebu energie u žien za nasledujúcich podmienok:

• hladovanie;
• znížená produkcia hormónov;
• poškodenie nervového systému, ako je senilná demencia;

So znížením základného metabolizmu dostáva telo málo energie, pretože procesy asimilácie potravy sú potlačené alebo to nestačí. V dôsledku toho je aj on nútený využívať svoje zdroje a vyčerpávať sa.
Liečba týchto typov porúch je úplne určená príčinou, ktorá ich spôsobila.

Výmena vitamínov

Vitamíny sú nenahraditeľné látky, ktoré sa nezabudovávajú do tkanív tela, ale zabezpečujú tok energie a metabolické procesy v ňom. Ich absolútny nedostatok (nedostatok vitamínov) je zriedkavý a prejavuje sa chorobami ako skorbut, beriberi a iné. Len na liečbu hypovitaminózy dobrá výživa... Vo väčšine prípadov majú ženy u nás hypovitaminózu. Ich prejavy sú nešpecifické:

• Podráždenosť;
• znížená pamäť a koncentrácia;
• únava a iné.

Hlavné príčiny hypovitaminózy u žien:

• znížený príjem vitamínov z potravy;
• nedostatok kultúry užívania syntetických vitamínov;
• porušenie črevnej mikroflóry v dôsledku antibiotickej liečby a podvýživy;
• choroba gastrointestinálny trakt, počítajúc do toho ;
• zvýšená potreba vitamínov počas tehotenstva, dojčenia, hypertyreózy, stresu.

Príznaky nedostatku vitamínu A:

• , sliznice očí, úst, dýchacích ciest;
• časté infekcie dýchacieho systému a kože;
• "Nočná slepota" a iné.

Liečba spočíva v konzumácii potravín bohatých na tento vitamín: pečene, mliečnych výrobkov, tresčej pečene a halibutovej pečene. Provitamín A sa nachádza v mrkve, červenej paprike, paradajkách, šípkach a rakytníku. Zvyčajne stačí pridať tieto potraviny do jedla, aby sa nahradil nedostatok vitamínu A.

Nedostatok vitamínu D je bežný u žien. Hlavné príčiny nedostatku vitamínu D sú:

• zriedkavé vystavenie slnku;
• pankreatitída a;

Prejavom nedostatku vitamínu D je osteomalácia – mäknutie kostí. Vitamín D sa nachádza v masle, vaječnom žĺtku, pečeni a rybí olej ako aj rastlinné oleje.

Nedostatok vitamínu E vedie predovšetkým k porušeniu reprodukčná funkcia, ako aj dystrofia vnútorných orgánov. Je zriedkavé, hlavne pri nedostatku potravy rastlinné oleje... Vitamín E sa nachádza aj v šaláte, kapuste a obilninách, mäse, masle a vajciach.

Nedostatok vitamínu K je zriedkavý, pretože je syntetizovaný črevnou mikroflórou. Môže to byť spôsobené operáciou čriev, nadmerná liečba antibiotiká, iné ochorenia čriev.

Prejavuje sa krvácaním a krvácaním, rýchlou tvorbou hematómov a modrín. Kapusta, šalát, špenát, horský popol, tekvica, bravčová pečeň sú bohaté na tento vitamín.

Príznaky nedostatku vitamínu C:

• krehkosť krvných ciev;
• slabosť a apatia;
• náchylnosť na infekcie;
• ochorenie ďasien.

Kyselina askorbová sa nachádza v bylinné produkty: korenie, kapusta, jaseň, čierne ríbezle, zemiaky, citrusové plody. U žien sa potreba vitamínu C zvyšuje počas tehotenstva a dojčenia.

Hlavným príznakom nedostatku vitamínu B1 je poškodenie nervového systému: neuritída, paralýza, atď. Objavte sa a mentálne poruchy... Vyskytuje sa pri hypertyreóze, predávkovaní diuretikami a ochoreniach tráviaceho systému. Vitamín sa nachádza v celozrnnom pečive, sóji, fazuli, hrachu, zemiakoch, pečeni zvierat.

Nedostatok vitamínu B2 sa u žien prejavuje predovšetkým zápalom červeného okraja pier s tvorbou prasklín v kútikoch úst. Koža je ovplyvnená vo forme dermatitídy. Tieto javy sa vyskytujú najmä pri nedostatočnom príjme vitamínu z potravy, ako aj pri ťažkých ochoreniach tráviaceho systému. Vitamín sa nachádza v celozrnnom pečive, mäse, vajciach, mlieku.

S nedostatkom kyselina nikotínová objavuje sa slabosť, apatia, únava, závraty, nespavosť, časté infekcie. Potom sa spája lézia kože a ústnej dutiny. Tento stav nastáva pri znížení príjmu vitamínu z potravy, ochoreniach tráviaceho traktu, karcinoidnom syndróme, alkoholizme. Existujú aj vrodené metabolické poruchy tejto látky. Hlavným zdrojom vitamínu PP: ryža, mäso, chlieb, zemiaky, pečeň, mrkva.

Nedostatok vitamínu B6 sa objavuje pri strese, horúčke, hypertyreóze. Sprevádza ho zápal pier, jazyka, olupovanie kože, chudokrvnosť. Vitamín B6 sa nachádza v chlebe, strukovinách, mäse a zemiakoch, pečeni a obilných semenách. Potreba tohto vitamínu sa počas tehotenstva zvyšuje.

Vyvíja sa u žien pri prísnom vegetariánstve, ako aj pri niektorých chorobách žalúdka a vedie k rozvoju ťažkej anémie, poškodeniu tráviaceho systému a nervového systému. Nachádza sa v mäse, pečeni, rybách, mlieku, vajciach.

Nedostatok kyseliny listovej sa môže vyskytnúť pri užívaní sulfónamidov, barbiturátov, alkoholu. Okrem toho, že vznikajú symptómy podobné nedostatku vitamínu B12, je súčasne narušené delenie mladých buniek, predovšetkým krvi a epitelu. Nedostatok kyseliny listovej je v tehotenstve veľmi nebezpečný, môže viesť k oneskorenému vývoju plodu a pod patologické stavy. Kyselina listová nachádza sa v zelených rastlinách, paradajkách, mäse, obličkách, pečeni.

Takže nedostatok vitamínov ženské telo sa môže prejaviť ako poškodenie takmer akéhokoľvek orgánu. Diagnóza hypovitaminózy je ťažká. Tomuto stavu sa dá predchádzať pomocou správnej výživy (užitočné je najmä mäso, chlieb, zelenina, mliečne výrobky) a liečbou chorôb tráviaceho traktu.

Metabolizmus uhľohydrátov

Poruchy trávenia a absorpcie uhľohydrátov u žien môžu byť spojené s nasledujúcimi stavmi:

• vrodený nedostatok enzýmov, ako je laktóza;
• pankreatitída;
• ochorenie čriev.

Prejavy malabsorpcie: strata hmotnosti, apatia, únava, bolesť hlavy a ďalšie spojené s nedostatočným prísunom energie do organizmu.

Glukóza sa v pečeni premieňa na glykogén a tam sa ukladá, aby sa zabránilo náhlym výkyvom hladiny cukru v krvi. Tento proces je narušený pri nasledujúcich ochoreniach:

• hypoxia;
• ochorenie pečene (hepatitída, vrátane liekov);
• hypovitaminóza C a B1;
• diabetes mellitus a hypertyreóza.

Rozklad glykogénu je narušený pri glykogenóze – ťažkých dedičných ochoreniach.

Rôzne hormóny regulujú prísun glukózy do tkanív:

• inzulín;
• glukagón;
• adrenalín;
• somatotropné a adrenokortikotropné hormóny;
• glukokortikoidy;
• tyroxínu.

Pri všetkých ochoreniach spojených s porušením produkcie týchto hormónov je metabolizmus uhľohydrátov narušený. Medzi ženami bežné dôvody to sa stáva diabetes mellitus, ochorenie štítnej žľazy.

Príznakmi narušeného metabolizmu uhľohydrátov sú hypoglykémia (znížená hladina glukózy v krvi) a hyperglykémia. Hypoglykémia sa vyskytuje pri silnom fyzickom a duševnom strese a u žien - aj počas obdobia dojčenie... Hladina cukru v krvi u žien sa môže znížiť pri diabetes mellitus, ochoreniach obličiek, pečene a nadobličiek, hypovitaminóze B1, ako aj nalačno. Symptómy hypoglykémie: svalové chvenie, slabosť, potenie, závraty, až strata vedomia.

Hyperglykémia u žien sa vyskytuje po jedle a počas stresu. Sprevádza hypertyreózu, choroby nervového systému, diabetes mellitus. Ťažká hyperglykémia vedie k poruchám vedomia a kóme. Pri chronickom zvýšení hladiny cukru v krvi trpí sietnica, mikrocievy nôh, obličky, spájajú sa infekčné ochorenia.

Liečba narušeného metabolizmu uhľohydrátov je možná až po určení, ktoré ochorenie spôsobilo hypo- alebo hyperglykémiu.

Metabolizmus lipidov

Porušenie metabolizmu lipidov nastáva v dôsledku patológie ich štiepenia, asimilácie, ukladania a metabolizmu. Môže nastať, keď nasledujúcich podmienok:

• v ktorých sa nevytvárajú enzýmy na štiepenie tukov;
• ochorenia pečene (hepatitída, cholecystitída, cholelitiáza), pri ktorých je narušená tvorba žlče, ktorá pomáha asimilovať tuky;
• poraziť tenké črevo a hnačka;
• hypovitaminóza A, B, C.

Prejavy narušeného metabolizmu tukov u žien:

• hypovitaminóza vitamínov rozpustných v tukoch (A, D, E, K) s príslušnou klinikou;
• nedostatok mastných kyselín, prejavujúci sa vypadávaním vlasov, zápalom kože, poruchou plodnosti, najmä anovuláciou;
• vyčerpanie resp.

Zvýšené zásoby tuku v tele ženy sú naprogramované prírodou. To uľahčuje otehotnenie a nosenie dieťaťa. Obezita však vedie k vážnym následkom: zvýšený krvný tlak, deštrukcia kĺbov, rozvoj diabetes mellitus a ischemická choroba srdcia. Pre ženy je charakteristický typ obezity „hruška“, keď sa tukové usadeniny nachádzajú na spodnej časti tela, stehnách a zadku. Je to spôsobené hormonálnymi rozdielmi medzi mužmi a ženami. Najčastejšie hovorí o obezite v podobe „jablka“. vážne problémy v ženskom tele.

Hrušková obezita je odolnejšia voči diéte, no je pre telo bezpečnejšia ako jablková abdominálna obezita.

Treba poznamenať, že rýchle chudnutie u žien je sprevádzaná výraznými zmenami v nervový systém, v dôsledku čoho žena zažíva depresívnu náladu, depresiu, stratu sily. Pri ťažkej obezite sa dá liečiť len pod dohľadom lekára a najlepšie v skupine podobne zmýšľajúcich žien.

Obezita v podobe „jablka“ je jedným z príznakov metabolického syndrómu. Pozrite si video o ňom.

Metabolizmus bielkovín

Proteín je pre telo nenahraditeľný materiál. Dôvodom ich nedostatku je hladovanie alebo ochorenia tráviaceho traktu. K zvýšenému rozkladu bielkovín v tele dochádza pri rakovine, tuberkulóze, hypertyreóze, horúčke, popáleninách, strese, chorobách obličiek a hypovitaminóze. Mnohé z týchto faktorov často ovplyvňujú ženy.

Obnova buniek nášho tela, každodenné aktivity, tvorivá činnosť a mnohé ďalšie sú možné vďaka tomu, že každú sekundu v našom tele prebiehajú rôzne chemické reakcie, uvoľňuje sa energia a tvoria sa nové molekuly potrebné pre normálny život. Kombinácia všetkých týchto reakcií sa nazýva metabolizmus.

Hoci je metabolizmus vo všeobecnosti jeden celok, odborníci tento koncept pre pohodlie rozdelili na niekoľko zložiek. V súčasnosti teda hovoríme o výmene:

• energia,
• bielkoviny,
• tuk,
• sacharidy
• voda a minerály.

V súlade s týmto rozlíšením sa pozrime na príznaky metabolických porúch podrobnejšie.

Metabolizmus bielkovín

Proteíny patria medzi najkomplexnejšie konštrukčné prvky Ľudské telo... Sú potrebné zabezpečiť normálne dýchanie trávenie, neutralizácia toxických látok, normálne fungovanie imunitného systému a mnoho ďalších funkcií, napr.

1. Účasť na chemické reakcie ako katalyzátory. V súčasnosti je známych viac ako 3 000 enzýmov, ktoré sú svojou povahou proteínovými zlúčeninami.
2. Transportná funkcia. Pomocou proteínu hemoglobínu každá bunka nášho tela dostáva kyslík, lipoproteíny pomáhajú „zbaliť“ a transportovať tuk atď.
3. Ochrana tela pred infekciou. Imunitný systém by nebol schopný efektívne zvládnuť úlohy, ktoré mu boli pridelené, keby nebolo protilátok, ktoré sú tiež proteínovými zlúčeninami.
4. Zastavenie krvácania. Fibrín, fibrinogén, ktorý je potrebný na tvorbu krvných zrazenín a následnú tvorbu krvných zrazenín, je tiež proteín.
5. Svalová kontrakcia, umožňujúca pohyb. Je to možné vďaka prítomnosti kontraktilných proteínov v každej svalovej bunke – aktínu a myozínu.
6. Rám a štruktúra. Proteíny sú obsiahnuté v štruktúre bunkových stien, vlasov, nechtov, proteínové molekuly sú tvorené proteínmi, sú obsiahnuté v šľachách, väzivách, poskytujú pružnosť a pevnosť pokožky.
7. Zabezpečenie fungovania tela ako celku. Bielkoviny sú tiež početné hormóny, ktoré regulujú rôzne procesy a prácu jednotlivých orgánov.
8. Funkcia proti edému. Albumínové proteíny chránia telo pred vznikom takzvaného hladového edému.
9. Dodávka energie. Ako viete, štiepením 1 g bielkovín získate energiu na 4 kilokalórie.

Príznaky porúch metabolizmu bielkovín

Jedným z prejavov narušeného metabolizmu bielkovín v organizme je zníženie minerálnej hustoty kostí, čiže osteoporóza.

Nadbytok bielkovín v tele sa môže prejaviť nasledujúcimi príznakmi:

• poruchy stolice (zápcha, hnačka),
• znížená chuť do jedla, jej nedostatok,
• hyperproteinémia ( zvýšené množstvo proteíny v krvnej plazme),
• rozvoj ochorenia obličiek a (musia odstraňovať zvýšené množstvo produktov rozkladu bielkovín),
• vývoj (vápnik je potrebný na využitie nadbytočných bielkovín, ktoré si telo berie z kostí),
• ukladanie solí (napríklad pri porušení metabolizmu nukleových kyselín).

Častejšie je nadbytok bielkovín spojený so zvýšeným príjmom potravy, kedy sa strava skladá prevažne z bielkovinových produktov.
Príznaky nedostatku bielkovín sú nasledovné:

• opuch
• celková a svalová slabosť,
• znížená imunita, ktorá sa prejavuje tým, že človek s väčšou pravdepodobnosťou ochorie na rôzne bakteriálne a vírusové infekcie,
• ospalosť,
• chudnutie až do vyčerpania a dystrofie,
• zvýšenie hladiny ketolátok (),
• u detí: znížená inteligencia, oneskorený rast a vývoj, možno smrteľné.

Najčastejšie: kwashiorkore, alimentárna dystrofia, ako aj s nevyváženou stravou.

Aké testy musím urobiť, aby som skontroloval metabolizmus bielkovín?

Aby ste získali predstavu o metabolizme bielkovín, zvyčajne sa predpisujú tieto typy testov:

1. Proteinogram ( celkový proteín, počet albumínov, globulínov, ich pomer).
2. Obličky: stanovenie hladiny kreatinínu, kyselina močová, zvyškový dusík.
3. Pečeň: hladina močoviny, tymolový test.

Metabolizmus tukov (lipidov).

Lipidy predstavujú širokú skupinu zlúčenín, vrátane tukov samotných, ako aj tukom podobných látok. Tie obsahujú:

• triglyceridy,
• cholesterol,
• nasýtené a nenasýtené mastné kyseliny,
• fosfolipidy,
• lipoproteíny,
• steroly,
• glykolipidy atď.

V našom tele majú lipidy tieto funkcie:

1. Mechanická ochrana proti poškodeniu. Tukové tkanivo chráni vit dôležité orgány pred poškodením, zmiernenie prípadných otrasov.
2. energie. 1 g štiepeného tuku poskytuje 9 kcal.
3. Tepelná izolácia. Tukové tkanivo dosť zle vedie teplo, preto chráni vnútorné orgány z podchladenia.
4. Otepľovanie. Hnedý tuk, ktorý sa väčšinou vyskytuje u dojčiat, je schopný sám vytvárať teplo a do určitej miery zabraňuje podchladeniu.
5. Podporuje vstrebávanie vitamínov rozpustných v tukoch.
6. Tukové tkanivo je v istom zmysle endokrinný orgán produkujúce ženské hormóny. Napríklad ak tukové tkanivo v tele ženy je menej ako 15% telesnej hmotnosti, potom jej menštruačný cyklus alebo reprodukčná funkcia.
7. Ako zlúčeniny s proteínmi (napríklad lipoproteíny) sú súčasťou membrán buniek tela.
8. Cholesterol je dôležitý pre vzdelávanie steroidné hormóny ktoré sú produkované nadobličkami.
9. Fosfolipidy, glykolipidy zabraňujú vývoju.

Príznaky porúch metabolizmu lipidov

Nadbytok lipidov sa môže prejaviť nasledujúcimi príznakmi:

• hypercholesterolémia (nadbytok cholesterolu v krvi),
• hyperlipoproteinémia (zvýšenie hladiny lipoproteínov s nízkou hustotou v krvi, ktoré prispieva k rozvoju aterosklerózy),
• príznaky aterosklerózy mozgu, tepien brušná dutina("ropucha brušná"), srdce (infarkt myokardu), zvýšený krvný tlak,
• obezita a súvisiace komplikácie.

Najčastejšie je nadbytok lipidov spojený so zvýšeným príjmom potravy, geneticky podmienenými chorobami (napríklad vrodená hyperlipidoproteinémia), endokrinná patológia( , cukrovka).
Príznaky nedostatku lipidov sú nasledovné:

• vyčerpanie,
• rozvoj nedostatku vitamínov rozpustných v tukoch A, D, E, K s príslušnými príznakmi,
• a reprodukčná funkcia,
• nedostatok esenciálnych nenasýtených mastných kyselín, v dôsledku čoho vzniká biologicky účinných látok sprevádzané nasledujúce znaky: vypadávanie vlasov, výskyt ekzémov, zápalové ochorenia poškodenie kože, obličiek.

Najčastejšie sa nedostatok lipidov vyskytuje počas hladovania, nevyváženej výživy, ako aj vrodenej genetické choroby, patológia tráviaceho systému.

Aké testy musím urobiť na kontrolu metabolizmu lipidov?

Keď je metabolizmus lipidov v tele narušený, vzniká u človeka ateroskleróza.

Štandardné analýzy na určenie povahy metabolizmu lipidov sú:

• stanovenie hladiny celkového cholesterolu v krvi,
• lipoproteidogram (HDL, LDL, DPONP, TSH).

Metabolizmus uhľohydrátov

Podobne ako bielkoviny a lipidy, aj sacharidy patria medzi najdôležitejšie chemické zlúčeniny. V ľudskom tele vykonávajú tieto hlavné funkcie:

1. Dodávka energie.
2. Štrukturálne.
3. Ochranný.
4. Podieľajú sa na syntéze DNA a RNA.
5. Podieľajte sa na regulácii metabolizmu bielkovín a tukov.
6. Dodáva energiu mozgu.
7. Ďalšie funkcie: sú súčasťou mnohých enzýmov, transportné proteíny atď.

Príznaky porúch metabolizmu uhľohydrátov

Pri prebytku uhľohydrátov sa pozorujú:

• zvýšená hladina glukózy v krvi,
• obezita.

K zvýšeniu hladín glukózy dochádza v prípadoch, ako sú:

• použitie Vysoké číslo sladkosti (zvyčajne trvá niekoľko hodín po požití),
• zvýšená glukózová tolerancia (hladiny glukózy po zjedení sladkostí zostávajú zvýšené dlhší čas),
• cukrovka.

Príznaky nedostatku sacharidov sú:

• porušenie metabolizmu bielkovín, lipidov, rozvoj ketoacidózy,
• hypoglykémia,
• ospalosť,
• chvenie končatín,
• zníženie telesnej hmotnosti.

Najčastejšie sa nedostatok sacharidov pozoruje počas hladovania, genetických defektov, predávkovania inzulínom pri diabetes mellitus.

Aké testy musím urobiť na kontrolu metabolizmu uhľohydrátov?

• Krvný test na cukor.
• Analýza moču na cukor.
• Krvný test na glykovaný hemoglobín.
• Test glukózovej tolerancie.

Metabolické poruchy iných látok

Porušenie metabolizmu minerálov a vitamínov sa prejaví zodpovedajúcim obrazom nadbytku alebo nedostatku zodpovedajúcich látok, napríklad:

• nedostatok železa -
• nedostatok vitamínu D - krivica,
• - rozvoj endemickej strumy a pod.
• Porušenie metabolizmu pigmentu sa najčastejšie prejavuje žltačkou (pigment - bilirubín), príznakmi porfýrie.
• Pri nadbytku vody dochádza k edému, pre jej nedostatok je typický smäd, postupné utlmenie všetkých telesných funkcií a následná smrť.

Metabolizmus je určitý súbor určitých chemických zmien, ako aj všetkých druhov premien hmoty na energiu priamo v ľudskom tele, čo zabezpečuje jeho normálnu činnosť.

Vplyvom metabolizmu sa v človeku uvoľňuje energia. Naše multifunkčné telo sa samostatne vyrovná s odstránením všetkých nepotrebných látok. Celý proces je rozdelený do dvoch etáp – anabolizmus a katabolizmus.

Príčiny metabolických porúch

Problémy spojené s rôznymi metabolickými poruchami v tele sa delia na vonkajšie a vnútorné. TO vonkajšie dôvody patrí príjem toxických látok do organizmu, nerovnováha vo výžive, výskyt nepriaznivých plynov v atmosfére, výrazné posuny v saturácii oxidu uhličitého v atmosfére, prenikanie nepriaznivých vírusov do organizmu. TO vnútorné faktory je zvykom pripisovať genetické zmeny v syntéze enzýmov, imunitných proteínov a iných zložiek.

U starších ľudí dochádza aj k spomaleniu zrýchlenia metabolizmu.

Príznaky metabolických porúch

Pri metabolických poruchách sa spravidla prudko objavuje nadváha, ktorú možno dokonca opísať ako obezitu, tvár a končatiny začínajú silne opuchnúť, koža mať nezdravý vzhľad, osoba môže trpieť akné kvôli tomu, že pokožka je príliš mastná. Tiež metabolické poruchy môžu byť posudzované podľa vlasových a nechtových platničiek - stávajú sa krehkými a oslabenými. To všetko sa deje kvôli tomu, že človek konzumuje príliš veľa tuku, iracionálne sa stravuje - to vedie k ochoreniu.

Diagnostika metabolických porúch

Aby ste si boli istí, či máte túto chorobu, musíte navštíviť lekára, ktorý vykoná predbežnú konzultáciu, fyzické vyšetrenie, zmeria vašu výšku a hmotnosť a potom vypočíta percento tukového tkaniva. Predpíše vám aj ultrazvuk pečene, obličiek, žlčníka, pankreasu a EKG. Na záver lekár zmeria tlak v polohe na chrbte v pokoji, ako aj v stoji. Bude potrebné dirigovať laboratórne testy krv, triglyceridy, T3 a T4, lipoproteíny A, adiponektíny, homocystíny, ako aj HDL-cholesterol, LDL-cholesterol.

Liečba porúch metabolizmu

Ak chcete zlepšiť svoj metabolizmus, musíte si v prvom rade zabezpečiť zdravý 8-hodinový spánok a normalizovať stravu. Musíte zabudnúť na občerstvenie, vylúčiť majonézu zo stravy, biely chlieb, bravčové mäso, Vyprážané jedlo ako aj obmedziť cukor. Na podporu normálna výmena látok by mal človek vypiť aspoň dva litre nesýtených minerálka, ako aj prejsť na stranu zdravej výživy - je lepšie jesť varené jedlá, raňajkovať s potravinami, ktoré obsahujú komplexné sacharidy, napríklad ovsené vločky. Treba aj konzumovať fermentované mliečne výrobky(kefír). Ak do Zdravé stravovanie pridať fyzické cvičenie potom bude úspech zrejmý.

Prevencia metabolických porúch

Aby bol metabolizmus vždy v poriadku a nesklamal vás, mali by ste viesť zdravý aktívny životný štýl. Musíte tiež sledovať stravu - používajte iba zdravá strava... Je veľmi dôležité mať svoje myšlienky vždy v sebe kladný postoj- a potom sa vás choroba nedotkne!

Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo sa tak stáva, že človek nemení stravovacie návyky, všetko jedáva ako vždy a priberá kilogram po kilograme? Je to všetko o začiatku spomalenia metabolického procesu v tele. Povedzme si niečo o metabolických posilňovačoch, ktoré vám môžu pomôcť dostať sa späť do optimálnej formy.

Ako zrýchliť metabolizmus v tele doma

Spomalenie metabolizmu často začína v dôsledku nízkej fyzickej aktivity, prítomnosti nadváhu alebo genetická predispozícia. Inhibícia metabolizmu sa stáva výraznejšou s vekom. U žien sa to vyskytuje dvakrát častejšie ako u mužov. Tento proces môžete zvrátiť zmenou dennej rutiny: musíte doň zahrnúť realizovateľný tréning, robiť wellness procedúry (masáž, kúpeľ), dodržiavať plán odpočinku. Zároveň musíte zmeniť stravu. V niektorých prípadoch, na odporúčanie špecialistov, možno budete musieť užívať lieky.

Tabletky

Užívanie liekov na začatie procesu chudnutia sa musí vykonávať pod dohľadom odborníka na výživu. Špecialista môže predpísať tablety na urýchlenie metabolizmu rôznych akcií:

• "Reduksin" - zvyšuje pocit plnosti;
• "Oxandrolone", "Methylandrostenediol" - anabolické steroidy, znižujú ukladanie tuku a stimulujú rast svalov, ktoré spotrebúvajú viac energie, čím urýchľujú metabolizmus;
• "Glukofág" - zvyšuje metabolizmus lipidov;
• "Xenical", "Orsoten" - blokuje vstrebávanie tukov;
• "Metabolín", "Formavit" - regulujú metabolizmus sacharidov a tukov.

S potravinami, ktoré zlepšujú metabolizmus

Prvými bodmi, ktoré odpovedajú na otázku, ako obnoviť narušený metabolizmus, je konzumácia dostatočného množstva vody (na udržanie rovnováhy voda-soľ) a kompetentná strava. Aby ste tento proces začali správne ráno, musíte sa naraňajkovať. Čo zrýchľuje metabolizmus? Jedálniček by mal obsahovať potraviny bohaté na bielkoviny (strukoviny, vajcia, ryby, chudé mäso) a zdravé omega-3 tuky. Počas dňa treba zjesť 5 porcií (veľkosti hrsti) čerstvej zeleniny a ovocia, ktoré telu dodajú potrebné správne trávenie vlákniny, vitamínov a minerálov.

K normalizácii metabolizmu pomôžu špeciálne produkty, ktoré tento proces urýchlia. Patria sem kakaové bôby (nie čokoláda!), Bylinky a koreniny: kari, červená paprika, škorica, zázvor. Na nápravu metabolických procesov odborníci odporúčajú piť niekoľko šálok zeleného čaju počas dňa. Ak chcete, môžete si dať pár šálok kvalitnej uvarenej kávy bez cukru. Polofermentovaný čaj oolong je dobrý na zrýchlenie metabolizmu.

Liečba metabolických porúch ľudovými prostriedkami

Byliny pomôžu regulovať abnormálne metabolické procesy. Ako obnoviť metabolizmus pomocou finančných prostriedkov tradičná medicína? Môžete napríklad piť odvar z takýchto rastlín, ktorých prípravky sú vždy v predaji v lekárni:

• žihľava, vši, lopúch - tieto lieky pomôžu kontrolovať chuť do jedla;
• ženšen – má tonizujúci účinok a urýchľuje metabolizmus.

Ak nemáte žiadne kontraindikácie, skúste použiť nasledujúce recepty na zrýchlenie metabolizmu:

• 2 lyžičky listy vlašských orechov, sušené a rozdrvené, nalejte pohár vriacej vody a nechajte 2 hodiny variť. Konzumujte 0,5 lyžice. po jedle.
• Rozdrvte 200 g cesnaku, nalejte 250 ml vodky do sklenenej nádoby. Zmes nechajte 10 dní v tmavej skrini, potom tekutinu vypustite. Vezmite podľa schémy: rozpustite 2 kvapky lieku v 50 ml mlieka. Každý deň zvyšujte dávku o 2-3 kvapky, čím sa koncentrácia zvýši na 25 kvapiek naraz. Infúziu pite pred jedlom trikrát denne.

Použitie diéty na obnovenie metabolizmu

Je potrebné pochopiť, že na normalizáciu metabolizmu je potrebné nielen zbaviť sa nadváhy, ale aj harmonizovať prácu tráviaceho a endokrinné systémy... Odborníci na výživu v tomto prípade odporúčajú svojim pacientom diétu podľa Pevznera, tabuľka číslo 8. Diéta s poruchami metabolizmu v organizme neznamená zmenšovanie veľkosti porcií, ale reštrukturalizáciu jedálnička hlavne na bielkoviny a rastlinnú stravu. Prvými požiadavkami, ako zmeniť stravu s cieľom obnoviť metabolizmus, je vylúčiť zo stravy:

• mastné;
• pečienka;
• pikantné;
• údené;
• alkohol.

Ako obnoviť narušený metabolizmus úpravou stravy? Aby ste zlepšili metabolický proces, musíte jesť po častiach, v malých porciách po celý deň. Pri príprave jedla sa odporúča dochucovať ho koreninami - nútia telo aktívne spaľovať kalórie, čím sa zvyšuje rýchlosť metabolizmu asi o 10%. Je užitočné používať celozrnný chlieb, veľa zelene, citrusové plody. Pomôžte vybudovať svalová hmota pomôžu rôzne mliečne výrobky.

Vitamíny

Dobrú prácu môžu urobiť aj minerály a vitamíny na zlepšenie metabolizmu. Jód napríklad aktivuje štítnu žľazu, čím zrýchľuje metabolizmus. Keď sa vezme chróm, procesy recyklácie sa urýchlia živiny, a tento minerál tiež podporuje normálna úroveň krvný cukor. Vápnik v kombinácii s vitamínom D pomôže zlepšiť podiel tukového tkaniva a svalov v tele. Skupina vitamínov B pomáha urýchliť metabolické procesy na bunkovej úrovni. vitamínové komplexy potrebné po konzultácii s lekárom.

S pomocou biostimulantov, ktoré zlepšujú metabolizmus tkanív

Podľa vymenovania špecialistu v prípadoch, keď je metabolizmus vážne narušený, je možné vykonať liečbu biostimulantmi. Prijatie týchto prostriedkov, ktoré sa tiež nazývajú adaptogény, aktivuje ochranné sily organizmu a zlepšuje metabolické procesy v tkanivách. Špecialista odporučí, aké lieky je možné pripraviť a nastaví dĺžku liečby. Biostimulanty - urýchľovače metabolizmu zahŕňajú nasledujúce byliny:

zmeny pigmentácie kože, jej bledosť, výskyt vyrážok na nej;

opuch končatín a opuch tváre,

olistenie nechtov, výskyt bielych škvŕn na nich;

suché a krehké vlasy;

zubný kaz;

časté hnačky alebo zápcha.

Poruchy metabolizmu tukov by mal diagnostikovať lekár, ktorý dokáže problém určiť na základe laboratórnych údajov. Takáto porucha v tele sa stáva príčinou vývoja vážnych chorôb: ateroskleróza, diabetes mellitus 2. typu, dna, srdcovo-cievne ochorenie, infarkt myokardu, mŕtvica atď. Tieto choroby môžu dokonca viesť k smrteľný výsledok... Závažné dôsledky metabolických porúch naznačujú, že ich korekcia by sa mala vykonávať pod dohľadom kvalifikovaného odborníka.

Video: ako zvýšiť a zlepšiť metabolizmus na chudnutie