Številne bolezni srca in plovil nas razmišljajo o tem, da poleg skladnosti z vsemi priporočili kardiologa relativno zdravljenjePotrebno je razmisliti o kompilaciji racionalnega menija. Pogosto pacienti verjamejo, da je prehrana z nastajajočimi kardiološkimi patologijami dovolj, da se upošteva le kratek čas. Vendar to ni tako za preprečevanje morebitnih poslabšanj in napredovanja bolezni, je treba drastično pregledati svoja načela za pripravo dnevnega menija.
Izbor pravilna prehrana Za srce pomaga bistveno zmanjšati tveganje nastanka kardiovaskularne bolezni
Za celotno delo srca in plovil v prehrani bolnikov kronične bolezni Srca morajo vključevati hrano, ki vključuje veliko število Naslednji koristne snovi:
- Omega-3. - nenasičene maščobne kisline priporočajo vsi vodilni kardiologi in imajo kardioprotective, anti-arhydramic, antihipertenzivno, protivnetno in lipidno stabilizacijo premoženja;
- magnezij. - potrebno za ureditev srčnega ritma, zmanjšati krvni tlak, ohraniti raven kalija v krvi in \u200b\u200bzmanjšati verjetnost klinčkov v krvi;
- kalij - Osnovno gradbeni material Za celice normalizira delovanje živčni sistem in stabilizira srčni ritem in arterijski tlak;
- koencim. (ali koencim) Q10. - odpravlja hipertenzijo, ščiti kardiomiocite pred poškodbami pri jemanju kardiotoksičnih zdravil in vodenje kirurških posegov;
- antioksidanti (Vitamini C, A, E in Selenium) - sodelujejo pri uničevanju prostih radikalov, ki prispevajo k krepitvi stene plovil, zmanjšanje ravni "škodljivega" holesterola, krepitev imunskega in živčnega sistema;
- vitamini Group B. (piridoksin, pantotenska kislina, Niacin in Niacinamid) - spodbujati širitev krvne žile in zmanjšanje krvnega tlaka, sodelujejo pri normalizaciji razmerja med "škodljivim" in "koristnim" holesterolom, preprečevanje nakupa plovil;
- vlakna vlakna - Koristno odstraniti "škodljiv" holesterol v prebavnem traktu.
Top 10 Na voljo in uporabni izdelki
Za kompilacijo pravilen meni Ljudje, ki trpijo zaradi bolezni srca in plovil, je treba vključiti v njihovo prehrano. naslednje izdelke Prehrana je vključena v prvih 10 najbolj uporabnih in dostopnih. Ko se uvedejo v prehrano, je treba zagotoviti, da za njihov sprejem ni kontraindikacij.
Fat Fish.
Ribje maščobne sorte - Saardine, losos, losos, skuše, som, itd. - Vsebuje polinenasičene maščobne kisline. In najboljše koristen vpliv Na srcu in krvnih žilah, kot od njih kot Omega-3. To se ne proizvaja v človeškem telesu in se mora združiti s hrano. Njegove koristne učinke so dokazale številne študije tujih in ruskih znanstvenikov.
Omega-3 je vsebovana v naslednjih vrstah rib: \\ t
- losos;
- skuše;
- losos;
- smallt;
- sardon;
- tuna;
- sled;
- skuše;
- sardine in drugi.
Kardiologi in zdravniki družinske medicine priporočamo, da vključijo jedi iz take ribe vsaj 2-krat na teden. Tak nasvet zdravnikom bi morali biti vročeni ne le bolnikom z boleznijo srčno-žilnega sistema, temveč tudi bolnikov s sladkorno boleznijo, ledvičnimi patologije in endokrinim sistemom.
Oil.
Še en razpoložljiv vir uporabnega Omega-3 lahko postane rastlinska olja. Zato ljudje z kardiologija bolezni Takšne od njih je treba uvesti v prehrano:
- oljka;
- corn;
- perilo.
Uporaba teh olj pri kuhanju jedi bo pomagala zmanjšati krvni tlak in zmanjšati viskoznost krvi. Posledično srce in plovila ne bodo doživele pretiranih obremenitev in splošno zdravje Bolnik se bo izboljšal.
Orekhi.
Indijski oreščki, pine Nuts., mandlji, arašidi, pistacije, orehi In lešniki so viri magnezija in prehrana lahko vključujejo bolnike z boleznimi srca in krvnih žil, če ni kontraindikacij za njihovo uporabo. Magnezij, ki ga vsebuje, je naravni pomirjevalnik in antistresno sredstvo. Njegova uporaba je še posebej prikazana ljudem, ki imajo bolečine kardiovaskularnega sistema, ki jih povzročajo stresne obremenitve ali katerih poklic je povezan s temi dejavniki.
Znaki pomanjkanja magnezija v telesu lahko postanejo takšne manifestacije:
- nespečnost;
- razdražljivost;
- shimmering točk pred vašimi očmi;
- skoči krvni tlak;
- konvulzije;
- glavoboli;
- spazmi v želodcu;
- poslabšanje las in nohtov.
Ljudje s srčnimi boleznimi in plovili bi morali upoštevati dejstvo, da se potreba po tem elementu poveča v času toplote, bolezni, ki jih spremlja sproščanje večje količine urina ali držav, ki povzročajo povečano znojenje.
Posušene marelice
Ta izdelek vsebuje veliko število kalija, ki je potrebno za bolnike ali ljudi, katerih vrsta dejavnosti je povezana s čustvenim ali vaja. Ta element je vključen v ohranjanje ravnotežja med tkivo in celičnimi tekočinami. Zaradi svojega vpliva na telo se normalizacija miokarda normalizira, se ritem srca in krvnega tlaka stabilizira. Kalium zagotavlja odstranjevanje pretirano nakopičenih v tkivih tekočine in prispeva k odpravi depresivnih stanj. Tudi ta element izboljšuje dostavo kisika na cerebralne celice in lahko pomaga preprečiti poteze.
Znaki pomanjkanja kalija v telesu so naslednji znaki:
- slab apetit;
- zmanjšanje mišične moči;
- konvulzije;
- slabost;
- otekanje;
- dyspepsia v obliki zaprtja;
- zmanjšanje urina sprosti;
- šibkost;
- apatija.
Ajda žita
Sestava teh žit Obstaja veliko koristnih snovi, ki imajo koristen učinek na srce in plovila. Tej vključujejo:
- vitamini skupine B (B1, B2, B5, B6 in B9);
- vitamini RR, N in E;
- kalij;
- magnezij;
- cink;
- selen;
- fluor in drugi minerali in elementi v sledovih.
V jedru teh žit, obstajajo komponente, ki odpravljajo pomanjkljivost železa, ki izhajajo iz različnih srčno-žilnih bolezni, ki povečujejo imuniteto in stabilizacijo ravni "škodljivega" holesterola. Ajda žita Lahko se priporoča za vključitev v meni tudi bolnike, ki imajo patologijo prebavila (Na primer, gastritis, duodenitis itd.), ali prekomerno telesno težo.
Meso
Nutricionisti verjamejo, da je glavni vir koencima Q-10 (ali Ubiquinone) za človeško telo goveje meso. To je ta snov, ki jo vsebuje meso, je najmočnejši antioksidant.
Goveje meso se uvede v prehrano bolnikov, ki trpijo zaradi bolezni srca. Koencim Q-10 prispeva k normalizaciji presnove, pomaga pri ustvarjanju energije v kadiomocitih, prispeva k odpravi depresije, uravnava plovila in ima dodatne pozitiven vpliv Na cerebralnih celicah in drugih tkaninah.
Brusnica
Kisline, vitamini, bioflavonidi, elementi v sledovih, antociani, sladkorji in pektini, ki jih vsebujejo kljun, imajo ugoden učinek na stanje plovil in srčne mišice. Prispevajo k normalizaciji menjalnih reakcij, povečanju imunosti, zatreti rast patogenih mikroorganizmov.
V brusnicah obstajajo vitamini skupine B in askorbinske kisline, ki krepijo stene plovil in imajo ugoden učinek na imuniteto. Nikotinska kislina Pomaga telesu, da absorbira vitamin C in izboljša lastnosti antioksidantov. Vitamin B1 normalizira delovanje živčnega sistema, srca in prebavni trakt. Pantotenska kislina pomaga normalizirati menjavo ogljikovih hidratov in maščob. Visoka vsebnost kalija, katerih asimilacija se izboljša zaradi prisotnosti vitamina B6, krepi tudi stene kapilarov in miokardnih tkiv.
Vlakna, ki jo vsebujejo brusnice - pektin je "topna v vodi". Lahko veže tekoče in škodljive sestavine v mastno maso, ki izhaja iz telesa. naravni način. Zaradi tega organizacija stabilizira presnovne procese, raven "škodljivega" holesterola se zmanjša, verjetnost razvoja ateroskleroze plovil pa manjša.
Zeleni čaj
Sestava te vrste čaja vključuje številne antioksidante in flavonida posode. Številne študije, izvedene v avtoritativnem znanstvenem medicinski centripokazala, da je sprejem 4-5 skodelic zelenega čaja na dan sposoben izboljšati stanje vaskularnih zidov.
Kljub vsem koristne značilnosti To ljubljeno s številnimi pijačami je treba spomniti, da je v nekaterih boleznih lahko kontraindicirana. Zato, če nameravate ga uporabiti nenehno ali v preventivnih namenih, morate dobiti nasvet strokovnjaka.
Brokoli
Številni poskusi so pokazali, da snovi, ki jih vsebuje brokoli, izboljšajo delo srca in krvnih žil. Lahko zmanjšajo škodo, ki se pojavijo pri nezadostnem vstopu v miokardne celice kisika.
Broccoli vsebuje vitamine skupine B, vitamin A, E, C, U, K in RR. Sestavek mikroelementov predstavlja natrij, kalij, kalcij, železo, fosfor, cink, selen in baker, uporabna za srce in plovila.
Pri uporabi brokolija je človeško telo nasičeno z beljakovinami, nepogrešljivimi aminokislinami in spojinami, podobnimi njenimi lastnostmi z endorfinom ("hormon sreče"). Ta zelenjavna kultura vključuje majhno količino ogljikovih hidratov in maščob, kar pomeni, da se ta izdelek lahko uporablja za hujšanje, kar je prikazano več bolnikov s kardiovaskularnimi vaskularne bolezni.
Špinača
Kljub dejstvu, da ima špinača absolutno nevtralen okus, njegov niz elementov v sledovih in vitaminov vam omogoča, da ga uporabite kot učinkovito vrednost od anemije. Tudi sestava tega zelenja vključuje številne snovi, ki so koristne za srce. Antioksidanti in polifenoli ščitijo celice žilnega sistema od vpliva škodljivih radikalov, nizka energijska vrednost tega živilskega proizvoda pa je v hrani, tudi ljudem, ki trpijo zaradi odvečne teže.
Špinača vključuje veliko kalija, ki je koristna za bolnike s srčnimi boleznimi in plovili. Zahvaljujoč temu elementu se krvni tlak stabilizira in srčni ritem se normalizira.
Špinača vsebuje snovi, ki imajo mehak diuretični učinek. Zato se ta zelenicam priporoča, da bolnikom s kardiovaskularnimi boleznimi, v katerih se pojavi Edema zaradi disfunkcij tega in urinarnega sistema.
Kardiovaskularni sistem izvaja ključno vlogo pri delu. Človeški organizem. Njegova najpomembnejša funkcija je prehrana kisika vseh organov in tkiv. Ima vpliv številnih dejavnikov, od katerih je eden praktično neodvisen od volje (ekologija, stres, dednost in genetska predispozicija), so še vedno v pristojnosti.
Druga skupina dejavnikov se uporablja predvsem hrana. Kljub temu, da ima vsebina prehrane vljudno - vaskularni sistem Velik vpliv, veliko zelo zanemarljivo pripada njegovi sestavi.
Medtem, zaradi pravilno izbranega načina moči in izdelka, potreben organizem Ob upoštevanju individualnih potreb ne morete samo ohraniti zdravja srca in krvnih žil, temveč tudi prilagoditi njihovo stanje potrjena z raziskavami . Poleg vsebine v prehrani izdelkov, ki so potrebni za telo, pravega odnosa hranilaSkladnost z načinom napajanja, kardiologi prav tako svetujejo, da porabijo izdelke, ki neposredno hranijo srce in krepitev plovil.
Toda mnogi pozabijo, da je prav tako pomembno izključiti iz prehrane, ki negativno vpliva na stanje kardiovaskularnega sistema. Raziskave Uveljavil je neposredno povezavo med nezdravimi prehrana in boleznimi srca in ožiljanja. Kakšno hrano je, in katera živila so najbolj škodljiva, bomo upoštevali v tem članku.
8 izdelkov, ki ubijejo naše srce
Spodaj si bomo predstavljali hrano, ki je izjemno priključitev na naše srce. Nekatere od njih je treba popolnoma izključiti iz prehrane, uporaba drugih pa se zmanjša na minimum.
1. Energija
Energetske pijače so koncentrirane vsebnost kofeina, sladkorja in konzervansov. Kot drugi stimulansi se pojavi začasna izbruh energije zaradi izčrpanja energetskih rezerv telesa.
Z drugimi besedami, ne dajejo energije, ampak le prisilile telo, in zlasti srce delo na obraboZamenja se z naknadnim upadom sil in jih spremljajo tlačni sunki. Znanstveniki so dokazalida energija poveča tveganje za bolezni srca.
Zanimivo je, da jih večina energetskih potrošnikov ne potrebuje. Enako, ki se mora prisiliti, da se vzdržijo spanja, strokovnjaki priporočajo bolj sprejemljive stimulante, ki vsebujejo kofein v manj koncentraciji in ne vsebujejo dodatnih škodljive snovi. To je najprej kava. Če ne presegate dovoljenega odmerka.
2. alkohol
Tudi alkohol destruktivno deluje na srce in plovila, pa tudi druge sisteme telesa. Poleg tega lahko alkohol v kombinaciji z drogami ali maščobne živila igra vlogo katalizatorja ali spremeni vpliv na telo.
Znano je, da je v kombinaciji z zdravili, namenjenimi normalizaciji plovil, vpliv alkohola lahko povzroči propadToda v kombinaciji z maščobnimi živili, destruktivnimi procesi, ki so škodljivi za jetra in ledvice, so pospešeni.
Toda ne alkohol potopi iz strogega negativnega učinka.
3. SOL.
Poraba soli je pomembna za ohranitev od 3,5 do 5 gramov na dan. To ne velja za trpljenje takih kardiovaskularnih bolezni kot arterijska hipertenzija., ishemična bolezen drugo.
V nekaterih od njih je treba porabo soli še bolj zmanjšati, z drugimi pa je priporočljivo biti odpravo prehrana ali zamenjava klasične natrijeve soli klorid na eni, v kateri je natrij substituiran s kalijem.
Popolna zavrnitev soli je tudi nezaželena, saj taka prehrana splošna uporaba Lahko prispeva k razvoju tveganja za srčni napad.
4. Maščobna hrana
Maščobe Play. pomembna vloga Pri delu telesa, vendar niso vse maščobe koristne. Maščobe, vsebovane v nekaterih izdelkih, se deponirajo na stenah plovil, \\ t posledično se lahko razvije ateroskleroza - Predpogoj za razvoj drugih, več nevarne bolezni. Zato je bolje uporabiti, s seznamom, katerega lahko preberete v ločenem članku.
Takšne maščobe so vsebovane v maščobno meso - jagnjetina in svinjina ter v proizvodih, ki se pripravljajo z obilno količino olja. To meso ne more jesti velike količine V nobenem primeru.
5. dimljene klobase
HAR. dimljene klobase Na eni strani, na eni strani, prisotnost rakotvornih snovi in \u200b\u200bkonzervansov, in na drugi strani, ki jo vsebuje bogato z bogato količino, ki ubije naše srce.
Prekajen, da bi spodbudil rast pritiska in prispeva k trombozi. Poleg tega poraba negativno vpliva na delo jeter, ledvic, endokrinega in urinarnega sistema.
6. Hitra hrana
Škoda hitre hrane, poleg slabe kakovosti uporabljenih proizvodov, je posledica prisotnosti granžajev in maščob, ki jih vsebuje olje, ki se uporablja za Cryer Cryer. Škoda hitre porabe hrane ima večkrat korist za hranotelo iz njihove porabe.
Prispeva k dvigu slabega holesterolain škodljive snovi, ki jih vsebuje taka živila dobesedno "praske" plovila in jih izgubijo, zaradi katerih so zlahka zasenčeni.
Hitro hrane je treba pripisati tudi nizko kakovostnih prigrizkov in prigrizkov, med katerimi je krompir in koruzni sekanci, izdelani z uporabo velike količine olja, krekerjev, čebule obroči v globokem cvrtniku itd.
7. Sladkor.
Poraba sladkorja povzroča rast tlaka skok in poslabšanje plovil. Poleg tega poraba sladkorja negativno vpliva na druge sisteme in postopke, ki se pojavljajo v telesu.
Sladkor povzroča zaskrbljenost in depresivne države Zaradi zatiranja živčnega sistema. Škoda iz sladkorja je podobna škodi, ki izhaja iz porabe energije.
8. Kajenje
Kajenje je ena izmed najbolj škodljivih možnih navad, za "Jedra" pa je načeloma nesprejemljiva, saj izzove krč plovil, in tako v kritičnem stanju.
Poleg ostro povečanje možnosti srčnega napada in kap, Kajenje Nadalje preprečuje dobavo kisika v organe človeškega telesa, ki jim ne omogoča normalno delo.
Kako zamenjati - 6 možnosti
Naslednji bloki pozitivno vplivajo na SCC:
1. Sadje, citrusi in jagode
Zlasti so koristne banane, granate in agrume plodovi, kot so.
Zaradi visoke vsebnosti kalija v sestavi, ki opozarja tromboza in normalizacijski tlak.
On ima ugoden učinek na delo srca in države vaskularna stena. Poleg tega ima granatni granat skupen učinek vseh sistemov organizmov. Granat je ena od skrivnosti dolge življenjske dobe prebivalcev Kavkaza.
Iz jagod je najbolj uporabna, in. Vključujejo trombozo, prispevajo k čiščenju plovil, normalizirajo procese krvi-peskanja in pretoka krvi.
2. Zelenjava
Med najbolj implicira pese, ki je pozitiven učinek, ki je primerljiv z delovanjem naprednih medicinski pripravki. In z visoka vsebina V njem beta karotena. Iz tega razloga so pomembni tudi korenje.
3. Zelena
Peteršilj, Dill, Coriander in Drugi Zeleni vsebujejo koncentrirano število uporabnih elementov v sledovih s krepilnim učinkom za kardiovaskularni sistem.
4. Posušeno sadje in matice
Zaradi ohranjanja vitaminov in elementov v sledovih v njih v primerjavi z zamrznjenimi in recikliranimi plodovi. Matice vsebujejo tudi visoko koncentracijo hranilnih snovi, nepogrešljivo za telo. Da bi okrepili kardiovaskularne, se strokovnjaki priporočajo iz zdrobljenih matic in suhega sadja, ki ima zelo absorbirnost organizma. Najbolj učinkovito se imenuje v čast izjemnega zdravnika, ki ga je izumil.
5. Olja
Prvič. Čistijo plovila in krepijo srčne mišice.
6. Ribe
Bistveno boljši od mesa. To je posledica, prvič, najboljša absorbabilnost. Drugič, maščoba, ki jo vsebujejo ribe, se ne kopiči le v plovilih, temveč je nepogrešljiv pogoj za krepitev telesa.
Tretjič, ribe, pod pogojem, da je divja, kot je na primer, pacifiški losos (Nerkey, Keta, Gorbow, Kizhuch, grad), poganjajo naravno hrano, zaradi česar praktično ni škodljivih snovi v svojem mesu.
Končno, preverite to infografijo:
Nekaj \u200b\u200bbesed o kalijevi prehrani
Kot smo že omenili, so kalij in magnezij nepogrešljiv element za otroško trpljenje zaradi bolezni srca in ožilja. Iz tega razloga, strokovnjaki priporočajo "jedra", da pridobijo sol z zamenjanim natrijem v kalij. Ta element krepi srčno mišico, prispeva k čiščenju plovil, preprečuje trombozo.
Video na temo
Za podrobnejše seznanitev s temo vam svetujemo, da si ogledate videoposnetek:
Tako pravilno izberete potrebne izdelke za telo in izključite alkohol iz porabe, \\ t hrana ki rediKonzervansi in škodljive maščobe, oseba ščiti in obnavlja kardiovaskularni sistem. Prehrana mora upoštevati individualne potrebe Telesa in faktor sezonskosti. Pomembno je tudi, da se proizvodi proizvajajo na okolju prijaznem področju in brez uporabe snovi, ki so nevarni za telo, ki dealudira korist njihove porabe.
Srce - najpomembnejšega organa Oseba je nekakšen naravni motor, ki črpa kri v celotnem sistemu krvi. Le nekaj vede, da lahko ustrezna prehrana prepreči veliko srčnih bolezni. Nekateri izdelki lahko celo izboljšajo delo srčne mišice. Torej, kaj so - koristni izdelki za srce in plovila? Kaj je vsak dan, in kaj se bolje izogniti?
Pravilna prehrana za srčne mišice
Hrana - gorivo za celotno telo. Iz njega je vse koristne in pomembne organe za polnopravne organe. Tisti, ki ne želijo nenehno sedeti na različnih tabletah, je treba skrbno nanašati na njihovo prehrano. Zdravniki priporočajo, da se držijo Sredozemska prehrana. Temelji na veliko sveže zelenjave, sadja, rib, oreščkov in zelenih. Bolje je jesti vsaj tri ali štirikrat na dan. In ne pozabite na zadostno tekočino.
Ljudje, ki se želijo izogniti razvoju bolezni srca, bi morali biti popolnoma izključeni iz prehrane različnih polizdelkov. Hrana je lahko preprosta, vendar sveže pripravljena. Potrebno je pozabiti na klobase, cmoke, dimljene. Tako se je zgodilo, da proizvajalci niso posebej doživljati sestavo takih proizvodov, zanje je pogosto pomembno. nizka cena, možnost dolgoročnega skladiščenja in okusa, ki jih bo prisilila, da jih ponovno in znova kupujejo.
Pri izbiri mesa morate dati prednost nizko maščobam sorte. Bolje je izključiti porabo margarine. Za ljudi, ki so nagnjeni k razvoju srčnih bolezni in plovil, kontraindicirane in čokolade. Ne tvegajte zdravja in piti alkohola, tudi v majhnih odmerkih.
Menijo, da majhna količina naravnega vina ne škoduje le ne škoduje, ampak tudi izboljšanje stanja plovil. V vsakem primeru se bolje posvetujete z zdravnikom.
Uporabna za vsako osebo naravna prehrana. Sveže meso, ribe, mlečne zelenjave in sadje bodo telesu vse potrebno celotno življenje Snovi. Avokado, grenivka, jabolka, jabolka, so tisti sadje, ki lahko jedo skoraj vsak dan. Pumpkin, česen in brokoli so lahko tudi osnova za jedra. Zlata I. naravna olja - Viri pomembnih snovi za telo.
Top 15 uporabnih izdelkov
Seznam uporabnih izdelkov je precej širok in vsi lahko izberejo nekaj zase. Moč za izboljšanje dela srca ni mučenje. Za pravilen pristop - To je slasten in uporabna obrok, ki ne prinaša le koristi, ampak tudi miruje okusne receptorje.
Avocado.
Sadje je bogato s polinenasiranimi maščobnimi kislinami. Za redna uporaba Avokado Obstaja izboljšanje spomina, pa tudi znatno zmanjšanje tveganja za razvoj krvnih žil in bolezni srca.
Ne zadnja vloga za pravilno delo telesa igra kalij. V zadostni količini je vsebovan v tem izdelku. Izboljša tudi izmenjavo holesterola in ne omogoča oblikovanja holesterol placcam. v plovilih. Normalizira metabolizem, ki omogoča, ne da bi se zatekali s pomočjo zdravil, zmanjšajo kazalnike tlaka. Zdravniki priporočajo avokado vsem, ki trpijo zaradi hipertenzije.
Sadje vsebuje veliko vitaminov in mineralov:
- baker - nezadostna količina snovi pripelje do anemije;
- Železo - sodeluje v procesu oblikovanja krvi;
- vitamin B12 - sodelovanje pri ustvarjanju eritrocitov;
- vitamini B6, E, C;
- encimi pospešujejo proces asimilacije vseh uporabnih snovi.
Avokado je univerzalni izdelek za zmanjšanje slabega in izboljšanega holesterola.
Ko baker in železo prihaja iz enega izdelka, jih telo bolje absorbira.
Sadje je treba uporabiti surovo, samo v tej obliki vse koristne snovi, ki jih vsebuje izdelek, so v celoti v telesu. Avokado je popolnoma kombiniran z zelenjavo in sadjem. Ta kombinacija ni le okusna, ampak tudi neverjetno uporabna.
Grepefruit.
Ni vsakdo všeč to grenko sadje, toda njegove koristi so neprecenljive za telo. Praktično ne vsebuje kalorij, ampak polne snovi, ki so koristne za popolno delovanje organizma. Ne vplivajo na ravni sladkorja v krvi, zato jim zdravniki svetujejo, da uporabljajo diabetike.
Znanstveniki so izvedli številne študije, ki so pokazale, da kombinacije kalija, likopena, vitamina C pomaga izboljšati zdravje srca in razširiti "življenjsko dobo". Pogosto poraba sadja preprečuje razvoj takšne bolezni kot ateroskleroze. Obstaja izboljšanje krvnih žil, njihova elastičnost se izboljša. Odlično Normalizirati pritisk pri vrhuncu.
Grepefruit dodajo slade in solate ali pa jedo v surovi obliki. Optimalna količina - 2-3 kos na teden, je možno kot zajtrk.
Garnet.
Ta fetus na daljavo spominja na srce in verjetno ne zaman. Njegova redna uporaba pomaga organskim delom kot ura. Kaj vsebuje to okusno in sočno sadje? Grenade bogastvo:
- vitamini B1, B2, B3, B5, C, A, E, RR, antioksidanti in železo;
- organske kisline;
- polifenoli;
- borova kislina;
- glukoza in fruktoza;
- tanini.
Delo srca je v mnogih pogledih odvisno od zadostnega števila kalija.
POMEMBNO! Nezadostno število kalija lahko vpliva na razvoj srčnega popuščanja in aritmije.
Pomegranat je treba zaužiti v sveži obliki. Lahko samo izpuščajo jagode ali iztisnete sok iz njih. Redna uporaba tega izdelka zmanjšuje tveganje ateroskleroze, angina napadov, vzdržuje plovila v tonu in razredči krvi.
Glavna stvar ni, da ne pozabimo, da lahko nepravilna poraba granatnega jabolka privede do negativne posledice. On je kontraindiciran ljudem z želodčnim razjedom, z razpoložljivostjo hemoroidni vozlišča In za otroke, mlajše od enega leta.
Rastlinsko olje
Zelo koristno za človeško telo je oljka in laneno olje. Popolnoma varujejo srčne mišice iz različnih bolezni, nasičeni organizem Omega 3 z maščobnimi kislinami, zmanjšajo raven holesterola v krvi. Pogosto rastlinska olja se uporabljajo pri pripravi solat. Ne pozabite, da je ta izdelek precej kalorien.
Žita
Nemogoče je predstaviti človeško življenje brez prehranjevanja žit. Stalna prisotnost žit na mizi ne omogoča holesterola, da se naseli na stenah plovil. Ta izdelek je enostavno "deports" iz telesa. In ovsena kaša, na primer, prispeva k izboljšanju stanja zidov plovil.
POMEMBNO! Žita grobega brušenja so najbolj uporabna, saj je v njih vsebnost vlaken višja.
Apple.
Ta plod je uporaben absolutno za vsakogar. notranji organi. Če jeste eno jabolko enkrat na dan, se lahko izognete razvoju raka in bolezni srca. Vlakno ne dovoljuje holesterola, da se naseli na stenah plovil.
Dnevi Apple so zelo koristni (prehrana na jabolkah). To vam omogoča zmanjšanje otekanja, ponastavitev prekomerna telesna teža in normalizirajo presnovne procese in kazalnike tlaka.
Uporaba živilskih jabolk prispeva k hitremu odstranjevanju škodljivih snovi iz telesa. Tisti, ki ljubijo te plodove, pogosto jim ni treba razmišljati o ravni krvnega sladkorja.
Zadnje novice so zadovoljne, izkaže, da uporaba teh plodov pomaga, da se izogne \u200b\u200bAlzheimerjevi bolezni. Raziskave o miših so prinesle nepričakovana odkritja. Jabolka očistijo telo in pozitivno vplivajo na proizvodnjo možganskih celic.
Fižol in fižol
S temi izdelki lahko zamenjate kalorij okras. Lahko so hitro zadovoljni, koristi pa so več od njih. Fižol je bogat z flavonoidi, ki se izogibajo razvoju arterijske hipertenzije.
Kot del stročnic: beljakovin, kalcij, likalnik, folna kislina in vlakna, ki ščitijo srce in plovila različne bolezni. Zlasti ljudje, ki jedo te izdelke, je veliko manj verjetno, da bodo trpeli zaradi arterijske hipertenzije.
Pumpkin.
Z vso svojo razpoložljivostjo je buča neverjetna uporabna izdelek. Različne jedi se pripravi od njega, od juhe-pire do izvrstnih sladic in sokov. Vsebuje veliko vitaminov, ki ne le krepijo srce, temveč omogočajo tudi premagovanje mraza in celo depresije.
Zadostna vsebnost kalija omogoča vzdrževanje ravnotežje z vodo In pravočasno, da odstranite odvečno tekočino. Moški so zelo koristni bučna semenaTo izboljša reproduktivne funkcije in sistemi.
Garlic.
Pogosto uporabljajo za pripravo različnih ljudska zdravila Doma. Pogosta poraba česna zmanjšuje ton plovil, ki se rahlo znižuje tlak. Vsebuje približno 60 uporabnih snovi, ki ne ščitijo le srce in plovila, temveč tudi izboljšanje njihovega stanja. Česen je zelo koristen, če se pravilno uporablja, ker v velikem številu in za tiste, ki imajo težave z želodcem ali gastrointestinalnim traktom, lahko ta izdelek povzroči škodo.
Ribe
Najbolj okusna in uporabna, po zdravnikih in bolnikih, je riba rdečih sort. Uporaba lososa in lososa omogoča dolgo časa, da pozabimo na problem visokega tlaka.
Prav tako je treba vključiti v prehrano tuna, sardine, kivimo in postrvi, potem se ne spomnite hipertenzije. Ribe pomagajo upočasniti procese staranja v telesu.
Brokoli
Ta zelenjava je zelo koristna, odrasli in otroci vedo o tem. Zelje se vrednoti za veliko vsebnost kalija, fosforja, magnezija, vlaken, vitaminov C in V. Uporabite ga v siru ali kuhani obliki. Izboljšuje delo srčne mišice, zmanjšuje miokardno škodo in poveča odpornost na srce na hipoksijo. Parna zelenjava mora postati najljubša jed vsakega jedra ali človeka, ki je nagnjen k razvoju bolezni CSS.
Yagoda.
Skoraj vse sorte in vrste so zelo koristni za telo. Imajo ugoden učinek na srce, zatirajo procese staranja in zmanjšujejo znesek presežek tekočine v organizmu. Jagode so bogate s kalijem, magnezijem in vitamini. Izboljšajo stanje plovil in zmanjšajo prepustnost.
Jagode izboljšajo stebre živega srebra in hranijo srce z vsemi potrebnimi snovmi. Peščica sadja, porabljenih redno, zmanjšuje tveganje za srčni napad včasih.
Gobe
Veliko obožujejo gobe, vendar popolnoma podcenjujejo njihovo uslugo. Imajo veliko vlaken in različne vitamine. Ta izdelek se popolnoma spopade različne bolezni Srca, plovila in pomembno zmanjšuje tveganje za raka tumorjev.
Koristno za opomba! Gobe \u200b\u200bso koristne ne glede na metodo kuhanja. Glavna stvar je kraj rasti, ker lahko ta izdelek absorbira in škodljive snovi.
Čokolada
Čokolada je definitivno Škodljivi izdelek. Toda to se ne nanaša na črne grenke vrste. Ne vsebuje veliko sladkorja in različnih maščob, kar pomeni, da krepi delo SCC in vzame holesterol iz telesa. Vsebnost kakava mora biti vsaj 70%.
Orekhi.
To je izjemno koristen izdelek ne samo za srčne mišice in plovila, ampak tudi za celotno telo.
POMEMBNO! Potrebno je izbrati orehe brez konzervansov, soli in raznolikost dodatkov. Takšni izdelki prispevajo k razvoju bolezni in oblikovanju tumorjev.
Nuts, ki jim je vredno izbrati rahlo posušeno. Pri toplotni obdelavi izgubijo svoje lastnosti. Ta izdelek se lahko uporablja kot prigrizek ali dodatek za solate.
Vsako hrano za jedra morajo biti usklajene z zdravnikom. Navsezadnje lahko koristni izdelki za srce in krvne žile škodijo v posameznih primerih. Ljudje v starosti, ne glede na to, ali trpijo zaradi bolezni srca ali ne, je vredno bolj skrbno izbrati dieto za vsak dan. Tudi v primerih, ko je brez lekarna Ne delajte, ustrezna prehrana bo olajšala stanje in povečala učinke zdravil.
Iz pravilnega dela srca in stanja plovil, je naš zdravje in dolgoživost, sta prvi odvisna. Iz dejavnikov, ki prispevajo k temu, je prvo mesto hrana.
Trenutno je 23 milijonov ljudi v Rusiji bolne kardiovaskularne bolezni. 40 milijonov ljudi trpi zaradi hipertenzije. In to je samo na uradnih kazalnikih. Dejstvo je, skoraj vse prebivalstvo na tak ali drugače trpi zaradi teh bolezni. To je skoraj 60% vseh smrti. Obstaja stalno povečanje obolevnosti, smrtnost iz srčnih napadov in udarcev narašča.
Vsebina članka:
- kaj je koristno za nas;
- izdelki za srce in plovila
- 10 prvakov
Ena izhod v tej situaciji je prilagoditev ustrezne prehrane. Vsi ljudje ne razmišljajo o tem, da je hrana, ki jo porabijo, njihov glavni sovražnik. Ona je za vas ali proti tebi. Kaj naj bi pozorni na nakup izdelkov v trgovini? Kaj morate zapomniti? Katera so najbolj uporabna hrana za zdravje?
Kaj je koristno za nas?
Obstaja veliko izdelkov, ki so zelo potrebni v naši prehrani. Narava, tako zasnovana, da ni izdelkov, ki so koristne le za en organ. Prednosti njihovega vedno kompleksa. Zato nakup samo koristnih izdelkov, skrbi za vaše zdravje in vaše ljubljene.
Izdelki za srce in plovila.
Ogljikovi hidrati, ki jih telo zlahka asimilira, prispeva k kopičenju holesterola in maščobe v telesu. Z lahkoto prenesejo sesalni proces v kri iz naših koristnih so le tiste ogljikove hidrate, ki jih je težko absorbirati: ki niso opravili nobene obdelave, brez sladkorja in škroba. To so različne cele žita, ki vsebujejo veliko vitaminov in mineralov, topnih in netopnih živilskih vlaken. Topna prehranska vlakna so fižol, grah, leče, hruške, jabolka in veliko zelenjave. Netopna prehranska vlakna vsebujejo otrobi, cela zrna, lupine zelenjave in sadja.
Vse maščobe niso škodljive za telo. Samo trdne, nasičene maščobe so namenjene za srce in plovila (vsebovane v svinjski, govedini in druge vrste živali in meso ptic, kot tudi v palmovem olju), in Transgira (umetno, pogosto in se aktivno uporabljajo. prehrambena industrija). Prispevajo k kopičenju škodljivega holesterola v plovilih, ki tvorijo plakete. Holesterol vsebujejo jetra in organe živali, piščančje kože, jajčne rumenjake, mlečnih olj nafte in smetane. Verjeli so, da veliko jajc jedo v hrani, škodljivo. At. ta trenutek Ugotovljeno je, da so nevtralizirani Škodljivih učinkov Trdne maščobe. Jejte na 5 - 6 jajc na teden je preprosto potrebno, kljub dejstvu, da vsebujejo holesterol. Toda jedra bi se morala vzdržati takih številnih jajc.
Vitamini.Najbolj uporabne so tiste, ki jih dobimo iz hrane, ne pa lekarnice "tabletke". Vitamin C. (Vsi citrusi, kivi, jagode, brokoli, cAULIFLOWER., poper) in vitamin E (cela zrna, olja, oreški, šparglji) zmanjšujejo vnetje v plovilih, preprečujejo nastanek trombomov. Potrebujemo naš organizem folne kisline in skupinske vitamine v (celih zrna, banane, arašidi, ribe, ptice, meso, jajca, mlečni izdelki) - zmanjšujejo tveganje ateroskleroze.
Minerali. (Vse vsebujejo banane, citrusi, zelenjavo, krompir) in kalcija (mlečni izdelki, ribe, ribje konzervirane hrane s vsebnostjo kosti, mandlji) lahko preprečijo hipertenzijo, kap. Magineic profilaksa (sadje, zelenjava, trdna zrna, oreški, stročnice, morski sadeži) niso pomembne le za delo srca, ampak tudi znižuje krvni sladkor, pomaga krepiti plovila, izboljšati imuniteto.
Vsaka zelenjava, sadje, jagode so zelo koristne za srce in krvne žile. Njihov vpliv na telo je neprecenljivo: snovi rastlinskega izvora Slabo vnetje v plovilih in imajo konkretno delovanje: Preprečite nastanek krvnih strdkov, lipidnih usedlin, pomagajte raztopiti holesterol. Karotenoidi so vsebovani v barvni zelenjavi: rdeča, zelena, oranžna (razen citrusov), zelena. Potrebni so stabilno delo Srca in elastičnost plovil. Še posebej koristno so korenje, sladka paprika, marelice, breskve, paradižniki. Paradižnik vsebuje vitamine A, C, likopen (antioksidant) in to zelenjavo izredno koristno za srce in plovila. V zelenjavi in \u200b\u200bsadju bright Color. Obstaja veliko kalija, vitaminov in antioksidantov, ki so iz toksinov telesa, ki krepijo stene plovil, srčne mišice.
Omega-3 maščobne kislinev prehrani. Vsebuje sorte maščobnih rib: losos, sardine, tuna, sled. Mnogi od njih v orehovih in lanuh semena, oljno, oljčno in arašidovo maslo, in. To so mononesirane maščobe. Polinenasičene maščobe so vsebovane v sončnici, koruzni, rastlinskem olju.
Cela zrna žit. Vsebuje v suhe zajtrke, kruh, slaščice za žito in druge izdelke. In tudi to je riž, ajdo, oves v surovi obliki. Velika količina vlaken v teh izdelkih se bori povišan holesterol, insulin in krvni sladkor. Kruh v celotnem zrnu in blagajnica, bogata z selenom, pomemben element Za stabilno delo srca - preprečevanje distrofije srčne mišice, proizvodnja hemoglobina, tvorba rdečih krvnih celic. Vitamini skupine B prispevajo k procesu oblikovanja krvi. Če žita jedo vsak dan - kap bo ogrožen v manjši meri.
Ne jejte težkih, slabo absorbiranih izdelkov, prispevajo k odlaganju maščob, kršitve celovitosti in zaprtja plovil. In zdravje srca in krvnih žil je predvsem dober pretok krvi in \u200b\u200bmočne vaskularne stene.
10 najbolj uporabnih izdelkov za srce in plovila.
1. Fižol, rdeča fižol, soja.
Soywares vodi seznam uporabnih izdelkov. Zmanjšujejo ravni holesterola v telesu. Ovsena kaša zjutraj z sojinim mlekom. Hkrati pa je treba spremljati raven soli v izdelku, saj nekateri izmed njih vsebujejo povečana količina natrij, ki se povečuje krvni pritisk. Fižol in rdeča fižol so zelo koristni izdelki za zdravje ljudi. So bogate s kalijem in magnezijem, likalnikom, flavonoidi, ki prispevajo h krepitvi stene plovil in elastičnosti. So vir zelenjavni beljakovin, nadomeščen z mesno prehrano, hkrati pa zmanjšuje porabo škodljivih maščob. To je 100-150 gr. Dnevni fižol ali fižol, da dobijo dnevno stopnjo beljakovin.
2. morske ribe.
Zelo koristno morske ribe. To so: losos, skuše, losos, sled, sardine, skuše, tuna. Ribe, zahvaljujoč vsebini Omega-3 maščobne kisline, Stopnja škodljivih maščob v telesu se zmanjša, ima ugoden učinek na kardiovaskularni sistem, zmanjšuje tveganje za sladkorno bolezen, lajša vnetje, izboljšuje kri in preprečuje nastanek krvnih strdkov. Morate jesti 100 - 150 gr. fat Fish. 2-3 krat na teden.
3. ovsena kaša.
] Oves vsebuje vitamine, vlakna, mangana, selenium, magnezij. Vsi prispevajo k zmanjšanju holesterola.
To je vredno začeti zjutraj od porušenja ovsene kaše. Kaša vsebuje betahalkan, normalizacijo holesterola v krvi. Vsebuje vlakno, ki spodbuja hujšanje. Izguba teže pa zmanjša obremenitev srčne mišice. In več ovsene kaše - odlična preventiva sladkorna bolezen sladkorja. Dnevni majhen del zjutraj ovsena kaša Z peščico oreščkov, jagod ali sadja in srca, se vam zagotavljajo zdravje in plovila.
4. Zelje.
To je eden najpomembnejših izdelkov za srce. Antioksidanti, ki jih vsebuje, zaščitijo srce in telo kot celoto iz prostih radikalov, mikrodelnici, vključeni v njegovo sestavo, zaščiteni pred aterosklerozo in zmanjšajo verjetnost raka, kot izhaja iz telesa rakotvornih snovi. To stojalo na dan, da bi jedli le 200-300 gr. Sveže zelje ali kratko toplotno obdelavo.
5. Zelena zelenjava.
Salate Listi, špinača, Arugula, peteršilj, Dill, Sorrel vsebuje magnezij, ki obogaguje kisik v krvi. Jedo zelene zelenjave je potrebno vse leto. Ne dajejo priložnosti za povečanje tlaka, zmanjšajte tveganje za sladkorno bolezen. Špinača je še posebej koristna - zmanjšuje učinke kisline na naše telo, preprečuje uničenje zidov arterij, normalizira tlak. Vsak dan morate jesti 30-50 gr. zelenje.
Zelo uporabno za naše srce. Vsebuje številne polinenasičene maščobne kisline, absorpcijske krome. Dnevni odmerek - 2-3 žlice svežega, ne-toplotne obdelave olja. Lahko pijete B. Čista oblika Ali dodamo solatom, pripravljenih druge jedi ali juhe.
7. Avokado in oljke.
Vsebuje kalij, magnezij, železo, vitamine skupine V. Prispevajte k kopičenju koristnega holesterola v telesu in se bori s prisotnostjo škodljivih, uravnava izmenjavo maščob, nasprotuje aterosklerozi. Dnevna stopnja - polovica ploda. To je dovolj, da čutimo plimovo za ves dan. Oljke. Vsebujejo mononsaturirane maščobne kisline in vitamin E. pomagajo zmanjšati indikatorje tlaka in holesterola. Fenolne spojine, koncentracija, ki je v oljkah zelo visoka, odstranite vnetje, preprečuje nastanek krvnih strdkov, ščiti pred oksidacijo.
8. Jabolka.
Zaščitite srce, zmanjšajte verjetnost srčnih napadov in ateroskleroze, vnetje krvnih žil, razredčimo kri in raztopimo krome. . Jabolka, ki krepijo imuniteto, normalizirajo prebavo, preprečujejo razvoj bolezni. In pektine, ki so vsebovane v jabolkah soli težke kovine in odstranite toksine. Dovolj je en svež jabolko na dan. Pralna jabolka, kot tudi pečena.
Skoraj vse jagode so koristne za srce in plovila. Zahvaljujoč antioksidantom, ki so vključeni v njihovo sestavo, se srce okrepi, staranje plovil se upočasni, presežek holesterola se izloči, preprečevanje raka se izvaja. krvni sistem. Še posebej uporabno v tem načrtu borovnic. Ena skodelica jagod je 3-4-krat na teden - zadosten znesek za ohranjanje zdravja. Borovnice, grozdje in rdeče vino vsebujejo antioksidante, vlakna, vitamin C, ki prihranijo od blokade plovil, stimulirajo izmenjavo holesterola v telesu, zmanjšajo število škodljivih molekul. Po mnenju zdravnikov, koristi borovnic se lahko primerjajo z delovanjem nekaterih medicinskih zdravil.
10. matice in bučne semena.
Vsebuje cink, normaliziranje krvnega sladkorja, vključenega in nadzoruje formacije krvi, izhodnih toksinov iz krvi in \u200b\u200bcelotnega organizma kot antioksidant. To je vir polinenasičenih kislin, potrebnih za zdravje srca in krvnih žil. Najbolj uporabni so mandlji, Cedar in mandlji z rastlinskimi maščobami, ki zmanjšujejo slab holesterol, Izboljša stanje plovil, mononsaturirane maščobe, vitamin E, magnezij, kalij, beljakovine in vlakna. Matice in semena obogatijo kalij krvi, magnezij, vitamini skupine B, C, E, PP. Prispevati k povečanju vzdržljivosti srca in plovil Tamiflu medicine. 20-25 gr. Jedrski dovolj dnevnega odmerka.
Ni manj koristnih izdelkov, ki bi prav tako želeli biti pozabljeni, da bi omenili ta članek:
Suho sadje. V njih je največja koncentracija kalija, ki ureja vodno ravnovesje telesa. In to je pot do znižanja tlaka, ki spodbuja diuretično dejanje. Ti procesi so zelo koristni za kardiovaskularni sistem.
Izdelki za meso ne-maščobe: Govedina, piščanca in jetra. Vsebujejo koencim Q10, ki stimulira proizvodnjo ATP - vir energije za srce in krvne žile. Pomanjkljivost koencima Q10 lahko povzroči srčno popuščanje.
Najbolj uporabna hrana za zdravje in plovila srca je na voljo vsem. Konec koncev, njihova velika sorta vam omogoča, da izberete primernega in okusa. Prvič, to je želja, da poskrbite za svoje zdravje in se ne podlegajo skušnjavi, da bi jedli okusne, vendar izjemno ne koristne jedi.
Preberite neobvezno:
- Kakšni izdelki so koristni za srce
- Brez zelenjave in sadja ne morejo storiti
- In za sladico - najljubša čokolada
Da bi se srce dobro delovalo, je bilo močno in zdravo, je potrebno pravilno oblikovati prehrano, vključno z izdelki, ki so uporabne za srce.
Kakšni izdelki so koristni za srce
Vsak dan od samega trenutka rojstva in do zadnje minute življenja, srce človeka nenehno skrbi, črpajo krvne legle. Za normalno delo Potrebuje elemente, kot so kalij, magnezij, kalcij, selenium in cink, omega 3 in koencim Q10, vitamini A, C, E. Vsi so preprosto nepogrešljivi. Hrana, bogata s temi snovmi, je treba vključiti v vsakodnevno prehrano.
Glavni "srčni" izdelek je riba, ki vsebuje veliko količino omega 3. Z redno uporabo rib, oseba normalizira tlak, koagulacija krvi izboljšuje, plus ribji proizvodi zmanjšujejo verjetnost miokardnega infarkta.
Matice so še en "Zlati" vir Omega 3. Poleg Omega 3 Cedra, orehovi in \u200b\u200bmandlji vsebujejo veliko magnezija in kalija, pa tudi vitaminov PP, B, C in amino kislin arginin. Če jeste oreščke v hrani večkrat na teden, se tveganje srčnega napada zmanjša za 30-50%.
Prvo mesto v količini Omega 3 maščobnih kislin je upravičeno zasedeno s semeni lanu. Štejejo za eno najbolj zmogljiva orodja Za boj proti bolezni srca. Ker je lansko olje zelo kalorij, je dovolj za 2 žlice na dan za solate za gorivo.
Nič manj koristno za srce je in olivno olje. Popolnoma je kombiniran s katerimi koli izdelki in vrhunsko poudarja njihov okus. Poleg tega nafta vsebuje številne vitamine A in E, ki, ki so naravni antioksidanti, zanesljivo varujejo srčne mišice pred učinki prostih radikalov.
Dopolnjuje seznam jeter, zlasti piščanca. Čeprav je tudi goveje in piščančje meso, je jetra bolj primerna za ta namen, ker ima pomembno za delo srčnega koencima Q10.
Dobri pomočniki za srce so žitarice. Vzdrževati normalen pritiskV meniju morate vključiti vsaj 1 del riža, ovseno kašo in drugo križ. Hkrati pa bo večje žito, bolj koristno, saj velika zrna vsebujejo več vlaken.
Nazaj v kategorijo
Brez zelenjave in sadja ne morejo storiti
Zelenjava se šteje za pravi dar narave. Uporabni so za zdravje ljudi na splošno in zlasti za srce. Učinkovito orodje za izboljšanje srčnega ritma In opozorila hipertenzije so paradižniki. Vsebujejo pomembno količino vitaminov A in C, kot tudi antioksidantni likopena, ki ščiti pred aterosklerozo.
Še en koristen izdelek Šteje se česna. Vsebuje približno 70 različnih snovi, ki ugodno vplivajo na delo srca.
Dobro preventivno orodje Iz srčne bolezni je brokoli. To je pravi zaklad vitaminov in visoka koncentracija Beta-karoten v brokoliju daje dober antioksidant učinek in varuje celice telesa pred učinki prostih radikalov.
Dobro vpliva na srce drug list zelenjave - zelena solata. Lahko odstrani holesterol, saj vsebuje kalij, magnezij, kot tudi skoraj celotno skupino vitamina B. Pri vsebnosti vitamina K, je listnatala absolutni vodja, in to je ta vitamin, ki zagotavlja normalno koagulacijo krvi .
Obvezni izdelek za normalizacijo dela srca je buča. Ta svetlo oranžna zelenjava vsebuje veliko kalija, vitamina C in beta karotena. In taka zelenjava, kot je Avokado, vsebuje veliko kalija in je znana po svoji zmožnosti, da uravnava izmenjavo holesterola. Poleg tega ima Avocado veliko vitaminov, ki preprečujejo njeno degeneracijo. In kar je najpomembneje, encimi, ki jih vsebujejo Avokado, izboljšajo asimilacijo drugih elementov v sledovih in vitaminih, potrebnih za delo srca. Uporabite ga zaželeno le v surovi obliki, sicer vse uporabne elemente Lahko propadejo.
Med sadjem je koristno za srce:
- jabolka;
- garnet;
- grenivka.
Jabolka so super naravno orodjeki je zelo bogata z flavonoidi. Poleg tega ti srčni izdelki vsebujejo quercetin, ki preprečuje videz krvnih strdkov in je močan antioksidant.
Ugodno vpliva na delo srca in granate, saj vsebuje snovi, ki so sposobne zmanjšati krvni tlak. Najbolje je, da ga uporabite v obliki svežega soka. Prav tako je koristno za grenivke. Lahko se doda sladicam, solatom ali uporabi kot neodvisni izdelek. Poleg tega grenivka vsebuje glikozide, ki niso dovoljene, da razvijejo aterosklerozo.
Tisti, ki nimajo alergij na Citrus, je zelo koristno jesti pomaranče. Ti plodovi vsebujejo veliko kalija, ki pomaga nadzorovati pritisk. Poleg tega je pektin vsebovan tudi v pomarančah, ki vzamejo mišični holesterol iz telesa.
Pomagali bodo okrepiti kardiovaskularni sistem in banane. Samo eno rumeno sadje vsebuje približno 500 mg kalija, zadostuje tako, da srčna mišica ostaja zdrava. Poleg tega banane pomagajo zmanjšati pritisk.
Še en pomemben trenutek: Plodovi se lahko uporabljajo ne le v svežih, temveč tudi sušimo. Najboljši posušen izdelek za srce je Kuraga, saj vsebuje veliko število kalija, srčne mišice, ki se zahteva za ritmično delo. Kalij je na voljo v slijih in raizovi. Da bi pomagali svojemu srcu, lahko kuhate nutrična mešanica Sadja, medu, limone in oreščkov.
Ne pozabite na jagode, ker so ti izdelki za srce zelo koristni. So kalij, ki se uporablja, na primer za zdravljenje aritmije. Bogati jagode in magnezij, ki razširjajo plovila in normalizira pritisk. Vitamini C in PS v jagodah ščitijo stene plovil in zmanjšajo prepustnost. Večina koristne jagodeki pozitivno vplivajo na delo srca, so:
- jagoda;
- češnja;
- češnje;
- ribez;
- malina.